วิธีหย่านมตัวเองจากกาแฟ วิธีการเลิกดื่มกาแฟและกำจัดการเสพติดคาเฟอีน? ทฤษฎีในการดำเนินการ ท้องของคุณจะขอบคุณโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ
หากคุณป้อนคำในแถบค้นหา "กาแฟ"บทความนับพันเกี่ยวกับพันธุ์ คุณภาพ สูตรอาหาร และแม้กระทั่งประโยชน์ของกาแฟสำหรับร่างกายจะหลุดออกมา แต่มีเพียงไม่กี่คนเขียนว่ากาแฟเป็นอันตรายและตามกฎแล้วสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? หากการเสพติดคาเฟอีนนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น อาการปวดหัวและการนอนไม่หลับ เหตุใดจึงไม่มีใครเขียนคำว่า “กระทรวงสาธารณสุข” ลงบนบรรจุภัณฑ์กาแฟ!
มีเหตุผลหลายประการที่สนับสนุนการเสพติดคาเฟอีนในวงกว้าง แต่ขอเตือนล่วงหน้าว่าอย่าพิจารณาทุกสิ่งที่ฉันพูดเป็นทฤษฎีสมคบคิดโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ทุกคนคลั่งไคล้)))
อย่างไรก็ตาม หากคุณมั่นใจว่าการเสพติดคาเฟอีนไม่เกี่ยวกับคุณ ให้กลับไป คุณจะรู้อย่างแน่นอน))
ดื่มกาแฟ-จ่ายเงิน
การติดคาเฟอีนสนับสนุนอุตสาหกรรมพันล้านดอลลาร์ ไม่ใช่แค่การเพาะปลูก การส่งมอบ และการขายต่อเท่านั้น เครือร้านกาแฟทั่วโลก ผู้ผลิตเครื่องชงกาแฟและเครื่องชงกาแฟ ระบบ จัดเลี้ยงในโลก ประเพณี พิธีกรรมที่ก่อให้เกิดวัฒนธรรมย่อย… ทุกอย่างไม่ทางใดก็ทางหนึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟที่ผู้คนบริโภค
และยิ่งเราดื่มมันมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งทำกำไรได้มากเท่านั้น ในหลอดเลือดดำนี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่การวิจัยเกี่ยวกับ อิทธิพลเชิงบวกกาแฟกับกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่
ดื่มกาแฟเพื่อภาพลักษณ์
สาเหตุของการเสพติดคาเฟอีนเป็นครั้งที่สองเป็นเรื่องทางสังคมและประวัติศาสตร์ แน่นอนว่าเราจำไม่ได้ แต่เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่กาแฟยังคงเป็นกาแฟที่หรูหรา มีให้เฉพาะกับคนรวยและชนชั้นสูงเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าความคิดเหมารวมฝังลึกอยู่ในจิตใจ การดื่มกาแฟหมายถึงการปรนเปรอตัวเอง ให้ความสุขกับตัวเอง ยังไงก็ตาม อุตสาหกรรมโฆษณาใช้ประโยชน์จากแบบแผนนี้อย่างแม่นยำ โดยแสดงให้เห็นใบหน้าของผู้ชายและผู้หญิงที่พร้อมจะตกอยู่ในภาวะปีติยินดีเพียงแค่ได้กลิ่นกาแฟ))
ภาพประกอบที่ดีสำหรับปรากฏการณ์ทางสังคมดังกล่าวคือ ขนมปังขาว. ทุกคนรู้มานานแล้วว่าไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ในแง่ของ สารอาหารแต่ยังเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ปู่ย่าตายายของเราซึ่งรอดชีวิตจากสงครามและการปราบปรามที่หิวโหย ตราตรึงในสมองของพวกเขาว่าขนมปังขาวมีค่ามาก สีดำและข้าวไรย์ในความเข้าใจของพวกเขาเป็นทุ่งหญ้าที่พวกเขากินจากความยากจน และเราในระดับหนึ่งหรืออื่น ๆ นำความคิดเหมารวมนี้ออกจากวัยเด็กโดยยังคงเลือกก้อนที่ขาวและโปร่งสบายที่สุดบนชั้นวางต่อไป
ทำไมถึงแนะนำวิธีหยุดดื่มกาแฟยาวขนาดนี้! เพียงเพราะว่าขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการติดคาเฟอีนคือความตระหนัก หากคุณต้องการบรรลุผลและเลิกดื่มกาแฟตลอดไป ไม่ใช่ในเดือนหน้า คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงธรรมชาติของปัญหานี้ มิฉะนั้น บทความแรกที่กาแฟมีแมกนีเซียมที่มีประโยชน์มากมายจะทำให้คุณสงสัย ในการชุมนุมครั้งแรกในร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ คุณสามารถละทิ้งตำแหน่งของคุณได้อย่างง่ายดาย
ฉันหวังว่าคุณจะตั้งใจที่จะเลิกดื่มกาแฟและคุณสามารถไปสู่สิ่งที่เป็นประโยชน์ได้
หยุดดื่มกาแฟใน 4 สัปดาห์
ระบบง่ายมากและฉันไม่ได้เปิดเลย)) แต่ตรวจสอบแล้วบอกได้เลยว่าวิธีเลิกดื่มกาแฟวิธีนี้ไม่ยุ่งยาก หลายคนที่คุ้นเคยกับการติดคาเฟอีนมานานหลายทศวรรษ ต่างหวาดกลัวกับ “กลุ่มอาการถอนตัว” โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากาแฟช่วยในเรื่องอาการปวดหัวได้เสมอ สามวันแห่งความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวสาหัส เมื่อคุณต้องทำงานพร้อมๆ กัน จะไม่สร้างแรงบันดาลใจให้ใครเลย
ฉันมาจากหมวดหมู่นี้ด้วย: ถ้าฉันไม่ดื่มกาแฟสักแก้วภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน อาการปวดตาก็เริ่มขึ้น ซึ่งกลายเป็นความเจ็บปวดที่ขมับของฉัน และเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจิบและชีวิตก็ดีขึ้นทันที เลยหาวิธีเลิกดื่มกาแฟแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนความอยู่ดีมีสุขและสมรรถภาพ
สัปดาห์ที่หนึ่ง - ลดขนาดยา
ในสัปดาห์แรก คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับร่างกายเพื่อให้ได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลง เราแนะนำกฎสามข้อ:
- หนึ่งวัน - หนึ่งถ้วย เพื่อไม่ให้รู้สึกถึง "อาการถอนตัว" ก็เพียงพอแล้ว
- แบ่งครึ่งนั่นคือใส่ครึ่งหนึ่งของส่วนปกติในถ้วยเดียว
- ดื่มชาเขียว.
ตลอดทั้งวันคุณจะพลาด "สารกระตุ้น" ดังนั้นทุกครั้งที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเติมพลัง ชงให้เข้มข้น ชาเขียว. มันคือชาเขียว! ประการแรกมีคาเฟอีนมากกว่าสีดำและประการที่สองมีมากกว่า การกระทำที่ไม่รุนแรงในหลอดเลือดและระบบประสาท นั่นคือร่างกายจะได้รับความมีชีวิตชีวา แต่ไม่มีไฟกระชาก
สัปดาห์ที่สอง - การทดลอง "สุดสัปดาห์"
ตลอดทั้งสัปดาห์ที่สอง ให้ปฏิบัติตามกฎเดียวกัน คุณสามารถลองลดส่วนของวัตถุแห้งลงอีกสามส่วน กาแฟของคุณจะออกมาสว่างผิดปกติและไม่น่ารับประทานแม้แต่น้อย แต่เชื่อฉันเถอะ แค่นี้ร่างกายของคุณก็เพียงพอแล้ว
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อคุณไม่ต้องตื่นแต่เช้าและเริ่มทำงานทันที เราจึงทำการทดลอง แทนที่จะดื่มกาแฟ เราชงชาเขียวที่เข้มข้น บางทีตัวเลขอาจไม่ทำงานในครั้งแรก ถ้ารู้สึกว่าหัวเริ่มเจ็บ ให้ชง กาแฟอ่อน-อ่อน. วันรุ่งขึ้นพยายามจำกัดตัวเองให้ดื่มชาเท่านั้น หากจำเป็นให้ดื่ม 2-3 ถ้วยโดยแบ่งเป็นครึ่งชั่วโมง
เมื่อมองแวบแรก สิ่งนี้สมเหตุสมผลหรือไม่ หลังจากดื่มชา 3 ถ้วย ร่างกายจะได้รับคาเฟอีนในปริมาณเท่ากันกับกาแฟหนึ่งถ้วย ไม่ใช่อย่างนั้นอย่างแน่นอน ปริมาณจะยังคงลดลงและผลกระทบต่อหลอดเลือดจะอ่อนลง แต่ไม่ thats จุด.
ภารกิจหลักของสัปดาห์ที่สองคือการเอาชนะความกลัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ดื่มกาแฟและไม่ตายหัวของคุณจะไม่ระเบิดและชีวิตจะไม่หยุด))
สัปดาห์ที่สาม - "แครอทและแท่ง"
เนื่องจากคุณใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับชาเขียว ดังนั้นในวันจันทร์ ให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วย แต่ในวันอังคาร ทำซ้ำประสบการณ์สุดสัปดาห์ - แทนที่ กาแฟยามเช้าสำหรับชาเขียว กาแฟและชาสลับกันตลอดทั้งสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับให้เหลือขนาดยาที่ต่ำลงกว่าเดิม และจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากการสันนิษฐานว่าถ้าไม่มีกาแฟ คุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มกำลัง ภายในสิ้นสัปดาห์ คุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในความเป็นอยู่ที่ดีระหว่าง "วันดื่มกาแฟ" และ "วันดื่มชา" อีกต่อไป
สัปดาห์ที่สี่ - "อำลาวันหยุด"
เลือกวันที่คุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับกระบวนการดื่มกาแฟอย่างที่คุณเคยรัก ลาเต้ คาปูชิโน่ หรือเอสเพรสโซที่เข้มข้นมาก คุณสามารถไปที่ร้านกาแฟเพื่อสิ่งนี้ (นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ) ขอให้สนุกและบอกลาจิตใจ)) ใส่จุดฉูดฉาดในการเสพติดของคุณ!
จริงๆแล้วภายในสัปดาห์ที่สี่ การเสพติดทางร่างกายจะไม่มีอีกต่อไป จะมีความแตกต่างทางจิตวิทยาและรสนิยมที่แตกต่างกัน แต่คุณได้ตัดสินใจแน่วแน่ที่จะทิ้งกลุ่มคนรักกาแฟที่กังวลและเหนื่อยล้าอยู่เสมอใช่หรือไม่? อย่าถอยหลัง!
ภารกิจหลักของสัปดาห์ที่สี่คือการหลีกเลี่ยงผลกระทบของ "ผลไม้ต้องห้าม" ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร คุณไปสองสัปดาห์โดยไม่มีขนม และจากนั้น คุณแบ่ง และกินปกติหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งวัน ยืดหยุ่นฟังตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้อยู่ในขั้นตอนใดก็ได้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือถอยกลับ
ในกรณีของฉัน ข้อห้ามตามหมวดหมู่มีผลตรงกันข้าม คำว่า "ไม่อีกแล้ว" ทำงานเหมือนผ้าขี้ริ้วสีแดงสำหรับวัว - มีความปรารถนาที่จะทำตรงกันข้ามทันที ดังนั้นในสัปดาห์ของ "การอำลาวันหยุด" ฉันจึงทิ้งเส้นทางหลบหนีทางจิตใจ ฉันตัดสินใจว่าถ้าฉันต้องการกาแฟมากฉันจะไม่ต่อต้าน แต่เพียงครั้งเดียวและหนึ่งถ้วย
เป็นการอำลา
คำถามเกี่ยวกับวิธีการหยุดดื่มกาแฟทำให้ฉันไปที่การฝึกอบรม KR-21 ซึ่งการปฏิเสธกาแฟเป็นเงื่อนไขที่น่าพอใจ นิสัยที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของการฝึกอบรมนี้ช่วยให้เอาชนะการเสพติดตอนเช้าได้มาก ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบโยคะเบาๆ Surya Namaskar ทางกายภาพภาระมีขนาดเล็กและค่อนข้างสงบ แต่หลังจากนั้นสมองก็ไม่เลวร้ายไปกว่าการดื่มกาแฟ)) ทำได้แล้ว เกือบเดือนแล้วที่ไม่มีกาแฟ! และคุณจะประสบความสำเร็จ))
ป.ล. บางทีการติดกาแฟของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหา และคุณจำเป็นต้องแก้ไขบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือวิธีที่คุณวางแผน ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของเราไม่ควรกลายเป็นการวิ่งจุกจิก ที่มีแต่งาน ทีวี และการนอนหลับ
หากคุณมีคำถามใด ๆ เขียนในความคิดเห็นหรือเป็นการส่วนตัวใน VK ฉันจะพยายามช่วย ฉันเชื่อในตัวคุณ!
