क्या होता है जब आप कॉफी पीना बंद कर देते हैं. कॉफी क्या है? न्यूरोट्रांसमीटर, जैविक रूप से सक्रिय रसायनों के साथ समस्याएं जिसके माध्यम से तंत्रिका कोशिका से विद्युत आवेग का संचार होता है

इस लेख में, मैं सवालों के जवाब दूंगा कि क्या कॉफी पीना हानिकारक है और कॉफी पीना कैसे बंद करें। मैं अब कई सालों से कॉफी नहीं पी रहा हूं, और हाल ही में मैंने चाय में भारी कटौती की है। इस निर्णय में, मुझे कुछ ठोस लाभ दिखाई दे रहे हैं। मैं कैफीन के बिना बेहतर क्यों रहता हूं, इस बारे में मैं इस पोस्ट में थोड़ी देर बाद बात करूंगा।

कॉफ़ी - प्राचीन पेय, इसके टॉनिक और स्वाद गुणों को लोग लंबे समय से जानते हैं। कॉफी पीना मानव जीवन में मजबूती से प्रवेश कर गया है: कई लोगों के लिए, एक भी सुबह एक कप गर्म कॉफी के बिना नहीं गुजरती है। कॉफी न केवल अपने स्वाद और गंध के लिए, बल्कि इसके लिए भी पसंद की जाती है स्फूर्तिदायक प्रभाव. यह कल्पना करना कठिन है कि आप कैफीन की अपनी सुबह की खुराक लिए बिना कैसे जाग सकते हैं और काम करना शुरू कर सकते हैं।

कॉफी पीना कैसे बंद करें

यह पेय हमारी नींद की चेतना को जगाता है, थकान को दूर करता है, प्रेरणा देता है और ऊर्जा का एक विस्फोट करता है। ऐसा लग सकता है कि कोई कॉफी के बिना नहीं रह सकता और काम नहीं कर सकता, और अगर हम इसे पीना बंद कर देते हैं, तो हम हमेशा के लिए सिर हिला देंगे, और कोई भी काम मुश्किल हो जाएगा। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि ऐसा नहीं है। आप कॉफी के बिना रह सकते हैं। और इसे मना क्यों करें - आगे चर्चा की जाएगी।

क्या कॉफी पीना बुरा है?

सबसे पहले, याद रखें कि कॉफी में कैफीन होता है, और कैफीन एक ऐसी दवा है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के वर्ग से संबंधित है (उदाहरण के लिए, कोकीन और एम्फ़ैटेमिन एक ही वर्ग के हैं)। तथ्य यह है कि कुछ पदार्थों ने कानूनी दवाओं (शराब, निकोटीन, कैफीन, और बहुत कुछ) का दर्जा हासिल कर लिया है दवाईजो आपकी अलमारियों पर हैं) इन दवाओं में मादक गुणों की अनुपस्थिति के पक्ष में गवाही नहीं देता है। यह मामले के कानूनी पक्ष पर अधिक लागू होता है (क्या प्रतिबंधित है और क्या नहीं), और चिकित्सा के लिए नहीं। एक डॉक्टर के लिए, शराब का आदी व्यक्ति वही नशा करता है।

बेशक, कॉफी को हार्ड ड्रग्स के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। कैफीन की लत ऐसे गंभीर परिणामों के साथ आगे नहीं बढ़ती है, उदाहरण के लिए, शराब या हेरोइन। लेकिन कॉफी की लत अभी भी एक तरह का नशा है और इसके परिणाम भी होते हैं। अधिकांश दवाओं की तरह, कैफीन अस्वास्थ्यकर है।

थकान पर कॉफी का प्रभाव

कैफीन प्रदर्शन में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है और शरीर और दिमाग को टोन करता है। एक कप कॉफी के साथ जो ऊर्जा आप पीते हैं, वह कहीं से नहीं आती है, आपके आस-पास के स्थान से नहीं ली जाती है और न ही पेय के प्याले में निहित होती है। यह अचानक ऊर्जा शरीर, कैफीन के प्रभाव में, आपके आंतरिक ऊर्जा भंडार से खींचती है।

दुर्भाग्य से, इस ऊर्जा को मुफ्त में लेना असंभव है। अगर आपने इसका इस्तेमाल किया, तो बाद में आपको इसकी कमी महसूस होगी।

इसे मैं एक उदाहरण से समझाता हूं। जब मैंने चाय बहुत कम पीनी शुरू की, तो यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे, मैंने देखा कि दिन के दौरान काम करने की क्षमता में वृद्धि हुई है। पहले, अगर मैं सुबह मजबूत चाय का एक मग पीता था, तो रात के खाने के बाद मुझे बहुत नींद आती थी और परिणामस्वरूप, दक्षता में कमी आती थी। कोई भी गतिविधि कठिनाई से और बिना इच्छा के चली गई। मैंने इसे विशेष रूप से चाय के साथ नहीं जोड़ा, मुझे लगा कि भारी भोजन के बाद नींद आना स्वाभाविक है।

मैं इस तंद्रा की भरपाई चाय में निहित कैफीन की एक और खुराक से करता था। लेकिन इससे मुझे लंबे समय तक मदद नहीं मिली: थोड़ी देर बाद, मुझे फिर से थकान होने लगी। फिर मैंने रोज चाय पीना छोड़ दिया। मैंने देखा कि आज दोपहर की सुस्ती उन दिनों नहीं देखी गई जब मैं बिना स्फूर्तिदायक पेय के चला गया! हो सकता है कि सुबह मैं थोड़ा कम सतर्क था क्योंकि मैंने चाय नहीं पी थी, लेकिन पूरे दिन मेरे पास अधिक ऊर्जा थी।

मैं दोपहर के भोजन के बाद अच्छी उत्पादकता के साथ चुपचाप काम कर सकता था। मैंने और अधिक करना शुरू किया, जिसमें मेरे लेख तेजी से दिखाई देने लगे। यह इस ब्लॉग पर ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन कई महीनों से मैं दो साइटों के लिए लेख लिख रहा हूं: यह एक और इसका अंग्रेजी संस्करण - nperov.com।

हर दवा की तरह, कैफीन का अपना साइड इफेक्ट होता है (यह उतना ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि कॉफी बहुत मजबूत दवा नहीं है)। ऊर्जा में तेज उछाल के बाद ताकत में वही तेज गिरावट आती है। कल्पना कीजिए कि एक एथलीट एक दौड़ में भाग ले रहा है जो कई घंटों तक चलती है। शुरुआती शॉट के बाद, इस एथलीट ने अपनी ताकत की गणना नहीं की और, उभरी हुई आँखों के साथ और अपनी जीभ बाहर निकालकर, इतनी गति से आगे की ओर सरपट दौड़ा कि बाकी प्रतियोगी पीछे-पीछे उसकी एड़ी से धूल पर झूमने लगे।

स्वाभाविक रूप से, वह जल्दी से भाप से बाहर निकल जाएगा, गंभीर रूप से थका हुआ और निर्जलित महसूस करेगा, और दौड़ना जारी रखने में असमर्थ होगा, जबकि जो पीछे थे वे उसे मध्यम गति से आगे निकल जाएंगे। और सभी क्योंकि उसने तुरंत खींच लिया और प्रतियोगिता की शुरुआत में ही अपनी सारी ऊर्जा खर्च कर दी।

जब आप कॉफी पीते हैं तो ऐसा ही होता है। शरीर एक ही बार में बहुत अधिक ऊर्जा ग्रहण करता है। लेकिन फिर इन ताकतों को मुआवजा देना होगा।

अस्वीकार रोज के इस्तेमाल केकॉफी पूरे दिन एक समान ऊर्जा व्यय में योगदान करती है। शरीर स्वयं ऊर्जा की गणना इस तरह से करता है कि यह पूरे दिन के लिए पर्याप्त है, न कि केवल इसके पहले भाग के लिए। कॉफी पीना और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना, मेरी राय में, आपके शरीर के प्राकृतिक संतुलन का उल्लंघन है।

"तो आप सुबह की नींद से कैसे निपटते हैं? मैं तब तक कुछ नहीं कर सकता जब तक मेरे पास कॉफी नहीं है!" - आप आपत्ति करते हैं।

कैफीन की लत

तथ्य यह है कि यदि उत्तेजक पदार्थों के उपयोग के माध्यम से शरीर को गतिविधि बनाए रखने की आदत हो जाती है, तो उसके लिए इसका सामना करना मुश्किल हो जाता है। सक्रिय कार्यउनके बिना। एक शौकीन चावला कॉफी प्रेमी इसे शरीर और सिर को "काम करने" की स्थिति में लाने के लिए पीता है। पेय उसे ऊर्जा का इतना तेज और तीव्र विस्फोट नहीं लाता है, जो वह एक अनुभवहीन कॉफी उपभोक्ता को दे सकता है जो हाल ही में पेय में शामिल हुआ है। यदि कोई शौकीन "पारखी" पीता है - वह "सामान्य" महसूस करता है, यदि वह नहीं पीता है - वह बीमार हो जाता है।

क्या बात उसे एक गैर-कैफीन व्यसनी से अलग बनाती है? कि उसे सामान्य महसूस करने के लिए कॉफी की जरूरत है, और बिना लत वाले व्यक्ति को नहीं। जब शराब और तंबाकू सहित नशीली दवाओं का उपयोग पुराना हो जाता है, तो व्यसनी सामान्य महसूस करने के लिए ही अपनी दवा लेना शुरू कर देता है।

यदि, पहले तो पीने से आनंद और किसी प्रकार का असामान्य अनुभव होता है, फिर बाद में, जब यह शौक शराब में विकसित होता है, तो एक व्यक्ति पीता है ताकि उसके सिर में चोट न लगे, ताकि उसके हाथ न कांपें, ताकि अवसाद पीड़ा न दे ... और पदार्थ पीने से सभी सुख एक मजबूत जरूरत को पूरा करने के आनंद में कम हो जाते हैं।

सभी लक्षण जो एक शौकीन चावला प्रेमी अपने पसंदीदा पेय की एक खुराक नहीं लेता है: उनींदापन, थकान, उदासीनता, प्रेरणा की कमी, खराब मूड - यह सब एक लत का परिणाम है! इस बात में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक धूम्रपान करने वाला सिगरेट के बिना बीमार हो जाता है! हमें आश्चर्य क्यों होना चाहिए कि एक शौकीन कॉफी पीने वाला कॉफी के बिना बीमार हो जाता है?

कैफीन की लत अपनी "वापसी" का कारण बनती है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। जब लत गुजरती है - "वापसी" गायब हो जाती है। एक बार जब आप कॉफी पीना बंद कर देते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप इसके बिना ठीक हो जाएंगे और सुबह नींद और उदासीनता महसूस करना बंद कर देंगे! बेशक, यह तभी होगा जब आप पर्याप्त नींद लेंगे और संतोषजनक शारीरिक स्थिति में होंगे। बहुत से लोग इसके बारे में भूल जाते हैं क्योंकि वे कॉफी के लिए एक दवा की स्थिति का श्रेय नहीं देते हैं और सोचते हैं कि जैसे ही वे कैफीन छोड़ते हैं, ये लक्षण हमेशा उनके साथ रहेंगे। लेकिन ऐसा नहीं है।

मेरी घड़ी 10-25 पर, मैंने 9-30 बजे यह लेख लिखना जारी रखा, और मैं आज 7-30 बजे उठा, लगभग 7 घंटे सोया। मैंने एक मिलीग्राम कैफीन का सेवन नहीं किया है फिर भी मैं काफी ऊर्जावान महसूस करता हूं। मैं पहले से ही कैफीन से दूर हूं और मुझे प्रेरित और मजबूत बनाए रखने के लिए इसे लेने की जरूरत नहीं है। जब आप इस आदत को छोड़ देंगे तो आपको इस डार्क ड्रिंक की जरूरत भी बंद हो जाएगी।

हम इस बारे में बात करेंगे कि थोड़ी देर बाद कॉफी पीना कैसे बंद करें। अब मैं इस पेय के खतरों के बारे में बात करना जारी रखूंगा।

एकाग्रता और प्राथमिकता पर प्रभाव

कॉफी चिंता को बढ़ाती है और एकाग्रता को बाधित करती है, खासकर बड़ी मात्रा में। यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, आप शांत नहीं बैठ सकते हैं और आराम नहीं कर सकते हैं, और आप अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, तो एक दिन में कई कप कॉफी पीने का कोई सवाल ही नहीं होना चाहिए। कॉफी स्थिति को बढ़ा सकती है और आपकी पुरानी चिंता और लगातार बेचैनी विकसित कर सकती है।

