كيف تصنع مشروب طاقة في المنزل. مشروب طاقة رياضي محلي الصنع. مشروبات الطاقة البسيطة لللياقة البدنية

هل تشعر بالتعب المزمن وتجد صعوبة في إجبار نفسك على فعل أي شيء؟ إذا كانت هذه الحالة مألوفة لك ، فإن ما هو مكتوب أدناه يناسبك فقط! بالمناسبة ، اعترف ، هل سبق لك أن استخدمت مشروبات الطاقة من المتجر؟ سيجيب معظمهم بنعم. بعد كل شيء ، لا يزال تأثيرهم ملحوظًا: بعد 20 عامًا ، تشعر بزيادة في الطاقة ، ويختفي النعاس والتعب. فلماذا لا تحاول صنع هذا النوع من "محفزات الطاقة" بيديك؟ لن يتصرفوا بشكل أسوأ ، صدقوني ، وهم ، على عكس نظرائهم المصطنعين ، لا يجلبون الضرر. حول وصفات الطاقةافعل ذلك بنفسك - مقالتنا الجديدة.

في الصناعة غذاء رياضيفي الآونة الأخيرة ، تم إيلاء الكثير من الاهتمام للطاقة.

إنها تزيد من القدرة على التحمل ، وتزيد من القوة والتحفيز في التدريب. من الحقائق المعروفة أن منتجات الطاقة التي يتم شراؤها من المتاجر تؤثر سلبًا على القلب وأعضاء الجسم الأخرى.

على عكسهم ، لا تجلب منتجات الطاقة إلا زيادة القدرة على العمل ، والاستقرار العصبي الجيد بالإضافة إلى زيادة القدرات العقلية .

من حيث تأثيرها ، لا تختلف مشروبات الطاقة محلية الصنع عن الإضافات الخاصة. بالإضافة إلى ميزة لا يمكن إنكارها: الكل المكونات الضروريةيمكن العثور عليها بسهولة في الصيدلية وفي المتجر.

الوصفة رقم 1:

وصفة مشروب الطاقة هذا بسيطة للغاية ، لكنها ذات مذاق جيد.

للطبخ:

يُغلى بالماء المغلي 3 أكياس شاي أسوداتركيه لمدة 5-10 دقائق ، ثم اسكبي المحلول الناتج في زجاجة سعة 0.5 لتر وصب الباقي بالماء المغلي البارد.

ضع 20 قرصًا في زجاجة حمض الاسكوربيك 50 مجم لكل منهما. رجي المزيج حتى يذوب السائل وضعيه في الفريزر. اشرب عدة رشفات طوال فترة التمرين

المشروب فعال ، لأن الشاي يحتوي على العديد من المكونات المقوية والمنشطة ، مثل الكافيين. يعزز الماء معالجة الجفاف ، ويثبط حمض الأسكوربيك إفراز الكورتيزول.

الوصفة الثانية:

إنها أيضًا وصفة شائعة جدًا. اتبع جميع الاستعدادات الموضحة في الوصفة السابقة. يجب إضافة 10-20 قطرة من صبغة الكحول من إليوثيروكوكس. يباع في أي صيدلية. أضف 20 قرصًا مهروسًا من 0.5 جرام جلوكوز (سكر العنب). بالإضافة إلى ذلك ، يأتي 5-10 جرام من مسحوق BCAA. قم بتبريد المشروب وتناوله أثناء التدريب. إذا كنت تريد المزيد من التعزيز تأثير الطاقة، ثم ببساطة قم بزيادة عدد أكياس الشاي إلى 5 قطع.

يتجلى التأثير في إمداد العضلات بالطاقة - بسبب الجلوكوز ، والانتعاش - بسبب BCAAs ، والتحفيز والتحفيز - بسبب الشاي والمكورات الكهربائية. يوفر الماء معالجة الجفاف ، وحمض الأسكوربيك - تأثير مضاد للتقويض.

الوصفة رقم 3:

قم بتسخين 0.5-1 لتر من المياه المعدنية ، قم بإذابة بضع ملاعق كبيرة من العسل ، ثم قم بعصر عصير الليمون. أضف إلى المحلول الناتج 0.15-0.30 جم حمض السكسينيكو صبغة الكحولأي أدابتوجين. برد المشروب. يمكن شرب جزء من المشروب قبل التدريب بـ 15-30 دقيقة ، ويمكن شرب الباقي في أجزاء صغيرة أثناء التدريب.

يتم توفير التحفيز والتحفيز ، والإماهة ، وإمدادات الطاقة للعضلات.

شكرا لك على المقال - أعجبني. نقرة بسيطة ، والمؤلف مسرور جدا.

