ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें। यह वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है: एक विस्तृत विवरण। वजन घटाने के लिए सबसे सस्ती और सरल व्यायाम मशीन रस्सी कूदना है।

बहुत वैज्ञानिक अनुसंधानदिखाएँ कि जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं उनका वज़न उन लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से कम होता है जो इसे नहीं पीते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि अब समय आ गया है कि आप अपने जिम के कपड़ों का बैग छिपाकर रखें और शराब पीना शुरू कर दें? वजन घटाने के लिए हरी चायशीघ्र परिणाम की आशा है??? मैं इस मुद्दे से हमेशा के लिए निपटने का प्रस्ताव करता हूं।

आज, स्टोर चाय की विभिन्न किस्मों का एक विशाल चयन बेचते हैं, लेकिन सभी चाय अपने लाभकारी गुणों में समान नहीं हैं, और सभी किस्में वजन घटाने को बढ़ावा नहीं देती हैं। आज हम अलग-अलग तरह की चाय के गुणों के बारे में बात करेंगे और जानेंगे कि ये कैसे आपका वजन कम करने में मदद करती हैं।

हरी चाय और उसके« एक्सप्रभावी गुण

1. हरी चायऔर शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। और यही ग्रीन टी का मुख्य वसा जलाने वाला गुण है, जिसके कारण वजन कम करने वाले सभी लोग इसे पसंद करते हैं।
2. अच्छे चयापचय के कारण, पूरा शरीर एक घड़ी की तरह काम करता है: पाचन प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, जिससे वसा का समय पर विघटन होता है और कार्बोहाइड्रेट-लिपिड चयापचय का उचित विनियमन होता है, और विषाक्त पदार्थों का निरंतर निष्कासन होता है और हानिकारक उत्पादवे क्षय जो किसी जीव के जीवन के दौरान बनते हैं।
3. ग्रीन टी शरीर में पानी-नमक चयापचय को सामान्य करने में मदद करती है, जोड़ों और रक्त वाहिकाओं में अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक जमा को खत्म करती है।
4. ग्रीन टी में एक प्राकृतिक फिल्टर का गुण होता है जो किडनी और लीवर को सामान्य रूप से कार्य करने और अपना कार्य करने में मदद करता है।
5. स्विस इंस्टीट्यूट ऑफ फिजियोलॉजी के शोध के अनुसार, ग्रीन टी के कुछ घटक (कैटेचिन और कैफीन) थर्मोजेनेसिस को 84% तक बढ़ा देते हैं। थर्मोजेनेसिस गर्मी उत्पन्न करने की प्रक्रिया है जो भोजन के अवशोषण और प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप शुरू होती है।
6. ग्रीन टी नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को भी बढ़ाती है, जो शरीर को वसा जलाने के लिए तैयार करती है।
7. हरी चाय भूख को दबाने में मदद करती है, जो सहज रूप मेंवजन घटाने को प्रभावित करता है.
8. और एक और सुखद बोनस - स्वस्थ तंत्रिका तंत्र. ग्रीन टी के नियमित सेवन से आप अधिक शांत और अधिक संयमित हो जाएंगे, और जो लोग व्यायाम करते हैं और वजन कम करते हैं उन्हें इसकी दोगुनी आवश्यकता होती है, क्योंकि सख्त आहार प्रतिबंध अक्सर तंत्रिका टूटने और अवसाद को भड़काते हैं।

लेकिन न केवल ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है, बल्कि अन्य प्रकार भी हैं जो इस कार्य को अच्छी तरह से करते हैं। और यहाँ उनमें से कुछ हैं:

1. अनिसिक- बढ़ावा देता है स्वस्थ पाचनऔर पेट के विकारों को शांत करता है।
2. पुदीना– भूख को नियंत्रित करता है और भोजन पचाने में तेजी लाता है।
3. गुलाबी-कब्ज को रोकता है, शामिल है एक बड़ी संख्या कीविटामिन
4. पोअर– वसा कोशिकाओं से प्रभावी ढंग से लड़ता है।
5. लौंग- सूजन को कम करता है, एक कमजोर मूत्रवर्धक है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक निश्चित समय पर विभिन्न प्रकार की चाय पीना खून की कमी को कम करने में अधिक प्रभावी है। अतिरिक्त पाउंड. इसलिए, वजन घटाने के लिए किस तरह की चाय और दिन के किस समय पीना सबसे अच्छा है?

• सफेद चाय वसा के अवशोषण को रोकने में अच्छी होती है और इसे दोपहर के भोजन से पहले पीना सबसे अच्छा है।
• ब्लूबेरी चाय रक्त ग्लूकोज संतुलन बनाए रखती है और दोपहर के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
• पु-एर्ह, हरी चाय और ऊलोंग (ऊलोंग) चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं, इसलिए वे सुबह के लिए आदर्श हैं।

चाय से वजन कैसे कम करें?

अपने व्यक्तिगत स्वाद के आधार पर अपनी चाय का प्रकार चुनें। यह हो सकता था अदरक की चायवजन घटाने के लिएया ऊलोंग. आपको जो पसंद है उसे पीना बेहतर है। लेकिन आपको यह जानना जरूरी है विभिन्न किस्मेंवजन घटाने में चाय की प्रभावशीलता अलग-अलग होती है।

• सबसे प्रभावी हरे हैं, सफेद चायऔर ऊलोंग.
• काली चाय कम असरदार मानी जाती है।
• डिकैफ़ या जड़ी बूटी चायऔर भी कम प्रदर्शन दिखाएं.
• मीठी और विशेष आहार वाली चाय बिल्कुल भी खरीदने लायक नहीं है, पीना तो दूर की बात है!

प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए आपको चाय पीने को अपनी दैनिक आदत बनाना होगा। इसे सिर्फ खरीद लेना ही काफी नहीं है, आपको इसे लगातार इस्तेमाल करने की कोशिश करनी होगी।

यहां धीरे-धीरे आपकी मदद करने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं चाय पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें:

✓ नाश्ते और दोपहर के भोजन के बाद एक कप चाय पिएं और सोने से पहले अपने लिए हर्बल काढ़ा बनाएं।

✓ बदलें सुबह की कॉफीचाय का एक मग.

✓ पेय पहले से बना लें, ठंडा करें और गर्म मौसम में पियें।

 महत्वपूर्ण!

