Mi történik, ha abbahagyja a kávéivást. Mi az a kávé? Problémák a neurotranszmitterekkel, biológiailag aktív vegyi anyagokkal, amelyeken keresztül elektromos impulzus továbbítódik az idegsejtből
Ebben a cikkben megválaszolom azokat a kérdéseket, amelyek arról szólnak, hogy a kávéfogyasztás káros-e, és hogyan lehet abbahagyni a kávéfogyasztást. Már több éve nem iszom kávét, és az utóbbi időben drasztikusan csökkentettem a teázást. Ebben a döntésben látok néhány szilárd pluszt. Arról, hogy miért élek jobban koffein nélkül, ebben a bejegyzésben egy kicsit később fogok beszélni.
Kávé - ősi ital, tónusos és ízes tulajdonságait már régóta ismerik az emberek. A kávézás szilárdan beépült az emberi életbe: sok ember számára egyetlen reggel sem telik el egy csésze forró kávé nélkül. A kávét nemcsak íze és illata miatt szeretik, hanem az illata miatt is élénkítő hatása. Nehéz elképzelni, hogyan ébredhetsz fel és kezdhetsz el valamit anélkül, hogy bevennéd a reggeli koffeint.
Hogyan lehet abbahagyni a kávéfogyasztást
Ez az ital felébreszti alvó tudatunkat, enyhíti a fáradtságot, motivációt és energiát ad. Úgy tűnhet, hogy kávé nélkül nem lehet élni és dolgozni, és ha abbahagyjuk az ivást, örökre bólogatunk, és minden munka nehéz lesz. Biztosíthatlak, hogy nem. Kávé nélkül is lehet élni. És miért tagadja meg - a továbbiakban még szó lesz.
Nem árt kávét inni?
Először is ne feledje, hogy a kávé koffeint tartalmaz, a koffein pedig a központi idegrendszer stimulánsainak osztályába tartozó drog (például a kokain és az amfetaminok ugyanabba az osztályba tartoznak). Az a tény, hogy egyes anyagok legális kábítószer-státuszt kaptak (alkohol, nikotin, koffein és sok gyógyszerek amelyek az Ön polcain vannak) nem amellett tanúskodik, hogy ezekben a gyógyszerekben nincs kábítószer. Ez inkább az ügy jogi oldalára vonatkozik (mi tiltott és mi nem), és nem az orvosi oldalra. Az orvos számára az alkoholfüggő ugyanolyan drogfüggő.
Természetesen a kávé nem tudható be a kemény drogoknak. A koffeinfüggőség nem jár olyan súlyos következményekkel, mint például az alkohol vagy a heroin. A kávéfüggőség azonban továbbra is a kábítószer-függőség egyik formája, és megvannak a maga következményei. A koffein egészségtelen, mint a legtöbb gyógyszer.
A kávé hatása a fáradtságra
A koffein javítja a teljesítményt, javítja a hangulatot, valamint tonizálja a testet és a lelket. Az az energia, amely egy csésze kávé mellett megjelenik, nem a semmiből fakad, nem a körülötted lévő térből származik, és nem magában a csésze italban van benne. Ezt a hirtelen energiát a szervezet a koffein hatására a belső energiatartalékaiból meríti.
Sajnos ezt az energiát nem lehet ingyen elvinni. Ha használtad, akkor később hiányozni fog.
Hadd magyarázzam meg ezt egy példával. Amikor sokkal ritkábban kezdtem inni teát, akkor bármennyire paradoxnak is hangzik, napközben a munkaképesség növekedését vettem észre. Korábban, ha reggel megittam egy bögre erős teát, akkor vacsora után nagyon álmosnak éreztem magam, és ennek eredményeként a hatékonyság hiányát. Minden tevékenység nehezen és vágy nélkül ment. Kifejezetten a teára nem asszociáltam, természetesnek tartottam, hogy egy kiadós étkezés után álmosnak érezzük magunkat.
Ezt az álmosságot egy újabb adag koffeinnel kompenzáltam a teában. De ez nem segített sokáig: egy idő után ismét fáradtnak éreztem magam. Aztán abbahagytam a teázást minden nap. Észrevettem, hogy ez a délutáni bágyadtság nem volt megfigyelhető azokon a napokon, amikor élénkítő ital nélkül mentem! Talán reggel kicsit kevésbé voltam éber, mert nem ittam teát, de egész nap több energiám volt.
Ebéd után nyugodtan dolgozhattam, jó termelékenység mellett. Elkezdtem többet tenni, beleértve a cikkeim gyorsabb megjelenését. Lehet, hogy ezen a blogon nem lehet észrevenni, de hónapok óta két oldalra írok cikkeket: erre és az angol verzióra - nperov.com.
Mint minden gyógyszernek, a koffeinnek is megvan a maga mellékhatása (csak nem annyira észrevehető, mert a kávé nem túl erős drog). Egy éles energiahullámot követően ugyanaz az erős csökkenés következik be. Képzeljen el egy sportolót, aki részt vesz egy több órán át tartó versenyen. A rajtlövés eldördülése után ez a sportoló nem számolta meg az erejét, és kidülledt szemekkel, kinyújtott nyelvvel olyan sebességgel vágtatott előre, hogy a többi versenyző fuldokolni kezdett a sarkáról lehulló portól, és lemaradt.
Természetes, hogy gyorsan elfogy a gőze, erősen fáradtnak és kiszáradtnak érzi magát, és mivel nem tud tovább futni, tesz egy lépést, miközben a lemaradók mérsékelt sebességgel előzik. És mindez azért, mert egyszerre húzott, és minden energiáját elköltötte a verseny legelején.
Ugyanez történik, amikor kávét iszol. A szervezet egyszerre sok energiát vesz fel. De ezeket az erőket akkor kompenzálni kell.
Elutasítás napi használat a kávé hozzájárul az egyenletes energiafelhasználáshoz a nap folyamán. A szervezet maga számolja ki az energiát úgy, hogy az egész napra elegendő legyen, és ne csak az első felére. A kávéivás és egyéb stimulánsok használata véleményem szerint a szervezet természetes egyensúlyának megsértését jelenti.
„Szóval hogyan kezeli a reggeli álmosságot? Nem tehetek semmit, amíg meg nem iszok egy kávét!” - tiltakozol.
koffeinfüggőség
A helyzet az, hogy ha a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy stimulánsok használatával fenntartsa aktivitását, akkor nehéz megbirkóznia aktív munka nélkülük. Egy lelkes kávérajongó azért issza, hogy testét és fejét „működő” állapotba hozza. Az ital nem hoz neki olyan éles és intenzív energialöketet, amit egy tapasztalatlan kávéfogyasztónak tud adni, aki nemrég csatlakozott az italhoz. Ha egy lelkes "ínyence" iszik - "normálisan" érzi magát, ha nem iszik - megbetegszik.
Miben különbözik egy nem koffeinfüggőtől? Hogy neki kávéra van szüksége ahhoz, hogy normálisan érezze magát, a függőség nélküli embernek pedig nem. Amikor a kábítószerek, köztük az alkohol és a dohányzás krónikussá válik, a függő csak azért kezdi el szedni a kábítószerét, hogy normálisan érezze magát.
Ha eleinte az ivás örömet és valami szokatlan élményt okoz, akkor később, amikor ez a hobbi alkoholizmusba fejlődik, az ember úgy iszik, hogy ne fájjon a feje, hogy ne remegjen a keze, hogy ne gyötörjön a depresszió. ... És az italfogyasztásból származó minden öröm egy erős szükséglet kielégítésének örömére redukálódik.
Minden tünet, amit egy lelkes kávékedvelő érez, ha nem iszik egy adagot kedvenc italából: álmosság, fáradtság, apátia, motiváció hiánya, rossz hangulat – mindez egy függőség következménye! Senki nem talál semmi meglepőt abban, hogy a dohányos cigaretta nélkül lesz rosszul! Miért csodálkoznánk azon, hogy egy lelkes kávéfogyasztó megbetegszik kávé nélkül?
A koffeinfüggőség saját „megvonást” okoz, és ez nem meglepő. Amikor a függőség elmúlik - a "visszavonás" eltűnik. Ha egyszer abbahagyja a kávéivást, egy idő után jól lesz anélkül, hogy reggelente álmosnak és apatikusnak érezné magát! Természetesen ez csak akkor fog megtörténni, ha eleget alszol és kielégítő fizikai állapotban vagy. Sokan megfeledkeznek erről, mert nem tulajdonítják a kávénak a drog státuszt, és azt gondolják, hogy ezek a tünetek mindig elkísérik őket, amint lemondanak a koffeinről. De nem az.
Az órámon 10-25-ig folytattam a cikk írását 9-30-kor, ma pedig 7-30-kor keltem fel, kb 7 órát aludtam. Még egy milligramm koffeint sem ittam, mégis elég energikusnak érzem magam. Már elhagytam a koffeint, és nem kell szednem, hogy motivált és erős maradjak. Ha megtöri ezt a szokást, akkor nem lesz szüksége erre a sötét italra.
Egy kicsit később beszélünk arról, hogyan lehet abbahagyni a kávézást. Most tovább fogok beszélni ennek az italnak a veszélyeiről.
Hatás a koncentrációra és a prioritásokra
A kávé fokozza a szorongást és megzavarja a koncentrációt, különösen nagy adagokban. Ha nehezen tud koncentrálni, nem tud nyugodtan ülni és ellazulni, és figyelemhiányos hiperaktivitásban szenved, akkor szó sem lehet arról, hogy naponta sok csésze kávét igyon. A kávé súlyosbíthatja a helyzetet, és krónikus szorongást és állandó nyugtalanságot okozhat.
