مخفوقات الطاقة هي مركبات مدهشة ومغذية (85 وصفات بالصور). مشروبات الطاقة DIY

كونك نشيطًا لا يعني فقط 8 ساعات في اليوم ، ولكن أيضًا شرب كمية كافية من الماء.

وصفة مشروب الطاقة الأول لدينا بسيطة للغاية - إنها مزيج من الفلفل الحار والماء وعصير الليمون. دعنا نتحدث قليلا عن المكونات.

طعم الليمون جيد ويحتوي على حامض للحفاظ على درجة حموضة صحية. يحسن الفلفل الحار وظائف القلب ويزيد الطاقة.

أضف المكونات إلى 4 أكواب من الماء وقلّب. يمكنك أن تشرب عدة مرات في اليوم.

يساعد

• الكركم - 1/4 ملعقة شاي ؛


• الهيل - 1/4 ملعقة صغيرة ؛


• الزنجبيل الطازج - قطعة طولها سنتان ؛


• عسل - 2 ملعقة صغيرة ؛


• ماء ساخن.

من الأفضل عدم شرب هذا المشروب في المساء ، وإلا فلن تتمكن من النوم. ابشر الزنجبيل أو اسحقه بعصر الثوم. أضيفي التوابل إلى الكوب ، واسكبي الماء المغلي واخلطيهم.

ينشط بفضل جرعة كبيرة من الزنجبيل. ليس للشراب كفاءة فحسب ، بل له أيضًا مذاق رائع. يحسن الزنجبيل الدورة الدموية ويسرع عملية التمثيل الغذائي وله تأثير إيجابي على الهضم.

يمكنك شرب مشروب الطاقة الطبيعي هذا بعد العشاء ، عندما تريد النوم. الكركم هو أحد أقارب الزنجبيل كما أنه يجعل الشخص نشيطًا. العسل يجعل المشروب حلوًا ويساعد في تقوية جهاز المناعة.

رافعة

• حليب - 1 كوب


• بذور الكتان - 1 ملعقة صغيرة ؛


• زبادي بدون حشو - 1/2 كوب ؛


• ملفوف - صفحتان ؛


• لوز - 1/4 كوب ؛


• موزة ناضجة - 1 قطعة.

نأخذ كوب عميق متوسط ​​الحجم ونخلط فيه بذور الكتان مع الحليب. ثم يضاف الزبادي بدون حشو.

تحظى مشروبات الطاقة بشعبية بين مجموعة متنوعة من الأشخاص: رواد الحفلات الذين يحتاجون إلى السهر طوال الليل على أقدامهم ؛ مدمنو العمل الذين يحتاجون إلى الاستيقاظ في الرابعة صباحًا ؛ الرياضيون الذين يرغبون في التدريب بدون توقف لساعات متتالية. من الواضح أن هناك حاجة إلى مشروبات طاقة مختلفة لكل غرض ، ولكن لا يتعين شراء هذه المشروبات في زجاجات أو علب بلاستيكية.

مشروب طاقة محلي الصنعبسرعة كافية ، ولكن اتضح أنه أكثر فائدة. يمكنك أيضًا إعداد كوكتيل الطاقة في المنزل مع محتوى الكحول إذا كنت ترغب في إسعاد الضيوف في الحفلة. لكي تعرف ، يكفي فقط التنقل في المكونات الكيميائية لهذا المشروب.

عندما يتعلق الأمر بالحيوية والانتعاش ، يتم استخدام الاستيقاظ السريع ورفع قوة العضلات ومضادات الأكسدة والكافيين وفيتامين ب والسكر والجلوكوز والتوراين. إذا كنت بحاجة إلى كوكتيلات تدعم القوة قبل وبعد التدريبات الشاقة ، فستحتاج إلى فيتامين سي والكثير من السوائل والملح والسكر.

ربما يريد كل من يستيقظ مبكرًا أن يعرف كيف تصنع مشروب طاقةمع الكافيين. إنه سهل بما فيه الكفاية: مشروب الطاقة في المنزل في الصباح لن يستغرق سوى دقيقتين ومكونات قليلة جدًا.

