Produkti un to bzhu. Pārtikas kaloriju saturs. Olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu enerģētiskā vērtība

100 r pirmā pasūtījuma bonuss

Izvēlieties darba veidu Kursa darbs Abstract Maģistra darba Referāts par praksi Raksts Referāts apskats Pārbaude Monogrāfija Problēmu risināšana Biznesa plāns Atbildēšana uz jautājumiem Radošais darbs Eseja Zīmējums Kompozīcijas Tulkošana Prezentācijas Rakstīšana Cits Teksta unikalitātes palielināšana Kandidāta darbs Laboratorijas darbs Tiešsaistes palīdzība

Jautājiet par cenu

Enerģētiskā vērtība, jeb kaloriju vērtība ir enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas laikā. Enerģētiskā vērtība produkts tiek mērīts kilokalorijās (kcal) vai kilodžoulos (kJ) uz 100 gr. produkts. Kilokaloriju, ko izmanto pārtikas enerģētiskās vērtības mērīšanai, sauc arī par " pārtikas kalorijas”, tādēļ, norādot kalorijas (kilo) kalorijās, prefikss kilo bieži tiek izlaists.

Tāpat uz 100 gramiem produkta norādīts

Uzturvērtība- ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs.

Produktiem, kas vēl nav gatavi lietošanai - makaroni, graudaugi, pelmeņi un tamlīdzīgi - enerģijas un uzturvērtība ir norādīts uz 100 gramiem oriģinālā (tas ir, neapstrādāta vai sausa) produkta.

Pārtikas galveno sastāvdaļu enerģētiskā vērtība

Tabulā ir norādītas tikai katras vielu klases vidējās vērtības. Precīzas vērtības var nedaudz atšķirties atkarībā no vielas.

Produktu enerģētisko vērtību aprēķina uz 100 g ēdamās daļas. Lai noteiktu teorētisko kaloriju vērtību, jums ir nepieciešams kaloriju saturs barības vielas reizina ar attiecīgo uzturvielu procentuālo daudzumu. Iegūto produktu summa ir teorētiskais kaloriju saturs 100 g produkta. Zinot kaloriju saturu 100 g produkta, varat noteikt kaloriju saturu jebkuram tā daudzumam (300 g, 1 kg utt.). Zinot teorētisko kaloriju saturu, jūs varat atrast praktisko (faktisko) kaloriju saturu, reizinot teorētiskās kaloriju vērtības rezultātu ar sagremojamību procentos un dalot produktu ar 100. Piemērs Nosakiet teorētisko kaloriju saturu 1 tasei (200 g) no govs piena. Pēc ķīmiskā sastāva tabulas vai pēc preču zinātnes mācību grāmatas atrodam vidējo ķīmiskais sastāvs govs piens(%): tauki - 3,2; olbaltumvielas - 3,5; piena cukurs- 4,7; pelni - 0,7. Risinājums. 1. Tauku kaloriju saturs 100 g piena: 9 3,2 \u003d 28,8 kcal. 2. Olbaltumvielu kaloriju saturs 100 g piena: 4 3,5 \u003d 14,0 kcal. 3. Ogļhidrātu kaloriju saturs 100 g piena: 3,75 4,7 \u003d 17,6 kcal. 4. Teorētiskais kaloriju saturs 100 g piena būs: 28,8 kcal + 14,0 kcal + 17,6 kcal = 60,4 kcal kcal = 505,4 kJ 6. Faktiskais kaloriju saturs 100 g piena ir: (28,8 104) + : . 14,0 84,5) : 100 + (17,6 95,6): 100 = 54,73 kcal = 229 kJ

Galvenās uzturvielas pārtikā ir olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, minerālvielas un vitamīni. Trauka kaloriju saturu nosaka tajā izdalītās enerģijas daudzums gremošanas trakts sagremot pārtiku. Pēdējās divas grupas (minerālvielas un vitamīni), nonākot organismā, kalorijas neizdala, tāpēc ēdiena enerģētisko vērtību pirmām kārtām ietekmē olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kaloriju saturs. Tātad, kā šīs galvenās uztura sastāvdaļas atšķiras šajā rādītājā?

6 465812

Fotogalerija: Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kaloriju saturs

Kaloriju saturīgākās vielas, kas mūsu organismā nonāk ar pārtiku, ir tauki. Sadalot ar gremošanas enzīmu palīdzību vienu gramu tauku uz gala produkti(ūdens un oglekļa dioksīds) izdala aptuveni 9 kilokalorijas enerģijas. Produktiem, kas satur liels skaits tauki, ietver visu trekno gaļu un zivis, speķi, krēmveida un dārzeņu eļļa.

