csokoládé diéta. Az ínyencek a csokoládé diéta során fogynak. Csokoládé és semmi más

A különböző korszakokban a „csokoládé” szó alatt, amelynek előnyeit és ártalmait tárgyaljuk, az emberek teljesen megértették különböző termékek. Így egészen a 17. századig csak reszelt kakaóbabból készült forró keserű italt fogyasztottak. Később tejet, mézet és különféle fűszereket adtak hozzá. Csak a 19. században jelent meg a jól ismert csokoládé.

A csokoládé története évszázadokra nyúlik vissza. A "kakaó" szó Kr.e. 400-ban jelent meg az inka törzs nyelvében. A "csokoládé" szó is ehhez a titokzatos néphez tartozik, nem tárgyat jelent, hanem cselekvést, azaz "együtt inni". Az ősi maják, inkák és aztékok számára a kakaóbab szokatlan volt magas érték. Értékük megegyezett az arannyal. Ezért a kakaót ezeknek az ókori népeknek a mindennapi életében pénzként használták. Száz bab kakaóval lehetett rabszolgát venni. Az azték törzs Montezuma vezére irdatlan gazdagsággal rendelkezett, mintegy negyvenezer zacskó kakaóbabot tartott a kukáiban. Ennek megfelelően csak az akkori nagyon gazdag arisztokraták engedhették meg maguknak, hogy csokiitalt igyanak.

Az istenek itala

A csokoládé az istenek itala, ahogy Kolumbusz Kristóf mesélte róla. Ez a neve a növény botanikai nevének.

1828-ban egy holland feltaláló szabadalmaztatta a modern csokoládé előállítását kakaóvaj préselésével. Később ebben a gyönyörűben illatos keverék– kezdte hozzá tejpor, ami miatt ott jelent meg tábla csokoládé modern módon.

A csokoládé fő titka

Mennyire hasznos a csokoládé? A kakaóbabban található fő hatóanyag a teobromin. Száz gramm szemenkénti koncentrációja fajtától függően kettőtől tíz grammig terjedhet. Ez az anyag az kémiai formulaés a koffeinhez hasonlóan hatnak az emberi szervezetre. A fogyasztás hatása azonban enyhébb.

A teobromin azonban gátolja bizonyos enzimek működését az emberi szervezetben, ami adrenalinszerű hatást eredményez. Az anyagcsere felgyorsulása, a központi izgalom idegrendszer.

Második hatóanyag A csokoládéban található triptofánt triptofánnak nevezik, amely fokozza a szerotonin hormon szintézisét - a boldogság hormonját.

Ezért gondolják, hogy a csokoládé javítja a hangulatot. Brit tudósok tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik naponta negyvenkét gramm csokoládét esznek, elégedettebbek az élettel és a körülöttük lévő világgal, mint a kontrollcsoport. Junison Ghani táplálkozási szakértő a következőképpen magyarázta ezt a jelenséget. A csokoládé fogyasztása során az emberi agyban olyan anyagok termelődnek, amelyek az örömérzet kialakulásáért felelősek. Ezért a hangulat javul.

Chochoholizmus

A csokoládétól való kémiai függőség elnevezése a csokoládé. A legtöbb egy hires személy csokoládéban szenved Nicolas Sarkozy volt francia elnök.

Nemcsak a csokoládéban található teobromin és triptofán kelt függőséget okozó hatást drog függőség. Más ötszáz anyag mellett a kakaó andanamidot is tartalmaz. Segít ellazulni és boldogságot érezni, ami összehasonlítható a marihuána használatának hatásával, ahogyan azt a szakértők jogosan gondolják.

A csokoládétól való pszichológiai függőség a „marketing-bemutatójához” kapcsolódik – gyönyörű csomagolás, aroma, kellemes állag, fényesség, bársonyos, édes. Mindez együtt felkelti a vágyat, hogy egy újabb darabot enni, és utána - és még több ... Hány gramm csokoládét ehetsz naponta? Azoknak, akik éreznek valamennyit csokoládéfüggőség, napi 30 grammra kell csökkentenie az elfogyasztott finomságok mennyiségét.

A csokoládé előnyei és ártalmai a gyermekek számára

A csokoládé serkentő hatással van a gyermek idegrendszerére, és függőséget okoz. Normálisnak tartjuk a kisgyermekek kávé-, dohány-, alkoholfogyasztásának korlátozását, de a csokoládét megengedjük. Bár ez függőséget és az idegrendszer túlzott izgalmát okozza kisgyerek. A csokoládé nem gyermekeknek való termék, legalább 10-12 éves korig.

Ha a jövőben figyelmeztetni szeretné gyermekét az élvezet mesterséges stimulálásától, a rossz szokástól, hogy különféle tárgyakban keresi az örömöt. vegyszerek akkor nem szabad csokit adni a babának. Hiszen minden gyerekkorban kezdődik.

A kisgyermekek tiltórendszere nem működik, ezért érdemes a csokoládét más egészséges finomságokkal helyettesíteni.

Csokoládé és állatok

A csokoládé nagyon veszélyes az állatokra. Voltak esetek, amikor nem csak házikutyák vagy macskák, de még a medvék is elpusztultak a turisták által az erdőben hagyott csemegétől - csokoládétól. Minden a teobrominról szól. Ennek az anyagnak a feldolgozása az állatok szervezetében teljesen jelentéktelen. Egy kutyának elegendő 300 mg teobromint megenni 1 kg súlyonként, hogy meghaljon. Egy macska esetében ez a szám alacsonyabb - csak 150-200 mg. Egy tábla csokoládé körülbelül 200 mg teobromint tartalmaz. Tehát egy 1 kilogramm súlyú tinédzser cica belehalhat egy tábla csokoládé megevésébe. Egy 70 kg súlyú személynek ahhoz, hogy teobrominmérgezést szenvedjen, egyszerre körülbelül 35 kg csokoládét kell megennie.

Ennek ellenére a csokoládé nagyon egészséges!

A kakaó azonban rendkívül tápláló étel. Rengeteg energiát ad, hiszen csak egy teáskanálnyi porában van kilenc kilokalória. Ez a nyomelemek igazi tárháza. A csokoládé növényi flavonoidokat és epikatechint tartalmaz, amelyek meghosszabbítják az életet. A jó, minőségi étcsokoládé tehát kis adagokban nem csak örömet, hanem örömet is tud okozni nagy haszon a jó egészségért.

