Що відбувається, коли перестаєш пити каву. Що таке кава? Проблеми з нейромедіаторами, біологічно активними хімічними речовинами, за допомогою яких здійснюється передача електричного імпульсу від нервової клітини
У цій статті я відповім на запитання, чи шкідливо пити каву і як перестати пити каву. Я не п'ю кави вже кілька років, а останнім часом різко скоротив вживання чаю. У цьому рішенні бачу одні суцільні плюси. Про те, чому мені краще живеться без кофеїну, я розповім трохи пізніше в цьому пості.
Кава - стародавній напій, його тонізуючі та смакові властивості відомі людям вже давно. Вживання кави міцно увійшло в людський ужиток: для багатьох людей жодного ранку не минає без чашечки гарячої кави. Каву люблять не тільки за смак і запах, а й за її підбадьорливий ефект. Тяжко уявити, як можна прокинутися і почати робити справи, не прийнявши ранкову дозу кофеїну.
Як перестати пити каву
Цей напій пробуджує нашу сплячу свідомість, знімає стомленість, дарує мотивацію та приплив сил. Може здаватися, що без кави не можна жити і працювати, і якщо ми перестанемо її пити, ми будемо вічно клювати носом, і будь-яка робота йтиме важко. Запевняю, це не так. Без кави можна жити. А навіщо від нього відмовлятися – йтиметься далі.
Чи шкідливо пити каву?
Насамперед, пригадаємо, що кава містить кофеїн, а кофеїн - це наркотик, що відноситься до класу стимуляторів центральної нервової системи (до цього ж класу належать, наприклад, кокаїн та амфетамін). Факт того, що деякі речовини набули статусу легальних наркотиків (алкоголь, нікотин, кофеїн, і дуже багато лікарських препаратів, які стоять на ваших полицях) не свідчить на користь відсутності наркотичних властивостей цих препаратів. Це відноситься, швидше, до юридичної частини справи (що знаходиться під забороною, а що ні), а не до медичної. Для лікаря залежний від алкоголю – той самий наркоман.
Звичайно, каву не можна віднести до важких наркотиків. Кофеїнова залежність не протікає з такими тяжкими наслідками, як, наприклад, алкогольна чи героїнова. Але залежність від кави все одно є формою наркотичного звикання та має свої наслідки. Кофеїн шкідливий для здоров'я, як більшість наркотиків.
Вплив кави на стомлюваність
Кофеїн підвищує працездатність, покращує настрій і наводить тіло та розум у тонус. Енергія, яка з'являється з чашкою випитої кави, не виникає з нізвідки, не береться з простору, що оточує вас і не міститься в чашці з напоєм. Цю раптову енергію організм під дією кофеїну черпає з ваших внутрішніх енергетичних резервів.
На жаль, неможливо безоплатно брати цю енергію. Якщо ви її використовували, то потім, відчуватимете в ній недолік.
Поясню це прикладом. Коли я став значно рідше пити чай, то, хоч би як це парадоксально звучало, я помітив збільшення працездатності протягом дня. Раніше, якщо я випивав кухоль міцного чаю з ранку, то після обіду відчував дуже сильну сонливість і, як наслідок, відсутність працездатності. Будь-яка діяльність йшла насилу і без бажання. Я не пов'язував це саме з чаєм, я думав, що природно відчувати себе сонним після їди.
Я звик компенсувати цю сонливість черговою дозою кофеїну, що міститься у чаї. Але це допомагало мені ненадовго: через якийсь час я знову починав відчувати втому. Потім я перестав пити чай щодня. Я помітив, що ця післяобідня знемога не спостерігалася в ті дні, коли я обходився без підбадьорливого напою! Можливо, з ранку я був трохи менш бадьорим через те, що не випив чай, зате протягом цілого дня в мене було більше енергії.
Я міг спокійно працювати після обіду з гарною продуктивністю. Я став більше встигати, зокрема, мої статті почали з'являтися швидше. Може це і не помітно на цьому блозі, але вже кілька місяців я пишу статті для двох сайтів: цього та його англійської версії – nperov.com.
Як і кожен наркотик – кофеїн має свій «відхідняк» (просто він не такий помітний, адже кава не є дуже сильним наркотиком). Слідом за різким припливом енергії йде такий самий різкий занепад сил. Уявіть собі спортсмена, який бере участь у забігу, який триває кілька годин. Після того, як пролунав стартовий постріл, цей спортсмен не став розраховувати сили і з витріщеними очима і висунутим язиком поскакав уперед, з такою швидкістю, що решта учасників змагань стала задихатися від пилу з його п'ят, плетаючись позаду.
Звичайно, він швидко видихнеться, відчує різку втому і зневоднення і, не в змозі продовжувати біг, перейде на крок, поки ті, хто були позаду, на помірній швидкості обганятимуть його. А все тому, що він рвонув одразу і витратив усю енергію на самому початку змагань.
Приблизно те саме відбувається, коли ви п'єте каву. Організм бере багато сил одразу. Але ці сили потім доведеться відшкодовувати.
Відмова від щоденного вживаннякава сприяє рівномірним витратам енергії протягом усього дня. Організм сам розраховує енергію, таким чином, щоб її вистачило на весь день, а не лише на першу половину. Пити каву та вживати інші стимулятори – це, на мій погляд, означає порушувати природний баланс вашого тіла.
«Як тоді справлятися з ранковою сонливістю? Я нічого не можу робити, поки не вип'ю кави! - Заперечіть ви.
Кофеїнова залежність
Справа в тому, що якщо тіло звикає підтримувати активність за допомогою прийому стимуляторів, то йому стає важко справлятися з активною роботоюбез них. Затятий любитель кави п'є його для того, щоб привести тіло і голову в «робочий» стан. Напій йому не приносить такого різкого та інтенсивного припливу сил, яке він може дати недосвідченому споживачеві кави, яка долучилася до напою нещодавно. Якщо затятий «шанувальник» п'є – він почувається «нормально», якщо він не п'є – йому стає погано.
Що відрізняє його від людини без кофеїнової залежності? Те, що він потребує кави, щоб почуватися нормально, а людина без залежності – ні. Коли вживання наркотиків, у тому числі алкоголю та тютюну, переходить у хронічну стадію, залежний починає приймати свій наркотик тільки для того, щоб відчути себе нормально.
Якщо, спочатку, п'янки приносять задоволення і якийсь незвичайний досвід, то потім, коли це захоплення переростає в алкоголізм, людина п'є для того, щоб не боліла голова, щоб не тряслися руки, щоб не мучила депресія… А все задоволення від вживання речовини зводиться до насолоди від задоволення сильної потреби.
Всі симптоми, які відчуває на собі затятий кавоман, якщо не приймає дозу улюбленого напою: сонливість, стомленість, апатія, відсутність мотивації, поганий настрій - все це є наслідками залежності, що з'явилася! Ніхто не знаходить нічого дивного в тому, що курцеві стає погано без сигарет! Чому ж нас має дивувати те, що затятому любителю кави стає погано без кави?
Кофеїнова залежність викликає свою "ломку", і в цьому немає нічого дивного. Коли залежність минає – «ломка» зникає. Варто вам кинути пити каву, як, через деякий час ви будете чудово обходитися без неї і перестанете відчувати сонливість та апатію з ранку! Звичайно, це станеться лише за умови, що ви висипаєтеся та перебуваєте у задовільній фізичній формі. Багато хто про це забуває, тому що не приписує кави статус наркотику і думає, що ці симптоми супроводжуватимуть їх завжди, як тільки вони відмовляться від кофеїну. Але це не так.
На моїй годині 10-25, я продовжив писати цю статтю о 9-30, а прокинувся я сьогодні о 7-30, спав приблизно 7 годин. Я не вжив жодного міліграма кофеїну, при цьому я відчуваю себе досить бадьорим. Я вже відвик від кофеїну і мені не потрібно його приймати, щоб підтримувати мотивацію і сили. Коли ви звикнете ви, то також перестанете потребувати цього темного напою.
Про те, як кинути пити каву, поговоримо трохи пізніше. Зараз я продовжуватиму розповідати про шкоду цього напою.
