Káposztaleves fogyásért. Diétás káposztaleves - egészséges módja a fogyásnak

Azok a lányok, akik karcsúvá szeretnének válni, teljes szívükből kötelesek szeretni a káposztát és az ebből a csodálatos termékből készült ételeket. Megtanítjuk, hogyan kell főzni egy étvágygerjesztő és hihetetlenül egészséges káposztalevest a fogyás érdekében. Ennek a finom ételnek a receptje rendkívül egyszerű, és többféle változata van. Három lehetséges összetevőkészletet fogunk megvizsgálni, hogy változatosabbá tegyük fogyókúrás szépségeink étrendjét. A szöveg második felében egy megfelelő heti étrendet rögzítünk, ennek a teljes és olcsó menünek az eredménye általában egyértelmű fogyás és testszépség. A belek gyorsan megszabadulnak a káros anyagoktól, sok ásványi anyag és értékes vitamin kerül a szervezetbe. Egy adag 100 gramm mindössze 6-10 kalóriát tartalmaz. Ha nincs komoly egészségügyi probléma és kórkép a gyomor-bélrendszerben, akkor ezt a könnyű vitaminos ételt mindenképpen érdemes kipróbálni. Egyébként a "francia leves" a második neve.

Káposztaleves receptek a fogyáshoz

Az alábbi három recept a legnépszerűbb. A vágott termékeket minden esetben vízzel kell keverni, forrásban kell forralni, amíg az összes termék készen nem áll. Az étel teszteléséhez - próbáljon ki egy kanalat. Ha a hozzávalók már puhák, akkor minden készen áll. Adjunk hozzá friss fűszernövényeket a kész leveshez.

1. recept

Hasznos termékek gazdag készletére lesz szüksége.

• Közepes méretű fehér káposzta - 1 db.
• Közepes méretű sárgarépa - 6 darab.
• Kis mennyiségű zöldhagyma.
• Közepes méretű hagyma - 6 db.
• Érett paradicsom - 5 darab, ezeket a zöldségeket jó paradicsomlével lehet helyettesíteni - 250 milliliter.
• bolgár bors zöld - 2 db.
• Egy kocka sűrített zöldségleves.
• Egy szár zeller.
• Csokor zöld zeller.
• Zöldbab - 500 gramm.
• Tegyen sót és fűszereket ízlés szerint.

2. recept

A második recept kissé eltér az előzőtől, de egyben ízletes és diétás étel is.

• Fehér káposzta - 1 darab, optimális egy közepes fejet venni.
• Leves zöldségkocka.
• Paradicsom - 6 darab.
• Egy csomó zeller.
• Zöld kaliforniai paprika - 2 darab.
• Kívánt mennyiségű só és kedvenc fűszerek.

3. recept

Az utolsó recept gabonatermés jelenlétében eltér az előzőektől.

• Káposzta - fél közepes fej.
• Kiváló minőségű barna rizs - 20 gramm terméket külön forralunk, és kész formában adjuk a leveshez.
• Egy szár zeller.
• Sárgarépa - 1 darab.
• bolgár paprika (megfelelő zöld vagy sárga) - 1 darab.
• Közepes izzó.
• Adjunk hozzá megfelelő mennyiségű fűszert és sót.

káposztaleves: kiadós, egészséges és könnyen elkészíthető, vitaminokban gazdag étel - kiváló alap a hatékony étrendhez

káposztaleves diéta

Tehát most már tudja, hogyan kell főzni a káposztalevest a fogyás érdekében. A recept a javasolt három közül bármelyik használható. Optimális váltogatni őket - ez segít unalmassá tenni az étrendet. Van egy egyszerű heti táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a káposztaleves napi használatát. Természetesen ki kell zárnia az étrendből mindent, ami tele van, és minden káros ételt. Nem rossz, ha megvalósítható fizikai aktivitást adunk hozzá, ezeket egyenként választják ki. Ebben az esetben csak az ételt vesszük figyelembe. Bontsuk le ezt a népszerű diétát napokra.