1. A kakaó egy flavanol nevű anyagot tartalmaz, amely vérnyomáscsökkentőként működik. A flavanol hatására a szervezet nitrogén-monoxidot termel. Ez az anyag kitágítja az ereket. Osztrák tudósok ezt állítják állandó használat a kakaó csökkentheti a vérnyomást.
2. A csokoládé védi a májat. Magas vérnyomás okozhat egy személy krónikus betegségek máj. Az étcsokoládé nemcsak a vérnyomást csökkenti, hanem a máj vérellátását is javítja.
3. A csokoládé növeli a „jó” koleszterin mennyiségét a vérben. A kakaó rengeteget tartalmaz zsírsavak beleértve az olajsavat és a sztearinsavat is. olajsav csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét, a sztearinsav pedig fenntartja a „jó” koleszterin szintjét.
4. A csokoládé támogatja a szívet. A British Medical Journalban megjelent tanulmány azt állítja, hogy a csokoládé jótékony hatással van a szív-és érrendszer. A szakemberek több mint 114 ezer beteget vizsgáltak meg. Érdekes mintát tártak fel. Azok, akik folyamatosan esznek több csokit, harminchét százalékkal csökkentette a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Stroke - huszonkilenc.
5. A csokoládé jótékony hatása az agyra felbecsülhetetlen. Okosabbá teszi az embert. Az oxfordi tudósok megvizsgálták az összefüggést a megnövekedett szellemi kapacitás agy- és csokoládéfogyasztás több mint kétezer, hetven-hetvennégy éves, különböző fokú Alzheimer-kórban szenvedő betegnél. Amint a tanulmány kimutatta, a kognitív képességek sokkal magasabbak voltak azoknál az időseknél, akik gyakran esznek csokoládét.
6. A csokoládé megmenti a figurát. A kutatók körülbelül ezer embert kérdeztek meg, megkérdezve, milyen gyakran esznek csokoládét. Kiderült, hogy azok, akik hetente többször esznek csokoládét (100 gramm kalóriatartalom - 546 kcal), sokkal kisebb a testsúlyuk, mint azok, akik ezt fogyasztják. édes termék ritkán.
7. A csokoládé egyeseknek zsenialitást ad. Egy amerikai orvosi folyóiratban megjelent cikk azt jelzi, hogy közvetlen kapcsolat van egy ország egy főre jutó csokoládéfogyasztása és azon tudósok száma között, akik az országban Nobel-díjat kaptak. Svájc vezet az elfogyasztott csokoládé és a Nobel-díjasok számában is.
8. Milyen egészségügyi előnyei vannak a csokoládénak? Segít megőrizni az erek egészségét. Amerikai biológusok tanulmányokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy azoknak a vérerei a legegészségesebbek, akik naponta több mint hetven gramm csokoládét fogyasztanak. Ez az étcsokoládé, amely segít megőrizni az erek rugalmasságát, és ellenáll a vérsejtek falához tapadásának. Így a thrombophlebitis lehetősége jelentősen csökken.
9. Milyen előnyökkel jár a csokoládé a nők számára? Megvédi a bőrt. A tudósok szerint a kakaó különleges anyagokat tartalmaz, amelyek védik a bőrt a napsugárzástól. Aki naponta legalább húsz gramm csokoládét eszik, a szokásosnál kétszer annyi időt tölthet ultraibolya lámpa alatt, mielőtt kipirosodik a bőre.
10. Mire jó még a csokoládé? Ez egy afrodiziákum és növeli a libidót, bár ezt még nem igazolták tudományosan.

Melyik csokoládé a legegészségesebb?

Mi a hasznos csokoládé, megtudtuk. És melyiket jobb enni? A kutatások azt mutatják, hogy a leghasznosabb emberi testétcsokoládé magas tartalom kakaópor. Vannak kilencvenkilenc százalékos kakaótartalmú fajták. Az ilyen csokoládéfajtákat sötétnek vagy keserűnek nevezik.

Egy személy akár kétszáz gramm étcsokoládét is megehet naponta anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.

A tejcsokoládét alacsonyabb kakaópor-tartalommal is gyártják, ez kevésbé hasznos, mint az étcsokoládé.

És végül a fehér csokoládé, amely egyáltalán nem tartalmaz kakaóport, nincs benne hasznos tulajdonságait csokoládé.

Milyen csokoládét jobb egyáltalán nem enni?

A csokoládé szerelmesei átlagosan tizennyolc kilogramm csokoládét esznek meg évente. Azonban nem minden csokoládé lehet nemcsak ízletes, de egészséges is.

Valójában a kakaótermelés globális piaca minden évben csökken. A kakaóbab ára emelkedik. De a csokoládé termelése növekszik. Hogy lehet ez? És ez nagyon egyszerű - mesterséges helyettesítőket használnak természetes termék mint például a kakaóvaj. Itt a termelése évente átlagosan 10 százalékkal nő.

Ezért nem minden, ami a boltok polcain látható, nevezhető természetes csokoládénak.

Az igazi, természetes étcsokoládéhoz kapcsolódó összes egészségügyi előny Jó minőség. Negatív hatások az emberre modern csokoládé, a "közös kazán" termékei, olcsó alapanyagokból mesterséges helyettesítőkkel.

Melyek a modern csokoládé negatív tulajdonságai?

A csokoládé magas glikémiás index ami pattanásos bőrbetegséghez vezet. A túl sok cukor cukorbetegséget okozhat. Az olcsó csokoládé transzzsírokat tartalmaz. Ezek az anyagok számos szív- és érrendszeri betegség okozói.

Színezékek, aromák, tartósítószerek

A modern olcsó csokoládé sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek károsak az egészségre. Ezek színezékek, emulgeálószerek, aromák, tartósítószerek. Mindezeket az anyagokat arra használják, hogy növeljék a termék eltarthatóságát, hozzáadják a fogyasztó által annyira kedvelt illatokat és ízeket. Valójában azonban fényes íz A csokoládé, amit olyan szépen reklámoznak a tévében, a valóságban teljesen mesterséges és gyakran mérgező. Ezen anyagok közül sok allergiás reakciókat válthat ki és gyulladásos folyamatok a testünkben. Megzavarja más élelmiszerek felszívódását.

finomított cukor

Ezenkívül a csokoládé finomított cukrot tartalmaz. Ez az anyag nagyon gyorsan felszívódik, és belép a véráramba, ami az inzulin hormon felszabadulását okozza, amelyet a glükóz felszívódására terveztek. Ebben az esetben a hormontermelésért felelős hasnyálmirigynek nagyon elfoglalt üzemmódban kell dolgoznia. A finomított cukrok hosszan tartó használata esetén a hasnyálmirigy megsérülhet, és gyulladásos folyamatok lépnek fel benne. Ez tele van cukorbetegségre való hajlamtal.

A finomított cukor azért is rossz, mert a vér glükózszintjének gyors emelésével megnövekedett számú zsírsejtek képződéséhez vezet. Ennek az az oka, hogy a szervezet nem tud megbirkózni az egyszerre érkező nagy mennyiségű glükózzal.

Rossz minőségű tej

A csokoládégyártáshoz használt modern tejtermékek egész antibiotikumok koktélt tartalmazhatnak. Bejutnak a tejbe ipari termelés. Az orosz szabványokban jelenleg csak négy olyan antibiotikumot tartanak nyilván, amelyek használata törvényesen engedélyezett. Más antibiotikumok esetében nincs előírás, ami azt jelenti, hogy bármilyen mennyiségben felhasználhatók.

