Zabpehely rétegesen egy üvegben. A lusta zabpehely tégelyben a fogyásért egy „új” szer a zsír elleni küzdelemben! Videó: Lusta zabkása több szemből egy üvegben - szuper egészséges reggeli

Nyári zabpehely üvegben – trendi új út reggeli elkészítése. Az étel sajátossága, hogy hidegen kell fogyasztani. Így több tápanyagot tart meg. Lehetséges fogyni zabpehelyen? Egy olyan termék, mint a zabpehely, nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Reggel energizál és hosszan tartó teltségérzetet ad: összetett szénhidrátok lassan emésztődnek, fokozatosan energiát adva a szervezetnek.

A zabpehely előnyei és ártalmai reggel

A zabpehelynek megvan egészséges szénhidrátok, nem kövér. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. A benne található rostok és fehérjék a szervezet fő „üzemanyagává” válnak, amelyet erősítésre és építkezésre használnak fel izomszövet. A zabpehely ezen tulajdonságainak köszönhetően kiváló táplálék a sportolóknak és azoknak, akik egész nap nagy terhelést szenvednek. A reggeli zabpehely előnyei:

• Kalciumot és foszfort tartalmaz – a fogak, csontok és körmök építőelemeit.
• A termék ekcémában és allergiás betegségekben szenvedők számára hasznos. Segít a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében, csökkenti a puffadást és normalizálja a székletet.
• Használat megfelelő zabkása reggelire szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek kedvez.
• A zab sok jódot tartalmaz, ami létfontosságú a megfelelő agyműködéshez.

A zabpehely káros hatásai:

• Ha túlságosan elragadtatja magát az adalékanyagoktól - vaj, cukor, hús -, a termék kalóriatartalma ebben az esetben magas lesz, és súlya növekedhet.
• Zabpelyhet nem fogyaszthatnak cöliákiás betegek – ha a szervezet nem képes megemészteni a gabonát.
• Jobb, ha nem eszik minden nap zabkását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gabonafélék tartalmaznak fitinsav, amelynek megvan a kalcium eltávolítása, ami csontritkuláshoz vezet.

Receptek lusta zabpehely főzéséhez egy üvegben a fogyás érdekében

A legtöbb egészséges zabkása az egészségért – Herkules. Ez az étel tartalmaz nagy mennyiségérdes és puha élelmi rost, aminek köszönhetően egy kis adagból is elege lehet az embernek. Lusta zabpehely egy üvegedényben a fogyás érdekében különféle összetevőkből készíthető: csokoládédarabkák, diófélék, szárított gyümölcsök. Használhat fahéjat, vanillint, kávét. Lusta zabpehely reggelire a fogyásért jól ismert műanyag edényekben készíthető, amelyeket könnyen magával visz.

Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel

Hozzávalók:

• egy pohár friss sovány tej;
• 250 g natúr joghurt;
• 3 art. l. zabpehely;
• tetszés szerint bármilyen bogyó vagy gyümölcs;
• 1 evőkanál. édesem

"Nyári" zabpehely főzése klasszikus recept fedővel ellátott üvegedényben:

1. Az edény aljába pelyheket kell önteni.
2. Ezután adjunk hozzá mézet, tejet és joghurtot. Zárja le a fedelet, és addig keverje, amíg az összes hozzávaló össze nem keveredik.
3. Adjon hozzá gyümölcsöt vagy bogyót, ha szükséges, és keverje össze újra.
4. Szorosan zárd le az üveget, és tedd a hűtőbe egy éjszakára. Másnap reggel kész lesz a zabkása.

Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefirrel

Hozzávalók:

• 350 g alacsony zsírtartalmú kefir;
• 3 art. l. zabpehely;
• bármilyen gyümölcs;
• 1 tk cukor (opcionális).

A kefirrel fogyókúrás zabpehely zabkása a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Az elkészítéséhez egy 0,5-ös pohárra lesz szüksége literes tégely fedéllel:

1. Öntsünk zabot az edény aljába. Ha szükséges, adjunk hozzá cukrot, és öntsünk kefirt a tetejére.
2. Ezután zárja le a tartályt fedéllel, és jól rázza fel. Tehetünk bele bármilyen gyümölcsdarabot is, így finomabb lesz a kása.
3. Zárt tégely lusta zabpehellyel egy éjszakára hűtőbe kell tenni. Reggel egészséges étel kész lesz.