एक ब्लॉग पर, मैंने इसके लेखक की बहुत ही दिलचस्प टिप्पणियों के बारे में पढ़ा, जिन्होंने कॉफी से भी इनकार कर दिया था। वह लिखते हैं कि कॉफी सोच के कुछ पहलुओं को बढ़ाती है, लेकिन दूसरों को कमजोर करती है। सोचने की गति तो बढ़ जाती है, लेकिन साथ ही हमारे मन के अन्य क्षेत्रों में भी कमी हो सकती है।

कैफीन के प्रभाव में, एक व्यक्ति अधिक सक्रिय हो जाता है, वह कुछ कार्यों को जल्दी से पूरा कर सकता है, लेकिन वह इन कार्यों को अच्छी तरह से प्राथमिकता देने की क्षमता खो देता है। वह कुछ छोटी-छोटी गतिविधियों को करने में बहुत समय व्यतीत कर सकता है और सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान नहीं दे सकता है। क्योंकि कैफीन के प्रभाव में वह ऊर्जा के साथ फट जाता है और वह इसे कहीं भेजने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। वह यह सोचने का धैर्य खो देता है कि इस ऊर्जा को सबसे प्रभावी अनुप्रयोग कहाँ मिलेगा।

मेरी राय में, यह एक बहुत ही सटीक अवलोकन है। मैंने यह प्रभाव तब भी देखा जब मैंने कॉफी या ग्रीन टी पी। चीन के निवासियों की चाय. मैं जाग सकता था, पी सकता था कडक चायऔर मेरी साइट पर कुछ प्लगइन स्थापित करने में आधा दिन बिताएं, जिसकी वास्तव में आवश्यकता नहीं थी। अगर मैं एक लेख लिखने में उतना ही समय लगाता, तो यह बहुत अधिक उत्पादक होता।

इसके अलावा, कैफीन के उपयोग ने मेरे लेखों की शैली को प्रभावित किया, मुझे लगता है कि सबसे चौकस पाठक इस पर ध्यान दे सकते हैं। जब मैंने पु-एर्ह (मजबूत हरी चीनी चाय) का एक मग पिया, तो बाल्टी की तरह मेरे अंदर से वाक्य और शब्द निकले, लेकिन साथ ही, लेखों ने बहुत सारी संरचना खो दी। कई जटिल प्रस्ताव थे जिनमें बहुत सारे मोड़ थे। यह ऐसा था जैसे पूरे पाठ का कुछ अर्थ इसकी पूरी लंबाई में खो गया था, और मैं केवल इस बात से हैरान था कि अब मेरे दिमाग में जो विचार है, उसे सामान्य तर्क के अधीन किए बिना कैसे व्यक्त किया जाए।

नतीजतन, बहुत कुछ फिर से लिखना पड़ा। हो सकता है, चाय के बिना, मैंने वाक्यों के बारे में अधिक सोचने के लिए प्रति मिनट कम शब्द लिखना शुरू किया, लेकिन दूसरी ओर, मैं एक दिन में और अधिक लिखने का प्रबंधन करता हूं, क्योंकि मैं अपनी ऊर्जा को पूरी अवधि में अधिक कुशलता से वितरित करता हूं। श्रम दिवस. मेरी राय में, मेरे लेखों की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। अब मैं प्रत्येक शब्द पर रुक सकता हूं और सोच सकता हूं कि लेख आगे कैसे विकसित होगा। मैं तुरंत कुछ ठीक कर सकता हूं, और बाद में इसे फिर से नहीं कर सकता। इसके अलावा, मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया, मैं मुख्य कार्य से कम विचलित हो गया।

यदि आपके काम में स्पष्ट और सक्षम प्राथमिकता और एकाग्रता शामिल है, तो अत्यधिक कॉफी का सेवन आपके लिए बेमानी होगा।

कॉफी और अत्यधिक गतिविधि

कभी-कभी, कैफीन की एक व्यक्तिगत खुराक खोजना मुश्किल हो सकता है। हम स्वयं यह नहीं देख सकते हैं कि हम बात करते या काम करते समय कई कप कैसे पीते हैं, जो हमें उत्साह और गतिविधि के चरम पर ले आता है। ऐसे क्षणों में कार्य करने के लिए जितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उससे कहीं अधिक ऊर्जा होती है।

दरअसल, ऑफिस डेस्क पर माउस चलाने के लिए आपको ज्यादा ऊर्जा की जरूरत नहीं होती है। लेकिन कैफीन के साहस के शिखर पर, बहुत सारी ताकत व्यर्थ ही जल जाती है।

आइए हम फिर से एक ऐसे धावक के साथ एक सादृश्य बनाएं, जो अपनी ताकत की गणना किए बिना, शुरुआत से ही तेज गति से आगे बढ़ा। इस उदाहरण में, वह ट्रैक से भी भाग गया और एक सीधी रेखा में दौड़ने के बजाय, उसने एक विस्तारित चाप का पालन करना शुरू कर दिया, जिससे उसे तय करने के लिए दूरी बढ़ गई और साथ ही, दौड़ में तीन डम्बल को हथकंडा करना शुरू कर दिया। , शायद ज़रुरत पड़े।

वह कार्य, क्रियाओं को प्राप्त करने के दृष्टिकोण से, पूरी तरह से अर्थहीन करते हुए, दौड़ के लिए आवश्यक बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करता है।

यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं तो ऐसा ही होता है: शरीर बहुत ताकत का उपयोग करता है और ये बल बाद में वापस नहीं आएंगे! कुछ लोग इस अतिरिक्त ऊर्जा को व्यर्थ की गतिविधियों पर खर्च करते हैं, जैसे अपनी जीभ से बात करना या कुर्सी पर मुड़ना, दूसरों को इस ऊर्जा का कोई रास्ता नहीं सूझता। बाद में दोनों को थकान महसूस होगी। आप अतिरिक्त ऊर्जा क्यों बर्बाद करेंगे? शुरुआत के लिए, बस अपनी कॉफी का सेवन कम करें, ठीक उतना ही पीएं जितना आपको काम के लिए चाहिए।

तंत्रिका तंत्र पर कॉफी का प्रभाव

प्रयोग करना एक बड़ी संख्या मेंकॉफी से घबराहट, चिंता, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि और तंत्रिका कोशिकाओं की थकावट होती है। मैं पीड़ित लोगों को बहुत अधिक कॉफी पीने की सलाह नहीं दूंगा तंत्रिका रोग, चिड़चिड़ापन, पैनिक अटैक आदि।

कैफीन तनाव हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करके आपके शरीर को तनाव की स्थिति में रखता है: एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन। लगातार उत्तेजना तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, रक्त चाप, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली।

शरीर के लिए कॉफी के अन्य नुकसान

कॉफी हानिकारक भी हो सकती है क्योंकि:

1. रक्तचाप बढ़ाता है और उन लोगों के लिए हानिकारक है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
2. के लिये हानिकारक कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. अति प्रयोगकॉफी हृदय रोग का कारण बनती है।
3. निर्जलीकरण की ओर जाता है।
4. गर्भावस्था में गर्भनिरोधक।
5. अगर इसे खाली पेट लिया जाए तो पेट में अल्सर हो सकता है।
6. शरीर से विटामिन धोता है।
7. पुराने सिरदर्द का कारण हो सकता है।
8. नींद की गड़बड़ी को बढ़ावा देता है

कॉफी के फायदों के बारे में

इस लेख में कॉफी के लाभों का उल्लेख न करना अनुचित होगा। बेशक, इस पेय के मध्यम सेवन से कई लाभ होते हैं, जैसे कि कई बीमारियों (अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, टाइप 2 मधुमेह) के जोखिम को कम करना। साथ ही कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर में कोशिकाओं के विनाश को रोकते हैं।

परंतु, पहले तो,कैफीन एक दवा है मध्यम उपयोगहमेशा बदतमीजी करने की धमकी देता है।

दूसरी बात,कॉफी के कई लाभकारी गुण कैफीन से जुड़े नहीं हैं (जिसके साथ, सामान्य तौर पर, सभी जोखिम और नुकसान जुड़े होते हैं), लेकिन पेय में मौजूद अन्य रासायनिक यौगिकों के कारण प्रकट होते हैं।

तीसरा,कॉफी दूर नहीं है एकमात्र स्रोतसब्जियों, फलों और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट। कॉफी एंटीऑक्सीडेंट के अन्य स्रोतों की जगह नहीं ले सकती! एक स्वस्थ जीवन शैली और संतुलित आहार. कॉफी के विपरीत, इन विधियों का कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

लेकिन यदि आप दिन में दो कप से अधिक पीते हैं, तो आप कॉफी पीने के सभी नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने का जोखिम उठाते हैं। जो लोग दिन में 10 कप पीते हैं उन्हें कॉफी के लाभकारी गुणों के साथ अपनी लत को सही नहीं ठहराना चाहिए। आखिर फायदे की वजह से ये लोग इसे नहीं पीते हैं। यह ऐसा है जैसे एक शराब पीने वाला गर्व से रेड वाइन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट के बारे में बात करेगा जो कोशिकाओं के विनाश को धीमा कर देता है!

यदि आप सुबह कॉफी पीते हैं तो कॉफी की मध्यम खुराक भी शाम को थकान को बढ़ा देती है। इसके अलावा, एकाग्रता और प्राथमिकता देने की क्षमता के साथ समस्याएं हैं, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था।

दुर्भाग्य से, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। पूरी तरह से हानिरहित और, इसके अलावा, उपयोगी दवाएं नहीं हैं। मेरी राय में, कॉफी के लाभ मौलिक नहीं हैं और अपरिहार्य नहीं हैं, और जोखिम और संभावित नुकसानइतना छोटा नहीं। इसलिए, मुझे लगता है कि दैनिक उपयोग को छोड़ देना ही बेहतर है। यह पेयअपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए।

कॉफी पीना कैसे बंद करें?

कॉफी तंबाकू नहीं है: आप धीरे-धीरे इसे छोड़ सकते हैं। आगे, मैं आपको बताऊंगा कि कैसे आप कैफीन की खपत की मात्रा को आसानी से कम कर सकते हैं।

चाय पर स्विच करें

ग्रीन या ब्लैक टी पर स्विच करें: इन ड्रिंक्स में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है और इसके बहुत फायदे होते हैं। स्वाद गुण. व्यक्तिगत रूप से, मैंने हमेशा पसंद किया है हरी चाय, किसी अन्य प्रकार की चाय। अब आयातित चीनी (और जापानी) चाय का बाजार हमारे देश में बहुत सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है। प्रयत्न अलग स्वाद, बहुत अच्छी किस्में हैं!

साथ ही इसे ईबे ऑनलाइन ऑक्शन पर ऑर्डर किया जा सकता है, यह सस्ता होगा। सच है, इस लेख को लिखने के समय (जून 2013), रूसी डाक सेवा बहुत धीमी है, और एक घूंट लेने से पहले कई महीनों तक पैकेज की प्रतीक्षा करने का जोखिम है सुगंधित चायचीन के हरे भरे बागानों से।

ग्रीन टी की सबसे अच्छी बात इसका प्रभाव है! मेरी राय में, यह कॉफी के प्रभाव से बेहतर है। बेशक, प्रभाव व्यक्तिपरक है और प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन इसी तरह के अवलोकन अन्य हरी चाय पीने वालों द्वारा किए गए थे। तथ्य यह है कि कॉफी की तुलना में हरी चाय का मुझ पर अधिक "शुद्ध" प्रभाव पड़ता है। जब मैंने कॉफी पी, तो पेय से जोश के साथ दबाव में वृद्धि हुई (उन लोगों के लिए जो शायद ही कभी कॉफी पीते हैं, प्रभाव उच्च रक्तचापसबसे अधिक ध्यान देने योग्य), दिल की धड़कन का त्वरण, मांसपेशियों में कुछ तनाव। और यह बहुत सुखद नहीं था।

मेरी राय में, चाय बहुत पतली और नरम काम करती है। यदि आप बहुत अधिक नहीं पीते हैं तो उपरोक्त दुष्प्रभाव व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं। यह शरीर में अप्रिय संवेदनाओं के बिना, कुछ और "स्वच्छ" प्रफुल्लित करता है।

इसके अलावा, ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में औसतन तीन गुना कम कैफीन होता है (यह "बैग से" ग्रीन टी पर लागू नहीं होता है, इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है - इसे न पिएं)! ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन भी होते हैं और यह कई बीमारियों के विकास को रोकता है। निश्चित रूप से चाय के पक्ष में एक विकल्प, यदि आप इसके और कॉफी के बीच चयन करते हैं।

अपने कैफीन का सेवन कम करें

अगर आप वीकेंड पर कॉफी पीते हैं तो इसे करना बंद कर दें। यदि आपको सप्ताहांत पर काम नहीं करना है तो आपको कॉफी की आवश्यकता क्यों है? शुरुआत के लिए, काम पर ही पिएं। प्रति दिन खपत मग की संख्या कम करें। और फिर, जब आप तैयार हों, तो कैफीनयुक्त पेय पीते समय कार्य दिवसों की संख्या कम करें (चाय में स्विच करना बेहतर है)। उदाहरण के लिए, सप्ताह में तीन कप से अधिक न पिएं। हाँ, हाँ, यह एक सप्ताह है, एक दिन नहीं। पहले तो यह मुश्किल लगता है, लेकिन जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे अपना वजन कम करेंगे, इसे करना इतना कठिन नहीं होगा।

बिना कॉफी के उठना सीखो!

