Як схуднути із зеленим чаєм. Як впливає схуднення: докладне пояснення. Найдешевший і найпростіший тренажер для схуднення – скакалка

Численні наукові дослідженняпоказують, що люди, які постійно п'ють зелений чай, втрачають вагу активніше за тих, хто його не п'є. Чи означає це, що настав час сховати сумку з одягом для тренажерного залу та почати пити зелений чай для схудненняв надії на швидкий результат? Пропоную раз і назавжди розібратися із цим питанням.

На сьогоднішній день в магазинах продається просто величезний вибір різних сортів чаю, але далеко не всі чаї однакові за своїми корисними властивостями, а також не всі сорти сприяють схуднення. Сьогодні ми говоритимемо про властивості різних видів чаю, і з'ясуємо, як вони допомагають худнути.

Зелений чай та його« худіючі властивості

1. Зелений чайта прискорює всі обмінні процеси в організмі. І саме це є головною жироспалюючим властивістю зеленого чаю, за яке його люблять всі, хто худне.
2. Через хороший метаболізм весь організм працює, як годинник: процеси травлення нормалізуються, що призводить до своєчасного розщеплення жиру і правильної регуляції вуглеводно-ліпідного обміну, а також відбувається безперервне виведення токсинів і шкідливих продуктіврозпаду, які утворюються під час життєдіяльності організму.
3. Зелений чай сприяє нормалізації водно-сольового обміну в організмі, позбавляючи його від зайвої рідини, а також сольових покладів у суглобах і судинах.
4. Зелений чай має властивість природного фільтра, який допомагає ниркам та печінці нормально працювати та виконувати свої функції.
5. Згідно з дослідженнями Швейцарського інституту фізіології, деякі компоненти зеленого чаю (катехіни та кофеїн) підвищують термогенез на 84%. Термогенез – це процес генерації тепла, що починається внаслідок всмоктування та переробки харчових продуктів.
6. Зелений чай також підвищує рівень норадреналіну, який готує тіло до спалювання жиру.
7. Зелений чай сприяє придушенню апетиту, що природним шляхомвпливає зниження ваги.
8. І ще один приємний бонус – здорова нервова система. При регулярному вживанні зеленого чаю ви станете набагато спокійнішим і стриманішим, а людям, що займаються і худнуть, це потрібно подвійно, тому що найчастіше строгі обмеження в дієті провокують нервові зриви та депресії.

Але не тільки зелений чай сприяє схуднення, є й інші види, які теж досить добре справляються з цим завданням. І ось деякі з них:

1. Анісовий– сприяє здорового травленнята заспокоює шлункові розлади.
2. М'ятний– контролює апетит та прискорює перетравлення їжі.
3. Рожевий– запобігає запори, містить велика кількістьвітамінів.
4. Пуер– ефективно бореться із жировими клітинами.
5. Гвоздичний- Зменшує здуття живота, є слабким сечогінним засобом.

Деякі експерти вірять, що вживання різних сортів чаю за розкладом ефективніше впливає на втрату зайвих кілограмів. Отже, який же чай, і в який час доби краще пити для схуднення?

• Білий чай добре блокує всмоктування жирів, і його краще пити перед обідом.
• Чай з чорницею підтримує баланс глюкози в крові, він підійде для пообіднього годинника.
• Пуер, зелений чай та улун (оолонг) допомагають активізувати процеси обміну речовин, тому ідеальні для ранкового часу.

Як правильно худнути за допомогою чаю?

Вибирайте сорт чаю, ґрунтуючись на своїх особистих уподобаннях. Це може бути Імбирний чайдля схудненняабо улун. Найкраще пити те, що подобається саме вам. Але треба знати, що різні сортичаю мають різну ефективність у втраті ваги.

• Найбільш дієвими є зелений, білий чайта улун.
• Менш ефективним вважається чорний чай.
• Безкофеїновий або трав'яний чайпоказують ще меншу результативність.
• Підсолоджений та спеціальний дієтичний чай взагалі не варто купувати, не те, що пити!

Щоб ефективно худнути, потрібно зробити чаювання своєю щоденною звичкою. Мало просто купити, потрібно намагатися вживати його постійно.

Ось деякі поради, які допоможуть вам поступово привчити себе пити чай:

✓ Випивайте по чашці чаю після сніданку та обіду, а перед сном заварюйте собі трав'яний відвар.

✓ Замініть Ранкова кавакухлем чаю.

✓ Заварюйте напій заздалегідь, охолоджуйте та пийте у спеку.

 ВАЖЛИВО!

Не додавайте нічого у свій чай! Вершки, молоко, цукор і навіть мед зведуть на «ні» всі ваші спроби схуднути за допомогою чаю, тому уникайте цих добавок, якщо хочете позбутися зайвого жиру.