Ogļhidrātu kaloriju saturs ir uz pusi mazāks nekā taukos un ir aptuveni 4 kilokalorijas uz gramu šo vielu. Liels daudzums ogļhidrātu ir atrodams dažādas šķirnes maize, makaroni, dažādi graudaugi(auzu pārslas, griķi, rīsi utt.), konditorejas izstrādājumi. Jums arī jāzina, ka simts cukurs ir gandrīz tīrs ogļhidrāts, un simts gramu šī produkta kaloriju saturs ir gandrīz 400 kilokalorijas.

Olbaltumvielu kaloriju saturs ir aptuveni vienāds ar ogļhidrātu kaloriju saturu, tas ir, vienam gramam olbaltumvielu sadaloties gremošanas traktā, izdalīsies arī aptuveni 4 kilokalorijas. Produktiem ar augsts saturs vāvere atsaukties liesās šķirnes gaļa un zivis, biezpiens, piens, kefīrs, siers, olas, ikri, pupiņas, zirņi, pupiņas.

Kā mums vajadzētu izmantot mūsu Ikdiena informācija par olbaltumvielu, tauku vai ogļhidrātu kaloriju saturu? Šī informācija ir svarīga galvenokārt tiem, kuri vēlas ātri atbrīvoties no liekā ķermeņa svara. Fakts ir tāds, ka ēdienu (un līdz ar to arī visa uztura) kaloriju saturs vistiešāk ietekmē mūsu svaru. Ja dienā saņemam tādu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, kas kopumā pārsniedz mums optimālo uztura enerģētisko vērtību, tad liekās kalorijas neizbēgami tiks uzkrātas ķermeņa tauku veidā. Rezultātā - liekā ķermeņa svara parādīšanās, ļengana figūra, pretējā dzimuma intereses izzušana ...

Tātad, kas būtu jādara šādā situācijā? Pirmkārt, jums ir jānosaka nepieciešamās diētas kaloriju līmenis. Šis rādītājs būs atkarīgs no daudziem faktoriem: jūsu vecuma, ķermeņa svara, profesionālās darbības īpašībām, līmeņa fiziskā aktivitāte iekšā Brīvais laiks. Labākais variants protams, saņems speciālista (uztura speciālista) padomu. Tiek uzskatīts, ka visu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kaloriju saturs sastāvā ikdienas ēdienkarte pieaugušajam kopā vajadzētu būt aptuveni 3000 kilokalorijām (bet atkal tas ir tīri individuāls rādītājs).

Ja esat apmierināts ar savu pašreizējo svaru, jums tikai jāpārliecinās, ka jūsu diētas kaloriju saturs nepārsniedz šis rādītājs. Šajā gadījumā visas kalorijas, kas jūsu organismā izdalīsies pārtikas olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalīšanās rezultātā, tiks pilnībā izmantotas fizioloģisko procesu nodrošināšanai. Un liekajiem ķermeņa taukiem vienkārši nebūs no kurienes nākt.

Bet, ja jums jau ir kāds liekais svars un tāpēc vēlaties nedaudz zaudēt svaru, tad varat apzināti nedaudz samazināt diētas kaloriju saturu, t.i. padarīt to vienādu nevis ar 3000 kilokalorijām, bet, teiksim, 2900. Šajā gadījumā, lai kompensētu 100 kaloriju trūkumu, mūsu ķermenis būs spiests katru dienu sadalīties. neliels daudzums tauki, kas viņam jau ir krājumā, un jūsu ķermeņa svars pakāpeniski samazināsies.

Bet atcerieties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu samazināt diētas kaloriju saturu, samazinot olbaltumvielu saturu tajā (dienā jāpiegādā vismaz 90-100 grami). Bet uzņemto ogļhidrātu un tauku daudzumu var nedaudz samazināt, īpaši neuztraucoties par savu veselības stāvokli (lai gan arī tos nevajadzētu pilnībā izslēgt no uztura).

Tādējādi, iegūstot informāciju par galveno uztura sastāvdaļu, kas ietver olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, kaloriju saturu, jūs varat kompetenti plānot savu uzturu un sasniegt vēlamo figūras stāvokli.

