Vai ir iespējams zaudēt svaru ar zaļo tēju? Lētākais un vienkāršākais trenažieris svara zaudēšanai ir lecamaukla. Zaļās tējas diētas iespējas
Zaļā tēja jau sen ir slavena ar savām attīrošajām, tonizējošām un antioksidanta īpašībām. Bet šis uzmundrinošs dzēriens neticami noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Pateicoties spējai izvadīt no organisma toksīnus un lieko šķidrumu, notiek dabiskais process, kā atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem.
Ko darīt lai zaudētu svaru
- Tējas izvēle
Pirmkārt, jums ir jāizvēlas labs tējas dzēriens. Nekavējoties izdarīsim atrunu, ka parastā zaļā tēja var būt tikai vaļīgas lapas. Iepakota prece parasti satur daudz gružu. Tējas lapai jābūt smaržīgai un patīkamai smaragdzaļai krāsai.
Iepakots dzēriens nav tāds. Tas nozīmē, ka tā ieguvumi veselībai kopumā un jo īpaši svara zaudēšanai ir ļoti apšaubāmi. IN labākais scenārijs- niecīgs.
- Garšas princips
Svarīga loma svara zaudēšanā ir “garšas principam”. Tas nozīmē, ka produktam jums noteikti ir jāpatīk. Ja jūs katru dienu dzerat zaļo tēju tikai "tāpēc, ka jums tas jādara", jūs nesasniegsit rezultātus. Mūsdienās šī produkta izvēle ir neparasti plaša. Jūs varat viegli izvēlēties sava dzēriena garšu.
- Pareiza brūvēšana
Ir stingri aizliegts pagatavot zaļo tēju tikai ar verdošu ūdeni karsts ūdens. Brūvēto lapu vajadzētu ieliet zem slēgts vāks Pāris minūtes. Labākie ēdieni tējas pagatavošanai - tumšs stikls un keramika.
Un kā a noderīgi papildinājumi citronu vai apelsīnu sula, kā arī ingvera sula. Ja ingvers ir žāvēts, pievienojiet tam pāris šķipsniņu garšvielu tējkanna. Ingvera un citrusaugļu sulas labvēlīgi ietekmē ātru atbrīvošanos no liekais svars. Un viņi tev dos tēju īpaša garša un aromāts.
- Režīms
Zaļajai tējai ir labvēlīga ietekme ieslēgts vielmaiņas procesi un imunitāte. Bet galvenais ir tas, ka šis produkts lieliski veicina dabisku organisma attīrīšanos un veselīgu svara zudumu. Regularitāte un konsekvence palīdzēs zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Katru dienu no rīta ieteicams dzert zaļo tēju. Jūs varat iztikt ar vienu tējas tasi vai dzert vairāk.
Vienīgais, kas jāņem vērā, ir individuāla neiecietība zaļais dzēriens un tālāk zaļā tēja Neuztraucieties, ja jums ir augsts asinsspiediens. Ja tādas ir hroniskas slimības, - pirms šīs tējas dzeršanas svara zaudēšanai vēlams konsultēties ar ārstu.
Zaļās tējas diēta
Visvairāk sievietes šokē liekās mārciņas. Vājākā dzimuma pārstāvji ir gatavi no tiem atbrīvoties ar jebkādiem nepieciešamajiem līdzekļiem. Tikai daži cilvēki izvēlas doties uz sporta zāli - tas ir “atgriezenisks” darbs, taču gandrīz katra sieviete ir gatava “iet uz diētu”. Tas ir ērti un nekur nav jāiet.
Pārskatot lielu skaitu rakstu par diētām, jūs varat izcelt sev vismaigāko - ar maģijas palīdzību zaļā tēja. Šī diēta ir piemērota tiem, kuri nevar vai nevēlas ievērot stingrus noteikumus. Lai ātri zaudētu svaru, dienā pietiek izdzert 3-5 tases zaļās tējas! Un, ja jūs papildināsiet savu diētu ar augļiem un dārzeņiem, tad 2 nedēļu laikā jūs redzēsiet rezultātu.