Вплив на концентрацію уваги та розміщення пріоритетів
Кава підвищує занепокоєння та порушує концентрацію уваги, особливо у великих дозуваннях. Якщо вам складно концентруватися, не виходить сидіти спокійно і розслабитися і ви страждаєте на синдром дефіциту уваги та гіперактивності, то не повинно йти ніякої мови про те, щоб пити багато чашок кави на день. Кава може посилити ситуацію і розвинути вашу хронічну занепокоєння і постійну непосидючість.
На одному блозі я прочитав про дуже цікаві спостереження його автора, який теж відмовився від кави. Він пише, що кава посилює одні сторони мислення, але послаблює інші. Швидкість мислення підвищується, але при цьому може спостерігатися недолік в інших областях нашого розуму.
Під дією кофеїну людина стає активнішою, може швидко виконувати якісь завдання, але в нього пропадає здатність добре розставляти пріоритети цих завдань. Він може витратити багато часу виконання якихось другорядних дій і приділити увагу найважливішому. Тому що під дією кофеїну його розпирає енергія і йому не терпиться її кудись направити. У нього зникає терпіння, щоб подумати, де ця енергія знайде найефективніше застосування.
На мою думку, це дуже точне спостереження. Я також спостерігав за собою такий ефект, коли вживав каву чи зелену Китайський чай. Я міг прокинутися, випити міцний чайі витратити пів дня, на налаштування якогось плагіна на моєму сайті, який не особливо був і потрібний. Якби я витратив цей час на написанні статті, він би пройшов куди продуктивніше.
Також вживання кофеїну позначалося на стилі моїх статей, я думаю, на це можуть звернути увагу найуважніші читачі. Коли я випивав кухоль пуера (міцний зелений китайський чай), речення та слова лилися з мене як із відра, але при цьому статті сильно втрачали в структурі. З'являлося багато складних пропозицій з великою кількістю обертів. Наче пропадало якесь відчуття цілого тексту у всій його протяжності, і я був спантеличений лише тим, щоб передати ту думку, яка є в мене в голові зараз, не підкоряючи її загальній логіці.
У результаті багато доводилося переписувати. Можливо, без чаю я почав писати менше слів за хвилину часу, більше замислюватися над пропозиціями, зате встигаю написати більше за день, тому що більш ефективно розподіляю свою енергію по всій тривалості. трудового дня. На мій погляд, якість моїх статей стала кращою. Тепер я можу зупинитися на кожному слові і подумати, як розвиватиметься стаття далі. Щось я можу виправити одразу, а не переробляти потім. До того ж, мені стало простіше сконцентруватися, я став менше відволікатися від основного завдання.
Якщо ваша робота має на увазі чітку і грамотну розстановку пріоритетів і концентрацію, то надмірне вживання кави буде для вас зайвим.
Кава та надмірна активність
Іноді буває складно підібрати індивідуальну дозу кофеїну. Ми самі можемо не помітити як за розмовою чи роботою випиваємо кілька кухлів, що приводить нас на пік збудження та активності. У такі моменти енергії з'являється набагато більше, ніж потрібно для роботи.
Адже для того, щоб орудувати мишкою за офісним столом, не потрібно багато енергії. Але на гребені кофеїнового куражу багато сил згоряє вхолосту.
Проведемо знову аналогію зі спортсменом-бігуном, який швидко рвонув уперед зі старту, не розраховуючи сил. У цьому прикладі він ще вибіг за межі доріжки і замість того, щоб бігти по прямій лінії, почав прямувати витягнутою дугою, що збільшило відстань, яку йому треба подолати і, при цьому, почав жонглювати трьома гантелями на бігу, про всяк випадок.
Він витрачає даремно багато енергію, яка йому потрібна для забігу, здійснюючи абсолютно безглузді, з погляду досягнення поставленого завдання, дії.
Те саме відбувається, якщо випити багато кави: організм використовує багато сил та ці сили, потім не повернуться! Одні витрачають цю надмірну енергію на безглузду діяльність, на зразок балаканини мовою або крутіння на стільці, інші не знаходять виходу цієї енергії. І ті й інші відчують стомлення згодом. Навіщо витрачати зайві сили? Для початку просто знизите вживання кави, пийте стільки, скільки потрібно для роботи.
Вплив кави на нервову систему
Вживання великої кількостікава веде до нервозності, занепокоєння, підвищеної нервової збудливості та виснаження нервових клітин. Я б не рекомендував пити багато кави тим, хто страждає нервовими захворюваннями, дратівливістю, панічними атаками тощо.
Кофеїн вводить ваш організм у стан стресу, стимулюючи вироблення гормонів стресу: адреналіну, кортизолу та норадреналіну. Постійна стимуляція може погано позначитися на стані нервової системи, кров'яного тиску, серця та імунної системи.
Інша шкода кави для організму
Кава також може бути шкідлива тим, що:
- Підвищує тиск і шкідливий тим, хто страждає на гіпертонію.
- Шкідливий для серцево-судинної системи. Надмірне вживаннякава викликає серцеві хвороби.
- Веде до зневоднення організму.
- Протипоказаний при вагітності.
- Якщо вживається натще, то здатний призвести до виразки шлунка.
- Вимиває вітаміни з організму.
- Може викликати хронічний головний біль.
- Сприяє порушенню сну
Про користь кави
Було б несправедливо не згадати у цій статті про користь кави. Звичайно, помірне вживання цього напою має низку корисних властивостей, наприклад, зниження ризику багатьох захворювань (Хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, цукровий діабет 2-го типу). Також кава містить антиоксиданти, які перешкоджають руйнуванню клітин у вашому організмі.
Але, по перше,кофеїн це наркотик і помірне вживаннязавжди загрожує перейти у непомірне.
По-друге,багато корисних властивостей кави не пов'язані з кофеїном (з яким, в основному, пов'язані всі ризики та шкода), а проявляються завдяки іншим хімічним сполукам, які присутні в напої.
По-третє,кава не є далеко єдиним джереломантиоксидантів, такі містяться в овочах, фруктах та багатьох інших продуктах. Кава не може замінити інші джерела антиоксидантів! А знизити ризик розвитку багатьох захворювань вам допоможуть здоровий спосіб життя та збалансоване харчування. На відміну від кави, ці методи не мають побічних ефектів.
Але якщо ви п'єте більше двох кухлів на день, то ризикуєте відчути всі негативні наслідки вживання кави. Тим, хто випиває щодня 10 чашок на день не личить виправдовувати свою залежність корисними властивостями кави. Адже ці люди п'ють його не через користь. Це все одно, що запійний п'яниця гордо розповідатиме про антиоксиданти, які містяться в червоному вині і сповільнюють руйнування клітин!
Навіть помірні дозування кави провокують підвищену стомлюваність увечері, якщо ви п'єте каву з ранку. До того ж виникають проблеми з концентрацією та вмінням розставляти пріоритети, про які я написав вище.
На жаль, за все доводиться платити. Не буває цілком нешкідливих і, тим паче, корисних наркотиків. На мій погляд, користь кави не принципова і не є незамінною, а ризики і потенційна шкодане такі малі. Тому я вважаю, що краще все-таки відмовитися від щоденного вживання даного напоюна користь свого здоров'я.
Як кинути пити каву?
Кава не тютюн: можна кидати поступово. Далі я розповім якомога плавно знизити обсяги споживаного кофеїну.
Переходьте на чай
Перейдіть на зелений або чорний чай: ці напої містять менше кофеїну ніж кава і мають чудові смаковими властивостями. Особисто я завжди вважав за краще зелений чай, будь-який інший вид чаю. Зараз ринок імпортного китайського (і японського) чаю активно розвивається нашій країні. Спробуйте різні смакиЄ дуже приємні сорти!
Також його можна замовляти на інтернет аукціоні ebay, це буде дешевше. Правда, на момент написання цієї статті (червень 2013) пошта Росії працює дуже повільно, і існує ризик прочекати посилку кілька місяців, перш ніж ви зможете занапастити ароматний чайз зеленими плантаціями Китаю.
Найприємніше у зеленому чаї це його ефект! На мій погляд, він кращий за дію кави. Звичайно, ефект – штука суб'єктивна і залежить від кожної людини. Але подібні до моїх спостережень робили інші любителі зеленого чаю. Справа в тому, що на мене зелений чай діє набагато чистіше, порівняно з кавою. Коли я пив каву, то бадьорість від напою супроводжувалася підвищенням тиску (у тих, хто рідко п'є каву, ефект підвищеного тискунайбільш помітний), прискоренням серцебиття, якоюсь напругою у м'язах. І це було дуже приємно.
