Bonnas dārzeņu zupa. Ūdens režīms iknedēļas Bonnas diētas laikā. Zupas gatavošanas posmi svara zaudēšanai

Klīst leģendas par brīnumaino Bonnas zupu, kas nedēļas laikā atjauno slaidumu. Iespējams, viņa recepti izgudroja franču ārsti, lai sagatavotu resnus cilvēkus operācijai. Vai tā bija amerikāņu armija, kas cīnījās šādā veidā? liekais svars tās rindās. Vai arī kāda slinka mājsaimniece, kurai ledusskapī nebija nekā palicis, izņemot seleriju, pagatavoja vīram šādu zupu un pa ceļam atklāja tās īpašības.

Viens ir skaidrs: diēta, kurā izmanto Bonnas zupu, var sadedzināt liekos taukus. 4-6 kg burtiski nedēļas laikā, tajā pašā laikā tas ir arī garšīgs un veselīgs.

Diētas pamatprincips

No diētas nosaukuma kļūst skaidrs, ka mēs runājam par par tā saukto “zupas” svara zudumu. Tās stūrakmens ir īpašas dārzeņu zupas lietošana uzturā. Papildu mārciņas pazūd, pateicoties tam zems kaloriju saturs(Kopā 35 kcal vienā porcijā) un īpašs taukus dedzinošs sastāvs. Selerijas – galvenā sastāvdaļa Bonnas zupa - slavena ar savu "negatīvs" kaloriju saturs, tas ir, organisms tērē vairāk enerģijas tā uzsūkšanai, nekā tas ir pašā šajā dārzeņā.

Turklāt, Bonnas zupa svara zaudēšanai ir piesātināts un pilnīgi bez taukiem - un tā ir vēl viena tā “svara zaudēšanas” īpašību garantija. Šādas nedēļas laikā zupas diēta Atkarībā no sākotnējā svara jūs varat zaudēt vairākus kilogramus. Un tajā pašā laikā jums nav jāēd zupa vai kaut kas cits, izņemot zupu: diētas ēdienkartē ir arī citi - tāpēc jums noteikti nebūs jāmirst!

Diētas plusi un mīnusi

Bonnas diētai ir vairākas priekšrocības, salīdzinot ar citām veikalā:

• Diētas efekts rodas diezgan ātri, kas ļauj to klasificēt kā tā saukto “ekspresdiētu”.
• Šis īsts atradums tiem, kuri nevar iedomāties dzīvi bez karstas zupas bļodas pusdienās. Dažas diētas var lepoties ar legalizētu pirmā ēdiena patēriņu.
• Pateicoties augu dominējošajam sastāvam, Bonnas diēta ir ļoti veselīga (protams, ja nav kontrindikāciju). To pat var uzskatīt par īslaicīgu ķermeņa veselības kursu.
• Diēta ir īsa un vienkārša: jums nav pastāvīgi jāpārbauda ēdienkarte un ēdienreižu grafiks, lai nepārkāptu nevienu svarīgu uztura punktu.

Tajā pašā laikā trūkums pietiekamā daudzumā tauki un zems ikdienas ēdienkarte var saistīt ar Bonnas diētas ievērojamajiem trūkumiem. Dzīvo uz to ilgu laiku Ja jums neizdodas, labāk pat nemēģināt: jūs varat beigties ar fizisku izsīkumu. 1 nedēļa - optimālais laiks ēd brīnumzupu.

Kontrindikācijas

• Bonnas diētiskā zupa var būt kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa un zarnu slimībām ( liels skaits dārzeņi un šķiedrvielas var izraisīt slimību saasināšanos), alerģijas pret zupas sastāvdaļām.
• Profesionāliem sportistiem un cilvēkiem, kuri sporto, nevajadzētu zaudēt svaru šādā veidā. fiziskais darbs, – ierobežotas olbaltumvielu uzņemšanas dēļ diētas laikā var rasties vairākas komplikācijas.
• Arī jaunām māmiņām zīdīšanas laikā nevajadzētu izmantot šo diētu kā līdzekli figūras atgriešanai pirmsdzemdību stāvoklī - daži zupas dārzeņu komponenti var izraisīt vairākas nevēlamas sekas mazulim (kolikas, alerģijas).