Hogyan készítsünk almával és fahéjjal

Hozzávalók:

• 1/3 csésze friss tej;
• 1 tk édesem;
• ¼ csésze joghurt;
• ½ teáskanál. fahéj;
• 3 friss alma;
• ¼ csésze zabpehely.

Készítmény:

1. Először tegye a pelyheket az üveg aljára, és adjon hozzá mézet. Ezután töltsön fel mindent tejjel és joghurttal, adjon hozzá fahéjat.
2. Zárja le a fedelet, és óvatosan keverje össze.
3. Előre vágott alma apró darabokban. Aztán váltunk almakészítmények az üvegbe, keverjük újra.
4. Zárja le a fedelet, és tegye az üveget a hűtőszekrénybe 12 órára. Reggel egy finom ételt fogyasztunk.

Meggyel és csokireszelékkel

Hozzávalók:

• 1 evőkanál. l. reszelt étcsokoládé;
• ½ teáskanál. vanillin;
• 1 tk édesem;
• 1/3 csésze friss tej;
• ¼ csésze zabpehely;
• ¼ csésze joghurt;
• egy pohár fagyasztott cseresznye (friss is használható).

A lusta zabpehely cseresznyével egy üvegben a fogyáshoz tápláló, ízletes étel, ami még a gyerekeknek is tetszeni fog. A zabpehely elkészítéséhez szüksége lesz:

1. Öntsön gabonát az edény aljába. Ezután adjunk hozzá mézet és vanillint.
2. Az összes hozzávalóra öntsük a joghurtot és a tejet.
3. Fedjük le fedővel és alaposan rázzuk fel.
4. Nyissa ki az üveget, adjon hozzá csokoládét, cseresznyét, és keverje újra jól.
5. Zárja le az üveget, és tegye a hűtőszekrény polcára 12 órára.

Narancs és mézzel

Csodálatos zabpehely, amelyet nem kell főzni, az egész családot megörvendezteti majd vele egyedi íz. Hozzávalók:

• ¼ csésze joghurt;
• 1 evőkanál. l. narancs lekvár;
• ¼ csésze zabpehely;
• 1 tk édesem;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze apróra vágott szárított mandarin.

Az elkészítéséhez:

1. Az edény aljára pelyheket kell hozzáadnia. Ezután adjunk hozzá tejet és joghurtot.
2. Ezután adjunk hozzá mézet és lekvárt a kapott masszához.
3. Zárja le a fedelet és keverje össze. Nyissa ki, helyezze a mandarin darabokat a massza tetejére, és óvatosan keverje újra.
4. Fedjük le fedővel, és tegyük a hűtőszekrény polcára egy éjszakára.

Banánnal és kakaóval

Hozzávalók:

• 3 érett banán;
• 1/3 csésze tej;
• ¼ csésze zabpehely;
• 1 evőkanál. l. kakaópor;
• ¼ csésze joghurt;
• 1 tk édesem

Készítmény:

1. Helyezze a gabonát az edény aljára. Adjunk hozzá mézet, tejet, joghurtot, kakaót.
2. Fedjük le fedővel és jól keverjük össze mindent.
3. A banánt előre vágjuk apró kockákra. Váltunk banánkészítmények az üvegbe és keverjük össze.
4. Helyezze a lezárt üveget a hűtőszekrénybe. A zabkása két napig tárolható. Jobb hidegen fogyasztani.

Kávés töltelékkel és dióval

Hozzávalók:

• 200 g bármilyen zúzott dió;
• 1/3 csésze tej;
• 1 evőkanál. l. kakaópor;
• ¼ csésze zabpehely;
• ½ teáskanál. kávé;
• ¼ csésze joghurt;
• 1 tk édesem

Zabpehely készítése diós-kávés töltelékkel:

1. Bármilyen fedővel ellátott edényre szüksége van. Először beletesszük a gabonát, hozzáadjuk a mézet és a kakaót. A tetejére öntjük a tejet és a joghurtot.
2. Ezután hígítsa fel a kávét egy evőkanálban forralt vízés a keverékkel egy üvegbe töltjük.
3. Zárja le a fedelet, és alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, adja hozzá a diót, és alaposan keverje össze az egészet.
4. Tegye a lezárt üveget a hűtőszekrény polcára egy éjszakára. A zabkását három napig tárolhatja.

