يعتقد الكثير من الناس أن تناول الشوكولاتة على نظام غذائي ، وكذلك اتباع نظام غذائي على الشوكولاتة ، هو هراء. كيف يمكنك إنقاص الوزن وفي نفس الوقت استخدام واحدة من أكثر الأطعمة عالية السعرات الحراريةمن أي وقت مضى اخترعها الإنسان؟ ومع ذلك ، تظهر الممارسة أن الشوكولاتة ، بشكل أكثر دقة ، بعض أصنافها ، قد تكون جزءًا من النظام الغذائي ، بل وربما تكون أساسه.

حول فوائد الشوكولاتة

تم تقديم الشوكولاتة إلى أوروبا في القرن السادس عشر ، وهي واحدة من أشهرها العالمالأطعمة الحلوة. وعلى الرغم من أنه من وجهة نظر التغذية بالكميات المعتادة للأسنان الحلوة ، فإنه يضر بالشكل والصحة ، إلا أن جزءًا صغيرًا من الشوكولاتة لا يؤذي أحداً.

ما الفوائد التي يمكن أن يجلبها هذا المنتج ، وهل من الممكن تناول الشوكولاتة في نظام غذائي؟ يدعي خبراء التغذية ذلك الاستخدام المنتظم كمية قليلةالشوكولاته تمنع الصفائح الدموية من الالتصاق ببعضها البعض ، وبالتالي تكون جلطات الدم في الأوعية الدموية. هذا نوع من الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين وقد ترفع الضغط الشرياني. لكن في شريط 100 جرام لا يزال هناك 6 مرات أقل من الكافيين مقارنة بفنجان من القهوة.

تحتوي الشوكولاتة على الفينولات ، وهي مواد تمنع أكسدة الكوليسترول وتقلص الأوعية الدموية.

في شوكولاتة عالية الجودةالكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والثيانين. كل هذه الخصائص مجتمعة تجعل الشوكولاتة مضادًا ممتازًا للاكتئاب ومنبهًا للدماغ. حتى الشوكولاته الداكنة مع نظام غذائي أفضل علاجمن كآبة الشتاء. لكن عد إلى موضوعنا.

خلافًا للاعتقاد الشائع ، هناك أنظمة غذائية تسمح باستخدام الشوكولاتة ، لكنها غالبًا ما تكون مُرّة. الشوكولاته المرة خلال النظام الغذائي بمثابة منع لتشكيل الجير ، تطبيع زيادة ضغط الدم، يوقف السعال القوي.

على عكسه ، شوكولاتة الحليبيحتوي على الكثير من الزيت والسكر ، مما يؤدي إلى تدمير مينا الأسنان وتكثيف عملية التسوس ، ويثير السمنة. بالطبع ، شوكولاتة الحليب لها تأثير إيجابي على جودة النشاط الذهني ، ومع ذلك ، فإن فوائدها مقارنة بالشوكولاتة الداكنة أقل بكثير. لذا ، بالنسبة لسؤال ما إذا كانت الشوكولاتة ممكنة في نظام غذائي ، فإننا نجيب بشكل لا لبس فيه - إنه ممكن ، ولكن بكميات صغيرة وشوكولاتة داكنة فقط.

بعض قواعد النظام الغذائي تجعل الشوكولاتة الداكنة استثناءً. على سبيل المثال ، يمكنك تناوله على النظام الغذائي لإيكاترينا ميريمانوفا "Minus 60" على النظام الغذائي الأمريكي حمية حلوة، مما يسمح لك بتناول ما يصل إلى 12 نوعًا من الطعام تقريبًا. الشوكولاته الداكنة مع نظام غذائي مقبولة إذا كنت تتبع النظام الغذائي الإيطالي. في النظام الغذائي الإيطالي ، يمكنك تناول ما يصل إلى ثلث قطعة كبيرة من الشوكولاتة تزن 100 جرام يوميًا ، على الرغم من أن الحلويات تعمل كعامل مشجع.

ربما سمعتم جميعًا أن هناك أنظمة غذائية على الشوكولاتة ، حيث تكون هذه الأطعمة الشهية هي المنتج الرئيسي. حتى أن هناك عدة أنواع من مثل هذا النظام الغذائي ، لكن الالتزام بهذا النظام الغذائي أمر صعب حتى بالنسبة للمعجبين الأكثر شهرة لمنتج معالجة الكاكاو هذا.

