Minuman energi di rumah: resep membuat minuman yang menyegarkan. Koktail energi untuk menurunkan berat badan

Minuman energi telah mengakar kuat dalam kehidupan masyarakat modern. Dengan beban kerja yang terus-menerus dan penyelesaian berbagai masalah dalam kehidupan sehari-hari, timbullah momen-momen kekurangan tenaga dan kekuatan. Minuman energi membantu Anda kembali bekerja dan bersemangat.

Meminum minuman tersebut tidak menghilangkan kesulitan yang timbul, tetapi mengerahkan kekuatan untuk mengatasinya. Oleh karena itu, energi shake sangat populer di kalangan orang yang aktif.

Peran minuman energi bagi tubuh

Bagaimana minuman energi mempengaruhi seseorang? Peran utama dalam komposisi minuman diberikan pada kafein. Pengaruhnya terhadap sistem saraf pusatlah yang membuahkan hasil yang diinginkan: rasa kantuk dan lesu hilang, otot menjadi kencang, dan gelombang kekuatan terasa.

Konsumen koktail energi yang paling umum adalah:

• atlet;
• pecandu kerja;
• pecinta kehidupan malam;
• orang yang tidak punya waktu istirahat.

Banyak konsumen yang takut dengan zat ini, dengan alasan efek buruk taurin pada fungsi jantung dan lambung. Faktanya, asam amino tersebut mungkin hanya berbahaya bagi penderita penyakit kronis pada organ tersebut. Namun jika dikombinasikan dengan alkohol dalam minuman energi, taurin dapat merangsang sistem saraf secara berlebihan.

Minuman energi membantu seseorang meningkatkan sumber daya tubuh untuk sementara ketika diperlukan. Namun agar tidak khawatir dengan kesehatan Anda, Anda bisa mempertimbangkan pilihan untuk menyiapkan minuman penyegar di rumah, dari bahan Anda sendiri.

Resep minuman energi

Apa yang penting untuk diketahui tentang minuman tersebut? Kopi akan membantu memperlama aktivitas dan menghilangkan rasa kantuk, akan menjadi bahan dasar minuman energi rumahan. Bahan-bahan lainnya dirancang untuk meningkatkan efek kafein, mempercepat pengangkutannya ke organ, dan melengkapi rasanya.
Ada baiknya Anda mencoba membuat minuman energi sendiri di rumah. Bagaimanapun, minuman seperti itu akan lebih bermanfaat dan mudah dipahami daripada produk yang dibeli. Produsen selalu mencantumkan komposisi minuman energi pada botol atau kalengnya. Namun mungkin sulit bagi konsumen yang tidak terlalu paham dengan nama bahannya untuk mengetahui apakah komposisi tersebut berbahaya atau dikontraindikasikan untuk kesehatannya.

Minuman energi dengan cola

Untuk menyiapkan minumannya, sebaiknya tidak menggunakan kopi instan, yang direkomendasikan dalam banyak resep. Yang terbaik adalah menyeduh kopi alami dari biji giling, saring ampasnya dan dinginkan. Tambahkan 50 g Coca-Cola ke dalam secangkir kopi dingin (100 ml), dan Anda juga bisa menambahkan beberapa es batu. Bagi yang tidak menyukai rasa tajam dan pahit, disarankan untuk menuangkan sedikit krim ke dalam minuman energi untuk melunakkannya.

Minuman energi dengan mentega

Minuman harus disiapkan dalam blender. Untuk melakukan ini, pertama-tama seduh dua porsi espresso tanpa pemanis dan saring ampasnya. Tuang kopi yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk blender, tambahkan beberapa sendok makan mentega, lalu kocok adonan hingga diperoleh busa yang banyak. Anda bisa menambahkan gula secukupnya dan sejumput kayu manis ke dalam koktail energi yang sudah disiapkan. Minuman ini sangat menyegarkan dan rasanya sangat lembut.