افعل ذلك بنفسك مشروب الطاقة مع القهوة والزيت

تحظى هذه الوصفة بشعبية كبيرة في أمريكا اللاتينية وفي العديد من بلدان الجنوب ، لكنها لم تنتشر بعد في أوروبا الشرقية. طعمه حساس للغاية ، ومثل هذا مشروب الطاقة البسيط في المنزل ينشط بشكل مثالي.

سوف تحتاج:

• كوبين من القهوة المخمرة
• ملعقتان كبيرتان من الزبدة (يمكن أن تكون حلوة ولكنها غير مالحة)

يجب تخمير القهوة وتصفيتها. لن تعمل الأكياس القابلة للذوبان ومن 3 في 1 ، فهذه القهوة لا تنشط ، ولكنها تفسد المعدة فقط. ضعي الزبدة في الخلاط ، واسكبي القهوة في نفس المكان ، واخفقي كل شيء حتى تحصلي على رغوة كثيفة ولذيذة. ل جعل مشروب الطاقة هذا محلي الصنعأكثر تنشيطًا ، تحتاجين إلى إضافة السكر والقليل من القرفة. يعتبر السكر مصدرًا رائعًا للطاقة للمخ والعضلات نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الجلوكوز.

إذا كنت تخطط لممارسة اللياقة البدنية بنشاط ، وبعد يوم شاق ، فأنت بحاجة إلى معرفة ذلك كيف تصنع مشروب طاقةلنفسك وعضلاتك في حاجة للراحة. إذا استمر التمرين أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات ، فسيحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء والسكر ، حتى الأملاح. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى مشروب طاقة محلي الصنع محضر من ثلاثة أنواع.

ثلاث طاقات للياقة البدنية في المنزل

سوف تحتاج:

• ماء بارد نظيف ، حوالي ثلاثة لترات
• 600 مل من عصير البرتقال (يمكنك استبداله بالعصير الطازج)
• 3 جرامات من الملح
• 50 جرام من السكر العادي

أنت تحضر الكوكتيل الأول: في لتر من الماء الساخن تضع 50 جرامًا من السكر وجرامًا واحدًا من الملح الجاهز. تقلب كل شيء وتضعه في وعاء مناسب ، لأنك ستحتاج لشربه طوال اليوم. هذه مشروب طاقة في المنزليحافظ على مستوى الشوارد في الجسم ويساعد على استقرار تركيبة الدم.

ثم تقوم بإعداد مشروب الطاقة الثاني الذي تحتاج إلى شربه أثناء التدريب: أضف 200 مل من عصير البرتقال إلى 700 مل من الماء و 1 جرام من الملح هناك ، امزج كل شيء. لا يشعر بالملح ، إنه مشروب حامض ولذيذ للغاية.

إذا قمت بخلط كل شيء آخر: لتر من الماء ، و 400 مل من عصير البرتقال والملح ، تحصل على مشروب رائع بعد التمرين. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن العصير المستخدم يحتوي على الحد الأدنى من السكريات ، وإلا ، مع مثل هذا الاستهلاك للسكر الضار ، فإن التدريب سوف ينضب.

إذا كنت جادًا بشأن الأنواع الثقيلة وترغب في تحقيق أقصى استفادة من كل تمرين ، فيمكنك القيام بذلك اهتزاز الطاقة في المنزلحسب الوصفة التي ينصح بها العديد من محبي الجيم.

اليوم ، تحظى مشروبات الطاقة المختلفة بشعبية كبيرة بين سكان بلدنا ، وخاصة بين الشباب. هذه المشروبات تعطي القوة والحيوية وتعطي دفعة هائلة من الطاقة. يمكن شراء الطاقة من أي متجر أو كشك حسب ذوقك ولونك. ومع ذلك ، يمكن صنع مشروب الطاقة في المنزل. تجدر الإشارة إلى أن المشروبات المصنوعة منزليًا دائمًا ما تكون أفضل من تلك التي يتم شراؤها من المتجر. لذلك ، سيخبرك الموقع في Home.ru اليوم كيف يمكنك تحضير مشروب طاقة في المنزل.

لنلقِ نظرة خطوة بخطوة على كيفية تحضير مشروب طاقة في المنزل.

