Çokollatë e zezë gjatë shtatzënisë. Kur ka çokollatë. Pse doni çokollatë?

Çokollata është një produkt i preferuar i grave shtatzëna. Shumë shpesh, nëna e ardhshme tërhiqet nga ëmbëlsirat dhe shufrat e qumështit konsumohen me një ritëm të pakontrolluar.

Nutricionistët dhe mjekët nuk kanë asgjë kundër ngrënies së çokollatës, megjithatë, ata këmbëngulin në respektimin e dozave dhe kufizimeve të arsyeshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë me alergji, si dhe për gratë shtatzëna që kanë sëmundje gastrointestinale dhe çrregullime të sistemit endokrin.

Nga ana tjetër, në disa raste mund të prodhojë ëmbëlsi efekt shërues dhe të mbështesë një grua në situatën e saj të vështirë.

Përbërja dhe llojet e çokollatës

I ngopur produkt ëmbëltore bërë nga kokrra kakao ose pluhur kakao me shtimin e gjalpit. Në varësi të përqendrimit të kakaos, çokollata ndahet në llojet e mëposhtme:

• e zezë – 70-80% pluhur (tregues i mirë);
• qumësht – 30-50% kokrra kakao;
• e bardhë – 0% kakao.

Çokollata e zezë praktikisht nuk përmban gjalpë kakao, kështu që shija e hidhur arrihet përmes një kombinimi të sheqerit dhe pluhurit. Një e treta e një bari qumështi përbëhet nga karbohidrate të shpejta - sheqerna, dhe 15% nga kremi i thatë ose qumështi me yndyrë të lartë, i cili nuk e bën atë. ëmbëlsi e shëndetshme gjatë shtatzënisë. Çokollata e bardhë nuk ka asgjë të përbashkët me çokollatën klasike, pasi përbëhet ekskluzivisht nga pluhur qumështi dhe krem, yndyrna, sheqerna, vanilinë dhe përmirësues të shijes.

E zezë klasike ose çokollatë me qumësht përmban përbërësit e mëposhtëm në përmasa të ndryshme:

• proteina - deri në 8%;
• yndyrna të ngopura me origjinë bimore dhe shtazore - deri në 40%;
• karbohidratet (kryesisht sheqernat) - rreth 6%;
• alkaloide (kafeina, e njohur për të gjithë, si dhe teobromina);
• taninet;
• triptofan;
• anandamide;
• feniletilaminë;
• mikroelemente (magnez, hekur, kalcium, fosfor, natrium dhe të tjerë);
• vitamina B dhe të tjera;
• acide organike;
• flavonoidet.

Nëse flasim për përfitimet e çokollatës gjatë shtatzënisë, atëherë çdo lloj duhet të renditet në varësi të vetive të saj.

1. Çokollatë e bardhë. Nuk përmban kakao, e cila tregon veti të dobishme për trupin. Për të marrë një shije karakteristike dhe të këndshme pamjen përdoren ngjyra, trashës, konservues, përmirësues shije dhe ëmbëlsues. Sheqernat dhe yndyrnat kanë efekte negative në trup nënë e ardhshme, çojnë në bllokimin e enëve të gjakut me kolesterol dhe toksina dhe pengojnë tretjen.
2. Laktik. Kjo pamje përmban sasi të mjaftueshme pluhur kakao është ajo që e bën atë trajtim i shëndetshëm gjatë shtatzënisë. Sigurisht, duhet të ndiqni dozën dhe të mos tërhiqeni me opsionet e mbushjes, sepse për shije të pasur të njëjtat ngjyra, përmirësuesit e shijes dhe kimikatet e tjera tërhiqen.
3. E zezë. Pavarësisht hidhësisë, një çokollatë e tillë ka qenë dhe mbetet gjithmonë produkti më i shëndetshëm i ëmbëlsirave. Ai praktikisht nuk përmban sheqer dhe yndyrë, ka një përmbajtje të ulët kalori, kështu që mund të përdoret për mjekësi dhe të ushqyerit dietik. Disa katrorë ëmbëlsirash ndihmojnë nënën rrugë e gjatë, pasi kënaqin në mënyrë perfekte ndjenjën e urisë dhe ngarkojnë trupin me energji. Sigurisht, mjekët nuk këshillojnë konsumimin e më shumë se 30 g për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës.
4. E nxehtë. Shitet kryesisht në pako dhe shkopinj të butë në formë pluhuri të tretshëm. Nuk ka asgjë të shëndetshme në pije - përmbajtja e kakaos është e papërfillshme, por ka një përqindje të lartë të sheqernave, yndyrave dhe përbërësve të thatë. Nëse dëshironi një pije të nxehtë, atëherë përgatiteni vetë (për 1 gotë qumësht të vluar, merrni 2 lugë kafeje kakao dhe sheqer).

Vetitë pozitive produkt ëmbëltore për shkak të përbërjes së tij.

1. Triptofani është i përfshirë në sekretimin e hormoneve të lumturisë - feniletilaminës dhe serotoninës. Ata përmirësojnë humorin, përmirësojnë gjendjen e përgjithshme trupit, ndihmojnë në tejkalimin e depresionit, nervozizmit, nervozizmit, ankthit dhe pagjumësisë.
2. Teobromina stimulon kontraktimet e muskulit të zemrës, gjë që ndikon në qarkullimin normal të gjakut nëpër rrethin placentar tek foshnja. Komponenti gjithashtu ofron relaksim sistemi muskulor, për shkak të të cilave spazma (dhimbje koke dhe dhimbje dentare, dhimbje barku të zorrëve). Teobromina zgjerohet gradualisht enët e gjakut, i cili rregullon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në reduktimin presionin e gjakut. Kjo do të thotë, ngrënia e çokollatës është një parandalim i gjendjeve hipertensive ( sëmundje hipertonike, eklampsia dhe preeklampsia). "Kompetenca" e teobrominës përfshin gjithashtu irritimin e fibrave nervore brenda veshkave, gjë që çon në vetëpastrimin e tyre dhe heqjen e lëngjeve të tepërta. Kjo do të thotë, mund të themi me besim se çokollata ndihmon në uljen e ënjtjes.
3. Hekuri është i përfshirë në transportin e oksigjenit në inde dhe qeliza, rrit nivelin e hemoglobinës dhe qelizave të kuqe të gjakut, gjë që është e rëndësishme për nënën e ardhshme. Çokollata mund të parandalojë zhvillimin e anemisë tek gratë shtatzëna.
4. Magnezi siguron zhvillimin dhe forcimin e sistemit nervor të fëmijës dhe hedh themelet për qelizat e trurit. Për një grua shtatzënë, mikroelementi është gjithashtu i rëndësishëm, pasi rrit përqendrimin dhe produktivitetin, si dhe redukton manifestimet e stresit.
5. Flavonoidet, si antioksidantë natyralë, parandalojnë oksidimin e qelizave, duke zgjatur kështu jetën dhe rininë e tyre. Ata gjithashtu luftojnë radionuklidet, toksinat dhe mikroflora patogjene, duke forcuar imunitetin e nënës dhe foshnjës.
6. Kafeina në doza të arsyeshme (deri në 150 mg në ditë) është jo vetëm e padëmshme, por edhe e dobishme. Mobilizon rezervat e trupit, lehtëson lodhjen kronike dhe letargjinë dhe humbjen e forcës.
7. Kalciumi siguron formimin e skeletit të fëmijës, mbështet dhe forcon kockat, ind kërcor shtatzënë. Gjithashtu parandalon kullimin komponentë të dobishëm nga smalti, i cili shpesh çon në prishjen e dhëmbëve tek gratë shtatzëna.

