"बॉन सूप" (आहार): विवरण, समीक्षा। वजन घटाने के लिए डाइट बॉन सूप - रेसिपी और समीक्षाएं

7 दिनों में 6 किलो तक वजन कम करें।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 420 किलो कैलोरी है।

हम सभी ने बचपन से सुना है कि पेट के सामान्य कामकाज और पूरे शरीर को व्यवस्थित बनाए रखने के लिए, हमें नियमित रूप से तरल भोजन खाने की ज़रूरत होती है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना और उचित पोषण (पीई) दोनों है, तो बॉन सूप के उपयोग के आधार पर वजन घटाने के कई तरीकों में से यह एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। यह 7 दिनों तक चलता है, जिसके दौरान, एक नियम के रूप में, 2 से 6 किलोग्राम अतिरिक्त वसा कम करना संभव है। वजन कम करने का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आहार की शुरुआत में आपके शरीर का वजन कितना है।

बॉन सूप आहार आवश्यकताएँ

बॉन सूप सबसे आम सब्जियों से तैयार किया जाता है। आपको चाहिये होगा:
- सफेद गोभी (500 ग्राम);
- फूलगोभी (300 ग्राम);
- गाजर और अजवाइन (170 ग्राम प्रत्येक);
- प्याज (150 ग्राम);
- हरी प्याज का एक गुच्छा;
- लहसुन (20 ग्राम);
- 300 ग्राम ताजा टमाटर;
- 1.5 लीटर पानी;
- पिसा हुआ धनिया, जीरा और करी (प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच);
- सूखी लाल गर्म मिर्च (1 फली);
- 2 तेज पत्ते;
- सब्जी शोरबा क्यूब्स (2 पीसी।);
- 1 चम्मच। सोया सॉस;
- अजमोद, अदरक, धनिया;
- तलने के लिए थोड़ा सा वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून का तेल)।

एक कड़ाही में तेल में छल्ले में कटे हुए सफेद प्याज और कटे हुए हरे प्याज को हल्का सा भून लें। - अब इसमें तय मात्रा में करी, लहसुन और जीरा डालकर सभी चीजों को धीमी आंच पर पकाएं. हम गाजर और अजवाइन को क्यूब्स में काटते हैं, सफेद गोभी को काटते हैं, फूलगोभी के फूलों को चुनते हैं, टमाटर काटते हैं और यह सब एक सॉस पैन में तलने के साथ डालते हैं, इसे पानी से भरते हैं। लगभग 10-15 मिनट तक उबालें। फिर धनिया, सब्जी के टुकड़े, तेज पत्ता, कटी हुई काली मिर्च और अन्य सभी मसाले डालें। अब सूप को तब तक तैयार रखें जब तक कि सभी सब्जियां पूरी तरह से पक न जाएं। यह सलाह दी जाती है कि सूप में नमक न डालें या बस थोड़ा सा नमक डालें।

डाइट के दौरान आप केवल बॉन सूप ही खा सकते हैं, भूख लगने पर इसे छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं। यदि आप वास्तव में लौह इच्छाशक्ति का दावा नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने धैर्य और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की परीक्षा नहीं लेनी चाहिए। प्रत्येक आहार दिवस पर, सिग्नेचर डिश के अलावा, आहार में अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति है। इन्हें भी, सूप की तरह, भूख लगने पर सेवन करना चाहिए, लेकिन फिर भी यह आपकी भूख के आवेग को नियंत्रित करता है।

पहले दिन, किसी भी फल की अनुमति है, केवल केले खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दूसरे दिन हम हरी सब्जियाँ खाते हैं, लेकिन रात के खाने में आप वनस्पति तेल की एक बूंद के साथ एक उबला या पका हुआ आलू ले सकते हैं। तीसरे दिन हम कोई भी फल और सब्जियाँ खाते हैं (लेकिन आज हम आलू नहीं खाते हैं)। चौथे दिन, बॉन सूप वजन घटाने की विधि के नियमों के अनुसार, आपको केले (तीन से अधिक टुकड़े नहीं) खाने और थोड़ा कम वसा वाला दूध पीने की अनुमति है। पांचवें दिन, तरल पकवान के साथ थोड़ी मात्रा में दुबला चिकन स्तन या मछली और ताजा टमाटर शामिल होते हैं। छठे दिन, सूप के साथ, मेनू में लीन बीफ़ चॉप (या सिर्फ उबला हुआ मांस) और किसी भी सब्ज़ी (आलू को छोड़कर) को शामिल करने की अनुमति है। और डाइट के सातवें दिन आप ब्राउन चावल और बिना स्टार्च वाली सब्जियां खा सकते हैं।

हर दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी और अपनी पसंदीदा चाय (अधिमानतः हर्बल या हरी) बिना चीनी के पीनी चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अन्य सभी खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को अब हटा देना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि बॉन सूप आहार की शुरुआत में, वजन आमतौर पर अधिक तेजी से घटता है। इसके बाद, प्लंब लाइनें कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। यह सामान्य है और इससे आपको डरना नहीं चाहिए। सब कुछ बॉन योजना के अनुसार चल रहा है।

आहार छोड़ने के बाद, निषिद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने में जल्दबाजी न करें। यह बहुत अच्छा होगा यदि आहार के बाद कम से कम पहले 5-7 दिनों में आपकी मेज पर बॉन सूप के लिए जगह हो। निश्चित रूप से यह आपके फिगर को आधुनिक बनाने में काफी मदद करेगा, इसलिए आपको इसे इतनी जल्दी अलविदा नहीं कहना चाहिए। परिणामों को बनाए रखने के लिए, बॉन सूप पर उपवास के दिनों का अभ्यास करना और इसे सप्ताह में कम से कम एक बार खाना एक अच्छा विचार है। इस अभ्यास से आपके लंबे समय तक खूबसूरत फिगर बनाए रखने की संभावना बढ़ जाएगी।

बॉन सूप आहार मेनू

दिन 1
नाश्ता: सूप.
नाश्ता: बड़ा सेब.
दोपहर का भोजन: सूप; मिठाई के लिए एक संतरा या कुछ कीनू।
दोपहर का नाश्ता: 2 कीवी।
रात का खाना: सूप.