Az antibiotikumok mellett tejet adnak hozzá nagyszámú gyógyszerek. A teheneket folyamatosan oltják, az oltóanyag-maradékok a tejtermékekbe kerülnek. Az ilyen anyagok hosszan tartó használata esetén lehetséges mellékhatások. Ráadásul senki sem számolja őket. Emiatt a haszon tejcsokoládé kihallgatás alatt áll.

Az olcsó rossz minőségű csokoládé nagy veszélye azzal is jár, hogy a tejtermékek nagy mennyiségű hormont tartalmazhatnak. Különösen a szarvasmarha nemi hormon ösztron-szulfát, amely a Nagy mennyiségű az állat testében a terhesség alatt. Ebben az időszakban a tehenet továbbra is fejik, és a túlzott mennyiségű állati hormonokkal "dúsított" tejét csokoládé előállítására használják fel. Ezek a hormonok férfiaknál prosztatarákot, nőknél mellrákot okoznak.

Hol lehet jó csokoládét találni?

Most már ismeri a csokoládé előnyeit. Hol találok igazit minőségi termék? Az egészséges csokoládét nem könnyű megtalálni a boltok polcain, de lehetséges. Végül is Oroszország évente körülbelül 100 ezer tonna kakaóbabot vásárol. Ezért jobb hazai terméket vásárolni, és alaposan megnézni a csokoládé összetételét.

Az étcsokoládénak 60-67 százalék kakaót kell tartalmaznia. A csomagolásra rá kell írni, hogy a csempe nem csak kakaóvaj hozzáadásával készül, hanem reszelt kakaóból is. Az emulgeálószer csak természetes, lecitin, amelyet szabványosan E322-ként is jelölnek. Ízesítésként - csak vanillin. És egyáltalán ne legyen tartósítószer.

A tanulmányozó tudósok szerint hasznos tulajdonságok csokoládé, heti egy tábla is megfiatalíthatja a szervezetet, sőt meghosszabbíthatja az édesszájúak életét. Ezt a jelenléte magyarázza ízletes termék természetes antioxidánsok – katechinek. A csokoládé megvédi a sejteket a szabad gyököktől, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és megakadályozza a rosszindulatú daganatok megjelenését is. Ne lepődj meg azon, hogy megszületett egy „édes” fogyókúrás technika - a csokoládé diéta.

A csokoládé diéta alapszabályai

Természetesen a csokoládé diéta nem jelent ellenőrizetlen édességfogyasztást. Egy ilyen diéta mellett csak 100 gramm csokoládé megengedett naponta. Miért segít ez a magas kalóriatartalmú édes termék a fogyásban? Kaliforniai tudósok arra a következtetésre jutottak rendszeres használat kis mennyiségű csokoládé csökkenti a testzsírt. Képes befolyásolni az anyagcsere munkáját, felgyorsítja az anyagcserét. A csokoládét alkotó kakaóbab flavonoidokat tartalmaz. Ezek az anyagok hatásukban hasonlóak az antioxidánsokhoz. Elősegítik a megújulást és a veszteséget plusz kilók. Ezért az egészség és a fogyás érdekében jobb az étcsokoládét választani, amely nagy mennyiségben tartalmaz reszelt kakaóporés kakaóvaj. És itt fehér csokoládé kevésbé hasznos és teljesen alkalmatlan a fogyásra. Kakaót nem tartalmaz, de zsírraktározást elősegítő édesítőszereket igen.

Milyen csokoládét válasszunk?

A szokásos tejcsokoládé az egyik legmagasabb magas kalóriatartalmú ételek- a kalóriatartalom 545 kcal 100 grammonként.
A tiszta csokoládé kalóriatartalma adalékanyagok nélkül valamivel kevesebb - 540 kcal. Ebből a szempontból a csokoládé diétának az étcsokoládéra kell épülnie – de a kalóriakülönbség gyakorlatilag nem észrevehető. Az adalékanyagokat (mazsola, dió stb.) tartalmazó csokoládé átlagosan valamivel magasabb kalóriatartalmú (bővebben a csokoládé csomagolásán).
A fehérjék - zsírok - szénhidrátok aránya különféle fajták csokoládé kissé eltér - a tejcsokoládé esetében ez az arány 7% - 36% - 55% (ami messze van a vegyes táplálkozás általánosan elfogadott normájától - körülbelül 20% - 20% - 60%). Ez arra utal, hogy a szervezet kikerül a megszokott étrendből - másrészt minden diéta korlátozza a kalóriákat -, ami egyben ki is hozza a szervezetet a megszokott üzemmódból.

Figyelmeztetések

Csokoládé diétával valóban le lehet fogyni, de nézzük meg, miért történik ez egyáltalán csokoládéevéskor. Valójában a csokoládé diéta egy-diéta, amikor az étrendet szándékosan egy diétára korlátozzák az egyetlen termék. Ennek eredményeként az emberi szervezetben egyensúlyhiány lép fel. A csokoládé diétával a szervezet kevesebb fehérjét kap. De a szervezetnek szüksége van fehérjére, ezért kétségbeesésből elkezdi felvenni a fehérjéket a testszövetekből, és különösen az izmokból. Ennek eredményeként a diéta során természetesen fokozatosan eltűnik izomtömeg. Amíg a zsír a helyén marad. Ezért a fogyás ezen a diétán messze nem a legtöbb a helyes út. Ennek eredményeként a diéta befejezése után elért eredményt nem tart sokáig, és a súly valószínűleg ismét visszatér, és több, mint a diéta kezdete előtt. Ezért ezt a diétát csak azok használhatják, akik elég egészségesek ahhoz, hogy ilyen kísérleteket végezzenek. Ha egy személy allergiás a csokoládéra, májbetegségre, cukorbetegségre, hasnyálmirigy- vagy epehólyag-betegségekre, akkor az ilyen étrendet el kell hagyni, és nem is gondolni kell annak használatára.

Ha bármilyen más diétát követsz, érdemes lehet csokit. Aztán persze lehet enni pár darabot, és a legjobb az egészben, ha étcsokoládéról van szó. Mindenesetre nem kell azonnal lenyelnie a csokoládét. Hagyja, hogy elolvadjon a szájában. Ily módon stimulálják az agy örömközpontját. Ezenkívül enyhíti a stresszt, és kevesebbet gondol az édességekre. Hiszen kevesen akarnak fogyni stresszes állapotban.

A csokoládé diéta korlátozásai

A csokoládé diéta teljesen tiltja az olyan ételeket, mint a cukor és a só.
A legtöbb más diétához hasonlóan tartózkodnia kell a gyümölcslevektől (beleértve a természeteseket is), a szódától és az italoktól (ez megnövekedett étvágyat okoz – ellentétben tiszta víz) - ugyanazokat az ajánlásokat adja az összes egészségügyi intézményben alkalmazott bármely orvosi étrend.
Az alkohol minden formája tilos!
Fontos! Bármilyen folyadékbevitel (víz, zöld tea) legkorábban a csokoládé és a kávé bevétele után 3 órával lehetséges. A minimális folyadékbevitel nem lehet kevesebb 1,2 liternél (jobb több) – ez a követelmény a legtöbbre jellemző gyors diéták kivéve a sót.

