"Bonn leves" (diéta): leírás, vélemények. Diétás Bonn leves fogyásért - recept és vélemények

Fogyj akár 6 kg-ot 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 420 Kcal.

Kora gyermekkorunk óta mindannyian hallottuk, hogy a gyomor normális működéséhez és az egész szervezet rendben tartásához rendszeresen folyékony ételeket kell enni. Ha a fogyás és a helyes táplálkozás (PE) is a célod, akkor a számos fogyókúrás módszer közül ez a Bonn leves felhasználása alapján kiváló választás lesz. 7 napig tart, amely alatt általában 2-6 kilogramm felesleges zsírt lehet leadni. A fogyás eredménye attól függ, hogy mekkora a testsúlya a diéta kezdetén.

A bonni leves diéta követelményei

A bonni leves a leggyakoribb zöldségekből készül. Szükséged lesz:
- fehér káposzta (500 g);
- karfiol (300 g);
- sárgarépa és zeller (egyenként 170 g);
- hagyma (150 g);
- egy csomó zöldhagyma;
- fokhagyma (20 g);
- 300 g friss paradicsom;
- 1,5 liter víz;
- őrölt koriander, kömény és curry (1 evőkanál);
- szárított pirospaprika (1 hüvely);
- 2 babérlevél;
- zöldségleves kocka (2 db);
- 1 tk. szója szósz;
- petrezselyem, gyömbér, koriander;
- egy kis növényi olaj a sütéshez (lehetőleg olívaolaj).

A karikára vágott fehérhagymát és az apróra vágott zöldhagymát egy serpenyőben olajon megpirítjuk. Most, miután hozzáadta a megadott mennyiségű curryt, fokhagymát és köményt, lassú tűzön pároljon mindent. A sárgarépát és a zellert kockákra vágjuk, a fehér káposztát felaprítjuk, a karfiol virágzatát leszedjük, a paradicsomot felaprítjuk és mindezt a sütéssel együtt egy lábosba tesszük, vízzel megtöltjük. Körülbelül 10-15 percig forraljuk. Ezután adjuk hozzá a koriandert, a zöldségkockákat, a babérlevelet, az apróra vágott borsot és az összes többi fűszert. Most készítse elő a levest, amíg az összes zöldség teljesen meg nem fő. Javasoljuk, hogy a levest ne sózzuk, vagy csak egy kis sót adjunk hozzá.

A diéta alatt csak Bonn levest ehetsz, kis adagokban, ha éhesnek érzed magad. Ha nem büszkélkedhet igazán vas akaraterővel, akkor ne tegye próbára türelmét és pszichológiai hozzáállását. Minden diétás napon megengedett az étrenden kívül más élelmiszerek beépítése is. Ezeket is, mint a levest, akkor kell fogyasztani, amikor megjelenik az éhség, de továbbra is szabályozzák az étvágyat.

Az első napon bármilyen gyümölcs megengedett, nem ajánlott csak banánt enni. A második napon zöld zöldségeket eszünk, de vacsorára megengedhet magának egy főtt vagy sült burgonyát egy csepp növényi olajjal. A harmadik napon bármilyen gyümölcsöt és zöldséget eszünk (de ma már nem eszünk burgonyát). A negyedik napon a bonni leves fogyókúrás módszerének szabályai szerint megengedett a banán (legfeljebb három darab) fogyasztása és egy kis zsírszegény tej fogyasztása. Az ötödik napon a folyékony étel mellé kis mennyiségű sovány csirkemell vagy hal és friss paradicsom kerül. A hatodik napon a leves mellé sovány marhaszelet (vagy csak főtt hús) és bármilyen zöldség (a burgonya kivételével) szerepelhet az étlapon. A diéta hetedik napján pedig barna rizst és nem keményítőtartalmú zöldségeket fogyaszthat.

Minden nap legalább 2 liter vizet és kedvenc teáját (lehetőleg gyógynövényes vagy zöldes) kell inni cukor nélkül. Minden más ételt és italt, ha le akarja adni azokat a megterhelő kilogrammokat, most ki kell iktatnia.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a bonni levesdiéta kezdetén a súly általában gyorsabban esik le. Ezt követően a vízszintes vonalak kevésbé észrevehetők. Ez normális, és nem szabad megijesztenie. Minden a bonni terv szerint halad.

A diéta elhagyása után ne rohanjon bele a tiltott ételekbe. Nagyon jó lesz, ha legalább a diéta utáni első 5-7 napban lesz hely az asztalon a bonni levesnek. Biztosan segít számottevően modernizálni az alakját, ezért nem szabad ilyen hirtelen búcsút venni tőle. Az eredmények megőrzése érdekében érdemes böjtnapokat gyakorolni a bonni levesen, és hetente legalább egyszer elfogyasztani. Ez a gyakorlat növeli annak esélyét, hogy hosszú ideig megőrizze szép alakját.