لا تتداخل الشوكولاتة أثناء النظام الغذائي مع فقدان الوزن ، حيث يتم استهلاكها بكمية مائة جرام بار يوميًا. أنت حر في توزيع هذا المبلغ ليوم واحد بنفسك - قم بتقطيع شريحة كل ساعة أو قسم البلاط إلى ثلاث قطع للإفطار والغداء والعشاء.

إذا كنت تتبع حمية الشوكولاتة ، يمكنك شرب القهوة بدون سكر بلا حدود ، لكن إضافة كمية قليلة من الحليب أمر مقبول. أثناء شرب الشوكولا مشروب القهوةمحظور - بين استخدام هذه الأطباق يجب أن تمر ساعة ونصف على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء اتباع نظام غذائي للشوكولاتة ، تحتاج إلى شرب حوالي 1.5 لتر من المياه غير الغازية يوميًا. يحظر المشروبات الأخرى.

واسطة محتوى السعرات الحرارية اليومية 580 سعر حراري

هذا النظام الغذائي محدد للغاية ويتناسب تمامًا مع وتيرة الحياة الحديثة.

مدة تناول الشوكولاتة سبعة أيام (تظهر نتائج ملموسة لفقدان الوزن بعد ثلاثة أيام من النظام الغذائي - فقدان الوزن من 3 إلى 4 كجم) - وهنا من الضروري مراعاة فقدان سوائل الجسم نتيجة رفض الملح.

سيكون فقدان الوزن في نهاية النظام الغذائي 6-7 كيلوغرامات.

وفقًا لحمية الشوكولاتة ، لا يلزم سوى 100 جرام من الشوكولاتة طوال اليوم وليس أكثر. تسمي بعض المصادر الرقم 80 جرامًا و 90 جرامًا - ستكون قيمة السعرات الحرارية الأولى منخفضة جدًا الحصة اليومية(440 سعرة حرارية) مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية - على سبيل المثال ، يحتوي النظام الفعال على نسبة 970 سعرة حرارية ، ويبدو أن 90 جرامًا أكثر ملاءمة للتقسيم إلى ثلاث وجبات ، على الرغم من أن أي قطعة شوكولاتة تقريبًا تزن 100 جرام (لـ مثال شوكولاتة لذيذة ذهب البنمع الزبيب والمكسرات).

الجميع البدل اليومييمكن تناول الشوكولاتة في حمية الشوكولاتة في وقت واحد ، لكن يفضل تقسيمها إلى 2-3 وجبات أو أكثر.

بشكل منفصل ، يجب ملاحظة الشوكولاتة البيضاء. تقريبا لا يوجد زبدة الكاكاو فيه. نتيجة لذلك ، لا يمكن تطبيق حمية الشوكولاتة في نسختها الكلاسيكية على الشوكولاتة البيضاء. كما لا يُنصح باستخدام الشوكولاتة مع المُحليات (لمرضى السكر).

كل وجبة شوكولاتة مصحوبة بكوب من القهوة غير المحلاة (ممكن مع حليب قليل الدسم 1٪). ينطبق هذا الشرط على الجميع أنظمة غذائية فعالة(على سبيل المثال) ، لأن تسرع القهوة عملية التمثيل الغذائي بنسبة 1٪ إلى 4٪ ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر كثافة (ولكن حتى بكميات كبيرة ، فإنها تؤثر على الصحة وليس للأفضل).

المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو الشوكولاتة

تعتبر شوكولاتة الحليب العادية من أعلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية - حيث يبلغ محتوى السعرات الحرارية 545 سعرة حرارية لكل 100 جرام. محتوى السعرات الحرارية للشوكولاتة النقية بدون إضافات أقل بقليل - 540 سعرة حرارية. من وجهة النظر هذه ، يجب أن يتم تناوله على الشوكولاتة الداكنة - لكن الفرق في محتوى السعرات الحرارية غير ملحوظ عمليًا. تحتوي الشوكولاتة مع الإضافات (الزبيب ، المكسرات ، إلخ) في المتوسط ​​على نسبة سعرات حرارية أعلى قليلاً (اقرأ المزيد عن عبوات الشوكولاتة).