A csokoládé diéta jellemző előnyei

A csokoládé diéta kétségtelen előnye a szerzés gyors eredmények mögött kis idő. A csokoládé diéta segít gyorsan rendbe tenni magát egy körutazás vagy utazás előtt. Külföldi utazás előtt is nagyon gyorsan le lehet fogyni.
A csokoládé diéta második pluszát az édességek szerelmesei értékelni fogják - rendkívül nehéz ellenállni egy cukorkának vagy egy darab csokoládénak, amelyet például a rizsdiéta 7 napig teljesen tilt.

A csokoládé az egyik a legjobb stimulánsok agymunka – minden diák tudja, hogy egy foglalkozás során a kávé és a csokoládé nélkülözhetetlen dolog. A csokoládé diéta ezen pluszját nem lehet túlbecsülni - gyorsan lefogy, ugyanakkor szellemi tevékenysége semmilyen módon nem szenved.
Nem diétás termékként a csokoládé ajánlott vérszegénység és megfázás(növeli a szervezet immunitását). Meg kell jegyezni a csokoládéban (pontosabban a kakaóvajban) való jelenlétét is. erős antioxidánsok lassítja a szervezet öregedését.

A csokoládé diéta hátrányai

• Vannak bizonyos ellenjavallatok, ezért a csokoládé diéta megkezdése előtt alapos orvosi konzultáció szükséges. A csokoládé diéta ellenjavallt cukorbetegeknek, máj- és epehólyag-betegségben szenvedőknek, valamint allergiásoknak. Az artériás magas vérnyomás a csokoládé diéta ellenjavallata is, mert a csokoládét sok kávé mellett fogyasztják, ami emeli a vérnyomást.
• A csokoládé alapú diéta nem vezet az anyagcsere és az étrend normalizálódásához, és ezt követően a testsúly gyorsan visszaállhat eredeti értékére, vagy akár meg is haladhatja azt, ha a diéta befejezése után nem kezdi el. helyes képélet, legalábbis a táplálkozással összefüggésben.
• A csokoládé diéta hiánya alacsony egyensúly, de ez teljesen megoldható, ha további ásványianyag- és vitaminkészítmény-komplexet vesz be.

A csokoládé diéta típusai és receptjei

Mono diéta csokoládéval

Ezt a diétát legfeljebb 7 napig lehet követni, de sokkal jobb böjti napként használni. Egy ilyen mono-diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú(kb. 600 kcal), ami gyors fogyáshoz vezet (akár heti 7 kg). A zsírszövet gyors égésének eredménye a bőr észrevehető petyhüdtsége lehet, ami, látod, egyáltalán nem tűnik esztétikusnak. Ráadásul a hiány hasznos elemeket jelentősen legyengíti a szervezetet (ennek elkerülése érdekében érdemes vitamin-ásványi komplexet szedni)

Menü:

Fekete kávé (lehetőleg őrölt, nem instant);
Fölözött tej(a kávéhoz adják);
Még mindig ásványvíz;
Sötét csokoládé - ​​90-100 gramm

Egy tábla csokoládét 3-4 adagra osztunk, és mindegyiket lemossuk egy csésze kávéval (lehet tejjel, de mindig cukor nélkül). Igyon vizet legkorábban 2-3 órával a csokoládé és kávé étkezés után.

Olasz csokoládé diéta

Az olasz táplálkozási szakértők kifejlesztettek egy hatékony csokoládé fogyókúrás rendszert, amely lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt megszabaduljon 6 kg-tól túlsúly. Kíméletes étel, mert nem csak édességeket tartalmaz. Termékek az olasz menühöz édes diéta: tészta (tészta, spagetti, tészta hússal vagy anélkül), zöldségek, gyümölcsök, zsírszegény szósz, sózatlan és olajmentes pattogatott kukorica, szója szósz, parmezán, zsírszegény vaj, ecet, csípőspaprika, 30 gramm csokoládé, víz.

Az összeállításhoz a fenti termékeket használjuk napi menü. Tetszés szerint és anélkül is kapcsolódnak speciális korlátozások adagokban. azonban napidíj csokoládé (30 gramm) túllépése szigorúan tilos. Az olasz fogyókúrában az édes terméket nem fő élelmiszerként, hanem az agyi aktivitás serkentőjeként vezetik be, a fizikai aktivitás. A diéta fő szabálya, hogy megelőzzük az éhségérzetet és igyunk meg akár 2 liter vizet naponta.

Olasz diétás menü 1 napra:

Néha délutáni uzsonnára ajánlott inni tejital. Főzéshez gyümölcs koktél vegye be a következő összetevőket: ½ banán vagy 1 őszibarack (egy másik gyümölcs), 1 csésze tej. Vágja fel a gyümölcsöt, és keverje össze tejjel. A kapott masszát turmixgépben verjük. Az italt frissen elkészítve igya meg, hogy több tápanyaghoz jusson belőle.

Választható menüopciók

• Reggeli: zöldségsaláta / gyümölcssaláta / friss gyümölcs / búza, kukorica ill gabonafélék Val vel alacsony zsírtartalmú tej, friss eper vagy szárított gyümölcs;
• Uzsonna a főétkezések között: gyümölcs / zöldség / pattogatott kukorica / kefir / csokoládé;
• Ebéd: spagetti / tészta szósszal / zöldségsaláta;
• Snack: Platter/Popcorn/Fruit Shake (fél hűtött banán, fél pohár őszibarack vagy más gyümölcspép és egy csésze sovány tej);
• Vacsora: főtt vagy párolt zöldségek / zöldségsaláta / fettuccine fokhagymás paradicsomszósz vagy bármilyen más típusú teljes kiőrlésű tészta. Snack: csokoládé / pattogatott kukorica / kefir.

A csokoládé diéta eredményei és vélemények róla

Az ilyen diéta eredményei nagyon kétértelműek és váratlanok lehetnek. Először is, a kilogrammokkal együtt az izomtónus és a bőr szépsége is elhagyja Önt. A túlzott mennyiségben fogyasztott csokoládé és kávé rajongói gyakran szürkés arcszínt, pattanásokat és cellulitot mutatnak. Mindez érthető. Ahhoz, hogy szép bőröd legyen, enned kell komplett fehérje, Egy kis egészséges zsírok omega-3 és sok rostot. Ez utóbbi segít megtisztítani a beleket, és az emésztőszervek állapota közvetlenül kapcsolódik kinézet bőr.

Az izmok a csokoládé diéta során is veszítenek tónusból, nyilvánvaló okokból. Egy rúd plusz 200 (átlagosan) ml tej nem ad 15 gramm tiszta fehérjét. És azért egészséges fogyás saját testsúlyunk 1 kg-jára 2 gramm fehérjét kell fogyasztania. Így a szervezet nem csak zsírt éget, hanem izomrostokat is. Ugyanis az ő szemszögéből ezek a legolcsóbb üzemanyagok.