Vispirms noskaidrosim, kas ir tik īpašs mūsu ķermeņa glābējā. Zaļā tēja satur lielos daudzumos vitamīni, piemēram, P, PP, C, K. Tas ir bagāts ar fluoru, jodu, varu, mangānu un citām organismam labvēlīgām vielām, kas var palēnināt novecošanās procesu un ļauj zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Tas normalizē vielmaiņas un imūnsistēmas procesus.
Karstā laikā tēja ar citronu lieliski tonizē un remdē izsalkumu. Šis produkts ir bagāts ar katehīnu, kas palīdz noārdīt tauku nogulsnes, kas izraisa svara zudumu. Tējas infūzija lieliski iedarbojas uz kuņģa-zarnu trakta darbību un spēj izvadīt no organisma toksīnus. Cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības, - zaļā tēja ir ārkārtīgi veselīga.
Lai nezaudētu derīgās vielas, tējas lapa jābrūvē ar filtrētu ūdeni 75-80 C° temperatūrā. Ķīnā, zaļās tējas dzimtenē, ir pieņemts tēju pagatavot līdz septiņām reizēm, kas to padara garšas īpašības nesabojāt. Jāizvēlas liellapu šķirne, to vēlams iegādāties specializētā veikalā. Tējas un pārtikas lietošanu nevajadzētu apvienot. Tēju vislabāk dzert pirms ēdienreizes, pusstundu. Tomēr, ja jūs dzērāt tēju tukšā dūšā un jutāties slikti, tad jums vajadzētu atteikties no šīs idejas.
Zaļās tējas diēta ļauj uzturam vārīta gaļa un zivis, olas un piena produkti. Izslēdzam miltus un taukaini ēdieni, un to nomaiņai gatavojam griķus un rīsu putra. Ēdienu ieteicams dažādot ar dārzeņiem un augļiem. Dzert līdz 2 litriem ūdens dienā.
Neaizmirstiet, ka katrai diētai ir individuāla pieeja un jāņem vērā hroniskas slimības, grūtniecība, nieru slimības, sirds un asinsvadu mazspēja un liela daudzuma zaļās tējas nepanesamība. Tējas diēta ir nevēlama arī vecākiem cilvēkiem.
Jums ir jāiespējo JavaScript vai jāatjaunina atskaņotājs!
Ķīnā zaļā tēja tiek uzskatīta par imperatora dzērienu. Senatnē tas tika pielīdzināts jaunības un veselības eliksīriem. Par zaļās tējas spēju attīrīt organismu un veicināt tievēšanu droši vien ir dzirdējusi ikviena daiļā dzimuma pārstāve. Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju un uzlabot savu veselību? Pirmkārt, jums ir jāizdomā, kas labvēlīgās īpašības ir šis unikāls dzēriens?
Zaļās tējas priekšrocības
Visvērtīgākais zaļās tējas īpašības varam saukt par tās spēju palielināt cilvēka mūža ilgumu. Cilvēki, kuri regulāri dzer augstas kvalitātes zaļā tēja, dzīvo ilgāk nekā tie, kuriem nepatīk šis unikālais dzēriens. Tas samazina kaitīgo tauku un holesterīna daudzumu, palielinot to sadalīšanās ātrumu, cīnās ar hipertensiju, novērš sirdslēkmi un insultu. Pareizi pagatavota zaļā tēja labvēlīgi ietekmē arī cilvēka sirds muskuli. Tēja attīra asinsvadus, padarot tos elastīgus un stiprus. Tas arī kļūst par lielisku taukainu aknu profilaksi. Šis vērtīgs dzēriens izvada no organisma, normalizē asinsspiedienu, atvieglo papildu mārciņas.
Zaļās tējas sastāvs
Zaļā tēja ir bagāta ar jodu, kāliju, varu un citiem svarīgiem mikroelementiem. Tas ir arī piesātināts ar vitamīniem C, B, P. Imperatoru dzērienam ir arī antibakteriāla iedarbība. Zinātnieki ir atklājuši, ka zaļā tēja cīnās ar vēža šūnām, pateicoties augsts saturs tas satur cinku. Grūtniecēm ir izdevīgi dzert kvalitatīvu zaļo tēju, tā labvēlīgi ietekmē augļa attīstību un cīnās ar toksikozi.
