Kas ir enerģijas dzērieni? Kā pāriet uz veselīgu uzturu un uzzināt veidus, kā iegūt enerģiju bez dopinga? Bezcēloņa trauksmes, baiļu un stresa stāvoklis
Sveiki! Šodien mēs runāsim par enerģijas dzērieniem. Jautājums, ko man kā narkoloģei bieži uzdod: “Vai enerģētiskie dzērieni? Vai arī tas ir vēl viens mīts? Atceros, ar vīru braucām uz Pēterburgu. Tā bija viņa otrā diena pie stūres. Manas acis aizvērās pašas no sevis, man steidzami vajadzēja sevi uzmundrināt un mobilizēt savas fiziskās un garīgās spējas. Tuvākajā degvielas uzpildes stacijā nopirkām divas bundžas enerģijas dzēriena un droši sasniedzām galamērķi. Es atceros vēl vienu gadījumu. Narkotiku ārstniecības centrā, kurā strādāju, tika atvests jauns puisis akūtas psihozes stāvoklī (viņš tika paņemts no koka galotnes), kas attīstījās pēc enerģijas dzēriena dzeršanas. Es zinu, ka pēc alkoholisma kodēšanas daudzi cilvēki kļūst atkarīgi no enerģijas dzērienu lietošanas. Tātad, enerģijas dzērieni: ieguvumi un kaitējums.
Pirmkārt, izcelsim divas vissvarīgākās pretrunas.
Viena puse: enerģijas dzērienu lietošana ar katru gadu gūst arvien lielāku popularitāti jauniešu vidū.
Otra puse: enerģijas dzērienu lietošana vairumā gadījumu nenes panākumus, uzvaras un sasniegumus, bet, tieši otrādi, arvien biežāk cilvēki vēršas pie ārstiem ar dažādām kaitēm.
Medicīna ir skeptiska un tai ir dažādi viedokļi par šo dzērienu ietekmi uz organismu. Daži apgalvo, ka energoprodukti nerada nekādu kaitējumu vai labumu un to izmantošana ir bezjēdzīga. Citi aizstāv viedokli, ka ir daudz vairāk negatīvas ietekmes uz ķermeni nekā pozitīvas.
Simtiem reklāmu televīzijā vēsta, ka ķermeņa uzmundrināšanai jāizdzer enerģijas dzēriena skārdene, un tad tavs sniegums daudzkārt palielināsies, bet vai šajās reklāmās ir kāda patiesība? Kas slēpjas aiz reklāmas baneriem un etiķetēm?
Izpratīsim enerģijas dzērienu jēdzienu
Enerģijas dzērieni ir bezalkoholiski dzērieni, kuru mērķis ir stimulēt ķermeņa darbību.
Tiek uzskatīts, ka enerģijas dzērieni parādījās ne tik sen, tomēr tas ir maldīgs priekšstats. Jau 1938. gadā sportistiem tika radīts pirmais stimulējošais dzēriens Lukozade, taču tas noveda pie cilvēku aizbraukšanas.
Tāpat, piemēram, tālajā 1994. gadā tika izveidots uzņēmums Redbull, kas līdz pat mūsdienām gūst milzīgu popularitāti enerģijas dzērienu patērētāju vidū.
Dzērienu galvenais mērķis ir likt ķermenim darboties pēc iespējas ātrāk, tomēr tas viss noved pie tā pilnīgas izsīkuma. Atcerieties, ka ar ķermeni nekas nenotiek bez sekām.
Tā ir kļūda, ka enerģijas dzērienus var lietot pirms treniņa. Vienkārši padomājiet par spriedzi, kas tiek uzlikta jūsu sirds darbībai! Viņam ne tikai jātērē enerģija jūsu ķermeņa stimulēšanai, bet arī darbam, ko darāt sporta zālē.
Ēst liela summa enerģētikas darbinieku negatīvās ietekmes gadījumi. Piemēram, viena meitene pirms diskotēkas iedzēra enerģijas dzērienu, un pēc kāda laika viņai kļuva tik slikti, ka nācās saukt ātro palīdzību.
Vai arī kāds jaunais sportists pirms sacensībām nolēma uzmundrināt un izdzēra enerģijas dzēriena bundžu. Veicot vienu no vingrinājumiem, sirds neizturēja slodzi un plīsa, šis stāsts attiecīgi beidzās ar nāvi.
Dažās Eiropas valstīs enerģijas dzērienus aptiekā var iegādāties tikai ar ārsta recepti!
Enerģijas dzērieni: ieguvumi un kaitējums
Enerģijas dzērieni satur:
- Kofeīns ir diezgan labi zināms un plaši izplatīts produkts, ko lietojam gandrīz katru dienu. Daži enerģijas dzērieni nesatur kofeīnu, bet tā vietā ir ekvivalents – guarāna. Tas satur apmēram 4 reizes vairāk kofeīna nekā kafija.
- Taurīns ir aminoskābe, kas ietekmē sirds muskuļa darbību. Bet pēdējā laikā esmu saskāries ar viedokli, ka tas uz organismu nekādi neietekmē.
- Karnitīns ir sastāvdaļa, kas izraisa ļoti ātru oksidēšanos taukskābes. Tas samazina nogurumu un palielina ķermeņa izturību.
- Ārstniecības augi (piemēram, žeņšeņs) – mazina nogurumu un arī attīra aknas no toksīniem.
- B grupas vitamīni.Tie palielina nervu sistēmas un smadzeņu darbību.
- Melatonīns. Šis komponents ir atbildīgs par pareizu cilvēka bioritmu.
- Matein. Šīs vielas galvenās īpašības ir izsalkuma remdēšana un svara zaudēšana.
Lietošanas plusi
Kas parasti dzer enerģijas dzērienus:
- kravas automašīnu vadītāji;
- cilvēki ar nakts maiņu darba grafikiem;
- studenti sesijas laikā;
- biroja darbinieki atskaišu laikā;
- ballīšu un naktsklubu cienītāji.
Kāpēc? Enerģētiskie dzērieni:
- stimulēt garīgo darbību;
- palielināt fizisko izturību;
- satur dažādu organismam nepieciešamo grupu vitamīnus (galvenokārt B un C), kas nerada negatīvu ietekmi uz cilvēka veselību;
- patiešām palielināt ķermeņa veiktspēju, bet maksimāli 1-1,5 stundas;
- Tie paaugstina garastāvokli un saglabā to 2-3 reizes ilgāk nekā tase kafijas.
Kā un kam enerģijas dzērieni ir kaitīgi?
Ja tomēr lietojat enerģijas dzērienus, galvenais ir ievērot devu.
Kofeīns, kas dzērienā ir daudz, noteikti noved pie mūsu nervu sistēma līdz spēku izsīkumam. Tā rezultātā pasliktinās jūsu veselība, pasliktinās garastāvoklis un pasliktinās veiktspēja.
Ir arī blakusparādības: attīstās sirds, nervu sistēmas, nieru slimības. Parādās nogurums, kairinājums un miegainība, kas drīz var pārvērsties depresijā.
Enerģijas dzērieni ir stingri aizliegti:
- sieviete stāvoklī;
- bērni un pusaudži;
- Veciem cilvēkiem;
- kas cieš no sirds slimībām asinsvadu sistēma(piemēram, hipertensija vai koronāro artēriju slimība);
- pacienti ar glaukomu;
- ar paaugstinātu uzbudināmību;
- miega traucējumiem.
Ir svarīgi zināt!
Tāpat kā jebkuras spēcīgas enerģijas vielas, tās izraisa atkarību!
Kā dzert enerģijas dzērienus
Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā lietošana ir stingri kontrindicēta. Enerģijas dzērienu lietošana šajā periodā var radīt neatgriezenisku triecienu mātes un viņas gaidāmā mazuļa veselībai.
Nedrīkst dzert enerģijas dzērienus pēc smagas fiziskās slodzes. Jūsu sirds muskulis jau strādāja pie savas robežas, un enerģijas dzēriena ietekme uz to var izraisīt neatgriezeniskas sekas.
Absolūti nevajadzētu jaukt enerģijas dzērienus un alkoholu!
Jebkura enerģijas dzēriena maksimālā dienas deva ir divas bundžas!
Lai skaidri redzētu attiecīgo dzērienu ietekmi uz ķermeni, varat veikt regulāru eksperimentu. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams: vistas vai liellopa gaļas gabals un enerģijas dzēriens. Ielieciet gaļu glāzē dzēriena un atstājiet to mierā 1 - 2 dienas. Pēc kāda laika jūs redzēsiet, kā gaļa ir sadalījusies un kādā stāvoklī tā ir. Balstoties uz šo pieredzi, jūs redzat, kādu ietekmi uz jūsu ķermeņa audiem atstāj enerģijas dzērieni un cik šī ietekme ir destruktīva.
Kā uzlabot veiktspēju bez enerģijas dzērieniem
- Dzeriet tēju, kas nepaaugstina asinsspiedienu un neizraisa darbaspējas pazemināšanos vēlāk.
- Ēd griķu putru, banānus un dzer vīnogu sula jo tie satur saliktos ogļhidrātus.
- Neviens nav atcēlis veselīgu miegu!
- Pāris karotes medus dienā var atjaunot labu garastāvokli.
- Zāles, kas palielina garīgo darbību, pieder pie nootropisko līdzekļu grupas. Daudz no tiem. Slavenākie ir Piracetāms, Picamilons, Kalcija hopantenāts, Fenotropils, Ceretons.
- Un, protams, zāles, kas palielina fizisko sniegumu, paaugstinot vispārējs tonis organismu un aktivizējot tā adaptīvās spējas: Acetilaminodzintarskābe, Melatonīns, Kalcija glicerofosfāts, žeņšeņa, Eleuterococcus un citu ārstniecības augu spirta tinktūras. Man patīk atkārtot ikmēneša Eleutherococcus tinktūras kursu divas reizes gadā: 25 pilienus no rīta un pēcpusdienā 25 minūtes pirms ēšanas. Pamēģini!
Pēcvārds
Katrs cilvēks izvēlas savu dzīves ceļu: vieniem izdodas sporta sasniegumi, bet citi neko nedara un nododas dažādiem enerģijas dzērieniem, kuriem ir kaitīga ietekme.
Lietojot enerģijas dzērienus, jūs labprātīgi radāt neatgriezenisku triecienu ķermeņa stāvoklim. Ir ļoti daudz gadījumu un piemēru par enerģijas dzērienu lietošanu, kas beidzās nāves gadījumi. Visas vielas, kas atrodamas šajos dzērienos, ārkārtīgi negatīvi un neatgriezeniski ietekmē jūsu veselību.
Dzerot enerģijas dzērienus, daudzas dzēriena sastāvdaļas, protams, sniedz enerģiju un palielina veiktspēju, taču tam visam seko ļoti daudz blakusparādību, kuras ir ļoti grūti novērst.
Katrs izvēlas pats, kas ir svarīgāks - savu pašsajūtu un veselību vai ķermeņa sagrauto, kritisko stāvokli. Apspiediet vēlmi būt tādiem kā visi un uzticieties skaistai, bet nepatiesai reklāmai! Pirms dzerat enerģijas dzērienus, izvērtējiet to ieguvumus un kaitējumu.
