Наскільки можна схуднути від зеленого чаю? Зелений чай з медом. Правильне заварювання чаю
Зелений чайзавжди входить до раціону людей, які стежать за своїм здоров'ям. Цей напій дуже корисний організму.
В даний час доведено, що він продовжує життя, захищає від раку, знижує ризик хвороб серця та судин. До того ж регулярне вживання зеленого чаю сприяє збереженню стрункої фігури. Людям, які страждають від зайвої вагиВін допомагає схуднути.
Корисні речовини, що містяться у зеленому чаї
Які корисні речовини містить у собі імператорський напій?
☕ кофеїн, що є і в каві, але в чаї він діє більш м'яко
☕ цинк- запобігає онкологічні захворювання;
☕ фтор- міститься у чайній гущі, якою жителі Японії чистять зуби, щоб їх зміцнити;
☕ вітаміни різних груп: В 1 , В 2 , К, С, РР, а також мідь, йод, калій, які мають на судинну стінку зміцнюючу дію і мають сильний антибактеріальний ефект.
Як працює зелений чай у процесі схуднення
Зелений чай сприяє схуднення не тільки за рахунок того, що збільшує швидкість метаболізму. Відомі також інші корисні властивості цього напою, наприклад:
- зелений чай є м'яким сечогінним засобома значить сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п'ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикетможна і порушити: якщо до зеленого чаю додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефектзначно посилиться і рідини виводитиметься більше. Крім того – це непогана профілактика проти набряків ніг;
- поліфеноли, які містяться в надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообмінув організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю на день, то обсяг жирів, що спалюються, збільшиться приблизно на 45%;
Одне з корисних властивостейчаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить - пригнічувати почуття голоду, Що дуже сприяє схуднення: достатньо за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під час обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.
Декілька правил, щоб зелений чай допомагав худнути:
Чай слід пити БЕЗ цукрувзагалі. Навіть без цукрозамінника, основу якого складає аспартам, він відомий як дуже небезпечний хімічний препарат.
Щоб надати напою смаку, можна додавати в чашку зеленого чаю. шматок лимона, гілочку меліси або м'яти, або трохи сушених ягід.
Щоб посилити ефект, можна додати до чаю зовсім небагато кориці або сухого імбиру. Це допоможе зменшити калорійність раціону.
Якщо вживати зелений чай охолодженимВаш організм буде витрачати додаткову енергію, щоб підігріти напій. У середньому те що, щоб підвищити температуру однієї чашки чаю, організм витрачає близько 50 калорій.
Пийте зелений чай замість більшості напоїв протягом дня. Він тонізує краще за каву, добре вгамовує спрагу, не містить калорій, і, як правило, на нього не буває алергії. Утримайтеся від споживання алкоголю, при цьому не забувайте пити не менше літра води.
За день вживайте не менше 4 чашок чаю, більшість – під час світлового дня.
Не пийте чай на нічтому що можете прокинутися вранці з мішками під очима. Якщо ввечері почуття сильної спраги, краще з'їжте огірок чи яблуко.
Не купуйте дешевий чай , він може бути поганої якості, і замість схуднення може тільки нашкодити вашому організму.
Як заварювати зелений чай
- температура води
- якість води
Використовуйте для заварювання зеленого чаю лише очищену воду без зайвого вмісту кальцію та хлору. Інакше ваш напій втратить аромат, смак та користь для організму. Тому найкраще купувати воду, призначену для дитячого харчування, або ретельно очищати водопровідну водуза допомогою фільтрів.
Температура води при заварюванні зеленого чаю повинна бути не вищою за 80 градусів. В іншому випадку катехіни розчиняються і не принесуть жодної користі. Тому закип'ятіть чайник води і залиште його остигати на 3-5 хвилин, залежно від температури повітря в приміщенні та посуду, в якому буде остигати вода.
Потім залийте листочки зеленого чаю в чайнику для заварювання або в чашці водою з розрахунку 2,5 г/100 мл. Дайте настоятися чаю до тих пір, поки все листя не осяде на дно. Як правило, це відбувається через три хвилини. Розливайте чай і пийте. На день для схуднення необхідно випивати не менше 5-6 чашок зеленого чаю.
