हेल्दी एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं। प्राकृतिक ऊर्जा पेय

होममेड एनर्जी ड्रिंक एक शामक विरोधी दवा है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। अक्सर ऊर्जा पेय का उपयोग उन लोगों द्वारा प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है जिन्हें काम के लिए सुबह जल्दी उठना पड़ता है, युवा लोग जो नाइट क्लबों के बाद अध्ययन करने जा रहे हैं, प्रशिक्षण के दौरान जिम में अधिक समय बिताने के लिए एथलीट।

कभी-कभी युवा सोचते हैं कि घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाया जाए, क्योंकि कई बार आप स्टोर से खरीदा हुआ एनर्जी ड्रिंक नहीं खरीदना चाहते हैं। बेशक, एनर्जी ड्रिंक में टॉनिक पदार्थ, ग्वाराना या चाय का अर्क होता है।

विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि इस तरह के पेय के नियमित सेवन से इनकी लत लग जाती है। ऊर्जा पेय हृदय प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के विकारों को भी भड़काते हैं। एक पेय की अधिक मात्रा के साथ, आंतरिक अंगों पर हानिकारक पदार्थों का नकारात्मक विषाक्त प्रभाव होता है, मस्तिष्क और यकृत प्रभावित होते हैं।

अपने नकारात्मक पहलुओं के बावजूद, एनर्जी ड्रिंक पूरी तरह से अनिद्रा से लड़ती है, ताकत देती है और अगर सही तरीके से उपयोग की जाए तो सकारात्मक प्रभाव देती है। सभी लाभों को ध्यान में रखते हुए, सभी को घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाना सीखना चाहिए, क्योंकि इस ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है।

एस्कॉर्बिक एसिड के साथ क्लासिक नुस्खा

सामग्री:

• काली चाय - 3 बैग;
• पीने का पानी - 0.5 एल .;
• एस्कॉर्बिक एसिड - 20 गोलियां।

खाना बनाना:

इस तरह का एनर्जी ड्रिंक बनाना बहुत ही आसान है। सबसे पहले, आपको पानी उबालने की जरूरत है और इसे टी बैग्स के ऊपर डालना है, जैसा कि सामान्य स्टीमिंग में होता है। जब चाय काली और मजबूत हो जाए, तो इसे साधारण प्लास्टिक ब्यूटाइल में डालें, एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां, कॉर्क में डालें और अच्छी तरह हिलाएं। जब एनर्जी ड्रिंक की बोतल पहुंची कमरे का तापमान, पेय का सेवन किया जा सकता है। ऐसा एनर्जी ड्रिंक एथलीटों के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें विटामिन होते हैं जो मांसपेशियों की संरचना पर बहुत प्रभाव डालते हैं।

ग्लूकोज के साथ एनर्जी ड्रिंक

यह एनर्जी ड्रिंक रेसिपी उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो लंबे समय तकखेल के लिए जाता है, क्योंकि पेय पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा देता है और व्यायाम के बाद ठीक होने में मदद करता है। होममेड एनर्जी ड्रिंक बनाना बहुत सरल है, आपको बस आवश्यक घटकों को फार्मेसी में खरीदना होगा।

सामग्री:

• 5 काली चाय बैग;
• एस्कॉर्बिक एसिड की 15-20 गोलियां;
• 0.5 लीटर पीने का पानी;
• एलुथेरोकोकस समाधान की 10 बूंदें;
• 10 ग्राम ग्लूकोज;
• 10 ग्राम बीसीएए पाउडर।

खाना बनाना:

हम पानी को गैस पर या इलेक्ट्रिक केतली का उपयोग करके उबालते हैं, इसे टी बैग्स से भरते हैं और इसे प्लास्टिक की बोतल में डालते हैं। जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसमें एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां, ग्लूकोज, एलुथेरोकोकस घोल और बीसीएए पाउडर मिलाएं। अच्छी तरह हिलाएं। आप न केवल ठंडा, बल्कि गर्म भी उपयोग कर सकते हैं।

कोक के साथ एनर्जी ड्रिंक

इस तरह के एनर्जी ड्रिंक को तैयार करना बहुत आसान है, इसके लिए कम से कम पैसे और समय की आवश्यकता होती है, और इसका स्वाद आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा।

सामग्री:

• 2 चम्मच ब्लैक कॉफ़ी;
• 0.5 एल. कोको कोला।

खाना बनाना:

ऐसा एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए, बस सामग्री को मिलाना काफी है। सुनिश्चित करें कि इतना मजबूत एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद, आप निश्चित रूप से एक बहुत ही उबाऊ जोड़े पर भी नहीं सो पाएंगे।

पेय की रेसिपी पढ़ें जो आप घर पर बना सकते हैं। बच्चों और बड़ों के लिए मिल्कशेक की रेसिपी और उन्हें घर पर बनाने की विधि देखें।

तेल और कॉफी के साथ एनर्जी ड्रिंक

इस तरह के एनर्जी ड्रिंक ने दक्षिण अमेरिका में काफी लोकप्रियता हासिल की है। यूरोप के निवासी इसे इतनी बार उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन समय के साथ पेय लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।

सामग्री:

• 3 चम्मच कॉफ़ी;
• 2 बड़ी चम्मच। एल मक्खन;
• 400 मिलीग्राम पीने का पानी;
• एक चुटकी दालचीनी;
• 0.5 चम्मच सहारा।

खाना बनाना:

सबसे पहले एक इलेक्ट्रिक केतली या गैस स्टोव पर पानी उबाल लें, उसके ऊपर कॉफी डालें। जब कॉफी घुल जाए, तो इसे एक ब्लेंडर का उपयोग करके, मैन्युअल रूप से व्हिस्क या मिक्सर के साथ मक्खन के साथ हरा दें। चीनी, दालचीनी डालें और स्वादिष्ट झाग के साथ घर का बना एनर्जी ड्रिंक इस्तेमाल करें।

आपको यह जानने की जरूरत है कि घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं जो फायदेमंद और सुखदायक हों। किफायती और उपयोगी उत्पादों से लेकर ऊर्जा पेय तैयार करने के लिए कई व्यंजन हैं।

हरी चाय

बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि ग्रीन टी में एनर्जी ड्रिंक्स के समान गुण होते हैं। यह पूरी तरह से टोन करता है और ताकत देता है।

सामग्री:

• 1 चम्मच हरी चाय;
• 200 मिलीग्राम पीने का पानी;
• 3 पुदीने के पत्ते;
• नींबू का 1 टुकड़ा।

खाना बनाना:

हम उबले हुए पीने के पानी के साथ ग्रीन टी को भाप देते हैं, पुदीने के पत्ते और नींबू डालते हैं, ढक्कन के साथ कवर करते हैं, 15 मिनट के लिए छोड़ देते हैं। अपने कैफीन के बाध्य रूप के लिए धन्यवाद, नींबू के साथ हरी चाय आपको ध्यान केंद्रित करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छी है।

अदरक के साथ नींबू पानी

अदरक में बड़ी मात्रा में विटामिन होने के कारण, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और मानव प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। अदरक के साथ एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद आप सतर्क और तरोताजा रहेंगे।

सामग्री:

• नींबू का 1 टुकड़ा;
• अदरक का 1 टुकड़ा;
• 200 ग्राम पानी।

खाना बनाना:

अदरक के एक टुकड़े को कद्दूकस कर लें। पानी गर्म होने के लिए गरम किया जाता है, लेकिन जरूरी नहीं कि उबाला जाए। एक गिलास में कद्दूकस किया हुआ अदरक और नींबू का एक टुकड़ा डालें, उसमें पानी भरें, ढक्कन या तश्तरी से ढक दें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले इस पेय को पीना सबसे अच्छा है।

हिबिस्कुस

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि गुड़हल की चाय शारीरिक रूप से अधिक लचीला होने में मदद करती है और विटामिन की बड़ी मात्रा के कारण इसका उपयोग फ्लू और सर्दी से बचाव के लिए किया जाता है। एथलीटों के लिए हिबिस्कस चाय का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसमें मौजूद कई विटामिन और मिनरल इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और थकान से निजात दिलाने में मदद करते हैं। ऐसी चाय तैयार करना बहुत सरल है, आपको बस पत्तियों को उबलते पानी से भाप देना है और इसे काढ़ा करना है। चाय न केवल सेहतमंद है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है। जो कोई भी इसे पहली बार आजमाएगा, वह अविश्वसनीय स्वाद और सुगंध से चकित हो जाएगा।

ऊर्जा घटक के साथ घर पर पेय कैसे बनाएं? हमें उम्मीद है कि आप यह सुनिश्चित करने में सक्षम थे - यह बहुत आसान है, और उनका प्रभाव स्टोर में खरीदे गए ऊर्जा पेय से भी बदतर नहीं होगा। खुराक का पालन करके, ऊर्जा पेय न केवल ध्यान केंद्रित करने, उनींदापन से छुटकारा पाने, जीवन में लाने में मदद करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं, कई बीमारियों के खिलाफ निवारक कार्रवाई करते हैं, पेय में निहित उपयोगी जैविक पदार्थों और विटामिन के लिए धन्यवाद।