Első nap

Fogyassz káposztalevest megfelelő adagokban. A nap folyamán adjunk hozzá gyümölcsöt. Nem kívánatos a szőlő használata. Hagyd fel a banánt.

Második nap

Eszünk káposztalevest, és ezen az alapételen kívül bármilyen zöld zöldséget. Ideális esetben, ha sikerül friss zöldséget enni, de a konzerv is elfogadható. Ha este éhesnek érezzük magunkat, vacsorázhatunk egy sült burgonyával. A bab nem ajánlott.

A harmadik nap

A mai nap étlapján hagyományosan leves szerepel, ezen kívül gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthatunk. Jobb, ha nem eszik banánt és burgonyát.

Negyedik nap

Ez a nap annyiban hasonlít az előzőhöz, hogy gyümölcsöt és zöldséget is lehet enni, a krumpli kivételével. 1 banán és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej elfogyasztása javasolt.

Ötödik nap

A főétel tetejére főtt csirkemellet és mérsékelt mennyiségű paradicsomot teszünk.

Hatodik nap

Utolsó előtti napra ismét káposztaleves kerül, amihez marhahúst és bármilyen leveles salátát adunk.

Hetedik nap

A diéta utolsó napján ugyanazt a levest használjuk, mellé pedig barna rizst főzünk. Maximális hasznot hoz, ha nyers zöldségeket ad hozzá az ételhez. Egészítse ki étrendjét friss gyümölcslével.

Lehetetlen megjósolni ennek a diétának az eredményét – minden esetben másképp működik. Ha a diétát más súlycsökkentő intézkedésekkel kombinálva alkalmazzák, akkor reális 2-5 kilogramm fogyás. Ez a diéta biztonságosnak tekinthető, ha nincs ellenjavallat. Ideális esetben bármilyen diéta gyakorlása előtt kérjen részletes tanácsot egy szakembertől, és vizsgálja meg a patológiákat. Ha semmi sem akadályozza a diéta végrehajtását, akkor az egészség érdekében használjon káposztalevest a fogyáshoz, máris megvan ennek a szeretett és kielégítő ételnek a receptje.

A káposztaleves a legtöbb esetben a gyors fogyást célzó speciális diéta fő étele. E diéta részeként bármikor fogyasztható (természetesen az éjszaka kivételével) és megfelelő mennyiségben.

Az egészség sérelme nélkül egy ilyen levesen ülni egy hétig megengedett. Befejezése után 2 hét szünetet kell tartania. Ezután megismételheti a tanfolyamot. A diéta kipihenése azonban nem jelenti azt, hogy belemerülünk minden komoly túlevésbe és az édességekkel, sült és zsíros ételekkel való visszaélésre. A szünetben az étkezésnek teljesnek és egészségesnek kell lennie. Az étrendet megfelelő mennyiségű friss gyümölccsel és zöldséggel kell gazdagítani. Ezután a diéta meghozza a kívánt eredményt.

Az összes szabály betartása mellett mindössze 7 káposztalevesre fordított nap alatt körülbelül 3-8 kilogrammot lehet leadni.

A káposztaleves igazán fantasztikus hatása és a diéta sikere fő összetevőjében - a káposztában - rejlik. Ez a zöldség tökéletesen elnyomja az éhségérzetet, nagyon alacsony a kalóriatartalma, és meglehetősen hosszú ideig tart az emésztése.

Érdekes módon szinte minden fogyókúrás káposztaleves, magát a káposztát kivéve, tartalmaz zellert. Ez elengedhetetlen összetevője az ételnek, mert jól segít a súlycsökkentésben. A levesbe kerülve fokozza a káposzta zsírégető hatását, ezáltal felgyorsítja a fogyás folyamatát. A paradicsom, az édes paprika, a sárgarépa és a hagyma sikeresen kiegészíti az ételt - rostokkal gazdagítják a testet, ami segít a belek minőségi és időben történő megtisztításában.

Ennek az ételnek a receptje kissé megváltoztatható, de csak az arányok módosításával. Szigorúan tilos hozzá zsírt, burgonyát adni vagy húslében főzni.