نسبة البروتينات - الدهون - الكربوهيدرات أصناف مختلفةتختلف الشوكولاتة قليلاً - بالنسبة لشوكولاتة الحليب ، هذه النسبة هي 7٪ - 36٪ - 55٪ (وهي بعيدة عن المعيار المقبول عمومًا للتغذية المختلطة - حوالي 20٪ - 20٪ - 60٪). يشير هذا إلى أنه سيتم إخراج الجسم من نظامه الغذائي المعتاد - من ناحية أخرى ، فإن أي نظام غذائي يحد من محتوى السعرات الحرارية - والذي سيؤدي أيضًا إلى إخراج الجسم من وضعه المعتاد (استثناء لهذه القاعدة).

يفرض نظام الشوكولاتة الغذائي قيودًا

حمية الشوكولاتة(مثل الشعبية) يحظر تمامًا السكر والملح.

كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب الامتناع عن العصائر (بما في ذلك الطبيعية) والصودا والمشروبات (تسبب زيادة الشهية - على عكس الماء العادي) - يعطي نفس التوصيات المستخدمة في جميع المؤسسات الطبية.

أيضًا ، في نظام الشوكولاتة الغذائي ، يتم استبعاد أي خضروات وخاصة الفواكه.

كحولممنوع بجميع اشكاله.

مهم!أي كمية سائلة (ماء ، شاي أخضر) ممكن في موعد لا يتجاوز 3 ساعات بعد تناول الشوكولاتة والقهوة. يجب ألا يقل الحد الأدنى من تناول السوائل عن 1.2 لتر (المزيد أفضل) - هذا المطلب نموذجي بالنسبة لمعظم الناس وجبات سريعةباستثناء الملح.

من الممكن تكرار نفس النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز شهرًا أو أفضل - فهو يسبب ضربة كبيرة للجسم (على الرغم من أنه في بعض المصادر يمكنك العثور على نظام بديل لفقدان الوزن في نظام غذائي الشوكولاتة - بعد 7 أيام من النظام الغذائي ، وهو الحد الأدنى للفترة الزمنية قبل التكرار أيضًا 7 أيام).

حمية الشوكولاته لا تحظر

يمكنك أن تشرب بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام بأي كمية (شاي أخضر أو ​​أسود أو ماء).

حمية الشوكولاتةيقترح اتباع نظام غذائي تعسفي - في أي وقت يكون أكثر ملاءمة لك ، في هذا الوقت ، تناول جزءًا من لوح الشوكولاتة.

كلاسيك شوكليت دايت. قائمة رجيم الشوكولاتة لمدة 7 أيام

• الفطور: 30 جرام من الشوكولاتة الداكنة (بدون زبيب أو مكسرات أو غير ذلك) وكوب من القهوة غير المحلاة.
• الغداء: 30 جرام شوكولاتة داكنة وكوب قهوة.
• العشاء: 30 جرام من الشوكولاتة الداكنة والقهوة.

يوم تفريغ الشوكولا. قائمة رجيم الشوكولاتة ليوم واحد

• للفطور 30 ​​جرام شوكولاتة وكوب قهوة سوداء.
• في الغداء ، أيضا 30 غراما من الشوكولاته والقهوة (لا تحلية).
• العشاء - نفس 30 جرامًا من الشوكولاتة والقهوة.

قائمة الطعام الخاصة بيوم واحد مطابقة تمامًا لقائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ولكن الضرر الذي يلحق بالجسم سيكون أقل بكثير إذا فقدت ما لا يقل عن 200-300 جرام من الأنسجة الدهنية. بالطبع ، يجب أن يظل النشاط الحركي عند نفس المستوى تقريبًا - سيكون فقدان الوزن الحقيقي بالطبع أكبر بسبب السوائل (حوالي كيلوغرام) - وله نفس الخصائص تقريبًا.

تتميز حمية الشوكولاتة بالمزايا

يتم الحصول على الميزة التي لا شك فيها من حمية الشوكولاتة نتائج سريعةخلف القليل من الوقت. سيساعدك نظام الشوكولاتة الغذائي على تنظيم نفسك بسرعة قبل رحلة بحرية أو سفر. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بسرعة كبيرة قبل السفر إلى الخارج.

