كيف تتوقف عن شرب الجعة كل يوم بمفردك وتتخلى عن هذا الإدمان إلى الأبد؟ تخلص من الملل. الرفض الكامل للبيرة

كما نقول: لم أدخن منذ يوم الاثنين», « غدا أبدأ ممارسة الرياضة», « لن أشرب بعد الآن". مألوف؟

من نفس الأوبرا - التدخين والشرب ثم الركض إلى الطبيب بسبب أمراض القلب والأوعية الدمويةومرض الكبد والمعدة ومشاكل أخرى.

بعض الناس يدركون ما يفعلونه ، والبعض يأمل بشكل تافه أن تمر المشاكل. مع إدمان البيرة ، كما هو الحال في الحرب. أنت لا تعرف أبدًا من أين تأتي "القنبلة". هل تحتاجه؟ هذا صحيح ، عليك أن تعتني بصحتك ، ولا تسيء مرة أخرى إلى زجاجة من الضوء.

كلنا حادون في اللسان ، لكننا في الواقع قليلون. و لماذا؟ لأنه لا يوجد دافع. وما هو الدافع؟

• إيجابي. أقوى دافع. نية التخلص من العادات السيئة من أجل أن تصبح أكثر نجاحًا وصحة وثراءً والحفاظ على العلاقات مع الأقارب ، وما إلى ذلك)
• سلبي. رفض الشيء بسبب الخوف ، الغضب ، الحسد ، الكبرياء ، العناد. على سبيل المثال ، تحت ضغط الإنذار ، "إما أن تتوقف عن شرب الجعة ، أو أتركك." يتوقف الشخص عن الشرب ، ولكن بعد ذلك ، مع مرور الوقت ، يبدأ في العودة إلى الشرب. أو يفعل ذلك في الخفاء.

تعتقد الزوجة: كيف تفطم الزوج لشرب الجعة؟»

إذا قلت "اختر ، إما أنا أو البيرة" ، يمكنك سماع تيار من السخط. إذا بدأت بالتهديد بتليف الكبد وأمراض القلب و ضغط مرتفعسيتم تجاهل هذا أيضًا.

إذا كنت لا ترى رد فعل ، قم بتغيير التكتيكات. نوبات الغضب لا تعمل ، والتهديدات والمواجهة - أكثر من ذلك. أنت لا تحفز - أنت فقط "ترن" في الأذن. ولماذا تعتقد؟ لأن الشخص الذي يحب البيرة كثيرًا لا يرى أي مشكلة. كيف تتوقف عن شرب الجعة ، إذا كانت تسترخي ، ابتهج. بشكل عام ، وقت جيد ، خاصة بصحبة الأصدقاء. فقط الأشخاص المقربون لا يستمتعون به. حسنًا ، إذا حدث هذا نادرًا ، باعتدال ، شيئًا فشيئًا. لكن يوميًا وبشكل منهجي - يتطور إلى إدمان البيرة. فقط إذا أدرك "الشارب" أنه يدمر صحته وعلاقاته مع أحبائه ، بهذه الطريقة فقط يمكن بدء المحادثات المنقذة للروح. حتى يتحرك الشخص ويدرك المأساة بأكملها ، لا يمكنك فعل أي شيء.

كيف تتوقف عن شرب الجعة؟

هذا سؤال يجب أن يهتم به الشخص الذي يستهلك شرابًا مسكرًا ، وللوهلة الأولى ، مشروبًا غير ضار. للتوقف عن تكرار أي فعل - مثل العادة (الكحول ، السجائر ، الألعاب ، التلفاز) عليك أن تدرك شيئًا واحدًا بسيطًا.

اقتباس مباشر عن كيفية بدء الإدمان:

"بعد العمل ، تناولت ذات مرة لترًا من البيرة ، لسبب ما أردت ذلك. في اليوم التالي ، أعتقد أنه يمكنك أن تشرب اليوم. وهكذا ذهب الأمر ، كل مساء كنت آخذ لترًا واحدًا ، لمدة شهر تقريبًا. ثم بدأت ألاحظ ورائي أنني أريد أن يأتي المساء عاجلاً خلال يوم العمل. كنت أرغب في العودة إلى المنزل لتناول الجعة. لقد صدمت لأنه بدأ بالفعل في الإدمان. ثم قررت عدم تناوله ، وتوقفت عن الشراء ، ولا أريد أن أصبح مدمنًا على الكحول ".

كونستانتين

يجب أن تكون أفعالك أو نواياك أو أفعالك واعية وليست "تلقائية". أنت بحاجة إلى فهم سبب قيامك بذلك وما الذي يجلبه لك.

لا تنسى حقيقة بسيطة- بدون بيرة أنت لا شيء يخسر، انت فقط يحصل.

