Energjia më efektive natyrore. Karakteristikat e dobishme të çajit. Çaji irlandez: nga të ftohtit në dush dhe në rrugë

Ndjenja e njohur kur zgjohesh në mëngjes me tingullin depërtues të një ore me zile, duke urryer gjithë botën? Nuk ka forcë, nuk ka dëshirë për të bërë diçka, nuk ka ton dhe dikush tjetër dëshiron të ndryshojë jetën e tij për mirë, filloni me fletë e bardhë. Keni mendime të tilla, por nuk keni energji për t'i zbatuar ato? Pra, thjesht filloni ditën dhe e kaloni gabim. Jo, ka shumë faktorë që ndikojnë në gjendjen tonë morale dhe fizike, por mes tyre janë disa nga më të rëndësishmit – ushqimi dhe pijet që na shoqërojnë çdo ditë. Ne do t'ju mësojmë mënyrën e duhur për t'u ngritur, një qëndrim pozitiv çdo ditë. Si? Ne do t'ju mësojmë se si të bëni çaj gjallërues - për trupin dhe shpirtin.

Si ta kuptojmë?

Le të flasim për atë se si është çaji, dhe madje edhe gjallërues. Në fund të fundit, i gjithë çaji forcon, jep forcë, energji, për këtë, jashtë, reklamat përsëriten nga viti në vit. Vetëm tani e pini, pini, por nuk ka kuptim. Nuk është çaji, me sa duket. Po, jo, pija luan rol i rendesishem. Ne thjesht zgjedhim produktet e gabuara. Tregtarët e dinë biznesin e tyre dhe në reklamat për çdo produkt, ata thjesht duhet të thonë gjithçka më të mirën për produktin, diçka që do t'ju bëjë të nxitoni në dyqan. Por kjo ende nuk thotë asgjë.

Tani po fillon të hiqet velloja e fshehtësisë, sepse të gjithë në të njëjtin TV filluan të na shfaqin programe ku thonë se, siç thonë ata, malli i këtyre ditëve, për ta thënë më butë, nuk është i njëjtë. Të gjitha kërkesat e cilësisë janë bërë më besnike dhe, në pjesën më të madhe, nuk duhet pritur nga produktet ajo që thuhet në reklama. Kush përfiton nga shtrimi i dashur, i mirë gjethe çaji në një qese, kur mund të vendosni vetëm një pjesë të vogël të tij, rregulloni gjithçka me aditivë dhe ngjyra, dhe tashmë mund të thoni se çaji është diçka unike, sepse ka një përqindje të caktuar të diçkaje në të. Epo, le minimumi, megjithëse shpesh ndonjëherë, në përgjithësi, përbërja nuk korrespondon plotësisht me atë që thuhet në paketë.

Epo, për çfarë lloj toni, energjie, përfitimi mund të flasim këtu, ato nuk janë dhe nuk mund të jenë, dhe ju e kuptoni këtë nga gjendja juaj shëndetësore. Plus gjithë kësaj, ekologjia e dëmshme, zakonet, stresi, zhurma dhe motivimi për të jetuar jetën, pasi nuk ishte aspak. Jo, le të bëjmë një çaj të mirë gjallërues, një çaj të vërtetë që do t'ju japë humor dhe forcë, ton dhe dëshirë për të jetuar dhe krijuar.

E rëndësishme! Mos harroni se duhet të punoni për gjendjen tuaj morale dhe fizike në një kompleks. Nëse pini alkool, hani ushqim i padëshiruar, mos flini mjaftueshëm, atëherë një çaj për gëzim nuk do t'ju mjaftojë. Ky nuk është një ilaç.

Si të zgjidhni çajin e duhur tonik?

Le t'ju tregojmë për pije shëruese në dy pjesë. Në të parën, do të mësoni se çfarë çajrash të blerë mund të sjellin përfitime shëndetësore, le të përmendim më të njohurit, në kërkesë. Në të dytën do të japim receta tubimet popullore, të cilat mund t'i gatuani vetë, do të kushtojnë buxhet, ndërsa të gjithë mund t'i përgatisin lëndët e para ose t'i blejnë në farmaci ose në dyqane bimore, dhe përfitimet e pijeve të tilla janë të mëdha. Cilin opsion zgjidhni, vendosni vetë, mund të provoni gjithçka dhe të gjeni tuajën çaj unik e cila do t'ju japë një jetë të re të këndshme.

Ne krijojmë një çaj unik për shpirt të mirë dhe shëndet

Pijet e blera

Siç e keni kuptuar tashmë, në pjesën më të madhe, çaji, i cili shitet në të gjitha dyqanet, nuk është diçka që do t'ju sjellë efektin e pritur, madje mund t'ju dëmtojë. Pra, harroni këto paketa. Një gjethe e mirë, e vërtetë çaji shitet në dyqane, dyqane të veçanta dhe porositet nëpërmjet internetit.