غذاء

• النظام الغذائي لانقاص الوزن
• حمية دقيق الشوفان
• كل شيء عن الرابحين "الطاقة"
• كل شيء عن الأحماض الأمينية
• كل شيء عن البروتين

تعد قضبان البروتين أكثر المكملات الرياضية شيوعًا. هذه منتج شعبيلا يسمح فقط بالاستمتاع بالحلويات جيدًا ، ولكن أيضًا بتناول وجبة خفيفة بعد التدريبات النشطة في صالة الألعاب الرياضية.

ظهر هذا المنتج لأول مرة في الدولة شمس مشرقة. كان لديه اسم رومانسي إلى حد ما "آجي نو موتو" - والذي يعني "روح الذوق". الآن فقط نفهم ما يكمن تحت هذه الرومانسية الحقيقة الرهيبةمحسن النكهة.

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. هذا هو المكان الذي نبدأ فيه يومنا. ومع ذلك ، كثير من الناس لا يعلقون أي أهمية على هذا. دعنا نتحدث عن أهمية الإفطار ، وكذلك الأطعمة التي لا يجب أن تبدأ بها صباحك.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أنه من الضروري الحفاظ عليها أثناء ممارسة الرياضة المكثفة توازن الماءالكائن الحي. الخلاص في هذه الحالة هو الماء. ومع ذلك ، أصبح من المألوف في الآونة الأخيرة شرب مجموعة متنوعة من المشروبات الرياضية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على فوائد هذه المشروبات.

لقد ترسخ مشروب الطاقة في الحياة الإنسان المعاصر. مع عبء العمل المستمر في العمل ، وحل المشكلات المختلفة في الحياة اليومية ، هناك لحظات من نقص الطاقة والقوة. يساعد مشروب الطاقة على العودة إلى حالة العمل والبهجة.

شرب المشروب لا يقضي على الصعوبات التي نشأت ، بل يحشد القوى من أجل مواجهتها. لذلك ، يحظى كوكتيل الطاقة بشعبية كبيرة بين الأشخاص النشطين.

دور الطاقة في الجسم

كيف تؤثر مشروبات الطاقة على الإنسان؟ الدور الرئيسييحتوي المشروب على مادة الكافيين. إن تأثيره على الجهاز العصبي المركزي هو الذي يؤدي إلى النتائج الضرورية: النعاس والخمول يختفيان ، وتصبح العضلات متناغمة ، ويتم الشعور بطفرة في القوة.

غالبًا ما يكون مستهلكو كوكتيلات الطاقة:

• الرياضيين؛
• مدمني العمل.
• عشاق الحياة الليلية.
• الناس الذين ليس لديهم وقت للاسترخاء.

يخشى العديد من المستهلكين من هذه المادة ، مما يحفز مخاوفهم من الآثار الضارة للتوراين على عمل القلب والمعدة. في الواقع ، قد يكون الحمض الأميني ضارًا فقط للأشخاص المصابين به الأمراض المزمنةهذه الأعضاء. ولكن بالاشتراك مع الكحول في تكوين الطاقة ، يمكن أن يؤدي التوراين حقًا إلى إثارة الجهاز العصبي بشكل مفرط.

تساعد مشروبات الطاقة الشخص على زيادة موارد الجسم مؤقتًا عند الحاجة. ولكن لكي لا تخاف في نفس الوقت على صحتك ، يمكنك التفكير في خيار الطهي شراب منعشفي المنزل ، من مكوناتها.

وصفة مشروب الطاقة

ما المهم معرفته عن المشروب؟ ستساعد القهوة على إطالة النشاط والقضاء على النعاس ، وستكون أساس الطاقة المنزلية. تم تصميم المكونات المتبقية لتعزيز تأثير الكافيين ، وتسريع نقله إلى الأعضاء ، وإكمال الطعم.
يجدر بك محاولة طهي مشروب الطاقة الخاص بك في المنزل. بعد كل شيء ، سيكون مثل هذا المشروب أكثر فائدة ومفهومة من المنتج الذي تم شراؤه. يشير المصنعون دائمًا إلى تركيبة مشروب الطاقة على الزجاجة أو العلبة. ولكن قد يكون من الصعب على المستهلك الذي ليس على دراية خاصة بأسماء المكونات معرفة ما إذا كانت هذه التركيبة ضارة ، وما إذا كانت موانعة لصحته.

مشروب الطاقة مع الكولا

لتحضير المشروب ، يجب عدم استخدام القهوة سريعة الذوبان ، والتي يوصى بها في العديد من الوصفات. من الأفضل تحضير القهوة الطبيعية من الحبوب المطحونة ، وتصفيتها من السماكة والباردة. في كوب من القهوة المبردة (100 مل) ، أضف 50 جم من Coca-Cola ، كما يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج هناك. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الطعم الحاد والمر ، يوصى بصب القليل من الكريم في مشروب الطاقة لتليينه.

