Nga është bërë urbech në Dagestan? Urbech nga farat. Urbek tepër i shijshëm me bajame kokosi

Mirëdita, lexuesit e mi të dashur!

Dhe për ju më e thjeshta, por shumë receta më e shëndetshme per shendetin tuaj - Urbech me mjaltë, e cila do të zëvendësojë më shumë se çdo ëmbëlsi për ju. Nëse nuk hani mjaltë, zëvendësojeni me banane, hurma të copëtuara në blender ose pekmez frutash.

Receta është e përshtatshme për vegjetarianët, veganët, ushqimet e papërpunuara dhe për ata prej jush që duan të jenë të shëndetshëm.

Shtëpi paste natyrale Urbech e bën atë shumë ushqyes dhe të shijshëm. Kjo ëmbëlsirë natyrale, e cila mund të hahet me lugë me çajin ose kafenë tuaj të preferuar, ose të përhapet në ushqime pa sheqer dhe të ngjashme.

Rezultati është një pastë e trashë që nuk përhapet. Mund të bëni edhe ëmbëlsira prej saj, për shembull.

Meqenëse kam përgatitur pastë kikiriku nga urbech, do të shkruaj pak për përfitimet e saj për organizmin.

1. Kikirikët janë të pasur me antioksidantë. Kikirikët përmbajnë gjithashtu: minerale (kalium, fosfor, zink, magnez, bakër) vitamina E, B1, B2. B3, B6, PP, A, D
2. Polifenolet që përmban janë: ilaç efektiv për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, aterosklerozës, plakjes së parakohshme, tumoreve malinje.
3. E dobishme për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit kardiovaskular.
4. Ndihmon rritjen dhe rinovimin e qelizave.
5. Përmirëson kujtesën dhe vëmendjen

Si te pergatisim pasten e embel nga urbech

Përbërësit:

• arrë (kam përdorur kikirikë) - bujare 3 lugë.
• mjaltë i trashë - 1 lugë.

Rendimenti i pastës së përfunduar: 80 g

Niveli i vështirësisë së recetës: më e thjeshta

Mënyra ime e gatimit:

2. Përziejini gjithçka së bashku, duke marrë një pastë mjaft të trashë

Ëmbëlsirë e ëmbël pa sheqer është gati!

Shërbejeni ëmbëlsinë me çaj ose kafe duke e përhapur mbi bukë ose duke e rrotulluar në toptha në formën e karamele të vogla. Nëse zgjidhni ëmbëlsirat, atëherë së pari mbajeni pastën në frigorifer për ca kohë.

Do të gjeni sanduiçe të pazakontë me urbech.

Suksese në gatimin tuaj! Pres me padurim komentet tuaja.

Bashkohuni me grupet e mia

Urbech është një pjatë kombëtare Kuzhina Dagestan. Në kohët e lashta, ata trajtoheshin me luftëtarë që shpenzonin shumë energji gjatë betejave ushtarake dhe fushatave të gjata. Ky produkt përdorej edhe nga persona me shëndet të dobët për të rikthyer forcën dhe energjinë. Është një përzierje e farave të bluara të lulediellit, kokrrave të lirit ose kajsisë me mjaltë dhe vaj.

Kjo ëmbëlsirë është e përshtatshme për dekorimin e produkteve të ëmbëlsirave, dhe gjithashtu mund të përhapet në një copë bukë dhe të hahet si një meze të lehtë me çaj ose pije tjetër. Sot është e mundur ta gatuani vetë. Për më tepër, të gjithë përbërësit janë në dispozicion për shitje falas. Gjëja kryesore është të zgjidhni përbërësit Ushqim i fresket në mënyrë që urbech që rezulton është gjithashtu i shkëlqyer në shije.

Receta Urbech

1. Së pari ju duhet të merrni ndonjë farë, si kajsi, liri, luledielli ose kërpi. Më pas duhet ta grini imët në një mulli kafeje. Për ta bërë këtë, nuk ka nevojë të thahet në mënyrë që të bëhet cilësitë e dobishme u ruajtën - kjo është pika kryesore e përgatitjes. Gjatë bluarjes, lëshohen shumë vajra, kjo është gjithashtu e rëndësishme. Mund të ketë një ndryshim të vogël në sasinë e vajit të lëshuar disa fara do të japin më shumë, dhe disa do të japin më pak. Por nuk ka asnjë veçori në këtë, dhe kjo nuk mund të ndikojë në asnjë mënyrë në cilësinë e Urbech-ut të ardhshëm. Mund të përdorni fara të ndryshme, për shembull kajsi dhe kërp, shija do të jetë origjinale, por varet nga dëshirat tuaja.
2. Dhe kështu, rezultati ishte një produkt gjysëm i gatshëm i ëmbëlsisë së pritur: këto janë arra të copëtuara në një përzierje me vaj, mbase ato nuk do të shkaktojnë kënaqësi pamjen, por ata kanë një thesar të tërë minerale, vitamina, proteina, karbohidrate dhe yndyrna. Tani mund të shtoni produkte të tjera në përzierjen që rezulton.
3. Për ta bërë këtë, shkrini gjalpin dhe më pas shtoni me kujdes mjaltin në të. Rekomandohet të gatuani gjithçka në një banjë uji për të shmangur djegien. Por ju ende duhet të përzieni vazhdimisht në mënyrë që gjithçka të shpërndahet siç duhet. Tani përzierja është homogjene dhe mund të përdoret për përgatitje të mëtejshme.
4. Masa e arrave të përgatitur më parë i shtohet masës së shkrirë dhe më pas gjithçka përzihet sërish. Fillimisht, do të duket pak e lëngshme, por pas ftohjes do të fitojë patjetër trashësinë e dëshiruar, pasi vaji dhe vaji do të kenë akoma një konsistencë më të trashë gjatë ftohjes.
5. NË gjendje e lëngët urbech i përfunduar derdhet në enë në të cilat do të ruhet në frigorifer, më pas do të ftohet dhe vetëm më pas do të dërgohet në një vend të përhershëm magazinimi. Kavanozët duhet të mbyllen fort me kapak për të parandaluar hyrjen e erërave të tjera. Gjithçka nuk është aq e komplikuar dhe këto produkte mund të blihen.