Az egyik blogon olvastam a szerzőjének nagyon érdekes észrevételeiről, aki szintén elutasította a kávét. Azt írja, hogy a kávé a gondolkodás egyes aspektusait fokozza, másokat viszont gyengít. A gondolkodás sebessége nő, ugyanakkor elménk más területein is hiány léphet fel.
A koffein hatására az ember aktívabbá válik, gyorsan el tud végezni néhány feladatot, de elveszíti azt a képességét, hogy jól rangsorolja ezeket a feladatokat. Sok időt tölthet kisebb tevékenységekkel, és nem figyel a legfontosabbakra. Mert a koffein hatására kitör az energia, és alig várja, hogy elküldje valahova. Elveszíti a türelmét, hogy átgondolja, hol találja ezt az energiát a leghatékonyabb alkalmazásra.
Véleményem szerint ez egy nagyon pontos megfigyelés. Ezt a hatást akkor is megfigyeltem, amikor kávét vagy zöld teát ittam. kínai tea. Felébredhetnék, ihatnék egyet erős teaés egy fél napot töltök azzal, hogy beállítsak valami plugint a webhelyemen, amire nem igazán volt szükség. Ha ugyanannyi időt töltöttem volna egy cikk megírásával, az sokkal produktívabb lett volna.
Illetve a koffeinhasználat is befolyásolta cikkeim stílusát, szerintem erre a legfigyelmesebb olvasók is fel tudnak figyelni. Amikor megittam egy bögre puerh-t (erős zöld kínai tea), vödörként ömlöttek ki belőlem a mondatok és a szavak, ugyanakkor a cikkek sokat veszítettek szerkezetükből. Sok összetett javaslat volt, rengeteg fordulattal. Mintha az egész szöveg valami értelme elveszett volna teljes hosszában, és csak azon törtem a fejem, hogyan adjam tovább a gondolatot, ami most a fejemben van, anélkül, hogy alárendelném az általános logikának.
Emiatt sok mindent át kellett írni. Lehet, hogy tea nélkül percenként kevesebb szót kezdtem írni, többet gondolkodni a mondatokon, de másrészt naponta többet tudok írni, mivel hatékonyabban osztom el az energiámat a teljes időtartamra. munkanap. Véleményem szerint a cikkeim minősége javult. Most minden egyes szónál megállhatok, és átgondolhatom, hogyan fog tovább fejlődni a cikk. Valamit azonnal kijavíthatok, később nem csinálom újra. Ráadásul könnyebben tudtam koncentrálni, kevésbé tértem el a fő feladattól.
Ha a munkája világos és hozzáértő priorizálást és koncentrációt foglal magában, akkor a túlzott kávéfogyasztás felesleges lesz az Ön számára.
Kávé és túlzott aktivitás
Néha nehéz lehet egyéni koffein adagot találni. Lehet, hogy mi magunk sem vesszük észre, hogyan iszunk több csészével beszélgetés vagy munka közben, ami az izgalom és az aktivitás csúcsára hoz bennünket. Ilyen pillanatokban sokkal több az energia, mint amennyi a munka elvégzéséhez szükséges.
Valóban, ahhoz, hogy az egeret az irodai asztalnál mozgassa, nincs szükség sok energiára. De a koffeines bátorság címerén hiába ég ki a sok erő.
Vonjunk ismét egy hasonlatot egy futóval, aki eleve lendületesen rohant előre, nem számolva az erejét. Ebben a példában is lefutott a pályáról, és ahelyett, hogy egyenesben futott volna, egy meghosszabbított ívet kezdett követni, ami megnövelte a megteendő távolságot, és ezzel egyidejűleg három súlyzóval kezdett zsonglőrködni futás közben. , csak abban az esetben.
Rengeteg energiát veszít el, amire a versenyhez szüksége van, teljesen értelmetlenül csinál, a feladat, cselekvések teljesítése szempontjából.
Ugyanez történik, ha sok kávét iszol: a szervezet sok erőt használ, és ezek az erők később nem térnek vissza! Vannak, akik ezt a felesleges energiát értelmetlen tevékenységekre költik, mint például a nyelvvel való beszélgetés vagy a székben csavarodás, mások nem találnak kiutat erre az energiára. Utána mindketten fáradtak lesznek. Miért pazarolna plusz energiát? Kezdetnek csak csökkentse a kávéfogyasztást, igyon pontosan annyit, amennyi a munkához szükséges.
A kávé hatása az idegrendszerre
Használat egy nagy szám a kávé idegességhez, szorongáshoz, fokozott idegi ingerlékenységhez és az idegsejtek kimerüléséhez vezet. Nem ajánlom a sok kávét azoknak, akik szenvednek idegrendszeri betegségek, ingerlékenység, pánikrohamok stb.
A koffein stresszes állapotba hozza szervezetét azáltal, hogy serkenti a stresszhormonok termelését: az adrenalin, a kortizol és a noradrenalin. Az állandó stimuláció károsan befolyásolhatja az idegrendszer állapotát, vérnyomás, szív és immunrendszer.
A kávé egyéb káros hatásai a szervezetre
A kávé ártalmas is lehet, mert:
- Növeli a vérnyomást és káros a magas vérnyomásban szenvedők számára.
- Káros a a szív-érrendszer. Túlhasznált a kávé szívbetegséget okoz.
- Kiszáradáshoz vezet.
- Terhesség alatt ellenjavallt.
- Ha éhgyomorra veszi be, gyomorfekélyhez vezethet.
- Kimossa a vitaminokat a szervezetből.
- Krónikus fejfájást okozhat.
- Elősegíti az alvászavart
A kávé előnyeiről
Igazságtalan lenne nem említeni a kávé előnyeit ebben a cikkben. Természetesen ennek az italnak a mértékletes fogyasztása számos előnnyel jár, például csökkenti számos betegség (Alzheimer-kór, Parkinson-kór, 2-es típusú cukorbetegség) kockázatát. Ezenkívül a kávé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a sejtek pusztulását a szervezetben.
De, először, a koffein egy gyógyszer mérsékelt használat mindig azzal fenyeget, hogy belemegy a mértéktelenbe.
Másodszor, a kávé jótékony tulajdonságai közül sok nem a koffeinhez kapcsolódik (amihez általában minden kockázat és ártalma társul), hanem az italban jelenlévő egyéb kémiai vegyületek miatt nyilvánul meg.
Harmadszor, a kávé nincs messze az egyetlen forrás zöldségekben, gyümölcsökben és sok más élelmiszerben található antioxidánsok. A kávé nem helyettesítheti a többi antioxidáns forrást! Az egészséges életmód és kiegyensúlyozott étrend. A kávéval ellentétben ezeknek a módszereknek nincs mellékhatása.
De ha több mint két csésze iszik naponta, fennáll annak a veszélye, hogy megtapasztalja a kávéfogyasztás összes negatív hatását. Aki napi 10 csészével iszik, annak nem szabad a kávé jótékony tulajdonságaival igazolnia függőségét. Hiszen ezek az emberek nem az előnyök miatt isszák meg. Mintha a mértéktelen ivó büszkén beszélne a vörösborban található antioxidánsokról, amelyek lassítják a sejtek pusztulását!
Már a mérsékelt adag kávé is fokozott fáradtságot vált ki esténként, ha reggel kávét iszik. Ezen kívül a koncentrációval és a prioritási képességgel is vannak gondok, amiről fentebb írtam.
Sajnos mindenért fizetni kell. Nincsenek teljesen ártalmatlan és ráadásul hasznos gyógyszerek. Véleményem szerint a kávé előnyei nem alapvetőek és nem nélkülözhetetlenek, a kockázatok és lehetséges károkat nem olyan kicsi. Ezért úgy gondolom, hogy végül is jobb lemondani a napi használatról. ezt az italt a saját egészséged érdekében.
Hogyan lehet abbahagyni a kávézást?
A kávé nem dohány: fokozatosan abbahagyhatja. Ezután elmondom, hogyan tudod simán csökkenteni az elfogyasztott koffein mennyiségét.
Válts teára
Váltson zöld vagy fekete teára: ezek az italok kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a kávé, és nagyszerű előnyökkel járnak. íz tulajdonságai. Én személy szerint mindig is jobban szerettem zöld tea, bármilyen más teát. Jelenleg az importált kínai (és japán) tea piaca nagyon aktívan fejlődik hazánkban. Próbálja meg különböző ízek, nagyon szép fajták vannak!
Illetve az ebay online aukción is megrendelhető, olcsóbb lesz. Igaz, az írás idején (2013. június) az orosz posta nagyon lassú, és fennáll annak a veszélye, hogy több hónapig várni kell egy csomagra, mielőtt belekortyolhat. illatos tea Kína zöld ültetvényeiről.
A zöld teában a legjobb a hatása! Véleményem szerint jobb, mint a kávé hatása. Természetesen a hatás szubjektív, és mindenkitől függ. De hasonló megfigyeléseket tettek más zöldteafogyasztók is. Az tény, hogy a zöld tea sokkal „tisztább” hatással van rám, mint a kávé. Amikor kávét ittam, az italtól származó lendületet nyomásnövekedés kísérte (akik ritkán isznak kávét, annak hatása magas vérnyomás legszembetűnőbb), a szívverés felgyorsulása, némi izomfeszülés. És nem volt túl kellemes.