A nagy mennyiségű koffein káros hatással lehet a szív és az erek egészségére. Ha valaha is volt szívfájdalma vagy hirtelen fejfájása és gyengesége, ne tartsa ezt a diétát. A koffein fokozza a szívösszehúzódások gyakoriságát, és ha a csokoládéval visszaél a kávéval vagy a teával, szó szerint érezheti, ahogy a szíved megpróbál kiszabadulni a mellkasodból. Az orvosok nem javasolják a csokoládé és kávé alapú étrendet.

Van azonban kivétel. A híres Margarita Koroleva könyvében néhányszor megemlítette a csokoládé böjt napját. Egy nap csokoládéval és teával meglehetősen biztonságos lehetőség, ha nincs semmilyen rendellenesség a szervezetben, és nincs genetikai hajlam a szívbetegségekre. A királynő azt írja, hogy ilyen egzotikus böjti napok segít „meggyógyítani” az ellenállhatatlan csokoládévágyat, de a reakció minden esetben egyéni, és ennek pont az ellenkezője fordulhat elő. Érdemes tehát megfontolni az étrenddel kapcsolatos döntését, és konzultálni egy szakemberrel.

Fontos: Csokoládé diéta előtt konzultáljon orvosával.

Leírás.

A kifejezés különböző fajták édesipari termékek kakaós gyümölcsök felhasználásával készült. A "csokoládé" szó a "chocolatl" szóból származik, amely egy kakaóbabból készült ital neve. Az azték nyelvben a "chocolli" keserűséget jelent, az "atl" pedig a főzéshez használt vizet. csokoládé ital. A modern csokoládé a következőket tartalmazza: kakaópor, tej, cukor, fahéj, erős paprika és néha vanília.

Tulajdonságok.

A csokoládéban az elfogyasztásával járó lendület és jó hangulat mellett anti-onkogén hatású anyagokat, állapotjavító flavonolokat találtak. véredény. És nemrég vált ismertté, hogy a teobromin, a kakaóban és csokoládéban található metil-xantin származék, kifejezett köhögéscsillapító hatással rendelkezik.

Néhány információ a csokoládéról:
. 30 gramm tejcsokoládé körülbelül 140 kalóriát és körülbelül egy tasak cukrot tartalmaz.
. 30 gramm csokoládé átlagos zsírtartalma 9 gramm (az összes kalória körülbelül 55%-a). BAN BEN drága fajták a csokoládéban több zsír van.
. Meglepő módon még rost is van a csokoládéban (kb. 1 gramm 30 gramm csokoládéban).
. Azoknál az embereknél, akik a MAO-gátlók csoportjába tartozó gyógyszereket (valamint az orbáncfűből származó gyógyszereket) szednek, a vérnyomás a csokoládé miatt. kis mennyiségben a csokoládé általában nem képes ilyen hatást kiváltani. Azonban néhány különleges érzékenységű embernél megnyilvánulhat.
. A csokoládé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hatása a marihuánához és a koffeinhez hasonlít. Egy másik anyag úgy működik, mint egy agyi közvetítő, amely részt vesz a kábítószer-függőségben. Nem csoda, hogy a csokoládétól jobban érzi magát, és egy kis darab elfogyasztása után lehetetlen abbahagyni! Az egyik kísérletben a tudósok azt találták, hogy a csokoládé bizonyos összetevői cukorral kombinálva képesek enyhíteni a fájdalmat. Talán ezért is tartják a csokoládét a boldogtalan szerelem elismert gyógymódjának?
. A csokoládé a flavonoidok csoportjába tartozó anyagokat tartalmaz. Hasonló összetevők találhatók a vörösborban, a szőlőben és néhány más termékben. Rendkívül jótékony hatással vannak a szívre és az erekre.

Ellenjavallatok.

A csokoládé ellenjavallt azok számára, akik máj-, gyomor- és hasnyálmirigy-betegségben, cukorbetegségben szenvednek.

A csokoládé diéta az olasz táplálkozási szakértők fejlesztése. Ezzel viszonylag gyorsan le lehet fogyni, ugyanakkor nem terheli le a szervezetet az éhségsztrájkkal, és nem szabad pszichológiailag túlterheltnek lenni az élet legkisebb örömeinek tilalma miatt.

Csokoládé diéta: mi ez?

A csokoládé diéta (a "chocodiet" név megtalálható a véleményekben) egy monodiéta, amikor csak egy termék megengedett -. Ez egy közönséges keserű (sötét) csokoládé töltőanyag nélkül, több mint 70%-os kakaótartalommal.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a monodiéta a legkeményebb és legszigorúbb lehetőség az éhségsztrájk utáni fogyáshoz, mivel a már a második napon fogyó személy súlyos stresszt tapasztal a táplálkozás monotóniája miatt, anélkül, hogy a jövőben megváltozna az étel.

Tehát a csokoládé diéta alapelvei a következők:

• egy nap csak 90 gramm csokoládét ehet meg a fogyás érdekében, ezt a legjobb három 30 grammos adagban megtenni;
• vegyen be minél több folyadékot - legalább másfél litert (víz, zöld tea), a csokoládé lemosható egy csésze natúr feketekávéval sovány tejjel;
• csokoládé a fogyáshoz válasszon keserűt a magas százalék kakaótartalom;
• az étrendet nyolc napra tervezték, de a csokoládé fogyókúrás vélemények szerint bármelyikre korlátozhatja magát kevesebb napok.

A diéta lényege, hogy néhány négyzet étcsokoládé kivételével más élelmiszer ne kerüljön a szervezetbe. Egy ember körülbelül 500 kilokalóriát kap naponta, ami átlagosan negyedével kevesebb az orvosok és táplálkozási szakértők által ajánlottnál, így az agy előbb-utóbb bármi áron bekapcsolja a túlélési programot, és parancsot ad a bőr alatti zsír elköltésére.

A csokoládé eredménye a hétköznapi emberek fogyásához

A diéta kidolgozói előrejelzést adnak, hogy minden szabály betartása mellett nyolc nap alatt öt-hét kilogramm lesz a csokoládéfogyás. Azok számára, akik megpróbáltak fogyni csokoládéval, a vélemények átlagosan valamivel kevesebbet adnak, mint egy szám - három-öt kilogramm. De ez nem rossz egy hét diétához!

A csokoládé diétáról szóló vélemények azt mondják, hogy valójában a fogyás folyamata elég gyors, és az élelmiszer-korlátozások nem jelentősek - a csokoládé tökéletesen kisimítja az ízletes és kedvenc csemegék hiányát. Az ember nem érzi különösebben a tilalom hatályát, különösen, ha nem hangol rá heti étrend, de meggyőzi magát a következőkről: ma csak egy mozgalmas munkanap van, amikor nincs idő ebédelni, csak pár perc jut egy csésze kávéra és egy csokoládéra, este pedig nincs kedve főzni semmit, és megelégedhet ugyanazzal a csokival lefekvés előtt.

Ugyanezek a vélemények a csokoládéval való fogyásról nem tele vannak édes, ízletes, tiltott dolgok utáni vágyakozással. A lányok ezt könnyen kibírják több napig diétás étel. Nehezebb a csokoládé diéta azoknak, akiknek főzni kell a családnak, bevásárolni kell - különféle ínycsiklandó ételek csábítanak, és megértik a tiltásukat.

