A zsírégető élelmiszerek listája a fogyáshoz. Természetes zsírégetők. A fogyáshoz használt termékek listája
A zsírégető ételek listája
A modern táplálkozásban a szakértők számos olyan élelmiszert azonosítanak, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. És nem csodaszerekről van szó, hanem arról, hogy ezek a termékek úgynevezett negatív kalóriatartalommal bírnak, aminek köszönhetően hozzájárulnak a testzsírtartalékok elégetéséhez.
A negatív kalóriatartalom meglehetősen feltételes tulajdonság. Ezen élelmiszerek mindegyikének megvan a maga tápértéke, és nem mindegyik alacsony kalóriatartalmú.
Az ilyen táplálkozás molekuláris szerkezetének sajátosságai miatt az emberi test költ több energiát fogyasztanak rovására, ami zsírégetéshez vezet a szervezetben. A kilokalóriák fogyasztásában és a negatív irányba történő megtérülésében mutatkozó különbségek miatt nevezik ezeket a termékeket negatív kalóriásnak vagy zsírégetőnek.
Zsírégető ételek: Adams Table
Michael Adams amerikai táplálkozási szakértő szorosan részt vett az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás kifejlesztésében a leghatékonyabb fogyás érdekében. Összeállította azoknak a termékeknek a listáját, amelyek segítenek a zsírok lebontásában, felgyorsítják az emberi szervezet anyagcsere-folyamatait, és telítik az összes szükséges anyaggal, miközben nem rendelkeznek megnövekedett tápértékkel.
A táblázatban szerepelnek a negatív kalóriatartalmú ételek, olyan ételek, amelyek csökkenthetik az emészthető kalóriák mennyiségét és gyorsítják az anyagcserét.
A TOP 15 termék a fogyásért:
- gyömbér;
- fahéj;
- keresztes virágú zöldségek;
- tejtermék;
- egy ananász;
- grapefruit;
- avokádó;
- kókuszdió;
- citrom;
- fokhagyma;
- paradicsom;
- fekete és zöld kávé.;
- mate és zöld tea;
- teljes kiőrlésű kenyér.
Mindegyik terméknek megvannak a sajátosságai, amelyek segítenek az embereknek lefogyni és jó fizikai formában tartani magukat anélkül, hogy éhezne. Mindegyikükről egy kicsit többet kell mondani.
Gyömbér: az egészséges gyomor gyökere
A gyömbér gyógyító tulajdonságai az ókorban ismertek.
Az elfogyasztott gyömbér rizóma segít felgyorsítani az anyagcserét, felgyorsítja az emberi keringési rendszert, több energia termelésére kényszerítve a szervezetet, nem hiába sok tonizáló ital összetevője.
A gyömbér zsírégető hatásának elve az összetételében rejlik - az illóolajok segítenek felvenni a harcot a bélműködés kiegyensúlyozatlansága ellen, gyorsabban megemésztik az ételt, megakadályozzák a szervezet koleszterin felszívódását és csökkentik annak általános szintjét a vérszérumban.
A gyömbér fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságait sokan ismerik, akik a gyömbér gyökerét, tinktúráját vagy fűszerezését használják megfázás esetén. fontos szerepe van a bomlási folyamatok megállításában a belekben és annak hatékony tisztítása.
A gyömbért a dietetikában leggyakrabban tea formájában használják - a friss gyökeret citrom és méz hozzáadásával forrásban lévő vízbe öntik. Egy ilyen ital hasznos a test egésze számára, és nagyon kellemes ízű.
Fahéj: fűszer a fogyáshoz
A fogyást elősegítő fűszerek arzenáljának másik terméke a fahéj. Használata gyógyászati készítmények részeként szintén az ókori Kínából származott.
A fő előny, amely a fahéjat hatékony fegyverré teszi a felesleges kilók elleni küzdelemben, az a képesség, hogy ez a fűszer csökkenti a vércukorszintet. A glükóz, más egyszerű cukrokhoz hasonlóan, energiaforrás, és egy esős napon is elraktározódhat a szervezetben, súlygyarapodást okozva.
A fahéj helyettesítheti a cukrot, amely az emberi táplálkozás fő glükózforrása.
Anglia és az Egyesült Államok táplálkozási szakértői ugyanarra a véleményre jutottak, hogy a fahéj elősegíti a lassú anyagcserével küzdő emberek túlsúlyának elégetését és felgyorsítja annak folyamatait, valamint mellesleg aktiválja az agyműködést.
Egy teáskanál fahéj is kielégítheti az emberi napi mangán- és kalciumszükséglet. A leghatékonyabb a fahéj használata a felesleges kilók leadására, például a gyömbér, teában vagy mézzel kombinálva.
Amikor a fahéjat felveszi étrendjébe, ne feledje, hogy fogyasztása ellenjavallt hipertóniás betegeknek és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Ezenkívül a kínai fahéj (kassia) tartalmaz egy, a májra káros anyagot - a kumarint.
Keresztes virágú zöldségek: minél több, annál jobb
E zöldségfélék közé tartozik a jól ismert retek, saláta és más salátafajták, a karfiol és a Savoyas káposzta, a brokkoli, a zöldborsó és a zeller. Adams szerint ez utóbbit tartják a leghatékonyabbnak a fogyásban.
A szervezetre gyakorolt hatásuk elve azon a tényen alapul, hogy ezek a termékek rostokban gazdagok - ez egy meglehetősen durva étel, amelyet a szervezet hosszú ideig képes megemészteni. Ugyanakkor energiaértékük nem túl magas, és az összetételben csak összetett szénhidrátok és fehérjék. Feldolgozásukkor a szervezet több kalóriát költ el, mint amennyit tartalmaznak, ugyanakkor a hosszú emésztés miatt sokáig megmarad a jóllakottság érzésük elfogyasztásuk után.
A keresztesvirágú zöldségek bevitele nagyon fontos a szigorú diéta betartásának időszakában a normál anyagcsere fenntartása érdekében, és egyszerűen a testsúly kontrollálása érdekében teljesebb étrenddel.
A keresztes virágú zöldségek kalóriatartalma a főzés módjától függ.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint kalciumforrás
Az alacsony zsírtartalmú túró, kefir, joghurt és cukormentes joghurt fokozza a szervezet kalcitriol hormon termelését.
A fogyáshoz és a test zsírtartalmának csökkentéséhez minden nap el kell fogyasztania őket.
Ha a szervezet elegendő kalciumot kap, akkor a szervezet több zsírt éget el, és csökkenti a visszaszívott zsír mennyiségét.
Ananász: Finom zsírégető
A táplálkozási szakemberek már régóta beszélnek az ananász jótékony tulajdonságairól. Úgy gondolják, hogy a zsírok lebontása az ananászban található bromelain enzimnek köszönhető. Ez az enzim különösen hatékony fermentált tejtermékekben, hüvelyesekben és tenger gyümölcseiben.