Ļoti iesaku noskatīties šo video:
logo Sieviešu žurnālsModes apģērbiModes tendencesVakara skapisModes aksesuāriModes somasModes apavi
SkaistumsMatiMatu krāsošanaSvētku frizūrasAr rokām veidotas frizūrasModenie matu griezumi un frizūras
HoroskopiHoroskops nedēļaiHoroskops mēnesimMīlestības horoskops mēnesimMīlestības horoskops nedēļaiMaģija
BērniGrūtniecības kalendārsGatavošanās grūtniecībaiSpēles bērniemSlimības un grūtniecībaUzturs grūtniecības laikā
ReceptesPankūku recepteSalātiDienas recepte ar fotoDzērieni un kokteiļiCepšana
PsiholoģijaBūt mierā ar sevi Vēlmju piepildījums Personīgā izaugsme no sirds līdz sirdijKā paaugstināt pašcieņu
Sieviešu veselībaSieviešu veselībaMenstruācijasSēnīte CistītsMenopauze
InterjersMājdzīvniekiInterjersMājas stilsDekorēšanaSvētku dekors
Kā zaudēt svaru Modes diētasFitness un vingrinājumi Pareiza svara zaudēšanaKļūdas svara zaudēšanāProcedūras svara zaudēšanai
Jaunumi šodienUztura ziņasVeselības ziņasSlavenību ziņasSkaistuma ziņasModes jaunumi
Darbs Panākumu recepteTava karjera Veiksmes psiholoģijaBiroja darbsIzglītība
SlavenībasLieliski cilvēki Zvaigžņu privātā dzīveIntervija Zvaigžņu enciklopēdijaAtpūta un atpūtaDarbvirsmas tapetesCeļojumiAutomašīnasBrīvdienasRokdarbi
TestiDiētas un fitnessMājas un vaļaspriekiVeselībaKarjera un naudaSkaistums un stils
Cilvēks vienmēr sevi uzmundrināja ar dažādām enerģētiskām vielām un dzērieniem, pārmērīgi neapgrūtinot sevi ar domām par to labumiem un kaitējumu. Un ja viņi bija agrāk dabīgiem produktiem, piemēram, kokas lapas, tad dažādi sintezētie enerģijas dzērieni ir mežonīgi populāri mūsdienu jauniešu vidū.
Enerģijas dzērienu kaitējums viņus nemaz nesatrauc, un ballītes vai diskotēkas baudīšanas laika pagarināšana ņem virsroku pār sapratni, ka šādas jautrības sekas agri vai vēlu liks manīt.
Vecāki cilvēki, gluži pretēji, mēdz pārspīlēt briesmas, taču viņu bažas ir patiesi pamatotas. Virkne nāves gadījumu, ko izraisījusi pārdozēšana vai enerģijas dzērienu kombinācija ar alkoholu vai izklaidējošām narkotikām, dažu valstu valdībām likušas pieņemt lēmumu tieši aizliegt vai atļaut enerģijas dzērienu tirdzniecību tikai aptieku ķēdēs.
Kas ir enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērieni parasti ir gāzētie dzērieni, kuru komponenti stimulē nervu, sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu darbību un rada spēka pieplūduma un možuma sajūtu no 1 līdz 2-3 stundām.
Mediķi stāsta, ka pat vienas pieņemamas enerģijas dzēriena devas uzņemšana uz pieaugušo organismu iedarbojas tik uzmundrinoši, taču pēc eiforijas norimšanas nepieciešama obligāta 3-4 stundu atpūta.
Laikmets mūsdienu enerģētikas inženieri sākās ar austriešu uzņēmēja Dītriha Matešica slavenā Taivānas tonika Krating Daeng nostiprināšanu ar moderniem ķīmiskiem atvasinājumiem. Šādas “pielāgošanās” un agresīvas enerģijas dzērienu reklāmas rezultātā sarkanais bullis iekaroja jaunatni visos kontinentos.
Taču Red Bull ilgi nepalika monopolists šajā tirgus sektorā. Enerģijas dzērienu ražošanai nekavējoties pievienojās Coca-Cola un Pepsi. Katrs no automātiem ieguva savus enerģijas dzērienus - Adrenaline Rush, Burn, AMP un NOS.
Citi konkurējošie enerģijas dzērieni vietējā tirgū nav tik populāri, taču to ietekme uz organismu ir ne mazāk bīstama. Starp tiem ir Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino un Cocaine. Pēdējais izrādījās tik kaitīgs, ka tā izlaišana ASV tika aizliegta divas reizes. Taču ražošanu Reduz Beverages negrasās pārtraukt, un Cocaine enerģijas dzērienu var brīvi iegādāties interneta veikalos.
Vai enerģijas dzērieni ir kaitīgi? Jā, ir pierādīta enerģijas dzērienu negatīvā ietekme uz organismu. Tomēr ražotāji pārliecina, ka tie ir nekaitīgi, ja dienā izdzer 1, maksimums 2 bundžas. Bet pat šeit daži uzņēmumi izmanto aizliegtas metodes, kurām var būt nāvējošas sekas. Piemēram, uzņēmums, kas ražo enerģijas dzērienu Mountain Dew Amp, nolēma dot 2 reizes vairāk enerģijas – šis enerģijas dzēriens tiek pārdots tikai 0,66 litru skārdenēs.
Enerģijas dzērienu un izotonisko dzērienu sastāvdaļas
Tehniski runājot, enerģijas dzērieni tiek klasificēti kā “uztura bagātinātāji”. Tieši tas ļauj ražotājiem nenorādīt precīzu enerģijas dzēriena sastāvu, un tāpēc apreibināšanās un enerģijas dzērienu pārdozēšana ir kļuvusi par izplatītu problēmu.
Faktiski visi enerģijas dzērieni sastāv no vieniem un tiem pašiem komponentiem – kofeīna, taurīna, glikozes. Šiem “trīs pīlāriem” katrs ražotājs pievieno komponentus, kas pastiprina enerģijas dzērienu stimulējošo iedarbību uz organismu – žeņšeņu jeb Ķīnas citronzāli, ekstraktu no guarānas sēklām, melatonīnu, mateīnu, kā arī B, C un PP vitamīnus. Tieši šī aktīvo vielu kombinācija liek enerģijas dzērieniem būt kaitīgiem pusaudžiem.
Jūsu zināšanai Red Bull kannā (0,33 l) dienas norma glikoze ir 300 reizes augstāka, vitamīns B6 ir 2,5 reizes lielāks, vitamīns B12 ir par 50% lielāks, un kofeīna saturs ir tāds pats kā 3 tasēs stipras kafijas.
Turklāt vienas no enerģijas dzēriena sastāvdaļām noārdīšanās procesā iespējama kokaīna veidošanās. Ko tad mēs varam teikt par to, kā kokaīna enerģijas dzēriens var iedarboties uz augošu ķermeni, jo tā ražotāji apgalvo, ka visi komponenti ir par 350% pārāki par Red Bull.
Nez kāpēc daži pusaudži ir pārliecināti, ka, lietojot enerģijas dzērienus, notiek kaut kāda organisma enerģētiskā attīrīšanās. Lai gan šeit ir pareizāk teikt, ka būs nepieciešams attīrīt ķermeni no dažu tā sastāvdaļu pārpalikuma.
Daži jaunie sportisti ir pārliecināti, ka nav atšķirības starp enerģijas dzērieniem un īpašiem “sporta” dzērieniem - izotoniku. Patiesībā tas ir fundamentāli. Sausie maisījumi jeb gatavie izoosmotiskie dzērieni sastāv no fruktozes, vitamīniem un minerālsāļi, maltodekstrīns un skābuma regulators.
Medicīnas laboratorijās pārbaudītais izosmotiskais sastāvs palīdz fizisko aktivitāšu laikā – organisms var vieglāk panest šķidruma deficītu, uzturēt normālu ūdens-sāļu līdzsvaru, papildināt glikogēna, vitamīnu un minerālvielu krājumus. Izotonikas sastāvs, devas un lietošanas metode ir detalizēti aprakstīta uz iepakojumiem.
Kāpēc enerģijas dzērieni ir kaitīgi organismam?
Enerģijas dzērienu ieguvumi un kaitējums nav salīdzināmi, jo īpaši ņemot vērā, ka tagad to reti var atrast pilnībā vesels cilvēks. Enerģijas dzēriena aktīvās sastāvdaļas liek ķermenim strādāt stresa stāvoklī, un 2-3 stundu hiperaktivitāte noved pie resursu izsīkuma iekšējie orgāni. Pēc enerģijas dzēriena eiforiskās iedarbības beigām lielākā daļa piedzīvo spēka zudumu, aizkaitināmību un depresiju.
Ja cilvēks dzer pārāk daudz enerģijas dzērienu, var novērot šādus simptomus un sekas:
- kofeīns un mateīns - tahikardija, robežlīnijas asinsspiediena izmaiņas, trauksme, sirdsdarbības apstāšanās;
- taurīns – gastrīts, čūlu saasināšanās, aritmija, paaugstināta nervozitāte;
- B vitamīnu grupa - ādas apsārtums, spēcīga svīšana, sejas pietūkums, reibonis, nejutīgums un trīce ekstremitātēs, krampji, nosmakšana, paaugstināts kuņģa sulas skābums, nieru kanāliņu nosprostošanās, kas izraisa taukainu aknu veidošanos, alerģiskas reakcijas, nātrene, sāpes sirdī, plaušu tūska, anafilaktiskais šoks;
- glikoze, fruktoze – kariess, aptaukošanās, diabēts;
- melatonīns – slikta dūša, vemšana, alerģisku slimību recidīvs, nieru slimību saasināšanās, epilepsijas lēkme;
- guarāna - blakusparādības ir maz pētītas, bet simptomi ir līdzīgi kofeīna pārdozēšanai, jo auga sēklas satur dabiskos elektrokardiostimulatorus teofilīnu un teobromīnu;
- žeņšeņs - galvassāpes, reibonis, bezmiegs, straujš asinsspiediena kritums, pietūkums, tahikardija, drudzis, sievietēm var būt spontānie aborti.
Glikuronolaktons ir īpaši bīstams enerģijas dzērienos. Šī viela tika izveidota Amerikas militārajā laboratorijā DARPA programmas Supersoldier ietvaros.
Mazās terapeitiskās devās tas palīdz attīrīt organismu no kaitīgās vielas un cīnās ar nogurumu. Bet enerģijas dzērienos esošais glikuronolaktona daudzums izraisa aknu patoloģiju saasināšanos un var izraisīt hiperglikēmisku komu.
Papildus iepriekšminētajam enerģijas dzērieni var izraisīt atkarību, abstinences simptomus un domas par pašnāvību. Ilgstoša enerģijas dzērienu lietošana izraisa seksuālās funkcijas samazināšanos, psihopātisku personību, ko pavada krasas garastāvokļa izmaiņas, afektu nesaturēšana un sociāla lejupslīde.
Vai ir iespējams saindēties ar enerģijas dzērienu un vai ir iespējams nomirt?
Jebkura diskusija par enerģijas dzērienu kaitējumu vai ieguvumu beidzas ar faktiem, kas ir pierādīti nevis teorētiski, bet praksē, ka to lietošana noved pie nāves. Bēdīgo statistiku vada enerģijas dzērieni 5-Hour Energy un Monster. Galvenais nāves cēlonis ir nosmakšana un sirdsdarbības apstāšanās.
Nāve no enerģijas dzērieniem var iestāties, tos lietojot vienlaikus ar alkoholiskajiem dzērieniem vai narkotikām. Saindēties var arī ar enerģijas dzērienu, ja to sajauc ar kafiju. stipra tēja vai biedrs.
Lietojot enerģijas dzērienus dienu pirms sporta treniņa, tā laikā vai pēc tā, ir reģistrētas nevēlamas sekas, tostarp nāves gadījumi.
