Lehet inni teát lefekvés előtt? Hogyan befolyásolja a tea az alvást és az általános jólétet
A zöld tea jót tesz szervezetünknek. Néhányan ajánlják ezt az italtéjszakára. Mások biztosak abban, hogy jobb csak reggel vagy délután inni. Csak az ital tulajdonságai és összetétele oldja meg egyértelműen ezt a problémát.
A zöld tea tömegéről híres hasznos tulajdonságait. Jótékony hatással van szervezetünkre. Az ital sok tápanyagot tartalmaz. Az egyik a tiamin. Ez az anyag elősegíti a gyors elalvást. Ez garantálja a mély alvást. Sok orvos ajánlja ezt az italt. De a válasz nem ilyen egyértelmű. Fontos tanulmányozni a zöld tea összetételét és tulajdonságait.
Az esti tea után gyakran van álmatlanság. És ez nem meglepő. A zöld tea sok koffeint tartalmaz. Ez az anyag energiát és élénkséget ad. Ezért a táplálkozási szakemberek nem ajánlják ezt az italt éjszaka. Minden ember egyéni. Ez az anyag nem minden szervezetnél okoz álmatlanságot. Ha a teaivás nem vezet negatív következményei, teljesen megihatsz egy bögrét ebből a csodálatos italból.
A zöld tea vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Egy ilyen kellemetlenség nem járul hozzá a jó alváshoz. Éppen ezért a veseproblémákkal küzdőknek mindenképpen ki kell zárniuk a teaivást lefekvés előtt.
Ennek az italnak sokféle hatása van. Minden a napszaktól függ. Ha este teát iszik mellé, jól ellazulhat és teljesen megnyugodhat.
De ugyanakkor mézes tea segít leküzdeni az álmatlanságot. Egyesek számára egy bögre ebből az italból segít gyorsabban elaludni. De ha tudományos szempontból nézzük ezt a módszert, világossá válik, hogy hatékonysága alacsony. Általában itt lép életbe a placebo hatás.
Tejjel
A zöld tea tejjel előnyei nyilvánvalóak. Képes eltávolítani a méreganyagokat és a méreganyagokat, megtisztítani a testet a különböző káros anyagoktól. Gyógyító hatása nyilvánvaló. Nem véletlen, hogy sok nő jobban szereti.
De a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy ennek az italnak az ivása nem kívánatos. Az a helyzet, hogy a tej és zöld tea egymásra hat. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a fehérje rosszul felszívódik. Éppen ezért az ilyen teát közvetlenül étkezés után inni semmiképpen sem éri meg.
A tea frissítő, élénkítő és tonizáló hatású. Ezért ajánlott reggelente használni. Nem kívánatos este inni.
Citrommal
A citromos zöld tea fogyni vágyóknak ajánlott. Jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet. Ez is pusztuláshoz vezet szabad radikálisok, okoz különféle betegségek. Éppen ezért a citromos tea is erősíti az immunrendszert.
Ez gyógyító ital energiával tölt fel aktív életet. ösztönzővé válik a sportolásra és a sétákra. Ha fogyasztással szeretnél fogyni, kevesebbet kell fogyasztanod és többet kell költened. A szervezetben a zsír sokkal gyorsabban lebomlik.
A citromos teát a legjobb reggel inni. Éjszaka az ilyen ital fogyasztása nem ajánlott, mivel egyszerűen nem fog elaludni.
kalóriát
A zöld tea nagyon alacsony kalóriatartalmú. 100 g termék legfeljebb 30 kalóriát tartalmaz. Így a teát korlátlan mennyiségben lehet inni. Mély ízének és gazdag aromájának köszönhetően jóllakottság és lendületes érzést kelt. A zöld tea nem tartalmaz zsírokat és egyéb káros anyagokat, amelyek megzavarhatják a fogyás folyamatát.
Cukorral
A zöld tea cukorral nagyon ízletes és gazdag ital. Gyakran hozzáadnak cukrot a zöld tea természetes ízének javítására. A cukrot is lehet csökkenteni káros tulajdonságait zöld tea, mert rosszullétben hányingert és hányást okozhat. Cukor helyett édesítőszerek is hozzáadhatók az ital teljes kalóriatartalmának csökkentéséhez.