Az étel kalóriatartalma

Így például egy adag lusta zabkása egy tégelyben tejjel, almával, joghurttal, mézzel, fahéjjal 382 kcal, 100 g - 115,8 lesz. Egy étel kalóriatartalma nagyban függ attól további komponensek. Könnyen szabályozható: minél kevesebb édességet és zsíros ételeket ad hozzá, annál diétásabb lesz az étel. Kiadós lehetőség dió, tej hozzáadásával nyerik, vaj, és a böjt - vízen.

Válaszok a gyakran ismételt kérdésekre:

Lefagyasztható-e zabpehely tégely későbbi felhasználásra? A zabkását egy hónapig lefagyaszthatja. A lényeg, hogy ne töltsd túl az üvegeket, mert... fagyáskor felrobbanhatnak. Jobb, ha az üveget a teljes térfogat 3/4-ével tölti meg. A termék fogyasztása előtt a fagyasztott üveget a fagyasztóból a hűtőszekrénybe kell helyezni. A kása magától kiolvad és könnyen fogyasztható.

Hogyan melegítsünk zabpelyhet egy üvegben? A lusta zabpehely receptjeit általában hidegen fogyasztják, de megpróbálhatja felmelegíteni a zabkását. Ha akarod meleg étel, majd melegítse fel mikrohullámú sütővel. Ehhez csak el kell távolítania a fedelet. A felmelegítéshez egy üveg zabkását mikrohullámú sütőben egy percig sütheti. Ha azt szeretnénk, hogy forró legyen, melegítsük tovább a zabpelyhet.

Milyen üvegeket használjak? A lusta zabkását nem csak üvegedényekben főzheti. Itt is minden serpenyő jól működik, műanyag konténerek vagy olyan konténerek, amelyeket arra szántak élelmiszer termékek. Jobb, ha a tartály mérete 0,5 liter, így kényelmes lesz, ha magaddal viszed edzésre vagy munkába. Bármilyen tartály alkalmas, amelybe könnyen belefér egy pohár folyadék.

Videó receptek lusta zabpehelyhez egy tégelyben a fogyáshoz

Az egészséges táplálkozás nemcsak divatos, hanem egészséges is. Íme a lusta zabpehely receptje üvegben ebből a sorozatból. Nagy plusz, egyszerűen hatalmas, hogy könnyen elkészíthető, majd reggel ugyanolyan gyorsan és ízesen fogyasztható. Nemcsak reggelire készítheted, hanem magaddal viheted munkába vagy edzésre uzsonnaként. Ezt az ételt egész évben, minden évszakban élvezheti. -val kombinálva különféle adalékanyagok, akkora változatosságot érhet el, hogy a zabpehely sosem lesz unalmas. Adalékként mindent felhasználok, ami éppen kéznél van: narancs, banán, kakaó, alma, körte; fagyasztott ill friss bogyókés gyümölcsök: szilva, ribizli, cseresznye, eper. Ízért teszek bele fahéjat. Ha valami édeset szeretnénk, csokoládécseppeket adhatunk hozzá. És azoknak, akik számolják a kalóriákat, javaslom ennek a receptnek az elkészítését.

Lusta zabpehely tégelyben a fogyáshoz

Abból a tényből ítélve, hogy a zabpehely sok hasznos anyagot tartalmaz, valamint fehérjét, kalciumot és rostot is tartalmaz, de egy gramm zsírt sem tartalmaz, ez a zabkása kiváló diétás termék lesz azok számára, akik formában tartják magukat. A tégely kényelmesen használható nem csak edényként, tökéletes egy adaghoz, hanem gyorsan kiszámolhatja az elfogyasztott étel mennyiségét és kalóriatartalmát is. Ez a zabpehely elkészítési módja akkor segít, ha nincs időd és enni akarsz. Csak néhány perc és már élvezheti is. Két receptet ajánlok, az alma kedvelőinek, ami én magam is vagyok, és a citrusfélék rajongóinak. Kezdjük, asszem.

Hozzávalók:

• gabonafélék hengerelt zab - 170 g;
• tej - 0,5 csésze;
• adalékanyagok nélküli joghurt (vagy kefir) - 0,5 csésze;
• 400 ml űrtartalmú üveg vagy műanyag edény fedővel. vagy saját belátása szerint.

1. számú töltőanyag

• narancs - 0,5 db;
• méz - 1,5 evőkanál.

2. számú töltőanyag

• alma - 0,5 db;
• őrölt fahéj - 0,5 teáskanál;
• méz - 1 evőkanál.