अपनी चाय में कुछ भी न मिलाएं!!! क्रीम, दूध, चीनी और यहां तक ​​कि शहद चाय के साथ वजन कम करने के आपके प्रयासों को बर्बाद कर देगा, इसलिए यदि आप अतिरिक्त वसा कम करना चाहते हैं तो इन एडिटिव्स से बचें।

लालसा से लड़ने के लिए चाय पियें

यह पेय चयापचय को विनियमित और बेहतर बनाने में मदद करता है, जो अंततः भी होता है। जब आपको अपने तरीके से मीठा, वसायुक्त या अन्य "खाली" भोजन खाने की तीव्र इच्छा महसूस हो तो अपने लिए एक मग चाय डालें। पोषण का महत्वखाना। कभी-कभी ज़्यादा खाने की तीव्र इच्छा पर काबू पाने के लिए थोड़ी मात्रा में पेय पर्याप्त होता है।

वजन घटाने के लिए सही असरदार चाय का चुनाव कैसे करें?

ज्यादातर लोग पसंद करते हैं हरी किस्में, लेकिन वजन घटाने के लिए कौन सी चायक्या ये तुम्हारे लिए सही है? मुख्य नियम ऐसी चाय चुनना है जो आपके स्वाद के अनुकूल हो, क्योंकि चाय पीने की प्रक्रिया न केवल स्वस्थ होनी चाहिए, बल्कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से आनंददायक भी होनी चाहिए। तथ्य यह है कि कुछ प्रकार की हरी चाय स्वाद में बहुत तेज़ और विशिष्ट हो सकती है, ऐसे में ऐसे पेय को नियमित रूप से पीना बहुत मुश्किल होगा। लेकिन अगर आप इस मुद्दे को पूरी जिम्मेदारी के साथ लेते हैं, तो आप वह चाय चुनने में सक्षम होंगे जिसे आप बड़े मजे से पीएंगे, जो आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को और भी तेज और अधिक आनंददायक बना देगा।

विभिन्न किस्मों में अद्वितीय सुगंध होती है और अक्सर एक-दूसरे के समान नहीं होती हैं।

• हरी और सफेद चाय उन पत्तियों से बनाई जाती है जिन्हें हल्का किण्वित किया गया है।
• काली चाय की पत्तियां अधिक संसाधित होती हैं और कठोर किण्वन प्रक्रिया के दौरान फायदेमंद होती हैं। रासायनिक पदार्थ(थियाफ्लेविन और थेरुबिगिन्स) अधिक जटिल यौगिकों में परिवर्तित हो जाते हैं। वे वजन घटाने के लिए कम प्रभावी हो सकते हैं।
• ओलोंग चाय एक विशेष रूप से संसाधित किस्म है जो आपके चयापचय दर को बढ़ाने में हरी चाय की तुलना में और भी अधिक प्रभावी है।
• डिकैफ़िनेटेड चाय एक ऐसा पेय है जिसमें से कैफीन को हटा दिया गया है लेकिन अन्य कैफीन को बरकरार रखा गया है। उपयोगी सामग्री.
• हर्बल काढ़े अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में बहुत कम मदद करेंगे, लेकिन वे एक अच्छा प्रतिस्थापन हैं उच्च कैलोरी पेय(सोडा, जूस, मिल्कशेक)।

अलग से, मैं आपको "आहार" प्रकार की चाय पीने के खिलाफ चेतावनी देना चाहूंगा, जिन्हें अलग तरह से कहा जा सकता है: स्लिम चाय, हर्बल चाय, फिटनेस चाय, वजन घटाने/पतलापन के लिए चाय, आदि। इन किस्मों का स्वाद नियमित काली या हरी चाय के समान ही होता है, लेकिन उनका मुख्य अंतर यह है कि उनमें शामिल हैं जुलाब और मूत्रवर्धक की उच्च सांद्रता , जो आपके शरीर को निर्जलीकरण, लाभकारी ट्रेस तत्वों और खनिजों की अत्यधिक हानि, मतली, उल्टी, लंबे समय तक दस्त, पेट में ऐंठन और यहां तक ​​​​कि बेहोशी की ओर ले जा सकता है।

उदाहरण के लिए, यहाँ प्रसिद्ध हर्बल चाय "टर्बोस्लिम" की संरचना है (चित्र क्लिक करने योग्य)

हम देखते हैं कि इसमें बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ हैं जो रोग पैदा करती हैं मूत्रवधकप्रभाव, और यही इस उत्पाद को "वजन घटाने के लिए चाय" कहलाने के सभी फायदे देता है, हालांकि वास्तव में, जो व्यक्ति नियमित रूप से ऐसी चाय लेता है उसका वजन वसा द्रव्यमान के कारण नहीं, बल्कि बार-बार शौचालय जाने के कारण कम होता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालना।

 ध्यान दें!

आपको ऐसे पेय से विशेष रूप से सावधान रहने की ज़रूरत है जिसमें अरंडी का तेल, रूबर्ब जड़, सेन्ना, मुसब्बर और अगरवुड की छाल शामिल है।

"डाइट टी" ब्रांड एक प्रचारित बकवास है क्योंकि इसमें कोई भी मिठास नहीं है प्राकृतिक पेयके खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी अतिरिक्त पाउंड. विज्ञापन ऐसा कहता है आहार चायएक रेचक के रूप में काम करता है और वसा को "ब्लॉक" करता है, लेकिन एक रेचक केवल आंतों को साफ करता है किसी तरह भी नहींउपभोग की गई कैलोरी की संख्या पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। मदद से आहार चायवजन घटाने के लिएआपका कुछ तरल पदार्थ कम हो सकता है, जिससे ऐसा लगेगा कि आपका वजन कम हो गया है, लेकिन यह एक भ्रम है!

रचना पढ़ना

तय करना, वजन घटाने के लिए कौन सी चाय सबसे अच्छी है,मुश्किल हो सकता है, खासकर ऐसे में बड़ी राशिदुकानों में ऑफर. अवयवों पर ध्यान देना शुरू करें, और यदि आप देखते हैं कि आपके चुने हुए पेय में मिठास या हानिकारक रसायन हैं, तो इसे वापस शेल्फ पर रख दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सुगंधित हरी चाय नहीं खरीदनी चाहिए, बस सावधान रहें - कुछ ब्रांड उत्पाद में चीनी मिलाते हैं, अन्य नहीं।

तुरंत चाय कभी न खरीदें!!! यह चीनी और ग्लूकोज वाला एक मीठा पेय है, चाय नहीं! इसका असली चाय से कोई लेना-देना नहीं है!

अच्छी आदतें ही सफलता का मार्ग हैं

असरदार वजन घटाने के लिए हरी चाय(या अन्य किस्म) तभी काम करना शुरू कर देगी जब तक कि दैनिक उपयोग(औसतन 0.75 - 1 लीटर प्रति दिन)। और अब मैं आपको कुछ युक्तियाँ दूँगा जो आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले पेय की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाने में आपकी सहायता करेंगी?

1. शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह सही चाय की आपूर्ति खरीदना है। यदि आप काम पर 8 या अधिक घंटे बिताते हैं, तो अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ें अपने कार्यालय में रखें (आपका पसंदीदा मग, चायदानी, चम्मच, तश्तरी)।
2. चाय पीना इकट्ठा होने का एक अवसर है अच्छी संगत. और अगर चाय पीना आपके लिए दोस्तों, पड़ोसियों और परिवार के साथ मिलना-जुलना एक नियमित परंपरा बन जाए, तो यह प्रक्रिया दोगुनी आनंददायक हो जाएगी। केवल ऐसी बैठकों के दौरान, मुख्य बात यह है कि चाय के लिए कोई मिठाई, केक और अन्य "हानिकारक व्यंजन" न खरीदें, अन्यथा चाय पीने का अर्थ ही खो जाता है।
3. अपनी सुबह की कॉफी को एक मग चाय से बदलें। अपने दिन की शुरुआत करें वजन घटाने के लिए अदरक या हरी चायसामान्य कॉफ़ी के बजाय.
4. कैफीनयुक्त पेय (लैटेस, कैप्पुकिनो, मोचाचिनो, फ्रैपे, आदि) खरीदने से बचें, क्योंकि इनमें सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी होती हैं।
5. बिना एडिटिव्स वाली "खाली चाय" पीने का प्रयास करें। यहां तक ​​कि दूध की थोड़ी सी मात्रा भी इस पेय की वसा-निष्क्रिय करने की क्षमता को खत्म कर देती है! इसके अलावा, सबसे खराब योजक स्किम्ड दूध है। लेकिन अगर आप दूध नहीं छोड़ सकते तो अपने दूध में सोया या बादाम का दूध मिला लें थोड़ी मात्रा मेंआपके वजन घटाने पर कोई असर नहीं पड़ेगा.
6. रेस्तरां और कैफे में ऑर्डर देने की आदत बनाएं ठंडी चायसोडा और मादक पेय के बजाय चीनी के बिना।
7. किसी का मुख्य प्रभाव वजन घटाने के लिए चाययह तब होता है जब आप उच्च कैलोरी वाले मीठे पेय पीना बंद कर देते हैं और उनकी जगह स्वस्थ चाय लेते हैं।
8. चाय का एक कप हमेशा अपने पास रखें ताकि आप दोबारा नाश्ता करने की इच्छा से लड़ सकें। में से एक अपूरणीय गुणयह पेय निम्न रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की क्षमता रखता है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
9. चाय बनाने की परंपरा को एक स्वस्थ आदत बनने दें जो आपको काम से छुट्टी लेने और सकारात्मक विचारों में शामिल होने में मदद करती है। लगातार कैंडी बार खाने के बजाय अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करके खुद को पुरस्कृत करें।
10. दोपहर के भोजन से पहले एक गिलास आइस्ड टी पियें। इससे आपका पेट भर जाएगा जिससे आप कम खाएंगे। इसके अलावा, यह शरीर लेता है अधिक कैलोरी, मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और आपका वजन तेजी से कम होता है।
11. हरी चाय साबुत अनाज अनाज, सब्जियों, फलों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है। तो आप खाना खाते समय चाय पी सकते हैं! प्रसिद्ध धारणा के विपरीत कि तरल पदार्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रस को पतला करता है और पाचन को जटिल बनाता है, यह पहले ही साबित हो चुका है कि आपके भोजन के दौरान तरल घटक की उपस्थिति विपरीत में योगदान करती है। सर्वश्रेष्ठ करने के लिएजठरांत्र पथ के माध्यम से भोजन के बोलस का पाचन और पारित होना।
12. सोने से पहले (सोने से 1-2 घंटे पहले) एक कप कैफीन-मुक्त चाय या हर्बल चाय पियें। वे बिस्तर पर जाने से पहले शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करेंगे, और स्वस्थ नींद, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देती है, इसलिए उचित आराम और नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
13. आपके शरीर में प्रवेश करने वाले कैफीन के स्तर की निगरानी करें। कई किस्में वजन घटाने के लिए असरदार चायइसमें कैफीन होता है, कॉफी जितना नहीं, लेकिन अगर आप 24/7 चाय पीते हैं, तो आपके शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाएगी। अगर आप बचना चाहते हैं नकारात्मक परिणाम, तो आपकी दैनिक कैफीन की मात्रा 300 मिलीग्राम (एक औसत कप चाय के लिए लगभग 50 मिलीग्राम) से अधिक नहीं होनी चाहिए। कुछ लोगों में, इस पदार्थ का अतिरिक्त स्तर घबराहट और अनिद्रा का कारण बनता है। यदि आपका शरीर कैफीन के प्रति संवेदनशील है, तो अधिक हर्बल चाय पियें।

मतभेद

सभी के बावजूद लाभकारी विशेषताएंग्रीन टी, इसे पीने से कुछ लोगों को गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनके लिए हरी चाय पीना या तो पूरी तरह से वर्जित है, या इसका उपयोग सख्ती से सीमित होना चाहिए। ये बीमारियाँ हैं जैसे: गठिया, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आर्थ्रोसिस और विभिन्न संधिशोथ रोग। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी ग्रीन टी वर्जित है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने में प्रवेश करने का निर्णय लें रोज का आहारकुछ कप हरी चाय, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें और पता करें कि क्या आपके पास कोई विरोधाभास है।

तो आइए उपरोक्त सभी को संक्षेप में प्रस्तुत करें। और हम उन मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डालेंगे जो आपके लक्ष्यों के अनुसार आपके लिए सही चाय चुनने में आपकी मदद करेंगे।

✓2-4 कप वजन घटाने के लिए हरी चायप्रतिदिन अतिरिक्त 50-100 किलो कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी;

✓अधिक टिकाऊ परिणाम के लिए, अपना आहार देखें;

✓चाय की कई किस्मों में अतिरिक्त लाभकारी गुण होते हैं: वे हृदय रोग में मदद करती हैं, दांतों की सड़न को रोकती हैं, स्वास्थ्य में सुधार करती हैं और बीमारी से बचाती हैं। सबके बारे में जानना जरूरी है चिकित्सा गुणोंयदि आप इसे पीने जा रहे हैं तो विशिष्ट किस्म।

✓गर्म/गरम चाय ठंडी चाय की तरह ही पाचन क्रिया को तेज नहीं करती है।

✓यदि आप एडिटिव्स के बिना नहीं रह सकते, तो सोया या का उपयोग करें बादाम का दूध, साथ ही सुरक्षित मिठास;