Sigurisht, liderët në kohën tonë janë Çajrat kinezë. Është një botë e tërë, filozofia në gotën tuaj. Ata nuk pinë vetëm një pije atje, e shijojnë, është një ceremoni e tërë. Kinezët që vijnë në vendin tonë dhe pinë atë që ne pimë janë të mahnitur me cilësinë. Dhe ky mendim nuk është pozitiv, sepse ne nuk kemi një kulturë të pirjes së çajit, nuk ka produkte të mira, është vetëm pluhur dhe nuk ka filozofi këtu. Në Kinë dhe në shumë vende aziatike, gjethet e çajit nuk janë vetëm shpirtra të mirë, por edhe stabilizim shëndetësor dhe moral. ka variante të ndryshme pije - e zezë, jeshile, e kuqe, e bardhë. Secili me historinë e vet, por ne do t'ju tregojmë për më të njohurit dhe më të kërkuarit.

Çaji i mirë nuk funksionon si kafeja për shkak të kafeinë e dëmshme. Gjethet përmbajnë substancë teine, nuk na dëmton dhe nuk grumbullohet në organizëm. Substanca ndikon në trurin tonë, aktivizon proceset në të, rrit përqendrimin, përmirëson punën, lehtëson lodhjen, zemra fillon të punojë më aktive, enët e gjakut zgjerohen, qarkullimi i gjakut përshpejtohet. Në trup fillojnë proceset emocionuese, gjallëruese dhe jo ato frenuese. Për këtë foli edhe profesor Pavlov. Çaji vepron si një lloj balsami që zgjon trupin dhe mendjen, duke vepruar butësisht dhe pa shkaktuar sjellje ekstreme. Kafeina në kafe vepron ndryshe, rrit presionin e gjakut, na depreson sistemi nervor.

Çajra gjallërues

Ndër udhëheqësit e çajit nga Kina është Pu-erh. Kjo është një nga pijet më të lashta, e cila në Kinë vlerësohet si ari. Ajo rritet vetëm në një krahinë, procesi i prodhimit është i ndryshëm nga të gjithë të tjerët. Puer jo vetëm që pihet për tonin, por edhe trajtohen, falë përbërje unike. Nëse filloni të krijoni një çaj të tillë për veten tuaj çdo ditë, do të jeni jo vetëm të gëzuar, por edhe më të fortë dhe më të rinj, gjë që tashmë është vërtetuar. Pu-erh ka një numër të vetive të dobishme, këtu janë disa prej tyre:

• stimulon sistemin nervor, ju bën të mendoni qartë, përmirëson kujtesën, përqendrimin;
• ngop trupin tonë me substanca thelbësore, duke përfshirë aminoacide, vitamina, sheqerna, polifenole, antioksidantë që luftojnë toksinat, proceset patologjike dhe madje edhe kancerin;
• do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga mjedisi patogjen;
• stabilizon punën e zemrës, veshkave, mëlçisë, traktit gastrointestinal;
• shërben si parandalim i një sërë sëmundjesh;
• e mban trupin tonë të ri dhe të shëndetshëm.

Çaji është shumë i shijshëm, aromatik, me nota druri, shije arrat, lulet. Dhe ai është i pari në listën e çajrave gjallërues.

Tie Guan Yin është pija e dytë për energjinë tuaj, e cila i përket oolongëve. Mund të ketë gjithashtu një efekt të dobishëm në shëndetin tonë, si Puer. Çaji është unik, përdoret shpesh për ceremoni në Perandorinë Qiellore, aroma dhe shija e pijes është mjaltë dhe me lule. Çajrat kinezë janë të famshëm edhe për faktin se mund të zihen shumë herë dhe çdo herë do të zbuloni të reja për veten tuaj. ndjesitë e shijes. Lidhja Guan Yin mund të derdhet deri në 25 herë. Është i shtrenjtë në çmim, por në të njëjtën kohë një shërbim mund t'ju zgjasë shumë. Besohet se këtë pije më shumë për pushime Publike kur ju vijnë mysafirë, por askush nuk e ndalon pirjen e tij, dhe çdo ditë për ton dhe ndikim pozitiv mbi shëndetin.

Eshte interesante! Sipas legjendës, çaji mori emrin e tij për nder të perëndeshës Guanyin, e cila ëndërroi një fshatar shumë kohë më parë, duke treguar në ëndërr mënyrën se ku do të gjente një bimë të mrekullueshme. Fshatari u zgjua dhe gjeti një mënyrë, pas së cilës ai e zhvendosi shkurret në shtëpi dhe filloi ta rritë atë, dhe njerëzit mësuan për shumëllojshmërinë e re të çajit.

E treta në listë, por sigurisht jo për nga rëndësia - kjo është, sigurisht, Po Hong Pao. Ky është "Rubaja e Madhe e Kuqe" legjendare, e cila, ashtu si Pu-erh, është shumë e kërkuar nga të rinjtë tani. Ajo rritet në provincën e saj në Perandorinë Qiellore, mblidhet me shumë kujdes dhe gjithashtu përgatitet. Çaji ka një numër të ngjashëm cilësitë e dobishme, si homologët e mëparshëm të çajit. Ka shumë legjenda për të, shija dhe aroma e kësaj pije është unike në mënyrën e vet. Ngjyra e pijes së parë është si konjaku, e kuqërremtë, të gjitha pijet e mëvonshme do të ndryshojnë shijen dhe ngjyrën e pijes, duke e bërë atë mjaltë. Sigurisht, Da Hong Pao do t'ju japë gëzim për gjithë ditën dhe do t'ju ndryshojë jetën për mirë.

