Minuman tonik untuk atlet. Resep foto koktail energi. Teh smoothie susu dengan spirulina

Banyak penduduk kota modern dihadapkan pada masalah kelelahan dan kantuk yang konstan. Dan untuk mengatasi gejala yang tidak menyenangkan tersebut tidaklah mudah. Bahkan istirahat malam yang cukup dan layak diet seimbang tidak selalu membantu meningkatkan kesejahteraan dan memacu aktivitas berpikir. Di sinilah pengobatan rumahan bisa berguna. masakan sendiri, yang akan memenuhi tubuh dengan energi dan membantunya bekerja dengan kekuatan penuh. Mereka jauh lebih aman daripada obat yang dibeli di toko dengan tujuan yang tidak dapat dipahami komposisi kimia. Mari kita bicara tentang bagaimana minuman energi buatan sendiri disiapkan, kami akan memberikan resep yang terbukti untuk ini.

Minuman berenergi dapat disiapkan dari bahan yang berbeda: dari cara improvisasi sederhana atau komponen farmasi yang lebih kompleks. Agar penggunaannya benar-benar efektif, jangan lupa juga makan dengan benar dan berolahraga.

Bagaimana cara membuat minuman energi di rumah?

Mari berenergi

Koktail energi sederhana dan efektif di rumah dapat disiapkan dengan bahan-bahan minimal. Untuk minuman ini, Anda perlu menyiapkan satu gelas air (suhu yang cocok untuk Anda), membuang lingkaran lemon ke dalam air dan menambahkan sejumput kecil cabe rawit. Secara total, Anda bisa minum hingga lima gelas minuman ini per hari.

Untuk tambahkan cepat energi

Minuman seperti itu hanya berguna untuk asupan berkala, dan dalam hal apa pun Anda tidak boleh meminumnya di malam hari, kecuali, tentu saja, Anda berencana untuk menghabiskannya tanpa tidur. Untuk menyiapkan minuman seperti itu, Anda perlu menyiapkan gelas air panas satu setengah hingga dua sendok teh madu berkualitas, dua setengah sentimeter akar jahe segar, seperempat sendok teh kapulaga bubuk dan seperempat sendok teh kunyit.

Pertama-tama, kupas akar jahe dan parut di parutan. Masukkan massa yang dihasilkan ke dalam cangkir, tambahkan bumbu di sana juga. Tuang bahan yang sudah disiapkan dengan air mendidih dan aduk rata. Setelah minuman agak dingin, saring dan maniskan dengan madu. Perlu dicatat bahwa beberapa komponen minuman semacam itu memiliki kontraindikasi tertentu untuk digunakan. Maka yang tidak diragukan baik di kalangan tabib maupun tabib, dilarang keras bagi penderita penyakit saluran pencernaan.

Minuman energi sepanjang hari

Untuk mengisi ulang baterai, energi, dan kekuatan Anda sepanjang hari, minumlah koktail sederhana berikut di pagi hari. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu mempersiapkan pisang matang, seperempat cangkir almond mentah atau beberapa sendok makan minyak almond, beberapa daun kubis, setengah gelas yogurt, satu sendok makan biji rami, satu gelas susu (Anda tidak hanya bisa menggunakan sapi, tetapi juga kedelai dan kacang).

Semua komponen harus dicincang secara menyeluruh menggunakan blender.

Minuman energi sederhana untuk kebugaran

Untuk menyiapkan minuman yang kompleks, Anda perlu menyimpan tiga liter air dingin, enam ratus mililiter jus jeruk segar, tiga gram garam dan lima puluh gram gula.

Untuk menyiapkan koktail pertama, Anda perlu melarutkan lima puluh gram gula dan satu gram garam dalam satu liter yang disiapkan air hangat. Aduk rata dan minum sepanjang hari untuk menjaga kadar elektrolit dan menstabilkan komposisi darah.

Untuk membuat minuman energi kedua, gabungkan tujuh ratus mililiter air, dua ratus mililiter jus jeruk, dan satu gram garam. Minum campuran ini selama latihan Anda.

Untuk mendapatkan minuman energi ketiga, Anda perlu menggabungkan satu liter air dengan empat ratus mililiter jus jeruk dan garam. Campuran yang dihasilkan harus diminum setelah pelatihan.

Minuman energi dengan kopi dan minyak

Versi energi rumah ini populer di Amerika Latin. Dia memiliki rasa yang lembut dan memberikan dorongan energi yang baik. Untuk membuat minuman ini, seduh beberapa cangkir kopi alami dan menyaringnya. Beberapa sendok makan kualitas mentega masukkan ke dalam blender, tuang kopi dan tambahkan sedikit kayu manis dan gula sesuai selera. Kocok campuran sampai Anda mendapatkan busa yang mengembang.

