จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มกาแฟ กาแฟคืออะไร? ปัญหาเกี่ยวกับสารสื่อประสาท สารเคมีที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากเซลล์ประสาท

ในบทความนี้ ผมจะตอบคำถามเกี่ยวกับการดื่มกาแฟว่าเป็นอันตรายหรือไม่ และจะเลิกดื่มกาแฟได้อย่างไร ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟมาหลายปีแล้ว และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ลดชาลงอย่างมาก ในการตัดสินใจครั้งนี้ ฉันเห็นข้อดีบางประการ เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยปราศจากคาเฟอีน ฉันจะพูดถึงในภายหลังในโพสต์นี้

กาแฟ - เครื่องดื่มโบราณคุณสมบัติของยาชูกำลังและรสชาติเป็นที่รู้จักของผู้คนมาเป็นเวลานาน การดื่มกาแฟได้เข้ามาในชีวิตมนุษย์อย่างมั่นคง สำหรับคนจำนวนมาก ไม่มีเช้าวันใดผ่านไปโดยปราศจากกาแฟร้อนสักแก้ว กาแฟเป็นที่รักไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติและกลิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกาแฟด้วย ผลชุ่มชื่น. เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคุณจะตื่นนอนและเริ่มทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างไรโดยไม่ต้องทานคาเฟอีนในตอนเช้า

วิธีเลิกดื่มกาแฟ

เครื่องดื่มนี้ปลุกจิตสำนึกการนอนหลับของเรา บรรเทาความเหนื่อยล้า ให้แรงจูงใจและพลังงานที่ระเบิดออกมา อาจดูเหมือนว่าคนเราอยู่และทำงานไม่ได้หากปราศจากกาแฟ และถ้าเราหยุดดื่มกาแฟ เราจะพยักหน้าตลอดไป และงานใดๆ ก็จะยาก ฉันรับรองกับคุณว่าไม่ใช่ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ และทำไมปฏิเสธ - จะมีการหารือต่อไป

ดื่มกาแฟไม่ดีหรือไม่?

ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีนและคาเฟอีนเป็นยาที่อยู่ในกลุ่มของสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (เช่น โคเคนและแอมเฟตามีนอยู่ในกลุ่มเดียวกัน) ข้อเท็จจริงที่ว่าสารบางชนิดได้รับสถานะเป็นยาที่ถูกกฎหมาย (แอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และอื่นๆ อีกมากมาย ยาที่วางอยู่บนชั้นวางของคุณ) ไม่ได้เป็นพยานสนับสนุนการไม่มีคุณสมบัติเป็นสารเสพติดในยาเหล่านี้ สิ่งนี้ใช้กับด้านกฎหมายของคดีมากกว่า (สิ่งที่ห้ามและสิ่งที่ไม่ควร) และไม่ใช้กับการแพทย์ สำหรับหมอแล้ว คนติดเหล้าก็คือคนติดยาเหมือนกัน

แน่นอน กาแฟไม่สามารถนำมาประกอบกับยาแรงได้ การติดคาเฟอีนไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รุนแรง เช่น แอลกอฮอล์หรือเฮโรอีน แต่การติดกาแฟยังคงเป็นรูปแบบหนึ่งของการติดยาและมีผลที่ตามมา คาเฟอีนไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับยาส่วนใหญ่

ผลของกาแฟต่อความเมื่อยล้า

คาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงอารมณ์ และปรับสภาพร่างกายและจิตใจ พลังงานที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับถ้วยกาแฟที่คุณดื่มนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย ไม่ได้มาจากพื้นที่รอบๆ ตัวคุณ และไม่ได้บรรจุอยู่ในถ้วยเครื่องดื่มด้วย พลังงานที่ฉับพลันนี้ร่างกายภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนจะดึงพลังงานสำรองภายในร่างกายของคุณออกมาใช้

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้พลังงานนี้ฟรี ถ้าใช้ไปแล้วขาดไป

ให้ฉันอธิบายสิ่งนี้ด้วยตัวอย่าง เมื่อฉันเริ่มดื่มชาน้อยลงไม่ว่าจะฟังดูขัดแย้งกันแค่ไหนฉันก็สังเกตเห็นความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ถ้าฉันดื่มชาแรง ๆ ในตอนเช้าหลังอาหารเย็นฉันรู้สึกง่วงนอนมากและเป็นผลให้ขาดประสิทธิภาพ การงานใด ๆ เป็นไปด้วยความยากลำบากและปราศจากความปรารถนา ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับชาโดยเฉพาะ ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกง่วงนอนหลังจากทานอาหารมื้อหนัก

ฉันเคยชดเชยความง่วงนี้ด้วยคาเฟอีนอีกโดสที่มีอยู่ในชา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยฉันนาน: หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง จากนั้นฉันก็หยุดดื่มชาทุกวัน ฉันสังเกตเห็นว่าวันนี้ไม่มีความอิดโรยในช่วงบ่ายเมื่อฉันไปโดยไม่ได้ดื่มอะไรให้สดชื่น! บางทีในตอนเช้าฉันตื่นตัวน้อยลงเพราะไม่ได้ดื่มชา แต่ตลอดทั้งวันฉันกลับมีพลังงานมากขึ้น

ฉันสามารถทำงานเงียบ ๆ หลังอาหารกลางวันด้วยผลผลิตที่ดี ฉันเริ่มทำมากขึ้น รวมถึงบทความของฉันเริ่มปรากฏเร็วขึ้น อาจมองไม่เห็นในบล็อกนี้ แต่เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันเขียนบทความสำหรับสองไซต์: ไซต์นี้และเวอร์ชันภาษาอังกฤษ - nperov.com

เช่นเดียวกับยาทุกชนิด คาเฟอีนมีผลข้างเคียงในตัวมันเอง (ไม่สังเกตเห็นได้ชัด เพราะกาแฟไม่ใช่ยาที่แรงมาก) หลังจากคลื่นพลังงานที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ความแข็งแกร่งก็ลดลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน ลองนึกภาพนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันที่กินเวลาหลายชั่วโมง หลังจากเริ่มยิง นักกีฬาคนนี้ไม่ได้คำนวณพละกำลังของตน และด้วยตาโปนและแลบลิ้น ควบม้าไปข้างหน้าด้วยความเร็วจนผู้เข้าแข่งขันที่เหลือเริ่มสำลักฝุ่นจากส้นเท้าตามหลัง

โดยธรรมชาติแล้วเขาจะหมดแรงอย่างรวดเร็ว รู้สึกเหนื่อยและขาดน้ำอย่างรุนแรง และไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ จะเดินไปในขณะที่คนที่อยู่ข้างหลังจะแซงเขาด้วยความเร็วปานกลาง และทั้งหมดเป็นเพราะเขาดึงทันทีและใช้พลังงานทั้งหมดในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในคราวเดียว แต่กองกำลังเหล่านี้จะต้องได้รับการชดเชย

การปฏิเสธ ใช้ทุกวันกาแฟก่อให้เกิดการใช้พลังงานที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ร่างกายจะคำนวณพลังงานในลักษณะที่เพียงพอสำหรับทั้งวันไม่ใช่แค่ครึ่งแรกเท่านั้น ฉันคิดว่าการดื่มกาแฟและใช้สารกระตุ้นอื่นๆ เป็นการละเมิดสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย

“แล้วคุณจะจัดการกับอาการง่วงนอนตอนเช้าได้อย่างไร? ฉันทำอะไรไม่ได้จนกว่าจะได้กาแฟ!” - คุณคัดค้าน

ติดคาเฟอีน

ความจริงก็คือว่าหากร่างกายเคยชินกับการรักษากิจกรรมผ่านการใช้สารกระตุ้น ก็จะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะรับมือกับ งานที่ใช้งานอยู่ปราศจากพวกเขา. คนรักกาแฟตัวยงดื่มเพื่อให้ร่างกายและศีรษะเข้าสู่สถานะ "ทำงาน" เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้เขามีพลังงานที่แหลมคมและรุนแรงซึ่งเขาสามารถมอบให้กับผู้บริโภคกาแฟที่ไม่มีประสบการณ์ซึ่งเพิ่งเข้าร่วมเครื่องดื่ม หาก "นักเลง" ตัวยงดื่ม - เขารู้สึก "ปกติ" หากเขาไม่ดื่ม - เขาป่วย

อะไรทำให้เขาแตกต่างจากผู้ที่ไม่ติดคาเฟอีน? เขาต้องการกาแฟเพื่อให้รู้สึกปกติและคนที่ไม่เสพติดก็ไม่ได้ เมื่อการใช้สารเสพติด รวมทั้งแอลกอฮอล์และบุหรี่กลายเป็นอาการเรื้อรัง ผู้ติดจะเริ่มเสพยาเพื่อให้รู้สึกเป็นปกติเท่านั้น

หากในตอนแรกการดื่มนำมาซึ่งความสุขและประสบการณ์ที่ผิดปกติจากนั้นเมื่องานอดิเรกนี้พัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังคน ๆ หนึ่งจะดื่มเพื่อไม่ให้ปวดหัวเพื่อไม่ให้มือสั่น ภาวะซึมเศร้าจะไม่ทรมาน ... และความสุขจากการดื่มสุราก็ลดลงเป็นความสุขที่ตอบสนองความต้องการอันแรงกล้า

อาการทั้งหมดที่คนรักกาแฟตัวยงรู้สึกหากไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรด: ง่วงนอน, เหนื่อยล้า, ไม่แยแส, ขาดแรงจูงใจ, อารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการเสพติด! ไม่มีใครพบอะไรที่น่าประหลาดใจในข้อเท็จจริงที่ว่าผู้สูบบุหรี่ป่วยโดยไม่สูบบุหรี่! ทำไมเราต้องแปลกใจที่นักดื่มกาแฟตัวยงป่วยโดยไม่ได้ดื่มกาแฟ?

การติดคาเฟอีนทำให้เกิดการ "ถอนตัว" ของมันเอง และไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อการเสพติดผ่านไป - "การถอน" จะหายไป เมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสบายดีโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ และเลิกรู้สึกง่วงนอนและไม่สบายใจในตอนเช้า! แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอและอยู่ในสภาพร่างกายที่น่าพอใจ หลายคนลืมเรื่องนี้ไปเพราะพวกเขาไม่ได้ระบุว่าสถานะของยามาจากกาแฟ และคิดว่าอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นทันทีที่เลิกคาเฟอีน แต่มันไม่ใช่

ในเวลา 10-25 นาฬิกาฉันยังคงเขียนบทความนี้ต่อไปที่ 9-30 และวันนี้ฉันตื่นนอนเวลา 7-30 น. นอนประมาณ 7 ชั่วโมง ฉันยังไม่ได้บริโภคคาเฟอีนเลยสักมิลลิกรัม แต่ฉันกลับรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฉันเลิกดื่มคาเฟอีนแล้วและไม่ต้องดื่มเพื่อให้มีแรงกระตุ้นและแข็งแรง เมื่อคุณเลิกนิสัยนี้ คุณจะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีสีเข้มนี้ด้วย

เราจะพูดถึงวิธีเลิกดื่มกาแฟในภายหลัง ตอนนี้ฉันจะพูดถึงอันตรายของเครื่องดื่มนี้ต่อไป

ผลกระทบต่อความเข้มข้นและการจัดลำดับความสำคัญ

กาแฟเพิ่มความวิตกกังวลและรบกวนสมาธิโดยเฉพาะในปริมาณมาก หากคุณพบว่าสมาธิจดจ่อได้ยาก คุณไม่สามารถนั่งเฉยๆ และผ่อนคลายได้ และคุณเป็นโรคสมาธิสั้น ไม่ควรมีคำถามเกี่ยวกับการดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวัน กาแฟอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังและกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง

ในบล็อกหนึ่ง ฉันอ่านเกี่ยวกับข้อสังเกตที่น่าสนใจของผู้เขียนซึ่งปฏิเสธกาแฟเช่นกัน เขาเขียนว่ากาแฟช่วยเพิ่มความคิดบางส่วน แต่ทำให้ส่วนอื่นอ่อนแอลง ความเร็วของการคิดเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ความคิดในด้านอื่น ๆ ของเราอาจขาดหายไป

ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน คน ๆ หนึ่งจะกระตือรือร้นมากขึ้น เขาสามารถทำงานบางอย่างให้เสร็จได้อย่างรวดเร็ว แต่เขาสูญเสียความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านี้ได้ดี เขาสามารถใช้เวลามากมายในการทำกิจกรรมเล็กน้อยและไม่ใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน เขาจะระเบิดพลังและเขาแทบรอไม่ไหวที่จะส่งมันไปที่ไหนสักแห่ง เขาสูญเสียความอดทนที่จะคิดว่าพลังงานนี้จะหาแอปพลิเคชันที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ที่ไหน

ในความคิดของฉัน นี่เป็นข้อสังเกตที่แม่นยำมาก ฉันยังสังเกตเห็นผลกระทบนี้เมื่อฉันดื่มกาแฟหรือชาเขียว ชาจีน. ฉันสามารถตื่นขึ้นมาดื่ม ชาที่แข็งแกร่งและใช้เวลาครึ่งวันในการตั้งค่าปลั๊กอินบนเว็บไซต์ของฉัน ซึ่งไม่จำเป็นจริงๆ ถ้าฉันใช้เวลาเท่ากันในการเขียนบทความ มันคงจะได้ผลมากกว่านี้มาก

นอกจากนี้ การใช้คาเฟอีนยังส่งผลต่อรูปแบบบทความของฉัน ฉันคิดว่าผู้อ่านที่ให้ความสนใจมากที่สุดสามารถให้ความสนใจกับสิ่งนี้ได้ เมื่อฉันดื่มชาผู่เอ๋อ (ชาเขียวจีนเข้มข้น) หนึ่งแก้ว ประโยคและคำพูดก็ไหลออกมาจากฉันเหมือนถัง แต่ในขณะเดียวกัน บทความก็สูญเสียโครงสร้างไปมาก มีข้อเสนอที่ซับซ้อนมากมายพร้อมผลัดกันมากมาย ราวกับว่าความรู้สึกบางอย่างของข้อความทั้งหมดหายไปตลอดความยาวของข้อความ และฉันก็งงว่าจะถ่ายทอดความคิดที่มีอยู่ในหัวของฉันตอนนี้ได้อย่างไร โดยไม่อยู่ภายใต้ตรรกะทั่วไป

เป็นผลให้ต้องเขียนใหม่มาก บางทีถ้าไม่มีชา ฉันเริ่มเขียนคำน้อยลงต่อนาทีเพื่อคิดประโยคให้มากขึ้น แต่ในทางกลับกัน ฉันจัดการเขียนได้มากขึ้นในหนึ่งวัน เนื่องจากฉันกระจายพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงเวลาทั้งหมด วันแรงงาน. ในความคิดของฉัน คุณภาพของบทความของฉันดีขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถหยุดที่แต่ละคำและคิดว่าบทความจะพัฒนาต่อไปอย่างไร ฉันสามารถแก้ไขบางอย่างได้ทันทีและไม่ทำซ้ำในภายหลัง นอกจากนี้ฉันยังมีสมาธิง่ายขึ้น ฉันฟุ้งซ่านน้อยลงจากงานหลัก

หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญและความเข้มข้นที่ชัดเจนและมีความสามารถ การบริโภคกาแฟมากเกินไปจะเกินความจำเป็นสำหรับคุณ

กาแฟและกิจกรรมที่มากเกินไป

บางครั้ง การหาปริมาณคาเฟอีนแต่ละขนาดอาจเป็นเรื่องยาก ตัวเราเองอาจไม่ทันสังเกตว่าเราดื่มไปหลายแก้วในขณะที่พูดคุยหรือทำงาน ซึ่งนำเราไปสู่จุดสูงสุดของความตื่นเต้นและกิจกรรม ในช่วงเวลาดังกล่าว มีพลังงานมากกว่าที่จำเป็นในการทำงาน

แท้จริงแล้วในการควงเมาส์ที่โต๊ะทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก แต่บนยอดแห่งความกล้าหาญของคาเฟอีน เรี่ยวแรงมากมายก็มอดไหม้ไปโดยเปล่าประโยชน์

ให้เราวาดการเปรียบเทียบอีกครั้งกับนักวิ่งที่วิ่งไปข้างหน้าอย่างกระฉับกระเฉงตั้งแต่เริ่มต้นโดยไม่คำนวณพละกำลังของเขา ในตัวอย่างนี้ เขายังวิ่งออกนอกลู่วิ่งและแทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรง เขาเริ่มวิ่งตามส่วนโค้งที่ขยายออกไป ซึ่งเพิ่มระยะทางที่เขาต้องครอบคลุม และในขณะเดียวกันก็เริ่มเล่นปาหี่ดัมเบลสามลูกในการวิ่ง ในกรณี

เขาสูญเสียพลังงานจำนวนมากที่เขาต้องการสำหรับการแข่งขัน โดยไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง จากมุมมองของการบรรลุภารกิจ การกระทำ

สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟมาก ร่างกายจะใช้พละกำลังมาก และแรงเหล่านี้จะไม่กลับมาอีกในภายหลัง! บางคนใช้พลังงานส่วนเกินนี้ไปกับกิจกรรมที่ไร้ความหมาย เช่น พูดโดยใช้ลิ้นหรือบิดเก้าอี้ ส่วนคนอื่นๆ หาทางออกไม่ได้สำหรับพลังงานนี้ ทั้งคู่จะรู้สึกเหนื่อยในภายหลัง คุณจะเสียพลังงานเพิ่มไปทำไม? สำหรับผู้เริ่ม ให้ลดปริมาณกาแฟลง ดื่มเท่าที่จำเป็นสำหรับการทำงาน

ผลของกาแฟต่อระบบประสาท

ใช้ จำนวนมากกาแฟนำไปสู่ความกังวลใจ วิตกกังวล เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของประสาท และความอ่อนล้าของเซลล์ประสาท ฉันจะไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟมาก ๆ สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน โรคประสาทหงุดหงิด ตื่นตระหนก ฯลฯ

คาเฟอีนทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะเครียดโดยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียด: อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์อิพิเนฟริน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสภาวะของระบบประสาท ความดันโลหิตหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน

อันตรายอื่น ๆ ของกาแฟต่อร่างกาย

กาแฟอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจาก:

1. เพิ่มความดันโลหิตและเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
2. เป็นอันตรายต่อ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. ใช้มากเกินไปกาแฟทำให้เกิดโรคหัวใจ
3. นำไปสู่การขาดน้ำ
4. มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์
5. ถ้ากินตอนท้องว่างจะทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหารได้
6. ล้างวิตามินออกจากร่างกาย
7. อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรัง
8. ส่งเสริมการรบกวนการนอนหลับ

เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ

คงไม่ยุติธรรมที่จะไม่พูดถึงประโยชน์ของกาแฟในบทความนี้ แน่นอนว่าการบริโภคเครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลางมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ (โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน เบาหวานชนิดที่ 2) นอกจากนี้ กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ในร่างกายของคุณ

แต่, ประการแรกคาเฟอีนเป็นยา ใช้ปานกลางมักจะขู่ว่าจะเข้าสู่ความไม่ยุติธรรม

ประการที่สองคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างของกาแฟไม่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงและอันตรายทั้งหมด) แต่แสดงออกเนื่องจากสารประกอบทางเคมีอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม

ที่สาม,กาแฟอยู่ไม่ไกล แหล่งเดียวสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ กาแฟไม่สามารถแทนที่สารต้านอนุมูลอิสระแหล่งอื่นได้! วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและ อาหารที่สมดุล. วิธีเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงซึ่งแตกต่างจากกาแฟ

แต่ถ้าคุณดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวัน คุณก็เสี่ยงที่จะเจอผลเสียจากการดื่มกาแฟ ผู้ที่ดื่ม 10 ถ้วยต่อวันไม่ควรปรับการเสพติดด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟ ท้ายที่สุดแล้วคนเหล่านี้ไม่ดื่มเพราะมีประโยชน์ มันเหมือนกับว่านักดื่มสุราจะภูมิใจที่พูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์แดงที่ช่วยชะลอการทำลายเซลล์!

แม้แต่กาแฟในปริมาณปานกลางก็กระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้ามากขึ้นในตอนเย็น หากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญซึ่งฉันได้เขียนไว้ข้างต้น

น่าเสียดายที่คุณต้องจ่ายทุกอย่าง ไม่มียาที่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์และยิ่งกว่านั้นยาที่มีประโยชน์ ในความคิดของฉัน ประโยชน์ของกาแฟไม่ใช่พื้นฐานและขาดไม่ได้ และความเสี่ยงและ อันตรายที่อาจเกิดขึ้นไม่เล็ก ดังนั้นฉันคิดว่าเป็นการดีกว่าที่จะเลิกใช้ชีวิตประจำวัน เครื่องดื่มนี้เพื่อสุขภาพของคุณเอง

จะเลิกดื่มกาแฟได้อย่างไร?

กาแฟไม่ใช่ยาสูบ: คุณสามารถเลิกได้ทีละน้อย ต่อไปฉันจะบอกคุณว่าคุณสามารถลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างราบรื่นได้อย่างไร

เปลี่ยนเป็นชา

เปลี่ยนมาใช้ชาเขียวหรือชาดำ: เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและมีประโยชน์มากมาย คุณสมบัติรสชาติ. โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเสมอ ชาเขียว, ชาชนิดอื่นๆ. ขณะนี้ตลาดนำเข้าชาจีน (และญี่ปุ่น) กำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในประเทศของเรา พยายาม รสนิยมที่แตกต่างกันมีพันธุ์ที่ดีมาก!

นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อได้ในการประมูลออนไลน์ของ ebay ซึ่งจะถูกกว่า จริงอยู่ในขณะที่เขียนบทความนี้ (มิถุนายน 2013) บริการไปรษณีย์ของรัสเซียช้ามากและมีความเสี่ยงที่จะรอพัสดุเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะจิบ ชาหอมจากแหล่งเพาะปลูกอันเขียวขจีของประเทศจีน

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาเขียวคือผลของมัน! ในความคิดของฉัน มันดีกว่าผลของกาแฟ แน่นอนว่าผลกระทบนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคนและขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่นักดื่มชาเขียวคนอื่นๆ ก็สังเกตเห็นในลักษณะเดียวกัน ความจริงก็คือชาเขียวมีผล "บริสุทธิ์" กับฉันมากกว่ากาแฟ เมื่อฉันดื่มกาแฟ ความกระปรี้กระเปร่าจากเครื่องดื่มจะมาพร้อมกับความดันที่เพิ่มขึ้น (สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟ ความดันโลหิตสูงสังเกตได้ชัดเจนที่สุด) การเร่งความเร็วของการเต้นของหัวใจ ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และมันก็ไม่น่าพอใจนัก

ในความคิดของฉันชาทำหน้าที่บางและนุ่มกว่ามาก ผลข้างเคียงข้างต้นแทบไม่สังเกตเห็นได้หากคุณไม่ดื่มมาก มันกลับกลายเป็นความร่าเริงที่ "สะอาด" มากขึ้นโดยไม่มีความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย

นอกจากนี้ โดยเฉลี่ยแล้วชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟถึงสามเท่า (ใช้ไม่ได้กับชาเขียว "จากถุง" ที่มีคาเฟอีนมาก - อย่าดื่ม)! ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ เป็นตัวเลือกที่โปรดปรานของชาอย่างแน่นอน หากคุณเลือกระหว่างมันกับกาแฟ

ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ

ถ้าคุณดื่มกาแฟในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้หยุดทำ ทำไมคุณถึงต้องการกาแฟถ้าคุณไม่ต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์? สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ดื่มในที่ทำงานเท่านั้น ลดจำนวนแก้วที่บริโภคต่อวัน จากนั้นเมื่อคุณพร้อม ให้ลดจำนวนวันทำงานเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เปลี่ยนเป็นชาจะดีกว่า) ตัวอย่างเช่น ดื่มไม่เกินสามแก้วต่อสัปดาห์ ใช่ ใช่ มันเป็นสัปดาห์ ไม่ใช่หนึ่งวัน แรกๆ เหมือนจะยาก แต่เมื่อค่อยๆ หย่านม ก็จะไม่ยากที่จะทำ

เรียนรู้ที่จะตื่นโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ!

