Pije energjike në shtëpi: receta për të bërë një pije gjallëruese. Kokteje energjike për humbje peshe

Pija energjike është ngulitur fort në jetën e njerëzve modernë. Me ngarkesë të vazhdueshme në punë dhe zgjidhjen e problemeve të ndryshme në jetën e përditshme, lindin momentet e mungesës së energjisë dhe forcës. Një pije energjike ju ndihmon të ktheheni në punë dhe të gëzoheni.

Pirja e pijes nuk eliminon vështirësitë që kanë lindur, por mobilizon forcën për t'i përballuar ato. Prandaj, tundja e energjisë është jashtëzakonisht e popullarizuar në mesin e njerëzve aktivë.

Roli i pijeve energjike për trupin

Si ndikojnë pijet energjike te një person? Roli kryesor në përbërjen e pijeve i jepet kafeinës. Është efekti i tij në sistemin nervor qendror ai që çon në rezultatet e nevojshme: përgjumja dhe letargjia zhduken, muskujt bëhen të tonifikuar dhe ndihet një rritje e forcës.

Konsumatorët më të zakonshëm të koktejeve të energjisë janë:

• atletët;
• personat e punësuar;
• dashamirët e jetës së natës;
• njerëz që nuk kanë kohë për të pushuar.

Shumë konsumatorë kanë frikë nga kjo substancë, duke përmendur efektet negative të taurinës në funksionimin e zemrës dhe stomakut. Në fakt, aminoacidi mund të jetë i dëmshëm vetëm për njerëzit me sëmundje kronike të këtyre organeve. Por në kombinim me alkoolin në pijet energjetike, taurina me të vërtetë mund të mbistimulojë sistemin nervor.

Pijet energjike ndihmojnë një person të rrisë përkohësisht burimet e trupit kur lind nevoja. Por për të mos pasur frikë për shëndetin tuaj, mund të merrni në konsideratë mundësinë e përgatitjes së një pije gjallëruese në shtëpi, nga përbërësit tuaj.

Receta për pije energjike

Çfarë është e rëndësishme të dini për pijen? Kafeja do të ndihmojë në zgjatjen e aktivitetit dhe eliminimin e përgjumjes; ajo do të jetë baza e pijeve energjike në shtëpi. Përbërësit e mbetur janë krijuar për të rritur efektet e kafeinës, për të përshpejtuar transportin e saj në organe dhe për të plotësuar shijen.
Ia vlen të provoni të bëni pijen tuaj energjike në shtëpi. Në fund të fundit, një pije e tillë do të jetë më e dobishme dhe e kuptueshme sesa një produkt i blerë. Prodhuesit tregojnë gjithmonë përbërjen e pijeve energjike në shishe ose kanaçe. Por mund të jetë e vështirë për një konsumator që nuk është veçanërisht i aftë për emrat e përbërësve të kuptojë nëse një përbërje e tillë është e dëmshme ose nëse është kundërindikuar për shëndetin e tij.

Pije energjike me kola

Për të përgatitur pijen, nuk duhet të përdorni kafe të çastit, e cila rekomandohet në shumë receta. Është mirë që kafeja natyrale të krijohet nga kokrrat e bluara, të kullosësh llumin dhe të ftohësh. Shtoni 50 g Coca-Cola në një filxhan kafe të ftohtë (100 ml) dhe mund të shtoni edhe disa kuba akulli. Për ata që nuk ju pëlqen shija e mprehtë dhe e hidhur, rekomandohet të hidhni pak krem ​​në pijen energjike për ta zbutur atë.

Pije energjike me gjalpë

Pija duhet të përgatitet në një blender. Për ta bërë këtë, së pari piqni dy racione ekspres të pa ëmbëlsuar dhe kullojeni pluhurin. Kafenë e përgatitur e derdhim në tasin e blenderit, i shtojmë nja dy lugë gjalpë, më pas e rrahim masën derisa të përftohet një shkumë voluminoze. Mund të shtoni sheqer sipas shijes dhe një majë kanellë në koktejin e përgatitur të energjisë. Kjo pije është mrekullisht gjallëruese dhe ka shije shumë delikate.

Pije energjike me konjak

Pijet energjike alkoolike duhet të merren me kujdes ekstrem dhe vetëm si mjeti i fundit. Ky koktej do t'ju lejojë të qëndroni një ditë pa gjumë, por mund të shkaktojë rrahje të shpejta të zemrës dhe rritje të presionit. Si të bëni një pije energjike me konjak? Së pari ju duhet të krijoni kafe natyrale nga kokrrat e bluara; pija duhet të jetë shumë e fortë (3 lugë çaji të produktit për 150 ml ujë). Kafeja duhet të kullohet dhe të ftohet. Më pas, përzieni të gjithë përbërësit: Coca-Cola (një gotë e gjysmë), konjak (50 g) dhe kafe të ftohtë. Përzierja duhet të qëndrojë për ca kohë. Shtimi i konjakut në një koktej është për faktin se kjo pije e veçantë alkoolike rrit efektin e kombinuar të të gjithë përbërësve dhe jep një rezultat më të fuqishëm për lëkundjen e trupit.

