จะเลิกดื่มเบียร์ทุกวันด้วยตัวเองและเลิกเสพติดนี้ไปตลอดกาลได้อย่างไร? กำจัดความเบื่อ ปฏิเสธเบียร์อย่างสมบูรณ์

ในขณะที่เราพูดว่า: ฉันไม่ได้สูบบุหรี่ตั้งแต่วันจันทร์», « พรุ่งนี้ฉันเริ่มออกกำลังกาย», « ฉันจะไม่ดื่มอีกต่อไป". คุ้นเคย?

จากโอเปร่าเรื่องเดียวกัน - สูบบุหรี่ดื่มเหล้าแล้ววิ่งไปหาหมอเพราะ โรคหัวใจและหลอดเลือดตับป่วย กระเพาะอาหาร และปัญหาอื่นๆ

บางคนรู้ตัวดีว่ากำลังทำอะไร บางคนหวังลม ๆ แล้ง ๆ ให้ปัญหาผ่านพ้นไป ด้วยการติดเบียร์เหมือนในสงคราม คุณไม่มีทางรู้ว่า "ระเบิด" มาจากไหน คุณต้องการหรือไม่ ถูกต้องคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณและอย่าใช้ขวดไฟในทางที่ผิดอีกครั้ง

เราทุกคนมีความเฉียบคมในลิ้น แต่ในความเป็นจริงเรามีน้อย และทำไม? เพราะไม่มีแรงจูงใจ และอะไรคือแรงจูงใจ?

• เชิงบวก. แรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่สุด ความตั้งใจที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเพื่อให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น ร่ำรวยขึ้น รักษาความสัมพันธ์กับเครือญาติ ฯลฯ)
• เชิงลบ. การปฏิเสธบางสิ่งเพราะความกลัว ความโกรธ ความอิจฉา ความหยิ่งยโส ความดื้อรั้น ตัวอย่างเช่น ภายใต้แรงกดดันจากคำขาด “ไม่ว่าคุณจะหยุดดื่มเบียร์ หรือฉันจะทิ้งคุณไป” คน ๆ หนึ่งหยุดดื่ม แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็เริ่มกลับไปดื่ม หรือทำในที่ลับ

ภรรยาคิดว่า: วิธีหย่าสามีเพื่อดื่มเบียร์?»

หากคุณพูดว่า "เลือกฉันหรือเบียร์" คุณจะได้ยินเสียงแสดงความไม่พอใจ หากคุณเริ่มคุกคามด้วยโรคตับแข็ง โรคหัวใจ และ ความดันสูงสิ่งนี้จะถูกละเว้นเช่นกัน

หากคุณไม่เห็นปฏิกิริยา ให้เปลี่ยนกลยุทธ์ อารมณ์ฉุนเฉียวไม่ทำงาน การคุกคามและการประลอง - ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่ได้กระตุ้น - คุณแค่ "ฉวัดเฉวียน" ในหู แล้วจะคิดไปทำไม? เพราะคนที่รักเบียร์มากก็มองว่าไม่มีปัญหา เลิกเหล้าเบียร์ยังไงให้คลายเครียด โดยทั่วไปแล้วเป็นช่วงเวลาที่ดีโดยเฉพาะในกลุ่มเพื่อน คนใกล้ชิดเท่านั้นที่ไม่ชอบมัน ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ทีละเล็กละน้อย แต่ทุกวันอย่างเป็นระบบ - มันพัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์ เฉพาะในกรณีที่ "ผู้ดื่ม" ตระหนักว่าเขากำลังทำลายสุขภาพและความสัมพันธ์กับคนที่รัก ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะสามารถเริ่มต้นการสนทนาที่ช่วยชีวิตได้ คุณไม่สามารถทำอะไรได้จนกว่าบุคคลนั้นจะเคลื่อนไหวและตระหนักถึงโศกนาฏกรรมทั้งหมด

จะเลิกดื่มเบียร์ได้อย่างไร?

นี่เป็นคำถามที่ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มมึนเมาและเมื่อมองแวบแรกควรสนใจในเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตราย หากต้องการหยุดการกระทำใดๆ ซ้ำๆ เช่น ติดเป็นนิสัย (แอลกอฮอล์ บุหรี่ เกม ทีวี) คุณต้องตระหนักถึงสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง

คำพูดโดยตรงเกี่ยวกับการเสพติดเริ่มต้นอย่างไร:

“หลังเลิกงาน ฉันเคยดื่มเบียร์หนึ่งลิตรด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันต้องการ วันรุ่งขึ้นฉันคิดว่าคุณสามารถดื่มได้ในวันนี้ และมันก็ไปทุกเย็นฉันกินลิตรตัวเองประมาณหนึ่งเดือน จากนั้นฉันก็เริ่มสังเกตตัวเองว่าในช่วงวันทำงานฉันอยากให้ตอนเย็นมาถึงเร็วกว่านี้ ฉันอยากกลับบ้านไปดื่มเบียร์ ฉันตกใจมากที่มันเริ่มเสพติดจริงๆ จากนั้นฉันก็ตัดสินใจที่จะไม่กิน ฉันหยุดซื้อ ฉันไม่อยากเป็นคนติดเหล้าเบียร์”

คอนสแตนติน

การกระทำ ความตั้งใจ หรือการกระทำของคุณต้องมีสติ ไม่ใช่ "อัตโนมัติ" คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำมันและอะไรทำให้คุณ

อย่าลืม ความจริงง่ายๆ- ถ้าไม่มีเบียร์คุณก็ไม่เป็นอะไร สูญเสีย, คุณเพียงแค่ รับ.

