Як зробити енергетик у домашніх умовах. Домашній спортивний енергетичний напій. Прості енергетики для фітнесу

Ви відчуваєте в собі хронічну втому і з великими труднощами змушуєте себе щось зробити? Якщо такий стан вам знайомий, то написане нижче саме для вас! До речі, зізнайтеся, чи ви вживали колись енергетичні напої з магазину? Більшість відповість «так». Адже ефект від них таки відчутний: через 20 відчувається приплив енергії і проходить сонливість, втома. То чому б не спробувати зробити такі «каталізатори енергії» своїми руками? Діяти вони будуть не гірше, повірте, а шкоди вони, на відміну від штучних побратимів, не завдають. Про енергетичних рецептахсвоїми руками – наша нова стаття.

У промисловості спортивного харчуванняОстаннім часом багато уваги приділяється енергетикам.

Вони збільшують витривалість, підвищують силові показники та мотивацію на тренуванні. Відомий факт, що магазинні енергетики негативно впливають на серце та інші органи нашого тіла.

На відміну від них енергетики приносять лише підвищену працездатність, хорошу нервову стійкість плюс підвищення розумових здібностей .

За своїм ефектом виготовлені в домашніх умовах енергетичні напої не відрізняються від спеціальних добавок. Плюс незаперечна перевага: все необхідні інгредієнтиможна легко знайти в аптеці та в магазині.

Рецепт №1:

Рецепт цього енергетика досить простий, але відрізняється непоганим смаком

Для приготовлення:

Заварити окропом 3 пакетики чорного чаюі дати настоятися протягом 5-10 хвилин Потім вилити отриманий розчин у пляшку об'ємом 0,5 літра, а частину, що залишилася, залити холодною кип'яченою водою.

Покладіть у пляшку 20 драже аскорбінової кислотипо 50мг кожна. Збовтайте до розчинення драже і помістіть у морозилку. Напій приймайте по кілька ковтків протягом тренування

Напій ефективний, адже у чаї міститься багато тонізуючих та стимулюючих компонентів, наприклад, кофеїн. Вода сприяє регідратації, а аскорбінова кислота пригнічує секрецію кортизолу.

Рецепт №2:

Це також досить популярний рецепт. Виконайте всю підготовку, описану у попередньому рецепті. Слід додати 10-20 крапель спиртової настойки елеутерококу. Вона продається у будь-якій аптеці. Додайте 20 подрібнених пігулок по 0,5 г глюкози (декстрози). Плюс сюди йде 5-10 грам BCAA в порошку. Напій охолодити та вживати під час тренування. Якщо ви хочете ще більше посилити енергетичний ефектто просто збільште кількість пакетиків чаю до 5 штук.

Ефект проявляється в енергозабезпеченні м'язів - за рахунок глюкози, відновлення - за рахунок ВСАА, стимуляції та мотивування - за рахунок чаю та елеутерококу. Вода забезпечує регадратацію, аскорбінова кислота – антикатаболічний ефект.

Рецепт №3:

Підігріти 0,5-1 л мінеральної їдальні, розчинити кілька ложок меду, видавити сік лимона. Додайте отриманий розчин 0,15-0,30 г бурштинової кислотиі спиртову настоянкубудь-якого адаптогену. Напій охолодіть. Частину напою можна випити за 15-30 хвилин перед тренуванням, іншу – пити невеликими порціями під час тренування.

Стимуляція та мотивація, регідратація та енергозабезпечення м'язів вам забезпечені.

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

живлення

• Дієта для схуднення
• Вівсяна дієта
• Все про гейнірів «енергетиків»
• Все про амінокислоти
• Все про протеїн

Протеїнові батончики є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продуктдозволяє не тільки добре поласувати солодощами, але й перекусити після активних занять у тренажерному залі.

Вперше цей продукт з'явився у країні сонця, що сходить. Він мав досить романтичну назву «адзі-но-мото» - що в перекладі «душа смаку». Тільки тепер ми розуміємо, що під цією романтикою ховається страшна правдапідсилювач смаку.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми розпочинаємо свій день. Однак багато людей не надають цьому жодного значення. Розкажемо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна розпочинати свій ранок.

Усім давно вже відомо, що за інтенсивних занять спортом необхідно зберегти водний балансорганізму. Порятунком у разі є вода. Однак останнім часом дуже модно почало пити різноманітні спортивні напої. Розберемося докладніше у чому користь цих напоїв.