Hogyan készítsünk lusta zabpelyhet

Almarajongó vagyok, és természetesen nem mehetek el egy ilyen zabkása mellett kedvenc gyümölcsöm nélkül. És mivel a fahéj tökéletesen passzol a zabkásához és az almához, én is azt használom.

Zabpehely üvegben: egészséges és gyors reggeli főzés nélkül

Az ilyen zabkásak számára végtelen számú recept létezik. Valószínűleg annyi töltőanyag van önmagában, ahány bogyó és gyümölcs az üzleteinkben. És a tejkeverék összetétele - soha nem fog mindenre emlékezni - fermentált sült tej, kefir, tehéntej, kókusz stb. stb. Bármit is kíván a szíved, válassz. Szeretem a joghurt és a banán ízét, de néha kefirrel helyettesítem. A változatosság kedvéért pedig kakaót adok hozzá. Javaslom 2 lehetőség kipróbálását.

Hozzávalók 1. opció:

• zabpehely - 1,5 evőkanál;
• méz - 1 evőkanál;
• alma - 1 darab;
• banán - 0,5 db;
• kefir - mennyi kerül az üvegbe.

Hozzávalók 2. opció:

• zabpehely - 2 evőkanál;
• méz - 1 evőkanál;
• banán - 1 darab;
• kakaó - 1 teáskanál;
• natúr joghurt – mennyi kerül az üvegbe.

Hogyan készítsd el ezt a zabpelyhet egy tégelyben

Első út:

Ha változatosabbá szeretném tenni az ízét, de nem szeretném a kedvenc gyümölcseimet mással helyettesíteni, akkor csak annyi kakaót teszek bele. Ez a csokimániások ízelítője.

Nagyon egyszerű és elérhető. A lényeg, hogy finom és gyors. Mi mást is mondhatna egy ilyen lusta finomságról. Főzzön és élvezze.

• vesz zabpelyhet jó minőségű, ne spóroljunk az étellel;
• Meg tudod csinálni vízen is, egészen diétás vagy szuper lusta lehetőségés véleményem szerint nem olyan finom;
• próbáljon meg többféle tejterméket vagy akár túrót keverni tejjel, elégedett lesz az ízével;
• azt mondják, ez a fajta zabkása fagyasztható, nem tudom, nem próbáltam, nekem úgy tűnik, hogy mindig könnyű elkészíteni, és ha igen, akkor minek enni fagyasztott gyümölcsöt vagy melegíteni a fagyasztott gyümölcsöt. mikrohullámú sütő, ami szintén nem szerzett íz;
• a dió illik a gyümölccsel, próbáld ki, és add hozzá;
• Méz helyett tehetünk fruktózt vagy szirupot, ez nem kötelező;
• az őszi szezonban próbáljon datolyaszilva és sütőtököt hozzáadni, a színe és az íze meglep, és a „narancs napos hangulat"Garantált vagy.

Főzz örömmel, egyél étvággyal!

Az egészséges táplálkozás könnyű és élvezetes lehet. És megmondjuk, hogyan. Az üvegben lévő lusta zabpehely receptje egyedülálló:
először is, ez az ideális adag egy ember számára;
másodszor, egy ilyen reggelit magával vihet a hűtőszekrényből a munkahelyére vagy akár az edzésre;
harmadszor nagyon hasznos és tápláló étel, hiszen sok fehérjét, kalciumot, rostot tartalmaz és gyakorlatilag nincs benne zsír és cukor.

Ráadásul sokan nem szeretnek forró kását enni, ez a recept pedig pont ilyen esetre való. Élvezheted egészséges reggeli egész évben- még a meleg évszakban, vagy ha eleged van a forró zabpehelyből :)
A recept nagyon rugalmas, és lehetővé teszi, hogy egyre több új variációt alkosson, különböző összetevőket ízlés szerint kombinálva.

A lusta zabpehely alapreceptje üvegben.

1. Gyűjtsd össze a hozzávalókat:

• puha zabpehely (NEM azonnali főzés);
• normál joghurt, töltőanyag nélkül;
• tej, fölözött;
• fedős üvegedény, 0,5 vagy 0,4 l (ezeket megtalálod pl. az Ikeában - lásd az élelmiszerek tárolására szolgáló tartozékokat).

2. Adjon hozzá zabpelyhet, tejet, joghurtot, cukrot (vagy más édesítőszert) és gyümölcsöket vagy bogyókat (lásd az alábbi lehetőségeket).