✓यदि आप लगातार 2-3 कप पीते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए लाभ देखेंगे वजन घटाने के लिए चायदैनिक।

सावधानियां:

✓अत्यधिक चाय के सेवन से आयरन के अवशोषण में समस्या हो सकती है;

✓कैफीन नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कोशिश करें कि सोने से 3 घंटे पहले कैफीन युक्त तरल पदार्थ न पिएं।

✓अत्यधिक चाय का सेवन दांतों के इनेमल के रंग को प्रभावित कर सकता है। विशेष वाइटनिंग पेस्ट का उपयोग करने या प्रक्रियाओं से गुजरने के लिए तैयार रहें।

✓पीसी हुई चाय कम समये मेउपयुक्तता. पुरानी चाय की पत्तियों का 3 बार से अधिक प्रयोग न करें। इसके अलावा, समाप्ति तिथि के अंत में चाय न खरीदें; किसी समाप्त उत्पाद का उपभोग करने की तुलना में कम लेना और इसका उपयोग करना सुनिश्चित करना बेहतर है।

✓अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो शाम 4 बजे के बाद कैफीन युक्त पेय न पियें। इसके अलावा अपने आप को प्रति दिन 1 कप चाय तक ही सीमित रखें।

✓कुछ हर्बल आसवके लिए असुरक्षित हो सकता है व्यक्तियों, इसलिए मैं आपको यह सुनिश्चित करने की सलाह देता हूं कि आप यह या वह चाय पी सकते हैं।

✓यदि आप प्रयास करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें नई प्रणालीपोषण। प्रत्येक जीव में अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, इसलिए आप सभी परिणामों के बारे में नहीं जान सकते।

✓रोजाना 3 कप से ज्यादा चाय पीने से दांतों और नींद की समस्या हो सकती है।

खैर, मुझे आशा है कि इस लेख से आपको चयन जैसे कठिन मुद्दे को समझने में मदद मिली होगी वजन घटाने के लिए चाय. अब आप जानते हैं कि आपके लिए क्या सही है असरदार चायवजन घटाने के लिएअतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में यह बहुत मददगार हो सकता है। यदि आप माप का पालन करते हैं, तो इसके लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करें सही उपयोगचाय, परिणाम काफी जल्दी आ जायेंगे। बेशक, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप अकेले हैं स्लिमिंग चायआप 90-60-90 अनुपात वाला एक मॉडल बना सकते हैं। ऐसा कभी नहीं होगा! यह विभिन्न प्रकार के "आहार" उत्पादों के विपणक द्वारा आविष्कृत एक मिथक से अधिक कुछ नहीं है। चमत्कारिक पेयवजन घटाने के लिए. केवल के साथ संयोजन में उचित पोषणऔर व्यायाम वजन घटाने के लिए हरी चाय(या कोई अन्य किस्म) शरीर में शक्ति बहाल कर सकती है, अच्छी बनावटऔर बहुत अच्छा लग रहा है!

पी.एस.चाय पीने की आदत, जैसे पौष्टिक भोजन, यह निश्चित रूप से इसके खिलाफ लड़ाई में सफलता की कुंजी है अधिक वजन. लेकिन अगर आपको तुरंत परिणाम महसूस नहीं होते हैं, तो हार न मानें! धैर्य रखें! प्रक्रियाओं को काम शुरू करने के लिए शरीर को कुछ समय चाहिए।

भवदीय आपकी, जेनेलिया स्क्रीपनिक!

हरी और काली चाय एक ही झाड़ियों से काटी जाती हैं। लेकिन पहले पेय के लिए कच्चे माल को न्यूनतम किण्वित किया जाता है, इसलिए सभी लाभकारी पदार्थ बरकरार रहते हैं। ग्रीन टी कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। उत्तम पेयउत्तेजना के कारण वजन सही करने में मदद मिलती है चयापचय प्रक्रियाएंऔर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना।

आपको न केवल यह पता लगाना होगा कि ग्रीन टी का उपयोग करके वजन कैसे कम किया जाए, बल्कि अपने आहार को भी समायोजित करना होगा

ग्रीन टी के घटकों में अन्य गुण भी होते हैं जो आपके फिगर के लिए फायदेमंद होते हैं:

• अतिरिक्त नमी को हटाना. इससे न सिर्फ आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि सूजन से भी छुटकारा मिलेगा। प्रभाव को बढ़ाने के लिए चाय में थोड़ा सा दूध मिलाने की सलाह दी जाती है।
• गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि. पेय सौना प्रभाव पैदा करता है और विषाक्त पदार्थों के साथ चमड़े के नीचे की वसा को पिघलाता है।
• रक्त शर्करा के स्तर में कमी. ग्लूकोज सहनशीलता में कमी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ग्रीन टी की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, ग्रीन टी धीरे-धीरे भूख को दबाती है, जो वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है।

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें?

ग्रीन टी वास्तव में आपको पतला दिखाती है। लेकिन आपको सुगंधित पेय को सही तरीके से बनाने और पीने की ज़रूरत है:

• आप कीमती कच्चे माल पर उबलता पानी नहीं डाल सकते। तापमान 80 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए.
• 200 मिलीलीटर के एक छोटे चायदानी के लिए 2-3 बड़े चम्मच सूखी चाय की पत्तियों की आवश्यकता होगी।
• पेय को कम से कम 2 मिनट तक पकाया जाता है। कुछ किस्में लंबे समय तक टिकती हैं; आप पैकेजिंग पर समय पढ़ सकते हैं।
• आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से आधे घंटे पहले वजन घटाने वाले उत्पाद का एक बड़ा कप पीना होगा।
• चूँकि पेय में कैफीन होता है, अंतिम नियुक्तिसोने से कम से कम 4 घंटे पहले होना चाहिए।

आप चाय में चीनी नहीं मिला सकते, चाहें तो दूध की एक बूंद ही डाल सकते हैं। एक चुटकी गुड़हल, दालचीनी या थोड़े से अलसी के बीज स्वाद को बेहतर बनाने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। पिसी हुई चाय की पत्तियों को सलाद और शोरबा में मसाला के रूप में मिलाने की सलाह दी जाती है।

पेय के नियमित सेवन के दस दिनों में आप 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

उत्पाद में मतभेद भी हैं। गंभीर रूप से पीड़ित लोगों को इसका बार-बार उपयोग नहीं करना चाहिए जठरांत्र संबंधी रोग, हाइपोटेंसिव लोग, जो पीड़ित हैं रूमेटाइड गठिया, गठिया और मोतियाबिंद।

क्या आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं? एक चाय उपवास दिवस का प्रयास करें। प्रति लीटर दूध में एक चम्मच चाय बनाएं और पूरे दिन पिएं। कुल मिलाकर आप 2.5 लीटर पेय पी सकते हैं। एक दिन में कुछ किलोग्राम वजन आसानी से कम हो जाएगा।

ग्रीन टी को किसी भी आहार में शामिल किया जा सकता है। के बारे में मत भूलना शारीरिक व्यायाम, खेल के साथ संयुक्त हरी चायआपके फिगर को सुडौल और सेक्सी बना देगा.

