คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยชาเขียว. ชาดำเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ชาเขียวมีประโยชน์อย่างไร?

เกี่ยวกับ ผลประโยชน์บนร่างกายมนุษย์ หลากหลายชนิดชามีการตีพิมพ์ผลงานทางวิทยาศาสตร์มากมาย แต่เพื่อเตือนคุณถึงประโยชน์ของสีเขียว ชาสมุนไพรมันจะไม่ฟุ่มเฟือย แต่ในขณะเดียวกันคุณก็คิดได้ว่าชาเขียวสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่

ชาเขียวมีคาเฟอีนมาก ครึ่งหนึ่งของกาแฟ คาเฟอีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้งานอยู่ เนื่องจากชาดำมีสารที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งนี้น้อย ชาเขียวทำลายสถิติทั้งหมดในชาด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ชาเขียวก็มี ทั้งบรรทัดสรรพคุณที่เป็นประโยชน์อื่นๆ : ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ และฟันผุ จากการวิจัยของญี่ปุ่น ผู้ที่ดื่มชาเขียวสองแก้วขึ้นไปต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

ชาเขียวยังช่วยป้องกันมะเร็งอีกด้วย ชาเขียวหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักในผู้ชายได้ 35% จากการศึกษาของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Vanderbilt

การลดน้ำหนักด้วยชาเขียวเป็นความฝันอันล้ำค่าของผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักด้วยชาเขียว? การศึกษาประเด็นภาษาญี่ปุ่น น้ำหนักเกินและโรคอ้วนในผู้ใหญ่ แสดงให้เห็นว่า ใช้เป็นประจำการดื่มชาเขียวเป็นเวลาสามเดือนสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าหกกิโลกรัม แต่ก็ควรจำไว้ว่าตามกฎแล้วชาวญี่ปุ่นมีระดับที่สูงกว่า ใช้ทุกวันชามากกว่าเช่นคนอเมริกัน

เมื่อเปรียบเทียบการศึกษานี้กับการศึกษาอื่นๆ การลดน้ำหนักดูเหมือนจะมีเพียงเล็กน้อย ฐานข้อมูล Cochrane รายงานในการทบทวนอย่างเป็นระบบ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกได้อย่างชัดเจนว่าชาเขียวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ และยิ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตอบวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยใช้ชาเขียว แต่ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าเครื่องดื่มไม่หวานนี้ทดแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงได้ดีซึ่งยังช่วยลดน้ำหนักด้วย ชาเขียว.

หากคุณต้องการเติมอะไรลงในชาของคุณ ให้บีบน้ำมะนาวลงไป ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในเครื่องดื่ม ชงให้ถูกต้อง: ยิ่งคุณแช่ชานานเท่าไรก็ยิ่งได้รับฟลาโวนอยด์มากขึ้นเท่านั้น Newgent กล่าว

อุณหภูมิในการชงที่เหมาะสมที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของชาที่คุณดื่ม สำหรับชาเขียว คุณควรใช้น้ำกรองที่ทำให้เย็นลงเล็กน้อย (สูงถึง 80 ° C) หลังจากต้ม แล้วยืนกรานเรื่องนี้ เครื่องดื่มบำบัดภายในสองสามนาที แต่อย่าใช้ชาเขียวเป็นยา ก็ตามนี้ครับ เครื่องดื่มมหัศจรรย์ให้ความสุขในการสื่อสาร ความเพลิดเพลินจากรสชาติและกลิ่นหอมอันประณีต ให้พลังงาน ความกระฉับกระเฉง

อาหารชาเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่งชั่วนิรันดร์ - ไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารจานพิเศษ นับแคลอรี่ และวิ่งไปตลาดเพื่อค้นหา ผลิตภัณฑ์อาหาร. ยิ่งกว่านั้นการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่าย - แค่ดื่มชาเขียวหลายครั้งต่อวันและ น้ำหนักเกินจะจากไปอย่างแน่นอน ในหนึ่งเดือนของการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม

แค่นี้ยังไม่พอเหรอ? จากนั้นเราเลือกหนึ่งในอาหาร "เคล็ดลับ" และบรรลุเป้าหมายของเราอย่างแข็งขัน

อาหารชา - คาเทชินวิเศษ

ความจริงที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มชานั้นไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับทุกคนอีกต่อไป แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าทำไมถึงพิจารณาชาเขียว เครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก และมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ องค์ประกอบทางเคมี ใบชา– ใบสีเขียวมีสารสลายไขมันอันเป็นเอกลักษณ์ – คาเทชิน ไบโอฟลาโวนอยด์เหล่านี้ช่วยให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายและส่งผลให้น้ำหนักลดลง

วิธีลดน้ำหนักใน 3 วัน?

