Minuman energi di rumah: resep untuk membuat minuman yang menyegarkan. Minuman energi alami

Apa itu energik?

Komponen penting dari nutrisi olahraga adalah minuman energi - minuman yang mendukung kekuatan, meningkatkan daya tahan, ketahanan, dan meningkatkan suasana hati dan konsentrasi, meningkatkan motivasi, dan memungkinkan Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi. Minuman energi memiliki efek serius pada seluruh tubuh dan terutama membebani sistem kardiovaskular, sehingga penting untuk memilih minuman energi yang sesuai dengan kemampuan Anda dan membawa efek nyata, jika mungkin, tidak membahayakan tubuh. Anda harus selalu hati-hati mempelajari komposisi minuman energi sebelum membeli. Tetapi banyak yang bertanya-tanya: apakah mungkin memasak minuman energi sendiri dengan tangan Anda sendiri, di rumah? Apakah ada komponen di sektor energi yang tidak dapat diakses oleh masyarakat rata-rata?

Komposisi insinyur listrik

Komponen utama minuman energi adalah stimulan, paling sering adalah kafein. Sebelumnya, minuman energi dan kompleks pra-latihan yang mengandung DMAA (yang disebut "geranium") diproduksi, tetapi sekarang produksi suplemen dengan zat ini dilarang di beberapa negara, dan DMAA sendiri dianggap sebagai obat bius, jadi hari ini Anda akan tidak sering bertemu minuman energi dengan DMAA. Oleh karena itu, kafein tetap menjadi stimulan utama yang digunakan dalam minuman energi dan pra-latihan.

Seringkali, minuman energi mengandung adaptogen, banyak di antaranya memiliki efek merangsang, misalnya, ginseng, eleutherococcus, jahe, dll.

Komponen penting lainnya dari minuman energi adalah karbohidrat cepat (glukosa) dan asam amino (BCAA, beta-alanin, taurin, tirosin, dll.), yang memberi energi pada otot, mengatur metabolisme energi, menekan kelelahan, mempercepat pemulihan, dll.

Terkadang komposisinya termasuk creatine, carnitine dan vitamin - terutama vitamin B (B3, B6 dan B12), yang mengatur metabolisme lemak. Sering ditemukan vitamin C, yang merupakan antioksidan dan meningkatkan daya tahan terhadap stres.

Jika minuman energi direncanakan untuk digunakan selama pelatihan, maka elektrolit termasuk dalam komposisi - garam mineral yang hilang dengan keringat (garam natrium, kalium dan magnesium).

Apakah mungkin membuat minuman energi di rumah?

Tentu saja itu mungkin, tetapi Anda harus memperhitungkan tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Jika tujuan pelatihan adalah penurunan berat badan, maka pemasukan karbohidrat dalam minuman (semua jenis gula - glukosa, fruktosa, sirup, madu, molase, maltodekstrin, dll.) harus dihindari. Jika ingin lebih manis, Anda bisa menggunakan pemanis buatan, karena pilihannya saat ini sangat banyak. Ingatlah bahwa penggunaan zat-zat ini secara teratur tidak diinginkan, kecuali jika ada alasan yang baik.

Jika Anda ingin menambah massa otot atau hanya menopang tubuh selama berolahraga, Anda dapat menambahkan beberapa karbohidrat - madu atau sirup buah ke dalam minuman energi yang Anda buat dengan tangan Anda sendiri. Maka minuman berenergi tidak hanya akan menguras cadangan tubuh, tapi juga sangat menyehatkan otot selama bekerja. Penambahan BCAA dalam hal ini akan dibenarkan sepenuhnya.

Kafein dapat dengan mudah diperoleh dalam jumlah yang tepat dari teh atau kopi - tergantung pada apa yang paling Anda sukai. Jika Anda menginginkan minuman bebas kafein, gunakan adaptogen - ginseng, anggur magnolia Cina, eleutherococcus, dan Anda bahkan dapat menggabungkan dua jenis ekstrak.