Bonn leves diétás menü

1. nap
Reggeli: leves.
Uzsonna: nagy alma.
Ebéd: leves; desszertnek egy narancs vagy néhány mandarin.
Délutáni uzsonna: 2 kiwi.
Vacsora: leves.

2. nap
Reggeli: leves.
Uzsonna: uborka és gyógynövény saláta.
Ebéd: leves.
Délutáni uzsonna: felaprított fehér káposzta és egy kis friss uborka.
Vacsora: leves és sült burgonya.

3. nap
Reggeli: leves és közepes narancs.
Uzsonna: 2 közepes méretű sült alma.
Ebéd: leves.
Délutáni uzsonna: egy alma.
Vacsora: leves és saláta bármilyen zöldségből és fűszernövényből.

4. nap
Reggeli: leves és banán.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves és banán.
Délutáni uzsonna: banános turmix vagy csak egy banán; egy pohár zsírszegény tej.
Vacsora: leves.

5. nap
Reggeli: leves és egy pár friss paradicsom.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves és egy darab főtt csirkefilé; friss paradicsom.
Délutáni uzsonna: nagy friss paradicsom.
Vacsora: leves.

6. nap
Reggeli: leves; fél marhaszelet.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves; a karaj többi része; zöldségsaláta olaj nélkül.
Délutáni uzsonna: bármilyen friss zöldség.
Vacsora: leves.

7. nap
Reggeli: leves; egy adag főtt barna rizs és egy pár friss uborka.
Uzsonna: leves.
Ebéd: leves és egy kis rizs fűszernövényekkel.
Délutáni uzsonna: friss paradicsom.
Vacsora: leves.

Bonn leves diéta ellenjavallatok

• Ellenjavallt gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdőknek (különösen súlyosak), terhes és szoptató nőknek.
• Szintén tabu az ilyen diéta betartásához az érelmeszesedés, a cukorbetegség és a vitaminhiány (főleg, ha észrevehetően túlsúlyos).

A bonni leves diéta előnyei

1. Vegyük észre ennek a technikának a hatékonyságát. Az átalakulásod eredménye minden bizonnyal mindenki számára észrevehető lesz a befejezés után.
2. Az étrend, ha nem a tisztán bonni levesre épülő diétáról beszélünk, elég változatos. A főétel kiegészítéseként szinte minden nap más és más termék található. Ezért az étlap nem fog unatkozni, és nem fogja felzaklatni monotóniájával.
3. Ez a diéta általában meglehetősen könnyen tolerálható, és nincs erős éhségérzet. Ezt megkönnyíti az a tény, hogy a táplálkozás széttagolt, és egyszerűen nincs ideje jelentősen megéhezni a következő étkezés előtt. Maga a bonni leves pedig alacsony kalóriatartalma (kevesebb, mint 30 kcal/100 g étel) és könnyedsége ellenére elég jól eleget tesz.
4. Az étrend többé-kevésbé kiegyensúlyozott különféle vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb, a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összetevőkkel. Ez azt jelenti, hogy a bőr, a haj és a köröm nem veszíti el egészséges megjelenését és jó állapotát.
5. A zöldségek étrendben való jelenlétének köszönhetően (levesben és külön-külön is) a szervezet jól ellátott lesz a bennük élő rostokkal, amelyek elősegítik a gyomor-bél traktus normális működését. Ezenkívül a rost (és általában a diéta) előnye, hogy a szervezet kíméletesen és óvatosan megszabadítja magát a benne felhalmozódó méreganyagoktól és egyéb felesleges törmelékektől.
6. Az anyagcsere-folyamatok normalizálása elősegíti a gyorsabb fogyást és a diétás erőfeszítések eredményességének hosszabb megőrzését.
7. A bonni módszert szintén pozitívan jellemzi, hogy a fogyás elsősorban nem a nedvesség elvesztése miatt következik be, mint gyakran, hanem a gyűlölt zsír feloldódása miatt. Ezért, ha a diéta végén nem engedsz meg magadnak sok ételtúllépést, az új súly sokáig kitart.

A bonni levesdiéta hátrányai

Ennek a diétának a negatív oldala néha a puffadás (gyakori gázképződés). Ha korábban is voltak hasonló problémái, és általában a gyomor-bél traktus állapota hagy kívánnivalót maga után, akkor tanácsos odafigyelni a fogyás egyéb módszereire, és tartózkodni a bonni leves fogyasztásától, legalábbis az ajánlott mennyiségben. ezen a diétán.

Bonn leves fogyókúrához recept

Bonn leves fogyókúrához recept A zsírégető leves elkészítése mindazok számára alkalmas, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének fogyni. A Bonn Soup diéta azon a tényen alapszik, hogy sokkal-sokkal több kalóriát égetsz el, mint amennyit fogyasztasz.

