Pije tonike për atletët. Foto receta të koktejeve të energjisë. Çaj smoothie qumështi me spirulinë

Shumë banorë të qyteteve moderne përballen me problemin e lodhjes dhe përgjumjes së vazhdueshme. Dhe për të kapërcyer simptoma të tilla të pakëndshme nuk është e lehtë. Edhe një pushim të mjaftueshëm të natës dhe të duhur Dietë të ekuilibruar jo gjithmonë ndihmojnë për të përmirësuar mirëqenien dhe për të nxitur aktivitetin e të menduarit. Këtu mund të jenë të dobishëm mjetet juridike shtëpiake. gatimin e vet, i cili do ta ngop trupin me energji dhe do ta ndihmojë atë të punojë me forcë të plotë. Ato janë shumë më të sigurta se barnat e blera në dyqan me një të pakuptueshme përbërje kimike. Le të flasim se si përgatitet një pije energjike e bërë në shtëpi, ne do të japim një recetë të provuar për këtë.

Pije energjike mund të përgatitet nga përbërës të ndryshëm: nga mjete të thjeshta të improvizuara ose përbërës më komplekse të farmacisë. Që përdorimi i tyre të jetë vërtet efektiv, mos harroni gjithashtu të hani siç duhet dhe të ushtroheni.

Si të bëni një pije energjike në shtëpi?

Le të marrim energji

Një koktej i thjeshtë dhe efektiv energjie në shtëpi mund të përgatitet me një minimum përbërësish. Për këtë pije duhet të përgatisni një gotë ujë (temperaturë e përshtatshme për ju), të hidhni një rreth limoni në ujë dhe të shtoni një majë të vogël. spec i kuq. Në total, mund të pini deri në pesë gota nga kjo pije në ditë.

Për shtim i shpejtë energji

Një pije e tillë është e dobishme vetëm për konsum periodik dhe në asnjë rast nuk duhet ta pini gjatë natës, përveç nëse, sigurisht, planifikoni ta kaloni pa gjumë. Për të përgatitur një pije të tillë, duhet të përgatisni një gotë ujë i nxehtë një e gjysmë deri në dy lugë çaji mjaltë cilësor, dy centimetra e gjysmë rrënjë xhenxhefili të freskët, një çerek lugë çaji kardamom të bluar dhe një çerek lugë çaji shafran i Indisë.

Fillimisht, qëroni rrënjën e xhenxhefilit dhe grijeni në rende. Masën që rezulton vendoseni në një filxhan, shtoni edhe erëza. Përbërësit e përgatitur i derdhni me ujë të vluar dhe i përzieni mirë. Pasi pija të jetë ftohur pak, kullojeni dhe ëmbëlsoni me mjaltë. Vlen të përmendet se disa përbërës të një pije të tillë kanë kundërindikacione të caktuara për përdorim. Pra, e cila nuk është në dyshim as te mjekët dhe as te shëruesit, është rreptësisht e ndaluar për njerëzit me sëmundje traktit tretës.

Pije energjike për gjithë ditën

Për të rimbushur bateritë, energjinë dhe forcën tuaj për gjithë ditën, pini koktejin e thjeshtë të mëposhtëm në mëngjes. Për ta përgatitur atë, duhet të përgatiteni banane e pjekur, çerek filxhani bajame të papërpunuara ose disa lugë gjelle vaj bajamesh, nja dy gjethe lakre, gjysmë gote kos, një lugë gjelle fara liri, një gotë qumësht (mund të përdorni jo vetëm lopë, por edhe sojë dhe arrë).

Të gjithë përbërësit duhet të copëtohen plotësisht duke përdorur një blender.

Pije të thjeshta energjike për fitnes

Për të përgatitur një kompleks pijesh, duhet të grumbulloni tre litra ujë të ftohtë, gjashtëqind mililitra lëng portokalli të saposhtrydhur, tre gram kripë dhe pesëdhjetë gramë sheqer.

Për të përgatitur koktejin e parë, duhet të shpërndani pesëdhjetë gramë sheqer dhe një gram kripë në një litër të përgatitur. ujë të ngrohtë. Përziejini mirë dhe pini gjatë gjithë ditës për të ruajtur nivelet e elektroliteve dhe për të stabilizuar përbërjen e gjakut.

Për të krijuar një pije të dytë energjike, kombinoni shtatëqind mililitra ujë, dyqind mililitra lëng portokalli dhe një gram kripë. Pini këtë përzierje gjatë stërvitjeve tuaja.

Për të marrë pijen e tretë energjike, duhet të kombinoni një litër ujë me katërqind mililitra lëng portokalli dhe kripë. Përzierja që rezulton duhet të pihet pas stërvitjes.

Pije energjike me kafe dhe vaj

Ky version i energjisë në shtëpi është i popullarizuar në Amerikën Latine. Ai posedon shije delikate dhe jep një nxitje të mirë energjie. Për të bërë këtë pije, krijoni disa gota kafe natyrale dhe filtrojeni atë. Nja dy lugë gjelle cilësore gjalpë vendoseni në blender, hidhni kafenë dhe shtoni pak kanellë dhe sheqer sipas shijes. Rrihni përzierjen derisa të merrni një shkumë me gëzof.

