Як приготувати здоровий енергетичний напій. Натуральні енергетичні напої

Домашній енергетичний напій – це антиседативний препарат, який стимулює центральну нервову систему. Часто енергетики вживають для покращення працездатності люди, які змушені вставати надто рано вранці на роботу, молодь, яка після нічних клубів збирається на навчання, спортсмени, щоб більше часу проводити у спортзалі на тренуваннях.

Іноді молоді люди запитують, як зробити енергетичний напій у домашніх умовах, адже бувають випадки, коли купувати магазинний енергетик не хочеться. Звичайно, енергетичні напої містять у своєму складі тонізуючі речовини, екстракт гуарани чи чаю.

Фахівці попереджають, що за регулярного вживання таких напоїв виникає залежність від них. Також енергетики провокують порушення серцево-судинної системи та нервової. При передозуванні напоєм відбувається негативна токсична дія шкідливих речовин на внутрішні органи, уражається головний мозок і печінка.

Незважаючи на свої негативні сторони, енергетики чудово борються з безсонням, надають сили і при правильному використанні, дають позитивний ефект. Зважаючи на всі плюси, кожен повинен дізнатися, як приготувати енергетичний напій у домашніх умовах, адже ці знання можуть знадобитися.

Класичний рецепт із аскорбіновою кислотою

Складові:

• Чай чорний – 3 пакетики;
• Питна вода – 0,5 л.;
• Кислота аскорбінова – 20 таблеток.

Приготування:

Зробити такий енергетик дуже просто. Спочатку воду потрібно закип'ятити і залити нею пакетики чаю, так, як при звичайному запарювання. Коли чай став чорним і міцним, переливаємо у звичайну пластмасову бутилу, кидаємо таблетки аскорбінової кислоти, закупорюємо та ретельно збовтуємо. Коли пляшка з енергетичним напоєм досягла кімнатної температури, напій можна вживати. Такий енергетик найкраще підійде спортсменам, адже він містить вітаміни, які чудово діють на структуру м'язів.

Енергетичний напій із глюкозою

Даний рецепт енергетика чудово допомагає людям, які тривалий часзаймається спортом, адже напій дає достатню кількість енергії та допомагає відновитися після занять. Зробити домашні енергетичні напої дуже просто, достатньо придбати в аптеці необхідні компоненти.

Складові:

• 5 пакетиків чорного чаю;
• 15-20 таблеток аскорбінової кислоти;
• 0,5 літра питної води;
• 10 крапель розчину Елеутерококу;
• 10 г глюкози;
• 10 грам порошку ВСАА.

Приготування:

Воду кип'ятимо на газі або за допомогою електричного чайника, заливаємо нею пакетики чаю та переливаємо у пластикову пляшку. Коли він трохи охолоне, додаємо таблетки аскорбінової кислоти, глюкозу, розчин елеутерококу і порошок ВСАА. Ретельно збовтуємо. Вживати можна не тільки в холодному вигляді, але і теплому.

Енергетичний напій з кока-колою

Приготувати такий енергетик дуже просто, він вимагає мінімум витрат коштів та часу, а його смак приємно здивує.

Складові:

• 2 ч. л. чорної кави;
• 0,5л. кока-коли.

Приготування:

Щоб приготувати такий енергетик, достатньо всього лише змішати інгредієнти. Будьте впевнені, випивши такого сильного енергетика, ви точно не зможете заснути навіть на дуже нудній парі.

Рецепти напоїв, які можна приготувати вдома читайте . Рецепти молочних коктейлів для дітей та дорослих та способи їх приготування в домашніх умовах дивіться.

Енергетичний напій з олією та кавою

Такий енергетик набув величезної популярності в Південній Америці. Жителі Європи його не так часто вживають, але з часом напій набуває популярності.

Складові:

• 3 ч. л. кава;
• 2 ст. л. олії вершкового;
• 400 мг питної води;
• щіпка кориці;
• 0,5 ч. л. цукру.

Приготування:

Спочатку кип'ятимо воду в електричному чайнику або на газовій плиті, заливаємо їм каву. Коли кава розчиниться, збиваємо її з вершковим маслом за допомогою блендера, вручну віночком або міксером. Додаємо цукор, корицю та вживаємо приготовлений в домашніх умовах енергетик з апетитною пінкою.

Як робити енергетичні напої в домашніх умовах, які приносять користь та заспокоюють, потрібно знати. Існує кілька рецептів приготування енергетиків з доступних продуктів і корисних.

