Як правильно є фейхоа, які у нього існують корисні властивості та протипоказання. Фейхоа для схуднення Сорти та види культурної фейхоа

Теплолюбний плід під назвою фейхоа, корисні властивостіта протипоказання якого люди вивчили ще не в повному обсязі, має смак та аромат суниці та ананасу. За цей неперевершений смак ягоду просто люблять любителі поласувати чимось незвичайним. Однак не всі знають, наскільки корисна фейхоа і кому купувати не варто, а також як плід впливає на чоловічий організм, на жіночий і чи корисний дітям.

Фейхоа - корисні властивості та протипоказання

Цікаво, що люди називають фейхоа та фруктом, і навіть овочом. На наших прилавках зазвичай покупець бачить ягоди фейхоа, які відправлені недозрілими. Причина цього – погана транспортабельність стиглого плоду. Проте експерти кажуть, що навіть дозріваючи у дорозі чи у магазині, плоди зберігає свою користь.

Ягоду їдять у сирому вигляді, з неї готують сік, варять компот та інші ароматні напої. Ягоди підходять для начинки пирогів, приготування варення та джему, а також використовують для приготування салатів та закусок.

Фейхоа має чудові смакові якості і вже це несе в собі користь. Смачна та ароматна їжапіднімає людині настрій і робить його щасливим – нехай навіть на кілька хвилин. Але не лише смаком та незвичайним ароматом славиться фейхоа.

У цій «дивній» ягоді є ряд вітамінів, без яких людина не може нормально існувати.

Склад та харчова цінність

Вітаміни: В1 (тіамін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В9 (фолієва кислота), С (аскорбінова кислота), PP.

Макро- та мікроелементи: йод, кальцій, калій, магній, марганець, мідь, натрій, фосфор, цинк.

Харчова цінність (100 гр. Продукту):

• білки – 1 гр
• жири – 0,8 гр
• вуглеводи – 10 гр
• калорійність – 49 ккал

Ягода містить багато клітковини і пектину, а також такі корисні антиоксиданти, такі як кахетин і лейкоантоціан.

У чому користь фейхоа для організму

Корисні властивості фейхоа роблять цю рослину гарною профілактичною і лікувальним засобомпри різних захворюваннях. Жаль тільки, що життя ягоди недовго - її сезон на прилавках наших супермаркетів триває з жовтня по грудень.

• Головне, чим цікава ця зелена ягода. велика кількістьйоду, 100 гр. міститься від 8 до 35 мг йоду, залежно від місця, де вона росте. За його змістом вважається рекордсменкою – перевершила у цьому всі існуючі плоди та ягоди. Навіть морські молюскиможуть позаздрити кількості йоду у її складі. Одна - дві ягідки, з'їдені протягом дня, здатні задовольнити добову норму йоду в організмі людини. Враховуючи те, що проблема щитовидної залозигостро стоїть у всьому світі, фейхоа - просто рятівниця для хворих на ендокринну систему.
• Крім цього, плоди цієї рослини рекомендується вводити в раціон тим, хто схильний до простудних захворювань або хворіє на грип, через великий вміст вітаміну С. Якщо раптом захворіли, то ефірні олії, що містяться в ягоді, допомагають швидкому одужанню.
• Вітаміни та мінерали роблять її корисною при авітамінозі, що робить людину слабкою, так само вона рекомендується при ослабленому імунітеті;
• Рекомендують включати ягоду в раціон людям, які страждають на анемію через такий важливий мікроелемент, як залізо, що входить до її складу.
• Кахетин і лейкоантоціан, що містяться в шкірці ягоди, визнані медиками як речовини, що борються із зародженням ракових клітин;
• Цей непоказний зелений плід знижує рівень холестерину в крові, що важливо для людей із серцево-судинними захворюваннями. Антиоксиданти, що входять до складу, захищають серце та судини від перевантажень. Так само ці речовини важливі для попередження гіпертонії та атеросклерозу, корисна ягода при поганій пам'яті та розсіяності.
• Допомагають плоди при депресії, нервових та розумових навантаженнях, тому показані людям, зайнятим інтелектуальною працею, студентам під час іспитів.
• Корисна вона і для нирок, допомагає впоратися із запальними процесами.
• Плоди містять деяку кількість фруктових кислотщо корисно при гастриті;
• Цікаві плоди тим, що допоможуть за будь-яких проблем із травленням. М'якуш ягоди містить у собі багато пектину, який виступає як проносний засіб, а її шкірка містить у собі дубильні речовини, що лікують пронос.
• А ось про те, чи можна їсти фейхоа при діабеті, точаться суперечки і єдиної думки щодо цього немає. Однозначно, що для хворих на цукровий діабет по 3 типу фейхоа не рекомендується. В інших випадках краще вирішити це питання з вашим лікарем.

Корисні властивості для чоловіків

Плоди фейхоа не тільки профілактичний засібвід простатиту, а й лікувальне. Статистика стверджує, що більшість чоловіків, досягаючи середнього віку, знають про цю підступну хворобу. І далеко не кожен чоловік, відчувши симптоми простатиту, поспішає до лікаря. Медики відзначають, що чоловіки, щоденному раціоніяких є фейхоа, на простатит не скаржаться.

При порушеннях гормонального тла також допоможе фейхоа. Тому за певних сексуальних проблем цей екзотичний плід теж незамінний, причому як для чоловіків, так для жінок.

Користь для жінок

Про те, що у жінок часто трапляються гормональні збої, сказано вже багато. Налаштувати жіночі гормони на правильний лад буває дуже складно – для цього призначаються дорогі таблетки, уколи, краплі. Тут на допомогу також приходить фейхоа, допомагаючи нормалізувати гормональний фонжіночий організм.

Використовують жінки даний продукті в косметичних ціляхтому, що він здатний сповільнити старіння клітин і омолоджувати шкіру.

Чи потрібна ягода при вагітності

Цікавим є плід і для вагітних жінок, оскільки містить необхідні для цього періоду життя жінки елементи - залізо, фолієва кислота, вітамін PP і, звичайно ж, йод.

• При вагітності відбувається природна втрата заліза і тому важливо заповнювати.
• Фолієва кислота дуже важлива для росту та правильного розвитку плода, вона впливає на розвиток головного мозку, нервової системимайбутньої дитини.
• Нестача вітаміну PP може викликати у вагітної жінки пігментацію шкірний покрив, випадання волосся, що впливає на психічний стан, може виникнути розлад травлення.
• І нарешті, йод, цей елемент особливо важливий на 12 тижні вагітності, коли розвивається щитовидна залоза малюка. Йод знаходиться в плодах у легкозасвоюваній формі, що полегшує надходження його до плоду.