Këtu nuk keni nevojë për aftësi të veçanta të kuzhinës. Dhe përbërësit mund të shtohen në çdo sasi, gjithçka varet nga shija. Këshillë biznesi: Për t'u siguruar që përzierja të jetë gjithmonë e freskët, duhet të përgatitet brenda Jo sasi të mëdha, dhe ai që ruhet për një kohë të gjatë do të humbasë gradualisht cilësitë e tij të dobishme. Pra, edhe kjo pikë duhet të merret parasysh.

Kur përgatitni produktin, mund të shtoni edhe kakao dhe çokollatë, mund të shtoni aromatizues dhe ngjyra shtesë, ato nuk duhet të përdoren, të bëra në bazë sintetike, thjesht mund të merrni lëng të freskët panxhari ose karrote. Kjo vetëm do ta bëjë gjellën më të vlefshme dhe më të pasur me përbërës ushqyes.

Përparësitë e produktit

Aktualisht, është vërtetuar se Urbech ka një numër pronash të dobishme. Produkti shtyp në mënyrë të përkryer urinë dhe ngop trupin me lëndë ushqyese. Është i përshtatshëm për atletët që bëjnë shumë përpjekje në seancat stërvitore, si dhe për njerëzit puna e të cilëve përfshin rritjen e aktivitetit fizik.

Urbech gjithashtu mund të konsumohet nga njerëz që duhet të sigurojnë ushqim për trurin. Vetitë e shumta të dobishme të arrave dhe mjaltit i japin forcë trupit. Metabolizmi normalizohet, organet e tretjes fillojnë të funksionojnë më mirë dhe sistemi kardiovaskular kthehet në normalitet. Funksionimi i mëlçisë dhe veshkave përmirësohet. Gjaku rinovohet dhe hyn në organe.

Neo, pavarësisht nga numri i madh i avantazheve të përdorimit të produktit, ka edhe kufizime në gëlltitjen e tij. Njerëzit me peshë të tepërt trupore duhet të hanë me kujdes. Nuk rekomandohet për përdorim nga personat me alergji.

konkluzioni

Urbech mund të përdoret për të dekoruar ëmbëlsira, pasta dhe produkte të tjera. Ajo ka aftësinë për të mbajtur formën e saj për një kohë të gjatë. Në të mund të zhytni petullat, petullat dhe tabanin.

Sot do të jetë më ekonomike ta përgatisni vetë sesa ta blini në dyqan. produkt i perfunduar Për më tepër, nuk do të marrë shumë kohë, dhe vetë procesi i gatimit është shumë i thjeshtë. Ndoshta këto këshilla do të jenë të dobishme për amvisat e kursyera dhe praktike.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni:

Si të gatuaj julienne nga kampionët dhe pulë?
Si të gatuaj shawarma (shawarma) në shtëpi?
Si të gatuajmë lazanja në shtëpi me mish të grirë.
Si të gatuajmë pulën e duhanit në një tigan. Petulla me gëzof në kefir
Si të gatuajmë qengjin shijshëm dhe shpejt në furrë me patate

Ndjekësit të ushqyerit e shëndetshëm nuk i pëlqejnë ëmbëlsirat sepse përmbajtje të lartë kalori dhe përfitim minimal për organizmin. Sigurisht, kënaqësia gastronomike nuk llogaritet. Por, për fat të mirë për ata që kanë një dhëmb të ëmbël, jo të gjitha ushqimet e shijshme janë të ndaluara edhe për adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm. Sot do të flasim për produkt unik, e cila jo vetëm që është e shijshme, por edhe mund të forcojë sistemin imunitar dhe të bëhet një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të ndryshme. Ky është Urbech.

Sekreti i pleqve të Dagestanit

Çfarë fshihet nën këtë fjalë "jashtë shtetit"? Urbech është një pastë që përgatitet tradicionalisht në Dagestan duke bluar me kujdes farat e lirit dhe kërpit duke përdorur gurë mulliri prej guri, si dhe lloje te ndryshme arra dhe fara. Nga pamja e jashtme, ngjan me një përzierje viskoze çokollate. Ngjyra e errët karakteristike i jep farat e lulekuqes dhe ëmbëlsia mjalti natyral.

Meqenëse gjatë procesit të përgatitjes nuk përdoret nxehtësi ose ndonjë trajtim tjetër, përbërësit e pastës ruajnë gjithçka që ishte e pranishme fillimisht. material i dobishëm.

Le të zbulojmë pse ky produkt është kaq i vlefshëm:

1. Për shkak të përbërjes së pasur, pasta rekomandohet të përdoret për të rritur forcat mbrojtëse trupi dhe rimbushja sasia e kërkuar ketri. Ka edhe më shumë përbërës të fundit në produkt sesa në mish dhe gjizë.
2. Të tillë përzierje natyrale ndihmon në mënyrë të përkryer për të rivendosur forcën pas stresit të rëndë fizik dhe mendor. Në mënyrë të pabesueshme, madje mund të shuajë etjen dhe të ngopë trupin për një kohë të gjatë. Kjo është arsyeja pse Dagestanët e marrin gjithmonë me vete nëse duhet të udhëtojnë në distanca të gjata nëpër male.
3. Përdorimi i këtij produkti rekomandohet edhe për ata që vuajnë nga sëmundjet e sistemit tretës dhe kardiovaskular. Gjithashtu ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.

Por nëse gërmoni më thellë, rezulton se kjo nuk është e gjitha veçoritë e dobishme. Komponentët e përfshirë në paste kanë një efekt pozitiv në vizion, sistemi nervor, gjendjen e lëkurës dhe madje ndihmoni ata që duan të heqin qafe kilogramët e tepërt.

Llojet dhe veçoritë kryesore të prodhimit

Urbech mund të përgatitet jo vetëm nga farat e lirit. Mund të jetë gjithashtu:

• susam;
• kërp;
• luledielli;
• nga kokrrat e kajsisë;
• bajame;
• fara kungulli.

Shpesh këta përbërës kombinohen në një pastë, duke e bërë atë një superushqim të vërtetë.

Si të gatuaj urbech në shtëpi? Produktet që do t'ju duhen:

• farat e lirit - 500 g;
• mjaltë - 100 ml;
• farat e kajsisë - 20 g;
• gjalpë - 50 g.