Taču enerģijas dzērienu ražotāju negodīgums var izraisīt nāvi arī netīšas pārdozēšanas dēļ (piemēram, var izdzert 2 bundžas enerģijas dzēriena, bet tas neattiecas uz Kokaīnu, jo divās tā standarta bundžās ir 6 reizes lielāka deva nekā drošā koncentrācija). Daudzi pusaudži, atceroties, ka var izdzert 300-600 ml dzēriena, bez bailēm izdzer desmit 60 ml pudeles Red Bull Shot, neapzinoties, ka tās pārsniedz pieļaujamo devu 20 reizes.
Kam enerģijas dzērienu lietošana ir kontrindicēta?
Neskatoties uz izdomātajiem enerģijas dzērienu saprātīgas lietošanas noteikumiem, to lietošana ir stingri aizliegta šādām personām:
- grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti;
- bērni, pusaudži līdz 18 gadu vecumam un vecāka gadagājuma cilvēki;
- hipertensijas pacienti un cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām un tromboflebītu;
- pie nieru un aknu mazspējas, aizkuņģa dziedzera slimībām;
- pastāvīgiem miega traucējumiem;
- čūlas slimnieki, diabētiķi, epileptiķi;
- cilvēki, kas cieš no glaukomas.
Veseliem cilvēkiem jāatceras, ka enerģijas dzērienu dzeršanas kaitējums vai ieguvums būs atkarīgs tikai no devas ievērošanas.
Kā uzlabot veiktspēju
Ja organisms labi panes kofeīnu, bet ar kafijas tasi nepietiek, tad maisījums labi uzmundrinās šķīstošā kafija ar Coca-Cola.
Ja jums ir veselīgs vēders, tad spēcīgas enerģijas cilvēks varat mēģināt vienu reizi izdzert 130-150 ml svaigi spiesta ūdens citronu sula. Tomēr arī nav ieteicams aizrauties ar šādiem paštaisītiem enerģijas dzērieniem.
Kā līdzeklis smadzeņu darbības stimulēšanai nav nepieciešams dzert kofeīnu saturošus enerģijas dzērienus. Pietiek iegādāties farmaceitiskās zāles Taurīns. Tomēr pirms tā lietošanas jums jāiepazīstas ar kontrindikācijām, kā arī jāatceras, ka lielās devās šī aminoskābe izraisa pretēju "nomierinošu" efektu un notiek nervu procesu kavēšana.
Cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu vai piedzīvo smagas fiziskās aktivitātes, ieteicams lietot izotoniskus dzērienus, nevis enerģijas dzērienus. Šiem enerģijas dzērieniem nav kontrindikāciju un tie veicina diezgan ātru organisma atveseļošanos.
Enerģija ir populāri piespiedu cilvēku vidū ilgu laiku iesaistīties aktīvās aktivitātēs. Šiem cilvēkiem nav laika izpildīt uzdevumus spēka trūkuma dēļ, ko viņi cenšas atrast bēdīgi slavenajos dzērienos.
Problēma slēpjas neizpratnē par no tā radīto kaitējumu, jo kā gan var kaitēt prasmīgu tirgotāju radīts “vitaminizēts uzmundrinošais kokteilis”? Tomēr medicīnai ir stingri negatīva attieksme pret šādiem šķidrumiem. Lai saprastu patiesību, ir vērts izsvērt patiesos plusus un mīnusus.
Kas tas ir
Enerģija ir bezalkoholiskie dzērieni kuru mērķis ir stimulēt aktīvo ķermeņa darbību. Viņu galvenais mērķis ir panākt, lai prāts un ķermenis funkcionētu vislabākajā veidā, nejūtot nogurumu.
1938. gadā parādījās brīnumlīdzeklis. Tad tika radīts pirmais uzmundrinošais dzēriens ar nosaukumu Lukozade, kas tika izmantots sportistu stimulēšanai. Pēdējais uzrādīja izcilus rezultātus, bet pēc tam nokļuva slimnīcā ar saindēšanās ar ēdienu. Produkts vairs netika ražots ļoti ilgu laiku.
Tomēr 1994. gadā parādījās kompānija Redbull, radot pašu zīmolu un pēc izskata kvalitatīvi produkti, kas ir kļuvis par vienu no populārākajiem enerģijas dzērieniem tirgū. Saindēšanās nebija, tāpēc pamazām radās citas korporācijas, kas vēlējās iegūt savu “pīrāga gabalu” jaunā, daudzsološā nišā. Mūsdienās ir vairāk nekā simts zīmolu, kas ražo uzmundrinošus kokteiļus. Un tie ir tikai slavenākie NVS.
Video: Enerģijas dzērieni: kaitējums un labums.
Savienojums
Jebkuru enerģijas dzērienu iedarbība ir tieši atkarīga no to sastāva, kura galvenās sastāvdaļas ir:
- kofeīns;
- žeņšeņs;
- guarāna;
- taurīns;
- B vitamīni;
- cukurs.
Papildu komponenti, garšas un garšas pastiprinātāji katra ražotāja produktiem parasti ir atšķirīgi. Ir skaidrs, ka tie nesniedz neko noderīgu, un pārmērīgs šī paša cukura daudzums noved pie diabēta un asinsvadu problēmām.
Lai saprastu sastāvdaļu iedarbību, jums par katru no tiem ir jāiepazīstas sīkāk.
Kofeīns
Kofeīns jau sen ir pazīstams ar savām psihostimulējošām un tonizējošām īpašībām. Tas satur adenozīnu, kas nomāc saziņu ar centrālo nervu sistēmu, tāpēc cilvēks neapzinās nogurumu. Kofeīna ietekmē tiek ražots adrenalīns, kas uztur un pat palielina enerģijas resursus, kā arī garīgo aktivitāti.
Kafijas trūkumi ir centrālās nervu sistēmas noplicināšanās, nemierīgs miegs vai bezmiegs, fiziskā atkarība, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Lai tas nenotiktu, pietiek dienā izdzert ne vairāk kā divas vai trīs nelielas kafijas tasītes vai vienu skārdeni enerģijas dzēriena.
Taurīns
Taurīns ir aminoskābe, kas rodas cisteīna un metionīna metabolisma rezultātā. To satur pārtika (īpaši gaļa un zivis), tāpēc cilvēks pat neapzināti patērē nepieciešamo vielas devu dienā.
Enerģijas dzērienos taurīna koncentrācija pārsniedz 3180 mg/l, ņemot vērā dienas devu 400 mg/l. Šī aminoskābe ir organismam nekaitīga, taču kā enerģijas dzēriena sastāvdaļa tā vienkārši “aizņem vietu”, nesniedzot nekādu labumu.
Pēc tirgotāju domām, tas tiek pievienots, lai "ātri stimulētu smadzeņu darbību un sniegtu labumu šūnu membrānām". Bet patiesībā tik lieliem vārdiem nav atrasts neviens zinātnisks pierādījums.
Žeņšeņs
Žeņšeņa ekstrakts palielina fizisko izturību, uzlabo cilvēka garastāvokli un atmiņu, stimulē psihomotoro un garīgo aktivitāti. Kopumā tas ir ļoti noderīgs augs, ko pievieno daudzām tējām un dažādiem šķidrumiem.
Par mīnusiem nav jārunā. Var tikai ņemt vērā faktu, ka laboratorijas pētījumu laikā zinātnieki nespēja apstiprināt vai atspēkot gan žeņšeņa lietošanas pozitīvos, gan negatīvos aspektus.
B vitamīni
Enerģijas dzērieni satur arī B vitamīnus, kuru daudzums pārsniedz dienas devu par 360% -2000%. Tomēr nevajag grābt savu sirdi, jo nevajadzīgie vitamīni tiek izvadīti “klasiskā” veidā un uz organismu nekādi neietekmē. negatīva ietekme. Bet to klātbūtne dzērienos nav attaisnojama tāpat kā taurīns.
Viņiem ir arī “ēsmas” loma, pie kuras tiek vadīts patērētājs. Galu galā, kad mēs visi dzirdam vārdu "vitamīni", mēs uzskatām, ka produkts ir noderīgs, vai ne? Tirgotāji ar to prasmīgi manipulē. Diemžēl vēlamo efektu nevar gaidīt.
Guarana
Guarana ir kofeīna analogs, kas iegūts no Amazones vīnogulāju sēklām. Šīs vielas īpašības ir līdzīgas kofeīna īpašībām, tikai efektivitāte ir vairākas reizes lielāka. Aptuveniem aprēķiniem 40 mg kofeīna ir līdzvērtīgi 1 g guarānas.
Enerģijas dzērienu ražotāji apvieno abus komponentus, lai pagarinātu iedarbību un padarītu to pēc iespējas spēcīgāku. Pateicoties šai simbiozei, ķermenis var palikt nomodā līdz 5 stundām bez noguruma sajūtas. Bet tad viņa parādīsies pilnās regālijās, liekot tev aizmigt ceļā.
Ieguvums
Nevarētu teikt, ka enerģijas dzērieniem vispār nav nekādu labumu, citādi tie nebūtu tik pieprasīti. Galvenais arguments par labu ir iespēja uzmundrināt un “atrast pieeju”. aktīvs darbs smadzenes, iedvesmas avoti.
Es priecājos, ka ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai sasniegtu šo efektu. Tas nāk gandrīz uzreiz un ilgst ne mazāk trīs stundas. Piemēram, kafija vai tēja nav tik efektīva, jo tie sāk darboties pēc 15 minūtēm, pievienojot spēku ne vairāk kā stundu.
Vēl viens plus ir lietošanas vienkāršība. Jūs vienkārši atverat kannu un izdzerat to, pat braucot. Kafiju parasti dzer karstu, tāpēc ar to šādi triki nederēs – ja vien nepalīdzēs termoss. Jebkurā gadījumā enerģijas dzērieni uzmundrina daudz labāk nekā kafija, tēja vai īpaši medikamenti.
Kaitējums un kontrindikācijas
Enerģijas dzērienu kaitējums ir lielāks par ieguvumiem. Tie atgādina nelielu bumbu, kas, uzsprāgstot, izraisa bojājumus visās ķermeņa sistēmās. Šis ir gāzēts saldums, kas satur daudz kaitīgu vai bezjēdzīgu sastāvdaļu.
Šāds kokteilis vismaz izraisa kariesa veidošanos, cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un imunitātes samazināšanos. Tas noārda nervu sistēmu, kā sekas ir slikta veselība, samazināta veiktspēja, spēka zudums, aizkaitināmība un depresija.
- pret gastrītu, pankreatītu, čūlām;
- Veciem cilvēkiem;
- sieviete stāvoklī;
- ar paaugstinātu uzbudināmību un miega traucējumiem;
- bērni un pusaudži;
- tiem, kas cieš no slimībām sirds un asinsvadu sistēmu, glaukoma, asinsspiediena problēmas;
- ar jutību pret kofeīnu.
Blakusparādības, ko izraisa pārmērīga enerģijas dzērienu uzņemšana, ir ātra sirdsdarbība, trīce ekstremitātēs, nogurums un miegainība. Un pārdozēšana izraisa sirdsdarbības apstāšanos un nāvi vai komu.
Zinātnieki ir atklājuši, ka "slepkavas" deva ir 15-25 kannas šķidruma. Atšķirība ir atkarīga no ķermeņa izturības, uzmundrinošu kokteiļu lietošanas biežuma un pat cilvēka svara. Tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz enerģijas dzērieniem, pat ja jums steidzami nepieciešams uzmundrināt.