Ndikimi negativ i produktit të ëmbël është për shkak të vetive të mëposhtme.

1. Çokollata nuk është një substancë natyrale, por përftohet artificialisht përmes përpunimit të kokrrave të kakaos, yndyrave, vajrave, qumështit pluhur dhe sheqerit. Është e vështirë ta quash dietike.
2. Abuzimi me kafeinë çon në stimulim të tepërt të sistemit nervor, duke rezultuar në përkeqësimin e problemeve të shtatzënisë: nervozizëm, ankth, nervozizëm, luhatje humori. Konsumimi i shpeshtë i çokollatës në mbrëmje ndikon negativisht në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit.
3. NË doza të mëdhaçokollata ndikon në qarkullimin e gjakut, prish qarkullimin e gjakut në zonën e legenit, gjë që mund të shkaktojë hipoksi fetale.
4. Trajtat në një vëllim prej më shumë se 30 g në ditë rrisin urthin, rrisin aciditetin e stomakut dhe mund të shkaktojnë përkeqësim të ulçerës, gastritit dhe kolitit.
5. Çokollata i përket kategorisë së alergeneve të forta ushqimore që shkaktojnë një reaksion akut, duke përfshirë angioedema. Përveç kësaj, abuzimi me produktin mund të çojë në një alergji të lindur ndaj produkteve të kakaos tek foshnja dhe shfaqjen e dermatitit atopik. Efekte anesoreështë edhe fakti që kakaoja largon histaminën nga trupi, e cila ndihmon në luftimin e alergjive.
6. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, çokollata nuk duhet të konsumohet nga gratë me tolerancë të dëmtuar të glukozës.

Kundërindikimet e rrepta për përdorim:

• sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe veshkave (përfshirë urolithiasis dhe gurët në veshka);
• hipotension;
• diabeti mellitus ose diabeti gestacional;
• alergji ndaj produkteve të kakaos;
• patologjitë ose komplikimet e shtatzënisë;
• çrregullime të të ngrënit (të përzier, urth, fryrje);
• pagjumësi kronike;
• obeziteti i shkallës së parë dhe të dytë.

Në raste të tjera, një grua shtatzënë mund të përballojë disa katrorë çokollatë natyrale, e cila do t'i sjellë dobi vetëm asaj dhe foshnjës. 20-30 g trajtime janë të mjaftueshme për të përmirësuar humorin, për të hequr qafe lodhjen kronike dhe për të siguruar formimin normal të sistemit nervor qendror të fëmijës.

Video: përfitimet dhe dëmet e çokollatës

Shumica e nënave të ardhshme duan të hanë çokollatë. Nëse ata që nuk i pëlqenin ëmbëlsirat para konceptimit, gjatë shtatzënisë zbulojnë një nevojë urgjente për çokollatë. A mund të hajë një grua shtatzënë çokollatë apo do të shkaktojë vetëm dëm?

Në realitet, shkencëtarët nuk mund të bien dakord për këtë çështje. Prandaj, është më mirë të merren parasysh të gjitha të mirat dhe të këqijat.

Përfitimet e çokollatës

Çokollata është shumë e dobishme për gratë shtatzëna, kjo konfirmohet nga faktet e mëposhtme:

Çokollata (veçanërisht e hidhur) përmban flavonoide, të cilat kanë veti natyrale antioksiduese dhe forcojnë sistemin imunitar. Substanca të tilla mund të ngadalësojnë procesin e plakjes së qelizave të përfshira në trupin e nënës.

Përbërja përfshin gjithashtu endorfinë, ato konsiderohen si hormone të lumturisë, kështu që nëna e ardhshme pajiset me të nevojshme humor të mirë. Ato do të ndihmojnë në largimin e stresit dhe ndryshimeve të shpeshta të humorit që ndodhin për shkak të ndryshimeve hormonale në trup.

Teobromina, e pranishme në çokollatë, ndihmon në stimulimin e zemrës, ruajtjen e presionit të gjakut, parandalimin e stresit oksidativ dhe relaksimin e muskujve të lëmuar.

Çokollata përmban makro- dhe mikroelemente, vitamina për të cilat trupi i një gruaje ka nevojë, për shembull, kalcium, vitamina B, kalium, etj. Hekuri ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e fëmijës, dhe magnezi në formimin e qelizave të trurit.

Hulumtimet kanë konfirmuar se çokollata gjatë shtatzënisë do ta ndihmojë fëmijën të zhvillohet siç duhet dhe të formojë një gjendje të qëndrueshme emocionale. Ai gjithashtu ruan stabilitetin e presionit të gjakut, zgjeron enët e gjakut dhe relakson muskujt e trupit.

Produktet e bëra nga kokrrat e kakaos reduktojnë ankthin dhe shqetësimin, kështu që fëmija juaj ka më shumë gjasa të jetë i qeshur, i qetë dhe aktiv pas lindjes.

Nëse e konsiderojmë çdo lloj çokollate veç e veç, atëherë vlen të thuhet se çokollata e bardhë është më pak e shëndetshme gjatë shtatzënisë. Çokollata e zezë është më e përshtatshme për gratë shtatzëna, pasi është më e shëndetshme dhe më pak alergjike. Çokollata e zezë mund të konsumohet edhe gjatë shtatzënisë, pasi përmban mjaftueshëm substancave të dobishme. Nëse dëshironi, mund të pini një filxhan çokollatë të nxehtë ose Nesquik. Nesquik nuk është kundërindikuar gjatë shtatzënisë, por ende nuk ka nevojë të abuzohet me të.

