Auzu pārslu pankūkas ar banānu. Auzu pankūkas ar kviešu miltiem. Medus, banāni, klijas un linsēklas

Mūsdienu cilvēki arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību savam veselības stāvoklim. Tāpēc viņi dod priekšroku ēst kvalitatīvu, svaigu un pilnvērtīgu pārtiku, bagāts ar minerālvielām, vitamīni un citas organismam nepieciešamās vielas. Viens no izplatītākajiem ēdieniem ir auzu pārslu pankūkas. Apskatīsim dažus vienkāršus, bet ļoti harmoniskus un garšīgas receptes auzu pārslas ar banānu, biezpienu, sieru, šokolādi vai medu.

Piekritēji veselīgs dzīvesveids dzīve jau sen zina, ka auzu pārslas vai graudaugi satur daudz noderīgas vielas. Tie ir noderīgi veselībai, turklāt tie ļauj ātri iegūt pietiekami daudz, vienlaikus nenogulsnējot uz sāniem vai sēžamvietu. papildu mārciņas tauku nogulsnes. Mūsu vietnē jau ir raksts. Apskatīsim konkrētas receptes ar dažādas piedevas kas dažādos jūsu galdu ar veselīgu pārtiku.

Pieredzējuši cilvēki ilgu laiku ievērojot noteikumus veselīga ēšana, zini, ka auzu pārslu ar banānu vai jebkuru citu kaloriju saturs ir daudz mazāks nekā parastām pankūkām. Simts gramos auzu pārslu ceptas ir aptuveni 154–167 kilokalorijas, savukārt kviešu pankūkās ir vismaz divi simti septiņdesmit.

Klasiskās auzu pārslas ar banānu

Veselīgā auzu pārslu pankūkā varat ietīt jebkurus pildījumus. Tie var būt saldi vai sāļi, bet banāns ir bijis un paliek klasika. Receptes ar šo tropu augļi tur ir liela summa. Sāksim ar visvienkāršāko, pieejamāko.

Sastāvdaļas

• Kafijas dzirnaviņās samaltas auzu pārslas vai pārslas - 30 grami.
• Ryazhenka vai kefīrs - 85-100 grami.
• Banāns (liels) - 1 gab.
• Vistas ola - 1 gab.
• Vanilīns - uz naža gala.

Gatavošanas metode

Dziļā bļodā liek olu, raudzētu cepamo pienu, auzu pārslas un pievieno šķipsniņu vaniļas. Visu kārtīgi samaisa ar putojamo slotiņu vai parasto dakšiņu.

Vanilīns jālieto tīrā formā, nevis ar cukura pievienošanu, jo tam ir savs kaloriju saturs. Veselīgam uzturam šādas piedevas var nebūt piemērotas. Jo, ja māja ir tikai pieejama vaniļas cukurs, tad labāk to vispār nepievienot.

Pannā cep pankūkas, to viegli ieeļļojot dārzeņu eļļa. Salieciet tos uz līdzena šķīvja, lai tie nekļūtu pārāk auksti.

Banānu sagriež ar nazi, sasmalcina ar dakšiņu vai blenderi. Mazāk apbrūninātajā, apgrauzdētajā pankūkas pusē izklāj banānu masu. Izlīdziniet, lai iegūtu vienmērīgu slāni. Ja vēlaties, pankūku varat sarullēt ar tūbiņu, aploksni vai stūri.

Ar banānu: osyanoblin recepte ar biezpienu no pieredzējuša

Banānu auzu pārslas atšķiras ar to, ka tām ir saldums, lai gan receptē nav cukura vai tā aizstājēju. Un ir vairākas iespējas, kas ir labas katra savā veidā. Vispirms apskatīsim labā pankūka jāšanās pp uz kefīra, kā arī pildījums ar banāniem un zema tauku satura biezpienu. Šis ēdiens būtu lieliski piemērots brokastīm vai pat vakariņām.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas vai klijas - 30 grami.
• Biezpiens ar zemu tauku saturu - 100 grami.
• Banāns - 1 gab.
• Ola - 1 gab.
• Beztauku kefīrs - 100 grami.
• Piens - 100 grami.
• Sāls, stēvija - pēc garšas.

Gatavošanas metode

Lai pagatavotu šādu pankūku, varat izmantot Hercules pārslas vai arī parasto auzu klijas. Tie ir piemēroti arī šai receptei, neskatoties uz to, ka gala produkta kaloriju saturs būs vēl mazāks. Ielejiet auzu pārslas nelielā bļodiņā un piepildiet ar kefīru tā, lai tās pilnībā pārklātu. Bļoda jāatstāj pusstundu vai stundu, lai graudaugi absorbētu šķidrumu un pagatavotos.

Sadaliet olu nelielā bļodiņā, pievienojiet sāli un, ja nepieciešams, apkaisa ar žāvētu stēviju. Lai iegūtu stabilas putas, tas ir jāsaputo ar blenderi vai parasto putotāju. Tur pievieno iepriekš izmērcētas pārslas vai klijas, visu viegli samaisa, mēģinot veikt kustības ar karoti vienā virzienā. Pankūkas jācep uz vidējas uguns, ļaujot apbrūnināt no abām pusēm. Uzlieciet salveti, lai visa eļļa būtu stikls un uzsūktos.