Енергетичний напій міцно впровадився у життя сучасної людини. При постійній завантаженості на роботі, вирішенні різних проблем у побуті виникають моменти нестачі енергії та сил. Повернутися до працездатного стану та підбадьоритися допомагає енергетик.

Вживання напою не усуває труднощі, що виникли, але мобілізує сили для того, щоб з ними впоратися. Тому енергетичний коктейль є надзвичайно популярним серед активних людей.

Роль енергетика для організму

Як енергетичні напої впливають на людину? Головна рольу складі напою відводиться кофеїну. Саме його вплив на центральну нервову систему призводить до необхідних результатів: зникає сонливість та млявість, м'язи приходять у тонус, відчувається приплив сил.

Споживачами енергетичних коктейлів найчастіше є:

• спортсмени;
• трудоголіки;
• любителі нічного способу життя;
• люди, які не мають часу на відпочинок.

Багато споживачів побоюються цієї речовини, мотивуючи свої страхи несприятливим впливом таурину на роботу серця та шлунка. Насправді, амінокислота може виявитися шкідливою лише для людей з хронічними захворюваннямицих органів. А ось у поєднанні з алкоголем у складі енергетика таурін справді може перезбуджити нервову систему.

Енергетичні напої допомагають людині тимчасово підвищити ресурси організму, коли виникає така необхідність. Але для того, щоб не побоюватися за своє здоров'я, можна розглянути варіант приготування бадьорого напоювдома зі своїх інгредієнтів.

Рецепт енергетика

Що важливо знати про напій? Продовжити активність і усунути сонливість допоможе кава, він і буде основою домашнього енергетика. Інші інгредієнти покликані посилити вплив кофеїну, прискорити його транспортування до органів, доповнити смак.
Варто спробувати самостійно приготувати енергетик в домашніх умовах. Адже такий напій виявиться кориснішим і зрозумілішим, ніж покупний продукт. Виробники завжди вказують склад енергетика на пляшці чи банку. Але не особливо розбирається в назвах інгредієнтів споживачеві буває складно розібратися: чи шкідливий такий склад, чи він не протипоказаний для його здоров'я.

Енергетик з колою

Для приготування напою не слід використовувати розчинну каву, яку рекомендують у багатьох рецептах. Найкраще зварити натуральну каву з мелених зерен, процідити від гущі та остудити. У чашку охолодженої кави (100 мл) слід додати 50 г кока-коли, туди можна додати кілька кубиків льоду. Тим, хто не любить різкий і гіркуватий смак, рекомендується влити трохи вершків в енергетик, щоб пом'якшити його.

Енергетик із вершковим маслом

Напій потрібно готувати у блендері. Для цього слід зварити дві порції несолодкого еспресо і процідити від гущі. У чашу блендера слід вилити готову каву, додати пару столових ложок. вершкового маслапотім збивати масу до отримання об'ємної піни. У приготовлений енергетичний коктейль можна додати цукор за смаком і щіпкою кориці. Такий напій чудово бадьорить, а на смак виходить дуже ніжним.

Енергетик із коньяком

Алкогольні енергетичні напої слід приймати з особливою обережністю і лише у крайніх випадках. Такий коктейль дозволить протриматися добу без сну, але може викликати прискорене серцебиття та стрибки тиску. Як зробити енергетик із коньяком? Спочатку потрібно зварити натуральну каву з мелених зерен, напій повинен вийти дуже міцним (3 чайні ложки продукту на 150 мл води). Каву потрібно обов'язково процідити та остудити. Далі змішуються всі інгредієнти: кока-кола (півтора склянки), коньяк (50 г) та холодна кава. Суміш має наполягати деякий час. Додавання в коктейль коньяку обумовлено тим, що саме цей алкогольний напійпосилює спільну дію всіх компонентів і дає потужніший результат для струсу організму.

Заходи обережності при вживанні енергетика

Враховуючи той факт що бадьорий коктейльстає все більш затребуваним, слід застерегти його споживачів. Знання про те, як зробити енергетик в домашніх умовах, не усуває ймовірності заподіяння шкоди здоров'ю таким напоєм.

Енергетики мають досить сильну дію, проникають у кров і швидко поширюються по всьому організму, який отримує справжнє струс. Зловживання такими властивостями коктейлю може згубно позначитися на здоров'ї. Тому вживати напій слід лише у разі нагальної потреби, коли сили та енергія вже на нулі, а потрібно терміново бути у формі для вирішення важливих питань.