Чай, на мій погляд, діє набагато тонше та м'якше. Вищезгадані побічні ефекти практично не помітні, якщо не пити багато. Виходить якась «чистіша» бадьорість, без неприємних відчуттів у тілі.
До того ж, у зеленому чаї, в середньому, втричі менше кофеїну ніж у каві (Це не відноситься до зеленого чаю «з пакетиків» там кофеїну багато – не пийте його)! Зелений чай також містить антиоксиданти, вітаміни та перешкоджає розвитку багатьох захворювань. Однозначно вибір на користь чаю, якщо вибирати між ним та кавою.
Знижуйте частоту вживання кофеїну
Якщо ви п'єте каву у вихідні - перестаньте це робити. Навіщо вам кава, якщо у вихідні вам не потрібно працювати? Для початку, пийте тільки на роботі. Знизьте кількість споживаних у день кухлів. А потім, як будете готові, зменште кількість робочих днів, коли ви п'єте напої зі вмістом кофеїну (краще перейти на чай). Наприклад, пийте не більше трьох кухлів на тиждень. Так-так, саме на тиждень, а не на день. Спочатку це здається складним, але в міру поступового відвикання, це буде зробити не так важко.
Вчіться прокидатися без кави!
Ранкова зарядка - відмінний спосібпрокинутися і прийти до тями після сну. Це природний заряд бадьорості тіла і, до того ж, корисно здоров'ю.
Пийте гарячі напої без кофеїну
Якщо хочеться гарячого та смачного напою, тобто привід спробувати якісь сорти трав'яного чаю. Це не зовсім чай, у строгому розумінні цього слова, але не містить кофеїн. Спробуйте, наприклад, Ройбуш.
Використовуйте каву в екстрених випадках
Пийте каву, якщо вам вночі потрібно вести машину, а ви раніше не спали і вам як повітря необхідний заряд енергії. Або, якщо ви занадто мало часу провели в ліжку, а вам потрібно працювати.
Кава - стимулятор, тому вживайте її в особливих ситуаціях, не потрібно перетворювати це на щоденну звичку!
Намагайтеся висипатися
Приділяйте достатньо часу сну. Не треба працювати на зношування. Ніяка робота не варта ваших нервів та здоров'я.
Висновок – чому люди п'ють каву?
Різні люди п'ють каву по різних причин. Для когось це просто пробудження. Для інших – це спосіб подолати нудьгу та зайняти руки. Для третіх – це улюблений смак.
Буває і так, що захоплення кави є наслідком невдоволення своєю роботою: робоча діяльність нудна і являє собою цілковиту рутину, саме тому багато людей знаходять у каві мотивацію, що не вистачає їм займатися нелюбимою справою. Адже кофеїн активізує резервні запаси енергії, що починає шукати вихід. І стає все одно, як її витратити - аби витратити.
Кофеїнова залежність може мати причини, які приховані всередині вашої психіки. Може бути, щоб перестати пити каву, вам потрібно змінити роботу, а може навчиться її по-іншому сприймати або позбутися хронічного занепокоєння.
Але ж кава смачна!
Ну і що? Кілька років тому я вживав по 3-4 літри пива щодня. Смак пива здавався мені божественним і незрівнянним. Як же я житиму без цього чудового смакудумав я тоді? Але минув час, і тепер я взагалі не вживаю алкоголь, у будь-якому вигляді. Без смаку алкогольних напоїв, Який я раніше так пристрасно любив, я спокійно обходжуся. Вся справа у звичці. Не хвилюйтеся, за смаком кави ви не довго нудьгуватимете.
У першу чергу необхідно зазначити, що ніхто не рекомендує взагалі припиняти пити каву. Цілком можливо, що ваша звичка вживати кофеїн навіть приносить вам користь. Тим не менш, якщо ви підозрюєте, що випиваєте занадто багато, і хочете припинити це робити, вам потрібно вивчити, що може статися.
Ви можете втратити вагу
Ваше звичне замовлення в улюбленій кав'ярні може негативно вплинути на вашу талію. Знижене вживання кави дозволить вам не тільки заощадити гроші, а й вживати менше калорій. Дослідження показують, що щоденне вживання чаю, кави або газованих напоїв підвищує рівень цукру в крові майже на десять відсотків, збільшуючи цим ризик ожиріння та появи серцево-судинних захворювань. Навіть якщо ви відмовляєтесь від латте, додавши в каву цукор і трохи вершків, ви вже підвищуєте кількість калорій. Відмовившись від цього, ви з легкістю покращите свій раціон. 
Ви можете набрати вагу
Чи стикалися ви з підвищеним апетитом у дні, коли не встигли зранку випити каву? Тому що кава має здатність тимчасово пригнічувати апетит, ви можете помітити, що без неї вам доводиться частіше вдаватися до жирних або цукрових альтернатив. Особливо це актуально тоді, коли ви не отримуєте стрибка енергії з кави та рівень глюкози падає. 
Ви можете покращити свій сон
Незважаючи на те, що деякий час ви відчуватимете втому, адже вашому організму потрібно буде адаптуватися до відсутності стимулянтів, надалі ви почнете спати ночами значно краще, особливо якщо ви звикли пити каву вечорами. 
У вас можуть почастішати головний біль
Кожному шанувальнику кави знайомі характерні напади нестачі кофеїну, пов'язані з головним болем. Коли ви перестаєте пити каву, ви позбавляєте свій організм адреналіну та допаміну, гормонів, що діють як природні стимуляти. Натомість в організмі підскакує рівень аденозину - гормону, що викликає втому. Щоб уникнути такої проблеми, постарайтеся поступово скорочувати споживання кави кожні два-три дні. 
Ви можете помітити нездужання
Головний біль – це не єдиний болісний симптом відмови від кофеїну. Люди, які перестають вживати каву, відзначають такі побічні ефекти, як депресія, тривожність, запаморочення, симптоми, що нагадують грип, безсоння, дратівливість, перепади настрою та повільність. На щастя це не назавжди. Експерти стверджують, що більша частина симптомів зникне вже за кілька днів, а решта пропаде протягом тижня або двох. 
Ваша посмішка буде здоровою
Кава є кислотним напоєм, що означає, що вона руйнує зубну емаль і може викликати появу на ній плям. Скоротіть споживання кофеїну, щоб захистити свої зуби від руйнування та гарантувати собі впевненість у своїй посмішці. 
Ви можете втратити антиоксиданти
Кава є основним джерелом антиоксидантів у раціоні сучасних людей. Численні дослідження демонструють, що споживання більш ніж 3 чашок кави на добу може знизити ризик різноманітних захворювань. Якщо ви відмовитеся від кофеїну, ви втратите ці переваги, але заповнити їх можна за допомогою корисного зеленого чаю. 
У вас можуть виникнути проблеми з концентрацією
Втома і дратівливість – це два побічних ефектіввідмови від кави, які призводять до проблем із концентрацією. Якщо ви перестанете вживати кофеїн, на якийсь час ваша продуктивність може серйозно погіршитися. Щоб подолати проблему, спробуйте жувати м'ятну жувальну гумку. Наукові дослідженнядемонструють, що це дозволяє стати уважнішими. 
Ви можете зіткнутися із запором
Кофеїн допомагає вашому травленню. Якщо ви відмовитеся від нього, ви можете зіткнутися із запором. Але не варто побоюватися, є спосіб протистояти проблемі: їжте більше клітковини, пийте багато води та регулярно тренуйтеся. Це ефективно стимулює травлення та дозволяє запобігти запору. 
Ви відчуєте себе спокійніше
Якщо надмірна кількість кофеїну змушує вас нервувати і смикатися, вам точно варто відмовитися від еспресо. Кофеїн – це стимулянт, тому він натуральним чином збільшує рівень гормонів стресу та адреналіну. Відмовившись від нього, ви нормалізуєте стан свого організму.
Ті люди, у яких ранок починається не з кави, не знайомі з багатьма проблемами, які є у затятих любителів цього ароматного напою. Сама по собі кава є дуже корисним напоємАле його щоденне вживання може призвести до низки негативних наслідків у довгостроковій перспективі. Давайте розглянемо 10 причин, чому не варто починати кожен свій день із чашки кави.