Eshte interesante! Ka legjenda të ndryshme për Da Hong Pao, ndër të cilat është ajo që flet për dhuratën e perandorit të një manteli të kuq ose mantelit për shkurret që u bënë shëruese dhe kuruan gruan e tij të dashur nga një sëmundje.

Natyrisht, jo vetëm çajrat kinezë të japin gjallëri, por edhe ato indiane, madje edhe ato afrikane. Pra, ekziston një shumëllojshmëri e Rooibos që rritet në jug të kontinentit të nxehtë dhe është përdorur nga popullsia vendase për shekuj me radhë. Pija ka një përbërje të pasur, ngop dhe shëron trupin. Shkencëtarët kryen studime që treguan se çaji ndihmon punën e sistemeve të ndryshme të organeve, është parandalues ​​i sëmundjeve, stimulon punën dhe ka një efekt si një balsam energjie. Shumë vende janë të pasura me bimë shëruese, tonike dhe, natyrisht, duhet të themi për recetat e çajit gjallërues që janë më tradicionale për ne dhe të disponueshme për të gjithë ne.

Infuzione popullore për energji dhe ton

Në kërkim të shëndetit, ne duhet t'i drejtohemi tradicionales sonë, pije popullore. Frutat, barishtet, bimët në vendin tonë janë kaq unike, të pasura në përbërjen e tyre, sa kanë një efekt shërues.

Infuzione dhe zierje të tilla japin jo vetëm ton dhe energji, por edhe jetëgjatësi dhe freski të mendjes. Ju mund të bëni çajin tuaj recetat e mëposhtme dhe do të dukeni gjithmonë të freskët, të mbushur me vitalitet. Stoqet e lëndëve të para bëhen me dorë, dhe mund ta blini me një çmim buxhetor në një farmaci.

• Manaferrat, kofshët e trëndafilit dhe hithrat merren në raport 1/1/3, të përziera. Nga përzierja merret një lugë gjelle lëndë e parë dhe derdhet me ujë të valë - 500 gram, insistohet dhe pihet tri herë në ditë.
• Zihen gjethet e mentes, mjedrës, rrush pa fara, shtohet një shtrat me mjaltë dhe këtu është çaji më i mirë gjallërues për ju. E dobishme për ju dhe fëmijët tuaj.
• Përzieni në pjesë të barabarta rowan, trëndafil të egër, rrush pa fara të zezë. Merrni një lugë manaferra, derdhni ujë të valë dhe pijeni çdo ditë.
• Parimi është i njëjtë - luleshtrydhet, rigoni, kantarioni dhe rrush pa fara përzihen në pjesë të barabarta. Në një pije të tillë, mund të shtoni mjaltë, limon.
• Sigurisht, një depo përfitimesh dhe kaq e dashur për ne është çaji Ivan. Është shumë e thjeshtë për ta gatuar atë - tre lugë çaji me bar të thatë dhe ngjyrë derdhen në një kavanoz 500 gram, uji derdhet me një të tretën, më pas lihet të qëndrojë për pesë minuta dhe vëllimi mbushet. Dhe këtu është toniku juaj, i thjeshtë dhe çaj medicinal gati.

Siç mund ta shihni, është shumë e lehtë të mbushni trupin tuaj me energji. Por mos harroni se jo vetëm çaji duhet të bëhet asistenti juaj, por ju vetë, duke ndryshuar stilin e jetës tuaj në një stil më korrekt.

Një person merr energji dhe forcë jo vetëm nga ushqimi. ekziston sasi e madhe receta për pije që i japin një personi energji dhe një ndjenjë gëzimi: çajra, infuzione, kokteje.

Kjo është shumë e përshtatshme, pasi pirja përthithet më shpejt, e furnizon trupin me lëndë ushqyese dhe në të njëjtën kohë shërben për të shuar etjen.

Ato përgatiten nga bimët: barishte, fara, kultura rrënjë, perime, fruta, ujë, lëngje, qumësht ose lëng produktet e qumështit të fermentuar. Të gjitha sa vijon janë gjallëruese për një person, por është e rëndësishme të njihen vetitë e tyre specifike dhe rregullat për përgatitjen dhe përdorimin.

Top 6 pijet gjallëruese

Më të famshme pije energjike- kjo është kafe, çaj, zierje dhe infuzione në ujë. Ato janë të përshtatshme në atë që mund t'i gatuani shumë shpejt në shtëpi: keni gjithmonë lëndë të parë në dorë, mund të zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë në shije dhe janë të përshtatshme për arsye shëndetësore.

Pra, cila është pija më e mirë për të rritur nivelet e energjisë për burrat dhe gratë? Këtu është lista me 6 pije efektive duke i dhënë vitalitet dhe motivim.

1. Kafe

Kjo është një nga pijet më të njohura në planet, e cila është legjendare: disa i japin kafesë veti fantastike për t'i dhënë një personi energji dhe forcë, ndërsa të tjerët besojnë se kafeja toneve vetëm për një kohë, pas së cilës ndodh një rënie e energjisë.