Reggel ajánlott káposztalevest főzni. Az elkészített étel térfogatának olyannak kell lennie, hogy pontosan a nap végéig tartson. Ha a cél a testsúly csökkentése, akkor meg kell ennie egy tál levest, amikor éhesnek érzi magát. A napi étkezések száma azonban nem haladhatja meg a 6-szorost.

Káposztaleves: a leves előnyei és különbségei

A fő különbség a káposztaleves és a leves között az első rendkívüli egyszerűsége és hozzáférhetősége. Az elkészítéséhez egy 150 grammos káposztadarabra lesz szüksége. A kényelem kedvéért fel kell vágni, öntsünk 3 normál pohár tiszta ivóvizet, és forraljuk benne 15 percig. Ezután a kapott húslevest le kell hűteni, és az Ön számára megfelelő edénybe szűrni kell. Azonnal használhatod. Nem kell futnod semmit. Fűszerek és fűszerek nem megengedettek. Sózni-borsozni sem lehet. Főtt káposztát nem eszünk. Csak egy húslevesre lesz szüksége, mindenképpen melegre.

Amikor a gyomor megtelik káposztalevessel, kellemes teltségérzet jelenik meg. Ugyanakkor az abszolút minimum kalóriát fogyasztottad el. Ezzel a főzéssel szabadon helyettesíthet egy étkezést. Ezenkívül ezt a főzetet enyhe vizelethajtó és hashajtó hatás jellemzi. Tehát segít minőségileg megtisztítani a beleket, és általában az egész testet.

A fogyókról szóló vélemények olyan információkat tartalmaznak, amelyek szerint egy ilyen főzet havonta 2-3 kilogrammot fogyhat. Ha 6 hónapig használja ezt a csodálatos gyógymódot, akkor teljesen megválhat 15 kilogrammtól. És ez nem a határ.

főzési lehetőségek

zellerrel

Ez egy klasszikus recept. Szüksége lesz: fél közepes káposzta, egy kaliforniai paprika, pár friss paradicsom, 3 hagyma és egy kis csokor zellerzöld.

Minden felsorolt ​​komponenst alaposan meg kell mosni és apróra vágni. Öntsön körülbelül 2 liter ivóvizet egy fazékba (lehetőleg zománcozott), és várja meg, amíg fel nem forr (ne felejtsen el sót tenni). Ezután az összes előkészített zöldséget oda rakjuk (zellerre ez még nem vonatkozik), és puhára főzzük. A zellerzöldet utoljára kell hozzáadni, amikor minden más már megfőtt. Szigorúan tilos fűszereket és bármilyen olajat használni, különben nem fog tudni fogyni. Ha jobban szereti a krémes leveseket, botmixerrel pürésítheti.

Barna rizzsel

Szükséged lesz: kis káposzta, egy literes üveg saját levében forgatott paradicsom, 1,5 csésze barna rizs, pár édes paprika, pár hagyma, 5 zellerszár, kevés zöldhagyma, kapor és petrezselyem, fűszerek amit a legjobban szeretsz (curry, koriander, kömény vagy mások), só - ízlés szerint.

Az összes növényi összetevőt apró kockákra kell vágni, egy serpenyőbe kell tölteni, és tiszta ivóvízzel fel kell önteni. Várjuk a forralást. Ezután csökkentse a lángot a legalacsonyabbra, és a zöldségeket a serpenyő letakarása nélkül puhára főzzük (30 percre elég). Külön-külön főzzük a barna rizst teljesen készre, és keverjük össze a főtt zöldségekkel egy serpenyőben. Adunk hozzá fűszereket (jobb, ha természetes gyógynövényeket választunk) és fűszernövényeket. Az egészet együtt forraljuk pár percig. Kész a leves.

babbal

Szüksége lesz: egy fél kis káposzta, egy édes paprika, 3 sárgarépa, 3 hagyma, egy normál pohár fiatal bab, pár paradicsom (egy pohár friss paradicsomlével helyettesíthető), egy kis csokor zöldhagyma, és zeller.