Cukormentes
A zöld tea nagyon egészséges és finom ital. De bizonyos esetekben gondot okozhat. Néhány csésze zöld tea cukor nélküli elfogyasztása súlyos gyomornyálkahártya-irritációt okozhat. Az eredmény hányinger és hányás lesz. Ennek elkerülése érdekében javasolt a tea koffeintartalmát cukorral hígítani.
Egy gyereknek
A zöld tea sok vitamint és hasznos ásványi anyagok, ami a növekvő szervezet számára előnyös lehet. A zöld tea serkenti a szellemi fejlődést, javítja a vérkeringést és az emésztést. Ha zöld teát adunk gyerekeknek, akkor csak pozitív reakcióra számíthatunk. De ne használd túl. Egészségi problémák esetén sem ajánlott zöld teát adni a gyermeknek.
gyömbérrel
A gyömbér zöld tea nagyon egészséges és gazdag ital. A zöld tea és a gyömbér összekeverésével igazi gyógyító főzet. Gyakran használják fogyáshoz. Nál nél megfelelő főzés elképesztő eredményeket lehet elérni. Az ital nemcsak nagyon hasznos, hanem ízletes is lesz. Fogyasztása terhes nőknek és gyomorproblémákkal küzdőknek nem ajánlott.
melissával
A zöld tea citromfűvel segít különféle betegségek ellen. A citromfű zöld tea segítségével megbirkózhat különféle gyulladásokkal vagy megfázásokkal. Ezenkívül az ital javítja a szívműködést, segít erősíteni az immunrendszert. A Melissát gyakran használják nyugtatóként. Kombinálva valamivel zöld tea megnyugtathatja az idegrendszert, javíthatja a hangulatot és felvidíthat.
Eperrel
A zöld tea eperrel egy nagyon kellemes és ízletes ital, amely számos pozitív tulajdonságait. Javíthatja a hangulatot, felvidíthat és javíthatja az egészséget. Ez az ital sokat tartalmaz hasznos anyagok, amelyek biztosítják pozitív hatást az emberi egészségről. Nem csak inni lehet hideg tél de egy forró nyári napon is szomjoltásra.
Túróval
Ismeretes, hogy a túró nagyon hasznos termék. Gyakran ez az egyik étel a diéta során. Zöld teával kombinálva a túró csak fokozza tulajdonságait. Ha ezt a két terméket együtt használod, jelentős előrelépést érhetsz el a fogyásban. A túrós diéta segít megbirkózni túlsúly, a zöld tea pedig erősíti az egészséget és vidámság érzetet ad.
jázminnal
A zöld tea segít a szomjúság oltásában, eltávolítja a szervezetből káros anyagokés javítja az egészséget. Jázminnal kombinálva nemcsak az egészségre van pozitív hatással, hanem nyugtatja az idegrendszert is. Egy ilyen italt nemcsak akkor lehet inni, ha fogyni szeretne, hanem pihenni is egy nehéz nap után. A zöld tea jázminnal javítja általános állapot Egészség.
borssal
A zöld tea borssal szokatlan és élénkítő ital. Melegítő hatása van, tonizálja a testet, segít megbirkózni a megfázásokkal és javítja az egészséget. Az ilyen italt gyakran használják megfázás kezelésére vagy megelőző intézkedésként. A borsos tea erősíti az immunrendszert, küzd a vírusokkal és a betegség megnyilvánulásaival. A káros anyagokat is eltávolítja a szervezetből.
Az álmatlanságtól
Az álmatlanság komoly problémává válik, ha nem próbálja meg kezelni a legelején. A zöld tea az remek megoldás V ez az eset. Ha éjszaka iszik egy csésze zöld teát, egészséges és nyugodt alvást biztosíthat. Az idegrendszer megnyugtatására gyakran kamillát vagy citromfűt adnak a teához. Zöld tea benne Nagy mennyiségű visszaüthet.
Erős
Az erős zöld a legjobb orvosság főleg lefekvés előtt. Ennek eredményeként nemcsak hányinger és hányás jelentkezhet. Egy ilyen ital álmatlanságot okoz, és súlyosan károsíthatja az egészségét. A tea fogyasztása után elaludni nem fog működni. Éjszakai erős zöld tea fogyasztása nem ajánlott. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében nem szabad napközben inni.