• Visā diētas laikā zupu var lietot bez ierobežojumiem, bet vismaz 3 reizes diena.
• Aizliegts alkohols, konditorejas izstrādājumi, treknu, kūpinātu, marinētu un konservētu pārtiku.
• Sāls uzņemšana ir ierobežota: Zupu bļodā var viegli sālīt, bet neko vairāk.
• Dzeršanas režīms – bagātīgs. Dzert vajag katru dienu vismaz 3 litri parasts ūdens . Var dzert nesaldinātu vai kafiju, un gāzētos dzērienus un veikalā nopērkamās sulas nav atļauts.
• Jūs nevarat novirzīties no izvēlnes. Un, ja tomēr notiek sabrukums, jums ir jāpaņem divu dienu pārtraukums un jāsāk diēta no jauna.
• Diētas laikā nav nepieciešams lietot vitamīnu minerālu kompleksus. Bet tie ir taukos šķīstoši, un tos vislabāk lietot kapsulu veidā ar eļļas saturu - in uztura deva Tauku uzņemšana tiek samazināta līdz minimumam, un pastāv šo vitamīnu deficīta iespējamība.

Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai

Bonnas zupas receptēm ir daudz variāciju. Nepieciešamais nosacījumsēdiena gatavošanai diētiskā zupa ir selerijas izmantošana un izvairoties no jebkādiem cieti saturošiem dārzeņiem(tips). Gatavošanas laikā zupai nevar pievienot sāli, var tikai izcelt tās garšu: koriandru, lauru lapu un pētersīļus.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

Mainīgas sastāvdaļas:

Gatavošanas metode:

1. Dārzeņus nomazgā, nomizo un smalki sagriež.
2. Ielieciet dārzeņu maisījumu piemērota tilpuma katliņā un pievienojiet ūdeni.
3. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lielas uguns 10 minūtes.
4. Samaziniet siltumu un vāriet, līdz gatavs.

Pēc izvēles: vispirms var sautēt sīpolus un burkānus neliels daudzums. Pēc vārīšanas zupu var pasniegt kā biezeņzupu (izmanto blenderi).

Diētas izvēlne

diena	Var lietot visu dienu, izņemot Bonnas zupu	Speciālas instrukcijas
Pirmkārt		dzert vairāk ūdens un nesaldināta tēja, jūs nevarat
Otrkārt	neapstrādāts un 1 cepts (vārīts savā jakā) kartupelis ar	augļus nedrīkst ēst
Trešais	jebkuri dārzeņi un augļi	banāni un kartupeļi nav atļauti
Ceturtais	jebkuri dārzeņi un augļi	Bez kartupeļiem, bet var apēst 2-3 banānus un izdzert glāzi vājpiena
Piektais	puskilogramu vārīta vistas krūtiņa(bez ādas) un tomātiem	vistas krūtiņu var aizstāt ar liesu teļa gaļu
Sestais	puskilograms vistas krūtiņas vai teļa gaļas un jebkuri dārzeņi	Jūs nevarat ēst kartupeļus, labāk ēst salātus
Septītais	brūnie rīsi - vārīti vai kā piedeva zupai, dabīgi	sulai jābūt svaigi spiestai un nesaldinātai

Diētas atstāšanas nianses

Kādi ir īsu un nesarežģītu ekspresdiētu, piemēram, Bonnas diētas, riski? To, ka viegli un ātri zaudētie kilogrami var tikpat viegli un ātri atgriezties ierastajās vietās ap vidukli un gurniem. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik kompetenti tika organizēta iziešana no uztura. Ja ievērosiet ievērojot noteikumus, tad zaudētie kilogrami vairs neatgriezīsies:

• Pirmās 10-14 dienas pēc Bonnas diētas jums vajadzētu ēst ļoti atturīgi, atteikšanās no ceptiem, kūpinātiem un taukainiem ēdieniem par labu

  Bonnas zupa - atsauksmes

  Šī ir vienkāršākā diēta! Tas nenotiek ilgi, ir daudz atļauto ēdienu, parasti var ēst tik daudz zupas, cik vēlaties. Vienmēr ir rezultāts: pirmajā reizē es zaudēju 3 kg, bet otrajā reizē - 4. Ar to man pilnīgi pietika.

  Tatjana

  man nepatika galvenā sastāvdaļašī diēta ir zupa. Precīzāk, tā specifiskā selerijas garša. Es tik tikko izturēju nedēļu. Es, protams, zaudēju svaru, bet man tas bija pārāk grūti. Nākamreiz mēģināšu pagatavot zupu bez selerijas.