سيتم تقدير الإضافة الثانية من حمية الشوكولاتة من قبل عشاق الحلويات - من الصعب للغاية مقاومة الحلوى أو قطعة من الشوكولاتة ، والتي ، على سبيل المثال ، محظورة تمامًا لمدة 7 أيام.

الشوكولاته هي واحدة من أفضل المنشطاتعمل عقلي - يعرف أي طالب أنه خلال الجلسة ، تعتبر القهوة والشوكولاتة شيئًا لا غنى عنه. لا يمكن المبالغة في تقدير هذا بالإضافة إلى حمية الشوكولاتة - فأنت تفقد الوزن بسرعة ، وفي نفس الوقت لا يعاني نشاطك العقلي بأي شكل من الأشكال.

كمنتج غير غذائي ، يوصى باستخدام الشوكولاتة لفقر الدم و نزلات البرد(يزيد من مناعة الجسم). من الضروري أيضًا ملاحظة التواجد في الشوكولاتة (بتعبير أدق ، في زبدة الكاكاو) مضادات الأكسدة القويةإبطاء شيخوخة الجسم.

مساوئ حمية الشوكولاتة

على الرغم من أن حمية الشوكولاتة لها فوائد إيجابية لا تقدر بثمن ، إلا أن عيوب هذا النظام الغذائي ربما تفوق بكثير مزاياها.

العيب الرئيسي لنظام الشوكولاتة الغذائي هو وجود عدد كبير من موانع الاستعمال - قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية أو اتباع نظام غذائي تحت إشراف طبي.

يرجع النقص الثاني من حمية الشوكولاتة إلى حقيقة أنه لا يؤدي إلى تطبيع الأيض أو النظام الغذائي (يفضل كثيرًا في هذا الصدد) - على الرغم من أن نفس الشيء يمكن أن يعزى إلى بعض الوجبات السريعة الأخرى.

العيب الثالث في حمية الشوكولاتة هو احتمال أكبر للتراجع دون التحول إلى النظام الغذائي النظام الصحيحتَغذِيَة. على مدار الأسبوع ، يعتاد الجسم على توفير الحد الأقصى من السعرات الحرارية - وتناول الطعام بعد النظام الغذائي بنفس الوضع الذي كان عليه قبل النظام الغذائي سيعيد الوزن بسرعة كبيرة إلى وضعه الأصلي (وغالبًا أكثر إلى حد ما) - أي نظام غذائي خالٍ من هذا نقص.

كما أن توازن النظام الغذائي يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، سواء من حيث نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن (يمكن التغلب على هذا العيب من خلال تناول كميات إضافية من مستحضرات الفيتامينات المعدنية المعقدة) - لهذا النقص. سيكون أفضل.

حمية الشوكولاته بطلان

بالطبع ، حمية الشوكولاتة للمنتج الرئيسي هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري (الخلقية والمكتسبة على حد سواء).

الموانع الثانية هي وجود حساسية (علاوة على ذلك ، قد تعتمد الحساسية من الشوكولاتة على عدة عوامل ومجموعاتها).

لا يمكنك استخدام النظام الغذائي ومع أمراض الكبد الموجودة وكذلك في حالة وجود حصوات فيها المرارةأو القنوات (تحص صفراوي).

حمية الشوكولاتة هي بطلان وإن وجدت ارتفاع ضغط الدم الشرياني(قد لا تعلم بوجود هذا المرض - العلامات الأولى مشابهة للإرهاق المعتاد). العامل الحاسم هنا ليس الشوكولاتة (فهو يزيد الضغط قليلاً) ، ولكن كمية كبيرة من القهوة.

اتباع نظام غذائي لا يعني دائمًا التخلي عن الحلويات المفضلة لديك. وأحيانًا ، على العكس تمامًا ، يعرض تناول الشوكولاتة فقط ، على سبيل المثال. هناك نظام غذائي أحادي الشوكولاتة. تتمتع الشوكولاتة الداكنة بمكانة خاصة ، ومعظم الحميات الغذائية تأخذ في الاعتبار أن "النساء هن مثل النساء" ، وحرمانهن من الشوكولاتة تمامًا يشكل خطورة على بقاء الجنس البشري. لذلك ، غالبًا ما يكون النظام الغذائي مصحوبًا بإذن "قطعة شوكولاتة داكنة". لماذا الشوكولاته الداكنة؟ يحتوي الحد الأقصى للمبلغمنتجات الكاكاو التي تحدد فوائدها.