दूसरा दिन
नाश्ता: सूप.
नाश्ता: ककड़ी और जड़ी बूटी का सलाद।
दोपहर का भोजन: सूप.
दोपहर का नाश्ता: कटी हुई सफेद पत्तागोभी और एक छोटा ताजा खीरा।
रात का खाना: सूप और बेक्ड आलू।

तीसरा दिन
नाश्ता: सूप और मध्यम आकार का संतरा।
नाश्ता: 2 मध्यम आकार के पके हुए सेब।
दोपहर का भोजन: सूप.
दोपहर का नाश्ता: एक सेब.
रात का खाना: किसी भी सब्जी और जड़ी-बूटी से बना सूप और सलाद।

दिन 4
नाश्ता: सूप और केला.
नाश्ता: सूप.
दोपहर का भोजन: सूप और केला।
दोपहर का नाश्ता: केला मिल्कशेक या सिर्फ एक केला; एक गिलास कम वसा वाला दूध।
रात का खाना: सूप.

दिन 5
नाश्ता: सूप और कुछ ताज़े टमाटर।
नाश्ता: सूप.
दोपहर का भोजन: सूप और उबले हुए चिकन पट्टिका का एक टुकड़ा; ताजा टमाटर.
दोपहर का नाश्ता: बड़ा ताज़ा टमाटर।
रात का खाना: सूप.

दिन 6
नाश्ता: सूप; आधा बीफ़ चॉप.
नाश्ता: सूप.
दोपहर का भोजन: सूप; बाकी चॉप; बिना तेल के सब्जी का सलाद.
दोपहर का नाश्ता: कोई भी ताजी सब्जी।
रात का खाना: सूप.

दिन 7
नाश्ता: सूप; उबले हुए भूरे चावल का एक भाग और कुछ ताज़े खीरे।
नाश्ता: सूप.
दोपहर का भोजन: सूप और जड़ी-बूटियों के साथ कुछ चावल।
दोपहर का नाश्ता: ताजा टमाटर।
रात का खाना: सूप.

बॉन सूप आहार मतभेद

• यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों (विशेष रूप से गंभीर लोगों), गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए वर्जित है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस और विटामिन की कमी (विशेषकर यदि आपका वजन काफी अधिक है) भी ऐसे आहार का पालन करने के लिए वर्जित हैं।

बॉन सूप आहार के लाभ

1. आइए इस तकनीक की प्रभावशीलता पर ध्यान दें। निश्चित रूप से, पूरा होने पर, आपके परिवर्तन का परिणाम सभी के लिए ध्यान देने योग्य होगा।
2. आहार, यदि हम विशुद्ध रूप से बॉन सूप पर आधारित आहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो काफी विविध है। मुख्य पाठ्यक्रम के पूरक के रूप में, लगभग हर दिन अलग-अलग उत्पाद होते हैं। इसलिए, मेनू आपको बोर नहीं करेगा और इसकी एकरसता से आपको परेशान नहीं करेगा।
3. इस आहार को आमतौर पर सहन करना काफी आसान होता है, और भूख की कोई तीव्र अनुभूति नहीं होती है। यह इस तथ्य से सुगम है कि पोषण खंडित है, और आपके पास अगले भोजन से पहले पर्याप्त भूख लगने का समय नहीं है। और बॉन सूप, अपनी कम कैलोरी सामग्री (प्रति 100 ग्राम डिश में 30 किलो कैलोरी से कम) और हल्केपन के बावजूद, काफी अच्छी तरह से संतुष्ट करता है।
4. आहार कमोबेश विभिन्न विटामिन, खनिज और शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक अन्य घटकों से संतुलित होता है। इसका मतलब यह है कि त्वचा, बाल और नाखून अपनी स्वस्थ उपस्थिति और अच्छी स्थिति नहीं खोएंगे।
5. आहार में सब्जियों की उपस्थिति (सूप में और अलग से दोनों) के लिए धन्यवाद, शरीर को उनमें रहने वाले फाइबर की अच्छी आपूर्ति होगी, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, फाइबर (और, सामान्य तौर पर, आहार) का लाभ यह है कि शरीर धीरे-धीरे और सावधानी से अपने आप में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों और अन्य अनावश्यक मलबे से छुटकारा पाता है।
6. चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने से आपको तेजी से वजन कम करने और आहार प्रयासों से प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिलती है।
7. बॉन विधि की सकारात्मक विशेषता यह है कि वजन में कमी मुख्य रूप से नमी की हानि के कारण नहीं होती है, जैसा कि अक्सर होता है, बल्कि घृणास्पद वसा के विघटन के कारण होता है। इसलिए, यदि आप आहार के अंत में अपने आप को बहुत अधिक भोजन की अनुमति नहीं देते हैं, तो नया वजन लंबे समय तक बना रहेगा।

बॉन सूप आहार के नुकसान

इस आहार का नकारात्मक पक्ष कभी-कभी पेट फूलना (बार-बार गैस बनना) होता है। यदि आपको पहले भी इसी तरह की समस्याएं हुई हैं, और सामान्य तौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति वांछित नहीं है, तो सलाह दी जाती है कि वजन कम करने के अन्य तरीकों पर ध्यान दें और बॉन सूप का सेवन करने से बचें, कम से कम उतनी बड़ी मात्रा में जितनी अनुशंसित हो। इस आहार पर.