Në fakt, mund të ketë një reagim individual ndaj çdo pije tonike, dhe ju duhet të zgjidhni një pije bazuar në këtë reagim të trupit dhe gjendjen shëndetësore.

Në përgjithësi, kafeja është e dobishme në atë që:

1. ngre pak presioni arterial, ndaj është mirë ta pini në fillim të ditës së punës;
2. heq dhimbje koke me hipotension;
3. përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili ndodhet në zemër dhe muskuj;
4. ndihmon tretjen;
5. parandalon shfaqjen e onkologjisë;
6. dhe të përmirësojë performancën;
7. është vërtetuar gjithashtu se, meqenëse zvogëlon rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve konjitive.

Pas kafesë, lodhja mund të fillojë vërtet. Më shpesh është e lidhur me përdorimi i tepruar dhe shkelje bilanci i ujit . Nëse ndiqni rregullat, atëherë kafeja mund të sjellë vetëm përfitime dhe të japë kënaqësi.

Kujtojmë që në artikullin e fundit që kemi shqyrtuar.

Faktorët e mëposhtëm ndikojnë në efektin:

1. Lloj kafeje. Toni pa dëm për shëndetin mund të jetë vetëm i natyrshëm kafe e zier, e cila përftohet nga zierja e kokrrave të bluar të kafesë. Pijet e grimcuara, të thara në ngrirje dhe pluhur përmbajnë shumë shije dhe aditivë të tjerë që përkeqësojnë mirëqenien dhe shkaktojnë shumë probleme shëndetësore.
2. Sasia e dehur. Pa dëm, mund të pini 1-3 filxhanë kafe në ditë: vetëm kjo sasi forcon; rritja e dozës çon në efektin e kundërt.
3. Ruajtja e ekuilibrit të ujit.Është më mirë të pini kafe në mëngjes. Por duke qenë se është diuretik, është mirë që ta konsumoni pas një gote ujë. Pas gjysmë ore, është e arsyeshme të pini përsëri ujë. Në këtë rast, puna e sistemit urinar nuk do të ketë shqetësime, dhe truri nuk do të jetë i dehidratuar.

2. Çaj të zi dhe jeshil

E zezë dhe çaj jeshil janë të njohur edhe për vetitë e tyre tonike. Por ato përdoren në mënyra të ndryshme.

Besohet se çaji i zi është më mirë të pihet në dimër dhe në të ftohtë, dhe jeshil - në Moti i nxehtë. E zeza duhet të preferohet te pacientët hipotonikë, pasi rrit presionin e gjakut, dhe e gjelbra te pacientët me hipertension, pasi pas rritjes fillestare të presionit ka efekt hipotonik të mëvonshëm.

Falë kafeinës, mineraleve, vitaminave, katekinave dhe të tjera substancave të dobishmeçaji i zi dhe jeshil:

1. përmirëson qarkullimin e gjakut në përgjithësi dhe në veçanti;
2. përmban nje numer i madh i antioksidantë, falë të cilëve ruan rininë dhe energjinë;
3. paralajmëron sëmundjet onkologjike;
4. dhe përmirëson disponimin, është një antidepresant i shkëlqyer;
5. rrit shpejtësinë e operacioneve mendore etj.

3. Xhensen

Rrënja e xhensenit krijohet si një pije e pavarur dhe shtohet në çajra të tjerë. Është një nga ilaçet bimore më efektive që ndihmon ngre shpejt ton i përgjithshëm dhe shtoni forcën.

Biologjikisht substancave aktive xhinsenozidet ndihmojnë në prodhimin e hormoneve që aktivizojnë qelizat e trurit. Falë kësaj, si dhe vitaminave, një grup i veçantë i elementeve mikro dhe makro, çaj xhensen:

1. stabilizimi i shkëmbimit të energjisë;
2. lehtëson lodhjen kronike;
3. ju ndihmon të bëni gjumë të mjaftueshëm në një kohë më të shkurtër;
4. ndikon pozitivisht në vetitë e kujtesës;
5. mpreh vëmendjen dhe reagimet.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus është afër në përbërje dhe veprim me xhensen. Është gjithashtu e dobishme të pihet si çaj dhe të merret për:

1. rritja e kapacitetit të punës;
2. rritja e qëndrueshmërisë fizike dhe mendore;
3. eliminimi i simptomave të punës së tepërt;
4. përkeqësimi i dëgjimit dhe shikimit.

Eleutherococcus konsiderohet një adaptogen i mirë përdoret për stresin nervor dhe ushtrimin fizik.

Megjithë ngjashmërinë e veprimit të xhensen dhe eleutherococcus, ato ndikojnë në proceset që lidhen me peshën në mënyra të ndryshme: nëse xhensen ndihmon në uljen e tij, atëherë eleutherococcus, përkundrazi, kontribuon në shtimin e peshës.

5. Schisandra chinensis

Ky është gjithashtu një adaptogen i njohur, i cili mund të përdoret lehtësisht duke u pirë në formën e çajit të rregullt. Acidet organike, flavonoidet, antocianinet, mineralet:

1. ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes;
2. rregullojnë reflekset;
3. ndihmë për t'u përqendruar;
4. kontribuojnë në përmirësimin e performancës.