Uz šķīvja liek biezpienu, sasmalcina ar dakšiņu līdz viendabīgai putrai. Ar to pašu dakšiņu samīca banānu un sajauc ar biezpienu un pienu. Tas viss ir kārtīgi jāierīvē un viegli jāsakuļ ar putojamo slotiņu. Uz katras auzu pārslu pankūkas liek pildījumu, sarullē tūbiņā vai aploksnē, pasniedz karstu.

Auzu pārslas ar banānu un sieru

Apvieno tādas dažādi produkti, kā cietais siers un parastajā virtuvē pankūkas nepieņem. Tomēr šī recepte padarīs jūs par šādu eksperimentu cienītāju.

Sastāvdaļas

• Hercules pārslas vai auzu klijas - 3 ēdamkarotes ar virsu.
• Olas - 2 gab.
• Piens - 2 ēdamkarotes.
• Cietais siers - 25-40 grami.
• Banāns - 1 gab.
• Augu eļļa cepšanai.
• Sāls - pēc garšas.

Gatavošanas metode

Pārlejiet auzu pārslas ar verdošu ūdeni un ļaujiet tām dažas minūtes brūvēt, līdz tās uzbriest. Šajā laikā olas un pienu var ielikt bļodā un pēc sālīšanas viegli sakult ar dakšiņu. Atdzesētās auzu pārslas liek traukā ar olu un piena masu, viegli samaisa.

Cepamo pannu labi uzkarsē, iesmērējot ar pilienu eļļas. Katru pankūku apcep līdz zeltaini brūns abās pusēs. Sieru sagriež plānās šķēlēs vai labāk berzēt uz rīves. Apkaisiet to vienā pankūkas pusē, kamēr tā vēl ir pannā, un ātri pārklājiet ar otru pusi, pārlokot to uz pusēm. Uzliek vāku un vāra uz lēnas uguns dažas minūtes, līdz viss siers izkusis. Liek auzu pārslas uz šķīvja un uzreiz pasniedz ar sagrieztām banāna šķēlītēm virsū.

Pankūka ar ābolu un banānu pareizam uzturam

Šī brīnumrecepte ir labi piemērota saldiem zobiem un maziem bērniem, kuriem var būt grūti atradināt no cukura. Tas izrādās ļoti garšīgs, apmierinošs un maigs. Vienīgais nosacījums tam būs izvēle saldo un sulīgi āboliēdiena gatavošanai.

Sastāvdaļas

• Maltas auzu pārslas - 30 grami (2 ēdamkarotes ar slaidu).
• Piens - 100 mililitri.
• Ola - 1 gab.
• Cukurs - 1 tējkarote (pēc izvēles)
• Sāls - pēc garšas.

• Ābols (salds) - 1 gab.
• Banāns - 1 gab.
• Gī sviests (krēmveida gī) - 10 grami.
• Kanēlis - šķipsniņa pēc garšas.

Gatavošanas metode

Bļodā sajauc visas mīklas sastāvdaļas. Pārslas vispirms jāsasmalcina ar kafijas dzirnaviņām vai pat vienkārši jānogalina ar blenderi. Var pievienot cukuru vai arī pilnībā atteikties no tā lietošanas. Ja izvēlētais ābols ir salds, tad papildus saldinātāji nebūs nepieciešami. Tam jābūt nomizotam un sagrieztam plānās šķēlēs vai mazos kubiņos.

Pannā sakarsē eļļu, pievieno ābolus, banānu, kanēli. Vāra, nepārtraukti maisot, apmēram divas minūtes. Galvenais uzdevums ir nepārcept augļus, lai tie nesāktu jukt. Piepildiet tos ar iepriekš sagatavotu mīklu. Samaziniet uguni un pārklājiet pankūku ar vāku. Lai to sagatavotu, būs nepieciešamas 3-5 minūtes, ne vairāk. Pēc tam noņemiet to uz šķīvja un pasniedziet karstu.

Auzu pārslas ar banānu un šokolādi

Īpašiem gardēžiem, ne tikai veselīgas pārtikas cienītājiem, bet arī klasiskās garšas, tāds vienkāršs derēs, bet neparasta recepte. Rezultātā pankūka sanāk gaisīga, maiga, ar bagātīgu šokolādes-biezpiena garšu.

Sastāvdaļas

• Auzu vai maltas pārslas - 2 ēdamkarotes ar virsu (30 grami).
• Piens ar zemu tauku saturu - 3 ēdamkarotes.
• Beztauku biezpiens - 30 grami.
• Ola - 1 gab.
• Kakao - 1 tējkarote.
• Cukurs - 0,5 tējkarotes.
• Sāls - pēc garšas.

