Çokollatë dietike në shtëpi. Çokollatë me pak kalori Si të bëni çokollatë diete në shtëpi

Çokollata është një produkt i preferuar i shumicës së njerëzve, pavarësisht nga mosha, gjinia apo statusi social. Por jo të gjithë e dinë që me ndihmën e saj mund ta rregulloni shpejt veten. Produkti ka një shije të patëmetë dhe përbërje unike. Gjëja kryesore është të mos e konsumoni në sasi të mëdha, atëherë vetëm emocionet pozitive, si dhe kujtimet e ngrohta dhe të këndshme, do të lidhen me çokollatën. Vlera energjetike e produktit është e lartë, por nutricionistët kanë zhvilluar një dietë të veçantë të bazuar në çokollatë.

Dietë me çokollatë: si të humbni peshë me ëmbëlsirën tuaj të preferuar

Çokollata është një pengesë për njerëzit që humbin peshë. Ju gjithmonë dëshironi të hani "vetëm një copë". Për fat të mirë, ata që kanë një dhëmb të ëmbël nuk do të duhet të vuajnë më për shkak të dëshirave të tyre. Sot ekziston një dietë e veçantë me çokollatë për humbje peshe për këtë. Rezultatet do të habisin të gjithë, duke përfshirë edhe një person skeptik.

Ka 2 mënyra për të humbur peshë me çokollatë:

1. E rreptë. Menuja përfshin një copë çokollatë të zezë në ditë, e ndarë në 3 vakte. Gjatë dietës, është e rëndësishme të pini shumë lëngje. Gjëja kryesore është të përjashtoni lëngjet, pijet e gazuara dhe të ëmbla.
2. I butë. Çokollata duhet të hahet një herë në ditë dhe 2 vaktet e mbetura duhet të zëvendësohen me ushqime me pak kalori. I përshtatshëm për këtë:
   • gjethe marule;
   • djathë i skremuar;
   • perime dhe fruta pa niseshte.

Për të diversifikuar menunë, kafeja me qumësht lejohet në dietë. Por në asnjë rrethanë nuk duhet të shtoni sheqer apo zëvendësues në pije.

Karakteristikat e dobishme të çokollatës

Një delikatesë e tillë si çokollata është e njohur për çdo person. Ajo bëhet ëmbëlsira më e preferuar për shumë njerëz. Por ju nuk mund ta hani atë në sasi të mëdha. Kjo çon në faktin se ata me një dhëmb të ëmbël përmirësohen para syve tanë. Për këtë arsye, shumica e njerëzve besojnë se qumështi ose çokollata e zezë janë absolutisht të padobishme për humbje peshe. Bën shumë më tepër dëm sesa mirë. Ky mendim është i gabuar. Sigurisht, të hani shumë ëmbëlsirë nuk është një ushqim i shëndetshëm, por mund të hani disa feta në ditë.

Çokollata ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut, si dhe në pamjen dhe gjendjen e tij shpirtërore. Përfitimet përfshijnë:

1. Efekt pozitiv në sistemin nervor.
2. Gjendja e përmirësuar.
3. Eliminimi i gjendjeve depresive. Për ta bërë të mundur këtë, psikologët këshillojnë pacientët që të hanë rregullisht dy feta nga trajtimi në ditë.
4. Përmirësimi i funksionit të trurit.
5. Disa feta çokollatë natyrale në ditë do të ndihmojnë në mbushjen e trupit me sasinë e nevojshme të glukozës.
6. Çokollata natyrale parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Prandaj, është më mirë të konsumoni shumëllojshmëri të hidhur të zezë pa aditivë.

Bazuar në këtë, është e qartë se çokollata ndihmon në humbjen e peshës dhe përmirësimin e aspekteve të tjera të jetës. Ai merr pjesë edhe në përgatitjen e ëmbëlsirave të ndryshme.

Kur humbni peshë, çokollata e zezë ndihmon trupin të humbasë shpejt kilogramët e tepërt pa stres. Kjo bëhet e mundur falë përbërjes së produktit. Ai përmban:

• kalcium;
• magnez;
• fosforit.

Trupi ka nevojë për këto elemente. Por ngrënia e çokollatës nuk shoqërohet gjithmonë me përfitime, pasi mund të shkaktojë edhe dëme në organizëm. Efektet negative të produktit përfshijnë:

1. Shtim në peshë. 100 gram produkt përmban 500 kcal. Kjo sasi mund të zëvendësojë lehtësisht një drekë apo darkë të plotë, por personi nuk do të ndihet i ngopur. Për të shmangur shtimin në peshë, duhet të hani çokollatë me moderim.
2. Zhvillimi i diabetit mellitus. Konsumimi i tepërt i çokollatës provokon fillimin e sëmundjes. Nëse një person arrin një gjendje të tillë shëndetësore, atëherë ai do të duhet të vazhdojë vazhdimisht një dietë terapeutike, qëllimi i së cilës është të monitorojë nivelet e sheqerit në gjak.
3. Shkakton varësi. Për këtë arsye, disa njerëz nuk mund të bëjnë pa trajtime. Ata blejnë çokollata çdo ditë, duke shpenzuar shumë para për të.
4. Përbërja përmban shumë yndyrna të dëmshme. Kjo do të thotë se konsumimi i tepërt do të çojë në një mosfunksionim të sistemit kardiak.
5. Produktet e çokollatës dëmtojnë dhëmbët. Produkti provokon shfaqjen e kariesit.

Për të përfituar maksimalisht nga ngrënia e çokollatës dhe për të mos pasur pasoja negative për trupin, duhet të dini se kur duhet të ndaloni së ngrëni këtë ëmbëlsirë të shijshme.

Përndryshe, problemet e zemrës dhe pesha e tepërt do të jenë të vështira për t'u shmangur.

A është e mundur të hani çokollatë të zezë gjatë dietës?

Çokollata e zezë ndryshon nga çokollata me qumësht në përbërje. Ai përmban shumë kakao. Prodhuesit përdorin më pak sheqer kur bëjnë ëmbëlsirat, gjë që në vetvete është një plus i madh për njerëzit. Çokollata e zezë nuk është një produkt i ndaluar në dietë. Gjëja kryesore është të mos e përdorni në sasi të mëdha.

Përfitimet e çokollatës së zezë nuk qëndrojnë vetëm në përmbajtjen minimale të sheqerit. Ka një efekt të dobishëm në funksionimin e trupit. Prandaj, është e dëshirueshme që të paktën disa feta të produktit të jenë të pranishme në dietën e përditshme.

Një dietë me çokollatë të zezë ka një efekt të dobishëm në funksionimin e trupit. Ai nënkupton pikat e mëposhtme pozitive:

1. Çokollata e zezë ngadalëson plakjen e trurit. Me konsumimin e përditshëm të disa gramëve të produktit, një person në të ardhmen zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve që shoqërohen me mosfunksionim të aktivitetit të trurit. Një person me një dhëmb të ëmbël do të ketë maturi mendore dhe qartësi të kujtesës shumë më gjatë.
2. Gjatë një diete, çokollata e zezë eliminon stresin. Shkencëtarët që kryen eksperimentin arritën në këtë përfundim. Subjekteve iu kërkua të hanin një copë çokollatë të zezë në ditë për disa javë. Rezultati i eksperimentit ishte se njerëzit eksperimentalë nuk ndjenin më stres të vazhdueshëm dhe tension nervor. Disa madje vunë re se u bë shumë më e këndshme të zgjohesh në mëngjes.
3. Një mono-dietë do të ndihmojë në përballimin e problemeve të zemrës, si dhe disa sëmundjeve në këtë fushë. Për shkak të përbërjes së saj, çokollata është në gjendje të mbrojë trupin nga aritmia, e cila rezulton në dështimin e zemrës.
4. Normalizon jetën seksuale. Çokollata përmban substanca që prodhohen gjatë tërheqjes seksuale ndaj partnerit. Prandaj, nëse një çift vendos të rrisë libidon seksuale brenda një lidhjeje, atëherë çokollata e zezë gjatë një diete bëhet pjesë e përhershme e menysë ditore.
5. Çokollata e zezë përmirëson performancën atletike të njeriut. Për ta bërë këtë, ju duhet të hani një copë çokollatë në ditë, atëherë do të keni forcë dhe motivim shtesë për arritje të reja sportive.
6. Ëmbëlsia nxit prodhimin natyral të insulinës në trup. Kjo do të thotë që njerëzit që hanë çokollatë të zezë çdo ditë nuk duhet të shqetësohen për zhvillimin e diabetit.
7. Çokollata e zezë përmirëson dhe normalizon qarkullimin e gjakut në trup. Kjo do të thotë që truri juaj do të funksionojë më mirë, dhe pamja juaj do të bëhet më tërheqëse çdo ditë. Qarkullimi i duhur i gjakut ka një efekt të dobishëm në organet e brendshme të njeriut, lëkurën dhe flokët.