वजन घटाने के लिए बॉन सूप रेसिपी

वजन घटाने के लिए बॉन सूप रेसिपीवसा जलाने वाला सूप बनाना उन सभी के लिए उपयुक्त है जो कम से कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं। बॉन सूप आहार इस तथ्य पर आधारित है कि आप जितना उपभोग करते हैं उससे कहीं अधिक कैलोरी जलाते हैं।

बॉन सूप: आहार के सिद्धांत और बॉन सूप की विधि

एक शर्त का पालन करना महत्वपूर्ण है: इस आहार के दौरान आपको शराब पीना बंद कर देना चाहिए। शराब की एक बूंद भी नहीं, अन्यथा वसा जलने का प्रभाव निष्प्रभावी हो जाएगा। और, यदि आप आहार के दौरान इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो आप एक सप्ताह में कम से कम 5 किलो वजन कम कर सकते हैं (आदर्श रूप से 8 किलो)।

साप्ताहिक बॉन आहार के दौरान जल व्यवस्था

• अधिक पानी पीना।
• आप बिना गैस के शुद्ध खनिजयुक्त पानी पी सकते हैं, यदि यह उपलब्ध नहीं है तो साधारण उबला हुआ पानी (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन) पी सकते हैं।
• पेय के रूप में आप कॉफी और चाय, फलों का रस पी सकते हैं, लेकिन सब कुछ बिना चीनी के। मैदा और मीठा सब कुछ भी बाहर रखा गया है।
• आहार में मुख्य चीज़, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, बॉन सूप है। आप इसे रोजाना और दिन में कम से कम 3 बार खाएं।

बॉन आहार में पहले दिन से छठे दिन तक क्या खाना स्वीकार्य है

1. केले के अलावा अन्य फल. पियें: चाय, कॉफी, पानी, क्रैनबेरी जूस, सभी बिना चीनी मिलाये;
2. हरी सब्जियाँ, आप फलियाँ नहीं खा सकते हैं, रात के खाने के लिए सब्जी या मक्खन के साथ पके हुए एक आलू की अनुमति है, आप इसे उबाल सकते हैं, आपको उस दिन केवल पानी पीने की ज़रूरत है;
3. केले, फलियां और आलू को छोड़कर फल और सब्जियां, केवल पानी पिएं;
4. 4 से 6 मध्यम आकार के केले + 2-4 गिलास की मात्रा में कम वसा वाला दूध लेने की अनुमति है।
5. 500 ग्रा. उबला हुआ बीफ़ या त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट या दुबली मछली + 3-4 टमाटर;
6. गोमांस या चिकन + हरी सब्जियां, आसानी से आहार से बाहर निकलने के लिए, सब्जियों के साथ कुछ भूरे चावल + बिना चीनी वाले फलों का रस मिलाएं।

यह आहार बच्चों, बुजुर्गों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आपने एक सप्ताह से भी कम समय में 8 किलो वजन कम कर लिया है, तो आपको बॉन आहार बंद कर देना चाहिए, यह नकारात्मक परिणामों से भरा है। आप अनिश्चित हो सकते हैं कि यह आहार आपके लिए सही है या नहीं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप रेसिपी - स्वाद और आनंद के साथ वजन कम करें

सूप सामग्री:

• अजवाइन का एक गुच्छा;
• अजमोद और डिल, 1 गुच्छा प्रत्येक;
• हरी शिमला मिर्च 1 टुकड़ा;
• बड़े टमाटर 4 टुकड़े;
• प्याज 5 टुकड़े;
• गाजर 2 टुकड़े;
• सफेद गोभी (छोटा सिर) या चीनी गोभी;
• करी 1 चम्मच;
• जीरा 1 बड़ा चम्मच. चम्मच;
• कटा हुआ लहसुन 20 ग्राम;
• 2 तेज पत्ते.

वजन घटाने के लिए बॉन सूप कैसे बनाएं

1. सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ तैयार करें, धोएं और काटें।
2. वनस्पति तेल + करी + जीरा + लहसुन के साथ एक फ्राइंग पैन में प्याज, थोड़ा उबाल लें।
3. आग पर 2 लीटर पानी के साथ एक सॉस पैन रखें, जब पानी उबल जाए तो इसमें कटी हुई सब्जियां, मसाले के साथ प्याज और तेज पत्ता डालें। - जब सब्जियां नरम हो जाएं तो सूप तैयार है.
4. तैयार सूप में तैयार अजमोद और डिल डालें।
5. आप बॉन सूप का दूसरा संस्करण तैयार कर सकते हैं। सब कुछ वैसा ही है, लेकिन करी, जीरा और लहसुन की जगह एक छोटी उंगली बारीक कटी या कद्दूकस की हुई अदरक डालें.

बॉन सूप में न केवल वसा जलाने वाला प्रभाव होता है, बल्कि इसमें मौजूद अजमोद और अजवाइन के कारण मूत्रवर्धक भी होता है, और यह सूप पेट फूलने का कारण भी बनता है, जो शरीर को साफ करते समय सामान्य है। हालाँकि, इन कार्यों को ध्यान में रखा जाना चाहिए और इस आहार की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण और जिम्मेदार गतिविधियों की योजना नहीं बनाई जानी चाहिए।

जो लोग उपवास के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, आंतों को साफ करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें बॉन सूप का उपयोग करके वजन कम करने की एक विशेष विधि आज़मानी चाहिए। इस आहार व्यंजन में वसा जलाने का अद्भुत प्रभाव होता है और यह शरीर को आवश्यक विटामिन से संतृप्त करता है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को बॉन सूप आहार के कई बार दोहराए जाने वाले कोर्स लेने की सलाह दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक एक सप्ताह तक चलता है।

बॉन सूप क्या है?