Bonn leves: a diéta alapelvei és a bonni leves receptje

Fontos betartani egy feltételt: a diéta alatt abba kell hagynia az alkoholfogyasztást. Egy csepp alkoholt sem, különben a zsírégető hatás semlegesül. És ha nem viszed túlzásba a diéta alatt, egy hét alatt legalább 5 kg-ot fogyhatsz (ideális esetben 8 kg-ot).

Vízrendszer a heti bonni diéta alatt

• Igyál több vizet.
• Tiszta ásványos vizet ihat gáz nélkül, ha ez nem áll rendelkezésre, akkor közönséges forralt vizet (legalább 2 liter naponta).
• Italokhoz ihat kávét és teát, gyümölcsleveket, de mindezt cukor nélkül. Minden lisztes és édes is kizárt.
• A fő dolog az étrendben, amint azt már megértette, a bonni leves. Naponta és legalább 3-szor egyél belőle.

Mit lehet enni a bonni diéta szerint az 1. naptól a 6. napig

1. a banánon kívüli gyümölcsök. Ital: tea, kávé, víz, áfonyalé, mindez hozzáadott cukor nélkül;
2. zöld zöldségek, hüvelyeseket nem lehet enni, vacsorára egy zöldséggel vagy vajjal sült burgonya megengedett, főzheti, csak vizet kell inni aznap;
3. a gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banánt, a hüvelyeseket és a burgonyát, csak vizet igyanak;
4. 4-6 közepes méretű banán + alacsony zsírtartalmú tej megengedett 2-4 pohár mennyiségben.
5. 500 gr. főtt marhahús vagy bőr nélküli csirkemell vagy sovány hal + 3-4 paradicsom;
6. marhahús vagy csirke + zöld zöldségek, hogy könnyen kilépj az étrendből, adj hozzá egy kis barna rizst zöldségekkel + cukrozatlan gyümölcslevet.

Ez a diéta nem alkalmas gyermekeknek, időseknek és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek. Ha kevesebb mint egy hét alatt 8 kg-ot fogyott le, akkor hagyja abba a bonni diétát, ez tele van negatív következményekkel. Lehet, hogy nem biztos abban, hogy ez a diéta megfelelő-e az Ön számára, vagy sem, akkor konzultáljon orvosával.

Bonni leves fogyókúrához recept - fogyjon ízlel és élvezettel

A leves hozzávalói:

• egy csomó zeller;
• petrezselyem és kapor, 1 csokor;
• zöld kaliforniai paprika 1 db;
• nagy paradicsom 4 db;
• hagyma 5 db;
• sárgarépa 2 darab;
• fehér káposzta (kis fejű) vagy kínai kel;
• curry 1 teáskanál;
• kömény 1 ek. kanál;
• apróra vágott fokhagyma 20 gr.;
• 2 babérlevél.

Hogyan készítsünk Bonn levest a fogyáshoz

1. A zöldségeket és a fűszernövényeket előkészítjük, megmossuk és feldaraboljuk.
2. Hagyma egy serpenyőben növényi olajjal + curryvel + köménynel + fokhagymával, kicsit párold.
3. Tegyünk a tűzre egy serpenyőt 2 liter vízzel, amikor a víz felforrt, adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket, a fűszeres hagymát és a babérlevelet. Amikor a zöldségek megpuhultak, kész a leves.
4. Az elkészült petrezselymet és kaprot helyezzük a kész levesbe.
5. A bonni leves másik változatát is elkészítheti. Minden ugyanaz, de curry, kömény és fokhagyma helyett tegyünk bele egy kis ujjnyi finomra vágott vagy reszelt gyömbért.

A bonni levesnek nemcsak zsírégető hatása van, hanem vizelethajtó is, a benne lévő petrezselyem és zeller miatt ez a leves puffadást is okoz, ami a szervezet tisztítása során normális. Ezeket a lépéseket azonban figyelembe kell venni, és nem szabad fontos és felelősségteljes tevékenységeket tervezni a diéta ideje alatt.

Aki böjt nélkül szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, megtisztítani a beleket és javítani egészségi állapotán, annak érdemes egy speciális fogyási módszert kipróbálnia a Bon leves segítségével. Ez a diétás étel elképesztő zsírégető hatással bír, és alapvető vitaminokkal telíti a szervezetet. A fogyni próbáló embereknek ajánlott a Bon leves diéta többszöri megismétlése, amelyek mindegyike egy hétig tart.

Mi az a Bon leves?

A Bon leves egy kellemes ízű főzelék, amivel könnyen és gyorsan fogyhatsz a felesleges folyadék eltávolításával a szervezetből. A termék vizet és alacsony keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaz. A fogyókúrás Bonn leves tökéletesen csillapítja az éhséget, és minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz. Számos lehetőség van az étel elkészítésére, de ezek alapja mindig ugyanaz - káposzta, hagyma, kaliforniai paprika, paradicsom.