A tea véleményem szerint sokkal vékonyabb és lágyabb. A fenti mellékhatások gyakorlatilag nem észrevehetők, ha nem iszik sokat. Kiderül, hogy „tisztább” vidámság, kellemetlen érzések nélkül a testben.
Ráadásul a zöld tea átlagosan háromszor kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé (ez nem vonatkozik a "zacskós" zöld teára, sok a koffein - ne igya meg)! A zöld tea antioxidánsokat, vitaminokat is tartalmaz, és számos betegség kialakulását megakadályozza. Határozottan a tea mellett dönt, ha a kávé és a kávé között választ.
Csökkentse a koffeinbevitelt
Ha hétvégén iszik kávét, hagyja abba. Miért kell kávé, ha nem kell hétvégén dolgozni? Kezdetnek csak a munkahelyen igyon. Csökkentse a naponta elfogyasztott bögrék számát. Aztán, ha készen állsz, csökkentsd a munkanapok számát, amikor koffeintartalmú italokat iszol (jobb váltani a teára). Például hetente legfeljebb három csészével igyon. Igen, igen, ez egy hét, nem egy nap. Eleinte nehéznek tűnik, de ahogy fokozatosan leszokik, nem lesz olyan nehéz megtenni.
Tanulj meg kávé nélkül ébredni!
Reggeli edzés - nagyszerű módjaébredj fel és ébredj fel alvás után. Természetes energialöket a szervezet számára, ráadásul jót tesz az egészségnek.
Igyon forró koffeinmentes italokat
Ha meleget szeretnél és finom ital, vagyis ok arra, hogy kipróbáljunk néhány fajtát gyógynövény tea. Ez nem éppen tea, a szó szoros értelmében, de nem tartalmaz koffeint. Ezek például a Rooibos.
Vészhelyzetben használjon kávét
Igyon kávét, ha autót kell vezetnie éjszaka, és még nem aludt, és olyan energiára van szüksége, mint a levegő. Vagy abban az esetben, ha túl kevés időt töltött az ágyban, és dolgoznia kell.
A kávé serkentő hatású, ezért igya különleges alkalmakkor, ne alakítsa napi szokássá!
Eleget aludni
Eleget aludni. Nem kell keményen dolgozni. Egyetlen munka sem éri meg az idegeidet és az egészségedet.
Következtetés - miért isznak kávét az emberek?
Különböző emberek isznak kávét különböző okok miatt. Egyesek számára ez csak ébredés. Mások számára ez egy módja annak, hogy legyőzzék az unalmat, és lefoglalják a kezüket. A harmadik - ez a kedvenc íze.
Az is megesik, hogy a kávé iránti szenvedély a munkával való elégedetlenség eredménye: a munkavégzés unalmas, teljes rutin, ezért sokan a kávéban találják meg azt a motivációt, ami hiányzik, hogy azt csinálja, amit nem szeret. Végül is a koffein aktiválja a tartalék energiatartalékokat, amelyek elkezdik keresni a kiutat. És mindegy lesz, hogyan kell elkölteni – csak elkölteni.
A koffeinfüggőségnek lehetnek olyan okai, amelyek a pszichéjében rejtőznek. Talán munkahelyet kell váltania, hogy abbahagyja a kávéivást, vagy meg kell tanulnia másként érzékelni, vagy megszabadulnia a krónikus szorongástól.
De a kávé finom!
És akkor mi van? Néhány éve még napi 3-4 liter sört ittam. A sör íze számomra isteninek és semmihez sem hasonlíthatónak tűnt. Hogyan fogok élni nélküle csodálatos íz akkor gondoltam? De az idő eltelt, és most már egyáltalán nem iszom alkoholt, semmilyen formában. nincs íze alkoholos italok, amit régebben olyan szenvedélyesen szerettem, nyugodtan megkerülöm. Minden a megszokáson múlik. Ne aggódjon, sokáig nem fog unatkozni a kávé ízével.
Először is meg kell jegyezni, hogy senki sem javasolja, hogy teljesen hagyja abba a kávéfogyasztást. Lehetséges, hogy a koffeinfogyasztásod még jót is tesz neked. Ha azonban azt gyanítja, hogy túl sokat iszik, és abba akarja hagyni az ivást, meg kell vizsgálnia, mi történhet ennek következtében.
Le lehet fogyni
A kedvenc kávézójában szokásos rendelése negatívan befolyásolhatja a derékbőséget. A csökkentett kávéfogyasztás nemcsak pénzt takarít meg, hanem fogyaszt is kevesebb kalóriát. Tanulmányok szerint a tea, kávé vagy szénsavas italok napi fogyasztása csaknem tíz százalékkal emeli a vércukorszintet, így nő az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Még ha ki is vágja a tejeskávét azzal, hogy cukrot és egy kis tejszínt ad a kávéjához, máris hozzáadja a kalóriákat. Ennek feladásával könnyen javíthat az étrendjén. 
Hízhat
Tapasztalt-e megnövekedett étvágyat azokon a napokon, amikor nem volt ideje reggel kávézni? Mivel a kávé képes átmenetileg elnyomni az étvágyat, előfordulhat, hogy enélkül gyakrabban kell zsíros vagy cukros alternatívákat választania. Ez különösen igaz, ha nem kapja meg az energialöketet a kávétól, és a glükózszintje csökken. 
Javíthatod az alvásodat
Bár egy ideig fáradtnak érezheti magát, mivel szervezetének alkalmazkodnia kell a stimulánsok hiányához, éjszaka sokkal jobban fog aludni, különösen, ha megszokta az esti kávét. 
Több fejfájást is kaphat
Minden kávéfogyasztó ismeri a fejfájással járó jellegzetes koffeinhiányos rohamokat. Ha abbahagyja a kávéivást, megfosztja szervezetét az adrenalintól és a dopamintól, a hormonoktól, amelyek természetes stimulánsként működnek. Ehelyett a szervezet adenozinszintje, a fáradtságot kiváltó hormon szintje megugrik. A probléma elkerülése érdekében próbálja meg fokozatosan csökkenteni a kávéfogyasztást két-három naponta. 
Kényelmetlenséget észlelhet
A fejfájás nem az egyetlen fájdalmas tünete a koffeinelvonásnak. Azok, akik abbahagyják a kávéivást, olyan mellékhatásokról számolnak be, mint a depresszió, szorongás, szédülés, influenzaszerű tünetek, álmatlanság, ingerlékenység, hangulati ingadozások és lomhaság. Szerencsére nem örökre. A szakértők szerint a tünetek többsége néhány napon belül megszűnik, a többi pedig egy-két héten belül megszűnik. 
A mosolyod egészséges lesz
A kávé savanyú ital, ami azt jelenti, hogy erodálja a fogzománcot és elszínezheti azt. Csökkentse koffeinbevitelét, hogy megóvja fogait a szuvasodástól, és bízzon a mosolyában. 
Elveszítheti az antioxidánsokat
A kávé az étrendben az antioxidánsok fő forrása modern emberek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi 3 csésze kávé elfogyasztása csökkentheti számos betegség kockázatát. Ha lemond a koffeinről, elveszíti ezeket az előnyöket, de az egészséges zöld tea segítségével pótolhatja ezeket. 
Koncentrálási nehézségei lehetnek
A fáradtság és az ingerlékenység kettő mellékhatás a kávé megtagadása, ami koncentrációs problémákhoz vezet. Ha abbahagyja a koffein fogyasztását, teljesítménye egy ideig súlyosan leromolhat. A probléma megoldásához próbáljon meg rágni egy mentát rágógumi. Tudományos kutatás mutassa be, hogy ez lehetővé teszi, hogy figyelmesebbé váljon. 
Székrekedést tapasztalhat
A koffein segíti az emésztést. Ha elutasítja, székrekedést tapasztalhat. De ne félj, van mód a probléma ellen: egyél több rostot igyál sok vizet és sportolj rendszeresen. Ez hatékonyan serkenti az emésztést és segít megelőzni a székrekedést. 
Nyugodtabbnak fogod érezni magad
Ha a felesleges koffein idegessé és rángatózóssá tesz, mindenképpen fel kell hagynia az eszpresszóval. A koffein stimuláns, ezért természetesen növeli a stresszhormonok és az adrenalin szintjét. Elutasításával normalizálod tested állapotát.
Azok az emberek, akiknek reggel nem kávéval kezdődik, nem ismerik a kávé lelkes szerelmeseinek sok problémáját. illatos ital. Maga a kávé nagyon egészséges ital, de napi használata hosszú távon számos negatív hatáshoz vezethet. Nézzünk meg 10 okot, amiért nem érdemes egy csésze kávéval kezdeni a napot.
1. A bioritmusok kudarca.
Tudtad, hogy testünknek megvan a maga rendje. Reggel, amikor felébredünk, a kortizol és az adrenalin éles felszabadulásán van a sor. Ezek az anyagok serkentik az agyműködést, fokozzák a vérkeringést és segítenek felébredni, de fokozatosan csökken a koncentrációjuk. De ha rendszeresen, azonnal ébredés után öntsön magadba élénkítő ital, a szervezet abbahagyja ezen anyagok vérbe dobását, és a természetes ébredési mechanizmus megszakad. Emiatt a kávé lemondása után is az emberek hosszú ideje nehezen ébred fel dopping nélkül. A mesterséges stimuláció miatt elveszítjük azt, ami a szervezetünkben a természetből eredően benne rejlik és természetes.
