rumah Hidangan penutup

Cara membuat minuman energi di rumah. Minuman energi olahraga buatan sendiri. Minuman energi sederhana untuk kebugaran

Apakah Anda merasa lelah kronis dan sulit memaksakan diri untuk melakukan sesuatu? Jika kondisi ini sudah tidak asing lagi bagi Anda, maka apa yang tertulis di bawah ini hanya untuk Anda! Omong-omong, akui saja, apakah Anda pernah menggunakan minuman energi dari toko? Sebagian besar akan menjawab ya. Bagaimanapun, efeknya masih terlihat: setelah 20, Anda merasakan gelombang energi, dan rasa kantuk dan kelelahan hilang. Jadi mengapa tidak mencoba membuat "katalisator energi" semacam ini dengan tangan Anda sendiri? Mereka tidak akan bertindak lebih buruk, percayalah, dan mereka, tidak seperti rekan buatan, tidak membahayakan. Tentang resep energi lakukan sendiri - artikel baru kami.

Di industri nutrisi olahraga Baru-baru ini, banyak perhatian telah diberikan pada energi.

Mereka meningkatkan daya tahan, meningkatkan kekuatan dan motivasi dalam pelatihan. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa produk energi yang dibeli di toko berdampak negatif pada jantung dan organ tubuh kita lainnya.

Tidak seperti mereka, produk energi hanya membawa peningkatan kapasitas kerja, stabilitas saraf yang baik ditambah peningkatan kemampuan mental .

Dalam hal efeknya, minuman energi buatan sendiri tidak berbeda dari aditif khusus. Ditambah keuntungan yang tak terbantahkan: semua bahan-bahan yang diperlukan dapat dengan mudah ditemukan di apotek dan di toko.

Resep #1:

Resep minuman energi ini cukup sederhana, tetapi rasanya enak.

Untuk memasak:

Seduh dengan air mendidih 3 kantong teh hitam dan biarkan diseduh selama 5-10 menit.Kemudian tuangkan larutan yang dihasilkan ke dalam botol 0,5 liter, dan tuangkan sisanya dengan air matang dingin.

Masukkan 20 tablet ke dalam botol asam askorbat masing-masing 50mg. Kocok sampai dragee larut dan masukkan ke dalam freezer. Minumlah beberapa teguk selama latihan Anda

Minuman ini efektif, karena teh mengandung banyak komponen tonik dan perangsang, seperti kafein. Air meningkatkan rehidrasi, dan asam askorbat menekan sekresi kortisol.

Resep #2:

Ini juga merupakan resep yang cukup populer. Ikuti semua persiapan yang dijelaskan dalam resep sebelumnya. Anda harus menambahkan 10-20 tetes tingtur alkohol Eleutherococcus. Itu dijual di apotek mana pun. Tambahkan 20 tablet hancur 0,5 g glukosa (dekstrosa). Plus di sini datang 5-10 gram bubuk BCAA. Dinginkan minuman dan konsumsi selama pelatihan. Jika Anda ingin lebih meningkatkan efek energi, maka cukup tambahkan jumlah kantong teh menjadi 5 buah.

Efeknya dimanifestasikan dalam pasokan energi otot - karena glukosa, pemulihan - karena BCAA, stimulasi dan motivasi - karena teh dan eleutherococcus. Air memberikan rehidrasi, asam askorbat - efek anti-katabolik.

Resep #3:

Panaskan 0,5-1 l air mineral meja, larutkan beberapa sendok makan madu, peras jus lemon. Tambahkan ke larutan yang dihasilkan 0,15-0,30 g asam suksinat dan alkohol tingtur adaptogen apapun. Dinginkan minumannya. Sebagian minuman bisa diminum 15-30 menit sebelum latihan, sisanya bisa diminum dalam porsi kecil selama latihan.

Stimulasi dan motivasi, rehidrasi dan suplai energi otot disediakan untuk Anda.

Terima kasih atas artikelnya - suka. Sebuah klik sederhana, dan penulis sangat senang.

Makanan

Diet untuk menurunkan berat badan
diet oatmeal
Semua tentang pemenang "energi"
Semua tentang asam amino
Semua tentang protein

Protein bar adalah suplemen olahraga yang paling umum. Ini produk populer memungkinkan tidak hanya untuk menikmati manisan dengan baik, tetapi juga untuk menikmati camilan setelah berolahraga aktif di gym.

