Csokoládé diéta: gyors fogyás kedvenc csemegéjének feladása nélkül. Kíméletes kirakodási nap. Nyersanyagok és fűszerek

Vannak, akik még egy rövid időre sem képesek lemondani az édességről vagy a csokiról. Hogyan lehet fogyni ilyen édesszájúsággal? Az édességek szerelmesei segítenek megszabadulni a felesleges kilótól a finom csokoládé diéta. Meglepő, de édességet és kávét fogyasztva néhány nap alatt karcsúbb és fiatalabb lehet. Mi az "édes" fogyás lényege, előnyei és ártalmai? Milyen étkezési lehetőségek segítenek a fogyásban csokoládé evés közben?

A csokoládé diéta alapszabályai

Természetesen a csokoládé diéta nem jelent ellenőrizetlen édességfogyasztást. Egy ilyen étrend mellett csak 100 g csokoládé megengedett naponta. Miért segít ez a magas kalóriatartalmú édes termék a fogyásban? Kaliforniai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy kis mennyiségű csokoládé rendszeres fogyasztása csökkenti a testzsírt. Képes befolyásolni az anyagcsere munkáját, felgyorsítja az anyagcserét.

A csokoládét alkotó kakaóbab flavonoidokat tartalmaz. Ezek az anyagok hatásukban hasonlóak az antioxidánsokhoz. Elősegítik a megfiatalodást és a felesleges kilók leadását. Ezért az egészség és a fogyás érdekében jobb az étcsokoládét választani, amely nagy mennyiségű reszelt kakaóport és kakaóvajat tartalmaz. De a fehér csokoládé kevésbé egészséges és teljesen alkalmatlan a fogyásra. Kakaót nem tartalmaz, de zsírraktározást elősegítő édesítőszereket igen.

Az összes csokoládé diéta fő elvei a következők:

1. Az összes vagy egy étkezést csokoládéval helyettesítjük.
2. Naponta 300 ml alacsony zsírtartalmú tejet kell inni. Ehhez a forrásban lévő tejet édesítőszerrel és 5 g kakaóporral kombinálják.
3. Ha az étrend magában foglalja a saláta használatát, akkor az alacsony zsírtartalmú öntetet zöldségétel készítésére használják.
4. A kiszáradás megelőzése érdekében igyon legfeljebb 2 liter vizet naponta.

A diéta előnyei és ártalmai a csokoládétáblákon

A finom diéta előnye a gyors fogyás. Ezért vészhelyzeti fogyáshoz használják egy tengeri kirándulás vagy bármilyen fontos esemény előtt, amikor csak gyorsan kell 5-7 kg-mal karcsúsodni. Mivel a csokoládé képes fenntartani a normál vércukorszintet, nem fenyegeti Önt hipoglikémiás ájulás a diéta alatt.

Ez az édes termék pozitív hatással van az érzelmi állapotra és az agyi tevékenység működésére. A csokoládéval stressz nélkül fogsz fogyni, és a gondolkodási képességed is magas szinten marad. Egy tábla valódi csokoládé rengeteg kalciumot, káliumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Ezek az elemek jótékony hatással vannak a megjelenésre, a bőrre. Egy kis mennyiségű ilyen finomság felvidít, és legyőzheti a bluest.

De a csokoládé diétának számos ellenjavallata van. Nem ajánlott cukorbetegeknek, magas vérnyomásban és máj-, epehólyag-betegségben szenvedőknek. Ha az ember allergiás, a csokoládé menü sem fog megfelelni neki. Egészséges embereknek is csak kivételes esetekben és lehetőleg orvossal való konzultációt követően javasolt folyamodni.

A cukros étrend hátrányai a következők:

• Kiegyensúlyozatlan táplálkozás. A "csokoládé" fogyás időszakában a szervezet vitamin- és egyéb alapvető tápanyaghiányban szenved. A diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, különösen krónikus betegségek esetén.
• Nagy a valószínűsége annak, hogy az elvesztett kilogrammok gyorsan visszatérnek.

Diétás lehetőségek, menük és receptek a fogyáshoz

Kétféle "édes" étel létezik a fogyáshoz: szigorú monodiéta és kímélő olasz csokoládé diéta. Az "ízletes" fogyáshoz csak magas kakaótartalmú étcsokoládét használjon, pálma- vagy szójaolaj nélkül. Vegyünk 2 népszerű „édes” diétát. Az egyikben a csokoládét alapélelmiszerként, a másikban pedig a fogyás folyamatának serkentőjeként használják.

Olasz kímélő 3 napig

Az olasz táplálkozási szakértők kifejlesztettek egy hatékony csokoládé fogyókúrás rendszert, amely lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt megszabaduljon 6 kg súlyfeleslegtől. Kíméletes étel, mert nem csak édességeket tartalmaz. Az olasz édes diétás menü termékei: tészta (tészta, spagetti, cérnametélt hússal vagy anélkül), zöldségek, gyümölcsök, zsírszegény szósz, sózatlan és olajmentes pattogatott kukorica, szójaszósz, parmezán, zsírszegény olaj, borecet, csípős paprika, 30 g csokoládé, víz.

A fenti termékekből áll össze a napi menü. Tetszés szerint és külön korlátozások nélkül adagolják őket. Szigorúan tilos azonban túllépni a csokoládé napi normáját (30 g). A fogyás olasz táplálkozásában az édes terméket nem fő élelmiszerként vezetik be, hanem az agyi aktivitás és a fizikai aktivitás stimulálójaként. A diéta fő szabálya, hogy megelőzzük az éhségérzetet és igyunk meg akár 2 liter vizet naponta.

Olasz diétás menü 1 napra:

• Reggeli. Saláta friss gyümölccsel, búzapehely zsírszegény tejjel és ¼ csésze eper.
• Ebéd. 150 g pattogatott kukorica vagy gyümölcs.
• Vacsora. Só hozzáadása nélkül főtt tészta, saláta zsírszegény öntettel.
• délutáni tea. Popcorn, vegyes zöldség vagy gyümölcs turmix.
• Vacsora. Fettuccine paradicsomos-fokhagymás szósszal vagy tésztával, főtt zöldségekkel, salátával.
• Esti uzsonna. Popcorn vagy 30 g csokoládé.