Minuman energi dengan cognac

Minuman energi beralkohol harus diminum dengan sangat hati-hati dan hanya sebagai upaya terakhir. Koktail ini memungkinkan Anda bertahan seharian tanpa tidur, tetapi dapat menyebabkan detak jantung cepat dan lonjakan tekanan darah. Bagaimana cara membuat minuman energi dengan cognac? Pertama, Anda perlu menyeduh kopi alami dari biji giling, minumannya harus sangat kuat (3 sendok teh produk per 150 ml air). Kopi harus disaring dan didinginkan. Selanjutnya, campurkan semua bahan: Coca-Cola (satu setengah gelas), cognac (50 g) dan kopi dingin. Campurannya harus didiamkan selama beberapa waktu. Penambahan cognac ke dalam koktail disebabkan oleh fakta bahwa minuman beralkohol khusus ini meningkatkan efek gabungan semua komponen dan memberikan hasil yang lebih kuat untuk mengguncang tubuh.

Peringatan saat mengonsumsi minuman energi

Mengingat fakta bahwa koktail yang menyegarkan semakin diminati, konsumennya harus berhati-hati. Mengetahui cara membuat minuman energi di rumah tidak menghilangkan kemungkinan minuman tersebut membahayakan kesehatan.

Minuman energi memiliki efek yang cukup kuat, menembus ke dalam darah dan dengan cepat menyebar ke seluruh tubuh, yang mendapat guncangan nyata. Penyalahgunaan khasiat koktail tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda sebaiknya meminum minuman tersebut hanya dalam kasus-kasus yang sangat mendesak, ketika kekuatan dan energi Anda sudah nol, dan Anda harus segera bugar untuk menyelesaikan masalah-masalah penting.

Dua kali sebulan adalah dosis maksimum untuk secara paksa meluncurkan tambahan cadangan tubuh. Jika tidak, energi tersebut akan sangat rusak sehingga tidak ada produk energi yang dapat membantu di masa depan. Aturan ini berlaku bahkan bagi orang yang benar-benar sehat, apalagi mereka yang mengidap penyakit.

Misalnya, bagi mereka yang menderita penyakit jantung dan penyakit pencernaan, minuman energi dikontraindikasikan. Selain itu, orang dengan diagnosis terkait ginjal atau pembuluh darah sebaiknya tidak mengonsumsi minuman energi.

Wanita hamil dan ibu menyusui harus mengecualikan minuman yang menyegarkan dari makanan mereka. Bahkan jika cadangan kekuatan habis secara serempak, harus diingat bahwa kesehatan janin atau anak dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

Saat membuat minuman energi sendiri, sebaiknya hindari penggunaan kopi instan. Minuman itu sendiri berbahaya bagi tubuh, dan jika dikombinasikan dengan bahan-bahan yang meningkatkan efeknya, minuman semacam itu bisa menjadi racun yang nyata.

Jika Anda mengingat semua tindakan pencegahan dan hanya sesekali menggunakan minuman koktail energi, maka dalam situasi sulit itu bisa menjadi asisten yang sangat diperlukan.

Selama proses latihan, kebanyakan orang sering bertanya-tanya apa yang harus ditambahkan ke dalam menu makanannya agar memiliki cukup energi dan kekuatan untuk berlatih. Mendapatkan cukup karbohidrat dengan porsi makanan standar untuk latihan yang panjang dan “eksplosif” tidak mungkin berhasil jika rencana Anda adalah banyak pengulangan atau menambah beban kerja di gym. Binaragawan yang bersaing dan atlet “berpengalaman” telah mengatasi masalah ini dengan bantuan minuman energi untuk pelatihan.

Produsen nutrisi olahraga dan suplemen nutrisi telah melakukan ekspansi semaksimal mungkin dalam produksi minuman khusus, konsumen hanya perlu memilih merek dan memiliki jumlah yang cukup untuk membeli. Namun, setelah membaca komposisi sebagian besar nutrisi olahraga, Anda akan melihat komponen-komponen yang familiar: kafein, ginseng, glukosa, taurin, yang dapat Anda beli sendiri. Artinya, menyiapkan minuman energi untuk latihan di rumah tidak akan sulit.

Manfaat minuman energi yang disiapkan di rumah

Di antara kelebihan minuman energi rumahan tentu saja adalah biaya, kealamian komponen dan efektivitasnya, yang tidak kalah dengan suplemen makanan khusus. Dengan perhitungan sederhana dari semua biaya komponen, Anda dapat melihat bahwa komponen tersebut tidak menutupi sepersepuluh dari biaya satu porsi nutrisi olahraga dari produsen terkenal. Tentu saja, minuman energi yang dibuat di rumah secara signifikan menghemat anggaran Anda, dan ini merupakan kabar baik. Keunggulan lainnya - kealamian - menjadi prioritas bagi para atlet yang peduli dengan apa yang masuk ke dalam tubuhnya. Faktanya adalah minuman energi yang dibeli hampir selalu mengandung pewarna dan bahan tambahan, yang asal usulnya hanya diketahui oleh ahli teknologi itu sendiri atau orang yang “memahami bahan kimia”. Oleh karena itu, kepercayaan terhadap ramuan minuman energi rumahan jauh lebih tinggi.

