बॉन सब्जी का सूप. साप्ताहिक बॉन आहार की अवधि के लिए जल व्यवस्था। वजन घटाने के लिए सूप तैयार करने के चरण

चमत्कारी बॉन सूप के बारे में किंवदंतियाँ हैं, जो एक सप्ताह में पतलापन बहाल कर देता है। शायद उनके नुस्खे का आविष्कार फ्रांसीसी डॉक्टरों ने मोटे लोगों को सर्जरी के लिए तैयार करने के लिए किया था। क्या यह अमेरिकी सेना थी जिसने इस तरह से लड़ाई लड़ी? अधिक वजनइसके रैंकों में. या एक आलसी गृहिणी, जिसके पास अजवाइन के अलावा रेफ्रिजरेटर में कुछ भी नहीं बचा था, ने अपने पति के लिए ऐसा सूप तैयार किया, और रास्ते में इसके गुणों की खोज की।

एक बात स्पष्ट है: बॉन सूप का उपयोग करने वाला आहार अतिरिक्त वसा को जला सकता है। 4-6 किग्राअक्षरशः सप्ताह के दौरान, साथ ही यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भी है।

आहार का मूल सिद्धांत

आहार के नाम से ही यह स्पष्ट हो जाता है हम बात कर रहे हैंतथाकथित "सूप" वजन घटाने के बारे में। इसकी आधारशिला एक विशेष सब्जी सूप का सेवन है। इसके कारण अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाते हैं कम कैलोरी सामग्री(कुल 35 किलो कैलोरीएक सर्विंग में) और एक विशेष वसा जलाने वाली रचना। अजमोदा – मुख्य घटकबॉन सूप - इसके लिए प्रसिद्ध है "नकारात्मक" कैलोरी सामग्री, अर्थात्, शरीर इस सब्जी में निहित ऊर्जा की तुलना में इसके अवशोषण पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

अलावा, बॉन सूपवजन घटाने के लिए संतृप्त और पूरी तरह से वसा रहित है - और यह इसके "वजन-घटाने" गुणों की एक और गारंटी है। इस तरह एक सप्ताह में सूप आहारआप अपने शुरुआती वजन के आधार पर कई किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। और साथ ही, आपको सूप या सूप के अलावा कुछ भी खाने की ज़रूरत नहीं है: आहार मेनू में अन्य भी शामिल हैं - इसलिए आपको निश्चित रूप से भूखा नहीं रहना पड़ेगा!

आहार के फायदे और नुकसान

बॉन आहार के दुकान में मौजूद अन्य आहारों की तुलना में कई फायदे हैं:

• आहार का प्रभाव काफी तेजी से होता है, जो इसे तथाकथित "एक्सप्रेस आहार" के रूप में वर्गीकृत करने की अनुमति देता है।
• यह एक वास्तविक खोजउन लोगों के लिए जो दोपहर के भोजन के लिए सूप के गर्म कटोरे के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। कुछ आहार पहले कोर्स के वैध उपभोग का दावा कर सकते हैं।
• इसकी संरचना में प्रमुख सब्जी के कारण, बॉन आहार बहुत स्वस्थ है (बेशक, बशर्ते कि इसमें कोई मतभेद न हो)। इसे शरीर के लिए एक अल्पकालिक स्वास्थ्य पाठ्यक्रम भी माना जा सकता है।
• आहार छोटा और सरल है: आपको मेनू और भोजन अनुसूची की लगातार जांच करने की आवश्यकता नहीं है ताकि किसी भी महत्वपूर्ण आहार बिंदु का उल्लंघन न हो।

साथ ही, की कमी पर्याप्त गुणवत्तामोटा, और कम दैनिक मेनूइसे बॉन आहार के महत्वपूर्ण नुकसानों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस पर जियो कब कायदि आप सफल नहीं होते हैं, तो कोशिश न करना ही बेहतर है: आप शारीरिक थकावट का शिकार हो सकते हैं। 1 सप्ताह - इष्टतम समय चमत्कारी सूप खा रहे हैं.