ออกกำลังกายตอนเช้า - ทางที่ดีตื่นขึ้นและตื่นหลังจากหลับ เป็นการเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติให้กับร่างกายและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ดื่มเครื่องดื่มร้อนที่ไม่มีคาเฟอีน

ถ้าคุณต้องการร้อนและ เครื่องดื่มอร่อยนั่นคือเหตุผลที่ควรลองบางพันธุ์ ชาสมุนไพร. นี่ไม่ใช่ชาในความหมายที่เข้มงวดของคำ แต่ไม่มีคาเฟอีน ลอง Rooibos เป็นต้น

ใช้กาแฟในกรณีฉุกเฉิน

ดื่มกาแฟถ้าคุณต้องขับรถตอนกลางคืน และคุณไม่ได้นอนมาก่อน และคุณต้องการพลังงานเพิ่ม เช่น อากาศ หรือในกรณีที่คุณใช้เวลาบนเตียงน้อยเกินไปและคุณต้องทำงาน

กาแฟเป็นตัวกระตุ้น ดังนั้นควรดื่มในโอกาสพิเศษ อย่าทำให้มันกลายเป็นนิสัยประจำวัน!

นอนหลับให้เพียงพอ

นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ต้องทำงานหนัก ไม่มีงานใดคุ้มค่ากับความกังวลใจและสุขภาพของคุณ

สรุป - ทำไมคนถึงดื่มกาแฟ?

ต่างคนต่างดื่มกาแฟ เหตุผลที่แตกต่างกัน. สำหรับบางคนมันเป็นเพียงการตื่นขึ้น สำหรับคนอื่นๆ มันเป็นวิธีที่จะเอาชนะความเบื่อและทำให้มือไม่ว่าง สำหรับสาม - นี่คือรสชาติที่ชื่นชอบ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความหลงใหลในกาแฟเป็นผลมาจากความไม่พอใจในการทำงาน: กิจกรรมการทำงานน่าเบื่อและเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนพบแรงจูงใจในการดื่มกาแฟที่พวกเขาขาดไปทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ ท้ายที่สุดคาเฟอีนจะกระตุ้นพลังงานสำรองซึ่งเริ่มมองหาทางออก และมันก็เหมือนกันหมดว่าจะใช้จ่ายอย่างไร - แค่ใช้จ่าย

การติดคาเฟอีนอาจมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ภายในจิตใจของคุณ บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนงานเพื่อเลิกดื่มกาแฟ หรือบางทีคุณอาจต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้มันแตกต่างออกไปหรือกำจัดความวิตกกังวลเรื้อรัง

แต่กาแฟอร่อย!

แล้วไง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเคยดื่มเบียร์ 3-4 ลิตรทุกวัน รสชาติของเบียร์ดูศักดิ์สิทธิ์และหาที่เปรียบไม่ได้สำหรับฉัน ฉันจะอยู่ได้อย่างไรถ้าไม่มีมัน รสชาติที่ยอดเยี่ยมฉันคิดแล้ว? แต่เวลาผ่านไปและตอนนี้ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยไม่ว่าในรูปแบบใด ไม่มีรสชาติ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ฉันเคยรักอย่างดูดดื่ม ฉันไปไหนมาไหนอย่างใจเย็น มันเกี่ยวกับนิสัย ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่เบื่อกับรสชาติของกาแฟไปอีกนาน

ก่อนอื่น ควรสังเกตว่าไม่มีใครแนะนำให้คุณเลิกดื่มกาแฟไปเลย เป็นไปได้ว่าพฤติกรรมการบริโภคคาเฟอีนของคุณอาจส่งผลดีต่อคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่าตัวเองดื่มมากเกินไปและต้องการหยุดดื่ม คุณต้องพิจารณาถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นตามมา

คุณสามารถลดน้ำหนักได้

การสั่งซื้อที่เป็นนิสัยของคุณที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบอาจส่งผลเสียต่อรอบเอวของคุณ การบริโภคกาแฟที่ลดลงจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ แต่ยังสามารถบริโภคได้อีกด้วย แคลอรี่น้อยลง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มอัดลมทุกวันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นถึงร้อยละ 10 ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าคุณจะตัดลาเต้ออกโดยเติมน้ำตาลและครีมเล็กน้อยลงในกาแฟ คุณก็เพิ่มแคลอรีแล้ว คุณสามารถปรับปรุงอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

น้ำหนักคุณอาจจะขึ้นได้

คุณเคยรู้สึกอยากอาหารมากขึ้นในวันที่คุณไม่มีเวลาดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือไม่? เนื่องจากกาแฟมีความสามารถในการระงับความอยากอาหารของคุณชั่วคราว คุณอาจสังเกตเห็นว่าหากไม่มีกาแฟ คุณจึงต้องหันไปหาทางเลือกอื่นที่มีไขมันหรือน้ำตาลบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นจากกาแฟและระดับน้ำตาลของคุณกำลังลดลง

คุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเหนื่อยเป็นพักๆ เนื่องจากร่างกายของคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการขาดสารกระตุ้น แต่คุณจะเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นมากในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยชินกับการดื่มกาแฟในตอนเย็น

คุณอาจปวดหัวมากขึ้น

นักดื่มกาแฟทุกคนคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของการขาดคาเฟอีนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว เมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ คุณจะสูญเสียอะดรีนาลีนและโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของร่างกาย ในทางกลับกัน ระดับอะดีโนซีนในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความเหนื่อยล้ากลับพุ่งสูงขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ พยายามค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟทุกๆ สองถึงสามวัน

คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบาย

อาการปวดหัวไม่ได้เป็นเพียงอาการเจ็บปวดของการถอนคาเฟอีนเท่านั้น ผู้ที่หยุดดื่มกาแฟจะรายงานผลข้างเคียง เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล เวียนศีรษะ อาการคล้ายไข้หวัด นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และเฉื่อยชา โชคดีที่มันไม่ตลอดไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการส่วนใหญ่จะหายไปในสองสามวัน และส่วนที่เหลือจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์

รอยยิ้มของคุณจะมีสุขภาพดี

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งหมายความว่ากาแฟจะกัดกร่อนเคลือบฟันและทำให้เกิดคราบได้ ลดปริมาณคาเฟอีนลงเพื่อป้องกันฟันผุและสร้างความมั่นใจในรอยยิ้ม

คุณสามารถสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระได้

กาแฟเป็นแหล่งหลักของสารต้านอนุมูลอิสระในอาหาร คนสมัยใหม่. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ หากคุณเลิกใช้คาเฟอีน คุณจะสูญเสียประโยชน์เหล่านี้ไป แต่คุณสามารถชดเชยได้ด้วยความช่วยเหลือของชาเขียวที่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจมีปัญหาในการมีสมาธิ

ความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดเป็นสองอย่าง ผลข้างเคียงการปฏิเสธกาแฟซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ หากคุณหยุดบริโภคคาเฟอีน ประสิทธิภาพการทำงานของคุณอาจลดลงอย่างมากชั่วขณะหนึ่ง เพื่อรับมือกับปัญหา ลองเคี้ยวสะระแหน่ เคี้ยวหมากฝรั่ง. การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ช่วยให้คุณมีความใส่ใจมากขึ้น

คุณอาจมีอาการท้องผูก

คาเฟอีนช่วยย่อยอาหารของคุณ หากคุณปฏิเสธ คุณอาจมีอาการท้องผูก แต่อย่ากลัว มีวิธีจัดการกับปัญหา: กิน ใยอาหารมากขึ้นดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณจะรู้สึกสงบขึ้น

หากคาเฟอีนมากเกินไปทำให้คุณกระวนกระวายและกระตุก คุณควรเลิกเอสเปรสโซโดยเด็ดขาด คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น ดังนั้นจึงเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดและอะดรีนาลีนตามธรรมชาติ การปฏิเสธคุณทำให้สถานะร่างกายของคุณเป็นปกติ

คนที่ตอนเช้าไม่ได้เริ่มด้วยกาแฟคงไม่คุ้นเคยกับปัญหามากมายที่คนรักกาแฟตัวยงมี เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอม. กาแฟเองเป็นอย่างมาก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแต่การใช้ชีวิตประจำวันอาจนำไปสู่ผลเสียหลายประการในระยะยาว มาดู 10 เหตุผลที่คุณไม่ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้ว

1. ความล้มเหลวของ biorhythms

รู้หรือไม่ว่าร่างกายของเรามีระเบียบของมันเอง ในตอนเช้า เมื่อเราตื่นขึ้น ถึงเวลาที่คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว สารเหล่านี้กระตุ้นสมอง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้เราตื่นขึ้น แต่ความเข้มข้นของสารเหล่านี้จะค่อยๆ ลดลง แต่ถ้าเป็นประจำหลังตื่นนอนให้เทใส่ตัวเองทันที เครื่องดื่มเติมพลังร่างกายจะหยุดขับสารเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือด และกลไกการตื่นตัวตามธรรมชาติจะหยุดชะงัก ด้วยเหตุนี้แม้หลังจากเลิกกาแฟแล้วผู้คน เป็นเวลานานมีปัญหาในการตื่นนอนโดยไม่ต้องใช้ยาสลบ เนื่องจากการกระตุ้นเทียม เราสูญเสียสิ่งที่มีอยู่ในร่างกายของเราโดยธรรมชาติและเป็นไปตามธรรมชาติ

2. ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ

หลังจากดื่มกาแฟประมาณ 15 นาที คาเฟอีนและสารประกอบอื่นๆ จะเริ่มทำงานในร่างกายของเรา ระบบประสาทของเราได้รับแรงกระตุ้นอันทรงพลังและทำงานจนสุดความสามารถ ความคิดชัดเจนขึ้น ความคิดเกิดในหัว เรามีสมาธิและมีประสิทธิภาพสูงสุด ดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติ? แต่ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิจะปรากฏขึ้นหลังจากนั้นไม่นานเมื่อทรัพยากรของสมองหมดลงและต้องการการพักผ่อน นี่คือจุดเริ่มต้นของสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด - ปฏิกิริยาอ่อนลง เป็นการยากที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญ ความคิดไม่ชัดเจนอีกต่อไป และงานง่ายๆ ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น มีวิธีหนึ่งที่จะออกจากสถานการณ์ - ไม่ดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่ให้ใช้ทรัพยากรธรรมชาติของสมองและพลังงานที่ผลิตในร่างกายซึ่งได้พักผ่อนหลังจากคืนนั้นค่อนข้างแข็งขัน ลองเก็บกาแฟไว้กินทีหลัง - เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย มันจะช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะตื่นตัว

3. การสูญเสียแร่ธาตุ

เนื่องจากการใช้กาแฟเป็นประจำทุกวันในตอนเช้า ร่างกายของเราจะกำจัดของเหลวอย่างรวดเร็วและมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ชื่นชอบกาแฟ "เรื้อรัง" จึงมักจะมีปัญหาความเหนื่อยล้า ผมเปราะ เล็บเปราะ เนื่องจากการขาดโพแทสเซียมและโซเดียมทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความสมดุลของเกลือน้ำ,เสื่อมสภาพ ความเป็นอยู่ทั่วไปและทำให้กระบวนการสร้างเม็ดเลือดไม่เสถียร ในระยะยาวสิ่งนี้พัฒนาขึ้น โรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ปรากฏขึ้น

4. ปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงกำลังโหลด

กาแฟประกอบด้วย จำนวนมากไฟโตเอสโตรเจนซึ่งถือเป็น อะนาล็อกผักฮอร์โมน "เพศหญิง" แน่นอนว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนนั้นผลิตโดยร่างกายของผู้ชายเช่นกัน แต่มีความเข้มข้นต่ำมากและจำเป็นสำหรับการดำเนินกระบวนการที่สำคัญ แต่การเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนนี้ส่งผลเสียต่อทั้งผู้หญิงและ สุขภาพของมนุษย์. ฮอร์โมนเหล่านี้มีผลเสียต่อ ร่างกายของผู้ชาย. ประการแรก ด้วยเหตุนี้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจึงลดลง กระบวนการเมแทบอลิซึมแย่ลง อื่น ผลเชิงลบ- จากการใช้ไฟโตเอสโตรเจนเป็นประจำทำให้สะโพกและหน้าท้องโตขึ้น ไขมันในช่องท้องสะสม และนี่ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพทรุดโทรมอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟตอนเช้าพบว่าการลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้องและต้นขาเป็นเรื่องยาก

5. การเสพติด

เนื่องจากร่างกายมนุษย์ค่อนข้างยืดหยุ่นและสามารถปรับตัวเข้ากับทุกสิ่งได้ เมื่อเวลาผ่านไป ขึ้นอยู่กับการบริโภคกาแฟเป็นประจำ ผู้คนจึงเกิดอาการเสพติดอย่างรุนแรง ซึ่งยากต่อการเลิกสูบบุหรี่หรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ การติดกาแฟนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการติดยาหรือแอลกอฮอล์เพราะในกรณีเหล่านี้ความเสื่อมโทรมจะเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วและคน ๆ หนึ่งสามารถเข้าใจได้ทันเวลาว่าเขากำลังมีปัญหาอะไร "ผู้ติดกาแฟ" มีความไวลดลง และการเสพติดดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย และหลายคนยังยืนยันตัวเองว่ากาแฟมีส่วนประกอบของ สารที่มีประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็งและแก่ก่อนวัย

6. ปัญหาเกี่ยวกับฟัน

แม้แต่คนที่มีฟันขาวและแข็งแรงตามธรรมชาติก็ประสบปัญหาฟันจากการดื่มกาแฟเป็นประจำในตอนเช้า ปัญหาแรกคือฟันเหลืองเนื่องจากการสะสมของเม็ดสีกาแฟในชั้นผิวเคลือบฟัน ปัญหาที่สองคือฟันผุเนื่องจากการชะแคลเซียม ฟลูออรีน และแร่ธาตุอื่นๆ ออกจากร่างกาย ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพของฟันและความสวยงามของรอยยิ้ม ให้หยุดดื่มกาแฟทุกเช้า

7. หงุดหงิดมากเกินไป

แน่นอนว่าความรู้สึกระคายเคืองนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความเข้มข้นของคาเฟอีนในเลือด แต่ปัญหาคือการบริโภคกาแฟเป็นประจำ ระบบประสาทจะไม่มีเวลาฟื้นตัวเนื่องจากถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องและต้องทำงานหนัก สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในที่สุด แต่สัญญาณเตือนภัยแรกคือความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากความอ่อนล้าของระบบประสาท ความต้านทานต่อสิ่งเร้าภายนอกจึงลดลงอย่างมาก และบุคคลก็พร้อมที่จะลุกเป็นไฟด้วยเหตุผลใดก็ตาม แม้แต่เหตุผลเล็กน้อยที่สุด

8. นอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนหลับเป็นข้อสรุปเชิงตรรกะสำหรับวันแห่งความรักส่วนใหญ่ กาแฟเข้มข้นตอนเช้า. เนื่องจากการกระตุ้นที่ทรงพลัง ระบบประสาทจึงตึงเครียดแม้ในตอนเย็น และความพยายามทั้งหมดที่จะหลับให้เร็วที่สุดจะจบลงด้วยการที่บุคคลนั้นหลับตาและฝันว่าหลับสนิท ปัญหานี้รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเนื่องจากระบบประสาทไม่มีเวลาฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้อีกต่อไป

9. การเสื่อมสภาพของผิว

ในแง่หนึ่ง กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่ง ระดับเซลล์ทำความสะอาดร่างกายและป้องกันความชรา สารเหล่านี้กระตุ้นการสร้างใหม่ แต่ปัญหาคือเพื่อให้เซลล์งอกใหม่ได้อย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องใช้น้ำหรือมากกว่านั้นคือน้ำปริมาณมาก และผู้ที่ชื่นชอบกาแฟมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะขาดน้ำมากกว่าคนอื่นๆ เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยเพิ่มการขับน้ำออกจากร่างกาย และอาจนำไปสู่การขาดน้ำได้ เนื่องจากการใช้กาแฟเป็นประจำในตอนเช้า ผิวจึงสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนยานและแห้งกร้าน ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของผิว

10. โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ระดับฮีโมโกลบินในคนจำนวนมากลดลงเนื่องจากสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมและ ใช้เป็นประจำกาแฟในตอนเช้าก่อให้เกิดโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจาง - สุขภาพไม่ดี ภาวะทุพโภชนาการเซลล์และเนื้อเยื่อขาดออกซิเจน ความจำและการมองเห็นไม่ดี ภูมิคุ้มกันลดลง ปัญหาคือสารที่มีอยู่ในกาแฟไม่อนุญาตให้มีการดูดซึมสารประกอบเหล็กอย่างเต็มที่และในระยะยาวสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ดังนั้น หากคุณไม่อยากเป็นโรคโลหิตจาง เลิกดื่มกาแฟยามเช้าและแทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยน้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำมะนาวฝานหนึ่ง!

หากคุณป้อนคำในแถบค้นหา "กาแฟ"บทความนับพันเกี่ยวกับพันธุ์ คุณภาพ สูตรอาหาร และแม้กระทั่งประโยชน์ของกาแฟต่อร่างกายจะตกหล่น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เขียนว่ากาแฟเป็นอันตราย และตามกฎแล้วเกี่ยวข้องกับหญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? หากการเสพติดคาเฟอีนนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง หงุดหงิดง่าย ปวดศีรษะ และนอนไม่หลับ ทำไมไม่มีใครเขียน “คำเตือนกระทรวงสาธารณสุข” บนบรรจุภัณฑ์กาแฟเลย!

มีเหตุผลหลายประการที่สนับสนุนการเสพติดคาเฟอีนจำนวนมาก แต่ล่วงหน้าฉันขอให้คุณอย่าพิจารณาทุกสิ่งที่ฉันพูดเป็นทฤษฎีสมคบคิดโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ทุกคนคลั่งไคล้)))

อย่างไรก็ตาม หากคุณมั่นใจว่าการติดคาเฟอีนไม่เกี่ยวกับคุณ ให้กลับไปที่ คุณจะรู้แน่นอน))

ดื่มกาแฟ - จ่ายเงิน

การติดคาเฟอีนสนับสนุนอุตสาหกรรมพันล้านดอลลาร์ ไม่ใช่แค่การเพาะปลูก การส่งมอบ และการขายต่อเท่านั้น เครือข่ายร้านกาแฟทั่วโลก ผู้ผลิตเครื่องชงกาแฟและเครื่องทำกาแฟ ระบบ จัดเลี้ยงในโลก ประเพณี พิธีกรรมที่ก่อตัวเป็นวัฒนธรรมย่อย... ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ทางใดก็ทางหนึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟที่ผู้คนบริโภค

และยิ่งเราดื่มมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งได้กำไรมากขึ้นเท่านั้น ในแง่นี้จึงไม่น่าแปลกใจที่การวิจัยเกี่ยวกับ อิทธิพลในเชิงบวกกาแฟในกระบวนการฟื้นฟูเซลล์

ดื่มกาแฟเพื่อภาพลักษณ์

สาเหตุของการติดคาเฟอีนจำนวนมากเป็นครั้งที่สองนั้นมาจากประวัติศาสตร์สังคม แน่นอน เราจำไม่ได้ แต่เป็นเวลาหลายศตวรรษที่กาแฟยังคงเป็นของฟุ่มเฟือยที่มีให้เฉพาะคนรวยและคนชั้นสูงเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าภาพลักษณ์ฝังลึกอยู่ในจิตใจ การดื่มกาแฟหมายถึงการปรนเปรอตัวเอง มอบความสุขให้ตัวเอง ยังไงก็ตาม อุตสาหกรรมโฆษณาใช้ประโยชน์จากกฎตายตัวนี้ โดยแสดงใบหน้าของชายและหญิงที่พร้อมจะตกอยู่ในความปีติยินดีเพียงแค่ได้กลิ่นกาแฟ))

ตัวอย่างที่ดีสำหรับปรากฏการณ์ทางสังคมคือ ขนมปังขาว. ทุกคนรู้มานานแล้วว่าไม่เพียงไร้ประโยชน์ในแง่ของสารอาหาร แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ปู่ย่าตายายของเราซึ่งรอดชีวิตจากสงครามและการปราบปรามที่หิวโหยหลายปี ฝังแน่นอยู่ในสมองของพวกเขาว่าขนมปังขาวมีค่ามาก และข้าวไรย์สีดำตามความเข้าใจของพวกเขาคือทุ่งหญ้าซึ่งพวกเขากินจากความยากจน และในระดับหนึ่งเราก็ยึดถือกฎตายตัวนี้มาตั้งแต่เด็ก โดยยังคงเลือกขนมปังที่ขาวที่สุดและโปร่งสบายที่สุดบนชั้นวาง

ทำไมต้องแนะนำวิธีการเลิกดื่มกาแฟซะยืดยาวขนาดนี้! เพียงเพราะขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการติดคาเฟอีนคือการรับรู้ หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์และเลิกดื่มกาแฟตลอดไป ไม่ใช่ในเดือนหน้า คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงธรรมชาติของปัญหานี้ทั่วโลก มิฉะนั้น บทความแรกสุดที่ว่ากาแฟมีแมกนีเซียมที่มีประโยชน์มหาศาลจะทำให้คุณสงสัย ในการรวมตัวกันครั้งแรกในร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ คุณสามารถละทิ้งตำแหน่งของคุณได้อย่างง่ายดาย

ฉันหวังว่าคุณจะได้ตั้งปณิธานที่จะเลิกดื่มกาแฟและคุณสามารถไปยังสิ่งที่เป็นประโยชน์ได้

หยุดดื่มกาแฟใน 4 สัปดาห์

ระบบง่ายมากและฉันไม่ได้เปิดเลย)) แต่ฉันตรวจสอบแล้วและฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าวิธีหยุดดื่มกาแฟนี้ไม่เจ็บปวด หลายคนคุ้นเคยกับการอยู่กับ ติดคาเฟอีนเป็นเวลาหลายทศวรรษที่ "โรคถอนตัว" สร้างความหวาดกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากาแฟช่วยให้ปวดหัวได้เสมอ สามวันที่ปวดหัวแสนสาหัสเมื่อต้องทำงานในเวลาเดียวกันจะไม่เป็นแรงบันดาลใจให้ใคร

ฉันเป็นคนประเภทนี้เช่นกัน ถ้าฉันไม่ดื่มกาแฟสักถ้วยภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน อาการปวดตาจะเริ่มขึ้น ซึ่งกลายเป็นอาการปวดอย่างเร่งด่วนในขมับของฉัน และเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจิบและชีวิตก็ดีขึ้นในทันที ดังนั้นฉันจึงมองหาวิธีที่จะเลิกดื่มกาแฟอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพการทำงานของฉัน

สัปดาห์ที่หนึ่ง - ลดปริมาณ

ในสัปดาห์แรก คุณจะต้องทำให้ร่างกายชินกับปริมาณคาเฟอีนที่น้อยลง เราแนะนำกฎสามข้อ:

• หนึ่งวัน - หนึ่งถ้วย เพื่อไม่ให้รู้สึกถึง "อาการถอน" แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว
• แบ่งครึ่ง นั่นคือใส่ครึ่งหนึ่งของส่วนปกติลงในถ้วยใบนี้
• ดื่มชาเขียว

ตลอดทั้งวันคุณจะพลาด "สารกระตุ้น" ดังนั้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกต้องการเติมพลัง ให้ชงชาเขียวเข้มข้น มันคือชาเขียว! ประการแรก มันมีคาเฟอีนมากกว่าสีดำ และประการที่สอง มันมีมากกว่านั้น การกระทำที่ไม่รุนแรงบนเรือและ ระบบประสาท. นั่นคือร่างกายจะได้รับประจุแห่งความมีชีวิตชีวา แต่ไม่มีแรงกระชาก

สัปดาห์ที่สอง - การทดลอง "สุดสัปดาห์"

ตลอดสัปดาห์ที่สองให้ปฏิบัติตามกฎเดิม คุณสามารถลองลดส่วนของวัตถุแห้งลงอีกสามส่วน กาแฟของคุณจะออกสีอ่อนผิดปกติและไม่น่ารับประทานแม้แต่น้อย แต่เชื่อฉันเถอะว่าร่างกายของคุณไม่ลื่นไถลก็เพียงพอแล้ว

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องตื่นเช้าและทำงานทันที เราจะทำการทดลอง เราชงชาเขียวเข้มข้นแทนกาแฟ บางทีหมายเลขอาจใช้ไม่ได้ในครั้งแรก หากคุณรู้สึกว่าเริ่มปวดหัว ให้ชง กาแฟที่อ่อนแอ. ในวันถัดไปพยายาม จำกัด ตัวเองให้ดื่มชาเท่านั้น หากจำเป็นให้ดื่ม 2-3 แก้วโดยพักครึ่งชั่วโมง

เมื่อมองแวบแรก สิ่งนี้สมเหตุสมผลหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อดื่มชา 3 แก้ว ร่างกายจะได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่เท่ากันกับกาแฟ 1 แก้ว ไม่ใช่ในทางนั้นอย่างแน่นอน ขนาดยาจะยังคงลดลงและผลกระทบต่อหลอดเลือดจะอ่อนแอลง แต่ไม่ thats จุด.

