Sa kalori ka në 1 lugë çaji mjaltë. Dëmet dhe kundërindikacionet e mjaltit. Dietë me mjaltë

Nga të gjitha produktet e bletarisë, mjalti është ndoshta më i pëlqyeri nga rusët. Konsumohet nga fëmijët dhe të rriturit, është një ëmbëlsirë natyrale, shumë më e shëndetshme se karamele. Ai jo vetëm që mund t'i shtohet çajit ose petullave, që është më i zakonshmi për shumicën, por edhe i kombinuar me disa perime ose fruta, drithëra dhe produkte qumështi. Mjalti në sasi të vogla lejohet edhe për ata që, në parim, nuk i tolerojnë mirë produktet e bletëve, madje edhe fëmijët dinë për vetitë e tij të dobishme. Për më tepër, ato nuk janë të kufizuara në përdorim të brendshëm: Masazhi me mjaltë është i njohur për çdo të dytin si për largimin e kollës së thellë dhe parandalimin e bronkitit, ashtu edhe për eliminimin e celulitit. Dhe ata me një dhëmb të ëmbël që po vëzhgojnë figurën e tyre janë padyshim të interesuar të mësojnë gjënë më të rëndësishme për mjaltin: sa kalori ka në një lugë - një lugë gjelle dhe një lugë çaji. Në fund të fundit, përfitimi është përfitim, dhe askush nuk i ka anuluar numrat, dhe kur kapërcehen disa kufij, edhe produkti më i padëmshëm mund të depozitohet në zonat problematike.

Ashtu si me shumicën e produkteve të tjera, është e pamundur të përmendet e vetmja vlerë e saktë për përmbajtjen kalorike të mjaltit, sepse ka më shumë se një varietet, dhe në varësi nga cilat bimë është mbledhur poleni dhe si është përpunuar gjithçka më pas, "pesha e tij". ” është llogaritur. Në përgjithësi, të gjitha variacionet e kësaj ëmbëlsi natyrale mund të ndahet në dy lloje: lulesh dhe mjaltë. Më shpesh në raftet mund të shihni të parin, i cili nga ana e tij gjithashtu degëzohet në dy kategori: shumëfloral dhe monofloral. Siç është e qartë nga emrat, ajo merret ose duke mbledhur nektar nga lule të ndryshme - një lloj asortimenti, ose nga një specifik. Përveç ndryshimeve në ngjyrë, konsistencë, aromë dhe shije, vetitë dhe përmbajtja kalorike e mjaltit mund të ndryshojnë gjithashtu. Një lugë mund të përmbajë nga 25 deri në 40 kcal. Por, përsëri, është më mirë të merren parasysh varietetet dhe numrat specifikë.

Pra, vlera mesatare kalorike e mjaltit të luleve do të jetë 303 kcal për 100 g produkt, por shpërndarja e tij midis proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është e njëanshme - të gjitha 100% i jepen këtyre të fundit për shkak të veçorive të përbërjes së tyre. Në vëllime më të vogla - tridhjetë e pesë gram lugë gjelle dhe dymbëdhjetë gram lugë çaji - përmbajtja kalorike e mjaltit do të tregojë përkatësisht 105 dhe 36 kcal. Në fakt, "pesha" për njëqind gram është e barabartë, për shembull, me vlerën e qumështit të kondensuar, bukë gruri ose viçi. Megjithatë, ndryshe nga produktet e listuara, mjalti konsiderohet më së shumti produkt dietik. Për më tepër, është pothuajse në të njëjtin nivel me sheqerin, por nga pikëpamja e humbjes së peshës, nuk duhet t'i jepet përparësi këtij të fundit. Pse? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, do t'ju duhet të analizoni pak përbërjen e vitaminave dhe mikroelementeve.

Një lloj mjalti lulesh, mjalti i akacies, ka një nuancë të lehtë të artë ose pothuajse të pangjyrë. Varet nga cila lule mbledh - e verdhë apo e bardhë. Nuk ka karakteristikë hidhërimi, për shembull, hikërror, si dhe një erë dhe shije ekspresive. Kjo veçori ju lejon të shtoni kjo shumëllojshmëri në ato pjata ku është e dëshirueshme të mos nxirren notat e mjaltit në plan të parë. Konsistenca e saj është mjaft e lëngshme, transparente, shumë për një kohë të gjatë në gjendje të ruajë pamjen e saj origjinale pa u sheqerosur: deri në një vit. Ky lloj mjalti ka pak më shumë kalori për lugë çaji sesa "të afërmit" e tij - 40 kcal për 12 gram. Në dhomën e ngrënies, në përputhje me rrethanat, 120 kcal. Dhe për vëllimin standard me të cilin llogaritet dhe krahasohet vlera e energjisë e produkteve, mjaltë akacieje përmbajtja e kalorive do të tregojë 335 kcal. Sa i përket avantazheve të tij ndaj varieteteve të tjera, ai mund të mburret me një nivel të lartë të fruktozës natyrale, e cila pranohet lehtësisht nga trupi. Për shkak të kësaj, kjo specie e veçantë përfshihet më shpesh në ushqimin diabetik dhe për fëmijë. Për më tepër, kjo e fundit edhe për një sërë arsyesh të tjera: për shembull, për shkak të një përqindje të konsiderueshme të karotinës, mungesës së rrezikut të alergjive dhe efekte të dobishme për tretje. Në përdorim sistematik mjalti i akacies mund të reduktohet presionin e gjakut, eliminojnë pagjumësinë, normalizojnë funksionimin e sistemit nervor. Në përdorim të jashtëm, është bërë i përhapur në luftën kundër konjuktivitit, ekzemës dhe neurodermatitit.

Një tjetër përfaqësues i familjes së luleve, i famshëm për numrin e ulët të kalorive për lugë çaji, është mjalti i hikërrorit. Ndryshe nga vëllai i tij i mëparshëm, ai ka një konsistencë më të trashë, viskoze, ngjyrë të kuqërremtë në kafe dhe aromë të pasur. Shija nuk është shumë e theksuar, duke ngacmuar receptorët e gjuhës. Ajo sheqeroset shumë më shpejt, ndërsa formon kristale mjaft të mëdha dhe bëhet pak më e lehtë. Sipas njohës të vërtetë, ky ndryshim në konsistencë dhe ngjyrë i jep një aromë pikante. Sa për sa kalori ka mjalti në një lugë çaji, vlera do të arrijë në 36 kcal. Në dhomën e ngrënies, natyrisht, është tre herë më shumë - 108 kcal. Për një vëllim mesatar prej 100 gramësh, përmbajtja kalorike e mjaltit të hikërrorit do të jetë 301 kcal.