चाय का आहार हमेशा व्यस्त रहने वाली महिलाओं के लिए आदर्श है - विशेष व्यंजन तैयार करने, कैलोरी गिनने और इसकी तलाश में बाजार तक दौड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। आहार संबंधी उत्पाद. इसके अलावा, वजन कम करना काफी सरल है - बस दिन में कई बार ग्रीन टी पिएं, और अतिरिक्त पाउंड निश्चित रूप से दूर हो जाएंगे। इस तरह वजन घटाने के एक महीने में आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं।

यही क्या कम है? फिर हम "टिप" आहारों में से एक चुनते हैं - और सक्रिय रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

चाय आहार - जादुई कैटेचिन

यह तथ्य कि आप चाय पेय की मदद से प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर सकते हैं, अब किसी को खबर नहीं है। लेकिन हर व्यक्ति नहीं जानता कि ग्रीन टी को क्यों माना जाता है उत्तम पेयवजन घटाने के लिए. और यह सब के बारे में है रासायनिक संरचनाचाय की पत्तियां - हरी पत्तियों में अद्वितीय वसा बर्नर - कैटेचिन होते हैं। ये बायोफ्लेवोनॉइड्स शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करते हैं और परिणामस्वरूप, शरीर का वजन कम करते हैं।

3 दिन में वजन कैसे कम करें?

वजन कम करने का यह तरीका वास्तव में मौजूद है, लेकिन इसमें बहुत कम आहार शामिल होता है। संक्षेप में, यह एक सख्त तीन दिवसीय आहार है जो आपको इतने कम समय में 2-3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। अधिक वज़न. तीन दिवसीय "चाय" आहार का उपयोग उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले लोग कर सकते हैं, क्योंकि वजन घटाने की यह प्रणाली शरीर पर काफी कठोर है।

बुनियादी नियम जिनसे आप तीन दिनों में प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं:

• आपको केवल हरी चाय पीनी चाहिए, लेकिन यदि यह विपरीत है, तो वजन घटाने की एक और विधि का उपयोग करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, दूध चाय आहार (यहां आप दूध के साथ काली चाय पी सकते हैं);
• हरी चाय को बिना चीनी और शहद के पीना चाहिए - कार्बोहाइड्रेट मिलाने से आहार की प्रभावशीलता कम हो जाती है;
• आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर का सेवन करना होगा साफ पानी(अधिमानतः पिघला हुआ - यह हानिकारक अशुद्धियों से साफ हो जाता है)।

नमूना मेनू:

• 1.5 घंटे के बाद: एक कप हरी चाय;
• 1.5 घंटे के बाद: अदरक के साथ हरी चाय (चाय में ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा जोड़ें);
• डेढ़ घंटे बाद: हरी चाय;
• सुबह: एक कप हरी चाय;
• एक घंटे बाद: सूखे खुबानी - 8 पीसी ।;
• एक घंटे के बाद: उबले हुए आलूबुखारे - 5-6 पीसी ।;
• 1 घंटे के बाद: एक बड़ा चम्मच सूखी काली किशमिश;
• अगला: 20.00 बजे तक हम शुरू से ही सूखे खुबानी से लेकर सब कुछ वैकल्पिक करते हैं। हम निश्चित रूप से हरी चाय के साथ समाप्त करते हैं, लेकिन सूखे मेवों से नहीं। 22.00 बजे आप एक और आखिरी कप चाय पी सकते हैं।

सूखे मेवे मेनू में क्यों शामिल हैं? यह बहुत सरल है: हरी चाय शरीर को साफ करती है, लेकिन साथ ही साथ उसे धो भी देती है उपयोगी सूक्ष्म तत्व, विशेष रूप से पोटेशियम, सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. सूखे मेवे इस "हृदय" खनिज से भरपूर होते हैं, इसलिए उनका सेवन पोटेशियम के नुकसान की पूरी तरह से भरपाई करता है।

वजन घटाने के लिए काली चाय एक प्रभावी उपकरण है

यह पता चला है कि काली चाय अतिरिक्त पाउंड से भी प्रभावी ढंग से लड़ सकती है। हाल ही में, इसका उपयोग करने वाला आहार अधिक से अधिक गति प्राप्त कर रहा है। यह कहां से आया और इसका लेखक कौन है यह अज्ञात है, लेकिन परिणाम प्रभावशाली हैं - इसका उपयोग करने वाली लगभग 60% महिलाओं ने एक सप्ताह में 5-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम किया।

यह 7-दिवसीय वजन घटाने वाला आहार इस प्रभाव के लिए कुछ कारण बताता है (काली चाय की पत्तियों में थीइन, आयोडीन और पेक्टिन पर जोर दिया गया है), लेकिन इसका परिणाम काफी सख्त मेनू के कारण होने की संभावना है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

पहला दिन है पनीर:

मूल नियम: प्रत्येक भोजन से 20 मिनट पहले, एक गिलास (200 मिली) काली चाय पियें।

• नाश्ता: 120 ग्राम कम वसा वाला पनीर या 60-80 ग्राम नियमित घर का बना पनीर;
• दोपहर का भोजन और रात का खाना: 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर या 50-60 ग्राम घर का बना पनीर (पनीर)।

दूसरा दिन - चिकन (उबले हुए भोजन के लिए उपयोग किया जाता है) मुर्गे की जांघ का मास):

• नाश्ता: उबला हुआ चिकन पट्टिका - 100 ग्राम (मांस को नमक और मसालों के बिना पकाया जाना चाहिए, केवल जड़ी-बूटियों को मिलाकर और खुशबूदार जड़ी बूटियों- तारगोन, तुलसी, डिल और अजमोद);
• दोपहर का भोजन और रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका।

तीसरा दिन - दूध और चाय:

इस दिन, शासन कुछ हद तक बदलता है - यह प्रति घंटा है, और हम भोजन के रूप में केवल दूध के साथ चाय लेंगे (पानी और दूध समान रूप से लिया जाता है): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 - आखिरी कप.

चौथा दिन सेब दिवस है:

• नाश्ता (भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास काली चाय न भूलें): 3 हरे सेब;
• दोपहर का भोजन: 2 हरे सेब;
• रात का खाना: तीन सेब.