Рецепти приготування зеленого чаю
Зелений чай із жасмином
Така добавка не допоможе Вам худнути швидше та ефективніше, але вона зробить напій смачнішим. Найчастіше жасмин не додається до чаю додатково, оскільки у продажу є готовий варіант цієї суміші. Якщо Вам подобається чай із жасмином, немає жодних перешкод до того, щоб пити його на тлі дієти. Заварюйте його, як завжди, але не забувайте: ніякого цукру!
Просто зелений чай та кориця
Зелений чай з корицею для схуднення: залийте окропом чайну ложку порошку кориці і додайте 2/3 чашки зеленого чаю, отриману суміш процідіть і пийте не більше 2-3 чашок на день.
Зелений чай із молоком
Молокочаєм можна замінювати вечерю протягом тижня – за цей час ви скинете 2-3 кг.
Також цілком допустимо влаштовувати розвантаження на корисному напої- її тривалість має перевищувати 2-х днів. За 1 день йде близько 1-1.5 кг (правда, здебільшого виводиться рідина, а не жирова тканина). Їсти під час розвантаження не можна нічого - раціон складається з чаю з молоком (1 л) та води.
Чайна дієта на 14 днів
Ця дієта розрахована на 14 днів і дозволяє скинути 5-6 кг.
Протягом дня слід випивати 1,5 л зеленого чаю (по 1 склянці через 1 годину після трапези або за 30 хвилин до неї).
Сіль, цукор, алкоголь, жирна їжа – все це виключається з раціону. Можна використовувати мед, але лише невелика кількість. В основі раціону знаходяться складні вуглеводи(овочі та фрукти, за винятком картоплі та бананів). У раціоні має бути білок.
☕
Зразкове меню:
Після пробудження
Сніданок: житній тост або печиво.
Через 1 годину: чай
Другий сніданок: яйце (варене або у вигляді омлету), тост
Через 1 годину: чай
Обід: суп або рагу з овочів, варене м'ясо - 150 г
Через 1 годину: чай
Полудень: сік (натуральний), фрукти
Через 1 годину: чай
Вечеря: 2-3 ст.л. каші, звареної на воді, 150 г курячої грудки
Через 1 годину: чай
Протипоказання до вживання зеленого чаю
Вважається, що зелений чай протипоказаний і може завдати здоров'ю шкоди наступних випадках:
☕ при тахікардії, підвищеній збудливості, безсонні;
☕ надмірна кількість напою у разі гіпотонії може ще більше знизити тиск, викликати непритомний стан;
Яких тільки дієт не винайшло людство в гонитві за строгими канонами краси! Жінки, що худнуть, готові практично на все: відмовитися від хліба і олії, тижнями сидіти на гречаній каші і несолоному рисі, приймати чудо-таблетки. Насправді, існує тільки один надійний і ефективний спосібсхуднути - витрачати більше калорійчим споживаєш. Звучить просто, але втілити це правило в життя буває дуже нелегко: необхідно переглянути свої погляди на харчування, на заняття спортом і взагалі, почати нове життя. Ось тут ми і підійшли до теми нашої статті - як схуднути за допомогою чаю. сайт «Кулінарний Едем» розповість, чому такий простий напій, як чай може стати нашим союзником у боротьбі з зайвою вагоюЯк його вибирати і заварювати, з чим і коли пити.
Який чай допомагає схуднути
Відразу обмовимося - у цій статті мова піде про звичайнісінький традиційний китайський чай - пуер, а також про зелений, білий чай і улун. Ми не рекомендуватимемо спеціальні чаїдля схуднення, які продають в аптеках та через сумнівні сайти в інтернеті. Ми рекомендуємо не вірити гучним обіцянкам і не гнатися за швидким результатом, а радіти життю та поступово приводити фігуру в порядок, попиваючи смачний, ароматний та повністю натуральний чай.