  Nataša

  Es mēģināju nedēļu ēst tikai zupu un dzert vairāk ūdens. Rezultātā es zaudēju 8 kg. Un tas nemaz nebija grūti – galu galā zupu var ēst neierobežotā daudzumā.

  Joanīna

  Es nevarēju dabūt. Pareizāk sakot, izdevās, bet nepietiekami - mīnus tikai 2,5 kg. Es gribēju vairāk. Tiesa, šī diēta man bija pārsteidzoši viegla – it kā es nemaz neievērotu diētu.

  Anastasija

  Bonnas diēta ir vienkārša un efektīva diēta tiem, kas ir par īsu laiku vēlas zaudēt dažus kilogramus. Vai esi jau izmēģinājis šo ceļu uz slaidumu? Dalieties ar mums, uzdodiet jautājumus komentāros - mēs un mūsu uztura speciālists ar prieku jums palīdzēs!

Bonnas zupa - lielisks līdzeklis svara zaudēšanai un vitamīnu papildināšanai aukstajā sezonā. Uz tādiem šķidra diēta jūs varat zaudēt papildu mārciņas bez bada. Turklāt zupa attīra organismu un piesātina to ar vitamīniem, uzlabo darbību gremošanas sistēma un atjauno ūdens metabolismu.

Bonnas zupas galvenās sastāvdaļas ir dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu un vitamīnu, un garšaugi. Sastāvdaļas, piemēram, brokoļi, tomāti un sīpoli, palīdz nodrošināt, ka pārtika nejūtas nejūtīga un uzlabo gremošanu. Noteikti iekļaujiet receptē seleriju, lai attīrītu ķermeni un palielinātu vispārējs tonis. Baltais kāposts bija pazīstams kā spēcīgs palīgs šajā sarežģītajā jautājumā, ko sauc par cīņu pret aptaukošanos, jo tas ietekmē tauku vielmaiņu un samazina pietūkumu. IN paprikas C vitamīna ir daudz, un tas ēdienam piešķir garšīgu garšu. Tātad, lai pagatavotu Bonnas zupu, ņemiet šādas sastāvdaļas:

• Zaļās selerijas – 1 ķekars jeb 170 g;
• Burkāni - 170 g;
• Sīpoli - 6 gabali vai 150 g;
• Tomāti - 5-6 gabali vai 300 g;
• baltie kāposti - 1 galva jeb 0,5 kg;
• Ziedkāposti - 300 g;
• bulgāru vai sarkanie pipari - 2 gab .;
• Mērce – “Čili” vai “Tabasco” – pēc garšas;
• Ķiploki - 20 g;
• Sojas mērce - 1 tējk;
• Koriandrs - 1 ēdamkarote;
• Ķimenes - 1 ēdamkarote;
• ūdens - 1,5 litri;
• Lauru lapa - 1 lapa;
• Olīveļļa - 100 g.

Norādījumi Bonnas zupas pagatavošanai:

1. Pēc dārzeņu un garšaugu sagatavošanas tie ir jānomazgā.
2. Sasmalciniet sastāvdaļas. Varat to izmantot šķēlēs vai gredzenos, šķēlēs, kā vien jums ērtāk.
3. Sīpolu varat sautēt uz pannas ar ķiplokiem un garšvielām, kā arī olīveļļu.
4. Pievienojiet sīpolam garšvielas.
5. Atlikušos dārzeņus pārlej ar ūdeni, uzliek uguni un gaida, līdz uzvārās.
6. Pievieno sīpolu Lauru lapa un vāra uz lēnas uguns, līdz dārzeņi kļūst mīksti.
7. Kad zupa gatava, iemet garšaugus – dilles vai pētersīļus.
8. Ja vēlaties, traukā varat pievienot ingvera pirkstiņu, ko vajadzētu sautēt kopā ar sīpolu.
9. Atcerieties, ka nav ieteicams pievienot sāli.