मॉर्निंग वर्कआउट - महान पथउठो और सोने के बाद जागो। यह शरीर के लिए ऊर्जा का एक प्राकृतिक बढ़ावा है और इसके अलावा, स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

गर्म डिकैफ़िनेटेड पेय पिएं

अगर आप गर्म चाहते हैं और स्वादिष्ट पेय, यानी कुछ किस्मों को आजमाने का एक कारण औषधिक चाय. यह वास्तव में चाय नहीं है, शब्द के सख्त अर्थ में, लेकिन इसमें कैफीन नहीं होता है। उदाहरण के लिए, रूइबोस आज़माएं।

आपात स्थिति में कॉफी का प्रयोग करें

यदि आपको रात में कार चलाने की आवश्यकता हो तो कॉफी पिएं, और आप पहले नहीं सोए हैं और आपको हवा जैसी ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। या, इस घटना में कि आपने बिस्तर पर बहुत कम समय बिताया है, और आपको काम करने की आवश्यकता है।

कॉफी एक उत्तेजक है, इसलिए इसे विशेष अवसरों पर पिएं, इसे दैनिक आदत में न बदलें!

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद। मेहनत करने की जरूरत नहीं है। कोई भी नौकरी आपकी नसों और स्वास्थ्य के लायक नहीं है।

निष्कर्ष - लोग कॉफी क्यों पीते हैं?

अलग-अलग लोग कॉफी पीते हैं विभिन्न कारणों से. कुछ के लिए, यह सिर्फ एक जागृति है। दूसरों के लिए, यह बोरियत को दूर करने और अपने हाथों को व्यस्त रखने का एक तरीका है। तीसरे के लिए - यह एक पसंदीदा स्वाद है।

ऐसा भी होता है कि कॉफी के लिए जुनून किसी के काम से असंतोष का परिणाम है: काम की गतिविधियाँ उबाऊ और एक पूर्ण दिनचर्या है, यही वजह है कि बहुत से लोग कॉफी में वह प्रेरणा पाते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है। आखिरकार, कैफीन ऊर्जा के आरक्षित भंडार को सक्रिय करता है, जो एक रास्ता तलाशने लगता है। और यह सब समान हो जाता है कि इसे कैसे खर्च किया जाए - बस इसे खर्च करने के लिए।

कैफीन की लत के ऐसे कारण हो सकते हैं जो आपके मानस के अंदर छिपे हों। हो सकता है कि आपको कॉफी पीने से रोकने के लिए नौकरी बदलने की जरूरत हो, या हो सकता है कि आपको इसे अलग तरह से समझना सीखना पड़े या पुरानी चिंता से छुटकारा पाना पड़े।

लेकिन कॉफी स्वादिष्ट है!

तो क्या? कुछ साल पहले मैं रोजाना 3-4 लीटर बीयर पीता था। बियर का स्वाद मुझे दिव्य और अतुलनीय लगा। मैं इसके बिना कैसे रहूंगा अद्भुत स्वादमैंने तब सोचा? लेकिन, समय बीत चुका है, और अब मैं किसी भी रूप में शराब बिल्कुल नहीं पीता। बिना स्वाद का मादक पेय, जिसे मैं इतने जोश से प्यार करता था, मैं शांति से इधर-उधर हो जाता हूं। यह सब आदत के बारे में है। चिंता न करें, आप लंबे समय तक कॉफी के स्वाद से ऊब नहीं पाएंगे।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी अनुशंसा नहीं करता है कि आप पूरी तरह से कॉफी पीना बंद कर दें। यह संभव है कि आपकी कैफीन की आदत भी आपको कुछ अच्छा कर रही हो। हालाँकि, यदि आपको संदेह है कि आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं और ऐसा करना बंद करना चाहते हैं, तो आपको यह देखने की आवश्यकता है कि इसके परिणामस्वरूप क्या हो सकता है।

आप अपना वजन कम कर सकते हैं

आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप पर आपका आदतन ऑर्डर आपकी कमर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। कम कॉफी की खपत आपको न केवल पैसे बचाने, बल्कि उपभोग करने की भी अनुमति देगी कम कैलोरी. अध्ययनों से पता चलता है कि चाय, कॉफी या कार्बोनेटेड पेय के दैनिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर दस प्रतिशत तक बढ़ जाता है, जिससे मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी कॉफी में चीनी और थोड़ी सी क्रीम डालकर लट्टे काट रहे हैं, तो आप पहले से ही कैलोरी जोड़ रहे हैं। इसे छोड़ कर आप आसानी से अपने आहार में सुधार कर सकते हैं।

आपका वजन बढ़ सकता है

क्या आपने उन दिनों में भूख में वृद्धि का अनुभव किया है जब आपके पास सुबह कॉफी पीने का समय नहीं था? क्योंकि कॉफी में आपकी भूख को अस्थायी रूप से दबाने की क्षमता होती है, आप देख सकते हैं कि इसके बिना, आपको अधिक बार वसायुक्त या शर्करा वाले विकल्पों का सहारा लेना पड़ता है। यह विशेष रूप से सच है जब आपको कॉफी से ऊर्जा नहीं मिल रही है और आपके ग्लूकोज का स्तर गिर रहा है।

आप अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं

यद्यपि आप थोड़ी देर के लिए थका हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके शरीर को उत्तेजक पदार्थों की अनुपस्थिति के अनुकूल होने की आवश्यकता है, आप रात में बेहतर नींद लेना शुरू कर देंगे, खासकर यदि आप शाम को कॉफी पीने के आदी हैं।

आपको अधिक सिरदर्द हो सकता है

हर कॉफी पीने वाला सिरदर्द से जुड़ी कैफीन की कमी के विशिष्ट लक्षणों से परिचित है। जब आप कॉफी पीना बंद कर देते हैं, तो आप अपने शरीर को एड्रेनालाईन और डोपामाइन से वंचित कर देते हैं, हार्मोन जो प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं। इसके बजाय, शरीर के एडेनोसाइन के स्तर, थकान-उत्प्रेरण हार्मोन, स्पाइक। इस समस्या से बचने के लिए कोशिश करें कि हर दो से तीन दिन में कॉफी का सेवन धीरे-धीरे कम करें।

आप असुविधा देख सकते हैं

सिरदर्द कैफीन वापसी का एकमात्र दर्दनाक लक्षण नहीं है। जो लोग कॉफी पीना बंद कर देते हैं, वे अवसाद, चिंता, चक्कर आना, फ्लू जैसे लक्षण, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, मिजाज और सुस्ती जैसे दुष्प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं। सौभाग्य से, यह हमेशा के लिए नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि अधिकांश लक्षण कुछ दिनों में गायब हो जाएंगे, और बाकी एक या दो सप्ताह में गायब हो जाएंगे।

आपकी मुस्कान स्वस्थ रहेगी

कॉफी एक अम्लीय पेय है, जिसका अर्थ है कि यह दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और इसे दाग सकता है। अपने दांतों को सड़ने से बचाने के लिए अपने कैफीन का सेवन कम करें और अपनी मुस्कान में खुद को आत्मविश्वास दें।

आप एंटीऑक्सिडेंट खो सकते हैं

कॉफी आहार में एंटीऑक्सीडेंट का मुख्य स्रोत है आधुनिक लोग. कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन 3 कप से अधिक कॉफी पीने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। यदि आप कैफीन छोड़ देते हैं, तो आप इन लाभों को खो देंगे, लेकिन आप स्वस्थ ग्रीन टी की मदद से इनकी भरपाई कर सकते हैं।

आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है

थकान और चिड़चिड़ापन दो हैं खराब असरकॉफी से इनकार, जिससे एकाग्रता की समस्या होती है। यदि आप कैफीन का सेवन बंद कर देते हैं, तो आपका प्रदर्शन कुछ समय के लिए गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। समस्या से निपटने के लिए पुदीना चबाने की कोशिश करें च्यूइंग गम. वैज्ञानिक अनुसंधानप्रदर्शित करें कि यह आपको अधिक चौकस बनने की अनुमति देता है।

आपको कब्ज का अनुभव हो सकता है

कैफीन आपके पाचन में मदद करता है। यदि आप इसे मना करते हैं, तो आपको कब्ज का अनुभव हो सकता है। लेकिन डरो मत, समस्या का मुकाबला करने का एक तरीका है: खाओ अधिक फाइबरखूब पानी पिएं और नियमित रूप से व्यायाम करें। यह प्रभावी रूप से पाचन को उत्तेजित करता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है।

आप शांत महसूस करेंगे

यदि अतिरिक्त कैफीन आपको नर्वस और चिकोटी देता है, तो आपको निश्चित रूप से एस्प्रेसो छोड़ देना चाहिए। कैफीन एक उत्तेजक है, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से तनाव हार्मोन और एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है। इसे अस्वीकार करते हुए, आप अपने शरीर की स्थिति को सामान्य करते हैं।

जिन लोगों की सुबह की शुरुआत कॉफी से नहीं होती, वे कॉफी के शौकीन लोगों की कई समस्याओं से परिचित नहीं होते हैं। सुगंधित पेय. कॉफी अपने आप में बहुत है स्वस्थ पेयलेकिन इसका दैनिक उपयोग लंबे समय में कई नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है। आइए 10 कारणों पर गौर करें कि आपको अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से क्यों नहीं करनी चाहिए।

1. बायोरिदम की विफलता।

क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर का अपना क्रम होता है। सुबह में, जब हम जागते हैं, तो यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की तेज रिहाई की बारी है। ये पदार्थ मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और हमें जगाने में मदद करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे उनकी एकाग्रता कम हो जाती है। लेकिन, अगर नियमित रूप से, जागने के तुरंत बाद, अपने आप में डालें स्फूर्तिदायक पेयशरीर इन पदार्थों को रक्त में फेंकना बंद कर देगा, और प्राकृतिक जागृति तंत्र बाधित हो जाएगा। इस वजह से कॉफी छोड़ने के बाद भी लोग लंबे समय के लिएडोपिंग के बिना जागने में परेशानी होती है। कृत्रिम उत्तेजना के कारण, हम वह खो देते हैं जो हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से निहित है और प्राकृतिक है।

2. एकाग्रता की समस्या।

कॉफी पीने के लगभग 15 मिनट बाद कैफीन और अन्य यौगिक हमारे शरीर में काम करने लगते हैं। हमारा तंत्रिका तंत्र एक शक्तिशाली गति प्राप्त करता है और अपनी क्षमताओं की सीमा तक काम करता है। विचार स्पष्ट हो जाते हैं, विचार सिर में पैदा होते हैं, हम अधिकतम एकाग्र और कुशल होते हैं। ऐसा लगेगा कि कुछ गड़बड़ है? लेकिन, एकाग्रता की समस्या कुछ समय बाद प्रकट होती है, जब मस्तिष्क का संसाधन समाप्त हो जाता है और उसे आराम की आवश्यकता होती है। यह वह जगह है जहां सबसे अप्रिय बात शुरू होती है - प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है, किसी महत्वपूर्ण चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, विचार अब इतने स्पष्ट नहीं होते हैं, और सरल कार्यों के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। स्थिति से बाहर निकलने का एक ही तरीका है - सुबह-सुबह कॉफी न पीना, बल्कि मस्तिष्क के प्राकृतिक संसाधन और रात के बाद आराम करने वाले शरीर में पैदा होने वाली ऊर्जा का सक्रिय रूप से उपयोग करना। बाद के लिए कॉफी बचाने की कोशिश करें - जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह आपको सतर्क स्थिति में लौटने में मदद करेगा।