Vitamin C, antioksidan kuat dan anti-katabolik, dapat ditambahkan sebagai bubuk, dragee, atau bentuk lain dan tersedia di apotek mana pun. Dari produk alami, vitamin C kaya akan rose hips (hanya juara antara lain), blackcurrant, buckthorn laut, kiwi, buah jeruk (jeruk dan lemon), stroberi, nanas. Penggunaan jus atau rebusan buah beri ini tidak hanya akan memperkaya minuman energi dengan asam askorbat, tetapi juga memberikan rasa yang khas.

Jadi, saya harap prinsip umum menyusun insinyur listrik dengan tangan Anda sendiri. Masih ada bidang yang kaya untuk eksperimen. Berikut adalah beberapa sederhana resep.

No. 1 Ideal

Ambil 2 sendok teh teh hijau yang baik (Bilochun atau Longjing cocok), seduh dengan 250 ml air mendidih (80-85 derajat), rendam selama 2 menit, hirup aromanya dan minum dengan senang dalam teguk kecil. Teh hijau asli yang baik adalah minuman energi terbaik di dunia.

No. 2 Optimal

Bagi yang menganggap resep sebelumnya terlalu mudah. Ambil kopi biji segar yang baik (Kilimanjaro Kenya atau Harari Ethiopia - mereka lebih lembut dan lebih aromatik), giling dengan baik, ambil 2 sendok teh dan tuangkan 100 ml air mendidih. Biarkan selama 2 menit dan minum, nikmati setiap tegukannya. Dalam 5 menit Anda akan terbang. Apa sumber energi lain yang dibutuhkan?

Standar Emas No.3

Meskipun saya menganggap teh atau kopi biasa (tetapi segar, berkualitas tinggi dan diseduh dengan benar) sebagai minuman energi terbaik, resep ini bukan lagi hanya kopi, tetapi minuman energi yang nyata, tidak main-main.

3 sdt kopi, 0,5 sdt kayu manis, 1 sdm. madu, 1 g asam askorbat, 1 iris lemon. Seduh kopi dengan air mendidih (200 ml), biarkan selama 3 menit, saring. Peras lemon ke dalam kopi, masukkan semua bahan lainnya dan campurkan ke dalam blender.

Opsi: alih-alih lemon dan asam askorbat, Anda dapat menambahkan 2-3 sdm. raspberry atau stroberi dan 200 ml susu skim.

No. 4 Olahraga

Minuman energi ini dirancang untuk digunakan saat berolahraga.

3 sdt teh hijau, beberapa daun mint, 1 daun kismis hitam, 1 potong (1-2 cm) jahe, 0,5 g asam askorbat, 5 g bcaa (tanpa rasa atau sesuatu seperti "campuran jeruk"), 0,3- 0,5 sdt garam, 1 sdm. sirup rosehip (atau madu). Seduh teh dengan mint dan kismis 500 ml air mendidih, cincang halus atau parut jahe. Bersikeras 5 menit. Saring, tambahkan asam askorbat, garam, sirup, dan amina. Campur semuanya dengan baik (sebaiknya dalam shaker).

Minuman ini dapat diminum selama latihan. Ini memiliki beberapa kafein dan jahe yang akan mengangkat semangat Anda, garam akan mengembalikan keseimbangan elektrolit, glukosa akan memberi energi pada otot dan sistem saraf, BCAA akan menyehatkan otot, menekan katabolisme dan merangsang pemulihan dan pertumbuhan, asam askorbat akan membantu pemulihan.

No.5 Eksot

1 sendok teh kembang sepatu, 1 sdm. pinggul mawar, sejumput kayu manis, 1-2 pcs. cengkeh, 20 tetes ekstrak Eleutherococcus, 15 tetes tingtur Schizandra chinensis. Seduh kembang sepatu dan mawar liar dengan bumbu dengan air mendidih (300-400 ml), biarkan selama 30 menit. Saring, lalu tambahkan tincture - dan Anda bisa menggunakannya. Gelombang kelincahan dan energi dijamin.