Délutáni uzsonnához néha ajánlott tejitalt inni. Gyümölcsturmix elkészítéséhez vegye be a következő összetevőket: ½ banán vagy 1 őszibarack (egy másik gyümölcs), 1 csésze tej. Vágja fel a gyümölcsöt, és keverje össze tejjel. A kapott masszát turmixgépben verjük. Az italt frissen elkészítve igya meg, hogy több tápanyaghoz jusson belőle.

Klasszikus 7 napig

Száz gramm csokoládét elosztunk 3 étkezésre. Kívánt esetben egy adagot helyettesíthetünk zsírszegény tejből készült kakaóitallal. Naponta háromszor 1 csésze kávét is meg lehet inni, amely képes 1-4% -kal felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ami intenzív fogyáshoz vezet. A kávénak cukrozatlannak kell lennie, de hozzá lehet adni egy kis zsírszegény tejet.

Napközben is meg kell inni legfeljebb 2 liter folyadékot (víz vagy zöld tea), amelyet legkorábban étkezés után 3 órával lehet elfogyasztani. A "finom" diétát 5-7 napra tervezték. Csokoládé táplálékkal 6-7 kg-ig lehet fogyni. Azonban még egy 3 napos ilyen diéta is kézzelfogható eredményt ad. Az első három napban a súly csökken a felesleges folyadék eltávolítása miatt, amit a só étrendből való kizárása vált ki.

A csokoládéval történő fogyás során a gyors fogyást befolyásoló fontos tényező a napi elfogyasztott kalória kis mennyisége. Maga a csokoládé magas kalóriatartalmú termék. Az összetételtől függően 500-600 kcal 100 g termékben. Egy ember átlagos napi kalóriabevitele 1800 kcal, és a „finom” diéta mellett a szervezet mindössze 600 kcal-t kap.

A napi étrend ilyen alacsony kalóriatartalma jelentős energiahiányt okoz, ezért a szervek normális működéséhez a szervezetnek egy "esős napra" tartalékaiból kell felhasználnia a tápanyagokat - a testzsírt. A folyamat eredményeként a túlsúly gyorsan eltűnik. Ez a diéta kemény, ezért óvatosan és a jólét folyamatos figyelemmel kísérése mellett kell használni.

Szédülés vagy súlyos érzelmi stressz esetén jobb, ha takarékos étrendre váltunk az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. A 7 napos diéta csokoládé mellett 1 kirakodó nap édességen hatékony a fogyásban. Ilyenkor egész nap megesznek 100 g csokoládét és kávéznak. Ezt az adagot egyszerre vagy 3-4 adagra elosztva szabad elfogyasztani. Egy böjtnapra 0,4 kg-ot fogyhatsz.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

7 napos szigorú csokoládé diéta betartása után helyesen kell kilépnie belőle, hogy ne károsítsa egészségét. Mivel a klasszikus diéta túl szigorú és alacsony kalóriatartalmú, ezért utána a normál táplálkozáshoz való visszatérést az alábbi szabályok szerint kell elvégezni. A fogyás eredménye megőrzésének fontos pontja az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése. Teljesen lehetetlen túlenni. Édes diéta után jobb napi 5-6 alkalommal, kis adagokban enni.

• A diéta utáni első étkezés egy saláta fehér káposztával és sárgarépával, citromlével meglocsolva. Az étel elkészítéséhez fel kell vágni a zöldségeket, mert a diéta során a gyomor elvesztette a durva ételek szokását. Ügyeljen arra, hogy mindent alaposan rágjon meg.
• Az „édes” diéta során a szervezet kevesebb vitamint és mikroelemet kapott, ezért a fogyás után hasznos anyagokkal kell telíteni. Ehhez vegyen fel étrendjébe természetes házi készítésű, vízzel hígított gyümölcsleveket, cukrozatlan zöld- vagy gyógyteát. Fogyasszunk friss zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat is, de ne vegyünk be az étlapba a keményítőtartalmú gyökérzöldségeket. A diéta után hasznos lesz az alacsony zsírtartalmú és sózatlan hús- és halleves.
• Merev monodiéta esetén a szervezet kénytelen az izmokból energiát venni, ezért normál állapotuk helyreállításához fehérjetermékeket kell felvenni az étlapba: főtt csirkemell, tejtermékek, dió és tojás.
• Végezzen fizikai gyakorlatokat. Segítenek helyreállítani az izomszövetet és a bőr rugalmasságát.
• Próbáljon egészséges és egészséges ételeket enni. A konzervek, a liszt, a fehér cukor és a gyorsételek káros élelmiszerek, amelyeket nem szabad bevenni az étrendbe.

Fényképek a fogyás előtt és után

Nem mindenki tud kibírni egy napot édesség nélkül, ezért a táplálkozási szakemberek kidolgoztak egy csokoládédiétát. Nemcsak ízletes, hanem hasznos és hatékony is. Segítségével rövid időn belül megszabadulhat a túlsúlytól. Például egy hét alatt akár 7 kg-ot is leadhat. De ehhez fontos ismerni az étrend alapelveit, figyelembe venni az ellenjavallatokat és szigorúan betartani az alapvető szabályokat.

A csokoládé diéta jellemzői

A csokoládé diétát olaszok találták ki, akik soha nem utasítanak vissza ebből a finom desszertből. A csokoládét 3 fő típusban állítják elő. Mindegyiknek megvan a maga kalóriatartalma és tápértéke. Például 100 gramm fekete termék 539-540 kcal, tej - 545-550 kcal, fehér - 541-545 kcal. Ezért célszerű étcsokoládét fogyasztani.

A csokoládé diéta fő elvei:

1. Naponta legfeljebb 100 grammot fogyaszthat.
2. A napi adagot 3 adagra kell osztani.
3. Előfeltétel egy csokoládé fogyasztása cukrozatlan és természetes kávéval. A helyzet az, hogy a kávébab több százalékkal felgyorsítja az anyagcserét.
4. A csokoládé nem tartalmazhat további összetevőket - dióféléket, tölteléket stb.
5. Naponta csak 500-550 kcal fogyasztása megengedett.
6. A fogyás hatása az alacsony kalóriatartalom miatt érhető el. Tehát aktív fizikai erőfeszítéssel egy személynek körülbelül 2000 kalóriát kell költenie. Következésképpen a szervezet a maradék másfél ezret a zsírrétegekből fogja levonni.
7. Naponta csak 3 csésze kávét és másfél liter vizet szabad meginni.
8. Feltétlenül készítse fel a testet egy ilyen diétára - néhány napig fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, hagyjon fel a sült és füstölt ételekkel.