مشروب طاقة بالزبدة

يجب تحضير المشروب في الخلاط. للقيام بذلك ، يجب عليك أولاً تحضير حصتين من الإسبريسو غير المحلى وتصفيته من السميك. صب القهوة النهائية في وعاء الخلاط ، أضف بضع ملاعق كبيرة زبدة، ثم تغلب على الكتلة حتى يتم الحصول على رغوة ضخمة. في كوكتيل الطاقة المحضر ، يمكنك إضافة السكر حسب الرغبة وقليل من القرفة. مثل هذا المشروب ينشط تمامًا ، والذوق حساس للغاية.

مشروب الطاقة مع كونياك

يجب تناول مشروبات الطاقة الكحولية بحذر شديد وفقط في الحالات القصوى. سيسمح لك هذا الكوكتيل بالاستمرار ليوم واحد دون نوم ، ولكنه قد يتسبب في خفقان القلب وارتفاع الضغط. كيف تصنع مشروب طاقة مع كونياك؟ تحتاج أولاً إلى تحضير القهوة الطبيعية من الحبوب المطحونة ، ويجب أن يكون المشروب قويًا جدًا (3 ملاعق صغيرة من المنتج لكل 150 مل من الماء). يجب تصفية القهوة وتبريدها. بعد ذلك ، يتم خلط جميع المكونات: Coca-Cola (كوب ونصف) ، كونياك (50 جم) و قهوة باردة. يجب غرس الخليط لبعض الوقت. ترجع إضافة الكونياك إلى الكوكتيل إلى حقيقة أن هذا خاص مشروب كحولييعزز عمل المفاصل لجميع المكونات ويعطي نتيجة أقوى لهز الجسم.

احتياطات الطاقة

بالنظر إلى حقيقة أن كوكتيل منعشأصبحت أكثر شيوعًا ، يجب تحذير المستهلكين. إن معرفة كيفية صنع مشروب الطاقة في المنزل لا يلغي احتمالية الإضرار بالصحة من مثل هذا المشروب.

مشروبات الطاقة لها تأثير قوي إلى حد ما ، تتغلغل في الدم وتنتشر بسرعة في جميع أنحاء الجسم ، والذي يتلقى هزة حقيقية. يمكن أن يؤثر سوء استخدام هذه الخصائص في الكوكتيل سلبًا على الصحة. لذلك ، يجب أن تشرب مشروبًا فقط في حالة الطوارئ ، عندما تكون قوتك وطاقتك عند الصفر بالفعل ، لكنك بحاجة ماسة إلى أن تكون في حالة جيدة لحل المشكلات المهمة.

مرتين في الشهر هي الجرعة القصوى للإطلاق القسري لاحتياطيات الجسم الإضافية. خلاف ذلك ، سوف تبلى كثيرا بحيث لا يمكن لمهندسي الطاقة المساعدة في المستقبل. تنطبق هذه القاعدة حتى على الأشخاص الأصحاءناهيك عن أولئك الذين يعانون من الأمراض.

على سبيل المثال ، أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأمراض الجهاز الهضمي، مشروبات الطاقة هي بطلان. أيضا ، لا يمكنك استخدام الطاقة والأشخاص الذين لديهم تشخيصات متعلقة بالكلى أو الأوعية الدموية.

يجب على النساء الحوامل والمرضعات استبعاد المشروبات المنشطة من نظامهن الغذائي. حتى لو استنفد احتياطي القوات بشكل كارثي ، يجب أن نتذكر أن ضررًا لا يمكن إصلاحه يمكن أن يلحق بصحة الجنين أو الطفل.

في الطبخ الذاتييجب وقف الطاقة قهوة فورية. إنه في حد ذاته ضار بالجسم ، وبالاقتران مع المكونات التي تعزز تأثيره ، يمكن أن يصبح هذا المشروب سمًا حقيقيًا.

إذا كنت تتذكر جميع الاحتياطات ولجأ أحيانًا إلى الحاجة إلى الاستخدام كوكتيل الطاقة، ثم في المواقف الصعبة ، يمكن أن يصبح مساعدًا لا غنى عنه.

أثناء عملية التدريب لمعظم الناس ، غالبًا ما يطرح السؤال عما يجب إضافته إلى نظامك الغذائي حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة والقوة للتدريب. احصل على ما يكفي من الكربوهيدرات من جزء قياسيمن غير المحتمل أن يخرج الطعام لممارسة التمارين "المتفجرة" إذا كانت الخطط تهدف إلى عدد مرات التكرار المفاجئ أو زيادة وزن العمل في صالة الألعاب الرياضية. قام لاعبو كمال الأجسام والرياضيون "المتمرسون" بحل هذه المشكلة بمساعدة مشروبات الطاقة للتدريب.