2. Koncentrációs problémák.
Körülbelül 15 perccel a kávé elfogyasztása után a koffein és más vegyületek elkezdenek hatni a szervezetünkben. Idegrendszerünk erőteljes lendületet kap, és képességei határáig dolgozik. A gondolatok tisztábbá válnak, ötletek születnek a fejben, maximálisan koncentráltak és hatékonyak vagyunk. Úgy tűnik, hogy valami nincs rendben? A koncentrációs problémák azonban egy idő után jelentkeznek, amikor az agy erőforrásai kimerülnek, és pihenésre van szüksége. Itt kezdődik a legkellemetlenebb - a reakció gyengül, nehéz valami fontosra koncentrálni, a gondolatok már nem olyan tiszták, és az egyszerű feladatok több erőfeszítést igényelnek. Van egy kiút a helyzetből - nem kávét inni kora reggel, hanem az agy természetes erőforrásait és az éjszaka után pihent testben termelődő energiát elég aktívan felhasználni. Tartsa meg a kávét későbbre – ha fáradtnak érzi magát, az segít visszatérni az éber állapotba.
3. Ásványi anyagok elvesztése.
A napi reggeli kávéhasználatnak köszönhetően szervezetünk gyorsan eltávolítja a folyadékot, és ezzel számos, az egészséghez szükséges ásványi anyagot. Emiatt a "krónikus" kávékedvelőknek szinte mindig a fáradtság, törékeny haj, köröm problémája van. A kálium- és nátriumhiány miatt megnő az étvágy, víz-só egyensúly, romlik általános jólétés destabilizálja a vérképzés folyamatait. Hosszú távon ez kialakul szív-és érrendszeri betegségekés egyéb egészségügyi problémák jelentkeznek.
4. Női hormonok terhelő dózisa.
A kávé tartalmaz nagy mennyiség fitoösztrogén, amelyet úgy tekintenek növényi analóg"női" hormonok. Természetesen az ösztrogént a férfi szervezet is termeli, de nagyon alacsony koncentrációban, és szükséges a létfontosságú folyamatok végrehajtásához. De ennek a hormonnak a koncentrációjának növekedése negatívan befolyásolja mind a nőst, mind a az ember egészsége. Ezek a hormonok különösen negatív hatással vannak a férfi test. Először is, emiatt csökken a tesztoszteron szintje, romlanak az anyagcsere folyamatok. Egy másik negatív következménye- a fitoösztrogén rendszeres használatától megnő a csípő és a has, felhalmozódik a zsigeri zsír, és ez nem csak esztétikai probléma, hanem egészségromlás is. Éppen ezért a reggeli kávé szerelmesei nehezen tudnak lefogyni a hasról és a combról.
5. Függőség.
Tekintettel arra, hogy az emberi szervezet meglehetősen rugalmas és mindenhez tud alkalmazkodni, idővel a rendszeres kávéfogyasztás mellett erős függőség alakul ki az emberben, amiből ugyanolyan nehéz leszokni, mint a dohányzásról vagy az alkoholfogyasztásról. A kávéfüggőség még rosszabb, mint a kábítószer- vagy alkoholfüggőség, mert ezekben az esetekben a leépülés elég gyorsan megtörténik, és az ember időben megérti, milyen problémában van. A kávé "függőinek" csökkent az érzékenysége, és a függőség ártalmatlannak tűnik, és sokan azzal is megnyugtatják magukat, hogy a kávé sok hasznos anyagok az antioxidánsok pedig megakadályozzák a rákot és a korai öregedést.
6. Problémák a fogakkal.
Még azok az emberek is, akiknek természetesen erős és fehér fogaik vannak, idővel fogászati problémákat tapasztalnak a rendszeres reggeli kávéfogyasztás miatt. Az első probléma a fogak sárgulása a kávé pigment felhalmozódása miatt a fogzománc felületi rétegeiben. A második probléma a fogszuvasodás a kalcium, fluor és más ásványi anyagok szervezetből való kimosódása miatt. Ezért, ha meg akarja őrizni fogai egészségét és mosolya szépségét, hagyja abba a minden reggeli kávéivást.
7. Túlzott ingerlékenység.
Az irritáció érzése természetesen nem függ a koffein koncentrációjának szintjétől a vérben. De a probléma az, hogy rendszeres kávéfogyasztás mellett az idegrendszernek nincs ideje helyreállni az állandó stimuláció és a kemény munka miatt. Ez végül komoly problémákhoz vezet, de az első riasztó jel a fokozott ingerlékenység. Az idegrendszer kimerültsége miatt a külső ingerekkel szembeni ellenállás jelentősen csökken, és az ember készen áll arra, hogy bármilyen, még a legapróbb okból is fellángoljon.
8. Álmatlanság.
Az alvásproblémák a legtöbb szerelmes napjának logikus következtetése erős kávé reggel. Az erőteljes ingerlés miatt az idegrendszer már este is feszült, és minden mielőbbi elalvási kísérlet azzal végződik, hogy az ember csukott szemmel fekszik, és arról álmodik, hogy mély álomba merül. A probléma különösen az időseknél akut, mivel az idegrendszernek nincs ideje olyan gyorsan helyreállni, és már nem képes elviselni az ilyen terheléseket.
9. A bőr állapotának romlása.
Egyrészt a kávé hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, ami sejtszint megtisztítja a szervezetet és megakadályozza az öregedést. Ezek az anyagok aktiválják a regenerációt. A probléma azonban az, hogy a sejtek teljes regenerálódásához vízre van szükség, vagy inkább sok vízre. A kávékedvelők pedig másoknál nagyobb eséllyel szenvednek folyadékhiánytól, mert ez az ital fokozza a víz kiürülését a szervezetből, sőt kiszáradáshoz is vezethet. A rendszeres reggeli kávéfogyasztás miatt a bőr veszít rugalmasságából, petyhüdtté válik, kiszárad, ez pedig megjelenésének romlásához vezet.
10. Vashiányos vérszegénység.
A hemoglobin szintje sok embernél a környezeti helyzet miatt csökken, ill rendszeres használat A reggeli kávé hozzájárul a vashiányos vérszegénység kialakulásához. Vérszegénység - rossz egészségi állapot alultápláltság sejtek és szövetek oxigénnel, rossz memória és látás, csökkent immunitás. A probléma az, hogy a kávéban lévő anyagok nem teszik lehetővé a vasvegyületek teljes felszívódását, és ez hosszú távon súlyosan károsítja az egészséget. Ezért, ha nem akarsz vérszegénységben szenvedni, mondd le a reggeli kávédat, és cseréld ki ezt az italt frissen facsart gyümölcslével, vagy a vizet egy szelet citrommal!
Ha beírja a szót a keresősávba "kávé" cikkek ezrei a kávéfajtákról, minőségről, receptekről és még a kávé szervezetre gyakorolt jótékony hatásáról is ki fognak esni. De néhányan azt írják, hogy a kávé káros, és általában a terhes nők és a magas vérnyomású betegek vonatkozásában. Miert van az? Ha a koffeinfüggőség olyan kellemetlen következményekkel jár, mint a krónikus fáradtság, fokozott ingerlékenység, fejfájás és álmatlanság, miért nem írja senki a kávé csomagolására, hogy „EGÉSZSÉGÜGYI FIGYELMEZTETÉS”?!
A tömeges koffeinfüggőség támogatásának több oka is van, de előre megkérem Önt, hogy ne tekintsen összeesküvés-elméletnek mindent, amit mondok, azzal a céllal, hogy mindenkit megőrjítsen))).
Mellesleg, ha meg vagy győződve arról, hogy a koffeinfüggőség nem rólad szól, térj vissza. biztosan tudni fogod))
Igyál kávét - fizess pénzt
A koffeinfüggőség egy milliárd dolláros iparágat támogat. Ez nem csak a termesztés, a szállítás és a viszonteladás. Kávézóláncok szerte a világon, kávéfőzők és kávégépek gyártói, rendszer Vendéglátás a világban hagyományok, rituálék, amelyek gyakorlatilag szubkultúrát alkottak... Minden így vagy úgy függ az emberek által elfogyasztott kávé mennyiségétől.
És minél többet iszunk belőle, annál több hasznot hozunk. Ebben a szellemben nem meglepő, hogy a kutatás pozitív hatást kávé a sejtregenerációs folyamatokról.
Igyál kávét a képért
A második tömeges koffeinfüggőség oka társadalomtörténeti. Természetesen nem emlékszünk, de a kávé évszázadokon át csak a gazdagok és nemesek számára elérhető luxus maradt. Nyilvánvaló, hogy egy sztereotípia mélyen beépült az elmékbe – a kávézás azt jelenti, hogy kényezteti magát, örömet szerez magának. A reklámipar egyébként pontosan ezt a sztereotípiát használja ki, és olyan férfiak és nők arcát mutatja meg, akik csak a kávé illatától készek eksztázisba esni)).
Jó példa egy ilyen társadalmi jelenségre fehér kenyér. Mindenki régóta tudja, hogy nem csak tápanyag szempontjából haszontalan, de káros is. Ennek ellenére nagyszüleink, akik túlélték a háború és az elnyomás éhes éveit, határozottan az agyukba nyomták, hogy a fehér kenyér nagy érték. A fekete és a rozs pedig az ő felfogásuk szerint legelő, amit a szegénységből esznek. És ezt a sztereotípiát valamilyen szinten kihoztuk a gyerekkorból, és továbbra is a legfehérebb és leglevegősebb kenyereket választottuk a polcokon.