Minuman energi klasik untuk aktivitas fisik(pelatihan)

Untuk menyiapkan minuman yang begitu sederhana dan efektif, Anda perlu menyeduh yang kuat teh berkualitas. Saring dan dinginkan. Tuang satu gelas teh ke dalam botol, encerkan air dingin(dengan perbandingan 1:1). Selanjutnya, tambahkan dua puluh tablet ke wadah asam askorbat dan mengobrol sampai vitamin larut. Kirim minuman siap saji ke dalam lemari es.

resep minuman energi madu

Untuk menyiapkan yang lezat, sehat dan insinyur listrik yang efisien, persediaan dua ratus mililiter susu rendah lemak, secangkir espresso yang diseduh berkualitas, satu sendok makan madu, satu sendok teh kayu manis bubuk, delapan puluh gram beri (raspberi, stroberi, dan blackberry), serta sejumput bubuk kakao (tanpa gula). Kirim semua bahan yang sudah disiapkan ke blender, aduk rata. Dinginkan minuman energi madu di lemari es.

resep rakyat

Spesialis obat tradisional mengklaim bahwa ada banyak herbal di dunia yang dapat menambah tenaga dan kekuatan pada tubuh. Jadi di pagi hari Anda bisa menyiapkan minuman energi yang luar biasa. Untuk ini, Anda perlu menghubungkan bagian yang sama thyme, St. John's wort, yarrow, catnip dan buah serai. Seduh lima sendok teh koleksi ini dengan setengah liter air mendidih dan kirimkan ke termos untuk infus (setidaknya selama satu jam, maksimal untuk malam). Minumlah obat yang sudah jadi selama setengah gelas di pagi dan sore hari.

Astragalus memiliki sifat tonik yang luar biasa. Tuang seratus gram bahan mentah segar dengan satu liter anggur kering dan biarkan selama tiga minggu untuk meresap. Jangan lupa untuk secara berkala mengocok obat yang sedang disiapkan. Ambil tingtur tegang tiga puluh mililiter tiga kali sehari sekitar setengah jam sebelum makan.

Untuk meningkatkan nada keseluruhan tubuh, meningkatkan kinerja fisik dan mental, Anda dapat menggunakan seledri. Seduh beberapa sendok makan akar cincang dengan segelas air dingin dan biarkan selama dua jam untuk meresap. Minumlah minuman yang sudah jadi sepanjang hari.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebagian besar minuman energi rumahan tidak dapat membahayakan kesehatan Anda. Tapi jangan mengabaikan kemungkinan mengembangkan reaksi alergi.

adalah minuman yang memungkinkan Anda untuk memulai sistem saraf, meningkatkan keseluruhan bentuk otot dan berikan atlet energi untuk latihan jika Anda pergi berlatih dalam keadaan lelah, sepulang kerja atau sekolah. Perlu dicatat bahwa minuman berenergi tidak boleh diminum secara teratur dan terlalu sering, bahkan minuman energi rumah, komposisi yang dapat Anda kendalikan, tidak boleh diambil secara berkelanjutan. Pertama, jika Anda terus-menerus merangsang tubuh, itu akan menyebabkan kecanduan, dan alih-alih efek positif obat, Anda akan mengembangkan ketergantungan dan kekebalan tubuh terhadap minuman energi. Kedua, obat apa pun memiliki efek samping, seperti yang Paracelsus katakan: "Semuanya adalah racun, semuanya adalah obat"! Ini berarti bahwa semuanya berguna dalam dosis sedang, dan semuanya berbahaya dalam dosis berlebihan.

Minuman energi rumahan dapat disiapkan dengan berbagai cara, tergantung pada efek apa yang Anda minati. Faktanya, minuman energi terdiri dari zat yang sama dengan kompleks pra-latihan, tetapi jika disarankan untuk minum sebelum latihan, maka lebih baik minum minuman energi selama pelatihan, sehingga mencegah proses katabolik. Minuman energi biasanya mengandung bahan-bahan berikut: vitamin B6 dan B12, beta-alanin, kafein, jahe, ginseng, glucuronolactone, ekstrak teh hijau, guarana, niacin, synephrine, taurin, tirosin, dan yohimbine. Berdasarkan komposisi produk ini nutrisi olahraga, kita dapat menyimpulkan bahwa minuman energi juga pembakar lemak, namun efek pembakaran lemak hanya dapat dicapai jika Anda menggunakan minuman energi sebelum aktivitas fisik.

Resep minuman energi rumahan

Adapun teorinya, yaitu apa yang bertanggung jawab atas produk atau zat yang membentuk produk, Anda dapat mengetahuinya dengan mengklik tautan di atas. Sebenarnya, jika Anda akan menyiapkan minuman energi rumahan, Anda sebenarnya tidak membutuhkannya, karena tidak masuk akal untuk menggunakan bahan yang begitu banyak. Jika Anda ingin membeli produk untuk diri sendiri, maka, tentu saja, penting untuk memahami apa yang dimasukkan pabrikan ke dalamnya. Intinya adalah itu produk yang dibeli itu hanya akan lebih murah daripada membeli komponen secara terpisah, tetapi, bagaimanapun, Anda akan dapat mengetahui dengan tepat apa yang termasuk dalam komposisinya. Namun demikian, dari sudut pandang praktis, kami sarankan Anda menyiapkan minuman energi murah di rumah, atau membeli sendiri kompleks profesional yang sudah jadi, berdasarkan komposisi yang ditunjukkan di bank.