أنت تعرف كيف يقولون "كل شيء ممل". هنا والبيرة ، للأسف ، مملة للغاية. حتى لا تحول شرب الكهرمان إلى روتين يومي ، جرب الشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو عدة مرات في الأسبوع. اجعل الزجاجة 0.5 هي مكافأتك لأسبوع جيد في العمل. حاول تقليل جرعاتك وستلاحظ أنك تعتاد على شرب كميات أقل وشغف أقل.

وجدت خطأ؟ حدده وانقر فوق تحول + أدخلأو

يمكن أن يؤدي الإدمان المفرط لمشروب رغوي إلى عواقب وخيمة على الجسم. لكن ليس كل شخص قادرًا على التعامل مع الإدمان بمفرده. هناك عدة طرق للتوقف عن شرب الجعة ، بما في ذلك الأدوية والعلاجات الشعبية. الشيء الرئيسي هو الرغبة الصادقة في إنهاء إدمان الكحول.

كيف تتوقف عن شرب الجعة كل يوم؟

شرب الجعة يوميًا أمر محفوف بالكثيرين عواقب سلبية- من المشاكل الصحية إلى الخلافات الخطيرة في الأسرة والعمل. يجب أن ترتب لنفسك قسطًا من الراحة بشكل دوري ، مما سيسمح لك بالاسترخاء دون شرب الجعة. قد تكون هذه رحلة إلى الحمام أو الساونا أو الذهاب في نزهة أو صيد الأسماك. للتخلص من عادة شرب الجعة بنفسك ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• قلل من كمية الكحول التي تتناولها كل يوم. قليل من الناس قادرون على التوقف عن الشرب بشكل مفاجئ: هذا هو أقوى ضغط للإنسان وإعادة هيكلة ضخمة في الجسم كله. سيكون من الأسهل القيام بذلك تدريجيًا: استبدل 2 لتر من البيرة بـ 1 لتر ، بعد أسبوع إلى أسبوعين قلل كمية المشروب إلى 0.5 لتر. وبالتالي ، بعد شهر ، يمكنك التخلي تمامًا عن المشروب الرغوي. ولكن إذا كان الشخص يشرب الجعة لسنوات عديدة وفي كميات كبيرة، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر حتى يتوقف عن استخدامه أخيرًا. في البداية ، سيكون من الأسهل استبدال البيرة المفضلة لديك بأخرى مكربنة أخرى ، ولكن مشروب غازي (الصودا الحلوة، كفاس ، كوكتيلات الطاقة).
• اشرب الجعة بشكل صحيح. في هذه القضيةمن المفهوم أنه قبل شرب مشروب رغوي ، يجب أن تأكل جيدًا ، وأن تشرب ببطء ، من الناحية المثالية - 0.5 لتر في الساعة. لن تسمح لك هذه الطريقة بالسكر بسرعة وإنقاذ الكبد من الحمل الزائد.
• اشرب البيرة فقط في أيام العطلات وعطلات نهاية الأسبوع. هذه الطريقة جيدة لأنه لا يوجد حظر شاملللكحول. لكن تناوله يقتصر على بضعة أيام في الشهر ، مما يعني أن إدمان الكحول لن يتطور.
• صرف انتباهك إلى شيء ما. يريد الجميع الاسترخاء في المساء بعد يوم عمل ، لكن البيرة ليست الخيار الوحيد للاسترخاء. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تصبح الحياكة والخياطة وتربية الزهور نشاطًا مثيرًا. الرجال مفتونون بالنحت على الخشب ، والألغاز المتقاطعة ، وقراءة المجلات.
• اكتشف - حل. تمرين جسدييجب ألا يكون الانسحاب من المشروبات الكحولية لأول مرة ثقيلًا. فليكن يمشي ، يسبح ، يركض. تدريجيًا ، يمكنك زيادة العبء وممارسة بعض الرياضات الأكثر جدية.
• احسب كم تنفق على البيرة كل شهر. بالنسبة لبعض الناس ، يكفي أن تحدد بالضبط مقدار المال الذي يشربونه كل شهر. في بعض الأحيان تكون المبالغ صادمة لدرجة أن الشخص نفسه يرفض طواعية شراب مفضل. بالنسبة للآخرين ، هناك حاجة إلى مثال عملي: يبدأ محبي البيرة بنكًا أصبعًا ويضع فيه كل يوم جزءًا من الأموال المخصصة لمشروب رغوي. في نهاية الشهر ، يتم إفراغ مثل هذا "البنك" ، ويتم العد. في أغلب الأحيان ، يتضح أن المبلغ لائق جدًا بحيث يمكنك شراء بعض العناصر به. الأجهزة المنزلية، وبعد 5-6 أشهر - أثاث أو تذكرة غير مكلفة.
• اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. الأسرة هي الدعم الرئيسي للشخص الذي يقرر التوقف عن شرب الجعة. يجب أن تشرح للأقارب مدى صعوبة هذه الفترة ، واطلب الدعم. من المهم ألا يشرب أحد المقربين منك الكحول في وجود المدمن ، حتى لا توجد مشروبات كحولية في الثلاجة.