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีอยู่จริง แต่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ โดยพื้นฐานแล้ว นี่คืออาหารสามวันที่เข้มงวดซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัมในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้ ผู้ที่มีสุขภาพดีเยี่ยมสามารถรับประทานอาหาร "ชา" เป็นเวลา 3 วันได้ เนื่องจากระบบการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้างจะรุนแรงต่อร่างกาย

กฎพื้นฐานที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในสามวัน:

คุณควรดื่มชาเขียวเท่านั้น แต่ถ้ามีข้อห้ามก็ควรใช้วิธีลดน้ำหนักแบบอื่นเช่นการรับประทานอาหารชานม (ที่นี่คุณสามารถดื่มชาดำกับนมได้)
ควรดื่มชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้ง - การเติมคาร์โบไฮเดรตจะลดประสิทธิภาพของอาหาร
คุณต้องบริโภคอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน น้ำสะอาด(ควรละลายดีกว่า - กำจัดสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย)

เมนูตัวอย่าง:

หลังจาก 1.5 ชั่วโมง: ชาเขียวหนึ่งถ้วย
หลังจากผ่านไป 1.5 ชั่วโมง: ชาเขียวกับขิง (เติมขิงสดชิ้นเล็ก ๆ ลงในชา);
หลังจากหนึ่งชั่วโมงครึ่ง: ชาเขียว;
เช้า: ชาเขียวหนึ่งแก้ว
หนึ่งชั่วโมงต่อมา: แอปริคอตแห้ง – 8 ชิ้น;
หลังจากหนึ่งชั่วโมง: ลูกพรุนนึ่ง – 5-6 ชิ้น;
หลังจากผ่านไป 1 ชั่วโมง: ลูกเกดดำแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
ถัดไป: จนถึง 20.00 น. เราสลับทุกอย่างตั้งแต่ต้นโดยเริ่มจากแอปริคอตแห้ง ปิดท้ายด้วยชาเขียวแน่นอน แต่ไม่ใช่ผลไม้แห้ง เวลา 22.00 น. คุณสามารถดื่มชาอีกหนึ่งแก้วสุดท้าย

ทำไมถึงรวมผลไม้แห้งไว้ในเมนู? ง่ายมาก: ชาเขียวช่วยทำความสะอาดร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ชะล้างออกไปด้วย องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์โดยเฉพาะโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นต่อการทำงานตามปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยแร่ธาตุ "หัวใจ" ดังนั้นการบริโภคจึงช่วยเติมเต็มการสูญเสียโพแทสเซียมได้อย่างเต็มที่

ชาดำเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ปรากฎว่าชาดำสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้ การรับประทานอาหารโดยใช้มันได้รับแรงผลักดันมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ทราบที่มาและใครเป็นผู้แต่ง แต่ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ ผู้หญิงเกือบ 60% ที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

อาหารลดน้ำหนัก 7 วันนี้ให้เหตุผลบางประการสำหรับผลกระทบนี้ (เน้นที่ธีอีน ไอโอดีน และเพคตินในใบชาดำ) แต่ผลลัพธ์น่าจะเกิดจากเมนูที่ค่อนข้างเข้มงวด

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

วันแรกคือคอทเทจชีส:

กฎพื้นฐาน: ก่อนอาหารแต่ละมื้อ 20 นาที ให้ดื่มชาดำหนึ่งแก้ว (200 มล.)

อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 120 กรัม หรือปกติ 60-80 กรัม ชิสทำเอง;
อาหารกลางวันและอาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม หรือชีสโฮมเมด 50-60 กรัม (คอตเทจชีส)

วันที่สอง – ไก่ (ใช้สำหรับต้ม) เนื้อไก่):

อาหารเช้า: เนื้อไก่ต้ม – 100 กรัม (เนื้อต้องปรุงโดยไม่ใช้เกลือและเครื่องเทศ เติมเฉพาะสมุนไพรและ สมุนไพรหอม– ทารากอน ใบโหระพา ผักชีลาว และผักชีฝรั่ง)
อาหารกลางวันและอาหารเย็น: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม

วันที่สาม – นมและชา:

ในวันนี้ระบอบการปกครองเปลี่ยนแปลงบ้าง - เป็นรายชั่วโมงและเราจะดื่มชากับนมเป็นอาหารเท่านั้น (ดื่มน้ำและนมเท่า ๆ กัน): 8.00 น. 10.00 น. 13.00 น. 14.00 น. 15.00 น. 16.00 น. 18.00 น. 19.00 น. 21.00 น. - ถ้วยสุดท้าย

วันที่สี่คือวันแอปเปิ้ล:

อาหารเช้า (อย่าลืมชาดำหนึ่งแก้วก่อนอาหาร 20 นาที): แอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก;
อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก;
อาหารเย็น: แอปเปิ้ลสามลูก

วันที่ห้าคือเนื้อสัตว์ (คุณสามารถกินเนื้อลูกวัวต้มหรือเนื้อไม่ติดมันได้):

อาหารเช้า: เนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม;
อาหารกลางวันและอาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม 150 กรัม

ควรปรุงเนื้อเป็นชิ้นเดียวโดยไม่ต้องใส่เครื่องเทศและเกลือ โดยเติมสมุนไพร หัวหอม และแครอทเท่านั้น

วันที่หก – แครอท:

สำหรับเมนูวันนี้เรามาเตรียมสลัดกัน โดยขูดแครอทที่ปอกเปลือกไว้ลงไป เครื่องขูดหยาบและเพิ่มน้ำผึ้ง สลัดพร้อม ปริมาณแครอทในแต่ละมื้อจะแตกต่างกันไป:

อาหารเช้า: แครอท 2 ลูกและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
อาหารกลางวัน: แครอท 4 หัวและน้ำผึ้ง 3 ช้อนชา
อาหารเย็น: แครอท 3 หัวและน้ำผึ้ง 1.5 ช้อนชา

วันที่เจ็ดเป็นวันที่สบายที่สุดเพราะเราจะรับประทานอาหารกัน โจ๊กเซโมลินากับแยมหรือน้ำผึ้ง:

อาหารเช้า กลางวัน และเย็น: โจ๊กเซโมลินา (พร้อมนม) เสิร์ฟพร้อมน้ำผึ้งหรือแยม 1 ช้อนชา เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารโจ๊กเซโมลินาสามารถปรุงรสด้วยแอปริคอตแห้งสับลูกเกดหรือถั่วบด

โจ๊กเซโมลินาสามารถแทนที่ด้วยโจ๊กได้ - หลักการยังคงเหมือนเดิม: เพิ่มน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้ง (ถั่ว) แล้วกินวันละสามครั้ง

ห้ามดื่มของเหลวระหว่างมื้ออาหารโดยเด็ดขาด คุณสามารถดื่มก่อนมื้ออาหารได้เพียง 30 นาที (ก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น 20 นาที เราดื่มชาดำหนึ่งแก้วโดยไม่พลาด)

ชามีแคลอรี่หรือไม่?

สมมติว่าชามีแคลอรี่ - หนึ่งถ้วยโดยเฉลี่ย ชาใบหลวม(150 มล.) มีประมาณ 4.5-6.5 กิโลแคลอรี นี่เป็นเพียงเล็กน้อยและไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อตัวเลข แต่ถ้าคุณเติมน้ำตาลหนึ่งช้อนชาลงในเครื่องดื่มปริมาณแคลอรี่ของมันจะเพิ่มขึ้นเป็น 50-52 กิโลแคลอรี แคลอรี่ในชาที่มีน้ำตาลสองช้อนโต๊ะทำให้คุณระวังอยู่แล้ว - เกือบ 100 กิโลแคลอรีต่อ 150 มล. ตอนนี้เป็นที่ชัดเจนแล้วว่าทำไมกฎพื้นฐานประการหนึ่งของการควบคุมอาหารคือการดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มรสหวานเพิ่มขึ้นมากกว่า 15 เท่า ดังนั้นหากเราดื่มชาหวาน เขียวหรือดำ ก็ไม่ทำให้เกิดความแตกต่าง อาหารก็จะอยู่ได้นานกว่าปกติ กิโลกรัมจะลดลงช้ากว่ามาก