Berbicara tentang membandingkan efek minuman buatan sendiri dan minuman pabrik, lihat saja label suplemen nutrisinya. Bahan-bahan pertama yang tercantum sama dengan yang digunakan dalam minuman energi rumahan. Dengan demikian, efeknya akan sama, yang utama adalah memperhatikan proporsi dalam persiapan. Baca lebih lanjut tentang resep paling efektif dan populer serta pengaruhnya terhadap tubuh.

Koktail "Klasik"

Resep ini diketahui hampir setiap atlet yang telah dibaptis dengan “besi” dan segala jenis minuman energi. Kelebihan dari minuman ini adalah bahannya sangat sedikit dan setiap orang selalu memilikinya di rumah. Untuk komposisi yang Anda perlukan:

• air tenang (0,5 l);
• tablet asam askorbat larut (20 pcs.).

Air perlu dipanaskan hingga 80-90 0 C dan menyeduh teh di dalamnya. Omong-omong, Anda bisa dan bahkan disarankan untuk menggunakan teh daun lepas, karena mengandung lebih banyak zat tonik alami. Ketika minuman sudah agak dingin dan memberi warna coklat yang kaya, Anda perlu menuangkan isinya ke dalam shaker atau botol. Selanjutnya tambahkan asam askorbat, tutup rapat dan kocok hingga larut sempurna. Anda dapat meminum minuman energi sebelum latihan dan sepanjang sesi.

Bahan minumannya melakukan hal berikut: berpartisipasi dalam metabolisme air-garam; teh, karena kafein yang dikandungnya, meningkatkan fungsi otot dan sistem saraf; Vitamin C meningkatkan kekebalan.

Minum dengan BCAA

Minuman energi untuk latihan selanjutnya bagus karena mengandung BCAA (asam amino esensial) yang mencegah katabolisme pada jaringan otot. Untuk persiapan Anda perlu:

• air tenang (0,5 l);
• teh hitam panjang (3 kantong);
• tablet asam askorbat larut (20 pcs.);
• glukosa (10 gram);
• tingtur alkohol Eleutherococcus (15 tetes);
• Bubuk asam amino BCAA (10 g).

Sebagai dasar, Anda perlu mengambil minuman energi untuk pelatihan "Klasik". Untuk melakukan ini, seduh 0,5 liter teh kental. Tambahkan asam askorbat, setelah minuman dingin, dan kocok dalam botol hingga larut. Tuangkan 15 tetes tingtur Eleutherococcus yang dibeli di apotek. Kemudian tambahkan tablet glukosa yang dihancurkan, yang juga bisa Anda beli di apotek. Aduk rata. Terakhir, tambahkan asam amino yang dibeli sebelumnya dari toko nutrisi olahraga khusus. Minuman energi dapat diminum sebelum latihan dan selama latihan. Minuman ini, berkat dua bahan - teh dan tingtur eleutherococcus, akan memungkinkan Anda menahan superset apa pun, dan BCAA akan menjaga dan memulihkan serat otot.

Minuman energi kopi

Minuman yang dijelaskan di bawah ini sebagian besar dijunjung tinggi oleh orang Amerika Latin, tetapi di Rusia mereka sudah merasakan efeknya dan memasukkannya ke dalam daftar minuman energi untuk pelatihan. Ini sangat ideal untuk orang yang berlatih olahraga pagi. Anda akan perlu:

• espreso (2 cangkir);
• mentega (2 sendok makan);
• gula untuk dicicip.

Pertama, Anda perlu menyeduh 2 cangkir espresso di mesin kopi. Saat menyeduh di Turki, pastikan untuk memisahkan ampas kopinya. Kemudian masukkan mentega ke dalam blender dan tambahkan kopi, gula pasir secukupnya, kayu manis jika diinginkan dan kocok hingga halus dan berbusa.