เราทุกคนคงเคยได้ยินมาว่ากาแฟไม่แน่นะ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแต่เกี่ยวกับสิ่งที่มีอิทธิพลต่อ ร่างกายมนุษย์ออกแรงใช้งานมากเกินไป พวกเราหลายคนคาดเดาได้เท่านั้น ในฉบับนี้ เราขอนำเสนอเหตุผลดีๆ สิบประการในการเลิกดื่มกาแฟโดยเร็วที่สุด
คุณนึกภาพชีวิตของคุณโดยปราศจากกาแฟได้ไหม? คุณสามารถไปได้โดยไม่มีมันในตอนเช้า? เราทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เติมความสดชื่นของเครื่องดื่มนี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากาแฟส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ? มาดูกันดีกว่าว่าเขา "ทำลายชีวิตเรา" อย่างไร เราหวังว่าบทความนี้จะโน้มน้าวให้คุณค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกาแฟ "ห้าวหาญ"
1. กาแฟทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์
หากคุณต้องการมีลูก ทางที่ดีควรกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่รู้ไหมว่าทำไม? และมันเป็นเรื่องของฮอร์โมน การบริโภคกาแฟกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดจากต่อมหมวกไต และการเพิ่มระดับของมันอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักของรังไข่คอร์ปัสลูเทียมซึ่งก่อให้เกิดความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์และการบำรุงรักษาต่อไป หากผู้หญิงดื่มกาแฟอย่างน้อย 4 แก้วต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะอยู่ที่ประมาณ 33% โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายของกาแฟในครรภ์ตั้งแต่ 20 สัปดาห์ขึ้นไป
2. การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุไม่ดี
คาเฟอีน (กาแฟมากกว่าสามแก้วต่อวันหรือการบริโภคเม็ดคาเฟอีนอย่างต่อเนื่อง) "ฆ่า" วิตามิน B, PP, ลดปริมาณธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, สังกะสีและแคลเซียมในร่างกาย และหนึ่งถ้วย 150 มล. ยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมได้นานถึงสามชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนจะดึงแคลเซียมออกจากร่างกาย และเป็นผลมาจากการดื่มกาแฟในทางที่ผิด กระดูกจึงเปราะ
3. คาเฟอีนทำให้อ้วน
เราได้กล่าวไปแล้วว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลและส่งผลต่อการทำงานของต่อมหมวกไต แต่คุณอาจไม่รู้ว่าต่อมหมวกไตทำงานร่วมกับต่อมไทรอยด์ซึ่งทำหน้าที่ดูแลระบบเผาผลาญ ผิดปกติมาก ต่อมไทรอยด์สามารถชะลอการเผาผลาญส่งผลให้ น้ำหนักเกิน. หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง แต่คุณไม่ประสบความสำเร็จ บางทีคุณควรเลิกดื่มกาแฟ
4. นอนไม่หลับ
หลายคนใช้คาเฟอีนเพื่อให้พวกเขาตื่นในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป หรือดีกว่านั้นก็อย่าดื่มเลย แม้ว่าคุณจะนอนหลับตอนกลางคืนได้ แต่คุณก็ไม่ควรดื่มกาแฟเกินสามแก้วต่อวัน มิฉะนั้น คุณจะนอนหลับไม่สนิท เพราะภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน แม้แต่ในการนอนหลับ ระบบประสาทของคุณจะตื่นตัวมากเกินไป
5. ปัญหาเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน
คาเฟอีนไม่ได้ดีที่สุด เพื่อนรักของเรา ระบบภูมิคุ้มกันอีกครั้งเพราะต่อมไทรอยด์ ประสิทธิภาพที่จำกัดของต่อมไทรอยด์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ถ้าคุณรู้สึกโล่ง โรคต่างๆคุณควรงดกาแฟอย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
6. ปัญหาเกี่ยวกับสารสื่อประสาทสารเคมีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งส่งผ่านแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากเซลล์ประสาท
เหตุผลที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งในการเลิกดื่มกาแฟคือความจริงที่ว่ามันส่งผลเสียต่อสารสื่อประสาทในร่างกายของคุณซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขหรือที่เรียกว่าเซโรโทนิน แม้ว่าหลายคนจะเชื่อว่ากาแฟทำให้คนมีความสุขมากขึ้น แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างตรงกันข้าม ดังนั้น หากคุณรู้สึกหดหู่หรือไม่ผ่านพ้นไปได้ดีที่สุด เวลาที่ดีที่สุดในชีวิตไม่ดื่มกาแฟ
7. คาเฟอีนไม่ดีต่อระดับพลังงานโดยรวม
สำหรับคอกาแฟตัวยง ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มนี้ก็ไม่มีประโยชน์ แค่ "ไม่ได้ผล" นี่เป็นสัญญาณที่เลวร้ายมาก เพราะต่อมไทรอยด์หยุดตอบสนองเนื่องจากกาแฟสร้างแรงกดดันอย่างต่อเนื่องและ "เสื่อมสภาพ" กาแฟทำให้ร่างกายผลิตอะดรีนาลีน และหากคุณดื่มอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะต้องการคาเฟอีนมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง เพื่อให้ร่างกายตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน
8. คาเฟอีนทำลายตับ
กาแฟไม่ถูกย่อยอย่างดีที่สุด ตับของคุณกำลังทำงานเพื่อผลิตเอนไซม์ที่ย่อยสลายกาแฟและเผาผลาญได้ ดังนั้น เมื่อจำเป็นต้องใช้เอ็นไซม์สำหรับสารเคมีอันตรายอื่นๆ ตับก็จะขี้เกียจในทันที หลายคนมี นักดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่อง "ขี้เกียจ" ตับ
9. กาแฟเต็มไปด้วยยาฆ่าแมลง
วันนี้พืชที่ให้ เมล็ดกาแฟ,พ่นยาฆ่าแมลงอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ไม่น่าเป็นไปได้ที่บนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณจะมีกาแฟออร์แกนิกที่ปลูกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเคมี การวิจัยพบสารเคมีมากกว่าพันชนิดในกาแฟ ดังนั้นหากนั่นไม่ได้ทำให้คุณเลิกดื่มกาแฟ ก็คงจะไม่เป็นเช่นนั้น
10. หากไม่มีกาแฟ แรงขับทางเพศจะเพิ่มขึ้น
และอีกครั้งเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ส่วนนี้ของร่างกายเรามีหน้าที่รับผิดชอบฮอร์โมนที่ควบคุมความใคร่ของเรา เช่น ฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นเมื่อคุณหยุดกดดันต่อมไทรอยด์ด้วยคาเฟอีน คุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตเพศของคุณดีขึ้น
ปีที่แล้วฉันดื่มกาแฟเป็นลิตร อย่างแท้จริง.
เสียชีวิตอย่างน้อย 6 ถ้วยต่อวัน
บทความไม่ทำงาน? กาแฟควรจะกระแทก
ลูกค้ามีอาการประสาทหลอน? กลับไปที่กาน้ำชา
คุณตื่นเช้าไหม อีกครั้งตอนเช้าเริ่มต้นด้วยกาแฟ แม่นยำยิ่งขึ้นจากการให้อาหารแมว แล้วก็กาแฟ กับขนม.
เมื่อไม่นานมานี้ เพื่อนร่วมงานของฉันได้เขียนไว้แล้วว่า จากนั้นฉันก็อ่านบทความของเธอและคิดเกี่ยวกับมัน แต่ฉันไม่ได้คิดนาน - ฉันไปดื่มกาแฟอาหารกลางวันตามปกติแล้วลืมไป
เหตุการณ์หนึ่งทำให้ทุกอย่างกลับหัวกลับหาง
หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ฉันก็ปีนขึ้นไปในอ่างน้ำร้อน เธอออกมาร้อนนอนลงบนโซฟา ... และฉันรู้สึกแย่ รู้สึกเหมือนมีการโจมตีของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ พวกเขาเรียกรถพยาบาล ในขณะที่รถพยาบาลกำลังขับรถอยู่ ฉันเกือบจะทำความประสงค์ให้ญาติของฉันได้ เพื่อบอกลาลูกชายของฉัน และฉันตัดสินใจด้วยตัวเอง: ฉันจะตื่นนอนและหยุดดื่มกาแฟ แค่นั้นเอง ไอ้เหี้ย
ตลก? เป็นเรื่องตลกสำหรับฉันตอนนี้ที่จะจำเหตุการณ์นั้นได้ การโจมตีกลายเป็นเพียงการโจมตีของ osteochondrosis แต่ฉันหยุดดื่มกาแฟหลังจากเย็นวันนั้น
ญาติบอกฉันว่า คุณทนไม่ได้อีกนาน เสพติด แค่นั้น นี่สำหรับฉันที่เลิกสูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกัน - ฉันตัดสินใจและหยุด ทิ้งบุหรี่และทั้งหมด
และฉันไม่ดื่ม และมันไม่ดึง
การพูดของหัวใจ: แม่ของฉันมีอาการหัวใจวาย เธอบอกแพทย์ที่รักษาในขณะที่ยังอยู่ในโรงพยาบาล - ตอนนี้คุณดื่มกาแฟไม่ได้แล้วฉันจะเป็นได้อย่างไร (เธอชอบเครื่องดื่มนี้มาก) หมอบอกว่าคุณต้องดื่มอย่างฉลาด อย่าใช้ผิดวิธี และดื่มน้ำให้เพียงพอ
คาเฟอีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร?
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ คุณภาพนี้มั่นใจได้ด้วยความสามารถในการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนในสมอง อะดีโนซีนระงับความตื่นตัวและทำให้เราอยู่ในสภาวะกึ่งหลับ โมเลกุลของมันคล้ายกับโมเลกุลคาเฟอีนมาก ดังนั้นโมเลกุลหลังจึงสามารถแทนที่อะดีโนซีนได้อย่างง่ายดายและทำงานในทิศทางตรงกันข้าม ให้ความรู้สึกร่าเริง คาเฟอีนอีกด้วย ความสัมพันธ์พิเศษด้วยไกลโคเจน ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน คาเฟอีนจะสลายตัว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ยิ่งระดับนี้สูงเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น
เกี่ยวกับ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่นี่ผลของคาเฟอีนกลายเป็นสองเท่า ใช่ มันกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ในขณะเดียวกัน มันก็ทำเช่นเดียวกันกับศูนย์กลางของเส้นประสาทเวกัส ซึ่งกดการทำงานของหัวใจ เป็นผลให้แต่ละอิทธิพลเหล่านี้มีระดับตรงกันข้าม
ถ้า คนรักสุขภาพและมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของหัวใจเมื่อรับประทานคาเฟอีนซึ่งมักจะสั้นและไม่มีนัยสำคัญ
ที่ ปริมาณมากคาเฟอีนมักทำให้ใจสั่น และในบางกรณีก็ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันกลัวในขณะนั้น
ฉันจะเปลี่ยนอะไร
ฉันแทนที่ เครื่องดื่มข้าวบาร์เลย์กับชิกโครี รสชาติเหมือนกัน แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ทั้งสำหรับท้องและสำหรับอารมณ์ อร่อยมากกับนมหรือครีม เข้ากันได้ดีกับคุกกี้ แต่เหนือสิ่งอื่นใด - กับข้าวโอ๊ต
ฉันดื่มชาเขียวกับมะนาว ฉันชอบส่วนผสมทุกชนิด ชาหอมกับมะกรูด ทุเรียนเทศ สตรอว์เบอร์รี่ ประกายของแชมเปญ... ฉันจะเปิดทั้งห้อง แม้แต่แม่ของฉันซึ่งชอบชาดำคลาสสิกมากกว่า ก็ดื่มอย่างฉันเหมือนกัน
ฉันเริ่มดื่มโยเกิร์ต ซึ่งฉันเคยชอบ แต่ระหว่างโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยกับกาแฟ ฉันเลือกอย่างหลัง ทั้งอร่อยและน่าพอใจ - ในระหว่างวันทำงานด้วยแซนวิชบางชนิด คุณจะได้ของว่างที่ครบครัน (เช่น ของว่างยามบ่าย เป็นต้น)
คุณรู้สึกอย่างไร?