Kā lietot, nekaitējot veselībai
Neskatoties uz visiem brīdinājumiem, jūs varat dzert enerģijas dzērienus, nekaitējot savai veselībai. Lai to izdarītu, pietiek ar vielas dienas devu - 2-3 kannas. Ja jūs to nepārsniegsiet un ļausiet ķermenim atgūties pēc “dziras” lietošanas, tā iedarbība tiks neitralizēta.
Pēc sporta nodarbībām to nevajadzētu lietot, jo asinsspiediens paaugstināsies līdz bīstamam līmenim. Tāpat 3-5 stundu laikā pēc enerģijas dzēriena lietošanas nav vēlams dzert citus kofeīnu saturošus dzērienus.
Enerģijas dzērienus un alkoholu nedrīkst sajaukt. Lai gan kokteiļa iedarbība noņem jebkādus kavēkļus, atslābina prātu, tonizē ķermeni – tas viss notiek tikai pirmajās stundās. Pēc tam rodas smadzeņu darbības traucējumi, paaugstinās asinsspiediens un ir iespējama pat hipertensīva krīze.
secinājumus
Viņi joprojām nes enerģijas dzērienus vairāk kaitējuma nekā labi. Būtība slēpjas to darbības principā, jo tie nenes enerģiju, bet izņem no ķermeņa resursiem, paņemot tos it kā iepriekš. Tāpēc nākotnē, kad brīnuma efekts izzūd, prāts sāk bremzēt, un ķermenis izjūt izmisīgu nogurumu, apātiju un miegainību.
Bieža lietošana uzmundrinošie dzērieni noved pie dažādas slimības, un pārdozēšana var izraisīt nāvi vai komu. Lai samazinātu enerģijas dzērienu radīto kaitējumu, dienā jāizdzer ne vairāk kā divas vai trīs skārdenes. Nav vēlams dzert kafiju, tēju vai citus kofeīnu saturošus šķidrumus.
Atbilde uz galveno jautājumu "Vai es varu dzert enerģijas dzērienus?" - jā, kad steidzami jāuzlādē baterijas. Bet ieteicams to darīt vismaz reizi nedēļā, lai ķermenim būtu laiks “attīrīties”. Izmantojiet katru dienu enerģijas kokteiļi tas ir aizliegts. Un ir svarīgi uzraudzīt savu pašsajūtu, lai īstajā brīdī varētu apstāties.
Alkoholiskais enerģijas dzēriens ir ļoti pretrunīgs dzēriens. Kāpēc? Enerģijas dzērieniem ir stimulējoša funkcija, bet alkoholam ir nomācoša funkcija.
Opozīcija ir acīmredzama! Enerģijas dzēriens “maskē” alkohola ietekmi, tāpēc daudzi cilvēki to neņem vērā un vājina kontroli pār izdzerto daudzumu. Rezultāts ir aktīvāka alkohola lietošana, kas pēc tam izraisa dabisku nogurumu, ko joprojām pārtrauc stimulējošā dzēriena iedarbība. Tomēr vispirms vispirms.
Savienojums
Šī ir pirmā lieta, kam jāpievērš uzmanība, runājot par alkoholiskajiem enerģijas dzērieniem. Tātad tie satur šādas vielas:
- Glikoze un saharoze lielos daudzumos. Tie ir viegli sagremojami ogļhidrāti, galvenais enerģijas avots.
- Kofeīns. Stimulē centrālo nervu sistēmu, paātrina pulsu, pastiprina sirds darbību, veicina cikliskā adenozīna monofosfāta uzkrāšanos, kas izraisa adrenalīnam līdzīgu iedarbību.
- Teobromīns. Sastāvā tuvs kofeīnam, ir līdzīga darbība- stimulē sirds muskuli.
- Taurīns. Tam ir antioksidanta iedarbība, tas stimulē tauku emulgāciju zarnās, un tam ir kardiotropiska iedarbība. Kopumā tas uzlabo enerģijas procesus.
- Glikuronolaktons. Tas ir dabisks glikozes metabolīts, tiešs taurīna “prekursors”, kas palīdz uzlabot garīgo aktivitāti.
- L-karnitīns. Ir neiroprotektīva iedarbība.
- B vitamīni un D-riboze. Katram cilvēkam nepieciešamās vielas, jo uzlabo vielmaiņu.
Izvilkumi
Tie ir iekļauti arī zema alkohola enerģijas dzērienos. Visizplatītākie ir:
- Guarānas ekstrakts. Efektīvs stimulants – tajā ir divreiz vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņās.
- Žeņšeņa ekstrakts. Tas ir visu veidu avots noderīgas vielas. Tajos ietilpst saponīni, ksatrioli, aktīvie poliacetilēni, peptīdi, polisaharīdi, skābes (folijskābe, nikotīns, pantotēnskābe), ēteriskās eļļas, kālijs, magnijs, fosfors, kalcijs, dzelzs, molibdēns, mangāns, kobalts, hroms, titāns, cinks... Vispārīgi, nav iespējams visu uzskaitīt.
Starp citu, vēl viens izplatīts papildinājums ir melno burkānu sula. Tas satur liels skaits antioksidanti – 12 reizes vairāk nekā parastajos apelsīna augļos.
Alkohols
Un šī ir zema alkohola enerģijas dzērienu galvenā sastāvdaļa. Un visi zina, cik tas ir kaitīgi. Alkoholam ir toksiska ietekme uz visu mūsu ķermeni.
Un tagad mēs pat nerunājam par tādām sekām kā diabēta, sirds slimību iespējamības palielināšanās, onkoloģiskās slimības utt. Alkohols ir depresants. Viela, kas nomāc centrālās nervu sistēmas darbību un bieži provocē psihiskus traucējumus.
Iespējamās sekas
Viss, protams, ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām, taču kofeīna un etanola kombinācija var neizraisīt to patīkamāko reakciju. Jo visu stimulantu un cukura radīto enerģijas pieplūdumu acumirklī bloķēs etilspirta sadalīšanās produktu iedarbība. Tātad, šeit ir iespējamās sekas:
- Pārmērīgs stress uz psihi. Tā rezultātā uzvedību ir grūti kontrolēt.
- Nenormāla slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu, pastiprinātas kontrakcijas.
- CNS traucējumi. Tos provocē gan kofeīna pārpalikums, gan alkohols.
- Diabēta attīstības risks, svara pieaugums.
- Slodze uz visām iekšējo orgānu sistēmām.
Nu, vissvarīgākās sekas, no kurām nevar izvairīties ne viens vien cilvēks, kurš dzer alkoholiskos enerģijas dzērienus, ir ķermeņa ilga atveseļošanās. Ikviens zina, ka alkohola sadalīšanās produktu izvadīšana prasa ļoti ilgu laiku.
atkarību
Sekas, kas jāmin atsevišķi. Alkoholiskie enerģijas dzērieni ir ļoti atkarīgi un izraisa atkarību. Laika gaitā cilvēks pamana, ka viņam vajag dzert daudz vairāk toniku stiprs dzēriens, lai panāktu efektu, kāds iepriekš radās no vienas burciņas.
Un visi zina, ka pārmērīga atkarība no šādiem kokteiļiem ir tiešs ceļš uz piedzeršanos un alkoholismu. Un tie nav tikai vārdi. Enerģijas dzērienos “pakāpe” praktiski nav jūtama (lai gan ir ievērojamā daudzumā), tāpēc cilvēks vienkārši apgāž vienu skārdeni pēc otras, to nemaz nemanot.
Slavens piemērs: Jaguārs
“Jaguārs” ir alkoholiskais enerģijas dzēriens, kura nosaukums ir uz visiem lūpām. To nevar saukt par "vāju", jo etilspirta saturs ir 7%. Un tas ir vairāk nekā stiprs alus. Iepriekš, starp citu, Jaguar tika ražots ar 5,5% un 9% saturu.
Papildus alkoholam šis dzēriens satur ūdeni, citronskābe, cukurs, kofeīns, taurīns un Paragvajas holly (mate) lapu ekstrakts. Tas nosaka kokteiļa saldeno garšu.
Papildus iepriekšminētajam sastāvā ir krāsvielas (karmīns, antocianīns un karamele), kā arī garšvielas un vitamīni. Enerģētiskā vērtība ir aptuveni 100 kcal.
Jaguārs ir kaitīgs. Nātrija benzoāts (E211), kas iekļauts tā sastāvā, var lielos daudzumos izraisīt DNS izmaiņas, ir Parkinsona slimības un vēža cēlonis. Un krāsviela E129, kas izraisa dzēriena sarkano krāsu, ir kancerogēna, aizliegta 9 Eiropas valstīs.
Populāro dzērienu saraksts
Turpinot apspriežamo tēmu, es vēlos uzskaitīt alkoholisko enerģijas dzērienu sarakstu, kas ir zināmā mērā populāri.
- Revo. “Klasiskā” versija ir dzēriens sudraba bundžā ar skābi-svaigu garšu. Ir “ķiršu” modifikācija sarkanos traukos un “greipfrūta” modifikācija oranžā krāsā. Visi satur 9% alkohola. Ir pieejamas arī Shizandra (8%) un Revo Angel (6%) versijas.
- Streiks. Lēts dzēriens ar 8% alkohola saturu. Viena tā skārdene rada tādu pašu efektu kā 3-4 tases stipras melnās kafijas un 50 gramu degvīna.
- Hooch. Budžeta iespēja ar 7% alkohola saturu un plašu garšu klāstu. Ir āboli, citroni, greipfrūti, apelsīni un upenes.
Tomēr tikai slavenais iedvesmojošais bezalkoholiskais Red Bull, kas atšķaidīts ar degvīnu, ir populārāks par visām uzskaitītajām iespējām. Bet jums tas ir jāmīca pašam - ražotājs neražo “gatavās” versijas.
Ieguvums
Nu jau pietiekami daudz ir runāts par alkoholisko enerģijas dzērienu bīstamību. Bet visur, kur ir trūkumi, noteikti ir plusi! Kā tad ar priekšrocībām? Savādi, bet tas ir klāt.
Pašā sākumā tika uzskaitītas vielas, kas ir šajos kokteiļos, un tās tiešām ir noderīgas. Tiesa, to pozitīvo ietekmi izlīdzina alkohols, bet tomēr.
Tomēr noteiktās situācijās var palīdzēt pat alkoholiskais enerģijas dzēriens. Viņš neļaus jums aizmigt, ja jūs patiešām vēlaties gulēt, bet jūs nevarat. Piemēram, kad darbā beidzas termiņi. Labi, bet kā jūs varat strādāt, ja alkohols nokļūst jūsu organismā? Tas ir viegli un vienkārši, jo nelielos daudzumos (jāatceras ar mēru!) alkohols atslābina, atbrīvo no nevajadzīgām domām un mazina spriedzi. Šādā relaksētā stāvoklī darbs ir daudz mierīgāks.
Pareiza izvēle
Jums nevajadzētu pirkt pirmo enerģijas dzērienu, ar kuru saskaraties, ja nolemjat sevi uzmundrināt. Izvēloties dzērienu, jums jāvadās pēc šādiem noteikumiem:
- Labākais enerģijas dzēriens ir tas, kas satur tikai vienu tonizējošu vielu. Labāk, ja tas ir dabīgs augu ekstrakts.
- Ir vērts pievērst uzmanību aromatizējošu piedevu un krāsvielu saturam. Nav jēgas lietot pārmērīgu kancerogēnu daudzumu.
- Neļaujieties kārdinājumam ar puslitra burku. Dienas norma ir 250-300 ml.
- Jums nekavējoties jāiegādājas ūdens pudelēs, vismaz 0,5 litri. Enerģijas dzērieni dehidrē, būs jāatjauno līdzsvars.