Ikviens zina, kas tiek aprēķināts, pateicoties enerģijai, kas izdalās pārtikas gremošanas laikā. Tajā pašā laikā minerālvielas un vitamīni nav augstas kaloritātes. Galvenās uztura sastāvdaļas, kas ietekmē maltītes, ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Parunāsim par to sīkāk un jo īpaši par to, kāds ir olbaltumvielu kaloriju saturs, kāpēc organismam tās ir vajadzīgas un kā tās jālieto.

Veselīga olbaltumvielu pārtika

Parasti, aprēķinot kalorijas, visvairāk skatās uz taukiem un ogļhidrātiem, kas atrodami pārtikā. Bet kaloriju saturs, kā likums, tiek ignorēts. Protams, šie jautājumi ir aktuālākie tiem cilvēkiem, kuri vēlas ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Tajā pašā laikā olbaltumvielas ir ļoti svarīgas normālai ķermeņa darbībai. Tie ir iesaistīti audu struktūrā, svarīgajos enzīmos un hormonos. Bet, protams, tas nenozīmē, ka tie būtu jālieto pārmērīgā daudzumā. Šāda diēta radīs arī pārmērīgu kaloriju daudzumu un līdz ar to arī lieko tauku masu.

kalorijas

Kaloriju saturīgākie, protams, ir tauki. Viens grams tajās esošo vielu ir vienāds ar deviņām kilokalorijām. Tajā pašā laikā olbaltumvielās un ogļhidrātos ir vairāk nekā uz pusi mazāk kaloriju: uz gramu ir tikai četras kilokalorijas. Izrādās, ka, sadalot proteīna gramu, izdalās apmēram četras kilokalorijas. Tāpēc cilvēkiem, kuri vēlas pielāgot savus svara rādītājus, noteikti vajadzētu noskaidrot optimālo uztura līmeni un izpētīt olbaltumvielu, kā arī tauku un ogļhidrātu kaloriju saturu.

Pēc vidējiem aprēķiniem tiek uzskatīts, ka cilvēkam dienā vajadzētu patērēt no diviem līdz trīs tūkstošiem kilokaloriju. Faktiski šim rādītājam vajadzētu būt individuālam. Tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, ķermeņa svara, aktivitātes līmeņa, vecuma un nodarbošanās. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums nevajadzētu pievērst uzmanību olbaltumvielu kaloriju saturam. Samazinājums jāveic, ierobežojot ogļhidrātu un tauku uzņemšanu.

Cik daudz olbaltumvielu vajag cilvēkam?

Katru dienu cilvēka ķermenis ir nepieciešami līdz simts gramiem olbaltumvielu. Ja mēs uzskatām augu izcelsmes produkti, tad lielākā daļa no tām ir atrodamas sojas pupās: simts gramos - tajā ir aptuveni trīsdesmit grami olbaltumvielu. Ar tiem bagāti ir arī zirņi un pupiņas. To lielos daudzumos var atrast dažos dzīvnieku izcelsmes produktos, starp kuriem izceļas olas, jūras zivis, putns, zivju ikri. Viņiem ir arī līdz trīsdesmit gramiem olbaltumvielu uz simts gramiem.

Olu

Bieži runājot par olbaltumvielām, tie tieši nozīmē vistas olas daļu. Šo produktu ēd neapstrādātu, vārītu un ceptu. Daži cilvēki, kas ievēro diētu, atdala to no dzeltenuma un lieto atsevišķi. Omlete tad izrādās ļoti noderīga un garšīga. Izpētīsim, cik daudz kaloriju satur šis produkts.

Vistas proteīns: uzturvērtība

Par 99% šī suga spēj uzsūkties organismā. Tāpēc viņš viens pats var pilnībā segt dienas nauda cilvēkam. Olu vidēji sver apmēram septiņdesmit gramus. Tajā pašā laikā proteīns tajā ir piecdesmit grami. Tāpēc, runājot par simts gramiem, mēs domājam daļas, kas atdalītas no divām olām. To kaloriju saturs ir tikai 45 kilokalorijas. Izrādās, ka, ēdot olu bez dzeltenuma, jūs nevarat uztraukties par savu figūru. Bet tas vispār nesatur ogļhidrātus un taukus. Tāpēc šis produkts ir ārkārtīgi bagāts ar olbaltumvielām un ir ļoti viegli sagremojams. Tādējādi šīs, kas ņemtas no divām vai trim olām, pilnībā pārklāj ikdienas nepieciešamība organisms.