Пийте чай, щоб подолати сильне бажання поїсти

Цей напій добре допомагає відрегулювати та покращити обмін речовин, що в результаті теж призводить до . Наливайте собі кухоль чаю тоді, коли відчуваєте непереборне бажання з'їсти солодку, жирну або іншу «порожню» за своєю харчової цінностіїжу. Іноді невеликої кількості напою достатньо, щоб подолати дике бажання об'їстися.

Як правильно вибрати ефективний чай для схуднення?

Більшість людей віддає перевагу зеленим сортам, але який чай для схудненняпідходить саме вам? Головне правило - вибирати чай, який подобається вам до смаку, оскільки процес чаювання має бути не тільки корисним, але й приємним особисто для вас. Справа в тому, що деякі види зеленого чаю можуть бути надто сильними та специфічними на смак, і в цьому випадку буде дуже важко вживати такий напій постійно. Але якщо ви підійдете до цього питання з усією відповідальністю, то зможете вибрати той чай, який питимете з великим задоволенням, що тільки зробить ваш процес схуднення ще швидше і приємніше.

Різні сорти мають унікальні аромати і часто не схожі один на інший.

• Зелений і білий чай робиться з листя, підданого легкої ферментації.
• Листя чорного чаю оброблено сильніше, а в процесі жорсткої ферментації корисне хімічні речовини(теафлавіни та теарубігіни) перетворюються на більш складні сполуки. Для схуднення вони можуть бути менш ефективними.
• Чай улун – це спеціально оброблений сорт, який впливає на підвищення рівня метаболізму навіть більше за зелений чай.
• Безкофеїновий чай є напоєм, з якого видалений кофеїн, але збережені інші корисні речовини.
• Трав'яні відвари мало допоможуть у боротьбі із зайвим жиром, проте ними непогано замінювати калорійні напої(Газування, соки, молочні коктейлі).

Окремо хочу застерегти вас від вживання «дієтичних» видів чаю, які можуть бути по-різному: slim tea, фіто-чай, фітнес чай, чай для схуднення/стрункості і т.д. Подібні сорти за смаком такі ж, як звичайний чорний або зелений чай, але головна їх відмінність полягає в тому, що вони містять у собі великий концентрації проносні та сечогінні речовини , які можуть призвести ваш організм до зневоднення, надмірної втрати корисних мікроелементів і мінералів, нудоті, блювоті, тривалій діареї, черевних судом і навіть непритомності.

Ось, наприклад, склад усіма відомого фіто-чаю «Турбослім» (картинка клікабельна)

Ми бачимо, що у його складі дуже багато трав, які викликають Сечогіннийефект, і саме це дає цьому продукту всі переваги називатися «чаєм для схуднення», хоча по суті людина, яка регулярно приймає такий чай, худне не за рахунок жирової маси, а за рахунок частих походів у туалет та виведення зайвої рідини з організму.

 УВАГА!

Особливо обережним потрібно бути з напоєм, який містить рицинова олія, корінь ревеню, сенну, алое, кору агарового дерева.

Бренд «дієтичний чай» є розрекламованою пустушкою, тому що будь-який несолодкий натуральний напійдопоможе у боротьбі з зайвими кілограмами. У рекламі йдеться, що дієтичні чаїпрацюють, як проносне і «блокують» жир, але проносне тільки очищає кишечник і НІЯКИМ ОБРАЗОМне впливає на кількість споживаних калорій. За допомогою дієтичного чаюдля схудненняви можете втратити трохи рідини, через що здасться, що вага знизилася, але це ілюзія!

Читаємо склад

Вирішити, який чай краще для схуднення,буває непросто, особливо з таким великою кількістюпропозицій у магазинах. Починайте звертати увагу на склад, і якщо бачите, що вибраний напій містить підсолоджувачі або шкідливі хімічні речовини, ставте його на полицю. Це не означає, що ви не повинні купувати ароматний зелений чай, просто будьте уважні – деякі виробники додають продукт цукор, інші – ні.

Ніколи не купуйте розчинний чай! Це солодкий напій із цукром та глюкозою, а не чай! Нічого спільного зі справжнім чаєм він не має!

Хороші звички – шлях до успіху

Ефективний зелений чай для схуднення(або інший сорт) почне працювати за умови, щоденного вживання(У середньому 0,75 - 1 л на день). І зараз я вам дам деякі поради, які допоможуть вам поступово збільшити кількість споживаного напою?