Papildus Bonnas zupai diētas laikā ir atļauts lietot papildu produkti, dažādojot diētas ēdienkarti šādā veidā, kas ir ļoti labi no psiholoģiskā viedokļa:

• Pirmā diena: jebkurš auglis. Izņēmums ir banāni, arbūzs un melone. Jūs varat dzert tēju, kafiju bez cukura un tīru ūdeni.
• Otrā diena: dārzeņi jebkurā formā - vārīti, cepti vai neapstrādāti. Jums vajadzētu izvairīties no pākšaugu ēšanas. Labāk ir dot priekšroku zaļajiem. Vakariņās varat cept vienu kartupeli, pievienojot augu eļļu.
• Trešā diena: dārzeņi un augļi. Kartupeļi un banāni nav atļauti.
• Ceturtā diena: dārzeņi un augļi. Banāni ir atļauti. Jūs varat dzert pienu, tikai ar zemu tauku saturu vai kefīru 1 litra tilpumā.
• Piektā diena: tomāti (līdz 6 gab.) un gaļa - liellopu gaļa, vista (puskilograms). Var aizstāt ar zema tauku satura zivīm.
• Sestā diena: dārzeņi (zaļie) un liellopu gaļa.
• Septītā diena: Brūnie rīsi, vārīti ar dārzeņiem, kā arī dabiskās sulas no augļiem.

Diētas laikā stingri aizliegts ēst maizi, cukuru, dzert alkoholiskos un gāzētos dzērienus.

Šī diēta ir diezgan maiga, atšķirībā no daudzām stingrām monodiētām. Bonnas zupu var ēst jebkurā daudzumā pat tad, kad piedzīvo pirmo bada lēkmi. Tomēr tas nav piemērots bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī, ja cilvēkam ir kuņģa-zarnu trakta slimības. Diētas laikā neplānojiet nekādas svarīgas aktivitātes, jo Bonnas zupai, pateicoties selerijai un pētersīļiem, ir izteikta diurētiskā iedarbība un tā provocē vēdera uzpūšanos.

Atcerieties, ja Bonnas zupa Ja esat jau zaudējis 8 kg un ir pagājis tikai mazs laiks - mazāk nekā nedēļa, tad diēta jāpārtrauc.

Bonnas diēta Anna

Bonnas diētas vērtējums

Efektivitāte

Drošība

Produktu daudzveidība

Kopā: Bonnas diēta palīdzēs jums zaudēt 3-5 kg ​​nedēļas laikā. Plusi: labi rezultāti īsā laikā, vienkārša diēta. Mīnusi: nedēļas pamatēdiens ir zupa, kas kļūst garlaicīga, ir kontrindikācijas.

2.7 Var arī mēģināt

Ātri, viegli un “nav izsalcis”- tā var īsi raksturot Bonnas diēta. Ja jūs domājat par ātru un nesāpīgu dažu nevajadzīgu kilogramu zaudēšanu, tad Bonnas zupas diēta ir ideāla. Neskatoties uz to, ka dažas Holivudas zvaigznes to izmanto tieši šiem nolūkiem. Tikai 7 dienu laikā varat droši atiestatīt no 3 līdz 5 kg.

Diētas pamatā ir visiem labi zināmā Bonnas zupa, kuru var ēst jebkurā laikā. Diēta, kuras pamatā ir šī zupa, badu neliks, jo zupa pati par sevi ir ļoti barojoša, turklāt nedēļas laikā tiek pievienota zupai dažādi produkti. Tālāk ir sīkāk aprakstīta Bonnas diētas izvēlne.

Bonnas zupas recepte: Zupai būs nepieciešams:

• 1 kāpostu galva;
• 5-6 sīpolu galviņas;
• 150 gr. zaļie sīpoli
• 2 mazi burkāni;
• 2 sarkanās paprikas;
• Selerijas ķekars
• 1,5 litri ūdens

Sagrieziet dārzeņus kubiņos un pievienojiet ūdeni. Uzkarsē zupu līdz vārīšanās temperatūrai, vāra 10 minūtes, pēc tam samazina siltumu. Un vāra zupu uz lēnas uguns, līdz tā ir gatava! Zupu ieteicams vārīt bez sāls, jo sāls aiztur ūdeni organismā. Lai uzlabotu Bonnas zupas garšu, varat pievienot garšvielas bez sāls, bazilika, lauru lapas vai koriandra.

Padoms: Bonnas zupas recepti var modificēt, tāpēc tā vietā baltie kāposti jūs varat izmantot ziedkāpostu vai brokoļus, kā arī pievienot zaļie zirnīši un nedaudz ķiploku. Turklāt no parastā zupa Jūs varat pagatavot biezeņa zupu, izmantojot blenderi. Var izmantot kā garšvielu sojas mērce garša.