Apa prinsip kerja minuman yang tampaknya non-diet? Faktanya, minyak karena kandungan lemaknya menyelimuti kerongkongan dan lambung serta tidak memungkinkan kopi cepat terserap. Dan glukosa memenuhi tubuh dengan karbohidrat, yang cepat dikonsumsi selama latihan. Anda perlu minum minuman energi sebelum latihan 20-40 menit sebelum dimulai.

Kapan harus menahan diri dari minuman yang menyegarkan

Anda tidak boleh mengandalkan bahan bakar ajaib, berharap bahan bakar tersebut dapat meningkatkan efisiensi Anda sendiri di gym, jika:

• ada kurang tidur secara sistematis dan tidak ada pola istirahat yang tepat;
• pada siang hari atau sebelum latihan, tidak makan makanan dengan jumlah karbohidrat yang cukup;
• ada proses inflamasi di tubuh;
• Saya khawatir tentang lonjakan tekanan.

Yang perlu diingat saat meminum minuman berenergi

Setiap minuman, di mana pun minuman itu disiapkan, di dapur, atau dalam produksi skala besar, tidak hanya memberi kekuatan dan semangat, tetapi juga secara aktif mempengaruhi sistem saraf. Dengan penggunaan sistematis, kecanduan terjadi, dan dosis biasa berhenti bekerja. Kurangnya kontrol saat mengonsumsinya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan irama jantung. Penting untuk diingat bahwa pengambilan khasiat ini sebaiknya dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur, pantau denyut nadi secara teratur tidak hanya di gym, dan pantau tekanan darah Anda. Idealnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Ini akan membantu menghindari masalah kesehatan dan ketidakhadiran pelatihan yang tidak terjadwal.

Di penghujung musim dingin, banyak wanita yang memiliki keinginan untuk merapikan bentuk tubuhnya dan menurunkan berat badan tanpa terlalu melelahkan tubuh. Koktail energi akan membantu Anda dalam hal ini. Mereka meredam rasa lapar dan mengisi tubuh dengan zat-zat berharga, menghilangkan rasa lelah dan berat.

Setiap gadis atau wanita mampu membeli koktail energi, karena dijual di apotek eceran atau dapat dengan mudah dibuat sendiri di rumah.

Kegunaan minuman cocktail untuk menurunkan berat badan tergantung dari resep spesifiknya. Komponen minuman dipilih sedemikian rupa untuk memberi energi positif pada seseorang selama seluruh periode proses penurunan berat badan, dikombinasikan dengan efek kuat dan meningkatkan konsumsi unsur lemak.

Sekaligus membersihkan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, di antara komponen minuman penurun berat badan tentunya terdapat zat yang dapat menyegarkan tubuh dan kesiapannya untuk beraksi:

• kafein - memberi energi,
• asam amino – untuk stimulasi otot,
• guarana – membantu meningkatkan stamina,
• L-karnitin – untuk metabolisme yang lebih aktif,
• Vitamin B – untuk pemeliharaan keseluruhan.

Varietas koktail

Minuman koktail energi untuk menurunkan berat badan adalah:

Protein. Mereka memberi tubuh rasa kenyang dan terutama dianjurkan untuk dikonsumsi setelah aktivitas fisik atau sebagai pengganti makan biasa. Ini termasuk susu atau kefir, keju cottage, berbagai buah-buahan dan beri, dan rempah-rempah.

Produk susu. Mereka memenuhi tubuh dengan energi dan menggantikan pola makan biasa.

Dasar koktailnya adalah susu, dan berbagai bahan tambahan alami digunakan sebagai bahan pengisi.

Seledri. Untuk menjaga keseimbangan vitamin tubuh. Jus tomat digunakan sebagai bahan dasar, jus apel dengan ampas dan rempah-rempah digunakan sebagai bahan tambahan.

Pisang. Mereka menyediakan pasokan vitamin dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Mereka bisa digunakan sebagai makanan lengkap selama dua hari. Untuk jus lemon Anda perlu menambahkan jus jeruk dengan ampas dan campuran pisang atau potongan kecil pisang.

Protein. Seluruh seri Energetic Slim, yang dikembangkan oleh Samara Research Institute, membantu mengatasi timbunan lemak berlebih dengan sempurna. Ini memiliki berbagai macam rasa dengan kandungan nutrisi yang meningkat. Cocok digunakan sebagai bahan dasar berbagai cocktail yang terbuat dari buah beri, buah-buahan atau sayuran.