Pije energjike klasike për Aktiviteti fizik(trajnim)

Për të përgatitur një pije kaq të thjeshtë dhe efektive, duhet të krijoni një pije të fortë çaj cilësor. Kullojeni dhe ftojeni. Hidhni një gotë çaj në një shishe, holloni ujë të ftohtë(në raportin 1:1). Më pas, shtoni njëzet tableta në enë acid Askorbik dhe bisedoni derisa vitamina të tretet. Paraqisni pije e gatshme në frigorifer.

Receta për pije energjike me mjaltë

Për të përgatitur të shijshme, të shëndetshme dhe inxhinier efikas i energjisë, rezervoni dyqind mililitra qumësht me pak yndyrë, një filxhan ekspres i zier cilësor, një lugë gjelle mjaltë, një lugë çaji kanellë të bluar, tetëdhjetë gramë manaferra (mjedra, luleshtrydhe dhe manaferra) dhe një majë pluhur kakao (pa sheqer). Të gjithë përbërësit e përgatitur dërgojini në një blender, përziejini mirë. Ftoheni pijen energjike me mjaltë në frigorifer.

Receta popullore

Specialistët mjekësi tradicionale pohojnë se ka shumë barishte në botë që mund të shtojnë energji dhe forcë në trup. Kështu që në mëngjes mund të përgatisni një pije të mrekullueshme energjike. Për këtë ju duhet të lidheni pjesë të barabarta trumzë, kantariona, yarrow, macet dhe fruta lemongrass. Krijoni pesë lugë çaji të këtij koleksioni me gjysmë litër ujë të valë dhe dërgojeni në një termos për infuzion (të paktën për një orë, maksimumi për natën). Merrni ilaçin e përfunduar për gjysmë gote në mëngjes dhe në mbrëmje.

Astragalus ka veti të jashtëzakonshme tonike. Hidhni njëqind gram lëndë të para të freskëta me një litër verë të thatë dhe lëreni për tre javë për të injektuar. Mos harroni të tundni periodikisht ilaçin që përgatitet. Merrni një tretësirë ​​të tendosur prej tridhjetë mililitrash tre herë në ditë rreth gjysmë ore para një vakt.

Për të rritur tonin e përgjithshëm të trupit, për të përmirësuar performancën fizike dhe mendore, mund të përdorni selino. Ziejini nja dy lugë rrënjë të copëtuara me një gotë ujë të ftohtë dhe lërini për dy orë të injektohen. Merrni pijen e përfunduar gjatë gjithë ditës.

Kur konsumohen në moderim, shumica e pijeve energjike në shtëpi nuk mund të dëmtojnë shëndetin tuaj. Por mos e ulni mundësinë e zhvillimit të reaksioneve alergjike.

është një pije që ju lejon të filloni sistemin nervor, të rrisni në përgjithësi toni i muskujve dhe siguroni atletit energji për stërvitje në rast se ju shkoni në stërvitje të lodhur, pas punës ose shkollës. Vlen të theksohet se pijet energjike nuk duhet të merren rregullisht dhe shumë shpesh, madje pije energjike në shtëpi, përbërja e së cilës mund të kontrolloni, nuk duhet të merret në mënyrë të vazhdueshme. Së pari, nëse vazhdimisht stimuloni trupin, kjo do të shkaktojë varësi dhe në vend të efektit pozitiv të drogës, do të zhvilloni varësinë dhe imunitetin e trupit ndaj pijeve energjike. Së dyti, çdo drogë ka efekte anësore, siç thoshte Paracelsus: “Çdo gjë është helm, gjithçka është ilaç”! Kjo do të thotë se çdo gjë është e dobishme në doza të moderuara, dhe gjithçka është e dëmshme në doza të tepërta.

Pijet energjike në shtëpi mund të përgatiten në mënyra të ndryshme, në varësi të efektit që ju intereson. Në fakt, pijet energjetike përbëhen nga të njëjtat substanca si komplekset para stërvitjes, por nëse rekomandohet të pini stërvitje para stërvitjes, atëherë është më mirë të pini pije energjike gjatë stërvitjes, duke parandaluar kështu proceset katabolike. Pijet energjike zakonisht përmbajnë përbërësit e mëposhtëm: vitamina B6 dhe B12, beta-alaninë, kafeinë, xhenxhefil, xhensen, glukuronolactone, ekstrakt çaji jeshil, guarana, niacinë, sinefrinë, taurinë, tirozinë dhe yohimbine. Bazuar në përbërjen e këtij produkti të ushqyerit sportiv, mund të konkludojmë se pijet energjike janë edhe djegëse të yndyrës, megjithatë, efekti i djegies së yndyrës mund të arrihet vetëm nëse pijen energjike e përdorni para aktivitetit fizik.

Receta për pije energjike në shtëpi

Për sa i përket teorisë, domethënë se për çfarë janë përgjegjës ato ose substancat që përbëjnë produktin, mund ta zbuloni duke klikuar në lidhjet e mësipërme. Në fakt, nëse do të përgatisni një pije energjike në shtëpi, atëherë nuk keni vërtet nevojë për të, pasi nuk ka kuptim të përdorni një gamë kaq të gjerë përbërësish. Nëse dëshironi të blini një produkt për veten tuaj, atëherë, sigurisht, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë ka vënë prodhuesi në të. Përfundimi është se produkti i blerë thjesht do të kushtojë më pak se blerja e përbërësve veç e veç, por, megjithatë, do të jeni në gjendje të dini saktësisht se çfarë përfshihet në përbërjen e tij. Sidoqoftë, nga pikëpamja praktike, ju rekomandojmë që ose të përgatisni një pije energjike buxhetore në shtëpi, ose të blini vetë një kompleks profesional të gatshëm, bazuar në përbërjen e treguar në bankë.

