ซุปผักบอนน์. ระบอบการปกครองของน้ำระหว่างอาหารบอนน์ประจำสัปดาห์ ขั้นตอนการทำซุปเพื่อลดน้ำหนัก

มีตำนานเกี่ยวกับซุปบอนน์ที่น่าอัศจรรย์ซึ่งคืนความกลมกลืนในหนึ่งสัปดาห์ แพทย์ชาวฝรั่งเศสคิดค้นสูตรอาหารของเขาเพื่อเตรียมคนอ้วนสำหรับการผ่าตัด ไม่ว่าทหารอเมริกันจะต่อสู้ด้วย น้ำหนักเกินในอันดับของพวกเขา หรือแม่บ้านขี้เกียจซึ่งไม่มีอะไรเหลืออยู่ในตู้เย็นยกเว้นขึ้นฉ่ายเตรียมซุปให้สามีของเธอและค้นพบคุณสมบัติของมันระหว่างทาง

สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: อาหารที่มีซุปบอนน์ช่วยเผาผลาญส่วนเกินได้ 4-6 กกอย่างแท้จริง ระหว่างสัปดาห์ในขณะที่ยังคงรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หลักการพื้นฐานของอาหาร

จากชื่อของอาหารจะเห็นได้ชัดว่า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เรียกว่า "ซุป" หัวใจสำคัญของมันคือการบริโภคซุปผักพิเศษ น้ำหนักส่วนเกินหายไปต้องขอบคุณมัน แคลอรี่ต่ำ(ทั้งหมด 35 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และองค์ประกอบการเผาผลาญไขมันพิเศษ ผักชีฝรั่ง – องค์ประกอบหลักซุปบอนน์ - มีชื่อเสียงในด้านของมัน "เชิงลบ" แคลอรี่นั่นคือร่างกายใช้พลังงานในการดูดซึมมากกว่าที่มีอยู่ในผักชนิดนี้

นอกจาก, ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักนั้นอิ่มตัวและปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์ - และนี่คือการรับประกันคุณสมบัติ "การลดน้ำหนัก" อีกประการหนึ่ง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นนี้ อาหารซุปคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม - ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น และในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องกินซุปและไม่ต้องกินอะไรนอกจากซุป: รายการอาหารอื่นๆ รวมอยู่ในเมนูอาหาร ดังนั้นคุณจะไม่ต้องอดอาหารอย่างแน่นอน!

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

อาหาร Bonn มีข้อดีหลายประการเมื่อเทียบกับผู้ช่วยร้านค้า:

• ผลของการไดเอทจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้สามารถจัดประเภทที่เรียกว่า "การไดเอตด่วน" ได้
• นี้ พบจริงสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากชามซุปร้อน ๆ สำหรับมื้อกลางวัน อาหารไม่กี่ชนิดสามารถโอ้อวดการใช้หลักสูตรแรกที่ถูกต้องตามกฎหมาย
• ต้องขอบคุณผักที่มีความโดดเด่นในองค์ประกอบของมัน อาหาร Bonn นั้นดีต่อสุขภาพมาก (แน่นอนว่าหากไม่มีข้อห้าม) เรียกได้ว่าเป็นหลักสูตรสุขภาพระยะสั้นสำหรับร่างกาย
• อาหารนั้นสั้นและเรียบง่าย: คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบเมนูและตารางอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ละเมิดรายการอาหารที่สำคัญ

ในขณะเดียวกันการขาดอาหาร เพียงพอไขมันและต่ำ เมนูประจำวันสามารถนำมาประกอบกับข้อบกพร่องที่สำคัญของอาหารบอนน์ อยู่กับมัน เป็นเวลานานล้มเหลว ดีกว่าที่จะไม่พยายามทำ: คุณสามารถทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ 1 สัปดาห์ - เวลาที่เหมาะสมที่สุด ดื่มซุปมหัศจรรย์