Sigurisht, duhet të konsumoni çokollatë të zezë brenda kufijve të arsyeshëm, përndryshe trupi do të dëmtohet. Por edhe ata njerëz që nuk e pëlqejnë shijen e produktit do të marrin një fetë në ditë për të ruajtur aftësitë mendore, bukurinë dhe disponimin e mirë. Çokollata e zezë konsumohet edhe gjatë një diete strikte.

Rregullat themelore për humbjen e peshës me çokollatë

Për të rregulluar trupin tuaj, si dhe për të humbur ato disa kilogramë të urryer përpara një ngjarjeje të rëndësishme apo datë të rëndësishme, mund të përdorni dietën me çokollatë. Falë saj, një person shpejt dhe shijshëm do të bëhet pronar i një figure ideale. Përmbajtja kalorike e çokollatës së pastër është 539 kcal për 100 gram. Prandaj, duhet të keni shumë kujdes që të mos fitoni shumë gjatë konsumimit të produktit. Së pari ju duhet të zgjidhni opsionin më të mirë të dietës për veten tuaj. Ekzistojnë llojet e mëposhtme:

1. Mono-dietë. Kjo është një dietë shumë strikte, gjatë së cilës mund të konsumoni vetëm 100 gramë çokollatë të zezë në ditë. Sasia totale e produktit ndahet në 3 doza. Përveç çokollatës, gjatë vaktit duhet të pini 1 filxhan kafe pa sheqer. Kjo do të përshpejtojë metabolizmin tuaj. Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë edhe lëngun tjetër. Gjatë dietës, duhet të pini shumë ujë për të parandaluar dehidratimin. Ju mund t'i përmbaheni një diete vetëm për 1 javë.
2. Dietë e butë italiane. Kjo është një formë më e thjeshtë, gjatë së cilës mund të hani jo vetëm çokollatë, por edhe sallata të lehta perimesh. Është mirë që 1 vakt t'i kushtoni çokollatës dhe 2 të tjera sallatave me perime. Gjithashtu zgjat një javë.

Në mënyrë që pesha të humbasë në mënyrë të qëndrueshme dhe trupi të mos përjetojë stres, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta. Kjo perfshin:

1. Është më mirë të hani vetëm çokollatë të zezë të zezë.
2. Pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
3. Nëse përjetoni një ndjenjë të parezistueshme urie, mund të pini 300 ml qumësht të ngrohtë të skremuar me pluhur kakao një herë në ditë.
4. Menuja mund të përfshijë sallata me perime. Gjëja kryesore është të zgjidhni një salcë me pak yndyrë.

Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, atëherë rezultatet pozitive pas 7 ditësh në një dietë me çokollatë nuk do të zgjasin shumë për t'u shfaqur.

Ngrënia e ushqimeve të ëmbla për humbje peshe ju bën menjëherë tejet skeptik. Ka shumë njerëz që thjesht nuk besojnë në rezultatet pozitive të një ushqimi të tillë. Sigurisht, dieta me çokollatë ka të mirat dhe të këqijat e saj, ashtu si çdo dietë tjetër. Përparësitë përfshijnë:

1. Rezultate të shpejta. Dieta "çokollatë dhe kafe" ju lejon të humbni deri në 1 kg në ditë, dhe pas përfundimit të një kursi njëjavor, 5-7 kg do të humbni përgjithmonë.
2. I përshtatshëm për ata me ëmbëlsirë, për të cilët është një mundim i vërtetë të eliminojnë plotësisht të mirat e ndryshme nga dieta e tyre.
3. Çokollata e zezë ka një përbërje unike, e cila përfshin një sërë substancash të rëndësishme për trupin.
4. Kokrrat e kakaos kanë shumë minerale thelbësore që kanë një efekt të dobishëm në trup në përgjithësi, dhe gjithashtu nxisin përtëritjen e qelizave në veçanti.
5. Vetitë e dobishme të çokollatës së zezë kanë një efekt të dobishëm në disponimin tuaj.

Disavantazhet e përdorimit të produktit si përbërës kryesor i dietës përfshijnë:

1. Kundërindikacione të shumta. Një dietë me çokollatë do të dëmtojë vetëm njerëzit me diabet, si dhe ata që kanë vazhdimisht presion të lartë të gjakut, sëmundje të mëlçisë dhe veshkave.
2. Ndalohet rreptësisht përdorimi i produktit për njerëzit që janë alergjikë ndaj tij.
3. Mosbalancimi i përbërësve të ushqimit. Dieta me çokollatë është plotësisht e pabalancuar, ajo nuk përmban sasinë e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve të nevojshme për trupin e njeriut, të cilat duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme. Kjo mund të shkaktojë probleme metabolike.

Prandaj, përpara se të filloni humbjen e shpejtë të peshës duke përdorur një mono-dietë, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Vetëm një specialist pas një ekzaminimi do të jetë në gjendje të sigurohet që një ushqim i tillë nuk do të shkaktojë reagime negative.

Video rreth humbjes së peshës me dietën me çokollatë

Program klasik për humbje peshe me çokollatë

Sasia ditore e çokollatës në ditë është 100 gram. Kjo është një dietë e plotë çdo ditë për një javë. Norma ditore mund të hahet në një kohë ose të ndahet në disa vakte. Para se të filloni të ndiqni një dietë strikte, duhet të dini se çfarë lloj çokollate mund të hani në dietë. Llojet e mëposhtme mund të hahen:

1. Çokollatë me qumësht. I përshtatshëm për njerëzit që nuk i pëlqejnë llojet e tjera të ëmbëlsirave.
2. I hidhur. Për të humbur peshën e tepërt, është më mirë të hani këtë lloj çokollate. Këtu pjesa masive e kokrrave të kakaos është rreth 72%. Kur zgjidhni çokollatën, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes. Nuk duhet të përmbajë aromë artificiale ose ëmbëlsues.

Duhet të theksohet gjithashtu se e bardha nuk është dietike, kështu që atyre që humbin peshë u ndalohet rreptësisht ta hanë atë në dietë. Duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta. Komponenti kryesor i ëmbëlsisë është gjalpi i kakaos, si dhe ëmbëlsuesit e ndryshëm, të cilët do të ndërhyjnë në procesin intensiv të humbjes së peshës.

Një alternativë ndaj dietës së zakonshme mund të jetë kafeja dhe çokollata. Kjo është e përshtatshme për njerëzit që e kanë të vështirë t'u përmbahen kufizimeve dietike. Kafeja dhe çokollata janë plotësuesit e përsosur të njëra-tjetrës. Gjëja kryesore është të mos shtoni sheqer në pije. Nëse pirja në këtë mënyrë është plotësisht pa shije, atëherë mund t'i shtoni qumësht me pak yndyrë. Kafeja përshpejton metabolizmin deri në 5%, gjë që nxit humbjen e peshës, dhe gjithashtu përmirëson disponimin tuaj, jep forcë dhe energji.