Dëmet e çokollatës gjatë shtatzënisë

Besohet se nëse konsumoni çokollatë gjatë shtatzënisë, ajo mund të çojë në alergji tek fëmija. Për më tepër, ai vetë është një alergjen i fortë që mund të shkaktojë alergji tek nëna. Prandaj, ia vlen t'i kushtohet vëmendje këtij rreziku të mundshëm, veçanërisht nëse njëri nga prindërit ka një prirje drejt kësaj.

Çokollata përmban kafeinë, e cila është krejtësisht e pashëndetshme për zhvillimin e foshnjës dhe organizmit të nënës.

Për arsye të përdorimi i shpeshtë Ngrënia e çokollatës mund të përkeqësojë urthin (marrja e rekomanduar e çokollatës është afërsisht 25 g në ditë).

Ngrënia e tepërt e çokollatës mund të dëmtojë rrjedhjen e gjakut në vetë mitër, gjë që do të çojë në kequshqyerja dhe marrjen e oksigjenit.

I pranishëm në çokollatë nje numer i madh i sheqer, për shkak të kësaj, gjatë shtatzënisë është e mundur të fitohet mbipeshë, nga e cila definitivisht nuk do të ketë asnjë përfitim.

Çfarë përfundimi duhet të nxirret?

Mund të themi se nuk mund të abuzoni me çokollatën; gjithmonë duhet të dini se kur të ndaloni. Prandaj, nuk ka nevojë të hiqni dorë plotësisht. Çokollata e zezë dhe shtatzënia janë koncepte mjaft të përputhshme. Prandaj, këshillohet të konsumoni këtë lloj të veçantë çokollatë. Gjëja më e rëndësishme është të mos ndaloni së monitoruari reagimin e trupit, të jeni të kujdesshëm, pasi shëndeti i foshnjës varet nga kjo.

Gjatë shtatzënisë, shumica e nënave në pritje kanë një mall të fortë për ëmbëlsirat, dhe çokollata nuk bën përjashtim.

A mund të hanë gratë shtatzëna çokollatë??

Si ndikon tek fëmija? Ne do të flasim për këtë në artikull.

Emocionet pozitive janë shumë të rëndësishme për çdo person - ato ju bëjnë të ndjeni gëzimin e jetës dhe të krijojnë një humor të mirë. Gjatë shtatzënisë, kur ajo ndryshon në mënyrë aktive sfond hormonal, dhe gruaja bëhet nervoze, e ndjeshme, e pambrojtur - nevoja për dashuri, dashuri dhe kujdes rritet shumë.

Nje me shume tipar dallues shtatzënia është se nëna e ardhshme është e lidhur ngushtë me fëmijën dhe emocionet e gruas shtatzënë ndikojnë tek fëmija. Nëse një grua përjeton gëzim dhe lumturi, edhe fëmija brenda saj ndihet shumë mirë dhe këndshëm.

Mënyra më e lehtë për të përjetuar emocione pozitive është është të hani diçka të ëmbël!

Dhe shpesh nënat në pritje janë shumë të tërhequr nga çokollata. Një grua shtatzënë mund të hajë 2-3 copë çokollatë dhe të mos e vërejë atë.

Cilat janë përfitimet e çokollatës?

1. Ndikon pozitivisht në gjendjen emocionale të një gruaje.
2. Ndihmon në përballimin e lodhjes dhe stresit.
3. Stimulon funksionin e trurit për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozës.
4. Mbron trupin nga radikalet e lira.
5. Ndihmon në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Më shpesh duke bërë pyetjen: "A mund të hanë gratë shtatzëna çokollatë?", nënat në pritje kanë frikë për shtimin e tyre në peshë.

Preferencat e shijes së grave që mbajnë një fëmijë janë ndonjëherë të pashpjegueshme. Shumë shpesh ata tërhiqen nga produkte që më parë nuk i pëlqenin fare. Dhe mjaft shpesh gjatë shtatzënisë ju dëshironi çokollatë - dhe shumë. A është e mundur që gratë shtatzëna të kenë çokollatë, apo është më mirë të përmbahen nga kjo delikatesë? Sa çokollatë mund të hani gjatë shtatzënisë dhe cilat lloje të kësaj ëmbëlsire janë më të pranueshme?

Çdo grua, për të lindur një fëmijë të shëndetshëm, duhet të ushqehet siç duhet. Kjo vlen edhe për gratë plotësisht të shëndetshme që nuk kanë vuajtur kurrë nga patologjitë traktit gastrointestinal, sidomos ata që nuk mund të mburren me shëndetin ideal.

Si rregull, në tremujorin e parë të shtatzënisë, dieta e një gruaje mund të mbetet e pandryshuar, por nga muaji i katërt do t'ju duhet të zgjidhni midis të ushqyerit e shëndetshëm dhe çfarë ju pëlqen më shumë.

Për më tepër, ekziston rreziku që, pasi të keni ushqyer foshnjën, nuk do të jeni në gjendje ta lindni vetë, dhe mjekët do të duhet të përdorin një mjet të fundit - prerje çezariane. “Të hash për dy” do të thotë të ushqehesh në atë mënyrë që fëmija juaj të marrë gjithçka që i nevojitet. lëndë ushqyese dhe vitamina, por ai mund t'i marrë ato vetëm nga trupi juaj.

Çokollata për gratë shtatzëna: të mirat dhe të këqijat

Karbohidratet janë një burim energjie i nevojshëm për metabolizmin dhe stimulojnë funksionimin e sistemit nervor. Mungesa e karbohidrateve bën që trupi të fillojë të konsumojë yndyrna dhe proteina, të cilat mund të shkaktojnë shqetësime të ndryshme në zhvillimin e fëmijës së palindur. Megjithatë, një tepricë e karbohidrateve është po aq e dëmshme sa mungesa e tij: shkakton mbajtjen e lëngjeve në trup dhe çon në shtim në peshë tek nëna. Gjithashtu, me një tepricë të karbohidrateve, fetusi bëhet shumë i madh, gjë që mund të çojë në trauma gjatë lindjes. Prandaj, është shumë e rëndësishme të sigurohet që dieta të përfshijë sasi optimale ushqime të pasura me karbohidrate: jo më shumë se 300-400 g në ditë. Duhet të monitoroni veçanërisht dietën tuaj në gjysmën e dytë të shtatzënisë, kur një grua bëhet më pak aktive dhe harxhon më pak energji.

