Hogyan lehet kilépni a bonni leves diétából. Mi a fogyókúra lényege és általános szabályai. Fogyás eredmények - Előtte és Utána fotók

Bonni diéta Anna

Bonn diéta értékelése

Hatékonyság

Biztonság

Változatos termékek

Teljes: A bonni diéta segít megszabadulni heti 3-5 kg-tól. Előnyök: jó eredmény rövid idő alatt, egyszerű diéta. Hátrányok: a heti főétel a leves, ami unalmas, vannak ellenjavallatok.

2.7 Meg is próbálhatod

Gyors, egyszerű és "nem éhes"- összegezhető dióhéjban Bonni diéta. Ha azon gondolkodik, hogy gyorsan és fájdalommentesen dobjon le néhány felesleges kilót, akkor a Bonn Soup Diet tökéletes választás. Annak ellenére, hogy néhány hollywoodi sztár csak erre a célra használja. Már csak 7 nap nyugodtan dobhatod 3-5 kg ​​között.

A diéta alapja a jól ismert Bonn leves amit bármikor el lehet enni. A diéta ezen a levesen nem fog éhezni, mert a leves önmagában is nagyon tápláló, ráadásul hétközben különféle termékek. A bonni diéta menüjét az alábbiakban ismertetjük részletesebben.

Bonn leves receptje: A leveshez szüksége lesz:

• 1 fej káposzta;
• 5-6 fej vöröshagyma;
• 150 gr. zöld hagyma
• 2 kis sárgarépa;
• 2 piros kaliforniai paprika;
• csokor zeller
• 1,5 liter víz

A zöldségeket kockákra vágjuk és felöntjük vízzel. Forraljuk fel a levest, forraljuk 10 percig, majd csökkentsük a hőt. A levest pedig lassú tűzön főzzük főzésig! Só nélkül ajánlott levest főzni, mivel a só visszatartja a vizet a szervezetben. A Bonn leves ízének javítása érdekében hozzáadhat fűszereket só, bazsalikom, babérlevél vagy koriander.

Tanács: A bonni leves receptje módosítható, így káposzta helyett használhatunk karfiolt vagy brokkolit, és adjunk hozzá zöldborsóés némi fokhagymát. Ezen kívül től rendes leves Turmixgéppel pépes levest készíthetünk. A szójaszószt ízlés szerint fűszerként használhatjuk.

A bonni leves diéta szabályai:

1. Bármikor eszünk levest.
2. A leves mellett az étlapon szereplő termékek is fogyaszthatók. A napok sorrendjét nem tudod megváltoztatni!
3. Felejtsd el a kenyeret, a zsemlét, az édességeket és a szódát!
4. A nap folyamán 1,5 liter vizet kell inni, és cukor nélkül is ihat teát.
5. Az alkohol teljesen kizárt - lelassítja az anyagcserét.

Bonni diéta - menü:

Nap	Bonn diétás menü minden napra
1. nap	Bonn leves + bármilyen gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével, ezek magas cukortartalmúak)
2. nap	Reggeli, ebéd és vacsora - Bonn leves, Zöldségek nassolni valók (a kukorica, zöldborsó és bab kivételével). Ebédre vagy vacsorára vajjal sült burgonyával kényeztetheti magát. Nem ehetsz gyümölcsöt!
3. nap	Bonn leves (nem lehet kikerülni). Ehetsz még gyümölcsöt (a banán és a szőlő kivételével mindent) és zöldséget (a burgonya kivételével mindent). Ne felejts el vizet inni!
4. nap	Mindent ugyanúgy eszünk, mint a 3. napon. De még inni is lehet fölözött tej. Megengedett banán fogyasztása (legfeljebb 3 db).
5. nap	Éljen a hús! Ma a bonni levesen kívül 300 gr-t lehet enni. főtt vagy párolt marhahús. Paradicsom korlátlan.
6. nap	Mindent eszünk, amivel ha az 5. napon, akkor csak a paradicsomot cseréljük le leveles zöldségek (saláta levelek, jégsaláta stb.)
7. nap	Bonn leves, adhatunk hozzá egy keveset barna rizs. Zöldség korlátlan. Levet lehet inni (lehetőleg frissen facsart, cukor nélkül).

Tanács: azokon a napokon, amikor a hús megengedett, jobb a sovány húst választani (csirke vagy marha), a csirkét bőr nélkül kell enni, és jobb, ha a marhahúsból eltávolítjuk az összes zsírt.

A bonni leves diéta előnyei és hátrányai:

Kezdjük azzal negatív :

• A tejtermékek, valamint a hal és a zsírok hiánya nem túl előnyös a szervezet számára.
• Gyengeség és ingerlékenység léphet fel az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt

NAK NEK pluszok tulajdonítható gyors hatásés magának a diétának az időtartama. Ezenkívül egy ilyen könnyű diéta megtisztítja a testet.