Csokoládé diétához vásároljon kiváló minőségű kakaóvaj alapú terméket. Ez az igazi csokoládé. Ha alacsony minőségű termékeket használ, akkor nemcsak nem szabadul meg a felesleges fontoktól, hanem károsítja a saját testét is.

Jótékony tulajdonságok

Kiderült, hogy a csokoládé nemcsak ízletes, hanem hasznos tulajdonságokkal is rendelkezik:

Az ét- és tejes csokoládé jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Ezt a kakaónak köszönhetjük:

• a vérnyomás normalizálása;
• fokozott érzékenység az inzulinra;
• csökkenti az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát;
• stroke, szívroham megelőzése;
• a vérkeringés felgyorsítása;
• az erek falának erősítése;
• a vér összetételének javítása.

Javul az agy munkája - a hangulat emelkedik, a gondolkodási folyamat felgyorsul, a memória javul.

Megakadályozza a fogkő kialakulását.

A csokoládé az epidermiszre is hat:

• javul a turgor;
• a sérült szövetek és sejtek regenerálódnak;
• a ráncok kisimulnak;
• a bőrsejtek oxigénnel vannak ellátva.

Antioxidáns hatás: csökken a daganatképződés veszélye, eltávolítják a szabad gyököket és egyéb káros anyagokat.

A hormonális háttér helyreáll:

• megkönnyebbülés a PMS alatt;
• az irritáció és a fáradtság megszüntetése;
• az örömhormon növekedése.

Londoni tudósok bebizonyították, hogy az étcsokoládé segít a megfázás elleni küzdelemben.

A belek izmai csökkennek, ami javítja az emésztési folyamatot.

Tudni kell! Csak a fekete és a tejcsokoládé rendelkezik hasznos tulajdonságokkal, mivel ezek a fajták a szükséges mennyiségben tartalmazzák a kakaóbabot. A fehér csokoládé magas zsírtartalmú, ezért károsítja a szervezetet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Csokoládé diéta esetén csak fekete vagy étcsokoládét szabad fogyasztani, valamint szénsavmentes tiszta vizet és cukrozatlan gabonakávét, zöld teát inni.

Tiltott:

• alkoholos és szénsavas italok;
• péksütemények;
• gyümölcslevek és gyümölcsitalok;
• gyümölcsök, zöldségek, bogyók;
• só, cukor, fűszerek;
• hús, hal, tenger gyümölcsei és egyéb élelmiszeripari termékek.

Figyelem! Tiszta vizet vagy teát csak csokoládé elfogyasztása után 3 órával szabad inni!

Előnyök és hátrányok

A csokoládé diéta előnyei:

• nem pusztítja el a fogakat, ellentétben más édességekkel;
• a zsírégetés sebessége;
• sok hasznos tulajdonság;
• nem kell lemondani az édességről;
• pénzt spórolni;
• a test gyors telítettsége;
• a kávé tilalma hiánya;
• és csak egy finom diéta.

Hibák:

• számos ellenjavallat;
• az anyagcsere nem gyorsul fel, ami általában más diétáknál fordul elő;
• a test felkészítésének szükségessége és az egészséges életmódhoz való ragaszkodás;
• képtelenség telíteni a szervezetet vitaminokkal;
• nincs egyensúly a fehérjék, szénhidrátok és zsírok között.

Ellenjavallatok

1. Terhesség és szoptatás.
2. Allergiás reakció csokoládéra és kakaóra.
3. Cukorbetegség.
4. A máj betegségei.
5. Kövek a vesében és az epehólyagban.
6. artériás magas vérnyomás.

Hogyan lehet kilépni a csoki diétából

A csokoládé diéta sajátossága, hogy a szervezet nem kap szilárd táplálékot, mint például a gyümölcs, zöldség, hajdina és más diéták esetében. Így a gyomrod hozzászokik a táplálékhiányhoz. Ezért a kimenetnek a lehető leggyengédebbnek kell lennie:

1. A legelső napokban az élelmiszereket a legkisebb adagokban kell bevinni az étrendbe.
2. A diéta utáni napon együnk egy salátát káposztából és sárgarépából. Csak feltétlenül meglocsoljuk citromlével és olívaolajjal.
3. Próbálja meg alaposan megrágni az ételt, hogy a durva maradványok ne törjék meg a nyelőcső nyálkahártyáját.
4. Különös figyelmet fordítsunk a vitaminterápiára: igyunk természetes gyümölcsleveket, együnk gyümölcsöt és zöldséget.
5. Egy hétig kerülje a burgonyát, mert sok keményítőt tartalmaz.
6. Ne adjunk sok sót és cukrot az ételekhez.
7. Ne egyen zsíros húst és halat. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is.
8. A csokoládé diéta merevnek számít, mivel a fizikai aktivitás kizárt, és a szervezet a zsírrétegekből és az izomrendszerből fogyasztja el a hiányzó kalóriákat. Ezért az étrend elhagyása után az izomrostok állapotának helyreállítása érdekében fontos a sportolás.

eredmények

A csokoládé diéta 1, 3, 5 és 7 napig tarthat, de nem tovább, mivel ebben az esetben károsíthatja a szervezetet. Az eredmény a szervezet jellemzőitől és a korosztálytól függ:

1. 1 böjtnap alatt 1-2 kg-ot fogyhatsz.
2. 3 napig - 3-5 kg.
3. Egy hétig - 7-8 kg.

Mítoszok és valóság a csokoládéról

1. Általános nézet, hogy a csokoládé bőrkiütéseket okoz. Valójában az. Lehet, hogy allergiás reakciója van, és pattanások, mitesszerek. Ez utóbbiak akkor figyelhetők meg, ha az ember egész életében nem fogyaszt elegendő vitamint. Általában az étrendje nem kiegyensúlyozott.
2. A csokoládétermékek károsítják a fogakat és az ínyet. Nem, ez nem igaz, mert a kanadai fogorvosok az ellenkezőjét bizonyították. A csokoládé éppen ellenkezőleg, megakadályozza a kövek és általában a fogszuvasodás kialakulását. A tény az, hogy a kakaó burkoló tulajdonságokkal és antibakteriális hatással rendelkezik.
3. A csokoládé gyors súlygyarapodáshoz vezet. Eléggé lehetséges kijelentés, de csak akkor, ha az ember korlátlan mennyiségben fogyasztja.
4. A csokoládé a drogokhoz hasonlóan függőséget és függőséget okoz. Igen, mert a kakaóbab egy meghatározott anyagot tartalmaz. De ehhez naponta több csempét kell enni. Mérsékelt fogyasztással nem alakul ki függőség.