1. Кращий початок - це покупка відповідного чайного приладдя. Якщо ви проводите 8 і більше годин на роботі, зберігайте все необхідне в офісі (улюблений кухоль, чайник, ложку, блюдце).
2. Чаювання – це привід зібрати гарну компанію. І якщо для вас чаювання стане регулярною традицією зустрічі з друзями, сусідами, рідними, то цей процес стане вдвічі приємнішим. Тільки за таких зустрічей головне не купувати «до чайка» жодних цукерок, тістечок та інших «шкідливих смакота», інакше сам сенс чаювання втрачається.
3. Замініть ранкову каву кухлем чаю. Почніть день з імбирного або зеленого чаю для схудненнязамість звичної кави.
4. Відмовтеся від покупки кофеїновмісних напоїв (латте, капучино, мокачино, фраппе та ін.), оскільки вони містять у собі сотні зайвих калорій.
5. Намагайтеся пити порожній чай без добавок. Навіть невелика кількість молока вбиває здатність цього напою нейтралізувати жир! Більше того, найгіршою добавкою є знежирене молоко. Але якщо ви ніяк не можете відмовитися від молока, то додавання соєвого або мигдального молока невеликих кількостяхне вплине на ваше схуднення.
6. У ресторанах та кафе візьміть собі за звичку замовляти холодний чайбез цукру замість газування та алкогольних напоїв.
7. Основний ефект будь-якого чаю для схудненнянастає від того, що ви перестаєте пити солодкі калорійні напої і замінюєте їх на корисний чай.
8. Завжди тримайте під рукою чашку з чаєм, щоб під час встигнути подолати бажання зайвий раз перекусити. Одним з незамінних властивостейцього напою є його здатність підтримувати низький рівень глюкози у крові, що допомагає контролювати почуття голоду.
9. Нехай ритуал заварювання чаю стане корисною звичкою, яка допомагає відпочивати від роботи та вдатися до позитивних думок. Підбадьорюйте себе тим, що робите щось добре для свого організму замість нескінченного поглинання солодких батончиків.
10. Випивайте склянку холодного чаю перед обідом. Це допоможе заповнити шлунок, відповідно, ви з'їсте менше. Більше того, для нагрівання холодного напою тіло витрачає більше калорій, прискорюється обмін речовин, і ви швидше худнете.
11. Зелений чай добре поєднується з цільнозерновими злаками, овочами, фруктами та молочними продуктами з малим вмістом жиру. Так що пити чай під час їжі МОЖНА! Попри відому думку, що рідина розбавляє шлунково-кишковий сік і утруднює травлення, вже доведено, що наявність рідкої складової під час вашої трапези сприяє навпаки КРАЩОМУтравлення та проходження харчової грудки по ШКТ.
12. Випивайте чашку чаю без кофеїну чи трав'яного відвару перед сном (за 1-2 години). Вони допоможуть тілу і розуму розслабитися перед сном, а здоровий сон, як ви вже знаєте, сприяє втраті ваги, тому так важливо повноцінно відпочивати і висипатися.
13. Контролюйте рівень кофеїну, що надходить у ваш організм. Багато сортів ефективного чаю для схудненнямістять кофеїн, не так багато, як кава, але якщо ви питимете чай в режимі 24/7, кількість кофеїну в організмі зросте. Якщо ви хочете уникнути негативних наслідківщоденний рівень споживаного кофеїну не повинен перевищувати 300 мг (приблизно 50 мг на одну середню чашку чаю). У деяких людей надлишковий вміст цієї речовини викликає нервозність та безсоння. Якщо ваш організм чутливий до кофеїну, пийте більше трав'яного чаю.

Протипоказання

Не дивлячись на все корисні властивостізеленого чаю, вживання його для деяких людей може спричинити серйозні наслідки. Існує ряд захворювань, у яких вживати зелений чай або повністю протипоказано, або його вживання має бути суворо обмежено. Це такі захворювання як: артрит, хвороби серця, гіпертонія, артроз та різні ревматоїдні захворювання. Також зелений чай протипоказаний вагітним і жінкам, що годують. Тому перед тим, як ви ухвалите рішення ввести у свій щоденний раціонпару чашок зеленого чаю, я раджу проконсультуватися з лікарем і з'ясувати, чи немає у вас якихось протипоказань.

Отже, давайте підіб'ємо підсумок всього вищесказаного. І виділимо основні пункти, які допоможуть вам вибрати відповідний саме для вас чай відповідно до ваших цілей.

✓2-4 чашки зеленого чаю для схудненнящодня допоможуть додатково спалити 50-100 ккал;

✓Для більш стійкого результату слідкуйте за своїм харчуванням;

✓ Багато сортів чаю мають додаткові корисні властивості: допомагають при серцевих хворобах, запобігають карієсу, покращують самопочуття, захищають від хвороб. Важливо знати про всіх лікувальних властивостяхконкретного ґатунку, якщо ви збираєтеся його пити.

✓Гарячий/теплий чай не так добре прискорює травлення, як холодний.