Turklāt olbaltumvielas satur glikozi un fermentus, kas ļauj ātri sagremot pārtiku, novēršot zarnu aizsērēšanu ar toksīniem. Tas satur arī vitamīnus B, A, D. Pat ja gaļas produkti Tā kā viela nav uzturā, tā pilnībā nodrošinās nepieciešamo niacīnu, kura trūkums traucē dzimumhormonu veidošanos un pareizu smadzeņu darbību. Pa šo ceļu, pilnīga neveiksme no dzīvnieku barības var izraisīt pat reproduktīvās funkcijas zudumu.

Olbaltumvielu zemais kaloriju saturs ir padarījis produktu ārkārtīgi populāru kulinārijā: tas ir iekļauts visu veidu konditorejas izstrādājumos un saldajā krējumā. Salāti ar tā pievienošanu kļūst noderīgāki. Tajā pašā laikā jūs varat atrast daudz dzeltenumu noderīga lietojumprogramma. Piemēram, tos izmanto, lai izgatavotu drupināti cepumi. Turklāt ir daudz skaistumkopšanas recepšu, kurās izmantota šī olas daļa. No tā tiek izgatavotas daudzas sejas un matu maskas vai nu atsevišķi, vai ar citām sastāvdaļām.

Vārīti un cepti proteīni

Kaloriju saturs 1 g proteīna, protams, ir atkarīgs arī no tā pagatavošanas metodes. Visiem labvēlīgās īpašības konservēti, ir jāņem vērā metode termiskā apstrāde. Tātad simts gramos vārītu olbaltumvielu satur no četrdesmit līdz četrdesmit četrām kilokalorijas. Tajā pašā laikā iekšā cepts to būs vairāk, jo šajā procesā piedalās arī citi tauki. Jā, kopumā cepta ola uz simts gramiem būs pat 360 kilokalorijas.

un gatavi ēdieni

Tātad, dienas likme cilvēkam vidēji ir 2500 kilokalorijas. Bet, kā minēts iepriekš, šie rādītāji ir ļoti individuāli. Tātad sievietēm, kas jaunākas par 25 gadiem un vada mazkustīgu dzīvesveidu, šis rādītājs ir 2000 kilokalorijas. No 26 līdz 50 gadiem - un vēl mazāk, apmēram 1800. Tomēr, ja viņi ved aktīvs attēls dzīvi, tad norma katru dienu palielinās par 200 kilokalorijām.

Vīriešiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, līdz 30 gadu vecumam norma dienā ir 2400 kilokalorijas. Un tiem, kas ir vecāki, no 31 līdz 50 gadiem - 2200. Bet, ja viņu dzīvesveids ir aktīvs, tad līdz trīsdesmit gadiem nepieciešamas 3000 kilokalorijas, bet līdz 50 gadiem - no 2800 līdz 3000.

Skaidrības labad ir dota šāda produktu un gatavo ēdienu kaloriju satura tabula.

Tas ir 100 grami, kas atbilst 410 kilokalorijām. Bet taukus dienā vajadzētu patērēt mazāk, tikai 60 gramus. Bet kilokaloriju izteiksmē tas būs vienāds ar 560. Tauki ir nepieciešami ķermenim. Piemēram, Omega 3 ir taukskābju. labi sabalansēta diēta ir dienas nauda, kas sastāv no 30 gramiem dzīvnieku un 30 gramiem augu tauki. Ogļhidrāti dienā ir pietiekami 370 grami. Kilokaloriju izteiksmē tas izrādās 1530. Līdz ar to organismam tās ir vajadzīgas visvairāk. Un tas ir dabiski. Galu galā tieši ogļhidrāti nodrošina ķermenim nepieciešamo enerģiju.

Secinājums

Vajadzības gadījumā organisms spēs pielāgoties mazāk ikdienas olbaltumvielu uzņemšana. Tomēr nav saprātīgi to pakļaut šādām slodzēm. Patērēto olbaltumvielu daudzumu, kas nepieciešams katru dienu, nevajadzētu samazināt. Svara zudumam vajadzētu būt no ogļhidrātiem un taukiem. Tad tauku nogulsnēm vienkārši nav vietas.