Отже, який чай для схуднення допоможе скинути вагу без побічних ефектівта з користю для організму? Відповідь очевидна - та, що п'ють на його батьківщині, у Китаї протягом понад трьох тисяч років. Невелике занурення в історію чаю не залишає сумнівів, що таким чаєм завжди був пуер. З давніх-давен люди збирали листя чайних дерев, обробляли їх певним чином і щільно спресовували для зберігання. Досі у виготовленні пуерів нічого не змінилося: те ж листя чайних дерев, та ж обробка та пресування. Довгий часінших видів чаю просто не існувало, так що основна інформація про користь чаю відноситься до пуера, причому, до шен пуеру (зеленому або сирому), тому що шу пуер (чорний або зістарений) був винайдений зовсім недавно - в 1972 році. Шен пуер був основним лікарським засобому Китаї. Його використовували при застудах, запаленнях, головному болі, з його допомогою лікували шлунок, печінку, селезінку, зміцнювали пам'ять і підбадьорювалися перед відповідальною роботою. Про схуднення раніше не дбали – були інші проблеми – проте властивість чаю полегшувати травлення та виводити з організму отруйні речовини було помічено дуже давно.
Шу пуер (чорний, прискореної ферментації) має властивості шена, але меншою мірою, оскільки проходить більше стадій обробки. Він менш активний, але за рахунок цього дбайливіше впливає на шлунок та кишечник. Смак шу пуера подобається тим, хто любить «звичайний чорний чай». З нього добре починати своє знайомство зі світом пуерів. Головне – вибирати якісний продуктта правильно заварювати.
Інші види чаю: зелений, білий, улун і чорний (або червоний за китайською класифікацією) – безсумнівно, теж корисні у справі схуднення, і відмовлятися від них не потрібно – це чудові напоїз яскравим смакомта ароматом. Але, на жаль, вони гарні тільки в свіжому вигляді, А вже через рік після збору, а білий чай - за кілька місяців, втрачають більшу частину своїх властивостей. Чорний чай з індійських та кенійських плантацій піддається обсмаженню і гарний тільки як супровід до пиріг, чекати від нього допомоги у схудненні не варто. Якщо у вас є можливість купувати свіжий якісний чай, ваші шанси на струнку фігурузростають, але не варто сподіватися на гранульований, пакетований і ароматизований чай з магазину.
Властивості пуера
Здатність пуера знижувати зайву вагу вперше була науково доведена французькою організацією ARMA. 1990 року було проведено велике міжнародне дослідження на пацієнтів з ожирінням. Протягом 3 місяців вони 3 десь у день пили пуер й у результаті скинули від 4 до 10 кг. Звичайно, ці цифри не можуть зрівнятися з тим, що обіцяють багато модних дієт, але жодних побічних ефектів помічено не було, а вага учасників продовжила знижуватися і після експерименту, самопочуття багатьох з них значно покращилося, вони стали активнішими, впевненішими в собі, припинили заїдати. стрес солодощами і поступово виробили звичку харчуватися правильно.
Емір Коробі, голова клінічного відділення медичного факультету Паризького Університету, з'ясував, як саме впливає чай пуерорганізм людини. Його досліди показали, що при регулярному вживанніпуера знижується рівень холестеролу та тригліцеридів у крові. Дія пуера можна порівняти з медичними препаратами для зниження холестерину в крові. Атиоксиданти, якими багатий чай, скорочують оксидовану форму холестеролу - так званий поганий холестерин», який є причиною ураження судин холестериновими бляшками. Комплекс вітамінів та мікроелементів, що входять до складу чаю, прискорює метаболізм, покращує засвоєння їжі, нормалізує жировий та вуглеводний обмін, стабілізує рівень цукру в крові, знижує тиск, зміцнює м'язи та кістки, підтримує функцію щитовидної залози, знижує ризик онкозахворювань Теїн (так званий чайний кофеїн) активізує кисневий обмін, регулює циркуляцію мозкового кровообігу, підвищує м'язовий тонусі розширює судини, завдяки чому людина відчуває бадьорість, приплив сил і натхнення. Погодьтеся – приємні бонуси до схуднення.