A csokoládéválasztáshoz egyébként gyakran adnak tippeket azok, akik kipróbálták a diétát. Valaki csak étcsokoládét ajánl, valaki tejet vagy töltőanyagos szeleteket evett. A diéta szerzői hangsúlyozzák, hogy a mély folyamat csokoládé fogyás a nagy mennyiségű kakaó miatt indul be, ezért szójapótló, illetve magas cukortartalmú és minimális kakaótartalmú termékek ne legyenek.

A szakértők véleménye a csokoládéval való fogyásról

Még ha nem is vesszük figyelembe az orvosok, különösen a gasztroenterológusok gondolatait a böjt veszélyeiről, a csokoládé diétával kapcsolatos orvosi vélemények általában negatívak. Az orvosok semmilyen formában nem javasolják a diétát, maximum egy böjtnapot engedhet meg magának, de nem mono-táplálékon.

A nyolc napig tartó étkezési korlátozás jelentős károkat okoz a szervezetben, előfordulhat, hogy gyomorhurutot kell kezelnie, fokozott vitaminkúrát kell inni. A szakértők azt javasolják, hogy tanulja meg visszafogni magát a táplálkozásban minden nap, elemezze, mit eszik az előnyök és a károk szempontjából.

Ugyanakkor az orvosok egyetértenek abban, hogy a csokoládé diétának kézzelfogható eredménye van. A só feladásával érhető el - a víz megszűnik a szervezetben maradni, a sejtek több liter folyadékot szabadítanak fel, ami természetesen hagyja el a testet. Ugyanakkor mindenekelőtt az igazán szükséges helyek fogynak - a derék, a gyomor, a karok, a lábak. A puffadtság eltűnik, a súly csökken - mindez csak a só ideiglenes elutasítása miatt.

Ezenkívül az orvosok nem mondhatnak semmit a csokoládé ellen a fogyás érdekében. Nem káros, különösen ilyen mennyiségben - nem több, mint száz gramm naponta, aktívan stimulálja agyi tevékenység, élénkít.

Figyelmeztetések a csokoládé diétáról

Nem hagyhatja figyelmen kívül azokat a figyelmeztetéseket, amelyekkel tisztában kell lenniük azoknak, akik csokoládét terveznek enni a fogyás érdekében.

Ez fontos pontokat az egészség megőrzéséhez:

• A csokoládé diéta nem tarthat tovább nyolc napnál, és nem lehet több havonta egyszer – a mono-táplálék korlátozottságában és szűkösségében nagyon káros a szervezetre.
• Ha csokoládét iszik a fogyás érdekében egy csésze kávé mellett, akkor egyrészt az anyagcsere folyamatok felgyorsult üzemmódban mennek végbe, ami azt jelenti, hogy a fogyás észrevehetőbb lesz, másrészt viszont az összes emberi rendszer terhelése megnő, például a nyomás mindig megnő, a szintjét ellenőrizni kell.
• A diéta alatt több folyadékot kell inni - zöld teát, tiszta víz, elősegíti a betegségeket okozó sók és ásványi anyagok kiválasztását belső szervek.
• Csokoládé fogyás okozhat allergiás reakció még ha korábban nem is voltak ilyen problémák.
• A táplálkozási szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy az étkezési korlátozásokat csak alapos állapotfelmérés után szabad megtervezni. Végül is fontos megérteni, hogy miért van egy személy súlya a magassághoz képest egyensúlyhiányban, elegendő-e a táplálkozással korrigálni, vagy szűk szakemberek beavatkozására van szükség.

Ezenkívül nehéz megjósolni a szervezet reakcióját az étrendre: egyeseknél ez enyhe teljesítménycsökkenésben fejeződik ki, másokat folyamatosan éhségérzet gyötör, mások pedig pszichológiai összeomlást kapnak.

A csokoládé diéta jellemzői

Természetesen szinte minden diéta ugyanúgy néz ki – egyél naponta többször. kevesebb kalóriát mint a teher alatt álló embernek kellene. Miben különbözik a csokoládé diéta, amelynek véleménye nagyon pozitív a fogyás szempontjából, miben különbözik a többitől, mik az egyedi tulajdonságai?

• Először is, hogy hányszor és hány grammot eszik egyszerre csokoládét a fogyás érdekében, a fogyókúrázó maga dönti el. Ebben a kérdésben alkalmazkodik életritmusához, a napközbeni uzsonna lehetőségéhez, vágyaihoz, étvágyához. Biztosan, frakcionált táplálkozás előnyösebb, mert a csokoládé diétáról szóló számos vélemény tele van gyomorhurut, gyomorpanaszok, emésztési problémákkal. A napi többszöri étrend csökkenti a gyomorhurut megjelenésének előfeltételeit.
• Másodszor, bár a csokoládéval történő fogyásnak nyolc napig kell tartania, a kipróbálók véleménye és a szakértők véleménye megegyezik - a diéta bármikor leállítható, amikor a vágy megérkezik. Ehhez nem kell kifejezetten „kiszállni” az étrendből, fel kell készíteni a testet. A táplálkozási szakértők még azt is javasolják, hogy próbáljanak meg egy kirakodási napot elviselni a fogyás csokoládéval (pozitív vélemények).
• Harmadszor, a pszichológusok azt mondják, hogy minden diéta több hasznot hoz a leadott kilogrammok formájában, ha az ember remekül érzi magát, nincs a tilalmak és az elszabadulástól való félelem pszichológiai igája alatt. Ebben a tekintetben a csokoládéval való fogyásról szóló vélemények a legjobbak. Az emberek, különösen az édesszájúak, nem éreznek kényelmetlenséget a szokásos ételeiktől való megvonás miatt. Természetesen ez az egyetlen olyan diéta, amelyben éjszaka megehet egy egész tábla csokoládét, és nem csak lelkiismeret-furdalást érez, de még meg is dicséri magát a kitartásért, és reggel egy-két kilóval fogy. Ebben a tekintetben a csokoládé fogyás páratlan!

A csokoládé fogyás előnyei és hátrányai

Általában az emberek nem hajlamosak gondosan elolvasni a terjedelmes anyagokat semmilyen kérdésben, csak az utolsó oldalon rájönnek, hogy erre az információra nincs szükségük. Ezért a csokoládé diétáról szóló áttekintésekre, a tudományos adatokra és a táplálkozási szakértők véleményére összpontosítva, az olvasók kényelmét szolgálva, a fogyás rövid téziseit külön bekezdésben emeljük ki.

Tehát a csokoládé étrendjének tagadhatatlan előnyei:

• Nagyon finom és lélektanilag kedvező, ellentétben a főtt zellerrel, citromos vízzel, párolt káposzta só és egyéb fogyást elősegítő dolgok nélkül.
• A csokoládé receptjeit tetszés szerint oszthatja el: egyen meg száz grammot vacsorára, vagy kóstolja meg egész nap.
• csokoládé fogyás működik, mert a szervezet nem kap sót, a szokásos mennyiségű kalóriát.
• A diéta viszonylag rövid távú, nincs benne szigorú utalás a napok számára – fontosabb, hogy elviseljük a megszokott ételek elutasítását.
• A vélemények alapján a csokoládéval könnyű fogyni, az ember nem érez sok kellemetlenséget.

