Як вийти з дієти боннський суп. У чому суть та загальні правила дотримання дієти. Результати схуднення - фото до та після

Боннська дієтаГанна

Рейтинг боннської дієти

Ефективність

Безпека

Різноманітність продуктів

Разом:Боннська дієта допоможе позбутися 3-5 кг за тиждень. Плюси: непоганий результат за короткий термін, проста дієта. Мінуси: основна страва на тиждень - суп, який набридає, є протипоказання.

2.7 Можна спробувати

Швидка, легка і «голодна»- так коротко можна охарактеризувати Боннську дієту. Якщо Ви задумалися швидко і безболісно скинути кілька непотрібних кіло, то Дієта на Боннському супі чудово підійде. При тому, що деякі голлівудські зірки використовують її саме для цього. Усього за 7 днівви зможете спокійно скинути від 3 до 5 кг.

Основою дієти є багатьом відомий Боннський суп, який можна їсти у будь-який час. Дієта на цьому супі не змусить Вас голодувати, адже суп дуже поживний сам по собі, крім того, протягом тижня до супу додаються. різні продукти. Докладніше меню Боннської дієти описано нижче.

Рецепт Боннського супу:Для супу знадобиться:

• 1 качан капусти;
• 5-6 головок цибулі;
• 150 гр. зеленої цибулі
• 2 невеликі моркви;
• 2 червоні болгарські перці;
• Пучок селери
• 1,5 літра води

Нарізаємо овочі кубиками та заливаємо водою. Довести суп до кипіння, варити 10 хвилин, після чого зменшити вогонь. І на повільному вогні варити суп до готовності! Рекомендується варити суп без солі, оскільки сіль затримує воду в організмі. Для покращення смаку боннського супу можна додати приправи без солі, базилік, лавровий листчи коріандр.

Порада:Рецепт боннського супу можна модифікувати, так замість білокачанної капусти можна використовувати цвітну або броколі, а також додавати зелений горошокі трохи часнику. Крім того, з звичайного супуможна робити суп-пюре за допомогою блендера. Як приправу можна використовувати соєвий соус за смаком.

Правила дієти на боннському супі:

1. Їмо суп у будь-який час.
2. Крім супу дозволяється їсти продукти, що вказані в меню. Черговість днів міняти не можна!
3. Забудьте про хліб, булочки, солодке та газоване!
4. Протягом дня потрібно випивати 1,5 л води, а також можна пити чай без цукру.
5. Цілком виключається алкоголь – він уповільнює метаболізм.

Боннська дієта - меню:

День	Меню боннської дієти на кожен день
1-ий день	Боннський суп + будь-які фрукти (крім бананів та винограду, в них багато цукру)
2-й день	Сніданок, обід та вечеря – боннський суп, Як перекушування можна їсти овочі (за винятком кукурудзи, зеленого горошку та квасолі). На обід або вечерю можна порадувати себе запеченою картоплею з олією. Фрукти їсти не можна!
третій день	Боннський суп (від нього нікуди не подітися). Так само можна їсти фрукти (все, крім бананів та винограду) та овочі (все, крім картоплі). Не забувайте пити воду!
4-й день	Їмо все теж, що в третій день. Але ще можна випити знежирене молоко. Дозволено з'їсти банани (не більше 3 шт).
5-й день	Хай живе м'ясо! Сьогодні, крім Боннського супу, можна з'їсти 300 гр. вареною або приготовленою на пару яловичини. Помідори без обмежень.
6-й день	Їмо все, що якщо в 5-й день, тільки помідори замінюємо на листові овочі (салатне листя, салат айсберг і т.д)
7-й день	Боннський суп, до нього можна додати трохи бурого рису. Овочі без обмеження. Можна випити сік (бажано свіжий, без цукру).

Порада:у дні, коли дозволено їсти м'ясо, краще вибрати пісне м'ясо (курку чи яловичину), курку потрібно їсти без шкіри, а з яловичини краще видалити весь жир.

Плюси та мінуси дієти на боннському супі:

Почнемо з негативу :

• Нестача молочних продуктів, а також риби та жирів – не дуже корисно для організму.
• Можлива поява слабкості та дратівливості через низькокалорійне харчування

До плюсам можна віднести швидкий ефектта нетривалість самої дієти. Крім того, такий полегшений варіант харчування очищує організм.

Протипоказання! Дієта заборонена людям:

1. Які мають алергію на складові супу.
2. У яких є хвороби ШКТ
3. Спортсменам та людям, які займаються фізичною працею, так як споживання білка в цій дієті мінімальне.