Minden alkatrészt alaposan meg kell mosni és apróra vágni. Gyűjtsünk tiszta ivóvizet egy serpenyőbe, tegyük tűzre, várjuk meg, amíg felforr, és sózzuk meg a vizet. Ezután be kell töltenie az előkészített zöldségeket, és lassú tűzön forralni kell őket, amíg teljesen meg nem főzik. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott zellert és a zöldhagymát, és vegyük le a tűzről.

Hogyan hat a káposztaleves a szervezetre

Pozitívan:

Negatív:

• a leves nem képes ellátni a szervezetet az összes szükséges anyag teljes skálájával;
• ennek az ételnek az állandó használata gyorsan megunja;
• puffadás léphet fel.

• terhesség és szoptatás;
• anémia;
• problémák a gyomor-bél traktusban.

Rövid összefoglaló

Ha úgy döntött, hogy káposztalevest használ a fogyáshoz, ne tekintse az ilyen szerény étrendet banális kényszernek, hogy megtagadja az Ön számára annyira kívánatos és ismerős ételeket. Hiszen nemcsak pozitív, hanem nagyon jó eredményt is szeretne elérni. A legjobb, ha azt gondolja, hogy van egy csodálatos lehetőség a fogyásra és a felépítésre. És mindez a leghétköznapibb káposztának köszönhetően.

Mivel a káposztaleves nagyon könnyű étel, és minden megkötés nélkül fogyasztható. Az éhség, ahogy fentebb említettük, nem fenyeget téged. Következésképpen a diéta befejezése után a szervezet nem fog rohanni az elpazarolt zsírtartalékok pótlására, ami azt jelenti, hogy az elvesztett súly nem tér vissza. Igaz, mielőtt elkezdi használni, gondosan mérlegelni kell ennek az ételnek az előnyeit és ártalmait.

Bár a modern szépségszabványok egyre inkább eltávolodnak a sovány Twiggy színvonalától, a fogyás álmai nem hagyják el nőinket. Továbbra is keressük azokat a hatékony csodadiétákat, amelyek segítségével könnyedén fogyhatsz és fogyhatsz. Sőt, szeretnénk minél előbb ilyen eredményt elérni. Gyakran a legegzotikusabb módszereket vagy az orvosi klinikákon kifejlesztett módszereket alkalmazzák.

Ez utóbbiak egyébként valójában nagyon hatékonyak, hiszen az emberi anatómia és az anyagcsere törvényeinek ismeretén alapulnak. Igaz, a fogyás célja ebben az esetben kizárólag egészségjavító vagy orvosi javallat alapján. Itt például káposztaleves fogyásért. A káposztadiéta valódi szerzője ma már nem különösebben fontos. Valószínűleg a káposztaleves receptjét európai orvosok találták ki, és azért hozták létre, hogy az elhízott betegeket sebészeti beavatkozásokra készítsék fel.

Ennek a diétának a célja a hatékony és gyors fogyás. Vegye figyelembe, hogy a fogyás ezen módszerének hatékonysága annál nagyobb, minél kifejezettebb az elhízás mértéke. Vagyis minél több az ember súlya, annál hamarabb fog fogyni ezen a diétán. A fogyás céljára szolgáló káposztaleves azonban mindenekelőtt terápiás étrend. Lehetetlen hosszú ideig mindennapi táplálékává tenni, mivel a szervezet elkezdi elveszíteni a normális élethez szükséges kalóriák és ásványi anyagok mennyiségét.

Ennek a diétának a fő célja a gyors fogyás rövid időre. A fogyókúrás káposztaleves alacsony kalóriatartalmú étel. Ezért a hatás meglehetősen gyorsan érhető el. Ha azonban visszatérünk az előző diétához, a testsúly olyan gyorsan visszatérhet, mint ahogy elhagyta. Ezenkívül a napi étrend a diéta időtartamára főként ebből a levesből áll, és csak néhány engedélyezett élelmiszerrel egészül ki. Ezért az étrendet szigorúnak és "éhesnek" tekintik. Készen állsz arra, hogy kitedd a tested az éhezési stressznek? Ha készen áll, akkor számos káposztaleves receptet kínálunk a fogyáshoz és a káposzta diéta alapvető szabályait.

káposztaleves receptek

Ennek a levesnek a két legnépszerűbb receptje csak iránymutatás. Ebben a diétás ételben a termékek kombinációja eltérő lehet. Így Ön is kitalálhat egy exkluzív receptet, amellyel káposztalevest készít.