Fahéj
A fahéj egyedülálló tulajdonságai miatt egyszerűen nélkülözhetetlen, különösen akkor, ha beszélgetünk fogyáshoz. Egy csésze fahéjas zöld tea nemcsak az emésztést javítja, hanem az idegrendszert is megnyugtatja. Ennek köszönhetően a finom szokatlan ital, lehet megbirkózni az álmatlansággal, javítani az anyagcserét és előrelépni a fogyás folyamatában.
Zöld tea fogyásért
A zöld teában rejlő pozitív tulajdonságok lekopnak, jelen vannak az italokban és hihetetlenül hasznos antioxidánsokban, amelyek megfiatalítják a szervezetet és megakadályozzák annak öregedését.
A fogyás érdekében éjszakai zöld tea fogyasztásával elősegítjük a szervezet sejten belüli hőcseréjét a sejtekben, és ez segít megszabadulni a felesleges testzsírtól.
Ugyanezek az anyagok felelősek a szervezet megtisztításáért, a méreganyagok és méreganyagok eltávolításáért, beindítják az anyagcsere folyamatok munkáját, ami természetes fogyáshoz vezet.
Hogyan működik
Nem minden teafajta büszkélkedhet ilyen érdemekkel, emellett további előnyei vannak:
- A tea gyengéden elnyomja az éhségérzetet, de ez csak olyan italra vonatkozik, amely nem tartalmaz cukrot és egyéb édességeket;
- Gyengéden nyugtatja az idegrendszert, így a legnehezebb diétát is segít túlzott feszültség és stressz nélkül elviselni;
- Pozitív hatás az egészségre bőr, finom ráncok és redők kisimítása, valamint diéta során, kinézet vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt kissé rosszabbodhat.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a zöld tea csak a túlsúly, amelyek folyékonyak, a tea kiváló vizelethajtó hatással bír, és figyelemreméltóan segít megszabadulni az ödémától.
Haszon
A legjobb, ha jó evés után inni zöld teát. Ebben az esetben jótékony hatással lesz az emésztésre. A szakértők napközben isznak zöld teát, este nem. Az ital tonizáló tulajdonsággal rendelkezik. Éppen ezért, ha éjszaka issza, nem fog pihenni. Ő fog bemutatni neked fejfájás, fáradtság és álmatlanság. Ne keverje össze a zöld teát és az alkoholt. Ez káros lesz a vesére. Ugyanezen okból nem ihat gyógyszert ezzel az itallal. Ebben az esetben egyszerűen eltávolítja az anyagokat a szervezetből. Ennek eredményeként a tabletták hatékonysága jelentősen csökken.
A zöld tea javíthatja a hangulatot és csökkentheti az álmosságot. Rendszeres használatával jelentősen javíthatja a vérkeringést és szabályozhatja a vérkeringést. A zöld tea teljesen helyreállítja az agy vérellátását. Segíti a kapillárisok erősítését is. Az ital hihetetlenül hasznos az erek, a szív és immunrendszer. Ebben az esetben a nyomás nem növekszik.
Csak fontos, hogy ezt az italt a norma szerint használja. Csak ebben az esetben hoz kézzelfogható előnyöket. Ha úgy döntesz, hogy zöld teát iszol éjszaka, akkor ezt csak bent tedd mérsékelt mennyiségben. Csak ebben az esetben garantált a jótékony hatás.
Sérelem
Zöld teát tartalmaz. Egy csésze körülbelül 8 mg-ot tartalmaz. Ez az anyag jelentősen növeli az aktivitást. De a koffein hatása sokkal lassabb, mint a kávéé.
Az éjszakai zöld tea rossz alváshoz vezethet. Éppen ezért este ez az ital nem mindenkinek megengedett. A legjobb reggel inni. Ebben az esetben lehetővé teszi, hogy jól felviduljon. Ebédnél a zöld tea új erőkkel tölt el. Nem kívánatos ezt az italt délután inni.
Az emberek gyakran hozzátesznek. De még ebben az esetben is jobban felpezsdít, és nem nyugtat.
A zöld tea előnyei egyértelműek. Csak helyesen kell inni.
Egy csésze tea este... Megihatom ezt az italt lefekvés előtt? Hiszen annyi szó esik arról, hogy mi van benne, és ez termel élénkítő hatása. Álmatlanságot, fokozott ingerlékenységet okoz? Vagy éppen ellenkezőleg, segít majd nyugodtan és nyugodtan aludni? Kiderült, hogy különböző típusok A teák különböző hatással vannak a szervezetre. Tehát melyik tea biztonságosabb éjszaka?