Masat paraprake kur konsumoni pije energjike

Duke marrë parasysh faktin se kokteji gjallërues po bëhet gjithnjë e më i kërkuar, konsumatorët e tij duhet të paralajmërohen. Të kesh njohuri se si të bësh një pije energjike në shtëpi nuk eliminon gjasat që një pije e tillë të shkaktojë dëm për shëndetin.

Pijet energjike kanë një efekt mjaft të fortë, depërtojnë në gjak dhe përhapen shpejt në të gjithë trupin, i cili merr një tronditje të vërtetë. Abuzimi i vetive të tilla të koktejit mund të ketë një efekt të dëmshëm për shëndetin. Prandaj, pijen duhet ta pini vetëm në rast nevoje ekstreme, kur forca dhe energjia juaj janë tashmë në zero dhe duhet urgjentisht të jeni në formë për të zgjidhur çështje të rëndësishme.

Dy herë në muaj është doza maksimale për lëshimin me forcë të rezervave shtesë të trupit. Përndryshe, do të konsumohet aq shumë sa që asnjë produkt energjetik nuk do të jetë në gjendje të ndihmojë në të ardhmen. Ky rregull vlen edhe për njerëzit absolutisht të shëndetshëm, për të mos përmendur ata që kanë sëmundje.

Për shembull, për ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet gastrointestinale, pijet energjike janë kundërindikuar. Gjithashtu personat me diagnoza të lidhura me veshkat apo enët e gjakut nuk duhet të konsumojnë pije energjike.

Gratë shtatzëna dhe nënat me gji duhet të përjashtojnë pijet fuqizuese nga dieta e tyre. Edhe nëse rezerva e forcës është shterur në mënyrë katastrofike, duhet të mbahet mend se shëndetit të fetusit ose fëmijës mund t'i shkaktohet dëm i pariparueshëm.

Kur bëni pijen tuaj energjike, duhet të shmangni përdorimin e kafesë së menjëhershme. Vetë ajo është e dëmshme për trupin dhe në kombinim me përbërës që rrisin efektin e saj, një pije e tillë mund të bëhet një helm i vërtetë.

Nëse mbani mend të gjitha masat paraprake dhe vetëm herë pas here i drejtoheni nevojës për të pirë një koktej energjie, atëherë në situata të vështira mund të bëhet një asistent i domosdoshëm.

Gjatë procesit të stërvitjes, shumica e njerëzve shpesh pyesin se çfarë të shtojnë në dietën e tyre në mënyrë që të kenë energji dhe forcë të mjaftueshme për stërvitje. Marrja e mjaftueshëm e karbohidrateve me një pjesë standarde të ushqimit për një stërvitje të gjatë dhe "shpërthyese" nuk ka gjasa të funksionojë nëse planet tuaja janë një numër i madh përsëritjesh ose rritja e peshës së punës në palestër. Bodybuilders konkurrues dhe atletët "me përvojë" e kanë zgjidhur këtë çështje me ndihmën e pijeve energjike për stërvitje.

Prodhuesit e ushqimit sportiv dhe suplementeve ushqimore janë zgjeruar sa më shumë në emetimin e pijeve të specializuara, konsumatorit i mbetet vetëm të zgjedhë një markë dhe të ketë një sasi të konsiderueshme për të blerë. Sidoqoftë, pasi të keni lexuar përbërjen e shumicës së ushqimit sportiv, do të vini re përbërës të njohur: kafeinë, xhensen, glukozë, taurinë, të cilat mund t'i blini vetë. Kjo do të thotë se nuk do të jetë e vështirë të përgatisni pije energjike për stërvitje në shtëpi.

Përfitimet e pijeve energjike të përgatitura në shtëpi

Ndër pikat e forta të pijeve energjike në shtëpi, natyrisht, janë kostoja, natyraliteti i përbërësve dhe efektiviteti, i cili nuk është inferior ndaj suplementeve të specializuara dietike. Me një llogaritje të thjeshtë të të gjitha kostove për komponentët, mund të shihni se ato nuk mbulojnë as një të dhjetën e kostos së një porcioni ushqimi sportiv nga një prodhues i njohur. Sigurisht, pijet energjike të përgatitura në shtëpi ju kursejnë ndjeshëm buxhetin, që është një lajm i mirë. Një avantazh tjetër - natyraliteti - është një prioritet për atletët që kujdesen për atë që hyn në trupin e tyre. Fakti është se pijet energjetike të blera pothuajse gjithmonë përmbajnë ngjyra dhe aditivë, origjina e të cilave dihet vetëm për vetë teknologun ose për një person "të ditur kimikisht". Prandaj, besimi në përbërësit e pijeve energjike në shtëpi është shumë më i lartë.