คุณรู้ไหมว่าพวกเขาพูดว่า "ทุกอย่างน่าเบื่อ" ที่นี่และเบียร์น่าเสียดายที่น่าเบื่อเกินไป เพื่อไม่ให้การดื่มอำพันกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน ให้ลองดื่มเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์หรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ให้ 0.5 ขวดเป็นรางวัลของคุณสำหรับสัปดาห์ที่ดีในการทำงาน ลองลดขนาดยาลง แล้วคุณจะเห็นว่าคุณเคยชินกับการดื่มน้อยลงและอยากอาหารน้อยลง

พบข้อผิดพลาด? เลือกและคลิก Shift+Enterหรือ

การเสพติดเครื่องดื่มที่มีฟองมากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกาย แต่ทุกคนไม่สามารถรับมือกับการเสพติดได้ด้วยตัวเอง มีหลายวิธีในการหยุดดื่มเบียร์ รวมถึงการใช้ยาและการเยียวยาพื้นบ้าน สิ่งสำคัญคือความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะยุติการติดสุรา

วิธีหยุดดื่มเบียร์ทุกวัน?

การดื่มเบียร์ทุกวันเต็มไปด้วยหลายสิ่งหลายอย่าง ผลเสีย- จากปัญหาสุขภาพไปจนถึงความขัดแย้งในครอบครัวและที่ทำงาน คุณควรจัดให้มีการพักผ่อนเป็นระยะซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยไม่ต้องดื่มเบียร์ นี่อาจเป็นการเดินทางไปอาบน้ำหรือซาวน่า ไปปิกนิก ตกปลา เพื่อกำจัดนิสัยการดื่มเบียร์ด้วยตัวเอง คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มทุกวัน มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถหยุดดื่มได้ในทันที: นี่คือความเครียดที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับคน ๆ หนึ่งและการปรับโครงสร้างครั้งใหญ่ในร่างกายทั้งหมด การค่อยๆ ทำจะง่ายกว่ามาก: แทนที่เบียร์ 2 ลิตรเป็น 1 ลิตร หลังจาก 1-2 สัปดาห์ให้ลดปริมาณเครื่องดื่มลงเหลือ 0.5 ลิตร หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณสามารถละทิ้งเครื่องดื่มที่มีฟองได้ แต่ถ้าเป็นคนที่ดื่มเบียร์มาหลายปีแล้ว ปริมาณมากจากนั้นอาจใช้เวลาถึงหกเดือนในการหยุดใช้ในที่สุด ในตอนแรก การเปลี่ยนเบียร์แก้วโปรดของคุณด้วยเบียร์อัดลมอื่นจะง่ายกว่า แต่ น้ำอัดลม (โซดาหวาน, kvass, ค็อกเทลให้พลังงาน).
• ดื่มเบียร์ให้ถูกต้อง ใน กรณีนี้เป็นที่เข้าใจกันว่าก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองคุณต้องกินให้ดีและคุณต้องดื่มช้าๆ โดยนึกคิด - 0.5 ลิตรต่อชั่วโมง วิธีการนี้จะไม่อนุญาตให้คุณเมาอย่างรวดเร็วและช่วยไม่ให้ตับทำงานหนักเกินไป
• ดื่มเบียร์เฉพาะวันหยุดและเสาร์อาทิตย์ วิธีนี้ดีเพราะไม่มี ห้ามทั้งหมดสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่การบริโภคของเขาจำกัดเพียงไม่กี่วันต่อเดือน ซึ่งหมายความว่าโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์จะไม่พัฒนา
• หันเหความสนใจของคุณไปที่บางสิ่งบางอย่าง ใครๆ ก็อยากพักผ่อนในตอนเย็นหลังจากวันทำงาน แต่เบียร์ไม่ใช่ตัวเลือกเดียวสำหรับการพักผ่อน สำหรับผู้หญิง การถัก การเย็บ การเพาะดอกไม้อาจกลายเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น ผู้ชายหลงใหลการแกะสลักไม้ ปริศนาอักษรไขว้ และการอ่านนิตยสาร
• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายการถอนตัวจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกไม่ควรหนักหนา ให้เดินได้ ว่ายน้ำได้ วิ่งได้ คุณสามารถเพิ่มภาระและเล่นกีฬาที่จริงจังมากขึ้นได้ทีละน้อย
• คำนวณจำนวนเงินที่คุณใช้ไปกับเบียร์ทุกเดือน สำหรับบางคน มันก็เพียงพอแล้วที่จะกำหนดจำนวนเงินที่พวกเขาดื่มในแต่ละเดือน บางครั้งจำนวนเงินก็น่าตกใจมากที่คน ๆ นั้นปฏิเสธโดยสมัครใจ เครื่องดื่มแก้วโปรด. สำหรับคนอื่น ๆ จำเป็นต้องมีตัวอย่างที่ใช้ได้จริง: คนรักเบียร์เริ่มกระปุกออมสินและใส่เงินส่วนหนึ่งไว้สำหรับเครื่องดื่มที่มีฟองทุกวัน ในตอนท้ายของเดือน "ธนาคาร" ดังกล่าวจะว่างเปล่าการนับจะดำเนินการ ส่วนใหญ่แล้วจำนวนเงินจะดีมากจนคุณสามารถซื้อสินค้าบางอย่างได้ เครื่องใช้ในครัวเรือนและหลังจาก 5-6 เดือน - เฟอร์นิเจอร์หรือตั๋วราคาถูก
• ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน ครอบครัวคือกำลังใจหลักสำหรับคนที่ตัดสินใจเลิกดื่มเบียร์ คุณควรอธิบายให้ญาติฟังว่าช่วงเวลานี้ยากลำบากเพียงใด ขอการสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีใครใกล้ชิดกับคุณดื่มแอลกอฮอล์ต่อหน้าผู้ติดเพื่อไม่ให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตู้เย็น