✓Якщо не можете без добавок, то використовуйте соєве або мигдальне молоко, а також безпечні підсолоджувачі;

✓Ви побачите переваги для свого здоров'я, якщо постійно питимете 2-3 чашки чаю для схудненнящоденно.

Застереження:

✓ Надмірне вживання чаю може призвести до проблем із засвоєнням заліза;

✓Кофеїн негативно впливає на сон. Намагайтеся не пити рідини кофеїну за 3 години до сну.

✓ Надлишкове вживання чаю може вплинути на колір зубної емалі. Будьте готові використовувати спеціальні пасти, що відбілюють, або ходити на процедури.

✓У завареного чаю невеликий термінпридатності. Не використовуйте стару заварку більше 3 разів. Також не купуйте чай під час терміну придатності, краще взяти менше і гарантовано використовувати, ніж вживати прострочений продукт.

✓Якщо у вас проблеми зі сном, не пийте напої з кофеїном після 16.00. Також обмежтеся 1 чашкою чаю на день.

✓Деякі трав'яні відвариможуть бути небезпечні для окремих людейТому раджу переконатися, що той чи інший чай вам можна.

✓Проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете спробувати нову системуживлення. Кожен організм має індивідуальні особливості, тому ви не можете знати про всі наслідки.

✓Вживання більше 3 чашок чаю щодня може бути причиною проблем із зубами та зі сном.

Ну що ж, я сподіваюся, дана стаття вам допомогла розібратися в такому нелегкому питанні, як вибір чаю для схуднення. Тепер ви знаєте, що підходить вам ефективний чайдля схудненняможе здорово допомогти у боротьбі із зайвими кілограмами. Якщо ви будете дотримуватися міри, суворо дотримуйтесь рекомендацій щодо правильного вживаннячаю, то результати настануть досить швидко. Звичайно, не варто думати, що один чай для схудненнязможе зробити з вас модель із пропорціями 90-60-90. Такого ніколи не буде! Це не більше ніж міф, придуманий маркетологами різного роду «дієтичних» чудодійних напоївдля схуднення. Тільки в комбінації з правильним харчуваннямта фізичними вправами зелений чай для схуднення(або будь-який інший сорт) здатний повернути тілу бадьорість, гарну формуі чудове самопочуття!

P.S.Звичка пити чай, як і здорове харчуванняЦе, безумовно, ключ до успіху в боротьбі з зайвою вагою. Але якщо ви не відчуваєте результатів одразу, не відступайте! Наберіться терпіння! Організму потрібен деякий час, щоб процеси почали працювати.

Щиро Ваша, Янеліє Скрипнику!

Зелений і чорний чай збирають з тих самих кущів. Але сировина для першого напою ферментується мінімально, завдяки чому всі корисні речовини залишаються недоторканими. Зелений чай захищає клітини від старіння та прискорює метаболізм. Вишуканий напійдопомагає скоригувати вагу завдяки стимуляції обмінних процесівта позбавлення від шлаків і токсинів.

Потрібно не тільки дізнатися, як схуднути на зеленому чаї, а й скоригувати харчування

Є у компонентів зеленого чаю та інші корисні для фігури властивості:

• Виведення зайвої вологи. Це не тільки допоможе скинути зайві кілограми, а й позбавить набряків. Для посилення ефекту рекомендують додати до чаю трохи молока.
• Посилення теплообміну. Напій створює ефект сауни та витоплює підшкірний жир разом із токсинами.
• Зниження рівня цукру на крові. Зелений чай рекомендують усім, хто має толерантність до глюкози.

Крім того, зелений чай м'яко пригнічує апетит, що також сприяє зниженню ваги.

Як пити зелений чай, щоб схуднути?

Зелений чай справді повертає стрункість. Але заварювати та вживати ароматне питво потрібно правильно:

• Заливати окропом дорогоцінну сировину не можна. Температура має бути не вище 80 градусів.
• На маленький чайничок в 200 мл потрібно 2-3 ложки сухого чайного листя.
• Заварюється напій щонайменше 2 хвилин. Деякі сорти наполягають довше, час можна прочитати на упаковці.
• Пити засіб для схуднення потрібно за півгодини до сніданку, обіду та вечері по великій чашці.
• Оскільки напій містить кофеїн, останній прийомповинен бути не менш як за 4 години до сну.

Цукор до чаю додавати не можна, тільки краплю молока за бажання. Поліпшити смак і посилити метаболізм допоможуть щіпка каркаде, кориця або трохи насіння льону. Молоте чайне листя рекомендує додавати в салати і бульйони як приправу.

За десять днів регулярного вживання напою можна скинути до чотирьох кілограмів.

Є у засобу та протипоказання. Його не варто часто вживати людям із серйозними шлунково-кишковими захворюваннями, гіпотонікам, тим, хто страждає від ревматоїдних артритів, подагри та глаукоми.