Консультація лікаряу жодному разі не завадить!

Правила виходу з Боннської дієти:

Судячи з відгуків, дієта на боннському супі дає гарні результатиАле якщо відразу ж після дієти повернутися до колишнього раціону харчування, то вага повернеться назад досить швидко. Щоб цього не сталося, варто дотримуватись досить простих правил:

• Поступово повертайте звичні продуктив раціон, не варто відразу накидатися на тістечка та смажене м'ясо. Перший два-три тижні варто харчуватися стримано. Ранок можна почати з вівсянки звареної на воді чи сиру. На обід зробити легкий суп, а на вечерю рибу на пару зі свіжим салатом.
• Відмовтеся від цукру, пийте зелений чайабо воду у перервах між їжею.
• Легкі фізичні навантаженняще нікому не зашкодили – прогулянки вечорами, пілатес чи йога теж підійдуть. А також зберегти тонус шкіри допоможуть косметичні процедури- Обгортання, масаж - які можна робити вдома самостійно.

Боннська дієта, як і будь-яка інша, вимагають не тільки повністю дотримуватись меню дієти, але й планомірного виходу з неї, щоб закріпити досягнуті результати.

Багато дівчат помічають небажані жирові відкладення на стегнах та талії після новорічних свят. Позбутися їх дуже складно. Боннський суп для схуднення – це популярна дієта та відмінний спосібповернути форму без голодування. У різних куточках світу легкі перші страви застосовувалися зниження ваги з часів далекої давнини. Європейці готують цей дієтичний овочевий суп для схуднення з додаванням болгарського перцю та цибулі-порею, а жителі Росії – з білокачанною капустою.

У чому суть та загальні правила дотримання дієти

Боннська дієта на овочевому супідопомагає вирішити кілька завдань:

1. комплексно очистити організм;
2. позбутися ненависних зайвих кілограмів;
3. налаштувати обмінні процеси;
4. позбутися набряклості;
5. одержати всі необхідні для здоров'я вітаміни.

Бонським супом для схуднення називають не конкретний рецепт, а режим збалансованого харчування. Основа системи – це низькокалорійна перша страва, яка дозволяється їсти без обмежень. Завдяки цьому, ті, хто худне, позбавляються нав'язливого відчуття постійного голоду. Супова дієтане обмежується однією стравою, але список додаткових продуктів дуже обмежений. Зниження ваги за цією програмою вдається домогтися навіть товстунам, які не сподівалися на диво, для цього потрібно дотримуватись правил.

Легкий Боннський суп дозволяється їсти в тій кількості, якої вистачить вам для вгамування почуття голоду. Крім цього, ті, хто худне, повинні дотримуватися водний баланс. Каву чи чай можна пити лише без цукру. Алкоголь, солодощі, борошняне обов'язково виключають із раціону, щоб спосіб схуднення виявився ефективним. Дуже важливо до початку процесу схуднення визначитися зі своїм ставленням до селери. Ця дієта на супах не може обійтися без цього овочів, але для росіян - це дивовижний продукт зі специфічним ароматом.

Скільки калорій у Боннському супі? Залежно від рецепту, близько 27 на 100 г страви. Калорійність з'являється від білокачанної капусти та цибулі, решта продуктів активно сприяє спалюванню зайвих жирів. Суворих правил потрібно дотримуватися не менше тижня, інакше доведеться починати дієту з початку. Цей спосібдозволяє швидко отримати результат схуднення 5-9 кг за 7 днів. Повторювати курс дозволяється до чотирьох разів на рік.

Основні правила для схуднення:

1. Вживати Боннський суп можна в будь-яких кількостях.
2. У період схуднення не можна вживати алкогольні напої.
3. Копченості, маринади, жирне, солодощі, борошняне вживати заборонено.
4. Кількість рідини, що споживається, особливо в останні дні, не менше 1,5 літрів.
5. Дозволяється пити каву, чай (несолодкі, без молока). Газовані напої, соки із магазинів заборонені.
6. Після зниження ваги на 8-10 кг варто зробити перерву на кілька днів.

Зразкове меню на тиждень

Раціон для схуднення днями:

День	Меню
Понеділок	Крім Боннського супу дозволяється вживати фрукти (крім бананів).
Вівторок	сирі овочіна протязі дня; на вечерю печена картопля.
Середа	Крім основної страви дозволяється вживати фрукти та овочі (свіжі).
Четвер	3 банани; 1 літр молока.
П'ятниця	7 томатів; 200 г відвареного курячого філе.
Субота	зелений салат; багато води; відбивна з яловичини (150 г).
Неділя	овочеве рагу; відварний рис.