Csokoládé diétás menü

A csokoládé diéta tetszőleges számú napig ugyanazt a menüt tartalmazza:

1. Reggelire enni kell 30 gramm csokoládét és meg kell inni 1 csésze kávébabot.
2. Ebédre ugyanaz.
3. Vacsorára ismételje meg a reggelit.

Ne felejtsük el, hogy a csokoládénak adalékanyagok és öntetek, a kávénak cukor nélkül kell lennie.

Olasz csokoládé diéta

Ez a diéta a kíméletes fogyási módszer kategóriájába tartozik. Az eredmény azonban nem lesz olyan lenyűgöző. Így egy hét alatt mindössze 3 kilogrammtól szabadulhatsz meg. De az eredmény a lehető legstabilabb lesz. Maga a diéta pedig könnyebben átvihető lesz. A napi kalóriabevitel 500-800 kcal legyen. A héten fizikai gyakorlatokat kell végeznie, és a következő ételeket kell fogyasztania:

• zöldségek és gyümölcsök, de kizárólag alacsony kalóriatartalmúak;
• diétás levesek;
• tészta durumbúzából;
• víz és csokoládé (legfeljebb 30 gramm naponta).

Emlékeztető! A csokoládé nem alaptartozék az olasz étrendben, ezért nassolnivalóként fogyasztják.

Kiegyensúlyozott étrend "vékony"

A "Shoko" napján legfeljebb 100 gramm étcsokoládé megengedett, túrón - 400 gramm túró, almán - 1 kg gyümölcs.

A csokoládé diétával kapcsolatos viták nem csillapodnak mind az orvosok és a táplálkozási szakértők, sem a hétköznapi emberek körében. Van, aki azt állítja, hogy napi 1 kg-ot fogyott vele. Ezzel szemben azok válaszolnak nekik, akik egy ilyen éhségsztrájk alkalmával beültették a gyomrukat, és nem szereztek mást, csak idegkimerültséget és bőrviszketést.

Az összes vita ellenére továbbra is rengeteg embert vonz, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól. Hiszen biztosan finomabb, mint az este párolt hajdina vagy a napi 5-ször főtt káposzta. Megpróbáljuk?

Karcsúsító mechanizmus

Azonnal érdemes megemlíteni, hogy étcsokoládé segítségével történő fogyásról beszélünk, amelyben a kakaóbab legalább 70%. Minden más fajta: fehér, porózus, tejszerű – nem számít bele. Nem ugyanazok az előnyök. Hogyan történik a fogyás?

Hatás a hormonokra

Az étcsokoládé egy természetes antidepresszáns, amely fokozza az endorfin és a szerotonin (örömhormonok) termelődését a szervezetben, és csökkenti a kortizol (a stresszhormon) szintézisét.

Az első lehetővé teszi, hogy elégedett legyen a helyzettel, és megszűnjön a szükség. Az ember boldog, elégedett az életével, és nem érzi szükségét, hogy megszakítsa a diétát, még egy ilyen nehéz is.

A kortizol egy hormon, amely elősegíti a súlygyarapodást: stresszhez vezet, leállítja a fehérjeszintézist, lebontja az izomrostokat, és növeli a zsigeri zsír mennyiségét.

Az étrend kalóriatartalma

Egy klasszikus étcsokoládé kirakodónap kalóriatartalmát vesszük figyelembe:

A csokoládé diéta nem foglalja magában más termékek használatát. A táblázatból egyértelműen kiderül, hogy a következőkre vonatkozik:

• az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú (a fogyás napi normája nőknél legalább 1200 kcal, a férfiaknál pedig még magasabb);
• alacsony zsírtartalmú (a fogyás során a zsír napi aránya 80 g-ra csökken);
• alacsony szénhidráttartalmú (legalább 100 g ajánlott szénhidrátbevitel mellett);
• alacsony glikémiás, mivel minden összetevő egészséges szénhidrát, alacsony GI-vel.

Tehát a szervezetnek biztosan nem lesz elég energiája, és elkezdi használni saját erőforrásait (zsírtartalékait). Az izomrostok használatának megakadályozása érdekében ajánlatos egy kis tejszínt és tejet adni a kávéhoz.

Az étcsokoládé egyéb előnyei:

• , amely nélkül a fogyás lehetetlen;
• erőt ad a kalóriát égető sportokhoz;
• blokkolja az éhségérzetet.

Nos, kellemes bónuszként a szervezet megkapja a kakaóbab minden előnyét, amit számos tanulmány többször is bebizonyított:

• a fenolok megszüntetik a "rossz" koleszterint és aktiválják a "jó" koleszterint - jótékony hatással vannak az erek és a szív működésére;
• az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, lassítják az öregedési folyamatot és megelőzik a rákot, növelik az immunitást;
• kalcium, foszfor, magnézium erősíti a csontokat, táplálja az agyat és szabályozza a sejtanyagcserét;
• fluor, foszfátok, tanninok - ez egy természetes antibakteriális "terápia" (ezek akadályozzák meg a fogszuvasodás kialakulását);
• kakaóbab blokkolja a fájdalom szindrómákat.

Első pillantásra úgy tűnik, nincs hátránya egy ilyen diétának: fogyunk, élvezzük az édességet, és ezzel együtt az egészségünket is erősítjük. Valójában nem szabad hízelegnie magának: elvégre nem hiába vannak viták az étrendi tulajdonságairól.

Tudományos adatok. A tanulmányt a Granadai Egyetem spanyol tudósai végezték. 1500 12 és 17 év közötti tinédzser vett részt. Eredmények: rendszeres csokoládéhasználat mellett a súly normális maradt, a zsírréteg vékonyabb volt, és teljesen hiányzott a hasban.

Lehetséges kár

Az első buktató: a csokoládé diétának számos ellenjavallata van. A meglévő betegségek súlyosbodása lehetséges. A második a mellékhatásokban, amelyeket ritkán sikerül elkerülni.

Ellenjavallatok:

• allergiára való hajlam;
• cukorbetegség;
• kövek az epehólyagban és a vesékben;
• magas vérnyomás;
• máj patológia;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• terhesség, laktáció;
• álmatlanság;
• édességfüggőség;
• idegi és mentális zavarok;
• köszvény.

Mellékhatások:

• kellemetlen érzés a hasban;
• fejfájás;
• bélrendszeri rendellenességek;
• avitaminózis;
• gyengeség;
• álmatlanság;
• vesekövek képződése;
• szédülés.