Për të arritur rezultate maksimale dhe për të rregulluar figurën tuaj, duhet të ndiqni disa rekomandime të thjeshta nga nutricionistët. Kjo perfshin:

1. Është mirë që paraprakisht të filloni të përgatisni trupin tuaj për një dietë me çokollatë. Disa ditë para dietës, duhet të lëvizni më shumë dhe t'i jepni stomakut një ditë agjërimi:

• përjashtoni ushqimet e yndyrshme dhe të rënda;
• kufizoni ngrënien e ëmbëlsirave, produkteve të pjekura, ushqimeve të padëshiruara, ushqimeve të shpejta, si dhe ushqimeve të kripura dhe pikante;
• pini më shumë lëngje;
• perimet dhe frutat duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme në sasi të mëdha;
• eliminoni plotësisht sheqerin dhe ushqimet e kripura.

1. Gjatë dietës duhet t'i kushtoni vëmendje konsumimit të mjaftueshëm të lëngjeve në ditë. Mund te jete:

• ujë i thjeshtë;
• zierje bimore;
• çaj jeshil.

Ju duhet të shmangni lëngjet, pijet e gazuara dhe alkoolin.

1. Ndalohet rreptësisht pirja e çokollatës me ujë. Kjo ngadalëson procesin e humbjes së peshës. Pushimi midis vakteve duhet të mbahet deri në 3 orë.
2. Për ta bërë dietën më efektive, është e ndaluar të hani perime dhe fruta gjatë ndjekjes së saj.

Është mirë të ndiqni dietën me çokollatë një herë në muaj. Është e rëndësishme të bëni pushime, pasi një dietë kaq e kufizuar ka një ndikim të fortë në të gjithë metabolizmin. Para se të filloni, duhet patjetër të konsultoheni me një nutricionist për t'u siguruar që nuk ka pasoja negative.

Si ta lini dietën me çokollatë në mënyrë korrekte dhe pa dëmtuar shëndetin tuaj

Për të mos shkaktuar dëm serioz në trup dhe për të mos prishur proceset metabolike, është e nevojshme të ndiqni rrugën e duhur për të dalë nga dieta e çokollatës. Kjo do t'ju ndihmojë të ktheheni në ushqimin normal pas kufizimeve të rrepta pa shkaktuar pasoja negative.

Pas një programi për humbje peshe, duhet të ndiqni rekomandimet e mëposhtme:

• filloni të hani vetëm pjesë të vogla;
• Është rreptësisht e ndaluar të hahet tepër;
• Ju nuk mund të hani ushqime të yndyrshme, të kripura, pikante ose ushqime të tjera jo të shëndetshme;
• pritjet ndahen në 5-6 herë në ditë;
• dieta duhet të përmbajë gjithmonë perime të freskëta në sasi të mëdha;
• ju duhet të pini shumë lëngje.

Shembull i menusë për një dietë me çokollatë për 7 ditë

Dieta 7-ditore me çokollatë është një ëndërr e vërtetë për të gjithë ëmbëlsirat dhe adhuruesit e ëmbëlsirave. Është e përkryer për ritmin modern të jetës. Kohëzgjatja e dietës me çokollatë është projektuar për një javë.

Produkti kryesor për dietë është çokollata. Në të njëjtën kohë, dieta nuk ndryshon në shumëllojshmërinë ose bollëkun e ushqimit. Mund të hani 1 bar në ditë. Gjatë dietës nuk duhet të pini asnjë pije tjetër përveç kafesë. Përmirëson metabolizmin, gjë që e bën më të lehtë humbjen e peshës. Sigurohuni që ta pini pa sheqer. Përveç kësaj, rekomandohet të pini ujë të thjeshtë në sasi të mëdha.

Që dieta të jetë sa më efektive, duhet të respektohen disa kufizime. Kjo perfshin:

1. Eliminoni sheqerin dhe kripën. Ato janë ushqime të ndaluara në këtë dietë. Refuzimi i kripës ndihmon në largimin e ujit të panevojshëm nga trupi, dhe ka mjaft sheqer në produktin kryesor të dietës - çokollatën.
2. Ju nuk duhet të pini lëngje, pije që përmbajnë ato ose sode.
3. Nuk duhet të pini alkool, rreziqet e të cilit as që ia vlen të përmenden.

Ushqimi dietik përfshin jo vetëm të hani çokollatë, por edhe të pini shumë ujë, të paktën 1.5 litra. Uji ka një efekt pozitiv në trup:

• e bën lëkurën të shkëlqejë me shëndet;
• përshpejton metabolizmin;
• largon toksinat dhe mbeturinat nga trupi.

Marrja e lëngjeve është e mundur vetëm 3 orë pas vaktit të fundit.

Menuja për 7 ditë është:

• mëngjes: 1/3 bar çokollatë e zezë ose qumësht pa aditivë + një filxhan kafe pa sheqer;
• dreka: 1/3 çokollatë e zezë ose me qumësht + një gotë kafe, gjithashtu pa ëmbëlsues.
• në mbrëmje: 1/3 bar çokollatë e zezë ose qumësht + kafe e pastër pa aditivë.

Nëse i përmbaheni kësaj diete për më gjatë, kjo mund të çojë në probleme me metabolizmin dhe funksionimin jo të duhur të sistemit të tretjes. Rezultatet e para të dukshme fillojnë të shfaqen në ditën e tretë. Humbja e peshës varion nga 3 deri në 4 kg. Nëse ndiqni të gjitha rregullat dhe rekomandimet, mund të humbni rreth 6-7 kg.

Dietë ekspres me çokollatë për 3 ditë

Çdo kufizim dietik mund të dëmtojë trupin. Por për të humbur peshë shpejt, mund të ndiqni një dietë me çokollatë që do të zgjasë 3 ditë. Ekspertët e të ushqyerit vërejnë se kufizime të tilla nuk duhet të vendosen shpesh. Kjo mund të çojë në një mosfunksionim të trupit. Menuja është e njëjtë si në versionin më të gjatë të dietës.

Dieta me çokollatë ekspres ka disa përparësi kryesore në krahasim me dietat e tjera. Midis tyre:

1. Rezultate të shpejta në një periudhë të shkurtër kohe. Në varësi të karakteristikave individuale të trupit, në një dietë me çokollatë mund të humbni nga 5 deri në 7 kilogramë peshë.
2. "Fruti i ndaluar është i ëmbël". Për shumë njerëz që shikojnë figurën e tyre, çokollata është një produkt i ndaluar. Pasi keni ngrënë çokollatë për tre ditë, produkti pushon së qeni një frut i ndaluar. Qëndrimi juaj ndaj tij do të bëhet më i lehtë, gjë që do t'ju ndihmojë të shmangni përdorimin e shpeshtë të tij në të ardhmen.
3. Efekt pozitiv në aktivitetin e trurit.

Përveç përfitimeve të dietës me çokollatë, e cila është projektuar për 3 ditë, ajo ka disa aspekte negative. Kjo perfshin:

1. Një numër i madh i kundërindikacioneve. Para se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që ai të vlerësojë gjendjen e trupit tuaj. Kjo do të ndihmojë në shmangien e pasojave negative në të ardhmen.
2. Çekuilibër. Çokollata dominohet nga karbohidratet. Nuk përmban pothuajse plotësisht proteina. Për rrjedhojë, kjo dietë nuk është e ekuilibruar, gjë që mund të ndikojë negativisht në dietën pas përfundimit të saj, si dhe në metabolizmin në përgjithësi.