Jika Anda membutuhkan efek yang lebih kuat, Anda dapat menambahkan ekstrak Rhodiola rosea atau ginseng (10 tetes) - Anda mendapatkan minuman energi super, Anda pasti tidak akan bisa tertidur setelah itu selama 4-5 jam. Perhatian: Gunakan hanya jika Anda memiliki jantung yang sehat!

Dan, tentu saja, jangan lupa bahwa jika Anda tidak memiliki teh, kopi, jahe, dan tincture farmasi apa pun di rumah, maka minuman energi yang sangat baik dari Be First akan selalu datang untuk menyelamatkan: ekstrak guarana.

Awal minggu kerja membutuhkan banyak energi dari kita. Tapi di mana saya bisa mendapatkannya? Seseorang berfokus pada minuman energi dari toko, tetapi kami menawarkan alternatif sehat - buatan sendiri

Untuk sedikit menyegarkan tubuh, Anda bisa menggunakan minuman tonik yang disiapkan sendiri.

Apa yang kamu butuhkan:

200 ml susu dengan minimal % lemak
1 kopi espresso (30-50 ml)
1 sendok makan madu
1 sendok teh kayu manis bubuk
80 g buah beri (raspberi, stroberi, dan blackberry)
sejumput bubuk kakao bebas gula

Apa yang harus dilakukan:
Campur semua bahan dalam blender. Minuman dapat didinginkan di lemari es selama 10-15 menit.

Kafein merangsang sistem saraf pusat, dan kombinasi madu dan kayu manis meningkatkan mobilitas dan konsentrasi fisik, meningkatkan fungsi vital tubuh, dan juga membantu menurunkan berat badan. Buah beri mengandung banyak vitamin yang tidak akan pernah berlebihan.

Apa yang kamu butuhkan:

15 tetes "Pantokrin"
15 tetes tingtur ginseng
15 tetes tingtur biji serai Cina
15 tetes tingtur akar emas (juga disebut radiola rosea)
200 ml air minum berkualitas

Apa yang harus dilakukan:
Masukkan semua bahan ke dalam segelas air, aduk. Minumlah dengan ketat di pagi hari!

Semua bahan bisa dibeli di apotek. "Pantocrine" adalah obat yang memiliki efek tonik pada sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, otot rangka dan meningkatkan efisiensi jika terlalu banyak bekerja. Ginseng meningkatkan efisiensi dan memiliki efek tonik. Biji Schisandra chinensis dan tincture akar emas membantu mengatasi kelelahan kronis.
Minuman energi ini lebih baik diminum selama periode peningkatan tekanan mental dan psikologis.

Apa yang kamu butuhkan:

2-3 cm jahe segar
1 jeruk nipis
1-2 sendok makan madu cair

Apa yang harus dilakukan:
Kupas akar jahe dan parut di parutan halus. Kemudian peras jus dari lemon segar dan tambahkan madu cair ke dalamnya. Sekarang campur semua bahan secara menyeluruh dengan blender. Tambahkan air matang hangat secukupnya untuk membuat campurannya bisa diminum.

Minum di pagi hari, 25-30 g sebelum makan, setelah dikocok.
Keuntungan signifikan dari minuman energi ini adalah karena komposisinya, dapat dikonsumsi tanpa membahayakan kesehatan orang-orang dari segala usia. Ini menormalkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan dan nada sempurna. Jika Anda meminum minuman ini 3-4 kali sehari, maka bahkan di sore dan malam hari Anda akan merasakan efeknya. Jika Anda tidak perlu menurunkan bioritme biasa, maka lebih baik menggunakan minuman energi di pagi hari. Penting: jangan menyalahgunakan jumlah jahe! Sesuaikan selera Anda!