Por me hipertension, me sëmundje të zemrës, epilepsi dhe në një gjendje eksitimi të fortë, hardhia kineze e magnolisë mos e përdorni për të shmangur përkeqësimin. Gjithashtu nuk rekomandohet të merret gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

6. Çaji me xhenxhefil

Çaji me xhenxhefil përgatitet më së miri duke përdorur rrënjë të freskëta, megjithëse edhe infuzioni i pluhurit do të ketë efektin e tij. Xhenxhefili mund të injektohet, pritet në copa ose bluhet në blender, i vetëm ose në një përzierje limoni dhe mjalti.

Caj xhinxheri përdoret shpesh si një ilaç anti-inflamator dhe kundër ftohjes. Por ai gjithashtu:

1. tonet e pusit;
2. nga rritja e kolesterolit, që do të thotë se përmirëson aktivitetin e të gjithë sistemit kardiovaskular;
3. normalizon presionin e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në tru.

Xhenxhefili është më mirë të zihet i grirë ose i bluar, drejtpërdrejt me lëvozhgën, pasi përmban numri më i madh gingerol - një substancë përgjegjëse për Efekti i xhenxhefilit në humor dhe performancë.

2 receta për të përmirësuar performancën

Një shumëllojshmëri smoothie dhe shake janë një opsion i mirë për të rritur nivelet tuaja të energjisë. Janë përzierje ushqyese që shijojnë mirë, përthithen shpejt dhe e ngopin trupin me lagështi, prania e të cilave përcakton edhe tonin e trupit.

Smoothie tonik

Një smoothie është një përzierje e rrahur e përbërësve të shëndetshëm bimor dhe disa lëngjeve: qumësht, kos, lëng ose thjesht ujë. Ka shumë receta smoothie: mund të eksperimentoni me përbërësit e tyre.

1. Me banane dhe hurma. Një banane, katër hurma dhe një gotë qumësht mjaftojnë për të bërë një pije energjike, e cila është veçanërisht e dobishme më parë Aktivitetet në natyrë ose duke luajtur sport.
2. Me mjedra dhe panxhar. Një pije e mirë energjike në mëngjes është një smoothie me një panxhar mesatar të zier, një banane, gjysmë portokalli, gjysmë gote mjedra dhe 50 ml qumësht.
3. Nga avokadot dhe manaferrat. Një smoothie aromatik dhe i koncentruar do të rrisë mirë tonin e trupit në çdo kohë të ditës. Për ta bërë këtë, grini në një blender gjysmë avokado të qëruar, 125 g manaferra, 2 lugë çaji mjaltë dhe një gotë e gjysmë nga çdo qumësht: lopë, bajame ose kokosi.

Kokteje energjike

Per te pergatitur koktej gjallërues, mjafton të përzieni disa lëngje të ngopura me energji. Mund të jenë lëngje, qumësht, produkte të lëngshme të qumështit.

1. Karrota, mollë, majdanoz. Nëse është akumuluar lodhja kronike dhe tensioni nervor, mund të bëni një kurs që zgjat 1-2 javë, kur në mëngjes pini një përzierje me lëngje molle dhe karrota të saposhtrydhura, të marra në gjysmë, si dhe një tufë majdanoz. Një koktej i tillë është veçanërisht i dobishëm për pacientët me hipertension. Sipas dëshirës majdanozin mund ta grini në blender dhe ta shtoni në koktej. Kjo nuk do t'i prishë shijen, por do ta bëjë koktejin më të shëndetshëm.
2. Mollë, portokall, manaferra. Ju mund ta ngrini tonin duke pirë një koktej me përmbajtje të lartë të vitaminës C. Për ta bërë këtë, lëngjet e një molle, një portokalli dhe një grushti manaferrash përzihen. Nëse manaferrat nuk kanë lëkurë të ashpër ose të ashpër dhe kanë mish të butë, atëherë mund t'i shtoni në koktej në formën e puresë dhe jo në formën e lëngut.
3. Tërshërë, luleshtrydhe, banane. Një përzierje prej 200 ml qumësht, 40 g qumësht të njomur paraprakisht do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të lehtësoni lodhjen. bollgur, një banane dhe rreth 10-15 luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira.

Për të mbajtur veten në formë të mirë, nuk mjafton të pini herë pas here çajra të shëndetshëm ose bëni smoothie. Duhet të respektohen edhe rregulla të tjera për ruajtjen e energjisë.

1. Çdo ditë. Përveç çajit bimë të dobishme, mbështetëse energjetike dhe ushqime të tjera. Këto janë të gjitha perime, fruta dhe zarzavate, arra, vajra bimore shtypje e drejtpërdrejtë, erëza, çokollatë e zezë, mish pa dhjamë, drithëra, bukë e zezë, me vaj peshk deti dhe ushqim deti.
2. Përjashtim . Ekziston një kategori pjatash dhe produktesh që në vend që të furnizojnë trupin me energji, e largojnë atë. Është mish shumë i yndyrshëm dhe produkte qumështi, vajra të rafinuar dhe sheqer, spërkatje, margarinë, ëmbëltore, kifle, gjysëm të gatshme, patate të skuqura, kikirikë të kripur dhe ushqime të tjera.
3. Regjimi i duhur i pirjes. Për të ruajtur gëzimin, një i rritur ka nevojë. Përndryshe, të gjitha lidhjet në trup prishen dhe energjia shkon në rënie.