यह समझने के लिए कि प्रस्तुत ऊर्जा पेय व्यंजनों में से कौन सा आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है, आपको उनमें से प्रत्येक को आजमाने की जरूरत है। आपको निश्चित रूप से एक ऐसा पेय मिल जाएगा जिसे आप बिल्कुल पसंद करते हैं।

क्या आप लंबे समय से थका हुआ महसूस करते हैं और अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर करने में कठिनाई होती है? यदि यह शर्त आपको परिचित है, तो नीचे जो लिखा है वह सिर्फ आपके लिए है! वैसे, मान लीजिए, क्या आपने कभी स्टोर से एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल किया है? अधिकांश इसका उत्तर हां में देंगे। आखिरकार, उनका प्रभाव अभी भी ध्यान देने योग्य है: 20 के बाद, आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, और उनींदापन और थकान गायब हो जाती है। तो क्यों न इस तरह के "ऊर्जा उत्प्रेरक" को अपने हाथों से बनाने की कोशिश करें? वे कोई बुरा काम नहीं करेंगे, मेरा विश्वास करो, और वे कृत्रिम समकक्षों के विपरीत, नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। डू-इट-योर एनर्जी रेसिपी के बारे में - हमारा नया लेख।

खेल पोषण उद्योग में, हाल ही में ऊर्जा पेय पर बहुत ध्यान दिया गया है।

वे धीरज बढ़ाते हैं, प्रशिक्षण में शक्ति और प्रेरणा बढ़ाते हैं। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि स्टोर से खरीदे गए ऊर्जा उत्पाद हमारे शरीर के हृदय और अन्य अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

उनके विपरीत, ऊर्जा उत्पाद केवल वृद्धि लाते हैं काम करने की क्षमता, अच्छी तंत्रिका स्थिरता और मानसिक क्षमता में वृद्धि .

उनके प्रभाव के संदर्भ में, घर का बना ऊर्जा पेय विशेष योजक से भिन्न नहीं होता है। इसके अलावा, एक निर्विवाद लाभ: सभी आवश्यक सामग्री आसानी से फार्मेसी और स्टोर में मिल सकती है।

पकाने की विधि # 1:

इस एनर्जी ड्रिंक की रेसिपी काफी सरल है, लेकिन इसका स्वाद अच्छा है।

खाना पकाने के लिए:

उबलते पानी के साथ काढ़ा 3 ब्लैक टी बैग्सऔर इसे 5-10 मिनट के लिए पकने दें। फिर परिणामस्वरूप घोल को 0.5 लीटर की बोतल में डालें, और बाकी को ठंडे उबले पानी के साथ डालें।

एस्कॉर्बिक एसिड की 20 गोलियां, प्रत्येक 50 मिलीग्राम, एक बोतल में डालें। ड्रेजे के घुलने तक हिलाएं और फ्रीजर में रखें। अपने पूरे कसरत के दौरान कई घूंट पिएं

पेय प्रभावी है, क्योंकि चाय में कैफीन जैसे कई टॉनिक और उत्तेजक घटक होते हैं। पानी पुनर्जलीकरण को बढ़ावा देता है, और एस्कॉर्बिक एसिड कोर्टिसोल के स्राव को रोकता है।

पकाने की विधि # 2:

यह भी काफी लोकप्रिय रेसिपी है। पिछली रेसिपी में बताई गई सभी तैयारियों का पालन करें। आपको Eleutherococcus के अल्कोहल टिंचर की 10-20 बूंदें मिलानी चाहिए। यह किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है। 0.5 ग्राम ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) की 20 कुचल गोलियां डालें। साथ ही यहां 5-10 ग्राम बीसीएए पाउडर आता है। पेय को रेफ्रिजरेट करें और प्रशिक्षण के दौरान सेवन करें। यदि आप ऊर्जा प्रभाव को और बढ़ाना चाहते हैं, तो बस टी बैग्स की संख्या बढ़ाकर 5 पीस करें।

प्रभाव मांसपेशियों की ऊर्जा आपूर्ति में प्रकट होता है - ग्लूकोज के कारण, वसूली - बीसीएए के कारण, उत्तेजना और प्रेरणा - चाय और एलुथेरोकोकस के कारण। पानी पुनर्जलीकरण प्रदान करता है, एस्कॉर्बिक एसिड - एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव।