ข้อห้าม

• ซุปบอนน์ไดเอทอาจมีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ ( จำนวนมากผักและไฟเบอร์สามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคได้) การแพ้ส่วนประกอบของซุป
• คุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สำหรับนักกีฬามืออาชีพและผู้ที่มีส่วนร่วมใน แรงงานทางกายภาพ, - เนื่องจากการบริโภคโปรตีนอย่างจำกัดในระหว่างอาหาร อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้หลายอย่าง
• มารดาที่อายุน้อยในระหว่างการให้นมบุตรไม่ควรหันไปใช้อาหารนี้เพื่อคืนร่างสู่สถานะก่อนคลอด - ส่วนประกอบผักบางชนิดของซุปอาจทำให้จำนวน ผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทารก (อาการจุกเสียด, ภูมิแพ้)

• ตลอดมื้ออาหารสามารถบริโภคซุปได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน.
• ห้ามแอลกอฮอล์, ขนมอาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน อาหารดอง และอาหารกระป๋อง
• การบริโภคเกลือมีจำกัด: คุณสามารถใส่เกลือลงในชามได้เล็กน้อย แต่อย่าทำมากกว่านี้
• ระบบการดื่ม - มากมาย ต้องดื่มทุกวัน อย่างน้อย 3 ลิตร น้ำเปล่า . คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มไม่หวานหรือกาแฟและเครื่องดื่มอัดลมและ ซื้อน้ำผลไม้ไม่ได้รับอนุญาต.
• คุณไม่สามารถเบี่ยงเบนจากเมนูได้ และหากมีการสลายเกิดขึ้น คุณต้องหยุดพักสองวันแล้วเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง
• ไม่จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุระหว่างการรับประทานอาหาร แต่ละลายในไขมันและดีที่สุดในรูปของแคปซูลที่มีปริมาณน้ำมัน - ค่ะ การบริโภคอาหารการบริโภคไขมันจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและมีความเป็นไปได้ที่จะขาดวิตามินเหล่านี้

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับสูตรซุปบอนน์ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับทำอาหาร ซุปอาหารคือการใช้ขึ้นฉ่ายและ หลีกเลี่ยงผักที่มีแป้ง(พิมพ์ ). เป็นไปไม่ได้ที่จะใส่เกลือซุประหว่างการปรุงอาหาร คุณสามารถกำหนดรสชาติของมันได้เท่านั้น: ผักชี lavrushka และผักชีฝรั่ง

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ส่วนผสมที่แปรผัน:

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างผัก ปอกเปลือกและสับให้ละเอียด
2. ใส่ส่วนผสมผักลงในหม้อที่เหมาะสมแล้วเติมน้ำ
3. นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 10 นาที
4. ลดความร้อนและปรุงอาหารจนสุก

ตัวเลือก: หัวหอมและแครอทสามารถผัดก่อนได้ ในปริมาณที่น้อย. หลังจากปรุงแล้วซุปสามารถเสิร์ฟเป็นซุปข้น (ใช้เครื่องปั่น)

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

วัน	สามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวัน ยกเว้น Bonn Soup	คำแนะนำพิเศษ
อันดับแรก		ดื่ม น้ำมากขึ้นและชาไม่หวาน คุณไม่สามารถและ
ที่สอง	ดิบและ 1 มันฝรั่งอบ (ต้มในหนังของพวกเขา) กับ	ไม่ควรรับประทานผลไม้
ที่สาม	ผักและผลไม้ใด ๆ	ไม่มีกล้วยและมันฝรั่ง
ประการที่สี่	ผักและผลไม้ใด ๆ	ไม่มีมันฝรั่ง แต่คุณสามารถกินกล้วย 2-3 ลูกและดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว
ประการที่ห้า	ต้มครึ่งกิโล อกไก่(ไม่มีผิว) และมะเขือเทศ	อกไก่สามารถแทนที่ด้วยเนื้อลูกวัวไม่ติดมัน
ประการที่หก	อกไก่หรือเนื้อลูกวัวครึ่งกิโลกรัมและผักใด ๆ	ไม่มีมันฝรั่งควรใช้ผักกาดหอมใบ
ประการที่เจ็ด	ข้าวกล้อง - ต้มหรือเติมซุปธรรมชาติ	น้ำผลไม้ต้องคั้นสดและไม่หวาน