Двічі на місяць – це максимальне дозування для примусового запуску додаткових резервів організму. Інакше він настільки зноситься, що ніякі енергетики надалі не зможуть допомогти. Це правило стосується навіть абсолютно здорових людей, не кажучи вже про тих, хто має захворювання.

Наприклад, страждаючим серцевими недугами, хворобами шлунково-кишкового тракту, енергетичні напої протипоказані Також не можна вживати енергетики і людям, які мають діагнози, пов'язані з нирками чи судинами.

Виключити зі свого раціону бадьорі напої слід вагітним жінкам і матерям, що годують. Навіть якщо запас сил катастрофічно вичерпаний, слід пам'ятати, що здоров'ю плода чи дитини може бути заподіяна непоправна шкода.

При самостійному приготуванніенергетика потрібно відмовитися від використання розчинної кави. Він сам по собі шкідливий для організму, а в поєднанні з інгредієнтами, що підсилюють його ефект, такий напій може стати справжньою отрутою.

Якщо пам'ятати про всі запобіжні заходи і лише зрідка вдаватися до необхідності вживання енергетичного коктейлю, то у складних ситуаціях він зможе стати незамінним помічником.

Протягом тренувального процесу більшості людей часто виникає питання про те, що ж додати до свого раціону, щоб вистачало енергії та сил для тренувань. Отримати достатньо вуглеводів з стандартною порцієюїжі для довгого та "вибухового" тренування навряд чи вийде, якщо в планах ударна кількість повторень або збільшення робочої ваги в тренажерному залі. Бодібілдери, що виступають, і спортсмени "зі стажем" вирішили це питання за допомогою енергетиків для тренування.

Виробники спортивного харчування та харчових добавокмаксимально розгорнулися у питанні спеціалізованих напоїв, споживачеві залишається лише вибрати марку та мати для покупки чималу суму. Проте, почитавши склад більшості спортпіта, можна помітити знайомі компоненти: кофеїн, женьшень, глюкозу, таурин, які можна придбати самому. А значить, і приготувати енергетики для тренування в домашніх умовах не складе труднощів.

Переваги енергетиків, приготовлених вдома

Серед сильних сторіндомашніх енергетиків, безумовно, виділяють собівартість, натуральність компонентів та ефективність, що не поступається спеціалізованим БАДам. При нехитрих підрахунках всіх витрат за компоненти можна побачити, що де вони покривають і десятої частини вартості порції спортпита популярного виробника. Звичайно, енергетики, приготовлені в домашніх умовах, суттєво економлять бюджет, що не може не тішити. Ще одна перевага - натуральність - у пріоритеті у спортсменів, яким важливо, що потрапить до їхнього організму. Справа в тому, що до складу покупних енергетиків практично завжди входять барвники та добавки, про походження яких знає лише сам технолог, або "хімічно підкована" людина. Тому впевненість в інгредієнтах домашніх енергетиків набагато вища.

Говорячи про порівняння ефектів домашніх і заводських напоїв, достатньо поглянути на етикетку БАДу. Перші зазначені інгредієнти ті ж, що використовують у домашніх енергетиках. Відповідно, ефект буде той же, головне - дотримуватись пропорцій у приготуванні. Про найбільш ефективні та популярних рецептахта вплив на організм далі.

Коктейль "Класика"

Цей рецепт знає практично кожен спортсмен, хто пройшов хрещення "залізом" та всілякими енергетиками. Принадність такого напою в тому, що інгредієнтів дуже мало і вони завжди є у будь-якої людини вдома. Для складу знадобиться:

• вода негазована (0,5л);
• розчинні таблетки аскорбінової кислоти (20 прим.).

Необхідно нагріти воду до 80-90 0 С та заварити в ній чай. До речі, можна і навіть бажано використати листовий чай, у ньому більше натуральних тонізуючих речовин Коли заварка трохи охолоне і надасть насичений бурий колір, необхідно перелити вміст у шейкер або пляшечку. Далі додати аскорбінову кислоту, щільно закрити і збовтати до її розчинення. Можна пити енергетик перед тренуванням та протягом усього заняття.

Інгредієнти напою виконують наступні бере участь у водно-сольовому обміні; чай за рахунок кофеїну, що входить до нього, тонізує м'язову роботу і нервову систему; вітамін З підвищує імунітет.

Напій з ВСАА

Наступний енергетик для тренування хороший тим, що містить ВСАА (незамінні амінокислоти), що дозволяє уникнути катаболізму м'язових тканинах. Для приготування знадобляться:

• вода негазована (0,5л);
• чай чорний байховий (3 пакетики);
• розчинні таблетки аскорбінової кислоти (20 прим.);
• глюкоза (10 г);
• спиртова настойка елеутерококу (15 крапель);
• амінокислоти ВСАА у порошку (10 г).