بالنسبة للبعض ، يصبح شرب الجعة في المساء بعد العمل من الطقوس: من الجيد جدًا الجلوس على كرسي بذراعين أمام التلفزيون وشرب زجاجة أو اثنتين. في هذه الحالة ، يمكن أن ترتبط مشاهدة أفلامك وبرامجك المفضلة باستخدام شيء أكثر فائدة: الفواكه ، الشاي بالحليب ، عصير طبيعي. تساعد المكسرات أو البذور الكثير من الناس على إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الجعة.

يجب على النساء اللواتي يعشقن البيرة أن يدركن أن مثل هذه الهواية لا تؤثر سلبًا على الشكل فقط (كل عشاق المشروبات الرغوية ينمو بسرعة بطن كبير وتظهر طيات الدهون في الفخذين) ، ولكن يمكن أيضًا أن تسبب العقم بسبب الفشل الهرموني الحاد في الكائن الحي. بالإضافة إلى أن الكحول يؤثر سلبًا على الجلد والشعر والأظافر والأسنان. بالنسبة للرجال ، تسبب البيرة مشاكل في الفاعلية. نتيجة الادمان على شراب البيرةعند الرجال ، تبدأ الهرمونات الأنثوية في الإنتاج (الثدي ، البطن ينمو) ، وفي النساء - الهرمونات الذكرية (يظهر الشارب ، يخشى الصوت).

العلاجات الشعبية

يمكنك التوقف عن شرب مشروب رغوي بمفردك في المنزل دون اللجوء إلى الأدوية. ومع ذلك ، حتى استخدام العلاجات الشعبية يجب أن يتم الاتفاق عليه مع الطبيب ، لأن كل طريقة علاج لها موانعها الخاصة و آثار جانبية. تختلف طرق العلاج باختلاف عوامل مثل: إدمان الكحول، كمية الكحول المستهلكة يومياً ، الحالة الصحية للشرب.

الأكثر فعالية العلاجات الشعبيةفي مكافحة إدمان الكحول:

• أعشاب الشفاء. مغلي مفيدة من الزعرور ونبتة سانت جون. للإنجاز أفضل نتيجةينصح المجموعة. يجب نقع المرق الطازج لمدة 25-30 دقيقة ، ثم تصفيته وشربه نصف كوب مرتين في اليوم قبل الوجبات.
• بذور الكتان. يتم تحضير مغلي بذور الكتان بنفس طريقة تحضير الأعشاب: تُسكب البذور بالماء المغلي وتُغلى لمدة 15-20 دقيقة وتصر لمدة نصف ساعة. اشرب نصف كوب 15-20 دقيقة قبل الوجبات 2-3 مرات في اليوم.
• خنفساء روث الفطر. يجب طهي هذا الفطر في مقلاة زيت نباتيفي غضون 40-50 دقيقة. يمكن إضافة الملح حسب الذوق بصلةوالتوابل. من المهم استخدام الفطر الصغير فقط ، والذي لم يتم فتح أغطيةه بالكامل بعد.

اعتمادًا على مرحلة إدمان الكحول ، يمكن أن يستغرق مسار العلاج بالعلاجات الشعبية من 2 إلى 5 أسابيع. إذا لزم الأمر ، يتم أخذ استراحة من أسبوع إلى أسبوعين ، ثم يتم إجراء العلاج مرة أخرى. إذا لم يؤد اعتماد مجمع من جميع الإجراءات المذكورة أعلاه إلى النتيجة المرجوة ولا يزال الشخص ينهار ويستمر في شرب الجعة بكميات كبيرة ، فهذا سبب خطير للقلق والاتصال بالأطباء. إذا لم يستطع محبي الكحول التخلص من إدمان الكحول بمفرده ، فسيتعين عليه اللجوء إلى العلاج الطبي. من بين الأدوية المطلوبة هناك أدوية مثل Alco Blocker و Koprinol و Cipramil. يساعد تناولهم على تطهير الدم من الإيثانول ويزيل متلازمة مخلفاتيقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكحول.

هناك أشخاص سعداء بالشرب المتكرر ، لكنهم في الغالب لا يفكرون ببساطة في العواقب ولا يعرفون أن الجعة بكميات كبيرة تسبب أضرارًا جسيمة للصحة.

زيادة الوزن ومشاكل القلب نظام الأوعية الدموية, السكري، تليف الكبد ، التهاب المعدة - هذا ليس سوى جزء صغير من المشاكل التي تنشأ من شرب البيرة.