Un vēl viena lieta: jums nav nepieciešams ēst šo dzērienu ar šokolādi vai mazgāt to ar kafiju. Tas ir papildu enerģijas šoks ķermenim.
Pievēršoties likumam
Ir daži juridiskās nianses kas saistīti ar aplūkojamo tēmu. Proti, enerģijas dzērienu tirdzniecības likums.
Ikviens zina, kā Krievijā viņi neveiksmīgi mēģina cīnīties ar visu veidu pārdošanu psihotropās vielas piemēram, alkohols, cigaretes utt. Toniskie kokteiļi nebija izņēmums! 2014. gadā Valsts dome mēģināja ieviest likumu par enerģijas dzērienu tirdzniecību. Tika ierosināts aizliegt pārdot tonizējošus dzērienus nepilngadīgajiem.
Vai likums tika pieņemts? Ne īsti. Aizliegums tika noteikts tikai 2017. gada 1. maijā, tikai Maskavai un reģionam. Tāpat šajos un dažos citos reģionos (piemēram, Krimā) pārtrauca Coca-Cola tirdzniecību, neuzrādot pasi! Tas tāpēc, ka populārā soda, ko pērk pat bērniem, satur kofeīnu, tiesa, nelielos daudzumos.
Patiesībā, ja vēlaties uzmundrināt, labāk izvēlēties variantu bez etilspirta, ja jautājums ir, kuru pirkt - alkoholisko vai nē. Labs variants var būt enerģijas dzēriens “Drive”, kā arī “Gorilla”, “Non Stop”, “Owl”, “MTV Up!”, “Adrenaline Rush”, “Monster” un daudzi citi. Bet labāk ir izdzert tasi dabīgas, svaigi maltas kafijas. Ja jūs to dzerat mērenībā, tam būs vairākas labvēlīgas sekas.
Raksta saturs:
Enerģijas dzērieni ir izplatīts produkts, kas paredzēts cilvēka fiziskās un garīgās aktivitātes palielināšanai. Pēdējā laikā pieaugošo enerģijas dzērienu popularitāti attaisno to labums garšas īpašības un uzmundrinoša efekta klātbūtne. Tomēr, rūpīgāk izpētot to ietekmi, kļuva skaidrs, ka monētai ir arī otrā puse. Šajā rakstā lasiet par gatavu tonizējošu dzērienu ieguvumiem un kaitējumu un to, kā tos pareizi lietot, lai nekaitētu veselībai.
Enerģijas dzērienu apraksts un sastāvs
Pašreizējos paātrinātā dzīves ritma apstākļos diezgan bieži nākas cīnīties ar nogurumu, letarģiju un zemu sniegumu. Viens no vienkāršākajiem un populārākajiem veidiem, kā uzmundrināt, ir tonizējošu vielu izmantošana sastāvā. gatavie izstrādājumi- enerģijas dzērieni.
Liels pieprasījums jo šāda veida produkti attaisno to daudzveidību modernais tirgus. Tie atšķiras ar to iedarbības efektivitāti un šīs uzmundrinošās iedarbības ilgumu, kas pilnībā ir atkarīgs no tā, kādas sastāvdaļas tiek izmantotas ražošanā.
Jebkuram enerģijas dzērienam ir bagātība ķīmiskais sastāvs, kas ietver dažādas tonizējošas vielas dažādās kombinācijās un koncentrācijās. Aprakstīsim biežāk lietotās tonizējošu un stimulējošu elementu iespējas un to iedarbību, kas nosaka enerģijas dzērienu ietekmi uz organismu:
- Ogļskābe. Ar tās palīdzību tiek aktivizēti visu organismā nonākošo produktu komponentu asimilācijas procesi. Ne tikai absorbcijas ātrums no kuņģa-zarnu trakta, bet arī izplatība visā ķermenī. Tieši ar tās palīdzību dzērieni kļūst ļoti gāzēti.
- Kofeīns. Labi zināms uzmundrinošs komponents. Lietojot noteiktās devās, tas ietekmē smadzeņu garozu, stimulējot ierosmes procesus. Tas palīdz cīnīties ar miegainību, nogurumu, jo... palielina gan fizisko, gan garīgo aktivitāti. Tas ir antidepresants, palielina ķermeņa izturību pret stresu un adaptīvās spējas. Tas arī stimulē procesus, kas saistīti ar intīmo dzīvi - uzlabo spermatoģenēzi un potenci vīriešiem un palīdz pagarināt seksuālo aktivitāti sievietēm ar vecumu paaugstinātas jutības dēļ. Tīrs kofeīns ir visefektīvākais, taču tas ir pilns ar atkarības draudiem.
- Teīns, mateīns, guaranīns. Šie ir citi kofeīna nosaukumi. Atšķirību pamato saņemšanas avots. Teine - no tējas, mateīns - no Paragvajas hollijas, guaranīns - no guarānas. Derīgās īpašības kopumā ir līdzīgas, taču var būt dažas atšķirības, jo katram no uzskaitītajiem augiem, kas ir kofeīna avots, ir atšķirīgs ķīmiskais sastāvs nekā kafijas pupiņām.
- Vitamīni. Tie ir visur atrodami enerģijas dzērienos. Tie ir ļoti vērtīgi visas dzīves plūsmai svarīgi procesi. Visbiežāk tie ir askorbīns, nikotīns, folijskābe, piridoksīns un kalcija pantotenāts.
- Teobromīns. Dažu iespaidā ķīmiskās vielas var pārvērst par kofeīnu. Tam ir līdzīga ietekme uz ķermeni. To iegūst no kakao sēklām, atbrīvojot tās no taukiem. Plkst pieļaujamās devas novērš asins recekļu veidošanos, neitralizē asinsvadu sistēmas spazmas. Spēj paātrināt urīna izdalīšanos. Tas paaugstina garastāvokli un ievērojami uzlabo pašsajūtu. Lielās devās tas var izraisīt intoksikāciju.
- Teofilīns. Tās struktūra ir līdzīga kofeīnam un teobromīnam. Atslābina gludos muskuļus, normalizē elpošanas darbību, stimulē sirds un nervu sistēmas darbību, samazina asinsvadu tonusu. Bīstams augstā koncentrācijā. Tās ir zāles, tādēļ, lietojot tabletes, vienmēr jāuzrauga to koncentrācijas līmenis asins serumā. Koncentrācija enerģijas dzērienos ir jāierobežo.
- Glikoze. Tas ir vissvarīgākais ķermeņa enerģijas avots. Stimulē nervu sistēmas darbību un atjaunošanos muskuļu audi. Palielina izturību pret stresu un uzlabo garastāvokli. Regulē asinsvadu un sirds darbību. Palielina veiktspēju. Uzlabo domāšanas procesus. Bīstams, ja to bieži patērē lielos daudzumos.
- Saharoze. Norijot, tas kalpo kā glikozes avots, labvēlīgās īpašības kas ir aprakstīti iepriekš.
- Taurīns. Pārveidots aknās, tas ir daļa no žults un veicina tauku emulgāciju. Piedalās lipīdu metabolismā. Ievērojami uzlabo vielmaiņas un enerģijas procesus. Zināmā mērā tas neitralizē krampjus, kavējot nervu impulsu pārraidi. Terapeitiskos nolūkos tā lietošana ir indicēta sirds un asinsvadu nepietiekamības klātbūtnē. Ir izplatīts uztura bagātinātājs Pārtikas rūpniecība, tāpēc tas ir iekļauts sulās, enerģijas dzērienos, sausā piena maisījumos bērniem līdz viena gada vecumam, kā arī dzīvnieku barībā.
- Žeņšeņs. Tas ir ārstniecības augs. Pateicoties vitamīnu, dažādu mikro un makroelementu, kā arī citu derīgu vielu un savienojumu klātbūtnei, žeņšeņs ir vispārējs toniks, kas var palielināt organisma adaptācijas spējas. Tās funkcijas ietver nervu sistēmas darbības stimulēšanu, palielinot asinsspiediens, garīgās un fiziskā veiktspēja. Tas attīra asinis no holesterīna un pazemina glikozes līmeni.
- Alkohols. Nav visos enerģijas dzērienos. Tas uzlabo citu sastāvdaļu iedarbību. Uzlabo garastāvokli un fizisko aktivitāti. Bet, kad ļaunprātīga izmantošanaārkārtīgi kaitīgi veselībai.
Dažās valstīs, piemēram, Francijā, Dānijā, Norvēģijā enerģijas dzērienus nevar redzēt publiskajā telpā, jo... Šī preču kategorija pieder pie uztura bagātinātājiem, kurus var iegādāties tikai aptiekās.
Situācija Krievijā ir pavisam cita – jebkurš, pat mazākais sortiments pārtikas veikals piedāvā enerģijas dzērienus. Ierobežojumi mūsu valstī ir saistīti ar preces sastāvu un marķējumu, kā arī ar to realizācijas noteikumiem. Tādējādi sastāvā ir aizliegts iekļaut vairāk nekā 2 stimulējošus komponentus. Tekstā uz kannas ir jābūt informācijai par lietošanas ierobežojumiem. Ģeogrāfiski šādus dzērienus nevar tirgot izglītības iestādēs.
Enerģijas dzērienu ietekme uz organismu
Katra konkrētā enerģijas dzēriena individuālā ietekme uz organismu ir atkarīga no tā sastāva. Lai gan tas atšķiras tikai nedaudz.
Enerģijas dzērienu galvenais mērķis ir ātri un īslaicīgi pārvarēt nogurumu un miegainību, uzlabot fizisko un garīgo aktivitāti, t.i. palielināt efektivitāti un uzmanību. Mēs jums pateiksim, kā un kādēļ tas notiek, aprakstot darbības mehānismu.
Pēc enerģijas dzērienu dzeršanas cilvēka ķermenis iziet vairākus aktīvo komponentu iedarbības posmus:
- Pacelšanas stadija. Nokļūstot kuņģa-zarnu traktā, visas sastāvdaļas ātri uzsūcas asinīs un sāk enerģisku stimulējošu darbību. Cilvēks izjūt spēka, spara pieplūdumu, kļūst aktīvāks un aktīvāks. Daļa enerģijas šādai aktivizēšanai tiek ņemta no paša dzēriena. IN šajā gadījumā Pamats ir glikoze. Tomēr tā koncentrācija nav pietiekami augsta, lai segtu visas nepieciešamās rezerves. Šajā posmā ievērojami palielinās glikozes uzsūkšanās, tiek normalizēti un dažreiz paātrināti procesi, kas saistīti ar tauku sadalīšanos. Sirds muskuļi tiek stimulēti, izraisot sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Asinsspiediens paaugstinās. Dažām sastāvdaļām ir kairinoša iedarbība uz nieru epitēliju, kas izraisa urīna daudzuma palielināšanos. Līdz ar to uzlabojas arī šūnu uzturs, vienlaikus pietiekami patērējot veselīgu pārtiku.
- Nomoda stadija. Šajā vairāku stundu periodā stimulējošo efektu lielā mērā nodrošina iekšējās rezerves, t.i. ķermeņa uzkrātās rezerves. Cilvēks saglabā augstu efektivitātes un aktivitātes pakāpi, nejūtas noguris un nevēlas iemigt.