Apa yang kamu butuhkan:

15 tetes tingtur Eleutherococcus
15 tetes jus lemon
2 cm jahe segar
1 sendok teh teh mate
400 ml air minum berkualitas

Apa yang harus dilakukan:
Kupas jahe, parut di parutan halus dan tambahkan ke air mendidih. Kurangi panas menjadi rendah dan didihkan selama 10 menit. Kemudian tambahkan satu sendok teh mate tea dan didihkan selama 10 menit lagi, aduk sesekali.
Saring melalui saringan dan dinginkan cairan yang dihasilkan. Kemudian tambahkan jus lemon dan eleutherococcus. Mengaduk.

Penting: bahkan minuman buatan sendiri untuk kekuatan dan kekuatan tidak boleh membahayakan tubuh. Gunakan tanpa fanatisme, dan lebih baik berkonsultasi dengan dokter!

Eleutherococcus berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, memulihkan sumber energi tubuh dan meningkatkan aktivitas mental. Tanaman ini adalah kerabat jauh ginseng, sehingga juga diindikasikan untuk mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis.
Teh mate mengandung elemen jejak yang bermanfaat, kafein (mateine), kalium, magnesium, mangan, natrium, besi, tembaga, klorin dan belerang, yang sangat penting untuk memulihkan kesehatan dan kekuatan seseorang, merangsang aktivitas mental dan fisiknya. Omong-omong, penggunaan pasangan secara teratur mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati, sementara tidak menyebabkan kecanduan, kecemasan, dan insomnia.
Saat meminum jus lemon, konsentrasi perhatian meningkat, daya ingat meningkat dan keseimbangan mental tetap terjaga. Harap dicatat bahwa orang dengan penyakit pada saluran pencernaan (pankreatitis, maag, gastritis) dikontraindikasikan untuk minum lemon, jadi bahan ini dapat dengan mudah dihilangkan dari minuman energi.

Selama proses pelatihan kebanyakan orang, sering muncul pertanyaan tentang apa yang harus ditambahkan ke dalam diet Anda sehingga Anda memiliki cukup energi dan kekuatan untuk latihan. Mendapatkan karbohidrat yang cukup dari makanan standar untuk latihan yang lama dan "meledak" tidak mungkin berhasil jika Anda berencana untuk melakukan jumlah pengulangan atau meningkatkan beban kerja di gym. Binaragawan berprestasi dan atlet "berpengalaman" telah memecahkan masalah ini dengan bantuan minuman energi untuk pelatihan.

Produsen nutrisi olahraga dan suplemen gizi telah sebanyak mungkin berbalik dalam masalah minuman khusus, konsumen hanya perlu memilih merek dan memiliki jumlah yang cukup untuk membeli. Namun, setelah membaca komposisi sebagian besar nutrisi olahraga, Anda dapat melihat komponen yang sudah dikenal: kafein, ginseng, glukosa, taurin, yang tersedia untuk dibeli sendiri. Artinya menyiapkan minuman energi untuk latihan di rumah tidaklah sulit.

Manfaat minuman energi buatan sendiri

Di antara kekuatan energi rumah, tentu saja, adalah biaya, kealamian komponen dan efisiensi yang tidak kalah dengan suplemen makanan khusus. Dengan perhitungan sederhana dari semua biaya komponen, Anda dapat melihat bahwa mereka bahkan tidak menutupi sepersepuluh dari biaya penyajian nutrisi olahraga dari produsen populer. Tentu saja, minuman energi yang disiapkan di rumah dapat menghemat anggaran secara signifikan, yang merupakan kabar baik. Keuntungan lain - kealamian - adalah prioritas bagi atlet yang peduli dengan apa yang masuk ke tubuh mereka. Faktanya adalah bahwa komposisi minuman energi yang dibeli hampir selalu mengandung pewarna dan aditif, yang asalnya hanya diketahui oleh teknolog itu sendiri atau orang yang "melek kimia". Karena itu, kepercayaan pada bahan minuman energi rumahan jauh lebih tinggi.