بسبب التأثير المدر للبول للبيرة ، تعمل الكلى في وضع محسن. يؤثر الكحول سلبًا على عمل الدماغ ، وتتدهور ذاكرة الشخص. بمرور الوقت ، لم يعد بإمكان محبي المشروبات الرغوية الاسترخاء بدون جرعة معينة. لخبراء البيرة ، احتمالية سرطانمرات عديدة أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون.

لا تخجل واطلب المساعدة من الغرباء. إن الرغبة في الإقلاع عن شرب الكحول هي الخطوة الأولى نحو مستقبل أكثر إشراقًا ، وإدمان الكحول مرض يجب علاجه. المعالج النفسي وطبيب المخدرات سيساعدان الشخص. تتطلب الحالات الشديدة بشكل خاص الترميز.

إدمان البيرة على الكحول مرض خبيث يصعب تشخيصه ولا يتعرف عليه المريض نفسه ويسبب اضطرابات خطيرة في الجسم. يتم إصلاح هذا الإدمان مثل أي إدمان آخر ، ولكن في بعض الأحيان يكون التوقف عن شرب البيرة أكثر صعوبة من المشروبات القوية.

[ يخفي ]

الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول إدمان البيرة

تستند الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول إدمان البيرة على الموقف المخلص للمجتمع تجاهها مشروبات منخفضة الكحول. يعتبر هذا المشروب آمنًا لأنه مصنوع من منتجات طبيعيةالتي لا تسبب الإدمان.

ومع ذلك ، فإن المكون الرئيسي للبيرة هو الكحول الإيثيلي ، الذي يمكن أن يدمر خلايا الدماغ ويسبب عمليات لا رجعة فيها في الأعضاء والأنظمة.

هل البيرة كحول ضعيف؟

نظرًا لأن قوة البيرة أقل بكثير من الفودكا أو النبيذ أو الكونياك ، فإن المشروبات المسكرة أكثر بكثير. لهذا السبب ، يستهلك الشخص عدة زجاجات من البيرة دون التفكير في كيفية القيام بذلك التأثير السلبيعلى الجسم.

يرى الناس على ملصق الجعة - 5٪ ، والفودكا - 40٪ ويتجاهلون الكمية التي يشربونها. في الواقع ، 1 لتر من البيرة مع نسبة 5٪ كحول يعادل 125 مل من الفودكا.

أشهر الأعذار

يأتي الأشخاص الذين طوروا إدمان الجعة بكل أنواع الأعذار لهذا الإدمان.

أهم الأعذار والأعذار معطاة في الجدول:

إذا كان الشخص يتطلع إلى اليوم الذي يمكنه فيه مكافأة نفسه بشرب الجعة ، وكان الأسبوع قد بدأ للتو ، فهذه علامة تنذر بالخطر على الإدمان الأولي.

عواقب شرب الجعة

عادة الشرب لها عواقب عديدة:

• نقص البوتاسيوم والكالسيوم.
• سماكة عضلة القلب.
• تضخم القلب
• انتهاك عمليات التفكير.
• اعتلال الأعصاب.
• تلف خلايا المخ.
• انتهاك الأعصاب البصرية والسمعية.
• تحفيز إفراز هرمون الاستروجين.
• اضطرابات في الجهاز التناسلي.
• انتهاك وظائف العمود الفقري.
• ينتج الرجال هرمونات أنثوية.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• تليف الكبد.
• التهاب الكبد؛
• التهاب المعدة.
• التهاب البنكرياس.
• الوريد.
• الحماض اللبني
• تفشي العدوان غير المبرر ، يليه الاكتئاب ؛
• اضطرابات القلق؛
• بدانة؛
• العقم.
• تسمم الجنين (أثناء الحمل).

كيف تتخلص من إدمان الجعة؟

هناك عدة طرق لمساعدتك على التوقف عن شرب الجعة. مفتاح التخلص بنجاح من إدمان البيرة هو الاعتراف بالمشكلة الحالية.

في المستقبل ، يمكن لأي شخص:

• استخدام العلاجات الشعبية لمكافحة الإدمان ؛
• انتقل إلى التقنيات النفسية ، مثل التدريب الذاتي.

سيخبرك فاسيلي بولديريف ، مؤلف الفيديو ، بكيفية التوقف عن شرب الجعة.

التعرف على المشكلة

كلما طالت مدة إنكار وجود الشخص ، كلما كانت محاولات التوقف عن الشرب أكثر فاعلية. اعترف لنفسك أن الإدمان يتحكم بك - ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو التطهير.

يجب أن يستلزم الاعتراف بمشكلة إدمان الكحول الإجراءات التالية:

• دراسة (والبيرة على وجه الخصوص) على الجسم ؛
• انخفاض تدريجي في حجم المشروبات المسكرة ؛
• ظهور نشاط أو هواية مثيرة للاهتمام في الحياة ؛
• استبدال البيرة بالمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الإيثانول ؛
• خطة للتخلص من مدمن;
• حوافز مالية للتخلي عن الجعة ؛
• ظهور أفكار عن مستقبل سعيد لا مكان فيه لإدمان البيرة.