Але надлишок цього елемента теж не потрібний, тому не зайвим буде отримати консультацію лікаря, який контролює вагітність.

Фейхоа для схуднення

Зберегти фігуру стрункої і при цьому поласувати смачненьким теж допоможе екзотична рослина. Якщо замінити цукерки та тістечка цим плодом, то буде смачно, корисно і постать не постраждає. Адже солодка смак фейхоа має невелику калорійність.

Важлива властивість цієї ягоди при схудненні в тому, що вона добре чистить кишечник, оскільки містить багато клітковини та пектину. Фейхоа очистить організм від шлаків і токсинів, звільнить кишечник від калових мас, що важливо зниження ваги. Дієти з фейхоа побудовані на тому, що пектин, немов волоть, чистить кишечник, здійснюючи розщеплення білків їжі.

У той же час, будь-яке дієтична страва, в яке буде додано фейхоа, дасть все, що худне все необхідне для повноцінного існування. Ця загадкова зелена ягода не тільки живить організм людини, а й підтримує її. гарний настрій, бадьорість духу та краси.

Пектин також допомагає знизити апетит, що теж важливо для схуднення.

Салат для тих, хто худне:

нарізати 5 фейхоа, 1 яблуко, 1 авокадо, 1 апельсин і 1 маленький буряк. Все це змішати, заправити знежиреним йогуртомі збризкати лимонним соком.

Чи можна давати фейхоа дітям

Дітям до року фейхоа краще не давати, тому що ферменти шлунка малюка не готові до перетравлення цього продукту.

Після того, як дитині виповниться рік, фейхоа може стати порятунком для мам, у яких діти страждають від запорів чи діареї.

Ще фейхоа корисна для дітей з таких причин:

• підвищує гемоглобін, а дитячі роки анемія є справжньою проблемою;
• інгаляція над парою подрібненої шкірки з додаванням соди послужить профілактикою та лікуванням нежитю та ГРЗ;
• бореться з депресією та заспокоює нерви, тому її радять давати пару разів на тиждень крикливим та нервовим діткам.
• давати фейхоа дітям слід ще й тому, що у складі багато йоду – навіть більше, ніж у морепродуктах. Адже солодкі ласощі дітки їдять із більшим задоволенням, ніж морську капустунаприклад. Це важливо тому, що йод відповідає за правильну роботу щитовидної залози.
• цей дивовижний плід «підстьобує» зростання дитини, тому його доцільно включити до раціону дітей, які відстають у зростанні від норми.
• ягода допомагає позбутися частих кровотеч із носа, за рахунок здатності підвищувати еластичність судин.

Коли дитині виповниться рік, вона може отримати свою першу порцію фейхоа. Це має бути подрібнене пюре, приготовлене з м'якоті ягоди у кількості однієї чайної ложки, не більше. Варто відразу виявити обережність і простежити реакцію дитячого організмуцей продукт. Хоча ягода вважається гіпоалергенною, у деяких дітей, та й у дорослих, буває індивідуальна нестерпністьцей плід. Причому алергія може проявитися не відразу, а через добу.

Кількість ягід фейхоа для дітей від року до трьох, що рекомендується дієтологами, - 1 штука в день. Це тим, що надлишок йоду користі не принесе, і навіть навпаки. А ось дорослим людям для отримання максимальної користірекомендується з'їдати 4 фейхоа щодня.

Рецепти для здоров'я

Було б дивно, якби таку корисну ягоду, як фейхоа, не використовували на підтримку здоров'я. Найпоширенішою стравою з цієї ягоди вважається варення. У холодну пору року воно наповнюватиме наш організм корисними речовинами, яких так не вистачає в період зима – весна. Рецепти для здоров'я актуальні будь-якої пори року, тому візьміть собі на замітку.

• Якщо проблема із щитовидкою через нестачу йоду приймайте за півгодини до їди по 1 ст. ложці пюре із фейхоа.
• Якщо у вас депресія або ви постійно піддаєтеся стресам, з'їдайте щодня по 4-6 ягід. Вони бадьорять, підтримують у порядку нервові клітиниі навіть піднімають настрій.
• При гепатиті приймають чай із листя та квіток фейхоа. Пити його потрібно двічі на день. Робиться чай так:

1 ст. ложка суміші квіток та листя (1:1) залити склянкою окропу і настояти 30 хвилин, потім процідити та випити.

• Корисно пити щодня будь-коли свіжий сік фейхоа, розведений водою з метою профілактики серцево-судинних захворювань. Пропорція: 3 ст. ложки води на 1 ст. ложку соку.
• У лікувальних та профілактичних ціляхвід атеросклерозу їжте варення із фейхоа з апельсинами.
• Сире варення із фейхоа по 1 ст. ложці двічі на день допомагає при гіпертонії.

Фейхоа у косметології

Корисні властивості ягоди застосовні і в домашньої косметології, жінки активно використовують її для омолодження та краси.

Омолоджуюча маска:

знадобиться 2 ст. л. пюре з м'якоті фейхоа, додаємо до нього по 1 ч. л. меду та оливкової олії, перемішати і нанести на обличчя.

Через 15 хвилин змити водою, спочатку теплою, потім холодною. Робити таку маску можна частіше 2 разів на тиждень.

Маска, що розгладжує зморшки:

збити яйце і перемішати з|із| пюре з м'якоті фейхоа. Для сухої шкіри додати ще пару крапель олії.

Через 20 хвилин|мінути| змити маску водою. Закінчити процедуру потрібно зволожуючим кремом.

Маска універсальна:

змішати наступні інгредієнти – жовток одного яйця, чайну ложку пюре з м'якоті фейхоа, 2 ч. л. сиру, 1 ч. л. будь-якої рослинної олії.

Тримати маску на обличчі 20 хвилин, потім змити водою спочатку теплою, потім прохолодною. Роблячи таку маску 2-3 рази на тиждень, ви незабаром помітите, як дрібні зморшки зникають без сліду, а шкіра стає гладкою та еластичною.

Використання в кулінарії

Якщо ви думаєте про те, як приготувати щось таке, що здивує ваших гостей, приготуйте салат.