Dieta me çokollatë-kafe ka një sërë kundërindikacionesh në të cilat një person nuk duhet të humbasë peshë në këtë mënyrë. Kjo perfshin:

• diabeti, pavarësisht nëse një person ka një formë të lindur ose të fituar;
• ka një alergji ndaj çokollatës;
• hipertensioni arterial.

Hipertensioni arterial është një kundërindikacion për dietën kafe-çokollatë

Përveç kësaj, nuk rekomandohet që fëmijët dhe adoleshentët të merren me dieta. Figura e tyre ende nuk është formuar plotësisht dhe çdo kufizim dietik mund të ndikojë negativisht jo vetëm në peshën e tyre, por edhe në funksionimin e organeve dhe sistemeve të tyre të brendshme.

Nëse ndodh që kjo dietë është e vetmja rrugëdalje, atëherë duhet të vlerësoni të gjitha rreziqet. Vetëm pasi të keni menduar me kujdes gjithçka, mund të shkoni në dietë. Nutricionistët vërejnë se kohëzgjatja më e mirë e një diete me çokollatë është 3 ditë. Gjatë kësaj kohe, kilogramët e tepërt do të largohen, por trupi nuk do të ketë kohë të ndjejë stres të fortë. Dieta me çokollatë është ende një masë emergjente. Prandaj, duhet të përdoret vetëm si mjeti i fundit.

Receta për trajtimet dietike me çokollatë

Njerëzit me një dhëmb të ëmbël zakonisht shkojnë në dyqan për të blerë çokollatën e tyre të preferuar. Pak njerëz e dinë se mund ta përgatisni këtë delikatesë në shtëpi. Sot ka një numër të madh të recetave të ndryshme, nga kryeveprat më të thjeshta deri tek kryeveprat e vërteta të kuzhinës. Të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin vetë opsionin më të mirë për përgatitjen e çokollatës ose enëve dietike bazuar në të.

Receta diete e çokollatës

Nëse ka një recetë interesante për çokollatën dietike, përbërësi kryesor është formula për fëmijë. Kjo pjatë ka fituar zemrat e një numri të madh dhëmbësh ëmbëlsirash për lehtësinë e përgatitjes dhe shijes, të ngjashme me çokollatën e vërtetë.

Për të përgatitur çokollatën, duhet të përgatisni paraprakisht përbërësit e mëposhtëm:

• formula për fëmijë - 1 pako;
• zëvendësues i sheqerit - 50 g;
• pluhur kakao - 50 gr;
• qumësht me çdo përqindje të përmbajtjes së yndyrës - 300 g.

Hidheni formulën për fëmijë në enë. Pastaj shtoni ëmbëlsues dhe kakao në të. Përbërja është e përzier plotësisht. Kur të gjithë përbërësit të kthehen në një masë homogjene, mund të filloni të shtoni qumësht në to. Një blender do të ndihmojë në përzierjen e përzierjes. Gjëja kryesore është të përdorni pajisjet e kuzhinës me shpejtësi minimale.

Pasi gjithçka është përzier plotësisht, çokollata e ardhshme derdhet në kallëpe të veçanta dhe futet në frigorifer. Aty qëndron derisa të ngurtësohet plotësisht.

Për të përgatitur këtë pjatë interesante dhe në të njëjtën kohë miqësore me figurën, duhet të përgatisni përbërësit e mëposhtëm:

• 170 gr. banane;
• 50 gr. kakao pluhur;
• 100 gr. biskota me sheqer me qumësht të pjekur;
• 70 gr. Sahara;
• 300 gr. gjizë me pak yndyrë.

Së pari, biskotat thyhen në copa të vogla. ½ e masës që rezulton duhet të grimcohet në thërrime. Do të nevojitet për ta bërë brumin të trashë në të ardhmen. Gjysma e biskotave që kanë mbetur si copa të plota do të përdoren për të dekoruar salsiçen me çokollatë pasi të pritet.

Më pas, përzieni gjizën dhe sheqerin. Pas së cilës mund të shtoni kakao. Nëse dëshironi të arrini ngjyrën e çokollatës me qumësht, atëherë duhet të përdoret në një sasi minimale. Për t'u përzier shpejt, është më mirë të përdorni një blender. Për të dhënë trashësinë e masës që rezulton, shtoni thërrimet e biskotave të përgatitura paraprakisht. Pastaj copa të të njëjtave biskota derdhen këtu.

Masa që rezulton shtrohet në letër pjekjeje. Një banane vendoset sipër, pas së cilës gjithçka mbështillet dhe dërgohet në frigorifer. Nga jashtë, sallami me çokollatë i ngjan karamele. Pas 4 orësh, delikatesa nxirret dhe shërbehet në tryezë në formën e rrathëve të prerë mirë.

Dietë me çokollatë - rishikime dhe rezultate të humbjes së peshës

Ka komente të ndryshme në lidhje me dietën e çokollatës. Për disa, ajo kthehet në punë të vërtetë të vështirë, për të tjerët është një mënyrë e vërtetë për të hequr qafe shpejt kilogramët e tepërt. Gjëja kryesore në fund të dietës është të ndiqni rregullat e përgjithshme të humbjes së peshës dhe ushqimit të duhur, dhe gjithashtu të mos hidheni menjëherë në ushqimin e padëshiruar.

Svetlana 32 vjeç

Si një person që e kam mbajtur këtë dietë më shumë se një herë, ju deklaroj se mund të hani çdo çokollatë: të hidhur, qumështore, të bardhë, me arra, të gazuar. Nëse 100 gramë nuk mjaftojnë, atëherë hani 150 gramë. Asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Dieta ime ditore është si më poshtë: 1-2 copë çokollatë + kafe. Nuk humba peshë nga çokollata e zezë, por as nuk shtova në peshë. Ky është një produkt që perceptohet në mënyrë të veçantë nga trupi. Ju madje mund të humbni peshë me të.

Anastasia 24 vjeç

Sot bëra një ditë agjërimi me çokollatë. Mora një bar qumështi 200 gram. Meqenëse 550 kcal në ditë, mendoj se nuk është e mjaftueshme. Kam ngrënë çokollatë pak gjatë gjithë ditës deri në orën 18-00. Kam pirë edhe kafe dhe shumë ujë. Në mbrëmje, për kuriozitet, u peshova - humba 300 gram në krahasim me mëngjesin.

Shumë njerëz nuk vendosin të humbin peshë, duke mos dashur të heqin dorë nga ëmbëlsirat e tyre të preferuara, por një dietë me çokollatë ndryshon gjithçka. Disa njerëz do të habiten nga ky kombinim konceptesh dhe do të ketë nga ata që nuk do ta besojnë se duke konsumuar një delikatesë popullore mund të humbni kilogramët e urryer.

Dietë me çokollatë - të mirat dhe të këqijat

Për të vendosur nëse ia vlen të përdorni një teknikë të ngjashme të humbjes së peshës, duhet të kuptoni avantazhet dhe disavantazhet ekzistuese. Shumë njerëz janë të interesuar nëse dieta me çokollatë ju ndihmon të humbni peshë, kështu që në një periudhë të shkurtër kohe mund të humbni të paktën 2 kg. Do të jetë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga anemia. Kjo ëmbëlsi përmban antioksidantë që ngadalësojnë procesin e plakjes në trup. Çokollata stimulon aktivitetin e trurit, i cili është i rëndësishëm për njerëzit që merren me aktivitet mendor.

Duke përshkruar të mirat dhe të këqijat e dietës me çokollatë, do të fokusohemi në disavantazhet që kanë konfirmim shkencor. E ëmbël, e njohur në të gjithë botën, ngadalëson metabolizmin, gjë që redukton efektivitetin e humbjes së peshës. Pas kalimit në një dietë të rregullt pa bërë asnjë ndryshim, kilogramët e humbur kthehen dhe ndonjëherë edhe në sasi më të mëdha. Dietat e propozuara me çokollatë janë të pabalancuara për sa i përket raportit të yndyrave dietike dhe trupi nuk merr mjaftueshëm vitamina dhe minerale.