És még egy légy, hogy világos legyen, miért van a csoki diétának annyi ellenfele.

2. tény. Más források szerint magas az oxalát tartalma, ami növeli a vesekő kialakulásának kockázatát.

3. tény.És a Kieli Egyetem klinikáján végzett kutatások során. H. Albrecht (Németország), ochratoxin A-t találtak benne - egy rákkeltő anyagot, amely nagyon veszélyes az emberi egészségre.

Ugyanakkor a vizsgálatok szórványosak, megerősítő laboratóriumi kísérleteket és pontosabb statisztikákat igényelnek.

Megdöntjük a mítoszokat. A csokoládéról szóló két legnépszerűbb mítosz fenntarthatatlannak bizonyult. Először is, ritkán működik allergénként. Erősíteni allergia lehet, de oka - csak elszigetelt esetekben. Másodszor, még a fogak számára is hasznos, és megelőzi a fogszuvasodást. Számukra más édességek károsak - édességek és sütik.

Diéta lehetőségek

Nagyon sok olyan élelmiszer-rendszer létezik, amelyek fő termékként a csokoládét kínálják. Tekintsük a legnépszerűbbet - három és hét napos.

Egy kis kitérő: csokoládé böjti napokról beszélünk, de mivel a 3 és 7 napos diéta ezekre épül, ezért két ilyen napról adunk rövid leírást.

Klasszikus nap

A név nagyon feltételes, mert csak 1-2 kg-tól "pakol ki". De ez nem befolyásolja a test tisztítását az étrendben lévő rost hiánya miatt.

Hetente legfeljebb 2 alkalommal végezzen egy hónapig. Megehet 1 tábla csokoládét és legfeljebb 3 csésze kávét ihat: tejszínnel, tejjel, de ami a legfontosabb - cukor nélkül. A napi minimális vízmennyiség 2 literen belül marad (vagy több). A többi termék tilos. Naponta 1 kg-ot fogyhat. Veszélyes az alvásproblémákkal és gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel küzdők számára.

Kíméletes kirakodási nap

Az ízlési preferenciáktól és az akaraterőtől függően a csokoládé diétát más diétás termékekkel hígítjuk:

• + 500 g zöldalma, mandarin, narancs vagy grapefruit;
• + 300 g őszibarack, érett cseresznye, eper, banán, kókusz, kivi;
• + 1 pohár jó konyak lefekvés előtt (segít elaludni egy izgalmas csoki diéta után);
• + 3 csésze sovány tej vagy kefir kávé helyett;
• + 3 csésze kakaó kávé helyett;
• + egy marék bármilyen dió;
• + 300 g mascarpone.

Egy ilyen napon egy keveset veszíthet, ugyanakkor a gyomor nem lesz olyan kellemetlen, mint a klasszikus változatnál.

3 napig

A legkegyetlenebb sémák 3 napos csokoládé monodiétát ajánlanak, ami gyakorlatilag megismétli a fent leírt klasszikus böjtnapot. Az egyetlen különbség az, hogy az ebédidőben a kávé helyettesíthető zöld teával vagy sovány tejjel.

Szigorú táplálkozási rendszer, amelyet az édesség és az endorfin további adagja ellenére nem mindenki tud ellenállni. Nagyon nehéz leküzdeni az éhséget, a gyomor fájni kezd, rosszul alszik el, és az idegrendszer hibásan működik (bizonyos pillanatokban ellenőrizetlen irritáció léphet fel). De az eredmények indokoltak: akár 3 kg-ot is leadhat.

Ha nehezen viseli, hígítjuk a monodiétát azokkal a diétás termékekkel, amelyekhez jól illik az étcsokoládé. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba az adagok méretét. Tartsa be a fenti listát egy gyengéd böjti naphoz. Válasszon bármilyen pozíciót, és adja hozzá az étrendhez. Egyébként itt jelentek meg a diéták olyan elnevezései, mint a csokoládé-gyümölcs, csokoládé-kefir stb.. Ugyanakkor ne felejts el minél több vizet inni. Az eredmény 1,5-2 kg lehet.

7 napig

• extrém lehetőség, ha sürgősen le kell fogynia;
• veszélyes az egészségre;
• semmi esetre se folytassa egy hétnél tovább, különben kórházba kerülhet.

Érdemes orvostól vagy táplálkozási szakértőtől engedélyt kérni hozzá, mert az étcsokoládé és a kávé túl veszélyes tandem a gyomor és az idegrendszer számára.

A sztárok világából. Információk szerint Alsou énekesnő 8 kg-ot fogyott csokoládé- és kávédiéta közben.

Ahhoz, hogy a csokoládé diétával lefogyjon anélkül, hogy károsítaná egészségét, próbálja meg betartani az orvosok és táplálkozási szakértők összes ajánlását.

1. Kérje ki az orvos engedélyét.
2. Egy hétig ki kell zárni a káros ételeket - gyorsétterem, minden zsíros, sós, édes stb.
3. A napi norma napi 1 csempe (legfeljebb 100 g). 5-6 étkezésre egyenlő számú szeletre osztjuk.
4. Az időtartam nem haladhatja meg a 7 napot.
5. Megengedett italok: kávé tejjel, zöld tea cukor nélkül (lehet egy szelet citrommal), napi 2 liter tiszta víz.
6. Szükséges bármilyen multivitamin komplexet bevenni.
7. Célszerű fizikailag aktívnak lenni, amennyire a diéta megengedi: végezzen reggeli gyakorlatokat, fuss, menjen konditerembe edzésre.
8. Ha a mellékhatások megzavarják a megszokott életritmust, a diétát fel kell függeszteni.

Kezdésként ajánlatos az akaraterőt a kirakodás napján tesztelni. Ha kibírja, és a mellékhatások nem túl nyilvánvalóak, legközelebb (egy hét múlva) kipróbálhatja a háromnapos diétát. Ha jól megy, és elégedett az eredménnyel, akkor ülhet az "édes" és mind a 7 napon.

Egy megjegyzésre. Semmi esetre sem szabad csokoládét enni semmilyen édességhez és egyéb édességhez - sem a fogyás részeként, sem az egészséges táplálkozás jegyében. Nem kompatibilisek egymással.