1. Збій біоритмів.
Чи знаєте ви, що у нашому організмі свій порядок. Вранці, коли ми прокидаємося, приходить черга різкого викиду кортизолу та адреналіну. Ці речовини стимулюють мозок, посилюють кровообіг і допомагають нам прокинутися, але поступово їхня концентрація знижується. Але, якщо регулярно відразу після пробудження заливати у себе бадьорий напійорганізм перестане викидати в кров ці речовини, і буде порушено природний механізм пробудження. Через це, навіть після відмови від кави, люди довгий часмають проблеми із пробудженням без «допінгу». Через штучну стимуляцію, ми втрачаємо те, що закладено в нашому організмі від природи і є природним.
2. Проблеми із концентрацією.
Приблизно через 15 хвилин після того, як ви випили каву, в нашому організмі починає працювати кофеїн та інші сполуки. Наша нервова система отримує потужний поштовх і працює на межі своїх можливостей. Думки стають яснішими, в голові народжуються ідеї, ми максимально сконцентровані та працездатні. Здавалося б, що тут поганого? Однак, проблеми з концентрацією виникають через деякий час, коли ресурс мозку виснажений і йому потрібний відпочинок. Ось тут і починається найнеприємніше - слабшає реакція, складно сконцентруватися на чомусь важливому, думки вже не такі ясні, а прості завдання вимагають більше зусиль. Із ситуації є один вихід – не пити кави рано-вранці, а скористатися природним ресурсом мозку та енергією, яка виробляється в організмі, що відпочив після ночі, цілком активно. Спробуйте залишити каву на потім – коли ви відчуватимете втому, вона допоможе вам повернутися у бадьорий стан.
3. Втрата мінералів.
Через щоденне вживання кави вранці наш організм швидше виводить рідину, а разом з нею і низку необхідних для здоров'я мінералів. Через це у «хронічних» любителів кави практично завжди є проблема швидкої стомлюваності, ламкого волосся, нігтів. Через нестачу калію та натрію посилюється апетит, порушується водно-сольовий баланс, погіршується загальне самопочуття, та дестабілізуються процеси кровотворення. У довгостроковій перспективі від цього розвиваються серцево-судинні захворюваннята з'являються інші проблеми зі здоров'ям.
4. Ударна доза жіночих гормонів.
До складу кави входить велика кількістьфітоестрогену, який вважається рослинним аналогом"Жіночих" гормонів. Звичайно ж, естроген виробляється і чоловічим організмом, але в дуже низькій концентрації і необхідний він для здійснення життєво важливих процесів. Але, збільшення концентрації цього гормону негативно впливає як на жіноче, так і на чоловіче здоров'я. Особливо несприятливо впливають ці гормони на чоловічий організм. Насамперед, через це знижується рівень тестостерону, погіршуються обмінні процеси. Ще одне негативний наслідок– від регулярного вживання фітоестрогену ростуть стегна та живіт, накопичується вісцеральний жир, а це вже не лише естетична проблема, а й погіршення здоров'я. Ось чому любителям ранкової кави буває складно схуднути в області живота та стегон.
5. Залежність.
Через те, що організм людини досить гнучкий і вміє пристосовуватися до всього, згодом, за умови регулярного вживання кави у людей розвивається найсильніша залежність, вийти з якої так само складно, як кинути курити чи зав'язати з алкоголем. Кавова залежність навіть гірша, ніж наркотична чи алкогольна, адже у цих випадках деградація відбувається досить швидко, і людина може своєчасно зрозуміти, в яку проблему вона влипла. У кавових «наркоманів» чутливість знижена і залежність здається чимось невинним, а багато хто ще й заспокоює себе тим, що кава містить масу корисних речовин, а антиоксиданти запобігають раку та передчасному старінню.
6. Проблеми із зубами.
Навіть ті люди, у яких від природи міцні та білі зуби, згодом стикаються зі стоматологічними проблемами від регулярного вживання кави вранці. Перша проблема – пожовтіння зубів через накопичення поверхневих шарах зубної емалі кавового пігменту. Друга проблема – руйнування зубів через вимивання кальцію, фтору та інших мінералів із організму. Тому, якщо хочете зберегти здоров'я зубів та красу посмішки, припиняйте пити каву щоранку.
7. Надмірна дратівливість.
Почуття роздратування, звичайно, не залежить від рівня концентрації кофеїну в крові. Але проблема в тому, що при регулярному вживанні кави нервова система не встигає відновлюватися через постійну стимуляцію і від того, що їй доводиться працювати на знос. Це з часом призводить до серйозних проблем, але перший тривожний сигнал – підвищена дратівливість. Через виснаження нервової системи істотно знижується стійкість до зовнішніх подразників і людина готова спалахнути з будь-якого, навіть найменшого приводу.
8. Безсоння.
Проблеми зі сном – логічне завершення дня більшості любителів міцної кавищоранку. Через потужну стимуляцію нервова система навіть увечері перебуває в напрузі, і всі спроби швидше заснути закінчуються тим, що людина лежить із заплющеними очима і мріє поринути у міцний сон. Особливо гостро проблема проявляється у старших людей, адже нервова система не встигає так швидко відновлюватися, і вже не в змозі переносити такі навантаження.
9. Погіршення стану шкіри.
З одного боку, кава містить величезну кількість антиоксидантів, які на клітинному рівніочищають організм і запобігають старінню. Ці речовини активізують регенерацію. Але проблема в тому, що для повноцінної регенерації клітин потрібна вода, вірніше, багато води. А любителі кави частіше за інших страждають від нестачі рідини, адже цей напій посилює виведення води з організму, і навіть здатний призвести до зневоднення. Через регулярне вживання кави до ранку шкіра втрачає еластичність, стає в'ялою і пересихає, а це призводить до погіршення її зовнішнього вигляду.
10. Залізодефіцитна анемія.
Рівень гемоглобіну у багатьох людей знижений через екологічну ситуацію, а регулярне вживаннякава вранці сприяє розвитку залізодефіцитної анемії. Анемія – погіршення здоров'я, недостатнє харчуванняклітин та тканин киснем, погана пам'ять та зір, знижений імунітет. Проблема в тому, що речовини, що містяться в каві, не дають повноцінно засвоюватися залізним сполукам, а в довгостроковій перспективі це серйозно б'є по здоров'ю. Тому, якщо не хочете страждати від анемії, відмовтеся від ранкової кави і замініть цей напій свіжим соком, або ж водою з скибочкою лимона!
Якщо у рядку пошуку ввести слово "кава"випадуть тисячі статей про сорти, якість, рецепти і навіть користь кави для організму. Але одиниці пишуть, що кава шкідлива, і те, як правило, по відношенню до вагітних та гіпертоніків. Чому так? Якщо залежність від кофеїну веде до таких неприємних наслідків як хронічна втома, підвищена дратівливість, головний біль і безсоння, чому на упаковці кави ніхто не пише «МІНЗДРАВ ПОПЕРЕДЖує»?!
Причин підтримують масову залежність від кофеїну кілька, але заздалегідь прошу не розглядати все, що я скажу, як теорію змови з метою звести всіх з глузду))).
До речі, якщо ви переконані, що залежність від кофеїну не про вас – поверніться до . Знатимете напевно))
Пийте каву - платіть гроші
Залежність кофеїну підтримує мільярдну індустрію. Це не тільки вирощування, доставка та перепродаж. Мережі кав'ярень по всьому світу, виробники кавоварок та кавомашин, система громадського харчуванняу світі, традиції, ритуали, які сформували практично субкультуру… Все так чи інакше залежить від кількості споживаної людьми кави.
І що більше ми його п'ємо, то більше прибутку приносимо. У цьому ключі не дивно, що оплачуються дослідження про позитивний впливкави на процеси клітинної регенерації.
Пийте каву заради іміджу
Причина друга масової залежності від кофеїну – соціально-історична. Ми вже звичайно не пам'ятаємо, але століттями кава залишалася розкішшю, доступною лише багатіям і знаті. Очевидно, глибоко в умах закріпився стереотип — пити каву, отже, балувати себе, дарувати собі насолоду. До речі, рекламна індустрія експлуатує саме цей стереотип, показуючи обличчя чоловіків та жінок, які готові впасти у стан екстазу тільки від запаху кави)).