Kjo është receta më e thjeshtë. Për të bërë një pastë, ju duhet të bluani tërësisht farat në një llaç. Nuk këshillohet të përdorni një blender ose mulli kafeje për këtë qëllim, pasi me ndihmën e tyre nuk është gjithmonë e mundur të merret konsistenca e dëshiruar yndyrore.

Pas bluarjes, shtoni mjaltin dhe gjalpin e shkrirë në një banjë uji në masë, përzieni dhe transferojeni enë qelqi. Vlen të theksohet se Urbech është një pastë me kalori të lartë, ndaj duhet konsumuar me masë. Sasia optimale– 2-3 lugë. në një ditë.

Urbech është një prej tyre krijimet e kuzhinës, që duket e thjeshtë, por në të njëjtën kohë e pazakontë. Sa pjata njihni që përgatiten nga fara apo fara? Nëse jeni të interesuar, këtu janë disa receta se si të bëni urbech në shtëpi.

Urbech - një Urbech i tillë

Urbech - fruta guri pastë e trashë, e cila është përgatitur në mënyrë aktive nga popujt e Dagestanit që nga shekulli i 17-të. Quhet fruta me gurë sepse përgatitet duke përdorur gropa frutash, fara ose arra. Është thjesht e paimagjinueshme të imagjinohet një tryezë e popujve të Lindjes pa urbech. Kjo nuk është vetëm një pjatë tepër e shijshme, por edhe një pjatë e shëndetshme.

Llojet e para të urbekut përgatiteshin nga farat e lirit dhe përdoreshin si racione të thata për malësorët. Ata e kënaqën plotësisht urinë dhe e ngopën trupin me të gjitha substancat e nevojshme.

Pasta e farave të lirit është version tradicional. Por ka shumë lloje të tjera të urbech. Është përgatitur nga:

• qimnon;
• fara kungulli;
• fara luledielli;
• lulëkuqe;
• susam;
• frutat e arrave;
• kokrra kajsie;
• fara e kërpit;
• tul kokosi.

Kjo është larg nga listën e plotë produkte nga të cilat përgatiten makaronat Dagestan. Por ato janë më të zakonshmet. Nga rruga, nuk është e ndaluar kombinimi i këtyre përbërësve me njëri-tjetrin, si dhe shtimi i mjaltit ose shurup panje.

Si të bëni urbech në shtëpi nga liri?

farë liri shumë të mira për shëndetin. Nuk i humbet cilësitë as si përbërës në urbech. Në formën e tij origjinale fara liri Jo të gjithë mund ta hanë atë, kështu që një delikatesë e bërë prej tyre është veçanërisht e rëndësishme.

Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• 300 gram fara liri;
• 2 lugë çaji çdo mjaltë të lëngshëm;
• një majë kripë.

Makaronat përgatiten si më poshtë:

1. Do t'ju duhet të ngatërroni pak me farat e lirit, veçanërisht nëse nuk keni mulli kafeje. Më pas, duke përdorur një llaç, do t'ju duhet të shtypni farat derisa të fillojnë të lëshojnë vaj.
2. Pas kësaj ju duhet të shtoni sasia e specifikuar mjaltë dhe kripë. Përziejini gjithçka tërësisht.
3. Makarona të gatshme vendoseni në një kavanoz dhe vendoseni në frigorifer. Ju mund të hani urbech liri menjëherë pas përgatitjes së tij.

Arre Urbech

Urbech i arrës rezulton tepër i shijshëm dhe jo më pak i shëndetshëm. Mund të përdoret arra të ndryshme: bajame, lajthi, kikirikë, arra, fëstëkë, shqeme. Më pas, ne do t'ju tregojmë se si të bëni urbech në shtëpi nga arra, hurma dhe kakao. Ky opsion nuk është vetëm i shëndetshëm, por mund të zëvendësojë lehtësisht një Nutella kaq të shijshme, por të dëmshme.

Përbërësit:

• 250 gram lajthi;
• 10 copë hurma;
• lugë gjelle kakao.

Përgatitja përbëhet nga hapat e mëposhtëm:

1. Zieni ujin dhe futni hurmat në të për 10 minuta.
2. Arrat qërohen dhe shtypen derisa vaji të fillojë të shkëputet prej tyre. Prandaj, është më mirë të përdorni një llaç sesa një blender.
3. Hurmat hiqen nga uji dhe thahen peshqir letre, nxirrni farat prej tyre.
4. Frutat e hurmës mund të grihen imët me dorë ose të bluhen në blender. Dhe pastaj dërgojeni te arrat e copëtuara.
5. Në fund, hidhni një lugë kakao në përzierjen e arrave dhe hurmës dhe përzieni gjithçka tërësisht.
6. Urbech-i i përfunduar vendoset në një enë të thatë dhe të pastër dhe ruhet në frigorifer.

Thjesht mund të përzieni arrat me mjaltë, do të dalë jo më pak e shijshme dhe e shëndetshme.

Recetë për adhuruesit e susamit

Susami urbech është një burim i kalciumit. Edhe kjo recetë vjen nga Dagestani. Nëse dëshironi, i shtohet mjaltë ose sheqer. NË recetë klasike këto aditivë nuk ofrohen. Vlen të merret parasysh se ato mund të shkaktojnë alergji.

Për ta përgatitur do t'ju nevojiten vetëm 2 përbërës:

• 200 gram fara susami;
• 30 ml vaj ulliri ose gjalpë të shkrirë.

Si të bëni urbech në shtëpi nga farat e susamit:

1. Farat e susamit përdoren të papërpunuara, d.m.th., nuk ka nevojë të skuqen apo thahen.
2. Hidhni farat në një tas blender ose mulli kafeje dhe shtoni vaj në to.
3. Ndezni blenderin dhe filloni të bluani farat për 2-3 minuta. Gjëja kryesore këtu është të mos e teproni dhe të mos e ktheni susamin në një masë të lëngshme, viskoze.
4. Urbech i përfunduar vendoset në një tas qelqi. Do të jetë me vaj. Nëse nuk ju pëlqejnë makaronat në këtë formë, mund t'i aromatizoni me pak kripë ose lëng limoni, sheqer ose mjaltë.

Nëse urbeku i përfunduar i susamit nuk hahet menjëherë, atëherë duhet të transferohet në një kavanoz të pastër dhe të thatë, të mbyllet me kapak dhe të vendoset në frigorifer deri herën tjetër. Megjithatë, pjata nuk mund të ruhet për më shumë se 3 muaj, pasi të gjitha vetitë e dobishme humbasin.