Hogyan válasszunk csokoládét

Fontos a megfelelő minőségű étcsokoládé kiválasztása. A fő kritériumok, amelyekre figyelni kell vásárláskor:

1. Legalább 70% kakaóbabot kell tartalmaznia.
2. Nincs fehér bevonat, annak ellenére, hogy sokan ezt normálisnak tartják.
3. A lejárati időnek nem szabad lejárnia.
4. Jobb, ha egy jól ismert márkát veszünk.
5. Az összetételnek minimálisnak kell lennie: nem tartalmazhat ízesítőket, finomított cukrot, színezékeket, hidrogénezett zsírt.

Top márkák

Belga:

• Neuhaus (Neuhaus), 11 dollár;
• Leonidas (Leonidas), 30 dollár;
• Godiva (Godiva), 30 dollár;
• Guyian (Gilian), 4 dollár;
• Pierre Marcolini (Pierre Marcolini), 100 dollár;
• Wittamer (Wittamer), 20 dollár.

Svájci:

• Lindt Excellence (Lindt), 9 dollár;
• Villars (Villars), 5 dollár;
• Frey (Frey), 5 dollár;
• Maestrani (Maestrani), 6 dollár.

Francia:

• Madame de Sévigné (Madame Sevigne), 10 dollár;
• Michel Richart (Michel Richard), 100 dollár;
• Mihel Chatilon (Michel Chatillon), 15 dollár;
• Debauve & Gallais (Debuve Galle), 20 dollár.

orosz (átlagos költség 2 dollár):

• Az ízlés győzelme;
• Korkunov;
• Babajevszkij;
• Vörös Október;
• Arany jel.

Természetesen, ha csokoládé diétára ül, nem szabad a belga elitfajtákra rámenni. De egy böjti nap kísérleteként ezt meg lehet tenni. A vélemények alapján a különbség szabad szemmel is látható: az eredmények jobbak, és kevesebb a mellékhatás.

A világgal – egy húron. A legdrágább a Knipshildt USA Chocopologie cég étcsokoládéja). 450 g 2600 dollárba kerül.

minta menü

A 3 és 7 napos menüopciók lehetővé teszik az étrend kialakításának megértését. Rájuk koncentrálva könnyedén elkészítheti saját verzióját, amely nem lépi túl a megengedett termékeket.

Menü 3 napra (merev séma)

Menü 7 napra (a legkiegyensúlyozottabb lehetőség)

Az étcsokoládé diéta menüjének összeállításakor elsősorban a test jellemzőire koncentráljon. Kezdetben változatosabbá teheti az étrendet, de minden alkalommal csökkentheti a napi kalóriatartalmat, korlátozhatja a megengedett élelmiszerek körét, és közelebb kerülhet az ajánlott sémákhoz.

Kis titok. Ha úgy érzed, hogy a diéta minden erődet kiveszi (kevés a kalória), nem tudsz éjszaka elaludni (endorfint túlterheltség miatt), és nincsenek máj- és alkoholfüggőségeid, számos A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy este 50 ml jó konyakot igyanak meg. Ez 120 kcal-val növeli a napi étrendet, és segít megbirkózni az álmatlansággal.

Kijárat

A csokoládé diétából való zökkenőmentes kilépés minimálisra csökkenti az egészségügyi kockázatokat:

• 1. nap a diéta után: gyümölcs- és bogyós turmixok, gyógytea megengedett;
• 2.: cukrozatlan és nem keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek;
• 3.: húsleves zöldségekből és alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajtákból;
• 4.: tejtermékek;
• 5.: durumbúzából készült liszttermékek, gabonafélék;
• 6.: áttérhet a rendszeres étrendre, fokozatosan bevezetve a magas kalóriatartalmú ételeket.

A csokoládé diéta kétségtelenül nagyon ízletes és csábító, de a gyakorlatban meglehetősen merev táplálékrendszer. És mielőtt rátérnénk, érdemes mérlegelni az előnyöket és hátrányokat.

Olvasson más kemény diétákról a gyors fogyás érdekében.

A legtöbb lány nem tudja elképzelni az életét csokoládé és édességek nélkül. Ezért sok lány fél a diétáktól, mivel legtöbbjük az édességek elutasítását írja elő. A férfiak még viccelődni is kezdtek, hogy nincs ijesztőbb lény egy fogyókúrázó nőnél. Bár ebben a viccben van némi igazság. Az állandóan felidézett éhségérzet elrontja az egész hangulatot, ami miatt mindenki dühös és ingerlékeny lesz.

Talán ez késztette a táplálkozási szakembereket egy teljesen új csokoládédiéta kidolgozására. Egy olyan időszakban, amikor nem ehetsz semmit, amit csak akarsz, kedvenc csokoládé tábla marad az egyetlen öröm. Mindenki tudja, hogy a csokoládé endorfinokat, az úgynevezett boldogsághormonokat termel. Ezért a táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy ezzel a diétával kellemesebb lesz a feleslegek elleni küzdelem.

Kétféle csokoládé diéta létezik. Ezek gyökeresen különböznek egymástól, így mindegyikük részletes tanulmányozása után kiválaszthatja a megfelelőt.

Az első típusú csokoládédiéta abból áll, hogy mind a 3 napon keresztül csak csokoládét és cukrozatlan feketekávét eszünk.

A második típusú diéta a csokoládé és a kávé mellett számos ételt tesz lehetővé.

Klasszikus csokoládé diéta 3 napig

Ezt a fajta diétát három napig érdemes betartani, és annak lejárta után mindenképpen szünetet kell tartani.

A háromnapos klasszikus diéta főbb rendelkezései:

• mindhárom napon csak csokoládét ehet, és legfeljebb 100 grammot naponta;
• a csempét három részre osztják, és napközben feketekávéval fogyasztják;
• Igyál sok vizet közben.

Vegye figyelembe, hogy a csempét egyáltalán nem kell részekre osztani, egyszerre is elfogyasztható, de akkor a maradék időt víznek és kávénak kell megszakítania.

Feketekávé helyett zöld tea megengedett, de ebben a diétában csak ezt szabad megváltoztatni.

Mind a 3 nap alatt kávén, teán vagy vízen kívül mást nem szabad inni. Ha kibírja az ilyen korlátozásokat, a negyedik napon valóban akár mínusz három kilogrammot is láthat a mérlegen. Hasonló hatás érhető el a sóbevitel korlátozásával. Az ilyen diéta nagyon hatékony lesz egy tengeri kirándulás vagy egy előre nem tervezett céges buli előtt, amikor sürgősen le kell fogynia a lehető legrövidebb időn belül. Ez alatt a három nap alatt nem csak a felesleges zsír távozik a szervezetből, hanem a felesleges víz is.