Хочете схуднути швидко? Спробуйте чайний день розвантаження. На літр молока заварюють ложечку чаю та п'ють протягом дня. Усього можна випити 2,5 літра напою. Пара кілограмів легко піде за добу.

Зелений чай можна включити до раціону при будь-якій дієті. Не варто забувати і про фізичні вправи, спорт у поєднанні з зеленим чаємзробить фігуру рельєфною та сексуальною.

Дієта на чаї ідеально підходить для вічно зайнятих жінок - не потрібно готувати спеціальні страви, підраховувати калорії та мотатися на ринок у пошуках дієтичних продуктів. Причому схуднути досить просто - достатньо пити зелений чай кілька разів на день, і зайві кілограми підуть напевно. За місяць такого схуднення можна пострункішати на 1-2кг.

Цього замало? Тоді вибираємо одну із «чайових» дієт – і активно наближаємося до своєї мети.

Дієта на чаї – чарівні катехіни.

Те, що за допомогою чайних напоїв можна ефективно скидати вагу, вже ні для кого не новина. Але не кожна людина знає, чому саме зелений чай вважається ідеальним напоємдля схуднення. А вся справа в хімічному складічайного листа - в зеленому листі містяться унікальні спалювальні жири - катехіни. Ці біофлавоноїди сприяють нормалізації обмінних процесів в організмі та, як наслідок, зниженню маси тіла.

Як схуднути за 3 дні?

Така методика схуднення дійсно існує, але відрізняється дуже мізерним раціоном. По суті - це строга триденна дієта, яка дозволяє за такий короткий термін скинути 2-3 кг. зайвої ваги. Застосовувати триденну «чайну» дієту можна людям із чудовим здоров'ям, бо ця система схуднення досить жорстка для організму.

Основні правила, за допомогою яких можна ефективно схуднути за три дні:

• Пити слід лише зелений чай, якщо це протипоказано, то краще скористатися іншою методикою схуднення, наприклад – дієтою на молокочаї (тут допускається вживання чорного чаю з молоком);
• Зелений чай потрібно пити без цукру та меду – при додаванні вуглеводів ефективність дієти знижується;
• За день потрібно вживати щонайменше 1,5 л чистої води(Краще талою - вона очищена від шкідливих домішок).

Зразкове меню:

• Через 1,5 години: чашка зеленого чаю;
• Через 1,5 години: зелений чай з імбиром (додаємо в чай ​​маленький шматочок свіжого імбиру);
• За півтори години: зелений чай;
• ранок: чашка зеленого чаю;
• За годину: курага – 8шт.;
• За годину: розпарений чорнослив – 5-6шт.;
• Через 1 годину: столова ложка сухих темних родзинок;
• Далі: до 20.00 чергуємо все від початку, починаючи з кураги. Закінчуємо обов'язково зеленим чаєм, але не сухофруктами. О 22.00 можна випити ще одну останню чашку чаю.

Навіщо до меню входять сухофрукти? Все дуже просто: зелений чай очищає організм, але принагідно вимиває і корисні мікроелементи, особливо калій, необхідний нормальної роботи серцево-судинної системи. Сухофрукти багаті на цей «серцевий» мінерал, тому їх вживання заповнює втрати калію повною мірою.

Чорний чай – ефективний інструмент для схуднення

Виявляється, чорний чай також може ефективно боротися із зайвими кілограмами. Останнім часом все більше набирає обертів дієта з його застосуванням. Звідки вона з'явилася і хто її автор – невідомо, але результати вражають – майже 60% жінок, які її застосовували, позбулися 5-8 кг зайвої ваги за тиждень.

У цій дієті, що дозволяє схуднути за 7 днів, даються деякі обґрунтування такого ефекту (наголос зроблений на присутність у чорних чайних листках теїну, йоду та пектину), але результат, швидше за все, обумовлений досить жорстким меню.

Зразкове меню на тиждень

Перший день – сирний:

Основне правило: за 20 хвилин до кожного прийому їжі випивати склянку (200 мл) чорного чаю.

• Сніданок: 120 г нежирного сиру або 60-80 г звичайного домашнього сиру;
• Обід та вечеря: 100 г нежирного сиру або 50-60 г домашнього сиру (сиру).

Другий день - курячий (використовується в їжу відварне куряче філе):

• Сніданок: відварене куряче філе – 100 г (м'ясо необхідно варити без солі та спецій, додаючи лише зелень та ароматні трави– естрагон, базилік, кріп та петрушку);
• Обід та вечеря: 150 г відвареного курячого філе.

Третій день – молоко та чай:

Цього дня режим дещо змінюється – він погодинний, і їжею нам служитиме лише чай із молоком (води та молока береться порівну): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00.

Четвертий день – яблучний:

• Сніданок (не забуваємо про склянку чорного чаю за 20 хвилин до їди): 3 зелені яблука;
• Обід: 2 зелені яблука;
• Вечеря: три яблука.