Gatavošanas metode

Paņemiet dziļu bļodu un sajauciet tajā iepriekš samaltās pārslas ar olu un sāli. Tas jādara uzmanīgi, veicot kustības no apakšas uz augšu, maisot vienā virzienā. Pievienojiet traukā pienu un uzmanīgi berzējiet iegūtos kunkuļus. Mīklai jābūt pilnīgi viendabīgai. Pievienojiet kakao un vēlreiz labi samaisiet.

Biezpienu pildījumam var labi izmaisīt ar dakšiņu vai blenderi, lai iegūtu viendabīgu konsistenci. Pildījumam cukuru pievienot nav nepieciešams, bet tas ir pieļaujams, tāpēc nolēmām to norādīt sastāvdaļu sarakstā.

Ielejiet augu eļļu iepriekš uzkarsētā pannā un cepiet pankūkas no abām pusēm līdz zeltaini brūns. Neizņemot pankūku no pannas, pusi no tās virsmas izklājiet sagatavoto biezpienu un pēc tam pārklājiet ar otro pusi. Pārklāj un cep vēl dažas minūtes. Pasniegt šādas auzu pārslas vislabāk der ar medu, tas dos unikāla garša un aromāts.

Zemesriekstu auzu pārslas ar rozīnēm

Šis ēdiens ir piemērots gan tiem, kas ievēro diētu vai veselīgu uzturu, gan tiem, kam tas ir vienalga. Šādas pankūkas ir ļoti garšīgas, tām ir gaisīga struktūra, diezgan apmierinoša, bet tajā pašā laikā maz kaloriju.

Sastāvdaļas

• Auzu pārslas - 70-80 grami.
• Ola - 1 gab.
• Piens ar zemu tauku saturu - 50-60 mililitri.
• Zemesriekstu sviests - 10-20 grami.
• Rozīnes - 15 grami.

Gatavošanas metode

Mīklai paredzētās sastāvdaļas (olas, auzu pārslas, pienu) liekam augstā bļodā vai glāzē. Viegli saputo masu ar iegremdējamo blenderi līdz samērā viendabīgai. Uz vidējas uguns sakarsē pannu, apslaka ar eļļu. Ielejiet mīklu un apcepiet dažas minūtes no katras puses.

Vēl karstās auzu pārslas liek uz šķīvja un uzreiz iesmērē zemesriekstu sviests. Uz vienas tās puses jāliek šķēlēs sagriezts banāns un pārkaisa ar rozīnēm, bet ar otru pusi jāpārklāj pildījums. Var pasniegt uzreiz, ar medu, krējumu vai bez tiem.

Medus, banāni, klijas un linsēklas

Vēl viena ļoti veselīgas auzu pārslu pankūkas recepte, kuru ir viegli pagatavot mājās, noteikti patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Izrādās ļoti garšīgs, apmierinošs, vislabāk piemērots veselīgām brokastīm.

Sastāvdaļas

• Auzu vai maltas pārslas - 4 ēdamkarotes ar slaidu.
• Piens - 50-60 grami.
• Ola - 1 gab.
• Banāns - 1 gab.
• Rudzu klijas - 0,5 ēdamkarotes.
• Linu sēklas - tējkarote.
• Kanēlis ir uz naža gala.
• Medus - pēc garšas.

Gatavošanas metode

Ja mājas nav auzu milti, tad visvieglāk ir pārslas samalt kafijas dzirnaviņās. Ārkārtējos gadījumos varat tos nogalināt ar blenderi un pēc tam ļaut mīklai brūvēt vairākas minūtes, lai sasmalcinātu graudu gabali uzbriest.

Ērtības labad augstā bļodā sajauciet miltus, olu, pienu un klijas ar šķipsniņu kanēļa. Izmantojot mikseri vai blenderi, viegli sakuļ iegūto masu. Pankūkas apcep pannā no abām pusēm, lai tās kļūst skaistas, sārtas.

Izklājiet karsta pankūka uz šķīvja. Banānu sagriež apaļās šķēlēs, liek virsū pankūkas pusei, virsū pildījumu pārklāj ar otru pusi. Pārkaisa ar linu sēklām. Pasniedz karstu, aplietu ar medu.

Veselīgas brokastis un pareizu uzturu nodrošinās auzu pārslas – diētiskas, vieglas vai ar saldu pildījumu.

visvairāk populāri ēdieni brokastīm ir pamatoti uzskatītas auzu pārslu, kā arī olu kulteni vai olu kulteni. Tas ir saprotams: tie tiek pagatavoti ātri, turklāt sātīgi, veselīgi un garšīgi. Bet pat vismīļākā pazīstami produkti plkst bieža lietošana sāk palikt garlaicīgi, un tādā brīdī kāds brīnišķīgs pp-šņiks izdomāja auzu pārslu pankūku - recepti pareizu uzturu.

Auzu pārslu pankūka (pp recepte ar auzu pārslām vai maltām pārslām) - īsts atradums garšīgu un sātīgu brokastu cienītājiem, kā arī uzkodas dienas laikā ar veselīgu un veselīgu ēdienu.