ความแตกต่างของการออกจากอาหาร

อะไรจะเต็มไปด้วยอาหารด่วนที่สั้นและไม่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึงบอนน์ด้วย? ความจริงที่ว่ากิโลกรัมที่ลดลงอย่างง่ายดายและรวดเร็วสามารถกลับสู่ตำแหน่งปกติรอบเอวและสะโพกได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถในการออกจากอาหาร ถ้าคุณทำตาม กฎต่อไปนี้กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา:

• 10-14 วันแรกหลังอาหาร Bonn ควรรับประทานอย่างจำกัด เลิกทอดรมควันและไขมันในความโปรดปราน

  ซุปบอนน์ - บทวิจารณ์

  นี่เป็นอาหารที่ง่ายที่สุด! ไม่นานมีผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตมากมายโดยทั่วไปคุณสามารถกินซุปได้มากเท่าที่คุณต้องการ มีผลเสมอ: ครั้งแรกฉันลดได้ 3 กก. และครั้งที่สอง - 4 นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน

  ทาเทียน่า

  ฉันไม่ชอบ ส่วนผสมหลักของอาหารนี้คือซุป อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นคือรสชาติของขึ้นฉ่ายเฉพาะ กินเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนฉันลดน้ำหนักได้ แต่มันยากเกินไปสำหรับฉัน ครั้งหน้าฉันจะลองทำซุปโดยไม่ขึ้นฉ่าย

  นาตาชา

  ฉันพยายามกินแต่ซุปและดื่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ น้ำมากขึ้น. เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กก. และมันก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย - ซุปสามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด

  ยานีน่า

  ฉันไม่สามารถรับ แต่ปรากฎว่าไม่เพียงพอ - ลบเพียง 2.5 กก. ต้องการมากขึ้น จริงอยู่ที่อาหารนี้ให้ฉันอย่างง่ายดายอย่างน่าประหลาดใจ - ราวกับว่าฉันไม่ได้อดอาหารเลย

  อนาสตาเซีย

  อาหารบอนน์นั้นเบาและ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนที่ เวลาอันสั้นต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ คุณได้ลองเส้นทางนี้เพื่อความสามัคคีแล้วหรือยัง? แบ่งปันกับเรา ถามคำถามในความคิดเห็น - เราและนักกำหนดอาหารของเรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

ซุปบอนน์ - เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและวิตามินโภชนาการในฤดูหนาว เกี่ยวกับเรื่องนี้ อาหารเหลวคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้โดยไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้ซุปยังทำความสะอาดร่างกายและอิ่มตัวด้วยวิตามินปรับปรุงการทำงาน ระบบทางเดินอาหารและฟื้นฟูการแลกเปลี่ยนน้ำ

ส่วนผสมหลักของซุป Bonn คือผักซึ่งมีไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมาก ผักใบเขียว ส่วนผสมต่างๆ เช่น บรอกโคลี มะเขือเทศ หัวหอม มีส่วนทำให้อาหารไม่รู้สึกสด และการย่อยอาหารก็เริ่มดีขึ้น อย่าลืมใส่ขึ้นฉ่ายในสูตรเพื่อทำความสะอาดร่างกายและเพิ่ม โทนเสียงทั่วไป. ผักกาดขาวเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ช่วยที่ทรงพลังในงานยากๆ ที่เรียกว่าการต่อสู้กับความอ้วน เพราะมันส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและลดอาการบวม ใน พริกหยวกวิตามินซีจำนวนมากและทำให้อาหารมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นในการเตรียมซุป Bonn ให้ใช้ส่วนผสมในปริมาณนี้:

• ขึ้นฉ่ายเขียว - 1 พวงหรือ 170 กรัม
• แครอท - 170 กรัม
• หัวหอม - 6 ชิ้นหรือ 150 กรัม
• มะเขือเทศ - 5-6 ชิ้นหรือ 300 กรัม
• ผักกาดขาว - 1 หัวหรือ 0.5 กก.
• กะหล่ำดอก - 300 กรัม
• พริกหยวกหรือแดง - 2 ชิ้น;
• ซอส - "พริก" หรือ "ทาบาสโก" - เพื่อลิ้มรส;
• กระเทียม - 20 กรัม
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนชา
• ผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ
• ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ - 1.5 ลิตร
• ใบกระวาน - 1 แผ่น;
• น้ำมันมะกอก - 100 กรัม