पकाने की विधि #3:

0.5-1 लीटर मिनरल टेबल पानी गरम करें, शहद के कुछ बड़े चम्मच घोलें, नींबू का रस निचोड़ें। परिणामी घोल में 0.15-0.30 ग्राम स्यूसिनिक एसिड और किसी भी एडाप्टोजेन की अल्कोहल टिंचर मिलाएं। पेय को ठंडा करें। पेय का एक हिस्सा प्रशिक्षण से 15-30 मिनट पहले पिया जा सकता है, बाकी को प्रशिक्षण के दौरान छोटे हिस्से में पिया जा सकता है।

आपको उत्तेजना और प्रेरणा, पुनर्जलीकरण और मांसपेशियों की ऊर्जा आपूर्ति प्रदान की जाती है।

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प्रोटीन बार सबसे आम खेल पूरक हैं। यह लोकप्रिय उत्पाद आपको न केवल मिठाई का अच्छी तरह से आनंद लेने की अनुमति देता है, बल्कि जिम में सक्रिय कसरत के बाद नाश्ता भी करता है।

यह उत्पाद पहली बार उगते सूरज की भूमि में दिखाई दिया। उनका एक रोमांटिक नाम "अजी-नो-मोटो" था - जिसका अर्थ है "स्वाद की आत्मा"। केवल अब हम समझते हैं कि इस रोमांस के तहत स्वाद बढ़ाने वाले का भयानक सच है।

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। यहीं से हम अपने दिन की शुरुआत करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग इसे कोई महत्व नहीं देते हैं। आइए बात करते हैं नाश्ते के महत्व के बारे में, साथ ही ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको अपनी सुबह की शुरुआत कभी नहीं करनी चाहिए।

हर कोई लंबे समय से जानता है कि गहन खेलों के दौरान शरीर के जल संतुलन को बनाए रखना आवश्यक है। इस मामले में मोक्ष पानी है। हालाँकि, हाल ही में विभिन्न प्रकार के स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना बहुत फैशनेबल हो गया है। आइए जानते हैं इन ड्रिंक्स के फायदों के बारे में।

एनर्जी ड्रिंक एक ऐसा पेय है जो जीवंतता, ऊर्जा और ताकत के अस्थायी उछाल का कारण बन सकता है। इसके चमत्कारी प्रभाव को लंबे समय से जाना जाता है और इस पेय के लाभ और हानि के बारे में विवाद अभी भी कम नहीं हुआ है। हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि यदि आप इसके उपयोग का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो उचित मात्रा में यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है।

ऊर्जा पेय को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहला समूह लंबे काम, अध्ययन या तूफानी रात के बाद जीवंतता के लिए पेय है। दूसरा एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया पेय है, जो थकाऊ वर्कआउट के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध है।

खेल पोषण बाजार में ऊर्जा पेय का काफी विस्तृत चयन है। हाल ही में, एक नया चलन सामने आया है, जिसका उद्देश्य प्राकृतिक, घरेलू उत्पादों का उपयोग करना है। यह पता चला है कि आप घर पर एनर्जी ड्रिंक बना सकते हैं। इंटरनेट पर तरह-तरह की रेसिपी उपलब्ध हैं।

घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं

एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के कई तरीके हैं। सबसे आम और सरल, इसे क्लासिक भी कहा जाता है, इसमें कई टी बैग और एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति शामिल है।

चाय को गर्म पानी से पीसा जाना चाहिए, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें। पेय तैयार करने की सुविधा के लिए, परिणामस्वरूप तरल को एक बोतल में डालें और मात्रा को 0.5 लीटर तक लाएं। उबला हुआ पानी. वहां एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें ताकि वे तेजी से घुलें, आप बोतल को हिला सकते हैं।

परिणामी पेय का स्वाद आइस्ड टी जैसा होता है, जो दुकानों में बड़ी मात्रा में बेचा जाता है। पेय में पर्याप्त मात्रा में कैफीन होता है और यह थोड़ी देर के लिए खुश करने में मदद करेगा। आप ब्लैक टी को ग्रीन टी से बदल सकते हैं, इसमें टोनिन होता है, जो ओरल कैविटी में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।

घर पर स्पोर्ट्स एनर्जी ड्रिंक

खेल उद्देश्यों के लिए घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं, यह कसरत प्रेमियों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण मुद्दा है। ऐसा करने के लिए, आप उपरोक्त पेय में एलुथेरोकोकस की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं - यह पदार्थ अक्सर एक फार्मेसी में अल्कोहल टिंचर के रूप में बेचा जाता है।