मतभेद

• बॉन आहार सूप पेट और आंतों के रोगों वाले लोगों के लिए वर्जित हो सकता है ( एक बड़ी संख्या कीसब्जियां और फाइबर बीमारियों को बढ़ा सकते हैं), सूप के घटकों से एलर्जी।
• पेशेवर एथलीटों और व्यायाम करने वाले लोगों को इस तरह से वजन कम नहीं करना चाहिए। शारीरिक श्रम, - आहार के दौरान सीमित प्रोटीन सेवन के कारण कई जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
• स्तनपान के दौरान युवा माताओं को भी अपने फिगर को जन्मपूर्व अवस्था में वापस लाने के साधन के रूप में इस आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए - सूप के कुछ वनस्पति घटक कई समस्याओं का कारण बन सकते हैं अवांछनीय परिणामबच्चे के लिए (पेट का दर्द, एलर्जी)।

• पूरे आहार के दौरान, सूप का सेवन बिना किसी प्रतिबंध के किया जा सकता है, लेकिन प्रति कम से कम 3 बारदिन।
• निषिद्धशराब, हलवाई की दुकान, वसायुक्त, स्मोक्ड, मसालेदार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।
• नमक का सेवन सीमित है: आप कटोरे में सूप में हल्का नमक डाल सकते हैं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं।
• पीने का नियम - प्रचुर मात्रा में। हर दिन पीने की जरूरत है कम से कम 3 लीटर साधारण पानी . आप बिना चीनी वाली या कॉफ़ी, और कार्बोनेटेड पेय आदि पी सकते हैं दुकान से खरीदा हुआ जूसअनुमति नहीं।
• आप मेनू से विचलित नहीं हो सकते. और यदि ब्रेकडाउन होता है, तो आपको दो दिन का ब्रेक लेना होगा और आहार फिर से शुरू करना होगा।
• आहार के दौरान विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक नहीं है। लेकिन वे वसा में घुलनशील होते हैं और तेल सामग्री वाले कैप्सूल के रूप में लेना सबसे अच्छा होता है आहार राशनवसा का सेवन न्यूनतम कर दिया जाता है और इन विटामिनों की कमी होने की संभावना होती है।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप रेसिपी

बॉन सूप व्यंजनों की कई विविधताएँ हैं। आवश्यक शर्तखाना पकाने के लिए आहार सूपअजवाइन का उपयोग है और किसी भी स्टार्चयुक्त सब्जियों से परहेज करें(प्रकार)। आप खाना पकाने के दौरान सूप में नमक नहीं डाल सकते हैं, आप केवल इसके स्वाद को उजागर कर सकते हैं: धनिया, तेज पत्ता और अजमोद।

आवश्यक सामग्री:

परिवर्तनशील सामग्री:

खाना पकाने की विधि:

1. सब्जियों को धोइये, छीलिये और बारीक काट लीजिये.
2. सब्जी के मिश्रण को उचित मात्रा के सॉस पैन में रखें और पानी डालें।
3. उबाल लें और तेज़ आंच पर 10 मिनट तक पकाएं।
4. आंच कम करें और पकने तक पकाएं।

एक विकल्प के रूप में: प्याज और गाजर को पहले भून लिया जा सकता है छोटी मात्रा. पकाने के बाद, सूप को प्यूरी सूप के रूप में परोसा जा सकता है (ब्लेंडर का उपयोग करें)।

आहार मेनू

दिन	बॉन सूप को छोड़कर पूरे दिन इसका सेवन किया जा सकता है	विशेष निर्देश
पहला		पीना और पानीऔर बिना चीनी वाली चाय, आप नहीं कर सकते
दूसरा	कच्चे और 1 बेक्ड (उनके जैकेट में उबला हुआ) आलू के साथ	फल नहीं खाना चाहिए
तीसरा	कोई भी सब्जियाँ और फल	केले और आलू की अनुमति नहीं है
चौथी	कोई भी सब्जियाँ और फल	आलू नहीं, लेकिन आप 2-3 केले खा सकते हैं और एक गिलास मलाई रहित दूध पी सकते हैं
पांचवां	आधा किलो उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट(बिना छिलके के) और टमाटर	चिकन ब्रेस्ट को लीन वील से बदला जा सकता है
छठा	आधा किलोग्राम चिकन ब्रेस्ट या वील और कोई भी सब्जी	आप आलू नहीं खा सकते, सलाद खाना बेहतर है
सातवीं	ब्राउन चावल - उबला हुआ या सूप में एक योजक के रूप में, प्राकृतिक	रस ताजा निचोड़ा हुआ और बिना मीठा किया हुआ होना चाहिए

आहार छोड़ने की बारीकियाँ

बॉन आहार जैसे छोटे और सरल एक्सप्रेस आहार के जोखिम क्या हैं? तथ्य यह है कि आसानी से और जल्दी से खोया हुआ किलोग्राम उतनी ही आसानी से और जल्दी से कमर और कूल्हों के आसपास अपने सामान्य स्थानों पर वापस आ सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आहार से बाहर निकलने का आयोजन कितनी सक्षमता से किया गया था। यदि आप अनुपालन करते हैं नियमों का पालन, तो खोया हुआ किलोग्राम अब वापस नहीं आएगा:

• बॉन आहार के बाद पहले 10-14 दिनों तक आपको बहुत संयमित भोजन करना चाहिए, तला हुआ, स्मोक्ड और वसायुक्त भोजन छोड़नापक्ष में

  बॉन सूप - समीक्षाएँ

  यह सबसे आसान आहार है! यह लंबे समय तक नहीं रहता है, बहुत सारे अनुमत खाद्य पदार्थ हैं, आप आम तौर पर जितना चाहें उतना सूप खा सकते हैं। हमेशा एक परिणाम होता है: पहली बार मैंने 3 किलो वजन कम किया, और दूसरी बार - 4. यह मेरे लिए काफी था।

  तातियाना

  मै पसंद नहीं करता मुख्य संघटकयह आहार सूप है. अधिक सटीक रूप से, इसका विशिष्ट अजवाइन स्वाद। मैंने बमुश्किल इसे एक सप्ताह तक पूरा किया। बेशक मेरा वजन कम हुआ, लेकिन यह मेरे लिए बहुत कठिन था। अगली बार मैं अजवाइन के बिना सूप बनाने की कोशिश करूँगा।

  नताशा

  मैंने एक सप्ताह तक केवल सूप खाने और पीने की कोशिश की और पानी. परिणामस्वरूप, मेरा वजन 8 किलो कम हो गया। और यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं था - आख़िरकार, सूप असीमित मात्रा में खाया जा सकता है।

  Ioannina

  मुझे समझ नहीं आया। या यों कहें, इसने काम किया, लेकिन पर्याप्त नहीं - शून्य से केवल 2.5 किग्रा। मैं और अधिक चाहता था. सच है, यह आहार मेरे लिए आश्चर्यजनक रूप से आसान था - जैसे कि मैं बिल्कुल भी आहार पर नहीं था।

  अनास्तासिया

  बॉन आहार आसान है और प्रभावी आहारउनके लिए जो हैं छोटी अवधिकुछ किलोग्राम वजन कम करना चाहता है. क्या आपने दुबलेपन के लिए यह रास्ता पहले ही आज़मा लिया है? हमारे साथ साझा करें, टिप्पणियों में प्रश्न पूछें - हम और हमारे पोषण विशेषज्ञ आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे!

बॉन सूप - उत्कृष्ट उपायठंड के मौसम में वजन घटाने और विटामिन अनुपूरण के लिए। ऐसे पर तरल आहारआप खुद को भूखा रखे बिना अतिरिक्त पाउंड कम कर सकते हैं। इसके अलावा, सूप शरीर को साफ करता है और विटामिन से संतृप्त करता है, कामकाज में सुधार करता है पाचन तंत्रऔर जल चयापचय को बहाल करता है।

बॉन सूप की मुख्य सामग्री सब्जियाँ हैं, जिनमें बहुत अधिक फाइबर और विटामिन और जड़ी-बूटियाँ होती हैं। ब्रोकोली, टमाटर और प्याज जैसी सामग्री यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि भोजन फीका न लगे और पाचन में सुधार हो। शरीर को साफ करने और बढ़ाने के लिए नुस्खे में अजवाइन को जरूर शामिल करें सामान्य स्वर. सफेद गोभी को मोटापे के खिलाफ लड़ाई नामक इस कठिन मामले में एक शक्तिशाली सहायक के रूप में जाना जाता था, क्योंकि यह वसा चयापचय को प्रभावित करता है और सूजन को कम करता है। में शिमला मिर्चइसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है और यह डिश को स्वादिष्ट स्वाद देता है। तो, बॉन सूप तैयार करने के लिए, निम्नलिखित सामग्री लें:

• हरी अजवाइन - 1 गुच्छा या 170 ग्राम;
• गाजर - 170 ग्राम;
• प्याज - 6 टुकड़े या 150 ग्राम;
• टमाटर - 5-6 टुकड़े या 300 ग्राम;
• सफेद गोभी - 1 सिर या 0.5 किलो;
• फूलगोभी - 300 ग्राम;
• बल्गेरियाई या लाल मिर्च - 2 पीसी ।;
• सॉस - "मिर्च" या "टबैस्को" - स्वाद के लिए;
• लहसुन - 20 ग्राम;
• सोया सॉस - 1 चम्मच;
• धनिया - 1 बड़ा चम्मच;
• जीरा - 1 बड़ा चम्मच;
• पानी - 1.5 लीटर;
• तेज पत्ता - 1 पत्ता;
• जैतून का तेल - 100 ग्राम।