دراسة اضرار الكحول على الجسم

بعد قبول المشكلة ، تحتاج إلى استكشاف الإدمان على المستوى العلمي.

لهذا تحتاج:

1. ادرس تكوين البيرة بالتفصيل. اكتشف ضرر جميع مكونات الجسم.
2. الرجوع إلى إحصاءات إدمان البيرة.
3. تعرف على مدى تدمير هذه العادة.
4. شاهد فيديو وثائقي ومواد مصورة تتعلق بتأثير الكحول على الجسم.

تقليل استهلاك البيرة

لا يمكنك إيقاف الإدمان بشكل فوري ومفاجئ ، فأنت بحاجة إلى فطام نفسك عن شرب الكحول تدريجياً. لذا ، فإن خطر الفشل سيكون ضئيلاً ، وستكون النتيجة مستقرة وطويلة الأمد.

هناك عدة قواعد:

1. استبدل الكوب الكبير بزجاج أصغر. عند شرب مشروب بين رشفات ، اجعل فترات.
2. حاول ألا تمسك كوبًا من البيرة أو زجاجة في يديك.
3. في الشركة ، اكتشف من يشرب ببطء ، وامنح نفسك عقلية للشرب ببطء.
4. أصلح المواقف التي تتجلى فيها الرغبة في الشرب أكثر إشراقًا ووضوحًا.
5. تعلم رفض الشراب المقدم.
6. لا تشرب الجعة على معدة فارغة. لا تحاول أن تروي عطشك بالبيرة.

ظهور هواية

لتقليل استهلاك المشروبات المسكرة ، من الضروري ملء وقت فراغ. الهوايات لاختيار أفضل نشاطا للحفاظ على الصحة. بدلاً من الجلوس على الأريكة مع زجاجة بيرة في المساء ، يمكنك الذهاب للجري أو المشي.

استبدال البيرة بمنتجات أخرى

يمكن استبدال عادة شرب البيرة بعادة مماثلة ، على سبيل المثال ، شرب الكوب شاي أخضربالليمون والعسل.

لا يمكن تغيير واحد مشروب كحوليآخر. حتى إذا استبدلت البيرة بمشروبات الطاقة ، فسيظهر موقف مشابه: ستزداد كمية الكحول المستهلكة.

• شطائر.
• حلويات
• بذور؛
• المقرمشات ورقائق البطاطس والمزيد.

بدائل مفيدة:

• فواكه مجففة
• الحمضيات.
• تفاح.

عمل خطة للتخلص من العادة السيئة

1. المرحلة الأولى. لا يمكنك أن تشرب أكثر من أربع مرات في الأسبوع.
2. المرحلة الثانية. قلل من الشرب لمرتين في الأسبوع.
3. المرحلة الثالثة. اشرب مرتين في الأسبوع ، ثم مرة واحدة في الأسبوع.
4. المرحلة الرابعة. اشرب مرة واحدة في الأسبوع.

خلال الوقت المحدد ، تحتاج إلى الاحتفاظ بمفكرة يتم فيها:

• إصلاح نوبات الرغبة الشديدة في الشرب ؛
• إنجازات قياسية في مكافحة الإدمان.

في البداية ، سيكون من الصعب للغاية الفطام عن المشروب الرغوي. عليك أن تكون على اطلاع دائم لتجنب ذلك الشركات المزعجةحيث سيكون هناك خمر. في المنزل ، اطلب من الأقارب الحد من استهلاك الكحول. يحتاج الشخص الذي عقد العزم على التوقف عن الشرب إلى مساعدة ودعم شاملين.

إدخال المكافآت المادية الشخصية لقلة الشرب اليومي

بالإضافة إلى الاحتفاظ بمفكرة يتم فيها تسجيل الإنجازات ، يمكن للمريض أن يبدأ بنك أصبع لتشجيعه المادي على نجاحه. كل يوم ، بدلاً من شراء زجاجة بيرة أخرى ، تحتاج إلى توفير المبلغ المطلوب في حصالة على شكل حيوان.

بعد تحقيق الهدف المنشود ، سيكون المبلغ الموجود في الحصالة مثيرًا للإعجاب. ستكون هذه مكافأة سارة للعمل وحافزًا كبيرًا لحياة رصينة.

خواطر عن مستقبل سعيد

• ظهور الحبيب
• تدهور العلاقات مع زوجها وأطفالها على خلفية تعاطي الكحول ؛
• الحاجة إلى ولادة طفل سليم ؛
• الرغبة في أن تصبح أكثر جاذبية ، للحفاظ على الصحة ؛
• التخلص من بشرة ترابية.
• حل مشاكل الإخراج وأنظمة الجسم الأخرى ؛
• ظهور ضيق في التنفس وانتفاخ وسيلوليت.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة الانتباه إلى الوصفات الشعبيةمما يساعد على إثارة النفور من الكحول.