Një tjetër disavantazh i rëndësishëm është prania e një numri të madh kundërindikacionesh, ndaj kjo teknikë nuk mund të përdoret nga diabetikët, alergjikët, me sëmundje të mëlçisë dhe prania e gurëve në veshka dhe fshikëzës së tëmthit. Dieta me çokollatë është e ndaluar për hipertensionin arterial dhe shtatzëninë. Ju nuk duhet ta hani këtë produkt në sasi të mëdha. Para një humbje të tillë peshe, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.

Dietë me çokollatë për humbje peshe

Ka disa metoda që ju ndihmojnë të humbni peshën e tepërt, por në thelb ato janë të rrepta dhe përfshijnë konsumimin e përditshëm të çokollatës së cilësisë së lartë, sasia e së cilës nuk duhet të kalojë 90-100 g, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në rezultat. Përmbajtja kalorike e një bari që peshon rreth 100 g është 540 kcal, dhe kur përdorni aditivë të ndryshëm, vlera rritet. Dieta me çokollatë përfshin pirjen e të paktën 1.5 litra ujë. Ju duhet të pini lëng tre orë pas ëmbëlsirës.

Dietë me çokollatë për 3 ditë

Opsioni më popullor është për 3 ditë, dhe gjatë kësaj periudhe mund të humbni 2-3 kg. Menuja e këtyre ditëve është shumë e thjeshtë dhe përfshin vetëm një copë çokollatë dhe çaj jeshil pa sheqer. Përveç kësaj, nuk duhet të harrojmë nevojën për të pirë ujë. Pllaka duhet të ndahet në gjashtë pjesë të barabarta dhe të hahet çdo dy orë. Dieta me çokollatë, menyja e së cilës është shumë e rreptë, mund të përsëritet, por jo më herët se një muaj. Një tjetër detaj i rëndësishëm është të zgjidhni bare që duhet të përmbajnë të paktën 55% kakao.

Dietë me çokollatë të zezë

Siç është përmendur tashmë, ka shumë mundësi për humbje peshe bazuar në ngrënien e çokollatës. Për ata që nuk tolerojnë kufizime të rrepta diete, rekomandohet dieta italiane me çokollatë, e krijuar për një javë. Lejon përdorimin e produkteve të tjera, por kjo nuk ndikon ndjeshëm në rezultatin. Është e rëndësishme të mbani mend se porcionet duhet të jenë të vogla, dhe midis tyre hani çokollatë të zezë për humbje peshe në masën 1/3 e barit dhe pini kafe. Mos harroni për ujin. Menuja për 7 ditë duket si kjo:

• mëngjes: sallatë frutash dhe drithëra të lehta;
• darkë: makarona me salcë me pak yndyrë dhe sallatë perimesh;
• darkë: perime të ziera.

Dietë me çokollatë me qumësht

Nëse krahasojmë me popullaritet, atëherë në radhë të parë është çokollata me qumësht, e cila ka një shije të këndshme delikate dhe nuk ka hidhërim. Lejohet të përdoret në dietë. Për ata që janë të interesuar se si të humbin peshë me një dietë me çokollatë duke përdorur një ëmbëlsirë qumështi, atëherë zgjidhni ndonjë nga opsionet e konsideruara dhe zëvendësoni çokollatën e zezë me të. Zëvendësimi lejohet pasi përmbajtja kalorike e këtyre varieteteve është pothuajse e njëjtë, kështu që ëmbëlsia qumështore ka 545 kcal, dhe ëmbëlsia e hidhur ka 540 kcal. Sasia ditore e çokollatës me qumësht nuk duhet të kalojë 80 g.

Dietë me çokollatë dhe kafe

Për shumë njerëz ky kombinim është i njohur dhe nëse ju ndihmon të humbisni disa kilogramë, atëherë ky është thjesht ideal. Shkencëtarët kanë vërtetuar se nëse nuk abuzoni me kafen, ajo do të sjellë përfitime: tonifikon trupin, zvogëlon oreksin, normalizon metabolizmin dhe përmirëson funksionimin e sistemit nervor. Dieta me çokollatë-kafe do të ndihmojë në pastrimin e trupit nga toksinat dhe lëngjet e tepërta.

Thelbi i kësaj teknike të humbjes së peshës është të konsumoni vetëm çokollatë dhe kafe natyrale pa sheqer për 3-4 ditë. Nuk mund të shtoni krem ​​ose qumësht në pije, por kanella, speci djegës dhe arrëmyshk do të jenë shtesa të shkëlqyera, pasi këto erëza. Gjatë ditës së dietës me çokollatë, mund të hani jo më shumë se 150 g çokollatë dhe të pini 7 filxhanë kafe. Nuk rekomandohet të ushtroheni në këtë kohë dhe është e rëndësishme të monitoroni gjendjen e trupit tuaj.

Dietë me çokollatë të nxehtë

Një tjetër mundësi për ata që duan të humbin peshën e tepërt është dieta e pirjes së shokut, e cila përfshin një abstenim të plotë nga ngrënia e ushqimeve të ngurta. Dieta bazohet në konsumimin e kakaos ose çokollatës së nxehtë. Këto pije kanë të njëjtat përfitime si çokollata, por janë më të buta për trupin. Çokollata e nxehtë për humbje peshe mund të konsumohet në ditë agjërimi, ose mund të ndiqni një dietë më të gjatë gjatë javës. Sasia ditore e pijes është 7 gota, plus ujë të pastër.

Heqja dorë nga dieta me çokollatë

Siç është përmendur tashmë, nëse, pas kohës së caktuar për humbje peshe, përsëri i përmbaheni dietës tuaj normale, atëherë kilogramët me siguri do të kthehen, kështu që është e rëndësishme të merren parasysh disa rregulla. Dieta me çokollatë të zezë është një fillim dhe përgatitje e shkëlqyer për kalimin në ushqimin e duhur, i cili jo vetëm do të ndihmojë në ruajtjen e rezultatit, por edhe në përmirësimin e tij. Për të mos dëmtuar trupin dhe për të minimizuar problemet shëndetësore, është e rëndësishme të dini se si të dilni nga dieta me çokollatë:

1. Porcionet e ushqimeve të reja duhet të jenë të vogla dhe të rriten gradualisht.
2. Eliminoni nga menyja ushqimet që janë të dëmshme për figurën tuaj: të skuqura, yndyrore, të kripura, të tymosura, ushqime të konservuara, ushqime të shpejta, ushqime të pjekura dhe ëmbëlsira. Duke u fokusuar në ushqime të shëndetshme, jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.
3. Pjata e parë që mund të shtoni në dietën tuaj është një sallatë e bërë nga lakra e bardhë dhe karota, e kalitur me lëng limoni. Perimet duhet të priten dhe të shtrydhen mirë me dorë derisa të zbuten.
4. Meqenëse gjatë dietës trupi nuk mori mjaftueshëm vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme, është e nevojshme të kompensoni mungesën që rezulton. Për ta bërë këtë, pini shumë lëngje natyrale të holluara me ujë, çaj jeshil dhe bimor. Përfshini perime dhe fruta të freskëta në menunë tuaj. Janë të dobishme lëngjet e ndryshme, të cilat duhet të jenë me pak yndyrë dhe pa kripë.
5. Kur humbet peshë me çokollatë, trupi merr një pjesë të energjisë nga muskujt, kështu që për të rikthyer këtë mungesë, është e nevojshme të përfshihen shumë proteina në dietë. Për këtë, zgjidhni varietete të ligët të mishit, peshkut dhe produkteve të qumështit.
6. Shkoni te për të shmangur teprimet dhe për të mbështetur metabolizmin tuaj.
7. Shtoni aktivitetin fizik në jetën tuaj që do të djegë kalori dhe do të rivendosë indet e muskujve. Si rezultat, trupi do të bëhet i hollë dhe në formë.