แต่แพทย์ไม่แนะนำให้เลิกน้ำตาลกะทันหันเกินไป สำหรับผู้ที่ชอบหวาน การขาดกลูโคสอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และเหม่อลอยได้ ในกรณีนี้ควรเติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชาลงในชา (ไม่ควรใช้สารให้ความหวาน) ค่อยๆ ลดปริมาณลง ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการงดของหวานได้อย่างราบรื่นและการลดน้ำหนักจะสบายตัวและมีสุขภาพที่ดี

คำเตือน

ควรจะกล่าวว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลดน้ำหนักด้วยชาได้ จะดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต โรคกระเพาะปัสสาวะ และปัญหาระบบทางเดินอาหาร ที่จะละเว้นจากอาหารชา - การใช้จะทำให้โรคกำเริบ

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงแม้เราจะใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ แต่เราก็ยังเดิน - สุดท้ายแล้วเรา...

604380 65 รายละเอียดเพิ่มเติม

ชาเขียวมักรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพของตนเอง เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยืดอายุ ป้องกันมะเร็ง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้การบริโภคชาเขียวเป็นประจำยังช่วยรักษาอีกด้วย รูปร่างเพรียวบาง. ช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้

สารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในชาเขียว

อะไร วัสดุที่มีประโยชน์มีเครื่องดื่มของจักรพรรดิไหม?

☕ คาเฟอีนซึ่งพบได้ในกาแฟเช่นกัน แต่ในชาจะออกฤทธิ์อ่อนโยนกว่า

☕ สังกะสี- ป้องกัน โรคมะเร็ง;

☕ ฟลูออรีน- พบในกากชา ซึ่งชาวญี่ปุ่นใช้แปรงฟันเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

☕ วิตามิน กลุ่มต่างๆ: B 1, B 2, K, C, PP รวมถึงทองแดง ไอโอดีน โพแทสเซียม ซึ่งมีผลเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่รุนแรง

ชาเขียวทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก?

ชาเขียวส่งเสริมการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่เนื่องจากช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญเท่านั้น รู้จักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของเครื่องดื่มนี้เช่น:

- ชาเขียวเป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆจึงช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แม้ว่าชาเขียวมักจะไม่เมากับนมก็ตาม เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก มารยาทในการกินคุณสามารถทำลายมันได้เช่นกัน: ถ้าคุณเติมนมพร่องมันเนยเล็กน้อย (ไม่เกิน 0.5%) ลงในชาเขียว ผลขับปัสสาวะจะเข้มข้นขึ้นอย่างมากและของเหลวจะถูกขับออกมามากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันอาการบวมที่ขาได้ดี

- โพลีฟีนอลซึ่งพบมากในชาเขียว ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนความร้อนที่เพิ่มขึ้นในร่างกายเนื่องจากการแปรรูปไขมันที่สะสมไว้ การศึกษาพบว่าหากคุณดื่มชาเขียว 3-6 แก้วต่อวัน ปริมาณไขมันที่คุณเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นประมาณ 45%

ประโยชน์อย่างหนึ่งของชาคือความสามารถในการลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายถึง ระงับความหิวซึ่งเอื้อต่อการลดน้ำหนักได้มาก: เพียงดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเพื่อว่าในช่วงอาหารกลางวันคุณจะกินอาหารในปริมาณที่น้อยลงกว่าปกติอย่างมาก

กฎบางประการสำหรับชาเขียวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก:

ชาตามมา. ดื่มโดยไม่มีน้ำตาลได้เลย แม้ว่าจะไม่มีสารให้ความหวานซึ่งมีส่วนประกอบของแอสปาร์แตม แต่ก็เรียกได้ว่าเป็นสารเคมีที่อันตรายมาก

หากต้องการเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่ม คุณสามารถเพิ่มลงในชาเขียวหนึ่งแก้วได้ มะนาวชิ้นกิ่งก้านของเลมอนบาล์มหรือมิ้นต์ หรือผลเบอร์รี่แห้งบางชนิด

หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพคุณสามารถเพิ่มลงในชาได้เล็กน้อย อบเชยหรือขิงแห้ง. วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ถ้า ดื่มชาเขียวแช่เย็นร่างกายของคุณจะใช้พลังงานเพิ่มเติมเพื่ออุ่นเครื่องดื่ม โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 50 แคลอรี่ในการเพิ่มอุณหภูมิของชาหนึ่งแก้ว