Хороша ілюстрація для такого соціального явища. білий хліб. Усім давно відомо, що він не тільки марний у плані поживних речовин, а й шкідливий. Тим не менш, наші бабусі та дідусі, які пережили голодні роки війни та репресій, міцно вдрукували у свій мозок, що білий хліб — це величезна цінність. А чорний і житній у тому розумінні — підніжний корм, яким харчуються від злиднів. І цей стереотип ми в тій чи іншій мірі винесли з дитинства, продовжуючи вибирати на полицях найбіліші та найповітряніші батони.
Навіщо такий довгий вступ до інструкції як кинути пити каву?! Тільки тому, що перший крок у боротьбі із залежністю від кофеїну – усвідомленість. Якщо хочете досягти результатів і припинити пити каву назавжди, а не на найближчий місяць, просто необхідно усвідомити глобальність цієї проблеми. В іншому випадку перша стаття про те, що в каві міститься мегакорисний магній змусить вас сумніватися. На перших же посиденьках у кафе з друзями ви легко здасте свої позиції.
Сподіваюся ви утвердилися у своєму намірі кинути пити каву і можна переходити до практичних речей.
Кидаємо пити каву за 4 тижні
Система дуже проста і відкрила її аж ніяк не я)). Але я її перевірила і можу з упевненістю стверджувати — цей спосіб перестати пити каву безболісну. Багато людей, які звикли існувати з кофеїновою залежністюдесятиліттями, лякає «синдром скасування». Особливо, якщо кава завжди допомагала від головного болю. Три доби страждати від моторошного головного болю, коли тобі при цьому потрібно працювати, нікого не надихнуть.
Я теж з цієї категорії: якщо не випивала чашку кави протягом години після пробудження починалася різь в очах, яка переходила в біль у скронях. Причому вона стрімко наростала. Але варто було зробити пару ковтків і життя одразу налагоджувалося. Тому я шукала спосіб як кинути пити каву поступово, щоб це не позначалося на самопочутті та працездатності.
Тиждень перший – знижуємо дозування
На першому тижні доведеться привчити організм задовольнятися меншою дозою кофеїну. Вводимо три правила:
- ОДИН ДЕНЬ — ОДНА ЧАШКА. Щоб не відчувати «синдрому скасування» цього достатньо;
- Розділи навпіл, тобто в цю одну чашку покладіть рівно половину звичної порції;
- ПИ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ.
Напевно, протягом дня вам не вистачатиме «стимуляторів». Тому щоразу, як відчуєте необхідність підзарядитися, заваріть міцний зелений чай. Саме зелений чай! По-перше, він містить більше кофеїну, ніж чорний, по-друге, має більше м'якою дієюна судини та нервову систему. Тобто, заряд бадьорості організм отримає, але без різкого сплеску.
Тиждень другий — «вихідний» експеримент
Протягом усього другого тижня дотримуєтеся тих самих правил. Порцію сухої речовини можна зменшити ще на третину. Кава у вас вийде незвично світлим і навіть не дуже апетитним на вигляд. Але, повірте, вашому тілу цього вистачить, щоби не буксувати.
У вихідні, коли від вас не потрібно рано вставати і блискавично включаться в роботу, проводимо експеримент. Замість кави заварюємо міцний зелений чай. Можливо, вперше номер не пройде. Якщо відчуєте, що починає боліти голова, заваріть слабка-слабка кава. Наступного дня постарайтеся обмежитися лише чаєм. Якщо потрібно випийте 2-3 чашки з перервою на півгодини.
На перший погляд здається який у цьому сенс? Адже з 3 чашками чаю організм отримає ту ж саму дозу кофеїну, що і з однією чашкою кави. Не зовсім так. Доза все одно буде нижчою, а вплив на судини слабший. Але річ навіть не в цьому.
Головне завдання другого тижня - ПОДОЛАТИ СТРАХ, переконатися, що ви можете обійтися без кави і не помрете, голова не лусне і життя не зупиниться)).
Тиждень третій - «батіг і пряник»
Оскільки вихідні ви витримали на зеленому чаї, у понеділок дозвольте собі почати ранок із філіжанки кави. А ось у вівторок повторіть досвід вихідних – замініть Ранкова кавана зелений чай. Чергуйте каву та чай весь тиждень. Це дозволить організму поступово перебудовуватися на ще менше дозування і непомітно для вас позбавить установки, що без кави ви не зможете працювати на повну силу. До кінця тижня ви перестанете помічати різницю у самопочутті між «днем кави» та «днем чаю».
Тиждень четвертий – «святкове прощання»
Виберіть день, коли зможете спокійно та насолоджуючись процесом випити чашку такої кави, як ви любили раніше. Латте, капучино або дуже міцний еспресо. Можете сходити заради цього у кафе. (Я саме так і вчинила). Отримайте задоволення та подумки попрощайтеся)). Поставте жирну ефектну точку вашої залежності!
Насправді, до четвертого тижня фізичної залежності вже не буде. Залишаться різні психологічні нюанси та смакові уподобання. Але ж ви твердо вирішили вийти з лав нервових і вічно втомлених кавоманів? Чи не відступайте!
Головне завдання четвертого тижня – уникнути ефекту «забороненого плоду», щоб не вийшло, як із дієтами. Тримаєшся два тижні без солодощів, а потім зриваєшся і за один день з'їдаєш тижневу норму. Будьте гнучкими, прислухайтеся до себе. Якщо відчуваєте, що це потрібно, затримайтеся на будь-якому етапі на два тижні або зробіть крок назад.
У моєму випадку категоричні заборони мають зворотний ефект. Слова «більше ніколи» працюють як червона ганчірочка для бика — відразу виникає бажання зробити навпаки. Тому на тиждень «святкового прощання» я подумки залишила собі шлях до відступу. Вирішила, якщо захочеться кава дуже сильно — чинити опір не буду. Але лише один раз і одну чашку.
Як прощальне напуття
До питання, як кинути пити каву, мене привів тренінг КР-21, де відмова від кави була бажаною умовою. Подолати ранкову залежність дуже допомогли інші корисні звички цього тренінгу. Наприклад, легка йогівська зарядка сур'я намаскар. Фізично навантаження невелике і досить спокійне, але після нього мізки включаються не гірше, ніж після кави)). Я впоралася, вже майже місяць без кави! І у вас все вийде)).
P.S. Можливо, ваша залежність від кави є лише частиною проблеми і потрібно дещо виправити в режимі дня або способу планувати справи. Адже наше життя не повинно перетворюватися на метушливий біг, де є лише робота, телевізор та сон.
Якщо будуть питання, пишіть у коментах чи в особу у ВК, намагатимусь допомогти. Я у вас вірю!
Вживання кофеїнових напоїв міцно увійшло повсякденне життя. Причому так міцно, що дехто не мислить свого життя без чергової чашки кофеїну. Крім фізичної залежності, яку викликає кофеїн, у процедурі прийняття кофеїнових напоїв є своє психологічне підґрунтя: 5 хвилин проведених із кухлем свого улюбленого напою асоціюються у нас із періодом відпочинку. Особливо це актуально на робочому місці, коли хочеться сховатися від нескінченної метушні та проблем та подарувати собі зайвих кілька хвилин відпочинку, а компанія гарячої чашки улюбленого напою виступає як привід для цього.
Кофеїн не дарма вважається легким наркотиком, і з цим важко не погодитися, дізнавшись, які властивості він має:
- Дарує приплив сил та енергії;
- Розвиває залежність;
- Здатний короткочасно покращувати стан індивідуума, своїм тонізуючим властивістю;
- Знімає або полегшує болючі відчуття;
- Тимчасово покращує розумову діяльність та роботу мозку в цілому.
Тим більше говорячи про чай і каву, ми маємо на увазі те, що продають нам у магазинах під цією назвою. А це, погодьтеся, далеко від природного походження, тому що великі підприємства не налаштовані думати про натуральність своїх продуктів та здоров'я споживача – лише фінансова вигода є рушійним стимулом. Тому що, заливаючи черговий пакетик чаю окропом, дивно бачити, як уже за секунду прозора вода стає насиченим темним кольором. Справжній чай так не поводиться. Отже, використовуються ненатуральні компоненти.