बॉन सूप तैयार करने के निर्देश:

1. सब्जियों और जड़ी-बूटियों को तैयार करने के बाद उन्हें धोना चाहिए।
2. सामग्री को काट लें. आप इसे स्लाइस या रिंग, स्लाइस, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, में उपयोग कर सकते हैं।
3. आप एक फ्राइंग पैन में प्याज को लहसुन और मसालों के साथ-साथ जैतून के तेल के साथ भून सकते हैं।
4. प्याज में मसाले डालें.
5. बची हुई सब्जियों के ऊपर पानी डालें, आग लगा दें और उबाल आने तक प्रतीक्षा करें।
6. प्याज डालें बे पत्तीऔर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं।
7. जब सूप तैयार हो जाए, तो इसमें जड़ी-बूटियाँ - डिल या अजमोद डालें।
8. यदि वांछित है, तो आप डिश में अदरक की एक उंगली जोड़ सकते हैं, जिसे प्याज के साथ पकाया जाना चाहिए।
9. याद रखें कि नमक जोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

बॉन सूप के अलावा, आहार के दौरान आपको इसका सेवन करने की अनुमति है अतिरिक्त उत्पाद, इस तरह से आहार मेनू में विविधता लाना, जो मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बहुत अच्छा है:

• पहला दिन: कोई भी फल। इसके अपवाद हैं केले, तरबूज़ और तरबूज़। आप बिना चीनी की चाय, कॉफी और साफ पानी पी सकते हैं।
• दूसरा दिन: सब्जियाँ किसी भी रूप में - उबली हुई, पकी हुई या कच्ची। आपको फलियां खाने से बचना चाहिए. हरे रंग को प्राथमिकता देना बेहतर है। रात के खाने में आप एक आलू को वनस्पति तेल डालकर बेक कर सकते हैं।
• तीसरा दिन: सब्जियाँ और फल। आलू और केले की अनुमति नहीं है।
• चौथा दिन: सब्जियाँ और फल। केले की अनुमति है. आप 1 लीटर की मात्रा में दूध, केवल कम वसा वाला या केफिर पी सकते हैं।
• पांचवां दिन: टमाटर (6 टुकड़े तक) और मांस - गोमांस, चिकन (आधा किलोग्राम)। इसे कम वसा वाली मछली से बदला जा सकता है।
• छठा दिन: सब्जियाँ (हरी) और बीफ़।
• सातवां दिन: भूरे रंग के चावल, सब्जियों के साथ भी पकाया जाता है प्राकृतिक रसफलों से.

आहार के दौरान, रोटी, चीनी खाना, मादक और कार्बोनेटेड पेय पीना सख्त मना है।

कई सख्त मोनो-आहारों के विपरीत, यह आहार काफी सौम्य है। बॉन सूप किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है, तब भी जब आपको पहली बार भूख लगी हो। हालाँकि, यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है, या यदि किसी व्यक्ति को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं। आहार के दौरान किसी भी महत्वपूर्ण गतिविधि की योजना न बनाएं, क्योंकि अजवाइन और अजमोद के कारण बॉन सूप में स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और पेट फूलने की समस्या उत्पन्न होती है।

याद रखें, यदि बॉन सूपयदि आपने पहले ही 8 किलो वजन कम कर लिया है, और केवल थोड़ा समय बीता है - एक सप्ताह से भी कम, तो आपको आहार बंद कर देना चाहिए।

बॉन आहार अन्ना

बॉन आहार रेटिंग

क्षमता

सुरक्षा

उत्पादों की विविधता

कुल:बॉन डाइट आपको एक हफ्ते में 3-5 किलो वजन कम करने में मदद करेगी। पेशेवर: कम समय में अच्छे परिणाम, सादा आहार. विपक्ष: सप्ताह का मुख्य व्यंजन सूप है, जो उबाऊ हो जाता है, मतभेद हैं।

2.7 आप भी कोशिश कर सकते हैं

तेज़, आसान और "भूख नहीं"- इस प्रकार आप संक्षेप में वर्णन कर सकते हैं बॉन आहार. यदि आप जल्दी और दर्द रहित तरीके से कुछ अनावश्यक किलो वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो बॉन सूप आहार एकदम सही है। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ हॉलीवुड सितारे इसका उपयोग इन्हीं उद्देश्यों के लिए करते हैं। सिर्फ 7 दिनों मेंआप सुरक्षित रूप से रीसेट कर सकते हैं 3 से 5 किलो तक.