Ellenjavallatok! A diéta tilos az emberek számára:

1. Aki allergiás a leves összetevőire.
2. akik gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek
3. Sportolók és érintettek fizikai munka, hiszen ebben a diétában a fehérjebevitel minimális.

Orvosi konzultáció amúgy nem fog fájni!

A bonni diétából való kilépés szabályai:

A vélemények alapján a bonni levesdiéta ad jó eredmények, de ha a diéta után azonnal visszatérsz az előző diétához, akkor a súly elég gyorsan visszaáll. Ennek elkerülése érdekében meglehetősen egyszerű szabályokat kell követnie:

• Fokozatosan térjen vissza ismerős termékek az étrendben ne csapjon le azonnal süteményekre és rántott húsokra. Az első két-három hétben visszafogottan kell enni. Kezdheti a reggelt vízben főtt zabpehellyel vagy túróval. Ebédre csinálni könnyű leves, vacsorára pedig párolt hal friss salátával.
• Add le a cukrot, igyál zöld tea vagy vizet étkezések között.
• Tüdő testmozgás még senkinek nem ártott - az esti séta, pilates vagy jóga is jó. Segít megőrizni a bőr tónusát is. kozmetikai eljárások- testtekercselés, masszázs - amit otthon is megtehetsz egyedül.

A bonni diéta, mint bármely más, nemcsak a diétás menü teljes betartását, hanem abból való szisztematikus kilépést is megköveteli az elért eredmények megszilárdítása érdekében.

Sok lány észreveszi a nem kívánt zsírlerakódásokat a csípőn és a derekán újévi ünnepek. Nagyon nehéz megszabadulni tőlük. Bonn leves fogyás népszerű diéta és nagyszerű módjaéhezés nélkül térjen vissza formába. A világ különböző részein ősidők óta használnak könnyű első fogásokat a súlycsökkentésre. Az európaiak ezt a diétás zöldséglevest a fogyáshoz paprika és póréhagyma hozzáadásával, Oroszország lakosai pedig fehér káposztával készítik.

Mi a fogyókúra lényege és általános szabályai

A bonni diéta zöldségleves számos probléma megoldásában segít:

1. átfogóan tisztítja a testet;
2. megszabadulni a gyűlölttől plusz kiló;
3. dallam anyagcsere folyamatok;
4. megszabadulni a puffadástól;
5. megkapja az egészségéhez szükséges összes vitamint.

A fogyókúrás bonni levest nem konkrét receptnek, hanem rezsimnek nevezik kiegyensúlyozott táplálkozás. A rendszer alapja egy alacsony kalóriatartalmú első fogás, amely korlátozás nélkül fogyasztható. Ennek köszönhetően a fogyás megszabadul az állandó éhségérzettől. leves diéta nem korlátozódik egy ételre, de a további termékek listája nagyon szigorúan korlátozott. A program keretében a fogyást még azok a kövérek is elérhetik, akik nem reméltek csodát, ehhez be kell tartani a szabályokat.

A könnyű bonni levest olyan mennyiségben szabad elfogyasztani, amely elegendő az éhség csillapítására. Ezenkívül a fogyásnak meg kell felelnie víz egyensúly. Kávét vagy teát csak cukor nélkül lehet inni. Az alkoholt, édességeket, keményítőtartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből, hogy a fogyás módszere hatékony legyen. Nagyon fontos, hogy döntsön a zellerhez való hozzáállásáról, mielőtt elkezdi a fogyás folyamatát. Ez a levesdiéta nem nélkülözheti ezt a zöldséget, de az oroszok számára ez egy különleges aromájú termék.

Hány kalóriát tartalmaz a Bonn Soup? A recepttől függően körülbelül 27 100 grammonként. A kalóriatartalom fehér káposztából és hagymából származik, más termékek aktívan hozzájárulnak a felesleges zsír elégetéséhez. A szigorú szabályokat legalább egy hétig be kell tartani, különben elölről kell kezdenie a diétát. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje az 5-9 kg fogyás eredményét 7 nap alatt. A tanfolyam évente legfeljebb négyszer megismételhető.

A fogyás alapvető szabályai:

1. A bonni leves felhasználása bármilyen mennyiségben megengedett.
2. Ne használja fogyás alatt alkoholos italok.
3. Tilos a füstölt termékek, pácok, zsíros, édességek, keményítőtartalmú ételek.
4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége, különösen az elmúlt napokban, nem kevesebb, mint 1,5 liter.
5. Kávét, teát (cukrozatlan, tej nélkül) szabad inni. Szénsavas italok, bolti gyümölcslevek tilos.
6. 8-10 kg-os fogyás után érdemes néhány nap szünetet tartani.

Minta menü a hétre

Diéta napi fogyáshoz:

Nap	Menü
hétfő	A bonni leves mellett gyümölcs megengedett (a banán kivételével).
kedd	nyers zöldségek napközben; sült krumpli vacsorára.
szerda	A főételen kívül gyümölcs és zöldség (friss) megengedett.
csütörtök	3 banán; 1 liter tej.
péntek	7 paradicsom; 200 g főtt csirkefilé.
szombat	zöldsaláta; sok víz; marhaszelet (150 g).
vasárnap	zöldség pörkölt; főtt rizs.