П'ятий день – м'ясний (можна вживати відварене м'ясо телятини або нежирної яловичини):

• Сніданок: 100 г відвареного м'яса;
• Обід та вечеря: 150 г відвареного нежирного м'яса.

М'ясо слід варити одним шматком, без спецій та солі, тільки з додаванням зелені, цибулі та моркви.

День шостий – морквяний:

Для сьогоднішнього меню приготуємо салат: очищену моркву натираємо на великої тертціта додаємо мед. Салат готовий. Кількість моркви різна для кожного прийому їжі:

• Сніданок: 2 моркви та чайна ложка меду;
• Обід: 4 моркви та три чайні ложки меду;
• Вечеря: 3 морквини та 1,5 чайні ложки меду.

Сьомий день – найприємніший, бо їсти ми будемо манну кашуз варенням або медом:

• Сніданок, обід та вечеря: порція манної каші (на молоці) з чайною ложкою меду чи варення. Для збільшення харчової цінності раціону манну кашу можна присмажити нарізаною курагою, родзинками або подрібненими горіхами.

Манну кашу можна замінити на рисову – принцип залишається той самий: додаємо мед або сухофрукти (горіхи) і їмо три рази на день.

Вживати рідину під час їди категорично заборонено. Пити можна лише за 30 хвилин до їди (за 20 хвилин до сніданку, обіду та вечері вживаємо чашку чорного чаю в обов'язковому порядку).

Чи є калорії у чаї?

Відразу скажемо, що калорії у чаї присутні – середня чашка листового чаю(150 мл) містить близько 4,5-6,5 ккал. Це зовсім мало і не загрожує фігурі, проте якщо додати в напій чайну ложку цукру, його калорійність зростає до 50-52 ккал. Калорії у чаї з двома ложками цукру вже змушують насторожитись – майже 100 ккал на 150 мл. Тепер зрозуміло, чому одне з основних правил будь-якої дієти – пити чай без цукру, адже калорійність солодкого напою збільшується більш ніж у 15 разів. Отже, якщо ми п'ємо підсолоджений чай, зелений або чорний - не має значення, то дієта може продовжуватися довше звичайного - кілограми будуть йти набагато повільніше.

Але лікарі не рекомендують занадто різко відмовлятися від цукру – для ласунів нестача глюкози може обернутися головним болем, швидкою стомлюваністю та неуважністю. У такому випадку в чай ​​краще додавати 1-2 чайні ложки меду (цукрозамінники краще не використовувати), поступово скорочуючи його кількість. Це допоможе плавно підготувати організм до відмови від солодкого, а схуднення пройде комфортно та з гарним самопочуттям.

Застереження

Слід сказати, що не кожна людина може схуднути на чаї. Людям із захворюваннями нирок, сечового міхура та проблемами ШКТ від чайної дієти краще утриматися – її застосування призведе до загострень хвороб.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013

Усі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо – адже у нас не є...

604380 65 Детальніше

Мало знайдеться людей, які хоча б раз у житті не намагалися схуднути. Причини, що спонукали до цього, можуть бути різні, так само багато є методів для реалізації такого бажання. Одним із них є вживання зеленого чаю. Так, саме так, він допомагає тримати організм у тонусі та підкоригувати фігуру. Але при цьому потрібно дотримуватись правил подібної дієти і правильно його заварювати.

Зелений чай – це не якась інша рослина, її виготовляють із того самого чайного куща, що й чорний. Відрізняється лише методика обробки зібраного листа. Саме тому одна й та сама рослина здатна давати різні ефекти. Так, як це відбувається з різними видамичаю. Зелений містить у своєму складі кофеїн, тому зловживати не варто, а також не пийте його на ніч.

Цей тип чаю отримують мінімальним ферментуванням та окисленням. Коли чайний листпотрапляє виробництва, запускається його ферментація. Але як тільки це сталося, її швидко зупиняють шляхом нагрівання, причому до високих температур. Зелений чай родом з Китаю, хоча величезна увага приділяється чаюванню і зводиться в культ в Японії.

Користь зеленого чаю

Китайці вже давно знають, що зелений чай здатний творити з організмом та фігурою дива. Для початку – він багатий на антиоксиданти та мінерали, а це допомагає молодо виглядати та залишатися у формі.

Весь секрет у тому, що ці листочки роблять і що у їхньому складі. Це не просто щіпка сушеного листя, а криниця мікроелементів і вітамінів. В тому числі групи В, К, РР, аскорбінова кислота. Також багато фтору дуже позитивно впливає на стан зубів. А ще мідь, марганець, цинк.