A bromelain képes tompítani az éhségérzetet. Érdemes megjegyezni, hogy a bromelain csodálatos tulajdonságairól szóló vita ez idáig nem csillapodott, és a tudósok között nincs konszenzus ebben a kérdésben.
Az ananászrostok szerkezete meglehetősen durva, ami további munkát jelent a gyomor számára a rostok megemésztésében, ami azt jelenti, elősegíti a hosszan tartó teltségérzetetés az anyagcsere támogatása ugyanazon az elven, mint a keresztes virágú zöldségeknél.
Az ananász nem teljesen ártalmatlan – elegendő savat tartalmaz ahhoz, hogy károsítsa a gyomorfekélytől és gyomorégéstől szenvedőket.
Avokádó: egzotikus zsírégető
Ez a gyümölcs omega-9 zsírsavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egész szervezet megfelelő működéséhez. Az avokádó felgyorsítja a zsír energiává történő átalakulását és fokozza az anyagcserét.
Kókusz: mennyei élvezet
A kókuszdió gazdag közepes láncú trigliceridekben, amelyek akár 30 százalékkal növelik a máj metabolizmusát. Segítenek hosszú ideig fenntartani a teltségérzetet.
A kókuszolaj, a tej és a liszt (hozzáadott cukor nélkül) javítja a pajzsmirigy működését.
Citrom: savanyú segítő
A citrom segít megtisztítani a májat, ami közvetlenül segít a fogyásban, mivel a máj a zsírfeldolgozásért és -égetésért felelős egyik szerv.
Grapefruit: egészséges citrusos zsírégető
Az összes citrusfélék közül a grapefruit tartalmazza a legtöbb C-vitamint. Az aszkorbinsav javítja az izmok teljesítményét. A grapefruit, akárcsak az ananász, kiváló munkát végez a zsírok lebontásában és javítja az anyagcserét.
Már napi 150 gramm grapefruit elfogyasztása jelentős hatással lehet a túlsúly elleni küzdelemre.
A tudósok bebizonyították, hogy a grapefruit fogyasztása egyes antidepresszánsokkal és orális fogamzásgátlókkal összeegyeztethetetlen.
Fokhagyma: támogatja az immunitást
Ez a termék önmagában nem csökkenti a súlyt. De nem járul hozzá a növekedéséhez.
A fokhagyma számos étrendben való szerepeltetése két tényezőnek köszönhető. Először is, ha fűszerként használjuk, változatosabbá válik a diétás menü. Másodszor, a fokhagyma kétségtelenül kiváló gyulladáscsökkentő és immunmoduláló funkcióval rendelkezik.
Az étrendi korlátozások betartása mellett a szervezet gyengíti az immunrendszert, ezért a fokhagyma hatékonyan kiegészíti mindenféle diétát.
A fokhagyma használatának számos korlátozása van - ezek a szívbetegségek, a gyomorhurut és a gyomor-bél traktus egyéb betegségei, amelyek nem engedik meg a fűszeres ételeket az étrendben.
Paradicsom: l-karnitin forrás
A CrossFit egy újszerű sport, amely mindenki számára megfelelő. A legjobb. Ezek a gyakorlatok nem csak a fogyásban segítenek, hanem fittebbé is teszik.
Mate és zöld tea: természetes antioxidánsok
Ezeket az italokat tekintik a fő „diétás” alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás segédeszközöknek.
Az elmúlt években a pálma ebben a kérdésben a zöld teáról a mate felé költözött. Mindenekelőtt a szervezetre való teljes ártalmatlansága és kiváló choleretic és tonizáló tulajdonságai miatt.
A mate és a zöld tea egyaránt antioxidáns, amely lehetővé teszi a bőr, a haj és a test általános tónusának jó állapotának fenntartását a túlsúly elleni küzdelem során.
Kávé: bevált és újszerű gyógymód
A fekete- és zöldkávét is fogyasztják italként. A feketekávé koffeinben gazdag, ami felgyorsítja az anyagcserét.
A pörköletlen (zöld) kávébab sokkal kevesebb koffeint tartalmaz. De megnövekedett klorogénsav tartalommal rendelkeznek, ami segít az étvágy szabályozásában és ezáltal a súly csökkentésében.
A kávé, akárcsak a zöld tea, erős antioxidáns. Használata segít a súlycsökkentésben és tonizálja a testet.
Ha a kávét étrendben használjuk, a fokhagymát ki kell zárni belőle - ez a két termék együtt nagyon nagy terhelést jelent a szívre.
Méz vigyázzon a felesleges kilókra
A szakértők azt tanácsolják, hogy sok étkezési lehetőségnél cseréljék le a cukrot ezzel a termékkel. Egyrészt kevésbé káros az egészségre, másrészt a cukorral ellentétben, amely csak glükózt tartalmaz, a méz különféle vitaminok és ásványi anyagok forrása.
A táplálkozásban a méz jótékony tulajdonságait megerősíti az a tény, hogy felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és hozzájárul annak gyors felépüléséhez, ami nagyon fontos az egészség szempontjából különböző diéták alkalmazásakor.
A mézet kis mennyiségben kell enni - napi pár teáskanál elegendő más cukortartalmú termékek hiányában az étrendben. A jó fizikai forma megőrzésének és az anyagcsere-folyamatok felgyorsításának hatékony eszközei a méz alapú italok, valamint fahéjjal, citrommal vagy gyömbérrel kombinált italok.
Pollenre és méhészeti termékekre allergiások nem fogyaszthatnak mézet.
Teljes kiőrlésű kenyér: a táplálkozás alapja
A teljes kiőrlésű kenyér alacsony glikémiás indexű, és kiválóan alkalmas szendvicsek készítésére, valamint a lassú szénhidrátok további forrásaként reggeli és ebéd közben.
A fekete kenyér nem mindig teljes kiőrlésű gabonából készül. Egyes rozskenyérfajtákhoz speciálisan színezéket adnak, hogy barna árnyalatot kapjanak, mint a valódi teljes kiőrlésű kenyérhez.
A zsírégetést elősegítő termékek nem korlátozódnak a fenti listára. Rajtuk kívül még mindig hatalmas mennyiségű zöldség, gyümölcs és fűszer van, amelyek szintén hozzájárulnak a fogyáshoz.
Ez a lista azonban alapvető a táplálkozási szakértők számára, ezért összetevőinek kombinációi gyakran megtalálhatók mindenféle diétában és a fogyni vágyók étrend-kiigazítására vonatkozó ajánlásokban.
Használatuk során emlékezni kell bizonyos korlátozásokra, amelyek az egyes termékekre vonatkoznak. Ha helyesen használják őket, a dietetikusok tanácsa alapján, akkor nem okoznak kárt, és használatuk előnyei nagyon kézzelfoghatóak lesznek.