Berbicara tentang membandingkan efek minuman buatan sendiri dan minuman pabrik, lihat saja label suplemen makanan. Bahan-bahan yang terdaftar pertama sama dengan yang digunakan dalam minuman energi rumahan. Dengan demikian, efeknya akan sama, yang utama adalah mengamati proporsi dalam memasak. Tentang resep dan efek paling efektif dan populer pada tubuh lebih lanjut.

Koktail "Klasik"

Hampir setiap atlet yang telah dibaptis dengan "besi" dan semua jenis minuman energi tahu resep ini. Keindahan minuman ini adalah bahannya sangat sedikit dan setiap orang selalu memilikinya di rumah. Untuk komposisi yang Anda butuhkan:

air tidak berkarbonasi (0,5 l);
tablet larut asam askorbat (20 pcs.).

Anda perlu memanaskan air hingga 80-90 0 C dan menyeduh teh di dalamnya. Omong-omong, teh daun mungkin dan bahkan diinginkan, mengandung lebih banyak zat tonik alami. Saat teh sudah agak dingin dan memberikan warna cokelat yang kaya, Anda perlu menuangkan isinya ke dalam shaker atau botol. Kemudian tambahkan asam askorbat, tutup rapat dan kocok sampai benar-benar larut. Anda dapat minum minuman energi sebelum latihan dan sepanjang sesi.

Bahan-bahan minuman melakukan hal-hal berikut yang terlibat dalam metabolisme air-garam; teh, karena kafein yang terkandung di dalamnya, meningkatkan kerja otot dan sistem saraf; vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh.

Minum dengan BCAA

Minuman energi selanjutnya untuk latihan bagus karena mengandung BCAA (asam amino esensial), yang menghindari katabolisme di jaringan otot. Untuk memasak, Anda perlu:

air tidak berkarbonasi (0,5 l);
teh hitam daun panjang (3 kantong);
tablet asam askorbat yang larut (20 pcs.);
glukosa (10 g);
tingtur alkohol Eleutherococcus (15 tetes);
Asam amino BCAA dalam bentuk bubuk (10 g).

Sebagai dasar, Anda perlu mengambil minuman energi untuk pelatihan "Klasik". Untuk melakukan ini, seduh teh kental dengan volume 0,5 liter. Tambahkan asam askorbat, setelah mendinginkan minuman, dan kocok dalam botol sampai larut. Tuang dalam tingtur Eleutherococcus yang dibeli di apotek dalam jumlah 15 tetes. Kemudian tambahkan tablet glukosa yang dihancurkan, yang juga bisa dibeli di apotek. Campur secara menyeluruh. Terakhir, tambahkan asam amino yang dibeli terlebih dahulu dari toko nutrisi olahraga khusus. Anda dapat minum minuman energi sebelum pelatihan dan selama pelatihan. Minuman ini, karena dua - teh dan tingtur Eleutherococcus - akan memungkinkan Anda menahan superset apa pun, dan BCAA akan melestarikan dan memulihkan serat otot.

minuman energi kopi

Minuman yang dijelaskan di bawah ini sebagian besar dijunjung tinggi oleh orang Amerika Latin, tetapi di Rusia mereka telah merasakan efeknya dan memasukkannya ke dalam daftar minuman energi untuk pelatihan. Ini sangat ideal untuk orang yang berlatih olahraga pagi. Anda akan perlu:

espresso (2 cangkir);
mentega (2 sendok makan);
gula untuk dicicip.

Pertama, Anda perlu menyeduh 2 cangkir espresso di mesin kopi. Saat menyeduh di Turki, pastikan untuk memisahkan bubuk kopi. Kemudian masukkan minyak ke dalam blender dan tambahkan kopi, gula sesuai selera, kayu manis jika diinginkan dan kocok hingga halus dengan busa.