Auzu pārslu pankūka sastāv no vienām olām, auzu pārslām un piena, tāpēc tā viegli aizstāj putru, olu kulteni un olu kulteni. Auzu pārslas ir pareiza uztura recepte, kuras kaloriju saturs ir saprātīgās robežās. Tas ir labs viens pats, bet daudz garšīgāk būs pievienot tam. dažādi pildījumi, salds vai sāļš pēc garšas.

• 2 olas
• 6 art. l. auzu pārslu ilgi vāra
• 6 art. l. pienu
• šķipsniņa sāls

Pildījumam:

1 iespēja:

• puse banāna
• 4 šokolādes gabaliņi

2. iespēja:

• 2 ēd.k. karotes biezpiena siera
• 3-4 gabaliņi mazsālītas zivs

Šīs jau leģendārās pankūkas recepte ir vienkārša. Visas sastāvdaļas sadalām 2 daļās un pārmaiņus pagatavojam 2 pankūkas.

Hercules vispirms jāsasmalcina ar blenderi vai kafijas dzirnaviņām, bet ne līdz miltu stāvoklim, bet kā fotoattēlā. Sagatavotu auzu pārslu bļodā ielaužiet olu.

Pielej pienu, pieber nedaudz sāli un visu kārtīgi samaisa.

Ielejiet maisījumu aukstā pannā ar labu nepiedegošs pārklājums, ieslēdziet lēnu uguni un vāriet, līdz parādās burbuļi.

Izklājiet uz vienas pirmās pankūkas puses biezpiens un nedaudz sālītas zivs gabaliņus.

Pārklāj ar otru pusi. Pēc pāris sekundēm izslēdziet uguni. Auzu pārslas ar pikants pildījums gatavs.

Līdzīgi darām ar otro auzu pārslu, tikai tagad kopā ar šokolādes šķēlītēm uzliekam banānu apļus.

Rezultātā saņēmām divas brīnišķīgas auzu pārslu pankūkas ar dažādu pildījumu. Starp citu, siltas vai jau atdzesētas auzu pārslas var piebāzt ar jebko! Piemēram: cietais siers un dārzeņi, vistas fileja, biezpiens ar ogām, zemesriekstu sviests ar banāniem. Ja pareizi izrādīsi savu iztēli, tad katru dienu brokastīs vai uzkodā vari palutināt sevi un savus mīļos ar jaunu auzu pārslu. Labu apetīti!

2. recepte: auzu pārslas pareizai uzturam

Pareizs uzturs! Ja jums ir apnikušas auzu pārslas un olu kultenis, iesaku to aizstāt ar auzu pārslām.

• Auzu pārslas (hercules) - 2 ēd.k. l.
• Vistas olas - 2 gab
• Holandes siers (jebkurš siers 45-50%, kas jums garšo) - 50 g
• Zaļumi (dilles, pētersīļi) - 20 g
• Sāls - 5 g
• Saulespuķu eļļa - 30 g

2. l. sajauc auzu pārslas ar sāli.

Pievieno 2 olas.

Visu samaisa, smalki sagriež zaļumus.

Pusi zaļumu pievieno maisījumam, pusi atstāj pildījumam.

Pildījums var būt jebkurš vai salds (jebkuras ogas, ievārījums, biezpiens, rieksti) vai kā mans siers ar zaļumiem, vai dārzeņu.

Uzrīvē sieru rupjā rīve vai sagriež gabaliņos.

Uzkarsē pannu, ielej maisījumu. Ļaujiet nedaudz pagatavot, uzlieciet pildījumu uz pusi pankūkas.

Pārklāj ar otru pusi.

Aizveriet vāku un vāriet, līdz gatavs, 30 sekundes - 1 minūti.

Pasniedz ar dārzeņiem. Labu apetīti!

3. recepte: banānu auzu pārslas (soli pa solim)

Pārsteidziet savus mīļos, pagatavojot auzu pārslu pankūku ar banānu un Adyghe sieru. Papildus tam, ka ir ļoti garšīgi un neparasts ēdiens, tāpēc arī tas tiek pagatavots dažu minūšu laikā, kas ir svarīgi no rīta.

Starp citu, pildījumu un jebkuru citu vari izvēlēties pēc saviem ieskatiem. Piemēram, vārīta gaļa, zivis, olas, jebkuri augļi, biezs ievārījums vai ievārījumu.

Auzu pārslu pamatā ir parastās auzu pārslas.

• divas ēdamkarotes hercules
• pāris gabali Adyghe siers
• banāns

Divas ēdamkarotes herkules aplej ar verdošu ūdeni, pēc piecām minūtēm notecina lieko ūdeni. Šajā laikā lieciet pannu uz neliela uguns, lai tas uzsilt, un pēc tam ieeļļojiet to ar nedaudz eļļas. Pagatavo pildījumu: ņem pāris gabaliņus Adyghe siera un vienu sagrieztu banānu. Starp citu, labāk izvēlēties banānu, kas ir gatavāks, to var pat padarīt tumšāku - šādi banāni ir īpaši saldi, mīksti un maigi.

Uzbriedinātajās un nedaudz atdzesētajās auzu pārslās iecilā vienu olu, pievieno nedaudz cukura pēc garšas un vanilīnu uz naža gala.