Зелений чай

Багато людей не здогадуються, що зелений чай має такі властивості, як і енергетичні напої. Він чудово тонізує та надає сил.

Складові:

• 1 ч. л. зелений чай;
• 200 мг питної води;
• 3 листочки м'яти;
• 1 часточка лимона.

Приготування:

Запарюємо зелений чай кип'яченою питною водою, додаємо листочки м'яти та лимон, накриваємо кришкою, наполягаємо 15 хвилин. Завдяки кофеїну у зв'язаному вигляді, зелений чай з лимоном відмінно допоможе зосередитися та позбутися безсоння.

Лимонад з імбиром

Завдяки великій кількості вітамінів, які містяться в імбирі, він допомагає покращити кровообіг та підвищує імунітет людини. Випивши енергетичний напій з імбиром, ви будете бадьорі та свіжі.

Складові:

• 1 скибочка лимона;
• 1 шматок імбиру;
• 200 г води.

Приготування:

Натираємо на тертці шматок імбиру. Воду підігрівають, щоб вона була гарячою, але не обов'язково кип'яченою. У склянку поміщаємо тертий імбир і часточку лимона, заливаємо водою, накриваємо кришкою або блюдцем і наполягаємо 10 хвилин. Найкраще вживати такий напій перед їжею.

Каркаде

Вчені довели, що чай каркаде допомагає бути більш фізично витривалим, а завдяки великій кількості вітамінів його використовують для профілактики грипу та застуди. Рекомендується вживати каркаде чай і для спортсменів. Багато вітамінів і мікроелементів, що містяться в ньому, допомагають зміцнити імунітет і позбутися втоми. Приготувати такий чай дуже просто, потрібно всього лише запарити листя окропом і дати настоятися. Чай не тільки корисний, а й дуже смачний. Той, хто спробує його вперше, буде здивований неймовірним смаком та ароматом.

Як робити напої в домашніх умовах із енергетичною складовою? Сподіваємося, що ви змогли переконатися — це дуже просто, а їхня дія буде не гіршою, ніж від куплених енергетиків у магазині. Дотримуючись дози, енергетики не тільки допомагають зосередитися, позбутися сонливості, привести до тями, але й зміцнюють імунітет, здійснюють профілактичні дії від багатьох захворювань завдяки корисним біологічним речовинам і вітамінам, які містяться в напоях.

Для того щоб зрозуміти, який із представлених рецептів приготування енергетичних напоїв найкращий для вашого організму, необхідно спробувати кожен із них. Ви неодмінно знайдете напій, який вам дуже сподобається.

Ви відчуваєте в собі хронічну втому і з великими труднощами змушуєте себе щось зробити? Якщо такий стан вам знайомий, то написане нижче саме для вас! До речі, зізнайтеся, чи ви вживали колись енергетичні напої з магазину? Більшість відповість «так». Адже ефект від них таки відчутний: через 20 відчувається приплив енергії і проходить сонливість, втома. То чому б не спробувати зробити такі «каталізатори енергії» своїми руками? Діяти вони будуть не гірше, повірте, а шкоди вони, на відміну від штучних побратимів, не завдають. Про енергетичні рецепти своїми руками – наша нова стаття.

У промисловості спортивного харчування останнім часом багато уваги приділяється енергетикам.

Вони збільшують витривалість, підвищують силові показники та мотивацію на тренуванні. Відомий факт, що магазинні енергетики негативно впливають на серце та інші органи нашого тіла.

На відміну від них енергетики приносять лише підвищену працездатність, хорошу нервову стійкість плюс підвищення розумових здібностей .

За своїм ефектом виготовлені в домашніх умовах енергетичні напої не відрізняються від спеціальних добавок. Плюс незаперечна перевага: всі необхідні інгредієнти можна легко знайти в аптеці та магазині.

Рецепт №1:

Рецепт цього енергетика досить простий, але відрізняється непоганим смаком

Для приготовлення:

Заварити окропом 3 пакетики чорного чаюі дати настоятися протягом 5-10 хвилин Потім вилити отриманий розчин у пляшку об'ємом 0,5 літра, а частину, що залишилася, залити холодною кип'яченою водою.

Покладіть у пляшку 20 драже аскорбінової кислоти по 50 мг кожна. Збовтайте до розчинення драже і помістіть у морозилку. Напій приймайте по кілька ковтків протягом тренування

Напій ефективний, адже у чаї міститься багато тонізуючих та стимулюючих компонентів, наприклад, кофеїн. Вода сприяє регідратації, а аскорбінова кислота пригнічує секрецію кортизолу.