№1

Bahan: setengah liter air mendidih, 3 kantong teh hitam, 20 tablet asam askorbat 50 mg, setengah liter botol plastik dengan penutup.

1) Masukkan 3 kantong teh hitam ke dalam cangkir 300 ml, lalu tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan selama 10 menit.
2) Sisa 200ml air mendidih Anda perlu mendinginkan dan menuangkannya ke dalam botol plastik, dan kemudian Anda perlu menambahkan teh infus di sana.
3) Pada akhirnya, asam askorbat ditambahkan ke dalam campuran, setelah itu semua ini harus dikocok dengan baik sampai dragee benar-benar larut, kemudian botol ditutup rapat dan dimasukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Efek: minuman energi buatan sendiri ini harus diminum selama seluruh latihan dalam tegukan kecil, yang akan memulai sistem saraf pusat, karena minuman tersebut mengandung banyak kafein, dan asam askorbat menetralkan efek kortisol, mencegah sekresinya.

№2

Bahan: setengah liter air mendidih, 5 kantong teh hitam, 20 dragee 50 mg asam askorbat, 20 tetes alkohol tingtur eleutherococcus, 20 tablet glukosa masing-masing 0,5g, bubuk BCAA 10g, botol plastik setengah liter dengan tutup.

1) Seduh 5 kantong teh celup dengan 300 ml air mendidih dan biarkan selama 10 menit, lalu tuangkan 200 ml air matang dingin ke dalam botol dan tuangkan teh infus di sana, tambahkan asam askorbat dan kocok botol sehingga dragees larut dalam minuman.
2) Tambahkan 20 tetes Eleutherococcus, 10g BCAA dan 20 tablet glukosa yang dihancurkan menjadi bubuk ke dalam larutan.
3) Tutup botol dengan rapat dan masukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Efek: ini adalah versi minuman energi yang lebih maju, yang juga direkomendasikan untuk dikonsumsi selama pelatihan dalam tegukan kecil, minuman ini tidak hanya menghidupkan sistem saraf dan menetralkan efek katabolik kortisol, tetapi juga memenuhi otot dengan glikogen, dan juga membantu untuk pulih lebih cepat setelah pelatihan karena BCAA.

Di akhir musim dingin, banyak wanita memiliki keinginan untuk menertibkan sosok mereka dan menurunkan berat badan tanpa banyak kelelahan tubuh. Energi minuman koktail akan membantu Anda dengan ini. Mereka meredam rasa lapar dan mengisi tubuh zat berharga menghilangkan rasa lelah dan berat.

Setiap gadis atau wanita dapat membeli koktail energi, karena dijual di apotek atau Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan mudah.

Kegunaan minuman koktail untuk menurunkan berat badan tergantung pada resep khusus. Komponen penyusun minuman dipilih sedemikian rupa untuk mengisi seseorang dengan energi positif selama seluruh periode proses penurunan berat badan bersamaan dengan efek kekuatan dan meningkatkan konsumsi elemen lemak.

Pada saat yang sama, membersihkan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, di antara komponen penyusun minuman untuk menurunkan berat badan, tentu ada zat untuk kekuatan tubuh dan kesiapannya untuk bertindak:

• kafein - memberi energi
• asam amino - untuk stimulasi otot,
• guarana - membantu meningkatkan stamina,
• L-carnitine - untuk metabolisme yang lebih aktif,
• Vitamin B - untuk perawatan secara umum.

Varietas koktail

Minuman cocktail energi untuk menurunkan berat badan adalah:

Protein. Mereka memberi tubuh rasa kenyang, terutama direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah aktivitas fisik atau sebagai pengganti makan biasa. Mereka termasuk susu atau kefir, keju cottage, berbagai buah-buahan dan beri, hijau.

susu. Penuhi tubuh dengan energi, dan ganti pola makan dengan makanan biasa.

Dasar untuk koktail adalah susu, dan berbagai aditif alami digunakan sebagai pengisi.

Seledri. Untuk mendukung keseimbangan vitamin organisme. Itu diambil sebagai dasar jus tomat, sebagai aditif - jus apel dengan bubur dan sayuran.

Pisang. Menyediakan pasokan vitamin dan meningkatkan ekskresi zat berbahaya dari tubuh. Mereka dapat digunakan sebagai diet lengkap selama dua hari. PADA jus lemon perlu menambahkan jus jeruk dengan campuran pulp dan pisang atau potongan-potongan kecil pisang.