- Spēka zaudēšanas stadija. Pētījumi liecina, ka iekšējās enerģijas patēriņš dažreiz ir tik liels, ka tas var izraisīt ķermeņa izsīkumu. Tātad, patērējot 1-2 bundžas produkta, pēc 3-5 stundām cilvēks var sajust pastiprinātu nespēku un nogurumu. Dzēriena papildu porcijas izdzeršana ne vienmēr novedīs pie otrā kāpuma, jo... Ķermeņa resursi nav neierobežoti. Tas, gluži pretēji, izraisa vēl lielāku spēku izsīkumu un palielina smagu blakusparādību rašanās iespējamību.
Tādējādi enerģijas dzērienu uzņemšanas būtība ir tāda pati - tie nevis papildina enerģiju, bet izmanto ķermeņa slēptos resursus. Un, jo vairāk enerģijas dzērienu jūs izdzerat, jo izsmeltāks kļūst jūsu ķermenis.
Jāatzīmē, ka vitamīnus saturošus dzērienus var uzskatīt par visnoderīgākajiem, savukārt alkoholu saturošie dzērieni ir visbīstamākie. Enerģijas dzērienu ar zemu alkohola saturu darbības mehānisms nedaudz atšķiras no bezalkoholiskajiem, jo... stimulējošu komponentu iedarbībai un alkohola iedarbībai ir pretējas puses. Tāpēc, tos apvienojot, efekts ir ne tikai uzmundrinošs.
Pateicoties augstajam oglekļa dioksīda saturam, alkohols tiek absorbēts intensīvāk un tā iedarbība ir ievērojami pastiprināta. Līdz ar to apreibinošā iedarbība paliek pēc iespējas slēpta. Cilvēks nejūtas smaga intoksikācija, taču pieaug vēlme turpināt lietot gan enerģijas dzērienus, gan alkoholu. Tas ļauj pārsniegt patēriņa standartus, kas ir pilns ar intoksikāciju un citiem ķermeņa darbības traucējumiem.
Alkohols, kas visbiežāk veido 7% no kopējā tilpuma, vairāk nomāc nervu sistēmu, tāpēc, dzerot šādus enerģijas dzērienus, cilvēks nereti kļūst mazāk saprātīgs un jūtas nepamatoti bezbailīgs, saskaroties ar gaidāmajām briesmām. Šo stāvokli sauc par "modrīgu dzērumu". Tāpēc īpašs kaitējums Enerģijas dzērieni kopā ar alkoholu ir labvēlīgi veselībai.
Enerģijas dzērienu īpašības: kaitējums vai labums?
Jebkuram enerģijas dzērienam, kas satur stimulantus, ir gan labums, gan kaitējums. Tāpēc šādu produktu lietošanu nevar saukt par pilnīgi veselīgu un drošu. Lai pasargātu sevi no negatīvs rezultāts, jums rūpīgi jāizpēta ietekmes raksturs, labvēlīgās un bīstamās īpašības, jāņem vērā kontrindikācijas, kā arī pareizi jāsaskaņo iespējamais labums un iespējamo risku.
Enerģijas dzērienu labvēlīgās īpašības
Plkst rūpīga lietošana Enerģijas dzērieni cilvēkiem sniedz daudz priekšrocību. Viņi rīkojas diezgan ātri, un labvēlīga ietekme saglabājas vairākas stundas. Šī iemesla dēļ tie ir ļoti populāri.
Komplekss noderīga darbība Enerģētikas inženierus var attēlot šādi:
- Stimulācijas fiziskā aktivitāte . Kā jau minēts iepriekš, enerģijas dzērieni tonizē, atjauno spēkus, aktivizējot organisma slēptos resursus.
- . Palielinās reakcijas ātrums un uzmanība. Uzlabojas kognitīvās spējas, kļūst vieglāk uztvert informāciju, uzlabojas atmiņa.
- Emocionālo procesu stimulēšana. Dzēriens uzlabo garastāvokli un mazina trauksmi.
- Piegāde barības vielas . Plkst augsts saturs Glikoze un vitamīni enerģijas sastāvā zināmā mērā kalpo kā barības vielu avots.
- Metabolisma paātrināšana. Dažu dzērienu sastāvdaļu ietekmē tiek paātrināti vielmaiņas procesi šūnās, gremošana, barības vielu uzsūkšanās un tauku sadalīšanās. Tas arī stimulē asinsriti un uzlabo skābekļa piegādi šūnām.
- Nodrošinot pretsāpju efektu. Var mazināt galvassāpes un muskuļu nogurumu.
Enerģijas dzērienu kaitējums
Enerģijas dzērieni var nodarīt kaitējumu organismam, ja tos lieto bieži, kombinācijā ar alkoholu, ja tiek pārsniegta dienas deva vai ir kontrindikācijas. Bieži vien pretējs efekts visu procesu aktivizēšanai rodas pēc tonizējošu komponentu iedarbības laika beigām, kad ķermenim ir nepieciešama vai nu jauna enerģijas deva, vai arī iztērētās enerģijas papildināšana ar miegu un palielinātu uzturu.
Enerģijas dzērienu kaitējums izpaužas šādi:
- . Nervu sistēmas aktivitātes samazināšanās izraisa augstu noguruma un miegainības pakāpi. Bieži rodas aizkaitināmība, uzvedības un psihoemocionālā stāvokļa nestabilitāte, depresijas attīstība.
- Enerģijas rezervju izsīkšana. Barības vielu trūkums, kas rodas pēc to pastiprinātas lietošanas, noved pie ķermeņa šūnu izsīkuma. Šajā gadījumā ir nepieciešams papildināt spēkus ar veselīgu miegu un uzturu.
- Metabolisma palēnināšanās. Metabolisma aktivizācijas process tiek aizstāts arī ar lejupslīdi. Gremošana pasliktinās, sadalīšanās produkti tiek izvadīti sliktāk šūnu līmenis. Iespējama aknu disfunkcija un palielināta žults sintēze.
- Negatīvā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Asinsspiediena paaugstināšanās ir saistīta ar galvassāpēm un reiboni. Cieš arī kuģi.
Kontrindikācijas enerģijas dzērienu dzeršanai
Enerģijas dzērieniem ir diezgan plašs kontrindikāciju saraksts, jo... ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni. Tās darbībā ietilpst nervu sistēmas, sirds un asinsvadu, gremošanas, muskuļu un skeleta sistēmas uc darbs.
- Ja Jums ir sirds un asinsvadu slimības;
- Pirms fiziskās aktivitātes, tās laikā un tūlīt pēc tās;
- Kuņģa-zarnu trakta patoloģiju klātbūtnē;
- Ja jums ir problēmas ar miegu;
- Grūtniecības laikā;
- Zīdīšanas laikā;
- Individuālas nepanesības gadījumā pret vismaz vienu no produkta sastāvdaļām.
Enerģijas dzērienu blakusparādības
Jebkurš stimulējošs enerģijas dzēriens var izraisīt daudz blakusparādību, un, ja tās rodas, to lietošana jāpārtrauc. Apsveriet iespēju pilnībā izslēgt enerģijas dzērienus no ikdienas uztura, ja rodas kāda no šīm negatīvajām sekām:
- Sirds un asinsvadu darbības traucējumi. Aritmija, išēmisks insults, troksnis ausīs, novirzes asinsspiediena rādījumos.
- Kuņģa-zarnu trakta disfunkcijas. Slikta dūša, vemšana, rūgtums mutē, pastiprināta gāzu veidošanās, kas izraisa sāpes un vēdera uzpūšanos. Var attīstīties paaugstināts skābums kuņģī. Dažreiz tiek novērots svara pieaugums. Palielinās 2. tipa cukura diabēta attīstības risks.
- Problēmas ar nervu sistēmu. Trauksmes sajūta, reibonis, paaugstināta uzbudināmība, ekstremitāšu trīce, agresivitāte, bezmiegs vai pastiprināta miegainība, depresija un citas novirzes.
- Traucējumi maņu orgānu darbībā. Redzes pasliktināšanās, dzirdes traucējumi.
- Negatīvas zobu izmaiņas. Gāzētie enerģijas dzērieni bojā zobu emalju un padara zobus jutīgākus. Bieži attīstās kariess.
Enerģijas dzērienu dzeršanas noteikumi
Vai ir iespējams dzert enerģijas dzērienus, nekaitējot veselībai? Atbilde ir ārkārtīgi vienkārša – jā, bet ne bez ierobežojumiem. Lai neradītu blakusparādības, nenoplicinātu ķermeni un nepalielinātu veselības komplikāciju rašanās iespējamību, jums jāievēro vienkārši noteikumi:
- Ievērojiet ražotāja norādītos patēriņa standartus uz iepakojuma, kas parasti ierobežo dienas devu līdz 2 bundžām.
- Labākais variants ir nedzert vairāk par vienu bundžu. Viena kofeīna deva ir tikai 100 mg. Uzmanīgi izlasiet informāciju uz kārbas.
- Izvairieties no enerģijas “piepildīšanas” ar tonizējošām vielām pēc fiziskām aktivitātēm. Dodiet priekšroku vannai vai labam nakts miegam.
- Nelietojiet enerģētiskos tonikus no rīta, kad dabiskās enerģijas rezerves vēl ir lielas.
- Ja kāds blakusefekts Labāk ir pilnībā atteikties no šāda veida spēka palielināšanas.
- Nekombinējiet enerģijas dzērienus ar zāles līdzīga vai pretēja darbība.
- Padoties kopīga uzņemšana enerģētiskie toniki ar tēju, kafiju, alkoholu.
- Padoties sistemātiska izmantošana, jo tas palielina atkarības risku.
- Noteikti ļaujiet ķermenim atgūties ar miegu un barojošu diētu.
- Atcerieties par pareiza diēta uzturs - bieži lietojot stimulējošus dzērienus, var rasties ķermeņa masas palielināšanās.
Ārsti saka, ka enerģijas dzērieni organismam var nodarīt vairāk ļauna nekā labuma, tāpēc uzstāj uz atbilstību pareizais režīms darbs un atpūta, pareizi sabalansēta diēta, sportojot, kas dabiski stimulē visus svarīgos procesus organismā un kopā kalpo vislabākajā iespējamajā veidā saglabāt sparu, uztveres skaidrību un palielināt cilvēka kognitīvās spējas.
Aktīva pieaugušā cilvēka intensīvais dzīves ritms liek meklēt palīdzību pie dažādiem stimulatoriem, lai iegūtu papildu spēkus. Miegs ir patīkama lieta, bet, ja nepieciešams veikt kādu steidzamu uzdevumu, atpūta, kā likums, ir jāatliek. Kādam uzmundrināt palīdz kontrastduša, citam sports, vēl kāds bez kafijas neiztikt. Starp mūsdienu destruktīvajām atkarībām, kas palīdz īslaicīgi savākties un justies jautram, ir bieža enerģijas dzērienu lietošana. Pirms nomākt nogurumu ar šāda līdzekļa palīdzību, būtu lietderīgi saprast, vai ir kāds labums un kāds ir enerģijas dzērienu kaitējums?
Pirmo enerģijas dzērienu parādīšanās
Tiek uzskatīts, ka dzērieni, kas paredzēti smadzeņu un fiziskās aktivitātes stimulēšanai, ir trešās tūkstošgades inovācija. Tomēr tas tā nav. Vācijā pirmais enerģijas dzēriens tika izlaists tālajā XII gadsimtā, taču tas neieguva lielu popularitāti. Bet 20. gadsimta pirmajā pusē anglis Smits-Kleins Bīšamons pagatavoja šādu dzērienu sportistu komandai, kas gandrīz noveda pie viņu masveida saindēšanās. Dīvainākais ir tas, ka šis fakts nav samazinājis Lielbritānijas pieprasījumu pēc enerģijas dzērieniem.