3. Zárja le az edényt fedővel, és rázza össze, hogy a hozzávalók összeálljanak.

4. Adjon hozzá gyümölcsöt vagy bogyót a tetejére, és enyhén keverje össze.

5. Szorosan zárja le az üveget, és tegye be a hűtőszekrénybe egy éjszakára.

Ez a zabpehely a gyümölcs fajtájától és érettségétől függően akár 2 napig vagy még tovább is eltartható. Például a banános zabpehely még 4 nap hűtőszekrényben is finom marad. Egy éjszakán át a zabpelyhet tejbe, joghurtba és gyümölcslevek. Másnap a zabkása puha és puha lesz.

Az alábbiakban 5 ötlet a lusta zabpehelyhez egy üvegben. Az ezekben a receptekben használt összetevők megvásárolhatók az átlagos szupermarketben.

Zabpehely egy üvegben mandarinnal és naranccsal.

• 1/4 csésze zabpehely;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze normál joghurt;
• 1 evőkanál narancslekvár;
• 1 teáskanál méz;
• 1/4 csésze lecsepegtetett apróra vágott mandarin.

Adjunk hozzá zabpelyhet, tejet, joghurtot az üvegbe, narancs lekvárés méz. Zárja le a fedelet, és jól rázza fel, amíg az összes összetevő el nem keveredik. Nyissa ki, tegyük bele a lecsepegtetett, apróra vágott mandarin darabokat, és óvatosan keverjük össze. Fedjük le az üveget fedéllel, és tegyük a hűtőszekrénybe egy éjszakára (legfeljebb 3 napig tároljuk). A zabpelyhet hűtve fogyasztjuk.

Zabpehely egy üvegben banánnal és kakaóval.

• 1/4 csésze zabpehely;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze normál joghurt;
• 1 evőkanál kakaópor;
• 1 teáskanál méz;
• 1/4 csésze apróra vágott érett banán.

Adja hozzá a zabpelyhet, a tejet, a joghurtot, a kakaóport és a mézet az üvegbe. Zárja le a fedelet, és jól rázza fel, amíg az összes összetevő el nem keveredik. Nyissa ki, adjon hozzá apróra vágott érett banánt, és óvatosan keverje össze. Fedjük le az üveget fedéllel, és tegyük a hűtőszekrénybe egy éjszakára (legfeljebb 2 napig tároljuk). A zabpelyhet hűtve fogyasztjuk.

Zabpehely egy üvegben almával és fahéjjal.

• 1/4 csésze zabpehely;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze normál joghurt;
• 1/2 teáskanál fahéj;
• 1 teáskanál méz;
• 1/4 csésze almaszósz (darab friss almaíz.

Adjunk hozzá zabpelyhet, tejet, joghurtot, fahéjat és mézet az üvegbe. Zárja le a fedelet, és jól rázza fel, amíg az összes összetevő el nem keveredik. Nyissa meg, adja hozzá almaszósz(ha szükséges, adhatunk hozzá darab friss almát), és óvatosan keverjük össze. Fedjük le az üveget fedéllel, és tegyük a hűtőszekrénybe egy éjszakára (legfeljebb 2 napig tároljuk). A zabpelyhet hűtve fogyasztjuk.

Zabpehely üvegben cseresznyével és csokireszelékkel.

• 1/4 csésze zabpehely;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze normál joghurt;
• 1 teáskanál méz;
• 1/2 teáskanál vanillin;
• 1 evőkanál finomra reszelve étcsokoládé;
• ¼ csésze apróra vágott cseresznye (friss vagy fagyasztott).

Adjunk hozzá zabpelyhet, kókusztejet, joghurtot, mézet és vaníliát az üvegbe. Zárja le a fedelet, és jól rázza fel, amíg az összes összetevő el nem keveredik. Nyissa ki, adjon hozzá apróra vágott cseresznyét, és csokoládé chipsés mindent alaposan összekeverünk. Fedjük le az üveget fedéllel, és tegyük a hűtőszekrénybe egy éjszakára (legfeljebb 3 napig tároljuk). A zabpelyhet hűtve fogyasztjuk.

Mokka zabpehely üvegben.

• 1/4 csésze zabpehely;
• 1/3 csésze tej;
• 1/4 csésze normál joghurt;
• 1 teáskanál méz;
• 1 teáskanál kakaópor;
• ½ teáskanál instant kávé 1 evőkanál forró vízzel hígítva.