दवा के अद्वितीय गुण एक शक्तिशाली सामान्य टॉनिक प्रभाव, बढ़े हुए चयापचय, कम शारीरिक थकान, उत्तेजित मानसिक गतिविधि में व्यक्त किए जाते हैं।

ग्लूकोज की गोलियां, लगभग 20 टुकड़े, मांसपेशियों के ऊतकों को आवश्यक पोषण और ऊर्जा प्रदान करेंगी। 5-10 ग्राम बीसीएए व्यायाम के बाद शरीर की इष्टतम वसूली सुनिश्चित करेगा।

व्यायाम के प्रति उत्साही लोगों के लिए, जो पसीने के माध्यम से शरीर से पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ खो देते हैं, एक समान घरेलू पेय से लाभ होगा। आधार के रूप में, आप चाय नहीं, बल्कि मिनरल वाटर का उपयोग कर सकते हैं।

एक ईमानदार कसरत के बाद खोए हुए तत्वों को फिर से भरने के लिए, मिनरल टेबल वाटर उत्कृष्ट है। इसमें आवश्यक माइक्रोमिनरल्स होते हैं जो खेल गतिविधियों के दौरान शरीर को पसीने के साथ छोड़ देते हैं। इस तरह से शरीर से पोटैशियम सबसे तेजी से बाहर निकलता है। जैसा कि आप जानते हैं, पोटेशियम मांसपेशियों की संरचना को प्रभावित करता है, और शरीर में इसकी कमी भी हृदय में समस्याओं को भड़का सकती है, इसकी लय को बाधित कर सकती है।

एनर्जी ड्रिंक रेसिपी के कुछ लेखक इसमें शहद, नींबू का रस और succinic एसिड मिलाने का सुझाव देते हैं। उनमें निहित पदार्थ सामान्य स्थिति में सुधार, थकान और सुस्ती का मुकाबला करने पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

पेय का सर्वोत्तम स्वाद प्राप्त करने के लिए, आप कॉकटेल के घटकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। उन्हें बारी-बारी से जोड़ें, कुछ पदार्थों का एक-दूसरे से अलग-अलग उपयोग करें, उनकी संख्या बढ़ाएं या घटाएं। मुख्य बात यह है कि किसी भी ऊर्जा पेय की बड़ी खुराक के खतरों के बारे में मत भूलना और अपने शरीर को सुनें कि यह किसी विशेष रचना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

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पेशेवर एथलीटों के लिए लोकप्रिय एनर्जी ड्रिंक काम नहीं करने के दर्जनों कारण हैं। चीनी का एक बड़ा हिस्सा, रंगों और परिरक्षकों का एक युद्ध प्रभार, और एक असंतुलित सूत्र - ये तीन बिंदु हैं जिन पर बिजली इंजीनियरों को स्पष्ट रूप से हार का सामना करना पड़ता है। इसलिए खेल पोषण निर्माताओं के पेशेवर उत्पादों के पक्ष में बैंक में सोडा को पूरी तरह से छोड़ना अधिक तर्कसंगत है, लेकिन ऐसा नहीं था। रूस में एक उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण का उत्पादन नहीं किया जाता है और सख्ती से डॉलर से बंधा होता है, जो कि एक केमिस्ट के बाइसेप्स की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ता है। लेकिन एक हल है। हम आपको ऑल-इन खेलने और खुद एक स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन निर्माता बनने के लिए आमंत्रित करते हैं, और आज हम घर पर प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स तैयार करेंगे। आपको 5-10 मिनट का समय, एक निःशुल्क रसोई और कुछ सामग्री की आवश्यकता होगी।

कॉकटेल "बायोरोबोट"

बेशक, कॉकटेल का यह संस्करण आपको पूरी स्मिथ मशीन को उठाने में सक्षम एक पूर्ण बायोरोबोट नहीं बनाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से एक कार्य दिवस के बाद आपको खुश करने में मदद करेगा। इसका स्वाद ठंडी चाय की तरह होता है, और क्रिया में - एक दो कप मजबूत कॉफी।

खाना कैसे बनाएं?

घर पर एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए, आपको ब्लैक टी के कुछ बैग और एक साधारण एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होगी,

• 3 ब्लैक टी बैग्स काढ़ा करें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• चाय को 1.5 लीटर की बोतल में डालें और ठंडे पानी से भरें।
• एस्कॉर्बिक एसिड की लगभग 20 गोलियां, प्रत्येक में 50 मिलीग्राम जोड़ें।
• पेय को रेफ्रिजरेट करें, डालें और प्रशिक्षण के लिए अपने साथ ले जाएँ।

यह कैसे काम करता है?