مصنعي التغذية الرياضية و المضافات الغذائيةقد طوروا قدر الإمكان في مسألة المشروبات المتخصصة ، على المستهلك فقط اختيار علامة تجارية والحصول على كمية كبيرة لشرائها. ومع ذلك ، بعد قراءة تركيبة معظم التغذية الرياضية ، يمكنك أن ترى المكونات المألوفة: الكافيين ، الجينسنغ ، الجلوكوز ، التورين ، والتي يمكن شراؤها بنفسك. وهذا يعني أن تحضير مشروبات الطاقة للتدريب في المنزل ليس بالأمر الصعب.

فوائد مشروبات الطاقة محلية الصنع

ضمن نقاط القوةبطبيعة الحال ، يسلط مهندسو الطاقة في المنزل الضوء على التكلفة وطبيعية المكونات والكفاءة التي لا تقل عن المكملات الغذائية المتخصصة. من خلال الحسابات البسيطة لجميع تكاليف المكونات ، يمكنك أن ترى أنها لا تغطي حتى عُشر تكلفة خدمة التغذية الرياضية من مصنع مشهور. بالطبع ، يمكن أن توفر مشروبات الطاقة المحضرة في المنزل الميزانية بشكل كبير ، وهو خبر سار. ميزة أخرى - الطبيعة - هي أولوية للرياضيين الذين يهتمون بما يدخل أجسامهم. والحقيقة هي أن تركيبة مشروبات الطاقة التي يتم شراؤها تشتمل دائمًا تقريبًا على الأصباغ والمواد المضافة ، والتي لا يُعرف مصدرها إلا للتقني نفسه أو لشخص "خبير كيميائيًا". لذلك ، فإن الثقة في مكونات مشروبات الطاقة المنزلية أعلى بكثير.

عند الحديث عن مقارنة تأثيرات المشروبات محلية الصنع ومشروبات المصانع ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على ملصق المكملات الغذائية. المكونات الأولى المدرجة هي نفسها المستخدمة في مشروبات الطاقة المنزلية. وفقًا لذلك ، سيكون التأثير هو نفسه ، الشيء الرئيسي هو مراعاة النسب في الطهي. حول الأكثر فعالية و الوصفات الشعبيةومزيد من التأثير على الجسم.

كوكتيل "كلاسيك"

تقريبا كل رياضي تم تعميده بـ "الحديد" وجميع أنواع مشروبات الطاقة يعرف هذه الوصفة. يكمن جمال هذا المشروب في وجود عدد قليل جدًا من المكونات ودائمًا ما يكون لدى أي شخص هذه المكونات في المنزل. للتكوين سوف تحتاج:

• مياه غير غازية (0.5 لتر) ؛
• أقراص قابلة للذوبان من حمض الأسكوربيك (20 قطعة).

من الضروري تسخين الماء إلى 80-90 درجة مئوية وشرب الشاي فيه. بالمناسبة ، من الممكن بل ومن المرغوب استخدامه ورقة شاىيحتوي على مواد منشط طبيعية أكثر. عندما يبرد الشاي قليلاً ويعطي لونًا بنيًا غنيًا ، من الضروري صب المحتويات في شاكر أو زجاجة. ثم أضيفي حمض الأسكوربيك ، وأغلقيه بإحكام ورجيه حتى يذوب تمامًا. يمكنك شرب مشروب طاقة قبل التمرين وطوال الجلسة.

تؤدي مكونات المشروب ما يلي في استقلاب الماء والملح ؛ الشاي ، بسبب الكافيين الموجود فيه ، يقوي عمل العضلات والجهاز العصبي ؛ فيتامين سي يقوي المناعة.

اشرب مع BCAA

مشروب الطاقة التالي للتدريب جيد لأنه يحتوي على BCAAs (الأحماض الأمينية الأساسية) ، والتي تتجنب التقويض في أنسجة العضلات. للطبخ سوف تحتاج:

• مياه غير غازية (0.5 لتر) ؛
• شاي أسود طويل الأوراق (3 أكياس) ؛
• أقراص قابلة للذوبان من حمض الأسكوربيك (20 قطعة) ؛
• الجلوكوز (10 جم) ؛
• صبغة الكحول من Eleutherococcus (15 نقطة) ؛
• أحماض أمينية BCAA في مسحوق (10 جم).

كأساس ، تحتاج إلى تناول مشروب الطاقة لتدريب "كلاسيك". للقيام بذلك ، الشراب شاي قويحجم 0.5 لتر. يضاف حامض الاسكوربيك بعد تبريد المشروب ويرج في الزجاجة حتى يذوب. صب صبغة Eleutherococcus التي تم شراؤها في الصيدلية بمبلغ 15 قطرة. ثم أضف أقراص الجلوكوز المسحوق ، والتي يمكن شراؤها أيضًا من الصيدلية. تخلط جيدا. أخيرًا ، أضف الأحماض الأمينية المشتراة مسبقًا من متجر متخصص في التغذية الرياضية. يمكنك شرب مشروب طاقة قبل التمرين وأثناء التدريب. هذا المشروببسبب اثنين - الشاي وصبغة من Eleutherococcus - سيسمح لك بمقاومة أي مجموعات فائقة ، وسيحافظ BCAA على ألياف العضلات واستعادتها.