Produk ini pertama kali muncul di Tanah Air matahari terbit. Dia memiliki nama yang agak romantis "aji-no-moto" - yang berarti "jiwa rasa". Baru sekarang kita mengerti apa yang ada di balik romansa ini kebenaran yang mengerikan penambah rasa.

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Di sinilah kita memulai hari kita. Namun, banyak orang tidak menganggap penting hal ini. Mari kita bicara tentang pentingnya sarapan, serta makanan apa yang tidak boleh Anda konsumsi di pagi hari.

Semua orang telah lama mengetahui bahwa selama olahraga intensif perlu untuk mempertahankan keseimbangan air organisme. Keselamatan dalam hal ini adalah air. Namun, akhir-akhir ini menjadi sangat modis untuk minum berbagai minuman olahraga. Mari kita lihat lebih dekat manfaat minuman ini.

Minuman energi telah mengakar dalam kehidupan pria modern. Dengan beban kerja yang konstan di tempat kerja, memecahkan berbagai masalah dalam kehidupan sehari-hari, ada saat-saat kekurangan energi dan kekuatan. Minuman energi membantu untuk kembali ke kondisi kerja dan ceria.

Minum minuman tidak menghilangkan kesulitan yang muncul, tetapi memobilisasi kekuatan untuk mengatasinya. Oleh karena itu, koktail energi sangat populer di kalangan orang yang aktif.

Peran energi dalam tubuh

Bagaimana minuman energi mempengaruhi seseorang? peran utama Minuman tersebut mengandung kafein. Efeknya pada sistem saraf pusat yang mengarah pada hasil yang diperlukan: kantuk dan lesu hilang, otot menjadi kencang, dan gelombang kekuatan terasa.

Konsumen koktail energi paling sering:

atlet;
pecandu kerja;
pecinta kehidupan malam;
orang yang tidak punya waktu untuk bersantai.

Banyak konsumen yang takut dengan zat ini, memotivasi ketakutan mereka dengan efek buruk taurin pada kerja jantung dan perut. Faktanya, asam amino mungkin hanya berbahaya bagi orang-orang dengan penyakit kronis organ-organ ini. Tetapi dalam kombinasi dengan alkohol dalam komposisi energi, taurin benar-benar dapat merangsang sistem saraf secara berlebihan.

Minuman energi membantu seseorang untuk sementara meningkatkan sumber daya tubuh ketika kebutuhan muncul. Tetapi agar tidak takut pada saat yang sama untuk kesehatan Anda, Anda dapat mempertimbangkan opsi memasak minuman menyegarkan di rumah, dari bahan-bahannya.

resep minuman energi

Apa yang penting untuk diketahui tentang minuman? Kopi akan membantu memperpanjang aktivitas dan menghilangkan kantuk, itu akan menjadi dasar energi rumah. Bahan-bahan yang tersisa dirancang untuk meningkatkan efek kafein, mempercepat pengangkutannya ke organ-organ, dan melengkapi rasanya.
Ada baiknya mencoba memasak minuman energi Anda sendiri di rumah. Bagaimanapun, minuman seperti itu akan lebih bermanfaat dan dapat dimengerti daripada produk yang dibeli. Pabrikan selalu mencantumkan komposisi minuman energi pada botol atau kaleng. Tetapi mungkin sulit bagi konsumen yang tidak terlalu berpengalaman dalam nama-nama bahan untuk mengetahui apakah komposisi seperti itu berbahaya, apakah itu dikontraindikasikan untuk kesehatannya.

Minuman energi dengan cola

Untuk persiapan minuman, Anda sebaiknya tidak menggunakan kopi instan, yang direkomendasikan dalam banyak resep. Yang terbaik adalah menyeduh kopi alami dari biji giling, saring dari yang kental dan dinginkan. Dalam secangkir kopi dingin (100 ml), tambahkan 50 g Coca-Cola, Anda juga dapat menambahkan beberapa es batu di sana. Bagi yang tidak menyukai rasa tajam dan pahit, disarankan untuk menuangkan sedikit krim ke dalam minuman energi untuk melunakkannya.