فيديو

يمكنك معرفة كيفية التوقف عن شرب البيرة من الفيديو من قناة Health Saving.

قلة من الناس يفهمون أن إدمان البيرة يمكن أن يؤثر ليس فقط الحالة العامةالصحة ، ولكن أيضًا مستوى المعيشة. ليس من غير المألوف مقابلة النساء اللاتي يشكون من رجالهن. هؤلاء ، بدورهم ، ينكرون أن المشروب الرغوي يؤثر على رفاهية الأسرة. بطريقة أو بأخرى ، بعد مفاوضات مطولة ، توصل الناس إلى استنتاج مفاده أن الوقت قد حان للتخلص من الإدمان.

عواقب شرب الجعة

1. العالم الحديث يترك بصماته على المجتمع. حتى الآن ، تم تطوير الأنشطة الإعلانية على نطاق واسع. تُعرض مقاطع فيديو على التلفزيون يروي فيها الشباب عطشهم ويستمتعون بالمذاق اللاذع. ونتيجة لذلك ، أصبحت قضية رفض الشرب ذات أهمية متزايدة. يتم تعزيز هذه الميزة من خلال حقيقة أن المسوقين يتحدثون بالإجماع عن الضرر المطلق للمنتج. بالطبع ، المقارنة تتماشى مع الفودكا أو الكونياك ، لكن الجوهر يظل كما هو.
2. يفضل الكثيرون قبول هذا الوهم على أنه الحقيقة: "أنا أنا أفضل أن أشربزجاجة بيرة من 50 غرام. فودكا!" لا يفكر الجميع في حقيقة أنه في 2 لتر. يحتوي مشروب رغوي (متوسط ​​جرعة رجل كبير) على نفس الشيء الكحول الإيثيلي، وكم وفي 0.5 لتر. فودكا. في البداية ، لا يعلق الشخص أهمية على إدمانه ، ونتيجة لذلك تزداد كمية البيرة في حالة سكر بشكل كبير في كل مرة.
3. أجرى خبراء متمرسون دراسة ووجدوا أن الإدمان على البيرة يتطور بمعدل 5 مرات أسرع من إدمان الفودكا وغيرها مشروبات قوية. نظرًا لحقيقة أن الرغوة يتم تحقيقها عن طريق تخمير المكونات ، فإن الجعة تفقد كل شيء ميزات مفيدة. نعم ، يحتوي على فيتامين ب لكن للحصول عليه جرعة يومية، عليك أن تشرب حوالي 8 لترات. المخدرات الكحولية في وقت واحد.
4. نتيجة لشرب الجعة بشكل متكرر ، يتم استنفاد عضلة القلب ، ويحدث نقص. العناصر الغذائيةخاصة البوتاسيوم. في النهاية ، يبدأ الشخص في التعطل من نظام القلب والأوعية الدموية، غالبًا ما يعاني الدماغ ، وتزداد الذاكرة سوءًا. يؤثر الإنتاج المفرط للإستروجين سلبًا ليس فقط على صحة المرأة ولكن أيضًا على صحة الرجل.
5. حوادث الخلفية الهرمونيةتؤثر على رجولية الرجال ، والعديد من النساء يصبن بالعقم. تتحقق هذه الميزة بسبب توقف الجسم عن تصنيع الهرمونات واستقبالها من الخارج. نظرًا لتوفر البيرة من حيث التسعير ، يعتاد الناس من شرائح مختلفة من السكان ، بغض النظر عن الجنس والعمر والجنس ، على المشروب.

يقول الخبراء أن أهم شيء في القضاء على الإدمان هو الرغبة. علاوة على ذلك ، تستمر العملية بسرعة وبدون صدمات عاطفية.

الخطوة 1. ادرس ضرر الكحول على الجسم
بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك كيف يؤثر شرب البيرة الضار على صحتك. عند الرجال ، يبدأ البطن بالنمو ويزداد الصدر وتظهر النباتات الزائدة على الجسم. هناك أيضا أعطال الجهاز العصبييطور الفشل الكلوي والكبدي.

كثيرا ما تسمع من محبي البيرة أن المشروب له تأثير ضار على نشاط عضلة القلب و ضغط الدم. مهمبالنسبة للرجل لديه وظيفة الإنجاب ، على وجه الخصوص ، الفاعلية والقدرة على ممارسة الجنس. في الأشخاص الذين يستخدمون الرغوة بكميات كبيرة ، يحدث الجنس أقل وأقل كل شهر.