Farat e kungullit për Urbech

Kungulli është i dobishëm jo vetëm për tulin e tij, por edhe për farat e tij, nga të cilat mund të bëni urbech. Në fund të fundit, konsumohet më vete për mëngjes ose si shtesë në sallata dhe pjata kryesore.

Si të bëni urbech në shtëpi nga farat e kungujve? Merrni:

• 200 gram fara kungulli;
• 40 ml vaj ulliri;
• kripë ose sheqer për shije.

Hapat e gatimit:

1. Thajmë pak farat e kungullit në një tigan.
2. Më pas ato hidhen në një mulli kafeje ose në një tas blender.
3. Me shpejtësi të lartë ktheni farat në miell dhe më pas shtoni vajin e ullirit.
4. Grini tulin për një minutë, duke mos harruar të ndaloni për ta përzier me lugë.
5. Në fund shtohet sheqer ose kripë. Përziejmë urbeçin e përgatitur dhe e vendosim në kavanoza. Mund të ruhet në frigorifer jo më shumë se 4 muaj.

A do të funksionojnë kokrrat e kajsisë?

Si të bëni urbech në shtëpi nga kokrrat e kajsisë? Dhe a do të jetë e dobishme? Do të ketë përfitime, veçanërisht gjatë sezonit të ftohtë: urbech i tillë do të shërojë ftohjet dhe forconi sistemin e përgjithshëm imunitar.

Përbërësit:

• 300 gram kokrra kajsie;
• 40 gram gjalpë;
• 40 gram mjaltë;
• një majë kripë.

Urbech përgatitet nga kokrrat e kajsisë si më poshtë:

1. Vendosni farat në një tas blender, vendosni shpejtësinë në të lartë dhe bluajini ato. Duhet ta ndaloni procesin kur vaji fillon të ndahet dhe masa në tas bëhet e trashë dhe viskoze.
2. Gjalpi do të duhet të shkrihet në një banjë uji, mjalti dërgohet gjithashtu atje.
3. E gjithë përzierja e shkrirë hidhet në farat e bluara, kriposet ose shtohet sheqer sipas dëshirës.

Urbech i gatshëm do të jetë i shijshëm për tu përhapur bukë të freskët dhe hajeni si meze të lehtë me çaj.

Kikirik Urbech

Si të bëni urbech në shtëpi nga kikirikët do të jetë interesante për ata që e duan gjalpin e kikirikut ose thjesht vetë arrat. Për gatim do t'ju duhet produktet e mëposhtme:

• 200 gram kikirikë;
• gjysmë luge mjaltë;
• 40 ml çdo vaj origjinë bimore;
• një çerek lugë çaji kripë.

Nuk është e vështirë të përgatitësh një urbech të tillë:

1. Arrat qërohen. I hedhim në një tepsi dhe i vendosim në furrë për 10 minuta në 180 gradë që të thahen. Ju gjithashtu mund të hiqni lëvozhgat pas tharjes.
2. Pas kësaj, kikirikët hidhen në tasin e blenderit.
3. Më pas shtoni mjaltin dhe kripën.
4. Aktivizoni blenderin dhe rrihni kikirikët për disa minuta. Duhet të dalë e thërrmuar, domethënë të duket si thërrime.
5. Pas kësaj, shtoni vaj dhe ndizni përsëri blenderin. Rezultati përfundimtar duhet të jetë i butë, kremoz dhe viskoz.

Ky urbech është shumë i shijshëm, edhe fëmijët do ta vlerësojnë këtë delikatesë.

Urbek tepër i shijshëm me bajame kokosi

Kjo ëmbëlsi të kujton në shije Raffaello-n. Ai thjesht ndryshon në pamje dhe përfitime më të mëdha.

Do t'ju duhet:

• 200 gram thekon kokosi;
• 200 gram bajame;
• 2 lugë shurup agave.

Hapat e gatimit:

1. Në një tas blender grini bajamet dhe thekon kokosi. Ju duhet të merrni një pastë ngjitëse.
2. Shtoni në paste dhe përzieni gjithçka mirë me një lugë.
3. Masa e përgatitur kalohet në një kavanoz të pastër dhe të thatë, mbyllet me kapak dhe futet në frigorifer për ruajtje. Por, siç tregon praktika, hahet brenda pak minutash.

konkluzioni

Urbech i përgatitur sipas një prej recetave të paraqitura do të jetë i shijshëm si a pjatë e pavarur, dhe si një shtesë për sanduiçe, drithëra dhe disa ëmbëlsira. Vlen të përmendet se çmimi i një paste të tillë në dyqanet ushqimore natyrale është mjaft i lartë. Prandaj, bërja e urbech në shtëpi vetë nuk është vetëm e shpejtë dhe e lehtë, por edhe fitimprurëse. Nga rruga, ky është gjithashtu një shans i shkëlqyeshëm për të gjetur një përdorim për arrat ose farat e pangrëna. Gjithmonë ka një mundësi për të kënaqur familjen tuaj me një pjatë të shëndetshme.

Do të mësoni se çfarë është urbech, cilat janë përfitimet dhe dëmet e tij, çfarë llojesh ka dhe çfarë recete për ta përgatitur në shtëpi. Ne gjithashtu do të flasim për mënyrën e përdorimit të tij, ku mund ta blini dhe si ta ruani më mirë. Gjithashtu do të ketë komente për produktin.

Urbech - çfarë është?

(nga fjala avar urbane, që do të thotë fara liri të bluara) është një pastë arrash ose farash të bluara në gurë mulliri prej guri. Kjo është tradicionale Pjatë Dagestan. Ai ka qenë i popullarizuar në mesin e alpinistëve për shekuj për vlerat e tij ushqyese dhe grupin unik të substancave të dobishme.

Në fakt, Urbech është një nga përfaqësuesit e parë të asaj që tani quhet superushqim. Ky është një produkt në të cilin përmbajtja e lëndëve ushqyese dhe vitaminave është disa herë më e madhe se të gjitha vlerat e njohura më parë.

Për shembull, urbech i bërë nga farat e errëta të lirit përmban një sasi rekord Acidet yndyrore Omega 3. Domethënë tre herë më shumë se në vajin e peshkut.