Тим не менш, якщо намагатися не перевищувати розумні норми споживання чаю, кави та інших кофеїновмісних напоїв, то особливої шкодиваша звичка не принесе. Свою норму нехай кожен визначить сам, поклавши руку на серце (якщо це звичайно потрібно людині).
Тому що я завжди цікавився темою здорового образужиття (так уже пішло, що болячки не обійшли мене стороною) я завжди намагався робити своє життя менш руйнівним для мого здоров'я. Каву я і так пив рідко, хоча домашні щодня заварювали його. Так уже склалося, що душа моя більше лежала до чаю: як до чорного, так і до зеленого – без різниці, що було, те й заварював.
Дізнавшись про шкоду цукру, я, звичайно, спробував пити чай без нього або замінювати медом. Поступово відмовившись від цукру, починаєш по-іншому відчувати смак чаю. Було це давно, і особливого значення такого переходу я не надав – все природно пройшло.
Минав час, я продовжував «чифірити»: у день випивав близько 5-6 чашокчорного чаю - не багато і не загалом, хоча навмисне я не вважав - могло бути як більше, так і менше. Просто чаювання було для мене як ритуал відпочинку: приходиш додому – обов'язково постав чайник, дивишся фільм – завари кружечки дві чайки та з бутербродами, втомився чи не хочеш працювати – завари кружечку чаю, виправдай свою лінь, а як зробив справу – попий чаю сміливо. Загалом, чаю витрачалося багато: коробка чаю зі ста пакетиками «виходила» за 2-3 тижні.
Переломний момент
Переломний момент настав, коли я почав ходити до тренажерної зали. Звичайно я цікавився і тим, як зробити так, щоб мій організм засвоїв більше білків. Спортивне харчування не застосовував – дилема із засвоєнням відпала б сама собою. І тут я випадково почув розмову про те, що якийсь товариш не спав добу, тільки тому, що скуштував якийсь тонізуючий настій (типу настойки женьшеню або щось таке). Як пояснила:
— Рецептори в нього добрі, людина ні чаю, ні кави не п'є. Ось його так і зачепило.
Подумавши, що "чисті" рецептори мені не завадять, я взяв це на замітку і поступово почав зменшувати кількість чаю. Цьому ще сприяло те, що смакові якостімого тодішнього чаю не відрізнялися завидністю: фарба, яка забарвлює воду, і після якої навіть кухоль важко відмити. Плюс до всього, жовтизну моїх зубів можна було порівняти із затятим курцем. Все це я приписав фарбі-чаю, тому що з чисткою зубів у мене було все гаразд, і я бачив результати, що залишаються на кухлі у вигляді чайних нальотів.
Звільнення від чайної залежності
Так поступово, я звільнив себе від чайної залежності і вже чистий від чаю приблизно півроку. Якийсь особливої ломки і чогось іншого не відчував. Бажання пити ту фарбу, яку я так раніше любив у себе вливати, взагалі нема. Та й просто до натурального листового чаю відчуваю повну лояльність – можу пити, а можу не пити. Разом з тим, почав помічати, що слабшає потяг до солодкого – воно вже не здається таким привабливим, а його смак часто стає надто солодким для мене. Наприклад, шоколадки, які я так любив вм'яти під чайок, і не заспокоювався, доки вона була повністю не з'їдена, стали для мене надто солодкими. Такі зміни настали не відразу, а лише за кілька місяців. Мабуть, це пов'язано з тим, що смакові рецептористали справді чутливіші.
Здається, який зв'язок між чаєм та шоколадом? А зв'язок такий, що чай та кава активно вимивають калій з організму, який намагається його заповнити за рахунок споживання шоколадної продукції. Виходить ось таке замкнене коло – ми п'ємо чай із шоколадкою, речовини якої активно вимиваються з нашого організму, і наш організм, не заповнюючи цього запасу, потребує ще й ще. Таким чином, можна зробити висновок, що пиття кофеїнових напоїв провокує потяг до солодкого. Хоча деяким здасться це твердження досить спірним, але принаймні логіка в цьому є (а я ще й практикою це підтверджую). До того ж у шоколаді, також як у чаї та каві, міститься кофеїн, залежно від якого я вже не маю. Це ще один фактор, який говорить на користь тісного зв'язку какао продуктів, що містять, і кофеїнових напоїв. Ось така ось теорія братики!
Замінники чаю та кави
Звичайно, повністю забрати гарячі напої з життя важко. Особливо коли хочеться зігрітися, або відчуваєш незрозумілий «внутрішній холод» (мабуть, це наслідки привченого організму до гарячого). Доводиться шукати альтернативу, бо синдром «внутрішнього холоду» й досі турбує мене. Можливо, він пройде згодом, але сильно я цього не розраховую. Для себе знайшов простий рецепт: мед, лимон, корінь імбиру. Виходить своєрідний Терафлю. Читав в інтернеті, багато хто радить заварювати шипшину, цикорій, різні трави та ягоди. Сам не куштував, але впевнений, що це гідна альтернативакофеїну, як на смак, так і на користь.
Що зрештою?
Крім вищеописаних ефектів, будь-яких інших надприродних змін у своєму здоров'ї поки не помітив, але впевнений, що вони ще будуть. Чому? Тому що я недостатньо пив простої води весь цей час і лише нещодавно почав замислюватись про це. А відмову від чаю вважаю виправданим, оскільки головним руйнівним чинником кофеїнових напоїв вважаю зневоднення організму, тобто. випиваючи склянку чаю чи кави, ми втрачаємо вологи більше, ніж отримали. А це не може не позначитися на функціонуванні організму, адже ми таки перебуваємо на 70% із води. Тому заведіть собі звичку пити просту очищену воду, а свій день починайте зі склянки води. Для тих, хто хоче дізнатися про це більше, раджу книгу «Ваше тіло просить води». Повторю ще раз думку, яку хочу донести.
Разом з відмовою від кофеїновмісних продуктів, постарайтеся збільшити споживання простої очищеної води. Так ви швидше подолаєте хронічне зневоднення, яким страждає більшість людей на планеті, особливо любителі кави та чаю. Намагайтеся довести свій раціон води до 1.5 літра на добу — це той мінімум, який працюватиме на наше здоров'я.
P.S. Зуби все-таки стали світлішими на тони два-три, що не суттєво за стоматологічними мірками. Але я не докладав до цього додаткових зусиль і не користувався пастами, що відбілюють, тому вважаю, що потенціал у відбілюванні зубів у мене ще є і через ще півроку зможу домогтися помітного поліпшення.
P.P.S. Я не є затятим противником чаю та кави, і якщо мені десь запропонують випити один із цих напоїв, і мені цього хотітиметься, то я не відмовлюся.
39 коментарів
Вітаю!
Прочитав усю Вашу статтю. Дуже часто став замислюватися про відмову від кофеїну і тому Ваша посада підсунула мене впритул до прийняття правильного рішення.
З цього моменту роблю вибір у бік відмови від кофеїну. Причин цього кілька:
1. Звільнення від залежності
2. Чисті зуби
3. Чисті смакові рецептори
4. Зменшення тяги до солодкого
5. Збільшення вмісту води в організмі
Для мене цього достатньо. До речі, я думав, що чай і вода — те саме. Тобто. коли я п'ю чай, я збільшую кількість води в організмі. Це була основна причина через яку я його пив.
Що я отримаю позбувшись залежності:
1. Найкраще здоров'я
2. Чисті зуби
3. Більше вільного часу
4. Економія коштів
Велике спасибі! Триматиму Вас в курсі своїх справ на тему.
З добрими думками про Вас, Рекун Дмитро
Експерт у меблевих питаннях
«жовтизну моїх зубів можна було порівняти із затятим курцем» - це як так? Ви порівняли зуби із людиною? Я б порівняв зуби із зубами іншої людини))))
Як автор живе? Відмова від чаю та кави – вдала ідея?
Сам же періодично зменшую дози чаю, а кава й так мала. Альтернатива чаю обрано на мій погляд погано. Імбир досить специфічний, лимон - кислота висока, мед теж для частого вживанняне підходити, як на мене. Важко замінити чай, до нього звик з дитинства і мій організм не те щоб залежити від нього, а адаптувався до нього. І чай став для мене найнейтральнішим напоєм. Адаптація організму до нових напоїв може бути навіть шкідливішою. Тому «хотів якнайкраще» частіше працює навпаки.