Вже згадані антиоксиданти втілюються у поліфенольних ароматичних сполуках. Те, що вони вміють найкраще – захищати клітини від старіння, саме вони активізують метаболізм, а це допомагає позбавлятися жирових відкладень, які просто спалюються.

Як зелений чай допомагає схуднути

Процес схуднення – це не тільки спалювання жирів у клітинах організму, а ще й низка факторів, таких як:

1. Сечогінний ефект.Як іноді кажуть, люди повніють навіть від води. Звичайно, це не так, у них просто зайва волога затримується в організмі – від цього зайва вага. Зелений чай може м'яко вивести ту вологу, яка дарма лише «бовтається». Є невеликий секрет: якщо додати до чашки чаю трохи знежиреного молока, дана його дія посилиться. Крім усього іншого, це допоможе позбавитися набряків ніг.
2. Посилення теплообміну.У даному випадкудо роботи включаються поліфеноли. Це дуже корисно для схуднення, оскільки теплообмін буквально витоплюватиме зайві жири.
3. Зниження рівня цукру на крові.Це здатне знизити почуття голоду, що, звичайно ж, допоможе схуднути. Якщо за півгодини до їди ви вип'єте чашку чаю, то за обідом, вечерею чи сніданком з'їсте набагато менше.

Правильне заварювання чаю

Для того, щоб ефект проявився, потрібно його правильно заварювати. Це не настільки складно, але треба дотримуватися таких пунктів:

• Не заварюйте зелений чай окропом.
• Оптимальна температура води становить 80 градусів.
• На кожних 100 мл потрібно брати не менше чайної ложки чаю.
• Наполягати його потрібно до двох хвилин, точний часвказується на упаковці.

Для повноти ефекту важливо дотримуватися кількох важливих правил, серед них:

1. Пити чай потрібно лише до їди, за півгодини. Самим найкращим варіантомстане регулярне вживанняперед кожним прийомом їжі. Разова доза – 300 г, пити його потрібно без цукру. Це дозволить прискорити процес перетравлення їжі. Будете вражені поєднанням його з іншими подібними засобами, наприклад, чаєм каркаде або глодом. Тільки спробуйте поєднати його з корицею - крім приємного смакута аромату, ви зможете в рази прискорити обмін речовин. А якщо любите гарненько поїсти, то доповніть зелений чай насінням льону, яке потрібно зжувати – така комбінація здатна вгамувати найлютіший апетит.
2. Чай можна не лише пити, а й додавати до їжі. Для цього потрібно перемолоти листя і додавати по чайній ложці у страви, наприклад, салати. Не підійде така приправа для супу чи інших продуктів, де є багато рідини. Також на чаї можна варити кашу, для цього слід використовувати його у завіреному вигляді.
3. Його рекомендується використовувати у комплексі з іншими засобами. З будь-якою дієтою можна поєднувати вживання зеленого чаю. Якщо результату потрібно досягти швидко, варто вживати фрукти, виключити борошняне і смажене. Сіль та цукор також потрібно вживати обережно.

Методи зниження ваги

Основними методами, якими можна знизити вагу з використанням зеленого чаю, є дієти та розвантажувальні дні. Тепер про них детальніше.

Дієта триває не більше 10 днів. Вона включає низькокалорійне харчування, Склад якого можна взяти з будь-якої і навіть зробити самостійно і, звичайно ж, чай. В даному варіанті він п'ється перед звичайними прийомами їжі, тобто сніданком, обідом та вечерею. Між ними потрібно приймати чай ще 3 рази, тобто шість разів. Не варто вживати напій після шостої вечора, як ми пам'ятаємо, в ньому є кофеїн.

Схема прийому простіше нікуди: заварили – п'ємо. Допускається додавати щодня до нього молоко/мед. Під час такої дієти ви помітите, як зменшиться апетит. Але тим не менш, корисні вітаміниі мінерали в організм надходитимуть. Така дієта допоможе скинути до 4 кг.

Розвантажувальна програма, точніше за добу. Ваш раціон на 24 години – зелений чай, заварений на молоці. Якщо молоко не дуже любите, можна заварювати на воді, а потім цей продукт просто додати. Як результат, мінус 2 кг, що досягається за рахунок сечогінного ефекту та розвантаження кишечника. Переносити такі нестатки нескладно, оскільки обидва компоненти дають ситість.

Зелений чай дає користь, як не крути. А враховуючи, що його користь може допомогти ще й скинути зайве, він стає універсальним напоєм, до того ж, його смак здатний задовольнити найдосвідченішого гурмана.

Як тільки хтось вимовляє словосполучення «чайна дієта», оточуючі дивуються та запитують, чи можливе таке. Так звичайно. Звичайний чорний чай – головний компонентв ефективної дієтисаме цей напій, який п'ють багато щодня.