A është e mundur të hahet çokollatë gjatë shtatzënisë Çfarë është më e dobishme apo e dëmshme sipas nutricionistëve? Çokollata nuk është aspak e dëmshme për gratë shtatzëna, kështu që mjekët rekomandojnë që të mos ndaloni së ngrëni gjatë shtatzënisë. Ndihmon për të përballuar stresin ndaj të cilit gratë shtatzëna janë kaq të ndjeshme. Përveç kësaj, çokollata është gjithashtu e dobishme për foshnjën e palindur. Kështu, shkencëtarët finlandezë pohojnë se fëmijët, nënat e të cilëve hanë rregullisht çokollatë gjatë shtatzënisë, rriten të gëzuar dhe buzëqeshin më shpesh.

Teobromina e përmbajtur në çokollatë dhe kakao në doza të vogla ka një efekt stimulues në sistemin kardiovaskular dhe nervor, kështu që çokollata ka një efekt tonik, lehtëson lodhjen dhe rrit performancën. Kohët e fundit, shkencëtarët kanë zbuluar se çokollata gjatë shtatzënisë dhe jo vetëm në këtë periudhë sjell gëzim, është një lloj “eliksiri i lumturisë” që ndihmon në ngritjen e humorit dhe ndjesinë e një euforie të lehtë. Gjithashtu, çuditërisht, çokollata trajton kariesin (megjithatë, sigurisht që përmbahet në çokollata sheqeri e anulon këtë veti).

Kur po kërkonte natyralisti i famshëm suedez Carl Linnaeus Emri latin për pemën e kakaos, ai e quajti atë "kakao theobroma". Epo, "kakao" këtu është një prishje e emrit indian për pemën cacahual, nga frutat e së cilës ata bënë çokollatë, dhe "theobroma" përkthehet nga latinishtja si "ushqimi i perëndive".

Shkencëtarët amerikanë kanë vënë re se gratë që konsumojnë çokollatë gjatë shtatzënisë, jo vetëm që kanë një shtatzëni të mirë, por edhe fëmijët e tyre lindin më aktivë, qeshin shumë dhe ndërveprojnë me botën e jashtme me kënaqësi. Kolegët e tyre finlandezë bënë konkluzione të ngjashme, duke sugjeruar që gratë të largojnë stresin me çokollatë. Gjatë studimit të fëmijëve tashmë gjashtë muajsh të nënave të tilla, doli se ndryshimi kryesor midis këtyre foshnjave dhe foshnjave në grupin e kontrollit, nënat e të cilëve nuk hanin çokollatë gjatë shtatzënisë, ishte disponimi i tyre pothuajse gjithmonë i mirë. Ata qeshnin më shpesh dhe ishin më pak të frikësuar nga mjediset e huaja sesa fëmijët në krahasim me ta. Dhe megjithëse ka edhe mendime që kundërshtojnë këto gjetje, duke besuar se efekte të tilla lidhen më shumë me faktorë psikologjikë sesa me konsumimin e çokollatës, megjithatë, çokollata gjatë shtatzënisë nuk është vetëm lartë produkt me kalori të lartë, prandaj është i kufizuar, por edhe një ilaç efektiv “i ëmbël” kundër stresit.

Sidoqoftë, përkundër të gjitha vetive të dobishme, nuk duhet të tërhiqeni shumë me çokollatën: të hani 30-60 g në ditë është mjaft e mjaftueshme.

Çokollata gjatë shtatzënisë nuk ka kundërindikacione kategorike. E vetmja gjë është që nuk duhet të abuzohet. Shumë çokollatë gjatë shtatzënisë, si në çdo periudhë tjetër, nuk është një shenjë e mirë. Është më mirë të zgjidhni një pllakë të zezë, është shumë më e shëndetshme se qumështi ose i bardhë. Megjithatë, çokollata e zezë duhet të hahet me kujdes gjatë shtatzënisë për shkak të përmbajtjes së saj më të lartë të kafeinës.

Pra, përgjigjja e pyetjes "a mund të hanë gratë shtatzëna çokollatë" është e qartë - po, munden. Para së gjithash, ajo sjell gëzim. Gratë shtatzëna shpesh përjetojnë ndryshime të humorit dhe çokollata mund të ndihmojë shumë në stabilizimin e tyre. Së dyti, çokollata mund të forcojë sistemi i imunitetit për shkak të përmbajtjes së flavonoideve në të.

Përveç kësaj, çokollata përmban hekur dhe magnez, të cilët kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin e foshnjës dhe mirëqenien e nënës së ardhshme. Sigurisht, çokollata duhet të konsumohet në në moderim. Atëherë përfitimet e tij për presionin e gjakut do të jenë të pamohueshme. Në fund të fundit, çokollata zgjeron enët e gjakut dhe relakson muskujt. A shtypje e lartë gjatë shtatzënisë, ajo kërcënon me një ndërlikim të tillë si preeklampsia tek gratë shtatzëna. Pra, çokollata do të ndihmojë në shmangien e saj.

Dhe falë përmbajtjes së një substance të tillë si teobromina, çokollata stimulon zemrën, relakson muskujt e lëmuar dhe e mban të qëndrueshme. presionin e gjakut. Kur flasim për moderim, nënkuptojmë se edhe çokollata mund të mbartë Pasojat negative, nëse nuk i dini masat. Duhet mbajtur mend se përmban kafeinë, e cila ndikon negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Përveç kësaj, sasitë e mëdha të çokollatës mund të provokojnë ose përkeqësojnë urthin ekzistues gjatë shtatzënisë.

Çokollata mund të shkaktojë dëm gjatë shtatzënisë vetëm nëse është mbipërdorim– në këtë rast, rrjedhja e gjakut në mitër mund të ulet, për shkak të së cilës fetusi do të humbasë ushqimin normal dhe furnizimin e mjaftueshëm me oksigjen.

Natyrisht, çokollata e zezë është më e shëndetshme, ndaj është më mirë ta zgjidhni mbi karamele tuaj të preferuar që janë të pasura me sheqer dhe yndyrë. Nëse vërtet dëshironi të përkëdhelni veten gjatë shtatzënisë, mund të pini një filxhan çokollatë të nxehtë. Por përsëri - jo shpesh dhe jo në litra.