Hogyan kell főzni a bonni levest a fogyáshoz

A recept egyszerűen elkészíthető, és igazi felfedezés mindenki számára, akit érdekel a fogyás. Ennek a levesnek a segítségével nem csak igazán fogyhatsz, de egészségedet is megmentheted. A vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok egyedülálló harmóniája maximum minimális kalória nem lehet más, mint örülni! Az ételt az elkészítést követően célszerű azonnal elfogyasztani, így a jótékony anyagok megmaradnak. Beleírhatod napi diétaés enni vacsorára (ez lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a testet, és sok hasznos anyagok).

zellerleves egy nagyon alacsony étel energia érték. Az összetevők megfelelő egyensúlya segít megbirkózni a puffadtságokkal, égetni a felesleges zsírt, eltávolítani a felesleges folyadékot. A zöldségek számát saját belátása szerint szabad bevenni, csak fontos, hogy a fő összetevő kötelező legyen - zeller, hagyma, fehér káposzta. A leves elkészítéséhez az alábbi receptek közül választhat.

Klasszikus recept

Alkatrészek:

• sárgarépa - 6 db;
• fehér íj- 6 db;
• káposzta - 1 kis fej;
• édes (bolgár) paprika - 2 db;
• kapor (bazsalikom, petrezselyem) - 1 kis csokor;
• zeller - 1 standard csomó.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket.
2. Vágjuk nagy kockákra.
3. Adj hozzá vizet.
4. 17-20 percig forraljuk.
5. Hozzáadjuk a babérlevelet, a fűszernövényeket, az őrölt paprikát.

zellerrel

A leves elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• káposzta - 300 g;
• Zöldpaprika- 2 db;
• zeller gyökér (fél);
• sárgarépa - 2 db;
• fehér hagyma - 5 db;
• paradicsom püré(paszta) - 200 g;
• zeller (gallyak) - 1 csomó;
• Babérlevél;
• fokhagyma;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg az összes összetevőt.
2. Minden zöldséget darabokra vágunk (1 hagymát hagyjunk az öntethez).
3. A sárgarépát egy reszelőn dörzsöljük.
4. Adjunk hozzá 3 liter vizet.
5. Forraljuk fel (magas hő).
6. Főzzük a levest körülbelül 25 percig.
7. A maradék hagymát apróra vágjuk, olívaolaj hozzáadásával megpirítjuk.
8. Adjunk hozzá paradicsompürét (vagy pasztát).
9. Mindent összekeverünk és pár percig pároljuk.
10. Adja hozzá az öntetet, a fokhagymát, a fűszereket, a babérlevelet a serpenyőbe.
11. 5 percig forraljuk.

Sót nem adunk a leveshez fogyás céljából, a módszer hatékonyságának fokozása érdekében. Ha túl nyájasnak tűnik, használat előtt tányérba önthetjük. kis mennyiségben szója szósz. Ahhoz, hogy a diéta eredményeket adjon, nem ehet tiltott ételeket, és megsértheti a megállapított rendet. Ellenkező esetben semmilyen hatás nem következik be. Gyors fogyás (több mint 8 kg) esetén le kell állítani a tanfolyamot.

gyömbérrel

Hozzávalók a gyömbérleveshez:

• káposzta - 300 g;
• zellerszár - 2 db;
• kis darab zellergyökér;
• kaliforniai paprika - 2 db;
• paradicsom - 3 db;
• gyömbér - egy kis darab (élességet ad az ételnek, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba);
• fehér hagyma - 2 db;
• fűszerek ízlés szerint;
• víz - 2 l.

A leveskészítés menete:

1. A zöldségeket előkészítjük, megmossuk, meghámozzuk, felvágjuk, felöntjük vízzel.
2. Erős tűzre tesszük főni.
3. Miután a víz felforrt, csökkentse a lángot.
4. 10 percig főzzük (forralás után).
5. Hagyták főzni.
6. Szűrjük le a főzetet.
7. A zöldségeket turmixgéppel ledaráljuk.
8. Főzettel hígítva fogyasztható.

Hozzáadott brokkolival

Fogyókúrás leves brokkolival (recept):

Alkatrészek:

• brokkoli káposzta - 500 g;
• zeller (gyökér) - egy kis darab;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l;
• fehér hagyma- 1 db.;
• sárgarépa - 2 db;
• édes paprika - 2 db;
• paradicsom - 1 db;
• íjparadicsom (zöld) - 1 csokor;
• petrezselyem - 1 csokor;
• fokhagyma - 2 gerezd.

A leves elkészítése:

1. Hozzáadjuk a fazékhoz forró víz brokkoli és zeller.
2. A paradicsomot, fokhagymát, sárgarépát, paprikát, hagymát megpirítjuk olivaolaj.
3. Az öntetet a serpenyőbe adjuk.
4. Ezután néhány percig főzzük a levest, és hagyjuk felfőni.