الخطوة 2. قلل من البيرة
لا يمكن لجميع الناس التباهي بقوة الإرادة الممتازة. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فقلل جرعتك تدريجياً. أولاً ، لا تشرب 3 ، بل زجاجتين في كل مرة ، سيذهب مجال هذا تمامًا إلى زجاجة واحدة. لا داعي لوضع نفسك في حالة من التوتر عن طريق رفض الجعة بالقوة. حاول أن تتصرف بشكل منطقي لإزالة الفكرة الثابتة "أريد بيرة!" من رأسك.

اتبع التسلسل في كل شيء. إذا كنت معتادًا على شرب الجعة بعد العمل ، احتفظ بهذا التقليد ، ولكن قلل من الكمية مرة أخرى. بعد فترة زمنية معينة ، ستلاحظ اختفاء الرغبة الشديدة. في هذه اللحظة تحتاج إلى التخلي عن الإدمان تمامًا. إذا كانت عبارة "الإقلاع عن الشرب تمامًا" مخيفة ، فاستبدل المشروب الكحولي بنظيره غير الكحولي.

الخطوه 3. ابحث عن هواية
كثير من الناس ، وخاصة الرجال ، يشربون البيرة لسبب ما. عدد كبيروقت الفراغ في المساء. بدلًا من التحاضن بزجاجة من العلكة ، اجعل نهاية اليوم بالطريقة الصحيحة. يمكنك التسجيل في فصل الملاكمة أو ممارسة رياضة العدو لمدة ساعة قبل النوم.

يفضل بعض الرجال قضاء الوقت مع أصدقاء لا يشربون ، هذه التوصيةسيكون مفيدًا أيضًا. إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء بهذه الطريقة ، فابحث عن طرق أخرى. على سبيل المثال ، اجعل من المعتاد الذهاب إلى الساونا أو الشواء في الطبيعة.

يعتبر فراغكبديل. كل شيء سيفي بالغرض: التزلج ، والتزلج على الجليد ، والتزلج على الجليد ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك ، اذهب لتسلق الصخور ، وحفر الخشب ، والسباحة. تدريجيًا ، ستبدأ الهواية في شغل جميع الأفكار ، ونتيجة لذلك ستتلاشى الرغبة في الشرب في الخلفية.

الخطوة رقم 4. استبدل البيرة بمنتجات أخرى
بالطبع ، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي استساغةيتفوق على البيرة. حاول تغيير "النظام الغذائي" المعتاد ، على سبيل المثال ، العصير الطازج ، عصير الفراولة ، كوب من القهوة الحقيقية ، الكاكاو ، أوراق الشاي فضفاضالدرجة الممتازة ومتع الحياة الأخرى. لا تقل طعم اللبن المخفوق والزبادي.

يتخلص الكثير من الرجال من إدمانهم للبيرة عن طريق النقر على البذور والمكسرات والفواكه المجففة. يجب توخي الحذر بشأن منتجات مماثلةلأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. التزم بالقاعدة: إذا كنت تريد البيرة ، فأنت أكلتها أو استبدلت المشروب الرغوي بمشروب آخر.

الخطوة رقم 5. أعمل خطة
لا يمكنك التخلص من الإدمان مشروب رغويبدون مواعيد نهائية محددة. ضع هدفًا للإقلاع عن شرب الجعة في غضون 2-3 أشهر. إذا ظهر الإدمان بقوة كبيرة ، فابدأ بمذكرات ، واكتب أفكارك وإنجازاتك فيها. اطلب الدعم من عائلتك ، واتفق على أنهم لن يشربوا الجعة في وجودك. يمكنك اختيار فترة ستة أشهر تقريبًا ، الشيء الرئيسي هو أنك دائمًا في حالة مجمعة. خلاف ذلك ، ستبدأ الأفكار بالظهور في رأسي: "لا يزال لدي الكثير من الوقت ، سيكون لدي وقت للإقلاع عن التدخين. اليوم ، ربما ، سأشرب زجاجتين ، وليس زجاجة واحدة!

قسّم الفترة الزمنية المحددة إلى أربع فترات زمنية. يقول أولهم أنه لا يمكنك شرب البيرة أكثر من 4 مرات في الأسبوع. الثانية تقلل الكمية إلى مرتين في الأسبوع ، والثالثة - مرة واحدة في الأسبوع وهكذا. في النهاية ، يجب أن تصل إلى استنتاج مفاده أن رفض البيرة يحدث بالكامل. اتبع الجدول الزمني بوضوح ، ولا تنتهك المواعيد النهائية وكمية الرغوة التي تشربها مهما كانت.