A hideg évszakokban különösen kellemes fogyókúrás levest fogyasztani. Ráadásul a diétás étel nem a szervezet folyadékvesztése, hanem a gyomor-bél traktus aktiválása és az anyagcsere normalizálása miatt fejti ki hatását. Ez garantálja a fogyás eredményeinek hosszú távú megőrzését, feltéve, hogy továbbra is betartja az egészséges táplálkozás alapjait.

Lépésről lépésre recept fotókkal

A Bon leves nélkülözhetetlen összetevője a fogyáshoz a fehér káposzta, amely segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat és eltávolítja a felhalmozódott nedvességet a szervezetből, enyhíti a duzzanatot. A leves második leghasznosabb zöldsége a kaliforniai paprika, amely az aszkorbinsav forrásaként szolgál, kellemes ízt és aromát kölcsönözve az ételnek. Az alábbiakban az eredeti recept egy diétás étel elkészítéséhez.

Hozzávalók:

• 5-6 hagyma (hagyma nélkül is meg lehet tenni).
• Fej káposzta.
• Lomb.
• 2 kaliforniai paprika (zöld vagy piros).
• Paradicsom (2-3 db).
• Őrölt bors, babérlevél.
• Zeller.

Hogyan főzzünk Bon levest a klasszikus recept szerint:

1. Vágja a megmosott zöldségeket kockákra vagy tetszőleges darabokra, tegye egy serpenyőbe vízben, és tegye a tartályt a tűzre.
2. Hogyan kell főzni a zöldségeket? Amikor a folyadék felforrt, a levest még 10 percig a tűzhelyen tartjuk, majd csökkentjük a lángot, és készre főzzük az edényt.
3. Adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.

A Bon leves elkészítésének másik módja a sárgarépa és a gyömbér hozzáadása. Aki nem szereti az étel sajátos ízét vagy aromáját, az elkészítheti zeller nélkül is. Az összetevőlista többi része változatlan marad. Lehet-e sózni a Bon levest? A válasz nem! A diéta magában foglalja a só teljes hiányát az étrendben. Sok bonni levesrecepttel ellentétben nem adhat hozzá burgonyát (sok keményítőt tartalmaz) és növényi olajat. Ha szeretné, a megfelelő üzemmód bekapcsolásával elkészíthet egy fogyókúrás ételt egy lassú tűzhelyen.

Kalóriatartalom

Hány kalória van a Bon levesben? A késztermék kalóriatartalma 27-28 kcal 100 grammonként. Ráadásul az ételben gyakorlatilag nincs zsír, a benne lévő fehérjék pedig kizárólag növényi eredetűek, így ártalmatlanok a fogyókúra számára. A zöldségek, amelyekből a Bon leves készül, rostokban gazdagok, amelyek a gyomorba kerülve megnövekednek és tartós teltségérzetet keltenek.

Bon leves diéta

Diéta alatt az egyetlen ételed a Bon leves lehet a fogyásért. Ezenkívül a nap bármely szakában elfogyaszthatja az ételt, amikor éhesnek érzi magát. A levesdiétát szigorúnak tartják, és nem mindenki tolerálja könnyen. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az étlapon vegyen fel más nem keményítőtartalmú zöldségeket, könnyű gyümölcsöket, teát, frissen facsart gyümölcslevet, és alkalmanként fogyasszon főtt diétás húst vagy halat vagy sült burgonyát. Ki kell zárnia az alkoholt, a kávét, a tejet, a sült és a lisztet.

A diétás levesnek köszönhetően a nők és a férfiak lenyűgöző eredményeket érnek el, és kéthetes kúra alatt akár 25 kg-ot is leadnak. Ez azonban rendszeres testmozgással kombinálva lehetséges. A leadott kilogrammok egy része időnként visszatér, mert a szervezet időnként pótolja a vízháztartást – erre fel kell készülni. Az újbóli súlygyarapodás megelőzése érdekében ajánlott a fogyókúrás levest beiktatni a szokásos étrendbe.

Menü hétről napra

• hétfő- 4-5 gyümölcs, gyümölcslé vagy cukrozatlan tea, leves.
• kedd- nyers zöldségek vagy saláta zöldborsóval/kukoricával, egy sült burgonya, leves, víz.
• szerda- gyümölcsök, nyers zöldségek, leves.
• csütörtök- zsírszegény erjesztett tejtermék, leves, friss zöldség/gyümölcs.
• péntek- paradicsom, leves, legfeljebb 0,5 kg főtt diétás hús.
• szombat- leves, zöldség/gyümölcs, barna rizs.
• vasárnap- zöldség, leves, főtt vagy párolt csirke filé.

A Bon diéta előnyei és hátrányai

A Bon diéta fő előnye, hogy ezt a fogyókúrás rendszert a szervezet könnyen tolerálja, ellentétben a népszerű monodiétákkal. 7 napon belül a szervezet összetett szénhidrátokkal való telítése révén fokozatosan beindulnak az anyagcsere folyamatok. Ennek köszönhetően a fogyás folyamata az emberi egészség veszélyeztetése nélkül megy végbe.