المرحلة 1 - الإعدادية

تحتاج أولاً إلى جمع كل المكونات الضرورية.

1) خذ علبة واحدة من القهوة سريعة الذوبان (وزنها 100 جرام). لا يهم نوع القهوة. اختر الشخص الذي يناسبك.

2) الآن تناول ملعقتين صغيرتين من القرفة. في الواقع ، يمكنك تخطي القرفة إذا كنت لا تمانع في الطعم المر للقهوة. إنه أكثر من مجرد هواة.

3) العسل مطلوب أيضا. املأ ثلث الكوب به. العسل مهم جدا للذوق السليم.

4) تناول الفودكا (200 مليلتر تكفي)

5) اسحب الماء (لا يزيد عن 0.5 لتر)

6) حضر الوعاء على الفور.

المرحلة 2 - ابدأ الطهي

لذا ، حان الوقت الآن لتحضير مشروب الطاقة في المنزل.

تحتاج أولاً إلى غلي الماء في الغلاية

في نفس الوقت ، قم بتشغيل الفرن

اسكب كامل محتويات جرة القهوة في المقلاة وكذلك القرفة

يجب سكب كل هذا بالماء المغلي ، ثم وضعه على الموقد

باقي الوقت ، انتظر حتى تغلي محتويات المقلاة.

لا تنس أن تقلب ما في المقلاة من وقت لآخر. يمكنك التوقف عن الطهي بعد 10 دقائق. الغرض من هذه العملية هو إذابة القهوة تمامًا. بالإضافة إلى أن بعض الماء سوف يتبخر كما ينبغي.

المرحلة 3 - معالجة المشروبات

بعد الطهي ، من الضروري تصريف محتويات المقلاة في حاوية ما. من الأفضل القيام بذلك عن طريق الشاش. وبالتالي ، ستقوم بإزالة السائل من مختلف الحطام الموجود أحيانًا في القرفة.

كما ترون ، مشروب الطاقة في المنزل لا يتم تحضيره بهذه السرعة ، فسيتعين عليك قضاء بعض وقت الفراغ فيه.

الآن مهمتك هي تبريد السائل إلى حالة دافئة. لا ينبغي أن يكون ساخنًا لأن المشروب قد يكون ذا نوعية رديئة. سيقتل الماء البارد أيضًا بعض المواد التي تساهم في المذاق الممتاز للشراب.

بعد ذلك ، تحتاج إلى صب المحتويات في الزجاجة. أضف الفودكا المحضرة هناك. بعد ذلك ، يجب رج هذا المشروب جيدًا قدر الإمكان. يجب أن تكون جميع المحتويات مختلطة جيدًا ، ثم سيكون الطعم إلهيًا بكل بساطة.

ميزات هندسة الطاقة

1) إذا تم رج المشروب بقوة ، فستظهر الكثير من الرغوة ، والتي يمكن أن تجف. يجب أن نتذكر أن التركيز سيكون أقوى إذا بقيت الرغوة لفترة أطول.

2) بعد أيام قليلة ، قد يكتسب مشروب الطاقة رائحة الكونياك.

3) القهوة المطحونة مناسبة أيضًا للتخمير ، على الرغم من أنه في هذه الحالة يجب أن تتوقع بعض الصعوبات مع القهوة المطحونة.

يجب أن ندرك أن مشروب الطاقة هذا في المنزل ألذ بكثير من تلك التي يمكن شراؤها في المتجر.

في الواقع ، هناك العديد من الوصفات الأخرى لصنع مشروبات الطاقة بيديك. سيشارككم موقعنا وصفة أخرى لمشروب رائع ورائع.

سوف تحتاج:

2-3 ليمون

1 حزمة بقدونس

كوبان من الماء

سكر (100 جرام)

نصف ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المبشور

إذن ماذا تفعل بالبقدونس؟ يجب غسلها جيدًا وتجفيفها ثم تقطيعها جيدًا. صب الماء الساخن على الليمون ، ثم قطعه إلى قطع صغيرة مع القشر. بعد ذلك ، يُلف البقدونس والليمون في الخلاط. صب كل المحتويات في كوب ، وأضف الزنجبيل هناك واصنع منه البطاطس المهروسة.