Miért ilyen hosszú bevezetés a kávézás abbahagyására vonatkozó utasításokhoz?! Csak azért, mert a koffeinfüggőség elleni küzdelem első lépése a tudatosság. Ha eredményeket akar elérni, és örökre abbahagyja a kávéivást, és nem a következő hónapra, akkor csak fel kell ismernie ennek a problémának a globális természetét. Ellenkező esetben a legelső cikk, hogy a kávé megahasznos magnéziumot tartalmaz, kétségbe vonja. Az első baráti összejöveteleken egy kávézóban könnyen feladhatja pozícióit.
Remélem, bebizonyította a szándékát, hogy abbahagyja a kávézást, és áttérhet a gyakorlati dolgokra.
4 hét múlva hagyja abba a kávéfogyasztást
A rendszer nagyon egyszerű, és egyáltalán nem nyitottam meg)). De megnéztem, és bátran kijelenthetem, hogy így a kávézás abbahagyása FÁJDALOMMENTES. Sokan hozzászoktak, hogy együtt létezzenek koffeinfüggőségévtizedek óta az „elvonási szindróma” ijesztget. Főleg, ha a kávé mindig segített a fejfájáson. Három nap iszonyatos fejfájástól, amikor egyszerre kell dolgoznia, senkit sem fog megihletni.
Én is ebbe a kategóriába tartozom: ha ébredés után egy órán belül nem ittam meg egy csésze kávét, elkezdődött a szemem, ami nyomasztó fájdalommá alakult át a halántékomban. És gyorsan nőtt. De megérte inni egy-két kortyot, és azonnal javult az élet. Ezért kerestem a módot, hogy fokozatosan abbahagyjam a kávézást, hogy az ne befolyásolja a közérzetemet és a teljesítményemet.
Első hét - csökkentse az adagot
Az első héten hozzá kell szoktatni a szervezetet, hogy megelégszik egy kisebb adag koffeinnel. Három szabályt vezetünk be:
- EGY NAP – EGY CSÉH. Ahhoz, hogy ne érezzük az "elvonási szindrómát", ez elég;
- OSZD FÉL, azaz tedd ebbe az egy csészébe a szokásos adagnak pontosan a felét;
- IGYON ZÖLD TEA.
Egész nap biztosan hiányozni fognak a "stimulánsok". Ezért minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy fel kell töltenie, főzzön erős zöld teát. Ez zöld tea! Először is több koffeint tartalmaz, mint a fekete, másodszor pedig többet enyhe akció hajókon és idegrendszer. Vagyis a test élénk töltést kap, de éles hullámzás nélkül.
Második hét - "hétvégi" kísérlet
A második héten ugyanazokat a szabályokat kövesse. Megpróbálhatja további harmadával csökkenteni a szárazanyag-adagot. Kávéja szokatlanul könnyű lesz, és nem is túl étvágygerjesztő megjelenésű. De hidd el, ez elég ahhoz, hogy a tested ne csússzon el.
Hétvégén, amikor nem kell korán kelni, és azonnal bekapcsolódni a munkába, kísérletet végzünk. Kávé helyett erős zöld teát főzünk. Lehet, hogy a szám első alkalommal nem fog működni. Ha úgy érzi, hogy a feje kezd fájni, főzzön gyenge-gyenge kávé. Másnap próbáljon csak teára korlátozni magát. Ha szükséges, igyon meg 2-3 csészével fél órás szünettel.
Első pillantásra mi értelme van ennek? Hiszen 3 csésze teával a szervezet ugyanannyi koffeint kap, mint egy csésze kávénál. Nem biztos, hogy ilyen módon. Az adag továbbra is alacsonyabb lesz, és az erekre gyakorolt hatás gyengébb. De nem ez a lényeg.
A második hét fő feladata a FÉLELEM LEGYÜLÉSE, annak biztosítása, hogy meg tudjon maradni kávé nélkül, és ne haljon meg, a feje nem fog szétrobbanni, és az élet nem áll meg)).
Harmadik hét - "sárgarépa és rúd"
Mivel a hétvégét zöld teával töltötte, hétfőn engedje meg magának, hogy egy csésze kávéval kezdje a reggelt. De kedden ismételje meg a hétvégi tapasztalatot - cserélje ki Reggeli kávé zöld teához. Váltott kávé és tea egész héten. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a még alacsonyabb adaghoz, és észrevétlenül megszabadítja Önt attól a feltételezéstől, hogy kávé nélkül nem fog tudni teljes erőből dolgozni. A hét végére már nem fogja észrevenni a különbséget a „kávénap” és a „teanap” közérzete között.
Negyedik hét - "ünnepi búcsú"
Válasszon egy napot, amikor kikapcsolódhat, és élvezheti a kávé elfogyasztásának folyamatát, ahogyan korábban szerette. Latte, cappuccino vagy nagyon erős eszpresszó. Elmehetsz egy kávézóba ezért. (Én is pontosan ezt tettem). Jó szórakozást és mentálisan búcsút)). Tegyél egy merész mutatós pontot a függőségedbe!
Valójában a negyedik hétre már nem lesz fizikai függőség. Különböző pszichológiai árnyalatok és ízlési preferenciák lesznek. De határozottan úgy döntött, hogy elhagyja az ideges és mindig fáradt kávéimádók sorát? Ne hátrálj meg!
A negyedik hét fő feladata a „tiltott gyümölcs” hatásának elkerülése, bármi történjék is, akárcsak a diétáknál. Két hétig kibírsz édesség nélkül, aztán letöröd és egy nap alatt megeszel egy heti normát. Légy rugalmas, hallgass magadra. Ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, maradjon bármelyik szakaszban két hétig, vagy tegyen egy lépést hátra.
Az én esetemben a kategorikus tilalmak ellenkező hatást váltanak ki. A "soha többé" szavak úgy működnek, mint egy vörös rongy a bikának - azonnal megvan a vágy az ellenkezőjére. Ezért az „ünnepi búcsú” hetében lelkileg menekülőutat hagytam magamnak. Úgy döntöttem, ha nagyon akarok kávét, nem fogok ellenállni. De csak egyszer és egy csészével.
Búcsúzóul
A kávézás abbahagyásának kérdése elvezetett a KR-21 tréninghez, ahol a kávé megtagadása kívánatos feltétel volt. A tréning további hasznos szokásai sokat segítettek a reggeli függőség leküzdésében. Például könnyű jóga gyakorlat Surya Namaskar. Fizikailag a terhelés kicsi és meglehetősen nyugodt, de utána az agy nem kapcsol be rosszabbul, mint kávé után)). Megcsináltam, már majdnem egy hónapja kávé nélkül! És sikerülni fog)).
P.S. Lehet, hogy kávéfüggősége csak egy része a problémának, és valamit javítania kell a napi rutinjában vagy a dolgok tervezésében. Hiszen az életünk ne forduljon nyűgös rohanásba, ahol csak munka, tévé és alvás van.
Ha bármilyen kérdése van, írja meg a megjegyzésekben vagy személyesen a VK-ban, megpróbálok segíteni. Hiszek benned!
A koffeintartalmú italok használata szilárdan meghonosodott nálunk mindennapi élet. És olyan erős, hogy egyesek nem gondolnak az életükre újabb csésze koffein nélkül. A koffeintartalmú italok fogyasztásának eljárásának a koffein okozta fizikai függőségen túl megvan a maga pszichés háttere is: egy bögre kedvenc italunk elfogyasztásához 5 percet pihenőidőhöz társítunk. Ez különösen igaz a munkahelyen, amikor szeretne elbújni a végtelen felhajtás és problémák elől, és szeretne néhány plusz perc pihenőt adni magának, és erre egy forró csésze kedvenc itala társasága ürügyként szolgál.
Nem véletlenül tekintik a koffeint lágy drognak, és nehéz nem érteni ezzel, miután megtanulta, milyen tulajdonságai vannak:
- Erőt és energiát ad;
- Függőséget alakít ki;
- Képes rövid időre javítani az egyén állapotát, tonizáló tulajdonságával;
- Enyhíti vagy enyhíti a fájdalmat;
- Átmenetileg javítja a mentális aktivitást és általában az agyműködést.
Főleg, ha teáról és kávéról beszélünk, arra gondolunk, amit ezen a néven árulnak nekünk az üzletekben. És ez, látja, távol áll a természetes eredetűtől, mert a nagyvállalatok nem hajlanak arra, hogy termékeik természetességére és a fogyasztó egészségére gondoljanak - csak az anyagi előnyök ösztönzik a hajtóerőt. Mert egy másik teászacskót forrásban lévő vízzel leöntve furcsa látni, hogy a tiszta víz egy másodperc alatt gazdag, sötét színűvé válik. Az igazi tea nem így viselkedik. Ez azt jelenti, hogy nem természetes összetevőket használnak.
Ha azonban megpróbálja nem lépni túl a tea, kávé és egyéb koffeintartalmú italok fogyasztásának ésszerű határait, akkor különleges kár a szokásod nem hoz. Mindenki határozza meg a saját normáját, teljes őszinteséggel (ha persze az embernek szükséges).
Mióta mindig is érdekelt a téma egészséges életmód az élet (történt, hogy a sebek nem múltak el mellettem) Mindig igyekeztem, hogy az életem kevésbé legyen romboló az egészségemre. Amúgy is ritkán ittam kávét, pedig a családom minden nap főzött. Történt ugyanis, hogy a lelkem inkább a teára feküdt: feketére és zöldre egyaránt – mindegy, mi volt az, én főztem.
Miután megismertem a cukor káros hatásait, természetesen megpróbáltam teát inni anélkül, vagy mézzel helyettesíteni. Fokozatosan lemondva a cukorról, másképp kezdi érezni a tea ízét. Nagyon régen volt, és nem tulajdonítottam nagy jelentőséget egy ilyen átmenetnek - minden magától ment.