Як приготувати суп для схуднення?

Рецепт легко виконаємо та є справжнім відкриттям для кожного, кого хвилює питання зниження ваги. За допомогою цього супу вдається не тільки реально схуднути, та й зберегти своє здоров'я. Унікальна гармонія вітамінів, жирів, білків, вуглеводів при самій мінімальної калорійностіне може не тішити! Бажано вжити страву відразу після приготування, щоб збереглися корисні речовини. Можна включити його до щоденний раціоні є на вечерю (це дозволить очищати організм та отримувати багато корисних речовин).

Селеровий супє стравою з дуже низькою енергетичною цінністю. Правильний баланс інгредієнтів допомагає справлятися з набряклістю, спалювати зайві жири, виводити зайву рідину. Кількість овочів дозволяється брати на власний розсуд, важливо лише обов'язкова наявність серед них головного компонента - селери, цибулі, білокачанної капусти. Можна для приготування супу вибрати один із наведених нижче рецептів.

Класичний рецепт

Компоненти:

• морква – 6 шт.;
• біла цибуля- 6 шт.;
• капуста - 1 невеликий качан;
• солодкий (болгарський) перець – 2 шт.;
• кріп (базилік, петрушка) - 1 невеликий пучок;
• селера – 1 стандартний пучок.

Етапи приготування супу:

1. Миють, чистять овочі.
2. Нарізують великими кубиками.
3. Додають воду.
4. Кип'ятять протягом 17-20 хвилин.
5. Додають лавровий лист, зелень, мелену паприку.

З селери

Для приготування супу потрібно таке:

• капуста – 300 г;
• зелений перець- 2 шт.;
• корінь селери (половина);
• морква – 2 шт.;
• ріпчаста біла цибуля – 5 шт.;
• томатне пюре(Паста) - 200 г;
• селера (гілочки) – 1 пучок;
• лавровий лист;
• часник;
• олія оливкова – 2 ст. л.

Етапи приготування супу:

1. Миють та чистять усі інгредієнти.
2. Всі овочі ріжуть шматочками (залишають 1 цибулину для заправки).
3. Морква труть на тертці.
4. Додають 3 л води.
5. Доводять до кипіння (на сильному вогні).
6. Варять суп приблизно 25 хвилин.
7. Цибулину, що залишилася, подрібнюють, обсмажують з додаванням оливкової олії.
8. Додають томатне пюре (або пасту).
9. Перемішують усі і гасять кілька хвилин.
10. Додають у каструлю заправку, часник, спеції, лавровий лист.
11. Варять 5 хв.

Сіль у суп для схуднення не додають, для посилення ефективності способу. Якщо воно видасться занадто прісним, дозволяється налити в тарілку перед вживанням невелика кількість соєвого соусу. Щоб дієта дала результати, не можна їсти заборонені продукти та порушувати встановлений режим. В іншому випадку ніякого ефекту не буде. При стрімкому зниженні ваги (понад 8 кг) потрібно припинити курс.

З імбиром

Складові компоненти для супу з імбиром:

• капуста – 300 г;
• стебло селери – 2 шт.;
• невеликий шматочокселери кореня;
• болгарський перець – 2 шт.;
• томати – 3 шт.;
• імбир – невеликий шматочок (надає страві гостроти, тому важливо не переборщити з нею);
• ріпчаста біла цибуля – 2 шт.;
• приправи до смаку;
• вода – 2 л.

Процес приготування супу:

1. Овочі готують, миють, чистять, ріжуть, заливають водою.
2. Ставлять варити на інтенсивному вогні.
3. Після того, як вода закипить, зменшують полум'я.
4. Варять 10 хвилин (після закипання).
5. Дають наполягати.
6. Зціджують відвар.
7. Подрібнюють овочі блендером.
8. Розводять відваром та можна вживати.

З додаванням броколі

Суп для схуднення з броколі (рецепт):

Компоненти:

• капуста броколі – 500 г;
• селера (корінь) - невеликий шматочок;
• оливкова олія – 2 ст. л;
• білий ріпчаста цибуля- 1 шт.;
• морква – 2 шт.;
• перець солодкий – 2 шт.;
• томати – 1 шт.;
• цибуля Параде (зелений) - 1 пучок;
• петрушка – 1 пучок;
• часник – 2 часточки.