مشروب طاقة القهوة

يحظى المشروب الموصوف أدناه بتقدير كبير من قبل الأمريكيين اللاتينيين ، لكن في روسيا شعروا بالفعل بتأثيره وأدرجوه في قائمة مشروبات الطاقة للتدريب. إنه مثالي للأشخاص الذين يمارسون الرياضة الصباحية. سوف تحتاج:

• اسبريسو (2 كوب) ؛
• زبدة (ملعقتان كبيرتان) ؛
• السكر حسب الرغبة.

تحتاج أولاً إلى تحضير كوبين من الإسبريسو في آلة صنع القهوة. عند الطهي في الترك ، تأكد من الفصل أرضيات المقهى. ثم نضع الزيت في الخلاط ونضيف القهوة والسكر حسب الرغبة والقرفة إذا رغبت في ذلك ونخفق حتى كتلة متجانسةمع رغوة.

ما هو مبدأ عمل مشروب غير غذائي للوهلة الأولى؟ الحقيقة هي أن الزيت ، بسبب محتواه الدهني ، يغلف المريء والمعدة ويمنع امتصاص القهوة بسرعة. ويشبع الجلوكوز الجسم بالكربوهيدرات التي يتم استهلاكها بسرعة أثناء التدريب. تحتاج إلى شرب مشروب طاقة قبل التمرين 20-40 دقيقة قبل أن تبدأ.

متى تمتنع عن المشروبات المنشطة

لا يجب الاعتماد على الوقود المعجزة ، وتوقع أن يزيد من كفاءتك في صالة الألعاب الرياضية ، إذا:

• هناك نقص منهجي في النوم ولا يوجد نظام راحة كامل ؛
• خلال اليوم أو قبل التدريب لا يوجد تناول طعام مع كافيالكربوهيدرات.
• هناك العمليات الالتهابيةداخل الجسم؛
• قلقون من ارتفاع الضغط.

أشياء يجب تذكرها عند استخدام مشروبات الطاقة

كل مشروب ، بغض النظر عن مكان تحضيره ، في المطبخ أو في الإنتاج على نطاق واسع ، لا يمنح القوة والحيوية فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل فعال على الجهاز العصبي. في استخدام منهجييحدث الإدمان ، وتوقف الجرعة المعتادة عن المفعول. يمكن أن يؤدي عدم التحكم عند تناول الطعام إلى تعطيل النوم ، وفشل إيقاعات القلب. من المهم أن تتذكر أن أخذ العقار يجب أن يتم قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم ، ومراقبة النبض بانتظام ، وليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، والتحكم الضغط الشرياني. من الناحية المثالية ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناوله. سيساعد هذا على تجنب المشاكل الصحية والتدريبات غير المجدولة.

يواجه العديد من سكان المدن الحديثة مشكلة التعب الدائم والنعاس. والتغلب على هذه الأعراض غير السارة ليس بالأمر السهل. حتى ليلة راحة كافية وسليمة نظام غذائي متوازنلا تساعد دائمًا على تحسين الرفاهية وتحفيز نشاط التفكير. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه العلاجات المنزلية مفيدة. الطبخ الخاصمما يشبع الجسم بالطاقة ويساعده على العمل بكامل قوته. إنها أكثر أمانًا من الأدوية التي يتم شراؤها من المتجر والتي لا يمكن فهمها التركيب الكيميائي. دعنا نتحدث عن كيفية تحضير محلية الصنع مشروب الطاقة، وصفة هذا أثبتت جدواها.

يمكن تحضير مشروبات الطاقة من أكثر من غيرها مكونات مختلفة: من وسائل مرتجلة بسيطة أو مكونات صيدلية أكثر تعقيدًا. لكي يكون استخدامها فعالًا حقًا ، لا تنسَ تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.

كيف تصنع مشروب طاقة في المنزل؟

دعنا نشعر بالطاقة

يمكن تحضير كوكتيل طاقة بسيط وفعال في المنزل بأقل قدر من المكونات. لهذا المشروب ، تحتاج إلى تحضير كوب واحد من الماء (درجة حرارة مناسبة لك) ، ورمي دائرة من الليمون في الماء وإضافة رشة صغيرة فلفل حريف. في المجموع ، يمكنك شرب ما يصل إلى خمسة أكواب من هذا المشروب يوميًا.

إلى عن على إضافة سريعةطاقة

مثل هذا المشروب مفيد فقط للاستهلاك الدوري ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشربه في الليل ، إلا إذا كنت تخطط بالطبع لإنفاقه دون نوم. لتحضير مثل هذا المشروب ، تحتاج إلى تحضير كوب ماء ساخنملعقة ونصف إلى ملعقتين صغيرتين جودة العسل، سنتمتران ونصف جذر طازجزنجبيل وربع ملعقة صغيرة هيل مطحون وربع ملعقة صغيرة كركم.