Videó recept alacsony kalóriatartalmú zsírégető leves

Ízletes és egészséges étel amely kevesebb mint egy óra alatt elkészíthető. A Bonn leves segítségével akár 5 kilogrammot is leadhatsz egy hét alatt túlsúly. Ebben az anyagban megtalálja a receptet, a 7 napos menüt és a fogyók véleményét.

Nyaralás alatt vagy bent felszedett plusz kilók téli időszak sok nőt és néha még férfiakat is felzaklatott. Lehetetlen felvenni kedvenc dolgait, a korábbi harmónia, könnyedség eltűnt. Azonban nem mindenki vágyik a szigorú legyengítő diétára, de én nagyon szeretnék gyorsan lefogyni. Ezért megpróbálhat egy egyszerű és kíméletesebb módszerhez fordulni a fogyáshoz - a fogyáshoz a Bonn leves segítségével.

A fogyókúrás bonni leves az amerikai dietetikusok legújabb találmánya. Receptje kifejezetten azoknak készült, akik túlsúllyal és betegségekben szenvednek. a szív-érrendszer. A gyorséttermek és az alultápláltság problémája az orvosok előterében áll ebben az országban. Ezért az alkotás célja ezt az eszközt maximum volt hatékony csökkentése súlya minimális ideig az emberi egészség károsodása nélkül. Az étlap a hagyományoshoz legközelebb álló ételkészlet felhasználásának figyelembevételével készült.

Hullámként terjedt a hír, hogy lehet finomat enni és fogyni varázspálca, Világszerte. Néhány év elteltével sokan, akik magukon próbálták ezt az ételt, csodálták az eredményeket. Bonn recept valóban működött, miközben kevesen panaszkodtak éhségre és kényelmetlenségre.

Mielőtt diétázna, készítsen egy kis adag levest tesztelésre, és kóstoljon meg egy olyan ételt, amely ismeretlen. Lehet, hogy nem tudod megenni egész hét reggelire ebédre és vacsorára. Ha rájössz, hogy nem bírod, főzz magadnak levest vacsorára, és kevésbé intenzíven fogyj le. A fogyás ezen módszeréről szóló vélemények csak pozitívak. Ha nem törekszik pillanatnyi eredményre, akkor az eszköz használatának ez a lehetősége megfelel Önnek.

A rendszer előnyei

Mielőtt bármilyen szigorú étrendi korlátozást alkalmazna, konzultáljon táplálkozási szakértővel. Végső esetben - a kezelőorvossal. A Bonn leves segítségével végzett diétának sok mástól eltérően gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Használatának előnyei közé tartoznak a következők:

• Az emberi test nincs kitéve stressznek, ami jó táplálkozás és kedvenc ételek hiányában fordul elő.
• Naponta annyiszor ehetsz levest, ahányszor csak akarsz.
• Az egyes személyek napi étrendjéből bizonyos élelmiszerek fogyasztása megengedett.
• A receptben szereplő összes összetevő vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok tárháza, amelyek hasznosak a normál működéshez. emésztőrendszer, az emberi immunitás erősítése és az aktív fogyás.
• Nál nél a megfelelő kombináció komponensek, hetente akár 5 kilogrammot is leadhat.
• A lefogyott súly nem jön vissza azonnal a diéta után, mint sok más táplálkozási rendszer esetében.

Azok a nők, akik visszajelzést hagynak az interneten a bonni levesről, egy hangon azt mondják, hogy valóban hatékony és finom gyógymód fogyáshoz. Azonban mindenkinek megvan a saját teste, és minden táplálkozási rendszer mindenkire másként hat. Ezért ne keseredjen el, ha az eredménye heti 5 kilogrammnál kevesebb.

Hibák

Mint tudják, minden diéta komoly próbatétel az emberi szervezet számára. Ha korlátozzuk magunkat, megértjük, hogy most tényleg szükségünk van rá. Testünk azonban nem hajlandó éhezni, és még ízletesebb és megszokottabb ételeket követel. Ez az eset szintén nem kivétel. A recept hiányosságai között a következők szerepelnek:

• A test tisztításának aktív folyamata (fogyás) olyan kellemetlenségek előfordulását jelenti, mint a puffadás vagy a hasmenés.
• Ezenkívül ez a gyógyszer erős vizelethajtó hatással rendelkezik.
• A fogyás alatti monoton étel gyorsan megunja. De ha nagy a vágy a fogyásra, akkor legyőzheti magát.
• Az ételnek nagyon gazdag, sajátos illata van, amelyet nem mindenki szeret.

A bonni leves vizelethajtó és hashajtó hatású. Hogy ne kerüljön kellemetlen helyzetbe, akkor tanácsos megenni és lefogyni, amikor nem kell határozatlan időre elköltöznie otthonról. Például egy hét szabadságot szánhatsz erre.