คำแนะนำซุป Bonn:

1. หลังจากเตรียมผักและสมุนไพรแล้วควรล้าง
2. ตัดส่วนผสม คุณสามารถหั่นหรือแหวนหั่นตามที่คุณต้องการ
3. อนุญาตให้เคี่ยวหัวหอมในกระทะกับกระเทียมและเครื่องเทศรวมถึงน้ำมันมะกอก
4. เพิ่มเครื่องเทศลงในหัวหอม
5. เทผักที่เหลือด้วยน้ำตั้งไฟแล้วรอจนเดือด
6. เพิ่มหัวหอม ใบกระวานและเคี่ยวไฟอ่อนจนผักนิ่ม
7. เมื่อซุปพร้อมแล้วให้โยนผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
8. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มขิงหนึ่งนิ้วลงในจานซึ่งควรตุ๋นกับหัวหอม
9. โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้เติมเกลือ

นอกจากซุปบอนน์แล้วอนุญาตให้ใช้ในระหว่างรับประทานอาหารได้ ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม, ความหลากหลายของเมนูอาหารด้วยวิธีนี้ซึ่งดีมากจากมุมมองทางจิตวิทยา:

• วันแรก: ผลไม้อะไรก็ได้ ข้อยกเว้นคือกล้วย แตงโม และเมล่อน คุณสามารถดื่มชา กาแฟ แบบไม่ใส่น้ำตาลและน้ำสะอาด
• วันที่สอง: ผักในรูปแบบใดก็ได้ - ต้ม, อบหรือดิบ ควรหลีกเลี่ยงถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสีเขียว สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถอบมันฝรั่งด้วยน้ำมันพืชได้
• วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งและกล้วย
• วันที่สี่: ผักและผลไม้ อนุญาตให้ใช้กล้วย จากการดื่มคุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ในปริมาณ 1 ลิตรเท่านั้น
• วันที่ห้า: มะเขือเทศ (มากถึง 6 ชิ้น) และเนื้อสัตว์ - เนื้อวัว, ไก่ (ครึ่งกิโลกรัม) สามารถแทนที่ด้วยปลาไม่ติดมัน
• วันที่หก: ผัก (สีเขียว) และเนื้อวัว
• วันที่เจ็ด: ข้าวกล้องปรุงกับผักเช่นกัน น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้

เมื่ออดอาหารห้ามกินขนมปังน้ำตาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด

อาหารดังกล่าวค่อนข้างประหยัดซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวที่เข้มงวด อนุญาตให้รับประทานซุปบอนน์ในปริมาณเท่าใดก็ได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวครั้งแรกก็ตาม อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร อย่าวางแผนการดำเนินการที่สำคัญใด ๆ ระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากซุปบอนน์มีความโดดเด่นด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เด่นชัดเนื่องจากขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งและกระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืด

จำไว้ว่าถ้าเปิด ซุปบอนน์คุณลดน้ำหนักไปแล้ว 8 กก. และเวลาผ่านไปเพียงไม่ถึงสัปดาห์ คุณก็ควรหยุดอาหารได้แล้ว

บอนน์ ไดเอท แอนนา

คะแนนอาหารบอนน์

ประสิทธิภาพ

ความปลอดภัย

สินค้าหลากหลาย

ทั้งหมด:อาหาร Bonn จะช่วยให้คุณกำจัดได้ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ จุดเด่น: ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น อาหารง่ายๆ. จุดด้อย: อาหารจานหลักสำหรับสัปดาห์คือซุป ซึ่งน่าเบื่อ มีข้อห้าม

2.7 คุณยังสามารถลอง

รวดเร็ว ง่ายและ "ไม่หิว"- สามารถสรุปได้สั้นๆ อาหารบอนน์. หากคุณกำลังคิดถึงการลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไปอย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก Bonn Soup Diet นั้นสมบูรณ์แบบ แม้ว่าดาราฮอลลีวูดบางคนใช้เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้เท่านั้น เพียงแค่ 7 วันคุณสามารถโยนได้อย่างปลอดภัย ตั้งแต่ 3 ถึง 5 กก.