สำหรับบางคน การดื่มเบียร์ในตอนเย็นหลังเลิกงานกลายเป็นพิธีกรรม การนั่งบนเก้าอี้เท้าแขนหน้าทีวีและดื่มเบียร์สักขวดสองขวดเป็นเรื่องที่ดีมาก ในกรณีนี้ การดูภาพยนตร์และรายการโปรดของคุณอาจเชื่อมโยงกับการใช้สิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า เช่น ผลไม้ ชาใส่นม น้ำผลไม้ธรรมชาติ. ถั่วหรือเมล็ดพืชช่วยให้หลายคนหยุดความอยากเบียร์

ผู้หญิงที่ชอบดื่มเบียร์ควรตระหนักว่างานอดิเรกดังกล่าวไม่เพียงส่งผลเสียต่อรูปร่างเท่านั้น (ผู้ที่ชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองจะทำให้พุงใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็วและมีไขมันสะสมที่ต้นขา) แต่ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะมีบุตรยากเนื่องจากความล้มเหลวของฮอร์โมนอย่างรุนแรงในร่างกาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อผิวหนัง ผม เล็บและฟัน สำหรับผู้ชาย เบียร์ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความแรง อันเป็นผลมาจากการเสพติด ดื่มเบียร์ในผู้ชายฮอร์โมนเพศหญิงเริ่มผลิต (หน้าอก, ท้องโต) และในผู้หญิง - ฮอร์โมนเพศชาย (หนวดปรากฏขึ้น, เสียงหยาบ)

การเยียวยาพื้นบ้าน

คุณสามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งยา อย่างไรก็ตามแม้แต่การใช้การเยียวยาพื้นบ้านก็ต้องได้รับการยินยอมจากแพทย์เพราะวิธีการรักษาแต่ละวิธีมีข้อห้ามและ ผลข้างเคียง. วิธีการบำบัดจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น: ติดแอลกอฮอล์ปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคทุกวัน สุขภาพของผู้ดื่ม

มีประสิทธิภาพมากที่สุด การเยียวยาชาวบ้านในการต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง:

• สมุนไพรรักษาโรค. ยาต้มที่มีประโยชน์ของ Hawthorn และสาโทเซนต์จอห์น เพื่อความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้สะสม ต้องแช่น้ำซุปสดเป็นเวลา 25-30 นาทีจากนั้นกรองและดื่ม½ถ้วยวันละ 2 ครั้งก่อนมื้ออาหาร
• เมล็ดแฟลกซ์. ยาต้มเมล็ดแฟลกซ์เตรียมในลักษณะเดียวกับสมุนไพร: เทเมล็ดด้วยน้ำเดือดต้มประมาณ 15-20 นาทีและยืนยันครึ่งชั่วโมง ดื่มครั้งละครึ่งถ้วย ก่อนอาหาร 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
• ด้วงมูลเห็ด. เห็ดดังกล่าวจะต้องตุ๋นในกระทะ น้ำมันพืชภายใน 40-50 นาที สามารถเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส หัวหอมเครื่องเทศ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เฉพาะเห็ดที่ยังอ่อนซึ่งยังไม่เปิดเต็มที่

การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้านอาจใช้เวลาตั้งแต่ 2 ถึง 5 สัปดาห์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะของโรคพิษสุราเรื้อรัง หากจำเป็นให้หยุดพัก 1-2 สัปดาห์จากนั้นจึงทำการบำบัดอีกครั้ง หากการนำมาตรการที่ซับซ้อนทั้งหมดข้างต้นมาใช้ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและบุคคลนั้นยังคงพังทลายและยังคงดื่มเบียร์ในปริมาณมากต่อไปนี่เป็นสาเหตุสำคัญสำหรับความกังวลและการติดต่อแพทย์ หากคนรักแอลกอฮอล์ไม่สามารถกำจัดการติดแอลกอฮอล์ได้ด้วยตัวเอง เขาจะต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ ในบรรดายาที่ต้องการมียาเช่น Alco Blocker, Koprinol, Cipramil การบริโภคของพวกเขาช่วยทำความสะอาดเอทานอลในเลือดกำจัด อาการเมาค้างลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์

มีคนที่มีความสุขกับการดื่มบ่อยครั้ง แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่คิดถึงผลที่ตามมาและไม่รู้ว่าเบียร์ในปริมาณมากก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ

น้ำหนักเกิน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ระบบหลอดเลือด, โรคเบาหวาน, ตับแข็ง, โรคกระเพาะ - นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของปัญหาที่เกิดจากการดื่มเบียร์

เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของเบียร์ ไตจึงทำงานในโหมดขั้นสูง แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ความจำเสื่อมลง เมื่อเวลาผ่านไป คนรักเครื่องดื่มที่มีฟองจะไม่สามารถผ่อนคลายได้อีกต่อไปหากไม่มีปริมาณที่แน่นอน สำหรับนักเลงเบียร์ ความน่าจะเป็นของ มะเร็งมากกว่าคนไม่ดื่มหลายเท่า

อย่าอายและหันไปขอความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า. ความปรารถนาที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นก้าวแรกสู่อนาคตที่สดใส และโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา นักจิตอายุรเวทและนักประสาทวิทยาจะมาช่วยบุคคล กรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องมีการเข้ารหัส

โรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์เป็นโรคร้ายกาจที่วินิจฉัยได้ยาก ไม่เป็นที่รู้จักของผู้ป่วยเอง และทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงในร่างกาย การเสพติดนี้ได้รับการแก้ไขบ่อยพอๆ กับสิ่งอื่นๆ แต่บางครั้งการหยุดดื่มเบียร์ก็ยากกว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

[ ซ่อน ]

ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์

ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์นั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติที่ภักดีของสังคมที่มีต่อ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ. เครื่องดื่มดังกล่าวถือว่าปลอดภัยเพราะทำมาจาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดการเสพติด

อย่างไรก็ตามส่วนประกอบหลักของเบียร์คือเอทิลแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถทำลายเซลล์สมองและทำให้อวัยวะและระบบต่างๆ

เบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่อ่อนแอหรือไม่?

เนื่องจากความแรงของเบียร์น้อยกว่าวอดก้า ไวน์ หรือคอนญัก จึงมีการดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมามากกว่า ด้วยเหตุนี้คน ๆ หนึ่งจึงกินเบียร์หลายขวดโดยไม่ได้คิดว่าจะทำอย่างไร ผลกระทบเชิงลบมันมีอยู่ในร่างกาย

ผู้คนเห็นฉลากเบียร์ - 5% และวอดก้า - 40% และลืมปริมาณที่เมา ในความเป็นจริง เบียร์ 1 ลิตรที่มีแอลกอฮอล์ 5% เทียบเท่ากับวอดก้า 125 มล.

คำแก้ตัวยอดนิยม

ผู้ที่พัฒนาอาการติดเบียร์มักมีข้อแก้ตัวมากมายสำหรับการเสพติดนี้

ข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัวอันดับต้น ๆ แสดงไว้ในตาราง:

หากคนๆ หนึ่งตั้งตารอวันที่เขาสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเบียร์ และสัปดาห์เพิ่งเริ่มต้น นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจของการเริ่มเสพติด

ผลของการดื่มเบียร์

พฤติกรรมการดื่มมีผลหลายประการ:

• ขาดโพแทสเซียมและแคลเซียม
• ความหนาของกล้ามเนื้อหัวใจ
• การขยายตัวของหัวใจ
• การละเมิดกระบวนการคิด
• โรคระบบประสาท;
• ความเสียหายต่อเซลล์สมอง
• การละเมิดประสาทการมองเห็นและการได้ยิน
• การกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์
• การละเมิดการทำงานของกระดูกสันหลัง
• ผู้ชายผลิตฮอร์โมนเพศหญิง
• ความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร
• โรคตับแข็งของตับ
• ตับอักเสบ;
• โรคกระเพาะ;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• ภาวะโลหิตจาง;
• กรดแลคติค;
• การระบาดของความก้าวร้าวโดยไม่มีสาเหตุตามมาด้วยภาวะซึมเศร้า
• โรควิตกกังวล;
• โรคอ้วน;
• ภาวะมีบุตรยาก;
• พิษของทารกในครรภ์ (ระหว่างตั้งครรภ์)

วิธีกำจัดการเสพติดเบียร์?

มีหลายวิธีในการช่วยให้คุณเลิกดื่มเบียร์ กุญแจสำคัญในการกำจัดโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์ได้สำเร็จคือการรับรู้ถึงปัญหาที่มีอยู่

ในอนาคตบุคคลสามารถ:

• ใช้การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อต่อสู้กับการเสพติด
• หันไปใช้เทคนิคทางจิตวิทยา เช่น การฝึกอัตโนมัติ

Vasiliy Boldyrev ผู้เขียนวิดีโอจะบอกวิธีเลิกดื่มเบียร์

การรับรู้ปัญหา

ยิ่งคนปฏิเสธการมีอยู่นานเท่าไร ความพยายามที่จะหยุดดื่มก็จะยิ่งไร้ผลมากขึ้นเท่านั้น ยอมรับกับตัวเองว่าการเสพติดควบคุมคุณ - นี่จะเป็นก้าวแรกสู่การทำให้บริสุทธิ์

การรับรู้ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์ควรนำมาซึ่งการกระทำดังต่อไปนี้:

• การศึกษา (และโดยเฉพาะเบียร์) ในร่างกาย;
• ลดปริมาณเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• การเกิดขึ้นในชีวิตของกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจ
• แทนที่เบียร์ด้วยเครื่องดื่มอื่นที่ไม่มีเอทานอล
• วางแผนที่จะกำจัด ติดยาเสพติด;
• แรงจูงใจทางการเงินสำหรับการเลิกดื่มเบียร์
• การเกิดขึ้นของความคิดเกี่ยวกับอนาคตที่มีความสุขซึ่งไม่มีที่สำหรับการติดเบียร์

การศึกษาโทษของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย

หลังจากยอมรับปัญหาแล้ว คุณต้องสำรวจการเสพติดในระดับวิทยาศาสตร์

สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

1. ศึกษาส่วนประกอบของเบียร์อย่างละเอียด ค้นหาอันตรายของส่วนประกอบทั้งหมดในร่างกาย
2. อ้างถึงสถิติเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังจากเบียร์
3. เรียนรู้ว่านิสัยนี้ทำลายล้างอย่างไร
4. ดูวิดีโอสารคดีและภาพถ่ายเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย

ลดการบริโภคเบียร์

คุณไม่สามารถหยุดการเสพติดได้ทันทีทันใด คุณต้องค่อยๆ เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้น ความเสี่ยงของความล้มเหลวจะน้อยที่สุด และผลลัพธ์จะคงที่และยาวนาน

มีกฎหลายข้อ:

1. เปลี่ยนแก้วใบใหญ่เป็นแก้วใบเล็ก เมื่อดื่มระหว่างจิบ ให้เว้นช่วง
2. พยายามอย่าถือแก้วเบียร์หรือขวดไว้ในมือ
3. ค้นหาว่าใครดื่มช้าในบริษัท และตั้งกรอบความคิดให้ตัวเองดื่มช้าๆ
4. แก้ไขสถานการณ์เมื่อความปรารถนาที่จะดื่มแสดงออกมาอย่างสดใสและคมชัดยิ่งขึ้น
5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มที่มีให้
6. อย่าดื่มเบียร์ในขณะท้องว่าง อย่าพยายามดับกระหายด้วยเบียร์

การเกิดขึ้นของงานอดิเรก

เพื่อลดการบริโภคเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมาจำเป็นต้องเติม เวลาว่าง. งานอดิเรกเพื่อเลือกใช้งานที่ดีที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพ แทนที่จะนั่งบนโซฟาพร้อมกับเบียร์สักขวดในตอนเย็น คุณสามารถออกไปวิ่งหรือเดินเล่นได้

แทนที่เบียร์ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น

นิสัยการดื่มเบียร์สามารถแทนที่ได้ด้วยนิสัยที่คล้ายกัน เช่น การดื่มแก้ว ชาเขียวด้วยมะนาวและน้ำผึ้ง

ไม่สามารถเปลี่ยนได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น. แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนเบียร์เป็นเครื่องดื่มชูกำลัง แต่สถานการณ์ที่คล้ายกันก็จะเกิดขึ้น: ปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคจะเพิ่มขึ้น

• แซนวิช;
• ขนม;
• เมล็ด;
• แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด และอื่นๆ

สารทดแทนที่มีประโยชน์:

• ผลไม้แห้ง
• ส้ม;
• แอปเปิ้ล.

วางแผนกำจัดนิสัยแย่ๆ

1. ขั้นตอนแรก คุณสามารถดื่มได้ไม่เกินสี่ครั้งต่อสัปดาห์
2. ระยะที่สอง จำกัดการดื่ม 2 ครั้งต่อสัปดาห์
3. ขั้นตอนที่สาม ดื่ม 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้น 1 ครั้งต่อสัปดาห์
4. ขั้นตอนที่สี่ ดื่ม 1 ครั้งต่อสัปดาห์

ในช่วงเวลาที่กำหนดคุณต้องเก็บบันทึกประจำวันซึ่ง:

• แก้ไขปัญหาความปรารถนาที่จะดื่มอย่างเฉียบพลัน
• บันทึกความสำเร็จในการต่อสู้กับการเสพติด

ในตอนแรกมันจะยากมากที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอง คุณต้องคอยระวังอยู่เสมอเพื่อหลีกเลี่ยง บริษัทที่มีเสียงดังที่ใดจะมีเหล้า ที่บ้านขอให้ญาติจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ บุคคลที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเลิกดื่มต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนอย่างรอบด้าน

การแนะนำของรางวัลส่วนบุคคลสำหรับการขาดการดื่มทุกวัน

นอกเหนือจากการเก็บไดอารี่ที่บันทึกความสำเร็จแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถเริ่มกระปุกออมสินเพื่อให้กำลังใจในความสำเร็จของเขา ทุกวัน แทนที่จะซื้อเบียร์อีกขวด คุณต้องบันทึกจำนวนเงินที่ต้องการไว้ในกระปุกออมสิน

หลังจากบรรลุเป้าหมายที่ต้องการจำนวนเงินในกระปุกออมสินจะน่าประทับใจ นี่จะเป็นรางวัลที่น่าพอใจสำหรับงานและเป็นแรงจูงใจที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสติ

นึกถึงอนาคตที่มีความสุข

• การปรากฏตัวของคู่รัก
• การเสื่อมสภาพของความสัมพันธ์กับสามีและลูก ๆ ของเธอจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• ความจำเป็นในการให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรง
• ความปรารถนาที่จะมีเสน่ห์มากขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพ
• กำจัดผิวที่เป็นดิน
• แก้ปัญหาระบบขับถ่ายและระบบอื่นๆ ของร่างกาย
• ลักษณะของการหายใจถี่ บวม และเซลลูไลท์