Protein. Seluruh rangkaian "Energetik Slim", yang dikembangkan oleh Research Institute of Samara, membantu mengatasi kelebihan lemak tubuh. Memiliki pilihan besar rentang rasa dengan peningkatan kandungan nutrisi. Cocok digunakan sebagai alas untuk berbagai pilihan koktail dari buah beri, buah-buahan atau sayuran.

Diet Energi - hal baru untuk menurunkan berat badan

Untuk cara yang efektif mengurangi pound ekstra koktail energi tertentu telah dibuat yang berhasil melawan pound ekstra, berkontribusi pada peningkatan massa otot selama kegiatan olahraga, memberikan nutrisi yang baik dan berkontribusi pada pemulihan kekuatan tubuh.

Resep untuk membuat koktail energi seperti itu sangat sederhana: ambil campuran kering yang sudah jadi dan campur dengan susu. Koktail sudah siap.

Komposisi koktail siap pakai tidak termasuk GMO dan dibuat sesuai dengan semua aturan dan standar standarisasi kualitas negara kita dan negara-negara Eropa.

Informasi rinci tentang Diet Energi dapat ditemukan di situs resmi mereka di Internet.

Rencana penurunan berat badan Diet Energi

Rencana penurunan berat badan yang efektif dengan Diet Energi terdiri dari tiga tahap:

Awal. Diimplementasikan dalam 3 atau 5 hari. Untuk memulai proses penurunan berat badan, selama beberapa hari ini Anda perlu mengonsumsi 4 atau 5 minuman energi Diet Energi. selera yang berbeda, ini kira-kira 1200-1500 Kkal.

Pastikan untuk minum segelas air sebelum mengambil Diet Energi dan sesudahnya, untuk memastikan kejenuhan tubuh.

Campuran siap diencerkan dengan air, susu atau kefir rendah kalori. Bersama dengan minuman, perlu mengonsumsi cairan dalam jumlah 2-2,5 liter per hari dan 1 r. salad sayuran ringan per hari.

Konsolidasi hasil. Durasi panggung adalah dari 11 hingga 14 hari. Asupan harian koktail selama periode ini adalah 1-2 kali dan 2 kali makan sehat.

Di pagi hari untuk sarapan, minum Diet Energi atau makanan biasa, untuk makan siang, siapkan sepiring protein dan sayuran. Untuk makan malam - Diet Energi. Minum air putih per hari harus sekitar 2 liter.

Jika Anda sangat lapar di malam hari, maka 2-3 jam sebelum tidur, ambil setengah porsi koktail. Cuci dengan air atau teh lemah dengan seiris lemon. Untuk pencapaian hasil terbaik Anda dapat mengulangi langkah pertama lagi.

Kontrol. Tahap ini berbeda untuk setiap orang. Berapa kilogram Anda telah hilang dalam dua tahap sebelumnya, begitu banyak bulan akan dihabiskan untuk kontrol. Pastikan untuk tetap berpegang pada diet yang cukup terbatas, tidak ada cokelat, kue kering, permen, jus dari toko, dan lainnya. makanan berkalori tinggi nutrisi.

Kontrol berat badan Anda dengan sangat hati-hati. Dengan penyimpangan sekecil apa pun dari rencana penurunan berat badan, Anda harus kembali ke tahap pertama selama dua hari.

Jika Anda berlebihan dalam makan, maka untuk makan siang atau makan malam keesokan harinya Anda harus minum beberapa koktail.

Resep koktail di rumah

Berikut beberapa koktail yang bisa Anda buat di rumah:

Dengan madu dan lemon - untuk meningkatkan efisiensi: tambahkan beberapa tetes lemon secukupnya dalam 1 liter air yang disaring, tambahkan dan larutkan 2 sdm. l. madu, 2 sdm. l. sirup rosehip dan 150 mg asam askorbat.

Dari keju cottage - untuk membangun massa otot (disarankan untuk digunakan 45 menit sebelum pelatihan): campur dengan mixer atau blender potongan kecil pisang, 200 g keju cottage dan 200 g susu.

Dari protein dan karbohidrat - untuk nutrisi dan pemeliharaan tubuh: dalam 200 g kefir, tambahkan 50 g keju cottage 0% lemak, 5 nukleolus kenari, 2 sdm. l. serat dan aduk rata.

Dari mentimun - untuk kelincahan dan peningkatan penampilan: campurkan timun cincang halus dengan muesli dan bumbu, tambahkan air sesuai selera.

Atlet mempersiapkan dengan sangat rajin untuk kompetisi yang akan datang, bawa formulir mereka ke bentuk yang diinginkan terlebih dahulu, buang kelebihan berat dengan tidak berbahaya bagi kesehatan koktail energi seperti di foto.

Koktail energi alami membantu mengembalikan berat badan ke normal, memberikan kekuatan dan kepercayaan diri dalam kemenangan, mengajarkan rasional makan sehat. Ini adalah kebiasaan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat!