Dietë me çokollatë - pasoja

Nutricionistët janë ambivalent në lidhje me metoda të tilla të humbjes së peshës, pasi monodietat pothuajse gjithmonë kanë pasoja negative, sepse kufizimet e rrepta dietike janë stresuese për trupin. Para se të konsumoni çokollatë për humbje peshe, rekomandohet të konsultoheni me mjekun në mënyrë që ai të tregojë rreziqet e mundshme për shëndetin. Për ta bërë dietën më të lehtë, duhet të përgatiteni duke hequr dorë gradualisht nga ushqimet e pashëndetshme dhe duke reduktuar dietën tuaj.

Ju mund të bëni vetë çokollatën diete në shtëpi! Dhe nuk është shaka! Sot do të bëjmë një çokollatë të vërtetë të cilën mund ta shijoni pa rrezikuar të shtoni në peshë. Përveç kësaj, këto çokollata janë një kënaqësi e shkëlqyer për fëmijët. Ato nuk përmbajnë kimikate, konservues apo sheqer.

Përbërësit:

1. SOM (qumësht i skremuar pluhur) - 7 lugë gjelle.
2. Kakao - 2 lugë gjelle.
3. Qumësht me pak yndyrë - 6 lugë gjelle.
4. Datat - 8 copë.
5. Arra (bajame) - 50 gr.
6. Kumbulla të thata - 30 gr.

Përgatitja:

Është më mirë të qëroni arrat e bajames. Për ta bërë këtë, derdhni ujë të valë mbi to dhe lërini të qëndrojnë për 20-30 minuta. Pas kësaj ato mund të pastrohen lehtësisht.

Thajini arrat në një tigan të thatë dhe copëtoni me thikë.

Përzieni COM me kakao.

Hidhni hurmat e qëruara në qumësht, ziejini dhe kalojini në një sitë. Do të merrni qumësht shumë të ëmbël hurme!

Shtoni atë në përzierje fjalë për fjalë një lugë gjelle në një kohë. Mesatarisht, 9 lugë gjelle përzierje të thatë duhet të përmbajnë 4-5 lugë qumësht hurma.

Ziejeni fort dhe shpejt në një brumë të trashë. Pasta e çokollatës duhet të jetë e ngushtë.

Ziejini paraprakisht kumbullat e thata dhe prijini në copa. Shtoni arrat dhe kumbullat e thata në çokollatë. Përziejini mirë dhe vendoseni në film ngjitës ose në një qese të pastër ushqimi.

Formoni një çokollatë dhe vendoseni në frigorifer për 10-12 orë. Nëse masa juaj nuk ishte shumë e dendur dhe e ngushtë, mund të duhet një ditë për t'u ngurtësuar.

Pritini çokollatën dietike në feta dhe shijoni për shëndetin tuaj! Dhe ju mund të ruani çokollata të tilla për 3-4 ditë në frigorifer. Mund t'i mbështillni me fletë metalike dhe më pas askush nuk do t'i dallojë nga ato realet!

SHËNIME:

• Masën e çokollatës duhet ta punoni shumë shpejt, pasi forcohet. Por, nëse kjo ndodh dhe e keni të vështirë të përzieni arrat dhe frutat e thata, mos u shqetësoni. Thjesht shtoni edhe pak qumësht.
• Në vend të qumështit të hurmës, mund të përdorni qumësht të rregullt me ​​sheqer. zëvendësues ose mjaltë.

Shumica e programeve dietike përfshijnë... Heqja dorë nga çokollata është një domosdoshmëri në rrugën drejt një figure të hollë dhe të tonifikuar. Prandaj, ëmbëlsirat e zjarrta do të jenë të lumtur të dinë se mund të luftoni peshën e tepërt dhe të mos i mohoni vetes trajtimin tuaj të preferuar.

Kursi zgjat 7 ditë dhe përfshin një abstenim të plotë nga kripa. Në parim, do të duhet të hani gjithçka përveç një produkti të ëmbël.

Por pas një kursi javor, do të humbni dukshëm peshë deri në 4-5 kg. Programi i dietës përfshin konsumimin e 100 g çokollatë në ditë. Në këtë rast, doza ditore e kalorive do të jetë 550 kcal.

Për shembull, dieta e famshme e hikërrorit ka një përmbajtje kalori ditore prej rreth 980 kcal. Marrja ditore e çokollatës mund të ndahet në tre vakte, secili prej të cilave shoqërohet me një filxhan kafe pa sheqer.

Ditët e agjërimit me çokollatë kanë një sërë kufizimesh. Për shembull:

• Gjatë dietës me kalori të ulët, shmangni kripën dhe sheqerin në çdo formë;
• Eliminoni perimet, dhe aq më tepër frutat, nga dieta juaj;
• Duhet të shmangni pirjen e pijeve dhe lëngjeve të gazuara (përfshirë ato natyrale);
• Marrja e lëngjeve duhet të jetë jo më herët se 2-3 orë pas vaktit të fundit;
• Duhet të pini të paktën 1,5-2 litra lëng në ditë;
• Ditët e agjërimit duhet të përsëriten jo më shpesh se një herë në tre muaj.

Avantazhi kryesor i dietës është aftësia për të ngrënë në mënyrë të rastësishme. Ju zgjidhni kohën tuaj të përshtatshme për të ngrënë. Ju nuk duhet ta ndani çokollatën në disa vakte, por hani 100 g në të njëjtën kohë.

Lloji i çokollatës

Kur zgjidhni çokollatën për humbje peshe, duhet të merrni parasysh karakteristikat kryesore dhe përmbajtjen kalorike të secilit lloj.

I hidhur

Më shpesh, çokollata e zezë përdoret për humbje peshe. Ekziston një mendim se vetëm çokollata natyrale me një përmbajtje të lartë kakao (të paktën 70%) mund të luftojë në mënyrë efektive centimetra shtesë. Përmbajtja e tij kalorike është 540 kcal për 100 g produkt. Sipas rregullave, marrja ditore e produktit nuk duhet të kalojë 100 g Prandaj, numri i kalorive në dietën ditore mbahet në minimum.

Laktik

Pavarësisht të gjitha garancive për përfitimet e çokollatës së zezë, versioni i qumështit i delikatesës suaj të preferuar nuk është më pak efektiv. Le të bëjmë matematikën. Nëse përmbajtja kalorike e hidhur është 540 kcal për 100 g, atëherë në rastin e qumështit është e barabartë me 545 kcal për 100 g, siç mund ta shihni, ndryshimi nuk është shumë i dukshëm. Prandaj, çokollata me qumësht mund të përfshihet në listën e ushqimeve "të lejuara" gjatë dietës.

E bardha

Çokollata e bardhë përmban më shumë sheqer se llojet e tjera. Përveç kësaj, gjalpi i kakaos përdoret në prodhimin e tij, ndërsa qumështi dhe çokollata e hidhur përmbajnë kokrra kakao të bluara. Janë ata që marrin pjesë në procesin e djegies së yndyrës. Ju mund të përdorni çokollatën e bardhë për të diversifikuar menunë tuaj ditore, por ende nuk duhet të ndërtoni një dietë të plotë mbi të.

Përparësitë kryesore

Përparësitë kryesore të dietës:

• Humbje efektive në peshë pa hequr dorë nga ëmbëlsira juaj e preferuar;
• Nuk ka nevojë të numëroni kalori dhe të përgatisni pjata komplekse;
• Çokollata stimulon trurin, gjë që përmirëson shumë aktivitetin mendor;
• Është një antioksidant i fuqishëm dhe përmirëson funksionimin e sistemit imunitar.