นอกจากนี้ผู้หญิงควรให้ความสนใจ สูตรพื้นบ้านซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความเกลียดชังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

วิดีโอ

คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเลิกดื่มเบียร์ได้จากวิดีโอของ Health Saving Channel

มีคนไม่กี่คนที่เข้าใจว่าการติดเบียร์อาจส่งผลกระทบไม่เพียงเท่านั้น รัฐทั่วไปสุขภาพ แต่ยังมาตรฐานการครองชีพ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบผู้หญิงที่บ่นเกี่ยวกับผู้ชายของพวกเขา ในทางกลับกันพวกเขาปฏิเสธว่าเครื่องดื่มที่มีฟองส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหลังจากการเจรจาที่ยาวนานผู้คนสรุปว่าถึงเวลาที่ต้องกำจัดการเสพติด

ผลของการดื่มเบียร์

1. โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้ในสังคม ในปัจจุบัน กิจกรรมการโฆษณาได้รับการพัฒนาอย่างกว้างขวาง วิดีโอเล่นบนทีวีซึ่งคนหนุ่มสาวดับกระหายและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ค้างอยู่ในคอ เป็นผลให้ปัญหาของการปฏิเสธที่จะดื่มมีความเกี่ยวข้องมากขึ้น คุณลักษณะนี้ได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริงที่ว่านักการตลาดพูดอย่างเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับความไม่มีอันตรายอย่างแท้จริงของผลิตภัณฑ์ แน่นอนว่าการเปรียบเทียบกับวอดก้าหรือคอนญัก แต่สาระสำคัญยังคงเหมือนเดิม
2. หลายคนชอบที่จะยอมรับความเข้าใจผิดนี้เป็นความจริง: "ฉัน ฉันอยากดื่มมากกว่าเบียร์หนึ่งขวดมากกว่า 50 กรัม วอดก้า!" ไม่ใช่ทุกคนที่คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าใน 2 ลิตร เครื่องดื่มที่มีฟอง (ปริมาณเฉลี่ยของผู้ชายตัวใหญ่) มีเหมือนกัน เอทิลแอลกอฮอล์เท่าไหร่และใน 0.5 ลิตร วอดก้า. ในขั้นต้นคน ๆ หนึ่งไม่ให้ความสำคัญกับการเสพติดของเขาซึ่งเป็นผลมาจากการที่ปริมาณเบียร์ที่ดื่มเพิ่มขึ้นอย่างมากในแต่ละครั้ง
3. ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ทำการศึกษาและพบว่าการเสพติดเบียร์พัฒนาเร็วกว่าวอดก้าและอื่นๆ ถึง 5 เท่า เครื่องดื่มแรง. เนื่องจากความจริงที่ว่าโฟมเกิดขึ้นได้จากการหมักส่วนประกอบต่างๆ เบียร์จึงสูญเสียทั้งหมดไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. ใช่ว่าจะมีวิตามินบีแต่การได้รับ ปริมาณรายวันคุณต้องดื่มประมาณ 8 ลิตร ยาแอลกอฮอล์ในแต่ละครั้ง
4. อันเป็นผลมาจากการดื่มเบียร์บ่อย ๆ กล้ามเนื้อหัวใจจะพร่องและเกิดความบกพร่องขึ้น สารอาหารโดยเฉพาะโพแทสเซียม ในที่สุดคน ๆ หนึ่งก็เริ่มทำงานผิดปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, สมองมักจะป่วย , ความจำแย่ลง การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงและผู้ชายด้วย
5. เกิดปัญหา พื้นหลังของฮอร์โมนส่งผลต่อสมรรถภาพในผู้ชาย และผู้หญิงจำนวนมากมีบุตรยาก คุณสมบัตินี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายหยุดการสังเคราะห์ฮอร์โมนโดยรับจากภายนอก เนื่องจากเบียร์มีจำหน่ายในแง่ของราคา ผู้คนจากกลุ่มต่างๆ ของประชากรจึงคุ้นเคยกับการดื่มโดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ เพศ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการกำจัดการเสพติดคือความปรารถนา นอกจากนี้ กระบวนการยังดำเนินไปอย่างรวดเร็วและไม่มีการกระทบกระเทือนทางอารมณ์

ขั้นตอนที่ 1. ศึกษาอันตรายของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย
ก่อนอื่น ตระหนักว่าการดื่มเบียร์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ในผู้ชาย ท้องเริ่มโตขึ้น หน้าอกใหญ่ขึ้น และมีพืชพรรณมากเกินไปปรากฏบนร่างกาย นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติ ระบบประสาทพัฒนาภาวะไตและตับวาย

คุณมักจะได้ยินจากคนรักเบียร์ว่าเครื่องดื่มมีผลเสียต่อกิจกรรมของกล้ามเนื้อหัวใจและ ความดันโลหิต. สำคัญสำหรับผู้ชายมีหน้าที่ในการคลอดบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความแข็งแรงและความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ ในผู้ที่ใช้โฟมในปริมาณมาก การมีเพศสัมพันธ์จะเกิดขึ้นน้อยลงทุกเดือน