الخطوة رقم 6. كافئ نفسك مالياً
تعتبر الأسباب الأكثر شيوعًا للإدمان على الكحول هي الحالة العاطفية للاكتئاب ، ومشاكل المال ، والخلافات الأسرية والعمل. من المهم أن نتذكر إلى الأبد أنه مع استخدام البيرة ، لا تختفي المشاكل في أي مكان. في النهاية ، سوف تستيقظ وتدرك الجوهر البائس للوجود. لتشجيع نفسك طوال مرحلة الإقلاع عن الكحول ، ابدأ تقليد المكافآت المالية.

احصل على حصالة كبيرة ، ويفضل أن تكون شفافة. أرسل يوميًا المبلغ الذي تنفقه على البيرة. بعد شهر ، افتح البنك الخنزير وعد المدخرات. سيكون المبلغ مثيرًا للإعجاب ، وسيكون بمثابة حافز إضافي بالنسبة لك. ستصدم من الرقم الذي أنفقته على الكحول الضار. يمكن فعل الشيء نفسه عند الإقلاع عن التدخين أو المشروبات الكحولية الأخرى.

بمجرد امتلاء البنك الخنزير ، خذ المدخرات وأنفقها على شيء يستحق العناء. يمكن أن تكون دراجة تمرين ، أو رحلة إلى الخارج ، أو معطف فرو لزوجتك ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو استخدام المال في اتجاه "مفيد".

الخطوة رقم 7. فكر بالمستقبل
ليس سراً أن إدمان الكحول مضر بصحتك. فكر في المستقبل ، فربما ترغب في إنجاب أطفال (إن لم يكن بعد). في الاستخدام المتكررالجعة هناك خطر العقم لكل من نصف السكان من الذكور والإناث.

توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن 45٪ من العائلات تنهار بسبب إدمان أحد الزوجين للكحول. هؤلاء الناس لا يهتمون بالنمو الوظيفي والشخصي ، فهم يعانون الصحة النفسيةيفقد الشخص الرغبة في المزيد.

يأتي من الناس الذين يشربون الجعة بانتظام رائحة كريهةيشعر به المحاورون وزملاء العمل على وجه الخصوص. حاول تحليل ما يحدث ، ارسم لنفسك مستقبلًا سعيدًا بالعديد من الانتصارات. احرص على أن تصبح أفضل كل يوم ، وتتطور ماديًا وروحيًا.

الخطوة رقم 8. لا تتخلى عن البيرة العطل
جلب علماء النفس حقيقة مثيرة للاهتماممما يثبت العلاقة بين رفض الكحول والرغبة في تعاطيه بشكل أكبر. إذا كنت تحرم نفسك بانتظام من "الأفراح" المعتادة ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أن سرعة الغالق ستنخفض يومًا ما إلى "لا". لهذا السبب ، اعتاد أن تدلل نفسك خلال الإجازات. ليس من الضروري أن تشرب "في النعل" ، زجاجة واحدة تكفي للرضا التام.

في الوقت نفسه ، من المهم ملاحظة ثقافة الشرب: أولاً أكلوا ، ثم شربوا (تذوقوا) الرغوة ببطء. إذا توصلت بعد الاحتفال إلى نتيجة مفادها أن هذه العادة مثيرة للاشمئزاز ، فتخلَّ عنها تمامًا. تشير هذه الحقيقة إلى أن الدماغ قد أعيد بناؤه بالفعل على أسس أخرى.

1. أولا عليك أن تحب نفسك. كما تبين الممارسة ، لن تكون قادرًا على التوقف عن شرب الجعة على النحو الذي تحدده زوجتك أو معارفك. من المهم أن تفعل هذا لمصلحتك.
2. ابدأ ممارسة الرياضة. يقضي النشاط البدني القوي على الرغبة في التدخين أو الشرب. في النهاية ، ستشعر بموجة من القوة والاعتزاز بإنجازاتك الخاصة.
3. لتقوية روحك القتالية ، امدح نفسك حتى على الانتصارات الصغيرة. اعتد على تناول العشاء في مطعمك المفضل بعد 5-7 أيام من عدم شرب الجعة.
4. احصل على دعم أحبائك. اطلب منهم عدم شرب الجعة في وجودك ، والذهاب إلى الأنشطة الترفيهية معًا. صرف انتباهك عن فكرة الهوس بالشرب بأي طريقة مناسبة.
5. ابحث عن مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير والذين يحاولون أيضًا التوقف عن الشرب. ادعموا بعضكم البعض ، اقضوا أمسياتكم مع الشاي والكعك ، وليس زجاجة بيرة.

من السهل الإقلاع عن شرب الجعة إذا اتبعت تسلسلًا معينًا. من أجل عدم كسر حياتك وترتيب وضعك المالي ، تحتاج إلى تطوير خطة وإلقاء نظرة مختلفة على الأشياء المألوفة. أحب نفسك ، واطلب دعم عائلتك ، وابحث عن هواية.

فيديو: أهم 10 أسباب للتوقف عن شرب الكحول