Ka shumë kalcium në susamin urbech. Përthithet shumë më mirë se kalciumi i marrë nga qumështi.

Përfitimet dhe dëmet e Urbech

Urbech është një produkt 100% i gjallë. Pastë natyrale (fara ose arra). Nuk përmban konservues, sheqer apo ndonjë aditiv aromatizues.

Më poshtë do të hedhim një vështrim më të afërt në përfitimet dhe dëmet e secilit lloj produkti. Çdo lloj përbëhet nga produkte të ndryshme fillestare. Është në bazë të produktit parësor që përcaktohen përfitimet dhe kundërindikacionet e pastës natyrale.

Liri urbech

Urbech prej liri është vlerësuar gjithmonë për shkak të vlerës së tij të madhe. Kjo pastë natyrale është shumë e dobishme për shëndetin e njeriut! Ky është një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve kardiovaskulare dhe aterosklerozës.

Liri urbech

Shumë e mirë për mëlçinë. E pastron atë dhe largon toksinat. E mirë për të gjithë tretjen. Domethënë për stomakun dhe zorrët. Për gastrit është shumë i dobishëm sepse liri ka edhe veti mbështjellëse.

Gjithashtu nxit humbjen e peshës. Normalizon peshën dhe yndyrën e një personi. Shumë fibra dhe vitamina. Prandaj, mielli dhe vaj liri shumë shpesh përdoret për shërim.

I mirë për shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Thonjtë me susam dhe urbech liri janë forcuar shumë mirë. Ata ndalojnë së qëruari dhe thyerja. Flokët fillojnë të shkëlqejnë. Lëkura pastrohet. Vihet re një efekt i mirë rinovues.

I vetmi kundërindikacion është intolerancës individuale. Për shembull, me alergji.

fare, mëngjes i mirë - kjo është bollgur + kumbulla të thata, kajsi të thata dhe rrush të thatë. Dhe nëse shtoni 5 gramë të tjera. liri, do të jetë një mëngjes super! Unë rekomandoj për të gjithë!

Per femijet fara liri Mund të jepet nga mosha tre vjeçare.

NË mjekësia popullore Urbech i bërë nga liri përdoret gjerësisht në trajtimin e kollës dhe sëmundjeve bronkopulmonare. Dhe gjithashtu për gastrit, ulcerat dhe sëmundjet e lëkurës.

Sigurisht, është e pamundur të flasim për lirin pa përmendur efektin e tij në sëmundjet reumatizmale. Për shembull, një qese me fara liri të nxehta aplikohet në një dhimbje dhëmbi, pas së cilës hiqet.

Ata gjithashtu bëjnë infuzione dhe i përdorin për të mbështjellë nyjen e lënduar. Përveç kësaj, ata e bëjnë atë nga farat, të cilat gjithashtu fërkohen në zonat e sëmura.

Ekziston edhe një lloj i veçantë makaronash që mund të konsumohen i sëmurë diabeti mellitus . Është bërë nga farat e lirit të bardhë.

Urbech nga susami

Farat e susamit janë mbajtësit e rekordit për përmbajtjen e kalciumit. Është në formën e një paste që përthithet më lehtë nga trupi.

Urbech nga susami

I dobishëm për gratë shtatzëna dhe nënat me gji. Gjithashtu i mirë për atletët dhe këdo me nevojë të shtuar për kalcium.

Ka gjithashtu shumë magnez në urbech të susamit. Kjo ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Shija është shumë e shijshme. Kur hapni kavanozin, aroma menjëherë fillon të ngjajë me shijen e hallvës së susamit.

Urbech nga kërpi

Urbech i bërë nga kërpi është një mbajtës rekord për përmbajtjen e klorofilit ( analog bimor hemoglobina njerëzore). Prandaj, kushdo me anemi dhe mungesë hemoglobine do të përfitojë nga ky lloj produkti.

Urbech nga kërpi

Urbech i bërë nga farat e kërpit gjithashtu përmban shumë proteina. Prandaj, ua rekomandoj atletëve dhe njerëzve që merren me aktivitete të rënda fizike.

Ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor të njeriut. Përmirëson shikimin, imunitetin dhe funksionin e zemrës. Ndihmon me pagjumësinë. Forcon flokët dhe thonjtë. Redukton rrezikun e infertilitetit. Përmirëson potencën.

Për njerëzit me mbipeshë përdorni këtë produkt duhet pasur kujdes. Mund t'ju ndihmojë të fitoni peshë shpejt. Gjithashtu jo të përshtatshme për ato, të cilët kanë gurë dhe sëmundje të fshikëzës së tëmthit.

Urbech nga kokrrat e kajsisë - përfitime dhe dëme

Vlera kryesore e urbechit të bërë nga kokrrat e kajsisë është se përmban një sasi rekord të substancës (vitaminë B17). Ka një efekt të dëmshëm në qelizat e kancerit. Shpesh përdoret për parandalimin e kancerit.

Urbech nga kokrrat e kajsisë

Përveç kësaj, vetë produkti ka një efekt të dobishëm në Rrugët e frymëmarrjes. Ndihmon me kollën, laringitin dhe bronkitin. Gjithashtu i dobishëm për veshkat dhe kapsllëkun. Ka një efekt të butë laksativ.

Alergjitë janë një kundërindikacion. Nëse e merrni në sasi shumë të mëdha, ekziston rreziku për helmim, të përziera dhe dhimbje koke.

Kokosi Urbech

Urbech i kokosit ndihmon shumë në rritjen masë muskulore. Normalizon nivelin e kolesterolit në gjak dhe gjithashtu parandalon shfaqjen e aterosklerozës.

Kokosi Urbech

Është gjithashtu shumë i dobishëm përdorimi i këtij produkti për fryrjen e barkut, formimin e gazrave dhe sëmundjet. traktit gastrointestinal. Forcohet edhe sistemi imunitar. Ka efekt antitumor.

Urbech kikiriku

Ky urbech i kikirikut mund të merret formë e pastër. Në vetvete është një produkt i plotë dhe i pavarur.

Urbech kikiriku

Është i dobishëm sepse ka një efekt të butë koleretik. Prandaj, rekomandohet për sëmundjet e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Gjithashtu për sëmundjet e stomakut, gastrit dhe ulcerat.