ขั้นตอนที่ 2. ลดเบียร์
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอวดความตั้งใจที่ยอดเยี่ยมได้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น ให้ลดขนาดยาลงเรื่อยๆ ก่อนอื่นอย่าดื่ม 3 ขวด แต่ครั้งละ 2 ขวดช่องนี้จะไปที่หนึ่งอย่างสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะเครียดโดยการบังคับให้ปฏิเสธเบียร์ พยายามทำตัวให้มีเหตุผลเพื่อขจัดความคิดที่ว่า “ฉันอยากกินเบียร์!” ออกไปจากหัวของคุณ

ทำตามลำดับทุกอย่าง หากคุณเคยชินกับการดื่มเบียร์หลังเลิกงาน ให้รักษาประเพณีนี้ไว้ แต่ให้ลดปริมาณลงอีกครั้ง เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นว่าความอยากนั้นหายไป ในขณะนี้คุณต้องละทิ้งการเสพติดอย่างสมบูรณ์ หากวลี “เลิกดื่มโดยสิ้นเชิง” น่ากลัว ให้เปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ขั้นตอนที่ # 3 หางานอดิเรก
หลายคนโดยเฉพาะผู้ชายดื่มเบียร์ด้วยเหตุผล จำนวนมากเวลาว่างในตอนเย็น แทนที่จะไปคลอเคลียกับขวดหมากฝรั่ง คุณควรจบวันด้วยวิธีที่ถูกต้อง คุณสามารถสมัครเรียนชกมวยหรือวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

ผู้ชายบางคนชอบใช้เวลากับเพื่อนที่ไม่ดื่มเหล้า คำแนะนำนี้ก็จะมีประโยชน์เช่นกัน หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายด้วยวิธีนี้ ให้มองหาวิธีอื่น ตัวอย่างเช่น ไปซาวน่าหรือทำบาร์บีคิวท่ามกลางธรรมชาติจนติดเป็นนิสัย

พิจารณา เวลาว่างเพื่อเป็นทางเลือก มีทุกอย่างที่จะทำ: สกี สโนว์โมบิล สเก็ต สโนว์บอร์ด ขี่จักรยาน ฯลฯ ไปปีนเขา แกะสลักไม้ ว่ายน้ำ งานอดิเรกจะค่อยๆครอบครองความคิดทั้งหมดอันเป็นผลมาจากความปรารถนาที่จะดื่มจะจางหายไปในพื้นหลัง

ขั้นตอนที่ 4 แทนที่เบียร์ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น
แน่นอนว่ายังมีเครื่องดื่มอีกมากมายที่ ความอร่อยดีกว่าเบียร์ ลองเปลี่ยน "อาหาร" ตามปกติ เช่น น้ำผลไม้คั้นสด สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ กาแฟแท้ 1 แก้ว โกโก้ ชาใบหลวมระดับพรีเมียมและความสุขอื่นๆ ของชีวิต มิลค์เชคโยเกิร์ตอร่อยไม่น้อย

ผู้ชายหลายคนเลิกเสพติดเบียร์ด้วยการคลิกเมล็ดพืช ถั่ว และผลไม้แห้ง ควรระมัดระวังเกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันเพราะมีแคลอรีสูง ยึดกฎ: ถ้าคุณต้องการเบียร์ คุณต้องกินมันหรือเปลี่ยนเบียร์ที่มีฟองเป็นเครื่องดื่มอื่น

ขั้นตอนที่ 5 ทำแผน
คุณไม่สามารถกำจัดการเสพติดได้ เครื่องดื่มที่มีฟองโดยไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน ตั้งเป้าหมายเลิกดื่มเบียร์ภายใน 2-3 เดือน หากการเสพติดแสดงออกมารุนแรงเกินไป ให้เริ่มเขียนไดอารี่ เขียนความคิดและความสำเร็จของคุณลงในนั้น ขอการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณตกลงว่าพวกเขาจะไม่ดื่มเบียร์ต่อหน้าคุณ คุณสามารถเลือกระยะเวลาได้ประมาณหกเดือน สิ่งสำคัญคือ คุณอยู่ในสถานะประกอบอยู่ตลอดเวลา มิฉะนั้นความคิดจะเริ่มปรากฏขึ้นในหัวของฉัน: "ฉันยังมีเวลาอีกมากฉันจะเลิก วันนี้บางทีฉันจะดื่มสองขวด ไม่ใช่ขวดเดียว!

แบ่งช่วงเวลาที่เลือกออกเป็นสี่ช่วงเวลา คนแรกบอกว่าคุณสามารถดื่มเบียร์ได้ไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งที่สองลดปริมาณลงเหลือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งที่สาม - 1 ครั้งต่อสัปดาห์และต่อไปเรื่อยๆ ในที่สุดคุณควรสรุปว่าการปฏิเสธเบียร์เกิดขึ้นทั้งหมด ทำตามกำหนดเวลาอย่างชัดเจน ไม่ละเมิดกำหนดเวลาและปริมาณโฟมที่คุณดื่ม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

ขั้นตอนที่ 6 ให้รางวัลตัวเองทางการเงิน
สาเหตุส่วนใหญ่ของการติดสุราถือเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่หดหู่ มีปัญหาเรื่องเงิน ความไม่ลงรอยกันในครอบครัวและงาน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดไปว่าการใช้เบียร์ปัญหาจะไม่หายไปทุกที่ ในท้ายที่สุด คุณจะสร่างเมาและตระหนักถึงแก่นแท้ที่น่าสังเวชของการเป็นอยู่ เพื่อให้กำลังใจตัวเองตลอดช่วงของการเลิกเหล้า ให้เริ่มประเพณีการให้รางวัลเป็นตัวเงิน