งานหลักของสัปดาห์ที่สองคือการเอาชนะความกลัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องดื่มกาแฟและไม่ตาย หัวของคุณจะไม่ระเบิดและชีวิตจะไม่หยุด))

สัปดาห์ที่สาม - "แครอทและไม้"

เนื่องจากคุณใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ไปกับการดื่มชาเขียว ในวันจันทร์ ให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้ว แต่ในวันอังคารให้ทำซ้ำประสบการณ์สุดสัปดาห์ - แทนที่ กาแฟยามเช้าสำหรับชาเขียว สลับกาแฟและชาตลอดทั้งสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวเข้ากับปริมาณที่ลดลงและสำหรับคุณอย่างไม่น่าเชื่อจะช่วยลดการติดตั้งที่ไม่มีกาแฟคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ภายในสิ้นสัปดาห์ คุณจะไม่เห็นความแตกต่างของความเป็นอยู่ที่ดีระหว่าง “วันกาแฟ” และ “วันน้ำชา” อีกต่อไป

สัปดาห์ที่สี่ - "อำลาวันหยุด"

เลือกวันที่คุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับกระบวนการดื่มกาแฟอย่างที่คุณเคยรัก ลาเต้ คาปูชิโน่ หรือเอสเปรสโซ่เข้มข้นมาก คุณสามารถไปที่ร้านกาแฟเพื่อสิ่งนี้ (นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ) ขอให้สนุกและบอกลาทางจิตใจ)) ใส่จุดที่ฉูดฉาดในการเสพติดของคุณ!

ในความเป็นจริงในสัปดาห์ที่สี่จะไม่มีการพึ่งพาทางกายภาพอีกต่อไป จะมีความแตกต่างทางจิตใจและรสนิยมที่แตกต่างกัน แต่คุณได้ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะออกจากกลุ่มคนรักกาแฟที่ประหม่าและเหนื่อยล้าอยู่เสมอ? อย่าถอย!

ภารกิจหลักของสัปดาห์ที่สี่คือหลีกเลี่ยงผลกระทบของ "ผลไม้ต้องห้าม" ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เช่นเดียวกับการอดอาหาร คุณขาดของหวานไปสองสัปดาห์ จากนั้นคุณก็พังทลายลงและกินตามปกติของสัปดาห์ในหนึ่งวัน มีความยืดหยุ่น ฟังตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้อยู่ในขั้นตอนใดก็ได้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือถอยออกมาหนึ่งก้าว

ในกรณีของฉัน ข้อห้ามตามหมวดหมู่มีผลตรงกันข้าม คำว่า "ไม่อีกแล้ว" ทำงานเหมือนเศษผ้าสีแดงสำหรับวัว - ทันทีที่มีความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม ดังนั้นในสัปดาห์ของ "อำลาวันหยุด" ฉันจึงทิ้งเส้นทางหลบหนีไว้ในใจ ฉันตัดสินใจว่าถ้าฉันต้องการกาแฟมากฉันจะไม่ขัดขืน แต่เพียงครั้งเดียวและหนึ่งถ้วย

เพื่อเป็นการอำลา

คำถามเกี่ยวกับการเลิกดื่มกาแฟทำให้ฉันเข้าสู่การฝึกอบรม KR-21 ซึ่งการปฏิเสธกาแฟเป็นเงื่อนไขที่พึงปรารถนา นิสัยที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ของการฝึกนี้ช่วยได้มากในการเอาชนะการเสพติดตอนเช้า ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบโยคะเบาๆ Surya Namaskar ร่างกายโหลดน้อยและค่อนข้างสงบ แต่หลังจากนั้นสมองก็ไม่เลวร้ายไปกว่ากาแฟ)) ฉันทำแล้ว เกือบเดือนแล้วที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ! และคุณจะประสบความสำเร็จ))

ป.ล. บางทีการติดกาแฟของคุณอาจเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหา และคุณจำเป็นต้องแก้ไขบางอย่างในกิจวัตรประจำวันหรือวิธีที่คุณวางแผน ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของเราก็ไม่ควรกลายเป็นเรื่องยุ่งวุ่นวายที่มีแต่งาน ทีวี และการนอนหลับ

หากคุณมีคำถามใด ๆ เขียนความคิดเห็นหรือส่วนตัวใน VK ฉันจะพยายามช่วย ฉันเชื่อในตัวคุณ!

การใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในของเรา ชีวิตประจำวัน. และแข็งแกร่งจนบางคนไม่คิดว่าชีวิตของพวกเขาจะได้รับคาเฟอีนอีกถ้วย นอกเหนือจากการพึ่งพาร่างกายที่เกิดจากคาเฟอีนแล้ว ขั้นตอนในการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนยังมีภูมิหลังทางจิตวิทยาของมันเอง: การใช้เวลา 5 นาทีกับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณเกี่ยวข้องกับช่วงพัก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานเมื่อคุณต้องการซ่อนตัวจากความยุ่งยากและปัญหาที่ไม่รู้จบและให้เวลาตัวเองพักผ่อนเพิ่มอีกสักสองสามนาทีและเครื่องดื่มแก้วร้อนแก้วโปรดของคุณก็เป็นข้ออ้างสำหรับเรื่องนี้

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่คาเฟอีนถือเป็นยาอ่อนและเป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้โดยได้เรียนรู้ว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้าง:

• ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานเพิ่มขึ้น
• พัฒนาการเสพติด
• สามารถปรับปรุงสภาพของบุคคลโดยสังเขปด้วยคุณสมบัติของยาชูกำลัง
• บรรเทาหรือคลายความเจ็บปวด
• ปรับปรุงกิจกรรมทางจิตและการทำงานของสมองโดยทั่วไปชั่วคราว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงชาและกาแฟ เราหมายถึงสิ่งที่พวกเขาขายเราในร้านค้าภายใต้ชื่อนี้ และคุณเห็นว่ายังห่างไกลจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ เนื่องจากองค์กรขนาดใหญ่มักไม่คำนึงถึงความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์และสุขภาพของผู้บริโภค มีเพียงผลประโยชน์ทางการเงินเท่านั้นที่เป็นแรงจูงใจในการขับเคลื่อน เนื่องจากการเทน้ำเดือดลงบนถุงชาถัดไป เป็นเรื่องแปลกที่จะเห็นว่าน้ำใสกลายเป็นสีเข้มในชั่วพริบตาได้อย่างไร ชาจริงไม่ประพฤติเช่นนั้น ซึ่งหมายความว่ามีการใช้ส่วนประกอบที่ไม่เป็นธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามไม่เกินขีดจำกัดที่เหมาะสมในการบริโภคชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ อันตรายพิเศษนิสัยของคุณจะไม่นำมา ให้ทุกคนกำหนดบรรทัดฐานของตนเองโดยสุจริต (ถ้าจำเป็นสำหรับบุคคล)

เนื่องจากฉันสนใจหัวข้อนี้มาโดยตลอด วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต (มันเกิดขึ้นจนแผลไม่หายไป) ฉันพยายามทำให้ชีวิตของฉันทำลายสุขภาพน้อยลง ฉันไม่ค่อยดื่มกาแฟแม้ว่าครอบครัวของฉันจะชงทุกวัน มันบังเอิญมากที่จิตวิญญาณของฉันอยากดื่มชามากขึ้น: ทั้งสีดำและสีเขียว - ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรฉันก็ชงมัน

เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาล แน่นอนว่าฉันพยายามดื่มชาโดยไม่ใช้น้ำตาลหรือแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ค่อยๆ เลิกน้ำตาล คุณจะเริ่มรู้สึกถึงรสชาติของชาในแบบที่แตกต่างออกไป นานมาแล้วและฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมากนัก - ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ

เวลาผ่านไปฉันยังคง "chifir": ฉันดื่ม ประมาณ 5-6 ถ้วยตวงชาดำ - โดยทั่วไปไม่มากและไม่น้อยแม้ว่าฉันจะไม่ได้นับโดยเจตนา - อาจมากหรือน้อยก็ได้ การดื่มชาเป็นเหมือนพิธีการผ่อนคลายสำหรับฉัน เมื่อคุณกลับถึงบ้าน - อย่าลืมเปิดกาต้มน้ำ ดูหนัง - ชงชา 2 ถ้วยกับแซนวิช ถ้าคุณเหนื่อยหรือไม่อยากทำงาน - ชง ถ้วยชาแสดงให้เห็นถึงความเกียจคร้านของคุณและเมื่อคุณทำ - ดื่มชาอย่างกล้าหาญ โดยทั่วไปแล้วมีการบริโภคชาจำนวนมาก: กล่องชาที่มีถุงชา "เหลือ" หนึ่งร้อยถุงใน 2-3 สัปดาห์

ช่วงเวลาสำคัญ

จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นเมื่อฉันเริ่มไปยิม โดยธรรมชาติแล้ว ฉันยังสนใจวิธีทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มากขึ้น ฉันไม่ได้ใช้โภชนาการการกีฬา - ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกกับการดูดซึมจะหายไปเอง แล้วฉันก็ได้ยินบทสนทนาโดยบังเอิญว่าเพื่อนคนหนึ่งไม่ได้นอนมาหนึ่งวัน เพียงเพราะเขาลองใช้ยาบำรุงกำลัง (เช่น ทิงเจอร์โสมหรืออะไรทำนองนั้น) ดังที่ผู้บรรยายอธิบายว่า:

“เขามีตัวรับที่ดี เขาไม่ดื่มชาหรือกาแฟ นั่นเป็นวิธีที่เขาติดยาเสพติด

เมื่อคิดว่าตัวรับที่ "สะอาด" จะไม่รบกวนฉัน ฉันจึงจดบันทึกสิ่งนี้และค่อยๆ เริ่มลดปริมาณชาลง สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยข้อเท็จจริงที่ว่า คุณภาพรสชาติชาของฉันในตอนนั้นไม่ได้มีความโดดเด่นด้วยความอิจฉา: สีที่เปื้อนน้ำและหลังจากนั้นแม้แต่แก้วก็ยากที่จะล้าง นอกจากนี้ความเหลืองของฟันของฉันยังเทียบได้กับผู้สูบบุหรี่จัด ฉันเชื่อว่าทั้งหมดนี้เป็นเพราะการทาสีชา เพราะฉันแปรงฟันได้ปกติ และฉันเห็นผลลัพธ์ที่ทิ้งไว้บนเหยือกในรูปแบบของการจู่โจมชา