Приготування супу:

1. Додають у каструлю з гарячою водоюброколі та селера.
2. Обсмажують томати, часник, моркву, перець, цибулю. оливковою олією.
3. Додають у каструлю заправку.
4. Після цього суп варять кілька хвилин і дають настоятися.

Відеорецепт низькокалорійного жироспалюючого супу

Смачне та корисна страва, Яке можна приготувати менше, ніж за годину. Боннський суп допоможе вам скинути за тиждень до 5 кілограмів зайвої ваги. Рецепт, меню на 7 днів та відгуки схудлих ви знайдете в цьому матеріалі.

Зайві кілограми, набрані за час відпустки або в зимовий період, засмучують багатьох жінок і іноді навіть чоловіків. Неможливо одягнути улюблені речі, зникли колишня стрункість та легкість. Однак бажання сідати на жорстку дієту, що виснажує, виникає далеко не у всіх, а схуднути швидко дуже б хотілося. Тому можна спробувати звернутися до простого і більш щадного способу позбавлення зайвої ваги - схуднення за допомогою боннського супу.

Боннський суп для схуднення – це найновіший винахід американських лікарів-дієтологів. Його рецепт створювали спеціально для тих, хто страждає на зайву масу тіла та захворювання серцево-судинної системи. Проблема фастфудів та неправильного харчування стоїть для медиків цієї країни на першому плані. Тому метою створення даного засобубуло максимально ефективне зниженняваги за мінімальний період без шкоди здоров'ю людини. Меню розроблялося з урахуванням використання найближчого до традиційного продуктового набору.

Звістка про те, що можна смачно їсти і худнути рознеслася, як за помахом чарівної палички, по всьому світу. Вже через кілька років багато людей, які випробували на собі цю страву, захоплювалися отриманими результатами. Боннський рецептсправді працював, при цьому мало хто скаржився на голод та дискомфорт.

Перш ніж сідати на дієту, приготуйте для проби невелику порцію супу і продегустуйте невідому страву. Можливо, ви не зможете його їсти протягом цілого тижняна сніданок обід та вечеря. Якщо ви зрозуміли, що винести цього не може, готуйте супчик собі на вечерю і скидайте вагу не настільки інтенсивно. Відгуки про такий метод схуднення лише позитивні. Якщо ви не прагнете миттєвого результату, то цей варіант використання засобу вам підійде.

Переваги системи

Перед застосуванням будь-яких жорстких обмежень харчування слід проконсультуватися з дієтологом. У крайньому випадку - з лікарем. Дієта за допомогою боннського супу, на відміну багатьох інших, практично не має протипоказань. Серед переваг її застосування такі:

• Організм людини не піддається стресу, який виникає за відсутності повноцінного харчування та улюблених продуктів.
• Їсти суп можна стільки разів на день, скільки ви забажаєте.
• Дозволено до вживання деяких продуктів із повсякденного раціону кожної людини.
• Всі інгредієнти, які входять до рецепту, - це джерело вітамінів, мікроелементів та мінералів, корисних для нормальної роботи травної системи, зміцнення імунітету людини та активного схуднення
• При правильному поєднаннікомпонентів можна скинути до 5 кілограмів на тиждень.
• Вага, яку ви скидаєте, не повертається відразу після закінчення дієти, як буває в багатьох інших системах харчування.

Жінки, які залишають відгуки про бонський суп в інтернеті, стверджують в один голос, що це дійсно ефективне і смачний засібдля схуднення. Однак у кожного свій організм і будь-яка система харчування на всіх діє по-різному. Тому не варто засмучуватися, якщо ваш результат менше ніж 5 кілограмів на тиждень.

Недоліки

Як відомо, будь-яка дієта – серйозне випробування для організму людини. Обмежуючи себе, ми розуміємо, що це нам справді зараз потрібно. Однак наше тіло відмовляється голодувати і потребує ще більшої кількості смачної та звичної їжі. Даний випадоктеж є винятком. Серед недоліків цього рецепту можна виділити такі:

• Активний процес очищення організму (схуднення) має на увазі виникнення таких незручностей, як метеоризм або діарея.
• Крім того, даний засіб має сильний сечогінний ефект.
• Одноманітна їжа під час схуднення швидко набридає. Але якщо є велике бажання скинути вагу, пересилити себе можна.
• Страва має дуже насичений своєрідний запах, що подобається далеко не всім.