หงุดหงิดน้อยลง. ฉันไม่รู้ว่ากาแฟเกี่ยวอะไรกับมัน แต่ความจริงยังคงอยู่ มีช่วงเวลาที่ฉันระเบิดจากสิ่งเล็กน้อย ฉันมีตัวละครดังกล่าว แต่ดูเหมือนว่าจุดสูงสุดจะมาถึงแล้ว ถึงเวลาแล้ว และเหมือนคนติดยา ไม่ว่าจะดื่มกาแฟสักแก้ว หรือซ่อนตัวจากฉันทั้งหมด
พวกเขาบอกว่าสดชื่นขึ้น. ฉันเข้าใจว่าทำไม ฉันไม่ชอบดื่มน้ำและฉันก็ดื่มของเหลวต่าง ๆ ในระหว่างวัน (ชา น้ำผลไม้ กาแฟชนิดเดิม) แต่น้ำนั้นหายากมาก เนื่องจากช่วงพักดื่มกาแฟ ความสมดุลของน้ำในร่างกายและฉันไม่ได้เติมน้ำสำรองมันเป็นตรรกะ ผิวไม่แข็งแรง มีถุงใต้ตา ไม่แยแสกับทุกสิ่ง และความอ่อนแอ (แม้ว่าควรทำให้กระปรี้กระเปร่า!)
ดีขึ้นนิดหน่อย(ฉันผอมมากมันมีประโยชน์สำหรับฉัน) แต่มันไม่เกี่ยวกับตัวกาแฟเอง มันเกี่ยวกับอย่างอื่น ฉันเคยเปลี่ยนกาแฟหนึ่งถ้วยเป็นอาหารปกติ ฉันกินไม่ปกติ อยากกินก็โยนกาแฟใส่เตาแล้วไถต่อไป ตอนนี้ฉันกำลังจะไปกินอะไรบางอย่าง การควบคุมอาหารดีขึ้น - นั่นคือผลลัพธ์ ตัวเลขกลับมาเป็นปกติ
กาแฟเป็นเหมือนคนสูบบุหรี่ มันเป็นเรื่องของนิสัย ไม่ใช่ตัวเครื่องดื่มที่ปลอบประโลม แต่กระบวนการนี้คือการไป ต้ม ดื่ม มองออกไปนอกหน้าต่าง ตอนนี้กำลังดื่มชาแบบเดิมๆ หรือแค่พักงานช่วงสั้นๆ
แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเล็กน้อยในชีวิต สิ่งสำคัญที่สุดที่การเลิกดื่มกาแฟคือผลผลิตที่มากขึ้น
ปฏิเสธไม่ได้ว่ากาแฟเป็นสิ่งเสพติด ทุกคนที่ดื่มจะรู้เรื่องนี้ และผลที่ได้คือ: คุณดื่มกาแฟ - คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ความร่าเริงก็หายไป และหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง คุณมักจะรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาว แล้วไง? ถูกต้องดื่มกาแฟมากขึ้น คุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และในวงกลม
เป็นผลให้สำหรับความร่าเริง 5-10 นาทีคุณให้ราคามากเกินไป
ทั้งผลผลิตและเวลาของคุณต้องทนทุกข์ (คำนวณว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการเตรียมและดื่มเครื่องดื่ม) และกระเพาะอาหารของคุณ กาแฟช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย แล้วน้ำย่อยนี้ย่อยอะไร? ถูกต้องผนังกระเพาะอาหาร เพราะกาแฟในขณะท้องว่างหรือเวลาหิวไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด
ฉันประสบความสำเร็จมากขึ้น ฉันกินตามปกติ และทำงานอย่างเต็มที่เป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมง โดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดและไม่ต้องการ "ยาสลบ" และมีกำลังเพียงพอสำหรับทุกสิ่งและความร่าเริง
สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานด้วยหัวคืออะไร?
ฝันดี;
อารมณ์ดี.
นอนหลับสบายถ้าคุณดื่มคาเฟอีนทั้งวัน มันไม่ได้ผล (สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว) ประการที่สองเพราะขาดครั้งแรกก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลิกดื่มกาแฟ ฉันแนะนำคุณ แต่อย่าบังคับ: อันที่จริงเครื่องดื่มนี้ช่วยผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ (เพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติ นี่เป็นสิ่งสำคัญ ผู้ป่วยความดันโลหิตตกมักจะรู้สึกเหมือนแมลงวันง่วงนอน ฉันรู้ว่าตัวเอง) หรือมักมีอาการปวดหัว การดื่มหรือไม่ดื่มเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน
แต่ถ้าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้ บางทีบทความของฉันอาจช่วยคุณได้
ในบทความนี้ผมจะมาตอบคำถามว่าการดื่มกาแฟมีผลเสียหรือไม่และจะเลิกดื่มกาแฟได้อย่างไร ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟมาหลายปีแล้ว และช่วงนี้ฉันลดการดื่มชาลงอย่างมาก ในการตัดสินใจครั้งนี้ ฉันเห็นข้อดีบางประการ เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีน ฉันจะพูดถึงในภายหลังในโพสต์นี้
กาแฟ - เครื่องดื่มโบราณคุณสมบัติของยาชูกำลังและรสชาติเป็นที่รู้จักของคนมาช้านาน การดื่มกาแฟได้เข้ามาในชีวิตมนุษย์อย่างมั่นคงแล้ว สำหรับหลาย ๆ คน การดื่มกาแฟร้อนในเช้าวันเดียวจะไม่ผ่านพ้นไปแม้แต่วันเดียว กาแฟเป็นที่ชื่นชอบไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติและกลิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เติมพลัง. เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคุณจะตื่นขึ้นและเริ่มทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างไรโดยไม่กินคาเฟอีนในตอนเช้า
วิธีเลิกดื่มกาแฟ
เครื่องดื่มนี้ปลุกจิตสำนึกในการนอนหลับของเรา บรรเทาความเหนื่อยล้า ให้แรงจูงใจและระเบิดพลังงาน อาจดูเหมือนไม่มีใครอยู่และทำงานไม่ได้ถ้าไม่มีกาแฟ และถ้าเราหยุดดื่ม เราจะพยักหน้าไปตลอดกาล และงานใดๆ ก็ตามก็จะยากขึ้น ฉันรับรองกับคุณว่ามันไม่ใช่ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ และทำไมปฏิเสธมัน - จะมีการหารือเพิ่มเติม
การดื่มกาแฟไม่ดีหรือไม่?
ก่อนอื่น จำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีน และคาเฟอีนเป็นยาที่อยู่ในกลุ่มสารกระตุ้นของส่วนกลาง ระบบประสาท(คลาสนี้รวมถึงโคเคนและแอมเฟตามีน เช่น โคเคน) ความจริงที่ว่าสารบางชนิดได้รับสถานะของยาที่ถูกกฎหมาย (แอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และจำนวนมาก ยาที่อยู่บนชั้นวางของคุณ) ไม่เป็นพยานถึงการไม่มีคุณสมบัติของยาเสพติดในยาเหล่านี้ สิ่งนี้ใช้กับด้านกฎหมายของคดีมากกว่า (สิ่งที่ถูกห้ามและสิ่งที่ไม่ใช่) และไม่ใช่กับทางการแพทย์ สำหรับหมอ คนติดเหล้าก็คือคนติดยาเหมือนกัน
แน่นอนว่ากาแฟไม่สามารถนำมาประกอบกับยาที่มีฤทธิ์รุนแรงได้ การติดคาเฟอีนไม่ก่อให้เกิดผลร้ายแรง เช่น แอลกอฮอล์หรือเฮโรอีน แต่การติดกาแฟยังคงเป็นรูปแบบหนึ่งของการติดยาและมีผลตามมา คาเฟอีนไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับยาส่วนใหญ่
ผลของกาแฟต่อความเหนื่อยล้า
คาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงอารมณ์ และปรับโทนร่างกายและจิตใจ พลังงานที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วยที่คุณดื่มไม่ได้เกิดขึ้นที่ไหนเลย ไม่ได้ถูกพรากไปจากพื้นที่รอบๆ ตัวคุณ และไม่ได้บรรจุอยู่ในถ้วยเครื่องดื่มด้วย พลังงานกะทันหันนี้ที่ร่างกายภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนดึงมาจากพลังงานสำรองภายในของคุณ
น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้พลังงานนี้ฟรี หากคุณใช้มันในภายหลังคุณจะขาดมัน
ให้ฉันอธิบายสิ่งนี้ด้วยตัวอย่าง เมื่อฉันเริ่มดื่มชาน้อยลงมาก ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งแค่ไหน ฉันสังเกตเห็นความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ ถ้าฉันดื่มชาเข้มข้นในตอนเช้า หลังอาหารเย็นฉันรู้สึกง่วงมากและเป็นผลให้ขาดประสิทธิภาพ กิจกรรมใด ๆ ดำเนินไปด้วยความลำบากและปราศจากความปรารถนา ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับชาโดยเฉพาะ ฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงหลังจากทานอาหารมื้อหนัก
ฉันเคยชดเชยความง่วงนี้ด้วยคาเฟอีนอีกปริมาณหนึ่งที่มีอยู่ในชา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยฉันนาน: หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง จากนั้นฉันก็หยุดดื่มชาทุกวัน ข้าพเจ้าสังเกตว่าความอ่อนล้ายามบ่ายนี้ไม่ได้เกิดในวันที่ข้าพเจ้าจากไป เครื่องดื่มชูกำลัง! บางทีในตอนเช้าฉันตื่นตัวน้อยลงเล็กน้อยเพราะฉันไม่ดื่มชา แต่ในระหว่างวันฉันมีพลังงานมากขึ้น
ฉันสามารถทำงานอย่างเงียบๆ หลังอาหารกลางวันด้วยผลผลิตที่ดี ฉันเริ่มทำมากขึ้น รวมทั้งบทความของฉันเริ่มปรากฏเร็วขึ้น บล็อกนี้อาจมองไม่เห็น แต่เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ฉันได้เขียนบทความสำหรับสองไซต์: ไซต์นี้และเวอร์ชันภาษาอังกฤษ - nperov.com
เช่นเดียวกับยาทุกชนิด คาเฟอีนมีผลข้างเคียงของตัวเอง หลังจากพลังงานที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ความแข็งแกร่งก็ลดลงเช่นเดียวกัน ลองนึกภาพนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันที่กินเวลาหลายชั่วโมง หลังจากการยิงเริ่มต้น นักกีฬาคนนี้ไม่ได้คำนวณความแข็งแกร่งของเขา และด้วยตาโปนและยื่นลิ้นออกมา ควบไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่ผู้แข่งขันคนอื่นๆ เริ่มสำลักฝุ่นจากส้นเท้าของเขาตามหลัง
โดยปกติเขาจะหมดแรงอย่างรวดเร็ว รู้สึกเหนื่อยและขาดน้ำอย่างรุนแรง และไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ จะเดินในขณะที่คนที่อยู่ข้างหลังจะแซงเขาด้วยความเร็วปานกลาง และทั้งหมดเป็นเพราะเขาดึงทันทีและใช้พลังทั้งหมดของเขาในการเริ่มการแข่งขัน
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายใช้พลังงานมากในคราวเดียว แต่กองกำลังเหล่านี้จะต้องได้รับการชดเชย
การปฏิเสธ ใช้ทุกวันกาแฟมีส่วนช่วยในการใช้พลังงานที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ร่างกายจะคำนวณพลังงานในลักษณะที่เพียงพอสำหรับทั้งวัน ไม่ใช่แค่ครึ่งแรกเท่านั้น ฉันคิดว่าการดื่มกาแฟและการใช้สารกระตุ้นอื่น ๆ เป็นการละเมิดความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย
“แล้วคุณจัดการกับอาการง่วงนอนตอนเช้าอย่างไร? ฉันทำอะไรไม่ได้จนกว่าฉันจะดื่มกาแฟ!” - คุณคัดค้าน
ติดคาเฟอีน
ความจริงก็คือถ้าร่างกายเคยชินกับการรักษากิจกรรมด้วยการใช้สารกระตุ้นก็จะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับมัน งานประจำปราศจากพวกเขา. คนรักกาแฟตัวยงดื่มเพื่อให้ร่างกายและศีรษะเข้าสู่สภาวะ "ทำงาน" เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้เขามีพลังงานพุ่งกระฉับกระเฉงและรุนแรงเช่นนี้ ซึ่งเขาสามารถมอบให้กับผู้บริโภคกาแฟที่ไม่มีประสบการณ์ซึ่งเพิ่งเข้าร่วมเครื่องดื่มนี้ หาก "นักเลง" ตัวยงดื่ม - เขารู้สึก "ปกติ" หากเขาไม่ดื่ม - เขาป่วย
สิ่งที่ทำให้เขาแตกต่างจากผู้ชายที่ไม่มี ติดคาเฟอีน? ว่าเขาต้องการกาแฟเพื่อให้รู้สึกปกติและคนที่ไม่ติดยาก็ไม่ต้องการ เมื่อการใช้สารเสพติด รวมทั้งแอลกอฮอล์และยาสูบ กลายเป็นเรื้อรัง ผู้ติดยาเริ่มเสพยาของตนเพื่อให้รู้สึกปกติเท่านั้น
หากในตอนแรกการดื่มนำความสุขและประสบการณ์ที่ผิดปกติบางอย่างมาในภายหลังเมื่องานอดิเรกนี้พัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังคนดื่มเพื่อไม่ให้หัวของเขาเจ็บมือของเขาจึงไม่สั่นคลอนเพื่อที่ภาวะซึมเศร้าจะไม่ทรมาน ... และความสุขทั้งหมดจากการดื่มสุราก็ลดลงเป็นความสุขของการตอบสนองความต้องการอย่างมาก
อาการทั้งหมดที่คนรักกาแฟตัวยงรู้สึกได้หากเขาไม่ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรด: อาการง่วงนอน, เหนื่อยล้า, ไม่แยแส, ขาดแรงจูงใจ, อารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการเสพติด! ไม่มีใครพบสิ่งที่น่าประหลาดใจในความจริงที่ว่าผู้สูบบุหรี่ป่วยโดยไม่มีบุหรี่! ทำไมเราควรแปลกใจที่นักดื่มกาแฟตัวยงป่วยโดยไม่มีกาแฟ?