Káposztaleves paradicsommal

Hozzávalók:

• hagyma - 6 fej;
• friss vagy konzerv paradicsom - 2-3 darab;
• zeller zöldek - 1 csokor;
• zöldségleves - 1 kocka;

Főzés:

A húsleveskockát forrásban lévő vízben (kb. hat liter) felengedjük. A káposztát apróra vágjuk, a paprikát megtisztítjuk a magoktól és csíkokra vágjuk. A hagymát megtisztítjuk és félkarikára vágjuk, vagy szintén felaprítjuk. A zöldeket megmossuk és felaprítjuk. A paradicsomot megszabadítjuk a héjától, és szintén apróra vágjuk. Könnyen leválik a paradicsomkonzervről. De a friss paradicsomot először forrásban lévő vízzel kell leönteni. A forrásban lévő húslébe ízesítjük az elkészített hozzávalókat, és addig főzzük a levest, amíg a benne lévő zöldségek megpuhulnak. Sózzuk és ízlés szerint fűszerezzük. A kifőtt levest vegyük le a tűzről, és hagyjuk állni tíz-tizenöt percig.

Káposztaleves babbal

Hozzávalók:

• fehér káposzta - 1 közepes fej;
• hagyma - 6 fej;
• sárgarépa - 6 darab;
• zeller zöldek - 1 csokor;
• bolgár paprika (zöld) - 2 hüvely;
• zeller gyökér - 1 darab;
• paradicsom - 5 darab;
• zöldbab - fél kiló;
• húsleves kocka - 1 darab;
• fűszerek és só - ízlés szerint.

Főzés:

Ez a káposztaleves recept hat liter késztermékhez készült. Ezért veszünk egy megfelelő méretű serpenyőt, öntsünk bele vizet és tegyük tűzre. Amíg a víz forr, előkészítjük a zöldségeket: a hagymát, a sárgarépát és a zellergyökeret megtisztítjuk, a paprikáról eltávolítjuk a magokat, a paradicsomról eltávolítjuk a héját. Az elkészített zöldségeket feldaraboljuk, és forrásban lévő vízzel ízesítjük. Főzzük puhára, majd a leveshez adjuk a húsleveskockát. Ha szükséges, ízesítsük a levest sóval és fűszerekkel.

Mint látható, a káposztaleves összetétele alig különbözik. Egyes alkatrészek kicserélhetők. Például a paradicsom helyettesíthető paradicsomlével, zöldek és zellergyökér - levélzellerrel, zöldbab - közönségessel. Célszerű teljesen elhagyni a fűszersót. A kockát nem is teheti a levesbe.

Az ezen receptek szerint elkészített leves gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt, így a fogyás hatása gyorsan elérhető. Az alacsony kalóriatartalmú étrend arra kényszeríti a szervezetet, hogy pótolja az energiahiányt saját tartalékai (zsírlerakódásai) rovására. A zöldségekben található szénhidrátok nem engedik a vércukorszint csökkenését, így a diéta időszakában az egészségi állapot nem romlik.

káposzta diéta szabályai

A fogyókúrás káposztaleves nem az egyetlen étel, amelyet a diéta alatt fogyaszthatunk. Milyen ételek, milyen kombinációban és milyen sorrendben kerülhetnek be az étrendbe? A diéta napjain pótolni kell.

Első nap- bármilyen friss gyümölcs és bogyó, kivéve a banánt;

Második nap- bármilyen zöld zöldség (kaliforniai paprika, uborka, cukkini) frissen vagy konzervként; kivétel a zöldborsó és a bab. Este megengedett egy gumó sült burgonya elfogyasztása.