A zöld tea hatása az alvásra
Mindenki tudja gyógyító tulajdonságait zöld tea. Telíti a testet tápanyagok, javítja anyagcsere folyamatok. A zöld teát nem csak napközben, hanem este is fogyasztják. De sokan megjegyzik, hogy lefekvés előtti teaivás után sokáig nem tudnak elaludni, az alvás felületes. Ennek egyszerű oka: a zöld tea sok koffeint tartalmaz. Az ital erőlöketet okoz, lendületet és energiát ad. Ezért sok szakértő ellenzi az esti bevételt.
Érdemes megjegyezni, hogy minden szervezet egyedi. A zöld tea fogyasztása pedig nem mindenkinél okoz álmatlanságot. Ha nem észlelnek negatív hatásokat, alkalmanként megengedhet magának egy csésze illatos zöld teát. De ezt a teát lefekvés előtt inni nem mindig érdemes.
Nem csak a koffein jelenléte befolyásolja az alvás minőségét. Zöld akció. A gyakori vizelési inger nem képes minőségi éjszakai pihenést biztosítani. A húgyhólyag- és veseproblémákkal küzdőknek nem ajánlott zöld teát fogyasztani vacsora után.
A fekete tea hatása az alvásra
A fekete tea olyan szilárdan beépült a napi étrendbe, hogy sokan nem gondolnak arra, hogy melyik napszakban isszák ezt az italt. Az esti tea rendszeres fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy csésze fekete tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de jelen van. Még egészséges ember túlzott izgatottságot okozhat. A koffeinre érzékeny emberek számára pedig az éjszakai tea megzavarja az alvást, fejfájást okoz, és megemelkedik a vérnyomás. A koffein hatásának csökkentése, vagy inkább tompítása érdekében egy kis tejszínt vagy tejet adhatunk a teához.
Egy csésze fekete tea jól jön annak, akinek éjszakai munkát kell végeznie. Segít felvidítani, ha éjszakai repülőútja van, sürgős üzleti útja van. A fekete tea tonizáló hatása tovább tart, mint egy csésze kávé után, a tea nem okoz függőséget.
Gyógytea és alvás
gyógyteák többből áll gyógynövények, mindegyiknek megvan különféle tulajdonságok. De renderelni Negatív hatás aludni, nem képesek a zavarát előidézni. A mate kivételével minden tea koffeinmentes. Ez azt jelenti, hogy nem befolyásolják az alvást. Az esti használatra szánt gyógytea kiválasztásakor gondosan ellenőrizni kell az összetételt.
- macskagyökér,
- oregano,
- kamilla,
- Méhfű,
- gyöngyajak,
- kakukkfű,
- menta.
A gyógyszertárakban fitogyűjteményt árulnak, melyben oregánó, kakukkfű, komlótoboz, borsmenta és anyafű található. Egy ilyen ital segít megerősíteni az alvást a tanfolyam után.
Kamilla tea és alvás
Kamilla tea - legjobb ital amely éjszaka fogyasztható. Nyugtató hatása van. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai felébredések száma jelentősen csökken, az alvási idő megnő, és az alvás minősége javul. igyon azoknak, akik állandó álmatlanságban szenvednek.
Az álmatlanságra nincs gyógymód, de rendszeres használat Kamilla tea segít csökkenteni az ingerlékenységet, megnyugtat, elősegíti az ellazulást. A lényeg az, hogy lefekvés előtt nyugodtan inni a kamillateát. Csak azoknak kell vigyázniuk, akik szezonálisan allergiásak a növényekre.
Összefoglalva, vitatható, hogy a zöld és fekete tea éjszakai fogyasztása negatív következményekkel járhat. Gyógynövény tea Segít megnyugodni, ellazulni, gyorsabban elaludni és nyugodtan elaludni.
A folyadékbevitel az emberi táplálkozás szerves része, azonban ez az igény nem csak a víz jelenlétét jelenti. étkezőasztalés az étkezések közötti szünetekben, de sok egyéb italt is, amelyek mindegyikének megvan a maga kizárólagos hatása, mind a test egészére, mind az alvásra különösen. Mit válasszunk: tea, kávé vagy gyümölcslé? Ez a kérdés sokaknak ugyanaz lesz, de mindenki számára teljesen bizonyos listát italok közül lehet választani.