Resep foto koktail energi

Seseorang membutuhkan energi dan kekuatan tidak hanya dari makanan. Ada jumlah yang banyak resep minuman yang memberi energi dan rasa ceria kepada seseorang: teh, infus, koktail.

Ini sangat nyaman, karena minum diserap lebih cepat, memasok tubuh dengan nutrisi dan sekaligus berfungsi untuk menghilangkan dahaga.

Mereka dibuat dari tanaman: tumbuh-tumbuhan, biji-bijian, tanaman umbi-umbian, sayuran, buah-buahan, air, jus, susu atau cairan produk susu fermentasi. Semua hal berikut ini menyegarkan bagi seseorang, tetapi penting untuk mengetahui sifat dan aturan khusus mereka untuk persiapan dan penggunaan.

6 minuman penyegar teratas

Yang paling terkenal minuman energi- ini adalah kopi, teh, rebusan dan infus di atas air. Mereka nyaman karena Anda dapat memasaknya dengan sangat cepat di rumah: Anda selalu memiliki bahan mentah, Anda dapat memilih rasa yang paling Anda sukai dan cocok untuk alasan kesehatan.

Jadi, minuman apa yang terbaik untuk meningkatkan tingkat energi untuk pria dan wanita? Berikut adalah daftar 6 minuman efektif memberikan vitalitas dan motivasi.

1. Kopi

Ini adalah salah satu minuman paling populer di planet ini, yang legendaris: beberapa memberikan kopi dengan sifat fantastis untuk memberi seseorang energi dan kekuatan, sementara yang lain percaya bahwa kopi hanya sebentar, setelah itu terjadi penurunan energi.

Faktanya, mungkin ada reaksi individu terhadap minuman tonik apa pun, dan Anda perlu memilih minuman berdasarkan reaksi tubuh dan kondisi kesehatan ini.

Secara umum, kopi bermanfaat karena:

1. naik sedikit tekanan arteri, jadi baik untuk meminumnya di awal hari kerja;
2. menghilangkan sakit kepala dengan hipotensi;
3. meningkatkan sirkulasi darah, yang terletak di jantung dan otot;
4. membantu pencernaan;
5. mencegah munculnya onkologi;
6. dan meningkatkan kinerja;
7. itu juga telah terbukti, karena mengurangi risiko mengembangkan banyak penyakit kognitif.

Setelah minum kopi, rasa lelah benar-benar bisa muncul. Paling sering itu terhubung dengan penggunaan berlebihan dan pelanggaran keseimbangan air . Jika mengikuti aturan, maka kopi hanya bisa mendatangkan manfaat dan kenikmatan.

Ingatlah bahwa dalam artikel terakhir yang kami pertimbangkan.

Faktor-faktor berikut mempengaruhi efeknya:

1. Jenis kopi. Nada tanpa membahayakan kesehatan hanya bisa alami kopi rebus, yang diperoleh dengan menyeduh biji kopi bubuk. Minuman butiran, beku-kering dan bubuk mengandung banyak rasa dan aditif lain yang memperburuk kesehatan dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.
2. Jumlah yang diminum. Tanpa membahayakan, Anda dapat minum 1-3 cangkir kopi sehari: hanya jumlah ini yang menyegarkan; meningkatkan dosis menyebabkan efek sebaliknya.
3. Menjaga keseimbangan air. Minum kopi paling enak di pagi hari. Tetapi karena bersifat diuretik, yang terbaik adalah mengkonsumsinya setelah segelas air. Setelah setengah jam, adalah rasional untuk minum air lagi. Dalam hal ini, kerja sistem kemih tidak akan terganggu, dan otak tidak akan mengalami dehidrasi.

2. Teh hitam dan teh hijau

Hitam dan teh hijau juga dikenal karena sifat toniknya. Tetapi mereka digunakan dengan cara yang berbeda.

Dipercaya bahwa teh hitam lebih baik diminum di musim dingin dan dingin, dan hijau - dalam cuaca panas. Hitam harus lebih disukai pada pasien hipotonik, karena meningkatkan tekanan darah, dan hijau pada pasien hipertensi, karena setelah peningkatan tekanan awal, ia memiliki efek hipotonik berikutnya.

Berkat kafein, mineral, vitamin, katekin, dan lainnya zat bermanfaat teh hitam dan teh hijau:

1. meningkatkan sirkulasi darah secara umum dan, khususnya,;
2. mengandung sejumlah besar antioksidan, berkat itu ia mempertahankan masa muda dan energi;
3. memperingatkan penyakit onkologi;
4. dan meningkatkan suasana hati, adalah antidepresan yang sangat baik;
5. meningkatkan kecepatan operasi mental, dll.

3. Ginseng

Akar ginseng diseduh sebagai minuman independen dan ditambahkan ke teh lainnya. Ini adalah salah satu obat herbal paling efektif yang membantu cepat angkat nada umum dan menambah kekuatan.