3. खनिजों का नुकसान।

रोजाना सुबह कॉफी के सेवन से हमारा शरीर जल्दी से तरल पदार्थ निकालता है, और इसके साथ ही स्वास्थ्य के लिए जरूरी कई मिनरल भी होते हैं। इस वजह से, "क्रोनिक" कॉफी प्रेमियों को लगभग हमेशा थकान, भंगुर बाल, नाखून की समस्या होती है। पोटैशियम और सोडियम की कमी से भूख बढ़ती है, जल-नमक संतुलन, बिगड़ना सबकी भलाई, और हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को अस्थिर करता है। लंबी अवधि में, यह विकसित होता है हृदय रोगऔर अन्य स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं।

4. महिला हार्मोन की लोडिंग खुराक।

कॉफी में शामिल है बड़ी राशिफाइटोएस्ट्रोजन, जिसे माना जाता है सब्जी एनालॉग"महिला" हार्मोन। बेशक, एस्ट्रोजन भी पुरुष शरीर द्वारा निर्मित होता है, लेकिन बहुत कम सांद्रता में और यह महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है। लेकिन, इस हार्मोन की सांद्रता में वृद्धि से महिला और दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है आदमी का स्वास्थ्य. इन हार्मोनों का विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है पुरुष शरीर. सबसे पहले, इस वजह से, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं बिगड़ जाती हैं। दूसरा नकारात्मक परिणाम- फाइटोएस्ट्रोजन के नियमित उपयोग से कूल्हे और पेट बढ़ते हैं, आंत की चर्बी जमा होती है और यह न केवल एक सौंदर्य समस्या है, बल्कि स्वास्थ्य में गिरावट भी है। इसलिए सुबह के कॉफी प्रेमियों के लिए पेट और जांघों में वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।

5. लत।

इस तथ्य के कारण कि मानव शरीर काफी लचीला है और हर चीज के अनुकूल हो सकता है, समय के साथ, नियमित कॉफी की खपत के अधीन, लोगों में एक मजबूत लत विकसित हो जाती है, जिससे धूम्रपान छोड़ना या शराब छोड़ना उतना ही मुश्किल है। कॉफी की लत नशीली दवाओं या शराब की लत से भी बदतर है, क्योंकि इन मामलों में गिरावट काफी जल्दी होती है, और एक व्यक्ति समय पर समझ सकता है कि वह किस समस्या में है। कॉफी "नशेड़ी" ने संवेदनशीलता कम कर दी है और लत कुछ हानिरहित लगती है, और कई लोग खुद को आश्वस्त भी करते हैं कि कॉफी में बहुत अधिक होता है उपयोगी पदार्थऔर एंटीऑक्सिडेंट कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।

6. दांतों की समस्या।

यहां तक ​​कि जिन लोगों के दांत प्राकृतिक रूप से मजबूत और सफेद होते हैं, वे भी अंततः सुबह नियमित रूप से कॉफी पीने से दांतों की समस्या का अनुभव करते हैं। दांतों के इनेमल की सतह की परतों में कॉफी पिगमेंट के जमा होने के कारण पहली समस्या दांतों का पीलापन है। दूसरी समस्या शरीर से कैल्शियम, फ्लोरीन और अन्य खनिजों के निकलने के कारण दांतों की सड़न है। इसलिए अगर आप अपने दांतों की सेहत और अपनी मुस्कान की खूबसूरती को बरकरार रखना चाहते हैं तो रोज सुबह कॉफी पीना बंद कर दें।

7. अत्यधिक चिड़चिड़ापन।

जलन की भावना, निश्चित रूप से, रक्त में कैफीन की एकाग्रता के स्तर पर निर्भर नहीं करती है। लेकिन, समस्या यह है कि नियमित रूप से कॉफी के सेवन से तंत्रिका तंत्र को लगातार उत्तेजना और इस तथ्य के कारण ठीक होने का समय नहीं मिलता है कि उसे कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह अंततः गंभीर समस्याओं की ओर जाता है, लेकिन पहला अलार्म संकेत चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण, बाहरी उत्तेजनाओं का प्रतिरोध काफी कम हो जाता है और एक व्यक्ति किसी भी, यहां तक ​​​​कि सबसे तुच्छ कारण से भी भड़कने के लिए तैयार होता है।

8. अनिद्रा।

नींद की समस्या अधिकांश प्रेमी दिवस के लिए तार्किक निष्कर्ष है कड़क कॉफ़ीसुबह में। शक्तिशाली उत्तेजना के कारण, शाम को भी तंत्रिका तंत्र तनाव में रहता है, और जितनी जल्दी हो सके सो जाने के सभी प्रयासों का अंत आंखें बंद करके लेटे हुए और गहरी नींद में गिरने का सपना देखने वाले व्यक्ति के साथ समाप्त हो जाता है। समस्या वृद्ध लोगों में विशेष रूप से तीव्र होती है, क्योंकि तंत्रिका तंत्र के पास इतनी जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है, और वह अब इस तरह के भार को सहन करने में सक्षम नहीं है।

9. त्वचा का खराब होना।

एक तरफ, कॉफी में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो जीवकोषीय स्तरशरीर को शुद्ध करें और उम्र बढ़ने से रोकें। ये पदार्थ पुनर्जनन को सक्रिय करते हैं। लेकिन, समस्या यह है कि कोशिकाओं के पूर्ण पुनर्जनन के लिए पानी की आवश्यकता होती है, या यूँ कहें कि बहुत सारा पानी। और कॉफी प्रेमी दूसरों की तुलना में तरल पदार्थ की कमी से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि यह पेय शरीर से पानी के उत्सर्जन को बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि निर्जलीकरण भी हो सकता है। सुबह कॉफी के नियमित उपयोग से त्वचा अपनी लोच खो देती है, परतदार हो जाती है और सूख जाती है और इससे उसकी उपस्थिति में गिरावट आती है।

10. आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया।

पर्यावरण की स्थिति के कारण कई लोगों में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, और नियमित उपयोगसुबह की कॉफी आयरन की कमी वाले एनीमिया के विकास में योगदान करती है। एनीमिया - खराब स्वास्थ्य कुपोषणकोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन, खराब स्मृति और दृष्टि, कम प्रतिरक्षा। समस्या यह है कि कॉफी में निहित पदार्थ लोहे के यौगिकों को पूरी तरह से अवशोषित नहीं होने देते हैं, और लंबे समय में यह स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आप एनीमिया से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं, तो अपनी सुबह की कॉफी छोड़ दें और इस पेय को ताजा निचोड़ा हुआ रस, या नींबू के टुकड़े के साथ पानी से बदलें!

यदि आप खोज बार में शब्द दर्ज करते हैं "कॉफ़ी"किस्मों, गुणवत्ता, व्यंजनों और यहां तक ​​कि शरीर के लिए कॉफी के लाभों के बारे में हजारों लेख बाहर हो जाएंगे। लेकिन कुछ लिखते हैं कि कॉफी हानिकारक है, और फिर, एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप के रोगियों के संबंध में। ऐसा क्यों? यदि कैफीन की लत पुरानी थकान, बढ़ती चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अनिद्रा जैसे अप्रिय परिणामों की ओर ले जाती है, तो कोई कॉफी पैकेजिंग पर "स्वास्थ्य चेतावनी मंत्रालय" क्यों नहीं लिखता ?!

कैफीन के लिए बड़े पैमाने पर लत का समर्थन करने के कई कारण हैं, लेकिन पहले से मैं आपसे हर उस चीज पर विचार नहीं करने के लिए कहता हूं जो मैं कहता हूं कि सभी को पागल करने के उद्देश्य से एक साजिश सिद्धांत के रूप में))।

वैसे, यदि आप आश्वस्त हैं कि कैफीन की लत आपके बारे में नहीं है, तो वापस जाएं। आप निश्चित रूप से जानेंगे))

कॉफी पियो - पैसे दो

कैफीन की लत एक अरब डॉलर के उद्योग का समर्थन करती है। यह केवल खेती, वितरण और पुनर्विक्रय नहीं है। दुनिया भर में कॉफी शॉप चेन, कॉफी मेकर और कॉफी मशीन के निर्माता, सिस्टम खानपानदुनिया में, परंपराएं, अनुष्ठान जिन्होंने व्यावहारिक रूप से एक उपसंस्कृति का गठन किया है ... सब कुछ एक तरह से या किसी अन्य लोगों द्वारा खपत कॉफी की मात्रा पर निर्भर करता है।

और जितना अधिक हम इसे पीते हैं, उतना अधिक लाभ हम लाते हैं। इस लिहाज से यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस पर शोध किया जा रहा है सकारात्मक प्रभावसेलुलर पुनर्जनन की प्रक्रियाओं पर कॉफी।

छवि के लिए कॉफी पिएं

कैफीन की दूसरी सामूहिक लत का कारण सामाजिक-ऐतिहासिक है। बेशक, हमें याद नहीं है, लेकिन सदियों से कॉफी केवल अमीरों और कुलीनों के लिए उपलब्ध एक विलासिता बनी हुई है। जाहिर है, एक रूढ़िवादिता मन में गहराई से समा गई है - कॉफी पीने का मतलब है खुद को लाड़ करना, खुद को आनंद देना। वैसे, विज्ञापन उद्योग इस रूढ़िवादिता का ठीक-ठीक शोषण करता है, पुरुषों और महिलाओं के चेहरे दिखा रहा है जो कॉफी की गंध से परमानंद की स्थिति में आने के लिए तैयार हैं))।

ऐसी सामाजिक घटना के लिए एक अच्छा उदाहरण है सफ़ेद ब्रेड. हर कोई लंबे समय से जानता है कि यह न केवल पोषक तत्वों के मामले में बेकार है, बल्कि हानिकारक भी है। फिर भी, हमारे दादा-दादी, जो युद्ध और दमन के भूखे वर्षों से बचे रहे, उनके दिमाग में दृढ़ता से अंकित हो गया कि सफेद रोटी एक महान मूल्य है। और काले और राई, उनकी समझ में, चरागाह हैं, जिसे वे गरीबी से खाते हैं। और हम, एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, इस स्टीरियोटाइप को बचपन से बाहर ले गए, अलमारियों पर सबसे सफेद और सबसे हवादार रोटियां चुनना जारी रखा।

कॉफी पीने से रोकने के निर्देशों का इतना लंबा परिचय क्यों ?! केवल इसलिए कि कैफीन की लत के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम जागरूकता है। यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और हमेशा के लिए कॉफी पीना बंद करना चाहते हैं, और अगले महीने के लिए नहीं, तो आपको बस इस समस्या की वैश्विक प्रकृति को समझने की जरूरत है। अन्यथा, कॉफी में मेगा-उपयोगी मैग्नीशियम का पहला लेख आपको संदेह कर देगा। दोस्तों के साथ एक कैफे में पहली सभा में, आप आसानी से अपनी स्थिति छोड़ सकते हैं।

मुझे आशा है कि आपने कॉफी पीना बंद करने का अपना इरादा स्थापित कर लिया है और आप व्यावहारिक चीजों पर आगे बढ़ सकते हैं।

4 हफ़्तों में कॉफ़ी पीना बंद करें

प्रणाली बहुत सरल है और मैंने इसे बिल्कुल नहीं खोला))। लेकिन मैंने इसे चेक किया और मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि कॉफी पीने से रोकने का यह तरीका दर्द रहित है। बहुत से लोग के साथ मौजूद रहने के आदी हैं कैफीन की लतदशकों से, "वापसी सिंड्रोम" डराता है। खासकर अगर कॉफी ने हमेशा सिरदर्द में मदद की है। तीन दिनों तक भयंकर सिर दर्द सहना, जब आपको एक ही समय पर काम करना हो, किसी को भी प्रेरित नहीं करेगा।

मैं भी इसी श्रेणी से हूं: अगर मैंने जागने के एक घंटे के भीतर एक कप कॉफी नहीं पी, तो मेरी आंखों में दर्द शुरू हो गया, जो मेरे मंदिरों में दर्द में बदल गया। और यह तेजी से बढ़ा। लेकिन यह कुछ घूंट लेने लायक था और जीवन में तुरंत सुधार हुआ। इसलिए, मैं धीरे-धीरे कॉफी पीना बंद करने का एक तरीका ढूंढ रहा था, ताकि यह मेरी भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित न करे।