การติดคาเฟอีนทำให้เกิด "การถอนตัว" ของตัวเอง และไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อการเสพติดผ่านไป - "การถอนตัว" จะหายไป เมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ ซักพักคุณจะดีขึ้นถ้าไม่มีกาแฟ และหยุดรู้สึกง่วงนอนและไม่แยแสในตอนเช้า! แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอและอยู่ในสภาพร่างกายที่น่าพอใจ หลายคนลืมเรื่องนี้ไปเพราะพวกเขาไม่ได้ถือว่าสถานะของยาเป็นกาแฟ และคิดว่าอาการเหล่านี้จะตามมาทันทีที่พวกเขาเลิกคาเฟอีน แต่มันไม่ใช่
ในนาฬิกาของฉัน 10-25 ฉันยังคงเขียนบทความนี้ต่อไปตอน 9-30 น. และวันนี้ฉันตื่นนอนเวลา 7-30 น. นอนประมาณ 7 ชั่วโมง ฉันไม่ได้บริโภคคาเฟอีนสักมิลลิกรัมเลย แต่ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฉันเลิกดื่มกาแฟแล้วและไม่จำเป็นต้องดื่มเพื่อให้มีแรงบันดาลใจและเข้มแข็ง เมื่อคุณเลิกนิสัย คุณจะไม่ต้องการเครื่องดื่มสีเข้มนี้อีกต่อไป
เราจะพูดถึงวิธีเลิกดื่มกาแฟในภายหลัง ตอนนี้ฉันจะพูดถึงอันตรายของเครื่องดื่มนี้ต่อไป
ผลกระทบต่อความเข้มข้นและการจัดลำดับความสำคัญ
กาแฟเพิ่มความวิตกกังวลและขัดขวางสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก หากคุณพบว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องยาก คุณไม่สามารถนั่งเฉยๆ และผ่อนคลายได้ และคุณมีโรคสมาธิสั้น ไม่ควรมีปัญหากับการดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวัน กาแฟสามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง และพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังและความกระวนกระวายใจอย่างต่อเนื่อง
ในบล็อกหนึ่ง ฉันอ่านเกี่ยวกับข้อสังเกตที่น่าสนใจมากของผู้เขียนซึ่งปฏิเสธกาแฟด้วย เขาเขียนว่ากาแฟช่วยเพิ่มการคิดบางแง่มุม แต่ทำให้คนอื่นอ่อนแอลง ความเร็วในการคิดเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน สมองส่วนอื่นๆ ของเราก็อาจขาดหายไปเช่นกัน
ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน บุคคลจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น เขาสามารถทำงานบางอย่างให้เสร็จได้อย่างรวดเร็ว แต่เขาสูญเสียความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านี้ได้ดี เขาสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ และไม่สนใจสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนเขาเต็มไปด้วยพลังงานและเขาไม่สามารถรอที่จะส่งมันไปที่ไหนสักแห่ง เขาหมดความอดทนที่จะคิดว่าพลังงานนี้จะหาแอปพลิเคชั่นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดได้ที่ไหน
ในความคิดของฉัน นี่เป็นการสังเกตที่แม่นยำมาก ฉันยังสังเกตเห็นผลกระทบนี้เมื่อฉันดื่มกาแฟหรือชาเขียว ชาจีน. ตื่นมาดื่มได้ ชาเข้มข้นและใช้เวลาครึ่งวันในการตั้งค่าปลั๊กอินบนไซต์ของฉัน ซึ่งไม่จำเป็นจริงๆ ถ้าฉันใช้เวลาเขียนบทความไปพร้อม ๆ กัน มันจะมีประสิทธิผลมากกว่านี้
นอกจากนี้ การใช้คาเฟอีนส่งผลต่อสไตล์บทความของฉันด้วย ฉันคิดว่าผู้อ่านที่ใส่ใจมากที่สุดสามารถให้ความสนใจกับสิ่งนี้ได้ เมื่อฉันดื่ม pu-erh (ชาเขียวจีนเข้มข้น) ประโยคและคำพูดก็ไหลออกมาจากฉันเหมือนถัง แต่ในขณะเดียวกันบทความก็สูญเสียโครงสร้างไปมาก มีข้อเสนอที่ซับซ้อนมากมายพร้อมผลัดกันมากมาย ราวกับว่าความรู้สึกบางอย่างของข้อความทั้งหมดหายไปในความยาวทั้งหมด และฉันก็งงงวยเพียงวิธีถ่ายทอดความคิดที่ฉันมีอยู่ในหัวของฉันตอนนี้ โดยไม่อยู่ภายใต้ตรรกะทั่วไป
เป็นผลให้ต้องเขียนใหม่มากมาย บางทีโดยไม่ต้องดื่มชา ฉันเริ่มเขียนคำต่อนาทีน้อยลง เพื่อคิดเกี่ยวกับประโยคมากขึ้น แต่ในทางกลับกัน ฉันจัดการเขียนมากขึ้นต่อวัน เมื่อฉันกระจายพลังงานของฉันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดระยะเวลา วันแรงงาน. ในความคิดของฉัน คุณภาพของบทความของฉันดีขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถหยุดที่แต่ละคำและคิดว่าบทความจะพัฒนาต่อไปอย่างไร ฉันสามารถแก้ไขบางอย่างได้ทันที และไม่ทำซ้ำในภายหลัง นอกจากนี้ มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะมีสมาธิ ฉันฟุ้งซ่านจากงานหลักน้อยลง
หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญและความเข้มข้นที่ชัดเจนและมีความสามารถ การบริโภคกาแฟที่มากเกินไปจะกลายเป็นเรื่องซ้ำซ้อนสำหรับคุณ
กาแฟและกิจกรรมที่มากเกินไป
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาปริมาณคาเฟอีนเป็นรายบุคคล ตัวเราเองอาจไม่ได้สังเกตว่าเราดื่มหลายถ้วยขณะพูดหรือทำงานอย่างไร ซึ่งทำให้เราตื่นเต้นและกิจกรรมสูงสุด ในช่วงเวลาดังกล่าว มีพลังงานมากเกินความจำเป็นในการทำงาน
ที่จริงแล้ว ในการควงเมาส์ที่โต๊ะทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก แต่ด้วยความกล้าหาญของคาเฟอีน ความเข้มแข็งมากมายก็เผาผลาญไปอย่างเปล่าประโยชน์
ให้เราเปรียบเทียบอีกครั้งกับนักวิ่งที่พุ่งไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้คำนวณกำลังของเขา ในตัวอย่างนี้ เขายังวิ่งออกจากลู่วิ่งและแทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรง เขาเริ่มเดินตามส่วนโค้งที่ขยายออกไป ซึ่งเพิ่มระยะทางที่เขาต้องวิ่ง และในขณะเดียวกันก็เริ่มเล่นปาหี่ดัมเบลล์สามตัวในการวิ่ง ในกรณี
เขาเสียพลังงานไปมากที่เขาต้องการสำหรับการแข่งขัน โดยทำไปอย่างไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง จากมุมมองของการบรรลุภารกิจ การกระทำ
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟจำนวนมาก: ร่างกายใช้กำลังมาก และพลังเหล่านี้จะไม่กลับมาอีกในภายหลัง! บางคนใช้พลังงานส่วนเกินนี้ไปกับกิจกรรมที่ไร้ความหมาย เช่น การพูดด้วยลิ้นหรือบิดเก้าอี้ คนอื่นๆ หาทางออกสำหรับพลังงานนี้ไม่ได้ ทั้งสองคนจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากนั้น ทำไมคุณถึงต้องเสียพลังงานพิเศษ? สำหรับการเริ่มต้น เพียงลดปริมาณกาแฟของคุณ ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการสำหรับการทำงาน
ผลของกาแฟต่อระบบประสาท
ใช้ จำนวนมากกาแฟทำให้เกิดอาการประหม่า กระสับกระส่าย ตื่นตัวและอ่อนเพลียทางประสาทเพิ่มขึ้น เซลล์ประสาท. ฉันจะไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน โรคประสาท, หงุดหงิด, ตื่นตระหนก เป็นต้น
คาเฟอีนทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะเครียดโดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟริน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาท ความดันโลหิต, ระบบหัวใจและภูมิคุ้มกัน
อันตรายอื่นๆ ของกาแฟต่อร่างกาย
กาแฟอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจาก:
- เพิ่มความดันโลหิตและเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ใช้มากเกินไปกาแฟทำให้เกิดโรคหัวใจ
- นำไปสู่การขาดน้ำ
- มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์
- หากรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
- ล้างวิตามินออกจากร่างกาย
- อาจทำให้ปวดหัวเรื้อรังได้
- ส่งเสริมการรบกวนการนอนหลับ
เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ
มันจะไม่ยุติธรรมที่จะไม่พูดถึงประโยชน์ของกาแฟในบทความนี้ แน่นอนว่าการดื่มเครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลางมีประโยชน์มากมาย เช่น การลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ (โรคอัลไซเมอร์, โรคพาร์กินสัน, โรคเบาหวานประเภท 2). นอกจากนี้ กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ
แต่, ประการแรกคาเฟอีนเป็นยา การใช้งานปานกลางมักจะข่มขู่ว่าจะเข้าไปอยู่ในที่ที่ไม่ปกติ
ประการที่สองคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างของกาแฟไม่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ความเสี่ยงและอันตรายทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน) แต่เกิดจากสารเคมีอื่นๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม
ประการที่สามกาแฟอยู่ไม่ไกล แหล่งเดียวสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆอีกมากมาย กาแฟไม่สามารถแทนที่สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้! และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตและ อาหารที่สมดุล. วิธีการเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงต่างจากกาแฟ
แต่ถ้าคุณดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวัน คุณอาจเสี่ยงที่จะรู้สึกได้ทั้งหมด ผลเสียกำลังดื่มกาแฟ. ผู้ที่ดื่มวันละ 10 แก้ว ไม่ควรแก้ต่างให้เสพติด คุณสมบัติที่มีประโยชน์กาแฟ. ท้ายที่สุดแล้วคนเหล่านี้ไม่ดื่มเพราะผลประโยชน์ เหมือนกับที่คนดื่มสุราจะพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์แดงอย่างภาคภูมิใจที่ชะลอการทำลายเซลล์!