الشوكولاته مختلفة: نحن ندرس التكوين

انتبه إلى تكوين المنتج.

في الشوكولاتة الحقيقية ، يُسمح بدهن واحد - زبدة الكاكاو. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مسحوق الكاكاو والسكر (هناك أنواع شوكولاتة مُرّة بدون سكر).

يضاف الحليب إلى شوكولاتة الحليب وعادة ما يحتوي على نسبة عالية من السكر. شوكولاته بيضاءيحتوي على زبدة الكاكاو ، لكنه لا يحتوي على مسحوق الكاكاو. حسب الأنواع العطرية و إضافات النكهة. أي شيء آخر يحتوي على غير واضح " الدهون النباتية"وغيرها من بدائل زبدة الكاكاو ، قد تكون حلوى وقوالب جيدة. لكن أن نسميها كلمة "شوكولاتة" ليس صحيحًا تمامًا. هل يمكنك تناول الشوكولاتة على نظام غذائي؟ من الممكن - إذا كانت شوكولاتة داكنة عالية الجودة. وإذا كنت تعرف المقياس.

الشوكولاتة الداكنة صحية

الشوكولاتة الداكنة ذات المحتوى الأقصى من منتجات الكاكاو والحد الأدنى من السكر لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. محتوى عاليمضادات الأكسدة ، وخاصة بمضادات الاكسدة ، تحمي الخلايا من الشوارد الحرة. الفينولات الموجودة في الشوكولاته الداكنة تحمي من الكوليسترول "الضار" وتقوي الأوعية الدموية. وتسهم فينيلثالامين في إنتاج "هرمونات السعادة" - الإندورفين. يعمل الكافيين والثيوبرومين على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهمان في إنقاص الوزن.

الشيء الرئيسي هو أن الشوكولاتة الداكنة جيدة أثناء الحمية - على عكس الحليب و "الحلويات" الأخرى ، فهي لا تنتمي إلى الكربوهيدرات السريعة التي يتم امتصاصها بسرعة ، وبعد فترة تسبب الرغبة في "المزيد!". في الوقت نفسه ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة عالية السعرات الحرارية وتشبع بسرعة. على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على سعرات حرارية أقل من نظيراتها ، إلا أن الفرق في السعرات الحرارية ، بصراحة ، صغير جدًا بحيث لا يمكن الحكم عليه. الإجابة الإيجابية على السؤال حول ما إذا كان من الممكن تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء فقدان الوزن ليس بسبب هذه "ناقص 10 كيلو كالوري" ، ولكن بسبب ذلك خصائص مفيدة.

حمية الشوكولاتة: كيف يتم ذلك؟

فرحة مدمن الشوكولاتة. مع اتباع نظام غذائي الشوكولاتة ، يُسمح لك بتناول لوح شوكولاتة يوميًا - هذا كل شيء. يمكنك تقسيمها إلى أجزاء ، يمكنك في وقت واحد. بالإضافة إلى - القهوة حليب منزوع الدسمالخالية من السكر. تحتاج إلى شرب ثلاث ساعات بعد الأكل. يتم اتباع النظام الغذائي لمدة 5-7 أيام. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم.

مزايا:

• أنت لا تحرم نفسك من الحلويات ، والتي تعتبر بالنسبة للكثيرين أكثر الأشياء دراماتيكية في أي نظام غذائي
• كفاءة عالية - مثل أي نظام غذائي جامد
• منخفضة السعرات الحرارية- الشوكولاته غنية بالسعرات الحرارية في التطبيق في النظام الغذائي العادي. إذا كانت تشكل المنطقة بأكملها ، فهذا يعني بالفعل حوالي 550 سعرة حرارية في اليوم ...
• كمية صغيرة من الطعام ، ونتيجة لذلك لا تتمدد المعدة

عيوب:

• الطعام غير متوازن. لا يحصل الجسم على الألياف ، أو كمية كافية من الفيتامينات ، أو النسبة الصحيحة من البروتينات - الدهون - الكربوهيدرات
• شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة والقلب
• حمية متطرفة - يعطي الجسم إشارة "حارس!" وإذا أمكن ، بمجرد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ، سيحاول تأجيله الاحتياطي الاستراتيجي- فقط في حالة
• ليس فقط الجسد ، ولكن أنت نفسك سترغب في "اللحاق" بالطعام بعد فترة من الإضراب عن الطعام بسبب الشوكولاتة
• البعض بعد هذه التجارب مع أجسامهم ، نتيجة لذلك ، لا يستطيعون النظر إلى الشوكولاتة من حيث المبدأ. سأضع هذا على أنه عيب أيضًا ، لأنه يجب أن تكون هناك قيم أبدية في حياة المرأة ، وهي ليست مقصورة على الماس وبراد بيت. بدون شوكولاتة ، تبدو هذه القائمة غير مكتملة ، توافق

هل من الممكن "الجلوس" على حمية الشوكولاتة؟

أقترح الإسهاب في هذا الإصدار: 5-7 أيام كثيرة جدًا. لكن يمكنك تحمل تكلفة يوم تفريغ الشوكولاتة. خاصة إذا قمت بعمل يوم شوكولاتة في الأسبوع ، في اليوم التالي - يوم تفاحة ، في المرة القادمة الكفير أو الجبن القريش ، إلخ.

ويمكن أن تتنوع الأنظمة الغذائية الأخرى الاختلافات الغذائيةحلويات الشوكولاتة.

الموس: شوكولاتة + ماء

• شوكولاتة داكنة - 100 جم
• ماء - 90 مل.
• 1-2 ملعقة كبيرة الخمور والروم والكونياك - حسب الرغبة والتفضيلات

قطعي الشوكولاتة إلى قطع ، وصبي عليها الماء المغلي وقلبي. اضرب بالخلاط لبضع دقائق. دع الشوكولاتة ترتاح لبضع دقائق. أضف الكحول (أو تخطي هذه الخطوة) ، واضرب لمدة ثلاث دقائق أخرى. على الفور وبعد التبريد - يختلف طعم الموس. أي خيار يعجبك - تحديد تجريبيًا. هذا هو الحال عندما حلوى الشوكولاتةشوكولاتة أكثر من الشوكولاتة نفسها. وكما ترى ، بلا زخرفة: الشوكولاتة والماء.

عجينة الشوكولاتة

• 100 جرام شوكولاتة داكنة
• 100 جرام حليب جاف خالي الدسم
• 100 جرام مسحوق كاكاو
• 200 مل حليب قليل الدسم
• 200 جرام زبادي طبيعي
• 2-3 ملاعق كبيرة عسل

كل شيء ما عدا الشوكولاته ، يخفق في الخلاط. تذوب الشوكولاتة في حمام مائي ، تبرد وتضاف إلى خلاط الزجاج. فاز مرة أخرى. تصب في وعاء ، الثلاجة.

كل شيء في الشوكولاته!

الفراولة والخوخ ، شرائح البرتقال، الحبوب الكاملة ، قطع جبنة حارة- تغمس في الشوكولاتة المذابة. إذا كنت مالكًا سعيدًا لوعاء الفوندو ، فإن التجمعات حوله مع الأصدقاء والشوكولاتة الداكنة ستزيد من إشراق أي نظام غذائي. إذا لم يكن لديك مثل هذا الجهاز ، قم بإذابة الشوكولاتة في حمام مائي ، واغمس الفواكه والجبن والخبز ، ثم ضعه على ورق لتجفيفه واتصل بصديقاتك.

العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لديها عدد من القيود والمحظورات الصارمة. الاختبار الرئيسي هو الرفض الإجباري للحلويات ، الحلويات. بالنسبة لبعض الناس ، يعد هذا ضغطًا وصدمة ، حيث يتم إزالة البارات والحلويات والكعك المفضلة من النظام الغذائي. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تريد أن تأكل بعض الحلويات. هنا يجدر بنا أن نفهم فوائد ومضار الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، والتي تستخدم حتى لفقدان الوزن. على الرغم من العديد من الآراء المتضاربة ، بمساعدة هذه الحساسية ، يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن. وتجدر الإشارة إلى أنه خلال النظام الغذائي لا يُسمح بتناول جميع أصناف الحلوى ولكن فقط بعض الأصناف.