Veçantia e saj në lidhje me efektin e saj në trup qëndron në proporcionin e saj më të madh minerale madje edhe proteina se sa në akacie, luledielli, rapese dhe bli. Kjo vlen veçanërisht për hekurin, prandaj mjalti i hikërrorit u rekomandohet atyre që vuajnë nga anemia. Dhe gjithashtu, si "i afërmi" i tij i përmendur më lart, është në gjendje të ulë presionin e gjakut dhe të mbrojë nga rreziku i hemorragjive.

Mjalti i shqopës është i njohur për shumë nga balada e R.L. Stevenson, si rezultat i së cilës filloi të lidhej fort me diçka misterioze, të njohur vetëm për disa, të vështirë për t'u marrë dhe gustator. Në fakt, kjo nuk është larg nga e vërteta: kjo shumëllojshmëri i referohet atyre gjërave ndaj të cilave qëndrimi nuk mund të jetë i paqartë. Disa njerëz nuk e kuptojnë individualitetin e shijes së hidhur dhe aromës së gjatë, por të tjerët e idhullojnë atë. Sidoqoftë, në shumë vende - për shembull, në Angli - vlerësohet më shumë se të tjerët. Për mjaltin e shqopës, përmbajtja kalorike e një luge ndryshon vetëm me një ose dy njësi nga vlera për homologun e saj të hikërrorit, duke dhënë shifrat përkatësisht 37 kcal dhe 111 kcal për çajin dhe tryezën. Por për sa i përket vetive të dobishme, ai tejkalon pothuajse të gjithë "të afërmit" e tij, sepse ato mikroelemente që janë të pranishëm me bollëk në këtë larmi ose nuk janë të pranishëm në të tjerët, ose përbëjnë një proporcion të parëndësishëm. Rekomandohet për aciditetin e ulët të stomakut dhe problemet me të, çrregullime të zorrëve, neurasteni, dhimbje koke, sëmundje infektive të nazofaringit dhe mushkërive. Dhe përmbajtja e proteinave këtu arrin 2%, që është shumë për mjaltin në përgjithësi, dhe asnjë varietet tjetër nuk ka prodhuar një tregues të tillë. Kjo shifër lejon që mjalti i shqopës të mos sheqeroset për një kohë të gjatë, por të mbetet në formë pelte. Ngjyra varion nga ari i ndritshëm në të kuqe të artë, duke marrë nota kafe pas kristalizimit. Dhe duke iu kthyer pyetjes se sa kalori ka mjalti i shqopës në krahasim me vëllimin e zakonshëm, mund të përmendim një shifër prej 309 kcal për 100 g.

Mjaltë për humbje peshe

Pasi të zbuloni sa kalori ka mjalti dhe të studioni përbërjen e tij, mund t'i shpjegoni vetes arsyen e përdorimit aktiv të tij në. teknika të ndryshme duke humbur peshë. Kjo për faktin se kaloritë në mjaltë nuk janë të barabarta me ato të sheqerit. Këto të fundit i përkasin kategorisë së "boshit", duke mos sjellë asgjë në trup, ndërsa të parët janë në gjendje të vrasin thjesht ndjenjën e urisë dhe të kenë një efekt të dobishëm në të gjitha sistemet. Nuk është pa arsye që kur keni pagjumësi, veçanërisht nëse ndiheni të uritur, ju rekomandojnë të pini ujë të ngrohtë Me një sasi të vogël këtë ëmbëlsi. Do të duket - çfarë lloj këshille budallaqe është kjo nëse një lugë çaji mjaltë ka një përmbajtje kalori prej 25 deri në 40. Por jo, kjo nuk ndikon në figurë.

Përveç kësaj, ky produkt bletari mund të jetë bazë për ëmbëlsirat dietike, shumë më e padëmshme se homologët e çokollatës së blerë në dyqan. Thjesht përzieni mjaftueshëm arra, pak boronicë dhe mjaltë që ka filluar të sheqeroset, masën e derdhur në kallëpe e vendosim në frigorifer derisa të forcohet dhe më pas e pimë me çaj. Kjo delikatesë do të tërheqë si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit, por në asnjë mënyrë nuk do të ndërhyjë në luftën kundër kilogramëve të tepërt.

Por, përpara se të futni në mënyrë aktive këtë produkt në menunë tuaj, ia vlen të kontrolloni për mungesën e reaksioneve alergjike. Kjo këshillë vlen veçanërisht për mjaltin e marrë nga luledielli, për shkak të përqindjes së lartë të polenit në përbërje.

4.7 nga 5 (7 Vota)

Sa kalori ka në një lugë mjaltë, sa është përmbajtja kalorike në 1 lugë çaji ose lugë gjelle; kur e konsumoni, digjen kalori ose grumbullohet yndyrë - për ata njerëz që po shikojnë figurën e tyre, pyetja e përmbajtjes kalorike të kësaj ëmbëlsuesi është shumë i rëndësishëm. Përmbajtja kalorike e mjaltit për 100 gram varion nga 300 në 450 Kcal, në varësi të varietetit.

Ky është një produkt natyral i prodhuar nga bletët, të cilat mbledhin nektarin nga lulet e mjaltit dhe përpunojnë atë që rezulton kallam sheqeri me pështymë në gushën e tij. Kjo përzierje më pas ndahet në huall mjalti për maturim të mëtejshëm në produktin përfundimtar.

Rreth këtij produkti të ëmbël dhe vetive të tij njohur që nga kohërat e lashta. Dhe tani ata mbarështojnë bletë dhe mbledhin mjaltë në ferma, ferma të mëdha dhe në bletët e tyre, ashtu siç bënin në kohët e lashta.

Produkti është një masë e trashë, viskoze, më shpesh transparente, e cila kristalizohet pas njëfarë kohe. Shija e saj është shumë e ëmbël, gërvishtëse, aroma është e këndshme me një aromë specifike. Karakteristikat e shijes, ngjyra dhe aroma varen nga speciet dhe lulet.

Çfarë ngjyrash ka:

1. E bardhë pothuajse transparente me një nuancë të lehtë të verdhë;
2. E verdhe;
3. Kafe e lehtë;
4. Kafe e erret

Ky produkt i shijshëm përmban nje numer i madh i substancave të dobishme– vitamina të grupit B, C, H dhe PP. Në të përmban pothuajse të gjithë tabelën periodike, mikro- dhe makroelementet: kalium, kalcium, magnez, zink, selen, hekur, klor dhe squfur, krom dhe fluor, kobalt, silic, nikel, alumin, acid nikotinik. Falë këtyre vitaminave dhe mineraleve, mjalti ka një efekt të përgjithshëm shërues dhe forcues në funksionet e trupit.