Secara biologis zat aktif ginsenosides membantu memproduksi hormon yang mengaktifkan sel-sel otak. Berkat ini, serta vitamin, satu set khusus elemen mikro dan makro, teh ginseng:

1. menstabilkan pertukaran energi;
2. mengurangi kelelahan kronis;
3. membantu Anda mendapatkan cukup tidur dalam waktu yang lebih singkat;
4. secara positif mempengaruhi sifat-sifat memori;
5. mempertajam perhatian dan reaksi.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus memiliki komposisi dan aksi yang mirip dengan ginseng. Ini juga berguna untuk diseduh sebagai teh dan diminum untuk:

1. peningkatan kapasitas kerja;
2. meningkatkan ketahanan fisik dan mental;
3. penghapusan gejala terlalu banyak bekerja;
4. gangguan pendengaran dan penglihatan.

Eleutherococcus dianggap sebagai adaptogen yang baik digunakan untuk stres saraf dan aktivitas fisik.

Terlepas dari kesamaan aksi ginseng dan eleutherococcus, mereka mempengaruhi proses yang terkait dengan berat badan dengan cara yang berbeda: jika ginseng membantu menguranginya, maka eleutherococcus, sebaliknya, berkontribusi pada penambahan berat badan.

5.Schisandra chinensis

Ini juga merupakan adaptogen yang terkenal, yang dapat dengan mudah digunakan dengan menyeduh dalam bentuk teh biasa. Asam organik, flavonoid, antosianin, mineral:

1. membantu menghilangkan rasa lelah;
2. mengatur refleks;
3. membantu berkonsentrasi;
4. berkontribusi pada peningkatan kinerja.

Tetapi dengan hipertensi, dengan penyakit jantung, epilepsi, dan dalam keadaan kegembiraan yang kuat, anggur magnolia Cina jangan gunakan untuk menghindari eksaserbasi. Juga tidak dianjurkan untuk meminumnya selama kehamilan dan menyusui.

6. Teh jahe

Teh jahe paling baik diseduh menggunakan akar segar, meskipun infus bedak juga akan berpengaruh. Jahe dapat diinfuskan, dipotong-potong atau digiling dalam blender, sendiri atau dalam campuran lemon dan madu.

Teh jahe sering digunakan sebagai obat anti-inflamasi dan anti-dingin. Tapi dia juga:

1. baik nada;
2. dari pertumbuhan kolesterol, yang berarti meningkatkan aktivitas semua sistem kardiovaskular;
3. menormalkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah di otak.

Jahe paling baik diseduh diparut atau digiling, langsung dengan kulitnya, karena mengandung bilangan terbesar gingerol - zat yang bertanggung jawab untuk efek jahe pada suasana hati dan kinerja.

2 resep untuk meningkatkan kinerja

Berbagai smoothie dan shake adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Mereka adalah campuran bergizi yang rasanya enak, cepat diserap dan memenuhi tubuh dengan kelembaban, yang keberadaannya juga menentukan nada tubuh.

Smoothie tonik

Smoothie adalah campuran bahan herbal sehat yang dikocok dan beberapa cairan: susu, yogurt, jus, atau hanya air. Ada banyak resep smoothie: Anda bisa bereksperimen dengan bahan-bahannya.

1. Dengan pisang dan kurma. Satu pisang, empat kurma, dan segelas susu sudah cukup untuk membuat minuman energi, yang sangat berguna sebelumnya kegiatan di luar ruangan atau bermain olahraga.
2. Dengan raspberry dan bit. Minuman energi yang baik di pagi hari adalah smoothie dari satu bit rebus sedang, satu pisang, setengah jeruk, setengah gelas raspberry dan 50 ml susu.
3. Dari alpukat dan beri. Smoothie yang harum dan pekat akan meningkatkan nada tubuh setiap saat sepanjang hari. Untuk melakukan ini, giling dalam blender setengah alpukat yang sudah dikupas, 125 g buah beri, 2 sendok teh madu, dan satu setengah gelas susu apa pun: sapi, almond, atau kelapa.

Koktail energi

Untuk mempersiapkan koktail menyegarkan, cukup untuk mencampur beberapa cairan yang jenuh secara energi. Ini bisa berupa jus, susu, produk susu cair.