A teának nagyon sok fajtája és fajtája létezik, ami azonnal jelentős előnyt jelent ennek az italnak, hiszen bárki kiválaszthatja ízlése szerint és élettani adottságai alapján. Például erős fekete hosszú levelű tea Jól helyettesítheti a kávét, felvidít és felkészíthet egy aktív munkanapra. A zöld tökéletes sportoláshoz, aktív pihenésés kemény szellemi munka, és fehér azoknak, akik stimulánsok nélkül is jól megbirkóznak az álmossággal és tudnak koncentrálni. Azért azt se felejtsük el, hogy bármilyen tea is, attól még serkentő, így ha nem napi 2-3 csészével, hanem 4, 5, 6 stb., akkor a végén garantált a kialvatlanság. Mindezt egyetlen egyszerű tény is alátámasztja: a fekete és különösen a zöld tea körülbelül kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé.
A tea kiválasztásakor néhány dolgot figyelembe kell venni. fontos dolgok, pozitív és negatív:
Általában a tea egészségesebb, mint a kávé, de csak akkor, ha természetes és friss;
A tea, különösen a zöld tea és egyéb gyógynövények, virágok és gyümölcsök hozzáadásával nagy mennyiségű tiamint (B-vitamin), A- és C-vitamint tartalmaz, illóolajok, immunerősítő hatású;
A teában található anyagok nagyon aktívak és koncentráltak, ezért gyors hatást fejtenek ki a szervezetre, ami pozitív és negatív megnyilvánulásokhoz is vezethet;
A teát, beleértve az adalékanyagokat is, szigorúan a fiziológiai jellemzőik alapján kell kiválasztani, figyelembe véve allergiás reakciók, légszomj, problémák a szív- és érrendszeri aktivitással, nyomással stb .;
Előbb-utóbb a közepes minőségű tea lepedékképződést vált ki a bélfalon, ami nehézségekhez vezethet ezen a területen;
Megfelelő tea Egyszerre felébresztheti, és segíthet elaludni.
Kávé
A kialakult szokásokkal és sztereotípiákkal ellentétben a kávé enyhébb, mint a tea, és gyakran az elalváshoz szolgál, és nem fordítva. A kávé emberi szervezetre gyakorolt hatása sok tekintetben az egyéni jellemzőitől függ. Vannak, akik kávét isznak, hogy ébren maradjanak, amíg csak lehet, míg mások ugyanezt teszik, hogy mélyebben elaludjanak. Ezt befolyásolhatja a kávé típusa, valamint annak típusa. Attól természetes kávéőrölt vagy oldható, friss vagy állott, attól függ, hogy milyen hatással van ránk. Mindezzel ez az ital nagyobb mértékben provokálja a méreganyagok felhalmozódását. gyakori használat, valamint gyengíti az idegrendszert is, növelve, majd élesen csökkentve annak ingerlékenységét, beleértve az agy reakcióját a történésekre. A kávé fogyasztásával különösen óvatosnak kell lennie a gyenge szívű és habozó embereknek. vérnyomás. Bármely ember számára a legbiztonságosabb megoldás az, ha tejszínnel vagy tejjel kávét iszik. Ez csökkenti a túlzott izgalom kockázatát. idegrendszerés alvászavarok kialakulása.
Gyümölcslevek és ásványvizek
Azonnal megjegyezzük, hogy ezeknek az italoknak kizárólag természetesnek kell lenniük, ha nem akar gyomorfekélyt okozni, és nem provokálja a cukorbetegség kialakulását. Vásárolt gyümölcslevek havonta egyszer megengedett valamilyen nyaralásra! Az ásványvizet gondosan és szigorúan a mutatók szerint kell kiválasztani. Ugyanakkor, ha szán egy kis időt ezeknek az italoknak a kiválasztására, azzá válhatnak jó barátok a pihentető és minőségi alvásért.
A természetes frissen facsart gyümölcslevek és ásványvizek hozzájárulnak gyengéd tisztítás a szervezetet a méreganyagoktól, a nap folyamán felhalmozódott méreganyagoktól, a felesleges folyadéktól és sótól, ami nagyban megkönnyíti a lefekvés előtti állapotot és segít megtalálni a gyógyító békét. A leve sütőtök, sárgarépa, paradicsom, banán, őszibarack, szilva, és még bogyós gyümölcslevekés gyümölcsitalok kevés cukorral vagy cukor nélkül. Ásványvíz elősegítik az emésztőrendszer működésének kialakítását, aminek jelentős jelentősége van az általános fizikai állapot és az egészséges produktív alvás szempontjából.