Minuman energi dengan mentega

Minuman harus disiapkan dalam blender. Untuk melakukan ini, Anda harus terlebih dahulu menyeduh dua porsi espresso tanpa pemanis dan saring dari kental. Tuang kopi yang sudah jadi ke dalam mangkuk blender, tambahkan beberapa sendok makan mentega, lalu kocok massa sampai diperoleh busa yang banyak. Dalam koktail energi yang disiapkan, Anda bisa menambahkan gula secukupnya dan sejumput kayu manis. Minuman seperti itu sangat menyegarkan, dan rasanya sangat lembut.

Minuman energi dengan cognac

Minuman energi beralkohol harus diambil dengan sangat hati-hati dan hanya dalam kasus yang ekstrim. Koktail seperti itu akan memungkinkan Anda bertahan sehari tanpa tidur, tetapi dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan lonjakan tekanan. Bagaimana cara membuat minuman energi dengan cognac? Pertama, Anda perlu menyeduh kopi alami dari biji giling, minumannya harus sangat kuat (3 sendok teh produk per 150 ml air). Kopi harus disaring dan didinginkan. Selanjutnya, semua bahan dicampur: Coca-Cola (satu setengah gelas), cognac (50 g) dan Kopi dingin. Campuran harus diinfuskan untuk beberapa waktu. Penambahan cognac ke dalam koktail adalah karena fakta bahwa ini khusus minuman beralkohol meningkatkan aksi bersama dari semua komponen dan memberikan hasil yang lebih kuat untuk mengguncang tubuh.

Kewaspadaan Energi

Mengingat fakta bahwa koktail menyegarkan menjadi semakin populer, konsumennya harus diperingatkan. Mengetahui cara membuat minuman energi di rumah tidak menghilangkan kemungkinan bahaya kesehatan dari minuman semacam itu.

Minuman energi memiliki efek yang cukup kuat, menembus ke dalam darah dan dengan cepat menyebar ke seluruh tubuh, yang menerima guncangan nyata. Penyalahgunaan sifat-sifat koktail tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Karena itu, Anda harus minum minuman hanya dalam keadaan darurat, ketika kekuatan dan energi Anda sudah nol, tetapi Anda sangat perlu bugar untuk menyelesaikan masalah penting.

Dua kali sebulan adalah dosis maksimum untuk peluncuran paksa cadangan tubuh tambahan. Jika tidak, itu akan sangat aus sehingga tidak ada insinyur listrik yang dapat membantu di masa depan. Aturan ini berlaku bahkan untuk orang sehat belum lagi mereka yang memiliki penyakit.

Misalnya, mereka yang menderita penyakit jantung, penyakit saluran pencernaan, minuman energi dikontraindikasikan. Juga, Anda tidak dapat menggunakan energi dan orang-orang dengan diagnosa yang berhubungan dengan ginjal atau pembuluh darah.

Wanita hamil dan ibu menyusui harus mengecualikan minuman penyegar dari diet mereka. Bahkan jika cadangan kekuatan habis secara besar-besaran, harus diingat bahwa kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dapat terjadi pada kesehatan janin atau anak.

Pada memasak sendiri energi harus dihentikan kopi instan. Itu sendiri berbahaya bagi tubuh, dan dalam kombinasi dengan bahan-bahan yang meningkatkan efeknya, minuman seperti itu bisa menjadi racun yang nyata.

Jika Anda mengingat semua tindakan pencegahan dan hanya sesekali menggunakan kebutuhan untuk menggunakannya koktail energi, maka dalam situasi sulit, ia bisa menjadi asisten yang sangat diperlukan.

Selama proses pelatihan kebanyakan orang, sering muncul pertanyaan tentang apa yang harus ditambahkan ke dalam diet Anda sehingga Anda memiliki cukup energi dan kekuatan untuk latihan. Dapatkan cukup karbohidrat dari porsi standar makanan untuk latihan yang panjang dan "meledak" tidak mungkin keluar jika rencananya adalah jumlah pengulangan yang mengejutkan atau peningkatan berat kerja di gym. Binaragawan berprestasi dan atlet "berpengalaman" telah memecahkan masalah ini dengan bantuan minuman energi untuk pelatihan.

Produsen nutrisi olahraga dan aditif makanan telah berkembang semaksimal mungkin dalam masalah minuman khusus, konsumen hanya tinggal memilih merek dan memiliki jumlah yang cukup banyak untuk dibeli. Namun, setelah membaca komposisi sebagian besar nutrisi olahraga, Anda dapat melihat komponen yang sudah dikenal: kafein, ginseng, glukosa, taurin, yang tersedia untuk dibeli sendiri. Artinya menyiapkan minuman energi untuk latihan di rumah tidaklah sulit.