Duke folur për krahasimin e efekteve të pijeve shtëpiake dhe atyre të fabrikës, thjesht shikoni etiketën e suplementeve ushqimore. Përbërësit e parë të listuar janë të njëjtë me ata që përdoren në pijet energjike në shtëpi. Prandaj, efekti do të jetë i njëjtë, gjëja kryesore është të vëzhgoni përmasat në përgatitje. Lexoni më shumë për recetat më efektive dhe më të njohura dhe efektet e tyre në trup.

Koktej "Klasik"

Kjo recetë është e njohur për pothuajse çdo sportist që është pagëzuar me "hekur" dhe të gjitha llojet e pijeve energjike. E bukura e kësaj pije është se ka shumë pak përbërës dhe të gjithë i kanë gjithmonë në shtëpi. Për përbërjen do t'ju duhet:

• ujë pa gaz (0,5 l);
• tableta të tretshme të acidit askorbik (20 copë).

Është e nevojshme të ngrohni ujin në 80-90 0 C dhe të krijoni çaj në të. Nga rruga, është e mundur dhe madje e këshillueshme të përdorni çaj me gjethe të lirshme, ai përmban më shumë substanca tonike natyrale. Kur pirja të jetë ftohur pak dhe të japë një ngjyrë kafe të pasur, duhet ta derdhni përmbajtjen në një shaker ose shishe. Më pas, shtoni acid askorbik, mbylleni fort dhe tundeni derisa të tretet plotësisht. Ju mund të pini një pije energjike para stërvitjes dhe gjatë gjithë seancës.

Përbërësit e pijes kryejnë si më poshtë: marrin pjesë në metabolizmin ujë-kripë; çaji, për shkak të kafeinës që përmban, tonifikon funksionin e muskujve dhe sistemin nervor; Vitamina C përmirëson imunitetin.

Pini me BCAA

Pija tjetër energjike për stërvitje është e mirë sepse përmban BCAA (aminoacide esenciale), të cilat shmangin katabolizmin në indet e muskujve. Për përgatitje do t'ju duhet:

• ujë pa gaz (0,5 l);
• çaj i zi i gjatë (3 qese);
• tableta të tretshme të acidit askorbik (20 copë);
• glukozë (10 g);
• tretësirë ​​alkoolike e eleutherococcus (15 pika);
• Pluhur i aminoacideve BCAA (10 g).

Si bazë, duhet të merrni pijen energjike për stërvitjen "Classic". Për ta bërë këtë, krijoni 0,5 litra çaj të fortë. Shtoni acidin askorbik, pasi të keni ftohur pijen dhe tundeni në shishe derisa të tretet. Hidhni 15 pika tinkturë Eleutherococcus të blera në farmaci. Më pas shtoni tableta të grimcuara të glukozës, të cilat mund t’i blini edhe në farmaci. Përziejini mirë. Së fundi, shtoni aminoacide të blera paraprakisht nga një dyqan i specializuar ushqimesh sportive. Pija energjike mund të pihet para stërvitjes dhe gjatë stërvitjes. Kjo pije, falë dy përbërësve - çajit dhe tretësirës së eleutherococcus, do t'ju lejojë të përballoni çdo superset, dhe BCAA-të do të ruajnë dhe rivendosin fibrat e muskujve.

Kafe pije energjike

Pija e përshkruar më poshtë vlerësohet kryesisht nga amerikanët latinë, por në Rusi ata tashmë e kanë ndjerë efektin e saj dhe e kanë përfshirë në listën e pijeve energjike për stërvitje. Është ideal për njerëzit që ushtrojnë sporte në mëngjes. Do t'ju duhet:

• ekspres (2 gota);
• gjalpë (2 lugë gjelle);
• sheqer për shije.

Së pari ju duhet të krijoni 2 filxhanë ekspres në një aparat kafeje. Kur gatuani në një turk, sigurohuni që të ndani llumin e kafesë. Më pas vendosim gjalpin në blender dhe shtojmë kafenë, sheqerin sipas shijes, kanellën sipas dëshirës dhe i rrahim derisa të bëhet një masë homogjene dhe shkumë.