बॉन सूप एक स्वादिष्ट सब्जी व्यंजन है जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालकर आपको आसानी से और जल्दी वजन कम करने की अनुमति देता है। उत्पाद में पानी और कम स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल हैं। वजन घटाने के लिए बॉन सूप पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है, और इसमें न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है। पकवान को पकाने के तरीके के लिए कई विकल्प हैं, लेकिन उनका आधार हमेशा एक ही होता है - गोभी, प्याज, शिमला मिर्च, टमाटर।

ठंड के मौसम में वजन घटाने के लिए सूप खाना विशेष रूप से सुखद होता है। इसके अलावा, आहार संबंधी व्यंजन का प्रभाव शरीर द्वारा तरल पदार्थ की हानि के कारण नहीं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग की सक्रियता और चयापचय के सामान्य होने के कारण होता है। यह आपके वजन घटाने के परिणामों के दीर्घकालिक संरक्षण की गारंटी देता है, बशर्ते कि आप स्वस्थ आहार की बुनियादी बातों का पालन करना जारी रखें।

फ़ोटो के साथ चरण-दर-चरण नुस्खा

वजन घटाने के लिए बॉन सूप का एक अनिवार्य घटक सफेद गोभी है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है और शरीर से संचित नमी को निकालता है, सूजन से राहत देता है। सूप में दूसरी सबसे उपयोगी सब्जी बेल मिर्च है, जो एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत के रूप में काम करती है, जिससे डिश को एक सुखद स्वाद और सुगंध मिलती है। आहार संबंधी व्यंजन तैयार करने का मूल नुस्खा नीचे दिया गया है।

सामग्री:

• 5-6 प्याज (आप प्याज के बिना भी काम चला सकते हैं)।
• गोभी का सिर.
• हरियाली.
• 2 शिमला मिर्च (हरी या लाल)।
• टमाटर (2-3 पीसी।)।
• पिसी हुई काली मिर्च, तेज पत्ता।
• अजमोदा।

क्लासिक रेसिपी के अनुसार बॉन सूप कैसे पकाएं:

1. धुली हुई सब्जियों को क्यूब्स या मनमाने टुकड़ों में काटें, पानी के एक पैन में रखें और कंटेनर को आग पर रखें।
2. सब्जियां कैसे पकाएं? जब तरल उबल जाए, तो सूप को स्टोव पर और 10 मिनट के लिए रखें, फिर आंच कम कर दें और डिश को पक जाने तक पकाएं।
3. स्वादानुसार मसाले डालें।

बॉन सूप तैयार करने का एक वैकल्पिक तरीका इसमें गाजर और अदरक मिलाना है। जिन लोगों को पकवान का विशिष्ट स्वाद या सुगंध पसंद नहीं है, वे इसे अजवाइन के बिना पका सकते हैं। शेष सामग्री सूची अपरिवर्तित रहती है। क्या बॉन सूप में नमक डालना संभव है? जवाब न है! आहार में आहार में नमक की पूर्ण अनुपस्थिति शामिल है। कई बॉन सूप व्यंजनों के विपरीत, आप आलू (उनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है) और वनस्पति तेल नहीं मिला सकते हैं। आप चाहें तो उचित मोड चालू करके धीमी कुकर में वजन घटाने के लिए कोई व्यंजन तैयार कर सकते हैं।

कैलोरी सामग्री

बॉन सूप में कितनी कैलोरी होती है? तैयार उत्पाद की कैलोरी सामग्री 27-28 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। इसके अलावा, पकवान में व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं होती है, और इसमें मौजूद प्रोटीन विशेष रूप से सब्जी होते हैं, इसलिए वे वजन कम करने वाले लोगों के लिए हानिरहित होते हैं। जिन सब्जियों से बॉन सूप बनाया जाता है, वे फाइबर से भरपूर होती हैं, जो पेट में जाने पर आकार में बढ़ जाती हैं और तृप्ति का स्थायी एहसास पैदा करती हैं।

बॉन सूप आहार

आहार के दौरान, वजन घटाने के लिए आपका एकमात्र भोजन बॉन सूप हो सकता है। इसके अलावा, आप इस डिश को दिन में किसी भी समय भूख लगने पर खा सकते हैं। सूप आहार को सख्त माना जाता है और हर कोई इसे आसानी से सहन नहीं कर पाता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ मेनू में अन्य गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, हल्के फल, चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस जोड़ने और कभी-कभी उबला हुआ आहार मांस या मछली या पके हुए आलू खाने की सलाह देते हैं। आपको शराब, कॉफी, दूध, तले हुए और आटे से बने उत्पादों को बाहर करना होगा।

आहार सूप के लिए धन्यवाद, महिलाएं और पुरुष आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करते हैं, और दो सप्ताह के पाठ्यक्रम के भीतर उनका वजन 25 किलोग्राम तक कम हो जाता है। हालाँकि, नियमित व्यायाम के साथ यह संभव हो जाता है। खोए हुए कुछ किलोग्राम कभी-कभी वापस आ जाते हैं, क्योंकि शरीर समय-समय पर पानी के संतुलन की भरपाई करता है - आपको इसके लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। दोबारा वजन बढ़ने से रोकने के लिए वजन घटाने वाले सूप को अपने नियमित आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

दिन-ब-दिन सप्ताह के लिए मेनू

• सोमवार- 4-5 फल, फलों का रस या बिना चीनी वाली चाय, सूप।
• मंगलवार- हरी मटर/मकई के साथ कच्ची सब्जियाँ या सलाद, एक पका हुआ आलू, सूप, पानी।
• बुधवार- फल, कच्ची सब्जियाँ, सूप।
• गुरुवार- कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद, सूप, ताजी सब्जियां/फल।
• शुक्रवार- टमाटर, सूप, 0.5 किलोग्राम तक उबला हुआ आहार मांस।
• शनिवार- सूप, सब्जियां/फल, ब्राउन चावल।
• रविवार- सब्जियां, सूप, उबला हुआ या उबला हुआ चिकन पट्टिका।

बॉन आहार के फायदे और नुकसान

बॉन आहार का मुख्य लाभ यह है कि यह वजन घटाने की प्रणाली लोकप्रिय मोनो-आहार के विपरीत, शरीर द्वारा आसानी से सहन की जाती है। 7 दिनों के भीतर, शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त करके, चयापचय प्रक्रियाएं धीरे-धीरे शुरू हो जाती हैं। इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करने की प्रक्रिया मानव स्वास्थ्य से समझौता किए बिना होती है।