اصنع شرابًا من الماء والسكر ، ثم يبرد. الآن تقوم بخلط الشراب مع البطاطس المهروسة ، وتصفية السائل الناتج من خلال القماش القطني أو الشبك. ثم انتظر حتى يبرد المشروب تمامًا. للجمال يمكنك تقديم مشروب طاقة بعد تزيينه بشريحة ليمون. هنا مشروب طاقة آخر جاهز في المنزل. عليك فقط تجربته واستخلاص استنتاجاتك الخاصة حول أفضل أنواع المشروبات التي تفضلها.

كما ترون ، من السهل جدًا صنع مشروب الطاقة بيديك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شراء عدد قليل من المنتجات التي يسهل طرحها في السوق. ليس عليك الذهاب إلى مكان ما ، والبحث عن شيء ما ، حيث يمكن شراء كل شيء بسرعة من أقرب متجر. مشروب الطاقة في المنزل هو أفضل شيء يمكنك طهيه ، حيث يمنحك القوة والطاقة طوال اليوم.

سكيبينا اناستازيا

هناك العشرات من الأسباب التي تجعل مشروبات الطاقة الشعبية لا تعمل مع الرياضيين المحترفين. نصيب الحصان من السكر ، وتكلفة الحرب من الأصباغ والمواد الحافظة ، والصيغة غير المتوازنة - هذه هي النقاط الثلاث التي يخسرها مهندسو القوة بشكل ملحوظ. لذا فمن المنطقي التخلي تمامًا عن المشروبات الغازية في البنك لصالح المنتجات الاحترافية من مصنعي التغذية الرياضية ، لكنها لم تكن موجودة. لا يتم إنتاج التغذية الرياضية عالية الجودة في روسيا وهي مرتبطة بشكل صارم بالدولار ، الذي ينمو بشكل أسرع بكثير من العضلة ذات الرأسين الكيميائي. ولكن هناك حل. ندعوك لتلعب بكل شيء وتصبح نفسك صانعًا للتغذية الرياضية ، واليوم سنقوم بإعداد مجمع ما قبل التمرين في المنزل. ستحتاج من 5 إلى 10 دقائق من الوقت ، ومطبخ مجاني وبعض المكونات.

كوكتيل "Biorobot"

بالطبع ، هذا الإصدار من الكوكتيل لن يجعلك روبوتًا حيويًا كاملًا قادرًا على رفع آلة سميث بأكملها ، ولكنه سيساعدك بالتأكيد على ابتهاجك بعد يوم عمل. طعمها مثل الشاي البارد ، وفي الواقع - كوبان من القهوة القوية.

كيف تطبخ؟

لتحضير مشروب طاقة في المنزل ، ستحتاج إلى بضعة أكياس من الشاي الأسود وحمض الأسكوربيك العادي ،

• قم بغلي 3 أكياس شاي أسود واتركها تنقع لمدة 10-15 دقيقة.
• صب الشاي في زجاجة سعة 1.5 لتر واملأها بالماء البارد.
• أضف حوالي 20 قرصًا من حمض الأسكوربيك ، 50 مجم لكل منها.
• قم بتبريد المشروب واسكبه وخذ معك للتدريب.

كيف يعمل؟

سيساعدك الكافيين الموجود في الشاي على الشعور بالبهجة ، وسيساعدك الماء على الحفاظ على رطوبتك ، وسيكون لفيتامين سي تأثير إيجابي على تخليق الألياف العضلية وسيتداخل مع عمليات التقويض عن طريق قمع إفراز الكورتيزول.

كوكتيل "السرعة الرابعة"

هذه النسخة من الطاقة تحفز بشكل أفضل من سابقتها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على التعافي بشكل أفضل بعد التمرين ويزود عضلاتك بالطاقة أثناء التمرين.

كيف تطبخ؟

لصنع مشروب الطاقة الخاص بك ، سوف تحتاج إلى بضعة أكياس من الشاي الأسود ، صبغة الإيليوثروكس ، و BCAA (الأحماض الأمينية الأساسية) في شكل مسحوق.