Ne felejtsük el, hogy a komplex fogyás nemcsak a megfelelő táplálkozást, hanem a rendszeres testmozgást is magában foglalja. Csak a megfelelő étrend és a testmozgás kombinálása gyorsan elpusztíthatja a bőr alatti zsírt a hason, a fenéken és a combon, és megkaphatja álmai alakját.
A természetes zsírégetők nagyon népszerűek a nők körében, mert nemcsak a fogyásban segítenek, de nem is károsítják a szervezetet, ellentétben más társaikkal, mint például a fogyókúrás tabletták és a fogyókúrás gyógyszerek. Mik azok a természetes zsírégetők? Mi a hasznuk? Az alábbiakban minden kérdésre választ kaphat!
Zsírégető termékek listája
Minden zsírégető termék feltételesen két csoportra osztható: folyékony és szilárd termékekre.
Az elsők közé tartozik:
- Közönséges víz (Javítja az anyagcserét, ami eltávolítja a súlyfelesleget, miközben jó reggel, reggeli előtt 20 perccel inni, hogy látható legyen a hatás. Ahhoz pedig, hogy az anyagcsere mindig magas szinten legyen, kell legalább napi 1,5 liter vizet, lehetőleg 2 litert elfogyasztani).
- Árpavíz (Ez a természetes zsírégető aktívan eltávolítja a szervezetből a felhalmozódott méreganyagokat, méreganyagokat és egyéb felesleges anyagokat, aminek következtében a súlyfelesleg elveszik).
- Citromvíz (Mindenki tudja, hogy a citrom nagyon nagy mennyiségű citromlevet tartalmaz, és ő segít a szervezetnek a túlsúly elleni küzdelemben, csökkenti az étvágyat és hozzájárul a testzsír jobb égetéséhez).
- Zöld tea (Ez a természetes zsírégető tökéletesen felgyorsítja az anyagcserét, és szinte minden esetben ez okozza a plusz kilókat és a testzsírt).
- Kávé (Javítja az anyagcserét és emeli a testhőmérsékletet. Sokan azzal érvelnek, hogy a kávét sokkal hatásosabb edzés előtt inni, szó szerint 10-15 perccel előtte).
- Különféle friss gyümölcslevek (Nagy mennyiségben tartalmaznak különféle ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre a szervezetnek nagyon szüksége van. Egyesek, például narancs, kivi, ugyanaz a citrom, sok C-vitamint tartalmaznak, ami segít a túlsúly elleni küzdelemben. Ez a természetes zsír égőt bizonyos esetekben találhatunk, például néhány naponta egyszer este, használja vacsora helyett, mivel a frissen facsart gyümölcslé biztosítja a szervezet számára a szükséges anyagokat, és tökéletesen csillapítja az éhséget).
- Vörösbor (Szó szerint egy pohár vacsora előtt megivott vörösbor a felére csökkenti az étvágyat. Így sokkal kevesebbet eszel egyszerre, mint amennyit bor nélkül ennél).
A szilárd élelmiszerek közé tartoznak: 
- Egyes gabonafélék (Azonnal megtisztítják a testet, eltávolítják a feleslegeseket, és ennek megfelelően csökkentik a súlyt).
- Gyümölcsök és bogyók (Vitaminokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, és kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért ha aktívan használod, egészséges lehetsz, és lassan fogyhatsz feleslegesen).
- Tejtermékek, különösen túró, joghurt, kefir, ha alacsony kalóriatartalmú ételekről beszélünk (Elpusztítják a zsírokat, és ezért küzdenek a túlsúly ellen).
- Fehérjetartalmú ételek, például tojásfehérje, sovány hús, hal (ezek a természetes zsírégetők a zsír ellen küzdenek és növelik az izomtömeget).
- Egyes zöldségek, különösen a spárgabab, a káposzta (Ezek a termékek eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből, enyhítik a duzzanatot, megakadályozzák a zsírlerakódásokat és javítják az anyagcserét).
- Fűszerek, főleg pirospaprika, fekete bors, vagyis csípős fűszerek (Stimulálják az izzadást, ami plusz kilók leadásához vezet).
Gyümölcs zsírégetők
Közülük egy nagyon hatékony grapefruit említhető meg. Ha nem szereti enni a gyümölcsöt, gyümölcslevet készíthet facsaró segítségével. Egy fontos szempont: fehér fóliával kell fogyasztani, aminek az íze elég keserű. Egyesek azt mondják, ha minden nap megeszel 1-2 grapefruitot, 2 hét alatt 2 kg-ot fogyhatsz anélkül, hogy az egészséged károsodna! És ha több fizikai gyakorlatot végez, és egy kicsit korlátozza az étkezést? A grapefruit természetes zsírégető, amely hatékonyan csökkenti a súlyfelesleget!
Az alma is jó a túlsúly elleni küzdelemben, de egy kicsit másképp hatnak: rostot tartalmaznak, amelyek elfogyasztása egy időre tompítja az éhségérzetet. Így, ha a nap folyamán csak néhány almát evett, nem fog állandóan éhséget érezni, ezért naponta sokkal kevesebbet együnk. Az alma a bélműködést is normalizálja!
Hatékony természetes zsírégető az ananász. Egy csodálatos anyagot tartalmaz - a bromelaint, amely javítja az emésztést, nevezetesen, aktívan oldja a zsírokat.
Rostot is tartalmaz, ami hosszan tartó jóllakottság érzést ad. Egyél néhány apró ananászdarabot étkezés után, és még néhány óra múlva sem lesz kedved enni! Ezenkívül az ananász segítségével történő fogyás folyamata a gyümölcs alacsony kalóriatartalmának köszönhető: legfeljebb 46 kcal 100 grammonként. Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával gyorsan és megbízhatóan fogyhatsz!
A kiwi is jó természetes zsírégető. Nemcsak kalóriaszegény, de sok C-vitamint is tartalmaz, ami tompítja az éhségérzetet. A kivi pedig nagyon finom gyümölcs, vagyis annyit ehetsz belőle, amennyit csak akarsz!
A legerősebb zsírégető - zabpehely
Régóta bebizonyosodott, hogy a zabpehely nagyon erős zsírégető. Ez a zabkása összetett szénhidrátokat, rostot tartalmaz, melyeket a szervezet tökéletesen felszív, és hosszú időn keresztül csillapítja az éhséget!
Ezenkívül a zabpehely rendkívül hasznos a szervezet számára: tartalmaz különféle vitaminokat, különösen B1-, B2-, B6-, valamint E- és PP-vitamint, valamint néhány ásványi anyagot, például mangánt, vasat, rezet.
A zabpehely hosszú ideig energizál, ami azt jelenti, hogy reggelire fogyasztva rengeteg energiád lesz az egész munkanapra.
Először is, könnyen részt vesz a fizikai tevékenységben, másodszor, a testzsír gyorsabban eltűnik.
Ezenkívül a zabpehely megtisztítja a testet, eltávolítja belőle az összes méreganyagot, a hosszú időn keresztül felhalmozódott méreganyagokat. És ez nagyon fontos azoknak, akik fogyni szeretnének! Zabpelyhet fogsz enni reggelire, egészséges leszel és szép alakod lesz!