1. Wortel, apel, peterseli. Jika kelelahan kronis dan ketegangan saraf menumpuk, Anda dapat melakukan kursus yang berlangsung 1-2 minggu, ketika di pagi hari Anda minum campuran jus apel dan wortel segar, diambil setengahnya, serta seikat peterseli. Koktail semacam itu sangat berguna untuk pasien hipertensi. Jika diinginkan, Anda dapat menggiling peterseli dalam blender dan menambahkan koktail. Ini tidak akan merusak rasanya, tetapi akan membuat koktail lebih sehat.
2. Apel, jeruk, beri. Anda dapat meningkatkan nada Anda dengan minum koktail bersama konten tinggi vitamin C. Untuk melakukan ini, campur jus satu apel, satu jeruk, dan segenggam buah beri apa pun. Jika buah beri tidak keras atau berkulit kasar dan memiliki daging yang empuk, maka Anda dapat menambahkannya ke dalam koktail dalam bentuk pure, bukan jus.
3. Oat, stroberi, pisang. Campuran 200 ml susu, 40 g susu pra-rendam akan membantu untuk menghibur dan menghilangkan rasa lelah. havermut, satu pisang dan sekitar 10-15 stroberi segar atau beku.

Untuk menjaga diri dalam kondisi yang baik, tidak cukup untuk minum dari waktu ke waktu teh sehat atau membuat smoothie. Aturan lain untuk menjaga energi juga harus diperhatikan.

1. Setiap hari. Selain teh tanaman bermanfaat, penopang energi dan makanan lainnya. Ini semua adalah sayuran, buah-buahan dan sayuran hijau, kacang-kacangan, Minyak sayur menekan langsung, rempah-rempah, cokelat hitam, daging tanpa lemak, sereal, roti gandum, berminyak ikan laut dan makanan laut.
2. Pengecualian . Ada kategori hidangan dan produk yang, alih-alih memasok energi ke tubuh, mengambilnya darinya. Daging dan produk susunya terlalu berlemak, minyak olahan dan gula, olesan, margarin, gula-gula, muffin, produk setengah jadi, keripik, kacang asin dan makanan ringan lainnya.
3. Rezim minum yang tepat. Untuk menjaga keceriaan, dibutuhkan orang dewasa. Jika tidak, semua koneksi dalam tubuh akan terputus dan energi akan menurun.

Sekarang mari kita lihat videonya:

Diet yang tepat sangat berarti bagi mereka yang berniat mendapatkan energi dan kekuatan maksimal dari nutrisi. Ini penting untuk pria dan wanita. Minuman berperan penting dalam menyuplai tubuh dengan energi, jadi Anda perlu mempertimbangkan dengan cermat penggunaannya dan menggunakannya secara maksimal dalam menu sehari-hari.

Pertanyaan tentang bagaimana menyiapkan minuman energi di rumah tidak hanya mengkhawatirkan atlet profesional, tetapi juga orang-orang terkemuka gambar aktif kehidupan. Ini mengencangkan tubuh, memberi kekuatan untuk pelatihan intensitas tinggi, hari kerja, hiburan, atau tugas terjadwal. Ini memobilisasi semua cadangan dan merangsang sistem saraf.

Minuman energi siap pakai tersedia secara bebas dan Anda dapat dengan mudah membeli produk dari rak supermarket atau konter toko yang menjual nutrisi olahraga. Namun, mereka memiliki kelemahan yang sangat signifikan: biaya tinggi, sejumlah besar pewarna, rasa dan bahan kimia lainnya. Bagaimana cara membuat minuman energi yang efektif dan aman di rumah?

Konsep dan peran

Apa itu minuman energi dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh? Ini adalah minuman yang mengandung komponen yang merangsang sistem saraf pusat, memberikan dorongan kekuatan dan semangat untuk menyelesaikan tugas yang direncanakan. Hal ini sangat diperlukan untuk atlet, orang-orang dengan tinggi aktivitas fisik atau jam kerja yang panjang. Selain itu, mengaktifkan metabolisme, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa pound ekstra. Ini akan digunakan secara aktif oleh mereka yang, karena faktor objektif atau subjektif, tidak dapat memberikan selamat istirahat pemulihan. relevan dalam periode musim gugur-musim dingin ketika kelemahan adalah karena kurangnya sinar matahari, beri-beri dan faktor lainnya.

Ini mengaktifkan cadangan energi tersembunyi, memungkinkan pecandu kerja untuk menyelesaikan program yang direncanakan, dan atlet untuk membuat pelatihan lebih intens. Selain itu, ini membantu untuk masuk ke ritme kerja setelah malam tanpa tidur, yang sangat penting bagi kaum muda. Ini mengurangi kelelahan dan kelemahan, membantu mengatasi kantuk, mengaktifkan aktivitas fisik dan mental.

Menggabungkan

Dasar dari koktail energi adalah kafein. Komponen tanaman ini memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat, memberi kekuatan dan energi untuk pencapaian baru. Di mana sumber terbaik itu alami kopi giling dan tidak larut.