№1

Përbërësit: gjysmë litër ujë të vluar, 3 thasë çaj të zi, 20 tableta 50 mg acid askorbik, gjysmë litër shishe plastike me kapak.

1) Vendosni 3 qese çaji të zi në një filxhan 300 ml, më pas derdhni ujë të valë mbi to dhe lëreni të ziejë për 10 minuta.
2) 200 ml të mbetura ujë të zier duhet të ftoheni paraprakisht dhe të derdhni në një shishe plastike, dhe më pas duhet të shtoni çajin e injektuar atje.
3) Në fund përzierjes i shtohet acid askorbik, pas së cilës e gjithë kjo duhet të tundet mirë derisa drazhi të tretet plotësisht, më pas shishja mbyllet hermetikisht dhe vendoset në ngrirje të ftohet.

Efektet: Kjo pije energjike e bërë në shtëpi duhet të merret gjatë gjithë stërvitjes me gllënjka të vogla, gjë që do të fillojë sistemin nervor qendror, pasi pija përmban shumë kafeinë, dhe acidi askorbik neutralizon efektin e kortizolit, duke parandaluar sekretimin e tij.

№2

Përbërësit: gjysmë litër ujë të vluar, 5 thasë çaj të zi, 20 drazhe 50 mg acid askorbik, 20 pika tretësirë ​​alkooli eleutherococcus, 20 tableta glukoze 0.5g secila, 10g pluhur BCAA, shishe plastike gjysmë litri me kapak.

1) Krijoni 5 qese çaji me 300 ml ujë të vluar dhe lërini të piqen për 10 minuta, më pas derdhni 200 ml ujë të ftohtë të zier në një shishe dhe derdhni çajin e injektuar atje, shtoni acid askorbik dhe tundni shishen në mënyrë që drazhetë të treten në të. pijen.
2) Shtoni tretësirë ​​20 pika Eleutherococcus, 10 g BCAA dhe 20 tableta glukoze të grimcuara në pluhur.
3) Mbylleni fort shishen dhe vendoseni në ngrirje të ftohet.

Efektet: ky është një version më i avancuar i pijes energjike, e cila gjithashtu rekomandohet të konsumohet gjatë stërvitjes me gllënjka të vogla, kjo pije jo vetëm që ndez sistemin nervor dhe neutralizon efektet katabolike të kortizolit, por gjithashtu ngop muskujt me glikogjen, dhe gjithashtu ndihmon për t'u rikuperuar më shpejt pas stërvitjes për shkak të BCAA.

Në fund të dimrit, shumë femra kanë dëshirë të rregullojnë figurën e tyre dhe të humbasin kilogramët e tepërt pa e lodhur shumë trupin. Energjisë pije kokteji do t'ju ndihmojë me këtë. Ata mbytin ndjenjën e urisë dhe mbushin trupin substanca me vlerë duke eleminuar lodhjen dhe rëndimin.

Çdo vajzë apo grua mund të përballojë një koktej energjie, pasi ato shiten me pakicë në farmaci ose mund t'i bëni lehtësisht vetë në shtëpi.

Dobia e pijeve koktej për humbje peshe varet nga receta specifike. Përbërësit përbërës të pijeve zgjidhen në atë mënyrë që të ngarkojnë një person me energji pozitive për të gjithë periudhën e procesit të humbjes së peshës në lidhje me efektet e forcës dhe të rrisin konsumin e elementeve yndyrore.

Në të njëjtën kohë, pastrimi i trupit në tërësi. Prandaj, midis përbërësve përbërës të pijeve për humbje peshe, sigurisht që ka substanca për energjinë e trupit dhe gatishmërinë e tij për veprim:

• kafeina - jep energji
• aminoacide - për stimulimin e muskujve,
• guarana - ndihmon në rritjen e qëndrueshmërisë,
• L-carnitine - për një metabolizëm më aktiv,
• Vitaminat B - për mirëmbajtje në përgjithësi.

Varietetet e koktejeve

Pijet e koktejit energjik për humbje peshe janë:

Proteina. Ato i japin trupit një ndjenjë të ngopjes, rekomandohen kryesisht për konsum pas sforcimeve fizike ose në vend të një vakti të rregullt. Ato përfshijnë qumësht ose kefir, gjizë, fruta të ndryshme dhe manaferrat, zarzavatet.

Qumështore. Ngope trupin me energji dhe zëvendëso dietën e një vakti të rregullt.

Baza për koktejin është qumështi, dhe aditivë të ndryshëm natyralë përdoren si mbushës.

Selino. Për mbështetjen bilanci i vitaminave organizëm. Ajo merret si bazë lëng domate si aditivë - lëng molle me tul dhe zarzavate.

Banane. Siguron një furnizim me vitamina dhe nxit sekretimin substancave të dëmshme nga trupi. Ato mund të përdoren si një dietë e plotë për dy ditë. AT lëng limoni duhet shtuar lëng portokalli me përzierje tul dhe banane ose copa të vogla banane.