Bonnas zupas diētas noteikumi:

1. Zupu ēdam jebkurā laikā.
2. Papildus zupai ir atļauts ēst ēdienus, kas norādīti ēdienkartē. Dienu secību nevar mainīt!
3. Aizmirstiet par maizi, bulciņām, saldumiem un soda!
4. Dienas laikā jāizdzer 1,5 litri ūdens, kā arī var dzert tēju bez cukura.
5. Alkohols ir pilnībā izslēgts - tas palēnina vielmaiņu.

Bonnas diēta - ēdienkarte:

diena	Izvēlne Bonnas diēta katru dienu
1. diena	Bonnas zupa + jebkuri augļi (izņemot banānus un vīnogas, tajos ir daudz cukura)
2. diena	Brokastis, pusdienas un vakariņas - Bonnas zupa Uzkodām var ēst dārzeņus (izņemot kukurūzu, zaļos zirnīšus un pupiņas). Pusdienās vai vakariņās varat palutināt sevi ar ceptiem kartupeļiem ar sviestu. Jūs nevarat ēst augļus!
3. diena	Bonnas zupa (no tās nevar izvairīties). Var ēst arī augļus (visu, izņemot banānus un vīnogas) un dārzeņus (visu, izņemot kartupeļus). Neaizmirsti dzert ūdeni!
4. diena	Ēdam visu tāpat kā 3dien. Bet jūs varat dzert citu dzērienu vājpiens. Ir atļauts ēst banānus (ne vairāk kā 3 gab.).
5. diena	Lai dzīvo gaļa! Šodien papildus Bonnas zupai var apēst 300 gramus. vārīta vai tvaicēta liellopa gaļa. Neierobežots tomātu daudzums.
6. diena	Ēdam visu ko, ja 5.dienā, tad tikai tomātus aizstājam ar lapu dārzeņi (salātu lapas, aisberga salāti utt.)
7. diena	Bonnas zupa, varat tai nedaudz pievienot Brūnie rīsi. Dārzeņi bez ierobežojumiem. Var dzert sulu (vēlams svaigi spiestu, bez cukura).

Padoms: dienās, kad atļauts ēst gaļu, labāk izvēlēties liesu gaļu (vistas vai liellopa gaļa), vistas gaļa jāēd bez ādas, kā arī no liellopa gaļas labāk noņemt visus taukus.

Bonnas zupas diētas plusi un mīnusi:

Sāksim ar negatīvs :

• Piena produktu, kā arī zivju un tauku trūkums organismam nav īpaši labvēlīgs.
• Iespējams vājums un aizkaitināmība mazkaloriju diētas dēļ

UZ plusi var attiecināt ātrs efekts un pašas diētas īsais ilgums. Turklāt šāds vieglāks uztura variants attīra organismu.

Kontrindikācijas! Diēta ir aizliegta cilvēkiem:

1. Tie, kuriem ir alerģija pret zupas sastāvdaļām.
2. Tie, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības
3. Sportisti un cilvēki, kas nodarbojas ar fizisko darbu, jo olbaltumvielu patēriņš šajā uzturā ir minimāls.

Ārsta konsultācija Jebkurā gadījumā tas nesāpēs!

Bonnas diētas pārtraukšanas noteikumi:

Spriežot pēc atsauksmēm, Bonnas zupas diēta dod labi rezultāti, bet, ja pēc diētas uzreiz atgriezīsies pie iepriekšējās diētas, svars atgriezīsies diezgan ātri. Lai tas nenotiktu, jums jāievēro diezgan vienkārši noteikumi:

• Pamazām atgriezties pazīstami produkti savā uzturā nevajadzētu uzreiz ķerties pie kūkām un ceptas gaļas. Pirmās divas līdz trīs nedēļas jums vajadzētu ēst ar mēru. Rītu vari sākt ar ūdenī vai biezpienā vārītām auzu pārslām. Pagatavojiet to pusdienās viegla zupa, un vakariņās tvaicētas zivis ar svaigiem salātiem.
• Atteikties no cukura, dzert zaļā tēja vai ūdeni starp ēdienreizēm.
• Plaušas fiziski vingrinājumi Tas vēl nevienam nav nodarījis pāri – vakaros ir piemērotas arī pastaigas, pilates vai joga. Tie arī palīdzēs saglabāt ādas toni kosmētiskās procedūras– ietīšana, masāža – ko vari veikt mājās pats.

Bonnas diēta, tāpat kā jebkura cita, prasa ne tikai pilnīgu diētas ēdienkartes ievērošanu, bet arī sistemātisku izeju no tās, lai nostiprinātu sasniegtos rezultātus.