Bet nekādā gadījumā nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo veselīgo dzērienu. Visam jābūt ar mēru. Galu galā zaļā tēja ir arī bagāta ar kofeīnu un teofilīnu. Pārmērīgs patēriņš izraisa miega traucējumus, paaugstinātu uzbudināmību un pat aizkaitināmību.
Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju
Pirmkārt, no uztura jāizslēdz visi dzērieni, izņemot tīru ūdeni un zaļo tēju, kas jādzer bez cukura. Ir vērts atteikties no taukainiem un kūpināti produkti, konservi 1 mēneša laikā cilvēks var zaudēt aptuveni 5-6 kg, ja izmantos tālāk sniegtos padomus.
- Pilnīgs atteikums no cukura jebkurā formā, bez saldinātājiem.
- Ja vēlaties, tējai pievienojiet ingveru un kanēli. Tos var pievienot arī dažādiem ēdieniem.
- Speciālisti iesaka dzert zaļo tēju aukstu vai tikai nedaudz siltu. Galu galā šajā gadījumā ķermenis tērēs kalorijas, sildot pārtiku.
- 4 tases zaļās tējas dienā – šis daudzums veselīgs dzēriens dienā ir minimālais un nepieciešamais svara zaudēšanai.
- Pēc pulksten 19:00 nevajadzētu dzert tēju, pretējā gadījumā ķermenis pirms gulētiešanas būs pārlieku satraukts.
- Tējai ir atļauts pievienot citronu vai piparmētru. Reizēm varat palutināt sevi ar augstas kvalitātes medu.
Ir vērts atcerēties, ka nav iespējams sasniegt satriecošus rezultātus un iegūt visu zaļās tējas priekšrocības, ja jūs pērkat tēju maisiņos. Jums būs jātērē nauda par kvalitatīvu zaļo tēju, taču rezultāti būs tā vērti.
Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas
Izvairīties negatīva ietekme uz kuņģa sieniņām, zaļo tēju labāk dzert pēc ēšanas, nevis pirms ēšanas. Tie, kas cieš no gastrīta vai čūlas, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot šo dzērienu. Hipotensijas slimniekiem nav ieteicams dzert zaļo tēju, jo tā spēj samazināt arteriālais spiediens. Cilvēkiem, kuri cieš no reimatisma, savā uzturā nevajadzētu iekļaut zaļo tēju.
Zaļā tēja uzlabos veselību, attīrīs organismu un atbrīvosies no liekā svara, ja to pareizi dzersi.
Viena no ērtākajām diētām svara zaudēšanai ir zaļās tējas diēta. Tas ir ļoti vienkārši lietojams, neprasa atteikties no daudziem produktiem un ir diezgan efektīvs. Tomēr, tāpat kā lielākajai daļai diētu, zaļās tējas diētai ir vairākas šķirnes.
Patīkamākā ir diēta mēnesim. Viņas diēta ir augsta uzturvērtība un sastāv no dažādu produktu. Tējas diēta uz nedēļu ir nedaudz stingrāka – tās ēdienkartē ir vairāki ierobežojumi un noteikumi. Un ļoti ekstrēmā veidā ar zaļās tējas palīdzību var notievēt trīs dienu laikā – arī tāda diēta pastāv, lai gan uztura speciālisti un ārsti to nav apstiprinājuši.
Visu veidu tējas diētas pamatā ir aromātiska zaļā tēja. Tikmēr pārskati par zaļās tējas diētām liecina, ka daži cilvēki, ievērojot šādu diētu, nevis zaudē svaru, bet, gluži pretēji, iegūst papildu mārciņas.
Cik daudz kaloriju ir zaļajā tējā?
Zaļā tēja ir dzēriens, kas jau tūkstošiem gadu slavēts dažādās Zemes vietās. Tas lieliski remdē slāpes un ir spēcīgs antioksidants un palīdz attīrīt un atjaunot ķermeni. Zaļās tējas diētas iedarbība balstās uz šo spēju izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus.