พื้นฐานของอาหารคือซุป Bonn ที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถรับประทานได้ตลอดเวลา อาหารซุปนี้จะไม่ทำให้คุณอดอาหารเพราะซุปมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากนี้ในระหว่างสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ. เมนูอาหารบอนน์มีรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

สูตรซุปบอนน์:สำหรับซุปคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลี 1 หัว;
• หัวหอม 5-6 หัว;
• 150 กรัม หัวหอมสีเขียว
• 2 แครอทขนาดเล็ก
• 2 พริกหยวกแดง
• ผักชีฝรั่ง
• น้ำ 1.5 ลิตร

หั่นผักเป็นก้อนแล้วเติมน้ำ นำซุปไปต้ม เคี่ยวประมาณ 10 นาที จากนั้นลดความร้อนลง และเคี่ยวน้ำซุปด้วยไฟอ่อนจนสุก! ขอแนะนำให้ปรุงซุปโดยไม่ใช้เกลือ เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย เพื่อปรับปรุงรสชาติของซุป Bonn คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสที่ไม่มีเกลือ ใบโหระพา ใบกระวาน หรือผักชี

คำแนะนำ:สูตรซุป Bonn สามารถแก้ไขได้ดังนั้นแทนที่จะเป็น ผักกาดขาวคุณสามารถใช้สีหรือผักชนิดหนึ่งและเพิ่ม ถั่วเขียวและกระเทียมบางส่วน นอกจากนี้ จาก ซุปปกติคุณสามารถทำน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรส ซีอิ๊วรสชาติ.

กฎการรับประทานอาหารซุป Bonn:

1. เรากินซุปได้ตลอดเวลา
2. นอกจากซุปแล้ว คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในเมนูได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนลำดับของวันได้!
3. ลืมเรื่องขนมปัง ขนมปัง ขนมหวาน และโซดาไปได้เลย!
4. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรและคุณสามารถดื่มชาโดยไม่ใส่น้ำตาลได้
5. ไม่รวมแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ - ทำให้การเผาผลาญช้าลง

อาหารบอนน์ - เมนู:

วัน	เมนู อาหารบอนน์ในทุกวัน
วันที่ 1	ซุป Bonn + ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นกล้วยและองุ่นมีน้ำตาลสูง)
วันที่ 2	อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น - ซุปบอนน์ ผักสามารถรับประทานเป็นของว่างได้ (ยกเว้นข้าวโพด ถั่วลันเตา และถั่ว) สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ คุณสามารถปรนนิบัติตัวเองด้วยมันฝรั่งอบเนย คุณไม่สามารถกินผลไม้ได้!
วันที่ 3	ซุปบอนน์ (คุณไม่สามารถหลีกหนีจากมันได้) คุณยังสามารถกินผลไม้ (ทุกอย่างยกเว้นกล้วยและองุ่น) และผัก (ทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง) อย่าลืมดื่มน้ำ!
วันที่ 4	เรากินทุกอย่างเหมือนวันที่ 3 แต่คุณยังสามารถดื่มได้ นมไขมันต่ำ. อนุญาตให้กินกล้วยได้ (ไม่เกิน 3 ชิ้น)
วันที่ 5	อายุยืน! วันนี้นอกจากซุป Bonn แล้ว คุณสามารถกินได้ 300 กรัม เนื้อต้มหรือนึ่ง มะเขือเทศไม่จำกัด
วันที่ 6	เรากินทุกอย่างที่ถ้าในวันที่ 5 ให้เปลี่ยนมะเขือเทศด้วยเท่านั้น ผักใบ (ใบผักกาดหอมผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง เป็นต้น)
วันที่ 7	ซุป Bonn คุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย ข้าวกล้อง. ผักไม่จำกัด คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ (ควรคั้นสดโดยไม่ใส่น้ำตาล)