Cili është parimi i veprimit të një pije në dukje jo diete? Fakti është se vaji, për shkak të përmbajtjes së tij yndyrore, mbështjell ezofagun dhe stomakun dhe nuk lejon që kafeja të përthithet shpejt. Dhe glukoza ngop trupin me karbohidrate, të cilat konsumohen shpejt gjatë stërvitjes. Ju duhet të pini një pije energjike para stërvitjes 20-40 minuta para fillimit të tij.

Kur duhet të përmbaheni nga pijet gjallëruese

Ju nuk duhet të mbështeteni në karburantin mrekullibërës, duke pritur që ai të rrisë efikasitetin tuaj në palestër, nëse:

• ekziston një mungesë sistematike e gjumit dhe nuk ka një regjim të duhur pushimi;
• gjatë ditës ose para stërvitjes nuk ka marrje ushqimi me një sasi të mjaftueshme të karbohidrateve;
• ka procese inflamatore në trup;
• Unë jam i shqetësuar për rritjet e presionit.

Çfarë duhet të mbani mend kur pini pije energjike

Çdo pije, pavarësisht se ku është përgatitur, në kuzhinë apo në prodhim në shkallë të gjerë, jo vetëm që jep forcë dhe energji, por gjithashtu ndikon në mënyrë aktive në sistemin nervor. Me përdorim sistematik, shfaqet varësia dhe doza e zakonshme pushon së funksionuari. Mungesa e kontrollit gjatë marrjes së tij mund të prishë gjumin dhe të shkaktojë çrregullime të ritmit të zemrës. Është e rëndësishme të mbani mend se marrja e kësaj prone duhet të bëhet të paktën 4 orë para gjumit, të monitoroni rregullisht pulsin tuaj jo vetëm në palestër dhe të monitoroni presionin e gjakut. Në mënyrë ideale, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni. Kjo do të ndihmojë në shmangien e problemeve shëndetësore dhe mungesave të paplanifikuara nga stërvitjet.

Në fund të dimrit, shumë femra kanë dëshirë të rregullojnë figurën e tyre dhe të humbin kilogramët e tepërt pa e lodhur shumë trupin. Koktejet e energjisë do t'ju ndihmojnë për këtë. Ata mbysin ndjenjën e urisë dhe mbushin trupin me substanca të vlefshme, duke eliminuar lodhjen dhe rëndimin.

Çdo vajzë apo grua mund të përballojë një koktej energjie, pasi ato shiten në farmaci me pakicë ose mund të bëhen lehtësisht të pavarura në shtëpi.

Dobia e pijeve koktej për humbje peshe varet nga receta specifike. Komponentët e pijeve zgjidhen në atë mënyrë që të ngarkojnë një person me energji pozitive për të gjithë periudhën e procesit të humbjes së peshës në kombinim me efekte të forta dhe të rrisin konsumin e elementeve yndyrore.

Në të njëjtën kohë, pastrimi i trupit në tërësi. Prandaj, në mesin e përbërësve të pijeve për humbje peshe ka sigurisht substanca për të forcuar trupin dhe gatishmërinë e tij për veprim:

• kafeina - jep energji,
• aminoacide - për stimulimin e muskujve,
• guarana – ndihmon në rritjen e qëndrueshmërisë,
• L-carnitine – për metabolizëm më aktiv,
• Vitamina B – për mirëmbajtje të përgjithshme.

Varietetet e koktejeve

Pijet e koktejit energjetik për humbje peshe janë:

Proteina. Ato i japin trupit një ndjenjë ngopjeje dhe rekomandohen kryesisht për konsum pas aktivitetit fizik ose në vend të një vakti të rregullt. Ato përfshijnë qumësht ose kefir, gjizë, fruta dhe manaferra të ndryshme dhe barishte.

Qumështore. Ata ngopin trupin me energji dhe zëvendësojnë dietën e zakonshme.

Baza për koktejin është qumështi, dhe aditivë të ndryshëm natyralë përdoren si mbushës.

Selino. Për të ruajtur ekuilibrin e vitaminave të trupit. Lëngu i domates përdoret si bazë, lëngu i mollës me tul dhe barishte përdoren si aditivë.

Banane. Ato sigurojnë furnizim me vitamina dhe ndihmojnë në largimin e substancave të dëmshme nga trupi. Ato mund të përdoren si një dietë e plotë për dy ditë. Lëngut të limonit duhet t'i shtoni lëng portokalli me tul dhe një përzierje bananeje ose copa të vogla bananeje.

Proteina. E gjithë seria Energetic Slim, e zhvilluar nga Instituti i Kërkimeve Samara, ndihmon për të përballuar në mënyrë të përsosur depozitat e tepërta të yndyrës. Ka një gamë të gjerë shijesh me përmbajtje të shtuar të lëndëve ushqyese. I përshtatshëm për përdorim si bazë për kokteje të ndryshme të bëra nga manaferrat, frutat ose perimet.