Më shumë V, të cilat ruajnë energjinë dhe japin energji.

Prania e hekurit dhe manganit në mjaltë rrit nivelet e hemoglobinës dhe ndihmon qelizat e gjakut të rikuperohen më shpejt. E mira e saj është se përthithet plotësisht nga trupi, duke çliruar të gjitha substancat e dobishme.

Shumë shërues të lashtë e konsideruan këtë produkt bletësh të çmuar për aftësinë e tij për të zgjatur jetën. Për këtë u quajt "ari i lëngshëm". Është përshkruar për dispepsi dhe proceset inflamatore nasopharynx, dhe gjithashtu si një ilaç për shërimin e plagëve dhe analgjezik për përdorim të jashtëm. Gjatë procesit të trajtimit, rezultoi se mjalti ka një efekt të mirë qetësues dhe trajton pagjumësinë.

U njohën gjithashtu vetitë shëruese mjalti në trajtimin e kapsllëkut, kollës, përdorej për trajtimin e sëmundjeve të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, sëmundjet e syve dhe përdorej si mjet për rritjen e oreksit dhe imunitetit. Në këtë drejtim, duhet të përfshihet në dietën e fëmijëve, të moshuarve dhe të jepet për të forcuar temat të cilët i janë nënshtruar operacionit. Në asnjë rast Ju nuk mund ta ngrohni mjaltin, përndryshe të gjitha substancat dhe vetitë e dobishme do të humbasin.

Vlera ushqyese

Sa kalori ka në 1 lugë çaji mjaltë? varet nga shumëllojshmëria. Sa më e errët, aq më e shëndetshme dhe më ushqyese. Varietetet e lehta nuk janë aq të larta në kalori, kështu që ato mund të konsumohen më shpesh pa u shqetësuar për figurën tuaj, përveç nëse, sigurisht, jeni alergjik ndaj këtij produkti.

Krahasimi dhe llogaritja e kalorive në 1 lugë gjelle dhe lugë çaji (kcal):

• 1 lugë çaji shumëllojshmëri e lehtë përmban 25 Kcal;
• 1 lugë çaji varietet i errët - 30 kcal;
• 1 lugë gjelle - 56 kcal.

Do të jetë më e lehtë ta konsumoni këtë ëmbëlsi nëse dini sa kalori ka një lugë çaji dhe një lugë mjaltë. Produkt i shijshëm bletaria janë huall mjalti– konsiderohen me kalori pak më të larta se vetë mjalti, ndaj përmbajtja kalorike për 100 gram prej të cilave mund të jetë pak më shumë se 300 kcal. Dhe huallet, nga ana tjetër, përmbajnë 328 kcal për 100 gram. Megjithatë, huallat e mjaltit nuk duhet të konsumohen çdo ditë për shkak të shkallës së lartë të alergjisë së tyre.

Hojet e mjaltit janë ndërtesa bletësh punëtore që jetojnë në qeliza të veçanta në formë gjashtëkëndore. Aty ruajnë ushqimin e tyre, pra nektarin e mbledhur dhe të gatshëm produkt i ëmbël. Nga një kornizë me huall mjalti mund të grumbulloni rreth 4 kg produkt të përfunduar ari i lëngshëm.

Është një fakt i pamohueshëm se huall mjalti - produkt i dobishëm , falë kësaj ruajtjeje, mjalti është i ngopur me shumë vitamina dhe minerale.

Llojet e arit të ëmbël

Poleni mblidhet në vende te ndryshme dhe nga vetë bimë të ndryshme, në varësi të kësaj, produkti merr emrin e tij:

Disa varietete kanë hidhërim i lehtë- hikërror dhe gështenjë, dhe disa - të thartë, për shembull, bli dhe akacie.

Duke folur për sasinë e mjaltit të konsumuar dhe sasinë e kalorive në ditë, vlen të theksohet se të rriturit nuk kanë nevojë për më shumë se 100 g, me përjashtim të personave që merren me sport dhe shpenzojnë shumë energji dhe për fëmijët do të mjaftojnë vetëm 40-50 g. Sportistët dhe vëzhguesit e peshës e dinë qartë se sa kalori ka në 1 lugë çaji mjaltë.

Si të përcaktohet cilësia

Fatkeqësisht, për të fituar para në mënyrë të pandershme, prodhuesit kanë mësuar të përzihen me mjaltë melasa, shtoni niseshte për viskozitet dhe madje edhe shkumës. E rreme nuk ka aromë dhe ka shije thjesht të ëmbël, por mjaltë cilësor ka natyrore shije të ëmbël , e cila gudulis fytin.

Ekzistojnë disa mundësi për përcaktimin e natyralitetit:

Si të zgjidhni një produkt cilësor

Thonë se është më mirë të zgjidhni mjaltin më cilësor në dyqane, pasi aty i nënshtrohet një garancie cilësore dhe licencimi. Është e lehtë në një panair ose kur blini diku të dorës së dytë - thjesht shtoni një pikë jod ose heq laps i pashlyeshëm. Nëse ngjyra kthehet blu-vjollcë, do të thotë se ka çështje e huaj. Një litër delikatesë e vërtetë e ëmbël është e barabartë me 1.4 kg. Procesi i kristalizimit fillon pas disa muajsh. Megjithatë, nuk duhet të ketë pllakë e bardhë në krye, kjo tregon praninë e sheqerit.

Karakteristikat e dobishme zgjasin mjaftueshëm, rreth një vit. Nuk këshillohet të ruhet më gjatë, sepse vitin tjeter do të ketë një korrje të re të freskët. Pjatat më të mira- Kjo kavanoz qelqi me kapak vidhash. Mjalti kryesisht ruhet në një vend të errët dhe të thatë, ku trashet më shpejt, por mbetet po aq i dobishëm. Produktet e bletëve kanë një datë skadence dhe kur janë të disponueshme erë e pakëndshme dhe shija e thartë nuk duhet të konsumohet më nga mjalti.