Ielejiet maisījumu karstā pannā. Tiklīdz pankūka "saķeras", ātri apgrieziet to ar platu lāpstiņu.

un nekavējoties izklājiet pildījumu.

Pēc tam pankūku uzreiz ar lāpstiņu pārloka uz pusēm un viegli piespiež.

Apcep auzu pārslas no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.

Uzmanīgi pārliek uz šķīvja. Pasniedzot var ieliet medu, ievārījumu vai iebiezināto pienu. Jūs varat pagatavot vairākas no šīm pankūkām bez pildījuma un pēc tam veidot no tām pankūku kūka, iesmērē ar jebkuru krēmu. Pagatavo krējuma siera kūku olu krēms vai pat zivju vai aknu kūka.

Arī gatavās auzu pārslas var pārsmērēt ar kečupu vai salikt tomātus aprindās, virsū likt smalki sagrieztas kūpināta desa vai vārītu gaļu, virsū apkaisa rīvētu sieru un nosūta uz vienu līdz divām minūtēm mikroviļņu krāsnī. Izdosies ļoti garšīga un ātra variācija par picas tēmu. Labu apetīti!

4. recepte, soli pa solim: auzu pārslas ar sieru

• auzu pārslu - 2 ēd.k. l.;
• piens - 50 ml;
• vistas olas - 1 gab .;
• cietais siers - 30 gr .;
• sāls - pēc garšas;
• malti melnie pipari - pēc garšas

Vispirms bļodā salauž olu, sāli, piparus pēc garšas un sakuļ ar dakšiņu vai putotāju

Pievieno pienu un turpina putot.

Pievieno divas ēdamkarotes auzu pārslu, samaisa un atstāj uz pāris minūtēm uzbriest.

Kamēr auzu pārslas uzbriest, uzkarsē pannu (var nedaudz ieziest ar eļļu) un lej uz tās mūsu mīklu. Uz pannas vienmērīgi izklājiet auzu pārslas.

Mēs pārbaudām mūsu pankūkas gatavību gar viegli atpaliekošajām malām un uzmanīgi apgriežam ar lāpstiņu. Ļaujiet tai brūnēt tikai minūti, un šajā laikā trīs sierus.

Apgrieziet pankūku atpakaļ, apbrūnināto pusi uz leju, un vienu pusi apkaisa ar sieru.

Aizveriet otru pusi un apcepiet, līdz siers izkusis. Var pārklāt ar vāku.

Kad siers izkusis, izņem gatavās auzu pārslas un baudi. Labu apetīti!

5. recepte: auzu pārslas pp (soli pa solim fotoattēli)

Pareizai uzturam ir nepieciešams izvēlēties atbilstošus produktus. Tiem vajadzētu būt noderīgiem, lai mūsu ķermenis būtu piepildīts ar spēku un enerģiju. Izvēlieties veselīgu pārtiku pietiekami viegli. Viena no pirmajām vietām ir auzu pārslas. No tā jūs varat droši gatavot dažādi ēdieni, ieskaitot Ovsjanoblinu. Nosaukums ir kārdinošs, tāpēc uzreiz atzīstu, ka ēdiens ne tikai izklausās valdzinoši, bet arī garšo ļoti patīkami, es teiktu ar piesitienu. Ļoti neparasta recepte un garšo kaut kas tāds, kas attālināti atgādina pankūkas, bet jūtas kā maiga auzu pārslu kotlete.

Kopumā to ir grūti aprakstīt, tāpēc vienkārši pagatavojiet auzu pārslas, un jūs sapratīsit, kas ir labāks un veselīgāka par pankūku vēl neesmu ēdis. Šis ēdiens ir viegli un ātri pagatavojams brokastīs, jo tā pagatavošana aizņem apmēram 15 minūtes. Un pusdienās tieši šāda auzu pārslu pankūka būs piemērots variants vieglai un tajā pašā laikā barojošai maltītei. Papildināsim jūsu krājkasīti ar citu pareiza uztura recepti un pagatavosim to kopā, izmantojot mūsu šodienas meistarklasi ar fotoattēlu.

• 50 grami auzu pārslu;
• 2 gab. vistas olas;
• 50 grami piena;
• sāls un melnie pipari pēc izvēles;
• nedaudz dārzeņu rafinēta eļļa grauzdēšanai.

Vispirms bļodā ielaužiet vienu olu. Es tur ieliku auzu pārslas.

Es pievienoju, pareizāk sakot, ieleju pienu un redzu, ka pārslas ir pilnībā pārklātas ar šķidrumu.

Pievienoju atlikušo olu, apmaisu iegūto mīklu un atstāju 5-7 minūtes, lai pārslas kļūst mīkstākas un nedaudz palielinās apjoms.

Nedaudz sāli, ja vēlas, apkaisa maltus melnos piparus.

Kad mīkla kļūst biezāka, tad auzu pārslas ir nedaudz uzbriedušas. Uz pannas uzleju nedaudz eļļas un ieleju porciju mīklas, lai veidojas auzu pārslas.