Vetë pasta ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Përmirëson dëgjimin dhe kujtesën. Dhe te meshkujt rrit potencën.

Unë gjithashtu do të doja të theksoja se paste kikirikuështë më e lira nga të gjitha llojet e Urbechs. Si rregull, është e përballueshme pasi vetë arra është e lirë.

Një problem tjetër ka të bëjë me urbech dhe makarona. Alergjitë ndaj arrave janë bërë të rënda problem social në vitet '90. Në veçanti, kikirikët konsiderohen si një nga ushqimet më të rënda dhe më alergjike.

Ja përse produktet e kikirikut e gjetën veten të ndaluar në shumë institucione mjekësore dhe shkollore. Epo, mos harroni për kaloritë. Në 100 gr. gjalpë arra përmban 600 kcal. Nga rruga, ka një të shkëlqyer në faqen tonë të internetit. Sigurohuni që ta përdorni!

Arre Urbech

Urbech ndihmon shumë mirë në parandalimin e onkologjisë arre. Ka veti antitumorale. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e trurit.

Arre Urbech

Shumë i dobishëm për ata njerëz që janë të angazhuar në punë mendore. Është i dobishëm edhe për meshkujt, pasi ky produkt rrit fuqinë.

Meqenëse ka shumë magnez, ai ka një efekt të mirë qetësues në sistemin nervor. Kjo pastë rekomandohet edhe për ata që janë nën peshë.

Është gjithashtu shumë i dobishëm për aneminë për të rritur hemoglobinën. Normalizohet edhe aciditeti i lëngut gastrik. Ndihmon tretjen.

Bajame Urbech

Bajame urbech është produkti më i shtrenjtë nga llojet e listuara. Në fund të fundit, arra në vetvete është e shtrenjtë, por në të njëjtën kohë shumë e shijshme. Vetia kryesore është heqja e kripërave të metaleve të rënda. Në përgjithësi, këto janë ato substancave të dëmshme, të cilat ne i thithim në mënyrë aktive çdo ditë në qytetet me ekologji të dobët.

Bajame Urbech

Produkti është gjithashtu shumë i pasur me aminoacide dhe proteina. Për më tepër, ai ka një ekuilibër përbërje të mirë nga aminoacidet. Prandaj, mund t'u rekomandohet me siguri atletëve dhe njerëzve që janë të angazhuar në punë fizike.

Mbaje mend këte produkt me kalori të lartë. Gjithashtu është kundërindikuar për fëmijët nën 3 vjeç. Mund të jepet pak më e vjetër, por në sasi shumë të vogla. Kundërindikuar për sëmundjet e fshikëzës së tëmthit, stomakut dhe mëlçisë.

Urbech i bërë nga shqeme është i dobishëm sepse produkt origjinal përmban një substancë që forcon smaltin e dhëmbëve dhe mishrat e dhëmbëve. Shija e saj është mjaft specifike dhe mesatarisht e ëmbël.

Ky lloj produkti forcon sistemi kardiovaskular dhe ka një efekt rinovues.

Nga të gjitha speciet, kjo është më së shumti produkt me vlerë . Karakteristikat e dobishme janë shumë të ndryshme. Këtu mungon shumë lëndë ushqyese për ata që janë të angazhuar në një dietë ushqimore të papërpunuar. Ky produkt do të jetë veçanërisht i vlefshëm për ta.

Gjithashtu, nëse e merrni në moderim, atëherë do të jetë e mundur të përmirësohet memoria, shikimi dhe tretja. Ka ende një shans për të parandaluar kancerin.

Urbech nga gjembaku i qumështit: përfitimet dhe dëmet

Gjembaku i qumështit është i dobishëm për të hequr qafe mbeturinat dhe toksinat. Ndihmon gratë shtatzëna të shmangin toksikozën. Disa mjekë rekomandojnë përdorimin e tij për kancer.

Urbech nga gjembaku i qumështit

Ndihmon për të shmangur sëmundjet kardiovaskulare. Ky produkt do të ndihmojë në normalizimin e metabolizmit dhe uljen e peshës.

Shëron mirë aknet, si dhe psoriasis. Përmirëson shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Rrit imunitetin e njeriut. Shumë e mirë për mëlçinë.

Nëse flasim për dëm, atëherë ky lloj produkti nuk duhet të përdoret nëse keni alergji, të përziera ose diarre. Ekziston edhe një kundërindikacion për njerëzit me diarre dhe epilepsi.

Urbech nga farat e kungullit

Urbech i bërë nga farat e kungullit forcon mirë muret e arterieve. Prandaj, është e dobishme të përdoret kundër aterosklerozës dhe venave me variçe. Produkti ka një efekt të butë diuretik, i cili është i dobishëm për problemet e veshkave dhe fshikëzës.

Urbech nga farat e kungullit

Gjithashtu përmirëson kujtesën dhe aktivitetin e trurit. Gjithashtu redukton lodhjen. Prandaj, nëse keni aktivitet të rritur të trurit (studentë, shkencëtarë etj.), atëherë ju rekomandoj këtë lloj paste natyrale.

Forcon sistemin nervor, enët e gjakut dhe zemrën.

Në sasi të mëdha shkakton hipovitaminozë dhe mbajtje jashtëqitjes. Gjithashtu doza të mëdha kontribuojnë në shfaqjen e ulcerave dhe depozitimin e kripës.

Urbech nga farat chia

Urbech i bërë nga farat chia përmirëson performancën sistemi i tretjes. Rinovon trupin, forcon kockat dhe dhëmbët. Redukton kolesterolin dhe përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Urbech nga farat chia

Ajo gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Duke ruajtur lëngjet, ai nxit funksionimin e mirë të qelizave në trup. Përmban shumë kalcium.

Urbech nga qimnon i zi

Kimoni i zi urbech është i mirë për t'u përdorur për sëmundjet e traktit gastrointestinal. Ai gjithashtu shfaq produkte të ndryshme aktivitet jetësor, i cili është i dobishëm për veshkat dhe mëlçinë.

Urbech nga qimnon i zi

Forcon rritjen e flokëve. Ka një efekt të dobishëm në lëkurë. Ndihmon me bronkitin, astmën dhe pneumoninë.