Zëvendësues i sheqerit

Dihet sa e bukur kjo produkt i bletës zëvendëson sheqerin. Kur i shtohen gjizës, qullit dhe kosit të bërë vetë, fëmijët do t'i hanë këto ushqime të shëndetshme me shumë kënaqësi. Gjithashtu mjaltë me qumësht të ngrohtë natën do të forcojë gjumin e foshnjës tuaj; si meze të lehtë për çaj, mund të thithni një lugë nga kjo delikatesë ose ta lyeni në një simite me gjalpë, duke marrë parasysh vetëm sa kalori ka mjalti.

Ju mund të listoni një numër të madh enësh me të cilat kombinohet ky produkt i shëndetshëm i artë: mollë të pjekura, marmelatë, biskota të ndryshme dhe ëmbëlsira, arra me mjaltë, mish i pjekur dhe mish pule, dhe pije në bazë të tij përgatiten - punch, lëng frutash, etj. Ky produkt përdoret edhe në sallonet e bukurisë për mbështjellje trupi dhe maska ​​me mjaltë për përtëritje.

Humbja e peshës me mjaltë

Edhe duke marrë parasysh përmbajtjen më të lartë kalorike të "arit të lëngshëm", ajo ende vihet re avantazh ndaj sheqerit.

Njeriu ka ditur për përfitimet e mjaltit që nga kohra të lashta. Paraardhësit tanë nuk ishin të njohur me farmaceutikën. Mjalti zëvendësoi shumë ilaçe për ta. Me ndihmën e tij, sëmundjet u eliminuan, shëndeti u forcua dhe humori u përmirësua.

Produkti nuk e ka humbur rëndësinë e tij për njerëzit sot. Shumë ekspertë këshillojnë të eliminoni plotësisht sheqerin nga dieta juaj, duke e zëvendësuar atë me mjaltë. "Ilaçi i ëmbël" vlerësohet shumë nga mjekët dhe kozmetologët, mjekët tradicionalë dhe qytetarë të thjeshtë në të gjithë planetin.

Kompleksi

Karakteristikat dalluese mjaltë: shije të mirë, erë të këndshme dhe përmbajtje të lartë kalori. Një produkt i rrallë mund të konkurrojë me të për sa i përket sasisë së mikroelementeve. Është vërtetuar se ka më shumë se treqind prej tyre në delikatesën e ëmbël. Rreth njëqind mikroelemente janë të pranishëm në të gjitha llojet e mjaltit, pjesa tjetër mund të shfaqet dhe të zhduket në varësi të faktorëve të ndryshëm objektivë dhe subjektivë.

Përbërja e produktit ndikohet nga:

• kushtet për mbajtjen e insekteve;
• bimë mjalti;
• gjendja e tokës;
• vendndodhja e bletarisë në tokë;
• moti;
• koha e grumbullimit të mjaltit;
• racat e bletëve;
• "mosha" e produktit.

Përbërësit kryesorë të mjaltit janë disa përbërës.

• Uji. Përqindja e H2O është 15-25%. Sa më e ulët të jetë përmbajtja e lagështisë, aq më i vlefshëm është mjalti. Nëse ka ujë të tepërt, fermentimi fillon dhe afati i ruajtjes zvogëlohet.
• Karbohidratet. Përmbajtja më e lartë në mjaltë është karbohidratet (75% ose më shumë). Përmbajtja e karbohidrateve rritet kur mjalti piqet pas grumbullimit. Substancat organike, nga ana tjetër, përbëhen nga disa dhjetëra sheqerna. Fruktoza zë një vend të veçantë. Varet nga ajo vlera e energjisë përbërjen. Sa më shumë fruktozë, aq produkt më i gjatë mbetet në formë të lëngshme. Në vend të dytë është glukoza. Përveç kësaj, produkti përmban saharozë, maltozë, dekstrina dhe lloje të tjera të sheqernave.

• Mineralet dhe elementët gjurmë. Përbërja minerale e mjaltit është shumë e ngjashme me përbërjen e gjakut të njeriut. Ai përmban dhjetëra mikroelementë (më shumë se 40) që normalizojnë funksionimin e trupit të njeriut. Kështu, kaliumi ka një efekt të dobishëm në zemër, fosfori - në sistemi nervor, kalcium - në gjendjen e eshtrave. Produkti i bletës përmban klor, mangan, squfur, hekur, bakër, litium, silikon, jod, si dhe elementë të tjerë të tabelës periodike. Pavarësisht përqindjes së vogël të mikroelementeve (vetëm 0,5 - 3,5%), përfitimet e tyre për njerëzit janë shumë të mëdha.
• Vitaminat. Të gjitha llojet e mjaltit përmbajnë vitamina B. Produkti përmban shumë acid Askorbik. Sa i përket vitaminave E dhe A, ato nuk mund të zbuloheshin në një numër varietetesh.
• Aminoacidet dhe proteinat. Shumica të dobishme për njerëzit aminoacidet: fenilalanina, lizina, metionina, alanina, tirozina dhe acidi glutamik. Në përmasa të vogla dallohen: acidet succinike, glukonike, oleike dhe të tjera. Proteinat shtazore dhe origjinë bimore ka shumë pak mjaltë.

Karakteristikat e dobishme

Falë substancave të përfshira në përbërjen e tij, produkti i bletës:

• ka një efekt parandalues ​​në funksionimin e zemrës, duke parandaluar ndryshimet patologjike;
• rrit rrjedhjen e biliare, e cila kontribuon në funksionimin normal të fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë;
• mbron trupin nga ftohjet, dhe kur ato shfaqen, ndihmon për të kapërcyer shpejt sëmundjen;
• i pajisur me aftësinë për të ndaluar inflamacionin dhe për të parandaluar zhvillimin e baktereve patogjene në trupin e njeriut;
• përdoret për mjekim sëmundje të ndryshme shkaktuar nga agjentë patogjenë;
• pastron trupin nga toksinat;
• ka një efekt stimulues në neuronet e trurit;
• përmirëson kujtesën, pengon zhvillimin e sklerozës;
• mbron traktin gastrointestinal nga të gjitha llojet e sëmundjeve.

Për gratë, mjalti është i dobishëm sepse ndihmon në përballimin e problemeve të shkaktuara nga menstruacionet. Kjo përfshin rritjen e hemoglobinës në gjak, rivendosjen e niveleve të hekurit, uljen e dhimbjes dhe eliminimin e marramendjes. Mjalti vlerësohet me aftësinë për t'i mbajtur gratë rinore për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve. Është vënë re se konsumimi i rregullt i dozës së ëmbëlsirave ndikon fjalë për fjalë në fytyrë: rrudhat e imëta zbuten, lëkura bëhet elastike dhe e freskët.