आहार का आधार प्रसिद्ध बॉन सूप है, जिसे किसी भी समय खाया जा सकता है। इस सूप पर आधारित आहार से आपको भूख नहीं लगेगी, क्योंकि यह सूप अपने आप में बहुत पौष्टिक होता है, इसके अलावा इसे सप्ताह के दौरान सूप में मिलाया जाता है विभिन्न उत्पाद. बॉन आहार मेनू का नीचे अधिक विस्तार से वर्णन किया गया है।

बॉन सूप रेसिपी:सूप के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गोभी का 1 सिर;
• प्याज के 5-6 सिर;
• 150 जीआर. हरी प्याज
• 2 छोटी गाजर;
• 2 लाल शिमला मिर्च;
• अजवाइन का गुच्छा
• 1.5 लीटर पानी

सब्जियों को क्यूब्स में काटें और पानी डालें। सूप में उबाल लाएँ, 10 मिनट तक पकाएँ, फिर आँच कम कर दें। और सूप को धीमी आंच पर पक जाने तक पकाएं! सूप को बिना नमक के पकाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि नमक शरीर में पानी बनाए रखता है। बॉन सूप के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप बिना नमक, तुलसी, तेज पत्ता या धनिया के मसाले मिला सकते हैं।

सलाह:बॉन सूप की रेसिपी को संशोधित किया जा सकता है, इसलिए इसके बजाय सफेद बन्द गोभीआप फूलगोभी या ब्रोकोली का भी उपयोग कर सकते हैं हरी मटरऔर थोड़ा लहसुन. इसके अलावा, से नियमित सूपआप ब्लेंडर का उपयोग करके प्यूरी सूप बना सकते हैं। मसाला के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है सोया सॉसस्वाद।

बॉन सूप आहार नियम:

1. सूप तो हम कभी भी खा लेते हैं.
2. सूप के अलावा, आपको मेनू में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है। दिनों का क्रम बदला नहीं जा सकता!
3. ब्रेड, बन्स, मिठाई और सोडा के बारे में भूल जाओ!
4. दिन में आपको 1.5 लीटर पानी पीना है और आप बिना चीनी की चाय भी पी सकते हैं।
5. शराब को पूरी तरह से बाहर रखा गया है - यह चयापचय को धीमा कर देता है।

बॉन आहार - मेनू:

दिन	मेन्यू बॉन आहारहर दिन पर
पहला दिन	बॉन सूप + कोई भी फल (केले और अंगूर को छोड़कर, इनमें बहुत अधिक चीनी होती है)
दूसरा दिन	नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - बॉन सूप। नाश्ते के लिए, आप सब्जियाँ (मकई, हरी मटर और बीन्स को छोड़कर) खा सकते हैं। दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए, आप मक्खन के साथ पके हुए आलू का आनंद ले सकते हैं। आप फल नहीं खा सकते!
तीसरा दिन	बॉन सूप (आप इससे बच नहीं सकते)। आप फल (केले और अंगूर को छोड़कर बाकी सब) और सब्जियां (आलू को छोड़कर बाकी सब) भी खा सकते हैं। पानी पीना मत भूलना!
चौथा दिन	हम सब कुछ तीसरे दिन जैसा ही खाते हैं। लेकिन आप एक और ड्रिंक ले सकते हैं मलाई निकाला हुआ दूध. आपको केले खाने की अनुमति है (3 टुकड़ों से अधिक नहीं)।
5वां दिन	लंबे समय तक जीवित रहने वाला मांस! आज आप बॉन सूप के अलावा 300 ग्राम भी खा सकते हैं. उबला हुआ या भाप से पका हुआ गोमांस। असीमित टमाटर.
छठा दिन	हम सब कुछ खाते हैं, अगर पांचवें दिन हम उसकी जगह केवल टमाटर खाते हैं पत्तीदार शाक भाजी (सलाद पत्ते, हिमशैल सलाद, आदि)
सातवां दिन	बॉन सूप, आप इसमें थोड़ा सा मिला सकते हैं भूरे रंग के चावल. बिना किसी प्रतिबंध के सब्जियाँ। आप जूस पी सकते हैं (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ, बिना चीनी के)।