Kur është e dëmshme ngrënia e çokollatës për një nënë të ardhshme? Gratë me një histori të semundje kronike veshkat (sidomos sëmundje urolithiasis), ngrënia e çokollatës është kundërindikuar për shkak të përmbajtjes së lartë të oksalatit. Pesha e tepërt trupore dhe diabetit janë kundërindikacione për të ngrënë çokollatë sepse përmban një sasi të madhe sheqeri. Nëse një grua shtatzënë ka probleme me tretjen (fryrje, urth), edhe ajo duhet të heqë dorë nga kjo delikatesë për pak kohë. Nëse nëna e ardhshme është e prirur ndaj reaksioneve alergjike, është më mirë të përkëdhelë veten me produkte më pak alergjike.

Pasi të keni mësuar për të gjitha të mirat dhe të këqijat e çokollatës gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të keni një ide se cila ëmbëlsirë është më e dobishme.

Çokollata e zezë gjatë shtatzënisë: a mund të konsumojnë gratë shtatzëna çokollatë të zezë?

Më lart, tashmë e keni kuptuar nëse çokollata e zezë është në rregull për gratë shtatzëna: po, ky produkt nuk është i dëmshëm - përkundrazi, pasi përmban gjalpë kakao (në sajë të antioksidantëve që përmban, mbron nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri).

Nëse ende dyshoni nëse çokollata e zezë është në rregull për gratë shtatzëna, lexoni për efektet e saj në trup dhe të gjitha dyshimet për këtë do të zhduken.

1. Çokollata e zezë ngre humorin dhe largon stresin. Kokrrat e kakaos përmbajnë magnez, i cili ka veprim pozitiv mbi imunitetin, kujtesën, sistemi nervor. Ai lehtëson stresin dhe ankthin, ndihmon në kapërcimin e depresionit;

2. Stimulon aktiviteti i trurit. Kafeina dhe teotrombina të përfshira në trajtim janë të dobishme kur keni nevojë të përqendroheni dhe të përmirësoni aktivitetin mendor;

4. Çokollatë e zezë, faleminderit përmbajtje të lartë fluori, kalciumi, taninet, parandalon formimin e pllakave dhe ka një efekt antibakterial në organizëm. Gjalpi i kakaos lyen dhëmbët, prandaj konsumimi i çokollatës së zezë është shumë më i shëndetshëm se sa një bar me qumësht ose brownie;

5. Triptofani ka një efekt analgjezik dhe rrit vetitë antidepresive të çokollatës.

A mund të konsumojnë gratë shtatzëna çokollatë të nxehtë, të bardhë dhe me qumësht?

A është e mundur për gratë shtatzëna çokollatë e nxehtë dhe pije kakao? Kakao përmirëson disponimin tuaj për shkak të prodhimit të serotoninës, "hormoni i lumturisë", kështu që një filxhan kakao me qumësht ose krem ​​në mëngjes nuk do të dëmtojë! Dhe çokollata e nxehtë është një kënaqësi e vërtetë, dhe gjithashtu rrit performancën (në sajë të kafeinës). Kakaoja ka shumë veti të dobishme: përmirëson funksionin e trurit dhe zemrës, është një antioksidant i fortë, përmban vitamina (A, E, PP, grupi B, beta-karoten), minerale (kalcium, magnez, natrium, kalium, fosfor, klor, squfur, etj. hekur, zink, etj.). Për të siguruar plotësisht trupin tuaj me zink, për shembull, mund të pini disa filxhanë kakao në javë dhe të hani 2-3 feta çokollatë të zezë të cilësisë së lartë (70% kakao) në ditë. Pra, nëse gratë shtatzëna duan çokollatë të nxehtë ose kakao, mos u shqetësoni dhe merrni gëzimin maksimal, atëherë do të përfitojnë si ato dhe foshnja. Por, si në çdo biznes tjetër, nuk mund të ekzagjerosh dhe abuzosh.

në lidhje me çokollatë e bardhë atëherë gjatë shtatzënisë produkt i vërtetëështë e hollë dhe mjaft e shtrenjtë, pothuajse kurrë nuk gjendet në raftet e dyqaneve moderne. Në shumicën e rasteve, gjalpi i kakaos në prodhimin e tij zëvendësohet nga vaji vegjetal dhe yndyra e hidrogjenizuar. Kjo çokollatë është e varfër në lëndë ushqyese, por e pasur me yndyrna dhe karbohidrate të thjeshta.

A mund të konsumojnë gratë shtatzëna çokollatë me qumësht dhe sa e shëndetshme është ajo? Ky produkt nuk ka aq përfitime sa e zeza, pasi përmbajtja e kakaos është më e ulët, dhe yndyrat dhe sheqeri i zvogëlojnë përfitimet e tij në zero. Ky është një produkt me kalori të lartë, abuzimi i të cilit është kundërindikuar në rast të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe mbipeshë. Por në të njëjtën kohë, është një antidepresant i shkëlqyer.

Tani e dini se çfarë lloj çokollate është e sigurt për gratë shtatzëna, që do të thotë se mund ta shijoni këtë ëmbëlsirë të shijshme pa frikë.

Pse nuk mund të hani shumë çokollatë gjatë shtatzënisë?

Pse nuk mund të hani shumë çokollatë gjatë shtatzënisë dhe, në përgjithësi, pse nuk rekomandohet të abuzoni me këtë produkt?

Ju bën të shtoni peshë shpejt. Çokollata me qumësht është veçanërisht e lartë në kalori për shkak të përmbajtjes së qumështit dhe glukozës.

Është më mirë të mos konsumoni çokollatë të zezë në mbrëmje. Ai përmban kafeinë, e cila mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit dhe gjumi i shëndetshëm është i rëndësishëm për një grua shtatzënë.

Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë shumë çokollatë, pasi ajo trajtim i shijshëm, përveç vetive të shumta të dobishme, është një alergjen i fortë.

Përveç substancave të dobishme, çokollata përmban rreth 300 që ende nuk janë studiuar nga shkenca.

Shumë prodhues zëvendësojnë gjalpin e kakaos me yndyrna të hidrogjenizuara dhe të tjera vajra bimore, veçanërisht për çokollata dhe çokollatë me qumësht. Si rezultat, nuk ka asnjë përfitim nga një produkt i tillë, vetëm kalori.

Ekziston një mendim se për shkak të përmbajtjes së substancave narkotike në çokollatë, ajo shkakton varësi. Në të vërtetë, ai përmban teotrombinë, e cila sasi të mëdha shkakton reaksione të tilla në organizëm. Por përmbajtja e saj në çokollatë është aq e vogël sa që do t'ju duhet të hani 0,5 kilogramë prej saj për disa javë përpara se efekti të fillojë të ketë efekt.