पाँचवाँ दिन मांस है (आप उबला हुआ वील या लीन बीफ़ खा सकते हैं):

• नाश्ता: 100 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस;
• दोपहर का भोजन और रात का खाना: 150 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस।

मांस को मसाले और नमक के बिना, केवल जड़ी-बूटियों, प्याज और गाजर के साथ, एक टुकड़े में पकाया जाना चाहिए।

छठा दिन - गाजर:

आज के मेनू के लिए, आइए एक सलाद तैयार करें: छिलके वाली गाजर को कद्दूकस कर लें मोटा कद्दूकसऔर शहद मिलाएं. सलाद तैयार. प्रत्येक भोजन के लिए गाजर की मात्रा अलग-अलग होती है:

• नाश्ता: 2 गाजर और एक चम्मच शहद;
• दोपहर का भोजन: 4 गाजर और तीन चम्मच शहद;
• रात का खाना: 3 गाजर और 1.5 चम्मच शहद।

सातवां दिन सबसे सुखद है, क्योंकि हम भोजन करेंगे सूजी दलियाजैम या शहद के साथ:

• नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना: एक चम्मच शहद या जैम के साथ सूजी दलिया (दूध के साथ) परोसना। आहार के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए, सूजी दलिया को कटे हुए सूखे खुबानी, किशमिश या कुचले हुए मेवों के साथ स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।

सूजी दलिया को चावल दलिया से बदला जा सकता है - सिद्धांत वही रहता है: शहद या सूखे मेवे (नट्स) मिलाएं और दिन में तीन बार खाएं।

भोजन के दौरान तरल पदार्थ पीना सख्त वर्जित है। आप भोजन से केवल 30 मिनट पहले पी सकते हैं (नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 20 मिनट पहले, हम बिना किसी असफलता के एक कप काली चाय पीते हैं)।

क्या चाय में कैलोरी होती है?

आइए तुरंत कहें कि चाय में कैलोरी होती है - एक औसत कप ढीली पत्ती वाली चाय(150 मिली) में लगभग 4.5-6.5 किलो कैलोरी होती है। यह बहुत कम है और आंकड़े के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन यदि आप पेय में एक चम्मच चीनी मिलाते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री 50-52 किलो कैलोरी तक बढ़ जाती है। दो चम्मच चीनी वाली चाय में कैलोरी पहले से ही आपको सावधान कर रही है - प्रति 150 मिलीलीटर में लगभग 100 किलो कैलोरी। अब यह स्पष्ट है कि किसी भी आहार के बुनियादी नियमों में से एक चीनी के बिना चाय पीना क्यों है, क्योंकि एक मीठे पेय की कैलोरी सामग्री 15 गुना से अधिक बढ़ जाती है। इसलिए, अगर हम मीठी चाय पीते हैं, हरी या काली - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, तो आहार सामान्य से अधिक समय तक चल सकता है - किलोग्राम बहुत धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

लेकिन डॉक्टर अचानक से चीनी छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं - मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए ग्लूकोज की कमी से सिरदर्द, थकान और अन्यमनस्कता हो सकती है। इस मामले में, चाय में 1-2 चम्मच शहद मिलाना बेहतर है (मिठास का उपयोग न करना बेहतर है), धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम करें। इससे शरीर को मीठा छोड़ने के लिए आसानी से तैयार होने में मदद मिलेगी और वजन कम करना आरामदायक और अच्छे स्वास्थ्य के साथ होगा।

चेतावनी

बता दें कि हर व्यक्ति चाय से अपना वजन कम नहीं कर सकता। गुर्दे की बीमारी, मूत्राशय की बीमारी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए चाय आहार से परहेज करना बेहतर है - इसके उपयोग से रोग बढ़ जाएंगे।

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604380 65 अधिक विवरण

ऐसे बहुत कम लोग हैं जिन्होंने अपने जीवन में कम से कम एक बार वजन कम करने की कोशिश नहीं की है। ऐसा करने के लिए प्रेरित करने वाले कारण अलग-अलग हो सकते हैं, और ऐसी इच्छा को साकार करने के कई तरीके भी हैं। उनमें से एक है ग्रीन टी पीना। हां, यह सही है, यह शरीर को अच्छे आकार में रखने और फिगर को सही करने में मदद करता है। लेकिन साथ ही, आपको ऐसे आहार के नियमों का पालन करने और इसे सही तरीके से बनाने की आवश्यकता है।

ग्रीन टी कोई और पौधा नहीं है, यह काली चाय की तरह ही चाय की झाड़ी से बनाई जाती है। एकमात्र अंतर एकत्रित शीट की प्रसंस्करण विधि का है। इसीलिए एक ही पौधा अलग-अलग प्रभाव पैदा कर सकता है। जिस तरह से यह होता है अलग - अलग प्रकारचाय। ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए आपको इसका अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए और इसे रात में नहीं पीना चाहिए।

इस प्रकार की चाय न्यूनतम किण्वन और ऑक्सीकरण के माध्यम से प्राप्त की जाती है। कब चाय पत्तीउत्पादन में प्रवेश करता है, इसका किण्वन शुरू होता है। लेकिन, जैसे ही ऐसा होता है, इसे तुरंत गर्म करके बंद कर दिया जाता है, और जब तक उच्च तापमान. हरी चाय की उत्पत्ति चीन से हुई है, हालाँकि चाय पीने पर बहुत ध्यान दिया जाता है और जापान में इसे एक पंथ का दर्जा दिया गया है।

हरी चाय के लाभ

चीनी लंबे समय से जानते हैं कि हरी चाय शरीर और आकृति पर अद्भुत काम कर सकती है। शुरुआत के लिए, यह एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर है, जो आपको युवा दिखने और आकार में बने रहने में मदद करता है।

सारा रहस्य यही है कि ये पत्ते क्या करते हैं और इनमें क्या है। यह सिर्फ एक चुटकी नहीं है सूखे पत्ते, और सूक्ष्म तत्वों और विटामिन का भंडार। समूह बी, के, आरआर सहित, एस्कॉर्बिक अम्ल. इसमें फ्लोराइड भी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसका दांतों की स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और तांबा, मैंगनीज, जस्ता भी।

पहले से उल्लिखित एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोलिक सुगंधित यौगिकों में सन्निहित हैं। वे जो सबसे अच्छा करते हैं वह कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाना है, वे चयापचय को सक्रिय करते हैं, और इससे वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है जो आसानी से जल जाती है।