Azon italok listája, amelyek biztosan segítenek elaludni
Ezek az italok a következőket tartalmazzák:
1. Kakaó és forró csokoládé felvidít, segít megbirkózni a szezonális betegségekkel, erősíti az immunitást és igazi tündérmesévé varázsolja az alvást.
2. Kamilla és menta tea elősegíti a természetes megnyugtatást és a gyengéd alvást.
3. Meleg tej Felgyorsítja a melatonin termelődését és elősegíti a jobb alvást.
Az alvást negatívan befolyásoló italok listája
Ezek tartalmazzák:
1. Tea és kávé (gyakori használat mellett vagy használat közben rossz minőségű termék).
2. Alkohol (eleinte az alvás erősödik, de idővel fokozódik a szorongás, megjelennek az álmatlanság és egyéb alvászavarok, romlik az álmodozó általános állapota).
3. Energikus italok. Képesek hosszú időre megfosztani az alvást, de gyakori használat mellett elkezdenek pontosan az ellenkezőjére hatni, vagyis elaltatni. Minden máshoz tegyük hozzá számos egészségügyi szövődményt, beleértve az elhízást vagy az alultápláltságot, cukorbetegség, szívritmuszavar, alacsony vérnyomás, csökkent agyi aktivitás és még sok minden más.
Minden ember két kategóriába sorolható: egyesek szeretik a kávét, mások nem tudnak tea nélkül élni. Ma a teáról fogunk beszélni. Ez az ital koffeint tartalmaz, amitől a tea nem kevésbé élénkítő, mint a kávé. Az egyetlen és nagyon fontos különbség az, hogy a tea nem adja vissza az erőt, mint a kávé, hanem csak pontosan annyi energiát ad az embernek, amennyi hiányzik belőle. Más szóval, a tea helyreállítja a létfontosságú egyensúlyt a szervezetben.
A teát nem ajánlott lefekvés előtt inni. Az energia, amelyet kedvenc itala ad neked, egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy gyorsan elaludj. A lefekvés előtti túlzott ébrenlét pedig álmatlansághoz, az álmatlanság pedig rossz egészségi állapothoz vezet. Ez pedig olyan probléma, amely váratlan méreteket ölthet. Az álmatlanság befolyásolhatja a koncentrálóképességet, az alvászavar befolyásolhatja a hormonális ciklust, és idegrendszeri betegségek megnyilvánulását provokálhatja. Éppen ezért az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt 4-6 órával igyon teát.
Kapcsolódó hozzászólások:
Miért jobb a tea, mint a kávé?
17 évvel ezelőtt a tudósok végeztek egy kísérletet, melynek során kiderült, hogy teázás után az emberek éberek és nem kevésbé energikusak lesznek, mint ha kávét isznak. De tea után nem mellékhatások mint például az alvászavar. Ez lehet a koffein, ami kevesebb a teában. És bizonyos teafajtákban ez az L-teanin koncentrációja, egy aminosav, amely ellazítja a testet és segít gyorsan elaludni.
Zöld tea és alvási apnoe
Az alvási apone olyan jelenség, amikor a légzés alvás közben 5-10 másodpercre leáll, és az ember fulladni kezd. Amikor a légzés helyreáll, megjelenik a horkolás. Nagyon veszélyes! Egy személy általában a test súlyos rendellenességei miatt horkol: szív-és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás vagy cukorbetegség. Azoknak, akik hasonló problémákkal küzdenek, tanácsos zöld teát inni néhány órával lefekvés előtt. A tudósok bebizonyították, hogy a zöld tea olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek a horkolás elleni küzdelemben és normalizálják az emberi test működését mély alvás közben.
Gyógytea és alvás
A legtöbb teaként főzött és fogyasztott gyógynövény nem tartalmaz koffeint. Lefekvés előtti használatukkal azonban óvatosabbnak kell lenni: nem minden gyógynövény lehet jótékony hatással az emberi szervezetre. Így például a rozmaring vagy a csipkebogyó alapú tea élénkséget ad és növeli az agyi aktivitást, ami lefekvés előtt teljesen nem kívánatos. De a kamilla, a menta vagy a hárs éppen ellenkezőleg, segít megnyugodni, ellazulni és gyorsan elaludni. Ezért, amikor úgy dönt, hogy lefekvés előtt teát iszik, alaposan gondolja át, hogy ennek milyen következményei lesznek.