Dua çokollatë gjatë shtatzënisë: me çfarë ta zëvendësoj?

Si mund ta zëvendësoni çokollatën gjatë shtatzënisë nëse ky produkt nuk ju rekomandohet për ndonjë arsye? Disa do t'ju këshillojnë të zëvendësoni çokollatën me mjaltë, të tjerët me fruta. Po, këto produkte kanë shije të ëmbël, por nuk kanë asnjë lidhje me çokollatën! Zëvendësoni shijen e kokrrave të kakaos sheqer të rregullt ose glukoza është e pamundur. Për fat të mirë, ka zëvendësues që janë më afër produktit të dashur nga shumë njerëz. Nëse dëshironi çokollatë, mund të hani një nga këto.

Carob ( karobë)

Një specie shkurre ose pemë me gjelbërim të përhershëm të familjes së bishtajoreve, e quajtur karobë, vendas në Mesdhe. Bishtajat e kësaj bime përmbajnë të ëmbla dhe tul me lëng. Është prej tij që bëhet një produkt që mund të zëvendësojë kakaon. Quhet karobë. Pluhuri i ëmbël kafe ka shije shumë si kakao, por ka disa veçori. Carob nuk është aq aromatik sa homologu i tij, por është më i ëmbël. Hija e këtij pluhuri është pak më e lehtë se ajo e kakaos së vërtetë. Carob përmban një sasi të madhe elemente të dobishme: vitamina dhe minerale. Në veçanti, ai përmban vitamina të tilla si A, B, B2, B3 dhe D, si dhe proteina (8% e masës totale). Përbërja e karobit është e pasur edhe me substanca të tjera: kalcium, kalium, magnez, fosfor, bakër, hekur, nikel, mangan dhe barium. Të gjithë elementët në këtë produkt kanë një formë lehtësisht të tretshme. Carob shitet në formë pluhuri, i cili mund të shtohet ëmbëlsirat e ndryshme kështu që mund të gatuani në shtëpi karamele me çokollatë. Është edhe e shijshme edhe e shëndetshme. Karoba gjithashtu mund të përfshihet në ëmbëlsirat dietike dhe pllaka. Produkte të ngjashme shpesh mund të blihet në një farmaci ose dyqan ushqimesh shëndetësore dhe diabetike.

Spraj me çokollatë

Një pajisje e quajtur "Inhale Chocolate" u shpik nga shkencëtarët nga Harvard. Është një inhalator i vogël i mbushur me grimca të vogla të përzierjes së kakaos. Këto grimca nuk janë në gjendje të hyjnë në mushkëri, pasi një hundë e veçantë i mbron ato. Pas dy inhalimeve, në gojë shfaqet një shije çokollate. Ekspertët këshillojnë të alternoni ushqimet dhe të hani së pari një lugë kos dhe të thithni grimcat e përzierjes së kakaos si një "snack" - në fund do të mund të shijoni të vërtetën. mousse me çokollatë, por pa sheqer dhe kalori shtesë.

Çokollatë me fruktozë

Nëse shprehja "Unë ha shumë çokollatë" tingëllon si ju, atëherë nuk duhet ta eliminoni problemin, pasi kjo do të çojë në një humor të keq dhe acarim, por përpiquni ta bëni atë të padëmshëm. Çokollatë diete, i gatuar me ujë dhe fruktozë, mund të jetë gjithashtu i shijshëm! Ju mund të blini disa lloje të këtyre çokollatave në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Avantazhi kryesor i çokollatës me fruktozë është prania e kakaos, e cila nuk zëvendësohet me asgjë. Është e qartë se mungesa e sheqerit dhe qumështit do të bëjë cilësitë e shijes disi ndryshe, por ky produkt preferohet nga shumë që kanë hequr dorë nga çokollata e zakonshme. Pak çokollatë me fruktozë dhe ujë, më afër origjinalit, do t'ju bëjë më të lumtur.

Çokollata gjatë shtatzënisë së hershme dhe të vonë: sa çokollatë mund të hanë gratë shtatzëna?

Çdo nënë e ardhshme duhet të kuptojë qartë se çdo produkt që ajo konsumon në sasi të mëdha mund, në një mënyrë ose në një tjetër, të dëmtojë shëndetin e saj dhe, në përputhje me rrethanat, shëndetin e foshnjës së saj. Kjo është arsyeja pse është e përshtatshme të flasim këtu për një ndjenjë proporcioni. Sidomos kur bëhet fjalë për çokollatën, e cila përmban përbërës që mund të ndikojnë në qarkullimin e gjakut dhe sistemin nervor, si dhe sheqer dhe karbohidrate, të cilat janë larg kalorive të shëndetshme.

A mund të hanë gratë shtatzëna çokollatë? fazat e hershme, dhe në çfarë sasie? Ju mund të shijoni çokollatën në fazat e hershme të shtatzënisë. Mesatare normë ditore për një të rritur është 20-30 g në ditë. ato. në javë, pa rrezikuar asgjë, mund të hani, në pjesë, një copë çokollatë të zezë prej njëqind gramësh.

Për më shumë më vonë Gjatë shtatzënisë, është më mirë të reduktoni konsumin e tij. Sigurisht, jo pa shijuar herë pas here ndonjë pjesë të vogël, por jo më shumë.

Shumë mjekë nuk e rekomandojnë çokollatën gjatë shtatzënisë së vonë për faktin se ajo përmban kafeinë, e cila mund të ndryshojë cilësinë e gjumit të fëmijës.

Çokollata pëlqehet nga shumica e grave. Ata e hanë atë kur duan diçka të shijshme, kur shpirti i tyre është i trishtuar dhe kur është i mirë, por duan edhe më mirë. Çokollata ju përmirëson gjithmonë humorin në ditën më me re dhe shija e saj shoqërohet me gëzim. Është një drogë pothuajse e ligjshme dhe e padëmshme dhe në çdo situatë të vështirë apo nervoze, miqtë këshillojnë të hani një çokollatë.

Çokollata e mirë është produkt natyral, baza e së cilës janë kokrrat e kakaos të grira dhe gjalpi i kakaos i shtrydhur prej tyre. Nga lindja pemë çokollatë nga Amerika Qendrore dhe Jugore, dhe një pije e bërë nga frutat e saj është konsumuar për shumë shekuj; Aztekët e quajtën atë "chocolatl". Bar çokollatë u shfaq në Angli në shekullin e 19-të. Në ditët e sotme çokollata më e mirë në botë prodhohet në Belgjikë dhe Zvicër.