A hajdina irreális zsírégető
A legfontosabb előny a természetesség. "Kémia" nélkül termesztik, és ez nagyon fontos, mert ma már mindenki jó néhány természetes terméket használ!
A hajdina vitaminokat (B, PP), ásványi anyagokat (kálium, kalcium, vas, foszfor, mangán és magnézium) tartalmaz. És még egy fontos szempont: sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint bármely más gabonafélék. De ennek ellenére nagyon sokáig felszívódnak a szervezetben, ami hosszú ideig telítettség érzést ad! Zsír pedig nagyon kevés van benne: kicsivel több, mint 3%, vagyis nyugodtan fogyaszthatják azok, akik törődnek az alakjukkal!
Pektint is tartalmaz, egy olyan komponenst, amely javítja a bélműködést és tisztítja azt. Ezért, ha a túlsúly oka egy eltömődött szervezet, különösen a toxinok és salakok, feltétlenül használjon hajdinát.
A hajdina jótékony tulajdonságai elősegítik az anyagcsere felgyorsítását, ez pedig a túlsúlyra is pozitív hatással van! Jelenleg az orvosok szorosan foglalkoznak e gabonafélék tanulmányozásával, és megállapították, hogy ha túlsúlyban, elhízásban, cukorbetegségben szenved, a legjobb, ha ezeket a betegségeket hajdina segítségével kezeli!
Általánosságban elmondható, hogy a hajdina számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, és számos betegséget kezel, például érelmeszesedést, vérszegénységet, alacsony hemoglobinszintet és sok mást, amelyek nem kapcsolódnak túlsúlyhoz!
Gyömbér
A gyömbér egy másik nagyon hatékony természetes zsírégető, amelyet ősidők óta mindenki ismer.
Tulajdonságai kolosszálisak: végletekig felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a testzsírt, energiává alakítja a zsírt, javítja az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat!
És nagyon fontos a gyömbér megfelelő használata a fogyáshoz. Azonnal megjegyezzük, hogy ideális esetben friss gyökeret kell használnia.
Hatékony keveréket készítünk a fogyáshoz:
- Vegyünk egy friss gyökeret, és őröljük meg egy finom reszelővel.
- A kapott por 1 teáskanáljához adjunk hozzá egy kis csipet sót és 2 csepp citromlevet.
- Minden komponens jól keverhető össze.
- Ezt a keveréket étkezés előtt kell bevenni, hogy az étel jobban emészthető legyen.
Fontos tudni az italrecepteket is a hosszú távú fogyáshoz egy hatékony természetes zsírégető segítségével. Vegyünk egy kis darabot a gyökérből (4 centiméter elég lesz), vágjuk vékony lemezekre, és öntsünk forrásban lévő vizet (1-2 liter). Hagyja egy kicsit főzni, és a kapott infúziót szűrje le. Igya ezt a gyömbér italt lassan egész nap. Különféle ízesítő adalékokat adhatunk hozzá, például fahéjat, egy szelet citromot stb.
Számos más recept is létezik, amelyekben megtalálható ez a csodálatos természetes zsírégető, például gyömbérsaláta, gyömbéres tea vörösáfonyával, narancs.
A saláta elkészítéséhez sárgarépa, sült cékla, citrom, narancshéj, zeller (por), gyömbér szükséges. Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, és két evőkanál növényi olajjal fűszerezzük a salátát. Ez a saláta nemcsak a fogyásra, hanem az egész szervezetre is pozitív hatással van: javítja a hasnyálmirigy, a gyomor működését, beállítja a belek, a vesék, a szív, a tüdő és más szervek normál működését!
A természetes zsírégetők nagyon hatékony módszer a fogyásban, de ne felejtsük el, hogy csak kiegészítik a fő módszereket, és felgyorsítják a folyamatot. És ahhoz, hogy valóban sok súlyt befolyásoljon, és örökre búcsút mondjon a testzsírnak, korlátoznia kell az étkezést és komolyan részt kell vennie a fizikai tevékenységben. Csak ebben az esetben érheti el sikeresen céljait!
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Ez a kérdés aggasztja a legtöbb nőt és néhány férfit. Köztudott, hogy a fogyáshoz kevesebb nehéz szénhidrátban gazdag ételt kell fogyasztania. De ha a szénhidrátok menüjének csökkentésével párhuzamosan zsírégető ételeket adunk az étrendhez, akkor gyorsan és egyszerűen fogyni fog. Milyen élelmiszerek képesek zsírt égetni, és hogyan kell őket használni?
Mely ételek tekinthetők zsírégetőnek?
A zsírégető ételek használata segít csökkenteni az étvágyat és az élelmiszerek gyors asszimilációs folyamatát, melynek során a zsír nem rakódik le a szervezetben. Ezen termékek elfogyasztása következtében nem képződik túlsúly. Különféle zsírégető ételek léteznek.
A zsírégető tulajdonságok negatív kalóriatartalmú élelmiszerek: ribizli, áfonya, káposzta, grapefruit, uborka, sóska, zeller, spenót, fokhagyma, zöld tea, citrom, alma és mások. Fogyasztásakor sok kalóriát fordítanak az emésztésre. Jó zsírégető hatással bírnak a tejtermékek: tej, túró, kefir. A tejtermékekből származó kalcium a szervezetbe kerülve elősegíti a zsírok lebontását. A diófélék, a csirke, a lazac, a kávé, a bab, a tojás, a víz anyagcsere-sebességgel bír.
A fűszerek képesek befolyásolni a zsírlerakódás folyamatát. A fűszerezett ételek felgyorsítják az anyagcserét. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az emésztési és anyagcsere folyamatok felgyorsulnak. Ennek eredményeként a szervezetnek nincs ideje zsírtartalékok tárolására. A fűszeres ételek kevésbé sósak, ami szintén jótékony hatással van a fogyás folyamatára. Ha kevesebb só kerül a szervezetbe, akkor kevesebb vizet tart vissza. Ez azt jelenti, hogy nincs súlygyarapodás.
A legjobb zsírégető ételek
Ha zsírégető tulajdonságokkal rendelkező ételeket vesz fel napi étrendjébe, akkor gyorsan és egyszerűen fogyhat. A legtöbb zsírégető étel nagyszerű ízű és könnyen fogyasztható. A nők számára bizonyos zsírégető termékek a legalkalmasabbak, a férfiaknak pedig mások. Ez a női és férfi test sajátosságainak köszönhető.
Nőknek
A nők számára a legjobb természetes zsírégetők a gyümölcsök, a zöld tea és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A nők számára különösen hasznos a zabpehely fogyás céljából. Lassan emésztődik, így hosszú időre elnyomja az éhségérzetet. A zabpehely segít eltávolítani a koleszterint a szervezetből. A reggelire elfogyasztott zabpehely rostokkal tölti fel a szervezetet, ami nem engedi a glükózszint csökkenését. Ez azt jelenti, hogy ebédig nem fog vonzódni az „édességekhez”.