Tani le t'i hedhim një sy videos:

Një dietë e duhur do të thotë shumë për ata që synojnë të marrin energji dhe forcë maksimale nga të ushqyerit. Është thelbësore si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Pijet luajnë një rol të rëndësishëm në furnizimin e trupit me energji, ndaj duhet të konsideroni me kujdes përdorimin e tyre dhe t'i përdorni në maksimum në menynë ditore.

Jeni të interesuar për të rritur aktivitetin e trurit, gjallërinë, qëndrueshmërinë, tonin? Ndoshta jeni duke pritur për një natë pa gjumë ose një stërvitje të vështirë? Apo ndoshta dëshironi të rrisni krijimtarinë tuaj?

Pastaj ju sjell në vëmendje versioni në shtëpi energjia e çajit. Sigurisht, ju mund të blini në shishe (red bull, flash, etj.) ose komplekse speciale para stërvitjes për atletët në dyqan. Por të parat përmbajnë shumë ngjyra, gaz dhe shije, ndërsa të dytat janë aditivë “bosh” ose të panevojshëm dhe janë gjithashtu të shtrenjtë.

Pija jonë energjike përgatitet lehtë, ka një kosto të ulët dhe efikasitet relativisht të lartë. Dhe më e rëndësishmja - nuk do të fitojë "kimi" shtesë.

Çaji përmban kafeinë. Kafeina dhe është komponenti kryesor i "energjisë". Ne kemi nevojë për më shumë kafeinë për të përmirësuar performancën!

Receta e pijeve energjike të bëra në shtëpi

Hidhni 4-5 qese çaji me ujë të valë, ju nevojiten rreth 200 ml ujë. Ne këmbëngulim 7-10 minuta. Unë ju këshilloj të përdorni çaj jeshil, pasi përmban pak më shumë kafeinë se çaji i zi, dhe gjithashtu për shkak të shijshme. Çaji jeshil është më i butë dhe shumë më i këndshëm për t'u pirë.

Thërrmoni dhe bluajeni në pluhur:

• 1-2 tableta Revit ose Undevit. Këto janë suplemente vitaminash në kavanoza karakteristike, shumë i kujtojnë ato që nga fëmijëria.
• 3 tableta të acidit askorbik.

Çaji ynë është i injektuar. Shtrydhni qeset dhe lërini mënjanë.

Shtoni pluhur vitaminash dhe 3-4 lugë çaji sheqer ose 10 tableta glukoze. Ne kemi nevojë për karbohidrate të shpejta, ato përthithen shpejt dhe i japin trupit energji. Përziejini gjithçka mirë.

Tani duhet të shtojmë rreth 20 pika tinkturë xhensen ose eleutherococcus në pijen tonë. Këto janë adaptogjenë të dobishëm bimor.

Tani kullojeni infuzionin në një shishe gjysmë litri, shtoni ujë për ta mbushur deri në fund. Tundeni mirë. Pija jonë energjike e çajit është gati!

Mund të pini gjithçka menjëherë, mund të pini për një periudhë të caktuar kohe, për shembull, gjatë një stërvitje.

Një nuancë më shumë. Është e pamundur të pini pije energjike shpesh dhe në doza të mëdha.

Së pari, trupi mësohet me kafeinën, dmth. kafeina ka nevojë gjithnjë e më shumë për të marrë një lloj stimulimi. Së dyti, "energjia" nuk merret nga askund, trupi thjesht shpenzon intensivisht burimet e tij, të cilat më pas duhet të rikthehen. Përndryshe, ju mund të merrni rraskapitje, lodhje kronike.

Orët e ditës zvogëlohen, zgjimi në mëngjes po bëhet gjithnjë e më i vështirë... Jo vetëm kafeja, por edhe të tjerat do t'ju ndihmojnë në këtë situatë. energji natyrore. Këto pije do t'i japin energji trupit tuaj, do të forcojnë sistemin tuaj imunitar dhe do t'ju japin forcë për arritje të reja. Vërtetë, të abuzosh me stimulues të tillë, natyrisht, nuk ia vlen.

AiF.ru prezanton pijet energjike natyrale që përmbajnë shumë vitamina dhe kanë një efekt të butë gjallërues në trup.

Çaji jeshil

Shoku

Foto: Shutterstock.com

Ka shije pak si çaji jeshil. Mate ka një efekt tonik në trup për shkak të përmbajtje të lartë mateine, një substancë e ngjashme në efekt me kafeinën. Përveç mateinës, pija përmban vitamina A, B, C, E, PP, si dhe kalium, magnez, natrium, squfur, mangan, bakër dhe hekur... Mate është i dobishëm për njerëzit nën stres, pasi shtyp. niveli i adrenalinës në trup. Kjo pije pastron gjakun, enët, zorrët.

Mate duhet përdorur me shumë kujdes dhe në jo sasi të mëdha. Meqenëse mund të dëmtojë sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, disa studime tregojnë se nivelet e larta të mate mund të kontribuojnë në zhvillimin e kancerit të ezofagut.