• خذ الكوكتيل النهائي من الوصفة السابقة وأضف 10-20 قطرة من صبغة Eleutherococcus. يمكن شراء الصبغة من الصيدلية في زجاجة مع موزع.
• أضف 10 جرام من الجلوكوز. يمكنك أيضًا الحصول عليه من صيدلية على شكل أقراص ، والتي تحتاج بعد ذلك إلى طحنها وإضافتها إلى كوكتيل.
• المكون النهائي هو 5-10 جرام من مسحوق BCAA ، وهو متوفر في أي متجر متخصص في التغذية الرياضية.

كيف يعمل؟

صبغة Eleutherococcus والشاي سيعطيان تأثيرًا منشطًا ، وسيغذي الجلوكوز العضلات بالطاقة ، وسيحمي BCAA وفيتامين C من التقويض ويساعدك على التعافي بشكل أسرع بين التدريبات.

كوكتيل "اجمع نفسك"

هذا الخيار مناسب لأولئك الذين يشعرون بالحنين إلى دروس الكيمياء. لتناول مشروب ، سيتعين عليك الحصول على جميع المكونات الضرورية. يمكنك العثور عليها في شكل مسحوق في متاجر التغذية الرياضية المتخصصة ، وهي غير مكلفة بشكل فردي ، ولن تكون معًا أقل شأنا من مجمع ما قبل التمرين المتوسط.

كيف تطبخ؟

لصنع مشروب طاقة في المنزل ، ستحتاج إلى الكافيين والكرياتين وبيتا ألانين. يجب أن تكون جميع المكونات في شكل مسحوق.

• أضف 100-300 مجم من مسحوق الكافيين إلى الماء البارد.
• تخلط مع 5 جم.
• أخيرًا ، أضف 4 جم من بيتا ألانين.
• لمنع الكوكتيل الخاص بك من التذوق مثل مسحوق الماء ، أضف مشروبًا متساوي التوتر من أي من الشركات المصنعة إلى مشروبك. على سبيل المثال ، جاتوريد.

ماذا يمكن أن يضاف؟

إليك بعض المكونات الإضافية للمساعدة في جعل الكوكتيل الخاص بك أكثر تقدمًا:

• BCAA - 5-10 جم يمنع تقويض العضلات ويساعدك على التعافي بشكل أسرع.
• سيترولين - مالات - 3 جرام يحسن تغذية العضلات ويوفر أثناء التدريب.

كيف يعمل؟

سيعمل الكافيين كمنشط ويساعد على تنشيط الطاقة ، ويزيد الكرياتين من القوة ويوفر تدفق الدم إلى العضلات. علاوة على ذلك ، سيحسن بيتا ألانين من قدرتك على التحمل ، وسيوفر لك متساوي التوتر من الجفاف.

بعد تناول المشروب ، قد تشعر بوخز خفيف في الجلد. هذا التأثير ناتج عن بيتا ألانين ، وهو مؤقت ولن يضر بصحتك.

كيف تأخذ "قبل التمرين" محلية الصنع؟

تناول كوكتيل 20-30 دقيقة قبل التمرينوحاول القيام بذلك في موعد لا يتجاوز 4-5 ساعات قبل موعد النوم. الكافيين ينشط الجهاز العصبي ، مما قد يسبب مشاكل في النوم. وهذا بدوره يعيق التعافي ويمكن أن يتسبب في إطلاق الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تقويض الأنسجة العضلية وتراكم الدهون.

قبل تناول أي مشروب طاقة ، نوصيك باستشارة طبيبك. يمكن أن تسبب المنشطات في تركيبها زيادة في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب ، وهو أمر غير مرغوب فيه للأشخاص المصابين بأمراض القلب والدورة الدموية.

مشروب الطاقة هو مشروب يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في الحيوية والطاقة والقوة. تأثيره المعجزة معروف بالفعل منذ وقت طويلوالنزاعات بشأن فوائد وأضرار هذا المشروب لا تزال قائمة. يمكننا بالتأكيد أن نقول إنه إذا لم تسيء استخدام استخدامه ، فيمكن أن يساعدك بالتأكيد في الجرعات المعقولة.