Mennyi teát lehet inni egy nap anélkül, hogy károsítaná az egészséget?
A szakértők szerint a naponta megivott tea mennyisége személyenként egyéni koncepció. Azok számára, akik nem tapasztalnak egészségügyi és alvási problémákat, nincsenek korlátozások. A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni, hogy be nagy adagokés a tea és minden gyógyszer méreggé válhat.
Keresd az arany középutat és légy egészséges!
A tea koffeint tartalmaz, amelyről széles körben ismert, hogy zavarja az alvást. A koffeint gyakran használják az éberség növelésére, a hatékonyság és a teljesítmény növelésére különféle feladatok során, de kimutatták, hogy Tudományos kutatás, nem növeli a termelékenységet, csak helyreállítja az alváshiány miatt elesettet.
A koffein röviddel lefekvés előtti fogyasztása megzavarásával fenyegethet, az álmatlanság és az alvászavar pedig súlyos következményekkel járhat az egészségre és a szervezet normális működésére, befolyásolhatja a koncentrációs képességet és a kreativitást, valamint az immunrendszer működését. rendszer. Az alvásgyógyászat egyik szakértője, Michael Breus megjegyzi, hogy a koffein képes megmaradni emberi test fogyasztás után akár 12 órával, és lefekvés előtt 4-6 órával kerülendő.
A tea előnyei a kávé mellett
2000-ben publikáltak egy tanulmányt, amely megállapította, hogy míg a teázás egész napos fogyasztása majdnem azonos eredményekhez vezet (energia, fokozott termelékenység stb.), ez az ital általában sokkal kisebb eséllyel vezet jogsértésekhez. kávé, talán egy sokkal nagyobb alacsony tartalom koffein. Érdekes módon az alacsonyabb koffeinszint ellenére a tea nem növeli az éberséget. rosszabb, mint a kávé, még az alvás szempontjából is előnyös lehet. A tealevél egyes fajtái magas koncentrációban tartalmaznak L-teanint, ami egy aminosav, amely elősegíti a relaxációt és fontos szerep egészséges alvás közben.
Zöld tea és alvási apnoe
Az alvási apone (néha obstruktív vagy központi) egy gyakori alvászavar, amelyben az ember alvás közben több mint 10 másodpercre leáll a légzése. A krónikus horkolás is a rendellenesség egyik tünete lehet. Mindkét típusú alvási apnoe növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.
Jó tudni! Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld teában található vegyületek nagy számban Az antioxidánsok (különösen a polifenolok) megelőzhetik az alvási apnoe okozta károsodások egy részét, bár még nem határozták meg, hogy a tea képes-e megelőzni vagy kezelni ezt a rendellenességet.
A University of Maryland Medical Center kutatói megállapították, hogy az alvási apnoe egyik következménye az emberi szervezetben megnövekedett szabad gyökök mennyisége, amelyek serkentik az oxidatív folyamatokat és rontják a kognitív funkciókat (koncentráció, összetett gondolkodás, rövid távú memória). ). A zöld tea polifenoljai éppen ellenkezőleg, semlegesítik a szabad gyökök hatását és lelassítják az oxidatív folyamatokat, ami pozitív hatással van a szervezetre. A zöld tea azonban nem csodaszer, és nem szabad öngyógyítani, különösen azóta túlhasznált a zöld teának is vannak mellékhatásai.