Ще одна дурість відмови від чаю. Якщо ви п'єте чай, а не чефір, то це лише користь. Чай зміцнює стінки судин. Висновок простий: пийте чай без цукру і не дуже міцний, як чефір, і буде вам користь.
Після відмови від чаю почали виявлятися здібності, незрозумілі з позиції науки. Вже за місяць. Я зрозумію щоночі. Спрацьовує зчитування думок.
Зараз починаю розуміти, чому нас усіх цькують чаєм. Зникла тютюнова залежністьчерез 2 тижні після відмови від чаю.
П'ю чай протягом 4 років (більше 10 чашок на день поки не стане погано або не ляжу спати) при цьому ставив на початку 3 ложки цукру - але через рік - у мене дійшло в чашку до 10 ложок цукру - пив чай кожен 30 хвилин - чашка за чашкою - йшов на перекур і ставив чайник - (в Підсумку почалися проблеми з хребтом - остеохондроз (від шиї і до самого попереку - болі в зап'ясті після навантажень) налагодження жиру на животі та ногах) підвищений тиск - то піднімається, то падає - постійно сушняк від чаю - вранці ротова порожнина пересихає, перепади настрою-якщо перестаю пити чай або каву-то стаю дратівливим - світ здається тьмяним. І помітив що чай викликає велику потяг до нікатину - випиваю чашку чаю (кави) хочу курити - по курив - з'явився занепад сил - захотів чай або кава - потім знову випиваю і хочу курити. зараз намагаюся взагалі не пити ні чай ні кави - так як у мене всі м'язи тіла при будь-якому рух тремляться - сильний тремор - спостерігається протягом 3 років - думаю нервову систему пошкодив - кофеїном - або судини забив - а пив я пакетований дешевий - а кафе все поспіль - коротше все, що траплялося
При відмові від кави та чаю я отримав такі результати:
1. Позиви до сечовипускання стали не такі часті та постійна слабкість у сечовому міхурі пройшла
2. Моє важке засинання зійшло нанівець. Тепер я сплю як бабак.
3. Моя тривога та невиправданий страх випарувалися. А разом з нею потіння долонь та паху.
4. Зуби стали білішими.
5. Мій загальний пульс став повільнішим на 10 ударів.
5. Заняття спортом даються легше. Немає серцебиття та задишки.
Я пила тільки заварну каву, з ранку, з молоком, багато молока люблю, але все одно, згодом стала помічати, що тільки вип'ю-починаю сильно відчувати серце, ніби воно в горлі стукає, а не там, де воно знаходиться, неприємне відчуття, а ще й сигаретки під каву добре йшли, взагалі-третій день без кава, без чаю-ініякого неприємного серцебиття не відчуваю, менше курити хочеться, п'ю з ранку до 11-ти одну воду, літра два випиваю-і почуваюся відмінно) Вода заповнює в організмі те, що я довго звідти вимивала кофеїном, організм просив води, а я йому- кава, тепер, як наново народжуюся, їсти хочеться точно за розкладом-до 12-ти, багато овочів і фруктів-супер, намагайтеся запам'ятати найпростіше правило-якщо на столі три страви-дві з них повинні бути обов'язково рослинного походженняі ви завжди будете в порядку, так, і ще - більше зелені у всьому - це наша сила і порятунок від всіх поганих захворювань) Вода, більше овочів, фруктів і зелені) Здоров'я всім) Будьте щасливі)
Довго шукала в інеті зв'язок між чаєм і потяг до солодкого. І ось знайшла. Дякую. Значить, я не сама це помітила. Вже два дні замість чаю п'ю просто окріп з чимось смачненьким. Але такої залежності від солодкого вже нема. Всім рекомендую користуватися відмовою від чаю. Спробуйте відрізати шматочок торта або зробити бутерброди і переконайтеся самі, що якщо ви не кинете пакетик чаю в окріп, з'їсте набагато менше. Вперше написала відгук кудись за свої 32 роки, тому що це справді дуже актуальна тема. І дуже мало розмов ведеться про це.
Яна, це добре, що Ви задумалися над зменшенням споживання кофеїну та солодкого. Це безумовно невеликий крок на шляху до здоров'я. Але пам'ятайте: все, що тут написано, є лише думкою автора, яка не претендує на правду, а лише висловлює його думку та бачення ситуації.
Євгене, дякую за правдиву статтю! Сам затятий кавоман. П'ю каву багато років, будинки турка та 2 кавоварки… Найголовніше, що все почалося з однієї чашки вранці…. Зараз п'ю набагато великі дози. Займаюсь активно спортом. Ніколи не відчував свого серця знав і розумів, що воно гаразд! Зараз іноді, але відчуваю неприємні проколювання. Вранці зліт, після обіду буває занепад сил та інші неприємні симптоми описані вище є. Але я не розумів, що все це через банальну каву.
Ще раз дякую всім за правду про каву. Я уважно прочитавши, зваживши всі плюси і мінуси цієї звички прийняв для себе чітке рішення відмовитися від цього напою назавжди.
Під час прийому продукції кофеїну (кави, чаї: зелені, чорні, китайські), шкіра пересихає однозначно, обличчя покривається чайно-кофеїновою кіркою, на лобі - висип, на підборідді - акне (м'яко кажучи), постійно потяг до нікотину, від зеленого - колір обличчя набуває зеленувато-нездорового відтінку, від чорного - відповідно чорний. Вся ця мракобісся дратує шлунок та кишечник, після чого ще й залишається присмак у роті, який порівняти зі свіжим диханням неможливо навіть божевільному олігофрену. Розкручений метаболізм від кофеїновмісних стимуляторів провокує почуття постійного голоду, поживні речовинизасвоюються в гіршому обсязі, за наявності кофеїну/таніну та ін. у крові. Після завершення кофеїнового сп'яніння (прямий аналог наркотичного) настає аппатія, у народі говорять ще «відходняк», з вимогою чергової дози стимулятора.
Відмовившись раз від усього цього «цілющого» зілля (мета якого - отримання прибутку всіма засобами) - як мінімум представники слабкої статі заощадять час, нерви та кошти на візити до майстрів пілінгу, чисток, скуповування тоналок і т.п.
Доброго здоров'я Всім!
Всім доброго доби. Все своє життя був залежним від кофеїну і не усвідомлював цього донедавна. Всі ті, хто пишуть тут про те, що пара кухлів чаю/кави на день не шкодить, просто не усвідомлюють своєї залежності від кофеїну. Хто б що не казав, а кофеїн — це найсильніший стимулятор цін, і при постійному вживаннівикликає психічну та фізичну залежністьз усіма наслідками, що випливають для організму.
Завдяки кофеїну в каві я заробив хронічний панкреатит, серцебиття, дратівливість, безсоння, психози та неврози, при цьому вважав дані симптоми та захворювання дивними чи природними збігами обставин. При різкій відмові всі симптоми ломки, а саме слабкість, сонливість, плаксивість, сильні головні болі, апатія, втрата мотивації. Зараз пройшов лише тиждень повної відмовивід кофеїну, п'ю фруктові чаї, іноді дозволяють собі пакетований какао [кофеїну в ньому немає], самопочуття стало набагато краще, сон глибокий і якісний, швидко засинаю і добре висипаюся, настрій приходить у норму, апетит загалом навіть як до панкреатиту, єдине не вистачає того різкого підйому настрою та мотивації, але сподіваюся з часом, я стану сильнішим і впевненішим собі. Радив би пити чай чи каву якомога рідше, раз на тиждень/місяць, у свята, не частіше. Уникайте наркотичних пастокі громадської думки, оскільки більшість зазвичай не мають рації. Всім мир!
Все життя пила багато кави та чаю. Зараз мені 62 роки, я мучаюся з проблемою спини та коліна. Помітила, що від чорного чаю болять ноги і коліна. Я модниця була у мене стопи від підборів зіпсувалися, але від чаю все починає боліти. Сьогодні вирішила не пити чай, прийняла вітаміни. І нога перестала на 50 відсотків хворіти. У мене проблеми з кістками. Люблю міцний. Думаю треба припинити пити болять суглоби
Згодна, що кава – наркотик. Пила багато, часто на роботі за компанію. Нині різко покинула. Вже тиждень ламання. Ледве ноги тягаю, піт градом, головний біль жахливий. Сподіваюся, що впораюся.