Як вибирати чай шен пуер
Все вищесказане стосується лише високоякісного продукту. На жаль, на сучасному російському чайному ринку багато пуеру сумнівної якості, який не тільки не допоможе схуднути, а й може зашкодити здоров'ю. Щоб знайти справжній – корисний та смачний пуер, потрібно докласти великих зусиль. Наприклад, вивчити асортимент провідних чайних фабрик Китаю та купувати лише їхню продукцію. Звичайно, завжди є можливість купити підробку (так, в Китаї підробляють чай!), але з досвідом ви навчитеся визначати якісний продукт за запахом та смаком. Гарний чай має ніжний приємний ароматз відтінками горіхів, кори дерев, шоколаду, кави, лугових трав, меду, старих книг із дерев'яної шафи – у всіх свої асоціації. Якщо чай пахне пліснявою, кіптявою, рибою – це привід насторожитись. Форма пресування не є показником якості чаю: у млинці, гриби, брики (цеглини), точі (гнізда) та мініточки можуть запресувати будь-яку сировину. Пам'ятайте, що багато продавців люблять говорити про вік пуера, але це зовсім не показник його якості та якихось особливих властивостей. Все визначається якістю сировини та умовами зберігання. Визначити якість чаю за фотографією на сайті, як правило, неможливо.
Як заварювати шен пуер
Допустимо, вам вдалося знайти справжній якісний шен пуер. Що робити далі і як худнути за його допомогою? Насамперед заведіть посуд для його заварювання. В ідеалі, це маленький глиняний чайник об'ємом 100-200 мл або гайвань. Підійде і френч-прес, і навіть кухоль із кришкою. Невеликий обсяг ємності для заварювання шен пуерів такий важливий тому, що ці чаї заварюються багато разів - до 10, а деякі вдалі екземпляри залишаються смачними навіть через 15 заварювань. Випити 10 чашок пуера можна лише в тому випадку, якщо чашки маленькі – 30-40 мл. Заварювати пуер менша кількістьраз означає перекладати продукт - смакові та ароматичні речовини не встигнуть вийти у настій. Тому сідаючи пити пуер, майте в запасі півгодини вільного часу. Це не той чай, щоб пити на бігу.
Заварювати пуер легко. Знайдіть саму м'яку смачну воду. Закип'ятіть, перелийте в термос, прогрійте заварювальний чайникта чашки. За допомогою шила відламайте від млинця, брику або кропу трохи чаю і покладіть у чайник. Залийте чай гарячою водоюі відразу злийте – першу заварку пити не потрібно. Знову залийте чай гарячою водою і відразу розливайте по чашках - можна приступати до чаювання. Повторюйте заварювання, доки у чаї залишається смак. Зазвичай 2-4 заварки найсильніші, потім міцність чаю йде спад, і наступні заварки можна наполягати довше. Шен пуер повинен мати м'який, трохи в'яжучий смак. Зайва гіркота означає надто велику кількість чаю або дуже довге заварювання.
Та ж технологія застосовна і до шу пуера, і до зелених і білих чаїв. Єдина відмінність у тому, що для ніжних чаїв потрібна менше гаряча вода, і перша заварка у зеленого та білого чаюне зливається. Крім заварювання пуерможна приготувати давнім способом - зварити в чайнику або турці.
Як худнути за допомогою чаю
Не чекайте від пуера миттєвого ефекту. Його дія накопичується поступово і лише за постійному вживанні. Пийте правильно заварений чай хоча б раз на день, супроводжуйте його тільки натуральними солодощами: медом, сухофруктами та горіхами, і поступово ви помітитимете зміни в собі. По-перше, з'явиться бадьорість і підвищиться працездатність, вам буде простіше займатися повсякденними справами, і якщо раніше на заняття спортом не вистачало сил і мотивації, то після пуеротерапії вони неодмінно з'являться.