แม้แต่การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลางยังกระตุ้นความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็น หากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องสมาธิและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญซึ่งฉันเขียนไว้ข้างต้น
น่าเสียดายที่คุณต้องจ่ายสำหรับทุกอย่าง ไม่มีอันตรายอย่างสมบูรณ์และยิ่งกว่านั้นยาที่มีประโยชน์ ในความคิดของฉัน ประโยชน์ของกาแฟไม่ใช่ปัจจัยพื้นฐานและขาดไม่ได้ รวมถึงความเสี่ยงและ อันตรายที่อาจเกิดขึ้นไม่เล็ก ดังนั้นฉันคิดว่าเป็นการดีกว่าที่จะเลิกใช้ชีวิตประจำวัน เครื่องดื่มนี้เพื่อสุขภาพของคุณเอง
หยุดดื่มกาแฟอย่างไร?
กาแฟไม่ใช่ยาสูบ คุณสามารถเลิกได้ทีละน้อย ต่อไป ฉันจะบอกคุณว่าคุณจะลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างไร
เปลี่ยนไปดื่มชา
เปลี่ยนเป็นชาเขียวหรือชาดำ: เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและมีประโยชน์อย่างมาก คุณสมบัติรสชาติ. โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบชาเขียวมากกว่าชาชนิดอื่นๆ เสมอ ขณะนี้ตลาดนำเข้าชาจีน (และญี่ปุ่น) ที่นำเข้ากำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในประเทศของเรา ลอง รสนิยมที่แตกต่าง, มีพันธุ์ที่ดีมาก!
นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อได้ในการประมูลออนไลน์ของ ebay จะถูกกว่า จริงในขณะที่เขียนบทความนี้ (มิถุนายน 2556) บริการไปรษณีย์ของรัสเซียช้ามากและมีความเสี่ยงที่จะรอพัสดุภัณฑ์เป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะจิบ ชาหอมจากสวนเขียวขจีของจีน
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาเขียวคือผลของมัน! ในความคิดของฉัน มันจะดีกว่าผลของกาแฟ แน่นอน ผลกระทบเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ผู้ดื่มชาเขียวคนอื่นๆ ก็มีข้อสังเกตที่คล้ายกัน ความจริงก็คือชาเขียวมีผลที่ "บริสุทธิ์" กับฉันมากกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟ เมื่อฉันดื่มกาแฟความกระฉับกระเฉงจากเครื่องดื่มก็มาพร้อมกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น (สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟผล ความดันโลหิตสูงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด), การเร่งความเร็วของการเต้นของหัวใจ, ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และมันก็ไม่น่าพอใจนัก
ในความคิดของฉันชาทำหน้าที่บางและนุ่มกว่ามาก ข้างบน ผลข้างเคียงแทบจะมองไม่เห็นเว้นแต่คุณจะดื่มมาก ปรากฎว่ามีความร่าเริง "สะอาด" มากขึ้นโดยไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกาย
นอกจากนี้ โดยเฉลี่ยแล้ว ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟถึงสามเท่า (สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับชาเขียว "จากถุง" มีคาเฟอีนอยู่มาก - อย่าดื่มเลย)! ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชา หากคุณเลือกระหว่างชากับกาแฟ
ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ
ถ้าคุณดื่มกาแฟในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้หยุดทำ ทำไมคุณถึงต้องการกาแฟถ้าคุณไม่ต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์? สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ดื่มในที่ทำงานเท่านั้น ลดจำนวนแก้วที่บริโภคต่อวัน จากนั้นเมื่อคุณพร้อม ลดจำนวนวันทำการเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ควรเปลี่ยนมาดื่มชาจะดีกว่า) ตัวอย่างเช่น ดื่มไม่เกินสามถ้วยต่อสัปดาห์ ใช่ใช่มันเป็นสัปดาห์ไม่ใช่วัน ตอนแรกดูเหมือนยาก แต่เมื่อคุณค่อยๆ หย่านม มันจะไม่ยากมากที่จะทำ
เรียนรู้ที่จะตื่นนอนโดยไม่มีกาแฟ!
ออกกำลังกายตอนเช้า - วิธีที่ดีตื่นขึ้นและตื่นขึ้นหลังจากนอนหลับ เป็นการเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติให้กับร่างกายและยิ่งไปกว่านั้นยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ดื่มเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนร้อน
ถ้าอยากร้อน เครื่องดื่มอร่อยนั่นคือเหตุผลที่ต้องลองบางพันธุ์ ชาสมุนไพร. นี่ไม่ใช่ชาในความหมายที่เข้มงวดของคำ แต่ไม่มีคาเฟอีน ลองใช้ Rooibos เป็นต้น
ใช้กาแฟในกรณีฉุกเฉิน
ดื่มกาแฟถ้าคุณต้องการขับรถตอนกลางคืน และไม่เคยหลับมาก่อน และคุณต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นเช่นอากาศ หรือในกรณีที่คุณใช้เวลานอนน้อยเกินไปและต้องทำงาน
กาแฟเป็นยากระตุ้น ดังนั้นควรดื่มในโอกาสพิเศษ อย่าทำให้เป็นนิสัยประจำวัน!
นอนหลับให้เพียงพอ
นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ต้องทำงานหนัก ไม่มีงานไหนคุ้มกับความกังวลและสุขภาพของคุณ
บทสรุป - ทำไมคนถึงดื่มกาแฟ?
ต่างคนต่างดื่มกาแฟ เหตุผลต่างๆ. สำหรับบางคน มันก็แค่การตื่น สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นวิธีที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายและทำให้มือของพวกเขายุ่ง สำหรับที่สาม - นี่คือรสชาติที่โปรดปราน
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความหลงใหลในกาแฟเป็นผลมาจากความไม่พอใจกับงานของตนเอง กิจกรรมการทำงานที่น่าเบื่อและเป็นกิจวัตรที่สมบูรณ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนพบว่าในกาแฟมีแรงจูงใจที่พวกเขาขาดในการทำสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ ท้ายที่สุดคาเฟอีนจะกระตุ้นพลังงานสำรองซึ่งเริ่มมองหาทางออก และวิธีการใช้จ่ายก็เหมือนกันหมด - เพียงเพื่อใช้จ่าย
การเสพติดคาเฟอีนอาจมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ภายในจิตใจของคุณ บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนงานเพื่อเลิกดื่มกาแฟ หรือบางทีคุณอาจต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจมันให้ต่างไปจากเดิม หรือกำจัดความวิตกกังวลเรื้อรัง
แต่กาแฟอร่อย!
แล้วไง? ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเคยดื่มเบียร์ 3-4 ลิตรทุกวัน รสชาติของเบียร์ดูศักดิ์สิทธิ์และหาที่เปรียบมิได้สำหรับฉัน ฉันจะอยู่โดยปราศจากมันได้อย่างไร รสชาติเยี่ยมฉันคิดว่าแล้ว? แต่เวลาผ่านไปและตอนนี้ฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยไม่ว่าในรูปแบบใด ไม่มีรสชาติ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ฉันเคยรักอย่างหลงใหล มันเป็นเรื่องของนิสัย ไม่ต้องกังวลคุณจะไม่เบื่อกับรสชาติของกาแฟได้นาน
อันตรายของกาแฟต่อจิตใจมนุษย์ - มันมีอยู่จริงหรือ? กาแฟชนิดใดเป็นอันตรายมากกว่า - บดหรือชงทันที? กาแฟสกัดคาเฟอีนมีอันตรายอย่างไร? กาแฟสำเร็จรูปทำอย่างไร? ทำไมกาแฟถึงส่งผลต่อ ผู้คนที่หลากหลาย? เสพติดกาแฟแล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าหยุดดื่มกาแฟกะทันหัน?
อันตรายจากกาแฟ ระดับอันตรายคืออะไร?
กาแฟทำอันตรายหรือเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ดื่มกาแฟหรือไม่? ประเด็นนี้ได้มีการพูดคุยกันและยังคงมีการหารือกันตั้งแต่ครั้งนั้น (ในยุโรปมาในวันที่ 17 และในรัสเซีย - ในศตวรรษที่ 18) เช่น เครื่องดื่มปรุงรส- กาแฟ - กลายเป็นเรื่องธรรมดาในชั้นอภิสิทธิ์ของสังคมแล้วในเหล็กทั้งหมด
เช่นเดียวกับไวน์แดง เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ กาแฟเป็นที่ถกเถียงกัน การตีความที่แตกต่างกัน, เป็นพื้นฐานสำหรับการศึกษาจำนวนมาก - และมีเป้าหมายเดียวกัน - เพื่อตัดสินใจว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เติมความสดชื่นและความสดชื่นยังคงเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์หรือไม่? มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความชราหรือเป็นยาที่น่าตื่นเต้นและมีพลังที่ทำร้ายสมองของคนหนุ่มสาวที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุหรือไม่? โดยทั่วไปแล้วกาแฟมีอันตรายหรือไม่?
โดยหลักการแล้วไม่มีเครื่องดื่มใดที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์อย่างแน่นอน เราสามารถกำหนดระดับของอันตรายและอันตรายจากการใช้เท่านั้นใน หมวดหมู่ต่างๆคนและตัดสินใจว่าอะไร - บวกหรือลบ - ในแอปพลิเคชันนี้เพิ่มเติม เราจะพยายามระบุถึงอันตรายของกาแฟโดยทั่วไป แต่เราจะชี้แจงก่อนว่ากาแฟประเภทใดมีอันตรายมากหรือน้อยและสำหรับใครโดยเฉพาะ
อันตรายจากกาแฟ อะไรจะเสียมากกว่ากัน - กาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟบด?
โดยทั่วไปแล้ว เมื่อนักวิทยาศาสตร์หรือคนทั่วไปพูดถึงกาแฟ เรากำลังพูดถึงทั้งหมดเหมือนกันเกี่ยวกับกาแฟบดและต้ม - ไม่ว่าจะเป็นในเติร์กในเครื่องชงกาแฟที่ทันสมัย ผู้ชื่นชอบกาแฟส่วนใหญ่ของโลกไม่ได้ดื่มกาแฟสำเร็จรูป และรัสเซียและประเทศกำลังพัฒนากาแฟประเภทนี้ส่วนใหญ่บริโภค มาเปรียบเทียบกันว่ากาแฟมีผลเสียอะไรมากกว่ากัน - from กาแฟบดหรือละลายน้ำได้
ปรากฎว่ากาแฟแต่ละประเภทมีโทษของตัวเอง กาแฟสำเร็จรูปถูกจัดเตรียมในลักษณะนี้ (ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรในโฆษณาเกี่ยวกับความเป็นธรรมชาติของมันก็ตาม!) กาแฟนั้นเองเช่นคาเฟอีนไม่ได้หลงเหลืออยู่ในนั้นมากนัก สิ่งนี้ดีสำหรับผู้ที่เป็นอันตรายต่อความตื่นเต้นมากเกินไป ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคประสาท และความผิดปกติทางจิตและอารมณ์อื่นๆ แต่ในทางกลับกัน อันตรายของกาแฟสำเร็จรูปสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ กระเพาะอาหาร และอวัยวะย่อยอาหารอื่นๆ นั้นสูงมาก มันเพิ่งเกิดขึ้น - กระบวนการที่ใช้ในการแปรรูปเมล็ดกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นการแกรนูลหรือการระเหิด การเติมสารบางอย่างลงในเครื่องดื่มที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร เซลล์ตับ ฯลฯ ดังนั้นไม่ว่ากาแฟจะทำร้ายกระเพาะอาหารหรือระบบประสาทของคุณ คุณเลือกได้!
อย่างไรก็ตาม กาแฟสกัดคาเฟอีนซึ่งตามหลักเหตุผลแล้วควรจะไม่มีอันตรายโดยสิ้นเชิง - ท้ายที่สุดแล้ว สารที่อันตรายและเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดจะถูกลบออกจากมัน - อันที่จริงแล้วก็ไม่เป็นอันตรายเช่นกัน! กระบวนการสกัดคาเฟอีน (ค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นกาแฟสกัดคาเฟอีนจึงมีราคาแพงกว่าปกติ) ทำให้เครื่องดื่มอิ่มตัวมากยิ่งขึ้น ปริมาณมากส่วนประกอบทางเคมี และไม่สามารถระบุได้ว่ากาแฟมีอันตรายจากอะไรมากกว่ากัน จากกาแฟเหล่านั้น หรือจากคาเฟอีนที่โชคไม่ดี
อันตรายจากกาแฟ คาเฟอีนถูกทำลายได้อย่างไร?