आहार व्यंजन का एकमात्र नकारात्मक पक्ष सूप की विशिष्ट गंध और स्वाद है। यह तैयार उत्पाद में अजवाइन की सामग्री के कारण है, जो आंतों को साफ करने और शरीर को विटामिन से संतृप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जिन लोगों ने "तरल आहार" आज़माया है, उनकी कई समीक्षाओं के अनुसार, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन खोए हुए पाउंड को वापस पाने की भी उच्च संभावना है। लंबे समय तक स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए बॉन सूप को समय-समय पर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। हालाँकि, यह सलाह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकृति वाले लोगों और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं पर लागू नहीं होती है - आहार उनके लिए वर्जित है।

आहार छोड़ने के नियम

वसा की हानि को उसके मूल स्थान - कमर, कूल्हों, भुजाओं पर लौटने से रोकने के लिए, आहार के बाद पहले दो हफ्तों में अपने आहार को सीमित करें। आहार आहार छोड़ने के नियमों के अनुसार, आपको कम से कम आधे महीने के लिए वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई और मादक पेय को बाहर करना चाहिए, अनाज, सब्जी सूप, सलाद, मांस और मछली आहार व्यंजनों को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित आपके वजन घटाने के परिणामों को मजबूत करने में मदद करते हैं:

• नियमित फिटनेस कक्षाएं, जॉगिंग,...
• प्रचुर मात्रा में पीने के नियम का अनुपालन (प्रति दिन 1.5-2 लीटर साफ पानी)।
• सप्ताह में एक बार उपवास के दिन (आप बॉन सूप की कई सर्विंग्स खा सकते हैं, सब्जियां खा सकते हैं और अधिक तरल पदार्थ पी सकते हैं)।

1. आहार की आवृत्ति और अवधि. पूरा कोर्स एक सप्ताह के बराबर है, जिसके बाद आपको 10-14 दिनों का ब्रेक लेना चाहिए और आहार को दोबारा दोहराना चाहिए। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति टूट जाता है, तो दिनों की उलटी गिनती फिर से शुरू हो जाती है।
2. रोक. वजन कम करने में सकारात्मक प्रभाव सभी नियमों का पालन करके ही प्राप्त किया जा सकता है। शराब, आटा उत्पाद और अन्य भारी खाद्य पदार्थों से बचें।
3. सूप की स्वीकार्य मात्रा. जब आपको भूख लगे तो आप बॉन सूप किसी भी मात्रा में और आरामदायक आवृत्ति पर खा सकते हैं। आप जितना अधिक वसा जलाने वाला उत्पाद खाएंगे, आपके वजन घटाने के परिणाम उतने ही अधिक ध्यान देने योग्य होंगे।
4. खाना पकाने के नियम. क्लासिक सूप को नमक के बिना, विशेष रूप से सब्जी शोरबा के साथ पकाया जाना चाहिए। पकवान के स्वाद में चमक लाने के लिए, इसमें लहसुन, धनिया और अदरक डालें।

वजन घटाने के परिणाम - पहले और बाद की तस्वीरें

अनिश्चित लोग जो अतिरिक्त पाउंड कम करने का सपना देखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कौन सा तरीका चुनना है, उन्हें बॉन आहार आज़माना चाहिए। हालाँकि इसे कठिन माना जाता है, परिणाम इसके लायक हैं! फोटो वजन घटाने की इस पद्धति के परिणामों को स्पष्ट रूप से दिखाता है।

नए साल की छुट्टियों के बाद कई लड़कियों को अपने कूल्हों और कमर पर अवांछित चर्बी जमा होने लगती है। इनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है. वजन घटाने के लिए बॉन सूप एक लोकप्रिय आहार है और बिना भूखे रहे आकार में वापस आने का एक शानदार तरीका है। दुनिया के विभिन्न हिस्सों में, प्राचीन काल से वजन घटाने के लिए हल्के प्रथम पाठ्यक्रमों का उपयोग किया जाता रहा है। यूरोपीय लोग वजन घटाने के लिए इस आहार सब्जी सूप को बेल मिर्च और लीक के साथ तैयार करते हैं, और रूसी इसे सफेद गोभी के साथ तैयार करते हैं।

आहार-विहार का सार एवं सामान्य नियम क्या है?

बॉन वेजिटेबल सूप आहार कई समस्याओं को हल करने में मदद करता है:

• शरीर को व्यापक रूप से शुद्ध करना;
• नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं;
• चयापचय प्रक्रियाएं स्थापित करें;
• सूजन से छुटकारा;
• स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी विटामिन प्राप्त करें।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप को कोई खास रेसिपी नहीं, बल्कि संतुलित आहार कहा जाता है। प्रणाली का आधार कम कैलोरी वाला पहला कोर्स है, जिसे बिना किसी प्रतिबंध के खाया जा सकता है।

इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करने वालों को लगातार भूख की जुनूनी भावना से छुटकारा मिलता है। यह एक व्यंजन तक ही सीमित नहीं है, बल्कि अतिरिक्त उत्पादों की सूची बहुत सख्ती से सीमित है।

यहां तक ​​कि मोटे लोग भी, जिन्होंने किसी चमत्कार की उम्मीद नहीं की थी, इस कार्यक्रम का उपयोग करके वजन कम कर सकते हैं; इसके लिए आपको नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

हल्का बॉन सूप उतनी मात्रा में खाया जा सकता है जितनी आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त हो। इसके अलावा, वजन कम करने वालों को पानी का संतुलन बनाए रखना चाहिए। आप कॉफी या चाय बिना चीनी के ही पी सकते हैं।

वजन घटाने की विधि को प्रभावी बनाने के लिए शराब, मिठाई और आटे को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले अजवाइन के प्रति अपना दृष्टिकोण तय करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह सूप आहार इस सब्जी के बिना नहीं चल सकता, लेकिन रूसियों के लिए यह एक विशिष्ट सुगंध वाला एक अजीब उत्पाद है।

बॉन सूप में कितनी कैलोरी होती है?नुस्खा के आधार पर, प्रति 100 ग्राम डिश में लगभग 27।