A diétás étel egyetlen negatívuma a leves sajátos illata és íze. Ez a késztermék zellertartalmának köszönhető, amely fontos szerepet játszik a belek tisztításában és a szervezet vitaminokkal való telítésében.

A „folyékony diétát” kipróbálók számos véleménye szerint az eredmény nem tart sokáig, de nagy a valószínűsége a leadott kilók visszaszerzésének is. A karcsú alak hosszú távú megőrzése érdekében a Bon levest rendszeresen be kell venni az étrendbe. A tanács azonban nem vonatkozik az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőkre és a terhesség alatti nőkre - számukra a diéta ellenjavallt.

A diéta elhagyásának szabályai

Annak érdekében, hogy a zsírvesztés ne térjen vissza eredeti helyére - derék, csípő, karok, korlátozza étrendjét a diéta utáni első két hétben. A diétás étrend elhagyására vonatkozó szabályok szerint legalább fél hónapig ki kell zárni a zsíros és sült ételeket, édességeket, alkoholos italokat, előnyben részesítve a gabonaféléket, zöldségleveseket, salátákat, hús- és halételeket. Ezenkívül a következők segítenek megszilárdítani a fogyás eredményeit:

• Rendszeres fitnesz órák, kocogás,...
• A bőséges ivási rend betartása (1,5-2 liter tiszta víz naponta).
• Böjtnapok hetente egyszer (ehetsz több adag Bon levest, ehetsz zöldségeket és ihatsz több folyadékot).

1. Az étrend gyakorisága és időtartama. A teljes tanfolyam egy hét, utána 10-14 napig szünetet kell tartania, és ismételje meg a diétát. Sőt, ha egy személy meghibásodik, a napok visszaszámlálása újra kezdődik.
2. tilalmak. Pozitív hatás a fogyásban csak az összes szabály betartásával érhető el. Kerülje az alkoholt, liszttermékeket és más nehéz ételeket.
3. A leves megengedett mennyisége. Ha éhesnek érzi magát, a Bon levest bármilyen mennyiségben és kényelmes gyakorisággal fogyaszthatja. Minél több zsírégető terméket eszel, annál szembetűnőbbek lesznek a fogyásod.
4. Főzési szabályok. A klasszikus levest só nélkül, kizárólag zöldséglevessel kell főzni. Az étel ízének fényesebbé tétele érdekében ízesítse fokhagymával, korianderrel és gyömbérrel.

Fogyás eredmények - előtte és utána fotók

Határozatlan emberek, akik álmodoznak plusz kilók leadásáról, de nem tudják, melyik módszert válasszák, érdemes kipróbálniuk a Bon diétát. Bár nehéznek tartják, az eredmény megéri! A képen jól láthatóak ennek a fogyókúrás módszernek az eredményei.

Sok lány észreveszi a nem kívánt zsírlerakódásokat a csípőjén és a derekán az újévi ünnepek után. Nagyon nehéz megszabadulni tőlük. A fogyókúrás bonni leves népszerű diéta, és nagyszerű módja annak, hogy éhezés nélkül visszanyerjük formáját. A világ különböző részein ősidők óta használnak könnyű első fogásokat a fogyáshoz. Az európaiak paprika és póréhagyma hozzáadásával, az oroszok pedig fehér káposztával készítik ezt a diétás zöldséglevest fogyás céljából.

Mi a diéta lényege és általános szabályai?

A bonni zöldségleves diéta számos probléma megoldásában segít:

• átfogóan tisztítja a testet;
• megszabadulni a gyűlölt plusz kilóktól;
• beállítja az anyagcsere folyamatokat;
• megszabadulni a duzzanattól;
• megkapja az egészségéhez szükséges összes vitamint.

A fogyókúrás bonni levest nem konkrét receptnek, hanem kiegyensúlyozott étrendnek nevezik. A rendszer alapja egy alacsony kalóriatartalmú első fogás, amely korlátozás nélkül fogyasztható.

Ennek köszönhetően a fogyók megszabadulnak az állandó éhségérzettől. nem korlátozódik egy ételre, de a további termékek listája nagyon szigorúan korlátozott.

Még a kövér emberek is, akik nem vártak csodát, fogyhatnak ezzel a programmal, ehhez be kell tartani a szabályokat.

A könnyed bonni leves olyan mennyiségben fogyasztható, amely elegendő az éhség csillapítására. Ezenkívül a fogyóknak meg kell őrizniük a víz egyensúlyát. Kávét vagy teát csak cukor nélkül lehet inni.

Az alkoholt, az édességeket és a lisztet ki kell zárni az étrendből, hogy a fogyás hatékony legyen.

Nagyon fontos, hogy a fogyókúra megkezdése előtt döntsön a zellerhez való hozzáállásáról.

Ez a levesdiéta nem nélkülözheti ezt a zöldséget, de az oroszok számára ez egy furcsa termék, sajátos aromával.