Për marrjen efekti më i madh Kur merrni një produkt qelibar, duhet të bëni dallimin midis varieteteve të tij. P.sh. mjaltë bliri do të ndihmojë në përballimin e stresit, nenexhiku do të ndihmojë me lodhjen kronike dhe shqopa do të ndihmojë me aciditetin e ulët.

E vetmja pengesë për të përfshirë mjaltin në dietën tuaj është ushqim për fëmijëështë intolerancës individuale. Në raste të tjera, trajtimi tregohet për konsum të rregullt në sasi të vogla. Mjalti nxit zhvillimin mendor të fëmijëve, parandalon shfaqjen e ftohjes, stabilizon funksionimin e sistemit nervor dhe forcon trupin në rritje.

Mjalti gjithashtu ka një efekt pozitiv në trupin e përfaqësuesve të gjysmës më të fortë të njerëzimit. Një lugë çaji ëmbëlsira në mëngjes jo vetëm që do t'ju japë energji për gjithë ditën, por edhe do t'ju mbrojë nga sëmundjet. të sistemit kardio-vaskular. Mjalti frenon zhvillimin e sëmundjeve si hipertensioni dhe hipotensioni sepse ndihmon në mirëmbajtjen presionin e gjakut brenda kufijve nominalë. Përveç kësaj, produkti i bletarisë ndihmon për të kapërcyer sëmundjet thjesht mashkullore (prostatiti dhe impotenca).

Dëmtimi

Çuditërisht, edhe një produkt kaq i dobishëm mund të jetë i dëmshëm. Çdo gjë është e mirë në moderim, duke përfshirë ëmbëlsinë "e artë". Për disa, ky produkt është kategorikisht kundërindikuar.

Për njerëzit e prirur ndaj reaksioneve alergjike, mjalti mund të shkaktojë shumë telashe. Njollat ​​e kuqe në lëkurë janë më së paku. Për disa ata ikin shpejt, për të tjerët nuk ikin. kohe e gjate dhe kruhet vazhdimisht.

Pasoja më të rënda ndodhin pas marrjes së mjaltit tek diabetikët. Prandaj, kjo kategori e qytetarëve nga ëmbëlsia e qelibarit ia vlen të heqësh dorë përgjithmonë.

Ju duhet të filloni të merrni "dhuratën e bletëve" në doza shumë të vogla. Në këtë rast, është e nevojshme të "dëgjoni" reagimin e trupit.

Nëse mjalti përthithet pa pasoja negative, doza mund të rritet, por nëse nuk është e nevojshme, nuk duhet të hani më shumë se disa lugë në ditë.

Mjalti përmban shumë sheqerna, prandaj, si vetë sheqeri, me tepricë mund të çojë në një sërë sëmundjesh organet e brendshme. Si çdo ëmbëlsirë, mjalti shkatërron dhëmbët, duke shkaktuar karies dhe sëmundje të tjera orale.

Por gjëja kryesore është të mësosh produkt me kalori të lartë trupi përdor substancat që ka. Vitamina B1, magnezi, kromi, zinku, mangani dhe kaliumi konsumohen për të përthithur sasi të tepërta të mjaltit. Mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve ndikon në gjendjen e sistemit nervor dhe shkakton çrregullime në funksionimin e ekuilibruar të trupit.

Fillojnë migrena, kyçet i përgjigjen me dhimbje ndryshimeve të motit, shfaqet apatia dhe lodhja. Shenjat e përgjithshme të sëmundjes pasohen nga probleme me organet e brendshme: traktin gastrointestinal, mëlçinë, veshkat, zemrën. Kjo është arsyeja pse edhe njerëzit absolutisht të shëndetshëm nuk duhet të tejkalojnë dozën e rekomanduar.

Sa kalori përmban?

Në mënyrë që një produkt i bletarisë të jetë ekskluzivisht i dobishëm, duhet të kuptoni një koncept të tillë si përmbajtja e kalorive. Një person i shëndetshëm duhet të konsumojë një sasi të caktuar proteinash, yndyrash dhe karbohidratesh (shkurtuar si BZHU) për një mënyrë jetese normale. Nëse flasim për grupin optimal, atëherë ushqimi duhet të përmbajë vetëm 15% yndyrë dhe pak më shumë (25%) proteina. Pjesa kryesore vjen nga karbohidratet. Përmbajtja e tyre arrin në 60%. Devijimet në një drejtim ose në një tjetër brenda kufijve të vegjël (deri në 10%) nuk do të shkaktojnë dëm person i shëndetshëm.

Informacioni rreth vlerës së energjisë do t'ju ndihmojë të shmangni efektet e papritura nga përdorimi i mjaltit. Produkti i bletarisë është i pasur jo vetëm me lëndë ushqyese, por edhe me kalori të tepërta. Nëse sqaroni vlerën energjetike të produktit dhe e krahasoni atë me nevojat e trupit, atëherë pasi të keni shijuar një ëmbëlsirë nuk do të ketë probleme. Përmbajtja kalorike ndikohet nga faktorë të ndryshëm, duke përfshirë: llojin e bimëve të përpunuara nga bletët, periudhën e grumbullimit të polenit, etj.

Ka dy lloje mjalti: lule dhe mjaltë. Floral ndahet në 2 lloje: monofloral, i mbledhur nga një lloj bime, dhe shumëfloral, përkatësisht, i përbërë nga produkte të bimëve të ndryshme. Meqenëse këto varietete ndryshojnë ndjeshëm nga njëra-tjetra, përmbajtja e tyre kalorike ndryshon. Për shembull, 1 lugë çaji mund të përmbajë ose 25 kcal ose 40 kcal.

Mjaltë lulesh

Për të përgatitur ndonjë recetë (kulinare ose kozmetike), duhet të dini numrin e kalorive të mjaltit në një lugë çaji dhe një lugë gjelle. Produkti përdoret zakonisht në doza të vogla, kështu që lugët përdoren shumë shpesh si pajisje matëse. Një lugë çaji përmban 12 g produkt, dhe një lugë gjelle përmban 21 g.

Kur krahasojmë tipe te ndryshme mjaltë, rezulton se mjalti i akacies ka më shumë kalori se hikërrori. Një lugë çaji me ëmbëlsi të lëngshme transparente të akacies përmban 40 kcal, dhe një lugë gjelle - 120 kcal.

Një lugë çaji viskoz i trashë mjaltë hikërror do të pasurojë trupin me 36 kilokalori, dhe dhomën e ngrënies - vetëm njëqind e tetë kilokalori. Vlen të përmendet se nëse krahasoni produktin e prodhuar nga bletët dhe sheqerin, atëherë një lugë sheqer përmban 18 kalori më pak.