Hozzáadjuk a zabpelyhet, a kókusztejet, a joghurtot, a mézet, a kakaóport és instant kávé. Zárja le a fedelet, és jól rázza fel, amíg az összes összetevő el nem keveredik. Ezután tedd be a hűtőbe egy éjszakára (legfeljebb 3 napig tárold). A zabpelyhet hűtve fogyasztjuk.

Lusta zabpehely üvegben: egészséges gyors reggeli, amit nem kell főzni.

Végül álljon itt néhány válasz a leggyakoribb kérdésekre, amelyek felmerülhetnek, ha megismerkedünk ezzel szokatlan recept zabpehely.

Le lehet fagyasztani egy üveg zabpehelyet?

Igen! Akár egy hónapig. A lényeg az, hogy ne töltsük túl az üvegeket, különben fagyáskor „felrobbanhatnak” a folyadék kitágulása miatt. Elég, ha az üveget a teljes hely 3/4-éig megtöltjük. Éjszaka távolítsa el a fagyasztott üvegeket mélyhűtő a hűtőszekrény polcán - így kiolvad és készen áll a reggelire.

Lehet-e újramelegíteni a zabpelyhet üvegben?

Igen. Bár a receptet hidegen fogyasztjuk, ha nagyon szeretnénk, a mikróban közvetlenül az üvegben melegíthetjük a zabpelyhet. Ehhez vegye le a fedőt, és hagyja állni 1 percig (ha a zabpehely kiolvasztott). Aki melegen szereti, az tovább melegítheti a zabpelyhet.

Üvegeket kell használni?

Nem. Bármilyen edényt használhat, amely legalább 1 csésze folyadékot tartalmaz. Az ideális méret 0,5 vagy 0,4 ml-es tartály. Ezenkívül egy ilyen tartályt mindig magával vihet (munkára vagy edzésre).

4 megjegyzés

Lehetséges egyszerű, olcsó és egészséges ételt kitalálni, és olyat, ami nem árt az alakjának? Már kitalálták: a lusta zabpehely tégelyben a fogyáshoz mindenkinek megfelel, és nem káros az egészségre.

Hogyan működik a zabpehely egy tégelyben a fogyás érdekében?

Mire jó a zabpehely?

Értékes ingatlanok zabpehely nehéz túlbecsülni: benne és hasznos elemeket: kén, jód, vas, cink, kálium, szilícium, króm, foszfor, réz stb.; és A-, B-, E-, F-, K-, PP-vitaminok; és rost, enzimek, szerves savak, keményítő stb.

Cukorbetegeknek jó a zabpehely elkészítése: normalizálja a vércukorszintet. A zabpehely is megakadályozza a fejlődést diabetes mellitus. A zabpehely fogyasztása a szív, az erek, a máj és az idegrendszer működésének segítését jelenti.

Lusta zabpehely a fogyáshoz

A tápláló és egészséges zabpehely tökéletesen tisztítja a beleket, elpusztítja a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetben. Az övének köszönhetően pozitív hatást az emésztőszerveken a fogyás első eredménye a derékban lesz észrevehető. Ugyanakkor javul kinézet mi olyan fontos minden nő számára - bőr, köröm és haj, és Általános egészség lesz szíves.

A lusta zabpehely kalóriatartalma a recepttől és a rendelkezésre állástól függően változik különféle adalékanyagok: 75-80 kcal-tól 150-180 kcal-ig 100 g-onként. De ennek ellenére egy ilyen reggeli után valóban sokáig jóllakott maradhat, és megszűnik a gyakori nassolás igénye, mivel ez a gabonafélék emésztése sokáig tart. .

Lusta zabpehely receptek tégelyben

Jó megjegyezni, hogy szinte mindenki megtalálja vagy kitalálja kedvenc módját a lusta zabpehely elkészítésének a fogyás érdekében. Kivételt csak azok képezhetnek, akik egyáltalán nem bírják a zabkását.

A lusta zabpehely alapreceptje

Vegyük a következő termékeket:

• zabpehely (csak ne vegye be azokat, amelyeket nem kell főzni);
• kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt adalékanyagok nélkül (házi, élő);
• alacsony zsírtartalmú tej;
• méz vagy cukorhelyettesítő, fruktóz, stevia.

Készítsen egy tiszta és száraz üveg korsó szorosan záródó (csavarható) fedéllel.