Dieta Energjetike - një produkt i ri për humbje peshe

Për një mënyrë efektive për të reduktuar kilogramët e tepërt, janë krijuar disa kokteje energjie që luftojnë me sukses kilogramët e tepërt, ndihmojnë në rritjen e masës muskulore gjatë sportit, ofrojnë ushqim adekuat dhe ndihmojnë në rikthimin e forcës së trupit.

Receta për të bërë një koktej të tillë energjie është shumë e thjeshtë: merrni përzierjen e thatë të gatshme dhe përzieni me qumësht. Kokteji është gati.

Përbërja e koktejeve të gatshme nuk përfshin OMGJ dhe ato janë bërë në përputhje me të gjitha rregullat dhe standardet e standardizimit të cilësisë në vendin tonë dhe vendet evropiane.

Informacione të hollësishme rreth dietave energjetike mund të gjenden në faqen e tyre zyrtare në internet.

Plani i humbjes së peshës me Dietën Energjetike

Një plan efektiv për humbje peshe me Dieta Energjetike përbëhet nga tre faza:

Filloni. Shitet brenda 3 ose 5 ditëve. Për të filluar procesin e humbjes së peshës, gjatë këtyre ditëve duhet të konsumoni 4 ose 5 pije energjike dietike Energy të shijeve të ndryshme, kjo është afërsisht 1200-1500 Kcal.

Sigurohuni që të pini një gotë ujë para dhe pas marrjes së Dietave Energjetike për të siguruar që trupi juaj të jetë i ngopur.

Përzierjet e gatshme hollohen me ujë, qumësht ose kefir me pak kalori. Së bashku me pijet, duhet të pini lëng në sasinë 2-2,5 litra në ditë dhe 1 r. sallata të lehta me perime në ditë.

Konsolidimi i rezultateve. Kohëzgjatja e fazës është nga 11 deri në 14 ditë. Marrja ditore e koktejeve gjatë kësaj periudhe është 1-2 herë dhe 2 herë një vakt i shëndetshëm.

Në mëngjes pini Energy Diet ose ushqim të rregullt për mëngjes dhe për drekë përgatitni një pjatë me proteina dhe perime. Për darkë - Dieta Energjetike. Konsumi i ujit në ditë duhet të jetë rreth 2 litra.

Nëse jeni shumë të uritur në mbrëmje, atëherë 2-3 orë para gjumit, merrni gjysmë porcioni nga kokteji. Lajeni me ujë ose çaj të dobët me një fetë limoni. Për të arritur rezultate më të mira, mund të përsërisni përsëri fazën e parë.

Kontrolli. Kjo fazë është individuale për të gjithë. Sa kilogramë keni humbur në dy fazat e mëparshme do të duhen kaq shumë muaj për të kontrolluar. Sigurohuni që t'i përmbaheni një diete të moderuar, të kufizuar, pa çokollatë, pasta, ëmbëlsira, lëngje të blera në dyqan ose ushqime të tjera me kalori.

Monitoroni peshën tuaj me shumë kujdes. Në devijimin më të vogël nga plani i humbjes së peshës, do t'ju duhet të ktheheni në fazën e parë për dy ditë.

Nëse e teproni me marrjen e ushqimit, atëherë do t'ju duhet të pini disa kokteje si drekë ose darkë të nesërmen.

Receta për koktej në shtëpi

Në shtëpi mund të bëni vetë koktejet e mëposhtme:

Me mjaltë dhe limon - për të rritur performancën: shtoni disa pika limoni për shije në 1 litër ujë të filtruar, shtoni dhe shpërndani 2 lugë gjelle. l. mjaltë, 2 lugë gjelle. l. shurup trëndafili dhe 150 mg acid askorbik.

Nga gjiza - për të ndërtuar masë muskulore (rekomandohet të konsumohet 45 minuta para stërvitjes): përzieni copa të vogla banane, 200 g gjizë dhe 200 g qumësht me mikser ose blender.

Nga proteinat dhe karbohidratet - për ushqimin dhe mirëmbajtjen e trupit: në 200 g kefir, shtoni 50 g gjizë me yndyrë 0%, 5 kokrra arre, 2 lugë gjelle. l. fibra dhe përzieni tërësisht.

Nga kastravecat - për energji dhe përmirësim të pamjes: përzieni kastravecin e grirë hollë me muesli dhe barishte, shtoni ujë sipas dëshirës.

Atletët përgatiten me shumë zell për garat e ardhshme, futen në formë paraprakisht dhe humbin peshën e tepërt me ndihmën e koktejeve të shëndetshme të energjisë, si në foto.