Sešdesmitajos gados japāņi, par pamatu izmantojot Bichamon tehnoloģiju, radīja jaunu enerģijas dzērienu, kas padarīja Japānu par slavenāko šī produkta piegādātāju. Eiropā pirmā ekstensīvā uzmundrinošo dzērienu ražošana notika astoņdesmitajos gados. To radījis austrietis Dītrihs Mateščets un piešķīris dzērienam nosaukumu Red Bull. Šis enerģijas dzēriens radīja milzīgu pieprasījumu, kas kļuva par stimulu dažādu tam līdzīgu analogu parādīšanās īpašībās.
Kā darbojas enerģijas dzērieni?
Enerģijas dzērienam ir uzmundrinoša iedarbība, pateicoties kofeīnam un glikozei. Turklāt visi šīs kategorijas dzērieni ir gāzēti, tāpēc tie sāk darboties ātrāk. Sportistiem ir īpaši enerģijas kokteiļi, kuriem ir stimulējoša iedarbība, pateicoties inozīta, vitamīnu un cukura klātbūtnei. Pēc burciņas izdzeršanas efekts rodas 5-10 minūšu laikā, tukšā dūšā pat ātrāk. Enerģijas dzēriena izraisītais enerģētiskais stāvoklis var ilgt līdz 4 stundām. Kad dzēriena iedarbība beidzas, cilvēks piedzīvo ārkārtēju nogurumu un nepārvaramu vēlmi pietiekami gulēt.
Enerģijas dzērienu galvenās sastāvdaļas
Enerģijas dzērienu ieguvumi un kaitējums ir atkarīgi no tajos esošajām sastāvdaļām. Ko satur šis uzmundrinošais dzēriens, kas liek organismam izspiest pēdējos spēkus un aktīvi cīnīties ar nogurumu?
- Kofeīns. Tas ir plaši izmantots garīgais un fiziskais stimulants. Izdzerot tasi melnās tējas vai kafijas, pēc 15 minūtēm var sajust enerģijas pieplūdumu. Kofeīns liek sirdij pukstēt ātrāk, un tam ir stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu. Pastāvīga šīs vielas uzņemšana un pietiekama miega trūkums izraisa aizkaitināmību, depresiju un bezmiegu, kā arī tiek novēroti sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi. Ja jūs pastāvīgi dzerat savu ikdienas kofeīna devu, tas beidzas ar sāpēm vēderā, krampjiem un pat nāvi.
- Taurīns un vitamīni B un D. Aminoskābe cisteīnstaurīns, kas organismā izdalās nelielos daudzumos, atbild par koncentrēšanos, palielina izturību un palīdz absorbēt minerālvielas, tāpēc ir daudzu vitamīnu kompleksu sastāvdaļa abiem bērniem. un pieaugušajiem. Patiesībā taurīns ir vienkārši neaizvietojams un tiek izmantots kā palīgviela daudzu nopietnu slimību ārstēšanā. Tomēr tā nekaitīgums nav pierādīts.
- Levokarnitīns un glikuronolaktons. Šīs vielas arī ir nepieciešamas. Tie ir atrodami daudzos produktos. Karnitīns paātrina vielmaiņas procesus un labvēlīgi ietekmē vīriešu reproduktīvo funkciju. Glikuronolaktons savā ziņā ir sorbents, jo tas detoksē un veicina kaitīgo vielu izvadīšanu. Zinātnieki joprojām noskaidro, vai šīs sastāvdaļas ir kaitīgas cilvēkiem.
- Guarana un žeņšeņs. Šādiem komponentiem ir uzmundrinoša iedarbība, piemēram, kofeīnam. Tie ir noderīgi nelielos daudzumos, bet kā daļa no enerģijas dzēriena, ja tos lieto regulāri, tie var izraisīt bezmiegu un aizkaitināmību.
Enerģijas dzērienu radītais kaitējums
Ir kļūdaini uzskatīt, ka uzmundrinošs dzēriens pievieno enerģiju – patiesībā tas rada vēl lielāku spēku izsīkumu. Maksimālais kaitējums no šādas iedarbības tiek nodarīts nervu un sirds un asinsvadu sistēmām. Liekot virsnieru dziedzeriem pastāvīgi izdalīt adrenalīnu, enerģijas dzēriens mākslīgi stimulē visu orgānu un sistēmu darbību. Pēc tam, kad enerģijas pieplūdums norimst, cilvēks jūtas vēl vairāk izsmelts.
- Enerģijas dzērieni var radīt neatgriezenisku kaitējumu, ja patērējat vairāk nekā divas skārdenes. Cilvēkam paaugstinās cukura līmenis asinīs un paaugstinās asinsspiediens, kas var izraisīt hipertensīvu krīzi. Plašu rezonansi guva gadījums, kad pavisam vesels astoņpadsmitgadīgs sportists pēc kārtas izdzēra trīs bundžas enerģijas dzēriena un pāris stundas pēc tam nomira tieši laukumā.
- Enerģijas dzērienu ietekme uz organismu, tos lietojot kopā ar alkoholu pārmērīgos daudzumos, var būt letāla.
- Pastāvīga kofeīna uzņemšana organismā, lietojot enerģijas dzērienus, bojā ūdens-sāls līdzsvaru, jo izraisa pastiprinātu urinēšanu un izvada cilvēkam nepieciešamos sāļus. Turklāt kofeīns ir narkotiska viela, tāpēc atkarība no tā rodas diezgan ātri, un vienā brīdī ar vakardienas devu var nepietikt.
- Enerģijas dzērienu kaitējums slēpjas arī tajā apstāklī, ka tie noplicina organisma enerģijas rezerves un nedod papildus spēkus, kā uzskata daudzi. Tāpēc dažas stundas pēc skārdenes izdzeršanas cilvēks jūtas pilnībā “izspiests”. Lūk, no kurienes rodas atkarība: kad nogurums iestājas neīstajā brīdī, rodas vajadzība izdzert vēl vienu skārdeni un tā pa riņķi.
- Garš un regulāra lietošana enerģijas dzērieni pasliktina stāvokli cilvēkam, kurš cieš no aknu, nieru, sirds slimībām, cukura diabēta un nervu traucējumiem;
- Enerģijas dzērienu krāsvielas un skābā garša lēnām rada problēmas ar gremošanas sistēma. Kādā jaukā dienā pēc kārtējās burciņas izdzeršanas pastāv risks atklāt gastrītu vai čūlu.
- Taurīns un glikuronolaktons enerģijas dzērienos ir daudzumos, kas 250 reizes pārsniedz cilvēka ikdienas nepieciešamību pēc šiem komponentiem. Šo komponentu pārpalikuma kaitīgums nav pierādīts, tomēr kopā ar kofeīnu tie noved organismu līdz izsīkuma stāvoklim un slikti iedarbojas uz sirdi.
Turklāt ir cilvēku grupa, kam enerģijas dzērienu dzeršana ir kontrindicēta, tostarp:
- bērniem līdz 18 gadu vecumam. Enerģijas dzērienu kaitējums pusaudžiem un maziem bērniem ir ļoti nozīmīgs, jo visas viņu ķermeņa sistēmas vēl nav spēcīgas, un sirds ir augšanas stāvoklī, tāpēc ir iespējama nāve;
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Ir skaidrs, ka šādos apstākļos enerģijas dzērienu lietošana ir aizliegta. Pat pēc dzemdībām, kad sieviete nebaro savu mazuli un jūtas ļoti nogurusi un miega trūkums, viņa nevar vērsties pie šādiem uzmundrinošiem līdzekļiem, jo māte joprojām ir ļoti vāja. Un runājot par to, cik kaitīgi enerģijas dzērieni ir auglim vai grūtniecei barošana ar krūti bērns ir galīgi nobijies.
- cilvēki ar smagām slimībām, piemēram, hipertensiju, cukura diabēts, gastrīts vai kuņģa čūla, hroniska depresija u.c.
Turklāt, ja cilvēks pastāvīgi jūtas noguris, tad tas nav normāli. Pirms ķerties pie spēcinošām zālēm, jāiziet pārbaude un tikai tad jāizlemj, vai vispār ir vērts dzert enerģijas dzērienus un vai tas nenodarīs vēl lielāku kaitējumu organismam.
Vai ir kāds labums
Neskatoties uz kaitējumu, enerģijas dzērieni ir ļoti pieprasīti iedzīvotāju vidū. Ja šāda statistika ir klāt, tad acīmredzot no šī uzmundrinošā dzēriena ir ieguvumi. Kāda jēga vispār ir izmantot to? Šeit ir vairākas iespējas:
- palielināta veiktspēja. Ja jums ir jāsagatavojas un jāpabeidz kāds svarīgs uzdevums vai jānokļūst galamērķī, bet jums vairs nav spēka, to priekšrocības ir acīmredzamas. Sportisti izvēlas vitamīnu-ogļhidrātu dzērienus - tie ir nekaitīgāki enerģijas dzērieni, savukārt skolēni nodarbību laikā dod priekšroku kofeīnu saturošiem dzērieniem;
- ērtības. Ja kafijas tase sabiedriskajā transportā ir neērta, tad var Tas ir ļoti piemērots ar enerģijas dzērienu;
- vitamīnu piegādi ķermenim. Glikoze, ko satur enerģijas dzērieni, uzlabo smadzeņu darbību.
Taču visi šie punkti ir aktuāli, ja nepārvēršat enerģijas dzērienu lietošanu par ikdienas nepieciešamību. Kā saka, ar mēru viss ir labi.
Enerģijas dzērienu lietošanas noteikumi
- izpētīt enerģijas dzēriena sastāvu un pārliecināties, ka nav alerģijas pret kādu no sastāvdaļām;
- nedzeriet vairāk par divām bundžām vai 500 ml uzmundrinoša dzēriena dienā;
- labi izgulēties, kad enerģijas dzēriens beidzas;
- nedzer vienu bundžu pēc otras, bet paņem pauzi;
- sportistiem pirms treniņa labāk izdzert enerģijas dzērienu, un pēc tam jāatpūšas;
- Nekombinējiet enerģijas dzērienus ar medikamentu lietošanu, kafijas vai tējas dzeršanu;
- Nejaukt enerģijas dzērienus ar alkoholu;
- Nedzeriet enerģijas dzērienus katru dienu vai slimības laikā.
Uzmundrinošu dzērienu pārdozēšanas simptomi
Enerģijas dzērienu kaitējums cilvēka ķermenim var izraisīt saindēšanos. Ja novērojat enerģijas dzērienu pārdozēšanas simptomus, nekavējoties zvaniet ātrā palīdzība un mēģināt cietušajam izraisīt vemšanu (ja tādas nav). Atstāt cilvēku vienu šādā situācijā ir ļoti nevēlami. Šādos gadījumos ārstniecības iestādē veic kuņģa skalošanu un ievieto pilināmo, lai pēc iespējas ātrāk novērstu vielu uzsūkšanos asinīs. Pārdozēšanas simptomi:
- ādas apsārtums;
- paaugstināts asinsspiediens;
- dezorientācija un trīce;
- pārmērīga svīšana;
- bezmiegs;
- agresija pret citiem un pārmērīga aizkaitināmība;
- atkārtota caureja;
- halucinācijas un letarģija;
- tahikardija;
- sausas lūpas, pastiprināta urinēšana, kas liecina par dehidratāciju;
- ģībonis.