Energy Diet - produk baru untuk menurunkan berat badan

Untuk cara efektif mengurangi berat badan berlebih, telah diciptakan koktail energi tertentu yang berhasil melawan kelebihan berat badan, membantu meningkatkan massa otot saat berolahraga, memberikan nutrisi yang cukup dan membantu memulihkan kekuatan tubuh.

Resep membuat koktail energi sangat sederhana: ambil campuran kering yang sudah jadi dan campur dengan susu. Koktailnya sudah siap.

Koktail jadi tidak mengandung GMO dan dibuat sesuai dengan semua aturan dan standar standardisasi kualitas di negara kita dan negara-negara Eropa.

Informasi rinci tentang Diet Energi dapat ditemukan di situs resmi mereka di Internet.

Rencana penurunan berat badan dengan Diet Energi

Rencana penurunan berat badan yang efektif dengan Diet Energi terdiri dari tiga tahap:

Awal. Dijual dalam 3 atau 5 hari. Untuk memulai proses penurunan berat badan, selama hari-hari tersebut Anda perlu mengonsumsi 4 atau 5 minuman energi Diet Energi dengan rasa berbeda, kira-kira 1200-1500 Kkal.

Pastikan untuk minum segelas air sebelum dan sesudah menjalani Diet Energi untuk memastikan tubuh Anda jenuh.

Campuran siap pakai diencerkan dengan air, susu atau kefir rendah kalori. Selain minuman, Anda perlu minum cairan dalam jumlah 2-2,5 liter per hari dan 1 r. salad sayuran ringan per hari.

Konsolidasi hasil. Durasi panggung adalah 11 hingga 14 hari. Asupan cocktail harian selama periode ini adalah 1-2 kali dan 2 kali makan sehat.

Di pagi hari, minumlah Energy Diet atau makanan biasa untuk sarapan, dan untuk makan siang, siapkan sepiring protein dan sayuran. Untuk makan malam - Diet Energi. Konsumsi air per hari sebaiknya sekitar 2 liter.

Jika Anda sangat lapar di malam hari, maka 2-3 jam sebelum tidur, minumlah setengah porsi cocktail. Cuci dengan air atau teh lemah dengan seiris lemon. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, Anda dapat mengulangi tahap pertama lagi.

Kontrol. Tahap ini bersifat individual untuk setiap orang. Berapa kilogram yang hilang dalam dua tahap sebelumnya akan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk dikendalikan. Pastikan untuk mengikuti pola makan yang moderat dan terbatas, tidak mengonsumsi coklat, kue kering, permen, jus yang dibeli di toko, atau makanan berkalori tinggi lainnya.

Pantau berat badan Anda dengan sangat hati-hati. Sedikit penyimpangan dari rencana penurunan berat badan, Anda harus kembali ke tahap pertama selama dua hari.

Jika Anda berlebihan dalam asupan makanan Anda, maka Anda harus meminum beberapa koktail sebagai makan siang atau makan malam keesokan harinya.

Resep koktail di rumah

Di rumah Anda dapat membuat sendiri koktail berikut:

Dengan madu dan lemon - untuk meningkatkan kinerja: tambahkan beberapa tetes lemon secukupnya ke dalam 1 liter air yang disaring, tambahkan dan larutkan 2 sdm. aku. sayang, 2 sdm. aku. sirup rosehip dan 150 mg asam askorbat.

Dari keju cottage - untuk membangun massa otot (disarankan dikonsumsi 45 menit sebelum latihan): campurkan potongan kecil pisang, 200 g keju cottage, dan 200 g susu dengan mixer atau blender.

Dari protein dan karbohidrat - untuk nutrisi dan pemeliharaan tubuh: untuk 200 g kefir, tambahkan 50 g keju cottage 0% lemak, 5 biji kenari, 2 sdm. aku. serat dan aduk rata.

Dari mentimun - untuk kekuatan dan peningkatan penampilan: campur mentimun cincang halus dengan muesli dan bumbu, tambahkan air sesuai keinginan.

Para atlet mempersiapkan diri dengan sangat rajin untuk kompetisi yang akan datang, menjadi bugar terlebih dahulu, dan menurunkan berat badan berlebih dengan bantuan koktail energi yang sehat, seperti pada foto.