Боннський суп має сечогінний і проносний ефект. Щоб не потрапити в незручну ситуацію, бажано їсти його та худнути тоді, коли вам не потрібно віддалятися від будинку на невизначений час. Наприклад, ви можете виділити для цього тиждень відпустки.

Протипоказання

Протипоказань до застосування цього засобу для схуднення небагато, але вони є. Не можна вживати в їжу суп наступним категоріям людей:

• дітям віком до 14 років;
• людям похилого віку;
• хворим на цукровий діабет, виразкою шлунка, гастритом;
• вагітних жінок.

У разі надто активного схуднення слід негайно зупинитися та припинити експеримент. Наприклад, якщо ви за 3-4 дні втратили 5 кг, варто бити на сполох. В іншому ж, за відгуками людей, що пройшли цим шляхом, дієта не тільки не завдає неприємностей, але і приносить вражаючі результати- фігуру, що значно поструніла за 7 днів.

Рецепт боннського супу

складові

Щоб приготувати боннський суп, візьміть такі інгредієнти:

• цибуля ріпчаста (головки середнього розміру) - 6 шт.;
• морква (середнього розміру) – 4 шт.;
• селера - 1 великий пучок;
• перець солодкий (середнього розміру) – 2 шт.;
• часник – 1 головка;
• помідори свіжі (великі) – 6 шт.;
• капуста (будь-яка) - качан середнього розміру;
• пучок петрушки;
• імбир – 1 щіпка;
• лавровий лист;
• карі – 1 ч. л.;
• кмин - 2 ч. л.;
• перець чорний, червоний або стручковий на вибір і в будь-якій кількості.

Дієта не дозволяє вносити корективи до рецепту даної страви, не використовуйте додаткових інгредієнтів. Ви можете експериментувати з кількістю того чи іншого продукту в супі, але замінювати його на інший не рекомендується!

Приготування

1. Наріжте цибулю півкільцями і обсмажте на соняшниковій або оливковій олії.
2. У той момент, коли він набуде золотистого відтінку, додайте до нього каррі, кмин і розчавлений часник. Прикрутіть потужність плити і гасіть складові на слабкому вогні.
3. Поріжте, як вам буде зручніше, решту овочів, складіть у глибокий сотейник і залийте водою так, щоб рідина покривала їх на 1-2 пальці.
4. Увімкніть середній вогонь і тушкуйте овочі до повного розм'якшення. Як правило, на це йде не менше 40 хвилин.
5. Наприкінці з'єднайте всі інгредієнти і додайте спеції.
6. Солити суп небажано, але допустимо у невеликій кількості. Зробити це можна перед подачею на стіл у тарілці.

Як правило, боннський суп їдять у тому вигляді, в якому його приготували. Однак деякі вважають за краще, не змінюючи рецепт, використовувати блендер, щоб зробити суп-пюре. Можна їсти і в такому вигляді. Цієї кількості супу має вистачити на 3 дні. Найкраще готувати щодня свіжий супчикТому пропорційно зменшіть кількість інгредієнтів і варіть щоранку нову страву.

Якщо ви хочете зробити рецепт дієтичним і корисним, не підсмажуйте цибулю. Всі інгредієнти відразу поміщайте в каструлю та варіть. Хоча смак у страви із засмажкою, безумовно, кращий.

Відеорецепт

Дієта по днях тижня

Основна страва даної системи харчування – боннський суп. Їсти його можна тоді, коли ви відчуваєте голод, але не менше трьох разів на день. Крім цієї страви, в меню входять такі продукти:

• Понеділок. Будь-які фрукти, крім бананів.
• Вівторок. У цей день можна їсти овочі. До них відносяться: огірки, зелений горох, квасоля в стручках. На полудень можна запекти в мікрохвильовій печі одну картоплину і полити її чайною ложкою оливкової олії.
• Середа. На третій день дозволено всі овочі та фрукти (крім картоплі та бананів).
• Четвер. Протягом дня вам можна з'їсти три банани та випити склянку 1% молока.
• П'ятниця. Цього дня меню набагато різноманітніше. Вам можна буде з'їсти півкіло відвареного, приготовленого на пару або запеченого дієтичного м'яса(телятина, курка, індичка). Крім цього, можна їсти помідори – свіжі чи солоні (6 шт.).
• Субота. У необмеженій кількості вживайте в їжу варене м'ясо та будь-які овочі.
• Неділя. Дозволені всі фрукти та овочі плюс відварений коричневий рис.