По-друге, гарний чай виховує гарний смак. Після довгого чаювання з ароматним смачним пуером вам навряд чи захочеться псувати враження майонезним салатомабо олійним тортом. У спекотний літній день не виникне думки про солодкому газуванніабо калорійному морозиві, якщо ви взяли з собою охолоджений зелений чай. Багато любителів чаю зізнаються, що повністю відмовилися від фаст-фуду, напівфабрикатів та магазинної випічкита почали більше готувати самостійно. Дивовижна річ - домашня випічкаі м'ясні стравиніяк не позначаються на фігурі за умови щоденного чаювання. До речі, пуер може замінити алкоголь на дружніх вечірках. Він розкриває в людях найкращі сторони, і розмови за чаюванням завжди виходять насиченими, сповненими нових ідей.
По-третє, регулярне вживання пуера структурує наші циркадні ритми, інакше кажучи - налаштовує біологічний годинник. Гарний чай та щільний сніданокнадовго заряджають енергією. Якраз до обіду з'являється апетит, який вгамуються щільним перекусом і новою порцією чаю. У такому режимі вечеря просто не може бути щільною – достатньо склянки кефіру або овочів. В результаті ми не лягаємо спати з повним шлунком, повноцінно висипаємось і прокидаємося готовими до нової порціїпуера.
По-четверте, якщо з вами трапилася неприємність у вигляді раптового переїдання, не докоряйте себе і не сідайте на строгу дієту, а краще привчіть себе пити гарний чай. Він виправить промахи у харчуванні та збереже вам душевну рівновагу. Якщо вас запрошують на шашлики чи плов, не відмовляйтеся від запрошення, побоюючись зайвих калорій. Візьміть із собою заварений пуер у термосі та запивайте жирну їжу.
По-п'яте, помічено, що вживання чаю дозволяє кинути палити і при цьому не набрати вагу.
Увага!
Як у будь-кого ефективного засобуУ чаю є свої особливості використання, своєрідна техніка безпеки. У жодному разі не можна пити зелений чай і пуер натще. Якщо ви збираєтесь поснідати з пуером, то одним бутербродом не обійтися - потрібен повноцінний сніданок. Активні речовиничаю стимулюють процес травлення, а коли нема чого перетравлювати, можливі неприємні відчуття в шлунку та кишечнику. Відмовляючись від їжі на користь чаю, ви не прискорите процес схуднення.
Не влаштовуйте вечірнє чаювання менш як за 4-5 годин до сну. Якщо ви вже зробили цей необдуманий вчинок, то не дивуйтеся, що заснути не виходить, краще знайдіть собі заняття на найближчі 2-3 години.
Вагітним жінкам потрібно пити чай з обережністю: не великих кількостяхі дуже слабкий – зайвий тонус їм ні до чого. Матерям, що годують рекомендується пити чай з молоком і теж не дуже міцний.
При розумному підходіі без фанатизму за допомогою чаю можна вирішити відразу кілька проблем: схуднути, позбутися шкідливих звичок, стати активнішими та життєрадіснішими. Пийте тільки найкращий чайі будьте здорові!
Багато людей намагаються схуднути, про ефекти схуднення від різних напоїввідомо багато, використовують для схуднення кави, води, трав'яні відвари. Але лідирує у схудненні зелений чай, він застосовується майже у всіх дієтах, його п'ють на Сході, Америці, Європі. Росіянам ще цей напій менше знайомий, але його все більше відкривають для себе жінки, що худнуть, і чоловіки.
Зелений чай, що таке?
Сорти чорного і зеленого чаю виходять з тих самих чайних кущів, просто існує різна методика їх обробки, тому в цих продуктів різні властивості. У всіх сортах чаю міститься великий вміст кофеїну, що стимулює нервову систему, не варто, тому, літрами пити чай. Отримують зелений чай при мінімальному ферментуванні або окисленні, а коли ферментування розпочато, його блокують шляхом нагрівання до високих температур. Китай є батьківщиною зеленого чаю, але й Японія у споживанні чаю та церемоніальних чаюваннях є одним із лідерів.
У чому його переваги?
Зелений чай для європейця має незвичайний, але приємний смак, хоча його п'ють гарячим, він добре вгамовує спрагу. Чай зелений має багато лікувальними властивостямиВін містить антиоксиданти, мінерали, щоб допомогти бути активним, молодим, струнким.