Proteina. Një seri e tërë e "Energetik Slim", e zhvilluar nga Instituti Kërkimor i Samaras, ndihmon për të përballuar yndyrën e tepërt të trupit. Ajo ka zgjedhje e madhe Gama e shijes me një përmbajtje të shtuar të lëndëve ushqyese. I përshtatshëm për përdorim si bazë për opsione të ndryshme kokteje nga manaferrat, frutat ose perimet.

Dieta energjetike - një risi për humbje peshe

Për mënyrë efektive zvogëlohet kilogramë të tepërt janë krijuar disa kokteje energjie që luftojnë me sukses kilogramë të tepërt, kontribuojnë në rritje masë muskulore gjatë aktiviteteve sportive, sigurojnë ushqim të mirë dhe kontribuojnë në rikthimin e forcës së trupit.

Receta për të bërë një koktej të tillë energjie është shumë e thjeshtë: merrni përzierjen e thatë të gatshme dhe përzieni me qumësht. Kokteji është gati.

Përbërja e koktejeve të gatshme nuk përfshin OMGJ dhe ato janë bërë sipas të gjitha rregullave dhe standardeve të standardizimit të cilësisë së vendit tonë dhe vendeve evropiane.

Informacione të hollësishme rreth dietës së energjisë mund të gjenden në faqen e tyre zyrtare në internet.

Plani i dietës energjetike për humbje peshe

Një plan efektiv për humbje peshe me Dietën Energjetike përbëhet nga tre faza:

Filloni. Zbatohet brenda 3 ose 5 ditëve. Për të nisur procesin e humbjes së peshës, gjatë këtyre ditëve duhet të konsumoni 4 ose 5 pije energjike Energy Diet. shije të ndryshme, kjo është afërsisht 1200-1500 Kcal.

Sigurohuni që të pini një gotë ujë përpara se të merrni Dietën Energjetike dhe më pas, për të siguruar ngopjen e trupit.

Përzierjet e gatshme hollohen me ujë, qumësht ose kefir me pak kalori. Së bashku me pijet, është e nevojshme të konsumoni lëng në sasinë 2-2,5 litra në ditë dhe 1 r. sallata të lehta me perime në ditë.

Konsolidimi i rezultateve. Kohëzgjatja e fazës është nga 11 deri në 14 ditë. Marrja ditore kokteje gjatë kësaj periudhe është 1-2 herë dhe 2 herë një vakt i shëndetshëm.

Në mëngjes, bëni një dietë energjike ose një vakt të rregullt për mëngjes, dhe për drekë, përgatitni një pjatë me proteina dhe perime. Për darkë - Dieta Energjetike. Uji i pijshëm në ditë duhet të jetë rreth 2 litra.

Nëse jeni shumë të uritur në mbrëmje, atëherë 2-3 orë para gjumit, merrni gjysmën e koktejit. Lajeni me ujë ose çaj të dobët me një fetë limoni. Për arritje rezultati më i mirë Ju mund të përsërisni hapin e parë përsëri.

Kontrolli. Kjo fazë është e ndryshme për të gjithë. Sa kilogramë keni humbur në dy fazat e mëparshme, aq muaj do të shpenzohen për kontroll. Sigurohuni që t'i përmbaheni një diete të kufizuar mesatarisht, pa çokollatë, pasta, ëmbëlsira, lëngje nga dyqani dhe të tjera. ushqime me kalori të lartë të ushqyerit.

Kontrolloni peshën tuaj me shumë kujdes. Në devijimin më të vogël nga plani i humbjes së peshës, do t'ju duhet të ktheheni në fazën e parë për dy ditë.

Nëse e teproni me ngrënien, atëherë për drekë ose darkë të nesërmen do t'ju duhet të pini disa kokteje.

Receta për koktej në shtëpi

Këtu janë disa kokteje që mund të bëni në shtëpi:

Me mjaltë dhe limon - për të rritur efikasitetin: shtoni disa pika limoni për shije në 1 litër ujë të filtruar, shtoni dhe shpërndani 2 lugë gjelle. l. mjaltë, 2 lugë gjelle. l. shurup trëndafili dhe 150 mg acid askorbik.

Nga gjiza - për të ndërtuar masë muskulore (rekomandohet të përdoret 45 minuta para stërvitjes): përzieni me mikser ose blender copa të vogla banane, 200 g gjizë dhe 200 g qumësht.

Nga proteinat dhe karbohidratet - për ushqimin dhe mirëmbajtjen e trupit: në 200 g kefir shtoni 50 g gjizë 0% yndyrë, 5 bërthama. arra, 2 lugë gjelle. l. fibra dhe përziejini mirë.

Nga kastravecat - për gjallëri dhe përmirësim pamjen: përzieni kastravecin e grirë hollë me mueslin dhe barishtet, shtoni ujë sipas dëshirës.

Atletët përgatiten me shumë zell për garat e ardhshme, sjellin formën e tyre në formën e dëshiruar paraprakisht, hidhni peshë të tepërt me të padëmshme për shëndetin kokteje energjie si ne foto.

Koktejet e energjisë natyrore ndihmojnë në kthimin e peshës trupore në normale, japin energji dhe besim në fitore dhe mësojnë racionalitetin të ushqyerit e shëndetshëm. Ky është një zakon i shkëlqyer për të mbajtur trupin të shëndetshëm!