सलाह:जिन दिनों मांस खाने की अनुमति होती है, उन दिनों दुबला मांस (चिकन या बीफ़) चुनना बेहतर होता है, चिकन को बिना छिलके के खाना चाहिए, और बीफ़ से सभी वसा को हटा देना बेहतर होता है।

बॉन सूप आहार के फायदे और नुकसान:

चलो साथ - साथ शुरू करते हैं नकारात्मक :

• डेयरी उत्पादों, साथ ही मछली और वसा की कमी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद नहीं है।
• कम कैलोरी वाले आहार के कारण संभावित कमजोरी और चिड़चिड़ापन

को पेशेवरों जिम्मेदार ठहराया जा सकता त्वरित प्रभावऔर आहार की छोटी अवधि ही। इसके अलावा, ऐसा हल्का आहार विकल्प शरीर को शुद्ध करता है।

मतभेद! लोगों के लिए आहार निषिद्ध है:

1. जिन लोगों को सूप की सामग्री से एलर्जी है।
2. जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं
3. एथलीट और शारीरिक श्रम में शामिल लोग, क्योंकि इस आहार में प्रोटीन की खपत न्यूनतम होती है।

डॉक्टर का परामर्शकिसी भी स्थिति में, इससे कोई नुकसान नहीं होगा!

बॉन आहार छोड़ने के नियम:

समीक्षाओं को देखते हुए, बॉन सूप आहार देता है अच्छे परिणाम, लेकिन यदि आप आहार के तुरंत बाद अपने पिछले आहार पर लौट आते हैं, तो वजन बहुत तेज़ी से वापस आ जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको काफी सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• धीरे-धीरे वापस लौटें परिचित उत्पादअपने आहार में, आपको तुरंत केक और तले हुए मांस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। पहले दो से तीन सप्ताह तक आपको कम मात्रा में खाना चाहिए। आप अपनी सुबह की शुरुआत पानी में पकाए हुए दलिया या पनीर के साथ कर सकते हैं। इसे दोपहर के भोजन के लिए बनाएं हल्का सूप, और रात के खाने के लिए ताज़ा सलाद के साथ उबली हुई मछली।
• चीनी छोड़ो, पियो हरी चायया भोजन के बीच पानी।
• फेफड़े शारीरिक व्यायामइससे अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंची है - शाम को टहलना, पिलेट्स या योग भी उपयुक्त हैं। वे त्वचा की रंगत बनाए रखने में भी मदद करेंगे कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं- लपेटें, मालिश - जो आप स्वयं घर पर कर सकते हैं।

बॉन आहार, किसी भी अन्य की तरह, न केवल आहार मेनू का पूर्ण पालन करने की आवश्यकता है, बल्कि प्राप्त परिणामों को मजबूत करने के लिए इससे व्यवस्थित निकास की भी आवश्यकता है।

बिजली प्रणालियों की एक विस्तृत विविधता से छुटकारा पाने का लक्ष्य है अधिक वज़न, हर किसी को अपना खुद का खोजने का अवसर देता है, जो उनके लिए उपयुक्त होगा, उन्हें मुख्य लक्ष्य तक ले जाएगा और संतुष्टि की वांछित भावना लाएगा।

वजन घटाने के सभी तरीकों में बॉन सूप बहुत लोकप्रिय है।

उसे सौंपा गया था आहार पोषण, काफी कम समय में और शरीर की मुख्य प्रणालियों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन घटाने को बढ़ावा देना।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप की कैलोरी सामग्री, लाभ और हानि

बॉन स्टाइल खाने वाला व्यक्ति एक सप्ताह के भीतर प्रतिदिन लगभग एक किलोग्राम वजन कम कर सकता है। चमत्कारिक सूप में कैलोरी की संख्या प्रत्येक सौ ग्राम उत्पाद के लिए 12 से 27 तक होती है।

इसे खाना पकाने की प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले पानी की मात्रा द्वारा समझाया गया है: यह जितना कम होगा, कैलोरी की मात्रा उतनी ही अधिक होगी और इसके विपरीत, पानी जितना अधिक होगा। कम कैलोरी. बहुत अधिक मसाला डालने से सूप में कैलोरी भी बढ़ जाएगी।

इस पहले कोर्स में सामान्य जीवन सुनिश्चित करने के लिए इष्टतम कैलोरी सामग्री शामिल है। इस पद्धति के अनुप्रयोग का अपना अनुभव है और पहले से ही इसके समर्थक और उत्साही अनुयायी, साथ ही इसके विरोधी भी मौजूद हैं।