Az arányokat szem és íz alapján vesszük. Öntsön zabpelyhet egy üvegbe, adjon hozzá tejet, kefirt ( erjesztett tejital), adjunk hozzá mézet (egy másik édesítőszert). Zárjuk le a fedőt, rázzuk össze többször, hogy a hozzávalók összekeveredjenek, tegyük egy éjszakára a hűtőbe (ha este készítjük reggelire) vagy pár órára. Pályázati kiírás diétás zabkása kész.

Alapnak véve ezt a receptet, kitalálhatja a saját lehetőségeit és változatossá teheti napi menü. A keverékeket szintén turmixgéppel habosítjuk.

Lusta zabpehely gyümölcsökkel (bogyókkal)

Ismételjük meg az első recept összes lépését, majd ízlés szerint adjunk hozzá gyümölcsöket (a citrusfélék különösen alkalmasak) és bogyókat. Reggelre lágy zabpelyhet kapunk, bogyós (gyümölcs)lében áztatva, étvágygerjesztő aromájú.

Használhat befőtteket és lekvárokat is, de csak otthoni főzés: mindegy megfelelő táplálkozás a fogyáshoz, és bíznunk kell minden termék minőségében.

Lusta kávé zabpehely

A koffein alapján hatékony zsírégető gyógyszereket állítanak elő. A kávé segít anyagcsere folyamatok, javítja a vérkeringést.

Lusta kávé zabpehely

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 15 perc.

Hozzávalók

1. 1. Zabpehely
2. 2. Tej
3. 3. Joghurt
4. 4. Kávé és kakaó
5. 5. Méz

Lusta zabpehely sütőtökkel - igazi szépségek receptje

Amikor kettő hasznos összetevőket egy ételben kombinálva, nem kell még egyszer beszélni egy ilyen recept értékéről. A sütőtök az előnyök tárháza, különösen értékes a bőr és a haj számára.

A sütőtököt először meg kell főzni, és burgonyapüréhez hasonlóan pépesíteni. Ha egész darabok maradtak, az rendben van.

Lusta zabpehely sütőtökkel

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 5 óra.

Hozzávalók

1. 1. Zabpehely
2. 2. Tej
3. 3. Joghurt
4. 4. Sütőtököt pürésítünk
5. 5. Méz

Lusta zabpehely banánnal

Banán kombinálva zabpehely- öröm a gyomornak, ezeknek a termékeknek a nyálkása jótékony hatással van rá.

Adjunk hozzá 5 evőkanálot az üveghez. l. gabona, 5 evőkanál. l. tej, 2 evőkanál. l. joghurt, méz és 0,5 banán (darab, pépesítve, sült). Összerázzuk és hűtőbe tesszük. Jó kombinálni kakaóval vagy csokoládéval, de csak akkor, ha a zabkását elkészítjük reggeli találkozóétel.

Az üveges zabpehely előnyei

Az edényben lévő lusta zabpehely előnyeit a fogyás érdekében, az internetes vélemények alapján, már sokan értékelték. Mire emelik ki a „konzerv” zabpehely rajongói:

• az előkészítés egyszerűsége és gyorsasága;
• Ez a megfelelő étel: egészséges és tápláló, több értéke van, mint a forró kása;
• időt takarít meg reggel (nem kell azon törni a fejét, hogyan együnk tápláló és egészséges ételeket, álljunk gondolatban a hűtőnél, a tűzhelynél stb.);
• A lusta zabpehely nem kezd hamar unatkozni: minden nap más és más ételeket adhatsz hozzá;
• szolgálhat reggeli, ebéd, vacsora és uzsonnaként;
• nagyon kényelmes tárolásra, munkába, edzőterembe, hosszú sétára, úton történő szállításra;
• az az érzés, hogy nem zabkását eszel, hanem egy finom, finom desszertet;
• az év bármely szakában elérhető (a lényeg, hogy mindig legyen kéznél zabpehely és tej, kefir vagy joghurt, a többi opcionális és elérhető).

A diétázók számára a lusta zabpehely igénytelen étel. Főzhetjük vízzel vagy tej és víz keverékével. A zabkása teljesen kitölti a gyomrot és ellátja hasznos anyagokkal, ráadásul nagyon finom is.