A sovány csirkemell hatékony zsírégető a nők számára, amely felgyorsítja az anyagcserét. Szintén a nap folyamán a fogyás érdekében legfeljebb 2 liter vizet kell inni. Felgyorsítja az anyagcserét, ami csökkenti a testzsírt. Ha étkezés előtt iszik egy pohár vizet, az csökkenti az étvágyat, ami csökkenti a szervezet táplálékfelvételét. Napi 1 pohárnál több vörösbor fogyasztása zsírégető hatást fejt ki a női test számára. Hatékony zsírégetők nőknek grapefruit, ananász, gyömbér.
Férfiaknak
A férfiak több energiát költenek el, mint a nők. Ezért az erősebb nem képviselői számára a legjobb zsírégető termékek a fehérje, amelyben kevés a szénhidrát. Ezek közé tartozik: vörös hús, hal, tojás, dió, bab, tejtermékek. Férfiak számára különösen hasznos, ha fogyás céljából lazacos ételeket is felvesznek az étlapjukba. Ez a hal omega-3 savakat tartalmaz, amelyek zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek.
A fehérjetartalmú ételeknek a zsírégető ételek mellett jelen kell lenniük a férfiak étrendjében, mert ez lehetővé teszi, hogy az izomtömeg elvesztése nélkül fogyjon le. A fehérjetartalmú ételek mellett a férfiaknak gyömbért, fokhagymát, hagymát, brokkolit, zöld teát és sok vizet kell fogyasztani. Ezenkívül az avokádó és a grapefruit befolyásolja az inzulinszintet, csökkenti azt, ami csökkenti a zsírraktárakat a szervezetben.
A leginkább zsírégető ételek listája
Lehet finomat enni és fogyni! Egyes táplálkozási szakértők azzal érvelnek, hogy a fogyás érdekében zsírégető ételekből készült ételeket kell felvennie a szokásos menüjébe. A táplálkozásnak ebben az esetben helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, túlevés és túlzás nélkül. Fontolja meg a zsírégető egészséges ételeket, amelyek hatékonyan segítenek megszabadulni a túlsúlytól.
Magas rosttartalmú zöldségek
- spárga;
- spenót;
- vízitorma;
- sárgarépa;
- zöldborsó;
- narancssárga;
- brokkoli;
- fekete retek;
- bolgár zöldpaprika;
- mángold;
- articsóka;
- uborka;
- karalábé;
- fejes saláta;
- karfiol;
- retek;
- Vörös cékla;
- zeller;
- pitypang;
- cukkini;
- kelkáposzta;
- endívia (a cikória egy fajtája).
A zöldségek nagy hatással vannak az emésztőrendszer állapotára, napi használatuk megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. A szervezet több kalóriát használ fel ezek megemésztésére, mint amennyit tartalmaznak. Zöldségfogyasztáskor a gyomor megtelik rostokkal, amelyek hasznosak a bél mikroflóra számára.
A szervezetnek nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú növényi táplálékot kell megemészteni, ami miatt az anyagcsere lelassulás nélkül magas szinten működik. A zöldségek jóllakottság érzést adnak és stabil cukorszintet tartanak fenn, ami pozitívan hat a zsírégetés folyamatára és az izomnövekedésre. Ez a zsírtartalékok kimerüléséhez és fogyáshoz vezet.
Olivaolaj
Az olívaolaj nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat. Javítják az anyagcserét és jól felszívódnak a szervezetben. Az olaj linolsavban is gazdag. Ez viszont befolyásolja az adeponektin hormon szintjét, amely beindítja a zsírégető folyamatokat. Olívaolajat érdemes a salátákba adni annak, aki fogyni szeretne.
Zöld tea
Szeretnél fogyni? Igyál minden nap zöld teát cukor nélkül. Ennek az italnak az ivása csak jót tesz a szervezetnek. A zöld tea gazdag antioxidánsokban, polifenolokban, epigallocatechin-3-gallátban. Az antioxidáns kakhetin különösen pozitív hatással van a szervezetre.
Képes felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat és felvenni a harcot a korai öregedést okozó szabad gyökök ellen. A polifenolok javítják az emésztést, a keringési rendszer munkáját. Emellett serkentik az anyagcserét és oldják a zsírmolekulákat (triglicerideket). 5 csésze tea elfogyasztása 70-80 kalóriát éget el.
Kávé
A kávé koffeint tartalmaz, ami felgyorsítja az anyagcserét és emeli a testhőmérsékletet. Ezek a folyamatok növelik a testzsír fogyasztását, ami fogyáshoz vezet. Fizikai tevékenység előtt érdemes olyan zsírégető terméket fogyasztani, mint a kávé. Egészséges embereknek 4 teáskanálig ajánlott kávét inni. egy napon belül. De ne feledje, hogy csak az őrölt kávé rendelkezik zsírégető tulajdonságokkal.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek a kalcitriol hormon szintjének növekedését váltják ki. Ez a hormon a sejteket zsírégetésre készteti. A táplálkozási szakértők szerint a kefir, a joghurt, az aludttej és a túró hozzájárul a fogyáshoz. Segítenek csökkenteni az emészthető zsír mennyiségét is. A tejsavó pedig olyan fehérjét tartalmaz, amely felgyorsítja a zsíranyagcserét. A tejtermékek kalciumot tartalmaznak, amely befolyásolja a zsírégető folyamatokat.
Fejes káposzta
A káposzta az egyik legjobb zsírégető étel. A fogyáshoz különböző káposztafajták alkalmasak: fehér káposzta, kelbimbó, pekingi, karalábé, karfiol. Mindegyik kevés kalóriát tartalmaz, és durva rostokat tartalmaznak, amelyek fogyasztása esetén teltségérzetet keltenek a gyomorban. A káposzta használata növeli az anyagcsere-folyamatok sebességét, ami a zsírtartalékok csökkenéséhez vezet. A fogyáshoz csak friss vagy savanyú káposztát kell enni.
Milyen ételek égetik el a hasi zsírt?
A hasi zsír nagy probléma a nők és a férfiak számára. Általában nem könnyű eltávolítani őket. Kombinációval és edzéssel könnyen megszabadulhatunk a hasi zsírtól. Ennek a folyamatnak a felgyorsítása elősegíti a zsírégető ételek használatát, amelyek hatékonyan befolyásolják a hasi zsírlerakódásokat. Próbálja meg hozzáadni a következő ételeket az étlapjához, hogy csökkentse a hasi zsírt:
- fűszerek;
- tejtermék;
- víz;
- grapefruit;
- zöld tea;
- zabpehely;
- friss zöldségek;
- olivaolaj;
- a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak.
Hogyan készítsünk zsírégető italt otthon?