يمكن تقسيم مشروبات الطاقة بشكل مشروط إلى مجموعتين. المجموعة الأولى هي المشروبات للحيوية بعد عمل طويل أو دراسة أو ليلة عاصفة. والثاني: مشروبات مخصصة للرياضيين ، غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاستعادة الجسم بعد التدريبات المرهقة.

هناك مجموعة واسعة إلى حد ما من مشروبات الطاقة في سوق التغذية الرياضية. في الآونة الأخيرة ، ظهر اتجاه جديد يهدف إلى استخدام المنتجات الطبيعية محلية الصنع. اتضح أنه يمكنك صنع مشروب طاقة في المنزل. هناك مجموعة متنوعة من الوصفات المتاحة على الإنترنت.

كيف تصنع مشروب طاقة في المنزل

هناك عدة طرق لتحضير مشروب الطاقة. الأكثر شيوعًا وبساطة ، ويسمى أيضًا كلاسيكيًا ، يتضمن وجود العديد من أكياس الشاي وحمض الأسكوربيك.

يجب أن يتم تخمير الشاي بالماء الساخن ، اتركه للشرب لمدة 10 دقائق.لتيسير تحضير مشروب ، اسكب السائل الناتج في زجاجة واجعل الحجم يصل إلى 0.5 لتر مع الماء المغلي. أضف أقراص حمض الأسكوربيك هناك حتى تذوب بشكل أسرع ، يمكنك هز الزجاجة.

طعم المشروب الناتج مثل الشاي المثلج ، الذي يباع بكميات كبيرة في المتاجر. يحتوي المشروب على كمية كافية من الكافيين وسيساعد على الشعور بالبهجة لفترة من الوقت. يمكنك استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر ، فهو يحتوي على التونين الذي يمنع نمو البكتيريا في تجويف الفم.

مشروب طاقة رياضي في المنزل

تعتبر كيفية صنع مشروب طاقة في المنزل للأغراض الرياضية أمرًا مهمًا بنفس القدر لمحبي التمرين. للقيام بذلك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من Eleutherococcus إلى المشروب أعلاه - غالبًا ما تُباع هذه المادة كصبغة كحولية في الصيدلية.

يتم التعبير عن الخصائص الفريدة للدواء في تأثير منشط عام قوي ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتقليل التعب البدني ، وتحفيز النشاط العقلي.

توفر أقراص الجلوكوز ، حوالي 20 قطعة ، أنسجة العضلات بالتغذية والطاقة اللازمتين. 5-10 جرام من الأحماض الأمينية المتشعبة سيضمن الشفاء الأمثل للجسم بعد التمرين.

بالنسبة لعشاق التمرين الذين يفقدون كمية مناسبة من السوائل من الجسم من خلال العرق ، فإن مشروبًا مشابهًا محلي الصنع سيستفيد. كأساس ، لا يمكنك استخدام الشاي ، ولكن المياه المعدنية.

لتجديد العناصر المفقودة بعد التمرين الضميري ، تعتبر المياه المعدنية المعدنية ممتازة. يحتوي على المعادن الدقيقة الضرورية التي تترك الجسم مع العرق أثناء ممارسة الرياضة. يُفرز البوتاسيوم بهذه الطريقة بسرعة من الجسم. كما تعلم ، فإن البوتاسيوم يؤثر على بنية العضلات ، ونقصه في الجسم يمكن أن يثير مشاكل في القلب ، ويعطل إيقاعه.

يقترح بعض مؤلفي وصفات مشروبات الطاقة إضافة العسل وعصير الليمون وحمض السكسينيك إليها. كما أن المواد الموجودة فيها لها تأثير مفيد على تحسين الحالة العامة ومكافحة التعب والخمول.

للحصول على أفضل طعم للمشروب ، يمكنك تجربة مكونات الكوكتيل. أضفهم بدورهم ، استخدم بعض المواد بشكل منفصل عن بعضها البعض ، قم بزيادة أو تقليل عددها. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان مخاطر الجرعات الكبيرة من أي مشروبات طاقة والاستماع إلى جسمك ، وكيف يتفاعل مع تركيبة معينة.

فيديو حول موضوع المقال