Olbaltumvielas ir iesaistītas gandrīz visos procesos. To trūkums padara negatīva ietekme uz ķermeņa. Tas noved pie izmaiņām aknās, pasliktinās vielu uzsūkšanās, hormonālais fons, endokrīno dziedzeru darbības traucējumi. Ir reģistrēti pat nāves gadījumi ilgu laiku cienījams zemu kaloriju diētas. Olbaltumvielu pārtikas ēšana ir ļoti svarīga cilvēka veselības saglabāšanai. Krieviem šis jautājums ir īpaši aktuāls, jo, spriežot pēc pētījumiem, mūsu uzturā šīs bioloģiski aktīvās vielas parasti nav pietiekami daudz.

Šobrīd principu ievērošana veselīgs dzīvesveids dzīvesveids (HLS) ir ļoti populārs. To uzskata par neatņemamu sastāvdaļu pareizu uzturu. Lai saglabātu savu svaru vai iesaistītos vēlamā forma, jāēd sabalansēti un labi. Tāpēc ir svarīgi saprast, kāda ir pārtikas produktu enerģētiskā vērtība, cik daudz kaloriju satur 1 grams olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu.

TAS IR SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Baba Ņina:"Vienmēr būs daudz naudas, ja jūs to noliksit zem spilvena..." Lasīt vairāk >>

Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kaloriju saturs

Pārtikas produktu enerģētisko vērtību (EC) nosaka enerģijas daudzums, ko organisms saņem, tos ēdot. Vissvarīgākās uzturvielas, kas gandrīz pilnībā nodrošina cilvēku nepieciešamās kalorijas, ir olbaltumvielas (B), tauki (G) un ogļhidrāti (U).

EK mēra kalorijās (cal), vai precīzāk, kilokalorijās (kcal). 1 kcal atbilst 1000 kalorijām.

Galveno pārtikas sastāvdaļu kaloriju saturs:

• 1 g B - 4 kcal;
• 1 g U - 4 kcal;
• 1 g F - 9 kcal.

No iesniegtā saraksta ir skaidrs, ka taukiem ir visaugstākā enerģētiskā vērtība, savukārt olbaltumvielām un ogļhidrātiem ir 2 reizes mazāk kaloriju.

Kāpēc jums jāzina EC

Neskatoties uz to, ka kaloriju saturīgākās vielas ir F, uztura pamatā ir U. Sabalansēts uzturs satur aptuveni 45-50% U, 30% B, 20% F.

Jāsaprot, ka uzturs, t.sk liels daudzums Nu, tas būs ļoti kaloriju. Cilvēks, kas ievēro diētu, patērē ne vairāk kā 1500 kcal dienā. Ja viņa uzturs ir sabalansēts, viņš var atļauties lielu daudzumu dažādus ēdienus. Un, ja 50% no viņa ēdienkartes ir F, kam ir augsta enerģētiskā vērtība, tie aizņem visu dienas kaloriju daudzumu. Izmantojot šo attiecību, ēdienu skaits tiks samazināts uz pusi. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, F līmenis samazinās līdz 10-15% un B palielinās.

Zināšanas par enerģētisko vērtību barības vielas tas ir nepieciešams arī pretējā situācijā - ja nepieciešams, palieliniet svaru. Aktieriem nereti 1-2 mēnešu laikā nākas pieņemties svarā par aptuveni 15-20 kg. Uztura pamatā šajā gadījumā ir tauki. Un, ja nepieciešams, zvaniet muskuļu masa(piemēram, sportistiem) uztura pamatā jābūt olbaltumvielām. Bet tajā pašā laikā sabalansēts uzturs darbojas tikai kopā ar spēka treniņiem.

Un daži noslēpumi...

Vienas mūsu lasītājas Irinas Volodinas stāsts:

Mani īpaši nomāca acis, apkārt lielas krunciņas plus tumši loki un pietūkums. Kā pilnībā noņemt grumbas un maisiņus zem acīm? Kā tikt galā ar pietūkumu un apsārtumu?Bet nekas nenoveco un neatjauno cilvēku kā viņa acis.

Bet kā jūs tos atjaunojat? Plastiskā ķirurģija? Mācījās - ne mazāk kā 5 tūkstoši dolāru. Aparatūras procedūras - fotoatjaunošana, gāzu-šķidruma pīlings, radioliftings, lāzera sejas liftings? Nedaudz pieejamāk - kurss maksā 1,5-2 tūkstošus dolāru. Un kad tam visam atrast laiku? Jā, tas joprojām ir dārgi. It īpaši tagad. Tāpēc es izvēlējos citu ceļu ...