Рецепт №2:

Це також досить популярний рецепт. Виконайте всю підготовку, описану у попередньому рецепті. Слід додати 10-20 крапель спиртової настойки елеутерококу. Вона продається у будь-якій аптеці. Додайте 20 подрібнених пігулок по 0,5 г глюкози (декстрози). Плюс сюди йде 5-10 грам BCAA в порошку. Напій охолодити та вживати під час тренування. Якщо ви хочете ще більше посилити енергетичний ефект, просто збільште кількість пакетиків чаю до 5 штук.

Ефект проявляється в енергозабезпеченні м'язів - за рахунок глюкози, відновлення - за рахунок ВСАА, стимуляції та мотивування - за рахунок чаю та елеутерококу. Вода забезпечує регадратацію, аскорбінова кислота – антикатаболічний ефект.

Рецепт №3:

Підігріти 0,5-1 л мінеральної їдальні, розчинити кілька ложок меду, видавити сік лимона. Додайте в отриманий розчин 0,15-0,30 г бурштинової кислоти та спиртову настойку будь-якого адаптогену. Напій охолодіть. Частину напою можна випити за 15-30 хвилин перед тренуванням, іншу – пити невеликими порціями під час тренування.

Стимуляція та мотивація, регідратація та енергозабезпечення м'язів вам забезпечені.

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

живлення

• Дієта для схуднення
• Вівсяна дієта
• Все про гейнірів «енергетиків»
• Все про амінокислоти
• Все про протеїн

Протеїнові батончики є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продукт дозволяє не тільки добре поласувати солодощами, а й перекусити після активних занять у тренажерному залі.

Вперше цей продукт з'явився в Японії. Він мав досить романтичну назву «адзі-но-мото» - що в перекладі «душа смаку». Тільки тепер ми розуміємо, що під цією романтикою криється страшна правда підсилювача смаку.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми розпочинаємо свій день. Однак багато людей не надають цьому жодного значення. Розкажемо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна розпочинати свій ранок.

Усім давно відомо, що з інтенсивних заняттях спортом необхідно зберегти водний баланс організму. Порятунком у разі є вода. Однак останнім часом дуже модно почало пити різноманітні спортивні напої. Розберемося докладніше у чому користь цих напоїв.

Енергетик – це напій, здатний викликати тимчасовий сплеск бадьорості, енергії та сил. Про його чудотворну дію відомо вже тривалий час і досі не вщухають суперечки щодо користі та шкоди цього пиття. Однозначно можна сказати, що якщо не зловживати його застосуванням, то в розумних дозах він може допомогти.

Умовно поділити енергонапої можна на дві групи. Перша група – це напої для бадьорості після тривалої роботи, навчання чи бурхливої ​​ночі. Друга – напої, призначені для спортсменів, збагачені вітамінами та мінералами, необхідні відновлення організму після виснажливих тренувань.

На ринку спортивного харчування є досить широкий вибір енергетичних напоїв. Останнім часом з'явилася нова тенденція, спрямовану вживання натуральних, домашніх продуктів. Виявляється, можна приготувати енергетик у домашніх умовах. В інтернеті великий вибір різноманітних рецептів його приготування.

Як приготувати енергетик у домашніх умовах

Приготувати енергетичний напій можна кількома способами. Найбільш поширений і простий, його ще називають класичним, передбачає наявність кількох пакетиків чаю та аскорбінової кислоти.

Чай необхідно заварити гарячою водою, дозволити настоятися протягом 10 хвилин. Для зручності приготування напою перелити отриману рідину в пляшку і довести об'єм до 0,5 літра. кип'яченою водою. Додати туди таблетки аскорбінової кислоти, щоб вони швидше розчинилися, можна збовтати пляшку.

Отриманий напій на смак схожий на холодний чай, який у великій кількості продається в магазинах. Напій містить достатню кількість кофеїну і допоможе підбадьоритися на якийсь час. Можна чорний чай замінити зеленим, у ньому міститься тонін, що перешкоджає зростанню чисельності бактерій у порожнині рота.

Спортивний енергетик у домашніх умовах

Як зробити вдома енергетик для спортивних цілей – не менш важливе питання для любителів тренувань. Для цього до вищеописаного напою можна додати кілька крапель елеутерококу - ця речовина найчастіше продається у вигляді спиртової настоянки в аптеці.