Koktejet e energjisë natyrale ndihmojnë në kthimin e peshës trupore në normalitet, ju japin energji dhe besim në fitore dhe ju mësojnë të hani një dietë racionale dhe të shëndetshme. Ky është një zakon i madh për të mbajtur një trup të shëndetshëm!

Foto receta për kokteje energjie

Ka dhjetëra arsye pse pijet e njohura energjike nuk funksionojnë për atletët profesionistë. Sasia e një kali të sheqerit, një ngarkesë luftarake e ngjyrave dhe konservuesve dhe një formulë e pabalancuar - këto janë tre pika në të cilat pijet energjike janë dukshëm inferiore. Pra, do të ishte më racionale të braktisje plotësisht sodën e konservuar në favor të produkteve profesionale nga prodhuesit e ushqimit sportiv, por nuk ishte kështu. Ushqimi sportiv me cilësi të lartë nuk prodhohet në Rusi dhe është i lidhur rreptësisht me kursin e këmbimit të dollarit, i cili po rritet shumë më shpejt se bicepsi i një kimisti. Por ka një zgjidhje. Ju ftojmë të hyni të gjithë dhe të bëheni prodhuesi juaj i ushqimit sportiv dhe sot do të përgatisim një kompleks para stërvitjes në shtëpi. Do t'ju duhen 5-10 minuta kohë, një kuzhinë falas dhe disa përbërës.

Koktej "Biorobot"

Sigurisht, ky version i koktejit nuk do t'ju bëjë një biorobot të plotë të aftë për të ngritur të gjithë makinën Smith, por patjetër do t'ju ndihmojë të gëzoheni pas një dite pune. Ka shije si çaji i ftohtë dhe efekti është si disa filxhanë kafe të fortë.

Si të gatuaj?

Për të përgatitur një pije energjike në shtëpi, do t'ju nevojiten disa thasë me çaj të zi dhe acid askorbik të zakonshëm,

• Krijoni 3 qese çaj të zi dhe lëreni të ziejnë për 10-15 minuta.
• Hidheni çajin në një shishe një litër e gjysmë dhe mbusheni me ujë të ftohtë.
• Shtoni rreth 20 tableta të acidit askorbik, 50 mg secila.
• Ftojeni pijen, derdheni dhe merrni me vete në stërvitje.

Si punon?

Kafeina në çaj do t'ju ndihmojë të gëzoheni, uji do t'ju ndihmojë të shmangni dehidratimin dhe vitamina C do të ketë një efekt pozitiv në sintezën e fibrave të muskujve dhe do të parandalojë proceset katabolike duke shtypur sekretimin e kortizolit.

Koktej "Shpejtësia e katërt"

Ky opsion i pijeve energjike stimulon më mirë se ai i mëparshmi. Përveç kësaj, do t'ju ndihmojë të rikuperoni më mirë pas stërvitjes dhe t'u siguroni muskujt tuaj me energji gjatë stërvitjes.

Si të gatuaj?

Për të bërë pijen tuaj energjike, do t'ju nevojiten disa thasë me çaj të zi, infuzion Eleutherococcus dhe BCAA (aminoacide esenciale) në formë pluhuri.

• Merrni koktejin e përgatitur nga receta e mëparshme dhe shtoni 10-20 pika infuzion Eleutherococcus. Tinktura mund të blihet në farmaci në një shishe me një shpërndarës.
• Shtoni 10 gram glukozë. Mund ta merrni edhe në farmaci në formë tabletash, të cilat më pas duhen grimcuar dhe shtuar në koktej.
• Përbërësi i fundit është 5-10 g pluhur BCAA, i cili shitet në çdo dyqan të specializuar të ushqimit sportiv.

Si punon?

Tinktura dhe çaji i Eleutherococcus do të ofrojnë një efekt tonik, glukoza do të ushqejë muskujt me energji, BCAA dhe vitamina C do të mbrojnë nga katabolizmi dhe do t'ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt ndërmjet stërvitjeve.

Koktej "Merre vetë"

Ky opsion është i përshtatshëm për ata që janë të përhumbur nga nostalgjia për mësimet e kimisë. Për pijen do t'ju duhet të merrni të gjithë përbërësit e nevojshëm. Mund t'i gjeni në formë pluhuri në dyqanet e specializuara të ushqimit sportiv; individualisht ato janë të lira, por së bashku do të jenë pak më të ulëta se një kompleks mesatar para stërvitjes.

Si të gatuaj?

Për të krijuar një pije energjike në shtëpi, do t'ju duhet kafeinë, kreatinë dhe beta-alaninë. Të gjithë përbërësit duhet të jenë në formë pluhuri.