Ellenjavallatok

Ennek a súlycsökkentő terméknek kevés ellenjavallata van, de léteznek. A következő kategóriákba tartozó embereknek nem szabad levest enni:

• 14 év alatti gyermekek;
• idősek;
• cukorbetegségben, gyomorfekélyben, gastritisben szenvedő betegek;
• terhes nők.

Túl aktív fogyás esetén azonnal le kell állítani és le kell állítani a kísérletet. Például, ha 3-4 nap alatt 5 kg-ot fogyott, vészjelzőt kell fújnia. Ellenkező esetben az erre járt emberek véleménye szerint a diéta nemcsak nem okoz gondot, hanem lenyűgöző eredményeket- 7 nap alatt jelentősen felépült alak.

Bonn leves receptje

Hozzávalók

A Bonn leves elkészítéséhez vegye be a következő összetevőket:

• hagyma (közepes méretű fej) - 6 db;
• sárgarépa (közepes méretű) - 4 db;
• zeller - 1 nagy csokor;
• édes paprika (közepes méretű) - 2 db;
• fokhagyma - 1 fej;
• friss paradicsom (nagy) - 6 db;
• káposzta (bármilyen) - közepes méretű káposztafej;
• csokor petrezselyem;
• gyömbér - 1 csipet;
• Babérlevél;
• curry - 1 teáskanál;
• kömény - 2 teáskanál;
• bors fekete, piros vagy chili közül választhat és bármilyen mennyiségben.

Az étrend nem teszi lehetővé a recept módosítását ez az edény, ne használja további összetevőket. A leves összetételében egy-egy termék mennyiségével lehet kísérletezni, de nem javasolt mással helyettesíteni!

Főzés

1. A hagymát félkarikára vágjuk, napraforgó- vagy olívaolajon megpirítjuk.
2. Abban a pillanatban, amikor aranyszínűvé válik, adjunk hozzá curryt, köményt és zúzott fokhagymát. Kapcsolja be a tűzhelyet, és a leggyengébb tűznél oltsa el az alkatrészeket.
3. A többi zöldséget tetszés szerint vágjuk fel, tegyük egy mély lábosba, és öntsük fel vízzel úgy, hogy a folyadék 1-2 ujjnyira ellepje.
4. Közepes lángra kapcsoljuk, és addig pároljuk a zöldségeket, amíg teljesen megpuhulnak. Ez általában legalább 40 percet vesz igénybe.
5. A legvégén keverjük össze az összes hozzávalót és adjuk hozzá a fűszereket.
6. A leves sózása nem kívánatos, de kis mennyiségben megengedett. Ezt megteheti közvetlenül a tányéron történő tálalás előtt.

A bonni levest általában abban a formában fogyasztják, ahogyan elkészítették. Vannak azonban, akik inkább turmixgépet használnak a leves pürésítéséhez a recept megváltoztatása nélkül. Így is lehet enni. Ennyi levesnek 3 napra elegendőnek kell lennie. A legjobb naponta főzni friss leves, ezért arányosan csökkentse a hozzávalók mennyiségét, és minden reggel főzzön új ételt.

Ha diétásabbá és egészségesebbé szeretné tenni a receptet, ne pirítsa meg a hagymát. Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és azonnal forralja fel. Bár a sült étel íze biztosan jobb.

videó recept

Diéta a hét napjai szerint

Ennek az élelmiszerrendszernek a főétele a bonni leves. Eheted, ha éhesnek érzed magad, de legalább naponta háromszor. Ezen az ételen kívül a menü a következő termékeket tartalmazza:

• hétfő . Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt.
• kedd . Ezen a napon zöldség megengedett. Ezek közé tartozik: uborka, zöldborsó, bab hüvelyben. Délutáni harapnivalóként megsüthet egy burgonyát a mikrohullámú sütőben, és meglocsolhatja egy teáskanál olívaolajjal.
• Szerda. A harmadik napon minden zöldség és gyümölcs megengedett (kivéve a burgonyát és a banánt).
• Csütörtök . A nap folyamán megehet három banánt és ihat egy pohár 1%-os tejet.
• Péntek . Ezen a napon az étlap sokkal változatosabb. Ehet egy kiló főtt, párolt vagy sült diétás hús(borjú, csirke, pulyka). Ezenkívül ehet paradicsomot - frissen vagy sózva (6 db).
• Szombat . Korlátlan mennyiségben fogyasszon főtt húst és bármilyen zöldséget.
• vasárnap . Minden gyümölcs és zöldség megengedett, valamint főtt barna rizs.

A receptben megadott készletet és az adott napra beállított termékszámot túllépni tilos. Szigorúan be kell tartani az ütemtervet és a napi menüt.