Забороняється виходити за рамки вказаного в рецепті набору та кількості продуктів, встановлених на даний день. Необхідно суворо дотримуватися розпорядку та щоденного меню.

1. Обов'язкова вимога – щодня їсти цей овочевий суп.
2. Головна умова використання дієти - в меню має бути багато рідини. Рекомендується пити звичайну негазовану воду – не менше 1.5 літра за 24 години.
3. Також додатково можна пити чай (без цукру та підсолоджувачів), несолодку каву, сік з журавлинних ягід.
4. Не можна вживати одного дня всі перелічені продукти. Ви обов'язково повинні дотримуватись встановленого порядку та їсти лише те, що дозволено у визначений день.
5. Найсуворіше заборонено вживати алкоголь (навіть у найменших кількостях).
6. Як і в будь-якій іншій дієті для схуднення, під забороною борошняні вироби, солодощі, гостра їжа.

Схуднення до 6 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 420 Ккал.

Всі ми з раннього дитинства чули, що для нормального функціонування шлунка і підтримки всього організму в порядку потрібно регулярно їсти рідкі страви. Якщо вашою метою є і схуднення, і правильне харчування(ПП), то відмінним виборомз безлічі методик схуднення буде ця, заснована на вживанні боннського супу. Триває вона 7 днів, за які, як правило, вдається скинути від 2 до 6 кілограмів зайвого жирового прошарку. Результат схуднення залежить від того, якою є маса вашого тіла на старті дієти.

Вимоги дієти боннський суп

Готується боннський суп із звичайнісіньких овочів. Вам знадобиться:
- білокачанна капуста (500 г);
- кольорова капуста(300 г);
- морква та селера (по 170 г);
- цибуля (150 г);
- пучок зеленого цибульки;
- часник (20 г);
- 300 г свіжих томатів;
- 1,5 л води;
- мелені коріандр, кмин та каррі (по 1 ст. л.);
- підсушений червоний гіркий перець (1 стручок);
- 2 лаврові листки;
- овочеві бульйонні кубики(2 шт.);
- 1 ч. л. соєвого соусу;
- зелень петрушки, імбиру, кінзи;
- трохи рослинного масладля смаження (краще оливкової).

Нарізана кільцями біла цибуля і нашаткована Зелена цибулязлегка обсмажте на сковороді з олією. Тепер, додавши туди вказана кількістькаррі, часнику та кмину, протушкуйте все на маленькому вогні. Ріжемо кубиками моркву і селеру, шаткуємо білокачанну капусту, нариваємо суцвіття цвітної капусти, рубаємо помідори і все це разом із засмажкою відправляємо в каструлю, заливши водою. Проварити близько 10-15 хвилин. Потім додайте коріандр, овочеві кубики, лаврушку, подрібнений стручок перцю та решту приправ. Тепер доводимо суп до готовності, доки всі овочі повноцінно не зваряться. Бажано не солити суп чи додати солі зовсім трішки.

Під час дієти можна харчуватися лише боннським супом, ївши його невеликими порціями, коли відчуваєте голод. Якщо ви не можете похвалитися дійсно залізною силою волі, то не варто відчувати своє терпіння та психологічний настрій. У кожен із дієтичних днівдозволено включити до раціону, крім коронної страви, та інші продукти. Їх теж, як і суп, варто вживати при появі голоду, але все ж таки контролюючи пориви свого апетиту.

Першого дня дозволені будь-які фрукти, не рекомендується вживати лише банани. У другий день є овочі зеленого кольору, але за вечерею можете дозволити собі одну відварену або запечену картоплину з краплею рослинної олії. Третього дня вживаємо будь-яку фруктово-овочеву продукцію (але сьогодні не їмо картопля). У четвертий день, згідно з правилами методики схуднення на боннському супі, можна з'їсти банани (не більше трьох штук) і випити трохи нежирного молока. У п'ятий день компанію рідкій стравістановить невелику кількість нежирної грудки курки або риба, свіжі помідори. У шостий день разом із супом дозволено включати в меню нежирну яловичу відбивну (або просто це м'ясо в відварному вигляді) плюс будь-які овочі (крім картоплі). А в сьомий дієт-день можна їсти коричневий рис та некрохмалисті овочі.

Щодня варто пити не менше 2 л води та улюблений чай (краще трав'яний або зелений) без цукру. Решту продуктів і напоїв, якщо хочете скинути обтяжливі кілограми, зараз необхідно виключити.