Foto receta të koktejeve të energjisë

Një person merr energji dhe forcë jo vetëm nga ushqimi. ekziston sasi e madhe receta për pije që i japin një personi energji dhe një ndjenjë gëzimi: çajra, infuzione, kokteje.

Kjo është shumë e përshtatshme, pasi pirja përthithet më shpejt, e furnizon trupin me lëndë ushqyese dhe në të njëjtën kohë shërben për të shuar etjen.

Ato përgatiten nga bimët: barishte, fara, kultura rrënjë, perime, fruta, ujë, lëngje, qumësht ose lëng produktet e qumështit të fermentuar. Të gjitha sa vijon janë gjallëruese për një person, por është e rëndësishme të njihen vetitë e tyre specifike dhe rregullat për përgatitjen dhe përdorimin.

Top 6 pijet gjallëruese

Më të famshme pije energjike- kjo është kafe, çaj, zierje dhe infuzione në ujë. Ato janë të përshtatshme në atë që mund t'i gatuani shumë shpejt në shtëpi: keni gjithmonë lëndë të parë në dorë, mund të zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë në shije dhe janë të përshtatshme për arsye shëndetësore.

Pra, cila është pija më e mirë për të rritur nivelet e energjisë për burrat dhe gratë? Këtu është lista me 6 pije efektive duke i dhënë vitalitet dhe motivim.

1. Kafe

Kjo është një nga pijet më të njohura në planet, e cila është legjendare: disa i japin kafesë veti fantastike për t'i dhënë një personi energji dhe forcë, ndërsa të tjerët besojnë se kafeja toneve vetëm për një kohë, pas së cilës ndodh një rënie e energjisë.

Në fakt, mund të ketë një reagim individual ndaj çdo pije tonike, dhe ju duhet të zgjidhni një pije bazuar në këtë reagim të trupit dhe gjendjen shëndetësore.

Në përgjithësi, kafeja është e dobishme në atë që:

1. ngre pak presioni arterial, ndaj është mirë ta pini në fillim të ditës së punës;
2. heq dhimbje koke me hipotension;
3. përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili ndodhet në zemër dhe muskuj;
4. ndihmon tretjen;
5. parandalon shfaqjen e onkologjisë;
6. dhe të përmirësojë performancën;
7. është vërtetuar gjithashtu se, meqenëse zvogëlon rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve konjitive.

Pas kafesë, lodhja mund të fillojë vërtet. Më shpesh është e lidhur me përdorimi i tepruar dhe shkelje bilanci i ujit . Nëse ndiqni rregullat, atëherë kafeja mund të sjellë vetëm përfitime dhe të japë kënaqësi.

Kujtojmë që në artikullin e fundit që kemi shqyrtuar.

Faktorët e mëposhtëm ndikojnë në efektin:

1. Lloj kafeje. Toni pa dëm për shëndetin mund të jetë vetëm i natyrshëm kafe e zier, e cila përftohet nga zierja e kokrrave të bluar të kafesë. Pijet e grimcuara, të thara në ngrirje dhe pluhur përmbajnë shumë shije dhe aditivë të tjerë që përkeqësojnë mirëqenien dhe shkaktojnë shumë probleme shëndetësore.
2. Sasia e dehur. Pa dëm, mund të pini 1-3 filxhanë kafe në ditë: vetëm kjo sasi forcon; rritja e dozës çon në efektin e kundërt.
3. Ruajtja e ekuilibrit të ujit.Është më mirë të pini kafe në mëngjes. Por duke qenë se është diuretik, është mirë që ta konsumoni pas një gote ujë. Pas gjysmë ore, është e arsyeshme të pini përsëri ujë. Në këtë rast, puna e sistemit urinar nuk do të ketë shqetësime, dhe truri nuk do të jetë i dehidratuar.

2. Çaj të zi dhe jeshil

E zezë dhe çaj jeshil janë të njohur edhe për vetitë e tyre tonike. Por ato përdoren në mënyra të ndryshme.

Besohet se çaji i zi është më mirë të pihet në dimër dhe në të ftohtë, dhe jeshil - në Moti i nxehtë. E zeza duhet të preferohet te pacientët hipotonikë, pasi rrit presionin e gjakut, dhe e gjelbra te pacientët me hipertension, pasi pas rritjes fillestare të presionit, ka një efekt të mëvonshëm hipotonik.

Falë kafeinës, mineraleve, vitaminave, katekinave dhe të tjera substanca të dobishmeçaji i zi dhe jeshil:

1. përmirëson qarkullimin e gjakut në përgjithësi dhe në veçanti;
2. përmban nje numer i madh i antioksidantë, falë të cilëve ruan rininë dhe energjinë;
3. paralajmëron sëmundjet onkologjike;
4. dhe përmirëson disponimin, është një antidepresant i shkëlqyer;
5. rrit shpejtësinë e operacioneve mendore etj.

3. Xhensen

Rrënja e xhensenit krijohet si një pije e pavarur dhe shtohet në çajra të tjerë. Është një nga ilaçet bimore më efektive që ndihmon ngre shpejt ton i përgjithshëm dhe shtoni forcën.