خصائص مفيدة وضارة

يشعر العديد من الأسنان الحلوة بالقلق بشأن مسألة ما إذا كان من الممكن تناول الشوكولاتة الداكنة في نظام غذائي. للقيام بذلك ، من المهم فهم كيف يكون مفيدًا وكيفية تناوله بشكل صحيح. الشوكولاتة الداكنة الطبيعية تتميز بالأناقة استساغةرائحة. ميزته الرئيسية هي أنه من خلال تناوله ، هناك فرصة لتحسين صحتك. ما هي فوائد ومضار الشوكولاتة أثناء اتباع نظام غذائي؟

يحتوي العلاج الطبيعي على مركبات مفيدة تسمى مركبات الفلافونويد. لها تأثير مفيد على الدورة الدموية ونظام القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على منع بعض الأمراض والحالات الحرجة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتمنع السرطان. يحتوي تكوين الحلوى على مادة الكافيين ، لذلك يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي. المثير للاهتمام هو ذلك الشوكولاته الداكنةيجعل تأثير إيجابيعلى الأسنان ، حيث يتم تشكيل طبقة واقية عليها ، مما يمنع تطور الأحجار.

هناك حقائق قوية تؤكد فعالية العلاجات في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة من مضادات الاكتئاب الطبيعية التي ستساعدك على التعامل مع الحالة المزاجية السيئة أو المواقف المجهدة أو المتضاربة. من الممكن تمامًا أنه إذا كنت تأكله كثيرًا ، يبدأ الجسم في إنتاج هرمونات السعادة بنشاط - الإندورفين ، وتقل كمية الكورتيزول المسؤولة عن الإجهاد على الفور.

فوائد الشوكولاتة الداكنة لفقدان الوزن واضحة ، وهذا يرجع إلى صفات فريدةوخصائص حبوب الكاكاو التي تصنع منها هذه الأطعمة الشهية. تأكد من أنك إذا تناولت 30 جرامًا من الحلوى يوميًا ، فلن تحصل على أي شيء آخر غير المنفعة والمتعة. لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يحب هذه الرقة. مع العلم أن لديه خاصية غذائية ، يمكنك تسهيل عملية مكافحة الوزن الزائد.

قبل البدء في تناول الشوكولاتة الداكنة لفقدان الوزن ، عليك التعامل معها. خصائص ضارة. من غير المرغوب فيه تناول أكثر من 30 جرامًا من هذه الأطعمة الشهية يوميًا ، وإلا ستتحول الكربوهيدرات إلى دهون. قد لا تكون الشوكولاتة الداكنة في النظام الغذائي مفيدة جدًا إذا كانت مصنوعة من مكونات منخفضة الجودة. يمكن للكاكاو القديم أن يجعل طعم الحلوى حامضًا أكثر من كونه مرًا ، مما يؤثر على حموضة عصير المعدة ويسبب التهاب المعدة. لكي تكون الأشياء الجيدة مفيدة فقط ، لا تدخرها أبدًا ، اشترِ فقط المنتجات عالية الجودة والمثبتة.

تفاصيل النظام الغذائي

ضع في اعتبارك أنه لن يكون من السهل تحقيق نتيجة فريدة وصادمة. يجب استخدام حمية الشوكولاتة الداكنة إذا احتجت للتخلص من 3 كجم أو أكثر في فترة زمنية قصيرة. يمكنك فقط إنقاص الوزن على نوع معين من الحلوى. فقط الأسود الطبيعي عالي الجودة سيفي بالغرض. لتحقيق التأثير المطلوب ، يجب اتباع بعض القواعد وتوصيات الخبراء.

فيما يتعلق بالشوكولاتة الداكنة ، فإن النظام الغذائي شائع ، لكنه قاسي للغاية. جوهر التغذية هو قطعة واحدة من الأشياء الجيدة كل يوم. وهي مقسمة إلى عدة خطوات. يجب غسل الشوكولاتة المرة عند فقدان الوزن بمثل هذه المشروبات: القهوة بالحليب والشاي الأخضر بدون سكر مضاف. تأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء العادي يوميًا ، وإلا سيبدأ الجفاف. مدة العلاج بالرجيم الحلو اسبوع. أقصى تأثير مثبت هو 6 كجم.