Унікальні властивості препарату виражаються у потужному загальному тонізуючому ефекті, підвищенні метаболізму, зниженні фізичної втоми, стимулюванні розумової активності.

Пігулки глюкози, близько 20 штук, забезпечать м'язову тканину необхідним харчуванням та енергією. Грам 5-10 ВСАА забезпечать оптимальне відновлення організму після фізичного навантаження.

Для любителів фізичних навантажень, що втрачають пристойну кількість рідини з організму через піт, піде на користь схожий домашній напій. Як основу можна використовувати не чай, а мінеральну воду.

Для заповнення втрачених елементів після сумлінного тренування відмінно підходить мінеральна столова вода. У ній містяться необхідні мікромінерали, які залишають тіло разом із згодом під час спортивного навантаження. Найбільш швидко виводиться таким чином із організму калій. Як відомо, калій впливає будову м'язів, яке нестача в організмі здатна навіть спровокувати проблеми у роботі серця, порушити його ритм.

Деякі автори рецептів енергетиків пропонують додавати до нього мед, сік лимона та янтарну кислоту. Речовини, що містяться в них теж благотворно впливають на покращення загального стану, боротьбу із занепадом сил та млявістю.

Для отримання найкращого смаку напою можна експериментувати з компонентами коктейлю. Додавати їх по черзі деякі речовини використовувати окремо один від одного, збільшувати або зменшувати їх кількість. Головне – не забувати про шкоду великих доз будь-яких енергетичних напоїв та слухати своє тіло, як воно реагує на той чи інший склад.

Відео на тему статті

Існують десятки причин, чому відомі енергетичні напої не працюють для професійних спортсменів. Кінська частка цукру, бойовий заряд із барвників та консервантів та незбалансована формула – ось три пункти, за якими енергетики відчутно програють. Так що раціональніше зовсім відмовитися від газування в банку на користь професійних продуктів від виробників спортпіту, але не було. Якісний спортпит проводиться не в Росії і жорстко прив'язаний до курсу долара, який росте набагато швидше, ніж біцепс у хіміка. Але рішення є. Ми пропонуємо тобі зіграти ва-банк і стати самим виробником спортпіта, і сьогодні ми приготуємо передтренувальний комплекс у домашніх умовах. Тобі знадобиться 5-10 хвилин часу, вільна кухня та кілька інгредієнтів.

Коктейль "Біоробот"

Звичайно, цей варіант коктейлю не зробить тебе повноцінним біороботом, здатним підняти тренажер Смітта, але підбадьоритися після робочого дня допоможе точно. На смак він нагадує холодний чай, а по дії – пару чашок міцної кави.

Як приготувати?

Щоб приготувати енергетик у домашніх умовах, тобі знадобиться кілька пакетиків чорного чаю та звичайна аскорбінка.

• Заварити 3 пакетики чорного чаю і дай настоятися протягом 10-15 хвилин.
• Перелий чай у півторалітрову пляшку та залий холодною водою.
• Додай близько 20 драже аскорбінової кислоти по 50 мг кожне.
• Охолоди напій, перелий та візьми з собою на тренування.

Як працює?

Кофеїн у чаї допоможе тобі підбадьоритися, вода допоможе уникнути зневоднення, а вітамін С позитивно впливатиме на синтез м'язових волокон і перешкоджатиме катаболічним процесам пригнічуючи секрецію кортизолу.

Коктейль "Четверта швидкість"

Цей варіант енергетика стимулює краще, ніж попередній. Крім того, він допоможе тобі краще відновитися після тренування та забезпечити м'язи енергією під час занять.

Як приготувати?

Для приготування енергетика своїми руками тобі знадобиться кілька пакетиків чорного чаю, найстійкіша елеутерококу та BCAA (незамінні амінокислоти) у порошкоподібній формі.

• Візьми готовий коктейль з попереднього рецепту і додай 10-20 крапель найстійкішого елеутерококу. Настоянку можна купити в аптеці у пляшці з дозатором.
• Додай 10 г глюкози. Її ти також можеш взяти в аптеці у вигляді таблеток, які потім потрібно подрібнити та додати до коктейлю.
• Останній інгредієнт – 5-10 г BCAA у порошку, який продається у будь-якому спеціалізованому магазині спортивного харчування.

Як працює?