ปรากฎว่าการสลายคาเฟอีนในร่างกายมนุษย์ (และกาแฟมีสารชีวภาพมากมาย สารออกฤทธิ์แต่ขณะนี้เรากำลังพิจารณาเฉพาะคาเฟอีน) ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม นั่นคือ ร่างกายของใครบางคนสลายคาเฟอีนอย่างช้าๆ และรู้สึกตื่นเต้น ทำให้หลอดเลือดหดตัว - ก็ช้าเช่นกัน แต่บางคนก็เร็วด้วย ดังนั้นผลกระทบของกาแฟชนิดเดียวกันยี่ห้อเดียวกันที่ชงอย่างเท่าเทียมกันและในปริมาณที่เท่ากันในคนคนหนึ่งจะทำให้เกิดความปั่นป่วนในจิตอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความดันเพิ่มขึ้น ฯลฯ และอีกคนหนึ่งจะหลับไปหลังจากสามถ้วย ของกาแฟ ปัญหาคือว่าในตอนแรกไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าจีโนไทป์ของเขาถูกจัดเรียงอย่างไร สิ่งนี้สามารถตรวจสอบได้ด้วยการลองผิดลองถูกเท่านั้น และบางครั้งราคาของการทดลองดังกล่าวก็สูง ในที่สุด เมื่อตระหนักว่ากาแฟกำลังก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อเขา คนๆ หนึ่งจึงสามารถเป็นโรคประสาท ความดันโลหิตสูง และหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ นอกจากนี้การรับรู้ของกาแฟยังได้รับอิทธิพลจากประเภทของกาแฟที่สูงขึ้น กิจกรรมประสาท. กล่าวคือความเด่นของอารมณ์เศร้าโศก, ร่าเริง, เจ้าอารมณ์หรือเฉื่อยชาซึ่งไม่มีใครรู้เกี่ยวกับตัวเองจริงๆและคนที่เจ้าอารมณ์หรือเศร้าโศก "บริสุทธิ์" ไม่ค่อยพบในชีวิต - มีบางอย่างที่ชนะ และจะส่งผลอย่างไร ใช้งานปกติถ้วยกาแฟบนร่างกายและบน สุขภาพจิต- ความลับด้วยเจ็ดแมวน้ำ
จากการฝึกฝนของฉัน ฉันจำได้หลายกรณีเมื่อเด็กผู้หญิงที่เป็นโรคประสาท เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคตื่นตระหนก อาการกำเริบอย่างรุนแรงเมื่อกินกาแฟกับนมหนึ่งแก้ว (!) กับนักเรียน โรงอาหาร - และความแรงของกาแฟที่นั่น " เสิร์ฟ" - ไม่จำเป็นต้องอธิบาย แม้จะมีคาเฟอีนความเข้มข้นต่ำ แต่อันตรายของกาแฟก็ร้ายแรงมาก
แม้แต่ระดับความดันบรรยากาศ ลมแรง อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ไม่ต้องพูดถึงการเปลี่ยนแปลงปกติในวัฏจักรของฮอร์โมน ยังส่งผลต่อการรับรู้ของกาแฟ และถ้าเรากำลังพูดถึงการบริโภคปกติและมักจะไม่พอดี ในที่นี้เราไม่สามารถแม้แต่จะลองคาดเดาวิธีการดื่มกาแฟในวันนี้ และวิธีที่ร่างกายของเรา การทำงานของประสาทที่สูงขึ้น จิตใจของเราจะตอบสนองในวันมะรืนนี้ และสิ่งที่เป็นอันตรายต่อกาแฟเป็นผลสามารถเกิดขึ้นกับเราได้ หาก “ยา” คาดเดาไม่ได้ ยากจะเรียกว่ามีประโยชน์ บางทีสำหรับใครบางคนในบางครั้งและในปริมาณบางอย่างอาจมีประโยชน์ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่เป็นอันตราย แต่จะกำหนดได้อย่างไร - เพื่อใครเมื่อใดและในปริมาณเท่าใด
อันตรายจากกาแฟ การเสพติดกาแฟ
คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติด เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้ว แน่นอนว่าเฮโรอีนหรือยา Ecstasy ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลเสียของกาแฟ และมีผลเสียมากกว่าทั้งร่างกายและจิตใจของผู้ติดยาเสพติด แต่ความจริงยังคงอยู่ - การใช้กาแฟอย่างต่อเนื่องในระยะยาวสม่ำเสมอและอุดมสมบูรณ์ (แต่ไม่จำเป็น - ความสม่ำเสมอก็เพียงพอ) นำไปสู่ความจริงที่ว่าหากไม่มีคนก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลคิดและสร้างสรรค์อีกต่อไป และต่อมา - หากไม่มีกาแฟ คนจะไม่สามารถขยับตัวได้ ทำงานซ้ำซากจำเจที่ไม่ต้องการความคิดสร้างสรรค์ ไม่สามารถทำอะไรได้ - จนกว่าเขาจะเทยาที่น่าตื่นเต้นลงในตัวเขาเอง แน่นอนว่าอันตรายของกาแฟจากการเสพติดนั้นอยู่ที่ใบหน้า และปริมาณของกาแฟที่ต้องนำตัวเองไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ กระตือรือร้น และจากนั้นก็เข้าสู่สภาวะการทำงาน เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป - นี่คือสัญญาณของความเป็นจริง ติดยาเสพติด. ในกรณีที่ไม่มีโอกาส (หรือการตัดสินใจที่จะหยุดดื่มกาแฟ) คนรักกาแฟตัวยงจะพบกับอาการเสียอ่อนเพลียปวดหัวบางครั้งอารมณ์เศร้าและหดหู่ - โดยทั่วไปแล้วยา "ถอนตัว" ที่แท้จริง!
ทางสรีรวิทยาสิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าในสมองของมนุษย์ ตัวรับที่ได้รับผลกระทบจากคาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลังของสมอง - อะดีโนซีน - เหมือนกัน แต่อะดีโนซีนช่วยผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางทำให้รู้สึกสงบและง่วงนอน ด้วยการปรากฏตัวของคาเฟอีนอย่างต่อเนื่อง ตัวรับทั้งหมดจะถูกครอบครองโดยมัน และอะดีโนซีนก็ไม่ได้ผลิตขึ้นมาโดยไม่จำเป็น แต่การตัดสินใจที่จะหยุดดื่มกาแฟทันทีนำไปสู่การปลดปล่อยตัวรับอย่างรวดเร็ว - ไม่มีอะไรจะครอบครองแล้วจากนั้นอะดีโนซีนก็เริ่มผลิตในปริมาณมาก - คนตกอยู่ในอาการง่วงนอนอ่อนแอ "จำศีล" และไม่มีเลย อีกทางหนึ่งที่จะเปลี่ยนทุกอย่างกลับคืนมา ดังนั้น อันตรายของกาแฟในสถานการณ์เช่นนี้จึงอยู่ที่การเปลี่ยนคุณจากคนที่ร่าเริง ร่าเริง ให้กลายเป็นคนเกียจคร้านและเกียจคร้าน แต่ถ้าอยากเลิกดื่มกาแฟ ต้องลองไปสัมผัสจนสมดุลย์กลับคืนมา สำหรับคนต่าง ๆ อาการนี้สามารถคงอยู่ได้หลายวิธี - สำหรับบางคนสองสามวันและสำหรับบางคนสองสามสัปดาห์
อันตรายจากกาแฟ วาดข้อสรุปของคุณเอง
นี่คือบางส่วน กระบวนการที่ซับซ้อนปรากฏว่าเกิดในสมองของคนกินประจำ กาแฟธรรมดา. เรียกไรว่า สารที่เป็นประโยชน์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้น! จะเห็นได้ชัดเจนว่าผลเสียที่เกิดจากกาแฟมีต่อร่างกายเมื่อ ใช้อย่างต่อเนื่องเสพติด และนอกจากคาเฟอีนแล้ว ในกรณีของ กาแฟสำเร็จรูปและยังเติมเต็มคุณด้วยเคมีที่แตกต่างกัน และเมื่อคุณพยายามหยุดดื่มกาแฟกะทันหัน คุณจะง่วงและเกียจคร้านไปชั่วขณะ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีความอยากอาหารและติดบุหรี่ แอลกอฮอล์และยาเสพติดได้ง่ายขึ้น หาข้อสรุปของคุณเอง!
ความสนใจ! อนุญาตให้อ้างอิงเนื้อหาไซต์ได้ก็ต่อเมื่อติดตั้งใกล้กับสถานที่อ้างอิง
กรุณาส่งคำถามทั้งหมดทางอีเมล ที่อยู่อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท คุณต้องเปิดใช้งาน JavaScript เพื่อดู
วิธีเลิกดื่มกาแฟ
ในบทความนี้ฉันจะตอบคำถาม ดื่มกาแฟไม่ดีหรือ?และ วิธีเลิกดื่มกาแฟ. ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟมาหลายปีแล้ว และช่วงนี้ฉันลดการดื่มชาลงอย่างมาก ในการตัดสินใจครั้งนี้ ฉันเห็นข้อดีบางประการ เกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่มีคาเฟอีน ฉันจะพูดถึงในภายหลังในโพสต์นี้
กาแฟเป็นเครื่องดื่มโบราณ สรรพคุณของยาชูกำลังและรสชาติเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วสำหรับผู้คนมาช้านาน การดื่มกาแฟได้เข้ามาในชีวิตมนุษย์อย่างมั่นคงแล้ว สำหรับหลาย ๆ คน การดื่มกาแฟร้อนในเช้าวันเดียวจะไม่ผ่านพ้นไปแม้แต่วันเดียว กาแฟเป็นที่ชื่นชอบไม่เพียง แต่สำหรับรสชาติและกลิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเอฟเฟกต์ที่เติมพลังด้วย เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคุณจะตื่นขึ้นและเริ่มทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างไรโดยไม่กินคาเฟอีนในตอนเช้า
เครื่องดื่มนี้ปลุกจิตสำนึกในการนอนหลับของเรา บรรเทาความเหนื่อยล้า ให้แรงจูงใจและระเบิดพลังงาน อาจดูเหมือนไม่มีใครอยู่และทำงานไม่ได้ถ้าไม่มีกาแฟ และถ้าเราหยุดดื่ม เราจะพยักหน้าไปตลอดกาล และงานใดๆ ก็ตามก็จะยากขึ้น ฉันรับรองกับคุณว่ามันไม่ใช่ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟ และทำไมปฏิเสธมัน - จะมีการหารือเพิ่มเติม
ก่อนอื่น จำไว้ว่ากาแฟมีคาเฟอีน และคาเฟอีนเป็นยาที่อยู่ในกลุ่มสารกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง (เช่น โคเคนและแอมเฟตามีนอยู่ในกลุ่มเดียวกัน) ความจริงที่ว่าสารบางชนิดได้รับสถานะของยาที่ถูกกฎหมาย (แอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และยาจำนวนมากที่อยู่บนชั้นวางของคุณ) ไม่ได้พูดถึงการไม่มีคุณสมบัติของยาเสพติดในยาเหล่านี้ สิ่งนี้ใช้กับด้านกฎหมายของคดีมากกว่า (สิ่งที่ถูกห้ามและสิ่งที่ไม่ใช่) และไม่ใช่กับทางการแพทย์ สำหรับหมอ คนติดเหล้าก็คือคนติดยาเหมือนกัน
แน่นอนว่ากาแฟไม่สามารถนำมาประกอบกับยาที่มีฤทธิ์รุนแรงได้ การติดคาเฟอีนไม่ก่อให้เกิดผลร้ายแรง เช่น แอลกอฮอล์หรือเฮโรอีน แต่การติดกาแฟยังคงเป็นรูปแบบหนึ่งของการติดยาและมีผลตามมา คาเฟอีนไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับยาส่วนใหญ่
ผลของกาแฟต่อความเหนื่อยล้า
คาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงอารมณ์ และปรับโทนร่างกายและจิตใจ พลังงานที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วยที่คุณดื่มไม่ได้เกิดขึ้นที่ไหนเลย ไม่ได้ถูกพรากไปจากพื้นที่รอบๆ ตัวคุณ และไม่ได้บรรจุอยู่ในถ้วยเครื่องดื่มด้วย พลังงานกะทันหันนี้ที่ร่างกายภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนดึงมาจากพลังงานสำรองภายในของคุณ
น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้พลังงานนี้ฟรี หากคุณใช้มันในภายหลังคุณจะขาดมัน
ให้ฉันอธิบายสิ่งนี้ด้วยตัวอย่าง เมื่อฉันเริ่มดื่มชาน้อยลงมาก ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งแค่ไหน ฉันสังเกตเห็นความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ ถ้าฉันดื่มชาเข้มข้นในตอนเช้า หลังอาหารเย็นฉันรู้สึกง่วงมากและเป็นผลให้ขาดประสิทธิภาพ กิจกรรมใด ๆ ดำเนินไปด้วยความลำบากและปราศจากความปรารถนา ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับชาโดยเฉพาะ ฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกง่วงหลังจากทานอาหารมื้อหนัก
ฉันเคยชดเชยความง่วงนี้ด้วยคาเฟอีนอีกปริมาณหนึ่งที่มีอยู่ในชา แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยฉันนาน: หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง จากนั้นฉันก็หยุดดื่มชาทุกวัน ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อตอนที่ฉันไปโดยไม่ดื่มเครื่องดื่มทำให้กระปรี้กระเปร่าไม่สังเกตเห็นความอ่อนล้าในยามบ่าย! บางทีในตอนเช้าฉันตื่นตัวน้อยลงเล็กน้อยเพราะฉันไม่ดื่มชา แต่ในระหว่างวันฉันมีพลังงานมากขึ้น