Plašs enerģijas sistēmu klāsts, kuru mērķis ir atbrīvoties no liekais svars, dod iespēju ikvienam atrast savu, to, kas viņam būs piemērots, virzīs uz galveno mērķi un nesīs vēlamo gandarījuma sajūtu.

Starp visām svara zaudēšanas metodēm Bonnas zupa ir ļoti populāra.

Viņš tika norīkots uz diētiskais uzturs, veicinot svara zudumu diezgan īsā laikā un bez bojājumiem galvenajām ķermeņa sistēmām.

Bonnas zupas kaloriju saturs, ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai

Cilvēks, kurš ēd Bonnas stilā, nedēļas laikā var zaudēt aptuveni vienu kilogramu dienā. Kaloriju skaits brīnumzupā svārstās no 12 līdz 27 uz katriem simts gramiem produkta.

Tas izskaidrojams ar gatavošanas procesā izmantoto ūdens daudzumu: jo mazāk tā ir, jo lielāks kaloriju saturs un otrādi, jo vairāk ūdens, mazāk kaloriju. Pārāk daudz garšvielu pievienošana arī palielinās kaloriju daudzumu zupā.

Šis pirmais ēdiens satur optimālu kaloriju saturu, lai nodrošinātu normālu dzīvi. Šai metodei ir sava pielietošanas pieredze, un tai jau ir gan atbalstītāji, gan dedzīgi piekritēji, gan arī pretinieki.

Attieksmi pret Bonnas zupu var noteikt, analizējot tās lietderīgo un attiecīgi kaitīgās īpašības. Lietderība no šī ēdiena par to liecina neaizvietojama mikroelementu kopuma klātbūtne tajā.

Bonnas zupa ir dzelzs, fosfora un joda, šķiedrvielu, B vitamīnu un citu avots. Šī recepte var būt attiecināms uz vitamīnu trūkumu organismā, nodrošinās pozitīva ietekme ieslēgts vispārējais stāvoklis persona ar vairākām slimībām, kas saistītas ar Endokrīnā sistēma, ar funkcionāliem aknu un žultspūšļa traucējumiem.

Šāda zupa var būt kaitīga tikai tad, ja cilvēkam ir tiešas kontrindikācijas Bonnas zupas sastāvā esošo produktu ēšanai vai veselības stāvokļa dēļ noteiktajā laika periodā. Kopumā tas ir vērtīgs diētisks produkts.

No video varat uzzināt, kā sagatavot sastāvdaļas Bonnas zupas pagatavošanai.

Zupas gatavošanas posmi svara zaudēšanai

Ēd un zaudē svaru – šo daudzo uzņēmumu, kas ražo produktus, kas cīnās ar lieko svaru, reklāmas vēstījumu var viegli pasniegt pārsteidzošs ēdiens, uz kuras pamata tika izgudrota efektīva diēta, no Vācijas pilsētas Bonnas.

Svarīgs šādas uztura punkts ir recepte no pirmajiem ēdieniem, ko visvairāk iesaka lietot medicīnas speciālisti. Zupu gatavo mājās, bet sastāvdaļas tai iegādājas veikalā vai tirgū, turp došanās ir pirmais solis ceļā uz mērķa sasniegšanu.

Trauka izmaksas ir saprātīgās robežās.

Lai sagatavotu uztura šedevru, jums būs nepieciešama pusstunda brīva laika un vairākas sastāvdaļas, kas uzskaitītas zemāk:

Sastāvdaļu skaits var atšķirties atkarībā no personīgās izvēles. Sastāvā iekļautos dārzeņus nomazgā, nomizo, žāvē un sasmalcina (ar rokām vai virtuves kombainā).

Ielej trīs litrus ūdens vai liesa buljona Cepšanas traukā vispirms ielieciet tajā sasmalcinātus sīpolus, burkānus un seleriju un vāriet apmēram desmit minūtes. Pēc tam pievienojiet zupai papriku un tomātus.

Mīļotājiem pikantas garšas Es ieteiktu pievienot dažas ķiploka daiviņas. Gatavošanas process turpinās apmēram piecas līdz septiņas minūtes.

Pēdējais, kas jāiet pannā, ir kāposti. Trauku joprojām vāra apmēram divdesmit minūtes, līdz pilnīga gatavība uz mazas uguns.