Салат з фейхоа та буряком

Для приготування салату з фейхоа та буряком знадобиться:

• 2 середніх буряків,
• 5 ягід фейхоа,
• чверть червоної цибулини,
• 5 волоських горіхів,
• 1 ч. л. яблучного оцту
• оливкова оліядля заправки

Приготування: буряк запекти, почистити, нарізати соломкою. Фейхоа та цибулю теж порізати на дрібні шматочкигоріхи порубати. Підготовлені продукти зсипати в один посуд, збризкати оцтом, заправити олією, перемішати.

Сезон ягоди короткий, тож продовжити задоволення можна, заготовивши на зиму.

Фейхоа перетерте з цукром

За рахунок того, що у цьому рецепті використовуються сирі ягоди, що не зазнали термообробки, таке варення зберігає максимум корисних властивостей.

На 1 кг фейхоа потрібно 1 кг цукру. Вимиті та звільнені від сухих суцвіть ягоди закласти в блендер і перемолоти, щоб вийшло однорідне пюре. Потім змішати це пюре з цукром і заважати, доки розчиниться цукор. Розкласти в стерильні банки, накрити кришками та поставити у холодне місце.

Варення з фейхоа

Якщо не знаєте, як приготувати варення із фейхоа, скористайтеся цим простим рецептом.

1 кг ягід розрізати на часточки, досипати до них 1 кг цукру і долити 100 г води. Варити 5-7 хвилин|мінути|, знімаючи пінку і помішуючи.

Потім варення розкладається в сухі стерильні банки і закочується. Такі ласощі можуть зберігатися кілька років, не втрачаючи своїх смакових якостей. У таке варення можна додавати часточки лимона чи його цедру, і навіть апельсин.

Чай з листя та кірки фейхоа

Листя фейхоа дістати складно, але якщо така можливість з'явиться, обов'язково висушіть їх та пийте взимку цілющий чай.

Якщо не подобається їсти ягоду з кіркою, її корисні властивості можна використовувати для приготування корисного напою. Кажуть, чай із висушених скоринок ароматний та смачний.

Протипоказання

Яким би не був корисним продукт, А протипоказання щодо нього знайдуться, і фейхоа не виняток.

• Йод - цей елемент робить фейхоа дуже корисною ягодоюале шкода може завдати організму. Це стосується людей, які мають таке захворювання, як гіпертиреоз. Їм треба бути дуже обережними з цією ягодою, оскільки передозування може призвести до загострення гіперфункції щитовидної залози. Перш ніж включати її до свого раціону, проконсультуйтеся у лікаря.
• Протипоказано вживати плоди цієї рослини людям, які мають гіперчутливість до йоду або індивідуальну непереносимість до цього продукту.
• Плоди також протипоказані людям, у яких алергія на вітамін С, тому що у цій ягоді його багато.
• Ягода у поєднанні з прісним молокомможе викликати розлад шлунка, але при цьому вона чудово «дружить» з кисломолочними продуктамита сиром.

У будь-якому випадку, починаючи знайомство з екзотичною ягодоюварто бути обережним, адже на кожен новий продуктЛюдський організм може відреагувати по-різному. А якщо вирішите використовувати фейхоа для лікування, то за наявності хронічних захворюваньотримайте консультацію у лікаря.

Підсумовуючи, хочеться сказати, що при значних корисних властивостях і мінімальних протипоказаннях ця ягода просто необхідна всім, хто піклується про красу та здоров'я. Ну, а тим, хто любить смачне та ароматне – тим більше. І пам'ятайте, що любителі фейхоа завжди свіжі, бадьорі і сповнені життєвих сил. Якщо ви ще не пробували цю екзотику, то бажаю приємного та корисного знайомства.

Олена Касатова. До зустрічі біля каміна.

Корисні властивості фейхоа, як і його шкода, - це загадка для багатьох. Та й сам цей фрукт у свідомості деяких людей є дещо екзотичним. Незрозуміло, як його їдять, як очищають, як заготовляють на зиму.

Що це таке?

Accasellowiana– це вічнозелений чагарник, що досягає розмірів дерева. Як росте і виглядає дерево фейхоа, видно на фото.

Батьківщина Аккі Селлова – гірські райони країн Південної Америки (Бразилії, Колумбії тощо). Однак рослина це не тропічна, а субтропічна. А тому сьогодні де тільки не росте фейхоа. У нашій країні це і Краснодарський край, Крим, і республіки Північного Кавказу.

Самий сезон фейхоа – листопад місяць.

Плід Acca sellowianaрозміром зі зливу. Зовнішнім виглядом нагадує авокадо із щільною шкіркою та м'якою залізистою структурою.

склад

Калорійність фейхоа на 100 г становить 55 ккал. У цій кількості фрукта є:

• 6.4 г рослинної клітковини, що відповідає 17% добової норми;
• 55% денної дозивітаміну С;
• 6% фолатів;
• 5% вітаміну В6;
• по 4% марганцю та міді;
• 3,5% калію;
• 3% вітаміну До.

Також до складу входять ніацин, пантотенова кислота, тіамін, вітамін В2, залізо, магній.

Багато в чому корисні властивості фейхоа визначаються присутністю інших біологічно активних сполук, серед яких багато антиоксидантів. Це – , криптоксантин, лютеїн, зеаксантин, лікопін.

Плід Acca sellowianaвходить до числа. Цього важливого мікроелемента у фейхоа більше, ніж у більшості інших свіжих фруктів.

Корисні властивості

Поліпшення роботи імунної системи.	Допомога у нормалізації артеріального тискута ліпідного профілю крові. Посилення кровотоку (особливо у дрібних судинах).
Підтримка роботи кишкової мікрофлори та боротьба з хронічними запорами.	Зниження ризику виникнення хвороби Альцгеймера та старечої деменції, посилення пам'яті.
Вбрання контролю над рівнем цукру в крові при діабеті та переддіабетичному стані.	Значна протизапальна активність, яка навіть допомагає лікувати запальних захворюванькишечника, такі як виразковий коліт та хвороба Крона.
Профілактика раку.	Антимікробна та антиоксидативна активність.

Чи дозволено при схудненні?

Так. Одне з пояснень того, чим корисний фейхоа для організму, це те, що плід допомагає худнути.