คำแนะนำ:ในวันที่อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ได้ ควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่หรือเนื้อวัว) ควรรับประทานไก่ที่ไม่มีหนัง และควรเอาไขมันออกจากเนื้อวัวให้หมด

ข้อดีและข้อเสียของ Bonn Soup Diet:

เริ่มต้นด้วย เชิงลบ :

• การขาดผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งปลาและไขมันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก
• ความอ่อนแอและความหงุดหงิดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

ถึง ข้อดี สามารถนำมาประกอบ ผลอย่างรวดเร็วและระยะเวลาในการรับประทานอาหารนั่นเอง นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำหนักเบายังช่วยทำความสะอาดร่างกาย

ข้อห้าม! อาหารเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคน:

1. ผู้ที่แพ้ส่วนผสมในน้ำซุป
2. ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
3. นักกีฬาและผู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงาน เนื่องจากการบริโภคโปรตีนในอาหารนี้มีน้อย

การปรึกษาแพทย์ยังไงก็ไม่เจ็บ!

กฎสำหรับการออกจาก Bonn Diet:

ตัดสินจากบทวิจารณ์ อาหารซุป Bonn มอบให้ ผลลัพธ์ดีแต่ถ้าทันทีหลังจากรับประทานอาหารคุณกลับไปทานอาหารก่อนหน้าน้ำหนักจะกลับมาเร็วพอ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• ค่อยกลับมา ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยในอาหารอย่าตีเค้กและเนื้อทอดทันที สองหรือสามสัปดาห์แรกควรกินด้วยความยับยั้งชั่งใจ คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตต้มในน้ำหรือคอทเทจชีส ไว้ทำอาหารกลางวัน ซุปเบาและสำหรับอาหารค่ำ ปลานึ่งกับสลัดผักสด
• ให้น้ำตาลดื่ม ชาเขียวหรือน้ำระหว่างมื้อ
• ปอด การออกกำลังกายยังไม่ทำร้ายใคร - การเดินตอนเย็น พิลาทิส หรือโยคะก็ดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโทนสีผิว ขั้นตอนเครื่องสำอาง- พอกตัว นวด - ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

อาหาร Bonn เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ต้องการการปฏิบัติตามเมนูอาหารอย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังต้องออกจากระบบอย่างเป็นระบบเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ

ระบบโภชนาการที่หลากหลายมุ่งเป้าไปที่การกำจัด น้ำหนักเกิน, เปิดโอกาสให้ทุกคนค้นหาตนเอง, คนที่เหมาะกับเขา, นำเขาไปสู่เป้าหมายหลักและนำความรู้สึกพึงพอใจที่ต้องการ.

ในบรรดาวิธีลดน้ำหนักทั้งหมด ซุปบอนน์เป็นที่นิยมมาก

เขาได้รับมอบหมายให้ อาหารลดน้ำหนักซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและไม่ทำลายระบบร่างกายหลัก

เนื้อหาแคลอรี่ ประโยชน์และโทษของซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

คนที่กินบอนน์สไตล์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวันในหนึ่งสัปดาห์ จำนวนแคลอรี่ของซุปมิราเคิลจะแตกต่างกันไประหว่าง 12 - 27 ต่อผลิตภัณฑ์ทุกๆ 100 กรัม

นี่เป็นเพราะปริมาณน้ำที่ใช้ในกระบวนการทำอาหาร ยิ่งมีน้อย ปริมาณแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้น และในทางกลับกัน น้ำก็จะยิ่งมากขึ้น แคลอรี่น้อยลง. การเพิ่มเครื่องเทศจะเพิ่มแคลอรี่ของซุปด้วย

อาหารจานแรกดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดที่ช่วยให้ชีวิตปกติ วิธีนี้มีประสบการณ์ในการใช้งานของตัวเองและมีทั้งผู้สนับสนุนและสมัครพรรคพวกที่กระตือรือร้นรวมถึงฝ่ายตรงข้าม