इसकी उपयोगिता का विश्लेषण करके और तदनुसार, बॉन सूप के प्रति दृष्टिकोण निर्धारित करना संभव है। हानिकारक गुण. उपयोगिता इस व्यंजन काइसमें सूक्ष्म तत्वों के एक अपूरणीय सेट की उपस्थिति से संकेत मिलता है।

बॉन सूप आयरन, फास्फोरस और आयोडीन, फाइबर, विटामिन बी और अन्य का स्रोत है। यह नुस्खाशरीर में विटामिन की कमी के लिए लागू हो सकता है, प्रदान करेगा सकारात्मक प्रभावपर सामान्य स्थितिअनेक प्रकार की बीमारियों से ग्रस्त व्यक्ति अंत: स्रावी प्रणाली, यकृत और पित्ताशय के कार्यात्मक विकारों के साथ।

ऐसा सूप केवल तभी हानिकारक हो सकता है जब किसी व्यक्ति के पास बॉन सूप बनाने वाले उत्पादों को खाने के लिए सीधे मतभेद हों या निर्दिष्ट समय अवधि के दौरान स्वास्थ्य स्थितियों के कारण। सामान्य तौर पर, यह एक मूल्यवान आहार उत्पाद है।

आप वीडियो से सीख सकते हैं कि बॉन सूप बनाने के लिए सामग्री कैसे तैयार करें।

वजन घटाने के लिए सूप तैयार करने के चरण

खाओ और वजन कम करो - अतिरिक्त वजन से लड़ने वाले उत्पाद बनाने वाली कई कंपनियों का यह विज्ञापन संदेश आसानी से दिया जा सकता है अद्भुत व्यंजनजिसके आधार पर जर्मन शहर बॉन से एक प्रभावी आहार का आविष्कार किया गया।

ऐसे पोषण का एक महत्वपूर्ण बिंदु चिकित्सा पेशेवरों द्वारा उपभोग के लिए सबसे अधिक अनुशंसित पहले पाठ्यक्रमों में से एक नुस्खा है। सूप घर पर तैयार किया जाता है, लेकिन इसके लिए सामग्री किसी दुकान या बाज़ार से खरीदी जाती है; वहां जाना लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम है।

पकवान की कीमत उचित सीमा के भीतर है।

एक आहार उत्कृष्ट कृति तैयार करने के लिए, आपको आधे घंटे का खाली समय और नीचे सूचीबद्ध कई सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

व्यक्तिगत पसंद के आधार पर घटक तत्वों की संख्या भिन्न हो सकती है। संरचना में शामिल सब्जियों को धोया जाता है, छीलकर, सुखाया जाता है और काटा जाता है (हाथ से या खाद्य प्रोसेसर में)।

तीन लीटर पानी डालें या दुबला शोरबाएक खाना पकाने वाले बर्तन में सबसे पहले कटे हुए प्याज, गाजर और अजवाइन डालें और उन्हें लगभग दस मिनट तक उबालें। - इसके बाद सूप में मिर्च और टमाटर डालें.

प्रेमियों के लिए मसालेदार स्वादमैं लहसुन की कुछ कलियाँ जोड़ने की सलाह दूँगा। खाना पकाने की प्रक्रिया लगभग पांच से सात मिनट तक चलती है।

पैन में जाने वाली आखिरी चीज़ पत्तागोभी है। पकवान अभी भी लगभग बीस मिनट तक उबल रहा है पूरी तैयारीधीमी आंच पर.

आंच बंद कर दें और उस दिन के सूप को थोड़ी देर के लिए स्टोव पर रख दें। चाहें तो इसमें अलग-अलग स्वाद वाले मसाले मिला सकते हैं, लेकिन नमक से परहेज करना ही बेहतर है।

यह व्यंजन बनाने में आसान है, इसका स्वाद अच्छा है और बाद में इसका प्रभाव सुखद होता है।

बॉन सूप पर आधारित आहार मेनू के बुनियादी नियम और संरचना

कोई कम कैलोरी वाला आहारके अपने नियम हैं. बॉन पोषण प्रणाली में भी सिद्धांत हैं, जिनके बिना इच्छित कार्रवाई को साकार नहीं किया जा सकता है।

1. अधिकतम अवधि जिसके लिए ऐसा आहार डिज़ाइन किया गया है, सात दिनों से अधिक नहीं हो सकती (इसकी हानिरहितता और समृद्ध अनुमत आहार के बावजूद)।
2. वजन करके दैनिक वजन नियंत्रण।
3. सप्ताह के प्रत्येक दिन, अनुमत उत्पादों की एक सूची दी जाती है, जिससे आप विचलित नहीं हो सकते।
4. शरीर को निखार प्रदान करें पीने का शासनप्रतिबंधात्मक अवधि के दौरान.
5. अपने आहार से नमक कम करें, या बेहतर होगा कि हटा दें।
6. प्रतिबंधित हैं मादक पेयऔर सोडा, बेकरी उत्पादऔर चीनी.