A diéta harmadik napja- bármilyen zöldség és gyümölcs, kivéve a keményítőtartalmúakat (banán, burgonya).

Negyedik nap- zöldségek és gyümölcsök, plusz egy banán és sovány tej (legfeljebb egy pohár).

Ötödik nap- főtt halat, csirkét vagy marhahúst iktassunk be étrendünkbe (napi ötszáz grammnál nem több). Hús mellett akár magát a káposztalevest is főzheti a fogyás érdekében. Friss paradicsomot is fogyaszthat.

Hatodik nap- eszünk főtt marhahúst, friss káposzta salátát, paradicsomot, uborkát és paprikát.

hetedik nap- főtt barna rizst és frissen facsart gyümölcslevet iktatunk be a napi menübe.

Mind a hét napon korlátlan mennyiségben ihat vizet, friss zöldségleveket, teát és kávét cukor nélkül. Amit teljesen el kell hagyni, azok az alkoholos és szénsavas italok, a kenyér bármilyen formában és a zsírok.

Az étkezések száma szintén nincs meghatározva. Érdemes azonban gyakrabban enni, de kevesebbet. Maga a leves napi mennyisége sem haladhatja meg az ésszerű mennyiséget. Napi egy liter leves elég a gyomrodnak. Ami az éhségérzetet illeti, az lesz. Ön azonban már készen áll erre. Tehát főzzünk levest, együnk és fogyjunk az egészségért!

A fogyókúrás káposztaleves jogosan az egyik első helyet foglalja el a diétás ételek rangsorában. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg az egészséges leves titkát, és ismerkedjen meg felhasználásának szabályaival.

A káposzta hasznos tulajdonságai a fogyásban

A káposzta C- és P-vitamint tartalmaz. Ha pedig a tárolás során fokozatosan eltűnik az aszkorbinsav, akkor a P-vitamin csak növeli a koncentrációját. Az egészséges zöldségtermés ezen értékes anyagokon kívül más vitaminokat is tartalmaz (K, U, B). A káposzta látja el szervezetünket ásványi anyagokkal (foszfor, kálium, kalcium, kén).

Optimális kémiai összetételének köszönhetően erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az egészségre. A káposztaleves megtisztítja a vért a koleszterintől, eltávolítja a felesleges nedvességet és elősegíti a felesleges zsírszövet elégetését.

A káposzta mellett az étel összetétele más növényi összetevőket is tartalmaz - ez növeli az étrend hatékonyságát.

A diéta időtartama és hatékonysága

A káposzta karcsúsító levest egész héten kell enni. Ez idő alatt 3-5 kg ​​súlyfelesleg fogy. Kívánság szerint az alább javasolt levesfogyasztási sémák 2-4 hét elteltével megismételhetők. Ez lehetővé teszi, hogy fogyjon még egy kicsit, és egyben stabilizálja az eredményt.

káposztaleves receptek

Számos káposztaleves recept létezik. Felhívjuk figyelmüket rájuk.

Recept #1

Hagyma - 6 db.
Friss vagy konzerv paradicsom - 5-6 db.
Zeller zöld - egy csomó
Só és fűszerek - ízlés szerint

2. recept

Sárgarépa - 6 db.
Hagyma - 6 db.
Fehér káposzta - egy kis fej
zöld kaliforniai paprika - 2 db.
Zeller zöld - egy csomó
Zellergyökér
Zöld bab - 500 g
Zöldségleves koncentrátum - 1 kocka
Só és fűszerek - ízlés szerint
Paradicsom - 5 db. (vagy 250 ml paradicsomlé)
zöld hagyma

3. recept

Fehér káposzta - fél kis fej
Zellergyökér
Sárgarépa - 1 db.
zöld vagy sárga kaliforniai paprika - 1 db.
Hagyma - 1 db.
Barna rizs - 20 g
Só és fűszerek

A leves elkészítéséhez az elkészített (hámozott, megmosott, apróra vágott) zöldségeket hideg vízzel leöntjük (a folyadéknak el kell fednie). A levest nagy lángon felforraljuk, majd csökkentjük a lángot, és puhára pároljuk (lezárt edényben főzzük az ételt). A főzés végén adjunk hozzá fűszereket és sót. A kész ételt megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel. Az utolsó receptben a rizst előre fel kell főzni, és hozzá kell adni a már főtt leveshez.