पहला सप्ताह - खुराक कम करें

पहले सप्ताह में, आपको शरीर को कैफीन की एक छोटी खुराक से संतुष्ट होने का आदी बनाना होगा। हम तीन नियम पेश करते हैं:

• एक दिन - एक कप। "वापसी सिंड्रोम" को महसूस न करने के लिए यह पर्याप्त है;
• आधा में विभाजित करें, यानी इस एक कप में सामान्य भाग का आधा हिस्सा डालें;
• ग्रीन टी पिएं।

निश्चित रूप से पूरे दिन आप "उत्तेजक" को याद करेंगे। इसलिए, हर बार जब आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता महसूस हो, तो मजबूत ग्रीन टी काढ़ा करें। हरी चाय है! सबसे पहले, इसमें काले की तुलना में अधिक कैफीन होता है, और दूसरी बात, इसमें अधिक होता है हल्की क्रियाजहाजों पर और तंत्रिका प्रणाली. यही है, शरीर को जीवंतता का प्रभार प्राप्त होगा, लेकिन बिना तेज उछाल के।

सप्ताह दो - "सप्ताहांत" प्रयोग

दूसरे सप्ताह के दौरान, समान नियमों का पालन करें। आप सूखे पदार्थ के हिस्से को एक तिहाई कम करने का प्रयास कर सकते हैं। आपकी कॉफी असामान्य रूप से हल्की निकलेगी और दिखने में बहुत स्वादिष्ट भी नहीं लगेगी। लेकिन यकीन मानिए, इतना ही काफी है कि आपका शरीर फिसले नहीं।

सप्ताहांत में, जब आपको जल्दी उठने और तुरंत काम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं होती है, तो हम एक प्रयोग करते हैं। कॉफी के बजाय, हम मजबूत ग्रीन टी पीते हैं। शायद पहली बार नंबर काम नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि आपके सिर में दर्द होने लगा है, तो काढ़ा करें कमजोर-कमजोर कॉफी. अगले दिन, अपने आप को केवल चाय तक सीमित रखने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो आधे घंटे के ब्रेक के साथ 2-3 कप पिएं।

पहली नज़र में, इसका क्या मतलब है? आखिरकार, 3 कप चाय के साथ, शरीर को कैफीन की उतनी ही खुराक मिलेगी जितनी एक कप कॉफी के साथ। निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। खुराक अभी भी कम होगी, और जहाजों पर प्रभाव कमजोर है। लेकिन वह बात नहीं है।

दूसरे सप्ताह का मुख्य कार्य डर पर काबू पाना है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कॉफी के बिना कर सकते हैं और मर नहीं सकते, आपका सिर नहीं फटेगा और जीवन नहीं रुकेगा))।

सप्ताह तीन - "गाजर और छड़ी"

चूंकि आपने वीकेंड ग्रीन टी पर बिताया है, इसलिए सोमवार को खुद को एक कप कॉफी के साथ सुबह की शुरुआत करने दें। लेकिन मंगलवार को सप्ताहांत के अनुभव को दोहराएं - बदलें सुबह की कॉफीहरी चाय के लिए। सप्ताह भर वैकल्पिक कॉफी और चाय। यह शरीर को धीरे-धीरे और भी कम खुराक में समायोजित करने की अनुमति देगा और, आपके लिए स्पष्ट रूप से, इस स्थापना से राहत देगा कि कॉफी के बिना आप पूरी ताकत से काम नहीं कर पाएंगे। सप्ताह के अंत तक, आप "कॉफी डे" और "टी डे" के बीच भलाई में अंतर नहीं देखेंगे।

सप्ताह चार - "छुट्टी विदाई"

एक दिन चुनें जब आप आराम कर सकते हैं और एक कप कॉफी पीने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं जैसे आप पहले प्यार करते थे। लट्टे, कैप्पुकिनो या बहुत मजबूत एस्प्रेसो। इसके लिए आप किसी कैफे में जा सकते हैं। (ठीक यही मैंने किया)। मज़े करो और मानसिक रूप से अलविदा कहो))। अपनी लत में एक साहसिक दिखावटी बिंदु डालें!

वास्तव में, चौथे सप्ताह तक शारीरिक निर्भरता नहीं रहेगी। विभिन्न मनोवैज्ञानिक बारीकियां और स्वाद प्राथमिकताएं होंगी। लेकिन आपने दृढ़ता से नर्वस और हमेशा थके हुए कॉफी प्रेमियों के रैंक को छोड़ने का फैसला किया है? पीछे मत हटो!

चौथे सप्ताह का मुख्य कार्य "निषिद्ध फल" के प्रभाव से बचना है, चाहे कुछ भी हो, जैसा कि आहार के साथ होता है। आप मिठाई के बिना दो सप्ताह जाते हैं, और फिर आप टूट जाते हैं और एक दिन में एक सप्ताह के आदर्श खाते हैं। लचीला बनो, अपने आप को सुनो। यदि आपको लगता है कि आपको आवश्यकता है, तो किसी भी स्तर पर दो सप्ताह तक रहें या एक कदम पीछे हटें।

मेरे मामले में, स्पष्ट निषेधों का विपरीत प्रभाव पड़ता है। शब्द "फिर कभी नहीं" एक बैल के लिए लाल चीर की तरह काम करता है - तुरंत विपरीत करने की इच्छा होती है। इसलिए, "अवकाश विदाई" के सप्ताह में, मैंने मानसिक रूप से खुद को बचने का रास्ता छोड़ दिया। मैंने तय किया कि अगर मुझे कॉफी बहुत चाहिए तो मैं विरोध नहीं करूंगा। लेकिन सिर्फ एक बार और एक कप।

विदाई के रूप में

कॉफी पीने से कैसे रोका जाए, इस सवाल ने मुझे केआर -21 प्रशिक्षण दिया, जहां कॉफी से इनकार करना एक वांछनीय स्थिति थी। इस प्रशिक्षण की अन्य उपयोगी आदतों ने सुबह की लत को दूर करने में बहुत मदद की। उदाहरण के लिए, हल्का योग व्यायाम सूर्य नमस्कार। शारीरिक रूप से, भार छोटा और शांत होता है, लेकिन इसके बाद मस्तिष्क कॉफी के बाद से भी बदतर नहीं होता है))। मैंने कर दिया, कॉफी के बिना लगभग एक महीना हो गया है! और आप सफल होंगे))।

पी.एस. शायद आपकी कॉफी की लत समस्या का ही एक हिस्सा है और आपको अपनी दिनचर्या में कुछ ठीक करने की जरूरत है या जिस तरह से आप चीजों की योजना बनाते हैं। आखिर हमारा जीवन एक उधम मचाते भाग में नहीं बदलना चाहिए, जहां केवल काम, टीवी और नींद है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो टिप्पणियों में या व्यक्तिगत रूप से वीके में लिखें, मैं मदद करने की कोशिश करूंगा। मुझे तुम पर विश्वास है!

कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का उपयोग हमारे में मजबूती से स्थापित हो गया है रोजमर्रा की जिंदगी. और इतना मजबूत कि कुछ एक और कप कैफीन के बिना अपने जीवन के बारे में नहीं सोचते। कैफीन के कारण होने वाली शारीरिक निर्भरता के अलावा, कैफीनयुक्त पेय लेने की प्रक्रिया की अपनी मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि होती है: अपने पसंदीदा पेय के एक मग के साथ बिताए गए 5 मिनट आराम की अवधि से जुड़े होते हैं। यह कार्यस्थल में विशेष रूप से सच है, जब आप अंतहीन उपद्रव और समस्याओं से छिपना चाहते हैं और अपने आप को कुछ अतिरिक्त मिनट आराम देना चाहते हैं, और आपके पसंदीदा पेय के गर्म कप की कंपनी इसके लिए एक बहाना के रूप में कार्य करती है।

यह व्यर्थ नहीं है कि कैफीन को एक नरम दवा माना जाता है, और इससे असहमत होना मुश्किल है, यह जानने के बाद कि इसमें क्या गुण हैं:

• शक्ति और ऊर्जा का उछाल देता है;
• लत विकसित करता है;
• अपनी टॉनिक संपत्ति के साथ, व्यक्ति की स्थिति में संक्षेप में सुधार करने में सक्षम;
• दर्द से राहत देता है या राहत देता है;
• सामान्य रूप से मानसिक गतिविधि और मस्तिष्क के कार्य में अस्थायी रूप से सुधार करता है।

खासकर जब चाय और कॉफी के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब है कि वे हमें इस नाम से दुकानों में क्या बेचते हैं। और यह, आप देखते हैं, प्राकृतिक उत्पत्ति से बहुत दूर है, क्योंकि बड़े उद्यम अपने उत्पादों की स्वाभाविकता और उपभोक्ता के स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए इच्छुक नहीं हैं - केवल वित्तीय लाभ ही प्रेरक प्रोत्साहन हैं। क्योंकि, एक और टी बैग के ऊपर उबलता पानी डालना, यह देखना अजीब है कि कैसे एक सेकंड में साफ पानी एक समृद्ध गहरे रंग का हो जाता है। असली चाय ऐसा व्यवहार नहीं करती है। इसका मतलब है कि गैर-प्राकृतिक घटकों का उपयोग किया जाता है।

हालांकि, यदि आप चाय, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय की खपत के लिए उचित सीमा से अधिक नहीं करने का प्रयास करते हैं, तो विशेष नुकसानतुम्हारी आदत नहीं लाएगी। सभी को अपना आदर्श, पूरी ईमानदारी से निर्धारित करने दें (यदि यह निश्चित रूप से किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक है)।

चूँकि मुझे इस विषय में हमेशा से दिलचस्पी रही है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन (ऐसा ही हुआ कि घाव मेरे पास से नहीं गुजरे) मैंने हमेशा अपने जीवन को अपने स्वास्थ्य के लिए कम विनाशकारी बनाने की कोशिश की। मैंने वैसे भी बहुत कम ही कॉफी पी थी, हालाँकि मेरे परिवार ने इसे हर दिन पीया था। ऐसा ही हुआ कि मेरी आत्मा चाय के लिए और अधिक लेटी: काले और हरे दोनों - कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या था, मैंने इसे पीसा।

चीनी के नुकसान के बारे में जानने के बाद, मैंने निश्चित रूप से इसके बिना चाय पीने या इसे शहद से बदलने की कोशिश की। धीरे-धीरे चीनी छोड़ते हुए आपको चाय का स्वाद कुछ अलग ही लगने लगता है। यह बहुत समय पहले था, और मैंने इस तरह के संक्रमण को ज्यादा महत्व नहीं दिया - सब कुछ स्वाभाविक रूप से चला गया।

समय बीतता गया, मैंने "चिफिर" जारी रखा: मैंने पिया लगभग 5-6 कपकाली चाय - सामान्य तौर पर ज्यादा नहीं और कम नहीं, हालांकि मैंने जानबूझकर गिनती नहीं की - यह कम या ज्यादा हो सकती है। बस चाय पीना मेरे लिए विश्राम की रस्म की तरह था: जब आप घर आते हैं - केतली रखना सुनिश्चित करें, एक फिल्म देखें - सैंडविच के साथ दो कप चाय पीएं, अगर आप थके हुए हैं या काम नहीं करना चाहते हैं - काढ़ा एक कप चाय, अपने आलस्य को सही ठहराएं, और जब आपने ऐसा किया - तो निडर होकर चाय पिएं। सामान्य तौर पर, बहुत सारी चाय का सेवन किया जाता था: सौ बैग वाली चाय का एक डिब्बा 2-3 सप्ताह में "छोड़ दिया"।

निर्णायक पल

मोड़ तब आया जब मैंने जिम जाना शुरू किया। स्वाभाविक रूप से, मुझे इस बात में भी दिलचस्पी थी कि मेरे शरीर को अधिक प्रोटीन कैसे अवशोषित किया जाए। मैंने खेल पोषण का उपयोग नहीं किया - आत्मसात करने की दुविधा अपने आप गायब हो जाएगी। और फिर मैंने गलती से एक बातचीत सुनी कि एक निश्चित दोस्त एक दिन के लिए नहीं सोया, सिर्फ इसलिए कि उसने किसी तरह के टॉनिक जलसेक (जैसे जिनसेंग टिंचर या ऐसा कुछ) की कोशिश की। जैसा कि कथाकार ने समझाया:

"उनके पास अच्छे रिसेप्टर्स हैं, वह चाय या कॉफी नहीं पीते हैं। इस तरह वह फंस गया।

यह सोचकर कि "स्वच्छ" रिसेप्टर्स मेरे साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे, मैंने इस पर ध्यान दिया और धीरे-धीरे चाय की मात्रा कम करना शुरू कर दिया। यह इस तथ्य से भी सुगम था कि स्वाद गुणमेरी तत्कालीन चाय में ईर्ष्या नहीं थी: एक पेंट जो पानी को दाग देता है, और जिसके बाद एक मग को धोना भी मुश्किल होता है। साथ ही, मेरे दांतों के पीलेपन की तुलना एक भारी धूम्रपान करने वाले से की जा सकती है। मैंने यह सब पेंट-चाय के लिए जिम्मेदार ठहराया, क्योंकि मैं अपने दांतों को ब्रश करने में ठीक था, और मैंने चाय के छापे के रूप में मग पर छोड़े गए परिणामों को देखा।

चाय की लत से मुक्ति

इसलिए धीरे-धीरे, मैंने खुद को चाय की लत से मुक्त कर लिया और लगभग छह महीने तक चाय से "स्वच्छ" रहा। मुझे किसी विशेष टूट-फूट या किसी और चीज का अनुभव नहीं हुआ। उस पेंट को पीने की कोई इच्छा नहीं है जिसे मैं अपने आप में डालना इतना पसंद करता था। हां, और मैं सिर्फ प्राकृतिक ढीली पत्ती वाली चाय के प्रति पूर्ण निष्ठा महसूस करता हूं - मैं पी सकता हूं, लेकिन मैं नहीं पी सकता। उसी समय, मैंने ध्यान देना शुरू किया कि मिठाई की लालसा कमजोर हो रही थी - यह अब इतनी आकर्षक नहीं लगती है, और इसका स्वाद अक्सर मेरे लिए बहुत मीठा हो जाता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट, जिसे मैं चाय के लिए पीना बहुत पसंद करता था, और जब तक वह पूरी तरह से खा नहीं गया, तब तक शांत नहीं हुआ, मेरे लिए बहुत मीठा हो गया। ऐसे बदलाव तुरंत नहीं आए, बल्कि कुछ महीनों के बाद ही आए। जाहिर है, यह इस तथ्य के कारण है कि स्वाद कलिकाएंवास्तव में अधिक संवेदनशील हो गया।

चाय और चॉकलेट के बीच क्या संबंध है? और कनेक्शन ऐसा है कि चाय और कॉफी शरीर से पोटेशियम को सक्रिय रूप से बाहर निकाल देते हैं, जो खपत के माध्यम से इसे फिर से भरने की कोशिश कर रहा है। चॉकलेट उत्पाद. यह एक ऐसा दुष्चक्र निकलता है - हम चॉकलेट के साथ चाय पीते हैं, जिनमें से पदार्थ हमारे शरीर से सक्रिय रूप से धुल जाते हैं, और हमारे शरीर को इस रिजर्व को फिर से भरने के बिना अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कैफीनयुक्त पेय पीने से चीनी की लालसा होती है. हालांकि यह कथन कुछ के लिए विवादास्पद प्रतीत होगा, कम से कम इसमें तर्क है (और मैं अभ्यास के साथ इसकी पुष्टि भी करता हूं)। इसके अलावा, चाय और कॉफी की तरह चॉकलेट में भी कैफीन होता है, जिस पर मैं अब निर्भर नहीं रहता। यह एक और कारक है जो कोको युक्त उत्पादों और कैफीनयुक्त पेय के बीच घनिष्ठ संबंध के पक्ष में बोलता है। यही सिद्धांत है दोस्तों!

चाय और कॉफी के विकल्प

बेशक, जीवन से गर्म पेय को पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल है। खासकर जब आप वार्म अप करना चाहते हैं, या आप एक समझ से बाहर "आंतरिक ठंड" महसूस करते हैं (जाहिरा तौर पर ये गर्म होने के आदी शरीर के परिणाम हैं)। मुझे एक विकल्प की तलाश करनी है, क्योंकि "इनर कोल्ड" सिंड्रोम अभी भी मुझे परेशान करता है। शायद यह समय के साथ बीत जाएगा, लेकिन मैं इस पर ज्यादा भरोसा नहीं करता। मुझे अपने लिए एक सरल नुस्खा मिला: शहद, नींबू, अदरक की जड़। यह एक तरह का थेराफ्लू निकला। इंटरनेट पर पढ़ें कई लोग जंगली गुलाब, कासनी, विभिन्न जड़ी-बूटियों और जामुन बनाने की सलाह देते हैं. मैंने इसे स्वयं नहीं किया है, लेकिन मुझे यकीन है कि यह है। योग्य विकल्पकैफीन, स्वाद और लाभ दोनों के लिए।

इसका परिणाम क्या है?

ऊपर वर्णित प्रभावों के अलावा, मैंने अभी तक अपने स्वास्थ्य में कोई अन्य अलौकिक परिवर्तन नहीं देखा है, लेकिन मुझे यकीन है कि वे अभी भी होंगे। क्यों? क्योंकि मैंने इतने समय से पर्याप्त सादा पानी नहीं पी है और अभी हाल ही में इसके बारे में सोचना शुरू किया है। और मैं चाय को मना करना उचित मानता हूं, क्योंकि मैं शरीर के निर्जलीकरण को कैफीनयुक्त पेय का मुख्य विनाशकारी कारक मानता हूं। एक गिलास चाय या कॉफी पीने से हमें जितनी नमी मिलती है उससे ज्यादा नमी खो देते हैं। और यह शरीर के कामकाज को प्रभावित नहीं कर सकता, क्योंकि हमारे पास अभी भी 70% पानी है। इसलिए सादा शुद्ध पानी पीने की आदत डालें और अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें (देखें)। उन लोगों के लिए जो इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, मैं "आपका शरीर पानी मांगता है" पुस्तक की अनुशंसा करता हूं. मैं उस विचार को दोहराना चाहता हूं जिसे मैं बताना चाहता हूं।

कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों को काटने के साथ-साथ सादा शुद्ध पानी का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें। तो आप जल्दी से पुरानी निर्जलीकरण को दूर कर देंगे, जो ग्रह पर ज्यादातर लोगों को प्रभावित करता है, खासकर कॉफी और चाय प्रेमियों को। अपने पानी के राशन को प्रतिदिन 1.5 लीटर तक लाने का प्रयास करें - यह न्यूनतम है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काम करेगा।

पी.एस. दांत फिर भी दो या तीन टन हल्के हो गए, जो दंत मानकों से महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन मैंने कोई अतिरिक्त प्रयास नहीं किया और व्हाइटनिंग पेस्ट का उपयोग नहीं किया, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे पास अभी भी दांतों को सफेद करने की क्षमता है और अगले छह महीनों में मैं ध्यान देने योग्य सुधार प्राप्त करने में सक्षम हो जाऊंगा।

पी.पी.एस. मैं चाय और कॉफी का प्रबल विरोधी नहीं हूं, और अगर कहीं वे मुझे इनमें से एक पेय पीने की पेशकश करते हैं, और मैं इसे चाहता हूं, तो मैं मना नहीं करूंगा।

39 टिप्पणियाँ

नमस्ते!
मैंने आपका पूरा लेख पढ़ा। बहुत बार मैं कैफीन छोड़ने के बारे में सोचने लगा और इसलिए आपकी पोस्ट ने मुझे सही निर्णय लेने के करीब ला दिया।

अब से, मैं कैफीन छोड़ने की दिशा में चुनाव करता हूं। इसके अनेक कारण हैं:
1. व्यसन से मुक्ति
2. साफ दांत
3. स्वच्छ स्वाद कलिकाएँ
4. शुगर क्रेविंग कम करें
5. शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाना

मेरे लिए यही काफी है। वैसे, मुझे लगा कि चाय और पानी एक ही चीज है। वे। जब मैं चाय पीता हूं तो मेरे शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। यही मुख्य कारण था कि मैंने इसे पिया।

लत छुड़ाने से क्या मिलेगा :
1. बेहतर स्वास्थ्य
2. साफ दांत
3. अधिक खाली समय
4. लागत बचत

बहुत-बहुत धन्यवाद! मैं आपको इस विषय पर अपनी प्रगति से अवगत कराता रहूंगा।
आपके बारे में अच्छे विचारों के साथ, दिमित्री रेकुन
फर्नीचर विशेषज्ञ

"मेरे दांतों के पीलेपन की तुलना एक भारी धूम्रपान करने वाले से की जा सकती है" - वह कैसा है? क्या आपने दांतों की तुलना इंसान से की है? मैं दांतों की तुलना किसी अन्य व्यक्ति के दांतों से करूंगा))))

लेखक कैसे कर रहा है? क्या चाय और कॉफी छोड़ना एक अच्छा विचार है?
मैं खुद समय-समय पर चाय की खुराक कम करता हूं, और कॉफी पहले से ही छोटी है। मेरी राय में चाय का विकल्प खराब तरीके से चुना गया है। अदरक काफी विशिष्ट है, नींबू उच्च अम्ल है, शहद के लिए भी है बार-बार उपयोगमेरी राय में फिट नहीं है। चाय की जगह लेना मुश्किल है, मुझे बचपन से इसकी आदत हो गई है और मेरा शरीर इस पर इतना निर्भर नहीं है, बल्कि इसके अनुकूल हो गया है। और चाय मेरे लिए सबसे न्यूट्रल ड्रिंक बन गई है। नए पेय के लिए शरीर का अनुकूलन और भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए, "मैं सबसे अच्छा चाहता था" अक्सर दूसरे तरीके से काम करता है।

चाय की एक और मूर्खता से इनकार। अगर आप चाय पीते हैं, शेफिर नहीं, तो यही अच्छा है। चाय रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है। निष्कर्ष सरल है: बिना चीनी वाली चाय पिएं और बहुत मजबूत नहीं, शेफिर की तरह, और आपको लाभ होगा।

चाय छोड़ने के बाद विज्ञान की दृष्टि से अकथनीय योग्यताएँ प्रकट होने लगीं। पहले से ही एक महीने में। मैं हर रात देखता हूं। सोचा पढ़ना काम करता है।
अब मुझे समझ में आने लगा है कि हम सभी को चाय में जहर क्यों दिया जाता है। गुम तंबाकू की लतचाय छोड़ने के 2 हफ्ते बाद।

मैं 4 साल से चाय पी रहा हूं (बीमार होने या बिस्तर पर जाने तक एक दिन में 10 कप से ज्यादा) शुरुआत में 3 बड़े चम्मच चीनी डालते हुए - लेकिन एक साल बाद - मुझे एक कप में 10 बड़े चम्मच चीनी मिली - मैंने हर 30 मिनट में चाय पिया - कप के बाद कप - स्मोक ब्रेक के लिए गया और केतली को चालू कर दिया - (परिणामस्वरूप, रीढ़ की समस्या शुरू हो गई - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (गर्दन से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक - कलाई में दर्द के बाद दर्द) परिश्रम) पेट और पैरों पर चर्बी का जमा होना) उच्च रक्तचाप - यह बढ़ जाता है फिर गिर जाता है - चाय से लगातार सूखापन - सुबह मौखिक गुहा सूख जाता है, मिजाज - अगर मैं चाय या कॉफी पीना बंद कर देता हूं - मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं - दुनिया नीरस लगती है। और मैंने देखा कि चाय निकटिन के लिए एक बड़ी लालसा का कारण बनती है - मैं एक कप चाय (कॉफी) पीता हूं मैं धूम्रपान करना चाहता हूं - मैंने धूम्रपान किया - एक ब्रेकडाउन था - मुझे चाय या कॉफी चाहिए - फिर मैं फिर से पीता हूं और मैं धूम्रपान करना चाहता हूं। अब मैं चाय या कॉफी बिल्कुल नहीं पीने की कोशिश कर रहा हूं - चूंकि मेरे शरीर की सभी मांसपेशियां किसी भी हलचल के साथ फट जाती हैं - एक मजबूत कंपन - 3 साल से देखा गया है - मुझे लगता है कि मैंने तंत्रिका तंत्र को क्षतिग्रस्त कर दिया - कैफीन के साथ - या बंद हो गया रक्त वाहिकाओं - और मैंने सस्ते में टी बैग पिया - लेकिन कैफे सभी एक पंक्ति में - संक्षेप में, वह सब कुछ जो सामने आया