Hány kalória van a bonni levesben? A recepttől függően körülbelül 27 100 gramm edényben.

A kalóriatartalom fehér káposztából és hagymából származik; más termékek aktívan hozzájárulnak a felesleges zsír elégetéséhez.

A fogyás szabályai

Szigorú szabályokat legalább egy hétig be kell tartani, különben elölről kell kezdeni a diétát. Ezzel a módszerrel 7 nap alatt gyorsan elérhet 5-9 kg súlycsökkenést. A tanfolyam évente legfeljebb négyszer megismételhető.

A fogyás alapvető szabályai:

1. A bonni leves bármilyen mennyiségben fogyasztható.
2. A fogyás időszakában nem szabad alkoholos italokat inni.
3. Tilos a füstölt húsok, pácok, zsíros ételek, édességek és liszt.
4. Az elfogyasztott folyadék mennyisége, különösen az elmúlt napokban, nem kevesebb, mint 1,5 liter. Kávét és teát (cukrozatlan, tej nélkül) szabad inni.
5. Az üzletekből származó szénsavas italok és gyümölcslevek fogyasztása tilos.
6. 8-10 kg-os fogyás után néhány napig szünetet kell tartania.

Minta menü a hétre

Diéta napi fogyáshoz:

Hétfő.

• A bonni levesen kívül szabad gyümölcsöt enni (a banán kivételével).

Kedd.

• nyers zöldségek egész nap;
• sült krumpli vacsorára.

Szerda.

• A főétel mellett megengedett a gyümölcs és zöldség (friss) fogyasztása.

Csütörtök.

• 3 banán;
• 1 liter tej.

Péntek.

• 7 paradicsom;
• 200 g főtt csirke filé.

Szombat.

• zöldsaláta;
• sok víz;
• marhaszelet (150 g).

Vasárnap.

• zöldség pörkölt;
• főtt rizs

Hogyan kell főzni Bonn levest a fogyáshoz - receptek

A recept könnyen követhető, és igazi felfedezés mindenki számára, aki aggódik a fogyás miatt. Ennek a levesnek a segítségével nem csak igazán fogyhatsz, de egészségedet is megőrizheted.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú vitaminok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok egyedülálló harmóniája nem csak gyönyörködtet! Az ételt az elkészítés után azonnal célszerű elfogyasztani, hogy a jótékony anyagok megmaradjanak.

Felveheti a napi étrendbe, és vacsorára fogyaszthatja (ez megtisztítja a szervezetet és sok hasznos anyagot kap).

A zellerleves nagyon alacsony energiaértékű étel. Az összetevők megfelelő egyensúlya segít megbirkózni a duzzanatokkal, égetni a felesleges zsírt és eltávolítani a felesleges folyadékot.

A zöldség mennyiségét saját belátása szerint szedheti, csak az a fontos, hogy ezek között a fő összetevő a zeller, a hagyma és a fehér káposzta legyen. A leves elkészítéséhez az alábbi receptek közül választhat.

Klasszikus recept

Alkatrészek:

• sárgarépa - 6 db;
• fehér hagyma - 6 db;
• káposzta - 1 kis fej;
• édes (bolgár) paprika - 2 db;
• kapor (bazsalikom, petrezselyem) - 1 kis csokor;
• zeller - 1 standard csomó.

A leves elkészítésének lépései:

1. A zöldségeket megmossuk és meghámozzuk.
2. Vágjuk nagy kockákra.
3. Adj hozzá vizet.
4. 17-20 percig forraljuk.
5. Hozzáadjuk a babérlevelet, a fűszernövényeket és az őrölt paprikát.

Bonni zellerleves

A leves elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• káposzta - 300 g;
• zöldpaprika - 2 db;
• zeller gyökér (fél);
• sárgarépa - 2 db;
• fehér hagyma - 5 db;
• paradicsompüré (paszta) - 200 g;
• zeller (ágak) - 1 csokor;
• Babérlevél;
• fokhagyma;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l.

A leves elkészítésének lépései:

1. Mossa meg és tisztítsa meg az összes összetevőt.
2. Minden zöldséget darabokra vágunk (1 hagymát hagyjunk az öntethez).
3. A sárgarépát lereszeljük.
4. Adjunk hozzá 3 liter vizet.
5. Forraljuk fel (nagy lángon).
6. Forraljuk a levest körülbelül 25 percig.
7. A maradék hagymát felaprítjuk és olívaolajon megpirítjuk.
8. Adjunk hozzá paradicsompürét (vagy pasztát).
9. Keverjük össze mindent, és pároljuk néhány percig.
10. Adja hozzá az öntetet, a fokhagymát, a fűszereket és a babérlevelet a serpenyőbe.
11. 5 percig főzzük.