لتحقيق هذه النتيجة ، تحتاج إلى اختيار الأطعمة الشهية المناسبة. هناك عدد من التوصيات لهذا الغرض.

المتطلبات الأساسية للعلاج:

1. رائحة كثيفة واللون. إذا كان هناك طلاء أبيض ، يمكنك الشك تخزين غير لائقأو تعطيل العملية.
2. نسبة عالية من الكاكاو. كجزء من الحلوى المفضلة لديك - 55٪ على الأقل عنصر معين. لفقدان الوزن ، استخدم فقط الشوكولاتة التي تحتوي على 70٪ كاكاو.
3. الحد الأدنى لعدد المكونات. كلما انخفض العدد الإجمالي للمكونات ، كان ذلك أفضل. التركيب الأمثل: السكر والكاكاو (المبشور والزبدة). تجنب الحشو والمواد المضافة والأصباغ والنكهات.

قواعد حمية الشوكولاتة:

• مدة لا تزيد عن سبعة أيام ؛
• تحتاج إلى استشارة أخصائي حول موانع الاستعمال: رد فعل تحسسي, السكريعلم أمراض الحصوة.
• الامتثال لنظام المياه ؛
• وجود الفيتامينات في النظام الغذائي.
• انسى الحلويات والسكر.
• النشاط البدني.

بالنظر إلى النظام الغذائي الهزيل في عملية فقدان الوزن ، من المهم التحول بشكل صحيح وسلس إلى التغذية الطبيعية. واحد قطعة شوكولاتةغير وارد الكمية الصحيحةالكربوهيدرات والدهون والبروتينات. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات:

• الانزعاج والثقل في البطن.
• صداع؛
• اضطراب الأمعاء
• ضعف.

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي سلسًا ، ولا تفرط في تحميل الجهاز الهضمي بالأطعمة الثقيلة ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات. ستكون نتيجة فقدان الوزن مؤقتة ، ولكن لتدعيمها ، يجب أن تلتزم بمبادئ التغذية السليمة.

فعالية رجيم الشوكولاتة الداكنة

كما ترى ، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة مع خسارة الوزن. لا يتعارض مع فقدان الوزن ، بل يعزز. يتساءل الناس عما إذا كان من الضروري الالتزام بهذا النظام الغذائي الصارم. يمكنك الانتباه إلى الميزة قائمة النظام الغذائي: خلال الأسبوع أساس النظام الغذائي هو الشوكولاتة الداكنة ، والأطعمة الأخرى مستبعدة تماما. لن يتمكن الجميع من تحمل مثل هذا الطعام.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية مماثلة. لكنها أكثر إرضاءً ونفعًا للجسم. من الآمن أن نقول إنه يمكن استبدال حمية الشوكولاتة الأسبوعية بأيام صيام بسيطة.

يوم تفريغ لمثل هذه الشوكولاتة يبدو بسيطًا للغاية. بلاطة واحدة مقسمة إلى ثلاثة أجزاء وتؤكل مع القهوة دون تناول طعام آخر. يجب استكمال يوم التفريغ الماء العادي. بعد هذه التغذية ، سيصبح الجسم أفتح بحوالي كيلوغرام. لتعزيز التأثير ، يوصى أحيانًا بترتيب مثل هذه الأيام ، ولكن ليس أكثر من مرتين في الأسبوع.

وبالتالي ، هناك رأي قوي فيما يتعلق بمحتوى الدهون ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج ، ولكن هناك فرصة لتحويله إلى أكثر مكون مفيدحمية غذائية. يفعل الاختيار الصحيحاختر الشوكولاتة الداكنة جودة ممتازة، لأنه الأكثر فائدة. المنتج سوف يساعد على تقوية الجهاز المناعي، يحسن أداء الجسم ، يتخلص من الوزن الزائد.

كى تمنع عواقب سلبيةلأسباب صحية ، من الأفضل عدم تجربة نظامك الغذائي دون استشارة اختصاصي تغذية. على الرغم من أن الطيبة مفيدة الخصائص الغذائيةحسنًا ، هذا لا يناسب الجميع.

في تواصل مع