На думку деяких учених, чорний чай не менш корисний, аніж зелений. Він виводить токсини та шлаки, прискорює метаболізм. Звичайно, при дотриманні дієти на чаї організм не отримує всі необхідні йому мінерали і вітаміни, зате користь для фігури від цього способу схуднення буде велика. У цій статті ми розповімо, які речовини у складі чаю сприяють швидкого схудненняяк правильно дотримуватися дієти на чаї.

Як чорний чай допомагає схуднути?

Перерахуємо, які саме компоненти, що містяться у чорному чаї, корисні людям, які контролюють свою вагу:

• Теїн – прискорює метаболізм. Чорний чай, випитий за півгодини до їди, прискорює травлення їжі.
• Йод – регулює роботу щитовидної залозиА цей орган, як відомо, контролює витрату жиру в організмі. Якщо випивати філіжанку чаю перед їжею, зменшиться апетит і нейтралізується близько 30 г жиру, який надійшов в організм з їжею протягом доби.
• Пектин - пов'язує прості вуглеводи і не дає їм повністю засвоїтися в кишечнику.
• Теарубігін та теафлавін – припиняють всмоктування жиру кишечником, нормалізують концентрацію холестерину у плазмі крові.

У міцний напій, Приготованому з розрахунку 2 чайні ложечки чаю на склянку води, міститься приблизно 0,15 кал. Якщо додати до приготовленого чаю цукор, його калорійність збільшиться до 10 ккал.

Знаючи, скільки калорій міститься в напої, дієтологи у відгуках про дієту на чаї сміливо стверджують, що вона ідеально підходить для схуднення. Можна навіть раз на місяць влаштувати розвантажувальний день на чаї.

Суть дієти на чорному чаї

Давайте обговоримо, як часто і скільки чаю потрібно пити щодня, щоб усі його корисні речовини запустили процес схуднення, і ви змогли, нарешті, приміряти вбрання на один-три розміри менше.

Судячи з відгуків про дієту на чаї, при строгому її дотриманні за тиждень можна позбутися трьох-п'яти зайвих кілограмів. Харчуватися потрібно тричі на день, а за півгодини до їди випивати філіжанку свіжозавареного напою. При цьому калорійність їжі повинна бути не більше 500 ккал.

Краще заварювати у чайнику крупнолистовий чай. Обполоснути чайник окропом кілька разів, насипати чай, залити його наполовину окропом, добре вкрити. Через дві-три хвилини долити чайник окропом. Приблизно через п'ять хвилин перелити напій в іншу ємність через ситечко. Все, готовий напій.

Як бачите, дієта на чорному чаї досить проста, як і все геніальне.

Чайна дієта на 7 днів

Є багато варіантів чайної дієти, в яких докладно описується щоденний раціон, але всі варіації ґрунтуються на принципах, розказаних вище.

Наведемо зразкове менюдієти на чаї на тиждень:

• День перший – сирний. Весь день їсти нежирний сир, пити несолодкий чай за півгодини перед їжею. Об'єм порції знизити (120 г на сніданок, обід – 100 г, вечеря – 110 г). Воду під час їжі не можна пити.
• День другий – куряче філе, очищене від шкіри. Варити його потрібно без солі. Сніданок – 100 г філе, 150 г на обід, 140 г на вечерю.
• Третій день – розвантажувальний. Не можна нічого їсти, а можна лише пити чай із додаванням молока (половина чашки молока на половину чашки чаю). Можна брати молоко будь-якої жирності.
• Четвертий день – яблучний день. На сніданок з'їсти 3 яблука, в обід – 2 яблука, і одне за годину, на вечерю – 3 яблука. Не забудьте про чай. Бажано вибирати зелені яблука.
• П'ятий день – на сніданок відварити 100 г вареної яловичини, телятини або кролятини. В обід – 120 г м'яса, на вечерю – 110 г.
• Шостий день морквяний. На сніданок з'їсти натерті на тертці моркви з ложкою меду. На обід теж потерти 3 моркви з медом, а на вечерю просто з'їсти три сирі моркви.
• День сьомий – день манки. Манну крупуза бажання можна замінити рисовою. На сніданок їсти тарілку манки. У кашу можна додати горіхи чи сухофрукти. В обід та на вечерю з'їсти тарілку манки без добавок. Не забуваймо перед їжею пити чай.

Тривалість чайної дієти з цукром має перевищувати 3-х днів. Що являє собою цей своєрідний спосіб схуднення? Все дуже просто. Щодня треба випивати по чотири-п'ять чашок чаю з додаванням двох-трьох чайних ложечок. цукрового піскуабо з трьома-чотирма шматочками цукру вприкуску. Пити чай потрібно через кожні три-чотири години. Зрозуміло, що ця кількість рідини не покриє втрату вологи, тому щодня треба випивати не менше двох літрів артезіанської чи мінеральної води.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+