A zabpehely árnyalatai és titkai üvegben

Tárolás

Folytatva a témát az üveges lusta zabpehely előnyeiről, megjegyezzük, hogy 2-3 naponta egyszer főzheti meg, csak így teljes időtartam ennek a zabkának a tárolása. Például a kávés zabpehely 2 napig áll el a hűtőben és nem romlik meg, a banánnal akár 4 napig, a körtével, ribizlivel, sárgabarackkal, áfonyával készült zabpehely jól eláll.

Végső esetben a „lusta zabkása” egy teljes hónapig lefagyasztható. Csak ne töltse meg a végére az üvegeket, nehogy felrobbanjanak vagy szétrepedjenek fagyáskor. Szükség szerint a tartályt kivesszük a fagyasztóból, és egyik napról a másikra teljesen „eltűnik”.

Ennek az ételnek a fő „trükkje”, hogy nem kell főzni. Csak néhány percet kell találnia előző este, hogy egy pohárban összekeverje a leendő reggeli hozzávalóit. Az idő és a hűtőszekrény néhány egyszerű hozzávalóból egészséges és ízletes reggelit készít.

Azonnal meg kell mondanom, hogy a zabpehely üvegben elég népszerű recept azok között, akik szeretnek szépnek lenni és gyorsan fogyni túlsúly. Van egy olyan vélemény, hogy ha 2 hónapon keresztül minden nap reggelire főzés nélkül eszik zabpelyhet, akkor akár anélkül is, hogy változtatna a szokásos étrenden, több kg-ot fogyhat. Nem tudom, személyesen nem ellenőriztem. De nyilvánvaló, hogy a nem hőkezelt gabonapelyhekből készült reggeli nagyon egészséges!

Először, a zabpehely önmagában is értékes termék - igazi gyógyszer a belek számára, a belőlük készült zabkása pedig kifejezetten jó jól érzi magát. És ha forralás nélkül is elkészítik, akkor ennyi hasznos anyagépen és egészségesen!

Másodszor, V diétás reggelik Ez a típus általában gyümölcsöket és dióféléket tartalmaz. Ez a kombináció klasszikus Az egészséges táplálkozás. A receptben, amit ma ajánlok - bogyós keverék: eper, áfonya, málna.

Végül, a reggeli még egy terméket tartalmaz egészséges konyha- kókusztej. A vegetáriánusok és az ételek szerelmesei különösen örülnek neki. ázsiai konyha. A kókusztej tartalmaz nagyszámú a legértékesebb laurinsav, amelyet a Harvard School ajánl Vendéglátás mint példamutató diétás termék közepesen alacsony kalóriatartalmú (150 kcal). Erről a csodatermékről bővebben olvashat.

Hozzávalók

• zabpehely Nem azonnali főzés - 1 evőkanál. kanál
• kókusztej dobozból/zacskóból - fél pohár
• mák karamellben vagy közönséges mák – 1 teáskanál
• eper, málna, áfonya – több bogyó/marék

Szüksége lesz egy fedős edényre is.

Készítmény

Egy tálban kókusztejet öntsünk a zabpehelyre, és keverjük össze eperdarabokkal. Az én esetemben a tej sűrűnek bizonyult - majdnem kókuszkrém. A tej mennyisége nem fontos – alakítsa ki az ízlése szerinti állagot.

A kanállal összekevert hozzávalókat szórjuk meg mákkal, például karamellben.

*Apropó, étel mák cserélhető chia mag akiknek hihetetlen előnyös tulajdonságaités nagyon fontosak a diétás és az egészséges táplálkozás szempontjából.

Zabpehely, eper vagy más bogyós gyümölcsök keveréke, valamint kókusztejés a mákot tegyük egy pohárba vagy üvegbe, szorosan zárjuk le a fedelet és tegyük a hűtőbe a középső polcra legalább 6 órára, lehetőleg egy éjszakára.

Reggel kiveszünk egy pohár varázsételt. Nagyító nélkül is látható, hogy a hangerő észrevehetően megnőtt, ami azt jelenti, hogy a zabpehely telített egzotikus tejés friss bogyók levét.

A reggelit az asztalra tálaljuk, kinyitjuk a fedelet és élvezzük az elkészített étel hófehér gyengédségét.

A turmixnak is nevezhető zabpelyhet egy kanállal keverjük el és kezdjük el az étkezést. A reggelit egy friss adag kedvenc bogyójával egészítjük ki.

Nem szabad hozzáadni kész ételédesítőszerek - cukor, méz, sűrített tej stb. - minden diétás hatás el fog tűnni!