Uji me xhenxhefil dhe limon

Foto: www.globallookpress.com

Xhenxhefili është një nga erëzat më të fortifikuara. Ndër të tjera, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe përmirëson imunitetin. Prandaj rekomandohet shtimi i tij në ushqim, si dhe konsumimi i tij para vaktit. pije gjallëruese me xhenxhefil mund ta bëni këtë: grijeni copë e vogël erëza në një rende, shtoni një fetë limoni dhe derdhni gjithçka shumë ujë i nxehtë. Mbulojeni filxhanin me një tigan dhe prisni 5-10 minuta derisa uji të ftohet. Pini para ngrënies.

Kërpudha çaji

Kombucha përmban kafeinë, por tonifikon trupin shumë më të butë se çaji ose kafeja. Teobromina, teofilina dhe shumë vitamina dhe minerale janë përgjegjëse për këtë efekt në pije. acide të dobishme. Pra, shpërthimi i efikasitetit do të zgjasë më shumë dhe nuk do t'ju lodhë, siç është rasti me shumë pije të tjera me kafeinë.

Hibiscus

Foto: Shutterstock.com

Çaji i kuq i bërë nga petalet e hibiskut është shumë i popullarizuar në Lindjen e Mesme. Këtu vlerësohet për vetitë e tij freskuese dhe gjallëruese. Hibiscus përmban 13 acide organike, mes tyre limoni, malik dhe tartarik, të cilat japin çaj shije të thartë shuaj etjen. Vitaminat, elementët gjurmë, substancat biologjikisht aktive ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, duke qenë një parandalim i shkëlqyer kundër ftohjes dhe gripit, rrisin qëndrueshmërinë fizike, reduktojnë tensionin nervor.

Zierje e limonit

Schisandra chinensis është një nga pijet energjike më të famshme. Për një pije, si gjethet ashtu edhe manaferrat e kësaj bime do të bëjnë.

Lemongrass stimulon sistemin nervor qendror, rrit aktivitetin refleks, rrit ngacmimin në korteksin cerebral. Frutat e kësaj bime përmbajnë shumë acide organike: citrik, malik, tartarik. Shëruesit popullorë kanë përdorur prej kohësh barin e limonit si një tonik të përgjithshëm. Gjithashtu, kjo pije do të rrisë presionin e gjakut te pacientët me hipotension.

Kundërindikuar tek gratë shtatzëna.

Tinkturë e rrënjës së xhensenit

Foto: Shutterstock.com

Mund të shtohet në çaj, ose thjesht mund ta shtoni në ujë. Megjithatë, efekti do të jetë gjallërues. Jo më kot xhensen quhet "rrënja e jetës". Në vendet aziatike, përdoret si ilaç. Ka një efekt tonik, është i dobishëm për depresionin dhe punën e tepërt. Vepron si një agjent anti-inflamator, ul nivelin e sheqerit në gjak, rrit rezistencën e trupit ndaj nxehtësisë, të ftohtit, infeksionit, stresit ose mbingarkesës fizike. Në të njëjtën kohë, nuk shkakton varësi dhe varësi nga droga dhe nuk shqetëson gjumin.

uje kokosi

Foto: Shutterstock.com

Gjatë pushimeve në vendet e nxehta, shumë e kanë provuar këtë pije energjike natyrale direkt nga një kokos i ri jeshil. Fatkeqësisht, nuk do ta takoni në Rusi. Dhe kështu uji i kokosit duhet të blihet në shishe ose kanaçe.

Uji i kokosit përmban shumë kalium, i cili ka një efekt pozitiv në sistemi kardiovaskular. Ai kompenson në mënyrë të përkryer mungesën e lëngjeve, rekomandohet ta pini atë për të hidratuar lëkurën. Përveç kësaj, uje kokosi përmirëson tretjen dhe ul nivelin e sheqerit në gjak, dhe gjithashtu e mbush trupin me energji dhe energji.

Serum qumështi

Foto: Shutterstock.com

Jo vetëm bimët kanë një efekt tonik. Si pije energjike mund të përdorni edhe hirrë të zakonshme (një lëng që është shkëputur si rezultat i ngrohjes qumesht i thartuar dhe nxjerrja e gjizës prej saj).

Serumi forcon sistemin imunitar, sepse përmban një sasi të madhe të vitaminave (vitamina A, C, B). Ajo është e pasur kripërat minerale magnez, i cili forcon sistemin nervor dhe është jashtëzakonisht i dobishëm për stresin. Serumi është i nevojshëm për depresionin, pasi shtyp hormonet e stresit dhe ndihmon në prodhimin e serotoninës, hormonit të gëzimit.

Fillimi i javës së punës kërkon shumë energji nga ne. Por ku mund ta marr? Dikush fokusohet tek pijet energjike nga dyqani, por ne ofrojmë një alternativë të shëndetshme - të bërë në shtëpi

Për ta gjallëruar sadopak organizmin, mund të përdorni pije tonike të përgatitura vetë.

Cfare te nevojitet:

• 200 ml qumësht me % minimale yndyre
• 1 kafe ekspres (30-50 ml)
• 1 lugë mjaltë
• 1 lugë çaji kanellë terren
• 80 g manaferra (mjedra, luleshtrydhe dhe manaferra)
• një majë pluhur kakao pa sheqer

Çfarë duhet bërë:
Përziejini të gjithë përbërësit në një blender. Pija mund të ftohet në frigorifer për 10-15 minuta.