चाय में कैफीन आपको खुश करने में मदद करेगा, पानी आपको निर्जलीकरण से बचने में मदद करेगा, और विटामिन सी मांसपेशियों के तंतुओं के संश्लेषण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और कोर्टिसोल के स्राव को दबाकर कैटोबोलिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करेगा।

कॉकटेल "चौथी गति"

ऊर्जा का यह संस्करण पिछले वाले की तुलना में बेहतर उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह आपको कसरत के बाद बेहतर ढंग से ठीक होने में मदद करेगा और व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करेगा।

खाना कैसे बनाएं?

अपना खुद का एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए, आपको पाउडर के रूप में काली चाय, एलुथेरोकोकस टिंचर और बीसीएए (आवश्यक अमीनो एसिड) के कुछ बैग की आवश्यकता होगी।

• पिछले नुस्खा से तैयार कॉकटेल लें और एलुथेरोकोकस टिंचर की 10-20 बूंदें डालें। एक डिस्पेंसर के साथ एक बोतल में फार्मेसी में टिंचर खरीदा जा सकता है।
• 10 ग्राम ग्लूकोज डालें। आप इसे फार्मेसी में गोलियों के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं, जिसे बाद में कुचलने और कॉकटेल में जोड़ने की आवश्यकता होती है।
• अंतिम सामग्री 5-10 ग्राम बीसीएए पाउडर है, जो किसी भी खेल पोषण विशेषता स्टोर पर उपलब्ध है।

यह कैसे काम करता है?

एलुथेरोकोकस टिंचर और चाय एक टॉनिक प्रभाव देंगे, ग्लूकोज मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करेगा, बीसीएए और विटामिन सी अपचय से रक्षा करेगा और आपको वर्कआउट के बीच तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

कॉकटेल "खुद को इकट्ठा करो"

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो रसायन शास्त्र के पाठों के प्रति उदासीन हैं। एक पेय के लिए, आपको सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त करनी होगी। आप उन्हें विशेष खेल पोषण स्टोर में पाउडर के रूप में पा सकते हैं, व्यक्तिगत रूप से वे सस्ती हैं, और साथ में वे औसत दर्जे के प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स से नीच नहीं होंगे।

खाना कैसे बनाएं?

घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आपको कैफीन, क्रिएटिन और बीटा-अलैनिन की आवश्यकता होगी। सभी सामग्री पाउडर के रूप में होनी चाहिए।

• ठंडे पानी में 100-300 मिलीग्राम कैफीन पाउडर मिलाएं।
• 5 ग्राम के साथ मिलाएं।
• अंत में, 4 ग्राम बीटा-अलैनिन मिलाएं।
• अपने कॉकटेल को पाउडर पानी की तरह चखने से रोकने के लिए, किसी भी निर्माता से अपने पेय में एक आइसोटोनिक पेय जोड़ें। उदाहरण के लिए, गेटोरेड।

और क्या जोड़ा जा सकता है?

आपके कॉकटेल को और भी उन्नत बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ और सामग्रियां दी गई हैं:

• बीसीएए - 5-10 ग्राम मांसपेशियों के अपचय को रोकेगा और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।
• Citrulline-malate - 3 ग्राम मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है और प्रशिक्षण के दौरान प्रदान करता है।

यह कैसे काम करता है?

कैफीन एक उत्तेजक के रूप में काम करेगा और आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा, क्रिएटिन ताकत बढ़ाएगा और मांसपेशियों को रक्त प्रवाह प्रदान करेगा। उसके ऊपर, बीटा-अलैनिन आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा, और आइसोटोनिक आपको निर्जलीकरण से बचाएगा।

पेय लेने के बाद, आप त्वचा की हल्की झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। यह प्रभाव बीटा-अलैनिन के कारण होता है, यह अस्थायी है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

घर का बना "प्री-वर्कआउट" कैसे लें?