ग्रीन टी कैसे आपका वजन कम करने में मदद करती है

वजन कम करने की प्रक्रिया में न केवल शरीर की कोशिकाओं में वसा का जलना शामिल है, बल्कि कई कारक भी शामिल हैं, जैसे:

1. मूत्रवर्धक प्रभाव.जैसा कि वे कभी-कभी कहते हैं, लोग पानी से भी मोटे हो जाते हैं। बेशक, ऐसा नहीं है, वे बस शरीर में अतिरिक्त नमी बनाए रखते हैं - यही कारण है अधिक वजन. हरी चाय धीरे-धीरे उस नमी को हटा सकती है जो व्यर्थ में लटकी हुई है। खाओ छोटे सा रहस्य: यदि आप एक कप चाय में थोड़ा सा मिलाते हैं मलाई निकाला हुआ दूध, यह प्रभाव तीव्र होगा। अन्य बातों के अलावा, इससे पैर की सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
2. गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि.में इस मामले मेंकाम में पॉलीफेनोल्स शामिल हैं। यह वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि हीट एक्सचेंज वस्तुतः अतिरिक्त वसा को पिघला देगा।
3. रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया।यह भूख की भावना को कम कर सकता है, जो निश्चित रूप से आपको वजन कम करने में मदद करेगा। यदि आप भोजन से आधे घंटे पहले एक कप चाय पीते हैं, तो आप दोपहर के भोजन, रात के खाने या नाश्ते में बहुत कम खाएंगे।

चाय का उचित निर्माण

प्रभाव स्वयं प्रकट होने के लिए, इसे सही ढंग से बनाया जाना चाहिए। यह उतना कठिन नहीं है, लेकिन आपको इन बिंदुओं का पालन करना होगा:

• ग्रीन टी को उबलते पानी में न पियें।
• इष्टतम पानी का तापमान 80 डिग्री है।
• प्रत्येक 100 मिलीलीटर के लिए आपको कम से कम एक चम्मच चाय लेनी होगी।
• आपको इसे दो मिनट तक लगा रहने देना है। सही समयपैकेजिंग पर दर्शाया गया है।

पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई का पालन करना महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण नियम, उनमें से:

1. आपको भोजन से आधा घंटा पहले ही चाय पीनी चाहिए। सबसे सबसे बढ़िया विकल्पहो जाएगा नियमित उपयोगप्रत्येक भोजन से पहले. एक खुराक 300 ग्राम है, आपको इसे बिना चीनी के पीना है। इससे भोजन पचने की प्रक्रिया तेज हो सकेगी। आप इसे अन्य समान उपचारों, उदाहरण के लिए, हिबिस्कस चाय या नागफनी के साथ मिलाकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे। बस इसे दालचीनी के साथ मिलाने का प्रयास करें - सिवाय इसके अच्छा स्वादऔर सुगंध, आप अपने चयापचय को कई गुना तेज कर सकते हैं। और यदि आप अच्छा खाना पसंद करते हैं, तो हरी चाय के साथ अलसी के बीज मिलाएँ, जिन्हें चबाने की आवश्यकता होती है - यह संयोजन सबसे तीव्र भूख को संतुष्ट कर सकता है।
2. आप न सिर्फ चाय पी सकते हैं, बल्कि इसे खाने में भी शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पत्तियों को पीसें और व्यंजनों में एक चम्मच जोड़ें, उदाहरण के लिए, सलाद। यह मसाला सूप या अन्य उत्पादों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनमें बहुत अधिक तरल होता है। आप दलिया को चाय के साथ भी पका सकते हैं, इसके लिए आपको इसे प्रमाणित रूप में ही इस्तेमाल करना चाहिए।
3. इसे अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। आप ग्रीन टी पीने को किसी भी आहार के साथ जोड़ सकते हैं। यदि आपको जल्दी परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो आपको फल खाना चाहिए और आटा और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। नमक और चीनी का सेवन भी सावधानी से करना चाहिए।

वजन घटाने के तरीके

मुख्य तरीके जिनसे आप ग्रीन टी का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकते हैं वे हैं आहार और उपवास के दिन. अब इनके बारे में विस्तार से.

आहार 10 दिनों से अधिक नहीं रहता है। इसमें शामिल है कम कैलोरी वाला आहार, जिसकी संरचना किसी से भी ली जा सकती है और यहां तक ​​कि स्वतंत्र रूप से भी बनाई जा सकती है और निश्चित रूप से, चाय। इस संस्करण में, इसे नियमित भोजन, यानी नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले पिया जाता है। इनके बीच आपको 3 बार और यानी कुल मिलाकर छह बार चाय पीनी है। आपको शाम छह बजे के बाद पेय नहीं पीना चाहिए, जैसा कि हमें याद है, इसमें कैफीन होता है।

आहार इससे सरल नहीं हो सकता: इसे बनाएं, इसे पियें। दिन में एक बार इसमें दूध/शहद मिलाने की अनुमति है। इस आहार के दौरान आप देखेंगे कि आपकी भूख कम हो गई है। लेकिन फिर भी, स्वस्थ विटामिनऔर मिनरल्स शरीर में प्रवेश करेंगे। यह आहार आपको 4 किलो तक वजन कम करने में मदद करेगा।

अनलोडिंग कार्यक्रम, अधिक सटीक रूप से एक दिन। 24 घंटे के लिए आपका आहार दूध से बनी ग्रीन टी है। यदि आपको वास्तव में दूध पसंद नहीं है, तो आप इसे पानी में उबाल सकते हैं, और फिर बस इस उत्पाद को मिला सकते हैं। नतीजतन, माइनस 2 किलो, जो मूत्रवर्धक प्रभाव और आंतों को उतारने के कारण प्राप्त होता है। ऐसे अभावों को सहना कठिन नहीं है, क्योंकि दोनों घटक तृप्ति प्रदान करते हैं।

ग्रीन टी लाभ प्रदान करती है, चाहे आप इसे किसी भी दृष्टि से देखें। और यह देखते हुए कि इसके लाभ आपको अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं, यह एक सार्वभौमिक पेय बन जाता है, इसके अलावा, इसका स्वाद सबसे परिष्कृत पेटू को संतुष्ट कर सकता है।

जैसे ही कोई "चाय आहार" वाक्यांश का उच्चारण करता है, अन्य लोग आश्चर्यचकित हो जाते हैं और पूछते हैं कि क्या यह संभव है। हाँ यकीनन। नियमित काली चाय - मुख्य घटकवी प्रभावी आहार, यह वह पेय है जिसे बहुत से लोग हर दिन पीते हैं।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार काली चाय, हरी चाय से कम फायदेमंद नहीं है। यह विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाता है, चयापचय को गति देता है। बेशक, चाय आहार का पालन करते समय, शरीर को सभी आवश्यक खनिज और विटामिन नहीं मिलते हैं, लेकिन वजन कम करने की इस पद्धति से आपके फिगर को बहुत लाभ होगा। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि चाय में कौन से पदार्थ योगदान देते हैं तेजी से वजन कम होना, चाय आहार का ठीक से पालन कैसे करें।

काली चाय वजन कम करने में कैसे मदद करती है?