Auzu pārslas apcepu no abām pusēm, šim nolūkam tās uzmanīgi apgriežu ar lāpstiņu. Izrādās skaista ruddy garoza.

Auzu pārslas pasniedzu galdā karstas. Labi sader ar to svaigi dārzeņi un zaļumiem. Es ceru, ka jums tas noderēs veselīga recepte pareizam uzturam!

6. recepte: Auzu pārslas ar ābolu pildījumu

Ak tas ir brīnišķīga recepte! Īpaši saldummīļiem. Izrādās sulīgs auzu pārslu pankūka ar ceptiem karameļu āboli- ļoti garšīgs, maigs un apmierinošs. Bērni ar viņu priecājas.

Recepte nav stingra: maltu auzu pārslu vietā varat izmantot kviešu miltu vai rupjos miltos.

Izrādās ļoti garšīgs diētas brokastis. Trauka kaloriju saturs ir aptuveni 165 kcal, veselas auzu pārslu pankūkas saturs ir aptuveni 250 kcal. Tas padara to pietiekami liela porcija, kuru arī var sadalīt divās daļās.

pārbaudei:

• ola - 1 gab.
• piens - 100 ml.
• auzu pārslas (vai jebkuri milti) - 30 g.
• cukurs - 1 tējk
• sāls - šķipsniņa

ābolu pildījums:

• ābols - 0,5 liels ābols vai 1 mazs
• sviests- 10 g.
• cukurs - 1 tējk
• kanēlis - 0,5 tējk

Auzu pārslas samaļ miltos, sajauc ar visām sastāvdaļām, lai nav kunkuļu. Mēs saņemam auzu pārslu mīkla. 30 g maltu auzu pārslu ir apmēram 2 ēd.k. ar kalnu.

Ābolus sagriežam plānās šķēlītēs.

Ielieciet sviestu pannā. Pēc tam, kad tas izkusis, pievienojiet cukuru, sasmalcinātus ābolus un kanēli. Ābolus apcepam, maisot, līdz tie kļūst mīksti, kamēr tie nedrīkst izjukt - labāk nepārcept, nekā pārcept. Tas aizņem ne vairāk kā 2 minūtes.

Pārlejiet ābolus ar sagatavoto mīklu un viegli samaisiet pannas saturu. Auzu pārslas pārklāj ar vāku. Pēc tam, kad malas ir saķērušās, pankūku var nedaudz apmaisīt ar lāpstiņu vietās, kur mīkla vēl ir šķidra.

Pankūku liekam zem vāka līdz gatavībai, līdz tā kļūst gaisīga. Visa šī procedūra aizņem ne vairāk kā 3-5 minūtes.

Auzu pārslas ar āboliem neapgāžas, bet lieliski noņem no pannas: lai to izdarītu, panna jāpārklāj ar lielu šķīvi un jāapgriež otrādi. Pankūka uz šķīvja būs otrādi.

7. recepte: kā pagatavot auzu pārslu

Sagatavojam improvizētu mājās gatavotu ātrās uzkodas ar maigām, maigām auzu pārslām, kas mērcētas vieglā maizes aromātā, kuras fotogrāfija atgādina sviestmaizi ar desiņām vai hotdogu. Diezgan parasts olu omlete mīciet kopā ar auzu pārslām, kā rezultātā blīva kūka ir ērti izliekta un ļauj pievienot pildījumu pēc savas gaumes.

• Auzu pārslas - 4 ēd.k. l.
• Piens - 40 ml
• Olas - 1-2 gab.
• augu eļļa - 30 ml
• Sāls, pipari - pēc garšas

Pēc receptes ar fotogrāfiju gatavosim parasto auzu pārslu, sāli un melno malti pipari- pēc vēlēšanās izvēlieties pārējās garšvielas, vienu lielu vai divas mazas olas, porciju piena vai vājpiena krējuma, rafinētu augu eļļu ar neitrālu aromātu.

Vispirms sakuļ olu ar šķipsniņu sāls un piparu maisījumu. Mēs rūpīgi apvienojam olbaltumvielu un dzeltenumu vienā gaisīgā vielā.

Ielej nedaudz siltu vai telpas temperatūra pienu, turpiniet intensīvas apļveida kustības ar slotiņu nākamo minūti. Piezīme, jo īpaši garšīgs ēdiens iegūta, pamatojoties uz ciema piens- auzu pārslu krēmīgais aromāts nepārdod fotogrāfiju, bet, ja iespējams, izmantojiet zināmas izcelsmes dabīgus mājās gatavotus produktus: bez piena pulvera, biezinātājiem un garšas pastiprinātājiem.

Šķidrumā iemetam parastās auzu pārslas, samaisām un atstājam malā uz 7-10 minūtēm. Sausajām plāksnēm jābūt pilnībā piesātinātām ar mitrumu, kļūt mīkstām.

Uzkarsējam pannu uz augšējās uguns, iesmērējam ar augu eļļu, pārlejam ar putraimu mīklu - masu sadalām pa visu laukumu un cepam plkst. paaugstināta temperatūra 10-15 minūtes. Nosusiniet no vienas puses, apgriežot, turiet vēl 5-7 minūtes. Tāpat auzu pārslu omleti var sūtīt uz karstu cepeškrāsni vai cepeškrāsni un apbrūnināt 180-190 grādu temperatūrā.