Manfaat minuman energi buatan sendiri

Di antara kekuatan insinyur listrik rumah, tentu saja, menyoroti biaya, kealamian komponen dan efisiensi yang tidak kalah dengan suplemen makanan khusus. Dengan perhitungan sederhana dari semua biaya komponen, Anda dapat melihat bahwa mereka bahkan tidak menutupi sepersepuluh dari biaya penyajian nutrisi olahraga dari produsen populer. Tentu saja, minuman energi yang disiapkan di rumah dapat menghemat anggaran secara signifikan, yang merupakan kabar baik. Keuntungan lain - kealamian - adalah prioritas bagi atlet yang peduli dengan apa yang masuk ke tubuh mereka. Faktanya adalah bahwa komposisi minuman energi yang dibeli hampir selalu mengandung pewarna dan aditif, yang asalnya hanya diketahui oleh teknolog itu sendiri atau orang yang "melek kimia". Karena itu, kepercayaan pada bahan minuman energi rumahan jauh lebih tinggi.

Berbicara tentang membandingkan efek minuman buatan sendiri dan minuman pabrik, lihat saja label suplemen makanan. Bahan-bahan yang terdaftar pertama sama dengan yang digunakan dalam minuman energi rumahan. Dengan demikian, efeknya akan sama, yang utama adalah mengamati proporsi dalam memasak. Tentang yang paling efektif dan resep populer dan dampak lebih lanjut pada tubuh.

Koktail "Klasik"

Hampir setiap atlet yang telah dibaptis dengan "besi" dan semua jenis minuman energi tahu resep ini. Keindahan minuman ini adalah bahannya sangat sedikit dan setiap orang selalu memilikinya di rumah. Untuk komposisi yang Anda butuhkan:

air tidak berkarbonasi (0,5 l);
tablet larut asam askorbat (20 pcs.).

Anda perlu memanaskan air hingga 80-90 0 C dan menyeduh teh di dalamnya. Omong-omong, itu mungkin dan bahkan diinginkan untuk digunakan teh daun, ia memiliki lebih banyak zat tonik alami. Saat teh sudah agak dingin dan memberikan warna cokelat yang kaya, Anda perlu menuangkan isinya ke dalam shaker atau botol. Kemudian tambahkan asam askorbat, tutup rapat dan kocok sampai benar-benar larut. Anda dapat minum minuman energi sebelum latihan dan sepanjang sesi.

Bahan-bahan minuman melakukan hal-hal berikut yang terlibat dalam metabolisme air-garam; teh, karena kafein yang terkandung di dalamnya, meningkatkan kerja otot dan sistem saraf; vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh.

Minum dengan BCAA

Minuman energi berikut untuk latihan yang baik karena mengandung BCAA (asam amino esensial), yang menghindari katabolisme dalam jaringan otot. Untuk memasak, Anda perlu:

air tidak berkarbonasi (0,5 l);
teh hitam daun panjang (3 kantong);
tablet asam askorbat yang larut (20 pcs.);
glukosa (10 g);
tingtur alkohol Eleutherococcus (15 tetes);
Asam amino BCAA dalam bentuk bubuk (10 g).

Sebagai dasar, Anda perlu mengambil minuman energi untuk pelatihan "Klasik". Untuk melakukan ini, seduh teh kental volume 0,5 liter. Tambahkan asam askorbat, setelah mendinginkan minuman, dan kocok dalam botol sampai larut. Tuang dalam tingtur Eleutherococcus yang dibeli di apotek dalam jumlah 15 tetes. Kemudian tambahkan tablet glukosa yang dihancurkan, yang juga bisa dibeli di apotek. Campur secara menyeluruh. Terakhir, tambahkan asam amino yang dibeli terlebih dahulu dari toko nutrisi olahraga khusus. Anda dapat minum minuman energi sebelum pelatihan dan selama pelatihan. Minuman ini karena dua - teh dan tingtur eleutherococcus - ini akan memungkinkan Anda untuk menahan superset apa pun, dan BCAA akan melestarikan dan memulihkan serat otot.

minuman energi kopi

Minuman yang dijelaskan di bawah ini sebagian besar dijunjung tinggi oleh orang Amerika Latin, tetapi di Rusia mereka telah merasakan efeknya dan memasukkannya ke dalam daftar minuman energi untuk pelatihan. Ini sangat ideal untuk orang yang berlatih olahraga pagi. Anda akan perlu:

espresso (2 cangkir);
mentega (2 sendok makan);
gula untuk dicicip.