Звертаємо вашу увагу на те, що на початку дієти на боннському супі вага, як правило, йде швидше. Надалі схилі стають менш помітними. Це нормально і не повинно вас лякати. Все йде за бонським планом.

Вийшовши із дієти, не поспішайте налягати на заборонені продукти. Буде чудово, якщо хоча б у перші 5-7 післядієтичних днів на вашому столі знайдеться місце для боннського супчика. Напевно, він допоможе вам суттєво модернізувати фігуру, так що не варто так різко з ним прощатися. Для підтримки результату непогано практикувати розвантажувальні дніна боннському супі і їсти суто його хоча б раз на тиждень. Така практика підвищить ваші шанси зберегти гарну фігурунадовго.

Меню дієти на боннському супі

День 1
Сніданок: суп.
Перекус: велике яблуко.
Обід: суп; на апельсин десерт або кілька мандаринок.
Полудень: 2 ківі.
Вечеря суп.

День 2
Сніданок: суп.
Перекус: салат з огірків та зелені.
Обід: суп.
Полудень: нашаткована білокачанна капуста та невеликий свіжий огірочок.
Вечеря: суп та картоплина у запеченому вигляді.

День 3
Сніданок: суп та апельсин середнього розміру.
Перекус: 2 невеликі запечені яблука.
Обід: суп.
Полудень: одне яблуко.
Вечеря: суп та салат з будь-яких овочів та зелені.

День 4
Сніданок: суп та банан.
Перекушування: суп.
Обід: суп та банан.
Полудень: молочно-банановий коктейльабо просто банан; склянку нежирного молока.
Вечеря суп.

День 5
Сніданок: суп та пара свіжих помідорів.
Перекушування: суп.
Обід: суп та шматочок відвареного курячого філе; свіжий помідор.
Полуденок: великий свіжий помідор.
Вечеря суп.

День 6
Сніданок: суп; половинка яловичої відбивної.
Перекушування: суп.
Обід: суп; решта відбивної; овочевий салатбез олії.
Полудень: будь-який свіжий овоч.
Вечеря суп.

День 7
Сніданок: суп; порція відвареного коричневого рисуі пара свіжих огірків.
Перекушування: суп.
Обід: суп і трохи рису із зеленню.
Полуденок: свіжий помідор.
Вечеря суп.

Протипоказання дієти боннський суп

• Вона протипоказана людям, які мають проблеми з ШКТ (тим більш серйозні), вагітним і жінкам, що годують.
• Також табу для дотримання такого раціону – атеросклероз, цукровий діабетта авітаміноз (особливо якщо ви маєте відчутну надмірну масу тіла).

Переваги дієти на боннському супі

1. Зазначимо результативність цієї методики. Напевно, після її закінчення результат вашого перетворення буде помітний усім.
2. Раціон, якщо говорити не про дієту на суто боннському супі, є досить різноманітним. Як доповнення до основної страви продукти практично щодня різні. Тому меню не встигне вам набриднути і не засмучуватиме своєю одноманітністю.
3. Ця дієта зазвичай досить спокійно переноситься і не виникає сильного почуття голоду. Сприяє цьому те, що харчування роздроблене, і ви просто не встигаєте суттєво зголодніти до наступного прийому їжі. Та й сам боннський супчик, незважаючи на невисоку калорійність(на 100 г страви припадає менше 30 ккал) і легкість досить добре насичує.
4. Раціон дієти більш-менш збалансований різними вітамінами, мінералами та іншими компонентами, необхідні правильної роботи організму. Це означає, що шкіра, волосся, нігті не втратить здоровий виглядта гарний стан.
5. Завдяки наявності в дієті овочів (як у супі, так і окремо) організм буде якісно забезпечений клітковиною, що мешкає в них, яка допомагає нормально функціонувати шлунково-кишкового тракту. Також плюс клітковини (та й, загалом, дієти) полягає в тому, що організм м'яко та обережно звільняється від шлаків та іншого непотрібного сміття, яке накопичується в ньому.
6. Обмінні процеси, що нормалізуються, допомагають і швидше схуднути і довше утримати отриманий від дієт-зусиль результат.
7. Також позитивно характеризує боннську методику те, що схуднення відбувається в основному не за рахунок втрати вологи, як часто буває, а завдяки розчиненню жиру ненависного. Тому, якщо не дозволите собі багато харчових надмірностей після закінчення дієти, нова вагатриматиметься довго.