• Shtoni 100-300 mg pluhur kafeine në ujë të ftohtë.
• Përzieni me 5 gr.
• Në fund, shtoni 4 g beta-alanine.
• Për të parandaluar që kokteji juaj të shijojë si uji me pluhur, shtoni një pije izotonike nga çdo prodhues në pije. Për shembull, Gatorade.

Çfarë tjetër mund të shtoni?

Këtu janë disa përbërës të tjerë që do t'ju ndihmojnë ta bëni koktejin tuaj edhe më të avancuar:

• BCAA – 5-10 g Do të parandalojë katabolizmin e muskujve dhe do t'ju ndihmojë të rikuperoni më shpejt.
• Citrulline malate – 3 g. Do të përmirësojë ushqimin e muskujve dhe do ta sigurojë atë gjatë stërvitjes.

Si punon?

Kafeina do të funksionojë si një stimulues dhe do t'ju ndihmojë të fitoni energji, kreatina do të rrisë forcën dhe do të sigurojë rrjedhjen e gjakut në muskuj. Për më tepër, beta-alanina do të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj dhe izotoni do t'ju shpëtojë nga dehidratimi.

Pasi të keni pirë pijen, mund të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash në lëkurën tuaj. Ky efekt shkaktohet nga beta-alanina, është i përkohshëm dhe nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj.

Si të bëni një "stërvitje paraprake" të bërë në shtëpi?

Pini një koktej 20-30 minuta para stërvitjes dhe përpiquni ta bëni këtë jo më herët se 4-5 orë para gjumit. Kafeina aktivizon sistemin nervor, i cili mund të shkaktojë probleme me gjumin. Kjo nga ana tjetër do të pengojë rikuperimin dhe mund të shkaktojë një çlirim të kortizolit, i cili çon në katabolizmin e muskujve dhe ruajtjen e yndyrës.

Ne ju rekomandojmë që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë pije energjike. Stimuluesit në përbërjen e tyre mund të shkaktojnë një rritje të presionit të gjakut dhe të rrisin ritmin e zemrës, gjë që është e padëshirueshme për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut.

Trupi ynë është i përbërë kryesisht nga uji. Gjatë ngarkesave të rënda që lidhen me stërvitjen, lëngu në trup konsumohet intensivisht. Dhe duhet të rimbushet me diçka gjatë gjithë kohës. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është duke pirë një ose dy gota ujë rubineti. Por mund ta kombinoni edhe me substanca të dobishme, pasi i keni tretur më parë në këtë lëng të paçmuar dhe të merrni pije energjike në shtëpi.

Dyqani ofron një gamë të madhe pijesh të ndryshme. Sidoqoftë, të gjithë kanë të meta. Në thelb, shumë prej tyre më shpesh përmbajnë substanca me origjinë artificiale, gjë që nuk ndihmon aspak në përmirësimin e shëndetit tuaj.

Ne ofrojmë disa receta ose këshilla se si të bëni pije energjike në shtëpi në vend të sodave të mbushura me ngjyra kimike dhe konservues.

Në të kaluarën jo aq të largët, çdo dyqan shiste pije të bëra vetëm nga manaferrat dhe frutat. Për këtë qëllim, kishte plantacione të mëdha në të cilat një numër i madh njerëzish kryenin punë monotone. Përparimet në kimi kanë bërë të mundur ndryshimin e plotë të kësaj gjendjeje dhe tani kemi atë që kemi.

Por prapë mund të blini manaferra të freskëta në treg ose nga një shitës privat. Nëse atje kohë e lirë dhe mundësia, atëherë ende mund të dilni në natyrë, ku manaferrat rriten në kushte natyrore dhe t'i zgjidhni atje.

Është mirë që manaferrat të ruhen të ngrira. Në këtë formë, gjithçka që ka përfitime ruhet mirë dhe ju duhet vetëm t'i shpërndani këto substanca në ujë. Për ta bërë këtë, merrni një sasi të vogël të çdo kokrra të kuqe dhe copëtoni ato. Ju thjesht mund ta shtypni me duar ose të përdorni ndonjë pajisje mekanike shtëpiake për këtë (blender, mulli mishi, etj.).

Për të nxjerrë sa më shumë lëng nga manaferrat, shpërndani tulin që rezulton në ujë të nxehtë dhe vendoseni përzierjen në sobë. Sapo uji të fillojë të vlojë, hiqeni pijen dhe lëreni të ftohet. Nëse dëshironi, shtoni pak sheqer ose kokrra të ëmbla. Mjalti e ëmbëlson mirë pijen. Thjesht përdorni ëmbëlsues me moderim, veçanërisht për ata që kanë një qëllim për të humbur peshë.