Ezen a diétán legalább 75%-os kakaótartalmú étcsokoládét kell fogyasztania. Fontos, hogy a készítmény pontosan cukrot tartalmazzon, és ne édesítőszereket. Vannak azonban olyan esetek, amikor a nők a tejcsokoládéval elvesztették a kívánt súlyt.

Ez a fajta diéta lehetővé teszi az étcsokoládé és a tejcsokoládé kombinációját, így azt, hogy mennyit kell szigorítani az étrenden, minden hölgy maga dönti el.

A diéta fő szabályai:

1. Az alkoholfogyasztás kizárása.
2. Igyon sima szűrt vizet.
3. A diéta befejezése után óvatosan és lassan térhet vissza a normál táplálkozáshoz.

Pozitív oldalak:

• maximális fogyás minimális idő alatt;
• a csokoládé hasznos anyagokat tartalmaz, például antioxidánsokat, flavonoidokat, segít az agyi aktivitás javításában is;
• nem tagadja meg az édességet. Jó kedved lesz.

Ennek a diétának a hátrányai:

1. Az ilyen diéta nem teljes. Három napig a szervezet nem kap tápanyagokat fehérjék, rostok formájában.
2. A tápanyagok háromnapos elutasítása befolyásolhatja a bőr, a haj, a körmök állapotát.
3. Három nap szigorú korlátozás után a súly visszatérhet.

kímélő diéta

A második típusú diéta lágyabb, de eredményekben nem rosszabb, mint az első típus. A kötelező csokoládé mellett lehet enni zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket.

Zöldségekből és növényi termékekből kívánatos salátákat, burgonyapürét, turmixokat készíteni. Ehet még egy főtt tojást (naponta csak egyet), némi diót.

Az ilyen étrend változatosabb, ezért reális három napnál tovább ülni, de a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy szüneteket tartsanak.

Ez a fajta étrend tiltja a következők használatát:

1. Növényi és állati olajok.
2. Tészta, lisztből készült termékek.
3. Sütve, füstölve, sózva.
4. A burgonya nem megengedett zöldségből.
5. A banán és a szőlő nem megengedett a gyümölcsökből.

Az ételnek töredékesnek kell lennie. Naponta többször is keveset kell enni. Érdemes megjegyezni, hogy a folyadék mennyisége legalább napi két liter legyen. Egy pohár sovány tej, sárgarépa vagy céklalé is megengedett.

Ez a fajta étrend kevésbé lesz veszélyes az egészségre, mivel az élelmiszerek választéka sokkal szélesebb. Ha diverzifikálja az étrendjét, amennyire csak lehetséges, és minimalizálja a kávéfogyasztást, akkor az eredmény minden várakozást felülmúl.

Nem mindenki tud kibírni egy napot édesség nélkül, ezért a táplálkozási szakemberek kidolgoztak egy csokoládédiétát. Nemcsak ízletes, hanem hasznos és hatékony is. Segítségével rövid időn belül megszabadulhat a túlsúlytól. Például egy hét alatt akár 7 kg-ot is leadhat. De ehhez fontos ismerni az étrend alapelveit, figyelembe venni az ellenjavallatokat és szigorúan betartani az alapvető szabályokat.

A csokoládé diéta jellemzői

A csokoládé diétát olaszok találták ki, akik soha nem utasítanak vissza ebből a finom desszertből. A csokoládét 3 fő típusban állítják elő. Mindegyiknek megvan a maga kalóriatartalma és tápértéke. Például 100 gramm fekete termék 539-540 kcal, tej - 545-550 kcal, fehér - 541-545 kcal. Ezért célszerű étcsokoládét fogyasztani.

A csokoládé diéta fő elvei:

1. Naponta legfeljebb 100 grammot fogyaszthat.
2. A napi adagot 3 adagra kell osztani.
3. Előfeltétel egy csokoládé fogyasztása cukrozatlan és természetes kávéval. A helyzet az, hogy a kávébab több százalékkal felgyorsítja az anyagcserét.
4. A csokoládé nem tartalmazhat további összetevőket - dióféléket, tölteléket stb.
5. Naponta csak 500-550 kcal fogyasztása megengedett.
6. A fogyás hatása az alacsony kalóriatartalom miatt érhető el. Tehát aktív fizikai erőfeszítéssel egy személynek körülbelül 2000 kalóriát kell költenie. Következésképpen a szervezet a maradék másfél ezret a zsírrétegekből fogja levonni.
7. Naponta csak 3 csésze kávét és másfél liter vizet szabad meginni.
8. Feltétlenül készítse fel a testet egy ilyen diétára - néhány napig fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, hagyjon fel a sült és füstölt ételekkel.

Fontos! Csokoládé diétához vásároljon kiváló minőségű kakaóvaj alapú terméket. Ez az igazi csokoládé. Ha alacsony minőségű termékeket használ, akkor nemcsak nem szabadul meg a felesleges fontoktól, hanem károsítja a saját testét is.

Jótékony tulajdonságok

Kiderült, hogy a csokoládé nemcsak ízletes, hanem hasznos tulajdonságokkal is rendelkezik:

Az ét- és tejes csokoládé jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Ezt a kakaónak köszönhetjük:

• a vérnyomás normalizálása;
• fokozott érzékenység az inzulinra;
• csökkenti az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát;
• stroke, szívroham megelőzése;
• a vérkeringés felgyorsítása;
• az erek falának erősítése;
• a vér összetételének javítása.

Javul az agy munkája - a hangulat emelkedik, a gondolkodási folyamat felgyorsul, a memória javul.

Megakadályozza a fogkő kialakulását.

A csokoládé az epidermiszre is hat:

• javul a turgor;
• a sérült szövetek és sejtek regenerálódnak;
• a ráncok kisimulnak;
• a bőrsejtek oxigénnel vannak ellátva.

Antioxidáns hatás: csökken a daganatképződés veszélye, eltávolítják a szabad gyököket és egyéb káros anyagokat.

A hormonális háttér helyreáll:

• megkönnyebbülés a PMS alatt;
• az irritáció és a fáradtság megszüntetése;
• az örömhormon növekedése.

Londoni tudósok bebizonyították, hogy az étcsokoládé segít a megfázás elleni küzdelemben.

A belek izmai csökkennek, ami javítja az emésztési folyamatot.