Pertama, Anda perlu menyeduh 2 cangkir espresso di mesin kopi. Saat memasak di Turki, pastikan untuk memisahkan ampas kopi. Kemudian masukkan minyak ke dalam blender dan tambahkan kopi, gula secukupnya, kayu manis jika diinginkan dan kocok sampai massa homogen dengan busa.

Apa prinsip kerja minuman non-diet pada pandangan pertama? Faktanya adalah bahwa minyak, karena kandungan lemaknya, menyelubungi kerongkongan dan perut dan mencegah kopi agar tidak cepat diserap. Dan glukosa memenuhi tubuh dengan karbohidrat, yang dengan cepat dikonsumsi selama pelatihan. Anda perlu minum minuman energi sebelum latihan 20-40 menit sebelum dimulai.

Kapan Harus Menahan Diri dari Minuman yang Menyegarkan

Anda tidak boleh mengandalkan bahan bakar ajaib, mengharapkannya untuk meningkatkan efisiensi Anda sendiri di gym, jika:

ada kurang tidur yang sistematis dan tidak ada rejimen istirahat yang lengkap;
siang hari atau sebelum latihan tidak ada asupan makanan dengan cukup karbohidrat;
Ada proses inflamasi dalam tubuh;
khawatir tentang lonjakan tekanan.

Hal-hal yang perlu diingat saat menggunakan minuman energi

Setiap minuman, di mana pun disiapkan, di dapur atau dalam produksi skala besar, tidak hanya memberi kekuatan dan kekuatan, tetapi juga secara aktif memengaruhi sistem saraf. Pada penggunaan sistematis kecanduan terjadi, dan dosis biasa berhenti bekerja. Kurangnya kontrol saat mengambil dapat mengganggu tidur, menyebabkan irama jantung gagal. Penting untuk diingat bahwa pengambilan properti harus dilakukan setidaknya 4 jam sebelum tidur, memantau denyut nadi secara teratur, tidak hanya di gym, mengontrol tekanan arteri. Idealnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Ini akan membantu menghindari masalah kesehatan dan latihan yang tidak terjadwal.

Banyak penduduk kota modern dihadapkan pada masalah kelelahan dan kantuk yang konstan. Dan untuk mengatasi gejala yang tidak menyenangkan tersebut tidaklah mudah. Bahkan istirahat malam yang cukup dan layak diet seimbang tidak selalu membantu meningkatkan kesejahteraan dan memacu aktivitas berpikir. Di sinilah pengobatan rumahan bisa berguna. masakan sendiri, yang akan memenuhi tubuh dengan energi dan membantunya bekerja dengan kekuatan penuh. Mereka jauh lebih aman daripada obat yang dibeli di toko dengan tujuan yang tidak dapat dipahami komposisi kimia. Mari kita bicara tentang bagaimana buatan sendiri disiapkan minuman energi, resep ini sudah terbukti.

Minuman energi dapat disiapkan dari yang paling bahan yang berbeda: dari cara improvisasi sederhana atau komponen farmasi yang lebih kompleks. Agar penggunaannya benar-benar efektif, jangan lupa juga makan dengan benar dan berolahraga.

Bagaimana cara membuat minuman energi di rumah?

Mari berenergi

Koktail energi sederhana dan efektif di rumah dapat disiapkan dengan bahan-bahan minimal. Untuk minuman ini, Anda perlu menyiapkan satu gelas air (suhu yang cocok untuk Anda), membuang lingkaran lemon ke dalam air dan menambahkan sejumput kecil cabe rawit. Secara total, Anda bisa minum hingga lima gelas minuman ini per hari.

Untuk tambahkan cepat energi

Minuman seperti itu hanya berguna untuk asupan berkala, dan dalam hal apa pun Anda tidak boleh meminumnya di malam hari, kecuali, tentu saja, Anda berencana untuk menghabiskannya tanpa tidur. Untuk menyiapkan minuman seperti itu, Anda perlu menyiapkan gelas air panas satu setengah hingga dua sendok teh madu berkualitas, dua setengah sentimeter akar segar jahe, seperempat sendok teh kapulaga bubuk dan seperempat sendok teh kunyit.