Цей східний напійнаділений чудовим складом, там багато мікроелементів та вітамінів. Чай зелений багатий групами вітамінів РР, В і К, та аскорбіновою кислотою. Міститься фтор у зеленому чаї, корисний для зубів, рекомендується пополоскати рот чай кілька хвилин. Є корисні для очей та нігтів мідь, марганець та невелика кількістьцинку.
У складі зеленого чаю містяться ароматичні поліфенольні сполуки, це група катехінів, що діють як антиоксиданти та захищають від старіння клітини організму. Вони сприяють спалюванню всередині клітин надлишків жирів, активують метаболізм. За антиоксидантною дією зелений чай обганяє вітамін С та токофероли.
Коли зелений чай п'єш, то коригується зайва вага, за рахунок того, що активується в організмі обмін речовин, тіло позбавляється накопичених шлаків, різних токсинів кишечника, солей важких металів. Чай активно виводить їх з організму та переробляє у печінці.
Зелений чай для тих, хто худне, має ще одну чудову властивість, він може м'яко пригнічувати апетит, якщо ви вип'єте чашку зеленого чаю цукерок і цукру, коли вам захочеться перекусити, то заглушить апетит на кілька годин. Ви не переїдатимете, якщо за півгодини до обіду чи вечері вип'єте чаю. Чай знижує вагу плавно за рахунок активації та придушення апетиту, у ньому майже немає калорій. Зелений чай, крім того, знижує артеріальний тиск, Приводить в норму роботу серця, нерви, що розшалилися, заспокоює, стимулює імунітет, в цілому покращуючи самопочуття і настрій.
За допомогою зеленого чаю як схуднути.
Декілька способів схуднення існує з використанням зеленого чайного листадієта або розвантаження.
Десятиденна дієта з зеленим чаємвключає в себе харчування з низькокалорійних продуктів, його можна скласти самостійно або використовувати будь-яку відповідну вам дієту та прийом зеленого чаю.
Використовуємо просту схему, заварюємо шість разів на день неміцний зелений чай, звичайну порцію, але не додаємо в нього цукор, або інші компоненти, і дотримуючись дієти, п'ємо його. П'ють чай у сніданок, обід та полудень, і ще три рази у перервах між ними, а після 18 години, за вечерею, зелений чай пити не варто, у ньому багато кофеїну, погано спатимете.
Якщо важко постійно пити чай без усього, можна одну чашку змішати з ложечкою меду або молоком, але не треба захоплюватися.
Якщо ви п'єте чай, то помітите зниження апетиту, і їсти ви станете менше, а вітамінами та мінералами, що знаходяться у чаї, ви зміцните ваше здоров'я. Дієта є, а голоду та стресу немає, це покращить ваш настрій. На такому харчуванні та вживанні чаю, можна легко звільнити організм від трьох чи чотирьох зайвих кілограмів.
Існує програма розвантаження із зеленим чаєм, яку застосовують не більше доби. Її суть полягає в тому, що приймають зелений чай, заварений у молоці (потрібна щіпка чаю на літр молока). Якщо ви не любитель молока, то заварюють звичайний зелений чай і перед вживанням додають молоко в нього.
Два з половиною літри напою слід випити за добу. Можна мед додати в чай двічі на день, якщо набрид просто чайний смак. Через розвантаження кишечника та сечогінного ефекту зелений чай втрачається до двох кілограм, і переноситься такий розвантажувальний день легко, чай і молоко дають почуття ситості.
Чи всім можна?
Хоча зелений чай чудовий напійАле рекомендований він у великих кількостях і в дієтичних цілях, не всім. Гіпотонікам пити зелений чай не варто, він може знижувати тиск крові, а через посилення обміну речовин та вмісту кофеїну, не рекомендується дієта на зеленому чаї, людям із гіпертонією та хворим серцем.
Не можна призначати дієту на зеленому чаї при хронічних хворобах та їх загостренні, при лихоманці, при хворобах травної системи, при підвищеній кислотності шлунка, при виразці шлунка та дванадцятипалої кишки
Для схуднення, не варто пити зелений чай вагітним і тим, хто годує через кофеїн, хоча з ранку одну чашечку можна собі дозволити.