Mund të përzieni manaferrat në çdo proporcion. Kjo do t'u japë pijeve energjike në shtëpi një shije të veçantë të pasur. Pra, duke eksperimentuar, mund të merrni një pije frutash me një përbërje unike.

Përbërësit: për 500 gram manaferra ju duhet të merrni 2,5-3,5 litra ujë.

Përgatitja:

1. Grini manaferrat dhe fërkojini përmes një sitë.
2. Hidhni ujë të valë mbi tulin e manave të gatuara.
3. Vendoseni enën me pijen e frutave në zjarr dhe lëreni ujin të vlojë.
4. Hiqeni nga zjarri dhe lëreni të ftohet.

Pijen mund ta pini të ngrohtë, të ftohtë ose me copa akulli. Të bësh një pije energjike kërkon më pak kohë sesa të udhëtosh në dyqan për sode dhe mbrapa.

Pije energjike me bazë kakao

Indianët ende i kushtojnë rëndësi të madhe kësaj pije, të bërë nga kokrrat e kakaos, duke e konsideruar atë pothuajse magjike. Më pas, kur filluan të studionin nga afër përbërjen e tyre, zbuluan se ato përmbanin afërsisht 26% proteina, kalium, zink, hekur dhe pothuajse të gjitha mineralet e njohura.

Ata njerëz që e duan kakaon kanë një sistem të mirë nervor dhe kardiovaskular. Pija lehtëson mirë depresionin, rrit rrjedhjen e gjakut në qelizat e trurit dhe, në përgjithësi, ka një efekt të mirë në mirëqenien e përgjithshme. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë mjekët, në vend të pilulave, u rekomandojnë disa pacientëve me zemër çokollatën e zezë dhe të zezë, e cila përmban shumë kakao. Dhe atletët e pinë atë në sasi të mëdha kur duhet të rivendosin muskujt e tyre.

Përgatitja e një pije me kakao është e thjeshtë. Kjo zakonisht tregohet në paketim. Vetëm sigurohuni që në të vërtetë të përmbajë këtë pluhur magjik, dhe jo një përzierje ose zëvendësues të tij.

Numri i lugëve me kakao dhe sheqer mund të ndryshojë brenda kufijve të gjerë. Kjo siguron dobinë dhe shijen e saj. Pasi vendosëm për përbërjen dhe vendosëm gjithçka në një enë. Hidhni ujë të vluar mbi përmbajtjen dhe vendoseni në zjarr që pijen të ziejë, por mos e zieni. Ju mund ta pini këtë pije të nxehtë, të ngrohtë ose të ftohtë. Në çdo rast, ajo djeg mirë depozitat e yndyrës nëse bëhet rregullisht.

Pije energjike sportive e bërë në shtëpi

Kjo pije është e mirë sepse do t'ju japë forcë gjatë stërvitjes për të rritur qëndrueshmërinë dhe për t'u dhënë energji shtesë muskujve.

• Ujë 1 litër
• Shurup trëndafili (mund të blihet në farmaci) 2-3 lugë gjelle
• Sasia arbitrare e lëngut të limonit, varet nga shija
• Vitamina C (acidi askorbik) 100-200 mg

Vitamina është pak e tretshme në ujë, kështu që fillimisht duhet të shtypet sa më mirë dhe të derdhet në një enë të vogël me një sasi të vogël uji të ngrohtë. Procesi do të shpejtohet qartë. Përzieni të gjithë përbërësit e recetës, sillni vëllimin në një litër dhe pijeni për shëndetin tuaj, ose para ose pas, ose në vend të stërvitjes.

Pije të bëra nga çaji, barishtet dhe mjalti

Është mirë të bëni pije energjike në shtëpi duke përdorur çaj të zi ose jeshil, nenexhik, balsam limoni, trumzë dhe mjaltë.

Metoda me të cilën prodhohen këto pije natyrale është si më poshtë. Zihet një vëllim mjaft i madh (për shembull, 3 litra) çaji jeshil ose i zi. Ndërsa pija është e nxehtë, shtoni pak, fjalë për fjalë një ose dy degë mente, trumzë ose balsam limoni. Do të jetë mirë nëse në çajin tuaj shtoni edhe disa feta limoni. Mund të ëmbëlsoni gjithçka me mjaltë ose sheqer kallami. Por ata njerëz që përpiqen të humbin peshë, për fat të keq, do të duhet ta pinë këtë pije jo të ëmbël.

Provoni një pije tjetër. Merrni çdo enë qelqi prej tre litrash dhe derdhni ujë të ngrohtë në të. Vendosni një të katërtën e një gote 250 gramë mjaltë, gjysmë limoni të prerë në feta dhe një degë menteje. Pija është gati dhe mund të pihet e ftohtë ose e ngrohtë.