1. Kötelező követelmény, hogy ezt a zöldséglevest minden nap fogyasszuk.
2. A diéta használatának fő feltétele, hogy a menü sok folyadékot tartalmazzon. Ajánlott normál szénsavmentes vizet inni - legalább 1,5 litert 24 óránként.
3. Ezenkívül teát (cukor és édesítőszerek nélkül), cukrozatlan kávét, áfonyalevet is ihat.
4. A felsorolt ​​termékek mindegyikét nem fogyaszthatja ugyanazon a napon. Feltétlenül be kell tartania a megállapított rendet, és csak annyit kell ennie, amennyit egy adott napon megengedett.
5. Szigorúan tilos alkoholt fogyasztani (még a legkisebb mennyiségben is).
6. Mint minden más fogyókúrás étrendben, tiltott lisztből készült termékek, édességek, fűszeres ételek.

Fogyás akár 6 kg 7 nap alatt.
Közepes napi kalóriatartalom 420 kcal.

Mindannyian kora gyermekkora óta hallottuk, hogy a gyomor normális működéséhez és az egész szervezet rendben tartásához rendszeresen folyékony ételeket kell fogyasztani. Ha a cél a fogyás és megfelelő táplálkozás(PP), akkor jó választás A sok fogyókúrás módszer közül ez a bonni levesen fog alapulni. 7 napig tart, amely alatt általában 2-6 kilogramm zsírfelesleget lehet leadni. A fogyás eredménye attól függ, hogy mekkora a testsúlya a diéta kezdetén.

Étrendkövetelmények Bonn Soup

A bonni leves a leggyakoribb zöldségekből készül. Szükséged lesz:
- fehér káposzta (500 g);
- karfiol(300 g);
- sárgarépa és zeller (egyenként 170 g);
- hagyma (150 g);
- egy csomó zöldhagyma;
- fokhagyma (20 g);
- 300 g friss paradicsom;
- 1,5 liter víz;
- őrölt koriandermag, kömény és curry (1-1 evőkanál);
- szárított pirospaprika (1 hüvely);
- 2 babérlevél;
- zöldség húsleves kockák(2 db);
- 1 tk szója szósz;
- petrezselyem, gyömbér, koriander;
- Egy kis növényi olaj sütéshez (lehetőleg olívabogyó).

Szeletelt fehérhagyma és felaprítjuk zöld hagyma serpenyőben olajon kissé megpirítjuk. Most hozzáadva meghatározott mennyiség curryt, fokhagymát és köményt, mindent lassú tűzön pároljunk. A sárgarépát és a zellert kockákra vágjuk, a fehér káposztát felaprítjuk, felszedjük a karfiol virágzatát, felaprítjuk a paradicsomot, és mindezt a sütéssel együtt, vízzel megtöltve, a serpenyőbe küldjük. Körülbelül 10-15 percig forraljuk. Ezután adjuk hozzá a koriandert, a zöldségkockákat, a petrezselymet, az apróra vágott borsot és az összes többi fűszert. Most készítse elő a levest, amíg az összes zöldség teljesen meg nem fő. Célszerű nem sózni a levest, vagy nem sózni eléggé.

A diéta alatt csak bonni levest fogyaszthatsz, kis adagokban, ha éhesnek érzed magad. Ha nem büszkélkedhet igazán vas akaraterővel, akkor ne tegye próbára türelmét és pszichológiai hozzáállását. Mindegyikben diétás napok megengedett az étrendbe való felvétele, amellett jellegzetes ételés egyéb termékek. Ezeket is, mint a levest, akkor kell fogyasztani, amikor megjelenik az éhség, de továbbra is szabályozzák az étvágyat.

Az első napon bármilyen gyümölcs megengedett, nem ajánlott csak banánt enni. A második napon zöld zöldségeket eszünk, de vacsorára megengedhet magának egy főtt vagy sült burgonyát egy csepp növényi olajjal. A harmadik napon bármilyen gyümölcsöt és zöldséget eszünk (de ma már nem eszünk burgonyát). A negyedik napon a bonni leves fogyás szabályai szerint megengedett a banán fogyasztása (legfeljebb három darab) és egy kevés inni. alacsony zsírtartalmú tej. Az ötödik napon a társaság folyékony edény kis mennyiségű sovány csirkemellet vagy halat tartalmaz, friss paradicsom. A hatodik napon a leves mellé sovány marhaszelet is szerepelhet az étlapon (vagy csak ez a hús főtt), valamint minden zöldség (a burgonya kivételével). A hetedik diétás napon pedig barna rizst és nem keményítőtartalmú zöldségeket ehetsz.

Minden nap legalább 2 liter vizet és kedvenc teáját (lehetőleg gyógynövényes vagy zöldes) kell inni cukor nélkül. Minden más ételt és italt, ha megterhelő kilogrammokat szeretnél leadni, most ki kell zárni.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a bonni leves diéta kezdetén a súly általában gyorsabban csökken. A jövőben a vízszintes vonalak kevésbé észrevehetők. Ez normális, és nem szabad megijesztenie. Minden a bonni terv szerint halad.