بادئ ذي بدء ، قشر جذر الزنجبيل وابشره على مبشرة. ضع الكتلة الناتجة في كوب ، أضف التوابل هناك أيضًا. تُسكب المكونات المحضرة بالماء المغلي وتخلط جيدًا. بعد أن يبرد المشروب قليلاً ، صفيه وحليه بالعسل. تجدر الإشارة إلى أن بعض مكونات هذا المشروب لها موانع معينة للاستخدام. لذلك مما لا شك فيه سواء بين الأطباء أو المعالجين ، ممنوع منعا باتا على المصابين بالأمراض السبيل الهضمي.

مشروب طاقة ليوم كامل

لإعادة شحن بطارياتك وطاقتك وقوتك طوال اليوم ، اشرب الكوكتيل البسيط التالي في الصباح. لتحضيره ، تحتاج إلى التحضير موزة ناضجةربع كوب اللوز الخامأو ملعقتين كبيرتين زيت اللوز، ورقي الملفوف ، ونصف كوب من اللبن ، وملعقة كبيرة بذور الكتان، كوب واحد من الحليب (يمكنك استخدام ليس فقط بقرة ، ولكن أيضًا فول الصويا والجوز).

يجب تقطيع جميع المكونات جيدًا باستخدام الخلاط.

مشروبات الطاقة البسيطة لللياقة البدنية

لتحضير مجموعة من المشروبات ، تحتاج إلى تخزين ثلاثة لترات ماء بارد، ستمائة مليلتر من العصير الطازج عصير البرتقال، وثلاثة جرامات من الملح وخمسين جرامًا من السكر.

لتحضير الكوكتيل الأول ، تحتاج إلى إذابة خمسين جرامًا من السكر وجرام واحد من الملح في لتر من المحضر ماء دافئ. تخلط جيدا وتناوله طوال اليوم للحفاظ على مستويات الكهارل واستقرار تكوين الدم.

لتحضير مشروب طاقة ثانٍ ، اخلط سبعمائة مليلتر من الماء ومائتي مليلتر من عصير البرتقال وجرام واحد من الملح. اشرب هذا الخليط أثناء التدريبات الخاصة بك.

للحصول على مشروب الطاقة الثالث ، تحتاج إلى الجمع بين لتر من الماء وأربعمائة ملليلتر من عصير البرتقال والملح. يجب شرب الخليط الناتج بعد التدريب.

مشروب الطاقة مع القهوة والزيت

هذا الإصدار من الطاقة المنزلية شائع في أمريكا اللاتينية. يمتلك طعم دقيقويعطي دفعة جيدة من الطاقة. لتحضير هذا المشروب ، قم بتخمير كوبين قهوة طبيعيةوتصفيتها. ضعي ملعقتين كبيرتين من الزبدة عالية الجودة في الخلاط ، واسكبي القهوة وأضيفي القليل من القرفة والسكر حسب الرغبة. اخفقي المزيج حتى تحصل على رغوة منفوشة.

مشروب الطاقة الكلاسيكي لـ النشاط البدني(تمرين)

لتحضير مثل هذا المشروب البسيط والفعال ، تحتاج إلى تحضير مشروب قوي شاي عالي الجودة. صفيها وبردها. صب كوبًا واحدًا من الشاي في زجاجة ، وخفف ماء بارد(بنسبة 1: 1). بعد ذلك ، أضف عشرين قرصًا من حمض الأسكوربيك إلى الحاوية ودردش حتى يذوب الفيتامين. يُقدِّم مشروب جاهزفي الثلاجة.

وصفة مشروب الطاقة بالعسل

لتحضير لذيذ وصحي و مهندس طاقة فعال، قم بتخزين مائتي ملليلتر حليب قليل الدسم، كوب إسبرسو عالي الجودة ، وملعقة كبيرة من العسل ، وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ، وثمانين جرامًا من التوت (توت ، وفراولة ، وتوت أسود) ، بالإضافة إلى رشة من مسحوق الكاكاو (بدون سكر). أرسل جميع المكونات المحضرة إلى الخلاط ، واخلطها جيدًا. برد مشروب الطاقة بالعسل في الثلاجة.

الوصفات الشعبية

المتخصصين الطب التقليدييدعي أن هناك العديد من الأعشاب في العالم التي يمكن أن تضيف الحيوية والقوة إلى الجسم. لذلك في الصباح يمكنك تحضير مشروب طاقة رائع. لهذا تحتاج إلى الاتصال حصص متساويةالزعتر ونبتة سانت جون واليارو والنعناع البري وفاكهة الليمون. قم بغلي خمس ملاعق صغيرة من هذه المجموعة مع نصف لتر من الماء المغلي وأرسلها إلى الترمس من أجل التسريب (على الأقل لمدة ساعة ، كحد أقصى في الليل). تناول الدواء النهائي نصف كوب في الصباح والمساء.