Протипоказаний зелений чай при подагрі, ревматоїдний артрит, глаукома, перезбудження та безсоння. Зелений чай з алкоголем несумісний, це з'єднання пошкоджує нирки.
Рецепти зеленого чаю для схуднення.
Крім класичного чаю, є ще напої з дією, що активує метаболізм. Зелений чай приносить користь, якщо додати імбир, лимон, або м'яту.
Заварити ці напої просто, беруть 100 мл окропу, кладуть 2 г зеленого чаю, заварюється в чайнику або пресі, настоюється 5-7 хвилин, потім додається настій імбиру, м'яти, долька лимона.
Але якщо ви не їсте правильно і менш калорійну їжу, сподіватися на схуднення не варто, один чай при надлишку калорій і жирів буде безсилий. Зменшивши кількість калорій та обсяги в харчовому раціоні, можна досягти результату, і пити корисний і ароматний напій. Тоді ви почнете інтенсивно втрачати вагу.
Ще статті на тему "Харчування вагітних та годуючих":
Зелений чай для схуднення досить ефективний для того, щоб ця тема ні-ні та й ставала предметом спекотних суперечок у будь-якій жіночій компанії. Так струнить зелений чай чи ні? А скільки його потрібно випивати за добу? А що, якщо додати до чаю пару чизкейків – адже шкоди не буде? Спробуємо відповісти на ці та інші питання.
зелений чай для схуднення поєднує в собі два, здавалося б, протилежні прагнення - споконвічну для росіян любов до «чаюкування» і не менш споконвічну потяг стати стрункішою.
Зелений чай для схуднення: цікава ботаніка
Зелений чай для схуднення пили ще за правління перших китайських імператорів. Звичайно ж, не йдеться про вживання одного тільки чайного напою(як багато хто вважає) при повній відмовівід їжі - така монодієта швидше не схуднути допоможе, а потрапити на лікарняне ліжко.
Йдеться саме про те, щоб замінити на якийсь час всі інші напої, які ви звикли вживати, на зелений листовий чайбез цукру. Саме таким шляхом досягається схуднення: у середньому близько 5 кг за 4-6 тижнів. Можливо, не так багато, як ви б хотіли, але зауважте - ваш раціон при цьому ніяк не змінюється!
До речі, зелений чай корисний не тільки в дієтах для схуднення, але і для здоров'я, і для краси: цей продукт надзвичайно багатий на антиоксиданти (катехіни), які уповільнюють процес старіння організму.
Крім того, зелений чай нормалізує артеріальний тиск, виводить із організму токсини та солі важких металів, зупиняє запальні процеси. Зелений чай містить деяку кількість кофеїну, будучи природним біостимулятором гірша за кавуале набагато більш делікатним.
При регулярному вживанні зелений чай чудово зміцнює стінки судин, повертає їм еластичність та провідність. Але повернемося до питання схуднення.
Як працює зелений чай для схуднення
Зелений чай сприяє схуднення не тільки за рахунок того, що . Відомі також інші корисні властивості цього напою, наприклад:
- зелений чай для схуднення є м'яким сечогінним засобом, отже, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п'ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикет можна і порушити: якщо до зеленого чаю додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефект значно посилиться і рідини буде виводиться активніше. Крім того - це непогана;
- поліфеноли, які містяться надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю на день, то обсяг жирів, що спалюються, збільшиться приблизно на 45%;
- одна з корисних властивостей чаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить -, що дуже сприяє схуднення: достатньо за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під час обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.
Сьогодні легко можна знайти в інтернеті будь-яку інформацію, що стосується схуднення. І кожна людина може знайти щось для себе. Найбільш підходящий варіант. Чи обов'язково сідати на дієту, щоб схуднути? Звісно, можна. Наприклад, чай.