Komponen tambahan dapat digunakan sebagai stimulan:

• akar ginseng, ekstrak guarana atau eleutherococcus, mawar liar, makanan kaya asam askorbat;
• taurin, yang mengatur fungsi otot jantung, meminimalkan Pengaruh negatif stres pada tubuh, memberikan termoregulasi tubuh;
• antioksidan - menghilangkan racun dan produk pembusukan, menjaga fungsi normal semua organ;
• karbohidrat - memberikan energi tambahan, mempercepat pemulihan, menstabilkan keadaan psiko-emosional;
• Vitamin B mengatur kerja pusat dan perifer sistem saraf, memperkuat kekebalan, menjaga metabolisme pada tingkat yang optimal.

resep

Untuk menyiapkan minuman energi di rumah, gunakan resep di bawah ini. Ikuti rasio komponen yang disarankan, dan hindari overdosis.

Seduh kopi bubuk yang kuat, saring dan dinginkan. Tuang ke dalam shaker, tambahkan es batu dan Coca-cola sesuai selera. Campur bahan utama dan minum. Jika couscous terlalu kuat, tambahkan krim kocok.

Meskipun larangan ketat pada kombinasi minuman energi dengan alkohol, ada pilihan di mana minuman keras bertindak sebagai konstituen. Dengan minuman energi seperti itu, Anda harus berhati-hati untuk menghindari takikardia dan gangguan tidur.

Resep Stimulan Alkohol: Brew kopi kental(3 sdt per 150 ml air), saring dan biarkan dingin. Tuang cognac (tidak lebih dari 50 g) dan Coca-Cola ke alasnya. Alkohol meningkatkan efek komponen lain, yang meningkatkan efektivitasnya beberapa kali.

Kupas akar jahe dan parut parutan halus. Isi bahan baku dengan segelas air panas, tambahkan masing-masing sdt. kunyit dan kapulaga, madu secukupnya. Campur semua bahan, biarkan selama satu jam hingga menyeduh dan dinginkan, lalu saring dan gunakan sesuai kebutuhan.

Koktail berbahan dasar jahe lainnya: potong akar tanaman yang sudah dikupas dan tuangkan 400 ml air mendidih di atasnya. Rebus dengan api kecil selama 10 menit, tambahkan satu sendok teh mate tea dan didihkan lagi selama 8-10 menit. Dinginkan kaldu, saring, tambahkan 15 tetes jus lemon dan tingtur Eleutherococcus (dijual di apotek), aduk dan dapatkan minuman energi siap pakai.

Resep untuk lembut dan minuman menyegarkan, yang dapat disiapkan di rumah: tuangkan espresso yang diseduh dengan kuat ke dalam blender, tambahkan 1-2 sdm. l. mentega berkualitas tinggi, kayu manis, gula secukupnya. Kocok semuanya sampai busa mengembang, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati stimulan yang lezat dan kuat.

Membantu meningkatkan kekebalan dan energi koktail berikutnya: campurkan segelas air, seiris lemon dan sejumput cabai rawit. Aduk dan minum. Dibolehkan mengkonsumsi tidak lebih dari 3-4 gelas per ketukan, sementara janji terakhir sebaiknya tidak lebih dari empat jam sebelum tidur.

memasak teh kental menggunakan 3 kantong teh. Biarkan meresap, lalu tuangkan ke dalam botol, masukkan dua puluh tablet asam askorbat dan aduk sampai benar-benar larut. Opsi ini sangat diperlukan untuk atlet, karena tidak hanya nada yang sempurna, tetapi juga memberi nutrisi dengan vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kekebalan dalam kondisi pelatihan intensitas tinggi.

Tuang satu sendok teh teh hijau dengan 200 ml air mendidih, masukkan setangkai mint dan lingkaran lemon. Biarkan semua komponen meresap selama 15 menit, lalu saring dan ambil seperlunya. Demikian pula, Anda dapat menggunakan kembang sepatu, yang meningkatkan stamina, mengaktifkan otak, dan juga membantu melawan pilek secara efektif.

Fitur penggunaan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal ikuti aturan dasar untuk menggunakan aditif:

• Pastikan tidak ada kontraindikasi sebelum digunakan. Ini termasuk patologi sistem kardiovaskular dan saraf, gangguan tidur, gangguan mental, adanya alergi atau intoleransi individu setidaknya satu komponen.
• Jangan minum sebelum tidur untuk menghindari insomnia dan gangguan tidur lainnya.
• Ikuti proporsi yang disarankan saat membuat suplemen, dan jangan menyalahgunakan minuman.
• Hindari menggabungkan minuman energi dengan alkohol - ini meningkatkan risiko reaksi negatif dan dapat menyebabkan konsekuensi serius.
• Gunakan energi dalam acara-acara khusus Seharusnya tidak menjadi kebiasaan atau menjadi norma. Ingat, mereka menyebabkan kecanduan yang mirip dengan alkohol, yang di masa depan akan berdampak negatif pada kondisi kesehatan, serta kondisi psiko-emosional.

Dalam kasus yang jarang terjadi, ada reaksi merugikan dari CCC dan sistem saraf pusat: iritabilitas dan iritabilitas, palpitasi, nyeri dada, sesak napas. Jika terjadi efek samping untuk sementara waktu, tolak produk atau kurangi jumlah konsumsinya.