Káposztaleves diéta lehetőségek

A klasszikus változatban a káposztalevest egész nap kell enni, az adagok méretének korlátozása nélkül. Az étrend-kiegészítők a következőket tartalmazhatják:
- 50 g fekete kenyér;
- alma;
- főtt lágy tojás;
- alacsony kalóriatartalmú sajt - 30 g;
- víz - 2 liter (vagy gyógyteák cukor nélkül).

Van egy másik módja a fogyásnak a káposztalevesen. A nap folyamán a diéta főételét kell elfogyasztani, naponta kiegészítve bizonyos élelmiszerekkel:
Hétfő: cukrozatlan kávé, áfonyalé és gyümölcs (banán tilos)
Kedd: Sült burgonya növényi olajjal (vacsorára) és nem keményítőtartalmú zöldségekkel (egész nap)
Szerda: zöldségek és gyümölcsök, kivéve a banánt, a hüvelyeseket és a kukoricát
Csütörtök: zsírszegény tej (500 ml) és banán
Péntek: marhahús, csirke vagy halfilé (300 g) és paradicsom (6 db)
Szombat: marha steak (2-3 db) és zöldség
Vasárnap: barna rizs zabkása (2 tál), zöldségek és natúr gyümölcslevek

Ellenjavallatok

Emlékeztetni kell arra, hogy nagy mennyiségű káposzta és káposztaleves nem használható bizonyos gyomor-, bél- és hasnyálmirigy-problémák esetén (különösen peptikus fekély, magas gyomornedv-savas gastritis, hasnyálmirigy-gyulladás esetén).

Mindenki karcsú alakra vágyik, zsírfelesleg nélkül. A diéta és a testmozgás kéz a kézben járnak. De nem mindig elég akaraterő a cél eléréséhez. Bármilyen diéta betartása meglehetősen nehéz, különösen szigorú korlátozások mellett. A fogyókúrás káposztaleves ízletes és egészséges módja a karcsú testnek. Az ilyen étrend egy edény használatán alapul, és 7 napra készült. De ugyanakkor elég könnyen elviselhető, mert a leves bármilyen mennyiségben fogyasztható. Minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, ehet ilyen káposztalevest, a fogyás hetente 3-5 kilogramm. Ne tartsa be az ilyen étrendet 7 napnál tovább, jobb, ha tanfolyamokon ül rajta - néhány hónaponként 1 alkalommal. Azok számára, akik nehezen viselnek el egy hetet egy termék mellett, jobb böjtnapokat tartani egy ilyen levesen.

A KÁPOSZTALEVES ELŐNYEI

Az egészséges táplálkozás minden elve a zöldségevés előnyeiről beszél. Miért káposzta? Ez a termék nagyon alacsony kalóriatartalmú, de rostban, foszforban, káliumban, kénben és C-vitaminban gazdag. A leves a káposztán kívül más zöldségeket is tartalmaz: A-vitamint és karotint tartalmazó sárgarépát, C- és A-vitaminban gazdag paradicsomot és likopint. Ennek a levesnek a receptjei eltérőek, némelyikben zöldek, zeller és bors is szerepel, amelyek szintén nagyon hasznosak a szervezet számára. A diéta során jól megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól, és ha lemond a sóról, akkor a felesleges folyadék távozik, és a duzzanat eltűnik.

LEGJOBB KÁPOSZTALEVES RECEPTEK

Különböző receptek vannak az ilyen káposztaleveshez, csak egy termékkészletben különböznek. Így mindig találhat kedvére való lehetőséget.

A fogyáshoz szükséges káposztalevest minden zöldséggel kombinálják, kivéve a burgonyát.