1. У 100 г продукту міститься всього 55 ккал і 17% добової норми клітковини. Таке поєднання чудово насичує і при цьому дозволяє помітно зменшити загальну кількість калорій, що вживається за добу.
2. Поліпшення контролю за рівнем цукром у крові та уповільнення засвоєння їжі, обумовлене великою кількістю рослинних волокон, допомагає уникнути масивного викиду інсуліну після їжі. А це важливо для схуднення, оскільки високий рівень інсуліну веде до швидкого формування жирових відкладень.
3. Підтримка корисних бактерійкишківника також має значення для нормалізації ваги. Оскільки хвороблива повнота зазвичай пов'язані з зміною складу кишкової мікрофлори.
4. Відіграє певну роль та протизапальна активність фрукта, оскільки набір зайвої вагипрактично завжди пов'язаний з наявністю в організмі млявих запальних процесів, які можуть залишатися непоміченими.
5. Корисні властивості фейхоа для схуднення пояснюються ще тим, що в ньому мало фруктози. У 100 г продукту її міститься всього 2.95 грама. Худнем людям можна з'їдати за добу 15 г фруктози, тобто півкіло фейхоа. Що зовсім не мало.

Зверніть увагу!

Щоб плід допомагав худнути, їсти його треба лише зі шкіркою. Тому що саме в ній укладена левова частка рослинної клітковини, яка в основному корисна для зниження ваги.

Також у жодному разі не можна їсти фейхоа з цукром. У такому вигляді цей фрукт призводитиме до збільшення маси тіла, а не до її зниження.

Відповіді на часті питання про цей продукт

Який фейхоа на смак?

У фрукта незвичайний аромат та смак. Це – суміш екзотичної у наших краях гуайяви та ананасу з легкими полуничниминотками. У деяких сортів ще присутній м'ятний аромат, корою посилюється в міру того, як плід стає все стиглішим.

Фейхоа може трохи гірчити. Тому важливо пробувати його в той момент, коли він уже готовий впасти з дерева, але цього ще не зробив. Недостиглим він може бути гірким, перезрілим стає неприємним на смак.

Як вибрати та як зберігати?

Плід має бути темно-зеленого кольору без плям і мати приємний фруктовий ароматякий можна відчути на відстані. Стиглий плід трохи проминається при натисканні на нього.

Як і , цей продукт швидко псується. Після того, як дозріває фейхоа, його треба встигнути з'їсти протягом 2-3 днів.

У холодильнику може пролежати ще 1-2 дня.

Якщо вам дістався не зовсім зрілий плідпросто залиште його на столі при кімнатній температурі. І за кілька днів він дозріє.

Рецепти приготування фейхоа на зиму

З цим плодом часто поводяться так само як з якою ліквідують, залишаючи на тривале зберіганняз цукром.

Не можна перетирати фейхоа на зиму з цукром, не можна варити компоти та варення. Тобто, можна. Але треба розуміти, що така страва вже не має ніякої користі. Одна суцільна шкода, обумовлена ​​великою кількістю цукрів.

Тому рецепт приготування фейхоа на зиму, який зберігає його корисні властивості, фактично один. Це – заморожування.

Плоди можна заморожувати загалом вигляді. Можна розрізати на половинки, залишаючи шкірку. А можна виймати ложкою м'якоть та заморожувати лише її.

Як правильно їсти фейхоа: зі шкіркою чи без?

Багато людей вважають за краще розрізати плід поздовжньо, як авокадо. І виймати м'якоть ложкою.

Так їсти можна. Але основна кількість рослинної клітковини, що багато в чому визначає користь фрукта, знаходиться в шкірці. Тому для збереження основних корисних властивостей фейхоа його треба вживати зі шкіркою, порізавши тонкими часточками.

Сама шкірка плода не гірка. А ось між нею і м'якоттю якраз і розташовується той прошарок, який може гірчити. Тому якщо ви категорично не хочете відчувати гіркуватість у смаку солодкого фрукта, м'якоть з нього доведеться дістати ложкою, а шкірку викинути.

Також зверніть увагу на центральну частину плоду. Вона може бути коричневою. Це нормально. Досить темно-коричневий центр не свідчить про те, що плід зіпсувався. Він їстівний.

Чи можна фейхоа при вагітності та грудному вигодовуванні?

Так. І можна і потрібно. Так як у фрукті багато фолієвої кислоти. А ця сполука особливо важлива для вагітних.

Годуючим мамам також можна їсти цей плід. Як і їхнім малюкам.

Чи існує шкода?

Плід Acca sellowianaдивовижний, тому що його вживання не викликає жодних побічних ефектів.

Єдиним протипоказанням для вживання фейхоа є алергія. Якщо її немає, то фрукт можна їсти без побоювань.

При масивному вживанні зі шкіркою можливе виникнення неприємних симптомів з боку шлунково-кишкового тракту: нудоти, здуття живота, болю в абдомінальній ділянці, діареї. Всі ці симптоми пов'язані із введенням в організм занадто великої кількостірослинної клітковини. І не несуть жодної серйозної шкоди.

Корисні властивості фрукта фейхоа та протипоказання для вживання: висновки

Користь продукту пояснюється присутністю у його складі клітковини, вітаміну С, антиоксидантів.

Завдяки наявності цих сполук, фрукт допомагає контролювати рівень цукру в крові, захищає від раку та інфекційних захворювань, сприяє схуднення.

Шкоди у фейхоа практично немає. Єдине протипоказання для вживання – алергія.

Для того, щоб плід міг виявити свої корисні властивості найяскравіше, їсти його треба разом із шкіркою і без цукру.

Зелені довгасті ягоди з екзотичною та незвичною назвою «фейхоа» давно з'явилися на прилавках наших магазинів. Однак, рідко хто купує цей фрукт, не знаючи про його цілющі та смакові якості. Лікарі ж рекомендують обов'язково включати до свого раціону фейхоа корисні властивості та протипоказання якого ми зараз вивчимо.

Корисний склад фейхоа

Цілющі властивості фейхоа обумовлені його складом, що містить багатий вітамінний і мінеральний комплекс компонентів.

Склад фейхоа

складники	Зміст (100 г продукту)
Жири	0,6 г
Ненасичені жири	0,1 г
Білки	1 г
Ненасичені жирні кислоти	0,3 г
Вуглеводи	13 г
Цукру	8 г
Харчові волокна	6 г
Калій	172 мг
Фосфор	20 мг
Залізо	0,1 мг
Натрій	30 мг
Мідь	55 мкг
Цинк	0,04 мг
Кальцій	17 мг
Магній	9 мг
Марганець	0,085 мг
Вітаміни групи В	0,4 мг
Йод	36 мг
Вітамін С	32,9 мг
Фенольні сполуки	0,8 мг
Пектини	2,5 мг
Вітамін РР	0,289 мг

Унікальна властивість фейхоа в тому, що це єдина існуюча рослина, де вміст йоду вищий, ніж у червоній рибі таморепродуктів.Ця властивість використовується при лікуванні різних ендокринних захворювань та при порушеннях функцій щитовидної залози.