Është shumë i dobishëm për gratë, pasi ndihmon në sëmundjet e zonës gjenitale. Ky produkt gjithashtu e bën më të lehtë rikuperimin pas lindjes.

Përdorni këtë lloj produkti jo më shumë se 2 lugë gjelle. në një ditë. Nëse jeni alergjik ndaj qimnonit, është më mirë të shmangni plotësisht përdorimin e tij.

Urbech: recetë në shtëpi

Receta për të bërë urbech në shtëpi është shumë e thjeshtë. Përgatitet nga fara ose arra të ndryshme duke bluar ngadalë në gurë mulliri prej guri. Kjo metodë e përpunimit ju lejon të ruani të gjitha vetitë dhe substancat e dobishme të përfshira në produktet origjinale.

Dhe gjithashtu fiton formë e aksesueshme. Dmth është grimcuar në atë masë sa të kthehet në një viskoz të trashë masë homogjene. Kështu, është më mirë dhe më e lehtë për t'u konsumuar sesa vetë produkti origjinal.

Gatim urbech në shtëpi

Një mulli kafeje nuk do të funksionojë këtu, pasi mund të bluajë vetëm miellin e farës së lirit. Dhe këtu është i rëndësishëm procesi i shtypjes së bërthamës së farës dhe në të njëjtën kohë bluarja me gurë mulliri për të marrë një masë viskoze.

Në përgjithësi, për të marrë urbech, do t'ju duhet një mulli me gurë mulliri guri dhe produkti origjinal (fara liri, fara chia, kungull etj.). Gjatë procesit të shtypjes, një pastë natyrale tashmë do të lëshohet. Më pas mund të vendoset në kontejnerë për ruajtje dhe përdorim të mëvonshëm.

Por ka një mënyrë tjetër. Sidoqoftë, është më pak i dobishëm se ai i mëparshmi. Por mund ta përdorni edhe në shtëpi.

Merrni 500 gr. fara liri, e tharë paraprakisht në një dehidratues. Nëse nuk keni dehidratues, mund ta thani në furrë ose oxhak. Por për fat të keq, temperatura atje nuk ruhet aq saktë sa në një dehidratues.

Temperatura e tharjes nuk duhet të kalojë 40 °C. Kjo është e nevojshme në mënyrë që substancat e dobishme dhe vitaminat në produktin origjinal të mos shpërbëhen.

Në përgjithësi, marrim 500 gr. thajini farat dhe hidhini në blender dhe bluajeni.

Tani ju duhet të ngrohni gurët e mullirit (të përfshira në paketimin e melanzhit). Mund ta ringrohni në një dehidratues. Kjo është e nevojshme në mënyrë që vaji të nxirret më shpejt.

Punimi i gurëve të mullirit në një melanger (urbech prodhues)

Më pas farën e grimcuar e hedhim sipër gurëve të mullirit dhe kujdesemi që gurët e mullirit të mos ndalen. Ato mund të ndalojnë nëse është derdhur shumë produkt dhe fuqia e melangerit fillon të jetë e pamjaftueshme.

Tani mbetet vetëm të presim që melangeri të përgatisë urbeçin. Herë pas here duhet të hidhni një sy. Dhe kur vaji fillon të ndahet nga mielli, përzierja do të trashet dhe do të ngjitet tek gurët. Pastaj do t'ju duhet të përdorni një shpatull për ta pastruar atë.

Kjo procedurë zgjat rreth tre orë.

Nëse e bëni nga një produkt më i butë (farat e kungullit, farat e lulediellit, kikirikët, etj.), atëherë do të duhet një orë e gjysmë për t'u përgatitur.

Pra, pas një ore pune në melanger (mulli), masa fillon të bëhet e trashë.

Sigurohuni që të monitoroni temperaturën. Nëse i afrohet 40 °C, atëherë ndaloni gjithçka dhe lëreni produktin të ftohet. Mund ta vendosni enën në një vend më të ftohtë. Pas së cilës ju duhet të vini përsëri në funksion melangeur.

Vlen të thuhet se urbech i lirit është më i rëndëi ndër të gjithë. Prandaj, kur e përgatisni në melanzhë, temperatura mund të arrijë 50 °C. Për të tjerët më shumë ushqime të buta do të jetë dukshëm më i ulët. Prandaj, kini kujdes këtu!

Pra, pas 3 orësh, urbeku i bërë nga farat e lirit do të jetë plotësisht gati.

Mini mulli me gurë mulliri guri

Nëse nuk e keni, ju rekomandoj ta blini ose ta porosisni nga punëtoritë. Ka modele mjaft të vogla që nuk do të zënë shumë hapësirë ​​në kuzhinë. Ato janë praktike dhe të përshtatshme për t'u përdorur. Atëherë definitivisht nuk do të keni dhimbje koke se si të gatuani urbech në shtëpi.

Në parim, do të funksionojë edhe në melange. Shumë njerëz e përdorin këtë metodë. Sidoqoftë, duhet të monitoroni me kujdes temperaturën e funksionimit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për lirin.

Si të përdorni urbech në mënyrë korrekte

Tani le të flasim se si ta përdorim saktë urbech. Muslimanët më së shpeshti e hanë atë gjatë muajit të shenjtë të Ramazanit. Në fund të fundit, është e lehtë për ta të marrin mjaftueshëm. Përdoret gjithashtu jo vetëm si një delikatesë, por si një ushqyes dhe tonik.

Mielli i lirit dhe farat e grimcuara të lirit përdoren edhe në vende të tjera të botës. Pra, në Kanada, Gjermani dhe Ishujt Skandinave i shtohen furrës dhe ëmbëltore. I shtohet edhe produkteve gjysëm të gatshme të mishit dhe peshkut.

Në Abkhazi, fara e bluar e lirit e përzier me mjaltë dhe arra është një pjatë e preferuar kombëtare.

Urbech me biskota me tërshërë

Pasta Urbech mund të konsumohet me mjaltë, sheqer ose gjalpë. Kështu që kthehet në një delikatesë të kënaqshme.

Lloji i produktit të lirit me gjalpë dhe me mjaltë duket si një lyerje delikate me çokollatë. Për sa i përket shijes dhe përfitimeve, kjo çokollatë është dukshëm më e lartë se analogët e zakonshëm të kakaos.