A zsírégető koktélok kiváló asszisztensek lesznek a fogyáshoz. Különböző zsírégető komponensekből készülnek, így hatékonyságuk többszörösére nő. Uzsonna helyett koktélokat isznak. Tökéletesen telítik és feltöltik a szervezetet vitaminokkal, de kevés kalóriát tartalmaznak, ami alkalmas azok számára, akik szeretnének megszabadulni a testzsírtól.
zsírégető koktél recept
Zsírégető ital elkészítéséhez vegyen be 2 különböző lágyságú gyümölcsöt. Segédanyagok is kerülnek a koktélba: dió, fűszerek, szezámmag, gyógynövények, víz, jég, joghurt, kefir, gyömbér, tej. Kívánt esetben zöldségeket adnak az italhoz: bors, sárgarépa, saláta, spenót, uborka. A kiválasztott hozzávalókat összevágjuk és turmixgépben felverjük. A koktélok és a fizikai aktivitás kombinálásával hamarosan megoldja a túlsúly problémáját.
Grapefruit és ananász koktél
Hozzávalók:
- Ananász - 4 darab.
- Grapefruit - ¼ db.
- Kefir - 250 ml.
- Tökmag - 30 g.
- Kókuszolaj - 30 ml.
- Jól hámozd meg a grapefruitot a héjától, magvaktól, filmektől.
- Hámozzuk meg a tökmagot is.
- Vágja fel az összes hozzávalót, keverje össze turmixgépben vagy turmixgépben.
Kefir koktél fűszerekkel
Hozzávalók:
- Kefir - 250 ml;
- Piros paprika - 1 csipet;
- Fahéj - ½ teáskanál
- gyömbér - ½ teáskanál
- Keverje össze az összes terméket egy turmixgépben.
- Frissen elkészített koktél.
zsírégető zöldségek
A táplálkozási szakértők kedvenc ételei a zöldségek. Szinte minden zöldségnek alacsony a glikémiás indexe, ami lehetővé teszi, hogy saját örömére használja, anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól. Az egyetlen zöldség, amelyet korlátozni kell, a keményítőtartalmú burgonya.
Milyen zöldségek égetik a zsírt a gyomorban és az oldalakon? A természetes zsírégetők teljes listája számos olyan zöldséget tartalmaz, amelyeket anélkül fogyaszthat, hogy félne az alakja miatt.
| NÉV | ÖSSZETÉTEL ÉS TULAJDONSÁGOK |
| Bolgár bors zöld | 4,7 g szénhidrátot és 23 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. C-vitamin tartalom rekorder P,A és B vitaminban is gazdag.Cink,nátrium,kálium,vas,jód tartalommal. Csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét |
| Zöldborsó | 100 g termék 13,8 szénhidrátot és 73 kcal-t tartalmaz. Tökéletesen csillapítja az éhségérzetet és normalizálja az emésztést. Egy adag borsó a napi cink 10%-át tartalmazza, amely aktívan részt vesz a zsírégetésben. A készítményben lévő fehérje mennyisége megegyezik a hús mennyiségével |
| Paradicsom | 4,2 g szénhidrátot és 42 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, hozzájárulnak a természetes zsírégető - L-karnitin - termeléséhez a szervezetben |
| Cukorrépa | 100 g termék 10,8 g szénhidrátot és 48 kcal-t tartalmaz. A B csoportba tartozó vitaminok és a C-vitamin jótékony hatással vannak a szervezetre, a makro- és mikroelemek a vanádium, a rubídium és a bór, amelyek a répában feleslegben vannak jelen, jótékony hatással vannak az emésztést normalizáló enzimekre, a fehérjék asszimilációs folyamatára. és szénhidrátokat, részt vesznek a testzsír lebontásában |
| A keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek. Ezek a fehér káposzta, karfiol, kelbimbó, kínai brokkoli, retek, retek és torma | Magas a rosttartalmuk és alacsony a kalóriatartalmuk. Segíti a belek tisztítását. A retek, a retek és a torma „égető” tulajdonságaikkal zsírt éget |
| uborka | A legjobb eszköz a fogyáshoz. Csak 3 g szénhidrátot és 15 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Vízből és rostból állnak. Az egyik legkíméletesebb emésztési zöldség a rosttartalmú zöldségek között. Jódvegyületeket tartalmaz, és jótékony hatással van a pajzsmirigyre, normalizálja az emésztést |
| Zeller | 6,5 g szénhidrátot és 32 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Egyedülálló összetételének köszönhetően enyhe hashajtóként hat, elősegíti a fehérjék felszívódását a szervezetben, normalizálja az emésztést. Kolint tartalmaz – egy olyan anyagot, amely hatékonyan égeti a zsírt |
| Spárga | Alacsony kalóriatartalmú (csak 22 kcal/100 g) zöldségfélék. Tartalmaz olyan vitaminokat, amelyek elősegítik a zsírok lebontását, különösen a B csoportba tartozó vitaminokat, a C-vitamint. Ezen kívül kalciumot, magnéziumot és cinket tartalmaz, amelyek beindítják a zsírlebontást a szervezetben, valamint a fehérjeszintézisben részt vevő anyagokat. |
| Sárgarépa | 6,9 g szénhidrátot és 32 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Gazdag A-vitaminban, amely részt vesz az anyagcsere normalizálásában, valamint B-, C-, E- és D-vitaminban, káliumban, kalciumban és foszforban. Segíti a szervezetet a fehérje szintézisében, szerepel a zsírégető zöldségek listáján |
| Tök | 7,7 g szénhidrátot és 28 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Az E-, A-, C-, PP-, F-, D- és B-vitaminok mellett vasat, káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz |
| Zöldbab | 3,6 g szénhidrátot és 24 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. A hasznos vitaminokon, ásványi anyagokon, makro- és mikroelemeken kívül alacsony glikémiás indexű, összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet hosszú távú telítettségéhez. Vízhajtó hatása van, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből |
| Fokhagyma | Zsírégető tulajdonságait a benne lévő allicinnek köszönhetően kapta, amely hatékonyan távolítja el a bőr alatti zsírt. 100 g termékben 21,2 szénhidrát és 106 kcal van. |
| Cukkini | Az egyik legegészségesebb zöldség. Főtt formában mindössze 2,5 g szénhidrátot és 13 kcal-t tartalmaz. B csoportba tartozó vitaminokat, valamint A, C, E és K vitaminokat tartalmaz. Káliumot, vasat, mangánt és foszfort tartalmaz. Csökkenti a rossz koleszterin szintjét, hozzájárul az anyagcsere normalizálásához |
Zsírégető gyümölcsök
A gyümölcsöket aktívan használják a fogyáshoz. Igaz, nem mindegyik segít a fogyásban. Például a banán keményítőt tartalmaz, míg a szőlőnek magas a glikémiás indexe. Fogyáskor tartózkodnia kell ezeknek a gyümölcsöknek az evésétől.