A fogyókúrás leveshez nem adnak sót a módszer hatékonyságának fokozása érdekében. Ha az étel túl nyájasnak tűnik, evés előtt öntsön egy kis szójaszószt a tányérba. Ahhoz, hogy a diéta eredményeket hozzon, nem szabad tiltott ételeket enni, és nem szabad megszegni a bevett rendszert. Ellenkező esetben semmilyen hatás nem következik be. Ha gyorsan fogy (több mint 8 kg), abba kell hagynia a tanfolyamot.

Gyömbérrel

Hozzávalók a gyömbérleveshez:

• káposzta - 300 g;
• zellerszár - 2 db;
• egy kis darab zeller gyökér;
• kaliforniai paprika - 2 db;
• paradicsom - 3 db;
• gyömbér – egy kis darab (fűszeressé teszi az ételt, ezért fontos, hogy ne vigyük túlzásba);
• fehér hagyma - 2 db;
• fűszerek ízlés szerint; víz - 2 l.

A leveskészítés menete:

1. A zöldségeket előkészítjük, megmossuk, meghámozzuk, feldaraboljuk és felöntjük vízzel.
2. Állítsuk be főni nagy lángon.
3. Miután a víz felforrt, csökkentse a lángot.
4. 10 percig főzzük (forralás után).
5. Hagyd felfőni.
6. Leöntjük a húslevest.
7. A zöldségeket turmixgéppel ledaráljuk.
8. Főzetben felhígítva fogyasztható.

Hozzáadott brokkolival

Alkatrészek:

• brokkoli káposzta - 500 g;
• zeller (gyökér) - egy kis darab;
• olívaolaj - 2 evőkanál. l;
• fehér hagyma - 1 db;
• sárgarépa - 2 db;
• édes paprika - 2 db;
• paradicsom - 1 db;
• hagyma Parade (zöld) – 1 csokor;
• petrezselyem - 1 csokor;
• fokhagyma - 2 gerezd.

A leves elkészítése:

1. Adjunk hozzá brokkolit és zellert egy fazék forró vízhez.
2. A paradicsomot, fokhagymát, sárgarépát, paprikát, hagymát olívaolajon megpirítjuk.
3. Adjuk hozzá az öntetet a serpenyőhöz.
4. Ezután pár percig főzzük a levest, és hagyjuk felfőni.

Videorecept alacsony kalóriatartalmú zsírégető leveshez

A vakáció jól sikerült, de a kedvenc szoknyád nem akar begombolódni, a hasad pedig úgy tűnik, ha nem is kétszeresére, de másfélszeresére nőtt? Elmondjuk, hogyan lehet gyorsan és különösebb stressz nélkül visszaállítani a derekát. A szupernépszerű bonni leves segít a fogyásban és megszabadulni a duzzanatoktól! Nem hallottál még erről a receptről?

A Bon leves egy csodálatos recept, ha gyorsan és fájdalom nélkül kell leadnia néhány plusz kilót, és eltávolítania a felesleges folyadékot a szervezetből. Nem ajánlott sokáig ilyen diétán maradni, de ha egy-két hét múlva fontos eseményt tervez, és hirtelen nem fér bele kedvenc ruhájába, akkor kezdje el főzni a bonni levest – szerencsére a elkészítésének receptje egyszerűségében hasonlít a rántotta főzéséhez...

A bonni leves olyan, mint egy életmentő

Ne rohanjon idegeskedni egy-két felszedett kiló miatt, például ünnepnapokon vagy nyaralás közben! Nagyon reális esélye van arra, hogy gyorsan megszabaduljon tőlük, anélkül, hogy még az edzőteremben végzett kimerítő edzésekkel is bajlódna.

Mielőtt azonban elmondanánk Önnek az úgynevezett bonni leves fogyókúra híres receptjét, valamint ennek a minidiétának az eredményeit és kockázatait, javasoljuk, hogy fejben végezzen egyszerű, de érdekes számításokat. Legalább meggyőznek arról, hogy a nyaralás vagy mondjuk egy grillhétvége alatt felszedett plusz kilók nem is olyan rosszak, mint ahogy elképzeled...

Tehát 1 kilogramm szubkután zsír körülbelül 7 ezer kilokalóriát tartalmaz (ennek megfelelően 2 kg - 14 ezer, 3 - 21 ezer). Nem valószínű, hogy sikerült ennyit felszívnia az ünnepek alatt vagy a szabadság napjaiban, még akkor sem, ha fizikai aktivitása csak az állkapcsok mozgására korlátozódott.

Így, amikor a túlsúlyról beszélünk, valószínűleg nem annyira zsírról, hanem ödémáról beszélünk. A víz elkerülhetetlenül visszamarad a szervezetben, ha túl sok sós ételt fogyasztunk (füstölt hal, kaviár, ecetes uborka és paradicsom, sajtok, kolbász – a lista hosszan folytatható) és alkoholt fogyasztunk. De nem így szoktunk étkezni ünnepnapokon? Sajnos, legtöbbször pontosan ez a helyzet.