कॉफी और चाय छोड़ते समय, मुझे निम्नलिखित परिणाम मिले:
1. पेशाब करने की इच्छा बार-बार कम हो गई है और मूत्राशय में लगातार कमजोरी दूर हो गई है
2. मेरी मुश्किल से नींद आना गायब हो गया। अब मैं ग्राउंडहोग की तरह सोता हूं।
3. मेरी चिंता और अनुचित भय वाष्पित हो गया। और इसके साथ हथेलियों और कमर में पसीना आता है।
4. दांत सफेद होते हैं।
5. मेरी सामान्य हृदय गति 10 बीट धीमी है।
5. खेल आसान होते हैं। कोई धड़कन और सांस की तकलीफ नहीं।

मैंने केवल कॉफी पी, सुबह दूध के साथ, मुझे बहुत सारा दूध पसंद है, लेकिन वैसे भी, समय के साथ, मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि जैसे ही मैं पीता हूं, मैं अपने दिल को जोर से महसूस करना शुरू कर देता हूं, जैसे कि यह तेज़ हो रहा हो मेरा गला, और यह नहीं है कि यह कहाँ है, अप्रिय भावना, और आखिरकार, कॉफी के लिए सिगरेट अच्छी तरह से चली गई, सामान्य तौर पर, तीसरे दिन बिना कॉफी, चाय नहींमुझे कोई अप्रिय दिल की धड़कन महसूस नहीं होती है, मैं कम धूम्रपान करना चाहता हूं, मैं सुबह से 11 बजे तक एक पानी पीता हूं, मैं दो लीटर पीता हूं, और मुझे बहुत अच्छा लगता है) शरीर में पानी भर देता है जो मैंने लंबे समय तक कैफीन से धोया था, शरीर ने पानी मांगा, और मैंने उससे कहा - कॉफी, अब, जैसा कि मेरा पुनर्जन्म हुआ है, मैं ठीक समय पर खाना चाहता हूं - 12 तक, बहुत सारी सब्जियां और फल सुपर हैं, सबसे सरल नियम याद रखने की कोशिश करें - अगर वहाँ हैं मेज पर तीन व्यंजन, उनमें से दो होने चाहिए पौधे की उत्पत्तिऔर आप हमेशा ठीक रहेंगे, हाँ, और हर चीज में अधिक हरियाली हमारी ताकत और सभी बुरी बीमारियों से मुक्ति है) पानी, अधिक सब्जियां, फल और साग) सभी को स्वास्थ्य) खुश रहें)

चाय और मिठाइयों की लालसा के बीच संबंध के लिए मैंने लंबे समय तक इंटरनेट पर खोज की। और यहाँ मैंने पाया। शुक्रिया। इसलिए मैं अकेला नहीं हूं जिसने इस पर ध्यान दिया। दो दिन से मैं चाय की जगह बस कुछ स्वादिष्ट के साथ उबलता पानी पी रहा हूँ। लेकिन अब मिठाई पर ऐसी कोई निर्भरता नहीं है। मैं सभी को चाय की अस्वीकृति का उपयोग करने की सलाह देता हूं। केक का एक टुकड़ा काटकर या सैंडविच बनाने की कोशिश करें और खुद देखें कि अगर आप टी बैग को उबलते पानी में नहीं फेंकेंगे, तो आप बहुत कम खाएंगे। मैंने अपने 32 वर्षों में पहली बार कहीं भी समीक्षा लिखी, क्योंकि यह वास्तव में एक बहुत ही प्रासंगिक विषय है। और इसके बारे में बहुत कम बात होती है।

• याना, यह अच्छा है कि आप कैफीन और मिठाइयों का सेवन कम करने के बारे में सोच रहे हैं। यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य की दिशा में एक छोटा कदम है। लेकिन याद रखें: यहां जो कुछ भी लिखा गया है वह केवल लेखक की राय है, जो सत्य होने का दावा नहीं करता है, बल्कि स्थिति के बारे में अपनी राय और दृष्टि व्यक्त करता है।

यूजीन, सच्चे लेख के लिए धन्यवाद! मैं खुद कॉफी पीने का शौकीन हूं। मैं कई सालों से कॉफी पी रहा हूं, घर पर एक तुर्क और 2 कॉफी मेकर... सबसे खास बात यह है कि यह सब सुबह एक कप से शुरू हुआ.... अब मैं बहुत पीता हूँ बड़ी खुराक. मैं खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हूं। मुझे कभी नहीं लगा कि मेरा दिल जानता और समझता है कि यह क्रम में है! अब कभी-कभी, लेकिन मुझे अप्रिय पियर्सिंग महसूस होती है। सुबह उतारें, दोपहर के भोजन के बाद ब्रेकडाउन होता है और ऊपर वर्णित अन्य अप्रिय लक्षण मौजूद होते हैं। लेकिन मुझे ये समझ नहीं आया कि ये सब केले की कॉफी की वजह से है.
कॉफी के बारे में सच्चाई के लिए फिर से सभी को धन्यवाद। ध्यान से पढ़ने के बाद, इस आदत के सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने के बाद, मैंने अपने लिए इस पेय को हमेशा के लिए छोड़ने का स्पष्ट निर्णय लिया।

कैफीन युक्त उत्पाद (कॉफी, चाय: हरा, काला, चीनी) लेते समय, त्वचा स्पष्ट रूप से सूख जाती है, चेहरा चाय-कैफीन की परत से ढक जाता है, माथे पर दाने, ठुड्डी पर मुंहासे (हल्के ढंग से लगाने के लिए) , लगातार निकोटीन की लालसा, ग्रीन टी से - रंग हरा-अस्वास्थ्यकर रंग प्राप्त करता है, काले से - तदनुसार काला। यह सब अस्पष्टता पेट और आंतों को परेशान करती है, जिसके बाद भी मुंह में एक स्वाद होता है, जिसकी तुलना एक पागल ओलिगोफ्रेनिक के लिए भी ताजा सांस से नहीं की जा सकती है। कैफीन युक्त उत्तेजक पदार्थों से सम्मोहित चयापचय लगातार भूख की भावना को भड़काता है, पोषक तत्वकैफीन / टैनिन आदि की उपस्थिति में सबसे खराब मात्रा में अवशोषित होते हैं। रक्त में। कैफीन नशा (मादक का एक सीधा एनालॉग) के अंत में, उदासीनता में सेट होता है, लोग "अपशिष्ट" भी कहते हैं, एक उत्तेजक की एक और खुराक की मांग करते हैं।
एक बार इस सभी "उपचार" दवा को छोड़ दिया (जिसका उद्देश्य हर तरह से लाभ कमाना है) - कम से कम कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि छीलने, सफाई, खरीद के आकाओं के दौरे पर समय, तंत्रिकाओं और धन की बचत करेंगे। टोनल, आदि। लक्षण को मास्क करना xD
सभी का स्वास्थ्य अच्छा!

अच्छा दिन। मैं अपने पूरे जीवन में कैफीन का आदी रहा हूं और कुछ समय पहले तक इसका एहसास नहीं हुआ था। वे सभी जो यहां लिखते हैं कि एक दिन में एक कप चाय/कॉफी हानिकारक नहीं है, बस उन्हें कैफीन की लत का एहसास नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई क्या कहता है, कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का सबसे मजबूत उत्तेजक है, और कब निरंतर उपयोगमानसिक और का कारण बनता है शारीरिक व्यसनशरीर के लिए सभी आगामी परिणामों के साथ।
कॉफी में कैफीन के लिए धन्यवाद, मैंने इन लक्षणों और बीमारियों को अजीब या प्राकृतिक संयोग मानते हुए, पुरानी अग्नाशयशोथ, धड़कन, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, मनोविकृति और न्यूरोसिस विकसित किया। तीव्र इनकार के साथ, वापसी के सभी लक्षण, अर्थात् कमजोरी, उनींदापन, अशांति, गंभीर सिरदर्द, उदासीनता, प्रेरणा की हानि। अभी एक हफ्ता हुआ है पूर्ण असफलताकैफीन से, पेय फलों की चाय, कभी-कभी वे खुद को पैक किए गए कोको की अनुमति देते हैं [इसमें कोई कैफीन नहीं है], स्वास्थ्य की स्थिति बहुत बेहतर, गहरी और उच्च गुणवत्ता वाली नींद बन गई है, मैं जल्दी सो जाता हूं और अच्छी नींद लेता हूं, मेरा मूड सामान्य हो जाता है, सामान्य रूप से भूख लगती है, अग्नाशयशोथ से पहले की तरह, केवल एक चीज गायब है वह है मूड और प्रेरणा में तेज वृद्धि, लेकिन मुझे उम्मीद है कि समय के साथ, मैं अपने आप में मजबूत और अधिक आश्वस्त हो जाऊंगा। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप जितना हो सके चाय या कॉफी पीएं, सप्ताह/महीने में एक बार छुट्टियों पर, अधिक बार नहीं। बचना ड्रग ट्रैपतथा जनता की रायक्योंकि बहुमत आमतौर पर गलत होता है। सबके लिए शांति!

• मैंने जीवन भर बहुत सारी कॉफी और चाय पी। अब मैं 62 साल का हो गया हूं, मुझे पीठ और घुटने की समस्या है। मैंने देखा कि ब्लैक टी से मेरे पैरों और घुटनों में चोट लग गई। मैं एक फैशनिस्टा थी, एड़ी से मेरे पैर खराब हो गए थे, लेकिन चाय से सब कुछ दुखने लगता है। आज मैंने चाय नहीं पीने का फैसला किया, मैंने विटामिन लिया। और पैर में 50 प्रतिशत दर्द होना बंद हो गया। मुझे हड्डी की समस्या है। मैं मजबूत प्यार करता हूँ। मुझे लगता है कि मुझे शराब पीना बंद कर देना चाहिए, मेरे जोड़ों में दर्द होता है

मैं मानता हूं कि कॉफी एक दवा है। मैं बहुत पीता था, काम पर अक्सर कंपनी के लिए। अब उसने अचानक छोड़ दिया। यह अब एक सप्ताह के लिए टूटा हुआ है। मैं मुश्किल से अपने पैरों को खींच सकता हूं, पसीना ओला है, सिरदर्द भयानक है। मुझे आशा है कि मैं प्रबंधन करता हूं।

मैंने भी चाय और कॉफी छोड़ने का फैसला किया, मैं दूसरे दिन से थाम रहा था, पहला दिन बहुत मुश्किल था, मेरा सिर केवल चाय के बारे में सोच रहा था), और शाम तक मेरे दांत टूट रहे थे ((लेकिन मैं थाम रहा हूँ!