Një ilaç jetëdhënës i bërë nga një përzierje e mjaltit natyral dhe arrave është i njohur që nga kohërat e lashta. Përdorimi i rregullt Trajtimet forcojnë sistemin imunitar dhe sistemin nervor. Megjithatë, vlen të merret në konsideratë se vetë arrat janë shumë të larta në kalori.

Mjaltë

Mjalti është një substancë ngjitëse në gjethet e bimëve, e formuar si rezultat i aktivitetit të insekteve. Prandaj emri. Në Rusi mjaltë e mjaltit përgjithësisht konsiderohet e klasit të dytë. Nuk përmban substanca antibiotike, fitoncide, më pak sheqerna inverte se mjalti natyral dhe më shumë disakaride.

Mjalti i mjaltit dallohet nga ngjyra e tij e errët, viskoziteti dhe ëmbëlsia e lartë dhe mungesa e një shije specifike "mjalti". Ky produkt bëhet i thartë mjaft shpejt.

Siç është përmendur tashmë, pavarësisht se përfitimet e mjaltit njihen përgjithësisht, nuk duhet ta konsumoni këtë produkt ushqimor në mënyrë të pakontrolluar. Një gamë e madhe elementesh dhe përbërjesh të ndryshme që përmban mjalti kërkon kujdes. Para së gjithash, mos harroni për këtë përmbajtje të lartë kalori. Moderimi në konsumimin e ushqimeve të shijshme ndihmon në ruajtjen e figurës suaj.

Përveç kësaj, trupi mund t'i përgjigjet produktit reaksion alergjik. Prandaj, nuk mund të konsumoni ëmbëlsira në sasi të mëdha menjëherë. Doza maksimale në ditë nuk duhet të kalojë tre lugë gjelle.

Diabetikët, si dhe gratë që përgatiten të bëhen nëna, nuk duhet të rrezikojnë dhe ta përdorin atë. Gjatë ushqyerjes me gji, duhet të shmangni edhe ushqimet e ëmbla.

Për të ruajtur imunitetin dhe funksionimin normal të organeve të brendshme, një person i shëndetshëm ka nevojë doza e perditshme e barabartë me një lugë çaji mjaltë. Produkti i bletarisë mund të konsumohet në formë të tretur ose të pandryshuar. Është e dobishme të zëvendësoni sheqerin me mjaltë, për shembull, në komposto ose çaj. Gjëja kryesore është të mos e zhytni në një zgjidhje të nxehtë. Në temperaturat mbi 50-60 gradë, shumica e vetive të dobishme zhduken.

Gjatë ftohjes, mjalti tretet në qumësht ose çaj. Në rastin e fundit, nuk do të ishte e tepërt të aromatizoni pijen me limon dhe xhenxhefil.

Ata që duan të rifitojnë dobësinë e tyre duhet të konsumojnë mjaltë rreth gjysmë ore para ngrënies. Një lugë e vogël ëmbëlsie mjafton për një gotë me ujë të ngrohtë të vluar. Mbështjelljet dhe masazhet me mjaltë gjithashtu kontribuojnë në humbjen e peshës.

Më shumë për vetitë e mjaltit do të mësoni në videon e mëposhtme.

Mjalti është një nga shijet e preferuara të marra natyrshëm nga bletët. Të gjithë e dinë se përveç përfitimeve të shijes, ajo ka edhe veti medicinale. Përdoret gjerësisht në industri, mjekësia popullore dhe gatim.

Mjalti i bletës është një produkt ushqimor që tretet pjesërisht në të korrat e një insekti mjaltë.

Ka përbërjen e mëposhtme:

1. Rreth 20% ujë.
2. 80% karbohidrate (fruktozë, saharozë, glukozë).
3. Acidi folik.
4. A-karoteni.
5. Vitaminat: K, C, E, B1, B2, B6.

Përbërja na tregon për vetitë e tij shëruese. Përbërësit në këtë produkt e bëjnë atë shumë të dobishëm.

Karakteristikat e dobishme që ndikojnë në trup:

1. Antitoksik - ka një efekt pozitiv në metabolizmin dhe metabolizmin në mëlçi. Përdoret për helmim.
2. Anti-inflamator - produkti ka aktivitet antimikrobik, dhe gjithashtu përmirëson rrjedhën e gjakut dhe ushqen indet.
3. Ka një efekt qetësues, përmirëson gjumin e njeriut dhe i jep energji.
4. Parandalimi i hipertensionit.
5. Ka një efekt shërues në sistemin e frymëmarrjes.
6. Shëron ulcerat, të jashtme dhe të brendshme.

Sa kalori ka mjalti për 100 gram

Përmbajtja e kalorive të këtij produkti varion nga 300 deri në 450 kalori për 100 gram. Në tabelë mund të mësoni për përmbajtjen kalorike të mjaltit në varësi të shumëllojshmërisë së tij; numri i kalorive tregohet për 100 gram produkt.

Pavarësisht nga vetitë e tij shëruese, ky produkt është shumë i pasur me kalori. Përmbajtja e tij kalorike tejkalon vlerën e tij energjetike mish i zier dhe peshku.

Përmbajtja kalorike e huallit

Hojet e mjaltit janë një produkt absolutisht natyral, gati për përdorim. Ata, si mjalti, kanë shumë cilësi të dobishme dhe përdoren gjerësisht në pothuajse të gjitha sferat e jetës njerëzore. Hojet e mjaltit janë të pasura me karbohidrate dhe proteina.

Përmbajtja kalorike e huallit:

Shënim! Mjalti është një alergjen i fortë. Nuk rekomandohet për përdorim nga foshnjat dhe gratë shtatzëna. Mjalti në krehër është gjithashtu kundërindikuar për njerëzit me obezitet dhe diabet.

Sa kalori ka një lugë çaji dhe një lugë gjelle mjaltë?

Në këtë paragraf do të flasim për numrin e kalorive në një lugë çaji dhe lugë gjelle të një produkti.

Nëse keni marrë të freskëta dhe produkt i lëngshëm, ndërsa grumbulloni një lugë çaji të nivelit, atëherë vlera e energjisë do të jetë e barabartë me 30 kalori. Por nëse merrni mjaltë që nuk është më i freskëti, dhe madje mbushni lugën me një grumbull, atëherë përmbajtja e kalorive do të jetë e barabartë me 45.