Фейхоа через дуже високого змістуефірних олій та антиоксидантів негативно впливає на стан патогенних мікроорганізмів та має потужний антибактеріальний та протигрибковий ефект.

Висока концентрація вітамінів у фейхоа користь і шкода якого лікарі вже давно відомі, допомагає запобігти та попередити розвиток та загострення безлічі захворювань, а в деяких випадках навіть повністю вилікувати недугу:

• Вітамін С – запобігає розвитку простудних захворювань.
• Вітамін В2 – допомагає врівноважити рівень гормонів, сприяє оновленню тканин.
• Вітамін В1 – впливає на регуляцію обмінних процесівпокращує роботу серцево-судинної системита стимулює діяльність мозку.
• Вітамін В3 – запобігає розвитку ракових клітин, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
• Вітамін В6 – покращує роботу м'язів, запобігає судомам та оніміння кінцівок.
• Вітамін В5 – запобігає розвитку захворювань легеневої та дихальної системи.
• Вітамін РР – сприяє нормалізації нервової системи.

Легкозасвоювані жири та білки, що містять фрукт, дозволяє віднести його до дієтичних продуктів. Усього 2-3 плоди можуть наситити організм, повністю забезпечивши його не лише всіма необхідними мікроелементами та вітамінами, а й ферментами, що беруть участь у виробленні енергії для забезпечення життєдіяльності.

Чим корисний фейхоа

Корисні властивості фейхоа проявляються для лікування та профілактики маси захворювань, а також для покращення загального самопочуттята протистояння різним вірусам та інфекціям.

Фейхоа корисний:

• При авітамінозі та виснаженні організму, завдяки імуномодулюючим властивостям. Фрукт дуже корисно вживати в періоди загострень сезонних простудних захворювань, післяопераційні періоди, а також після перенесених важких захворювань.
• При простудних захворюваннях- ефірні олії та вітамін С допомагають впоратися з вірусами.
• При проблемах з шлунково-кишковим трактом, ожиріння. Фейхоа містить багато клітковини, що дозволяє налагодити травний та обмінний процеси.
• При ендокринних порушеннях завдяки високому вмісту йоду.
• При атеросклерозі та захворюваннях серцево-судинної системи – фрукт допомагає значно зменшити рівень холестерину в крові, а також сприяє нормалізації тиску при гіпертонії, покращує стан крові завдяки антиоксидантам, що містяться в плоді.
• При лікуванні пієлонефритів, лікуванні гастритів, підшлункової залози, печінки – входить до складу лікувальних дієт.

Корисними властивостями наділені не лише плоди, а й кора, листя та шкірка рослини.

Антибактеріальні властивості дозволяють виступати фейхоа як потужний антисептичний і дезінфікуючий засіб. Відвари, що містять листя, кору та плоди рослини використовують для обробки глибоких порізів, саден, виразок.. Ними можна полоскати рота при захворюваннях порожнини рота, а також знімати зубний біль.

Для жінок

Антиоксиданти, що містяться у фейхоа, дозволяють уповільнити процеси старіння та руйнування клітин. Тому жінка, яка регулярно споживає даний фрукт, буде виглядати молодшою ​​та привабливішою.

Плоди застосовуються при хворобливих менструаціях, т.к. властивість фрукта прискорювати обмінні процеси сприяють швидкому розкриттю шийки матки.

Для чоловіків

Фейхоа рекомендований чоловікам як профілактика урологічних захворювань. Декілька плодів, що вживаються в день, здатні попередити і запобігти запаленню простати і імпотенцію, що виникає як наслідок.

Для дітей

Фрукт допомагає при харчових отруєнняхта деяких розладах шлунка, що досить часто трапляються у дітей. Фейхоа, звичайно, не усуне харчове отруєння повністю, але допоможе заспокоїти слизову оболонку кишечника і шлунка, що призведе до нормалізації стану в цілому.

Для вагітних

Частою проблемою вагітних стають порушення обмінних процесів та запори. Пару плодів на день допоможуть уникнути проблем із шлунково-кишковим трактом та відновити його роботу.

У косметології

Велика кількість антиоксидантів, що містяться у фейхоа, дозволяють широко використовувати фрукт у косметології.

Маски, зроблені на основі рослини, благотворно впливають на шкіру – надають пружності та м'якості, знімають запальні процеси, покращують загальний. зовнішній вигляд, омолоджують шкіру та прибирають вікові зморшки.

Маски на основі плодів та відвари з листя та шкірки рослини використовують для лікування пігментних плям, вугрів, куперозів. М'якоттю плода радять регулярно обтирати обличчя підліткам, які мають проблемну шкіру.

Для схуднення

Фейхоа є дієтичним продуктівТому його часто раджу включити в свій раціон бажаючим схуднути. Плоди ягоди сприяють прискоренню метаболізму, що дозволяє позбутися деяких зайвих кілограм.

Плодами можна замінювати будь-який солодкий десертабо включати їх як самостійний прийом їжі.

Як вживати фейхоа

Високі смакові якості мають тільки стиглі плодифейхоа. У продажу який завжди можна знайти дозрілі плоди, т.к. вони збираються незрілими і ставляться до швидкопсувних продуктів.

Твердим фейхоа краще дати полежати кілька днів до дозрівання. стиглий фруктмає рідку м'якоть і тоненьку шкіру.

Зазвичай вживають тільки м'якоть, зрізуючи шкіру щільну. Але в шкірці міститься маса корисних речовинТому її краще не викидати, а додавати в різні настої або чаї.

З лікувальною метою

Для профілактики та лікування різних захворюваньдостатньо з'їдати по 1-2 фрукти на день.

З листя, шкірки та висушених квіток рослини готують настої та відвари, які п'ють протягом дня замість чаю.

Дітям можна готувати пюре із фейхоа – для цього кілька плодів змішати з невеликою кількістюцукру і подрібнити у блендері. Є як профілактика перед кожним прийомом їжі по 1 ст. ложці. Так само можна їсти пюре для схуднення.