เป็นไปได้ที่จะกำหนดทัศนคติต่อซุปบอนน์โดยการวิเคราะห์ประโยชน์และตามนั้น คุณสมบัติที่เป็นอันตราย. คุณประโยชน์ จานนี้ระบุโดยการมีอยู่ในชุดขององค์ประกอบการติดตามที่ขาดไม่ได้

ซุปบอนน์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัสและไอโอดีน ไฟเบอร์ วิตามินบี และอื่นๆ สูตรนี้อาจใช้ในกรณีที่ร่างกายขาดวิตามินจะ ผลกระทบเชิงบวกบน รัฐทั่วไปผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับ ระบบต่อมไร้ท่อมีความผิดปกติในการทำงานของตับและถุงน้ำดี

ซุปดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้ก็ต่อเมื่อบุคคลมีข้อห้ามโดยตรงต่อการรับประทานอาหารที่ทำขึ้นเป็นซุป Bonn หรือเพื่อสุขภาพของเขาในช่วงเวลาที่กำหนด โดยทั่วไปเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า

วิธีเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับทำซุปบอนน์สามารถดูได้จากวิดีโอ

ขั้นตอนการทำซุปเพื่อลดน้ำหนัก

กินและลดน้ำหนัก - การโฆษณาดึงดูดใจของ บริษัท จำนวนมากที่ผลิตผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินสามารถมอบให้ได้อย่างง่ายดาย จานที่น่าตื่นตาตื่นใจบนพื้นฐานของการคิดค้นอาหารที่มีประสิทธิภาพจากเมืองบอนน์ของเยอรมัน

จุดสำคัญของโภชนาการดังกล่าวคือสูตรอาหารจากหลักสูตรแรกที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานมากที่สุด ซุปเตรียมที่บ้าน แต่ผลิตภัณฑ์สำหรับซื้อในร้านค้าหรือในตลาดการไปที่นั่นเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมาย

ค่าอาหารสมเหตุสมผล

ในการเตรียมอาหารชิ้นเอก คุณต้องใช้เวลาว่างครึ่งชั่วโมงและส่วนผสมจำนวนหนึ่งตามรายการด้านล่าง:

จำนวนองค์ประกอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ผักที่รวมอยู่ในส่วนประกอบจะถูกล้าง ทำความสะอาด ตากแห้ง และสับ (ด้วยมือหรือในเครื่องเตรียมอาหาร)

เทน้ำสามลิตรหรือ น้ำซุปไม่ติดมันจุ่มหัวหอมสับ แครอท และขึ้นฉ่ายลงในชามสำหรับทำอาหารก่อน แล้วต้มประมาณสิบนาที หลังจากนั้นเราก็ส่งพริกไทยและมะเขือเทศไปที่ซุป

คนรัก รสเผ็ดฉันขอแนะนำให้เพิ่มกลีบกระเทียมสักสองสามกลีบ กระบวนการทำอาหารดำเนินต่อไปประมาณห้าถึงเจ็ดนาที

สุดท้ายกะหล่ำปลีจะถูกส่งไปยังกระทะ จานยังคงเดือดเมื่อยี่สิบนาทีก่อน เตรียมพร้อมอย่างเต็มที่บนไฟต่ำ

หลังจากปิดไฟแล้ว ให้ซุปของวันนี้ตั้งบนเตาอีกเล็กน้อย หากต้องการสามารถเพิ่มเครื่องเทศเครื่องปรุงแต่ละชนิดได้ แต่ควรปฏิเสธเกลือ

อาหารจานนี้เตรียมง่าย รสชาติดี และมีผลที่น่าพึงพอใจในภายหลัง

กฎพื้นฐานและองค์ประกอบของเมนูอาหารตามซุปบอนน์

ใดๆ อาหารแคลอรี่ต่ำมีกฎของตัวเอง ระบบอาหารบอนน์ยังมีหลักการโดยที่การกระทำที่ตั้งใจไว้อาจไม่เกิดขึ้นจริง