Sa është vlera energjetike e produktit në një lugë gjelle? Nëse e kapni produktin me një rrëshqitje, atëherë ai është i barabartë me 150 kalori, pa një rrëshqitje - rreth 100 kalori.

Cila sasi ditore e mjaltit është e sigurt për ruajtjen e kthesave femërore?

Natyrisht, sado që të dëshironi, është e pamundur të hani një sasi të madhe të këtij produkti, pasi është shumë i ëmbël dhe i lezetshëm.

Nutricionistët miratuan njëzëri normë ditore për një person, nuk duhet të jetë më shumë se 100 ml.

Konsumi maksimal i këtij produkti nuk duhet të kalojë 4-5 lugë gjelle në ditë.

Siç u përmend më lart, kjo substancë ka shumë vetitë shëruese. E tij cilësitë e dobishme shtrihet në ruajtjen e rinisë dhe bukurisë së çdo gruaje. Ajo jep një të shëndetshme pamjen, largon kripën nga trupi dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Por seksi më i dobët Nuk duhet ta teproni me përdorimin e kësaj substance përmirësuese të shëndetit, sepse është mjaft kalorike. Për të mbajtur veten në formë të mirë pa fituar kilogramë të tepërt, grave u rekomandohet të konsumojnë jo më shumë se 50 ml të produktit në ditë, pra rreth 3-4 lugë gjelle.

Çfarë ka më shumë kalori - mjaltë apo sheqer?

Në parim, nuk është shumë korrekte të krahasohen këto dy produkte, pasi ato kanë absolutisht dendësi të ndryshme. Edhe një lugë gjelle mjaltë do të mbajë shumë më tepër se sheqeri, sepse është shumë më i rëndë.

Sigurisht, pak mjaltë më shumë kalori se sheqeri. Një lugë çaji sheqer përmban rreth 20 kalori dhe një lugë çaji mjaltë përmban rreth 30 kalori.

Por vlen të merret në konsideratë që mjalti i bletës nuk përpunohet industrialisht dhe kaloritë e tij përthithen shumë më shpejt dhe më lehtë sesa kaloritë e sheqerit.

Përveç fruktozës dhe laktozës, nuk ka substanca të tjera të dobishme në sheqer; ai nuk sjell ndonjë përfitim të rëndësishëm për trupin tuaj. Dhe nëse konsumohet me tepricë, grumbullohet në organizëm dhe ka efekte të dëmshme. Sheqeri ka një efekt të dëmshëm në dhëmbë, pankreas dhe prish metabolizmin. Ndërsa mjalti normalizon të gjitha këto.

Nëse keni një zgjedhje midis konsumimit të këtyre dy produkteve, sigurohuni që të zgjidhni mjaltin. Është shumë më e shëndetshme, më natyrale dhe madje edhe më e shijshme!

Si të përcaktohet cilësia e mjaltit

Cilësia është e rëndësishme në këtë produkt ushqimor. Sa më cilësor të jetë, aq më shumë veti shëruese përmban dhe aq më e këndshme ka shije.

Cilësia e tij mund të përcaktohet nga disa kritere:

1. Viskoziteti. Produkt i vërtetë mjaft elastike, e rreme - rrjedh në çdo sipërfaqe shumë shpejt dhe lehtë.
2. Aroma. Era duhet të jetë shumë aromatik dhe e këndshme. Mjaltë me shtuar sheqer pluhur nuk ka erë si asgjë.
3. Konsistenca. U produkt natyralështë delikate dhe e hollë, fërkohet lehtësisht në lëkurë ose fërkohet midis gishtërinjve të një personi. False është pak e ashpër dhe kur fërkohet, shfaqen gunga.
4. Ngjyrë. Natyral, pa aditivë, është transparent, pavarësisht nga nota e tij. Produkti i rremë ka një nuancë të turbullt dhe ndonjëherë mund të shihni sediment.
5. Shkumë në sipërfaqe. Prania e tij na tregon se përmban ujë.
6. Pesha. Produkti origjinal është mjaft i rëndë. Një kavanoz 1 litër duhet të peshojë afërsisht 1.6 kg.

Përveç këtyre kritereve, cilësia mund të përcaktohet në disa mënyra në shtëpi:

• shpërndani produktin në ujë i nxehtë, mjalti i vërtetë nuk do të ketë sediment;
• mund të shtoni disa pika jod të zakonshëm në substancë; nëse bëhet blu, kjo na tregon se përmban papastërti: niseshte ose miell;
• Produktit të bletarisë mund t'i shtoni pak uthull; nëse shfaqen shkumë ose flluska, atëherë mjalti padyshim ka papastërti;
• Mënyra më e lehtë është të vendosni një copë bukë në mjaltë. Nëse produkti është origjinal, buka do të bëhet e fortë, nëse jo, do të zbutet.

Për ta përmbledhur, mund të themi se mjalti është një produkt i vlefshëm dhe shërues.

Prania e tij në dietën e të rriturve dhe fëmijëve është e domosdoshme.

Sigurisht, nëse nuk ka kundërindikacione. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni produkt cilësor dhe mos e teproni me përdorimin e tij!

Dhe disa fjalë të tjera për përfitimet e mjaltit në videon tjetër.

Një nga dhuratat më të ëmbla dhe më të shëndetshme të natyrës është mjalti. Përftohet nga bletët duke tretur nektarin e luleve dhe pemëve dhe përmban më shumë se 70 substanca të dobishme. Kjo produkt i domosdoshëm për adhuruesit të ushqyerit e shëndetshëm, vegjetarianët dhe ata që dëshirojnë të humbin peshë.

Përmbajtja e kalorive

Vlera ushqyese e mjaltit varet nga lloji dhe mesatarisht është rreth 328 kcal/100 g.

Për lehtësi më të madhe, mund ta imagjinoni përmbajtjen e tij kalorike në këtë mënyrë:

• në 1 lugë. pa një rrëshqitje - 30 kcal, e ëmbëlsuar me një rrëshqitje - 45 kcal;
• në 1 lugë gjelle. l. pa një rrëshqitje - 105 kcal, e ëmbëlsuar me një rrëshqitje - 150 kcal.

Mjalti ka vetitë medicinale , sepse përmban shumë vitamina, makro dhe mikroelemente. Ai përmban 22 nga 24 mikroelementet që nevojiten për rritjen e kockave dhe për formimin normal të elementeve të gjakut.

Mjalti përmban vitaminë B1, B2, B3, B5, B6 dhe C, acid folik(vitamina B9) dhe kolina(vitamina B4). Këto vitamina, si dhe polifenole dhe antioksidantë zvogëlojnë rrezikun e kancerit.