Telt-múlt az idő, folytattam a „csifirzést”: ittam kb 5-6 csésze fekete tea - nem sok és általában nem kevés, bár szándékosan nem számoltam - lehet több vagy kevesebb. A teázás olyan volt számomra, mint a kikapcsolódás rituáléja: ha hazajössz - feltétlenül tedd fel a vízforralót, nézz filmet - főzz le két csésze teát szendvicsekkel, ha fáradt vagy nem akarsz dolgozni - főzöl egy csésze teát, igazolja lustaságát, és amikor megtette - igyon teát bátran. Általában sok teát fogyasztottak: 2-3 hét alatt "maradt" egy doboz tea száz zacskóval.
Döntő pillanat
A fordulópont akkor következett be, amikor elkezdtem edzőterembe járni. Természetesen az is érdekelt, hogyan tudnám elérni, hogy a szervezetem több fehérjét szívjon fel. Nem használtam a sporttáplálkozást – az asszimilációval kapcsolatos dilemma magától megszűnne. És akkor véletlenül hallottam egy beszélgetést, hogy egy barátom egy napig nem aludt, csak azért, mert kipróbált valamilyen tonizáló infúziót (például ginzeng tinktúrát vagy valami hasonlót). Ahogy a narrátor elmagyarázta:
„Jó receptorai vannak, nem iszik sem teát, sem kávét. Így kiakadt.
Arra gondoltam, hogy a „tiszta” receptorok nem zavarnak, ezt tudomásul vettem, és fokozatosan csökkenteni kezdtem a tea mennyiségét. Ezt az is elősegítette, hogy ízminőségek az akkori teámat nem jellemezte az irigység: olyan festék, amely megfesti a vizet, és utána még egy bögrét is nehéz kimosni. Ráadásul a fogaim sárgása egy erős dohányoshoz hasonlítható. Mindezt a festék-teának tulajdonítottam, mivel jól tudtam fogat mosni, és a bögrén maradt eredményt tea-raid formájában láttam.
Kiszabadulni a teafüggőségből
Így fokozatosan megszabadultam a teafüggőségtől, és körülbelül hat hónapja „tiszta” vagyok a teától. Nem tapasztaltam különösebb törést vagy bármi mást. Nincs kedvem meginni azt a festéket, amit régen annyira szerettem magamba önteni. Igen, és teljes hűséget érzek a természetes laza levelű teához – tudok inni, de nem. Ugyanakkor kezdtem észrevenni, hogy az édesség iránti vágy gyengül - már nem tűnik annyira vonzónak, és az íze is gyakran túl édes lesz számomra. Például a csokoládé, amit nagyon szerettem teához inni, és addig nem nyugodott meg, amíg teljesen meg nem evett, túl édes lett számomra. Az ilyen változások nem azonnal, hanem csak néhány hónap múlva következtek be. Nyilvánvalóan ez annak köszönhető, hogy ízlelőbimbók igazán érzékenyebb lett.
Mi a kapcsolat a tea és a csokoládé között? Az összefüggés pedig olyan, hogy a tea és a kávé aktívan kiüríti a szervezetből a káliumot, amely fogyasztás útján próbálja pótolni. csokoládé termékek. Kiderül egy ilyen ördögi kör - teát iszunk csokoládéval, amelynek anyagai aktívan kimosódnak a testünkből, és testünknek, anélkül, hogy ezt a tartalékot feltöltené, egyre többet és többet igényel. Ebből arra következtethetünk a koffeines italok fogyasztása cukoréhséget vált ki. Bár ez az állítás egyesek számára meglehetősen ellentmondásosnak tűnik, legalább van ebben logika (és ezt a gyakorlattal is megerősítem). Ráadásul a csokoládé, mint a tea és a kávé, tartalmaz koffeint, amitől már nem függök. Ez egy másik tényező, amely a kakaótartalmú termékek és a koffeines italok közötti szoros kapcsolat mellett szól. Ez az elmélet srácok!
Tea és kávé helyettesítők
Természetesen a forró italokat nehéz teljesen kiiktatni az életből. Főleg, ha fel akarsz melegedni, vagy felfoghatatlan „belső hideget” érzel (nyilván ezek a meleghez szokott test következményei). Alternatívát kell keresnem, mert a „belső hideg” szindróma továbbra is zavar. Talán idővel elmúlik, de nem sokat számolok vele. Találtam magamnak egy egyszerű receptet: méz, citrom, gyömbérgyökér. Kiderül, hogy egyfajta Theraflu. Olvass az interneten sokan azt tanácsolják, hogy vadrózsát, cikóriát, különféle gyógynövényeket és bogyókat főzzenek. Én még nem próbáltam, de biztos vagyok benne. méltó alternatíva koffein, mind az íz, mind az előnyök miatt.
Mi az eredmény?
A fent leírt hatásokon kívül még nem vettem észre más természetfeletti változást az egészségemben, de biztos vagyok benne, hogy lesznek. Miért? Mert ez idő alatt nem ittam elég sima vizet, és csak mostanában kezdtem el gondolkodni rajta. A tea elutasítását pedig indokoltnak tartom, hiszen a szervezet kiszáradását tartom a koffeines italok legfőbb romboló tényezőjének. ha megiszunk egy pohár teát vagy kávét, több nedvességet veszítünk, mint amennyit kaptunk. Ez pedig nem befolyásolhatja a szervezet működését, mert még mindig 70%-ban vízből állunk. Ezért legyen szokásod, hogy sima tisztított vizet igyál, és kezdd a napot egy pohár vízzel (lásd). Azok számára, akik többet szeretnének tudni erről, Ajánlom figyelmedbe a "Vizet kér a tested" című könyvet.. Hadd ismételjem meg azt a gondolatot, amit át akarok adni.
A koffeintartalmú ételek elhagyása mellett próbálja meg növelni a tiszta, tisztított víz bevitelét. Így gyorsan leküzdheti a krónikus kiszáradást, amely a legtöbb embert érinti a bolygón, különösen a kávé és tea szerelmeseit. Igyekezzünk napi 1,5 literre csökkenteni a vízadagunkat – ez a minimum, ami egészségünk megőrzését szolgálja.
P.S. A fogak ennek ellenére két-három árnyalattal világosabbak lettek, ami fogászati szempontból nem jelentős. De nem tettem semmilyen további erőfeszítést, és nem használtam fehérítő pasztákat, így úgy gondolom, hogy még mindig van lehetőségem fehéríteni a fogaimat, és további hat hónapon belül észrevehető javulást fogok elérni.
P.P.S. Nem vagyok a tea és a kávé lelkes ellenfele, és ha valahol megkínálnak, hogy igyak egyet ezekből az italokból, és azt akarom, akkor nem fogom visszautasítani.
39 hozzászólás
Szia!
Elolvastam az egész cikkedet. Nagyon gyakran kezdtem el gondolkodni azon, hogy lemondok a koffeinről, és ezért az Ön bejegyzése közel vitt a helyes döntés meghozatalához.
Mostantól a koffein elhagyása irányába választok. Ennek több oka is van:
1. Megszabadulni a függőségtől
2. Tisztítsa meg a fogakat
3. Tisztítsa meg az ízlelőbimbókat
4. Csökkentse a cukoréhséget
5. A szervezet víztartalmának növelése
Nekem ez elég. Egyébként azt hittem, hogy a tea és a víz ugyanaz. Azok. ha teát iszom, növelem a víz mennyiségét a szervezetemben. Ez volt a fő oka annak, hogy megittam.
Mit kapok, ha megszabadulok a függőségtől:
1. Jobb egészség
2. Tisztítsa meg a fogakat
3. Több szabadidő
4. Költségmegtakarítás
Nagyon köszönöm! Folyamatosan tájékoztatlak benneteket a témával kapcsolatos fejleményekről.
Jó gondolatokkal rólad, Dmitrij Rekun
Bútorszakértő
„A fogaim sárgása egy erős dohányoshoz hasonlítható” – hogy is van ez? Összehasonlítottad a fogakat egy emberrel? Összehasonlítanám a fogakat egy másik ember fogaival)))
Hogy áll a szerző? Jó ötlet lemondani a teáról és a kávéról?
Én magam időszakosan csökkentem a tea adagját, és a kávé már kicsi. A tea alternatívája szerintem rosszul van megválasztva. A gyömbér elég specifikus, a citrom magas sav, a méz is az gyakori használat nem illik a véleményemre. Nehéz pótolni a teát, gyerekkorom óta megszoktam és a szervezetem nem annyira függ tőle, hanem alkalmazkodott hozzá. A tea pedig a legsemlegesebb ital lett számomra. A szervezet új italokhoz való alkalmazkodása még károsabb lehet. Ezért a „jót akartam” gyakran fordítva működik.
Újabb hülyeség a tea visszautasítása. Ha teát iszol, nem chefirt, akkor ez csak jó. A tea erősíti az erek falát. A következtetés egyszerű: igyon teát cukor nélkül és nem túl erős, mint a séf, és hasznodra válik.
A tea feladása után a tudomány szempontjából megmagyarázhatatlan képességek kezdtek megjelenni. Már egy hónap múlva. minden este látom. A gondolatolvasás működik.
Most kezdem megérteni, miért vagyunk mindannyian teával mérgezve. Hiányzó dohányfüggőség 2 héttel a tea elhagyása után.