ฉันสามารถทำงานอย่างเงียบๆ หลังอาหารกลางวันด้วยผลผลิตที่ดี ฉันเริ่มทำมากขึ้น รวมทั้งบทความของฉันเริ่มปรากฏเร็วขึ้น บล็อกนี้อาจมองไม่เห็น แต่เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ฉันได้เขียนบทความสำหรับสองไซต์: ไซต์นี้และเวอร์ชันภาษาอังกฤษ - nperov.com
เช่นเดียวกับยาทุกชนิด คาเฟอีนมีข้อเสีย (แต่ไม่เด่นชัดเท่าเพราะกาแฟไม่ใช่ยาที่มีฤทธิ์แรงมาก) หลังจากพลังงานที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ความแข็งแกร่งก็ลดลงเช่นเดียวกัน ลองนึกภาพนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันที่กินเวลาหลายชั่วโมง หลังจากการยิงเริ่มต้น นักกีฬาคนนี้ไม่ได้คำนวณความแข็งแกร่งของเขา และด้วยตาโปนและยื่นลิ้นออกมา ควบไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่ผู้แข่งขันคนอื่นๆ เริ่มสำลักฝุ่นจากส้นเท้าของเขาตามหลัง
โดยปกติเขาจะหมดแรงอย่างรวดเร็ว รู้สึกเหนื่อยและขาดน้ำอย่างรุนแรง และไม่สามารถวิ่งต่อไปได้ จะเดินในขณะที่คนที่อยู่ข้างหลังจะแซงเขาด้วยความเร็วปานกลาง และทั้งหมดเป็นเพราะเขาดึงทันทีและใช้พลังทั้งหมดของเขาในการเริ่มการแข่งขัน
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มกาแฟ ร่างกายใช้พลังงานมากในคราวเดียว แต่กองกำลังเหล่านี้จะต้องได้รับการชดเชย
การปฏิเสธการบริโภคกาแฟในแต่ละวันทำให้เกิดการใช้พลังงานที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ร่างกายจะคำนวณพลังงานในลักษณะที่เพียงพอสำหรับทั้งวัน ไม่ใช่แค่ครึ่งแรกเท่านั้น ฉันคิดว่าการดื่มกาแฟและการใช้สารกระตุ้นอื่น ๆ เป็นการละเมิดความสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย
“แล้วคุณจัดการกับอาการง่วงนอนตอนเช้าอย่างไร? ฉันทำอะไรไม่ได้จนกว่าฉันจะดื่มกาแฟ!” - คุณคัดค้าน
ติดคาเฟอีน
ความจริงก็คือว่าหากร่างกายเคยชินกับการรักษากิจกรรมโดยใช้สารกระตุ้น มันก็กลายเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะรับมือกับงานที่ต้องกระฉับกระเฉง คนรักกาแฟตัวยงดื่มเพื่อให้ร่างกายและศีรษะเข้าสู่สภาวะ "ทำงาน" เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้เขามีพลังงานพุ่งกระฉับกระเฉงและรุนแรงเช่นนี้ ซึ่งเขาสามารถมอบให้กับผู้บริโภคกาแฟที่ไม่มีประสบการณ์ซึ่งเพิ่งเข้าร่วมเครื่องดื่มนี้ ถ้า "นักเลง" ตัวยงดื่ม เขารู้สึก "ปกติ" ถ้าไม่ดื่มก็ป่วย
อะไรทำให้เขาแตกต่างจากผู้ติดคาเฟอีน? ความจริงที่ว่าเขาต้องการกาแฟเพื่อให้รู้สึกปกติและคนที่ไม่ติดยาเสพติดก็ไม่ต้องการ เมื่อการใช้สารเสพติด รวมทั้งแอลกอฮอล์และยาสูบ กลายเป็นเรื้อรัง ผู้ติดยาเริ่มเสพยาของตนเพื่อให้รู้สึกปกติเท่านั้น
หากในตอนแรกการดื่มนำความสุขและประสบการณ์ที่ผิดปกติบางอย่างมาในภายหลังเมื่องานอดิเรกนี้พัฒนาไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังคนดื่มเพื่อไม่ให้หัวของเขาเจ็บมือของเขาจึงไม่สั่นคลอนเพื่อที่ภาวะซึมเศร้าจะไม่ทรมาน ... และความสุขทั้งหมดจากการดื่มสุราก็ลดลงเป็นความสุขของการตอบสนองความต้องการอย่างมาก
อาการทั้งหมดที่คนรักกาแฟตัวยงรู้สึกได้หากเขาไม่ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรด: อาการง่วงนอน, เหนื่อยล้า, ไม่แยแส, ขาดแรงจูงใจ, อารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการเสพติด! ไม่มีใครพบสิ่งที่น่าประหลาดใจในความจริงที่ว่าผู้สูบบุหรี่ป่วยโดยไม่มีบุหรี่! ทำไมเราควรแปลกใจที่นักดื่มกาแฟตัวยงป่วยโดยไม่มีกาแฟ?
การติดคาเฟอีนทำให้เกิด "การถอนตัว" ของตัวเอง และไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อการเสพติดผ่านไป ความ "แตกหัก" ก็หายไป เมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ ซักพักคุณจะดีขึ้นถ้าไม่มีกาแฟ และหยุดรู้สึกง่วงนอนและไม่แยแสในตอนเช้า! แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอและอยู่ในสภาพร่างกายที่น่าพอใจ หลายคนลืมเรื่องนี้ไปเพราะพวกเขาไม่ได้ถือว่าสถานะของยาเป็นกาแฟ และคิดว่าอาการเหล่านี้จะตามมาทันทีที่พวกเขาเลิกคาเฟอีน แต่มันไม่ใช่
ในนาฬิกาของฉัน 10-25 ฉันยังคงเขียนบทความนี้ต่อไปตอน 9-30 น. และวันนี้ฉันตื่นนอนเวลา 7-30 น. นอนประมาณ 7 ชั่วโมง ฉันไม่ได้บริโภคคาเฟอีนสักมิลลิกรัมเลย แต่ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฉันเลิกดื่มกาแฟแล้วและไม่จำเป็นต้องดื่มเพื่อให้มีแรงบันดาลใจและเข้มแข็ง เมื่อคุณเลิกนิสัย คุณจะไม่ต้องการเครื่องดื่มสีเข้มนี้อีกต่อไป
เราจะพูดถึงวิธีเลิกดื่มกาแฟในภายหลัง ตอนนี้ฉันจะพูดถึงอันตรายของเครื่องดื่มนี้ต่อไป
ผลกระทบต่อความเข้มข้นและการจัดลำดับความสำคัญ
กาแฟเพิ่มความวิตกกังวลและขัดขวางสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก หากคุณพบว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องยาก คุณไม่สามารถนั่งเฉยๆ และผ่อนคลายได้ และคุณมีโรคสมาธิสั้น ไม่ควรมีปัญหากับการดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวัน กาแฟสามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง และพัฒนาความวิตกกังวลเรื้อรังและความกระวนกระวายใจอย่างต่อเนื่อง
ในบล็อกหนึ่ง ฉันอ่านเกี่ยวกับข้อสังเกตที่น่าสนใจมากของผู้เขียนซึ่งปฏิเสธกาแฟด้วย เขาเขียนว่ากาแฟช่วยเพิ่มการคิดบางแง่มุม แต่ทำให้คนอื่นอ่อนแอลง ความเร็วในการคิดเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน สมองส่วนอื่นๆ ของเราก็อาจขาดหายไปเช่นกัน
ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน บุคคลจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น เขาสามารถทำงานบางอย่างให้เสร็จได้อย่างรวดเร็ว แต่เขาสูญเสียความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานเหล่านี้ได้ดี เขาสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ และไม่สนใจสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนเขาเต็มไปด้วยพลังงานและเขาไม่สามารถรอที่จะส่งมันไปที่ไหนสักแห่ง เขาหมดความอดทนที่จะคิดว่าพลังงานนี้จะหาแอปพลิเคชั่นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดได้ที่ไหน
ในความคิดของฉัน นี่เป็นการสังเกตที่แม่นยำมาก ฉันยังสังเกตเห็นผลกระทบนี้เมื่อฉันดื่มกาแฟหรือชาเขียวจีน ฉันสามารถตื่นนอน ดื่มชาเข้มข้น และใช้เวลาครึ่งวันในการตั้งค่าปลั๊กอินบนเว็บไซต์ของฉันซึ่งไม่จำเป็นจริงๆ ถ้าฉันใช้เวลาเขียนบทความไปพร้อม ๆ กัน มันจะมีประสิทธิผลมากกว่านี้
นอกจากนี้ การใช้คาเฟอีนส่งผลต่อสไตล์บทความของฉันด้วย ฉันคิดว่าผู้อ่านที่ใส่ใจมากที่สุดสามารถให้ความสนใจกับสิ่งนี้ได้ เมื่อฉันดื่ม pu-erh (ชาเขียวจีนเข้มข้น) ประโยคและคำพูดก็ไหลออกมาจากฉันเหมือนถัง แต่ในขณะเดียวกันบทความก็สูญเสียโครงสร้างไปมาก มีข้อเสนอที่ซับซ้อนมากมายพร้อมผลัดกันมากมาย ราวกับว่าความรู้สึกบางอย่างของข้อความทั้งหมดหายไปในความยาวทั้งหมด และฉันก็งงงวยเพียงวิธีถ่ายทอดความคิดที่ฉันมีอยู่ในหัวของฉันตอนนี้ โดยไม่อยู่ภายใต้ตรรกะทั่วไป
เป็นผลให้ต้องเขียนใหม่มากมาย บางทีเมื่อไม่มีชา ฉันเริ่มเขียนคำน้อยลงต่อนาทีเพื่อคิดเกี่ยวกับประโยคมากขึ้น แต่ในทางกลับกัน ฉันสามารถเขียนได้มากขึ้นในหนึ่งวัน เมื่อฉันกระจายพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดระยะเวลาของ วันทำงาน. ในความคิดของฉัน คุณภาพของบทความของฉันดีขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถหยุดที่แต่ละคำและคิดว่าบทความจะพัฒนาต่อไปอย่างไร ฉันสามารถแก้ไขบางอย่างได้ทันที และไม่ทำซ้ำในภายหลัง นอกจากนี้ มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะมีสมาธิ ฉันฟุ้งซ่านจากงานหลักน้อยลง
หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญและความเข้มข้นที่ชัดเจนและมีความสามารถ การบริโภคกาแฟที่มากเกินไปจะกลายเป็นเรื่องซ้ำซ้อนสำหรับคุณ
กาแฟและกิจกรรมที่มากเกินไป
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาปริมาณคาเฟอีนเป็นรายบุคคล ตัวเราเองอาจไม่ได้สังเกตว่าเราดื่มหลายถ้วยขณะพูดหรือทำงานอย่างไร ซึ่งทำให้เราตื่นเต้นและกิจกรรมสูงสุด ในช่วงเวลาดังกล่าว มีพลังงานมากเกินความจำเป็นในการทำงาน
ที่จริงแล้ว ในการควงเมาส์ที่โต๊ะทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก แต่ด้วยความกล้าหาญของคาเฟอีน ความเข้มแข็งมากมายก็เผาผลาญไปอย่างเปล่าประโยชน์
ให้เราเปรียบเทียบอีกครั้งกับนักวิ่งที่พุ่งไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้คำนวณกำลังของเขา ในตัวอย่างนี้ เขายังวิ่งออกจากลู่วิ่งและแทนที่จะวิ่งเป็นเส้นตรง เขาเริ่มเดินตามส่วนโค้งที่ขยายออกไป ซึ่งเพิ่มระยะทางที่เขาต้องวิ่ง และในขณะเดียวกันก็เริ่มเล่นปาหี่ดัมเบลล์สามตัวในการวิ่ง ในกรณี
เขาเสียพลังงานไปมากที่เขาต้องการสำหรับการแข่งขัน โดยทำไปอย่างไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง จากมุมมองของการบรรลุภารกิจ การกระทำ
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟจำนวนมาก: ร่างกายใช้กำลังมาก และพลังเหล่านี้จะไม่กลับมาอีกในภายหลัง! บางคนใช้พลังงานส่วนเกินนี้ไปกับกิจกรรมที่ไร้ความหมาย เช่น การพูดด้วยลิ้นหรือบิดเก้าอี้ คนอื่นๆ หาทางออกสำหรับพลังงานนี้ไม่ได้ ทั้งสองคนจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากนั้น ทำไมคุณถึงต้องเสียพลังงานพิเศษ? สำหรับการเริ่มต้น เพียงลดปริมาณกาแฟของคุณ ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการสำหรับการทำงาน
ผลของกาแฟต่อระบบประสาท
การดื่มกาแฟจำนวนมากทำให้เกิดความกระวนกระวาย วิตกกังวล ความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น และทำให้เซลล์ประสาทเสื่อมลง ฉันจะไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟมาก ๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคประสาท ความหงุดหงิด อาการตื่นตระหนก ฯลฯ
คาเฟอีนทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะเครียดโดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียด ได้แก่ อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และนอร์เอปิเนฟริน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาท ความดันโลหิต หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกัน
อันตรายอื่นๆ ของกาแฟต่อร่างกาย
กาแฟอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจาก:
- เพิ่มความดันโลหิตและเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคกาแฟมากเกินไปทำให้เกิดโรคหัวใจ
- นำไปสู่การขาดน้ำ
- มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์
- หากรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้
- ล้างวิตามินออกจากร่างกาย
- อาจทำให้ปวดหัวเรื้อรังได้
- ส่งเสริมการรบกวนการนอนหลับ
มันจะไม่ยุติธรรมที่จะไม่พูดถึงประโยชน์ของกาแฟในบทความนี้ แน่นอนว่าการดื่มเครื่องดื่มนี้ในระดับปานกลางมีประโยชน์มากมาย เช่น การลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ (โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน เบาหวานชนิดที่ 2) นอกจากนี้ กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ
แต่ประการแรก คาเฟอีนเป็นยา และการใช้ในระดับปานกลางมักจะขู่ว่าจะเปลี่ยนเป็นยาที่ไม่สุภาพ ประการที่สอง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างของกาแฟไม่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน (ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ความเสี่ยงและอันตรายทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน) แต่ปรากฏออกมาเนื่องจากสารเคมีอื่นๆ ที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม ประการที่สาม กาแฟอยู่ไกลจากแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระเพียงแหล่งเดียว ซึ่งพบได้ในผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ มากมาย กาแฟไม่สามารถแทนที่สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้! วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ วิธีการเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียงต่างจากกาแฟ
แต่ถ้าคุณดื่มมากกว่าสองถ้วยต่อวัน คุณเสี่ยงที่จะประสบผลด้านลบทั้งหมดจากการดื่มกาแฟ ผู้ที่ดื่มวันละ 10 แก้วไม่ควรปรับการเสพติดด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟ ท้ายที่สุดแล้วคนเหล่านี้ไม่ดื่มเพราะผลประโยชน์ เหมือนกับที่คนดื่มสุราจะพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์แดงอย่างภาคภูมิใจที่ชะลอการทำลายเซลล์!
แม้แต่การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลางยังกระตุ้นความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในตอนเย็น หากคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องสมาธิและความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญซึ่งฉันเขียนไว้ข้างต้น
น่าเสียดายที่คุณต้องจ่ายสำหรับทุกอย่าง ไม่มีอันตรายอย่างสมบูรณ์และยิ่งกว่านั้นยาที่มีประโยชน์ ในความคิดของฉัน ประโยชน์ของกาแฟไม่ใช่ปัจจัยพื้นฐานและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ และความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก ดังนั้นฉันเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการใช้เครื่องดื่มนี้ทุกวันเพื่อสุขภาพของคุณเอง
หยุดดื่มกาแฟอย่างไร?
กาแฟไม่ใช่ยาสูบ คุณสามารถเลิกได้ทีละน้อย ต่อไป ฉันจะบอกคุณว่าคุณจะลดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างไร
เปลี่ยนเป็นชาเขียวหรือชาดำ: เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบชาเขียวมากกว่าชาชนิดอื่นๆ เสมอ ขณะนี้ตลาดนำเข้าชาจีน (และญี่ปุ่น) ที่นำเข้ากำลังพัฒนาอย่างแข็งขันในประเทศของเรา ลองรสชาติที่แตกต่างกัน มีหลายพันธุ์ที่ดีมาก!
นอกจากนี้ยังสามารถสั่งซื้อได้ในการประมูลออนไลน์ของ ebay จะถูกกว่า จริงอยู่ที่ตอนที่เขียนบทความนี้ (มิถุนายน 2556) บริการไปรษณีย์ของรัสเซียช้ามากและมีความเสี่ยงที่จะรอพัสดุเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะสามารถจิบชาหอมจากสวนสีเขียวของจีนได้
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับชาเขียวคือผลของมัน! ในความคิดของฉัน มันจะดีกว่าผลของกาแฟ แน่นอน ผลกระทบเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ผู้ดื่มชาเขียวคนอื่นๆ ก็มีข้อสังเกตที่คล้ายกัน ความจริงก็คือชาเขียวมีผลที่ "บริสุทธิ์" กับฉันมากกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟ เมื่อฉันดื่มกาแฟ ความกระฉับกระเฉงจากเครื่องดื่มมาพร้อมกับความกดดันที่เพิ่มขึ้น (สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟ จะเห็นผลของความดันที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด) การเร่งการเต้นของหัวใจ และความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และมันก็ไม่น่าพอใจนัก
ในความคิดของฉันชาทำหน้าที่บางและนุ่มกว่ามาก ผลข้างเคียงข้างต้นนั้นแทบจะมองไม่เห็นถ้าคุณไม่ดื่มมาก ปรากฎว่ามีความร่าเริง "สะอาด" มากขึ้นโดยไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในร่างกาย
นอกจากนี้ ชาเขียวมีคาเฟอีนโดยเฉลี่ยน้อยกว่ากาแฟถึงสามเท่า ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชา หากคุณเลือกระหว่างชากับกาแฟ
ชาเขียวที่มีชื่อเสียง:
- ชาอู่หลง (ไม่ใช่ชาเขียวแต่ใกล้เคียง)
- เตี๋ยกวนยิน
- ดาหงเปา
ลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ
ถ้าคุณดื่มกาแฟในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้หยุดทำ ทำไมคุณถึงต้องการกาแฟถ้าคุณไม่ต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์? สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ดื่มในที่ทำงานเท่านั้น ลดจำนวนแก้วที่บริโภคต่อวัน จากนั้นเมื่อคุณพร้อม ลดจำนวนวันทำการเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ควรเปลี่ยนมาดื่มชาจะดีกว่า) ตัวอย่างเช่น ดื่มไม่เกินสามถ้วยต่อสัปดาห์ ใช่ใช่มันเป็นสัปดาห์ไม่ใช่วัน ตอนแรกดูเหมือนยาก แต่เมื่อคุณค่อยๆ หย่านม มันจะไม่ยากมากที่จะทำ
เรียนรู้ที่จะตื่นนอนโดยไม่มีกาแฟ!
การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการตื่นและฟื้นตัวจากการนอนหลับ เป็นการเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติให้กับร่างกายและยิ่งไปกว่านั้นยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย
ดื่มเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนร้อน
หากคุณต้องการเครื่องดื่มร้อนและอร่อย มีเหตุผลที่จะลองชาสมุนไพรบางประเภท นี่ไม่ใช่ชาในความหมายที่เข้มงวดของคำ แต่ไม่มีคาเฟอีน ลองใช้ Rooibos เป็นต้น
ใช้กาแฟในกรณีฉุกเฉิน
ดื่มกาแฟถ้าคุณต้องการขับรถตอนกลางคืน และไม่เคยหลับมาก่อน และคุณต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นเช่นอากาศ หรือในกรณีที่คุณใช้เวลานอนน้อยเกินไปและต้องทำงาน
กาแฟเป็นยากระตุ้น ดังนั้นควรดื่มในโอกาสพิเศษ อย่าทำให้เป็นนิสัยประจำวัน!
นอนหลับให้เพียงพอ
นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ต้องทำงานหนัก ไม่มีงานไหนคุ้มกับความกังวลและสุขภาพของคุณ
บทสรุป - ทำไมคนถึงดื่มกาแฟ?
ต่างคนต่างดื่มกาแฟด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน สำหรับบางคน มันก็แค่การตื่น สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นวิธีที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายและทำให้มือของพวกเขายุ่ง สำหรับคนอื่นมันเป็นรสชาติที่พวกเขาโปรดปราน
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความหลงใหลในกาแฟเป็นผลมาจากความไม่พอใจกับงานของตนเอง กิจกรรมการทำงานที่น่าเบื่อและเป็นกิจวัตรที่สมบูรณ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนพบว่าในกาแฟมีแรงจูงใจที่พวกเขาขาดในการทำสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ ท้ายที่สุดคาเฟอีนจะกระตุ้นพลังงานสำรองซึ่งเริ่มมองหาทางออก และวิธีการใช้จ่ายก็เหมือนกันหมด - เพียงเพื่อใช้จ่าย
การเสพติดคาเฟอีนอาจมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ภายในจิตใจของคุณ บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนงานเพื่อเลิกดื่มกาแฟ หรือบางทีคุณอาจต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจมันให้ต่างไปจากเดิม หรือกำจัดความวิตกกังวลเรื้อรัง
แต่กาแฟอร่อย!
แล้วไง? ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเคยดื่มเบียร์ 3-4 ลิตรทุกวัน รสชาติของเบียร์ดูศักดิ์สิทธิ์และหาที่เปรียบมิได้สำหรับฉัน ฉันจะอยู่ได้อย่างไรถ้าไม่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมนี้ ฉันคิดอย่างนั้น แต่เวลาผ่านไปและตอนนี้ฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยไม่ว่าในรูปแบบใด หากไม่มีรสชาติเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ฉันเคยรักอย่างหลงใหลฉันสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย มันเป็นเรื่องของนิสัย ไม่ต้องกังวลคุณจะไม่เบื่อกับรสชาติของกาแฟได้นาน
ตอนนี้ 16-20 น.
และฉันเขียนบทความนี้ (และฉันก็เขียนต่อในวันนี้เวลา 9-00 น.) และตรวจสอบข้อผิดพลาด ถ้าฉันดื่มกาแฟในตอนเช้า ฉันคงเหนื่อยมาก และไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องใช้แรงใจสูงสุดจากฉัน นั่นคือ เขียนบทความ เพราะคาเฟอีนจะระบายพลังงานที่จำเป็นจากฉัน ฉันจะทิ้งไว้ในวันพรุ่งนี้และใช้เวลาทั้งหมดในตอนเช้าของวันพรุ่งนี้ในการโพสต์นี้ให้เสร็จและตรวจสอบทุกอย่าง
แต่หากไม่มีคาเฟอีน งานของฉันก็มีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นพรุ่งนี้เช้าฉันจะตรวจสอบบทความนี้อีกครั้งและเริ่มเขียนบทความใหม่ แบบนี้ =)
คุณจะชอบ
ขั้นตอนที่ 5 - กำจัดสิ่งที่เป็นอันตราย
สวัสดีผู้อ่านทุกท่าน ขั้นตอนนี้จะช่วยคุณได้
วิธีเลิกดื่มเหล้าตลอดไป
บทความนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับค.
วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง.
เรามาถึงส่วนสุดท้ายของบทความชุดหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนั้นแล้ว
บทความที่เกี่ยวข้อง