Dzert 5-6 tases aromātisks dzēriens dienā, jūs varat viegli zaudēt vairākus kilogramus. Zaļā tēja palīdz samazināt apetīti, un ilgu laiku tika uzskatīts, ka ar viņu pietika apmierinošs produkts– austrumos tējas lapas pievieno gaļai un zivju ēdieni, kā arī salātos un zupās.
Tātad, cik daudz kaloriju ir zaļajā tējā? Diezgan nedaudz - tikai 3-5 kcal uz 100 ml. Tā ir tikai nenozīmīga summa, un to pat nav vērts ņemt vērā. Bet, uzmanību! Vidējas tases (100 ml) zaļās tējas kaloriju saturs ar vienu tējkaroti cukura ir 35 kcal, ar divām – 63 kcal. Tas ir, ja jūs dzerat zaļo tēju ar cukuru, tās kaloriju saturs palielinās gandrīz 20 reizes. Un tas jāņem vērā, ieejot zaļās tējas diētu – ievērojot diētu, tēju dzer, nepievienojot cukuru, medu vai saldinātājus.
Zaļās tējas diēta mēnesim
Ar šo diētu jūs varat zaudēt 5-8 kg mēneša laikā. Mēneša zaļās tējas diētas galvenie aizliegtie pārtikas produkti:
- Visu veidu maize;
- Mīklas izstrādājumi;
- Vermicelli;
- Konservi, kūpināta gaļa, trekna gaļa;
- Cepti ēdieni;
- Limonāde;
- Alkohols;
- Konditorejas izstrādājumi;
- Cukurs un sāls.
Var ēst vārītu liesu gaļu un zivis, piena un piena produkti, putra no dažādi graudaugi, svaigas un vārītas vai dārzeņu sautējums, augļi.
Dienā jāizdzer vismaz 5-6 tases zaļās tējas bez cukura. Porcijas nedrīkst būt lielas. Dzeriet daudz šķidruma, papildus zaļajai tējai dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.
Ikmēneša zaļās tējas diētas ēdienkartes piemērs:
Brokastis: biezpiens – 100 g, vārīta ola;
Pusdienas: divi bumbieri, viens ābols;
Pusdienas: vārīta gaļa vai zivs – 150 g, kāpostu un gurķu salāti ar zaļumiem, garšvielām dārzeņu eļļa;
Pēcpusdienas uzkodas: glāze svaigas sulas no jebkura augļa vai dārzeņu;
Vakariņas: griķi vai auzu pārslas– 100 g, tomāti – 2 gab., ābols;
Nepatīkamākais brīdis ir tas, ka visi ēdieni tiek gatavoti bez sāls, taču, kā liecina atsauksmes, zaļās tējas diēta neko no tā nezaudē. Grūti ir tikai pirmajā dienā, un tad ķermenis ātri pierod. neparasta garša, un sāls trūkums vairs nav apgrūtinājums.
Zaļās tējas diēta 7 dienas
Diētas princips ir vienāds - dienā izdzeram 5-6 tases zaļās tējas, ēdienam nepievienojam sāli, kā arī pievienojam kaloriju saturošus augļus (vīģes, banānus, vīnogas), olas, gaļu. , skābo krējumu aizliegto pārtikas produktu sarakstā, trekns biezpiens, kartupeļi, manna un pērļu mieži, medus un žāvēti augļi.
Salātus ar augu eļļu labāk negaršot, bet tikai pēc garšas apkaisīt ar citronu sulu. Ir atļauti ēdieni, kas pagatavoti no zema tauku satura vārītas vai sautētas zivis, sēnes un rieksti (izņemot zemesriekstus un Indijas riekstus). Vislabākie graudaugi ir griķi un auzu pārslas, var izmantot piecu veidu graudaugu pārslas. Putras gatavo tikai ūdenī, garšas uzlabošanai atļauts pievienot zaļumus, sēklas, sezama sēklas.
Laipni lūdzam svaigi augļi jebkurā daudzumā, kā arī dažādas svaigi spiestas sulas un augļu salātus.
Saskaņā ar atsauksmēm, zaļās tējas diēta ļauj zaudēt 4-5 kg nedēļā. Principā, ja labi panes septiņu dienu diēta var pagarināt vēl uz nedēļu un būt 14 dienas, bet ne vairāk.