A csokoládé diéta hátrányai:

• Az étrendnek vannak ellenjavallatai:

1. Tilos krónikus betegségben szenvedőknek az exacerbáció időszakában,
2. Betegnek tilos cukorbetegség, a gyomor-bél traktus működési zavaraival,
3. Nem ajánlott 16 év alatti gyermekeknek, terhes nőknek és olyan személyeknek, akiknek a munkája rendkívüli koncentrációt igényel;

• Jó minőségű, adalékanyagok nélküli étcsokoládét kell választani, pénzbe kerül, és nem minden kisboltban található.
• Egy ilyen étrend mellett fontos, hogy gazdag vitamin-komplexet vegyen be.

Azt, hogy egy adott személy számára megfelelő-e egy csokoládé diéta, amelynek áttekintését alaposan tanulmányozni kell, mielőtt nagy mennyiségben vásárolna csokit, ő dönti el. Ehhez gondosan elemeznie kell testének állapotát, és ha nincs ellenjavallat, először próbáljon ki egy kirakodási napot a csokoládé fogyás módszerének megfelelően.

Mítoszok a csoki diétáról: hol az igazság és hol a hazugság

Mint minden mást, a csokoládédiétát is azonnal benőtte tucatnyi variáció és áltudományos sejtés. Figyelembe véve, hogy ez a csokoládé fogyókúrás módszer divatos, ízletes és viszonylag újszerű, a közösségi média felhasználók és bloggerek ezrei azonnal elkezdték terjeszteni egyetlen helyes és helyes receptjét. Ugyanakkor sok különböző vélemény jelent meg a csokoládéval történő fogyásról, és természetesen széles közönség részesítette előnyben azt a lehetőséget, amelyen a fogyás gyorsabb és egyértelműbb volt.

Így a csokoládé diéta mítoszokat szerzett, amelyek jelentősen megváltoztatták a lényegét. Eloszlatunk néhányat.

1. mítosz

A fogyás csokoládéja bármi lehet: fehér, tejes, dióval töltött, lekvárral, szárított gyümölcsökkel és kandírozott gyümölcsökkel, még édességek és népszerű csokoládé is elfogadható.

Nem igaz, hogy a csokoládé diéta csak a magas kakaóbab tartalmú étcsokoládét engedélyezi, a csokoládénak nevezett terméket nem. A zűrzavar a csokoládéban lévő kakaó százalékos aránya miatt keletkezett, az egyes márkák 70%-tól 100%-ig terjedhetnek. Optimális a íz jellemzői a termék 72%-osnak számít, és a csokoládé fogyással rá lehet koncentrálni.

2. mítosz

A csokoládéval való fogyásról a vélemények megbízhatatlanok, és a marketingesek találták ki.

Nem igaz, nincs értelme véleményekkel előállni a csokoládé diétáról, mert nincs promóció konkrét termék, csokoládé lehet abszolút bármilyen gyártó - orosz, belga, svájci, német.

3. mítosz

Fogyás csokoládéval - az erről szóló vélemények ékesszólóan jelzik, hogy gyakran káros az egészségre.

Igaz, még akkor is, ha az ember nem egy teljes tanfolyamot végez, hanem csak egy kirakodó napot. A diéta során a szervezet stressznek van kitéve a hiánya miatt tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok. Hiányuk azonnal befolyásolja a körmök, a haj, a bőr állapotát, a belső szervek munkáját és az összes testrendszert. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a fogyás során ne felejtsen el vitaminkomplexet bevenni.

4. mítosz

A csokoládé diéta nem működik, mert az ilyen tevékenységek eleve nem lehetnek ízletesek és élvezetesek.

Nem igaz, a csokoládé diétáról jók a vélemények, sokakat előtte-utána fotókkal látnak el, ilyenkor különösen szembetűnő az eredmény. Ha az ember valóban nem eszik a csokoládén kívül más ételt, akkor garantált a fogyás. Az egyetlen dolog, hogy a fogyás folyamata mindenkinél más és más, sok tényezőtől függ, beleértve a test veleszületett jellemzőit is.

5. mítosz

A csokoládé diéta általában egy nagy mítosz, fikció, divatirányzat, amelyre nincs tudományos bizonyíték.

Nem igaz, ha csak étcsokoládét használunk fogyáshoz, akkor biztosan meglesz a hatás. Ezt a diétát szakértők gondolták ki, és jó bizonyítékokkal rendelkezik. Az eredmény eléréséhez szigorúan be kell tartania az ajánlásokat és az étrendi programot.

Mint látható, a csokoládé diéta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb, hatékony, de számos ajánlása és korlátja van.

Csokoládé diéta: legyen ízletes és kellemes a fogyás, a hatás pedig hosszú!