หลุดพ้นจากการเสพติดชา

ฉันค่อยๆ เลิกเสพติดชาและเลิกดื่มชาเป็นเวลาประมาณหกเดือน ฉันไม่ได้สัมผัสกับความแตกแยกหรือสิ่งอื่นใด ไม่มีความปรารถนาที่จะดื่มสีที่ฉันเคยชอบหลั่งไหลเข้ามาในตัวเองมากนัก ใช่ และฉันรู้สึกภักดีต่อชาใบหลวมตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ - ฉันดื่มได้ แต่ดื่มไม่ได้ ในเวลาเดียวกัน ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าความอยากของหวานกำลังลดลง - มันดูไม่น่าดึงดูดใจอีกต่อไป และรสชาติของมันมักจะหวานเกินไปสำหรับฉัน ตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลตซึ่งฉันชอบดื่มชามากและไม่สงบลงจนกว่าจะกินหมดกลายเป็นหวานเกินไปสำหรับฉัน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือน เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ต่อมรับรสไวขึ้นจริงๆ

ชากับช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกันอย่างไร? และความเชื่อมโยงนั้นทำให้ชาและกาแฟขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน ซึ่งพยายามที่จะเติมเต็มผ่านการบริโภค ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต. ปรากฎว่าเป็นวงจรอุบาทว์ - เราดื่มชากับช็อคโกแลตซึ่งเป็นสารที่ถูกชะล้างออกจากร่างกายของเราอย่างแข็งขันและร่างกายของเราต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องเติมสารสำรองนี้ ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนกระตุ้นให้เกิดความอยากน้ำตาล. แม้ว่าข้อความนี้จะดูค่อนข้างขัดแย้งสำหรับบางคน แต่อย่างน้อยก็มีเหตุผลในเรื่องนี้ (และฉันก็ยืนยันสิ่งนี้ด้วยการปฏิบัติ) นอกจากนี้ ช็อกโกแลต เช่น ชาและกาแฟ มีคาเฟอีนซึ่งฉันไม่ได้พึ่งพาอีกต่อไป นี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่พูดถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นั่นคือทฤษฎีพวก!

ทดแทนชาและกาแฟ

แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะกำจัดเครื่องดื่มร้อนออกจากชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการอุ่นเครื่องหรือคุณรู้สึก "เย็นภายใน" ที่ไม่สามารถเข้าใจได้ (เห็นได้ชัดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่ร่างกายเคยชินกับความร้อน) ฉันต้องมองหาทางเลือกอื่น เพราะกลุ่มอาการ "หวัดภายใน" ยังคงรบกวนจิตใจฉันอยู่ บางทีมันอาจจะผ่านไปตามกาลเวลา แต่ฉันไม่คาดหวังกับมันมากนัก ฉันพบสูตรง่ายๆ สำหรับตัวเอง: น้ำผึ้ง มะนาว รากขิง มันกลายเป็น Theraflu ชนิดหนึ่ง อ่านบนอินเทอร์เน็ต หลายคนแนะนำให้ต้มกุหลาบป่า ชิกโครี สมุนไพรและผลเบอร์รี่ต่างๆ. ยังไม่ได้ลองด้วยตัวเอง แต่ฉันแน่ใจว่าใช่ ทางเลือกที่คุ้มค่าคาเฟอีนทั้งในด้านรสชาติและคุณประโยชน์

ผลลัพธ์คืออะไร?

นอกจากผลกระทบที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ฉันยังไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหนือธรรมชาติอื่นใดในสุขภาพของฉัน แต่ฉันมั่นใจว่าจะยังคงอยู่ ทำไม เพราะฉันไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอตลอดเวลาและเพิ่งเริ่มคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และฉันคิดว่ามันสมเหตุสมผลที่จะปฏิเสธชาเนื่องจากฉันคิดว่าร่างกายขาดน้ำเป็นปัจจัยทำลายหลักของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การดื่มชาหรือกาแฟสักแก้วทำให้เราสูญเสียความชุ่มชื้นมากกว่าที่ได้รับ และสิ่งนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายได้เพราะเรายังมีน้ำถึง 70% ดังนั้นควรดื่มน้ำสะอาดธรรมดาให้เป็นนิสัย และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้ว (ดู) สำหรับผู้ที่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอแนะนำหนังสือ "ร่างกายขอน้ำ". ผมขอย้ำแนวคิดที่ผมต้องการสื่อ

ควบคู่ไปกับการงดอาหารที่มีคาเฟอีน พยายามเพิ่มปริมาณน้ำบริสุทธิ์ของคุณ ดังนั้นคุณจะเอาชนะภาวะขาดน้ำเรื้อรังได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่บนโลกนี้ โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบกาแฟและชา พยายามปันส่วนน้ำของคุณเป็น 1.5 ลิตรต่อวัน - นี่คือขั้นต่ำที่จะดีต่อสุขภาพของเรา

ป.ล. อย่างไรก็ตาม ฟันมีสีอ่อนลงสองหรือสามโทน ซึ่งไม่สำคัญตามมาตรฐานทางทันตกรรม แต่ฉันไม่ได้ใช้ความพยายามเพิ่มเติมและไม่ได้ใช้ยาสีฟันฟอกสีฟัน ดังนั้นฉันคิดว่าฉันยังมีศักยภาพในการฟอกสีฟัน และในอีกหกเดือนฉันจะสามารถปรับปรุงได้อย่างเห็นได้ชัด

ป.ป.ส. ฉันไม่ใช่ศัตรูตัวฉกาจของชาและกาแฟ และถ้าที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาเสนอให้ฉันดื่มหนึ่งในเครื่องดื่มเหล่านี้และฉันต้องการ ฉันก็จะไม่ปฏิเสธ

ความคิดเห็นที่ 39

สวัสดี!
ฉันอ่านบทความทั้งหมดของคุณ บ่อยครั้งที่ฉันเริ่มคิดถึงการเลิกคาเฟอีน ดังนั้นโพสต์ของคุณทำให้ฉันใกล้จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

จากนี้ไปฉันจะเลือกทิศทางที่จะเลิกคาเฟอีน มีหลายสาเหตุนี้:
1. กำจัดการเสพติด
2. ทำความสะอาดฟัน
3. ทำความสะอาดต่อมรับรส
4. ลดความอยากน้ำตาล
5. เพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย

สำหรับฉันเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ฉันคิดว่าชากับน้ำเป็นสิ่งเดียวกัน เหล่านั้น. เมื่อฉันดื่มชา ฉันจะเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย นั่นคือเหตุผลหลักที่ฉันดื่มมัน

ฉันจะได้อะไรจากการกำจัดสิ่งเสพติด:
1. สุขภาพดีขึ้น
2. ทำความสะอาดฟัน
3. มีเวลาว่างมากขึ้น
4. ประหยัดต้นทุน

ขอบคุณมาก! ฉันจะแจ้งความคืบหน้าของฉันในหัวข้อนี้ให้คุณทราบ
ด้วยความคิดที่ดีเกี่ยวกับคุณ Dmitry Rekun
ผู้เชี่ยวชาญด้านเฟอร์นิเจอร์

“ความเหลืองของฟันเปรียบได้กับคนสูบบุหรี่จัด” - เป็นอย่างไร? คุณเคยเปรียบเทียบฟันกับคนหรือไม่? ฉันจะเปรียบเทียบฟันกับฟันของบุคคลอื่น))))

ผู้เขียนเป็นอย่างไรบ้าง การเลิกดื่มชาและกาแฟเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
ตัวฉันเองลดปริมาณชาเป็นระยะและกาแฟก็น้อยอยู่แล้ว ทางเลือกสำหรับชาถูกเลือกในความคิดของฉันไม่ดี ขิงมีความเฉพาะเจาะจง มะนาวมีความเป็นกรดสูง น้ำผึ้งก็เช่นกัน ใช้บ่อยไม่เหมาะกับความคิดของฉัน มันยากที่จะเปลี่ยนชา ฉันคุ้นเคยกับมันตั้งแต่เด็กและร่างกายของฉันไม่ได้พึ่งพามันมากนัก แต่ก็ปรับตัวเข้ากับมันได้ และชากลายเป็นเครื่องดื่มที่เป็นกลางที่สุดสำหรับฉัน การปรับตัวของร่างกายต่อเครื่องดื่มใหม่ๆ อาจส่งผลเสียมากกว่า ดังนั้น คำว่า "ฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุด" มักจะได้ผลในทางตรงกันข้าม

การปฏิเสธความโง่เขลาอีกอย่างหนึ่งของชา หากคุณดื่มชาไม่ใช่เชฟเฟอร์นี่เป็นสิ่งที่ดีเท่านั้น ชาทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ข้อสรุปนั้นง่าย: ดื่มชาที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่แรงมากเช่นเชฟเฟอร์และคุณจะได้รับประโยชน์

หลังจากเลิกดื่มชา ความสามารถเริ่มปรากฏขึ้นซึ่งอธิบายไม่ได้จากมุมมองของวิทยาศาสตร์ ในหนึ่งเดือนแล้ว ฉันเห็นทุกคืน การอ่านความคิดได้ผล
ตอนนี้ฉันเริ่มเข้าใจว่าทำไมเราถึงถูกวางยาพิษด้วยชา หายไป การติดยาสูบ 2 สัปดาห์หลังจากเลิกดื่มชา

ฉันดื่มชามา 4 ปีแล้ว (มากกว่า 10 ถ้วยต่อวันจนกระทั่งฉันป่วยหรือเข้านอน) โดยใส่น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะในตอนเริ่มต้น - แต่หนึ่งปีต่อมา - ฉันได้รับน้ำตาลมากถึง 10 ช้อนโต๊ะในถ้วย - ฉันดื่มชาทุก ๆ 30 นาที - ถ้วยแล้วแก้วเล่า - ไปพักควันแล้ววางกาต้มน้ำ - (ผลที่ตามมาคือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเริ่มขึ้น - osteochondrosis (จากคอถึงหลังส่วนล่างมาก - ปวดข้อมือหลังจาก การออกแรง) การสะสมของไขมันที่หน้าท้องและขา) ความดันโลหิตสูง - เพิ่มขึ้นแล้วลดลง - ความแห้งกร้านอย่างต่อเนื่องจากชา - ในตอนเช้าช่องปากแห้งอารมณ์แปรปรวน - ถ้าฉันหยุดดื่มชาหรือกาแฟ - ฉันหงุดหงิด - โลกดูหม่นหมอง และฉันสังเกตเห็นว่าชาทำให้เกิดความอยากนิคาตินอย่างมาก - ฉันดื่มชา (กาแฟ) หนึ่งแก้ว ฉันอยากสูบบุหรี่ - ฉันสูบบุหรี่ - มีอาการทรุดโทรม - ฉันต้องการชาหรือกาแฟ - จากนั้นฉันก็ดื่มอีกครั้งและอยากสูบบุหรี่ ตอนนี้ฉันกำลังพยายามไม่ดื่มชาหรือกาแฟเลย - เนื่องจากกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของฉันแตกเมื่อเคลื่อนไหว - มีอาการสั่นรุนแรง - สังเกตมา 3 ปีแล้ว - ฉันคิดว่าฉันทำลายระบบประสาท - ด้วยคาเฟอีน - หรืออุดตัน หลอดเลือด - และฉันดื่มถุงชาราคาถูก - แต่ร้านกาแฟติดกัน - สรุปทุกอย่างที่เจอ

พอเลิกกินชากาแฟได้ผลดังนี้
1. การกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยน้อยลงและความอ่อนแออย่างต่อเนื่องในกระเพาะปัสสาวะก็หายไป
2. อาการหลับยากของฉันหายไป ตอนนี้ฉันนอนเป็นหมาหัวเน่า
3. ความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่ยุติธรรมของฉันหายไป และมีเหงื่อออกที่ฝ่ามือและขาหนีบ
4. ฟันขาวขึ้น
5. อัตราการเต้นของหัวใจปกติของฉันคือ 10 เต้นช้าลง
5. กีฬาง่ายกว่า ไม่มีอาการใจสั่นและหายใจถี่