Я ось теж вирішила відмовитися від чаю та кави, тримаюся вже другий день, перший день пройшов дуже важко, голова тільки думала про чай)), а надвечір взагалі зуби заломило((але я тримаюся!).
Додам свій відгук про мій досвід споживання кави.
Завжди вважав що натуральна каваце корисний напій (
Мені 30 років зріст 180 см, вага 62-65 кг (такий не велика вагаце для мене завжди була норма).
Тренуюся в залі по 2-3 години зі стрибками підтягування і т.д. повний набір кардіо і фіз навантажень.
Спеціально описую свої характеристики, щоб якщо що не списували побічна діякофеїну на фіз вправи чи своє тіло.
Року 4 тому почав пити натуральну каву, щодня по 3-4 чашечки як деякі пишуть)) до цього пив розчинний + чай.
Перші два роки взагалі не помічав нічого поганого, настрої було нормальне, відчуття ейфорії, фізика тощо на рівні, але як зараз згадую симптоми все ж таки були, а саме частенько хотілося спати,
списував це досить непросту емоційну роботу.
Перші серйозні ознаки почали з'являтися після того, як я додав до своїх тренувань, футбол, якщо образно то до кави я міг цілий день грати у футбол і все було чудово)
Ознаки, не велике запаморочення та задишка при нахилах на приклад коли зав'язуєш шнурки.
Потім запаморочення стало все сильніше особливо при фіз навантаженнях (таке відчуття що зараз впаду, але дивом якось стояв на ногах свідомість не втрачав)
Поступово додалися ознаки, часті поколювання в районі серця, тахікардія — після перевірки у лікаря.
Діарея, відрижка тощо
Сильна задишка тому що почав часто дихати ротом, ніс був закладений, я так розумію розширювалися судини і дихання через ніс було заблоковано.
Візуально помітив що зменшилась кісткова тканинана руках (зап'ястя) та ногах у районі гомілок загальна втрата ваги.
Колір обличчя став темним неприродним.
Зуби стали темнішими.
Почала з'являтись сухість у роті, губи стали сухі, як і шкіра на обличчі.
Протягом дня часто хотілося спати.
Шлунок був ніби постійно порожній, але їсти при цьому хотілося не сильно.
Було почуття постійної тривоги став дратівливим.
Ознаки перераховую видимі можливо на щось не звертав уваги, всі ознаки погіршення стану з'являлися не відразу, протягом 2 останніх роківвимотування організму.
Після відвідування лікарів був відправлений на мрт судин мозку і т.д, не дешево (до речі) мрт показав все в нормі.
Так само аналізи крові та д.р. вони були в нормі.
Лікарі прописали режим відпочинку/праці)
У той час треньки припинив практично зовсім, щоб дати організму відпочити, симптоми зберігалися.
Місяць тому дивом став читати форуми про негативний впливкофеїну на організм т.к голова не розуміла зовсім)
Спробував перестати пити каву поступово знижуючи дозу, 2 кр на день, через тиждень 1 кухоль на день, потім перестав його пити зовсім.
Відходняки і ломка була досить сильна у вигляді головного болю, ой жесть)
Вже на третій день після того як перестав пити каву зовсім, почав дихати ніс, почав розрізняти запахи і дихати на повні груди, це було круто)
Ще через тиждень почав помічати, що покращився загальний фіз стан.
Запаморочення стали проходити, але не відразу, так само не відразу стали проходити й інші симптоми, темний колір обличчя, пішов набір ваги і т.д.
Протягом місяця не п'ю кави, стан відмінний!
Моя особиста думка з досвіду споживання кави, людині для того, щоб почуватися добре і енергійно в цьому світі, ніякі бадьорі засоби у вигляді кофеїну нікотину тощо взагалі не потрібні.
Перепрошую за те, що відгук такий об'ємний, всім гарного самопочуття!
До відмови від чаю та кави прийшов не за станом здоров'я, а так про всяк випадок. Пив багато чаю з 2 ложками цукру, кава рідко. Важив 110 кг при 177см. Відмова пройшла легко і непомітно, всім хто мене питали, а чому саме чай і кава говорив щоб менше цукру жерти. За сім місяців результати такі: дуже легко став переносити будь-яку спеку, не паморочиться в голові, не сохне рота, не довбає серце в горлі ночами вага 98. І дуже відчувається стрімкий сморід з рота курців і кавоманів. Любителі чаю розслабтеся від вас ні чим не пахне)))
Вітання!
Дякуємо всім за відгуки. Прочитала з великим інтересом, т.к. років 20 мрію кинути пити… каву)))) насправді, прагнення було суто інтуїтивне. А навіщо позбавляти себе задоволення - розуміння не було, тим більше, будучи жорстким гіпотоніком, завжди знаходила виправдання: навіщо.
Колись я курила. Багато з великим задоволенням. Правда, тоді було багато справжніх і смачних цигарок))) курила років 7. Мені це подобалося пристрасно і ніякі розклади про шкоду здоров'ю не діяли. Ну… іноді))) скорочувала, переходила на «знежирені», намагалася себе дурити. Потім покинула зовсім. Довго плювалася (очищалися легені) — такооооой нудотний і тривалий процес, що повторювати його немає бажання. Потім завагітніла, народила дитину. У цей період і в думках не було! Через кілька років у компанії запропонували цигарку. Було цікаво випробувати себе, і я погодилася. Ніяк. Ні тяжіння, ні огиди, ні інтересу.
Сподіваюся, з кавою буде також.
Ще раз дякую! Не люблю давати порожніх обіцянок, скажу, що спробую з завтрашнього дня))
Всього доброго!
Хочу і я сказати про шкоду того чаю, який п'ють обивателі, хоча що говорити про це ви вже сказали. Він шкідливий, т.к. це відходи чаю. Але в Росії знаходиться, тобто росте і виробляється справжній чай, який без шкоди засвоюватиметься організмом. Він росте в горах Сочі, і я є його виробником і я теж вживаю його, але розумно. Зелений, жовтий, червоний, чорний з одного куща, але різні технології збираємо лише флеші чаю, тобто. два листочки та нирки. Заварюю його багаторазово, водою яку не доводжу до кипіння. Усі види чаю п'ю без цукру та без солодкого, крім чорного. З чорним чаєм можу дозволити шматочок хліба з медом. Хліб зазвичай, але не завжди з проростків пшениці та жита. Я православний християнин тому півроку пісних днів і таким чином солодке яке скоромне я є рідко. Ходжу в тренажерний зал і шкоду чаю, який п'ю, не відчуваю. П'ю також воду настояну на камінні кремнію, а каву практично не вживаю. Бажаю вам міцності духу та тіла.
Вже пройдений етап. У результаті швидше за все ви прийдете до того ж, що і я. Спочатку питимете окріп. Потім почнете читати і натрапите на Іван Чай. Який росте повсюдно та абсолютно безкоштовно. Збираєте його та п'єте. Усі відчуття від Івана чаю рівно протилежні Китайсько/Індуському. Іван чай лікує = Китайський кільчить! Збирати його та фермінтувати дуже легко!
добрий вечірвсім почитав я всі коментарі і зрозумів одну всю справу мабуть в нервах і особливостях кожної людини я все життя в дорозі рибалка майже півстоліття сон дай бог кожному впав і заснув болі в суглобах від неправильного екіперування особливо по молодості коли на все чхати просто торік навесні встав і не хочу кави і так місяць ніби його і не було поговорив з лікарем він каже що кава іноді треба пити пригнічує онко освіту чай пити не прикривав потім як звичайно з ранку став пити каву будь-яке пройшов рік і знову в один момент забув що їсти каву а тепер ще й чай три тижні вже не пив змін якихось не бачу як спав так і сплю завжди був солодкий правда одна особливість років тридцять не їм цукор в чистому виглядіне подобатися смак все пив без нього або варення пастила мармелад не люблю шоколад тільки гіркий раз два на рік все життя по лісах з цього зелений чай як назва не визнаю і не п'ю трав'яний збір та настій інша справа все що не чорна це інша в класичному розумінні так само як ні білого шоколадуце ілюстрація самообман причому в наш час у багатьох сферах навіть від чистої водипогано, якщо заходи не знати.
Додати коментар
Статті на тему