Pertama-tama, kupas akar jahe dan parut di parutan. Masukkan massa yang dihasilkan ke dalam cangkir, tambahkan bumbu di sana juga. Tuang bahan yang sudah disiapkan dengan air mendidih dan aduk rata. Setelah minuman agak dingin, saring dan maniskan dengan madu. Perlu dicatat bahwa beberapa komponen minuman semacam itu memiliki kontraindikasi tertentu untuk digunakan. Maka yang tidak diragukan baik di kalangan tabib maupun tabib, dilarang keras bagi penderita penyakit saluran pencernaan.

Minuman energi sepanjang hari

Untuk mengisi ulang baterai, energi, dan kekuatan Anda sepanjang hari, minumlah koktail sederhana berikut di pagi hari. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu mempersiapkan pisang matang, seperempat cangkir almond mentah atau beberapa sendok makan minyak almond, beberapa daun kubis, setengah gelas yogurt, satu sendok makan biji rami, satu gelas susu (Anda tidak hanya bisa menggunakan sapi, tetapi juga kedelai dan kacang).

Semua komponen harus dicincang secara menyeluruh menggunakan blender.

Minuman energi sederhana untuk kebugaran

Untuk menyiapkan minuman yang kompleks, Anda perlu menyimpan tiga liter air dingin, enam ratus mililiter perasan segar jus jeruk, tiga gram garam dan lima puluh gram gula.

Untuk menyiapkan koktail pertama, Anda perlu melarutkan lima puluh gram gula dan satu gram garam dalam satu liter yang disiapkan air hangat. Aduk rata dan minum sepanjang hari untuk menjaga kadar elektrolit dan menstabilkan komposisi darah.

Untuk membuat minuman energi kedua, gabungkan tujuh ratus mililiter air, dua ratus mililiter jus jeruk, dan satu gram garam. Minum campuran ini selama latihan Anda.

Untuk mendapatkan minuman energi ketiga, Anda perlu menggabungkan satu liter air dengan empat ratus mililiter jus jeruk dan garam. Campuran yang dihasilkan harus diminum setelah pelatihan.

Minuman energi dengan kopi dan minyak

Versi energi rumah ini populer di Amerika Latin. Dia memiliki rasa yang lembut dan memberikan dorongan energi yang baik. Untuk membuat minuman ini, seduh beberapa cangkir kopi alami dan menyaringnya. Masukkan beberapa sendok makan mentega berkualitas tinggi ke dalam blender, tuangkan kopi dan tambahkan sedikit kayu manis dan gula secukupnya. Kocok campuran sampai Anda mendapatkan busa yang mengembang.

Minuman energi klasik untuk aktivitas fisik(pelatihan)

Untuk menyiapkan minuman yang begitu sederhana dan efektif, Anda perlu menyeduh yang kuat teh berkualitas. Saring dan dinginkan. Tuang satu gelas teh ke dalam botol, encerkan air dingin(dengan perbandingan 1:1). Selanjutnya, tambahkan dua puluh tablet asam askorbat ke dalam wadah dan mengobrol sampai vitamin larut. Kirim minuman siap saji ke dalam lemari es.

resep minuman energi madu

Untuk menyiapkan yang lezat, sehat dan insinyur listrik yang efisien, persediaan dua ratus mililiter susu rendah lemak, secangkir espresso yang diseduh berkualitas, satu sendok makan madu, satu sendok teh kayu manis bubuk, delapan puluh gram beri (raspberi, stroberi, dan blackberry), serta sejumput bubuk kakao (tanpa gula). Kirim semua bahan yang sudah disiapkan ke blender, aduk rata. Dinginkan minuman energi madu di lemari es.

resep rakyat

Spesialis obat tradisional mengklaim bahwa ada banyak herbal di dunia yang dapat menambah tenaga dan kekuatan pada tubuh. Jadi di pagi hari Anda bisa menyiapkan minuman energi yang luar biasa. Untuk ini, Anda perlu menghubungkan bagian yang sama thyme, St. John's wort, yarrow, catnip dan buah serai. Seduh lima sendok teh koleksi ini dengan setengah liter air mendidih dan kirimkan ke termos untuk infus (setidaknya selama satu jam, maksimal untuk malam). Minumlah obat yang sudah jadi selama setengah gelas di pagi dan sore hari.