У кулінарії

Фейхоа зазвичай додають до салатів, закусок або інших страв, з них роблять різні десерти і солодкі соуси.

Фрукт чудово гармонує з цитрусовими, зі свіжими та відвареними овочами. З нього можна приготувати корисне та смачне варення, що дозволяє зберегти все цілющі властивостіфейхоа:

• Щоб приготувати варення, необхідно взяти 1-2 кг. стиглих плодівфейхоа.
• Плоди ретельно промити та видалити залишки квіточок.
• Шкірку можна очистити (тоді варення виходить м'якше і ніжніше), але краще залишити - варення буде кориснішим і поживнішим.
• Плоди розрізати на кілька частин і перемолоти в блендері.
• В отриману суміш додати цукор із розрахунку 1:1. Якщо додати більше цукру, варення буде надто солодким.
• Отримане сире вареннязалишити на деякий час до повного розчинення цукру.
• Після варення потрібно розподілити по стерильним баночкам і поставити в холодильник.
• Варити варення із фейхоа не варто, щоб воно не втратило всіх своїх корисних властивостей.
• Згодом варення набуде желеподібної консистенції, і в такому вигляді його вже можна вживати.

Варення можна пити вприкуску з чаєм, додавати до млинців або різних десертів.

Шкода фейхоа

Стиглий фрукт не надасть ніякої шкоди організму, якщо правильно його вживати та уникати протипоказань:

• Не можна вживати не стиглі ягоди, т.к. вони можуть спровокувати розлад травлення.
• Не можна вживати фрукт при цукровому діабетіта ожирінні через великий вміст цукрів.
• Фрукт протипоказаний при гіпертиреозі через високий вміст йоду.
• Не можна змішувати плід з молочними продуктами та молоком через несумісність цих продуктів.
• З обережністю слід їсти фрукт, якщо одночасно приймаються препарати, що містять йод.

Перед вживанням фрукта вперше слід перевірити організм на наявність алергічних реакцій – слід з'їсти кілька шматочків плода для початку.

З'їдені в необмеженій кількості плоди можуть викликати передозування – великий вміст йоду, вітамінів та цукрів може негативно вплинути на організм. Дитині до року краще відмовитися від вживання фейхоа, старшим дітям рекомендовано не більше 1 плода на день.

Денна доза споживання розраховується з урахуванням нестачі йоду в організмі. Якщо вміст йоду гаразд, досить 2-3 плодів щодня. Понад 4-5 фруктів за добу може спричинити гіпервітаміноз та розлад кишечника.

Фейхоа принесе багато користі для організму, якщо регулярно включати його в раціон і вживати в міру.

1,064 Переглядів

Фейхоа – користь зі смаком

Що це за фрукт такий – фейхоа і для чого його їдять? Напевно ж, невипадково він все частіше з'являється на прилавках магазинів, селиться в наших садах і на підвіконнях. У чому користь непримітних зелених ягід, як їх правильно вибирати та вживати?

На вигляд ці дивні зелені плодисхожі на незрілі грецькі горіхи- тільки сильно більше, за смаком вони нагадують кожному своє: суничку, ківі, ананас, а комусь пахнуть чи ялинкою, чи шипром…

Фейхоа – екзотика родом із Бразилії, де в лісах так багато всього чудового. Там, у субтропічних чагарниках, менше двохсот тому і був виявлений вченими невідомий науці вічнозелений чи то кущ, чи то дерево із зеленими ж плодами-ягодами. Їх ще називають індіанською полуницею - стародавні інки називали рослину «кечуа», зоряною ягодою та наділяли чарівними властивостями.

Плоди кечуа обов'язково давали дітям, щоб ті росли високими та сильними. Вагітні індіанки в місцевих селищах по сьогодні побоюються з'їдати на добу більше однієї ягоди - щоб не народити велетня.

Фейхоа рослина субтропічна, але селиться все на північ і на північ

Ботанічне відкриття стрімко розселилося по всьому світу, завойовуючи популярність саме завдяки своїм ягодам, які виявилися не лише смачними, а й неймовірно корисними. Втім, не тільки ягоди, а й листя, і красиві квіти фейхоа використовуються в народної медицини.

Квіти фейхоа їстівні та багаті на цілющі речовини

Корисні властивості «індійської полуниці»

Унікальність та головна загадка фейхоа у високій концентрації водорозчинного, легкозасвоюваного йоду. Стільки йоду не містить жодна з наземних рослин на планеті – лише продукти моря. У плодах фейхоа міститься до 40 міліграмів йоду в розрахунку на 100 г їстівної маси!

Який у цьому сенс для самого фейхоа – відповіді на таке запитання вчені поки не знають. Але помічено, що чим ближче селиться рослина до моря або океану, тим концентрація в ньому йоду на перевірку виявляється вищою.

Фейхоа на зрізі набуває відтінку йоду

Але не єдиним йодом багаті і корисні ягоди «індійської полуниці».У них дуже високий зміст аскорбінової кислоти, інших вітамінів Фейхоа цінуються і за те, що в їхньому складі багато біологічно активних речовинта мікроелементів, важливих для людського організму, а також клітковини, пектинів, сахарози. Такий насичений склад фруктів визначає їх застосування у народній медицині: фейхоа надають цілюща діяпри лікуванні недуг щитовидної залози, атеросклерозів, запальних процесів нирок, застуд та нормалізації функцій травлення. Це улюблений продукт дієтологів та косметологів.

Ідентифікація фейхоа

Рід фейхоа досить невеликий - до нього входить всього шість видів рослини, описаних ботаніками:

• Хере - у цього аргентинського виду великі, схожі формою на груші плоди, солодкі, але дуже ароматні;
• Андре - вид родом з Бразилії, має плоди з насичений смакомта ароматом, особливо багаті йодом;
• Безсон - вид культивується в Уругваї, відрізняється тонкокорими, «рум'яними», дуже смачними ягодамиіз відносно невисоким вмістом йоду;
• Кулідж - улюблений вид садівників Каліфорнії, витривалий та плідний;
• Чойсеана - вид має майже круглі плоди з ніжним смакомі запахом, що більше інших використовується в народній медицині;
• Суперба - вид, що набуває все більшої популярності у світі за смакові якостіта хорошу здатність до акліматизації.