Cilvēka ķermenim ir nepieciešams zināms daudzums uzturvielu, kas nepieciešams, lai vielu pārvērstu siltumenerģijā. Tāpēc iekšā ikdienas uzturs cilvēkam jāiekļauj olbaltumvielas, ogļhidrāti, minerālsāļi, vitamīni.
Kaloriju saturs ir siltumenerģijas daudzums, ko cilvēks atbrīvo konkrēta produkta absorbcijas rezultātā. Cilvēkam dienā vajadzētu patērēt 2500-5000 kilokalorijas. Bet, jo mazāk jūsu ķermenim ir jātērē enerģija pārtikas uzsūkšanai, jo labāk. Pēc tam viņš tērēs savas rezerves šūnu atjaunošanai, un tāpēc jūs nenovecosiet pārāk ātri. Zinātnieki saka, ka normālā stāvoklī 1500 kalorijas dienā fiziskā aktivitāte- Optimāli ar sabalansētu uzturu.
Pārtikas kaloriju saturs ir enerģētiskā vērtība pārtikas produkti izteikts kalorijās (cal) vai kilokalorijās (kcal). Pārtikas kaloriju saturu nosaka neoksidēta oglekļa un ūdeņraža atomu klātbūtne. Tauku molekula satur vairāk neoksidētu oglekļa un ūdeņraža atomu nekā ogļhidrāti un olbaltumvielas:
1 g tauku atbrīvo 9,3 kcal, 1 g ogļhidrātu - 4,1 kcal, 1 g olbaltumvielu - 4,1 kcal.
Kaloriju skaits ir atkarīgs no veiktā darba, fiziskās aktivitātes, dzimuma, vecuma, aukstā vai karstā klimata.
Ja jūs patērējat vairāk kaloriju nekā nepieciešams organismam, tiek izjaukts līdzsvars. Tā rezultātā tiek nogulsnēts tauku slānis. Ja vēlaties zaudēt svaru, varat samazināt kaloriju daudzumu. Bet tajā pašā laikā tas ir jāatceras apakšējā līnija- 1200 kilokalorijas. Samazinātu diētu var lietot ne ilgāk kā 2 nedēļas. Pēc tam mēģiniet uzturēt normālu svaru.
Katram no mums jāsaņem tik daudz enerģijas, cik viņš tērē dienas laikā, t.i. organismā jāsaglabā enerģijas līdzsvars. Ja cilvēks nesaņem kalorijas, salīdzinot ar enerģijas patēriņu, viņš zaudē svaru. Gadījumos, kad enerģijas pieplūdums no pārtikas pārsniedz ķermeņa enerģijas patēriņu, tauku nogulsnēšanās ir neizbēgama. Liekais svars kaitīgs, tas krasi samazina mobilitāti, samazina efektivitāti, pasliktina veselību, sabojā figūru un, bez šaubām, samazina dzīvi. Liekais svars izraisa lieko svaru un pēc tam aptaukošanos.

Atsauksmes

Šķiet, ka komentāros pulcējās tikai cerebrālā trieka ...
Vai nu tie ir tauki, kas tā sit pa galvu, vai, gluži otrādi, garīgā darba vājums, kā blakusfaktors izvēlētajām diētām. Bet es kliedzu uz komentāriem.

Aleksejs

Vai tā 1g ogļhidrātu ir 4,1 kcal, tas ir, ja apēd 100g ogļhidrātu, jāsadedzina 410kcal. Piemēram, 100 gramu banānā ir 23 grami ogļu. Šeit ir formula 23 reiz 4,1 tieši 943 kcal, kas jums jāsadedzina, apēdot 100 gramus banānu, neskatoties uz to, ka ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu

Blyayayayat ko jūs te visi esat stulbi.....nekad ...... līdz es pabeidzu lasīt lielisku cilvēku lieliskās domas, es gandrīz zaudēju svaru no smiekliem. .. īsi, īsi un skaidri!!! ja jūs aprījāt 1 bulciņu, kas sver 100 g, tad šajās 100 g bulciņās ir, piemēram, 52 ogļhidrāti, kas nozīmē, ka, lai sadedzinātu šo bulciņu, ir jāsadedzina 520 kalorijas. Viss pārējais skaitās kā fuck...

Dievs tu stulbais 9kcal-1 grams tauku

Dima

Jā, jūs visi šeit esat traki. lai sadedzinātu 100 gramus tauku, jāsadedzina 900 šūnas. Es to daru gadiem ilgi