Astragalus memiliki kualitas tonik yang luar biasa. Tuang seratus gram bahan mentah segar dengan satu liter anggur kering dan biarkan selama tiga minggu untuk meresap. Jangan lupa untuk secara berkala mengocok obat yang sedang disiapkan. Ambil tingtur tegang tiga puluh mililiter tiga kali sehari sekitar setengah jam sebelum makan.

Untuk peningkatan nada umum tubuh, meningkatkan kinerja fisik dan mental, Anda dapat menggunakan seledri. Seduh beberapa sendok makan akar cincang dengan segelas air dingin dan biarkan selama dua jam untuk meresap. Minumlah minuman yang sudah jadi sepanjang hari.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebagian besar minuman energi rumahan tidak dapat membahayakan kesehatan Anda. Tapi jangan mengabaikan kemungkinan mengembangkan reaksi alergi.

Pertanyaan tentang bagaimana menyiapkan minuman energi di rumah tidak hanya mengkhawatirkan atlet profesional, tetapi juga orang-orang yang memimpin gambar aktif kehidupan. Ini mengencangkan tubuh, memberi kekuatan untuk pelatihan intensitas tinggi, hari kerja, hiburan atau tugas terjadwal. Ini memobilisasi semua cadangan dan merangsang sistem saraf.

Minuman energi siap pakai tersedia secara bebas dan Anda dapat dengan mudah membeli produk dari rak supermarket atau konter toko yang menjual nutrisi olahraga. Namun, mereka memiliki kelemahan yang sangat signifikan: biaya tinggi, sejumlah besar pewarna, perasa dan bahan kimia lainnya. Bagaimana cara membuat minuman energi yang efektif dan aman di rumah?

Konsep dan peran

Apa itu minuman energi dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh? Ini adalah minuman yang mengandung komponen yang merangsang sistem saraf pusat, memberikan dorongan kekuatan dan semangat untuk menyelesaikan tugas yang direncanakan. Hal ini sangat diperlukan untuk atlet, orang-orang dengan tinggi aktivitas fisik atau jam kerja yang panjang. Selain itu, mengaktifkan metabolisme, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan pasangan pound ekstra. Ini akan digunakan secara aktif oleh mereka yang, karena faktor objektif atau subjektif, tidak dapat memberikan selamat istirahat pemulihan. relevan dalam periode musim gugur-musim dingin ketika kelemahan adalah karena kurangnya sinar matahari, beri-beri dan faktor lainnya.

Ini mengaktifkan cadangan energi tersembunyi, memungkinkan pecandu kerja untuk menyelesaikan program yang direncanakan, dan atlet untuk membuat pelatihan lebih intens. Selain itu, ini membantu untuk masuk ke ritme kerja setelah malam tanpa tidur, yang sangat penting bagi kaum muda. Ini mengurangi kelelahan dan kelemahan, membantu mengatasi kantuk, mengaktifkan aktivitas fisik dan mental.

Menggabungkan

Dasar dari koktail energi adalah kafein. Komponen tanaman ini memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat, memberi kekuatan dan energi untuk pencapaian baru. Di mana sumber terbaik itu alami kopi giling dan tidak larut.

Komponen tambahan dapat digunakan sebagai stimulan:

akar ginseng, ekstrak guarana atau eleutherococcus, mawar liar, makanan kaya asam askorbat;
taurin, yang mengatur fungsi otot jantung, meminimalkan Pengaruh negatif stres pada tubuh, memberikan termoregulasi tubuh;
antioksidan - menghilangkan racun dan produk pembusukan, menjaga fungsi normal semua organ;
karbohidrat - memberikan energi tambahan, mempercepat pemulihan, menstabilkan keadaan psiko-emosional;
Vitamin B mengatur kerja pusat dan perifer sistem saraf, memperkuat kekebalan, menjaga metabolisme pada tingkat yang optimal.

Resep

Untuk menyiapkan minuman energi di rumah, gunakan resep di bawah ini. Ikuti rasio komponen yang disarankan, dan hindari overdosis.