Për gatim gjellë e ëmbël, Urbech nxehet dhe përzihet me gjalpë të shkrirë dhe mjaltë. Mos e vini në valë. Përqindjet e të gjithë përbërësve janë afërsisht të barabarta. Gjithçka është e rregulluar sipas shijes.

Urbeku i shkrirë me gjalpë konsumohet në formë të lëngshme si ëmbëlsirë. E rregullojnë qullin me të ose e ftohin në frigorifer dhe e hanë të përhapur në bukë.

Në mënyrë që produkti i gjallë Urbech të përthithet më mirë, mund ta konsumoni me të perime me lëng. Ata do ta bëjnë atë më të butë, më pak viskoze dhe më të holluar me ujë me një shije të pasur.

Pasta e susamit dhe kikirikut mund të konsumohen në mënyrë të sigurtë në formën e tyre të pastër. Por produkti i lirit duhet të përzihet me mjaltë ose bukë! Vetëm se në formën e tij të pastër ngjitet fort në qiellzë dhe është shumë e vështirë të gëlltitet.

Mënyra më e lehtë për të ngrënë urbech është ta përzieni me mjaltë. 3 lugë pastë në 1 lugë mjaltë.

Urbech bën shkëlqyeshëm shufrat e energjisë. Më poshtë jap recetë e veçantë. Tani do të përgatisim bare nga boronicat e thata dhe shqeme.

Shufra energjie

Përbërësit:

1. Kastrati të thata
2. Shqeme
3. Fiq (të njomur paraprakisht në ujë)
4. Fara kungulli

Hidhini të gjithë këta përbërës në një blender. Shtoni bollgur shtesë atje dhe më pas copëtoni gjithçka. Më pas, derdhni përmbajtjen në një tas të veçantë.

Pastaj marrim Urbech ( për shembull nga bërthama e kajsisë ) dhe vendoseni mbi masën e shtypur. Dy lugë gjelle do të jenë të mjaftueshme. Pas shtimit, duhet të përzieni gjithçka.

Nëse përzierja juaj është shumë e thërrmuar, mund të shtoni pak më shumë pastë natyrale.

Tani rrotulloni topin dhe përhapeni në tabelë. Kjo mund të bëhet me një kunj, gishta ose një pjatë. Më pas presim gjithçka me thikë dhe e vendosim në frigorifer për 4 orë.

Masa e niveluar

Tani mbetet vetëm t'i presim dhe t'i servirim. Ju duhet të prisni në drejtkëndësha të hollë.

Shufra prerëse

Receta e Babaganushit

Për një kohë të gjatë, banorët e Dagestanit përzienin urbech në përmasa të barabarta me mjaltë dhe gjalpë. Përhapeni atë në bukë ose bukë pita dhe lajeni me ujë.

Ky është një mëngjes kaq i thjeshtë dhe i kënaqshëm!

Por me kalimin e kohës, urbech Dagestan është bërë një përbërës integral i qindra unike dhe pjata të mahnitshme. Popullore rostiçeri orientale babaganush një nga këto. Më poshtë është receta.

Na duhen 3 patëllxhanë, 3 lugë gjelle urbech nga susam i bardhë, 2 lugë gjelle lëng limoni dhe vaj ulliri. Ju duhet gjithashtu një kokë hudhër, majdanoz, kripë dhe piper.

Piqini patëllxhanët në furrë derisa të zbuten. Kur të jenë ftohur, qëroni me kujdes lëvoren dhe grijeni imët tulin në formë paste. Më pas patëllxhanit i shtojmë urbech susam dhe i përziejmë mirë. Hidhni gradualisht hudhrën dhe majdanozin e grirë.

Pastaj mbushemi me karburant vaj ulliri, shtoni kripë dhe piper. Pjatë e gatshme Mund të dekoroni me barishte të freskëta.

Ku të blini Urbech dhe si ta ruani atë

Për fat të mirë, pothuajse të gjithë mund të blejnë Urbech. Mrekullia gastronomike shitet edhe në masë rrjetet e blerjeve, dhe në dyqane të specializuara të ushqimit të shëndetshëm.

Çmimi Urbech për 200 gr. varion nga 150 në 230 rubla. Sigurisht, gjithçka varet nga prodhuesi dhe lloji i produktit.

Urbech i gatshëm nga farat e lirit bardh e zi

Disa prodhues mund të ofrojnë sonda speciale me peshë 50 g. Janë shumë më të lira. Ky opsion është veçanërisht i dobishëm për ata që nuk kanë vendosur ende pamje e përshtatshme produkt. Në këtë mënyrë mund të provoni disa opsione në të njëjtën kohë.

Vlen të thuhet menjëherë se ju duhet patjetër të dalloni urbech nga gjalpi i thjeshtë i arrave!

Kështu fitoi famë botërore përzierje çokollate me shtimin e lajthive. Ëmbëlsira të shkathët nga Gadishulli Apenin gjatë Luftës së Dytë Botërore shpikën një pastë me kakao dhe arra.

Kjo delikatesë zëvendësoi çokollatën, e cila ishte në mungesë. Sidoqoftë, një pastë e tillë nuk ka asgjë të përbashkët me urbech natyral të Dagestanit.

Shumë prodhues të gjalpit të arrave po zëvendësojnë përbërësit e ëmbëlsirës për të ulur koston. produkti final. Nje numer i madh i Sahara, aromatizues dhe konservues të ndryshëm neutralizojnë efekt i dobishëm nga ngrënia e arrave.

Fatkeqësisht, është e shijshme paste çokollate e bërë nga arra nuk ka as përafërsisht vetitë dhe cilësitë e urbech. Kjo e fundit, nga rruga, shpesh quhet Çokollatë Dagestan.

Fakti është se një nga llojet e ëmbëlsirave jugore është bërë nga kokrrat e kakaos. Ka një strukturë të fortë sepse gjalpi i kakaos ngurtësohet në një temperaturë prej 34 °C.

Urbech i bërë nga kokrrat e kakaosështë një çokollatë e zezë natyrale që mund të konsumohet pa para-trajtimi dhe duke i shtuar në pjata të tjera.

Me një shumëllojshmëri të tillë në treg, të gjithë mund të gjejnë llojin e tyre të preferuar produkt natyral. Asortimenti është vërtet i mahnitshëm!

Zgjidhni me mençuri! Lexoni me kujdes etiketat.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+