Koktail energi alami membantu mengembalikan berat badan menjadi normal, memberi Anda semangat dan keyakinan akan kemenangan, serta mengajari Anda cara makan makanan yang rasional dan sehat. Ini adalah kebiasaan yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh!

Resep foto untuk koktail energi

Ada lusinan alasan mengapa minuman energi terkenal tidak cocok untuk atlet profesional. Jumlah gula yang tinggi, kandungan pewarna dan pengawet yang tinggi, serta formula yang tidak seimbang - ini adalah tiga poin yang membuat minuman energi terasa lebih rendah. Jadi akan lebih rasional untuk sepenuhnya meninggalkan soda kalengan demi produk profesional dari produsen nutrisi olahraga, tetapi kenyataannya tidak demikian. Nutrisi olahraga berkualitas tinggi tidak diproduksi di Rusia dan sangat bergantung pada nilai tukar dolar, yang tumbuh jauh lebih cepat daripada otot bisep di apotek. Tetapi ada sebuah solusi. Kami mengundang Anda untuk melakukan segalanya dan menjadi produsen nutrisi olahraga Anda sendiri, dan hari ini kami akan menyiapkan kompleks pra-latihan di rumah. Anda memerlukan waktu 5-10 menit, dapur gratis, dan beberapa bahan.

Koktail “Biorobot”

Tentu saja, versi koktail ini tidak akan menjadikan Anda biorobot lengkap yang mampu mengangkat seluruh mesin Smith, tetapi ini pasti akan membantu Anda bersemangat setelah seharian bekerja. Rasanya seperti es teh, dan efeknya seperti beberapa cangkir kopi kental.

Cara memasak?

Untuk menyiapkan minuman energi di rumah, Anda membutuhkan beberapa kantong teh hitam dan asam askorbat biasa,

• Seduh 3 kantong teh hitam dan diamkan selama 10-15 menit.
• Tuang teh ke dalam botol berukuran satu setengah liter dan isi dengan air dingin.
• Tambahkan sekitar 20 tablet asam askorbat, masing-masing 50 mg.
• Dinginkan minumannya, tuangkan dan bawa ke tempat latihan.

Bagaimana cara kerjanya?

Kafein dalam teh akan membantu Anda bergembira, air akan membantu Anda menghindari dehidrasi, dan vitamin C akan memberikan efek positif pada sintesis serat otot dan mencegah proses katabolik dengan menekan sekresi kortisol.

Koktail “Kecepatan Keempat”

Pilihan minuman energi ini merangsang lebih baik dari yang sebelumnya. Selain itu, ini akan membantu Anda pulih lebih baik setelah latihan dan memberikan energi pada otot Anda selama berolahraga.

Cara memasak?

Untuk membuat minuman energi sendiri, Anda membutuhkan beberapa kantong teh hitam, infus Eleutherococcus dan BCAA (asam amino esensial) dalam bentuk bubuk.

• Ambil koktail yang sudah disiapkan dari resep sebelumnya dan tambahkan 10-20 tetes infus Eleutherococcus. Tingturnya bisa dibeli di apotek dalam botol dengan dispenser.
• Tambahkan 10 gram glukosa. Anda juga bisa meminumnya di apotek dalam bentuk tablet, yang kemudian perlu dihancurkan dan ditambahkan ke dalam koktail.
• Bahan terakhir adalah 5-10 g bubuk BCAA, yang dijual di toko khusus nutrisi olahraga.

Bagaimana cara kerjanya?

Tingtur dan teh Eleutherococcus akan memberikan efek tonik, glukosa akan menyehatkan otot dengan energi, BCAA dan vitamin C akan melindungi dari katabolisme dan membantu Anda pulih lebih cepat di sela-sela latihan.

Koktail “Ambil sendiri”

Pilihan ini cocok untuk Anda yang dihantui nostalgia pelajaran kimia. Untuk minumannya Anda harus mendapatkan semua bahan yang diperlukan. Anda dapat menemukannya dalam bentuk bubuk di toko nutrisi olahraga khusus; secara individual harganya tidak mahal, tetapi jika digabungkan tidak akan kalah dengan kompleks pra-latihan rata-rata.

Cara memasak?

Untuk membuat minuman energi di rumah, Anda membutuhkan kafein, kreatin, dan beta-alanin. Semua bahan harus dalam bentuk bubuk.