कैलोरी सामग्री सफेद गोभी और प्याज से आती है; अन्य उत्पाद अतिरिक्त वसा को जलाने में सक्रिय रूप से योगदान करते हैं।

वजन कम करने के नियम

कम से कम एक सप्ताह तक सख्त नियमों का पालन करना होगा, अन्यथा आपको शुरुआत से ही आहार शुरू करना होगा। यह विधि आपको 7 दिनों में 5-9 किलोग्राम वजन घटाने के परिणाम शीघ्रता से प्राप्त करने की अनुमति देती है। पाठ्यक्रम को वर्ष में चार बार तक दोहराया जा सकता है।

वजन कम करने के बुनियादी नियम:

1. बॉन सूप को किसी भी मात्रा में सेवन करने की अनुमति है।
2. वजन घटाने की अवधि के दौरान आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए।
3. स्मोक्ड मीट, मैरिनेड, वसायुक्त भोजन, मिठाई और आटा निषिद्ध है।
4. खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा, विशेष रूप से हाल के दिनों में, 1.5 लीटर से कम नहीं है। आपको कॉफी और चाय (बिना चीनी, बिना दूध के) पीने की अनुमति है।
5. दुकानों से कार्बोनेटेड पेय और जूस प्रतिबंधित हैं।
6. 8-10 किलो वजन कम करने के बाद आपको कई दिनों का ब्रेक लेना चाहिए।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

प्रतिदिन वजन घटाने के लिए आहार:

सोमवार।

• बॉन सूप के अलावा, आपको फल (केले को छोड़कर) खाने की अनुमति है।

मंगलवार।

• दिन भर कच्ची सब्जियाँ;
• रात के खाने के लिए पके हुए आलू.

बुधवार।

• मुख्य पाठ्यक्रम के अलावा, आपको फल और सब्जियाँ (ताजा) खाने की अनुमति है।

गुरुवार।

• 3 केले;
• 1 लीटर दूध.

शुक्रवार।

• 7 टमाटर;
• 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका।

शनिवार।

• हरा सलाद;
• अधिक पानी;
• बीफ चॉप (150 ग्राम)।

रविवार।

• सब्जी मुरब्बा;
• उबला हुआ चावल

वजन घटाने के लिए बॉन सूप कैसे पकाएं - रेसिपी

नुस्खा का पालन करना आसान है और वजन घटाने के बारे में चिंतित किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक वास्तविक खोज है। इस सूप की मदद से आप न केवल वास्तव में अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी सुरक्षित रख सकते हैं।

सबसे कम कैलोरी सामग्री के साथ विटामिन, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का अनूठा सामंजस्य प्रसन्न करने वाला नहीं है! तैयारी के तुरंत बाद पकवान का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि लाभकारी पदार्थ संरक्षित रहें।

आप इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं और रात के खाने में खा सकते हैं (इससे शरीर साफ हो जाएगा और कई उपयोगी पदार्थ प्राप्त होंगे)।

अजवाइन का सूप बहुत कम ऊर्जा मूल्य वाला व्यंजन है। अवयवों का सही संतुलन सूजन से निपटने, अतिरिक्त वसा जलाने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

सब्जियों की मात्रा आप अपने विवेक से ले सकते हैं, खास बात यह है कि इनमें मुख्य घटक अजवाइन, प्याज और सफेद पत्तागोभी हैं। सूप तैयार करने के लिए आप नीचे दी गई रेसिपी में से कोई एक चुन सकते हैं।

क्लासिक नुस्खा

अवयव:

• गाजर - 6 पीसी ।;
• सफेद प्याज - 6 पीसी ।;
• गोभी - 1 छोटा सिर;
• मीठी (बल्गेरियाई) काली मिर्च - 2 पीसी ।;
• डिल (तुलसी, अजमोद) - 1 छोटा गुच्छा;
• अजवाइन - 1 मानक गुच्छा।

सूप तैयार करने के चरण:

1. सब्जियों को धोकर छील लें.
2. बड़े क्यूब्स में काटें.
3. पानी डालिये।
4. 17-20 मिनट तक उबालें।
5. तेज़ पत्ता, जड़ी-बूटियाँ और पिसी हुई लाल शिमला मिर्च डालें।

बॉन अजवाइन का सूप

सूप तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

• गोभी - 300 ग्राम;
• हरी मिर्च - 2 पीसी ।;
• अजवाइन की जड़ (आधा);
• गाजर - 2 पीसी ।;
• सफेद प्याज - 5 पीसी ।;
• टमाटर प्यूरी (पेस्ट) - 200 ग्राम;
• अजवाइन (टहनी) - 1 गुच्छा;
• बे पत्ती;
• लहसुन;
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल

सूप तैयार करने के चरण:

1. सभी सामग्रियों को धोकर साफ कर लें।
2. सभी सब्जियों को टुकड़ों में काट लें (ड्रेसिंग के लिए 1 प्याज छोड़ दें)।
3. गाजर को कद्दूकस कर लीजिये.
4. 3 लीटर पानी डालें.
5. उच्च ताप पर उबालें)।
6. सूप को लगभग 25 मिनट तक उबालें।
7. बचे हुए प्याज को काट कर जैतून के तेल में तला जाता है।
8. टमाटर प्यूरी (या पेस्ट) डालें।
9. सब कुछ मिलाएं और कई मिनट तक उबालें।
10. पैन में ड्रेसिंग, लहसुन, मसाले और तेज़ पत्ता डालें।
11. 5 मिनट तक पकाएं.