Apa prinsip kerja minuman non-diet pada pandangan pertama? Faktanya adalah bahwa minyak, karena kandungan lemaknya, menyelubungi kerongkongan dan perut dan mencegah kopi agar tidak cepat diserap. Dan glukosa memenuhi tubuh dengan karbohidrat, yang dengan cepat dikonsumsi selama pelatihan. Anda perlu minum minuman energi sebelum latihan 20-40 menit sebelum dimulai.

Kapan Harus Menahan Diri dari Minuman yang Menyegarkan

Anda tidak boleh mengandalkan bahan bakar ajaib, mengharapkannya untuk meningkatkan efisiensi Anda sendiri di gym, jika:

ada kurang tidur yang sistematis dan tidak ada rejimen istirahat yang lengkap;
pada siang hari atau sebelum pelatihan tidak ada asupan makanan dengan jumlah karbohidrat yang cukup;
ada proses inflamasi dalam tubuh;
khawatir tentang lonjakan tekanan.

Hal-hal yang perlu diingat saat menggunakan minuman energi

Setiap minuman, di mana pun disiapkan, di dapur atau dalam produksi skala besar, tidak hanya memberi kekuatan dan kekuatan, tetapi juga secara aktif memengaruhi sistem saraf. Dengan penggunaan sistematis, kecanduan terjadi, dan dosis biasa berhenti bekerja. Kurangnya kontrol saat mengambil dapat mengganggu tidur, menyebabkan irama jantung gagal. Penting untuk diingat bahwa properti harus diambil setidaknya 4 jam sebelum tidur, secara teratur memantau denyut nadi, tidak hanya di gym, mengontrol tekanan darah. Idealnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Ini akan membantu menghindari masalah kesehatan dan latihan yang tidak terjadwal.

Minuman energi atau energi, sebagaimana mereka sering disebut, telah menjadi sangat populer di zaman kita. Siapa yang menggunakannya? Pertama, pengunjung pesta, ketika mereka harus tetap berdiri sepanjang malam dan hingga pagi hari. Kedua, atlet yang harus berlatih keras sebelum bertanding, dan ketiga, workaholic agar bisa bangun pagi, misalnya jam 4 pagi. Secara alami, ada situasi lain dalam hidup ketika Anda perlu menyelaraskan tubuh Anda. Saat itulah minuman energi membantu kita.

Jelas bahwa masing-masing kelompok ini membutuhkan energi yang berbeda. Dan mereka dapat dengan mudah disiapkan di rumah, daripada membeli botol atau kaleng plastik di toko. Kisaran minuman semacam itu sekarang sangat luas. Mereka selalu mengandung karnitin, guarana, kafein, ginseng dan taurin. Ketika disalahgunakan, zat tersebut dapat menyebabkan kerusakan yang sangat signifikan bagi tubuh. Selain itu, minuman energi industri bisa membuat ketagihan. Itulah mengapa disarankan untuk tidak meminumnya. Dan jika perlu, masak sendiri, di rumah.

Minuman energi rumahan disiapkan dengan sangat cepat, dan ada lebih banyak manfaat di dalamnya. Misalnya, untuk membuat tamu di pesta rumah merasa lebih ceria, Anda dapat menyiapkan koktail energi dengan alkohol untuk mereka. Jika di pagi hari Anda perlu cepat bersorak, meningkatkan tonus otot, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa kafein, gula, glukosa, vitamin B, dan antioksidan. Untuk menjaga kekuatan setelah lama berolahraga, Anda membutuhkan minuman energi dengan kandungan vitamin C, garam, dan gula. Minuman seperti itu dan cairan dalam jumlah besar tidak akan mengganggu atlet bahkan sebelum memulai latihan.

Hari ini kami memberikan perhatian Anda beberapa resep minuman energi yang bisa Anda masak di rumah dengan tangan Anda sendiri.