4 éve iszom teát (több mint 10 csésze naponta, amíg rosszul leszek vagy lefekszem), miközben az elején 3 evőkanál cukrot tettem - de egy év múlva - 10 evőkanál cukrot kaptam egy csészébe - 30 percenként ittam teát - csésze csésze után - elmentem egy füstszünetre és feltettem a vízforralót - (Ennek eredményeként gerincproblémák kezdődtek - osteochondrosis (a nyaktól a hát alsó részéig - fájdalom a csuklóban megerőltetés) zsírlerakódás a hason és a lábakon) magas vérnyomás - emelkedik, majd leesik - állandóan kiszárad a tea - reggelre a szájüreg kiszárad, hangulati ingadozások - ha abbahagyom a teázást vagy a kávézást - ingerlékeny leszek - a unalmasnak tűnik a világ. És azt vettem észre, hogy a tea nagy vágyat vált ki a nikatin után - iszom egy csésze teát (kávé) szeretnék dohányozni - cigiztem - meghibásodás volt - teát vagy kávét akartam - majd újra iszom és dohányozni akarok. most igyekszem egyáltalán nem inni sem teát, sem kávét - mivel minden mozdulattól megreped a testem minden izma - erős remegés - már 3 éve megfigyelhető - szerintem károsítottam az idegrendszert - koffeinnel - vagy eltömődött az erek - és olcsón ittam a teászsákokat - de a kávézók sorban - egyszóval mindent, ami átjött
Amikor lemondtam a kávéról és a teáról, a következő eredményeket kaptam:
1. Ritkább lett a vizelési inger, és elmúlt a hólyag állandó gyengesége
2. Eltűnt a nehéz elalvásom. Most úgy alszom, mint egy ürge.
3. Szorongásom és indokolatlan félelmem elpárolgott. És ezzel a tenyér és az ágyék izzadása.
4. A fogak fehérebbek.
5. A normál pulzusom 10 ütéssel lassabb.
5. A sport könnyebb. Nincs szívdobogás és légszomj.
Csak főzött kávét ittam, reggel, tejjel, nagyon szeretem a tejet, de amúgy is, idővel kezdtem észrevenni, hogy amint iszom, erősen kezdem érezni a szívemet, mintha kopogna. a torkom, és nem ott, ahol van, kellemetlen érzés, és végül is a kávéhoz való cigaretta jól esett, általában a harmadik nap anélkül kávé, tea nincs Nem érzek kellemetlen szívverést, kevesebbet szeretnék dohányozni, reggeltől 11-ig iszom egy vizet, iszok két litert, és jól érzem magam) A víz pótolja a szervezetben, amit sokáig kimostam koffeinnel, a szervezet vizet kért, én pedig mondtam neki - kávé, most, ahogy újjászülettem, pontosan ütemterv szerint akarok enni - 12-re, sok zöldség és gyümölcs szuper, próbáld meg megjegyezni a legegyszerűbb szabályt - ha van három étel az asztalon, ebből kettőnek kell lennie növényi eredetűés mindig jól leszel, igen, és a több zöld mindenben az erőnk és a megváltásunk minden rossz betegségtől) Víz, több zöldség, gyümölcs és zöld) Egészséget mindenkinek) Legyen boldog)
Sokáig kerestem az interneten a kapcsolatot a tea és az édesség utáni vágy között. És itt találtam. Köszönöm. Szóval nem én vagyok az egyetlen, aki ezt észrevette. Két napja tea helyett csak forrásban lévő vizet iszom valami finomsággal. De már nincs ilyen függőség az édességtől. Mindenkinek ajánlom a tea elutasítását. Próbáljon meg levágni egy szelet tortát, vagy készítsen szendvicset, és győződjön meg saját szemével, hogy ha nem dob egy zacskót a forrásban lévő vízbe, sokkal kevesebbet eszik. 32 évem alatt először írtam bárhol kritikát, mert ez tényleg nagyon aktuális téma. És nagyon kevés szó esik róla.
Yana, jó, hogy a koffein- és édességfogyasztás csökkentésén gondolkodik. Ez mindenképpen egy kis lépés az egészség felé. De ne feledd: minden, ami itt le van írva, csak a szerző véleménye, amely nem állítja az igazságot, csak az ő véleményét és helyzetképét fejezi ki.
Eugene, köszönöm az igaz cikket! Magam is lelkes kávéivó vagyok. Sok éve kávézom, itthon egy török és 2 kávéfőző... A legfontosabb, hogy minden reggel egy csészével kezdődött.... Most sokat iszom nagy adagok. Aktívan sportolok. Soha nem éreztem, hogy a szívem tudta és megértette, hogy ez rendben van! Most néha, de kellemetlen piercingeket érzek. Reggel felszállás, ebéd után meghibásodás és egyéb fent leírt kellemetlen tünetek jelentkeznek. De nem értettem, hogy mindez a banális kávénak köszönhető.
Még egyszer köszönöm mindenkinek az igazságot a kávéval kapcsolatban. Miután figyelmesen elolvastam, mérlegeltem ennek a szokásnak az összes előnyeit és hátrányait, világos döntést hoztam magam számára, hogy örökre lemondok erről az italról.
Koffein tartalmú termékek (kávé, teák: zöld, fekete, kínai) szedése közben a bőr egyértelműen kiszárad, az arcot tea-koffein héj borítja, kiütés a homlokon, pattanás az állon (enyhén szólva) , folyamatosan nikotinra vágyó, zöld teától - zöldes-egészségtelen árnyalatot kap az arcszín, feketétől - ennek megfelelően fekete. Mindez az elhomályosultság irritálja a gyomrot és a beleket, ami után még mindig van olyan íz a szájban, ami még egy őrült oligofrén számára sem hasonlítható össze a friss lehelettel. A koffeintartalmú stimulánsok által felpörgetett anyagcsere állandó éhségérzetet vált ki, tápanyagok a legrosszabb mennyiségben szívódnak fel, koffein/tannin jelenlétében stb. vérben. A koffeinmérgezés (a kábítószer közvetlen analógja) végén apátia lép fel, az emberek azt is mondják, hogy „pazarlás”, újabb adag stimulánst követelve.
Miután egyszer megtagadták ezt a „gyógyító” gyógyszert (amelynek célja a profitszerzés minden eszközzel) - legalább a gyengébbik nem képviselői időt, idegeket és pénzt takarítanak meg a peeling, tisztítás, vásárlás mestereinek látogatása során. tónusok stb., elfedve a tünetet xD
Jó egészséget mindenkinek!
Jó nap. Egész életemben koffeinfüggő voltam, és egészen a közelmúltig nem vettem észre. Mindazok, akik azt írják itt, hogy napi pár bögre tea/kávé nem ártalmas, egyszerűen nem veszik észre a koffeinfüggőségüket. Bárki bármit mond, a koffein a központi idegrendszer legerősebb stimulánsa, és mikor állandó használat okoz lelki és fizikai függőség a szervezetre gyakorolt összes következménnyel.
A kávéban lévő koffeinnek köszönhetően krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, szívdobogás, ingerlékenység, álmatlanság, pszichózisok és neurózisok alakultak ki, miközben ezeket a tüneteket és betegségeket furcsa vagy természetes egybeeséseknek tekintettem. Éles elutasítással az elvonás összes tünete, nevezetesen gyengeség, álmosság, könnyezés, erős fejfájás, apátia, motivációvesztés. Már csak egy hét telt el teljes kudarc koffeintől, italtól gyümölcs teák, néha megengednek maguknak csomagolt kakaót [nincs benne koffein], az egészségi állapot sokkal jobb lett, mély és minőségi alvás, gyorsan elalszom és jól alszom, a hangulatom visszatér a normális kerékvágásba, az étvágyam általában A hasnyálmirigy-gyulladás előtt is csak a hangulat és a motiváció meredek emelkedése hiányzik, de remélem idővel egyre erősebb és magabiztosabb leszek magamban. Azt tanácsolom, hogy a lehető legkevesebbet igyon teát vagy kávét, hetente/havonta egyszer, ünnepnapokon, ne gyakrabban. Elkerül drogcsapdákés közvélemény mert a többség általában téved. Békét mindenkinek!
Egész életemben sok kávét és teát ittam. Most 62 éves vagyok, hát- és térdproblémákkal küzdök. Észrevettem, hogy a fekete tea fáj a lábamnak és a térdemnek. Fashionista voltam, a sarkamtól megromlott a lábam, de a teától mindenem fájni kezd. Ma úgy döntöttem, hogy nem iszom teát, vitamint szedtem. És a láb 50 százalékkal megszűnt fájni. Csontproblémáim vannak. szeretem az erős. Azt hiszem, abba kell hagynom az ivást, fájnak az ízületeim
Egyetértek azzal, hogy a kávé drog. Sokat ittam, a munkahelyemen gyakran a társaság kedvéért. Most hirtelen felmondott. Már egy hete elromlott. Alig bírom húzni a lábam, jégeső az izzadság, szörnyű a fejfájás. Remélem sikerül.
Én is úgy döntöttem, hogy feladom a teát és a kávét, már második napja kitartok, az első nap nagyon nehéz volt, csak a teára járt a fejem)), estére pedig kitörtek a fogaim ((de én kitartok!
Hozzáteszem a kávéfogyasztással kapcsolatos tapasztalataimat.
Mindig azt hitte természetes kávé ez egy egészséges ital
30 éves vagyok, 180 cm magas, 62-65 kg (ez nem nagy súly Nekem mindig is ez volt a norma.