Biologjikisht substancave aktive xhinsenozidet ndihmojnë në prodhimin e hormoneve që aktivizojnë qelizat e trurit. Falë kësaj, si dhe vitaminave, një grup i veçantë i elementeve mikro dhe makro, çaj xhensen:

1. stabilizimi i shkëmbimit të energjisë;
2. lehtëson lodhjen kronike;
3. ju ndihmon të bëni gjumë të mjaftueshëm në një kohë më të shkurtër;
4. ndikon pozitivisht në vetitë e kujtesës;
5. mpreh vëmendjen dhe reagimet.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus është afër në përbërje dhe veprim me xhensen. Është gjithashtu e dobishme të pihet si çaj dhe të merret për:

1. rritja e kapacitetit të punës;
2. rritja e qëndrueshmërisë fizike dhe mendore;
3. eliminimi i simptomave të punës së tepërt;
4. përkeqësimi i dëgjimit dhe shikimit.

Eleutherococcus konsiderohet një adaptogen i mirë përdoret për stresin nervor dhe ushtrimin fizik.

Pavarësisht nga ngjashmëria e veprimit të xhensen dhe eleutherococcus, ato ndikojnë në proceset që lidhen me peshën në mënyra të ndryshme: nëse xhensen ndihmon në zvogëlimin e tij, atëherë eleutherococcus, përkundrazi, kontribuon në shtimin e peshës.

5. Schisandra chinensis

Ky është gjithashtu një adaptogen i njohur, i cili mund të përdoret lehtësisht duke u pirë në formën e çajit të rregullt. Acidet organike, flavonoidet, antocianinet, mineralet:

1. ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes;
2. rregullojnë reflekset;
3. ndihmë për t'u përqendruar;
4. kontribuojnë në përmirësimin e performancës.

Por me hipertension, me sëmundje të zemrës, epilepsi dhe në një gjendje eksitimi të fortë, hardhia kineze e magnolisë mos e përdorni për të shmangur përkeqësimin. Gjithashtu nuk rekomandohet të merret gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

6. Çaji me xhenxhefil

Çaji me xhenxhefil përgatitet më së miri duke përdorur rrënjë të freskëta, megjithëse edhe infuzioni i pluhurit do të ketë efektin e tij. Xhenxhefili mund të injektohet, pritet në copa ose bluhet në blender, i vetëm ose në një përzierje limoni dhe mjalti.

Caj xhinxheri përdoret shpesh si një ilaç anti-inflamator dhe kundër ftohjes. Por ai gjithashtu:

1. tonet e pusit;
2. nga rritja e kolesterolit, që do të thotë se përmirëson aktivitetin e të gjithë sistemit kardiovaskular;
3. normalizon presionin e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në tru.

Xhenxhefili është më mirë të zihet i grirë ose i bluar, drejtpërdrejt me lëvozhgën, pasi përmban numri më i madh gingerol - një substancë përgjegjëse për Efekti i xhenxhefilit në humor dhe performancë.

2 receta për të përmirësuar performancën

Një shumëllojshmëri smoothie dhe shake janë një opsion i mirë për të rritur nivelet tuaja të energjisë. Janë përzierje ushqyese që shijojnë mirë, përthithen shpejt dhe e ngopin trupin me lagështi, prania e të cilave ndikon edhe në tonin e trupit.

Smoothie tonik

Një smoothie është një përzierje e rrahur e përbërësve të shëndetshëm bimor dhe disa lëngjeve: qumësht, kos, lëng ose thjesht ujë. Ka shumë receta smoothie: mund të eksperimentoni me përbërësit e tyre.

1. Me banane dhe hurma. Një banane, katër hurma dhe një gotë qumësht mjaftojnë për të bërë një pije energjike, e cila është veçanërisht e dobishme më parë Aktivitetet në natyrë ose duke luajtur sport.
2. Me mjedra dhe panxhar. Një pije e mirë energjike në mëngjes është një smoothie me një panxhar mesatar të zier, një banane, gjysmë portokalli, gjysmë gote mjedra dhe 50 ml qumësht.
3. Nga avokadot dhe manaferrat. Një smoothie aromatik dhe i koncentruar do të rrisë mirë tonin e trupit në çdo kohë të ditës. Për ta bërë këtë, grini në një blender gjysmë avokado të qëruar, 125 g manaferra, 2 lugë çaji mjaltë dhe një gotë e gjysmë nga çdo qumësht: lopë, bajame ose kokosi.

Kokteje energjike

Per te pergatitur koktej gjallërues, mjafton të përzieni disa lëngje të ngopura me energji. Mund të jenë lëngje, qumësht, produkte të lëngshme të qumështit.

1. Karrota, mollë, majdanoz. Nëse është akumuluar lodhja kronike dhe tensioni nervor, mund të bëni një kurs që zgjat 1-2 javë, kur në mëngjes pini një përzierje me lëngje molle dhe karrota të saposhtrydhura, të marra në gjysmë, si dhe një tufë majdanoz. Një koktej i tillë është veçanërisht i dobishëm për pacientët me hipertension. Sipas dëshirës majdanozin mund ta grini në blender dhe ta shtoni në koktej. Kjo nuk do t'i prishë shijen, por do ta bëjë koktejin më të shëndetshëm.
2. Mollë, portokall, manaferra. Mund të ngrini tonin duke pirë një koktej me të përmbajtje të lartë vitaminë C. Për ta bërë këtë, përzieni lëngjet e një molle, një portokalli dhe një grusht manaferrash. Nëse manaferrat nuk kanë lëkurë të ashpër ose të ashpër dhe kanë mish të butë, atëherë mund t'i shtoni në koktej në formën e puresë dhe jo në formën e lëngut.
3. Tërshërë, luleshtrydhe, banane. Një përzierje prej 200 ml qumësht, 40 g qumësht të njomur paraprakisht do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të lehtësoni lodhjen. bollgur, një banane dhe rreth 10-15 luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira.