Zaļās tējas diēta 3 dienas
Šī diēta ir neticami askētiska – visas trīs dienas bez ierobežojumiem var dzert zaļo tēju un apēst sauju žāvētu augļu. Visi. Tas pabeidz trīs dienu tējas diētu.
Trīs dienu laikā svara zudums ir aptuveni 2,5-3 kg. To nevajadzētu atkārtot agrāk kā 2 nedēļas vēlāk.
Zaudēt svaru ar zaļo tēju ar pienu
Zaļā tēja ar pienu garantē svara zudumu – metode, kas nav nekas vairāk kā ierastās tējas diētas variācija. Ilgums ir tikai 5-6 dienas, bet šajā laikā jūs varat zaudēt apmēram 5-6 kg liekā svara.
Diētai ar zaļo tēju ar pienu sagatavojiet šo efektīvs dzēriens lai zaudētu svaru, tas jādara īpašā veidā: vispirms noskalojiet krūzes sienas ar verdošu ūdeni, pievienojiet nepieciešamais daudzums sausu zaļo tēju, līdz pusei pārlej verdošu ūdeni un atstāj uz 2-3 minūtēm. Pēc tam jūs varat pievienot siltu pienu.
Zaļā tēja ar pienu svara zaudēšanai sastāv no dārzeņiem, augļiem, žāvētiem augļiem, drupana putra un riekstiem. Jūs varat ēst tikai 2 reizes dienā - no rīta un pusdienās. Pārējā laikā - tikai tēja ar pienu.
Neskatoties uz niecīgo diētu, zaļās tējas ar piena diētu atsauksmes liecina, ka to ievērot nemaz nav grūti, jo ilgums ir īss. Taču zaļās tējas ar pienu diētas efektivitāte ir diezgan augsta – gandrīz 70% cilvēku, kas to ir izmēģinājuši, atzīmē stabilu svara zudumu un nekādu atsitienu (zaudēto kilogramu atgūšana).
Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju bez diētas?
Ir divi veidi, kā zaudēt svaru ar zaļo tēju bez diētas:
- Zaudēt svaru tējas badošanās dienās reizi nedēļā;
- Mērķtiecīgs ilgtermiņa svara zudums, samazinot apetīti ar zaļo tēju vai zaļo tēju ar pienu.
Pirmajā gadījumā, lai zaudētu svaru ar zaļo tēju, pietiek reizi nedēļā dot savam organismam tējas dienu - dienas laikā vienīgais ēdiens būs zaļā tēja bez cukura vai nesaldināta zaļā tēja ar pienu. Ar šo metodi jūs varat zaudēt 2-3 kg mēneša laikā.
Priekš badošanās dienas Tējai ar pienu labāk tēju pagatavot tieši pilnpiens, bez ūdens.
Ar otro metodi jāizdzer tikai tase zaļās tējas (ar pienu) pusstundu pirms ēšanas un arī stundu pēc ēšanas. Zaļā tēja palīdz attīrīt organismu, kas ir pamats svara zaudēšanai. Dienas deva Zaļā tēja var palīdzēt jums zaudēt 1-2 kg mēnesī.
Populāri raksti Lasīt vairāk rakstus
02.12.2013
Mēs visi dienas laikā daudz staigājam. Pat ja mums ir mazkustīgs dzīvesveids, mēs tik un tā staigājam - galu galā mēs...
604314 65 Sīkāk
Šodien internetā var viegli atrast jebkuru ar svara zaudēšanu saistītu informāciju. Un katrs var atrast kaut ko sev. Vispiemērotākais variants. Vai jums ir jāievēro diēta, lai zaudētu svaru? Protams tu vari. Piemēram, tēja.
Zaudēt svaru ar tēju
Daudzas svara zaudēšanas iespējas ietver dzeramo šķidrumu - ūdens, tējas, novārījumu. Bet vispopulārākā ir tēja. Daudzas sievietes ievēro šo metodi. Grūti teikt, ka šī sistēma Krievijā ir ļoti populāra, taču pamazām tā kļūst arvien svarīgāka daudzām sievietēm. Tēja ne tikai palīdz remdēt slāpes, bet arī palīdz cīnīties ar taukiem. Bet tas nav tas gadījums, kad kopā ar tēju izdodas apēst konfekšu un maizīšu maisiņu.