Visbeidzot, es gribētu teikt, ka ne tikai enerģijas dzērieni palielina produktivitāti un atjauno sparu. Dažkārt, lai justos enerģijas pilns, pietiek tikai mainīt uzturu, ēst vairāk zaļumu un augļu, sportot un dzert pietiekami daudz ūdens. Šie ir faktori, kas veicina uzlabojumus vispārējais stāvoklis. Spēku no enerģijas dzēriena labāk smelties tikai tad, kad tas ir steidzami nepieciešams. Situācijās, kad var iztikt bez tā, jāizvēlas cits ceļš, ņemot vērā, kā enerģijas dzēriens iedarbojas uz organismu.
Enerģija Tie ir populāri to cilvēku vidū, kuri ir spiesti ilgstoši iesaistīties enerģiskā darbībā. Šiem cilvēkiem nav laika izpildīt uzdevumus spēka trūkuma dēļ, ko viņi cenšas atrast bēdīgi slavenajos dzērienos.
Problēma slēpjas neizpratnē par no tā radīto kaitējumu, jo kā gan var kaitēt prasmīgu tirgotāju radīts “vitaminizēts uzmundrinošais kokteilis”? Tomēr medicīnai ir stingri negatīva attieksme pret šādiem šķidrumiem. Lai saprastu patiesību, ir vērts izsvērt patiesos plusus un mīnusus.
Kas tas ir
Enerģija ir bezalkoholiskie dzērieni, kuru mērķis ir stimulēt aktīvo ķermeņa darbību. Viņu galvenais mērķis ir panākt, lai prāts un ķermenis funkcionētu vislabākajā veidā, nejūtot nogurumu.
1938. gadā parādījās brīnumlīdzeklis. Tad tika radīts pirmais uzmundrinošais dzēriens ar nosaukumu Lukozade, kas tika izmantots sportistu stimulēšanai. Pēdējais uzrādīja izcilus rezultātus, bet pēc tam nokļuva slimnīcā ar saindēšanos ar pārtiku. Produkts vairs netika ražots ļoti ilgu laiku.
Taču 1994. gadā parādījās kompānija Redbull, kas izveidoja savu zīmolu un šķietami kvalitatīvus produktus, kas kļuva par vienu no populārākajiem enerģijas dzērieniem tirgū. Saindēšanās nebija, tāpēc pamazām radās citas korporācijas, kas vēlējās iegūt savu “pīrāga gabalu” jaunā, daudzsološā nišā. Mūsdienās ir vairāk nekā simts zīmolu, kas ražo uzmundrinošus kokteiļus. Un tie ir tikai slavenākie NVS.
Video: Enerģijas dzērieni: kaitējums un labums.
Savienojums
Jebkuru enerģijas dzērienu iedarbība ir tieši atkarīga no to sastāva, kura galvenās sastāvdaļas ir:
- kofeīns;
- žeņšeņs;
- guarāna;
- taurīns;
- B vitamīni;
- cukurs.
Papildu komponenti, garšas un garšas pastiprinātāji katra ražotāja produktiem parasti ir atšķirīgi. Ir skaidrs, ka tie nesniedz neko noderīgu, un pārmērīgs šī paša cukura daudzums noved pie diabēta un asinsvadu problēmām.
Lai saprastu sastāvdaļu iedarbību, jums par katru no tiem ir jāiepazīstas sīkāk.
Kofeīns
Kofeīns jau sen ir pazīstams ar savām psihostimulējošām un tonizējošām īpašībām. Tas satur adenozīnu, kas nomāc saziņu ar centrālo nervu sistēmu, tāpēc cilvēks neapzinās nogurumu. Kofeīna ietekmē tiek ražots adrenalīns, kas uztur un pat palielina enerģijas resursus, kā arī garīgo aktivitāti.
Kafijas trūkumi ir centrālās nervu sistēmas izsīkums, nemierīgs miegs vai bezmiegs, fiziska atkarība un problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Lai tas nenotiktu, pietiek dienā izdzert ne vairāk kā divas vai trīs nelielas kafijas tasītes vai vienu skārdeni enerģijas dzēriena.
Taurīns
Taurīns ir aminoskābe, kas rodas cisteīna un metionīna metabolisma rezultātā. To satur pārtika (īpaši gaļa un zivis), tāpēc cilvēks pat neapzināti patērē nepieciešamo vielas devu dienā.
Enerģijas dzērienos taurīna koncentrācija pārsniedz 3180 mg/l, ņemot vērā dienas devu 400 mg/l. Šī aminoskābe ir organismam nekaitīga, taču kā enerģijas dzēriena sastāvdaļa tā vienkārši “aizņem vietu”, nesniedzot nekādu labumu.
Pēc tirgotāju domām, tas tiek pievienots, lai "ātri stimulētu smadzeņu darbību un sniegtu labumu šūnu membrānām". Bet patiesībā tik lieliem vārdiem nav atrasts neviens zinātnisks pierādījums.
Žeņšeņs
Žeņšeņa ekstrakts palielina fizisko izturību, uzlabo cilvēka garastāvokli un atmiņu, stimulē psihomotoro un garīgo aktivitāti. Kopumā šis ir ļoti noderīgs augs, ko pievieno daudzām tējām un dažādiem šķidrumiem.
Par mīnusiem nav jārunā. Var tikai ņemt vērā faktu, ka laboratorijas pētījumu laikā zinātnieki nespēja apstiprināt vai atspēkot gan žeņšeņa lietošanas pozitīvos, gan negatīvos aspektus.
B vitamīni
Enerģijas dzērieni satur arī B vitamīnus, kuru daudzums pārsniedz dienas devu par 360% -2000%. Tomēr nevajadzētu grābt savu sirdi, jo nevajadzīgie vitamīni tiek izvadīti “klasiskā” veidā un neatstāj negatīvu ietekmi uz organismu. Bet to klātbūtne dzērienos nav attaisnojama tāpat kā taurīns.
Viņiem ir arī “ēsmas” loma, pie kuras tiek vadīts patērētājs. Galu galā, kad mēs visi dzirdam vārdu "vitamīni", mēs uzskatām, ka produkts ir noderīgs, vai ne? Tirgotāji ar to prasmīgi manipulē. Diemžēl vēlamo efektu nevar gaidīt.
Guarana
Guarana ir kofeīna analogs, kas iegūts no Amazones vīnogulāju sēklām. Šīs vielas īpašības ir līdzīgas kofeīna īpašībām, tikai efektivitāte ir vairākas reizes lielāka. Aptuveniem aprēķiniem 40 mg kofeīna ir līdzvērtīgi 1 g guarānas.
Enerģijas dzērienu ražotāji apvieno abus komponentus, lai pagarinātu iedarbību un padarītu to pēc iespējas spēcīgāku. Pateicoties šai simbiozei, ķermenis var palikt nomodā līdz 5 stundām bez noguruma sajūtas. Bet tad viņa parādīsies pilnās regālijās, liekot tev aizmigt ceļā.
Ieguvums
Nevarētu teikt, ka enerģijas dzērieniem vispār nav nekādu labumu, citādi tie nebūtu tik pieprasīti. Galvenais arguments par labu ir iespēja uzmundrināt un “atrast pieeju” aktīvai smadzeņu darbībai un iedvesmas avotiem.
Es priecājos, ka ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai sasniegtu šo efektu. Tas iedegas gandrīz uzreiz un ilgst vismaz trīs stundas. Piemēram, kafija vai tēja nav tik efektīva, jo tie sāk darboties pēc 15 minūtēm, pievienojot spēku ne vairāk kā stundu.
Vēl viens plus ir lietošanas vienkāršība. Jūs vienkārši atverat kannu un izdzerat to, pat braucot. Kafiju parasti dzer karstu, tāpēc ar to šādi triki nederēs – ja vien nepalīdzēs termoss. Jebkurā gadījumā enerģijas dzērieni uzmundrina daudz labāk nekā kafija, tēja vai īpaši medikamenti.
Kaitējums un kontrindikācijas
Enerģijas dzērienu kaitējums ir lielāks par ieguvumiem. Tie atgādina nelielu bumbu, kas, uzsprāgstot, izraisa bojājumus visās ķermeņa sistēmās. Šis ir gāzēts saldums, kas satur daudz kaitīgu vai bezjēdzīgu sastāvdaļu.
Šāds kokteilis vismaz izraisa kariesa veidošanos, cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un imunitātes samazināšanos. Tas noārda nervu sistēmu, kā sekas ir slikta veselība, samazināta veiktspēja, spēka zudums, aizkaitināmība un depresija.
- pret gastrītu, pankreatītu, čūlām;
- Veciem cilvēkiem;
- sieviete stāvoklī;
- ar paaugstinātu uzbudināmību un miega traucējumiem;
- bērni un pusaudži;
- tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, glaukomas, asinsspiediena problēmām;
- ar jutību pret kofeīnu.
Blakusparādības, ko izraisa pārmērīga enerģijas dzērienu uzņemšana, ir ātra sirdsdarbība, trīce ekstremitātēs, nogurums un miegainība. Un pārdozēšana izraisa sirdsdarbības apstāšanos un nāvi vai komu.
Zinātnieki ir atklājuši, ka "slepkavas" deva ir 15-25 kannas šķidruma. Atšķirība ir atkarīga no ķermeņa izturības, uzmundrinošu kokteiļu lietošanas biežuma un pat cilvēka svara. Tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz enerģijas dzērieniem, pat ja jums steidzami nepieciešams uzmundrināt.
Kā lietot, nekaitējot veselībai
Neskatoties uz visiem brīdinājumiem, jūs varat dzert enerģijas dzērienus, nekaitējot savai veselībai. Lai to izdarītu, pietiek ar vielas dienas devu - 2-3 kannas. Ja jūs to nepārsniegsiet un ļausiet ķermenim atgūties pēc “dziras” lietošanas, tā iedarbība tiks neitralizēta.
Pēc sporta nodarbībām to nevajadzētu lietot, jo asinsspiediens paaugstināsies līdz bīstamam līmenim. Tāpat 3-5 stundu laikā pēc enerģijas dzēriena lietošanas nav vēlams dzert citus kofeīnu saturošus dzērienus.
Enerģijas dzērienus un alkoholu nedrīkst sajaukt. Lai gan kokteiļa iedarbība noņem jebkādus kavēkļus, atslābina prātu, tonizē ķermeni – tas viss notiek tikai pirmajās stundās. Pēc tam rodas smadzeņu darbības traucējumi, paaugstinās asinsspiediens un ir iespējama pat hipertensīva krīze.
secinājumus
Enerģijas dzērieni joprojām nodara vairāk ļauna nekā laba. Būtība slēpjas to darbības principā, jo tie nenes enerģiju, bet izņem no ķermeņa resursiem, paņemot tos it kā iepriekš. Tāpēc nākotnē, kad brīnuma efekts izzūd, prāts sāk bremzēt, un ķermenis izjūt izmisīgu nogurumu, apātiju un miegainību.
Bieža uzmundrinošu dzērienu lietošana izraisa dažādas slimības, un pārdozēšana izraisa nāvi vai komu. Lai samazinātu enerģijas dzērienu radīto kaitējumu, dienā jāizdzer ne vairāk kā divas vai trīs skārdenes. Nav vēlams dzert kafiju, tēju vai citus kofeīnu saturošus šķidrumus.
Atbilde uz galveno jautājumu "Vai es varu dzert enerģijas dzērienus?" - jā, kad steidzami jāuzlādē baterijas. Bet ieteicams to darīt vismaz reizi nedēļā, lai ķermenim būtu laiks “attīrīties”. Jūs nevarat dzert enerģijas kokteiļus katru dienu. Un ir svarīgi uzraudzīt savu pašsajūtu, lai īstajā brīdī varētu apstāties.
Šai ziņai nav atzīmju.Raksti par tēmu