Por a mund të hanë gratë shtatzëna çokollatë?

Shtatzënia është një periudhë e ndritshme dhe e vështirë në jetën e një gruaje, e cila imponon shumë kufizime. Dhe ndër të tjera, lind pyetja: a është ok çokollata e zezë për gratë shtatzëna? Po bulmeti? Në cilin tremujor të shtatzënisë është më e sigurt ta përdorni? A do të detyrohemi të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj një produkti të dashur nga shumë njerëz?

Çokollata për gratë shtatzëna: të mirat dhe të këqijat

Ushqyerja gjatë shtatzënisë është një çështje e vështirë që është e rëndësishme si për nënën e ardhshme ashtu edhe për mjekët. Le të shqyrtojmë se çfarë efekti mund të ketë çokollata në trup.

A është e mundur të hahet çokollatë gjatë shtatzënisë?

U përdorim të rregullt Ka shumë përfitime të çokollatës.

Çokollata përmban antioksidantë flavonoide që ngadalësojnë plakjen e qelizave. Megjithatë, një grua shtatzënë po i nënshtrohet rinovimit intensiv të trupit të saj, kështu që ajo nuk ka vërtet nevojë për një mbështetje të tillë.

Çokollata natyrale përmban aminoacidin triptofan, i cili stimulon prodhimin e endorfinës, të cilat ngrenë humorin dhe normalizojnë gjumin. Dhe është padyshim e dëmshme që gratë shtatzëna të jenë sërish nervoze. Ju gjithashtu duhet të dini se ajo çliron serotoninën, e cila shkakton një rritje të energjisë.

Kaliumi në këtë ëmbëlsirë ndihmon në stabilizimin e leximeve të presionit të gjakut, gjë që është e rëndësishme - shpesh "noton" tek gratë shtatzëna, duke u ngritur ose duke u ulur në momentin më të papërshtatshëm.

Magnezi i pranishëm në këtë pjatë e shëndetshme, ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar, mbështet kujtesën dhe sistemin nervor. Ngrënia e çokollatës redukton ankthin.

Një nga pronat është veprim i dobishëm fluor dhe kalcium, i cili është përgjegjës për forcimin e dhëmbëve.

Çokollata përmban shumë substanca si kafeina dhe teothrombina, të cilat tonifikojnë trupin. Kjo ju ndihmon shumë nëse keni nevojë të përqendroheni dhe të aktivizoni aktivitetin tuaj të trurit, gjë që mund të jetë e vështirë kur e gjithë vëmendja juaj është e përqendruar tek fetusi brenda dhe tek ndjesitë tuaja.

Gjithashtu ndikim pozitiv Acidet yndyrore të pangopura dhe vitamina E që përmban gjalpi i kakaos kanë një efekt.

Hulumtimet moderne sugjerojnë se një sasi e vogël çokollatë e mirë Në përgjithësi, është e dobishme për nënën e ardhshme dhe foshnjën e saj, dhe shëndeti do të thotë vetëm "faleminderit" për të.

Ekziston edhe koncepti i mëposhtëm: një grua shtatzënë mund të bëjë çfarë të dojë, por brenda kufijve të arsyeshëm.

Pse gratë shtatzëna nuk mund të konsumojnë çokollatë?

Tani le të themi pse gratë shtatzëna nuk duhet të hanë çokollatë dhe karamele me çokollatë: përveç produktit cilësitë pozitive Ka edhe negative. Prandaj, konsumimi i çokollatës së zezë në sasi të mëdha shkakton gjëra të tilla të pakëndshme si alergjitë. Çokollata quhet një alergjen shumë i fortë, ndër të tjera. Mund të shkaktojë një reagim joadekuat tek një grua, imuniteti i së cilës tani është dobësuar, dhe më pas të provokojë shfaqjen e alergjive tek një fëmijë.

Duke qenë se përmban kafeinë, mund të shkaktojë mbingacmim nervor te gruaja shtatzënë dhe fetusi, gjë që do të ndikojë si në cilësinë e pushimit të tyre ashtu edhe në gjendjen e sistemit nervor të foshnjës së palindur.

E gjithë kjo bëhet më e theksuar sa më shumë produkte kakao të ketë në çokollatë. Prandaj, është më mirë të hani çokollatë të zezë me kujdes gjatë shtatzënisë - ajo përmban përmbajtjen më të lartë.

Përveç pyetjeve për dobinë e saj në përgjithësi, nuk duhet të harrojmë se çokollata, madje edhe ajo e hidhur, është një produkt me shumë kalori; një copë çokollatë e zezë përmban më shumë se 500 kilokalori dhe nëse do të jetë e dobishme apo e dëmshme është ende. i panjohur, por patjetër do t'ju ndihmojë të fitoni peshë të tepërt do të kontribuojë. Dhe një grua shtatzënë nuk ka nevojë për kilogramë shtesë.

Një veçori tjetër e pakëndshme e çokollatës është se ajo është edhe brenda sasi të vogla shkakton kapsllëk, i cili tashmë është problem për shumë gra shtatzëna, veçanërisht në tremujorin e 3-të.

Gjalpi i kakaos lyen dhëmbët, prandaj, në kombinim me një sasi të madhe sheqeri në produkt, mund të shkaktojë zhvillimin e kariesit dhe shumë gra shtatzëna vuajnë nga probleme me smaltin e dhëmbëve për shkak të mungesës së kalciumit.

Nëse keni probleme me veshkat, është më mirë të mos konsumoni fare çokollatë të zezë për shkak të oksalateve që përmban, në mënyrë që shëndeti juaj të mos përkeqësohet dhe të mos fillojnë të krijohen gurë.

Nëna e ardhshme duhet të kuptojë qartë të gjitha të mirat dhe të këqijat e ngrënies së produkteve të caktuara, të mendojë për shëndetin e foshnjës dhe të heqë dorë përkohësisht nga një numër trajtimesh. Nëse ajo tashmë ka ngrënë dhe vetëm tani ka zbuluar arsyet pse nuk mund të hajë çokollatë, atëherë është në rregull - shqetësimi për këtë do të shkaktojë më shumë dëm sesa vetë çokollata. Është më mirë të abstenoni përsëri nga ajo në të ardhmen dhe të mos i humbisni nervat duke menduar nëse çokollata është në rregull gjatë shtatzënisë apo jo.