Настоянка елеутерококу та чай дадуть тонізуючий ефект, глюкоза живитиме м'язи енергії, BCAA та вітамін С захистять від катаболізму та допоможуть швидше відновитися у перервах між тренуваннями.

Коктейль "Збери сам"

Цей варіант підійде для тих, кого не залишає ностальгія з уроків хімії. Для напою доведеться роздобути усі необхідні інгредієнти. Знайти їх можна в порошковій формі в спеціалізованих магазинах спортивного харчування, окремо вони коштують недорого, а разом мало в чому поступатимуться передтренувальним комплексом середньої руки.

Як приготувати?

Для створення енергетика в домашніх умовах тобі знадобиться кофеїн, креатин та бета-аланін. Усі інгредієнти мають бути у порошкоподібній формі.

• Додай у холодну воду 100-300 мг порошку кофеїну.
• Змішай із 5 г .
• Насамкінець додай 4 г бета-аланіну.
• Щоб твій коктейль не нагадував на смак воду з порошком, додай у напій ізотонічний напій будь-якого з виробників. Наприклад, Gatorade.

Що ще можна додати?

Ось ще кілька інгредієнтів, які допоможуть, зроблять твій коктейль ще більш просунутим.

• BCAA – 5-10 г. Перешкоджатиме катаболізму м'язів і допоможе швидше відновитися.
• Цитрулін-малат – 3 г. Поліпшить харчування м'язів та забезпечить під час тренування.

Як працює?

Кофеїн спрацює як стимулятор і допоможе зарядитися енергією, креатин збільшить силові показники та забезпечить приплив крові до м'язів. До того ж, бета-аланін покращить твою витривалість, а ізотонік врятує від зневоднення.

Після прийому напою ти можеш відчути легке поколювання шкіри. Такий ефект викликає бета-аланін, він тимчасовий і не завдасть шкоди здоров'ю.

Як приймати домашній "передтреник"?

Випий коктейль за 20-30 хвилин до тренуваннята й постарайся зробити це не раніше, ніж за 4-5 годин до сну. Кофеїн активізує нервову систему, що може спричинити проблеми зі сном. У свою чергу це буде перешкоджати відновленню і може спричинити викид кортизолу, що призводить до катаболізму м'язової тканини та накопичення жирів.

Перед прийомом будь-якого енергетичного напою радимо проконсультуватися з лікарем. Стимулятори в їх складі здатні викликати підйом артеріального тиску та збільшити частоту серцебиття, що небажано для людей із захворюваннями серця та кровоносної системи.

Наприкінці зими у багатьох жінок з'являється бажання упорядкувати свою фігуру і скинути зайві кілограми без особливого виснаження організму. Енергетичні коктейльні напої допоможуть вам у цьому. Вони приглушують почуття голоду та наповнюють організм цінними речовинами, усуваючи втому та тяжкість.

Енергетичний коктейль може дозволити собі кожна дівчина чи жінка, тому що вони продаються в аптечному роздробі або їх легко можна зробити самостійно в домашніх умовах.

Корисність коктейльних напоїв для схуднення залежить від певної рецептури. Компоненти напою, що складають, підбирають таким чином, щоб заряджати людину позитивною енергією на весь період процесу схуднення в сукупності з силовими впливами і посилити витрату жирових елементів.

Водночас очищаючи організм загалом. Тому серед складових компонентів напоїв для схуднення неодмінно є речовини для бадьорості організму та його готовності до дій:

• кофеїн – надає бадьорість,
• амінокислоти – для стимуляції м'язів,
• гуарана - сприяє збільшенню витривалості,
• Л-карнітин – для більш активного обміну речовин,
• вітаміни В – підтримки у цілому.

Різновиди коктейлів

Енергетичні коктейльні напої для схуднення бувають:

Протеїнові. Надають організму відчуття ситості, в основному рекомендуються для вживання після фізичних навантажень або замість прийому їжі. До їх складу входить молоко або кефір, сир, різні фрукти та ягоди, зелень.

Молочні. Насичують організм енергією і замінюють раціон звичайного прийому їжі.

Основою для коктейлю служить молоко, а як наповнювачі використовують різні натуральні добавки.

Селерові. Для підтримання вітамінного балансу організму. За основу береться томатний сік, як добавки - яблучний сік з м'якоттю і зелень.

Бананові. Забезпечують вітамінний запас та сприяють виведенню шкідливих речовин із організму. Їх можна використовувати як повноцінний раціон харчування на дві доби. У лимонний сік потрібно додати апельсиновий сік з м'якоттю та бананову суміш або дрібні шматочки банана.