Mari kita mulai dengan minuman paling sederhana dan paling menyegarkan. Bagi mereka yang bangun sangat pagi. Minuman ini sangat populer di Amerika Latin.

Resep minuman energi dengan kopi bubuk dan mentega

Bahan:

Kopi yang diseduh - 2 cangkir;
Mentega (tanpa garam) - 2 sendok makan;
Gula - opsional;
Kayu manis - opsional.

Bahan:

Akar jahe segar - 2 sendok makan cincang;
Air mendidih - 250-300 ml;
Madu lebah - secukupnya;
Jus lemon - secukupnya;

Akar jahe harus diparut di parutan halus, tuangkan ke dalam stoples dan tuangkan air mendidih. Itu harus diinfuskan selama 5-10 menit. Selanjutnya, lebih baik saring larutan jahe ini melalui saringan, tuangkan gelas. Tambahkan madu dan jus lemon sesuai keinginan.

minuman energi pisang

Bahan:

Pisang - 1 buah;
Es krim - 2 sendok makan;
Kopi kental - 50 ml.

Pisang, jika memungkinkan, masukkan ke dalam freezer di malam hari. Kami akan menggunakannya beku. Di pagi hari, itu harus dibersihkan, dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam blender. Kami juga menambahkan es krim dan kopi kental di sana. Kami mengalahkan semuanya sampai massa homogen dan diisi dengan energi.

Minuman energi mint

Minuman mint akan membantu memulihkan dengan cepat, membuat tubuh Anda bugar, termasuk mabuk (setelah pesta badai).

Bahan:

Ramuan peppermint - 2 sendok makan;
Air mineral - gelas;
Madu untuk dicoba;
Jus lemon - secukupnya;
Air mendidih - satu gelas.

Rumput peppermint diinginkan untuk menuangkan segelas air mendidih di malam hari (Anda bisa dalam termos). Dan di pagi hari, campurkan setengah dari infus herbal dengan air mineral. Tingkatkan rasa minuman dengan jus lemon dan madu.

Alih-alih kesimpulan

Tinggal di kota modern yang besar membutuhkan biaya energi yang besar dari kami. Dan tidak semua orang bisa menahan ritme panik ini, gunakan minuman energi kalengan. Tetapi kita harus ingat bahwa minuman seperti itu dapat memicu lonjakan tekanan darah, menyebabkan aritmia jantung dan kerja sistem saraf yang berlebihan. Akibatnya, sebaliknya, kantuk bisa terjadi.

Anda tidak bisa menipu tubuh Anda, menyalahgunakan cara seperti itu. Jika perlu, Anda selalu bisa menyiapkan minuman energi di rumah, dari bahan-bahan alami. Ini akan memakan sedikit waktu - tidak lebih dari 10 menit untuk salah satu dari mereka.

adalah minuman yang memungkinkan Anda untuk memulai sistem saraf, meningkatkan tonus otot secara keseluruhan dan memberi atlet energi untuk pelatihan jika Anda pergi ke pelatihan lelah, setelah bekerja atau sekolah. Perlu dicatat bahwa minuman energi tidak boleh diminum secara teratur dan terlalu sering, bahkan minuman energi rumahan, yang komposisinya dapat Anda kendalikan, tidak boleh dikonsumsi secara terus-menerus. Pertama, jika Anda terus-menerus merangsang tubuh, itu akan menyebabkan kecanduan, dan alih-alih efek positif obat, Anda akan mengembangkan ketergantungan dan kekebalan tubuh terhadap minuman energi. Kedua, obat apa pun memiliki efek samping, seperti yang dikatakan Paracelsus: "Semuanya adalah racun, semuanya adalah obat"! Ini berarti bahwa semuanya berguna dalam dosis sedang, dan semuanya berbahaya dalam dosis berlebihan.