• Tambahkan 100-300 mg bubuk kafein ke dalam air dingin.
• Campur dengan 5 gram.
• Terakhir, tambahkan 4 g beta-alanin.
• Untuk mencegah koktail Anda terasa seperti air dengan bubuk, tambahkan minuman isotonik dari produsen mana pun ke dalam minuman tersebut. Misalnya Gatorade.

Apa lagi yang bisa Anda tambahkan?

Berikut beberapa bahan lagi yang akan membantu membuat koktail Anda lebih canggih:

• BCAA – 5-10 g Akan mencegah katabolisme otot dan membantu Anda pulih lebih cepat.
• Citrulline malate – 3 g Akan meningkatkan nutrisi otot dan menyediakannya selama latihan.

Bagaimana cara kerjanya?

Kafein akan bekerja sebagai stimulan dan membantu Anda mendapatkan energi, creatine akan meningkatkan kekuatan dan menjamin aliran darah ke otot. Selain itu, beta-alanin akan meningkatkan daya tahan tubuh, dan isotonik akan menyelamatkan Anda dari dehidrasi.

Setelah meminum minuman tersebut, Anda mungkin merasakan sedikit sensasi kesemutan di kulit Anda. Efek ini disebabkan oleh beta-alanine, bersifat sementara dan tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Bagaimana cara melakukan "pra-latihan" buatan sendiri?

Nikmati koktail 20-30 menit sebelum latihan dan usahakan melakukannya tidak lebih awal dari 4-5 jam sebelum tidur. Kafein mengaktifkan sistem saraf, yang dapat menyebabkan masalah tidur. Hal ini pada gilirannya akan menghambat pemulihan dan dapat menyebabkan pelepasan kortisol, yang menyebabkan katabolisme otot dan penyimpanan lemak.

Kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminum minuman energi apa pun. Stimulan dalam komposisinya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung, yang tidak diinginkan bagi penderita penyakit jantung dan sistem peredaran darah.

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Selama beban berat yang berhubungan dengan latihan, cairan dalam tubuh dikonsumsi secara intensif. Dan itu perlu diisi ulang dengan sesuatu setiap saat. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan meminum satu atau dua gelas air keran. Tapi Anda juga bisa menggabungkannya dengan zat-zat bermanfaat, setelah sebelumnya melarutkannya dalam cairan yang sangat berharga ini dan mendapatkan minuman energi di rumah.

Toko ini menawarkan berbagai macam minuman yang berbeda. Namun, semuanya memiliki kekurangan. Pada dasarnya, banyak di antaranya yang paling sering mengandung zat buatan, yang tidak membantu meningkatkan kesehatan Anda sama sekali.

Kami menawarkan beberapa resep atau tips cara membuat minuman energi di rumah daripada soda yang diisi pewarna dan pengawet kimia.

Dahulu kala, toko mana pun menjual minuman yang hanya terbuat dari buah beri dan buah-buahan. Untuk tujuan ini, terdapat perkebunan besar di mana banyak orang melakukan pekerjaan yang monoton. Kemajuan dalam bidang kimia telah memungkinkan untuk mengubah keadaan ini sepenuhnya, dan sekarang kita memiliki apa yang kita miliki.

Namun Anda tetap bisa membeli buah beri segar di pasar atau dari penjual swasta. Jika ada waktu senggang dan kesempatan, maka Anda masih bisa pergi ke alam, di mana buah beri tumbuh dalam kondisi alami dan memetiknya di sana.

Yang terbaik adalah menyimpan buah beri dalam keadaan beku. Dalam bentuk ini, segala sesuatu yang memiliki manfaat tetap terjaga dengan baik dan Anda hanya perlu melarutkan zat-zat tersebut dalam air. Untuk melakukan ini, ambil sedikit buah beri dan potong-potong. Anda cukup menghancurkannya dengan tangan Anda atau menggunakan perangkat mekanis rumah apa pun untuk ini (blender, penggiling daging, dll.).

Untuk mendapatkan jus sebanyak mungkin dari buah beri, larutkan ampas yang dihasilkan ke dalam air panas dan letakkan campuran di atas kompor. Segera setelah air mulai mendidih, angkat minuman dan biarkan dingin. Jika diinginkan, tambahkan sedikit gula atau beri manis. Madu mempermanis minuman dengan baik. Gunakan saja pemanis secukupnya, terutama bagi Anda yang mempunyai tujuan menurunkan berat badan.