2-3 órát edzek a konditeremben ugráló felhúzással stb.teljes kardió és fizikai aktivitással.
Kifejezetten leírom a sajátosságaimat, hogy ha valamit nem írnak le mellékhatások koffein a testedzéshez vagy a testedhez.
Kb 4 éve elkezdtem natúr kávét inni, napi 3-4 csészével, ahogy egyesek írják)) előtte instant + teát ittam.
Az első két évben egyáltalán nem vettem észre semmi rosszat, a hangulatom normális volt, az eufória érzet, a fizika stb., de ahogy most emlékszem, akkor is voltak tünetek, mégpedig gyakran aludni akart,
egy meglehetősen nehéz érzelmi munkára tette fel.
Az első komoly jelek azután kezdtek megjelenni, hogy a focival kiegészítettem az edzésemet, képletesen kávézás előtt, egész nap futballozhattam és minden rendben volt)
Jelek, nem sok szédülés és légszomj hajlongáskor, pl. cipőfűző bekötésekor.
Aztán egyre erősebb lett a szédülés, főleg fizikai megterheléskor (olyan érzés, mintha mindjárt elesnék, de csodával határos módon nem veszítettem el az eszméletemet a lábamon)
Fokozatosan megjelentek a jelek, gyakori bizsergés a szív régiójában, tachycardia - ez orvosi ellenőrzés után történik.
Hasmenés, böfögés stb.
Erős légszomj, mert gyakran kezdtem a számat lélegezni, az orrom mintha be volt dugulva, ahogy megértem, az erek kitágultak és az orron keresztüli légzés elakadt.
Vizuálisan észrevette, hogy csökkent csont a karokon (csuklókon) és a lábakon a lábak területén általános súlyvesztés.
Az arcszín sötét lett és nem természetes.
A fogak sötétebbek lettek.
Kezdett megjelenni a szájszárazság, az ajkak kiszáradtak, akárcsak az arcbőr.
Napközben gyakran akartam aludni.
Állandóan üresnek tűnt a gyomor, de nem volt sok evési kedv.
Volt egy érzés állandó szorongás vált ingerlékeny.
Felsorolom a látható jeleket, lehet, hogy nem figyeltem valamire, az állapotromlás minden jele nem jelentkezett azonnal, 2-en belül utóbbi években a test kimerültsége.
Orvoslátogatás után elküldték agyi erek MRI-re stb., nem mellesleg olcsó) az MRI mindent normálisnak mutatott.
A vérvételek stb. is normálisak voltak.
Az orvosok pihenő/munkarendet írtak fel)
Ekkor szinte teljesen abbahagyta az edzést, hogy a szervezet pihenjen, a tünetek továbbra is fennálltak.
Egy hónappal ezelőtt csodával határos módon elkezdtem fórumokat olvasni erről Negatív hatás koffein a testen, mert a fej egyáltalán nem értette)
Próbáltam abbahagyni a kávézást, fokozatosan csökkentve az adagot, napi 2 csészével, egy hét után napi 1 csészével, majd teljesen abbahagytam.
A pazarlás és az elvonás elég erős volt fejfájás formájában, ó ón)
Már a harmadik napon, miután teljesen abbahagytam a kávéivást, az orrom lélegezni kezdett, elkezdtem megkülönböztetni a szagokat és mélyen lélegezni, hűvös volt)
Egy héttel később kezdtem észrevenni, hogy általános fizikai állapotom javult.
A szédülés kezdett elmúlni, de nem azonnal, és más tünetek sem tűntek el azonnal, elkezdődött a sötét arcszín, súlygyarapodás stb.
Egy hónapja nem kávézom, az állapota kitűnő!
Személyes véleményem a kávéivás tapasztalataiból, ahhoz, hogy az ember jól érezze magát és energikusan érezze magát ebben a világban, egyáltalán nem kellenek élénkítő szerek koffein, nikotin stb.
Elnézést a hosszadalmas értékelésért mindenkitől. wellness!
Nem egészségügyi okokból jöttem a tea és a kávé elutasítására, hanem minden esetre. Rengeteg teát ittam 2 evőkanál cukorral, kávét ritkán.Januárban betöltöttem a 40. életévemet, ezért gondoltam, hogy egy ilyen mérföldkő után legalább valamit változtassak a táplálkozáson. 110 kg, 177 cm. A visszautasítás könnyű és észrevehetetlen volt, mindenki, aki megkérdezte, miért pont a tea és a kávé, azt mondta, hogy egyen kevesebb cukrot. Hét hónapon keresztül a következő eredmények születtek: nagyon könnyen kezdtem elviselni bármilyen meleget, nem szédülök, nem szárad ki a szám, nem kalapál a torkomban a szívem éjszaka, súlya 98. És a dohányosok és kávéimádók szájából nagyon érződik a néma bűz. Nyugi tea szerelmesei, nincs szagotok semmitől)))
Szia!
Köszönöm mindenkinek a visszajelzést. Nagy érdeklődéssel olvastam, tk. 20 éve arról álmodom, hogy abbahagyom a kávéivást)))) valójában a vágy pusztán intuitív volt. És miért fosztja meg magát az örömtől - nem volt megértés, annál is inkább, mert merev hipotóniás ember volt, mindig talált kifogást: miért.
régebben dohányoztam. Sok-sok móka. Igaz, akkor nagyon sok valódi és ízletes cigaretta volt))) 7 évig dohányoztam.Szenvedélyesen szerettem, és az egészségre ártalmas elrendezések sem működtek. Hát... néha))) Visszavágtam, átváltottam „zsírmentesre”, próbáltam becsapni magam. Aztán teljesen feladta. Sokáig köptem (kitisztult a tüdő) - olyan fájdalmas és hosszadalmas folyamat, hogy nincs kedvem megismételni. Aztán teherbe esett és gyermeket szült. Ebben az időszakban nem járt a gondolataimban!!! Néhány évvel később a cég cigarettát kínált. Kíváncsi volt kipróbálni magam, és beleegyeztem. Semmiképpen. Nincs vonzalom, nincs taszítás, nincs érdeklődés.
Remélem, a kávéra is így lesz.
Köszönöm mégegyszer! Nem szeretek üres ígéreteket adni, azt mondom, holnaptól megpróbálom))
Sok szerencsét!
A városlakók által megivott tea veszélyeiről is szeretnék szólni, bár már mindent elmondott, hogy beszéljünk róla. Káros, mert. ez teapazarlás. De Oroszországban található, vagyis valódi teát termesztenek és állítanak elő, amelyet a szervezet károsodás nélkül szív fel. Szocsi hegyeiben nő, én vagyok a termelője, és én is használom, de okosan. A zöld, a sárga, a piros, a fekete ugyanabból a bokorból származik, de más-más technológiával csak a teaöblítést gyűjtjük, pl. két levél és egy bimbó. Többször lefőzöm, vízzel, amit nem forralok fel. Mindenféle teát cukor és édesség nélkül iszom, kivéve a feketét. Fekete teával megengedhetek egy darab kenyeret mézzel. A kenyér általában, de nem mindig, búza- és rozscsírából készül. Ortodox keresztény vagyok, így fél év böjti napok vannak, így ritkán eszek szerény édességet. Edzőterembe járok, és nem érzem a teának a kárát, amit iszom. Én is iszom szilikon kövekkel átitatott vizet, és gyakorlatilag nem iszom kávét. Lelki és testi erőt kívánok.
Már túljutott a szakaszon. A végén valószínűleg mindannyian ugyanarra juttok majd, mint én. Először forrásban lévő vizet kell inni. Aztán elkezdesz olvasni, és Ivan Chai-ba botlik. Ami mindenhol terem és teljesen ingyen. Gyűjtsd össze és igyál. Az iván tea minden érzése pontosan a kínai / hindu ellentéte. Az iván tea gyógyít = kínai tüskék! Nagyon könnyű összegyűjteni és erjeszteni!
jó estét Elolvastam az összes hozzászólást mindenkinek, és egy dolgot megértettem, láthatóan minden ember idegrendszerében és tulajdonságaiban, egész életemben úton voltam, horgászom, vadásztam megfázásra, a hideg egykor nem vetette fel a kérdést, hogy igyunk teát vagy ne igyunk kávét, Reggelente mindig megittam egyiket-másikat, főleg túlmunka után, jól segít és így közel fél évszázada, ne adj isten mindenki elaludt és elaludt a nem megfelelő felszerelés miatti ízületi fájdalom, főleg fiatalon, mikor csak tüsszents mindenen tavaly tavasszal, felkeltem és nem akartam kávét, és így egy hónapig mintha nem is beszélt volna az orvossal, azt mondja, hogy a kávé néha meg kell inni gátolja a rákképződést, nem ittam teát, majd szokás szerint reggel elkezdtem inni kávét, eltelt egy év és egy pillanatban megint elfelejtettem, hogy kávéztam, és most már nem ittam teát három hétig nem látok változást édesszájú volt, bár az egyik jellemző harminc éve nem eszem cukrot tiszta forma Nem szeretem az ízét, mindent ittam nélküle vagy lekvár lekvárt főzni nem szeretem a csokoládét csak évente egyszer-kétszer keserűt egész életemben az erdőben, ezért nem ismerem el névként a zöld teát és ne 'nem inni gyógyteát és infúziót az más kérdés, minden ami nem fekete, az a klasszikus értelemben más, mint a semmi fehér csokoládé ez az önámítás illúziója, és korunkban sok területen, még attól is tiszta víz rossz, ha az intézkedések nem ismertek.
Hozzászólni
kapcsolódó cikkek