استراغالوس له خصائص منشط ملحوظة. صب مائة جرام من المواد الخام الطازجة مع لتر من النبيذ الجاف واتركها لمدة ثلاثة أسابيع حتى تنقع. لا تنس هز الدواء الذي يتم تحضيره بشكل دوري. خذ صبغة متوترة من ثلاثين مليلتر ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من الوجبة.

للزيادة لهجة عامةالجسم ، وتعزيز الأداء البدني والعقلي ، يمكنك استخدام الكرفس. قم بغلي ملعقتين كبيرتين من الجذور المقطعة في كوب من الماء البارد واتركها لمدة ساعتين حتى تنقع. خذ المشروب النهائي طوال اليوم.

عند تناولها باعتدال ، فإن معظم مشروبات الطاقة المنزلية لا يمكن أن تضر بصحتك. لكن لا تستبعد احتمال الإصابة بالحساسية.

إن مسألة كيفية تحضير مشروب الطاقة في المنزل لا تقلق الرياضيين المحترفين فحسب ، بل تثير قلق الأشخاص الذين يقودون أيضًا الصورة النشطةالحياة. إنه يعمل على تناغم الجسم ، ويمنح القوة للتدريب عالي الكثافة ، ويوم عمل ، أو الترفيه أو المهام المجدولة. يحشد جميع الاحتياطيات ويحفز الجهاز العصبي.

تتوفر مشروبات الطاقة الجاهزة مجانًا ويمكنك بسهولة شراء منتج من أرفف محلات السوبر ماركت أو عدادات المتاجر التي تبيع التغذية الرياضية. ومع ذلك ، فإن لها عيوبًا كبيرة جدًا: التكلفة العالية ، عدد كبير منالأصباغ والنكهات والمواد الكيميائية الأخرى. كيف تصنع مشروب طاقة فعال وآمن في المنزل؟

المفهوم والدور

ما هو مشروب الطاقة وكيف يؤثر على الجسم؟ هذا مشروب يحتوي على مكونات تحفز الجهاز العصبي المركزي وتعطي دفعة للقوة والحيوية لإنجاز المهام المخطط لها. لا غنى عنه للرياضيين أصحاب النشوة النشاط البدنيأو لساعات عمل طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينشط عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح لك بالتخلص من الزوجين أرطال إضافية. سيتم استخدامه بنشاط من قبل أولئك الذين ، بسبب عوامل موضوعية أو ذاتية ، لا يستطيعون تقديمها استراحة جيدةالتعافي. ذات الصلة في فترة الخريف والشتاءعندما يكون الضعف بسبب قلة ضوء الشمس ومرض البري بري وعوامل أخرى.

إنه ينشط احتياطيات الطاقة المخفية ، ويسمح لمدمني العمل بإكمال البرنامج المخطط له ، والرياضيين لجعل التدريب أكثر كثافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على الدخول في إيقاع العمل بعد ليلة بلا نوم ، وهو أمر مهم بشكل خاص للشباب. يخفف من التعب والضعف ، ويساعد على التغلب على النعاس ، وينشط النشاط البدني والعقلي.

مُجَمَّع

أساس كوكتيل الطاقة هو الكافيين. هذا المكون النباتي له تأثير محفز على الجهاز العصبي المركزي ، ويعطي القوة والطاقة لتحقيق إنجازات جديدة. حيث أفضل مصدرطبيعي البن المطحونوغير قابل للذوبان.

يمكن استخدام مكونات إضافية كمنشط:

• جذر الجينسنغ ، الجوارانا أو مستخلص المكورات الإليوثروكية ، الورد البري ، الأطعمة الغنية بحمض الأسكوربيك ؛
• التوراين ، الذي ينظم عمل عضلة القلب ، يقلل التأثير السلبيالضغط على الجسم ، ويوفر التنظيم الحراري للجسم ؛
• مضادات الأكسدة - إزالة السموم ومنتجات التسوس ، والحفاظ على الأداء الطبيعي لجميع الأعضاء ؛
• الكربوهيدرات - توفر طاقة إضافية ، وتسريع الشفاء ، وتثبيت الحالة النفسية والعاطفية ؛
• تنظم فيتامينات ب عمل الجهاز المركزي والمحيطي الجهاز العصبي، تقوية المناعة ، تحافظ على التمثيل الغذائي عند المستوى الأمثل.

وصفات

لتحضير مشروبات الطاقة في المنزل ، استخدم الوصفات أدناه. اتبع النسبة الموصى بها من المكونات ، وتجنب الجرعات الزائدة.