Për të mbajtur veten në formë të mirë, nuk mjafton të pini herë pas here çajra të shëndetshëm ose bëni smoothie. Duhet të respektohen edhe rregulla të tjera për ruajtjen e energjisë.

1. Çdo ditë. Përveç çajit bimë të dobishme, mbështetëse energjetike dhe ushqime të tjera. Këto janë të gjitha perime, fruta dhe zarzavate, arra, vajra bimore shtypje e drejtpërdrejtë, erëza, çokollatë e zezë, mish pa dhjamë, drithëra, bukë e zezë, me vaj peshk deti dhe ushqim deti.
2. Përjashtim . Ekziston një kategori pjatash dhe produktesh që në vend që të furnizojnë trupin me energji, e largojnë atë. Është mish shumë i yndyrshëm dhe produkte qumështi, vajra të rafinuar dhe sheqer, spërkatje, margarinë, ëmbëltore, kifle, gjysëm të gatshme, patate të skuqura, kikirikë të kripur dhe ushqime të tjera.
3. Regjimi i duhur i pirjes. Për të ruajtur gëzimin, një i rritur ka nevojë. Përndryshe, të gjitha lidhjet në trup prishen dhe energjia shkon në rënie.

Tani le t'i hedhim një sy videos:

Një dietë e duhur do të thotë shumë për ata që synojnë të marrin energji dhe forcë maksimale nga të ushqyerit. Është thelbësore si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Pijet luajnë një rol të rëndësishëm në furnizimin e trupit me energji, ndaj duhet të konsideroni me kujdes përdorimin e tyre dhe t'i përdorni në maksimum në menynë ditore.

Pyetja se si të përgatisni një pije energjike në shtëpi shqetëson jo vetëm atletët profesionistë, por edhe njerëzit drejtues imazh aktiv jeta. Ai tonifikon trupin, jep forcë për stërvitje me intensitet të lartë, një ditë pune, argëtim ose detyra të planifikuara. Mobilizon të gjitha rezervat dhe stimulon sistemin nervor.

Pijet energjetike të gatshme disponohen lirisht dhe mund të blini lirisht një produkt nga raftet e supermarketeve apo sportelet e dyqaneve që shesin ushqime sportive. Sidoqoftë, ato kanë të meta shumë domethënëse: kosto e lartë, një numër i madh ngjyrash, aromatizues dhe kimikate të tjera. Si të bëni një pije energjike efektive dhe të sigurt në shtëpi?

Koncepti dhe roli

Çfarë është një pije energjike dhe si ndikon në organizëm? Kjo është një pije që përfshin komponentë që stimulojnë sistemin nervor qendror, jep një shtytje të forcës dhe vrullit për të përmbushur detyrat e planifikuara. Është i domosdoshëm për atletët, njerëzit me të lartë Aktiviteti fizik ose orë të gjata pune. Përveç kësaj, aktivizon metabolizmin, i cili ju lejon të hiqni qafe disa kilogramë të tepërt. Ai do të përdoret në mënyrë aktive nga ata që, për shkak të faktorëve objektivë apo subjektivë, nuk mund ta ofrojnë pushim të mirë rikuperimi. Përkatëse në periudha vjeshtë-dimër kur dobësia është për shkak të mungesës së dritës së diellit, beriberit dhe faktorëve të tjerë.

Aktivizon rezervat e fshehura të energjisë, lejon personat e punësuar të përfundojnë programin e planifikuar dhe atletët të bëjnë stërvitjen më intensive. Përveç kësaj, ndihmon për të hyrë në ritmin e punës pas një nate pa gjumë, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për të rinjtë. Lehtëson lodhjen dhe dobësinë, ndihmon në përballimin e përgjumjes, aktivizon aktivitetin fizik dhe mendor.

Kompleksi

Baza e koktejit të energjisë është kafeina. Ky komponent bimor ka një efekt stimulues në sistemin nervor qendror, jep forcë dhe energji për arritje të reja. ku burimi më i mirëështë e natyrshme kafe e bluar dhe jo i tretshëm.

Komponentët shtesë mund të përdoren si stimulues:

• rrënjë xhensen, ekstrakt guarana ose eleutherococcus, trëndafil i egër, ushqime të pasura me acid askorbik;
• taurina, e cila rregullon funksionimin e muskujve të zemrës, minimizon Ndikim negativ stresi në trup, siguron termorregullimin e trupit;
• antioksidantë - largojnë toksinat dhe produktet e kalbjes, duke ruajtur funksionimin normal të të gjitha organeve;
• karbohidratet - sigurojnë energji shtesë, përshpejtojnë rikuperimin, stabilizojnë gjendjen psiko-emocionale;
• Vitaminat B rregullojnë punën e organeve qendrore dhe periferike sistemet nervore, forcojnë imunitetin, ruajnë metabolizmin në një nivel optimal.