Zaudēt svaru ar zaļo tēju
Kāda tēja palīdzēs jums zaudēt šīs nīstās mārciņas?
Zaļā tēja ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Tas satur lielu daudzumu vitamīnu un noderīgi elementi- varš, fluors, cinks uc Karstā zaļā tēja izvada atkritumus, toksīnus - attīra organismu.
Daži cilvēki, dzirdot vārdu zaļā tēja, domā, ka ar to var zaudēt svaru tikai pēc atteikšanās no visa ēdiena. Bet, ja jūs dzerat tikai zaļo tēju un neēdat neko citu, jūs varat zaudēt svaru, taču jūs arī nodarīsit milzīgu kaitējumu savam ķermenim.
Aizstājējs
Ja vēlaties zaudēt svaru ar zaļo tēju, tad jums tas jāaizstāj nevis ar pārtiku, bet ar visu šķidrumu. Šajā gadījumā zaļā tēja jādzer bez cukura. Mēneša laikā jūs varat zaudēt līdz 5 kg, bet jums joprojām ir jāēd pareizi.
Ja visas dienas garumā dzerat vairākas tases karstas zaļās tējas, jūs varat ne tikai iznīcināt kaitīgās vielas organismā, bet arī svara samazināšanai. Bet neatlaidiet melno tēju.
Padoms
Ja vēlaties zaudēt svaru, izmantojot melno tēju, ieteicams to dzert ar citronu.
Tēja uzlabo gremošanu un labvēlīgi ietekmē kuņģi. Un C vitamīns, kas citronā ir lielos daudzumos, tikai pastiprina šo iedarbību.
Ja reizi nedēļā ir gavēņa diena ar piena tēju, jūs varat arī zaudēt lieko svaru. Bet jums joprojām ir jāēd pareizi kopīgās dienas. Piens un karsta melnā tēja kopā lieliski uzlabo īpašības. Tēja ļauj absorbēt taukus no piena, un piens nomāc kofeīnu. Ir vērts atzīmēt, ka šim dzērienam ir diurētiska iedarbība, tāpēc dažos gadījumos to nevajadzētu lietot. Dzēriens arī samazina apetīti.
Kanēļa tēja svara zaudēšanai
Kanēļa tēja svara zaudēšanai
Ja vēlaties palielināt cīņas pret papildu mārciņas efektivitāti, tad pievērsiet uzmanību zaļajai tējai ar kanēli. Viņš ir ļoti labs šādā konfrontācijā. Lai pastiprinātu dzēriena iedarbību, tējai var pievienot arī karoti medus. Šis dzēriens ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī stiprina jūsu imūnsistēma persona. Varat arī izcelt zaļo tēju ar kanēli un ingveru. Šie komponenti ir lieliski palīgi ikvienam, kurš zaudē svaru. Dzērienu pagatavot ir ļoti vienkārši – uzvāra tēju, pievieno pustējkaroti garšvielu. Dzēriens ir gatavs dzeršanai. Ja lietojat nemaltas garšvielas, tad tējkanna pievieno kanēļa standziņu un ingvera sakni (sarīvē). Var pievienot arī medu.
Hibiska tēja svara zaudēšanai
Par hibiska tējas priekšrocībām
Hibiscus satur daudz vitamīnu, aminoskābju un citu noderīgas vielas. Tēja ļauj izvadīt toksīnus, bet tā ir diurētiska un caureju veicinošs efekts. Dzerot hibiskus bez pievienotā cukura, jūs varat zaudēt vairākus kilogramus. Bet jums nevajadzētu dzert daudz hibiskus. U no šīs tējas paaugstināts skābuma līmenis, tādēļ, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, labāk no tā izvairīties vispār.