รับกระปุกออมสินขนาดใหญ่ควรเป็นแบบโปร่งใส ส่งรายวันภายในจำนวนเงินที่คุณใช้จ่ายกับเบียร์ หลังจากหนึ่งเดือนให้เปิดกระปุกออมสินและนับเงินออม จำนวนเงินจะน่าประทับใจสำหรับคุณมันจะเป็นสิ่งจูงใจเพิ่มเติม คุณจะตกใจกับตัวเลขที่คุณใช้ไปกับแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตราย สามารถทำได้เช่นเดียวกันเมื่อเลิกบุหรี่หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ

เมื่อกระปุกออมสินเต็มแล้ว ให้นำเงินออมไปใช้ในสิ่งที่คุ้มค่า อาจเป็นจักรยานออกกำลังกาย ไปเที่ยวต่างประเทศ เสื้อโค้ทสำหรับภรรยาของคุณ ฯลฯ สิ่งสำคัญคือการใช้เงินในทิศทางที่ "เป็นประโยชน์"

ขั้นตอนที่ 7 คิดถึงอนาคต
ไม่มีความลับว่าการติดแอลกอฮอล์จะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คิดถึงอนาคต คุณอาจจะอยากมีลูก (ถ้ายังไม่มี) ที่ ใช้บ่อยเบียร์มีความเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยากทั้งผู้ชายและผู้หญิงครึ่งหนึ่งของประชากร

นักจิตวิทยาสรุปว่า 45% ของครอบครัวแตกสลายเนื่องจากการติดสุราของคู่สมรสคนใดคนหนึ่ง คนเหล่านี้ไม่สนใจอาชีพและการเติบโตส่วนบุคคลพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน สุขภาพจิตบุคคลสูญเสียความปรารถนาที่จะมีมากขึ้น

จากคนที่ดื่มเบียร์เป็นประจำมา กลิ่นเหม็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่สนทนาและเพื่อนร่วมงานรู้สึกได้ พยายามวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นวาดอนาคตที่มีความสุขด้วยชัยชนะมากมาย มุ่งมั่นที่จะดีขึ้นทุกวันพัฒนาทางวัตถุและจิตวิญญาณ

ขั้นตอนที่ 8 อย่ายอมแพ้กับเบียร์ วันหยุด
นักจิตวิทยาได้นำ ความจริงที่น่าสนใจซึ่งพิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และความปรารถนาที่จะใช้มันมากยิ่งขึ้น หากคุณปฏิเสธ "ความสุข" ตามปกติของตัวเองเป็นประจำสิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าวันหนึ่งความเร็วชัตเตอร์จะลดลงเป็น "ไม่" ด้วยเหตุผลนี้ จงสร้างความสุขให้ตัวเองในช่วงวันหยุดให้เป็นนิสัย ไม่จำเป็นต้องเมา "ในพื้นรองเท้า" ขวดเดียวก็เพียงพอสำหรับความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์

ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตวัฒนธรรมการดื่ม: ก่อนอื่นพวกเขากินแล้วค่อยๆดื่ม (ชิม) โฟม หลังจากฉลองแล้วคุณสรุปได้ว่านิสัยนี้น่ารังเกียจ เลิกทำไปเลย ข้อเท็จจริงนี้บ่งชี้ว่าสมองได้สร้างขึ้นใหม่แล้วภายใต้รากฐานอื่นๆ

1. ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ คุณจะไม่สามารถหยุดดื่มเบียร์ตามที่ภรรยาหรือคนรู้จักของคุณสั่งได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้เพื่อประโยชน์ของคุณเอง
2. เริ่มเล่นกีฬา. การออกกำลังกายอย่างหนักช่วยลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่หรือดื่ม ในท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณเอง
3. เพื่อเสริมสร้างจิตวิญญาณการต่อสู้ของคุณ ให้ยกย่องตัวเองแม้ในชัยชนะเล็กน้อย รับประทานอาหารเย็นที่ร้านโปรดของคุณให้เป็นนิสัยหลังจากงดดื่มเบียร์มา 5-7 วัน
4. ขอความช่วยเหลือจากคนที่รัก ขอให้พวกเขาไม่ดื่มเบียร์ต่อหน้าคุณ ไปทำกิจกรรมสันทนาการด้วยกัน หันเหตัวเองจากความคิดที่หมกมุ่นเรื่องการดื่มด้วยวิธีใดก็ได้ที่สะดวก
5. ค้นหากลุ่มคนที่มีใจเดียวกันที่พยายามเลิกดื่ม ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ใช้เวลายามเย็นกับชาและเค้ก ไม่ใช่เบียร์หนึ่งขวด

เลิกดื่มเบียร์ได้ง่ายๆ หากคุณทำตามลำดับที่กำหนด เพื่อไม่ให้ชีวิตของคุณพังและทำให้สถานการณ์ทางการเงินของคุณเป็นระเบียบ คุณต้องพัฒนาแผนและมองสิ่งต่าง ๆ ในสิ่งที่คุ้นเคย รักตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากครอบครัว หางานอดิเรกทำ

วิดีโอ: เหตุผล 10 อันดับแรกที่ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์