मेनू का मुख्य घटक बॉन सूप है। इसका सेवन दिन या रात के किसी भी समय और मात्रा में किसी भी प्रतिबंध के बिना किया जाता है।

इसके अतिरिक्त, बॉन आहार मेनू में शामिल हैं निम्नलिखित उत्पाद, उपसमूहों में विभाजित:

• अनानास और एवोकैडो जो वसा जलाते हैं और शरीर की मात्रा कम करने में प्रभावी होते हैं;
• वसा अवरोधक: फलियां, सेब, गाजर;
• उत्पादों के साथ कम सामग्रीकैलोरी और फाइबर से भरपूर।

इसलिए:

चमत्कारिक सूप पीने के लिए मतभेद

ऐसे कई संकेत हैं जो इस तरह के वजन घटाने के नुस्खे के उपयोग में बाधा बनेंगे।

इसमे शामिल है:

• खाने के विकार से जुड़ी बीमारी की उपस्थिति;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग भी कारण हो सकते हैं कि ऐसा सूप नहीं खाना चाहिए;
• की उपस्थिति में गुर्दे की बीमारियाँइसका उपयोग भी अनुशंसित नहीं है;
• पकवान के अवयवों से एलर्जी।
  हालाँकि, इस समस्या को उत्पाद प्रतिस्थापन के माध्यम से हल किया जा सकता है।

यदि संदेह हो तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

आहार प्रभावशीलता: समीक्षाएँ

मुख्य प्रथम कोर्स के रूप में उपयोग करने वाले आहार की प्रभावशीलता कई महिलाओं द्वारा सिद्ध की गई है। अपने फिगर को बेहतर बनाने की चाहत में, उन्हें बॉन सूप में मुक्ति मिलती है।

यह उन्हीं का धन्यवाद है कि आहार के दौरान आपको भूख का अजीब अहसास नहीं होता है।

बहुत सकारात्मक समीक्षा, हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दें कि आहार का उपयोग करने के लिए मुख्य आवश्यकताओं में से एक नियमों का कड़ाई से पालन और उनका सख्त कार्यान्वयन है।

केवल इस मामले में परिणाम "स्पष्ट रूप से" प्रकट होता है। पक्ष की ओर विचलन के परिणामस्वरूप त्रुटियाँ होंगी और दक्षता कम हो जाएगी।

मैंने इसे सर्दियों में प्राप्त किया अतिरिक्त पाउंड. यह समस्या कई लोगों से परिचित है, इसलिए यह मेरे पास आई। हां, मैंने खुद को किसी भी चीज से इनकार नहीं किया, लेकिन वसंत आ गया और मेरी जींस को बांधने में दिक्कत होने लगी। मैंने बहुत देर तक नहीं सोचा, लेकिन किसी तरह मुझे तुरंत याद आया कि बहुत समय पहले मैंने वजन घटाने के लिए बॉन सूप के बारे में एक पत्रिका में पढ़ा था। मैंने खोजना शुरू किया और संपूर्ण आहार पाया। ओह चमत्कार! इस पर बैठने के बाद मेरा वजन 6 किलो कम हो गया और अब मैं इससे बहुत खुश हूं। मैं सभी को सलाह देता हूँ!

-मारिया, 38 वर्ष

मैं अक्सर बॉन सूप बनाती हूं, मुझे यह बहुत पसंद है। मैं यह नहीं कहूंगी कि मैं मोटी हूं, लेकिन वह मेरा फिगर बरकरार रखता है, यह तय है। कभी-कभी मैं रात में अतिरिक्त चीजें खा लेता हूं, लेकिन सूप की बदौलत मेरा वजन नहीं बढ़ता।

-क्रिस्टीना, 41 वर्ष

व्यक्तिगत अनुभव सभी संदेहों को दूर कर देगा और आपको विधि की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त होने की अनुमति देगा। तो, इसके लिए जाओ!

यह व्यंजन सस्ता, गुणकारी और स्वादिष्ट है!

आप वीडियो से एक सप्ताह के बॉन सूप के बारे में जान सकते हैं।

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