ฉันดื่มแต่กาแฟชงในตอนเช้ากับนม ฉันชอบนมมาก แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าทันทีที่ฉันดื่ม ฉันเริ่มรู้สึกหัวใจเต้นแรงราวกับว่ามันกำลังเต้นรัว คอของฉันและไม่ใช่ที่ที่เป็นอยู่รู้สึกไม่สบายและหลังจากนั้นบุหรี่สำหรับกาแฟก็ไปด้วยดีโดยทั่วไปในวันที่สามโดยไม่มี กาแฟไม่มีชาฉันไม่รู้สึกถึงการเต้นของหัวใจที่ไม่พึงประสงค์ ฉันต้องการสูบบุหรี่น้อยลง ฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้วตั้งแต่เช้าถึง 11 โมง ฉันดื่มสองลิตรและรู้สึกดีมาก) เติมน้ำในร่างกายที่ฉันชะล้างด้วยคาเฟอีนเป็นเวลานาน ร่างกายขอน้ำและฉันบอกเขาว่า - กาแฟตอนนี้เมื่อฉันเกิดใหม่ฉันต้องการกินตามกำหนดเวลา - ภายใน 12 ขวบผักและผลไม้เยอะมากพยายามจำกฎที่ง่ายที่สุด - ถ้ามี สามจานบนโต๊ะ ต้องมีสองอย่าง ต้นกำเนิดของพืชและคุณจะสบายดีเสมอใช่และความเขียวขจีในทุกสิ่งคือความแข็งแกร่งและความรอดจากโรคร้ายทั้งหมดของเรา) น้ำผักผลไม้และผักใบเขียวมากขึ้น) สุขภาพสำหรับทุกคน) มีความสุข)

ฉันค้นหาอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานานเพื่อหาความเชื่อมโยงระหว่างชากับความอยากของหวาน และที่นี่ฉันพบมัน ขอบคุณ ดังนั้นฉันจึงไม่ใช่คนเดียวที่สังเกตเห็นสิ่งนี้ เป็นเวลาสองวันแล้ว แทนที่จะดื่มชา ฉันแค่ดื่มน้ำเดือดกับของอร่อยๆ แต่ไม่มีการพึ่งพาขนมอีกต่อไป ฉันแนะนำให้ทุกคนใช้การปฏิเสธชา ลองตัดเค้กหรือทำแซนวิชออกสักชิ้น แล้วดูด้วยตัวคุณเองว่าถ้าคุณไม่โยนถุงชาลงในน้ำเดือด คุณจะกินน้อยลงมาก เป็นครั้งแรกที่ฉันเขียนรีวิวทุกที่ในรอบ 32 ปี เพราะนี่เป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องจริงๆ และมีการพูดถึงน้อยมาก

• Yana เป็นเรื่องดีที่คุณกำลังคิดที่จะลดการบริโภคคาเฟอีนและของหวาน นี่เป็นก้าวเล็ก ๆ สู่สุขภาพอย่างแน่นอน แต่โปรดจำไว้ว่า: ทุกสิ่งที่เขียนที่นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียนซึ่งไม่ได้อ้างว่าเป็นความจริง แต่เป็นเพียงการแสดงความคิดเห็นและวิสัยทัศน์ของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์

ยูจีน ขอบคุณสำหรับบทความที่เป็นความจริง! ผมเองก็เป็นนักดื่มกาแฟตัวยง ฉันดื่มกาแฟมาหลายปีที่บ้านเติร์กและเครื่องชงกาแฟ 2 เครื่อง ... สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทุกอย่างเริ่มต้นด้วยถ้วยเดียวในตอนเช้า .... ตอนนี้ฉันดื่มมาก ปริมาณมาก. ฉันมีส่วนร่วมในกีฬา ฉันไม่เคยรู้สึกว่าใจของฉันรู้และเข้าใจว่าเป็นระเบียบ! ตอนนี้บางครั้ง แต่ฉันรู้สึกว่าเจาะที่ไม่พึงประสงค์ ออกเดินทางในตอนเช้าหลังอาหารกลางวันมีอาการเสียและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทั้งหมดนี้เป็นเพราะกาแฟซ้ำซาก
ขอบคุณทุกคนอีกครั้งสำหรับความจริงเกี่ยวกับกาแฟ หลังจากอ่านอย่างละเอียด หลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของนิสัยนี้แล้ว ฉันตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าจะเลิกดื่มสิ่งนี้ตลอดไป

ในขณะที่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน (กาแฟ, ชา: เขียว, ดำ, จีน), ผิวแห้งอย่างเห็นได้ชัด, ใบหน้าปกคลุมด้วยเปลือกชาคาเฟอีน, ผื่นที่หน้าผาก, สิวที่คาง (พูดอย่างอ่อนโยน) ความอยากนิโคตินอย่างต่อเนื่องจากชาเขียว - ผิวได้รับสีเขียวที่ไม่แข็งแรงจากสีดำ - ตามสีดำ ความคลุมเครือทั้งหมดนี้ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ระคายเคืองหลังจากนั้นยังคงมีรสชาติอยู่ในปากซึ่งไม่สามารถเทียบได้กับลมหายใจที่สดชื่นแม้แต่กับ oligophrenic ที่เสียสติ การเผาผลาญที่เร่งรีบจากสารกระตุ้นที่มีคาเฟอีนกระตุ้นให้รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง สารอาหารถูกดูดซึมในปริมาณที่แย่ที่สุดเมื่อมีคาเฟอีน / แทนนิน ฯลฯ ในเลือด ในตอนท้ายของความมึนเมาจากคาเฟอีน (คล้ายกับยาเสพติดโดยตรง) ความไม่แยแสเกิดขึ้น ผู้คนยังพูดว่า "เสียเปล่า" โดยเรียกร้องยากระตุ้นอีกขนาดหนึ่ง
ครั้งหนึ่งเคยละทิ้งยา "รักษา" ทั้งหมดนี้ (จุดประสงค์คือการทำกำไรในทุกวิถีทาง) - อย่างน้อยตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าจะช่วยประหยัดเวลาประสาทและเงินในการเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญด้านการปอกเปลือกทำความสะอาดการซื้อ วรรณยุกต์ ฯลฯ กำบังอาการ xD
สุขภาพดีกันทุกคน!

วันที่ดีกับทุกคน ฉันติดคาเฟอีนมาตลอดชีวิตและไม่รู้ตัวจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ทุกคนที่เขียนที่นี่ว่าชา / กาแฟสองแก้วต่อวันไม่เป็นอันตรายเพียงแค่ไม่ทราบว่าพวกเขาต้องพึ่งพาคาเฟอีน ไม่ว่าใครจะพูดอะไร คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่แรงที่สุดและเมื่อไหร่ การใช้งานอย่างต่อเนื่องทำให้จิตและ การเสพติดทางร่างกายกับผลที่ตามมาต่อร่างกาย
ขอบคุณคาเฟอีนในกาแฟ ฉันพัฒนาโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง ใจสั่น หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ โรคจิตและโรคประสาท ในขณะที่พิจารณาอาการและโรคเหล่านี้ว่าเป็นเรื่องบังเอิญที่แปลกหรือเป็นธรรมชาติ ด้วยการปฏิเสธอย่างรุนแรง อาการทั้งหมดของการถอน ได้แก่ อ่อนแอ ง่วงซึม น้ำตาไหล ปวดศีรษะรุนแรง ไม่แยแส สูญเสียแรงจูงใจ ผ่านมาแค่สัปดาห์เดียว ความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์จากคาเฟอีนดื่ม ชาผลไม้, บางครั้งพวกเขาอนุญาตให้ตัวเองบรรจุโกโก้ [ไม่มีคาเฟอีนอยู่ในนั้น] สุขภาพดีขึ้นมาก, นอนหลับลึกและมีคุณภาพสูง, ฉันหลับอย่างรวดเร็วและหลับสบาย, อารมณ์ของฉันกลับสู่ปกติ, ความอยากอาหารโดยทั่วไป, เช่นเดียวกับก่อนตับอ่อนอักเสบ สิ่งเดียวที่ขาดหายไปคืออารมณ์และแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ฉันหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไป ฉันจะแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณดื่มชาหรือกาแฟให้น้อยที่สุด สัปดาห์ละครั้ง/เดือน ในวันหยุด ไม่บ่อยกว่านี้ หลีกเลี่ยง กับดักยาเสพติดและ ความคิดเห็นของประชาชนเพราะส่วนใหญ่มักจะผิด สันติภาพสำหรับทุกคน!

• ฉันดื่มกาแฟและชามาตลอดชีวิต ตอนนี้ฉันอายุ 62 ปี ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับหลังและหัวเข่า ฉันสังเกตเห็นว่าชาดำทำให้ขาและเข่าของฉันเจ็บ ฉันเป็นแฟชั่นนิสต้า เท้าของฉันพังเพราะส้นเท้า แต่ทุกอย่างเริ่มเจ็บเพราะชา วันนี้ฉันตัดสินใจที่จะไม่ดื่มชา ฉันกินวิตามิน และขาก็หยุดเจ็บลง 50 เปอร์เซ็นต์ ฉันมีปัญหาเรื่องกระดูก ฉันรักที่แข็งแกร่ง ฉันคิดว่าฉันต้องหยุดดื่ม ข้อต่อของฉันเจ็บ

ฉันยอมรับว่ากาแฟเป็นยา ฉันดื่มมาก ที่ทำงานบ่อยสำหรับบริษัท ตอนนี้เธอเลิกกะทันหัน พังมาเป็นอาทิตย์แล้ว ลากขาแทบไม่ได้ เหงื่อตก ปวดหัวแทบแย่ ฉันหวังว่าฉันจะจัดการ

ฉันยังตัดสินใจที่จะเลิกดื่มชาและกาแฟ ฉันทนมาเป็นวันที่สอง วันแรกนั้นยากมาก หัวของฉันคิดแต่เรื่องชา)) และในตอนเย็นฟันของฉันก็หัก ((แต่ฉัน กำลังรออยู่!