Фейхоа крокує планетою - рослина приживається набагато північніше рідних субтропіків

Зелені рецепти здоров'я

У їжу слід вживати тільки повністю дозрілі ягоди. Вони м'які, зелено-коричневі зовні та прозорі, желеподібні усередині. Зберігати плоди фейхоа слід у холодильнику, тому що ягоди, що перестигли, можуть швидко зіпсуватися, забродити зсередини - м'якоть набуває коричневого відтінку і неприємний запах. Ні перезрілі, ні зелені ягодиВживати в їжу не можна.

Фейхоа їдять ложечкою, як яйце некруто

Свіжі плоди – найкорисніші. Їх їдять, як ківі або яйця некруто: розрізають навпіл і виймають смачну серцевину ложечкою. Терпку і тверду шкірку не слід викидати, хоч вона і не така смачна, як ароматна м'якоть желейна. Шкірку ріжуть на невеликі смужки і сушать, щоб потім приготувати з неї цілющий чай.

Для лікування проблем щитовидної залози

Інгредієнти:

• фейхоа, плоди – 1 кілограм;
• цукор – 1 кілограм.

Зелене вареннязберігає всю силу фейхоа

Приготування:

1. Вимити та обсушити плоди.
2. Перемолоти фейхоа на м'ясорубці.
3. Перемішати з|із| цукром і дати постояти півгодини, поки|доки| цукор розчиниться.
4. Розкласти по банкам. Зберігати у холодильнику.

"Живе" варення відновлює баланс йоду в організмі. Потрібно приймати по столовій ложці смачні ласощітричі на день.

При нефритах

Інгредієнти:

• листя фейхоа, сухе або свіже - 1 столова ложка;
• вода – 1 склянка;
• мед - за смаком.

Листя фейхоа багаті на йод майже так само, як і плоди

Приготування.

1. Листя подрібнити.
2. Воду закип'ятити.
3. Запарювати листя фейхоа на притяганні півгодини.
4. Процідити, додати|добавляти| мед.

Випивати по 4-5 склянок чаю щодня, бажано перед їдою

При хворобі Паркінсона

Випивати щодня не менше склянки фрешу із плодів фейхоа зі шкіркою. Або є свіжі стиглі плоди – не більше 400 грамів щодня.

Фейхоа не чистять від шкірки для приготування соку

При атеросклерозі

Інгредієнти:

• ягоди фейхоа - 600-700 г;
• великий апельсин – 1 штука;
• цукор – 1 кілограм.

Варення з фейхоа з апельсином - смачна та корисна зимова заготівля

Приготування:

1. Апельсин і ягоди фейхоа ретельно вимити і обдати окропом.
2. Не знімаючи шкірки, пропустити через м'ясорубку.
3. Перемішати з|із| цукром і поставити варення на маленький вогонь.
4. Довести до кипіння і варити, поки|доки| маса не загусне.
5. Постійно заважати до розчинення цукру.
6. Готове варення остудити та розлити по банках.

Приймати по 1-2 столові ложки тричі на день, запиваючи гарячим чаєм.

При жовтяниці

Інгредієнти:

• сушені або свіжі квіти фейхоа – 1 столова ложка;
• окріп – 0,5 літра;
• мед - за смаком.

Квіти фейхоа можна їсти з цукром і робити з них чай

Приготування:

1. Квітки порізати чи перетерти.
2. Запарити окропом, укутати.
3. Чай наполягатиме 10–15 хвилин, можна не проціджувати.
4. Підсолодити за смаком медом.

Приготовлене народний засібвипити протягом дня за кілька прийомів. Використовувати у підігрітому вигляді.

Для схуднення

Низькокалорійні ягоди фейхоа включають до складу багатьох дієт. Щоб отримати гарний ефекту схудненні, замініть звичайна вечеряна кілька плодів фейхоа.Вже за тиждень ваги покажуть результат, який вас порадує.

Фейхоа подарує вам стрункість

Використання у косметології

У сезон плодоношення фейхоа, з осені по весну, застосовуйте ніжну м'якоть свіжих ягіддля поживних масок. Вони захистять шкіру обличчя та рук від холоду та морозу, зроблять її свіжою, молодою та сяючою.

М'якуш фейхоа - унікальна косметологічна сировина

Антивікова маска

Інгредієнти:

• м'якоть фейхоа – 2 столові ложки;
• пластівці вівсяні – 1 столова ложка;
• настій ромашки – 0,5 склянки;
• мигдальна (або оливкова) олія - ​​1 чайна ложка.

Приготування.

1. Приготувати ромашковий настій: заварити чайну ложку квіток 0,5 склянки окропу, через 20 хвилин процідити.
2. Підігріти настій та запарити їм вівсянку.
3. Остудити, злити зайву рідину.
4. Витягти серцевину з ягоди фейхоа і розім'яти її вилкою.
5. Усі компоненти перемішати та відразу використовувати.

Маску нанести на обличчя, шию та зону декольте. Через 20 хвилин змити теплою водою. Процедуру повторювати за день, бажано перед сном.

Маска для жирної шкіри

Інгредієнти:

• м'якуш двох ягід фейхоа;
• камфорний спирт – 1 столова ложка;
• сік лимона – 1 столова ложка.

Приготування.

1. М'якуш ягід подрібнити.
2. Усі складові маски перемішати та збити до однорідного стану.
3. Нанести на обличчя, уникаючи попадання під очі.

Змити за чверть години. Маску наносити один раз на три дні.

Маска для нормальної та сухої шкіри

Інгредієнти:

• м'якоть однієї ягоди фейхоа;
• м'який цілісний сир- 2 столові ложки;
• жовток одного курячого яйця;
• оливкова олія - ​​1 столова ложка.

Приготування.

1. Інгредієнти маски перемішати дуже ретельно, щоб не залишалася крупинок та грудочок.
2. Тримати на обличчі та шиї 15–20 хвилин, потім ополоснути теплою водою.

Маску робити тричі на тиждень.

Крем-маска для рук

Інгредієнти:

• м'якоть фейхоа – 1 столова ложка;
• оливкова олія - ​​1 столова ложка;
• мед - 1 чайна ложка.

Приготування.

1. Усі компоненти змішати у однорідну масу.
2. Нанести на руки масажними рухами через 20 хвилин змити.

Процедуру можна робити щодня.