Disavantazhet e dietës

Vlen të përmendet se një mono-dietë e tillë është. Kalimi nga modelet tuaja të zakonshme të të ngrënit mund të prishë funksionimin e trupit tuaj dhe të shkaktojë stres. Përveç kësaj, ajo ka një numër efektesh anësore dhe kundërindikacionesh:

• Ngrënia e sasive të mëdha të produkteve të çokollatës mund të shkaktojë një reaksion alergjik. Një dietë e bazuar vetëm në konsumin e një produkti nuk mund të jetë e ekuilibruar. Një ushqim i tillë nuk normalizon proceset metabolike dhe nuk ndihmon në pastrimin e trupit. Ajo ka për qëllim ekskluzivisht reduktimin e përmbajtjes kalorike të dietës ditore;
• Kjo dietë klasifikohet si një dietë për humbje peshe. Sigurisht, kjo pikë mund të konsiderohet pozitive. Megjithatë, humbja e shpejtë e peshës e kombinuar me një përmbajtje të ulët të vitaminave dhe mikroelementeve të dobishme çon në pasoja negative për të gjithë trupin;
• Kjo dietë nuk shkon mirë me aktivitetin fizik. Kjo është për shkak të mungesës së njëjtë të vitaminave dhe mineraleve në përbërjen e tij. Por ata janë përgjegjës për energjinë dhe mirëqenien e përgjithshme;
• Gjatë një diete me çokollatë, trupi mësohet me sasinë minimale të kalorive në dietë. Prandaj, kalimi në një dietë normale do të çojë në shtim të shpejtë të peshës;
• Ngrënia e çokollatës ka shumë kundërindikacione. Prandaj, vetëm njerëzit e shëndetshëm duhet të ndjekin një dietë të tillë.

Pavarësisht nga të gjitha avantazhet e të ushqyerit me çokollatë, disavantazhet i tejkalojnë dukshëm avantazhet. Prandaj, nëse vendosni të humbni peshë me çokollatë, konsultohuni me një specialist.

Kundërindikimet

Shmangni dietën në rastet e mëposhtme:

• Nëse keni një reaksion alergjik ndaj përbërësit kryesor, duhet të ndaloni menjëherë këtë dietë;
• Për sëmundjet e mëlçisë, veshkave dhe sistemit urinar, një menu e bazuar në çokollatë është rreptësisht kundërindikuar;
• Njerëzit me hipertension arterial u ndalohet të pinë pije kafeje. Rritin presionin e gjakut dhe ndikojnë në funksionimin e zemrës;
• Gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar. Ky program për humbje peshe nuk është një nga ata.

Menu diete me çokollatë për 7 ditë

Dita	Duke ngrënë	Menyja e mostrës
e hënë	Mëngjesi	Një copë çokollatë e zezë natyrale (30-35 g), një filxhan kafe e bluar, e përgatitur në gjuhën turke
	Darka	Një copë çokollatë me qumësht të freskët (30-35 g), një filxhan kafe të freskët natyrale
	Darka	1/3 pjesë e çokollatës së zezë të freskët, një gotë me ujë të freskët pa gaz
e martë	Mëngjesi	1/3 pjesë çokollatë e freskët me qumësht pa aditivë, një filxhan kokrra kafeje të bluara të përgatitura në një turk
	Darka
	Darka	Një copë e vogël çokollatë qumështi (30-35 g), kafe natyrale e freskët pa ëmbëlsues
e mërkurë	Mëngjesi	Çokollatë e zezë natyrale (30-35 g), një filxhan çaj të freskët të fortë sipas dëshirës tuaj
	Darka	Një copë çokollatë e zezë e freskët (30-35 g), kafe e freskët e bërë në aparat kafeje, pa sheqer të shtuar
	Darka	Çokollatë me qumësht të freskët pa aditivë (30-35 g), një gotë ujë pa gaz të freskët pa ëmbëlsues
e enjte	Mëngjesi	Një copë çokollatë e zezë me përmbajtje kakao 70%, një filxhan kafe e zezë e sapo bluar, pa qumësht apo sheqer të shtuar
	Darka	Një copë çokollatë e zezë e freskët (30-35 g), kafe e freskët e bërë në aparat kafeje, pa sheqer të shtuar
	Darka	1/3 çokollatë qumështi pa aditivë, një filxhan çaj jeshil i freskët pa ëmbëlsues dhe qumësht
e premte	Mëngjesi	Çokollatë me qumësht të freskët (30-35 g), një gotë ujë të freskët pa ëmbëlsues dhe gaz
	Darka	1/3 pjesë çokollatë e zezë 70%, një filxhan kokrra kafeje të bluara imët të përgatitura pa sheqer
	Darka	1/3 e një çokollate sipas zgjedhjes suaj, një filxhan çaj të nxehtë pa sheqer ose qumësht të shtuar
e shtunë	Mëngjesi	1/3 pjesë çokollatë me qumësht pa aditivë, një filxhan kafe të nxehtë, e përgatitur në një turk pa sheqer të shtuar
	Darka	Një copë çokollatë e zezë e freskët (30-35 g), kafe e freskët e bërë në aparat kafeje, pa sheqer të shtuar
	Darka	Çdo çokollatë e freskët sipas dëshirës tuaj (30-35 g), një gotë ujë të freskët pa sheqer dhe gaz
të dielën	Mëngjesi	Çokollatë e zezë me 70% përmbajtje kakao (30-35 g), një filxhan kafe të freskët të çastit
	Darka	Çdo çokollatë e freskët sipas zgjedhjes suaj 1/3 pjesë, një gotë ujë pa gaz të freskët pa sheqer të shtuar
	Darka	Një copë çokollatë e zezë e freskët (30-35 g), kafe e freskët e bërë në aparat kafeje, pa sheqer të shtuar

Nëse e keni të vështirë ta mbani këtë dietë për një javë, kufizoni dietën me çokollatë në tre ditë. Ju mund ta përdorni tabelën si një udhëzues për të krijuar një menu tre-ditore. Ndiqni programin e agjërimit në përputhje me rregullat bazë të dietës me çokollatë.

Dalja e duhur nga dieta

Ashtu si me çdo program diete, dieta me çokollatë ofron rrugën e duhur. Ai konsiston në ndjekjen e disa rregullave të thjeshta:

1. Shtoni ushqime të njohura në menunë tuaj ditore gradualisht. Ditën e parë pas dietës, diversifikoni dietën tuaj me ushqime bimore. Për shembull: fruta, perime dhe drithëra.
2. Gjatë periudhës së shkarkimit, trupi juaj nuk mori mjaftueshëm vitamina dhe mikroelemente. Prandaj, përfshini peshk të freskët dhe lëngje frutash natyrale në menunë tuaj.
3. Hani vakte të vogla dhe mos e teproni. Gjatë dietës, trupi është mësuar të marrë një sasi të kufizuar të kalorive. Ndërprerjet e papritura do t'ju ndihmojnë të rifitoni ato centimetra shtesë.
4. Përfshini në dietën tuaj mish të zier (pulë, gjeldeti ose derri). Kjo do të ndihmojë në rimbushjen e trupit me proteinat e munguara.
5. Luaj Sporte. Humbja e papritur e peshës ka një ndikim negativ në lëkurë. Ai humbet elasticitetin e tij dhe bëhet i dobët. Ushtrimet e forcës dhe shtrirja (joga ose fitnes) do të ndihmojnë në rikthimin e elasticitetit të lëkurës.

Çfarë është çokollata dietike? Me fjalë të thjeshta, kjo është një delikatesë me shumë pak kalori që nuk mund të dëmtojë figurën. Në thelb, dieta është një provë serioze, e fuqishme për çdo organizëm, pasi në këtë kohë ka shumë ndalime dhe kufizime në lidhje me të ushqyerit. Kjo është arsyeja pse shumë gra përjetojnë prishje të rënda që i pengojnë ato të rifitojnë kilogramët e humbur. Pas disa përpjekjeve të pasuksesshme, një person heq dorë, bëhet i pasigurt për veten dhe zhgënjehet me aftësitë dhe forcat e veta.