ดื่มชาเขียวแทนเครื่องดื่มส่วนใหญ่ตลอดทั้งวัน มันส่งเสียง กาแฟที่ดีกว่าดับกระหายได้ดีไม่มีแคลอรี่และตามกฎแล้วไม่มีอาการแพ้ งดดื่มแอลกอฮอล์และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตร

บริโภคต่อวัน ชาอย่างน้อย 4 ถ้วยมากที่สุด - ในช่วงเวลากลางวัน

อย่าดื่มชาตอนกลางคืนเพราะคุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพร้อมกับถุงใต้ตา หากในตอนเย็นเกิดความรู้สึก กระหายน้ำมาก, กินแตงกวาหรือแอปเปิ้ลดีกว่า

อย่าซื้อ ชาราคาถูก มันอาจมีคุณภาพไม่ดีและแทนที่จะลดน้ำหนักกลับทำร้ายร่างกายของคุณเท่านั้น

วิธีชงชาเขียว

อุณหภูมิของน้ำ
คุณภาพน้ำ

ใช้เฉพาะน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีแคลเซียมและคลอรีนมากเกินไปในการชงชาเขียว มิฉะนั้นเครื่องดื่มของคุณจะสูญเสียกลิ่น รสชาติ และคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรซื้อน้ำไว้ใช้จะดีกว่า อาหารเด็กหรือทำความสะอาดให้สะอาดหมดจด น้ำประปาการใช้ตัวกรอง

อุณหภูมิของน้ำเมื่อชงชาเขียวไม่ควรสูงกว่า 80 องศา มิฉะนั้นคาเทชินจะละลายและไม่เกิดประโยชน์ ดังนั้นให้ต้มน้ำหนึ่งกาต้มน้ำทิ้งไว้ให้เย็นประมาณ 3-5 นาที ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศในห้องและจานที่จะน้ำเย็น

จากนั้นเทใบชาเขียวลงไป กาน้ำชาหรือในถ้วยที่มีน้ำในอัตรา 2.5 กรัม/100 มล. ปล่อยให้ชาชันจนใบทั้งหมดตกลงไปด้านล่าง โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสามนาที เทชาและเครื่องดื่ม ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มชาเขียวอย่างน้อย 5-6 ถ้วยต่อวัน

สูตรชาเขียว

ชาเขียวมะลิ

อาหารเสริมตัวนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรือมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่จะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติดีขึ้น ส่วนใหญ่แล้วดอกมะลิจะไม่ถูกเติมลงในชาเนื่องจากมีส่วนผสมสำเร็จรูปพร้อมจำหน่าย หากคุณชอบชามะลิ การดื่มขณะลดน้ำหนักก็ไม่มีอุปสรรค ชงตามปกติ แต่อย่าลืม: ไม่มีน้ำตาล!

แค่ชาเขียวและอบเชย

ชาเขียวกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนัก: เทน้ำเดือดบนผงอบเชยหนึ่งช้อนชาแล้วเติมชาเขียว 2/3 ถ้วยกรองส่วนผสมที่ได้และดื่มไม่เกิน 2-3 ถ้วยต่อวัน

ชาเขียวกับนม

Milkweed สามารถทดแทนอาหารเย็นได้ตลอดทั้งสัปดาห์ - ในช่วงเวลานี้คุณจะลดน้ำหนักได้ 2-3 กก.

การอดอาหารด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับเช่นกัน - ระยะเวลาไม่ควรเกิน 2 วัน ใน 1 วัน น้ำหนักจะหายไปประมาณ 1-1.5 กิโลกรัม (แต่โดยส่วนใหญ่แล้วของเหลวจะถูกกำจัดออกไม่ใช่ เนื้อเยื่อไขมัน). คุณไม่สามารถกินอะไรระหว่างการขนถ่าย - อาหารประกอบด้วยชากับนม (1 ลิตร) และน้ำ

อาหารชาเป็นเวลา 14 วัน

อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 14 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม

ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มชาเขียว 1.5 ลิตร (1 แก้วหลังอาหาร 1 ชั่วโมงหรือก่อนอาหาร 30 นาที)

เกลือ น้ำตาล แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน - ทั้งหมดนี้ไม่รวมอยู่ในอาหาร คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้แต่ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น การรับประทานอาหารจะขึ้นอยู่กับ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน(ผักและผลไม้ ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย) ต้องมีโปรตีนอยู่ในอาหาร

☕
เมนูตัวอย่าง:

หลังจากตื่นนอน

อาหารเช้า: ขนมปังไรย์หรือบิสกิต