Білкові. Ціла серія «Енергетик Слім», розроблена науково-дослідним інститутом м. Самари, допомагає добре впоратися із зайвими жировими відкладеннями. Має великий вибір смакової гами із збільшеним вмістом поживних речовин. Підходить для застосування як основа для різних варіантів коктейлів з ягід, фруктів або овочів.

Енерджі Дієт – новинка для зниження ваги

Для дієвого способу зменшення зайвих кілограмів створено певні коктейлі-енергетики, які успішно борються із зайвими кілограмами, сприяють збільшенню м'язової маси при спортивних заняттях, забезпечують повноцінне харчування та сприяють відновленню сил організму.

Рецепт, як зробити такий енергетичний коктейль дуже простий: візьміть готову суху суміш і змішайте з молоком. Коктейль готовий.

До складу готових коктейлів не входять ГМО і зроблені вони за всіма правилами та нормами стандартизації якості нашої країни та Європейських країн.

Детальну інформацію про Енерджі Дієт можна вивчити на їхньому офіційному сайті в Інтернеті.

План схуднення з Енерджі Дієт

Ефективний план схуднення з Енерджі Дієт складається з трьох етапів:

Старт. Реалізується протягом 3 чи 5 днів. Щоб започаткувати процес схуднення, протягом цих днів необхідно вживати 4 або 5 енергетичних напоїв Енерджі Дієт різних смаків, це приблизно 1200-1500 Ккал.

Обов'язково випивайте по склянці води перед прийомом Енерджі Дієт та після, для забезпечення насичення організму.

Готові суміші розбавляють водою, молоком чи низькокалорійним кефіром. Разом із напоями необхідно вживати рідину в кількості 2-2,5 л на добу та 1 р. на день легкі овочеві салати.

Закріплення результатів. Тривалість етапу становить від 11 до 14 днів. Щоденний прийом коктейлів у цей період становить 1-2 рази та 2 рази прийом здорової їжі.

Вранці на сніданок випийте Енерджі Дієт або звичайну їжу, на обід приготуйте страву з білків та овочів. На вечерю – Енерджі Дієт. Вживання води на добу має бути близько 2 літрів.

Якщо до вечора ви дуже голодні, то за 2-3 години перед сном прийміть пів порції коктейлю. Запийте водою або неміцним чаєм із часточкою лимона. Для досягнення найкращого результату можна ще раз повторити перший етап.

Контроль. Для кожного цей етап індивідуальний. Скільки кілограмів ви втратили за два попередні етапи, стільки місяців піде на контроль. Обов'язково дотримуйтесь помірного обмеженого харчування, ніякого шоколаду, випічки, солодкого, соків із магазину та інших калорійних продуктів.

Контролюйте свою вагу дуже ретельно. За найменшого відступу від плану схуднення доведеться повертатися до першого етапу на два дні.

Якщо ви перестаралися в прийомі їжі, то як обід або вечеря наступного дня вам доведеться прийняти пару коктейлів.

Рецепти коктейлів вдома

Вдома ви можете самостійно зробити такі коктейлі:

З медом і лимоном - для збільшення працездатності: до 1 л фільтрованої води додайте кілька крапель лимона до смаку, додайте і розчиніть 2 ст. л. меду, 2 ст. л. сиропу з шипшини та 150 мг аскорбінової кислоти.

З сиру – для нарощування м'язової маси (рекомендують вживати за 45 хв до тренувань): змішати міксером або блендером дрібні шматочки банана, 200 г сиру та 200 г молока.

З білків і вуглеводів - для харчування та підтримки організму: в 200 г кефіру додайте 50 г сиру 0% жирності, 5 ядер горіхів, 2 ст. л. клітковини та ретельно перемішайте.

З огірків – для бадьорості та покращення зовнішнього вигляду: дрібно рубаний огірок змішайте з мюслі та зеленню, додайте води за своїм бажанням.

Спортсмени до майбутніх змагань готуються дуже старанно, заздалегідь наводять свою форму в потрібний вигляд, скидають зайву вагу за допомогою нешкідливих для здоров'я енергетичних коктейлів, як на фото.

Натуральні енергетичні коктейлі сприяють приведенню маси тіла в норму, надають бадьорості та впевненості у перемозі, привчають до раціонального здорового харчування. Це чудова звичка для підтримки здоров'я організму!

Фото рецепти енергетичних коктейлів