A diéta elhagyása után ne rohanjon a tiltott ételekre támaszkodni. Nagyon jó lesz, ha legalább a diéta utáni első 5-7 napban lesz hely az asztalon a bonni levesnek. Biztosan segít jelentősen modernizálni az alakot, ezért nem szabad ilyen hirtelen búcsút vennie tőle. Az eredmény megőrzése érdekében érdemes gyakorolni böjti napok bonni levesre, és tisztán fogyasszuk legalább hetente egyszer. Ez a gyakorlat növeli a tartás esélyeit gyönyörű alak hosszú ideje.

Diétás menü bonni levesen

1. nap
Reggeli: leves.
Uzsonna: nagy alma.
Ebéd: leves; desszertnek egy narancs vagy néhány mandarin.
Délutáni uzsonna: 2 kiwi.
Vacsora: leves.

2. nap
Reggeli: leves.
Snack: saláta uborkából és gyógynövényekből.
Ebéd: leves.
Uzsonna: felaprított fehér káposzta és egy kis friss uborka.
Vacsora: leves és sült burgonya.

3. nap
Reggeli: leves és egy közepes narancs.
Uzsonna: 2 közepes méretű sült alma.
Ebéd: leves.
Délutáni uzsonna: egy alma.
Vacsora: leves és saláta bármilyen zöldségből és fűszernövényből.

4. nap
Reggeli: leves és banán.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves és banán.
Délutáni nasi: banános turmix vagy csak egy banán; egy pohár sovány tejet.
Vacsora: leves.

5. nap
Reggeli: leves és egy pár friss paradicsom.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves és egy darab főtt csirkefilé; friss paradicsom.
Délutáni uzsonna: nagy friss paradicsom.
Vacsora: leves.

6. nap
Reggeli: leves; fél marhaszelet.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves; a karaj többi része; zöldség saláta olaj nélkül.
Délutáni uzsonna: bármilyen friss zöldség.
Vacsora: leves.

7. nap
Reggeli: leves; adag főtt barna rizsés egy pár friss uborka.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves és egy kis rizs fűszernövényekkel.
Délutáni uzsonna: friss paradicsom.
Vacsora: leves.

Ellenjavallatok diétás bonn leves

• Ellenjavallt azoknak, akiknek gyomor-bélrendszeri problémái vannak (különösen súlyosak), terhes és szoptató nőknek.
• Szintén tabu az ilyen étrend követése az érelmeszesedés, cukorbetegségés beriberi (különösen, ha észrevehetően túlsúlyos).

A bonni leves diéta előnyei

1. Megjegyezzük ennek a technikának a hatékonyságát. Bizonyára mindenki számára észrevehető lesz az átalakulásod eredménye a végén.
2. Az étrend, ha nem a tisztán bonni leves étrendjéről beszélünk, meglehetősen változatos. A főétel kiegészítéseként a termékek szinte minden nap más és más. Ezért a menünek nem lesz ideje untatni, és nem fogja felzaklatni monotóniájával.
3. Ez a diéta általában meglehetősen jól tolerálható, és nincs erős éhségérzet. Ezt megkönnyíti az a tény, hogy az étel töredezett, és egyszerűen nincs ideje jelentősen éhesnek lenni a következő étkezésre. És maga a bonni leves, ennek ellenére alacsony kalóriatartalom(kevesebb, mint 30 kcal/100 g étel) és könnyedsége, elég jól telít.
4. Az étrend többé-kevésbé kiegyensúlyozott különféle vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb, a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összetevőkkel. Ez azt jelenti, hogy a bőr, a haj, a körmök nem veszítenek egészséges megjelenésés jó állapotú.
5. A zöldségek étrendben való jelenlétének köszönhetően (levesben és külön-külön is) a szervezet minőségileg el lesz látva a bennük élő rostokkal, amelyek elősegítik a normális működést. gyomor-bél traktus. Ezenkívül a rost (és általában a diéták) előnye, hogy a testet óvatosan és óvatosan szabadítják fel a benne felhalmozódó méreganyagoktól és egyéb felesleges törmelékektől.
6. Az anyagcsere-folyamatok normalizálása elősegíti a gyorsabb fogyást, és hosszabb ideig megőrzi a diétás erőfeszítések eredményét.
7. Pozitívan jellemzi a bonni módszert az is, hogy a fogyás elsősorban nem a nedvességvesztés miatt következik be, mint ez gyakran megesik, hanem a gyűlölt zsír feloldódása miatt. Ezért, ha a diéta végén nem engedi meg magának a túl sok ételt, új súly sokáig fog tartani.

A bonni leves diéta hátrányai

Ennek az étrendnek a negatív oldala néha a puffadás (gyakori gázleválasztás). Ha korábban is voltak hasonló problémái, és valóban a gyomor-bél traktus állapota hagy kívánnivalót maga után, akkor tanácsos más fogyókúrás módszerekre is odafigyelni, és tartózkodni a Bonn leves használatától, mindenesetre Nagy mennyiségű ahogy ezt a diétát ajánljuk.