Biezās auzu pārslas, kuru recepti atkārtojām, ir pārlocītas uz pusēm, iekšā izlaižam jebkuru pildījumu, piemēram, desiņas, svaigus garšaugus, Tomātu mērce, der arī sieri, desiņas, dārzeņi.

8. recepte: šokolādes auzu pārslas ar biezpienu

• auzu pārslu - 2 ēd.k
• piens - 3 ēdamkarotes
• vistas ola - 1 gab.
• kakao pulveris - 1 tējk
• biezpiens - 30 gr
• cukurs - 1 tējk
• sāls - 5 gr

Šokolādes auzu pārslas ar biezpienu lielisks risinājumsātrām, sātīgām un gardām brokastīm.

Vispirms jāsajauc auzu pārslas ar olu un sāli. Labāk to darīt pietiekami dziļā bļodā, lai būtu ērti sajaukt sastāvdaļas.

Iegūtajai masai pievieno kakao pulveri.

Tagad apskatīsim mūsu auzu pārslu pankūkas pildījumu. Lai to izdarītu, sajauciet biezpienu ar cukuru. Ja garšo vienkāršs, tīrs biezpiens, tad cukuru nevajag pievienot.

Tiklīdz pankūka satver, tā jāapgriež un arī jāpārklāj ar krūzi un jācep 1 minūti. Tālāk izklājiet mūsu pildījumu vienā pankūkas pusē.

Mēs pārklājam savu pankūku ar otru pusi, pārklājam pannu ar vāku un ļaujam tai svīst kopā ar pildījumu vēl 1-2 minūtes.

Pēc 2 minūtēm noņemiet mūsu pankūku no pannas. Var pasniegt ar jebko: ar ievārījumu, medu, augļiem, šokolādi. Mēģiniet pagatavot ļoti garšīgas un vienkāršas brokastis. Labu apetīti visiem!

9. recepte: diētiskā auzu pārslu pankūka (ar fotoattēlu)

Diētiskā pārtika vienmēr ietver auzu pārslu iekļaušanu ēdienkartē. Bet, lai to varētu ēst ar prieku, galvenais ir gatavot no tā dažādus ēdienus. Tad auzu pārslas kļūs garšīgākas, un tās varēsi ēst burtiski katru dienu, un tās neapniks. Piemēram, pagatavojiet auzu pārslu. Pareiza uztura recepte ar fotogrāfijām un padomiem parādīs, cik tas ir ātri un vienkārši.

Ja kāds nav pazīstams ar recepti, tad jums ir iespēja iepazīties, un pēc tam pagatavot to pats savā virtuvē. Rīts noteikti kļūs labs, ja gaišs, ēstgribu rosinošs un garšīga pankūka no auzu pārslām. No pirmā acu uzmetiena tu nesapratīsi, ka tur ir auzu pārslas, sākumā pamēģini un domā, ka tā ir kaut kāda jaunais veids omlete. Bet tā tur nebija. Šādas auzu pārslas ir barojošākas un līdz pusdienām par ēdienu var nedomāt.

Kad atceros ēdiena kvalitāti un mēģinu pieturēties pie pareiza uztura, tad auzu pārslas kļūst par neatņemamu mana aktīvā rīta sastāvdaļu. Kad pamostos, gatavoju brokastis, paēdu un dodos uz trenažieru zāli. Pēc treniņa steidzos uz darbu un ēst, kā saproti, nav laika, bet nejūtas, jo brokastis bija sātīgas, bagātīgas un līdz pusdienām spēka pietiek. Ja mana recepte jums noderēs, es tikai priecāšos.

• 1 vistas ola;
• 50 grami auzu pārslu;
• 50 grami piena;
• pāris šķipsniņas sāls.

Auzu pārslas piepildu ar pusi no piena normas, atstāju uz 10 minūtēm, un pēc tam uzreiz var redzēt, ka pārslas ir uzbriedušas, pildās ar pienu un kļūst mīkstākas. Tādējādi es pa pusei pagatavoju auzu pārslas, kas nozīmē, ka auzu pārslas var ātri apcept.

Auzu pārslām pievienoju nedaudz sāli, lai tās negaršo pavisam nelāgi.

Pārējo pienu pievienoju auzu pārslām, iebraucu to pašu vistas olu.

Vairākas reizes sajaucu ar dakšiņu un sanāk tāda masa, kas izskatās pēc omletes, bet auzu pārslu dēļ nedaudz biezāka.

Uzkarsēju pannu, iepilinu tur pāris pilienus augu eļļas, lai auzu pārslas nelīp, lai gan pannas virsma ir nelīpoša. Porciju mīklas pārleju ar kausu, lai sanāk apaļa pankūka.

Cepu līdz skaistai, rudai krāsai, apgriežu un tāpat apcepu no otras puses.