A fogyás gyümölcseinek teljes listája ebben a táblázatban.
| Avokádó | L-karnitint tartalmaz, amely elősegíti a zsír lebontását. Nagyon magas kalóriatartalmú - 7,4 g szénhidrát és 108 kcal 100 g termékben |
| Egy ananász | 11,8 g szénhidrátot és 48 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. A zsírégető tulajdonságok az összetételben található egyedülálló enzimnek köszönhetők - a bromelainnak, amely lebontja a zsírt, elősegíti a fehérje felszívódását |
| Birsalma | Zsírégető almasavat, citromsavat és tartronsavat tartalmaz. 8,9 g szénhidrátot és 38 kcal-t tartalmaz 100 g termékben |
| Grapefruit | 7,3 szénhidrátot és 35 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Egyedülálló zsírégető tulajdonságok nyilvánulnak meg az inozit és a naringin tartalmának köszönhetően. Ezek az anyagok természetes zsírégetők. Számos diéta alapja, ideálisan kombinálható zsírokkal és fehérjékkel. |
| Kiwi | 100 g-ban 9,7 g szénhidrát és 45 kcal van. Nagy mennyiségű C-vitamint és zsírégető flavonoidokat tartalmaz |
| Málna | 9 g szénhidrátot és 41 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Urzolsavat és ketont tartalmaz – erős természetes zsírégetők |
| mandarin | 8,6 g szénhidrátot és 39 kcal-t tartalmaz 100 g termékben. Egyedülálló összetételének köszönhetően eltávolítja a hasról és az oldalról a zsírt, amit csak edzéssel nehéz elűzni. |
| Papaya | A papain zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az anyag segít felgyorsítani az anyagcserét. 100 g papaya 12 g szénhidrátot és 50 kcal-t tartalmaz. |
| Almák | 100 g termék 11,3 szénhidrátot és 46 kcal-t tartalmaz. Eltávolítja a káros anyagokat és méreganyagokat, hashajtó hatású, urzolsavat tartalmaz, amely természetes zsírégető |
A legjobb 7 zsírégető zöldség és gyümölcs
Nem sokan tudják, hogy milyen zöldségek és gyümölcsök a legjobbak a fogyáshoz, és hogyan lehet ezekre alternatívát találni. Táplálkozási szakértők és fogyókúrák szerte a világon összeállítottak egy listát azokról a zöldségekről és gyümölcsökről, amelyek nemcsak a belek tisztítását, hanem a bőr alatti zsírok elégetését is segítik.
Grapefruit vezető a zsírégető tulajdonságokban. Fél órával étkezés előtt vagy délutáni uzsonna helyett érdemes fogyasztani. Az ajánlott adag napi egy-másfél gyümölcs. A grapefruit helyettesíthető naranccsal vagy mandarinnal.
Almák pektinben gazdag, amely elősegíti a zsírok lebontását. Az optimális napi adag 2 alma. Birsalmával helyettesíthető.
Brokkoli- zsírégető hatás szempontjából a leghatékonyabb káposztafajta. A brokkolit sütve vagy párolva a legjobb. Bármilyen kelkáposzta helyettesítheti a brokkolit.
Zeller hatékony nyers. Hozzáadhatjuk zöldségsalátákhoz. A főtt zeller is hasznos. Segít gyorsan eltávolítani a felesleges zsírt a zellerleves oldaláról és hasáról. A zeller helyettesíthető fejes salátával, vízitormával, articsókával, pitypanglevéllel.
Cukkini- egyfajta cukkini. A legtöbb tápanyag a bőrében található. A cukkini remek kiegészítője zöldségleveseknek, pörkölteknek vagy rakott ételeknek. Az uborka helyettesítheti a cukkinit.
Paradicsom- természetes zsírégetők, L-karnitin forrás. A paradicsomot lehet enni salátaként, amennyire a szíve kívánja. Pirospaprikával helyettesíthető.
Egy ananász- megteszi az utolsó lépést a zsírégető zöldségek és gyümölcsök között. Mindez a magas glükóztartalom miatt. Naponta legfeljebb 150 g ananász fogyasztása javasolt. A konzerv ananász és a vásárolt ananászlé nem alkalmas fogyásra. A papaya és a kivi helyettesítheti az ananászt.
A zöldségek és gyümölcsök óriási előnyei ellenére nem szabad elfelejteni, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekben, emésztési zavarokban, cukorbetegségben, ételallergiában szenvedőknek óvatosnak kell lenniük bizonyos zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával.
A fogyók számára fontos megérteni, hogy a hasi és oldalsó zsír nem megy el magától. Ezen még a zöldségek és gyümölcsök sem segítenek. A fogyás előfeltétele nemcsak az egészséges táplálkozás, hanem a fizikai aktivitás is.
A cikkben megvizsgáljuk a leghatékonyabb zsírégető termékeket.
A túlsúlytól való megszabadulás érdekében az emberek gyakran a legradikálisabb és nem mindig biztonságos egészségügyi intézkedéseket tesznek. A merev diéták, az éhségsztrájkok, a mesterséges drogok és a kimerítő edzések a gyors fogyás egyik legnépszerűbb módja.
Arra azonban kevesen gondolnak, hogy milyen károkat okozhatnak így a saját szervezetükben. A szintetikus zsírégetők nem tesznek jót az emésztőrendszernek és a hormonrendszernek, a koplalás az anyagcsere lelassulását okozza, a magas fizikai aktivitás pedig megfoszt az utolsó erőtől.
Ehelyett sokkal hatékonyabb, biztonságosabb és élvezetesebb úgy megtervezni az étkezéseket és az edzéseket, hogy fokozza az anyagcserét és serkenti az izomépítést.
Természetesen ennek a megközelítésnek a középpontjában a jól összeállított megfelelő táplálkozás áll. A diéta összeállításakor érdemes odafigyelni a természetes zsírégető termékekre.
Hatás a testre
A testre gyakorolt fogyást okozó hatás szerint a természetes zsírégetők két fő csoportra oszthatók - a negatív kalóriatartalmú és az endokrin rendszerre ható termékek.
Az első csoportba azok az élelmiszerek tartoznak, amelyek emésztése több energiát igényel, mint amennyit tartalmaznak. Bár a "negatív kalória" kifejezés jelenleg sok vita és kritika tárgya, meg kell jegyezni, hogy az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek étrendbe való felvétele segít a fogyásban. A zsírégető élelmiszerek többsége zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcs, azaz magas víz- és (vagy) rosttartalmú élelmiszer. Rendszeres fogyasztásával jelentősen csökkentheti a napi menü teljes kalóriatartalmát, mivel az ilyen termékek jól telítettek, de a durva élelmi rost tartalma miatt gyakorlatilag nem szívódnak fel a szervezetben.