Anda dapat mencampur buah beri dalam proporsi berapa pun. Ini akan memberi minuman energi di rumah rasa yang kaya dan istimewa. Nah, dengan bereksperimen, Anda bisa mendapatkan minuman buah dengan komposisi yang unik.

Bahan: untuk 500 gram buah beri Anda perlu mengambil 2,5-3,5 liter air.

Persiapan:

1. Hancurkan buah beri dan gosok melalui saringan.
2. Tuangkan air mendidih di atas daging buah beri yang sudah matang.
3. Letakkan wadah berisi minuman buah di atas api dan didihkan air.
4. Angkat dari api dan biarkan dingin.

Anda bisa meminum minumannya hangat, dingin atau dengan potongan es. Membuat minuman energi membutuhkan waktu lebih sedikit dibandingkan pergi ke toko untuk membeli soda dan pulang pergi.

Minuman energi berbahan dasar kakao

Orang India masih sangat mementingkan minuman yang terbuat dari biji kakao ini, karena dianggap hampir ajaib. Kemudian, ketika mereka mulai mempelajari komposisinya dengan cermat, mereka menemukan bahwa mereka mengandung sekitar 26% protein, potasium, seng, zat besi, dan hampir semua mineral yang diketahui.

Orang-orang yang menyukai kakao memiliki sistem saraf dan kardiovaskular yang baik. Minuman ini meredakan depresi dengan baik, meningkatkan aliran darah ke sel-sel otak dan, secara umum, memiliki efek yang baik pada kesejahteraan secara keseluruhan. Itulah sebabnya terkadang dokter, alih-alih pil, merekomendasikan coklat hitam dan coklat hitam, yang banyak mengandung kakao, kepada beberapa pasien jantung. Dan para atlet meminumnya dalam jumlah banyak ketika mereka perlu memulihkan otot-ototnya.

Mempersiapkan minuman dengan coklat itu sederhana. Hal ini biasanya tertera pada kemasan. Pastikan saja itu benar-benar mengandung bubuk ajaib ini, dan bukan campuran atau penggantinya.

Jumlah sendok coklat dan gula bisa bervariasi dalam batas yang luas. Ini memastikan kegunaan dan rasanya. Setelah kami menentukan komposisinya dan memasukkan semuanya ke dalam wadah. Tuangkan air mendidih ke atas isinya dan nyalakan api hingga minuman mendidih, tapi jangan sampai mendidih. Anda bisa meminum minuman ini panas, hangat atau dingin. Bagaimanapun, ini membakar timbunan lemak dengan baik jika dilakukan secara teratur.

Minuman energi olahraga buatan sendiri

Minuman ini baik karena akan memberikan kekuatan selama latihan hingga meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi ekstra pada otot.

• Air 1 liter
• Sirup rosehip (bisa dibeli di apotek) 2-3 sendok makan
• Jus lemon jumlahnya berapa saja, tergantung selera
• Vitamin C (asam askorbat) 100-200 mg

Vitamin ini sulit larut dalam air, sehingga harus dihancurkan terlebih dahulu sebaik mungkin dan dituangkan ke dalam wadah kecil dengan sedikit air hangat. Prosesnya jelas akan dipercepat. Campur semua bahan resep, bawa volumenya menjadi satu liter dan minum untuk kesehatan Anda, baik sebelum atau sesudah, atau sebagai pengganti latihan.

Minuman yang terbuat dari teh, herba dan madu

Ada baiknya membuat minuman energi di rumah menggunakan teh hitam atau hijau, mint, lemon balm, thyme, dan madu.

Cara pembuatan minuman alami ini adalah sebagai berikut. Teh hijau atau hitam dalam jumlah yang cukup besar (misalnya, 3 liter) diseduh. Saat minuman masih panas, tambahkan sedikit, satu atau dua tangkai daun mint, timi, atau lemon balm. Akan lebih baik jika Anda juga menambahkan beberapa irisan lemon ke dalam teh Anda. Anda bisa mempermanis semuanya dengan madu atau gula tebu. Namun sayangnya, orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan harus meminum minuman yang tidak manis ini.

Cobalah minuman lain. Ambil wadah kaca berukuran tiga liter dan tuangkan air hangat ke dalamnya. Tempatkan seperempat gelas madu seberat 250 gram, setengah buah lemon yang dipotong-potong, dan setangkai daun mint. Minuman sudah siap dan bisa diminum dingin atau hangat.