A zöld tea hatása az alvásra és a testre
BAN BEN különböző fajták zöld tea tartalmaz különböző mennyiségben koffein, de a közhiedelemmel ellentétben nem mindig kevesebb, mint a kávéban (néha több). koffein tartalma benne tealevél sok tényezőtől függ - kortól, fajtától, növekedési helytől és a gyűjtés idejétől, a szárítás módjától, az erjedés mértékétől. Léteznek úgynevezett koffeinmentes teák, de meg kell érteni, hogy nincs tealevél teljesen koffein nélkül, csak bizonyos mértékig lehet minimalizálni. termelési folyamatok. Van egy gyakori „házi” módszer is a koffein eltávolítására a teából – a tealeveleket főzés előtt 20 másodpercre forrásban lévő vízbe dobjuk, majd italt készítünk belőlük. A tea szakértői azonban azt állítják, hogy ez egyrészt mítosz, és nem vezet a koffeinszint erőteljes csökkenéséhez, másrészt rontja az ital ízét és aromáját ( ritka fajták forrásban lévő vízben kell főzni, alapvetően ez tönkreteszi a tealevélben található hatóanyagok nagy részét). Ezért érdemes körültekintően inni a zöld teát, napközben ez az ital kiválóan helyettesítheti a kávét - élénkít és tonizál, de lefekvés előtti fogyasztása alvászavarokhoz, így álmatlansághoz is vezethet. A tudósok ezt kiszámolták átlagos árfolyam A zöld tea naponta legfeljebb 10 csésze, ennek a határértéknek a túllépése olyan kellemetlen hatásokat okozhat, mint hányinger, hasmenés, légszomj, arcduzzanat, szívdobogás, idegrendszeri rendellenességek és allergiás reakciók. Természetesen mindez nagyon egyéni, és közvetlenül az emberi testtől függ.
Gyógyteák és alvás
A mindenféle növényből készült gyógyteák változatos hatással vannak az alvásra, van, amelyik javítja, van, amelyik alvászavarhoz vezet, és van, amelyik vagy egyáltalán nem, vagy rendkívül csekély mértékben hat. Többség gyógynövény infúziók(persze vannak kivételek, pl. mate) nem tartalmaznak koffeint, ami automatikusan teszi őket jó választás fogyasztásra a nap végén. A gyógynövényitalok azonban más stimulánsokat is tartalmazhatnak, amelyek zavarhatják az alvást.
Vannak olyan gyógynövények, mint például a macskagyökér vagy a kava (más néven bódító paprika vagy Piper methysticum), amelyeket részletesen tanulmányoztak, és nagy lehetőségeket mutatnak az alvás javításában vagy az alvászavarok kezelésében. Más gyógynövények, mint a kamilla, a levendula, a komló, a citromfű és a golgotavirág, továbbra is alapos tanulmányozást igényelnek az összes azonosításához. lehetséges hatások. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a valerian és a kava meglehetősen erős gyógyszerek, és nem mindig biztonságosak, ha napi italként használják, míg például a citromfű vagy a kamilla meglehetősen biztonságos ebben a minőségben.
A kamilla hatása az alvásra
Míg az alvásra gyakorolt hatását még nem tárták fel teljesen, a kamilla mindazonáltal az elalvás előtti italok gyakori összetevője, mivel úgy gondolják, hogy elősegíti az ellazulást. A kamilla tea az egyik legnépszerűbb, vény nélkül kapható alvást segítő szer, és igaz házi gyógymód pihenésre és alvásra ”- az internet tele van ilyen kijelentésekkel, de a tudósok még mindig nem tudják 100%-ban megerősíteni vagy cáfolni ezt az információt. Egyes előzetes tanulmányok bizonyítják, hogy a kamilla kivonatnak van némi nyugtató hatása, de ezek az adatok még előzetesek, mivel nem végeztek nagyszabású klinikai vizsgálatokat a kamilla egészséges átlagemberek alvására gyakorolt hatásáról. Tehát az egyik elvégzett kísérletben egy 34 emberből álló csoport vett részt, akik egy hónapig kamillakivonatot szedtek tablettákban, és felük placebót kapott. A kísérletről szóló beszámoló a következőket tartalmazza:
teljes alvási idő;
az éjszakai ébredések száma;
az idő, amikor az alany elaludt;
az idő, amikor felébredt;
Általános minőség alvás. Az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget a placebo-csoport és a kamillakivonatot kapó csoport között. Megjegyezték, hogy a "kamilla csoport" bizonyos előnyökkel jár a nappali működésben (valamivel magasabb koncentráció, nyugodtabb reakció a külső ingerekre), de ezek a különbségek a statisztikai ingadozásokon belül vannak.
Tehát valószínűleg a kamilla nem csodaszer az álmatlanság ellen, bár néhány benne van vegyi anyagok valóban elősegítheti az ellazulást és nyugtató hatású. Mindazonáltal, kis mennyiségben a vizsgálatokban résztvevők nem teszik lehetővé a végleges következtetések levonását, nagyszabású klinikai kontrollos vizsgálatokra kell számítani. Addig is a kamillatea szerelmesei továbbra is fogyaszthatják ezt a kétségtelenül finom és aromás italt.
kapcsolódó cikkek