Es pasniedzu galdā karstas auzu pārslas. Ar to ļoti labi sader visi svaigi dārzeņi un garšaugi. Vai arī varat pagatavot auzu pienu.

https://pp-vkusno.ru, http://www.povarenok.ru, http://impery-retseptov.ru, http://fotorecept.com, http://namenu.ru, http:// poleznogotovim.ru, http://www.foodbest.ru, http://findfood.ru, https://dieta-prosto.ru

Sastāvdaļas

Lai pagatavotu banānu auzu pārslas, jums būs nepieciešams:

graudaugi Ātrā ēdināšana- 3 ēd.k. l.;

olas - 2 gab .;

sāls - šķipsniņa;

piens - 50 ml;

banāns - 1/2 gab. (mīklā) + 1/2 gab. (iesniegšanai);

augu eļļa - 1 tējk

Gatavošanas soļi

Sagatavojiet sarakstā iekļautos pārtikas produktus.

Auzu pārslas pārlej ar pienu, samaisa un atstāj uz 5-10 minūtēm, lai pārslas uzbriest.

Nomizo banānu. Pusi banāna atstāj pasniegšanai, bet otru pusi – sagriež vai salauž gabaliņos.

Ar dakšiņu sasmalcina sagriezto banānu.

Uzbriedinātajām pārslām pievieno olas un samaisa.

Tad pievieno šķipsniņu sāls un banāna mīkstumu, samaisa.

Auzu pārslu mīkla ir gatava. Tas būs vidēja blīvuma, šķidrs un neviendabīgs auzu pārslu dēļ.

Uzkarsē pannu ar augu eļļu un ielej mīklu, izlīdzina.

Auzu pārslas apcep uz lēnas uguns 2-3 minūtes no katras puses.

Gatavo pankūku pārliek traukā. Uzlieciet atlikušo banāna pusi uz vienas pankūkas puses, pārklājiet ar otru pankūkas pusi.

Gardas un apmierinošas auzu pārslas ar banānu ir gatavas. Var pasniegt uz galda.

Šādas brokastis lieliski papildina tase smaržīga tēja vai dzeramo jogurtu.

Labu apetīti!

Kalorijas: 736

Sastāvdaļas:

- vistas olas - 1 gab.,
- banāni - 1 gab.,
- auzu pārslas - 5-6 ēdamkarotes,
- jogurts - 2 ēdamkarotes,
- sāls - šķipsniņa,
- cukurs - šķipsniņa.

Kā gatavot mājās

Gatavojiet produktus atbilstoši sarakstam, ja nepieciešams, auzu pārslas samaļ kafijas dzirnaviņās, tad auzu pārslas ber dziļā bļodā.



Izvēlies saldo garšīgs banāns, nomizojiet to. Izmantojot dakšiņu, sasmalciniet banānu biezenī.



Bļodā ar auzu pārslām pievienojiet sasmalcinātu banānu un iecilājiet tajā vienu lielu vistas olu.





Ja vēlaties, mīklai varat pievienot tikai pāris ēdamkarotes. garšīgs jogurts, ko, starp citu, var lietot ar augļu vai ogu garšu. Tāpat vienmēr mīklai var pievienot rozīnes vai žāvētus augļus.



Visas sastāvdaļas sajauc viendabīgā masā, paralēli uz plīts uzkarsē pannu ar nepiedegošu pārklājumu, var viegli eļļot.



Ar ēdamkaroti izklāj mīklu no auzu pārslām un banāniem, apcep pankūkas no abām pusēm līdz gatavībai. Tas arī viss, nekavējoties pasniedziet pankūkas pie galda. Esmu pārliecināts, ka šie jums patiks

Ar katru gadu kļūst arvien vairāk pareiza uztura piekritēju, un es pats pie tā pastāvīgi ķeros. garšīgi konditorejas izstrādājumi var būt pareizi, noderīgi un, galvenais, garšīgi. Padalīšos ar vienu recepti, domāju, ka daudziem patiks.
Tātad, sāksim gatavot.

Ņemsim parastās auzu pārslas, tās pārdod visos veikalos, to cena svārstās no 10-18 rubļiem. Mums vajag 150 gramus labības.
Mums tie jāsasmalcina miltos, mēs izmantosim blenderi. Tātad mums ir auzu pārslas.
Ņem vienu banānu, nomizo un liek bļodā. Banānu kārtīgi samīca ar dakšiņu un pievieno tam 2 vistas olas.

Lai nebūtu mājas olu, izmantosim parasto vistas olas, mums vajag 2 lietas. Pievienojiet olām sodu, mums vajag šķipsniņu sodas. pievienojiet šim maisījumam auzu pārslas un mīciet biezu mīklu pankūkām.
Tad ņemam nepiedegoša cepšanas panna un apcep pankūkas uz lēnas uguns no abām pusēm, nepievienojot ne pilītes eļļas.
Tad gatavas pankūkas mēs kalpojam.

Tos smērējam vienu uz otras, iesmērējot ar medus pilīti un dekorējot ar augļiem, es paņēmu banānu un upenes, Tici man, ļoti garšīgi.