A csokoládé diéta időtartama hét nap (a fogyás kézzelfogható eredménye három nap diéta után jelentkezik - fogyás 3-4 kg) - itt figyelembe kell venni a só elutasítása miatti testfolyadék veszteséget. A fogyás a diéta végén 6-7 kilogramm lesz. A csokoládé diéta szerint egész napra mindössze 100 gramm csokoládé szükséges, semmi több. Egyes források 80 grammnak és 90 grammnak nevezik – az első kalóriaérték nagyon alacsony érték lesz napi adag(440 Kcal) más alacsony kalóriatartalmú étrendekhez képest – például hatékony hajdina diéta kalóriatartalma 970 kcal, és 90 grammot kényelmesebb három étkezésre osztani, bár szinte minden csokoládé 100 grammot nyom (pl. finom csokoládé Alpen Gold mazsolával és dióval). Minden napidíj A csokoládé diétához való csokoládé egyszerre is fogyasztható, de célszerű 2-3 vagy több étkezésre osztani. Külön meg kell jegyezni a fehér csokoládét. Szinte nincs benne kakaóvaj. Ennek eredményeként a csokoládé diéta a klasszikus változatában nem hajtható végre fehér csokoládéval. Csokoládé édesítőszerrel szintén nem ajánlott (cukorbetegeknek).
Minden csokoládé étkezés mellé egy csésze cukrozatlan kávé (lehetséges, alacsony zsírtartalmú 1%-os tejjel). Ez a követelmény mindenkire vonatkozik hatékony diéták(egy példa japán diéta), mert a kávé 1-4%-kal felgyorsítja az anyagcserét, ami intenzívebb fogyáshoz vezet (de még nagy mennyiségben sem befolyásolja a jó közérzetet).
A diéta fő terméke a csokoládé A sima tejcsokoládé az egyik legmagasabb kalóriatartalmú élelmiszer - kalóriatartalma 545 kcal 100 grammonként. A tiszta csokoládé kalóriatartalma adalékanyagok nélkül valamivel kevesebb - 540 kcal. Ebből a szempontból a csokoládé diétának az étcsokoládéra kell épülnie – de a kalóriakülönbség gyakorlatilag nem észrevehető. Az adalékanyagokat (mazsola, dió stb.) tartalmazó csokoládé átlagosan valamivel magasabb kalóriatartalmú (bővebben a csokoládé csomagolásán).
A fehérjék - zsírok - szénhidrátok arányát tekintve a különböző csokoládéfajták kissé eltérnek egymástól - a tejcsokoládé esetében ez az arány 7% - 36% - 55% (ami messze van a vegyes táplálkozás általánosan elfogadott normájától - kb. 20% - 20% - 60%). Ez arra utal, hogy a szervezetet kivonják a megszokott étrendből - másrészt minden diéta korlátozza a kalóriákat -, ami szintén kihozza a szervezetet a megszokott rezsimből (e szabály alól kivétel a Sybarite diéta).
A csokoládé diéta korlátozásokat vezet be A csokoládé diéta (mint a népszerű görögdinnye diéta) teljesen tiltja a cukrot és a sót. A legtöbb más diétához hasonlóan tartózkodnia kell a gyümölcslevektől (beleértve a természeteseket is), a szódától és az italoktól (megnövekedett étvágyat okoz - a közönséges vízzel ellentétben) - ugyanazokat az ajánlásokat adja az összes egészségügyi intézményben alkalmazott orvosi étrend.
Ezenkívül a csokoládé étrendben minden zöldség és különösen gyümölcs kizárt. Az alkohol minden formája tilos. Fontos! Bármilyen folyadék (víz, zöld tea) vétele legkorábban 3 órával a csokoládé és a kávé bevétele után lehetséges. A minimális folyadékbevitel nem lehet kevesebb 1,2 liternél (jobb a több) – ez a követelmény a legtöbb sót kizáró gyorsdiétára jellemző. Ugyanazon diéta megismétlése legkorábban egy hónapon belül lehetséges - ez jelentős csapást okoz a szervezetben (bár egyes forrásokban találhat váltakozó fogyókúrát a csokoládé diétán - 7 napos diéta után az ismétlés előtti minimális intervallum szintén 7 nap).
A csokoládé diéta nem tiltja Evés után három órával tetszőleges mennyiséget fogyaszthat (zöld, fekete tea vagy víz). A csokoládé diéta egy tetszőleges diétát foglal magában - amikor az Ön számára kényelmesebb, ebben az időben fogyasszon egy részt a csokoládéból.
Klasszikus csokoládé diéta. Csokoládé diétás menü 7 napig Reggeli: 30 gramm étcsokoládé (mazsola, dió stb. nélkül) és egy csésze cukrozatlan kávé. Ebéd: 30 gramm étcsokoládé és egy csésze kávé. Vacsora: 30 gramm étcsokoládé és kávé. Kirakodó csokoládénap. Csokoládé diétás menü 1 napra Reggelire 30 gramm csokoládé és egy csésze feketekávé. Ebédre még 30 gramm csokoládé és kávé (nem édesíthető). Vacsora - ugyanaz a 30 gramm csokoládé és kávé. Az 1 napos menü teljesen megegyezik a diéta 7 napos menüjével, de a szervezet károsodása sokkal kisebb lesz, ha legalább 200-300 gramm zsírszövetet veszít. Természetesen a fizikai aktivitásnak nagyjából azonos szinten kell maradnia - az igazi fogyás természetesen inkább a folyadéknak köszönhető (kb. egy kilogramm) - a káposzta diéta nagyjából ugyanezekkel a tulajdonságokkal rendelkezik.
A csokoládé diétát az előnyök jellemzik A csokoládé diéta kétségtelen előnye, hogy rövid időn belül gyors eredményt érhet el. A csokoládé diéta segít gyorsan rendbe tenni magát egy körutazás vagy utazás előtt. Külföldi utazás előtt is nagyon gyorsan le lehet fogyni. A csokoládé diéta második pluszát az édességek szerelmesei értékelni fogják - rendkívül nehéz ellenállni egy cukorkának vagy egy darab csokoládénak, amelyet például a rizsdiéta 7 napig teljesen tilt. A csokoládé az egyik legjobb agyserkentő – minden diák tudja, hogy a kávé és a csokoládé pótolhatatlan dolog egy foglalkozás során. A csokoládé diéta ezen pluszját nem lehet túlbecsülni - gyorsan lefogy, ugyanakkor szellemi tevékenysége semmilyen módon nem szenved. Nem diétás termékként a csokoládé ajánlott vérszegénység és megfázás esetén (növeli a szervezet immunitását). Azt is meg kell jegyezni, hogy a csokoládéban (pontosabban a kakaóvajban) erős antioxidánsok találhatók, amelyek lassítják a szervezet öregedését. A csokoládé diéta hátrányai Bár a csokoládé diétának felbecsülhetetlen pozitív előnyei vannak, ennek a diétának a hátrányai talán messze meghaladják az előnyeit.
A csokoládé diéta fő hátránya a nagyszámú ellenjavallat - mielőtt elkezdené ezt a diétát, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, vagy végezzen diétát orvosi felügyelet mellett. A csokoládé diéta második mínusza abból adódik, hogy nem normalizálja sem az anyagcserét, sem a diétát (e tekintetben a Montignac diéta sokkal előnyösebb) - bár ugyanez betudható néhány más gyorsdiétának is. A csokoládé diéta harmadik hátránya, hogy nagyobb a valószínűsége a visszaállításnak anélkül, hogy átváltana rá helyes séma táplálás. A hét folyamán a szervezet hozzászokik a maximális kalóriamegtakarításhoz - és a diéta utáni étkezéssel ugyanolyan üzemmódban, mint a diéta előtt, nagyon gyorsan visszaállítja a súlyt az eredeti (és gyakran egy kicsivel több) értékre - a Zodiac diéta vagy bármely táplálkozási rendszer mentes ettől a hiányosságtól.
Az étrend egyensúlya is sok kívánnivalót hagy maga után, mind a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, mind a vitaminok-ásványi anyagok aránya tekintetében (ez a hátrány leküzdhető vitamin-ásványi anyagok komplex készítmények további bevitelével) - erre a hiányra a színes étrend előnyösebb. A csokoládé diéta ellenjavallt Természetesen a fő termék csokoládé étrendje ellenjavallt cukorbetegek számára (mind veleszületett, mind szerzett). A második ellenjavallat az allergia jelenléte (sőt, a csokoládéallergia több tényezőtől és ezek kombinációjától is függhet). Nem használhatja a diétát meglévő májbetegségek esetén, valamint kövek jelenlétében epehólyag vagy csatornák (cholelithiasis). A csokoládé diéta ellenjavallt és ha elérhető artériás magas vérnyomás(lehet, hogy nem tud ennek a betegségnek a jelenlétéről - az első jelek hasonlóak a szokásos túlterheltséghez). Itt nem a csokoládé a döntő (kissé növeli a nyomást), hanem a nagy mennyiségű kávé. És tesztelnéd?