Padoms
Pēc hibiska ēšanas neaizmirstiet izskalot muti ar ūdeni, jo... skābes var bojāt zobu emalju. Un esiet gatavi palielinātai apetītei pēc hibiska ēšanas. Tāpēc to vajadzētu dzert tikai pēc ēšanas, pēc pusstundas. Cukuru labāk nepievienot.
Secinājums:
Tēja ir lielisks palīgs cīņā pret papildu mārciņas. Jūs varat dzert zaļo tēju, lai zaudētu svaru, melno tēju un hibiska tēju. Bet galvenais ir tos lietot pareizi, bez cukura. Un, protams, jums ir jāiegādājas un jādzer pareizais, īsta tēja, nav iepakots pulveris. Tas nedos nekādu labumu, tikai kaitēs.
Zaudēt svaru ar ingvera tēju
Uz šo jautājumu vēl nav iespējams viennozīmīgi atbildēt. Tas ir, zaļā tēja noteikti satur vielas, kas palīdz cīnīties liekais svars. Tomēr vai šo savienojumu koncentrācija tieši pašā dzērienā ir pietiekama, lai palīdzētu jums zaudēt svaru? Tas vēl nav precīzi noteikts.
Ir zināms tikai tas, ka tasē augstas kvalitātes zaļās tējas satur 20-35 mg EGCG (epigallokatehīna gallāta), katehīnu grupas antioksidanta, kas galvenokārt ir atbildīgs par ārstnieciskās īpašībasšis dzēriens. Trīs tases dienā var nodrošināt 60-105 mg šī savienojuma.
Vai ar to pietiek, lai šis katehīns iedarbotos? pozitīva darbība, vai tas varētu palīdzēt zaudēt svaru? Uz šo jautājumu nav skaidras atbildes.
Lielākajā daļā veikto pētījumu izmantoja zaļās tējas ekstraktu, nevis pašu dzērienu, un epigallokatehīna gallāta deva bija 1500 mg dienā. Tajā pašā laikā daži eksperimenti tika veikti ar pašu zaļo tēju - trīs tases dienā.
Pilnīgi skaidrs ir tas
zaļā tēja noteikti jāiekļauj to cilvēku ēdienkartē, kuri cenšas notievēt. Un vispār ēdienkartē visiem tiem, kam rūp sava veselība. Starp citu, piemēram, oolong, kas dažkārt tiek klasificēts arī kā zaļš, kas ir nepareizi, jo tas ir nedaudz atšķirīgs.
Un pat tad, ja tā ietekme nav īpaši liela, tā tomēr notiks.
Kā tas ietekmē svara zudumu: detalizēts skaidrojums
Palīdz taukiem izkļūt no tauku šūnām
Lai tauki sadegtu, dodot ķermenim enerģiju un slaidumu, tiem vispirms ir jāatstāj tauku šūnas ārpusē – asinsritē.
Zaļās tējas katehīna EGCG palīdz šim procesam noritēt ātrāk. Epigallokatehīna gallāts inhibē enzīma pirokatehīna-O-metiltransferāzes darbību, kas iznīcina hormonu norepinefrīnu. Proti, norepinefrīns izraisa nervu sistēma sūta signālus tauku šūnām, kas ļauj taukiem no tām aiziet.
Jo vairāk norepinefrīna, jo spēcīgāku signālu saņem taukaudu šūnas, un jo vairāk vairāk tauku tie izplūst no sevis asinsritē.
Zaļā tēja palīdz uzturēt pietiekami augstu norepinefrīna līmeni. Šajā gadījumā EGCG darbojas kopā ar kofeīnu, kas ir arī zaļajā tējā un kam ir līdzīga darbība.
Paātrina vielmaiņu
Īpaši fitnesa nodarbību laikā.
Tādējādi labi zināmā Birmingemas universitātes zinātnieku pētījumā tika pierādīts, ka vīrieši, kuri saņēma zaļās tējas piedevas, treniņa laikā sadedzināja par 17% vairāk tauku nekā tie, kuri šādus uztura bagātinātājus nelietoja.
Protams, šis pētījums nebūt nav vienīgais. Turklāt ir pētījumi, kas liecina, ka zaļās tējas ekstrakti palīdz zaudēt svaru ne tikai uz fona fiziskā aktivitāte, bet arī miera stāvoklī.