ฉันจะเพิ่มรีวิวประสบการณ์การดื่มกาแฟของฉัน
คิดเสมอว่า กาแฟธรรมชาติเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ฉันอายุ 30 ปี ส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก 62-65 กก. (นี่ไม่ได้ น้ำหนักมากนี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับฉันเสมอ
ฉันฝึกในโรงยิมเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงด้วยการกระโดดดึงขึ้น ฯลฯ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายครบชุด
ฉันอธิบายลักษณะเฉพาะของฉันโดยเฉพาะเพื่อที่ว่าหากมีบางอย่างไม่ถูกตัดออก ผลข้างเคียงคาเฟอีนสำหรับการออกกำลังกายหรือร่างกายของคุณ
ประมาณ 4 ปีที่แล้วฉันเริ่มดื่มกาแฟธรรมชาติ 3-4 แก้วต่อวันตามที่บางคนเขียน)) ก่อนหน้านั้นฉันดื่มชาสำเร็จรูป +
ในช่วงสองปีแรกฉันไม่ได้สังเกตเห็นอะไรที่ไม่ดีเลย อารมณ์ของฉันปกติ ความรู้สึกสบาย ฟิสิกส์ ฯลฯ อยู่ในระดับ แต่ที่ฉันจำได้ตอนนี้ยังคงมีอาการอยู่คือฉันมักจะ อยากนอน
ทำให้มันเป็นงานทางอารมณ์ที่ค่อนข้างยาก
สัญญาณร้ายแรงอย่างแรกเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากฉันเพิ่มฟุตบอลในการออกกำลังกาย ถ้าเปรียบเปรย ก่อนดื่มกาแฟ ฉันสามารถเล่นฟุตบอลได้ทั้งวันและทุกอย่างก็ปกติดี)
สัญญาณ อาการวิงเวียนศีรษะและหายใจถี่ไม่มากนักเมื่อก้มตัว เช่น เมื่อคุณผูกเชือกรองเท้า
จากนั้นอาการวิงเวียนศีรษะก็รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะเวลาออกแรง (รู้สึกเหมือนกำลังจะล้ม แต่อัศจรรย์ ไม่รู้สึกตัวแต่อย่างใด)
มีการเพิ่มสัญญาณทีละน้อย, รู้สึกเสียวซ่าบ่อยในบริเวณหัวใจ, หัวใจเต้นเร็ว - นี่คือหลังจากตรวจสอบกับแพทย์
ท้องเสีย เรอ ฯลฯ
หายใจถี่อย่างรุนแรงเพราะเขาเริ่มหายใจทางปากบ่อย ๆ จมูกของเขาถูกยัดอย่างที่ฉันเข้าใจเส้นเลือดขยายตัวและการหายใจทางจมูกถูกปิดกั้น
สังเกตได้ทางสายตาว่าลดลง กระดูกที่แขน (ข้อมือ) และขาในบริเวณขาเป็นการลดน้ำหนักโดยทั่วไป
ผิวก็คล้ำไม่เป็นธรรมชาติ
ฟันมีสีคล้ำขึ้น
เริ่มมีอาการปากแห้ง ริมฝีปากแห้ง เช่นเดียวกับผิวหนังบนใบหน้า
ในระหว่างวันฉันมักจะอยากนอน
ท้องดูเหมือนจะว่างเปล่าตลอดเวลา แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ไม่รู้สึกอยากกินอะไรมากนัก
มีความรู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่องกลายเป็นหงุดหงิด
ฉันระบุสัญญาณที่มองเห็นได้ บางทีฉันอาจไม่ได้ใส่ใจกับบางสิ่ง สัญญาณการเสื่อมสภาพทั้งหมดไม่ปรากฏขึ้นทันทีภายใน 2 ปีที่ผ่านมาความอ่อนล้าของร่างกาย
หลังจากไปพบแพทย์เขาถูกส่งไปตรวจ MRI ของหลอดเลือดสมอง ฯลฯ ไม่ถูก) MRI แสดงว่าทุกอย่างปกติ
อีกทั้งการตรวจเลือด ฯลฯ ก็เป็นปกติดี
แพทย์สั่งพักผ่อน / ระเบียบการทำงาน)
ในเวลานั้นเขาหยุดการฝึกเกือบทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน อาการยังคงอยู่
หนึ่งเดือนที่ผ่านมา ฉันเริ่มอ่านฟอรัมเกี่ยวกับ อิทธิพลเชิงลบคาเฟอีนในร่างกายเพราะหัวไม่เข้าใจเลย)
ฉันพยายามเลิกดื่มกาแฟ ค่อยๆ ลดปริมาณลง วันละ 2 แก้ว สัปดาห์ต่อมาเหลือวันละ 1 แก้ว แล้วก็หยุดดื่มไปเลย
ของเสียและถอนค่อนข้างแรงจนปวดหัว โอ ดีบุก)
วันที่สามหลังจากเลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิง จมูกเริ่มหายใจ เริ่มแยกแยะกลิ่นได้ หายใจลึกๆ มันเย็น)
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเริ่มสังเกตว่าสภาพร่างกายโดยทั่วไปดีขึ้น
อาการวิงเวียนศีรษะเริ่มหายไปแต่ไม่ใช่ในทันที อาการอื่นๆ ก็ไม่หายไปในทันที ผิวคล้ำ น้ำหนักขึ้น ฯลฯ เริ่มขึ้น
ฉันไม่ดื่มกาแฟเป็นเวลาหนึ่งเดือน สภาพดีมาก!
ความคิดเห็นส่วนตัวของฉันจากประสบการณ์การดื่มกาแฟ เพื่อให้คนรู้สึกดีและมีพลังในโลกนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้สารกระตุ้นในรูปของคาเฟอีน นิโคติน ฯลฯ เลย
ขอโทษที่รีวิวยาวนะคะทุกคน สุขภาพ!

ฉันปฏิเสธชาและกาแฟไม่ใช่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ แต่ในกรณีนี้ ฉันดื่มชามากใส่น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ไม่ค่อยดื่มกาแฟ ในเดือนมกราคม ฉันอายุครบ 40 ปี ดังนั้นฉันจึงคิดว่าอย่างน้อยควรเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อให้โภชนาการดีขึ้นหลังจากเหตุการณ์สำคัญดังกล่าว หนัก 110 กก. สูง 177 ซม. การปฏิเสธนั้นง่ายและมองไม่เห็น ทุกคนที่ถามฉันว่าทำไมชาและกาแฟถึงบอกว่ากินน้ำตาลน้อยลง เจ็ดเดือนได้ผลดังนี้ เริ่มทนร้อน ๆ ได้ง่ายมาก ไม่เวียนหัว ปากไม่แห้ง ใจไม่จิกคอตอนกลางคืน น้ำหนัก 98 และ กลิ่นเหม็นจากปากของผู้สูบบุหรี่และคนรักกาแฟรู้สึกได้ดีมาก ผ่อนคลายคนรักชาคุณไม่มีกลิ่นอะไรเลย)))

สวัสดี!
ขอบคุณทุกคนสำหรับข้อเสนอแนะ ฉันอ่านมันด้วยความสนใจอย่างมาก tk เป็นเวลา 20 ปีแล้วที่ฉันใฝ่ฝันที่จะเลิกดื่ม… กาแฟ)))) ในความเป็นจริงความปรารถนานั้นเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และทำไมต้องกีดกันตัวเองจากความสุข - ไม่มีความเข้าใจใด ๆ ยิ่งเป็นคนที่มีภาวะ hypotonic เข้มงวดเธอจึงพบข้อแก้ตัวเสมอ: ทำไม
ฉันเคยสูบบุหรี่. สนุกมากมายและมากมาย จริงอยู่มีบุหรี่จริงและอร่อยมากมาย))) ฉันสูบบุหรี่เป็นเวลา 7 ปี ฉันชอบมันมากและไม่มีเค้าโครงเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพ อืม ... บางครั้ง))) ฉันตัดกลับเปลี่ยนเป็น "ไร้ไขมัน" พยายามหลอกตัวเอง จากนั้นเธอก็เลิกอย่างสมบูรณ์ ฉันถ่มน้ำลายเป็นเวลานาน (ปอดโล่ง) - เป็นกระบวนการที่น่าสะอิดสะเอียนและยาวนานจนไม่มีความปรารถนาที่จะทำซ้ำ จากนั้นนางก็ตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตร ช่วงนี้ไม่อยู่ในความคิด!!! สองสามปีต่อมา บริษัท เสนอบุหรี่ มันอยากรู้อยากเห็นที่จะทดสอบตัวเอง และฉันก็เห็นด้วย ไม่มีทาง. ไม่มีการดึงดูด ไม่มีการขับไล่ ไม่สนใจ
ฉันหวังว่าจะเหมือนกันสำหรับกาแฟ
ขอบคุณอีกครั้ง! ฉันไม่ชอบให้สัญญาเปล่า ๆ ฉันจะบอกว่าฉันจะลองตั้งแต่พรุ่งนี้))
ด้วยความปรารถนาดี!

ฉันยังต้องการที่จะพูดเกี่ยวกับอันตรายของชาที่ชาวเมืองดื่ม แม้ว่าคุณจะพูดทุกอย่างที่จะพูดถึงมันแล้วก็ตาม เป็นอันตรายเพราะ มันเป็นกากชา แต่ในรัสเซียตั้งอยู่นั่นคือมีการปลูกและผลิตชาจริงซึ่งร่างกายดูดซึมได้โดยไม่เป็นอันตราย มันเติบโตในภูเขาของโซซีและฉันเป็นผู้ผลิตและฉันก็ใช้มันด้วย แต่อย่างชาญฉลาด เขียว เหลือง แดง ดำ ล้วนมาจากพุ่มไม้เดียวกัน แต่เราใช้เทคโนโลยีที่แตกต่างกันในการเก็บเฉพาะกากชา เช่น สองใบและดอกตูม ฉันชงมันซ้ำ ๆ ด้วยน้ำที่ฉันไม่ได้ต้ม ฉันดื่มชาทุกประเภทที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่ของหวาน ยกเว้นชาดำ ด้วยชาดำฉันสามารถให้ขนมปังกับน้ำผึ้งได้ ขนมปังมักทำจากข้าวสาลีและจมูกข้าวไรย์ แต่ไม่เสมอไป ฉันเป็นคริสเตียนออร์โธดอกซ์ดังนั้นฉันจึงถือศีลอดเป็นเวลาครึ่งปีดังนั้นฉันจึงไม่ค่อยกินของหวานที่เจียมเนื้อเจียมตัว ฉันไปยิมและไม่รู้สึกถึงอันตรายจากชาที่ฉันดื่ม ฉันยังดื่มน้ำที่ผสมหินซิลิกอน และฉันไม่ดื่มกาแฟเลย ฉันขอให้คุณแข็งแรงทั้งกายและใจ

ผ่านเวทีไปแล้ว ในท้ายที่สุด เป็นไปได้มากว่าพวกคุณทุกคนจะมาถึงสิ่งเดียวกันกับฉัน ก่อนอื่นคุณจะดื่มน้ำเดือด จากนั้นคุณก็เริ่มอ่านและสะดุดกับ Ivan Chai ซึ่งเติบโตทุกที่และฟรีอย่างสมบูรณ์ รวบรวมและดื่ม ความรู้สึกทั้งหมดจากชาอีวานนั้นตรงกันข้ามกับจีน / ฮินดู อีวานชารักษา = หนามจีน! มันง่ายมากที่จะรวบรวมและหมัก!

สวัสดีตอนเย็นฉันอ่านความคิดเห็นทั้งหมดให้ทุกคนฟังและเข้าใจสิ่งหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าในประสาทและลักษณะของแต่ละคน ฉันอยู่บนถนนมาตลอดชีวิต ตกปลา ล่าสัตว์ ล่าความหนาวเย็น ครั้งหนึ่งไม่เคยตั้งคำถามว่าดื่มชาหรือไม่ดื่มกาแฟ ฉันมักจะดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำงานหนักเกินไป มันช่วยได้ดี และเป็นเวลาเกือบครึ่งศตวรรษที่พระเจ้าห้ามไม่ให้ทุกคนหลับและหลับไป ความเจ็บปวดในข้อต่อจากอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังเด็ก เมื่อคุณ แค่จามทุกอย่างเมื่อปีที่แล้วในฤดูใบไม้ผลิ ฉันตื่นขึ้นและไม่อยากดื่มกาแฟ และเป็นเวลาหนึ่งเดือนราวกับว่าเขาไม่ได้คุยกับหมอด้วยซ้ำ เขาบอกว่าบางครั้งกาแฟก็จำเป็นต้องดื่ม มันยับยั้งการก่อตัวของมะเร็ง ฉันไม่ดื่มชา แล้วในตอนเช้าฉันเริ่มดื่มกาแฟตามปกติ หนึ่งปีผ่านไป ในช่วงเวลาหนึ่งฉันลืมไปว่าเคยดื่มกาแฟและตอนนี้ก็ไม่ได้ดื่มชามาเป็นเวลา สามสัปดาห์, ฉันไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ, ฉันมักจะนอนและการนอนหลับเสมอเป็นฟันหวานแม้ว่าคุณลักษณะหนึ่งเป็นเวลาสามสิบปีที่ฉันไม่กินน้ำตาลใน รูปแบบที่บริสุทธิ์ฉันไม่ชอบรสชาติ ฉันดื่มทุกอย่างโดยไม่มีมันหรือทำแยมผิวส้ม ฉันไม่ชอบช็อกโกแลตที่มีรสขม เพียงปีละครั้งหรือสองครั้งตลอดชีวิตในป่า ดังนั้นฉันจึงจำชื่อชาเขียวไม่ได้ 'ไม่ดื่มชาสมุนไพรและการแช่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ทุกอย่างที่ไม่ใช่สีดำจะแตกต่างกันในความรู้สึกคลาสสิกเช่นเดียวกับไม่ ไวท์ช็อกโกแลตนี่เป็นภาพลวงตาของการหลอกตัวเอง และในยุคสมัยของเรา ในหลายพื้นที่ แม้แต่จาก น้ำบริสุทธิ์ไม่ดีหากไม่ทราบมาตรการ

เพิ่มความคิดเห็น

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

กูเกิล พลัส