1. ระยะเวลาสูงสุดที่ออกแบบอาหารดังกล่าวต้องไม่เกินเจ็ดวัน (แม้ว่าจะไม่มีอันตรายและอาหารที่ได้รับอนุญาตมากมาย)
2. ควบคุมน้ำหนักทุกวันด้วยการชั่งน้ำหนัก
3. ในแต่ละวันของสัปดาห์จะมีรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตซึ่งไม่สามารถเบี่ยงเบนได้
4. ให้ร่างกายได้รับการปรับปรุง สูตรการดื่มในช่วงระยะเวลาจำกัด
5. ลดหรือกำจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ
6. อยู่ภายใต้การห้าม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโซดา ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และน้ำตาล

ส่วนประกอบหลักของเมนูคือซุปบอนน์ ใช้ในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนโดยไม่มีมาตรการจำกัดปริมาณ

นอกจากนี้ เมนูอาหารบอนน์ยังรวมถึง สินค้าดังต่อไปนี้แบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย:

• เผาผลาญไขมันและมีประสิทธิภาพในการลดปริมาณสับปะรดและอะโวคาโดในร่างกาย
• บล็อกไขมัน: พืชตระกูลถั่ว, แอปเปิ้ล, แครอท;
• สินค้าที่มี เนื้อหาต่ำแคลอรี่และเสริมด้วยไฟเบอร์

ดังนั้น:

ข้อห้ามในการใช้ซุปมิราเคิล

มีข้อบ่งชี้หลายประการที่จะเป็นอุปสรรคต่อการใช้สูตรลดน้ำหนักดังกล่าว

เหล่านี้รวมถึง:

• การปรากฏตัวของโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน
• โรคระบบทางเดินอาหารอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถรับประทานซุปดังกล่าวได้
• ต่อหน้า โรคไตไม่แนะนำให้ใช้เช่นกัน
• แพ้ส่วนผสมของอาหาร
  อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์

ในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์

ประสิทธิภาพของอาหาร: บทวิจารณ์

ประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารที่ใช้เป็นอาหารจานหลักได้รับการพิสูจน์โดยผู้หญิงหลายคน ด้วยความปรารถนาที่จะปรับปรุงพารามิเตอร์ของรูปร่าง พวกเขาพบความรอดในซุปบอนน์

ต้องขอบคุณเขาที่ระหว่างการรับประทานอาหารไม่มีความรู้สึกหิวโหย

มากมาย ความคิดเห็นในเชิงบวกช่วยให้เราสรุปได้ว่าหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับการใช้อาหารคือการปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดและการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

เฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะปรากฏ "ชัดเจน" การเบี่ยงเบนไปด้านข้างจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดและลดประสิทธิภาพ

ได้รับในช่วงฤดูหนาว ปอนด์พิเศษ. ปัญหานี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นมันจึงมาถึงฉัน ใช่ ฉันไม่ได้ปฏิเสธตัวเอง แต่ฤดูใบไม้ผลิมาถึงและกางเกงยีนส์เริ่มรัดได้ไม่ดี ฉันไม่ได้คิดนาน แต่ฉันก็จำได้ทันทีว่าฉันเคยอ่านเกี่ยวกับซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักในนิตยสารเมื่อนานมาแล้ว ฉันเริ่มมองหาและพบอาหารทั้งหมด โอ้ปาฏิหาริย์! หลังจากนั่งลง ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กก. และตอนนี้ฉันมีความสุขกับมันมาก ฉันแนะนำให้ทุกคน!

-มาเรีย อายุ 38 ปี

ฉันมักจะทำซุป Bonn ฉันชอบมัน ไม่ได้บอกว่าอ้วนนะ แต่รับรองหุ่นเป๊ะแน่นอน บางครั้งฉันอนุญาตให้มีสารพัดพิเศษในตอนกลางคืน แต่ต้องขอบคุณซุปที่ทำให้ฉันไม่ดีขึ้น

- คริสติน่า อายุ 41 ปี

ประสบการณ์ส่วนตัวจะช่วยขจัดข้อสงสัยทั้งหมดและช่วยให้คุณตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีการได้ ติดตามกันต่อไป!

จานนี้ราคาถูก มีประสิทธิภาพ และเพลิดเพลิน!

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการรายสัปดาห์ของซุป Bonn ได้จากวิดีโอ

ติดต่อกับ

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

กูเกิล พลัส