Дітям та вагітним

Дітям до п'яти років небажано вживати ягоди фейхоа – вони надто важкі для них. Вводьте екзотичні плодидо раціону дитини поступово, починаючи з невеликих порцій. Але в період внутрішньоутробного розвитку цей фрукт просто незамінний, вплив його на розвиток ембріона дуже сприятливий. Для вагітної жінки фейхоа – безцінне джерело фолієвої кислоти і, звичайно ж, йоду. Рослинні волокнаплодів допомагають нормалізувати травлення, що є досить поширеною проблемою під час виношування дитини. Але захоплюватися не слід, однієї-двох ягід на день буде цілком достатньо.

Відео: що за фрукт такий фейхоа?

Протипоказання

Ягоди фейхоа унікальні ще й тим, що у помірних дозах вони не викликають алергії. Але почуття міри дотримуватися потрібно обов'язково: надмірне вживаннябагатих йодом ягід може призвести до його передозування. А ось це вже провокує небажані реакції: свербіж, висип, розлади травлення та нервової системи.

З обережністю слід вживати фейхоа діабетикам, тому що в цих фруктах високий вміст сахарози. Важливо пам'ятати і те, що в їжу придатні лише стиглі ягоди, зелені плоди здатні викликати отруєння.У жодному разі не запивайте фейхоа молоком - це абсолютно не поєднуються продукти.

Почуття міри - головне при вживанні фейхоа

Євген Шмаров

Час на читання: 7 хвилин

А А

Ягоди з ароматом морського бризу- так романтично налаштовані натури називають фейхоа. Рослина родом із Південної Америки. Вирощується в наші дні майже повсюдно, від Аргентини до Південного берега Криму. Плоди фейхоа визрівають вагою від 5 до 120 г, цінуються більші. У наших широтах вони з'являються восени, зелені фрукти буквально завойовують ринки. Комусь ягода нагадує полуницю, комусь – морську капусту. Плоди використовуються в їжу разом зі шкіркою, і застосовуються для лікувальних дієт, здорового харчування, і як інгредієнт для косметики.

Сорти та види культурної фейхоа

Зусилля селекціонерів спрямовані виведення більш зимостійких сортів.

Популярністю користуються такі сорти:

А види фейхоа розрізняються за часом дозрівання плодів, виділяють сорти ранньої, середньої та пізньої стиглості.

Склад та енергетична цінність фейхоа

100 г плодів містить:

• 49 ккал.
• 10,6 г вуглеводів.
• 1,9 г білка.
• 0,8 г жирів.

Показники можуть змінюватись в залежності від сорту.

Вітаміни у складі фейхоа:

• Вітамін B1 (тіамін) 0,008 мг.
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,032 мг.
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,228 мг.
• Вітамін B6 (піридоксин) 0,05 мг.
• Вітамін B9 (фолієва кислота) 38 мкг.
• Вітамін С 20,3 мг.
• Вітамін PP (Ніациновий еквівалент) 0,289 мг.

Мікроелементи та мінерали у складі фейхоа:

Користь та шкода фейхоа

Корисні властивості фейхоа

1. Фейхоа є корисними для імунної системи людини. Вони містять залізо та вітамін С, ця пара – найбільш перспективна для підтримки опірності організму різним інфекціям.
2. Високий вміст йоду дозволяє вважати фейхоа одним із суперпродуктів. Йод допомагає зберегти здоров'я щитовидної залози. Але його вкрай мало у звичайному харчуванні мешканців континентальних регіонів. Корисні плодиможуть забезпечити нас та йодом, і доставити його у біодоступній формі. Продукт корисний для хворих на гіпотиреоз і всіх, хто не вживає близько 4 порцій риби і морепродуктів на тиждень, і не їсть морські водоростіяк салатний овоч щодня.
3. Шкірка фейхоа багата на дубильні речовини і ефірними оліями. Вона здатна пригнічувати шкідливу мікрофлору. Фейхоа - в'яжучий фрукт, він рекомендується до вживання при харчових отруєннях та діареї.
4. Шкірка фейхоа є джерелом кахетинів, прямо як зелений чай. Тому викидати її не можна. Їжте фейхоа зі шкіркою, щоб отримати всю користь антиоксидантів. Вони не лише допомагають нам залишатися молодими довше, а й благотворно впливають на здоров'я та тонус судин, і є засобом профілактики серцево-судинних захворювань.
5. Фейхоа містить клітковину, що сприяє правильному травленнюі досить багато води. Вживання плодів може стати природним аналогом пиття ізотонічних напоїв у спекотний день.

Шкода фейхоа

• Фейхоа не рекомендуються при гіпертиреозі та всіх захворюваннях, коли виключається йод.
• Вони можуть викликати алергічну реакцію, і просто погано переноситися травним трактомлюдини. Вважається, що фейхоа не показані при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту, і не повинні вживатися разом із молочними продуктами. Останнє, щоправда, не підтверджено.

Фейхоа в раціоні вагітних, матерів, що годують, дітей, діабетиків: рекомендації дієтологів

Фейхоа можна вагітною , за винятком випадків, коли майбутня мати- алергік. Плоди багаті фолатами, і сприяють правильному формуванню кровоносної системиплоду. Додаткові «вливання» йоду з рослинних джерел також допомагають зберегти здоров'я гормональної системи. А двогемова залізо у складі допомагає захиститися від залізодефіцитної анемії, що зустрічається під час вагітності.

Фрукт із обережністю варто вживати тим, у когогестаційний діабет . У цьому випадку лікарі рекомендують робити тест рівня цукру крові після прийому продуктів і підбирати раціон індивідуально.

Питання з матерями, що годують не однозначний. Зустрічаються рекомендації виключити з раціону все, крім зелених яблук на якийсь час грудного вигодовування. Це гіпоалергенна дієта, але вона не повинна застосовуватись усіма. Відповідь питання залежить від цього, проявляється в дитини алергія чи ні.

Фейхоа та дієти для схуднення

У збалансованому харчуваннідля схуднення місце цьому фрукту є. Можна зустріти рекомендацію щодо вживання всього 2 плодів на день для покриття дефіциту йоду. Але можна, звісно, ​​є й більше. Американська Асоціація Дієтологів рекомендує робити порції фруктів та ягід по 100-120 г, і з'їдати 2-3 таких порції залежно від ваги та фізичної активності. Через високий вміст йоду ягода сприяє збереженню швидкості обміну речовин, тому допомагає худнути швидше.

Монодієти на фейхоа немає, тому що плоди досить слабо поширені. Але це і на краще – завжди корисно харчуватися збалансовано та отримувати всі необхідні речовини з їжею.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+