विधि की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए वजन घटाने वाले सूप में नमक नहीं मिलाया जाता है। यदि पकवान बहुत फीका लगता है, तो आप खाने से पहले प्लेट में थोड़ी मात्रा में सोया सॉस डाल सकते हैं। आहार के परिणाम देने के लिए, आपको निषिद्ध खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए या स्थापित व्यवस्था का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। अन्यथा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा. यदि आपका वजन तेजी से कम हो रहा है (8 किलो से अधिक), तो आपको कोर्स बंद कर देना चाहिए।

अदरक के साथ

अदरक सूप के लिए सामग्री:

• गोभी - 300 ग्राम;
• अजवाइन डंठल - 2 पीसी ।;
• अजवाइन की जड़ का एक छोटा टुकड़ा;
• शिमला मिर्च - 2 पीसी ।;
• टमाटर - 3 पीसी ।;
• अदरक - एक छोटा टुकड़ा (यह पकवान में तीखापन जोड़ता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें);
• सफेद प्याज - 2 पीसी ।;
• स्वाद के लिए मसाला; पानी - 2 एल.

सूप बनाने की प्रक्रिया:

1. सब्जियाँ तैयार की जाती हैं, धोया जाता है, छीला जाता है, काटा जाता है और पानी से भरा जाता है।
2. तेज़ आंच पर पकाने के लिए सेट करें।
3. - पानी उबलने के बाद आंच धीमी कर दें.
4. (उबलने के बाद) 10 मिनट तक पकाएं.
5. इसे पकने दो.
6. शोरबा छान लें.
7. सब्जियों को ब्लेंडर से पीस लें.
8. इसे काढ़े में घोलकर सेवन किया जा सकता है।

अतिरिक्त ब्रोकोली के साथ

अवयव:

• ब्रोकोली गोभी - 500 ग्राम;
• अजवाइन (जड़) - एक छोटा सा टुकड़ा;
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल;
• सफेद प्याज - 1 पीसी ।;
• गाजर - 2 पीसी ।;
• मीठी मिर्च - 2 पीसी ।;
• टमाटर - 1 पीसी ।;
• प्याज परेड (हरा) - 1 गुच्छा;
• अजमोद - 1 गुच्छा;
• लहसुन - 2 कलियाँ।

सूप तैयार करना:

1. गर्म पानी के एक बर्तन में ब्रोकोली और अजवाइन डालें।
2. टमाटर, लहसुन, गाजर, मिर्च, प्याज को जैतून के तेल में तला जाता है।
3. पैन में ड्रेसिंग डालें।
4. - इसके बाद सूप को कुछ मिनट तक पकाएं और पकने दें.

कम कैलोरी वाले वसा जलाने वाले सूप की वीडियो रेसिपी

छुट्टियाँ सफल रहीं, लेकिन आपकी पसंदीदा स्कर्ट के बटन बंद नहीं होना चाहते, और ऐसा लगता है कि आपका पेट बढ़ गया है, यदि दो बार नहीं, तो निश्चित रूप से डेढ़ गुना? हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी कमर को जल्दी और बिना ज्यादा तनाव के वापस पा सकते हैं। सुपर-लोकप्रिय बॉन सूप आपको वजन कम करने और सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा! क्या आपने अभी तक इस रेसिपी के बारे में नहीं सुना है?

यदि आपको जल्दी और बिना अधिक दर्द के कुछ अतिरिक्त पाउंड वजन कम करना है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना है तो बॉन सूप एक अद्भुत नुस्खा है। लंबे समय तक ऐसे आहार पर रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन यदि आप एक या दो सप्ताह में एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम की योजना बना रहे हैं, और अचानक आप अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट नहीं हो सकते हैं, तो बॉन सूप पकाना शुरू करें - सौभाग्य से, इसकी तैयारी की विधि तले हुए अंडे पकाने की सरलता के समान है...

बॉन सूप एक जीवनरक्षक की तरह है

उदाहरण के लिए, छुट्टियों के दौरान या छुट्टियों के दौरान आपके कुछ अतिरिक्त किलो वजन बढ़ने से परेशान होने में जल्दबाजी न करें! आपके पास जिम में कठिन वर्कआउट से परेशान हुए बिना, उनसे तुरंत छुटकारा पाने का एक बहुत ही वास्तविक मौका है।

लेकिन इससे पहले कि हम आपको वजन घटाने के लिए तथाकथित बॉन सूप की प्रसिद्ध रेसिपी के साथ-साथ इस मिनी-आहार के परिणामों और जोखिमों के बारे में बताएं, हमारा सुझाव है कि आप अपने दिमाग में सरल लेकिन दिलचस्प गणना करें। कम से कम, वे आपको आश्वस्त करेंगे कि छुट्टियों के दौरान या कहें, बारबेक्यू सप्ताहांत के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड उतने बुरे नहीं हैं जितना आप कल्पना करते हैं...

तो, 1 किलोग्राम चमड़े के नीचे की वसा में लगभग 7 हजार किलोकलरीज होती हैं (तदनुसार, 2 किलो - 14 हजार, 3 - 21 हजार)। यह संभावना नहीं है कि आप छुट्टियों या छुट्टी के दिनों के दौरान इतना कुछ अवशोषित करने में कामयाब रहे, भले ही आपकी शारीरिक गतिविधि केवल आपके जबड़ों की गति तक ही सीमित हो।

इस प्रकार, जब अतिरिक्त वजन के बारे में बात की जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है, हम वसा के बारे में नहीं, बल्कि एडिमा के बारे में बात कर रहे हैं। यदि हम बहुत अधिक नमकीन भोजन (स्मोक्ड मछली, कैवियार, मसालेदार खीरे और टमाटर, पनीर, सॉसेज - सूची लंबी होती जाती है) और शराब पीते हैं तो शरीर में पानी अनिवार्य रूप से बरकरार रहता है। लेकिन क्या हम आम तौर पर छुट्टियों में इसी तरह खाना नहीं खाते हैं? अफ़सोस, अक्सर यही स्थिति होती है।

तो: सूजन और अभी तक "गाढ़ी" हुई चर्बी से छुटकारा पाने का बॉन सूप से बेहतर कोई तरीका नहीं है। इसका मुख्य लाभ स्पष्ट है - आपको खाने के समय और हिस्से के आकार में खुद को सीमित नहीं करना पड़ेगा!