• Hozzávalók: fehér káposzta - 1 kis villa, paradicsom - 5 darab, kaliforniai paprika - 2 darab, zeller - 1 csokor, hagyma - 1 fej, egy kocka zöldségleves és fűszerek ízlés szerint.
• Hozzávalók: sárgarépa - 5 db, fehér káposzta - 1 kis villa, kaliforniai paprika - 2 db, hagyma - 1 fej, zeller - 1 csokor, zöldbab - 500 g, paradicsom - 5 db, zöldhagyma - egy csomó, zöldségkocka - 1 db, só és fűszerek ízlés szerint.
• Fehér káposzta - 1 villa, zeller - 1 csomó, sárgarépa - 1 darab, hagyma - 1 darab, rizs (vad vagy barna), kaliforniai paprika - 1 darab, só és fűszerek ízlés szerint.

A levest egy séma szerint készítik el - minden zöldséget finomra kell vágni, és vízzel fel kell önteni, körülbelül fél órán át forralni, a végén sót és fűszereket kell adni. A só helyettesíthető szójaszósszal, vagy teljesen elhagyható. A káposztaleves receptje bármilyen friss fűszernövényt tartalmazhat, finomra kell vágni és a kész ételre szórni. Szigorúan tilos bármilyen zsírt és sütést leveshez használni, minden hozzávalót meg kell főzni.

Az egészséges táplálkozás nem képzelhető el levesek használata nélkül, az ilyen ételek nagyon hasznosak a gyomor és az egész emésztőrendszer számára.

AZ ÉTREND JELLEMZŐI KÁPOSZTALEVESEN

A hatékony fogyás érdekében egy ilyen diéta során teljesen ki kell zárni az összes édes, alkoholos és szénsavas italt, bármilyen mennyiségben használhatja a zöld teát cukor nélkül és a sima vizet gáz nélkül. A klasszikus szigorú diétás lehetőség csak levest fogyaszt. De van egy fejlettebb változata az ilyen élelmiszereknek.

A következő ételeket adhatja hozzá napi étrendjéhez:

• Fekete kenyér - 5 g.
• Alma - 1-2 darab.
• Főtt tojás - 1 db.
• Diétás sajt (alacsony zsírtartalmú) - 3 g.

Diétás lehetőség is van, ha naponta más ételeket is adnak a leveshez. Például:

• Hétfő. Leves + kávé cukor nélkül + gyümölcsök (bármilyen, kivéve a banánt).
• Kedd. Leves + 2 sült burgonya növényi olajjal.
• Szerda. Leves + zöldség és gyümölcs + hüvelyesek és kukorica.
• Csütörtök. Leves + 5 liter tej + 2 banán.
• Péntek. Leves + főtt sovány hús (csirke, marha) vagy hal + friss paradicsom 5 db.
• Szombat. Leves + marha steak + friss zöldségek.
• Feltámadás. Leves + főtt vadrizs + friss zöldségek.

ELLENJAVALLATOK

A súlycsökkentő káposztalevesnek minimális ellenjavallata van. Ha egészségügyi problémái vannak, az ilyen diéta megkezdése előtt jobb, ha konzultál orvosával.

Ennek ellenére a következő ellenjavallatok vannak:

• Terhesség és szoptatás.
• Gastritis, gyomor- vagy bélfekély.
• Egyéni intolerancia az étel összetevőivel szemben.

A káposztaleves a friss zöldségek összetételének köszönhetően számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. De ennek ellenére egy ilyen étrend nagyon szegényes, mert nem tartalmaz fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, amelyek az ember számára szükségesek. Ezért egy ilyen étrend csak olyan emberek számára alkalmas, akik nem szenvednek krónikus betegségben. Egy hétnél tovább nem szabad ilyen táplálkozásban részt venni. Az ilyen diétából simán ki kell lépnie - másnap ne ugorjon rá kedvenc ételeire. Annak érdekében, hogy az elvesztett kilogrammok ne térjenek vissza, be kell tartania a megfelelő táplálkozást, és rendszeresen meg kell próbálnia megszervezni magának a böjt napokat. És akkor egy karcsú alakot biztosítunk Önnek!

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+