आइए सूचीबद्ध करें कि काली चाय में मौजूद कौन से घटक अपने वजन को नियंत्रित करने वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं:

• थीइन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। भोजन से आधा घंटा पहले काली चाय पीने से भोजन जल्दी पचता है।
• आयोडीन - कार्य को नियंत्रित करता है थाइरॉयड ग्रंथि, और यह अंग शरीर में वसा की खपत को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। यदि आप भोजन से पहले एक कप चाय पीते हैं, तो आपकी भूख कम हो जाएगी और दिन के दौरान भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाली लगभग 30 ग्राम वसा बेअसर हो जाएगी।
• पेक्टिन सरल कार्बोहाइड्रेट को बांधता है और उन्हें आंतों में पूरी तरह से अवशोषित होने से रोकता है।
• थिएरूबिगिन और थियाफ्लेविन आंत द्वारा वसा के अवशोषण को रोकते हैं और रक्त प्लाज्मा में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता को सामान्य करते हैं।

में तेज़ पेयप्रति गिलास पानी में 2 चम्मच चाय की दर से तैयार, इसमें लगभग 0.15 कैलोरी होती है। यदि आप तैयार चाय में चीनी मिलाते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री 10 किलो कैलोरी तक बढ़ जाएगी।

यह जानते हुए कि पेय में कितनी कैलोरी है, पोषण विशेषज्ञ चाय आहार की अपनी समीक्षाओं में साहसपूर्वक दावा करते हैं कि यह वजन घटाने के लिए आदर्श है। आप महीने में एक बार चाय के साथ उपवास भी कर सकते हैं।

काली चाय आहार का सार

आइए चर्चा करें कि आपको प्रतिदिन कितनी बार और कितनी मात्रा में चाय पीने की ज़रूरत है ताकि इसके सभी लाभकारी तत्व वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू कर सकें, और आप अंततः एक से तीन आकार छोटे आउटफिट आज़मा सकें।

चाय आहार की समीक्षाओं को देखते हुए, यदि आप इसका सख्ती से पालन करते हैं, तो आप एक सप्ताह में तीन से पांच अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। आपको दिन में तीन बार खाना चाहिए, और भोजन से आधे घंटे पहले एक कप ताजा बना पेय पीना चाहिए। इस मामले में, खाए गए भोजन की कैलोरी सामग्री 500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

चायदानी में काढ़ा बनाना बेहतर है ढीली पत्ती वाली चाय. केतली को उबलते पानी से कई बार धोएं, चाय डालें, उबलते पानी से आधा भरें और अच्छी तरह ढक दें। दो या तीन मिनट के बाद केतली को ऊपर तक उबलता पानी भर दें। लगभग पांच मिनट के बाद, पेय को एक छलनी के माध्यम से दूसरे कंटेनर में डालें। बस, ड्रिंक तैयार है.

जैसा कि आप देख सकते हैं, काली चाय का आहार काफी सरल है, हर चीज़ की तरह।

7 दिनों के लिए चाय आहार

चाय आहार की कई विविधताएँ हैं, जो दैनिक आहार का विवरण देती हैं, लेकिन सभी विविधताएँ ऊपर वर्णित सिद्धांतों पर आधारित हैं।

चलो हम देते है नमूना मेनूएक सप्ताह के लिए चाय आहार:

• पहला दिन पनीर है. पूरे दिन कम वसा वाला पनीर खाएं, भोजन से आधा घंटा पहले बिना चीनी वाली चाय पिएं। परोसने का आकार कम करें (नाश्ते के लिए 120 ग्राम, दोपहर के भोजन के लिए - 100 ग्राम, रात के खाने के लिए - 110 ग्राम)। खाना खाते समय पानी नहीं पीना चाहिए।
• दूसरा दिन - चमड़ीदार चिकन पट्टिका। आपको इसे बिना नमक के पकाना है. नाश्ता - 100 ग्राम फ़िलेट, दोपहर के भोजन के लिए 150 ग्राम, रात के खाने के लिए 140 ग्राम।
• तीसरा दिन उपवास का दिन है। आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप केवल अतिरिक्त दूध वाली चाय (आधा कप दूध से आधा कप चाय) पी सकते हैं। आप किसी भी वसा वाले पदार्थ का दूध ले सकते हैं।
• चौथा दिन सेब दिवस है। नाश्ते में 3 सेब, दोपहर के भोजन में 2 सेब और एक घंटे बाद एक सेब और रात के खाने में 3 सेब खाएं। चाय के बारे में मत भूलना. हरे सेब चुनने की सलाह दी जाती है।
• पांचवां दिन - नाश्ते के लिए 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़, वील या खरगोश उबालें। दोपहर के भोजन के लिए - 120 ग्राम मांस, रात के खाने के लिए - 110 ग्राम।
• छठा दिन गाजर दिवस है। नाश्ते में कद्दूकस की हुई गाजर को एक चम्मच शहद के साथ खाएं। दोपहर के भोजन के लिए, 3 गाजरों को शहद के साथ कद्दूकस कर लें और रात के खाने में केवल तीन कच्ची गाजरें खाएं।
• सातवाँ दिन सूजी का दिन है। सूजीआप चाहें तो इसे चावल से बदल सकते हैं. नाश्ते में एक प्लेट सूजी खाएं. आप दलिया में मेवे या सूखे मेवे मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक प्लेट बिना एडिटिव्स वाली सूजी खाएं। खाने से पहले चाय पीना न भूलें.

चीनी के साथ चाय आहार की अवधि 3 दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए। क्या है वजन कम करने का ये बेहद अनोखा तरीका? सब कुछ बहुत सरल है. हर दिन आपको चार से पांच कप चाय में दो से तीन चम्मच मिलाकर पीना चाहिए दानेदार चीनीया एक निवाले के लिए चीनी के तीन या चार टुकड़ों के साथ। आपको हर तीन से चार घंटे में चाय पीनी होगी। यह स्पष्ट है कि तरल की यह मात्रा नमी के नुकसान को कवर नहीं करेगी, इसलिए आपको हर दिन कम से कम दो लीटर आर्टेशियन या मिनरल वाटर पीना चाहिए।

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