Receta

Për të përgatitur pije energjike në shtëpi, përdorni recetat e mëposhtme. Ndiqni raportin e rekomanduar të komponentëve dhe shmangni mbidozimin.

Krijo kafe të bluar të fortë, kulloje dhe ftoh. Hidheni në një shaker, shtoni akull dhe Coca-cola për shije. Përziejini përbërësit kryesorë dhe pijeni. Nëse kuskusi është shumë i fortë, shtoni pak krem ​​pana.

Pavarësisht ndalimit të rreptë të kombinimit të pijeve energjike me alkool, ekziston një mundësi ku pije e fortë vepron si përbërës. Me një pije të tillë energjike, duhet të jeni të kujdesshëm për të shmangur takikardinë dhe shqetësimin e gjumit.

Receta për stimulues të alkoolit: Brew kafe e fortë(3 lugë gjelle për 150 ml ujë), filtroni dhe lëreni të ftohet. Hidhni konjak (jo më shumë se 50 g) dhe Coca-Cola në bazë. Alkooli rrit efektin e përbërësve të tjerë, gjë që rrit efektivitetin e tyre disa herë.

Qëroni rrënjën e xhenxhefilit dhe grijeni në rende rende e imët. Mbushni lëndën e parë me një gotë ujë të nxehtë, shtoni ¼ lugë. shafran i Indisë dhe kardamom, mjaltë për shije. Përziejini të gjithë përbërësit, lëreni për një orë të piqet dhe ftohet, dhe më pas kullojeni dhe përdorni sipas nevojës.

Një tjetër koktej me bazë xhenxhefili: copëtoni rrënjën e qëruar të bimës dhe derdhni mbi të 400 ml ujë të valë. Zieni në zjarr të ulët për 10 minuta, shtoni një lugë çaji mate dhe ziejini për 8-10 minuta të tjera. Ftoheni lëngun, kullojeni, shtoni në të 15 pika lëng limoni dhe tinkturë Eleutherococcus (shitet në një farmaci), përzieni dhe merrni një pije energjike të gatshme për përdorim.

Receta për të butë dhe pije gjallëruese, i cili mund të përgatitet në shtëpi: derdhni ekspres të fortë të zier në një blender, shtoni 1-2 lugë gjelle. l. gjalpë me cilësi të lartë, kanellë, sheqer për shije. Rrihni gjithçka derisa të formohet një shkumë me gëzof, derdhni në një gotë dhe shijoni një stimulues të shijshëm dhe të fuqishëm.

Ndihmoni në rritjen e imunitetit dhe energji koktejin e radhës: kombinoni një gotë ujë, një fetë limoni dhe një majë piper kajen. Përziejeni dhe pijeni. Lejohet të konsumohen jo më shumë se 3-4 gota për trokitje, ndërsa takimin e fundit duhet të jetë jo më vonë se katër orë para se të shkoni në shtrat.

gatuaj çaj të fortë duke përdorur 3 qese çaji. Lëreni të injektohet dhe më pas hidheni në një shishe, hidhni njëzet tableta acid askorbik dhe përzieni derisa të treten plotësisht. Ky opsion është i domosdoshëm për atletët, sepse jo vetëm që tonifikon në mënyrë të përsosur, por ushqen edhe me vitaminat e nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe imunitetin në kushtet e stërvitjes me intensitet të lartë.

Hidhni një lugë çaji çaji jeshil me 200 ml ujë të vluar, vendosni një degë mente dhe një rreth limoni. Lërini të gjithë përbërësit të injektohen për 15 minuta, më pas filtroni dhe merrni sipas nevojës. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të përdorni hibiscus, i cili rrit qëndrueshmërinë, aktivizon trurin dhe gjithashtu ndihmon për t'i rezistuar në mënyrë efektive ftohjet.

Veçoritë e përdorimit

Për marrjen përfitim maksimal ndiqni rregullat themelore për përdorimin e aditivit:

• Sigurohuni që të mos ketë kundërindikacione përpara përdorimit. Këtu përfshihen patologjitë e sistemit kardiovaskular dhe nervor, shqetësimi i gjumit, çrregullimet mendore, prania e alergjive ose intolerancës individuale të paktën një komponent.
• Mos pini para gjumit për të shmangur pagjumësinë dhe çrregullimet e tjera të gjumit.
• Ndiqni proporcionet e rekomanduara kur krijoni suplementin dhe mos abuzoni me pijen.
• Shmangni kombinimin e pijeve energjike me alkoolin - kjo rrit rrezikun e një reagimi negativ dhe mund të çojë në pasoja të rënda.
• Përdorni energji në Raste të veçanta Nuk duhet të bëhet zakon apo të bëhet normë. Mos harroni, ato shkaktojnë varësi të ngjashme me alkoolin, e cila në të ardhmen do të ndikojë negativisht në gjendjen shëndetësore, si dhe në gjendjen psiko-emocionale.

Në raste të rralla, ka reagimi negativ nga CCC dhe sistemi nervor qendror: nervozizëm dhe nervozizëm, palpitacione, dhimbje gjoksi, gulçim. Në rast të efekteve negative për një kohë, refuzoni produktin ose zvogëloni sasinë e konsumit të tij.