कॉकटेल लो कसरत से 20-30 मिनट पहलेऔर इसे सोने से 4-5 घंटे पहले नहीं करने की कोशिश करें। कैफीन तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है। बदले में, यह वसूली में बाधा डालेगा और कोर्टिसोल की रिहाई का कारण बन सकता है, जिससे मांसपेशी ऊतक अपचय और वसा संचय होता है।

कोई भी एनर्जी ड्रिंक लेने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें। उनकी संरचना में उत्तेजक रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जो हृदय और संचार प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए अवांछनीय है।

सर्दियों के अंत में, कई महिलाओं की इच्छा होती है कि वे अपने फिगर को क्रम में रखें और शरीर की अधिक थकावट के बिना अतिरिक्त पाउंड कम करें। एनर्जी कॉकटेल ड्रिंक इसमें आपकी मदद करेगी। वे भूख की भावना को शांत करते हैं और शरीर को मूल्यवान पदार्थों से भर देते हैं, थकान और भारीपन को दूर करते हैं।

हर लड़की या महिला एनर्जी कॉकटेल खरीद सकती है, क्योंकि वे फार्मेसी रिटेल में बेची जाती हैं या आप उन्हें आसानी से घर पर खुद बना सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल पेय की उपयोगिता विशिष्ट नुस्खा पर निर्भर करती है। पेय के घटक घटकों को इस तरह से चुना जाता है कि एक व्यक्ति को सकारात्मक ऊर्जा के साथ वजन घटाने की प्रक्रिया की पूरी अवधि के लिए बल प्रभाव के साथ संयोजन में चार्ज किया जाता है और वसायुक्त तत्वों की खपत में वृद्धि होती है।

साथ ही पूरे शरीर की सफाई करते हैं। इसलिए, वजन घटाने के लिए पेय के घटक घटकों में, निश्चित रूप से शरीर की शक्ति और कार्रवाई के लिए उसकी तत्परता के लिए पदार्थ होते हैं:

• कैफीन - स्फूर्तिदायक
• अमीनो एसिड - मांसपेशियों की उत्तेजना के लिए,
• ग्वाराना - सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है,
• एल-कार्निटाइन - अधिक सक्रिय चयापचय के लिए,
• बी विटामिन - सामान्य रूप से रखरखाव के लिए।

कॉकटेल की किस्में

वजन घटाने के लिए एनर्जी कॉकटेल पेय हैं:

प्रोटीन। वे शरीर को तृप्ति की भावना देते हैं, मुख्य रूप से शारीरिक परिश्रम के बाद या नियमित भोजन के बजाय खपत के लिए अनुशंसित हैं। इनमें दूध या केफिर, पनीर, विभिन्न फल और जामुन, साग शामिल हैं।

डेरी। शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करें, और नियमित भोजन के आहार को बदलें।

कॉकटेल का आधार दूध है, और विभिन्न प्राकृतिक योजक का उपयोग भराव के रूप में किया जाता है।

अजवायन। शरीर के विटामिन संतुलन को बनाए रखने के लिए। टमाटर के रस को आधार के रूप में लिया जाता है, सेब के रस को गूदे और साग के साथ योजक के रूप में लिया जाता है।

केला। वे एक विटामिन रिजर्व प्रदान करते हैं और शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने में योगदान करते हैं। इन्हें दो दिनों तक संपूर्ण आहार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। नींबू के रस में संतरे का रस गूदे और केले के मिश्रण या केले के छोटे-छोटे टुकड़ों के साथ मिलाएं।

प्रोटीन। समारा के अनुसंधान संस्थान द्वारा विकसित "एनर्जेटिक स्लिम" की एक पूरी श्रृंखला, शरीर की अतिरिक्त वसा से निपटने में मदद करती है। इसमें पोषक तत्वों की बढ़ी हुई सामग्री के साथ स्वाद की एक विस्तृत श्रृंखला है। जामुन, फलों या सब्जियों से बने विभिन्न कॉकटेल के लिए आधार के रूप में उपयोग के लिए उपयुक्त।

ऊर्जा आहार - वजन घटाने के लिए एक नवीनता

अतिरिक्त पाउंड को कम करने के प्रभावी तरीके के लिए, कुछ ऊर्जा कॉकटेल बनाए गए हैं जो सफलतापूर्वक अतिरिक्त पाउंड से लड़ते हैं, खेल गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं, अच्छा पोषण प्रदान करते हैं और शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद करते हैं।

ऐसी एनर्जी कॉकटेल बनाने की विधि बहुत सरल है: तैयार सूखा मिश्रण लें और दूध के साथ मिलाएं। कॉकटेल तैयार है।

तैयार कॉकटेल की संरचना में जीएमओ शामिल नहीं हैं और वे हमारे देश और यूरोपीय देशों के गुणवत्ता मानकीकरण के सभी नियमों और मानकों के अनुसार बनाए गए हैं।