Худнемо за допомогою чаю
Багато варіантів схуднення пов'язані з вживанням рідини - вода, чай, відвари. Але найпопулярніше – чай. Цим способом йдуть багато жінок. Важко сказати, що у Росії ця система дуже популярна, але поступово стає все більш значущою багатьом жінок. Чай не тільки допомагає вгамувати спрагу, але й допомогти подолати жир. Але це не той випадок, коли разом із чаєм ви примудряєтеся з'їсти мішок цукерок та булок.
Худнемо за допомогою зеленого чаю
Який чай допоможе скинути ненависні кілограми?
Найкраще схуднути допомагає зелений чай. Він містить у собі велику кількість вітамінів і корисні елементи– мідь, фтор, цинк та ін. Гарячий зелений чай виводить шлаки, токсини – очищує організм.
Деякі при слові зелений чай думають, що схуднути на ньому можна лише після відмови від усієї їжі. Але якщо пити тільки зелений чай і більше нічого не їсти, ви, може, й схуднете, але завдасте також колосальної шкоди вашому організму.
Замінник
Якщо ви хочете схуднути за допомогою зеленого чаю, треба замінити їм не їжу, а всю рідину. У цьому зелений чай потрібно пити без цукру. За місяць можна схуднути до 5 кг, але необхідно правильно харчуватися.
Якщо протягом дня випивати кілька чашок гарячого зеленого чаю, можна не тільки знищити шкідливі речовинив організмі, а й знизити вагу. Але не варто скидати з рахунків чорний чай.
Порада
Якщо ви хочете схуднути на чорному чаї, то рекомендується пити його з лимоном.
Чай покращує травлення, сприятливо впливає на шлунок. А вітамін С, який у велику кількістьприсутній у лимоні, тільки посилює ці дії.
Якщо раз на тиждень ви влаштовуватимете розвантажувальний день на чаї з молоком, то ви також зможете позбутися зайвої ваги. Але при цьому необхідно правильно харчуватися в звичайні дні. Молоко і гарячий чорний чай разом відмінно справляються з поставленим завданням за рахунок посилення властивостей. Чай дозволяє жирам із молока засвоїться, а молоко пригнічує кофеїн. Варто відзначити, що цей напій має сечогінну дію, тому в деяких випадках його вживати не можна. Також напій знижує апетит.
Чай з корицею для схуднення
Чай з корицею для схуднення
Якщо хочете збільшити ефективність боротьби проти зайвих кілограмів, зверніть увагу на зелений чай з корицею. Він дуже гарний у такому протистоянні. Щоб посилити дію напою, до чаю також можна додати і ложечку меду. Цей напій не просто допомагає схуднути, а й зміцнює імунну системулюдини. Також можна виділити зелений чай із корицею та імбиром. Ці компоненти відмінні супутники всіх, хто худне. Приготувати напій дуже легко – заварюємо чай, додаємо по половинці чайної ложки прянощів. Напій готовий до вживання. Якщо ви використовуєте не мелені спеції, то в заварний чайникдодайте паличку кориці та корінь імбиру (натріть на тертці). Також можна додати мед.
Чай каркаде для схуднення
Про користь чаю каркаді
У каркаді міститься безліч вітамінів, амінокислот та інших корисних речовин. Чай дозволяє вивести шлаки, але у нього сечогінний і проносний ефект. Якщо пити каркаде без додавання цукру, можна скинути кілька кілограмів. Але не варто пити багато каркадів. У даного чаюпідвищений рівень кислотності, тому у разі наявності проблем із ШКТ, від нього краще взагалі відмовитися.
Порада
Після використання каркаде не забудьте прополоскати рот водою, т.к. кислоти можуть зашкодити зубній емалі. І будьте готові до посилення апетиту після каркади. Тому пити його варто тільки після їжі, після півгодини. Цукор краще не додавати.
Висновок:
Чай – це чудовий помічник у боротьбі з зайвими кілограмами. Можна пити зелений чай, щоб схуднути, чорний та каркаде. Але головне правильно їх вживати, без цукру. І, звичайно ж, необхідно купувати та пити правильний, справжній чайа не пакетований порошок. Від нього не буде жодного штибу, а лише шкода.
Схуднення за допомогою імбирного чаю
Статті на тему