जब भी आपको भूख लगे तो बॉन सूप का सेवन करें। यदि छुट्टियों के दौरान बहुत अधिक ज्यादतियाँ नहीं होतीं, तो यह बहुत संभव है कि तीन दिन आपके लिए आकार में आने के लिए पर्याप्त होंगे। उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से खुद की मांग कर रहे हैं, बॉन सूप पर आहार को 7 दिनों तक बढ़ाने की अनुमति है।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप रेसिपी

आवश्यक उत्पाद:

• 6 प्याज;
• 6 ताजे बड़े टमाटर (आप उनके रस में टमाटर की एक कैन ले सकते हैं);
• सफेद पत्तागोभी का 1 सिर (या कोई अन्य - ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल पत्तागोभी, कोहलबी या फूलगोभी);
• 2 बड़ी शिमला मिर्च;
• अजवाइन के साग का 1 गुच्छा (कंद से बदला जा सकता है);
• अजमोद का 1 गुच्छा.

बॉन सूप कैसे पकाएं:

सब्जियों को बारीक काट लें, उन्हें एक सॉस पैन में डालें और पानी डालें ताकि वे पूरी तरह से डूब जाएं, और उन्हें उबलने दें। दस मिनट के बाद, आंच कम कर दें और सब्जियों के पकने तक सूप को उबलने दें। काली मिर्च (लाल, काली, सफेद, मिर्च), करी, टबैस्को - स्वाद के लिए। आप अपने आप को एक ब्लेंडर से लैस कर सकते हैं और बॉन सूप को प्यूरी सूप में बदल सकते हैं। बस कोई गाढ़ापन या स्वाद बढ़ाने वाला पदार्थ जैसे क्रीम, आटा या स्टार्च नहीं।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप में अजवाइन और अजमोद मुख्य आवश्यक सामग्री हैं। अगर चाहें तो बाकी सब्जियाँ अलग-अलग हो सकती हैं...

शुरू करने के लिए, आधा भाग (या एक चौथाई) पकाना बेहतर है! यदि आपने पहले कभी अजवाइन नहीं खाई है, तो पहले बाजार में जाकर इसे सूंघना सुनिश्चित करें, इसकी गंध काफी तीव्र होती है। क्या गंध घृणित है? इस नुस्खे को हठधर्मिता के रूप में न लें। बल्कि, पाक कल्पना के आधार के रूप में, बॉन सूप के लिए उत्पादों के अनुपात में बदलाव करना काफी संभव है। प्याज कम डालें या, इसके विपरीत, अधिक। पत्तागोभी की मात्रा कम करें, छह की जगह दो टमाटर डालें आदि। पकाने में आलस्य न करें - ताज़ा बॉन सूप का स्वाद हमेशा बेहतर होता है!

बॉन सूप आहार का मुख्य नियम: धोखा देने की कोशिश न करें और सूची से केवल "अतिरिक्त खाद्य पदार्थ" खाएं। आहार का मुख्य भाग सूप होना चाहिए, जिसमें (!) अजमोद और अजवाइन अवश्य होना चाहिए। यदि अजवाइन आपकी पसंदीदा नहीं है, तो अधिक अजमोद डालें!

आप बॉन सूप के साथ आहार पर क्या पी सकते हैं?

आपको सभी प्रकार की चाय (बिना चीनी), कॉफी बिना दूध (बिना चीनी के भी) और किसी भी मात्रा में ठंडा पानी पीने का पूरा अधिकार है। स्टोर से खरीदे गए जूस में चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण इसे प्रतिबंधित किया जाता है। यदि आप वास्तव में इसे सहन नहीं कर सकते हैं, तो सुबह 12 बजे से पहले, आप चाय या कॉफी के साथ डार्क चॉकलेट का 1 टुकड़ा ले सकते हैं। आप सूप में नमक डाल सकते हैं! लेकिन थोड़ा सा और सिर्फ प्लेट में, खाने से ठीक पहले.

7 दिनों के लिए आहार मेनू

• 1 पहला दिन:केवल बॉन सूप और ताजे फल (केले, तरबूज़ और खरबूजे को छोड़कर, इन्हें अनुमति नहीं है)।
• 2 दूसरा दिन:केवल बॉन सूप और हरी सब्जियाँ (कच्ची, उबली या डिब्बाबंद)। उदाहरण के लिए, हरी फलियाँ, हरी मटर, खीरा। कोई फल नहीं. दोपहर के भोजन में आप जैतून के तेल के साथ 1 बेक किया हुआ आलू खा सकते हैं।
• 3 तीसरे दिन:केवल सूप और कोई भी सब्जियाँ (आलू को छोड़कर) और फल (केले अभी भी प्रतिबंधित हैं)।
• 4 चौथा दिन:बॉन सूप और तीन केले, कम वसा वाला दूध (1.5% से अधिक वसा नहीं)।
• 5 पाँचवा दिवस:बॉन सूप और 500 ग्राम उबला हुआ या बेक किया हुआ मांस, डिब्बाबंद या छह ताजे टमाटरों का एक डिब्बा।
• 6 छठा दिन:बॉन सूप, मांस और हरी सब्जियाँ बिना किसी प्रतिबंध के।
• 7 सातवां दिन:बॉन सूप, ब्राउन चावल (आप भूरे और सफेद चावल का मिश्रण या जंगली और सफेद चावल का मिश्रण उपयोग कर सकते हैं), सब्जियां, फलों का सलाद।

यदि आपको लगता है कि आप इसे पूरे सप्ताह नहीं बना सकते हैं, तो रात के खाने (या नाश्ते) में बॉन सूप लें! बस समय की गणना करना सुनिश्चित करें ताकि आपके पास हमेशा 15-20 मिनट बचे रहें। सूप खाने का असर आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

इसके अलावा, आपको बॉन सूप के बहकावे में नहीं आना चाहिए और एक सप्ताह से अधिक समय तक इस आहार पर "बैठना" नहीं चाहिए (भले ही आप परिणामों से बहुत प्रसन्न हों), अन्यथा आप कीमती मांसपेशियों को खोने का जोखिम उठाते हैं...