मैं कॉफी पीने के अपने अनुभव की अपनी समीक्षा जोड़ूंगा।
हमेशा यही सोचा प्राकृतिक कॉफीयह एक स्वस्थ पेय है
मैं 30 साल का हूं, ऊंचाई 180 सेमी, वजन 62-65 किलो (यह नहीं है बड़ा वजनयह हमेशा मेरे लिए आदर्श रहा है।
मैं जिम में 2-3 घंटे के लिए जंपिंग पुल-अप आदि के साथ प्रशिक्षण लेता हूं। कार्डियो और शारीरिक गतिविधि का एक पूरा सेट।
मैं विशेष रूप से अपनी विशेषताओं का वर्णन करता हूं ताकि अगर कुछ लिखा न जाए दुष्प्रभावशारीरिक व्यायाम या आपके शरीर के लिए कैफीन।
लगभग 4 साल पहले मैंने प्राकृतिक कॉफी पीना शुरू कर दिया था, दिन में 3-4 कप, जैसा कि कुछ लिखते हैं)) इससे पहले मैंने तत्काल + चाय पी ली थी।
पहले दो वर्षों के लिए, मैंने कुछ भी बुरा नहीं देखा, मेरा मूड सामान्य था, उत्साह, भौतिकी आदि की भावना स्तर पर थी, लेकिन जैसा कि मुझे अब याद है, अभी भी लक्षण थे, अर्थात्, मैं अक्सर सोना चाहता था,
इसे एक कठिन भावनात्मक काम के लिए तैयार किया।
मेरे द्वारा अपने वर्कआउट में फ़ुटबॉल को शामिल करने के बाद पहले गंभीर संकेत दिखाई देने लगे, अगर लाक्षणिक रूप से, कॉफी से पहले, मैं पूरे दिन फ़ुटबॉल खेल सकता था और सब कुछ ठीक था)
संकेत, झुकते समय अधिक चक्कर आना और सांस की तकलीफ नहीं, उदाहरण के लिए, जब आप अपने फावड़ियों को बांधते हैं।
फिर चक्कर आना और अधिक तीव्र हो गया, खासकर शारीरिक परिश्रम के दौरान (ऐसा लगता है कि मैं गिरने वाला हूं, लेकिन चमत्कारिक रूप से, किसी तरह, मैंने होश नहीं खोया))
धीरे-धीरे, संकेत जोड़े गए, दिल के क्षेत्र में लगातार झुनझुनी, क्षिप्रहृदयता - यह एक डॉक्टर से जाँच के बाद है।
दस्त, डकार आदि।
सांस की गंभीर कमी, क्योंकि वह अक्सर अपने मुंह से सांस लेना शुरू कर देता था, उसकी नाक, जैसा कि वह थी, भरी हुई थी, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, जहाजों का विस्तार हुआ और नाक से सांस लेना अवरुद्ध हो गया।
दृष्टिगत रूप से देखा गया कि घट गया हड्डीपैरों के क्षेत्र में बाहों (कलाई) और पैरों पर, वजन का सामान्य नुकसान।
रंग सांवला हो गया और प्राकृतिक नहीं।
दांत काले हो गए हैं।
मुंह में सूखापन दिखने लगा, होंठ रूखे हो गए, जैसे चेहरे पर त्वचा थी।
दिन में मैं अक्सर सोना चाहता था।
पेट लगातार खाली लग रहा था, लेकिन साथ ही मेरा ज्यादा खाने का मन नहीं कर रहा था।
लगातार चिंता की भावना चिड़चिड़ी हो गई थी।
मैं दृश्यमान संकेतों को सूचीबद्ध करता हूं, शायद मैंने किसी चीज़ पर ध्यान नहीं दिया, बिगड़ने के सभी लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हुए, 2 . के भीतर हाल के वर्षशरीर की थकावट।
डॉक्टरों के पास जाने के बाद, उन्हें मस्तिष्क के जहाजों आदि के एमआरआई के लिए भेजा गया, वैसे सस्ता नहीं) एमआरआई ने दिखाया कि सब कुछ सामान्य था।
साथ ही ब्लड टेस्ट आदि भी सामान्य थे।
डॉक्टरों ने निर्धारित आराम / कार्य आहार)
उस समय, उन्होंने शरीर को आराम देने के लिए लगभग पूरी तरह से प्रशिक्षण बंद कर दिया, लक्षण बने रहे।
एक महीने पहले, चमत्कारिक ढंग से, मैंने मंचों के बारे में पढ़ना शुरू किया नकारात्मक प्रभावशरीर पर कैफीन क्योंकि सिर को बिल्कुल समझ नहीं आया)
मैंने कॉफी पीना बंद करने की कोशिश की, धीरे-धीरे खुराक कम कर दी, दिन में 2 कप, एक सप्ताह के बाद 1 कप एक दिन, फिर इसे पूरी तरह से पीना बंद कर दिया।
सिरदर्द के रूप में अपशिष्ट और निकासी काफी मजबूत थी, ओह टिन)
पहले से ही तीसरे दिन जब मैंने पूरी तरह से कॉफी पीना बंद कर दिया, मेरी नाक ने सांस लेना शुरू कर दिया, मैंने गंधों को अलग करना शुरू कर दिया और गहरी सांस ली, यह अच्छा था)
एक हफ्ते बाद, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मेरी सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार हुआ है।
चक्कर आना शुरू हो गया, लेकिन तुरंत नहीं, और अन्य लक्षण तुरंत गायब नहीं हुए, गहरा रंग, वजन बढ़ना आदि शुरू हो गए।
मैं एक महीने से कॉफी नहीं पीता, हालत बढ़िया है!
कॉफी पीने के अनुभव से मेरी निजी राय, इस दुनिया में एक व्यक्ति को अच्छा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए, कैफीन, निकोटीन आदि के रूप में किसी भी स्फूर्तिदायक एजेंटों की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
लंबी समीक्षा के लिए क्षमा करें, सब लोग। कल्याण!

मैं स्वास्थ्य कारणों से नहीं, बल्कि सिर्फ मामले में चाय और कॉफी को अस्वीकार करने के लिए आया था। मैंने 2 बड़े चम्मच चीनी के साथ बहुत सारी चाय पी, शायद ही कभी कॉफी। जनवरी में, मैं 40 साल का हो गया, इसलिए मैंने सोचा कि इस तरह के मील के पत्थर के बाद पोषण में बेहतर के लिए कम से कम कुछ बदलना चाहिए। 177cm पर 110 किलो वजन किया। इनकार आसान और अगोचर था, हर कोई जिसने मुझसे पूछा कि वास्तव में चाय और कॉफी ने कम चीनी खाने के लिए क्यों कहा। सात महीनों के लिए, परिणाम इस प्रकार हैं: मैं किसी भी गर्मी को बहुत आसानी से सहन करना शुरू कर देता हूं, मुझे चक्कर नहीं आता, मेरा मुंह सूखता नहीं है, मेरा दिल रात में मेरे गले में नहीं चुभता, वजन 98. और धूम्रपान करने वालों और कॉफी प्रेमियों के मुंह से गूंगी बदबू बहुत महसूस होती है। आराम करो, चाय प्रेमियों, तुम्हें किसी चीज की गंध नहीं आती)))

नमस्ते!
प्रतिक्रिया के लिए सभी को धन्यवाद। मैंने इसे बड़े चाव से पढ़ा, टीके। 20 वर्षों से मैं शराब छोड़ने का सपना देख रहा हूँ… कॉफ़ी)))) वास्तव में, इच्छा विशुद्ध रूप से सहज थी। और अपने आप को आनंद से वंचित क्यों करें - कोई समझ नहीं थी, और भी, एक कठोर हाइपोटोनिक व्यक्ति होने के नाते, उसे हमेशा एक बहाना मिला: क्यों।
मैं अक्सर धूम्रपान करता था। ढेर सारी मस्ती और ढेर सारी मस्ती। सच है, तब बहुत सारी असली और स्वादिष्ट सिगरेट थीं))) मैंने 7 साल तक धूम्रपान किया। मुझे यह जोश से पसंद आया और स्वास्थ्य को नुकसान के बारे में कोई लेआउट काम नहीं आया। खैर ... कभी-कभी))) मैंने वापस काट दिया, "वसा रहित" पर स्विच किया, खुद को बेवकूफ बनाने की कोशिश की। फिर उसने पूरी तरह से छोड़ दिया। मैंने बहुत देर तक थूका (फेफड़े साफ हो गए) - इतनी बीमार और लंबी प्रक्रिया कि इसे दोहराने की कोई इच्छा नहीं है। फिर वह गर्भवती हुई और उसने एक बच्चे को जन्म दिया। इस दौरान मेरे ख्यालों में नहीं था!!! कुछ साल बाद, कंपनी ने सिगरेट की पेशकश की। मैं खुद को परखने के लिए उत्सुक था, और मैं सहमत हो गया। बिल्कुल नहीं। कोई आकर्षण नहीं, कोई प्रतिकर्षण नहीं, कोई रुचि नहीं।
मुझे उम्मीद है कि कॉफी के लिए भी यही होगा।
एक बार फिर धन्यवाद! मुझे खाली वादे देना पसंद नहीं है, मैं कहूंगा कि मैं कल से कोशिश करूंगा))
आपको कामयाबी मिले!

मैं चाय के खतरों के बारे में भी कहना चाहता हूं जो शहरवासी पीते हैं, हालांकि आप इसके बारे में बात करने के लिए पहले ही सब कुछ कह चुके हैं। यह हानिकारक है, क्योंकि। यह चाय की बर्बादी है। लेकिन रूस में यह स्थित है, यानी असली चाय उगाई और उत्पादित की जाती है, जिसे शरीर बिना किसी नुकसान के अवशोषित करता है। यह सोची के पहाड़ों में उगता है और मैं इसका निर्माता हूं और मैं इसका इस्तेमाल भी करता हूं, लेकिन समझदारी से। हरा, पीला, लाल, काला सभी एक ही झाड़ी से हैं, लेकिन हम केवल चाय के फ्लश को इकट्ठा करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं, अर्थात। दो पत्ते और एक कली। मैं इसे बार-बार पानी से पीता हूं, जिसे मैं उबाल नहीं लाता। मैं बिना चीनी के और बिना मिठाई के, काली को छोड़कर सभी प्रकार की चाय पीता हूं। काली चाय के साथ, मैं शहद के साथ रोटी के एक टुकड़े की अनुमति दे सकता हूं। ब्रेड आमतौर पर, लेकिन हमेशा नहीं, गेहूं और राई के कीटाणुओं से बनाई जाती है। मैं एक रूढ़िवादी ईसाई हूं, इसलिए उपवास के दिनों का आधा साल और इसलिए मैं शायद ही कभी ऐसी मिठाइयाँ खाता हूँ जो मामूली हों। मैं जिम जाता हूं और जो चाय पीता हूं उससे मुझे कोई नुकसान नहीं होता। मैं सिलिकॉन पत्थरों से भरा पानी भी पीता हूं, और मैं व्यावहारिक रूप से कॉफी नहीं पीता। मैं आपको तन और मन की शक्ति की कामना करता हूं।

पहले ही स्टेज पास कर लिया है। अंत में, सबसे अधिक संभावना है कि आप सभी मेरे जैसे ही होंगे। सबसे पहले आप उबलता पानी पिएं। तब आप पढ़ना शुरू करते हैं और इवान चाई पर ठोकर खाते हैं। जो हर जगह और पूरी तरह से फ्री में उगता है। इसे इकट्ठा करो और पी लो। इवान चाय से सभी संवेदनाएं चीनी / हिंदू के बिल्कुल विपरीत हैं। इवान चाय चंगा = चीनी चुभन! इसे इकट्ठा करना और किण्वन करना बहुत आसान है!

सुसंध्यामैंने सभी को सभी टिप्पणियां पढ़ीं और एक बात समझी, जाहिर तौर पर प्रत्येक व्यक्ति की नसों और विशेषताओं में, मैं जीवन भर सड़क पर रहा हूं मछली पकड़ने का शिकार सर्दी जुकाम एक बार चाय पीने या कॉफी नहीं पीने का सवाल नहीं उठाया, मैं हमेशा सुबह एक या दूसरे को पीता था, विशेष रूप से अधिक काम के बाद, यह अच्छी तरह से मदद करता है और इसलिए लगभग आधी सदी के लिए, भगवान न करे कि हर कोई सो जाए और अनुचित उपकरणों से जोड़ों में दर्द हो, खासकर जब आप छोटे थे, जब आप बस पिछले साल वसंत ऋतु में सब कुछ छींक आया, मैं उठा और कॉफी नहीं चाहता था, और इसलिए एक महीने के लिए ऐसा लगता था जैसे उसने डॉक्टर से बात तक नहीं की थी, वह कहता है कि कॉफी कभी-कभी पीना पड़ता है यह कैंसर के गठन को दबा देता है, मैंने चाय नहीं पी, फिर, हमेशा की तरह, सुबह मैंने कॉफी पीना शुरू कर दिया, कोई एक साल बीत गया और फिर एक पल में मैं भूल गया कि मेरे पास कॉफी थी और अब मैंने चाय नहीं पी है तीन सप्ताह, मुझे कोई बदलाव नहीं दिख रहा है, मैं हमेशा सोता था और हमेशा एक मीठा दांत था, हालांकि तीस साल तक एक विशेषता मैं चीनी नहीं खाता शुद्ध फ़ॉर्ममुझे स्वाद पसंद नहीं है, मैंने इसके बिना सब कुछ पिया या मुरब्बा मुरब्बा पकाते हुए मुझे चॉकलेट पसंद नहीं है केवल एक या दो बार साल में एक या दो बार मेरा सारा जीवन जंगलों में रहता है, इसलिए मैं ग्रीन टी को एक नाम के रूप में नहीं पहचानता और डॉन 'हर्बल चाय और आसव नहीं पीना एक और मामला है, जो कुछ भी काला नहीं है वह शास्त्रीय अर्थों में अलग है जैसे नहीं' सफेद चॉकलेटयह आत्म-धोखे का भ्रम है, और हमारे समय में कई क्षेत्रों में, यहां तक ​​कि शुद्ध जलउपाय ज्ञात नहीं हैं तो बुरा।

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