एनर्जी डाइट के बारे में विस्तृत जानकारी इंटरनेट पर उनकी आधिकारिक वेबसाइट पर पाई जा सकती है।

ऊर्जा आहार वजन घटाने की योजना

एनर्जी डाइट के साथ एक प्रभावी वजन घटाने की योजना में तीन चरण होते हैं:

शुरू। 3 या 5 दिनों के भीतर लागू किया गया। वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, इन दिनों के दौरान आपको विभिन्न स्वादों के 4 या 5 एनर्जी डाइट एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने की आवश्यकता होती है, जो लगभग 1200-1500 किलो कैलोरी होता है।

एनर्जी डाइट लेने से पहले और बाद में शरीर की संतृप्ति सुनिश्चित करने के लिए एक गिलास पानी अवश्य पिएं।

तैयार मिश्रण पानी, दूध या कम कैलोरी वाले केफिर से पतला होता है। पेय के साथ, प्रति दिन 2-2.5 लीटर और 1 आर की मात्रा में तरल का सेवन करना आवश्यक है। एक दिन में हल्का सब्जी सलाद।

परिणामों का समेकन। चरण की अवधि 11 से 14 दिनों तक है। इस अवधि के दौरान कॉकटेल का दैनिक सेवन 1-2 बार और स्वस्थ भोजन का 2 गुना है।

सुबह नाश्ते के लिए एनर्जी डाइट या नियमित भोजन पिएं, दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन और सब्जियों की डिश तैयार करें। रात के खाने के लिए - ऊर्जा आहार। प्रति दिन पीने का पानी लगभग 2 लीटर होना चाहिए।

अगर आपको शाम को बहुत ज्यादा भूख लगती है, तो सोने से 2-3 घंटे पहले कॉकटेल का आधा हिस्सा लें। नींबू के टुकड़े के साथ पानी या कमजोर चाय से धो लें। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप पहले चरण को फिर से दोहरा सकते हैं।

नियंत्रण। यह अवस्था सभी के लिए अलग होती है। पिछले दो चरणों में आपने कितने किलोग्राम वजन कम किया है, इतने महीने नियंत्रण पर खर्च होंगे। मध्यम सीमित आहार, चॉकलेट, पेस्ट्री, मिठाई, स्टोर से जूस और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से चिपके रहना सुनिश्चित करें।

अपने वजन को बहुत सावधानी से नियंत्रित करें। वजन घटाने की योजना से थोड़ा सा भी विचलन होने पर, आपको दो दिनों के लिए पहले चरण में लौटना होगा।

यदि आप खाने में इसे ज़्यादा करते हैं, तो अगले दिन लंच या डिनर के लिए आपको एक-दो कॉकटेल लेने होंगे।

घर पर कॉकटेल रेसिपी

यहाँ कुछ कॉकटेल हैं जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं:

शहद और नींबू के साथ - दक्षता बढ़ाने के लिए: 1 लीटर फ़िल्टर्ड पानी में स्वाद के लिए नींबू की कुछ बूँदें डालें, 2 बड़े चम्मच डालें और घोलें। एल शहद, 2 बड़े चम्मच। एल गुलाब का सिरप और 150 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड।

पनीर से - मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए (प्रशिक्षण से 45 मिनट पहले उपयोग करने के लिए अनुशंसित): मिक्सर या ब्लेंडर के साथ केले के छोटे टुकड़े, 200 ग्राम पनीर और 200 ग्राम दूध मिलाएं।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से - शरीर के पोषण और रखरखाव के लिए: केफिर के 200 ग्राम में 50 ग्राम 0% वसा पनीर, 5 अखरोट की गुठली, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल फाइबर और अच्छी तरह मिलाएं।

खीरे से - जीवंतता और उपस्थिति में सुधार के लिए: मूसली और जड़ी बूटियों के साथ बारीक कटा हुआ ककड़ी मिलाएं, अपनी इच्छानुसार पानी डालें।

एथलीट आगामी प्रतियोगिताओं के लिए बहुत लगन से तैयारी करते हैं, अपने आकार को पहले से वांछित आकार में लाते हैं, ऊर्जा कॉकटेल की मदद से वजन कम करते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, जैसा कि फोटो में है।

प्राकृतिक ऊर्जा कॉकटेल शरीर के वजन को सामान्य करने में योगदान करते हैं, जीत में जोश और आत्मविश्वास देते हैं, एक तर्कसंगत स्वस्थ आहार सिखाते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए है ये एक बेहतरीन आदत!

ऊर्जा कॉकटेल के फोटो व्यंजनों