Përfitimet e trajtimeve

Çdo përfaqësues i seksit të drejtë që i pëlqen ëmbëlsirat ëndërron t'i hajë ato dhe të mos shëndoshet. Sidoqoftë, jo çdo vajzë mund të mburret me vetitë e tilla të trupit të saj. Çokollata konsiderohet si trajtimi më i preferuar dhe më popullor në mesin e shumicës së grave. Nutricionistët rekomandojnë të hani vetëm çokollatë të zezë natyrale, por në sasi të vogla, pasi është e shëndetshme. Sa i përket çokollatës së bardhë dhe qumështit, nuk ka asnjë përfitim prej tyre, ato janë vetëm karbohidrate boshe.

Aktualisht, shkencëtarët kanë qenë në gjendje të zhvillojnë çokollatë dietike dhe shufra dietike. Truku është se uji zëvendëson yndyrën. Pavarësisht ngjashmërisë dhe shijes së jashtme, ajo ndryshon dukshëm nga çokollata e zakonshme. Megjithatë, nuk ka nevojë të flasim për përfitimet e një ëmbëlsie të tillë, sepse yndyrat përmbajnë antioksidantë të vlefshëm. Janë ata që parandalojnë formimin e tumoreve malinje dhe marrin pjesë të drejtpërdrejtë dhe aktive në mirëmbajtjen e muskujve të zemrës.

Ka receta sipas të cilave mund të përgatisni ëmbëlsira dietike që mund të konsumohen edhe gjatë dietës. Nëse në këtë fazë të jetës tuaj po përpiqeni të humbni peshë, atëherë çokollata dietike do t'ju ndihmojë të shmangni një tjetër avari.

Procesi i humbjes së peshës është një proces mjaft i gjatë dhe intensiv i punës që kërkon durim, dëshirë dhe vullnet të madh. Ndonjëherë kjo mund të zgjasë me muaj apo edhe vite. Megjithatë, ky proces mund të kontrollohet. Nëse keni një avari, do të duhet të filloni përsëri nga e para, dhe jo të gjithë mund ta bëjnë këtë. Kjo është arsyeja pse duhet të provoni çokollatën dietike, e cila do t'ju ndihmojë të përballoni vështirësitë tuaja aktuale.

Llojet e trajtimeve

Ëmbëlsi pa sheqer? Si? Në fund të fundit, ky është përbërësi kryesor i çokollatës dhe ëmbëlsirave klasike. Çdo recetë kërkon përdorimin e këtij produkti. Është e rëndësishme të theksohet se për shkak të sheqerit, një çokollatë bëhet shumë e lartë në kalori dhe shumica e dietave e ndalojnë atë. Ata që duan të humbin peshë shpesh nuk mund të heqin dorë nga ëmbëlsirat e tyre të preferuara. Kjo është arsyeja pse kjo lloj çokollatë do të jetë e përshtatshme. Kjo përfshin çokollatën e zezë natyrale, por gjatë një diete mund të hani jo më shumë se 35 gramë në ditë.

Përfitimet e çokollatës së zezë:

• humori përmirësohet;
• sistemi imunitar është forcuar;
• efekt pozitiv në aktivitetin e trurit;
• funksionimi i sistemit nervor qendror përmirësohet;
• presioni i gjakut kthehet në normale;
• lufton kolesterolin e keq;
• kontrolli i proceseve metabolike;
• ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt;
• Përbërja e gjakut përmirësohet.

Sa i përket çokollatës me 0% yndyrë, në vend të yndyrës përdoret ajri dhe uji. Kur një recetë përdor ajër, ëmbëlsia zhvillon një bazë poroze dhe të ajrosur. Nëse flasim për shije, ato nuk ndryshojnë nga ato të një çokollate të zakonshme. Megjithatë, vetëm një gustator i vërtetë mund të zbulojë zëvendësimin.

E vetmja negative, disavantazhi kryesor i një delikatesë të tillë me kalori të ulët është se i mungojnë të gjitha vetitë e vlefshme të natyrshme në çokollatën e zakonshme. Avantazhi është se mund të hahet gjatë një diete pa dëmtuar figurën tuaj.

Nuk ka sheqer apo yndyrë në të, pasi ato janë të ndaluara. Jeta e njerëzve të tillë përmban shumë ndalesa dhe kufizime. Kjo është arsyeja pse kjo lloj ëmbëlsire për ta konsiderohet një kënaqësi gastronomike dhe relaks. Trajtimi përmban 0 kcal dhe përmban maltimol në vend të yndyrës dhe sheqerit. Sa i përket maltimolit ose E 965, ai është një zëvendësues natyral i sheqerit i marrë nga niseshteja. Është e rëndësishme të theksohet se nuk ndikon në nivelet e glukozës në gjak.

Në Mbretërinë e Bashkuar, u shpik çokollata me alga, e cila përmbante një sasi minimale yndyre. Ëmbëlsia me alga deti është jashtëzakonisht e pasur me fibra, kështu që konsiderohet dyfish e shëndetshme. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, atëherë kjo çokollatë do t'ju ndihmojë.

Bërja e ëmbëlsirave në shtëpi

Llojet e listuara të shijshme mund të blihen në dyqan. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë se përmban aditivë, konservues dhe ngjyra. Janë ato që mund të provokojnë stres në një organizëm të pastruar nga dieta. Nëse keni probleme me sistemin tretës, duhet t'i kushtoni vëmendje produkteve që konsumoni. Kjo është arsyeja pse ju mund të provoni të bëni çokollatë diete në shtëpi duke përdorur recetën e dhënë.

Është e rëndësishme të theksohet se receta është shumë e thjeshtë, e arritshme dhe e kuptueshme. Nuk do t'ju duhet shumë kohë për ta gatuar.

Lista e përbërësve:

• e verdha e pulës - 1 copë;
• gjalpë kakao - 15 gram;
• pluhur kakao me pak yndyrë - 1 lugë gjelle;
• ekstrakt vanilje - 3 pika;
• pluhur qumështi i skremuar - 7 lugë gjelle;
• fruktoza - 4 lugë gjelle.

Karakteristikat e gatimit:

Kombinoni përbërësit e listuar me njëri-tjetrin. Me një blender ose mikser rrihni masën derisa të përftoni një masë mjaft viskoze dhe homogjene.

Përveç çokollatës, mund të bëni edhe mousse diete. Receta përmban një sasi minimale të sheqerit dhe yndyrës. Ju do të keni nevojë për produktet e mëposhtme:

• pak kripë;
• çokollatë e zezë - 1 bar;
• vezë - 4 copë.

Shkrini shiritin e trajtimit në një banjë me avull. Thyejmë vezët për të ndarë të verdhat nga të bardhat. Përsa i përket proteinave, duhet t'i shtoni pak kripë dhe t'i rrahni në një shkumë të fortë. Përzieni çokollatën me të verdhat. Pastaj kombinoni të gjithë përbërësit për të marrë një substancë homogjene. Duhet të derdhet në kallëpe dhe të vendoset në frigorifer për gjashtë orë. Bën katër racione. Nëse dëshironi, mund të përgatisni një tortë diete me çokollatë, e cila rezulton e butë, e lehtë dhe e ajrosur.

Kështu, nëse jeni në dietë, atëherë lloji i propozuar i ëmbëlsirave do t'ju jetë i dobishëm si një shpëtim. Megjithë përmbajtjen e ulët të kalorive dhe të padëmshme, nuk ka veti të dobishme. Mirë oreks të gjithëve!

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+