Kafeina stimulon sistemin nervor qendror, dhe kombinimi i mjaltit dhe kanellës përmirëson lëvizshmërinë fizike dhe përqendrimin, rrit funksionet vitale të trupit dhe gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës. Manaferrat përmbajnë shumë vitamina që nuk do të jenë kurrë të tepërta.

Cfare te nevojitet:

• 15 pika "Pantokrine"
• 15 pika tinkturë xhensen
• 15 pika tretësirë ​​të farës së limonit kinez
• 15 pika tretësirë ​​të rrënjës së artë (e quajtur edhe radiola rosea)
• 200 ml ujë të pijshëm cilësor

Çfarë duhet bërë:
Shtoni të gjithë përbërësit në një gotë me ujë, përzieni. Pini rreptësisht në mëngjes!

Të gjithë përbërësit mund të blihen në farmaci. "Pantocrine" është një ilaç që ka një efekt tonik në sistemin nervor qendror, sistemin kardiovaskular, traktit gastrointestinal, muskujt skeletorë dhe rrit efikasitetin në punë të tepërt. Xhensen rrit efikasitetin dhe ka një efekt tonik. Tinkturat e farës Schisandra chinensis dhe rrënjës së artë ndihmojnë me lodhjen kronike.
Kjo pije energjike është më mirë të pihet gjatë periudhave të rritjes së stresit mendor dhe psikologjik.

Cfare te nevojitet:

• 2-3 cm rrënjë xhenxhefil i freskët
• 1 limon
• 1-2 lugë mjaltë të lëngshëm

Çfarë duhet bërë:
Qëroni rrënjën e xhenxhefilit dhe grijeni në rende rende e imët. Më pas shtrydhni lëngun limon i freskët dhe shtoni mjaltë të lëngshëm në të. Tani përzieni të gjithë përbërësit tërësisht me një blender. Shtoni të ngrohtë ujë të zier aq sa për ta bërë përzierjen të pihet.

Merrni një pije në mëngjes, 25-30 g para ngrënies, pas shkundjes.
Një avantazh i rëndësishëm i kësaj pije energjike është se për shkak të përbërjes së saj, ajo mund të konsumohet pa dëmtuar shëndetin e njerëzve të çdo moshe. Normalizon presionin e gjakut, përmirëson imunitetin dhe tonifikon në mënyrë perfekte. Nëse e merrni këtë pije 3-4 herë në ditë, atëherë edhe në mbrëmje dhe gjatë natës do të përjetoni efektin e saj. Nëse nuk keni nevojë të ulni bioritmet e zakonshme, atëherë është më mirë të përdorni një pije energjike në mëngjes. E rëndësishme: mos abuzoni me sasinë e xhenxhefilit! Rregulloni oreksin tuaj!

Cfare te nevojitet:

• 15 pika tretësirë ​​Eleutherococcus
• 15 pika lëng limoni
• 2 cm rrënjë xhenxhefili i freskët
• 1 lugë çaji mate
• 400 ml ujë të pijshëm cilësor

Çfarë duhet bërë:
Qëroni xhenxhefilin, grijeni në një rende të imët dhe shtoni në ujë të valë. Ulni nxehtësinë në minimum dhe ziejini për 10 minuta. Më pas shtoni një lugë çaji mate dhe ziejini për 10 minuta të tjera, duke e përzier herë pas here.
Kullojeni përmes një sitë dhe ftohni lëngun që rezulton. Më pas shtoni lëng limoni dhe eleutherococcus. Përziejini.

E rëndësishme: edhe pijet shtëpiake për energji dhe forcë nuk duhet të dëmtojnë trupin. Përdorini ato pa fanatizëm dhe është më mirë të konsultoheni me një mjek në fund të fundit!

Eleutherococcus është i dobishëm për forcimin e sistemit imunitar, rikthimin e burimeve energjetike të trupit dhe rritjen e aktivitetit mendor. Kjo bimë është një e afërm e largët e xhensenit, ndaj indikohet edhe për ata që vuajnë nga sindroma e lodhjes kronike.
Çaji Mate përmban elementë gjurmë të dobishëm, kafeina (mateina), kaliumi, magnezi, mangani, natriumi, hekuri, bakri, klori dhe squfuri, të cilat kanë një rëndësi të madhe për rikthimin e shëndetit dhe forcës së një personi, stimulimin e tij mendor dhe. Aktiviteti fizik. Meqe ra fjala, përdorim të rregullt mate lehtëson depresionin dhe përmirëson disponimin, duke mos shkaktuar varësi, ankth dhe pagjumësi.
Kur pini lëng limoni, përqendrimi i vëmendjes rritet, kujtesa përmirësohet dhe ruhet ekuilibri mendor. Ju lutemi vini re se njerëzit me kushte mjekësore traktit tretës(pankreatiti, ulçera, gastrit) pirja e limonit është kundërindikuar, prandaj përbërësi i dhënë thjesht mund të hiqet nga përbërja e pijeve energjike.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+