A fogyás céljára szolgáló természetes zsírégető termékek második csoportjába azok tartoznak, amelyek különböző vitaminokat, mikro- és makroelemeket tartalmaznak, amelyek aktiválják a szervezetben a szomatotrop hormon (növekedési hormon) termelődését, ami fokozza a sejtosztódási folyamatot a szervezetben, ami , megfelelő fizikai aktivitás mellett hozzájárul az izomtömeg gyors növekedéséhez. Így azonnal kettős hatás érhető el. Az izomépítéshez a szervezetnek energiára van szüksége, amelyet saját zsírtartalékainak elfogyasztásával kap. Ugyanakkor a megfeszített izmok egyre több energiát igényelnek fenntartásukhoz, és a test, amely nem kapja meg kívülről, kénytelen elkölteni „tartalékát” - a testzsírt. Ennek a csoportnak a termékei fehérjében gazdagok, tökéletesen csillapítják az éhséget, és lehetővé teszik a telítettség érzésének hosszú távú fenntartását. Bár viszonylag magas a kalóriatartalmuk, nem szabad kizárni őket az étrendből, különben nem tud szép karcsú testet építeni tónusos izmokkal.
A zsírégető ételek listája
Számos termékkategória létezik, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól az alacsony kalóriatartalom vagy az izomnövekedési hatás miatt.
Fűszerek, gyógynövények és fűszerek:
- fahéj;
- mustár;
- koriander;
- gyömbér;
- bors;
- kömény;
- kapor.
A fogyáshoz szükséges zsírégető termékek listája meglehetősen kiterjedt.
Milyen zsírégető termékek ismertek még?
- avokádó;
- grapefruit;
- egy ananász;
- kókuszdió;
- narancs;
- kiwi;
- mandarin;
- citrom;
- almák;
- mangó;
- papaya;
- eper, málna, ribizli, áfonya stb.
Más termékek:
- paradicsomlé;
- Sassi víz;
- gyömbér tea;
- zöld tea;
- kávé;
- közönséges és ásványos víz;
- kefir;
- száraz vörösbor.
Legjobb 10
Ezen kívül számos leghatékonyabb zsírégető termék létezik, amelyek előnyeit számos táplálkozási szakember megerősíti. A Top 10 a következőket tartalmazza:
- egy ananász;
- avokádó;
- grapefruit;
- gyömbér;
- fahéj;
- fokhagyma;
- brokkoli;
- hínár.
- kefir;
- zöld tea;
Ezeknek a termékeknek a rendszeres használata az étrendben segít abban, hogy könnyen és észrevétlenül búcsút mondjon a derékban lévő extra centimétereknek. De ne gondolja, hogy fogyhat, ha néhány szelet grapefruitot ad a szokásos gyorsétterméhez. A zsírégető termékek csak állandó megfelelő táplálkozás mellett segítenek megszabadulni a túlsúlytól.
Nemi sajátosságok
A férfi és a női testben a zsír felhalmozódási és égetési folyamatai eltérőek, ezért a fogyás termékei eltérőek.
A férfiaknak magas fehérjetartalmú ételekre van szükségük az izomtömeg felépítéséhez, míg az élelmiszerek szénhidráttartalmának alacsonynak kell lennie. Ezek a kritériumok ideálisan megfelelnek az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek. A csirkemell és a hal (különösen a lazac) a legjobb minőségű fehérjeforrások. A legjobb zsírégető hatás érdekében a következő termékekkel ajánlott használni:
- hüvelyesek;
- gyömbér;
- zöld tea;
- hagyma (minden fajtája, bármilyen formában);
- fokhagyma;
- diófélék;
- tojás.
Emellett érdemes minél több tiszta vizet inni, mert ez nagyban felgyorsítja a fogyást.
Fontolja meg a nők számára készült zsírégető termékeket?
Termékek nőknek
A nők étrendjében a fehérjetartalmú ételek nem játszanak olyan nagy szerepet, mert a szép nem ritkán törekszik izomépítésre a távozó testzsír helyett. Természetesen nem lehet teljesen elhagyni a fehérjéket, de a női testben még mindig sokkal alacsonyabb a szükségletük.
- egy ananász;
- grapefruit;
- gyömbér;
- víz;
- korpa.
Fogyókúrás és zsírégető termékek használatakor nagyon fontos figyelembe venni a férfiak és nők testének különbségeit, hogy használatuk maximális hasznot hozzon.
A zsírégető étrend negatív hatásai
A zsírégető ételeken alapuló étrendnek megvannak a maga hátrányai. Például a magas fehérjetartalmú étrend fehérjemérgezéshez vezethet, ami rendkívül veszélyes a vesére, a májra és a gyomor-bélrendszerre. A fehérjebomlástermékekkel való mérgezés jellegzetes jele az aceton szaga a szájból. Ebben az esetben sürgősen inni egy pohár édes gyümölcslevet (a szőlő, gránátalma nagyszerű), és lassan be kell vezetni a szénhidráttartalmú ételeket az étrendbe.
Az étrend hirtelen megváltoztatása ellenjavallt
Semmi esetre sem szabad drasztikusan változtatni az étrendjén. A kalória hirtelen csökkenése stresszt okoz, ami elkerülhetetlenül az anyagcsere lelassulásához vezet. Az ilyen étrendből való éles kilépéssel a szervezet elkezdi aktívan tárolni a tápanyagokat, visszaadja és növeli az étrend során elvesztett kilogrammokat.
A nők fogyókúrás zsírégetői az egyik diéta részeként használhatók.
biztonságos zsírégető diéta
A biztonságos fogyás legjobb módja a megfelelő kiegyensúlyozott étrend, amelynek ésszerű mennyiségben zsírégető ételeket kell tartalmaznia. Az ilyen étrend alapja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalória egyensúlya, amelyet egyénileg határoznak meg.
Hogyan kell helyesen étkezni a fogyás érdekében?
Az étrend legalább napi négy étkezést tartalmaz. A reggelinek tartalmaznia kell egy adag fehérjét zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kiegészítve. Ebédre összetett szénhidrátok megengedettek fehérjékkel és gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kombinálva. A délutáni uzsonna ugyanazokat az ételeket tartalmazza, mint az ebéd, de ajánlott csökkenteni a szénhidrátot, és előnyben részesíteni a zöldségeket a gyümölcsökkel szemben. Vacsorára egy adag fehérje étel megfelelő zöldségekkel.
A harmónia egyszerű titkai
Számos szabály is létezik, amelyek betartása megkönnyíti az extra centiméterek elvesztését a derékban:
Következtetések a cikkről
A termékek formájában megjelenő zsírégetők egyre több figyelmet vonzanak. Ez a fogyás módja egyszerűnek tűnik, és nem igényel erőfeszítést. Ez azonban nem teljesen igaz. A hatékony fogyáshoz és az egészséges testsúly megőrzéséhez nemcsak a fogyókúrás termékek rendszeres fogyasztása, hanem az egészséges és aktív életmód, a helyes táplálkozás, a testmozgás és természetesen önmaga szeretete is szükséges.
Áttekintettük a leghatékonyabb zsírégető termékeket.
kapcsolódó cikkek