Tehát: a bonni levesnél nincs jobb módszer a duzzadt és még nem „megvastagodott” zsír gyors megszabadulására. Aminek a fő előnye nyilvánvaló - nem kell korlátoznia magát az étkezési időben és az adagok méretében!

Egyél Bonn levest minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát. Ha nem volt sok túlzás az ünnepek alatt, akkor nagyon valószínű, hogy három nap is elég lesz ahhoz, hogy formába lendüljön. Azok számára, akik különösen igényesek önmagukra, a bonni leves étrendjét 7 napra meghosszabbíthatják.

Bonn leves receptje fogyásért

Szükséges termékek:

• 6 hagyma;
• 6 db friss nagy paradicsom (vehetsz egy konzerv paradicsomot a saját levében);
• 1 fej fehér káposzta (vagy bármilyen más - kelbimbó, vörös káposzta, karalábé vagy karfiol);
• 2 nagy kaliforniai paprika;
• 1 csokor zellerzöld (gumókkal helyettesíthető);
• 1 csokor petrezselyem.

Bonn leves főzési módja:

A zöldségeket apróra vágjuk, egy lábasba tesszük, felöntjük vízzel, hogy teljesen elmerüljenek, majd hagyjuk felforrni. Tíz perc elteltével csökkentse a hőt, és hagyja a levest főni, amíg a zöldségek megpuhulnak. Bors (piros, fekete, fehér, chili), curry, Tabasco - ízlés szerint. Felfegyverezheti magát egy turmixgéppel, és a bonni levesből pépesíthet. Nincsenek sűrítők vagy ízfokozók, mint például tejszín, liszt vagy keményítő.

A zeller és a petrezselyem a bonni leves fő szükséges összetevői a fogyáshoz. A többi zöldséget tetszés szerint variálhatjuk...

Kezdésnek érdemes fél adagot (vagy akár negyedet) megfőzni! Ha még nem evett zellert, először a piacon szagolja meg, elég intenzív illata van. Undorító a szag? Ne vegye ezt a receptet dogmának. Inkább a kulináris képzelet alapjaként a bonni leves termékek arányának változtatása lehetséges. Tegyünk kevesebb hagymát, vagy fordítva, többet. Csökkentsük a káposzta mennyiségét, adjunk hozzá két paradicsomot hat helyett stb. Ne légy lusta főzni – a friss bonni leves mindig jobban ízlik!

A bonni levesdiéta fő szabálya: ne próbáljon csalni, és csak „kiegészítő ételeket” egyen a listáról. Az étrend fő része a leves legyen, aminek petrezselymet és zellert kell(!) tartalmaznia. Ha nem a zeller a kedvenced, adj hozzá még petrezselymet!

Mit lehet inni fogyókúra alatt a bonni leves mellé?

Minden joga megvan mindenféle teát (cukor nélkül), kávét tej nélkül (cukor nélkül is) és szénsavmentes vizet bármilyen mennyiségben inni. A bolti gyümölcslevek magas cukortartalmuk miatt tilosak. Ha nagyon nem bírod, reggel 12 óra előtt megengedhetsz magadnak 1 darab étcsokit teával vagy kávéval. Sózhatod a levest! De csak egy kicsit és csak tányéron, közvetlenül evés előtt.

Diétás menü 7 napig

• 1 Első nap: csak bonni leves és friss gyümölcs (a banán, görögdinnye és dinnye kivételével nem megengedett).
• 2 Második nap: csak bonni leves és zöld zöldségek (nyers, főtt vagy konzerv). Például zöldbab, zöldborsó, uborka. Nincs gyümölcs. Ebédre ehetsz 1 sült burgonyát olívaolajjal.
• 3 A harmadik nap: csak leves és bármilyen zöldség (a burgonya kivételével) és gyümölcs (a banán továbbra is tilos).
• 4 Negyedik nap: Bonn leves és három banán, alacsony zsírtartalmú tej (legfeljebb 1,5% zsír).
• 5 Ötödik nap: Bonn leves és 500 g főtt vagy sült hús, egy doboz konzerv vagy hat friss paradicsom.
• 6 Hatodik nap: Bonn leves, hús és zöld zöldség korlátozás nélkül.
• 7 Hetedik nap: Bonn leves, barna rizs (lehet barna és fehér rizs keveréke vagy vad és fehér rizs keveréke), zöldségek, gyümölcssaláta.

Ha úgy érzed, hogy nem bírod ki a hetet, akkor vacsorára (vagy reggelire) csak egy bonni levest! Csak ügyeljen arra, hogy úgy számolja ki az időt, hogy mindig maradjon 15-20 perce. A levesevés hatása nem fog sokáig várni.

Ráadásul nem szabad elragadtatni magát a bonni levestől, és egy hétnél tovább „ülni” ezen a diétán (még akkor sem, ha nagyon elégedett az eredménnyel), különben értékes izomtömeg elvesztését kockáztatja...