Konkrēts bioloģiskais mehānisms, ar kuru zaļā tēja paātrina vielmaiņu, vēl nav noskaidrots. Bet ir zināms, ka tas ir saistīts ar daudzajiem antioksidantiem, kas atrodas tā sastāvā, kā arī kofeīnu.
Vidēji ar intensīvu fiziskā aktivitāte Zaļās tējas ekstrakti palīdz sadedzināt par 7-8% vairāk tauku. Ja nav slodzes, tad 3-4%.
Tas var šķist diezgan maz. Tomēr ir svarīgi uzsvērt sekojošo.
Zaļā tēja iedarbojas atšķirīgi dažādi veidi tauku nogulsnes. Tātad tas nekādā veidā neietekmē zemādas tauku audus, kas ir labvēlīgi ķermenim. Bet tas palīdz atbrīvoties no viscerālajiem taukiem, tas ir, veicina svara zudumu vēdera rajonā.
Bet tieši vēdera aptaukošanās, kas izpaužas lielā vēderā, ir daudzu tievēt gribētāju galvenā problēma. Turklāt tā ir gan kosmētiska problēma (maz kam patīk liels vēders), gan medicīniska.
Fakts ir tāds, ka vēdera aptaukošanās veicina attīstību hronisks iekaisums organismā un, kas, savukārt, noved pie tādām nopietnām veselības problēmām kā sirds un asinsvadu slimības un diabētu.
Saskaņā ar kopsavilkuma pārskatu par septiņiem dažādi pētījumi Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 300 000 cilvēku, aptaujātie, kuri regulāri dzēra zaļo tēju, slimoja ar diabētu par 18% retāk nekā tie, kuri nedzēra šāda veida tēju.
Kā pareizi dzert?
Pievienojot citronu sulu
Klāt iekšā citronu sula C vitamīns palielina tējas katehīnu biopieejamību. Turklāt atšķirība antioksidantu biopieejamībā salīdzinājumā ar tēju bez citrusaugļu sula varbūt piecas reizes vairāk.
Zaļā tēja ar pienu ir aizliegta!
Kaut kur tautā radās uzskats, ka, lai normalizētu svaru, ir jādzer šis uzmundrinošais dzēriens ar pienu. Cilvēki nepārtraukti internetā meklē kādu zaļās tējas ar pienu recepti svara zaudēšanai. Viņi meklē, neapzinoties, ka tādas receptes nav un principā nevar pastāvēt.
Lieta tāda, ka piena olbaltumvielas saista tējas antioksidantus un neitralizē tos. Tā rezultātā šīs vielas vairs nevar iedarboties dziedinošā iedarbība uz ķermeņa. Tas ir, tie vairs nevar paātrināt vielmaiņu vai palielināt tauku izdalīšanos asinīs. Tie vairs nevar palīdzēt jums zaudēt svaru.
Turklāt saskaņā ar dažiem pētījumiem piena olbaltumvielas ne tikai samazina tējas antioksidantu bioaktivitāti, bet arī pilnībā to iznīcina.
Tikai brīvs variants
Nav somu. Tie var saturēt toksīnus. Turklāt uz maisiņiem nav redzams, vai tējai ir zaļa krāsa, vai tas ir brūns. Ja tējas lapas kļūst brūnas, tās ir oksidējušās un zaudējušas visu vērtīgas īpašības.
Trīs tases dienā
Kā minēts raksta sākumā, pat tiem pētījumiem, kas tika veikti ar īstu zaļo tēju, nevis ar tās ekstraktiem, bija jāizdzer vismaz trīs tases tējas dienā. Principā šī tiek uzskatīta par optimālo devu, jo pārmērīga lietošana tēja, tāpat kā jebkurš cits produkts, var kaitēt veselībai.
Noslēgumā jāsaka par tēju ar dažādas piedevas: jasmīns, piparmētra uc Vai tie samazina tējas ārstnieciskās īpašības?
Nē, viņi to nesamazina. Aizliegtas ir tikai tējas ar dažādām saldām piedevām – dabīgām vai sintētiskām.
Raksti par tēmu