Bonn leves - kiváló eszköz fogyáshoz és vitamintáplálkozáshoz a hideg évszakban. Az ilyeneken folyadék diéta visszaállíthatja túlsúly anélkül, hogy kiéheztetné magát. Ezenkívül a leves tisztítja a szervezetet és telíti vitaminokkal, javítja az emésztőrendszer működését és helyreállítja a vízanyagcserét.

A bonni leves fő összetevői a zöldségek, amelyek sok rostot és vitamint tartalmaznak, zöldek. Az olyan összetevők, mint a brokkoli, a paradicsom, a hagyma, hozzájárulnak ahhoz, hogy az étel ne legyen friss, és javuljon az emésztés. Ügyeljen arra, hogy a receptben szerepeljen a zeller, hogy megtisztítsa a testet és növelje általános hangnem. fehér káposzta Erőteljes segédként ismerték ezt a nehéz feladatot, az elhízás elleni harcot, mivel befolyásolja a zsíranyagcserét és csökkenti a duzzanatot. BAN BEN kaliforniai paprika sok C-vitamint tartalmaz, és ez ad az ételnek kitűnő ízt. Tehát a Bonn leves elkészítéséhez vegye be az összetevőket a következő mennyiségben:

• Zöld zeller - 1 csomó vagy 170 g;
• sárgarépa - 170 g;
• Hagyma - 6 darab vagy 150 g;
• Paradicsom - 5-6 darab vagy 300 g;
• fehér káposzta - 1 fej vagy 0,5 kg;
• karfiol - 300 g;
• bolgár vagy piros paprika - 2 db;
• szósz - "Chili" vagy "Tabasco" - ízlés szerint;
• Fokhagyma - 20 g;
• Szójaszósz - 1 teáskanál;
• Koriander - 1 evőkanál;
• Kömény - 1 evőkanál;
• Víz - 1,5 liter;
• Babérlevél - 1 lap;
• Olívaolaj - 100 g.

A bonni leves használati útmutatója:

1. A zöldségek és fűszernövények elkészítése után meg kell őket mosni.
2. Vágja fel a hozzávalókat. Szeletelheted vagy karikázhatod, szeletelheted tetszés szerint.
3. A hagymát serpenyőben fokhagymával és fűszerekkel, valamint olívaolajjal lehet párolni.
4. Adjunk hozzá fűszereket a hagymához.
5. Öntsük fel a maradék zöldségeket vízzel, tegyük tűzre és várjuk, amíg felforr.
6. Adjuk hozzá a hagymát, a babérlevelet, és lassú tűzön pároljuk, hogy a zöldségek megpuhuljanak.
7. Amikor a leves kész, dobja bele a zöldeket - kaprot vagy petrezselymet.
8. Kívánt esetben hozzáadhat egy ujjnyi gyömbért az ételhez, amelyet hagymával kell párolni.
9. Ne feledje, hogy nem ajánlott sót adni.

A bonni leves mellett a diéta alatt is megengedett további termékek, ily módon változatossá téve a diétás menüt, ami lélektani szempontból nagyon jó:

• Első nap: bármilyen gyümölcs. Ez alól kivétel a banán, a görögdinnye és a sárgadinnye. Ihat teát, kávét cukor és tiszta víz nélkül.
• Második nap: zöldségek bármilyen formában - főzve, sütve vagy nyersen. A babot kerülni kell. Jobb, ha előnyben részesítjük a zöldet. Vacsorára süthet egy burgonyát növényi olajjal.
• Harmadik nap: zöldségek és gyümölcsök. A burgonya és a banán nem megengedett.
• Negyedik nap: zöldségek és gyümölcsök. A banán megengedett. Az ivásból lehet tejet, csak alacsony zsírtartalmú, vagy kefirt 1 liter térfogatban.
• Ötödik nap: paradicsom (legfeljebb 6 darab) és hús - marhahús, csirke (fél kilogramm). Sovány hallal helyettesíthető.
• Hatodik nap: zöldség (zöld) és marhahús.
• Hetedik nap: barna rizs zöldségekkel főzve is természetes gyümölcslevek gyümölcsökből.

Diétakor szigorúan tilos kenyeret, cukrot enni, alkoholos és szénsavas italokat inni.

Az ilyen étrend meglehetősen kímélő, ellentétben sok szigorú monodiétával. A bonni levest bármilyen mennyiségben el lehet enni, még akkor is, ha az első éhségrohamot tapasztalja. Azonban nem alkalmas gyermekek és idősek számára, valamint ha egy személy gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved. Ne tervezzen semmilyen fontos lépést a diéta alatt, mivel a bonni levest a zeller és a petrezselyem kifejezett vizelethajtó hatása jellemzi, és puffadást vált ki.

Ne feledje, ha be van kapcsolva Bonn leves már 8 kg-ot fogyott, és az idő semmivel sem telt el - kevesebb, mint egy hét, akkor abba kell hagynia a diétát.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+