Izslēdziet uguni un ļaujiet dienas zupai vēl nedaudz nostāvēties uz plīts. Ja vēlas, tam var pievienot atsevišķas aromatizējošas garšvielas, bet no sāls labāk izvairīties.

Ēdiens ir viegli pagatavojams, labi garšo un pēc tam iedarbojas patīkami.

Diētas ēdienkartes pamatnoteikumi un sastāvs, pamatojoties uz Bonnas zupu

Jebkurš zemu kaloriju diēta ir savi noteikumi. Arī Bonnas uztura sistēmai ir principi, bez kuriem iecerētā darbība var netikt realizēta.

1. Maksimālais periods, kuram šāda diēta ir paredzēta, nedrīkst pārsniegt septiņas dienas (neskatoties uz tās nekaitīgumu un bagātīgo atļauto diētu).
2. Ikdienas svara kontrole ar svēršanu.
3. Katrā nedēļas dienā tiek dots atļauto produktu saraksts, no kura nevar atkāpties.
4. Nodrošināt ķermeni ar uzlabotu dzeršanas režīms ierobežojuma periodā.
5. Samaziniet vai vēl labāk izslēdziet sāli no uztura.
6. Ir aizliegti alkoholiskie dzērieni un soda, maizes izstrādājumi un cukuru.

Ēdienkartes galvenā sastāvdaļa ir Bonnas zupa. To patērē jebkurā diennakts laikā un bez apjoma ierobežojumiem.

Turklāt Bonnas diētas ēdienkartē ietilpst sekojošiem produktiem, sadalīts apakšgrupās:

• ananāsi un avokado, kas sadedzina taukus un efektīvi samazina ķermeņa apjomu;
• tauku bloķētāji: pākšaugi, āboli, burkāni;
• produkti ar zems saturs kalorijas un bagātināts ar šķiedrvielām.

Tātad:

Kontrindikācijas brīnumzupas dzeršanai

Ir vairākas norādes, kas kļūs par šķērsli šādas svara zaudēšanas receptes izmantošanai.

Tie ietver:

• ar ēšanas traucējumiem saistītas slimības klātbūtne;
• kuņģa-zarnu trakta slimības var būt arī iemesls, kāpēc šādu zupu nevajadzētu ēst;
• klātbūtnē nieru slimības tā lietošana arī nav ieteicama;
• alerģija pret ēdiena sastāvdaļām.
  Tomēr šo problēmu var atrisināt, aizstājot produktu.

Ja rodas šaubas, jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Diētas efektivitāte: atsauksmes

Diētas efektivitāti, izmantojot to kā galveno pirmo ēdienu, ir pierādījušas daudzas dāmas. Cenšoties uzlabot savu figūru, viņi atrod glābiņu Bonnas zupā.

Pateicoties viņam, diētas laikā jūs nejūtat traku izsalkuma sajūtu.

Daudzas pozitīvas atsauksmes, ļauj secināt, ka viena no galvenajām diētas lietošanas prasībām ir stingra noteikumu ievērošana un stingra to izpilde.

Tikai šajā gadījumā rezultāts parādās "acīmredzami". Novirzes uz sāniem radīs kļūdas un samazina efektivitāti.

Es to ieguvu ziemā papildu mārciņas. Šī problēma ir pazīstama daudziem, tāpēc tā nonāca pie manis. Jā, es sev neko neliedzu, bet pienāca pavasaris un maniem džinsiem sāka rasties problēmas ar aizdarīšanu. Es ilgi nedomāju, bet kaut kā uzreiz atcerējos, ka sen lasīju žurnālā par Bonnas zupu svara zaudēšanai. Sāku meklēt un atradu veselu diētu. Ak brīnums! Pēc sēdēšanas uz tā es zaudēju 6 kg un tagad esmu ļoti priecīgs par to. Iesaku visiem!

-Marija, 38 gadi

Es bieži gatavoju Bonnas zupu, man tā vienkārši patīk. Es neteikšu, ka esmu resna, bet viņš saglabā manu figūru, tas ir skaidrs. Reizēm naktīs izbaudu papildu gardumus, bet, pateicoties zupai, svars nepieņemos.

-Kristīna, 41 gads

Personīgā pieredze atmetīs visas šaubas un ļaus pārliecināties par metodes efektivitāti. Tātad, dodieties uz to!

Šis ēdiens ir lēts, efektīvs un garšīgs!

No videoklipa varat uzzināt par Bonnas zupas nedēļu.

Saskarsmē ar

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+