Недоліки дієти боннський суп

Негативною стороною цієї дієти є метеоризм (часте газовідділення). Якщо у вас раніше виникали вже подібні проблеми, та й взагалі стан ШКТ залишає бажати кращого, бажано звернути увагу на інші методики схуднення та утриматися від вживання боннського супу, принаймні у таких великих кількостяхяк рекомендовано на цій дієті.

Боннський суп - відмінний засібдля схуднення та вітамінне підживлення в холодну пору. На такий рідкій дієтіви зможете скинути зайві кілограми, не виснажуючи себе голодом. До того ж суп очищає організм і насичує його вітамінами, покращує роботу травної системи та відновлює водний обмін.

Основними інгредієнтами боннського супу є овочі, в яких міститься багато клітковини та вітамінів, зелень. Такі інгредієнти, як броколі, помідори, цибуля, сприяють тому, що їжа не відчувається прісною, а травлення налагоджується. Обов'язково включайте в рецепт селери для очищення організму та підвищення загального тонусу. Білокачанна капустаславилася потужним помічником у цій нелегкій справі під назвою боротьба з ожирінням, тому що впливає на обмін жирів і зменшує набряки. У болгарському перцібагато вітаміну С, і він надає страві вишуканого смаку. Отже, для приготування боннського супу візьміть інгредієнти у такій кількості:

• Зелена селера – 1 пучок або 170 г;
• Морква – 170 г;
• Цибуля – 6 штук або 150 г;
• Помідори – 5-6 штук чи 300 г;
• Білокачанна капуста – 1 качан або 0,5 кг;
• Цвітна капуста – 300 г;
• Болгарський чи червоний перець – 2 шт.;
• Соус - "Чилі" або "Табаско" - за смаком;
• Часник – 20 г;
• Соєвий соус – 1 ч. л.;
• Коріандр – 1 ст.
• Кмин - 1 ст.л.;
• Вода – 1,5 літри;
• Лавровий лист – 1 аркуша;
• Оливкова олія – 100 г.

Інструкція з приготування боннського супчика:

1. Підготувавши овочі та зелень, їх слід помити.
2. Наріжте інгредієнти. Можна скибочками чи кільцями, часточками, як вам зручніше.
3. Допускається протушкувати цибулю на сковороді з часником та спеціями, а також з оливковою олією.
4. Додайте в цибулю спеції.
5. Інші овочі залийте водою, поставте на вогонь і чекайте, поки закипить.
6. Додайте цибулю, лавровий лист і протоміть на повільному вогні, щоб овочі стали м'якими.
7. Коли суп приготуватися, киньте зелень – кріп чи петрушку.
8. За бажання до страви можна додати пальчик імбиру, який слід гасити разом із цибулею.
9. Пам'ятайте, що не рекомендується додавати сіль.

Крім боннського супу, протягом дієти дозволяється вживати додаткові продукти, урізноманітнивши таким способом меню дієти, що дуже добре з психологічної точки зору:

• Перший день: будь-які фрукти. Виняток становлять банани, кавун та диня. Пити можна чай, каву без цукру та чисту воду.
• Другий день: овочі у будь-якому вигляді – варені, запечені чи сирі. Від вживання бобових варто відмовитись. Краще віддати перевагу зеленим. На вечерю можете запекти одну картоплину, додавши олію.
• Третій день: овочі та фрукти. Картопля та банани не можна.
• Четвертий день: овочі та фрукти. Дозволяються банани. З пиття можна молоко, тільки нежирне, або кефір обсягом 1 літр.
• П'ятий день: помідори (до 6 штук) та м'ясо – яловичина, курка (півкілограма). Можна замінити на нежирну рибу.
• Шостий день: овочі (зелені) та яловичина.
• Сьомий день: нешліфований рис, приготовлений з овочами, а також натуральні сокиіз фруктів.

При дієті суворо забороняється їсти хліб, цукор, пити алкогольні та газовані напої.

Така дієта - досить щадна, на відміну від багатьох суворих монодієт. Боннський суп дозволяється їсти в будь-якій кількості, навіть коли ви відчуєте перший напад голоду. Однак вона не підходить для дітей і людей похилого віку, а також якщо у людини спостерігаються захворювання ШКТ. Не плануйте на час дієти жодних важливих дій, тому що боннський суп відрізняється вираженою сечогінною дією через селери та петрушку і провокує метеоризм.

Пам'ятайте, якщо на боннському супчикуви вже скинули 8 кг, а часу пройшло всього нічого - менше тижня, то варто перервати дієту.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+