Seduh kopi bubuk yang kuat, saring dan dinginkan. Tuang ke dalam shaker, tambahkan es batu dan Coca-cola sesuai selera. Campur bahan utama dan minum. Jika couscous terlalu kuat, tambahkan krim kocok.

Meskipun larangan ketat pada kombinasi minuman energi dengan alkohol, ada pilihan di mana minuman keras bertindak sebagai konstituen. Dengan minuman energi seperti itu, Anda harus berhati-hati untuk menghindari takikardia dan gangguan tidur.

Resep Stimulan Alkohol: Brew kopi kental(3 sdt per 150 ml air), saring dan biarkan dingin. Tuang cognac (tidak lebih dari 50 g) dan Coca-Cola ke alasnya. Alkohol meningkatkan efek komponen lain, yang meningkatkan efektivitasnya beberapa kali.

Kupas akar jahe dan parut parutan halus. Isi bahan baku dengan segelas air panas, tambahkan masing-masing sdt. kunyit dan kapulaga, madu secukupnya. Campur semua bahan, biarkan selama satu jam hingga menyeduh dan dinginkan, lalu saring dan gunakan sesuai kebutuhan.

Koktail berbahan dasar jahe lainnya: potong akar tanaman yang sudah dikupas dan tuangkan 400 ml air mendidih di atasnya. Rebus dengan api kecil selama 10 menit, tambahkan satu sendok teh mate tea dan didihkan lagi selama 8-10 menit. Dinginkan kaldu, saring, tambahkan 15 tetes jus lemon dan tingtur Eleutherococcus (dijual di apotek), aduk dan dapatkan minuman energi siap pakai.

Resep minuman ringan dan menyegarkan yang dapat disiapkan di rumah: tuangkan espresso yang diseduh dengan kuat ke dalam blender, tambahkan 1-2 sdm. l. mentega berkualitas tinggi, kayu manis, gula secukupnya. Kocok semuanya sampai busa mengembang, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati stimulan yang lezat dan kuat.

Membantu meningkatkan kekebalan dan energi koktail berikutnya: campurkan segelas air, seiris lemon dan sejumput cabai rawit. Aduk dan minum. Dibolehkan mengkonsumsi tidak lebih dari 3-4 gelas per ketukan, sementara janji terakhir sebaiknya tidak lebih dari empat jam sebelum tidur.

Buat teh kental menggunakan 3 kantong teh. Biarkan meresap, lalu tuangkan ke dalam botol, masukkan dua puluh tablet asam askorbat dan aduk sampai benar-benar larut. Opsi ini sangat diperlukan untuk atlet, karena tidak hanya nada yang sempurna, tetapi juga memberi nutrisi dengan vitamin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kekebalan dalam kondisi pelatihan intensitas tinggi.

Tuang satu sendok teh teh hijau dengan 200 ml air mendidih, masukkan setangkai mint dan lingkaran lemon. Biarkan semua komponen meresap selama 15 menit, lalu saring dan ambil seperlunya. Demikian pula, Anda dapat menggunakan kembang sepatu, yang meningkatkan stamina, mengaktifkan otak, dan juga membantu melawan pilek secara efektif.

Fitur penggunaan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal ikuti aturan dasar untuk menggunakan aditif:

Pastikan tidak ada kontraindikasi sebelum digunakan. Ini termasuk patologi sistem kardiovaskular dan saraf, gangguan tidur, gangguan mental, adanya alergi atau intoleransi individu setidaknya satu komponen.
Jangan minum sebelum tidur untuk menghindari insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Ikuti proporsi yang disarankan saat membuat suplemen, dan jangan menyalahgunakan minuman.
Hindari menggabungkan minuman energi dengan alkohol - ini meningkatkan risiko reaksi negatif dan dapat menyebabkan konsekuensi serius.
Gunakan energi dalam acara-acara khusus Seharusnya tidak menjadi kebiasaan atau menjadi norma. Ingat, mereka menyebabkan kecanduan yang mirip dengan alkohol, yang di masa depan akan berdampak negatif pada kondisi kesehatan, serta kondisi psiko-emosional.

Dalam kasus yang jarang terjadi, ada reaksi merugikan dari CCC dan sistem saraf pusat: iritabilitas dan iritabilitas, palpitasi, nyeri dada, sesak napas. Jika terjadi efek samping untuk sementara waktu, tolak produk atau kurangi jumlah konsumsinya.