Video për vetitë e dobishme dhe dëmet e çokollatës

Pse doni çokollatë?

Ndodh që një grua të dëshirojë në mënyrë të pakontrolluar çokollatën gjatë shtatzënisë në muajt e fundit, megjithëse në fazat e hershme ose para konceptimit ajo ishte indiferente ndaj saj. Kjo mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale, të cilat shpesh sjellin një ndryshim në preferencat e shijes.

Shumë njerëz besojnë se një grua shtatzënë dëshiron çokollatë sepse ajo përmban pikërisht atë që i mungon trupit aktualisht. Për shembull, magnezi ose kaliumi janë mikroelementë shumë të rëndësishëm për shëndetin.

Dhe, sigurisht, këto janë shpesh arsye psikologjike. Një pjesë çokollatë ose kakao e mirë ju ngre humorin dhe largon tensionin nervor. Prandaj, një grua shtatzënë mund të dëshirojë kaq shumë çokollatë, sepse pozicioni i saj tashmë është shumë stres për të dhe trupin e saj. Dhe pastaj, çokollata nuk është e dëmshme për gratë shtatzëna në doza të vogla. Pra, pse të mos i lejoni vetes një pjesë të kësaj delikatesë?

Cilën çokollatë preferoni?

Nëse vendosni të mos e hiqni plotësisht çokollatën nga dieta juaj gjatë shtatzënisë, merrni parasysh vetitë e varieteteve të saj.

Çokollata e bardhë nuk përmban pluhur kakao, kështu që nuk ka nevojë të shqetësoheni për mbidozën e stimuluesve, por sheqeri në sasi të mëdha praktikisht i mohon përfitimet e tij tashmë të vogla.

Çokollata me qumësht përgatitet duke përdorur pluhur qumështi ose krem ​​pluhur. Nënat vegjetariane mund të shijojnë çokollatën me soje ose qumesht arre kokosi. Konsideroni vlera e energjisë këtë ëmbëlsirë. Çokollata me qumësht me arra është veçanërisht e lartë në kalori.

Çokollata e zezë, e quajtur edhe e zezë, bëhet pa shtimin e pluhurit të qumështit dhe shija e saj varet nga përqendrimi i sheqerit të shtuar dhe kakao e grirë. Nëse ka shumë kakao dhe pak sheqer, atëherë ju merrni çokollatë të zezë. A mund të hanë gratë shtatzëna çokollatë të zezë? Jo shumë, sepse përmban përmbajtjen më të lartë të teotrombinës, e cila stimulon sistemin nervor; teprica e saj çon në mbieksitim. Sa më e lartë të jetë përqindja e kakaos e treguar në paketë, aq më i kujdesshëm duhet të jeni. Prandaj e hidhur dhe çokollate e zezë Gjatë shtatzënisë, nuk duhet të hani pllaka të plota - është më mirë të kufizoni veten në disa feta.

Nëse një grua shtatzënë është diagnostikuar me diabet ose është në rrezik të lartë për të, dhe dëshiron vërtet ëmbëlsirat, ka çokollatë diabetike për të, me ëmbëlsues. Por gjithashtu duhet të hani më pak.

Jepni përparësi çokollatë cilësore, dhe jo një zëvendësues, ku gjalpi i kakaos zëvendësohet me yndyrna të hidrogjenizuara, të cilat janë shumë të dëmshme për metabolizmin. E njëjta gjë vlen edhe për vajrat e tjerë bimorë, veçanërisht vajin e palmës. Dhe kushtojini vëmendje reagimeve të trupit, një etiketë e bukur është një etiketë e bukur, por përmbajtja e shtesave të tilla mund të jetë një surprizë e pakëndshme. Çokollata e duhur shkrihet në duar dhe kur thyhet, bën një klikim karakteristik dhe mezi shkërmoqet.

Udhëzimet e përdorimit për nënat në pritje

Sa çokollatë në ditë mund të hanë gratë shtatzëna? Shkencëtarët kanë llogaritur se sasia optimale për një të rritur për të konsumuar çokollatë të zezë është 30-40 gram në ditë, jo më shumë. Prandaj, gratë shtatzëna nuk duhet të hanë çokollatë në sasi të mëdha.

Në tremujorin e parë, gratë shtatzëna mund të hanë çokollatë në sasi normale, 20-40 gramë, ose të pinë një filxhan kakao të mirë. Në fazat e mëvonshme, është më mirë të reduktohet edhe më shumë konsumi, në 1-2 feta, në mënyrë që të mos provokohet zhvillimi. reaksione alergjike Dhe enderr e keqe në fetus për shkak të kafeinës. Abuzimi mund të jetë i rrezikshëm për nënën e ardhshme dhe i dëmshëm për fëmijën.

Me çfarë mund ta zëvendësoni çokollatën?

Pavarësisht se sa e madhe mund të jetë dëshira për ëmbëlsirat, ndërsa shtatzënia zgjat, çokollata në dietë duhet të jetë e kufizuar, edhe nëse peshë të tepërt nuk ju intereson. Dhe në fazat e hershme dhe veçanërisht të vonshme të shtatzënisë, nuk duhet të hani çokollatë në sasi të konsiderueshme.

Provoni të shuani dëshirat tuaja për karbohidrate me ushqime që përmbajnë më pak sheqer dhe kafeinë. Për shembull, copa frutash ose fruta të thata. Këto ushqime janë të shijshme dhe të shëndetshme. Për ëmbëlsirë, përgatiteni vetë pelte kokrra të kuqe ose popsicles shtëpi. I sigurt pastile frutash dhe marshmallows cilësore.

Ose mos shikoni vetëm kaloritë - ekziston një mendim se trupi shtatzënë e di më mirë se çfarë dëshiron. Më pas mund të kërkoni receta që përmbajnë, për shembull, një pandispanje me çokollatë të shtuar. Vetëm mos u hutoni shumë: pjekja nuk është më e mira të ushqyerit e shëndetshëm për nënën e ardhshme. Edhe pse, nëse nuk ka probleme, atëherë ndonjëherë mund ta përkëdhelni veten pak, duke mos i kushtuar vëmendje përbërjes së trajtimit dhe nëse të gjithë përbërësit e tij janë të shëndetshëm, kur duhet të përqendroheni në ndjesi të këndshme.

Ose mund të blini vetes një xhel dushi me çokollatë ose shkumë vaske dhe të shijoni aromën e tij çdo ditë.