Tudni kell! Csak a fekete és a tejcsokoládé rendelkezik hasznos tulajdonságokkal, mivel ezek a fajták a szükséges mennyiségben tartalmazzák a kakaóbabot. A fehér csokoládé magas zsírtartalmú, ezért károsítja a szervezetet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Csokoládé diéta esetén csak fekete vagy étcsokoládét szabad fogyasztani, valamint szénsavmentes tiszta vizet és cukrozatlan gabonakávét, zöld teát inni.

Tiltott:

• alkoholos és szénsavas italok;
• péksütemények;
• gyümölcslevek és gyümölcsitalok;
• gyümölcsök, zöldségek, bogyók;
• só, cukor, fűszerek;
• hús, hal, tenger gyümölcsei és egyéb élelmiszeripari termékek.

Figyelem! Tiszta vizet vagy teát csak csokoládé elfogyasztása után 3 órával szabad inni!

Előnyök és hátrányok

A csokoládé diéta előnyei:

• nem pusztítja el a fogakat, ellentétben más édességekkel;
• a zsírégetés sebessége;
• sok hasznos tulajdonság;
• nem kell lemondani az édességről;
• pénzt spórolni;
• a test gyors telítettsége;
• a kávé tilalma hiánya;
• és csak egy finom diéta.

Hibák:

• számos ellenjavallat;
• az anyagcsere nem gyorsul fel, ami általában más diétáknál fordul elő;
• a test felkészítésének szükségessége és az egészséges életmódhoz való ragaszkodás;
• képtelenség telíteni a szervezetet vitaminokkal;
• nincs egyensúly a fehérjék, szénhidrátok és zsírok között.

Ellenjavallatok

1. Terhesség és szoptatás.
2. Allergiás reakció csokoládéra és kakaóra.
3. Cukorbetegség.
4. A máj betegségei.
5. Kövek a vesében és az epehólyagban.
6. artériás magas vérnyomás.

Hogyan lehet kilépni a csoki diétából

A csokoládé diéta sajátossága, hogy a szervezet nem kap szilárd táplálékot, mint például a gyümölcs, zöldség, hajdina és más diéták esetében. Így a gyomrod hozzászokik a táplálékhiányhoz. Ezért a kimenetnek a lehető leggyengédebbnek kell lennie:

1. A legelső napokban az élelmiszereket a legkisebb adagokban kell bevinni az étrendbe.
2. A diéta utáni napon együnk egy salátát káposztából és sárgarépából. Csak feltétlenül meglocsoljuk citromlével és olívaolajjal.
3. Próbálja meg alaposan megrágni az ételt, hogy a durva maradványok ne törjék meg a nyelőcső nyálkahártyáját.
4. Különös figyelmet fordítsunk a vitaminterápiára: igyunk természetes gyümölcsleveket, együnk gyümölcsöt és zöldséget.
5. Egy hétig kerülje a burgonyát, mert sok keményítőt tartalmaz.
6. Ne adjunk sok sót és cukrot az ételekhez.
7. Ne egyen zsíros húst és halat. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is.
8. A csokoládé diéta merevnek számít, mivel a fizikai aktivitás kizárt, és a szervezet a zsírrétegekből és az izomrendszerből fogyasztja el a hiányzó kalóriákat. Ezért az étrend elhagyása után az izomrostok állapotának helyreállítása érdekében fontos a sportolás.

eredmények

A csokoládé diéta 1, 3, 5 és 7 napig tarthat, de nem tovább, mivel ebben az esetben károsíthatja a szervezetet. Az eredmény a szervezet jellemzőitől és a korosztálytól függ:

1. 1 böjtnap alatt 1-2 kg-ot fogyhatsz.
2. 3 napig - 3-5 kg.
3. Egy hétig - 7-8 kg.

Mítoszok és valóság a csokoládéról

1. Általános nézet, hogy a csokoládé bőrkiütéseket okoz. Valójában az. Lehet, hogy allergiás reakciója van, és pattanások, mitesszerek. Ez utóbbiak akkor figyelhetők meg, ha az ember egész életében nem fogyaszt elegendő vitamint. Általában az étrendje nem kiegyensúlyozott.
2. A csokoládétermékek károsítják a fogakat és az ínyet. Nem, ez nem igaz, mert a kanadai fogorvosok az ellenkezőjét bizonyították. A csokoládé éppen ellenkezőleg, megakadályozza a kövek és általában a fogszuvasodás kialakulását. A tény az, hogy a kakaó burkoló tulajdonságokkal és antibakteriális hatással rendelkezik.
3. A csokoládé gyors súlygyarapodáshoz vezet. Eléggé lehetséges kijelentés, de csak akkor, ha az ember korlátlan mennyiségben fogyasztja.
4. A csokoládé a drogokhoz hasonlóan függőséget és függőséget okoz. Igen, mert a kakaóbab egy meghatározott anyagot tartalmaz. De ehhez naponta több csempét kell enni. Mérsékelt fogyasztással nem alakul ki függőség.

Csokoládé diétás menü

A csokoládé diéta tetszőleges számú napig ugyanazt a menüt tartalmazza:

1. Reggelire enni kell 30 gramm csokoládét és meg kell inni 1 csésze kávébabot.
2. Ebédre ugyanaz.
3. Vacsorára ismételje meg a reggelit.

Ne felejtsük el, hogy a csokoládénak adalékanyagok és öntetek, a kávénak cukor nélkül kell lennie.

Olasz csokoládé diéta

Ez a diéta a kíméletes fogyási módszer kategóriájába tartozik. Az eredmény azonban nem lesz olyan lenyűgöző. Így egy hét alatt mindössze 3 kilogrammtól szabadulhatsz meg. De az eredmény a lehető legstabilabb lesz. Maga a diéta pedig könnyebben átvihető lesz. A napi kalóriabevitel 500-800 kcal legyen. A héten fizikai gyakorlatokat kell végeznie, és a következő ételeket kell fogyasztania:

• zöldségek és gyümölcsök, de kizárólag alacsony kalóriatartalmúak;
• diétás levesek;
• tészta durumbúzából;
• víz és csokoládé (legfeljebb 30 gramm naponta).

Emlékeztető! A csokoládé nem alaptartozék az olasz étrendben, ezért nassolnivalóként fogyasztják.

Kiegyensúlyozott étrend "vékony"

A "Shoko" napján legfeljebb 100 gramm étcsokoládé megengedett, túrón - 400 gramm túró, almán - 1 kg gyümölcs

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+