تحضير قهوة مطحونة قوية ، يصفى ويبرد. يُسكب في شاكر ، ويُضاف الثلج والكوكاكولا حسب الرغبة. امزج المكونات الرئيسية مع الشراب. إذا كان الكسكس قويًا جدًا ، أضف بعض الكريمة المخفوقة.

على الرغم من الحظر الصارم على الجمع بين مشروبات الطاقة والكحول ، هناك خيار حيث مشروب قوييعمل كعنصر. مع مشروب الطاقة هذا ، يجب أن تكون حريصًا على تجنب تسرع القلب واضطراب النوم.

وصفة منبه الكحول: الشراب قهوة قوية(3 ملاعق صغيرة لكل 150 مل من الماء) ، صفيها واتركها تبرد. صب الكونياك (لا يزيد عن 50 غ) وكوكاكولا على القاعدة. يعزز الكحول تأثير المكونات الأخرى مما يزيد من فعاليتها عدة مرات.

قشر جذر الزنجبيل وابشره مبشرة بخير. املأ المادة الخام بكوب من الماء الساخن ، أضف نصف ملعقة صغيرة لكل منهما. الكركم والهيل والعسل حسب الرغبة. اخلطي جميع المكونات واتركيها لمدة ساعة حتى تنقع وتبرد ، ثم صفيها واستخدميها حسب الحاجة.

كوكتيل آخر من الزنجبيل: يقطع الجذر المقشر للنبات ويصب 400 مل من الماء المغلي فوقه. يُغلى المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ويُضاف ملعقة صغيرة من شاي المتة ويُغلى لمدة 8-10 دقائق أخرى. قم بتبريد المرق ، ثم قم بتصفيته ، وأضف إليه 15 قطرة من عصير الليمون وصبغة Eleutherococcus (تُباع في الصيدلية) ، وحركها واحصل على مشروب طاقة جاهز للاستخدام.

وصفة لمشروب طري ومنعش يمكن تحضيره في المنزل: صب إسبرسو قوي في الخلاط ، أضف 1-2 ملعقة كبيرة. ل. زبدة عالية الجودة ، قرفة ، سكر حسب الرغبة. اخفقي كل شيء حتى تتشكل رغوة رقيقه ، اسكبيها في كوب وتمتع بمنبه قوي ولذيذ.

يساعد في تعزيز المناعة وتنشيط الجسم الكوكتيل القادم: يُمزج كوبًا من الماء مع شريحة ليمون ورشة من فلفل حريف. يقلب ويشرب. يجوز استهلاك ما لا يزيد عن 3-4 أكواب في كل مرة آخر موعديجب أن يكون في موعد لا يتجاوز أربع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش.

اصنع شاي قوي باستخدام 3 أكياس شاي. يترك لينقع ، ثم يصب في زجاجة ، ويقلب في عشرين قرصًا من حمض الأسكوربيك ويقلب حتى يذوب تمامًا. لا غنى عن هذا الخيار للرياضيين ، لأنه لا يتناغم تمامًا فحسب ، بل يغذي أيضًا بالفيتامينات الضرورية للحفاظ على الصحة والمناعة في ظروف التدريب عالي الكثافة.

صب ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر مع 200 مل من الماء المغلي ، ضعي غصنًا من النعناع ودائرة من الليمون. اتركي جميع المكونات حتى تنقع لمدة 15 دقيقة ، ثم صفيها وخذيها حسب الحاجة. وبالمثل ، يمكنك استخدام الكركديه ، مما يزيد من القدرة على التحمل ، وينشط الدماغ ، ويساعد أيضًا على مقاومة نزلات البرد بشكل فعال.

ميزات الاستخدام

للحصول على أقصى فائدةاتبع القواعد الأساسية لاستخدام المادة المضافة:

• تأكد من عدم وجود موانع قبل الاستخدام. وتشمل هذه أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، واضطراب النوم ، والاضطرابات العقلية ، ووجود الحساسية أو التعصب الفرديمكون واحد على الأقل.
• لا تشرب قبل النوم لتجنب الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
• اتبع النسب الموصى بها عند صنع المكمل ولا تسيء تناول المشروب.
• تجنب الجمع بين مشروبات الطاقة والكحول - فهذا يزيد من خطر حدوث رد فعل سلبي ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
• استخدم الطاقة في مناسبات خاصةلا ينبغي أن تصبح عادة أو أن تصبح قاعدة. تذكر أنها تسبب إدمانًا مشابهًا للكحول ، والذي سيؤثر في المستقبل سلبًا على الحالة الصحية ، وكذلك على الحالة النفسية والعاطفية.

في حالات نادرة ، هناك رد فعل سلبيمن CCC والجهاز العصبي المركزي: التهيج والتهيج ، خفقان القلب ، ألم في الصدر ، ضيق في التنفس. في حالة حدوث آثار ضارة لفترة ، رفض المنتج أو قلل من كمية استهلاكه.