Acidi nikotinik, i cili është pjesë e tij, pastron enët e gjakut dhe ul nivelin e kolesterolit. Bifidobakteret dhe laktobacilet parandalojnë dispepsi, ndihmojnë tretjen dhe janë të dobishëm në parandalimin e ulçerës së stomakut.

Mjalti ka një efekt baktericid dhe anti-inflamator sepse përmban fitocinde. Hekuri, i cili është veçanërisht i bollshëm në varieteteve të errëta, rrit hemoglobinën, kurse kaliumi dhe magnezi forcojnë muskujt e zemrës dhe janë të dobishëm për aneminë. Glukoza i siguron trupit një sasi të madhe energjie.

Pavarësisht kësaj, mjalti mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Para së gjithash, kjo vlen për ata që vuajnë nga alergjitë. Alergjia mund të jetë në disa përbërës të mjaltit ose në një lloj të caktuar mjalti.

Kur nxehet në 40 gradë humbet veçoritë e dobishme dhe madje mund të bëhet i rrezikshëm (kur nxehet mbi 50 gradë, lëshohen substanca toksike të dëmshme).

Në konsumi i tepruar rritet rrezikun e diabetit dhe obeziteti (për shkak të niveleve të larta të glukozës).

Mjaltë për humbje peshe

Për këtë qëllim, mjalti përdoret si produkt ushqimor dhe përdoret nga jashtë, në formën e maskave dhe mbështjellësve.

Në rastin e parë, është efektiv sepse nxit shpërbërjen e yndyrave dhe përshpejton metabolizmin. Përdoret gjithashtu në shumë, duke zëvendësuar ëmbëlsirat.

Duke bërë masazh dhe mbështjellje me mjaltë, mund të hiqni qafe celulitin dhe të hiqni disa centimetra. Mjalti depërton thellë në indet e lëkurës dhe largon lëngun e tepërt. Për masazh me mjaltë ju duhet të aplikoni mjaltë në pëllëmbët tuaja dhe t'i rrahni ato në zonat problematike.

Kur e mbështillni, aplikojeni në lëkurë dhe mbështilleni film ngjitës për 40-50 minuta. Rezultati do të fillojë të shfaqet pas disa procedurave.

Dietë me mjaltë

Në dietat e mjaltit plotësisht përjashtoni të gjitha ushqimet me yndyrë, miell dhe të ëmbla përveç mjaltit.

Në mëngjes në stomak bosh dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, duhet të pini një gotë ujë të ngrohtë, duke shtuar një lugë çaji mjaltë dhe një fetë limoni në të. Kjo pije fillon procesin e tretjes dhe e largon atë nga trupi. substancave të dëmshme. Kjo është metoda e parë e dietës së mjaltit.

Në metodën e dytë, të gjitha substancat niseshte përjashtohen nga dieta dhe pihen para çdo vakti. pije me mjaltë me limon. Përmbajtja ditore e kalorive ushqimi nuk duhet të jetë më i lartë 1100-1200 kcal.

Opsioni më i vështirë dhe efektiv është të përjashtoni gjithçka nga dieta, përveç pijes me mjaltë me limon. Ju duhet ta pini atë në disa doza 250-300 ml gjatë dy ditëve.

Gjithashtu, kur ndiqni shumë dieta, mjalti i shtohet drithërave, frutave, gjizës, çajit dhe pjatave të tjera. Pra, mund të konsumohet në tërshërë, hikërror, grurë, dietat me fruta, me vegjetarianizëm dhe ushqim të papërpunuar.

Si të zgjidhni mjaltin e duhur

Vetëm të dobishme mjaltë natyral, pa aditivëve kimikë. Prandaj, duhet të dini dallimet kryesore midis një produkti natyral dhe një të rreme.

Mjaltë natyral:

1. kur gërmohet me lugë, mbështillet rreth saj dhe rrjedh poshtë në një rrjedhë të qëndrueshme;
2. nëse zhytni thërrimet e bukës në të, do ta bëjë më të vështirë për pak minuta;
3. nuk do të ndryshojë ngjyrën e tij nëse një laps kimik është zhytur në të;
4. Ajo ka pesha 1 litër=1.5 kg.

Nëse përmban aditivë, atëherë:

1. kur reagon me uthull, ajo do të fillojë të fërshëllejë (duke treguar praninë e shkumës);
2. kur hollohet me ujë dhe jod, do të japë një nuancë kaltërosh për shkak të shtimit të miellit ose niseshtës;
3. një laps kimik ose i thjeshtë do t'i japë një hije të errët;
4. buka e lënë për disa minuta në mjaltë të tillë do të bëhet e lagur dhe e krisur (për shkak të shtimit të ujit).

Norma ditore

Norma ditore për një të rritur - rreth 100 g. në ditë, për një fëmijë - 40-50 gr. Rekomandohet që kjo dozë të ndahet në disa porcione (4-5 doza në ditë).

Nëse një person luan sport, atëherë norma është mjalti rritet në 200 gr. në një ditë. Pas stërvitjeve të vështira, mund ta trajtoni veten me disa lugë nga ky produkt, sepse ai rikthen mirë forcën.

Enët e shëndetshme

Mund ta shijoni me mjaltë sallate frutash, ziejini me të perimet, përgatitni kungull të ëmbël, tërshërë, grurë ose qull hikërror, shtoni në çaj në vend të sheqerit. Me mjaltë dhe aditivë të ndryshëm këto janë bërë produktet e drithërave, si granola, muesli, parfait, biskotat me tërshërë.

Për të bërë granola, duhet të përzieni bollgur, frutat e thata, arrat dhe mjaltin dhe vendoseni këtë përzierje në furrë deri në kafe të artë. Nëse e shtypni këtë përzierje në një drejtkëndësh dhe e piqni, do të merrni muesli të shijshëm dhe të shëndetshëm.

Dhe kur i shtohet granola kos natyral dhe fruta ju merrni një parfe. Mjalti është mirë të konsumohet me gjizë pasi shkon shumë me proteina. Nëse shtoni një copë xhenxhefil të copëtuar në një pije me mjaltë limon, do të merrni një koktej të shëndetshëm tonik.

Mjalti përmban shumë të nevojshme për trupin elemente të dobishme, është pjesë e disa dietave dhe ndihmon në rënien në peshë. Forcon trupin, jep shëndet, bukuri dhe rini. Thjesht duhet ta përdorni me mençuri.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+