Minuman energi rumahan dapat disiapkan dengan berbagai cara, tergantung pada efek apa yang Anda minati. Faktanya, minuman energi terdiri dari zat yang sama dengan kompleks pra-latihan, tetapi jika disarankan untuk minum sebelum latihan, maka lebih baik minum minuman energi selama pelatihan, sehingga mencegah proses katabolik. Minuman energi biasanya mengandung bahan-bahan berikut: vitamin B6 dan B12, beta-alanin, kafein, jahe, ginseng, glucuronolactone, ekstrak teh hijau, guarana, niacin, synephrine, taurin, tirosin, dan yohimbine. Berdasarkan komposisi produk nutrisi olahraga ini, kita dapat menyimpulkan bahwa minuman energi juga pembakar lemak, namun efek pembakaran lemak hanya dapat dicapai jika Anda menggunakan minuman energi sebelum berolahraga.

Resep minuman energi rumahan

Adapun teorinya, yaitu apa yang bertanggung jawab atas produk atau zat yang membentuk produk, Anda dapat mengetahuinya dengan mengklik tautan di atas. Sebenarnya, jika Anda akan menyiapkan minuman energi rumahan, Anda sebenarnya tidak membutuhkannya, karena tidak masuk akal untuk menggunakan bahan yang begitu banyak. Jika Anda ingin membeli produk untuk diri sendiri, maka, tentu saja, penting untuk memahami apa yang dimasukkan pabrikan ke dalamnya. Intinya adalah bahwa produk yang dibeli akan lebih murah daripada membeli komponen secara terpisah, tetapi, bagaimanapun, Anda akan dapat mengetahui dengan tepat apa yang termasuk dalam komposisinya. Namun demikian, dari sudut pandang praktis, kami sarankan Anda menyiapkan minuman energi murah di rumah, atau membeli sendiri kompleks profesional yang sudah jadi, berdasarkan komposisi yang ditunjukkan di bank.

№1

Bahan: setengah liter air mendidih, 3 kantong teh hitam, 20 tablet asam askorbat 50 mg, setengah liter botol plastik dengan penutup.

1) Masukkan 3 kantong teh hitam ke dalam cangkir 300 ml, lalu tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan selama 10 menit.
2) Sisa 200 ml air matang harus didinginkan terlebih dahulu dan dituangkan ke dalam botol plastik, dan kemudian teh infus harus ditambahkan di sana.
3) Pada akhirnya, asam askorbat ditambahkan ke dalam campuran, setelah itu semua ini harus dikocok dengan baik sampai dragee benar-benar larut, kemudian botol ditutup rapat dan dimasukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Efek: minuman energi buatan sendiri ini harus diminum selama seluruh latihan dalam tegukan kecil, yang akan memulai sistem saraf pusat, karena minuman tersebut mengandung banyak kafein, dan asam askorbat menetralkan efek kortisol, mencegah sekresinya.

№2

Bahan: setengah liter air mendidih, 5 kantong teh hitam, 20 tablet asam askorbat 50 mg, 20 tetes tingtur alkohol eleutherococcus, 20 tablet glukosa 0,5g, 10g bubuk BCAA, setengah liter botol plastik dengan tutup.

1) Seduh 5 kantong teh celup dengan 300 ml air mendidih dan biarkan selama 10 menit, lalu tuangkan 200 ml air matang dingin ke dalam botol dan tuangkan teh infus di sana, tambahkan asam askorbat dan kocok botol sehingga dragees larut dalam minuman.
2) Tambahkan 20 tetes Eleutherococcus, 10g BCAA dan 20 tablet glukosa yang dihancurkan menjadi bubuk ke dalam larutan.
3) Tutup botol dengan rapat dan masukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Efek: ini adalah versi minuman energi yang lebih maju, yang juga direkomendasikan untuk dikonsumsi selama pelatihan dalam tegukan kecil, minuman ini tidak hanya menghidupkan sistem saraf dan menetralkan efek katabolik kortisol, tetapi juga memenuhi otot dengan glikogen, dan juga membantu untuk pulih lebih cepat setelah pelatihan karena BCAA.