За основу необхідно взяти енергетик для тренування "Класика". Для цього заварити міцний чайоб'ємом 0,5 літра. Додати аскорбінову кислоту, попередньо остудивши напій, і збовтати у пляшці до розчинення. Куплену в аптеці настойку елеутерококу влити в кількості 15 крапель. Потім засипати подрібнені таблетки глюкози, які можна купити в аптеці. Ретельно розмішати. Останнім додати амінокислоти, заздалегідь придбані у спеціалізованому магазині спортивного харчування. Енергетик можна пити перед тренуванням та у процесі тренінгу. Цей напійза рахунок двох - чаю та настойки елеутерококу - дозволить витримати будь-які супермережі, а ВСАА займеться збереженням та відновленням м'язових волокон.

Кавовий енергетик

Описаний нижче напій здебільшого у пошані у латиноамериканців, але в Росії вже встигли відчути його ефект та включити до списку енергетиків для тренувань. Він ідеально підійде для людей, які практикують ранкові спорт. Знадобиться:

• еспресо (2 чашки);
• вершкове масло (2 столові ложки);
• цукор до смаку.

Для початку необхідно зварити 2 чашки еспресо в кавомашині. При варінні в турці обов'язково відокремити кавову гущу. Після цього помістити масло в блендер і додати каву, цукор за смаком, за бажанням корицю і збити до| однорідної масиз пінкою.

У чому полягає принцип дії недієтичного на перший погляд напою? Справа в тому, що масло за рахунок жирності обволікає стравохід і шлунок і не дає швидко всмоктуватись кавою. А глюкоза насичує організм вуглеводами, які швидко витрачаються під час тренування. Пити енергетик перед тренуванням потрібно за 20-40 хвилин до початку.

Коли варто утриматися від напоїв, що бадьорять

Надіятися на диво-паливо, очікуючи від нього підвищення власного ККД у тренажерному залі, не варто, якщо:

• є систематичні недосипи та відсутній повноцінний режим відпочинку;
• протягом дня або перед тренуванням немає надходження їжі з достатньою кількістювуглеводів;
• є запальні процесив організмі;
• турбують стрибки тиску.

Що потрібно пам'ятати, вживаючи енергетики

Кожен напій, незалежно від того, де його приготували, на кухні чи в масштабному виробництві, не лише дає силу та бадьорість, а й активно впливає на нервову систему. При систематичному вживаннівідбувається звикання, а звична доза перестає діяти. Відсутність контролю прийому може порушити сон, викликати збій серцевих ритмів. Важливо пам'ятати, що прийом властивості слід робити щонайменше за 4 години до сну, регулярно стежити за пульсом не тільки в тренажерному залі, контролювати артеріальний тиск. В ідеалі до ухвалення слід проконсультуватися з лікарем. Це допоможе уникнути проблем зі здоров'ям та позапланових перепусток тренувань.

Багато жителів сучасних міст стикаються з проблемою постійної втоми та сонливості. І подолати такі неприємні симптоми непросто. Навіть достатній нічний відпочинок та правильне збалансоване харчуванняне завжди допомагають налагодити самопочуття та підштовхнути активність мислення. І тут на допомогу можуть прийти домашні засоби власного приготування, які наситять організм енергією та допоможуть йому працювати на повну силу. Вони набагато безпечніші за магазинні препарати з незрозумілим хімічним складом. Давайте поговоримо про те, як готується домашній енергетичний напій, рецепт для цього наведемо перевірений.

Енергетичні напої можуть готуватися з самих різних інгредієнтів: із простих підручних засобів або складніших аптечних компонентів. Щоб їх використання було справді ефективним, не забувайте додатково правильно харчуватися та займатися спортом.

Як зробити енергетичний напій у домашніх умовах?

Зарядимося енергією

Простий та ефективний енергетичний коктейль у домашніх умовах можна приготувати з мінімуму інгредієнтів. Для цього напою потрібно підготувати одну склянку води (придатної для вас температури), киньте у воду кухоль лимона і всипте невелику дрібку кайєнського перцю. Усього можна пити до п'яти склянок такого пиття на день.

Для швидкого додаванняенергії

Такий напій нагоді лише для періодичного прийому, і його в жодному разі не варто пити на ніч, якщо ви, звичайно, не плануєте провести її без сну. Для приготування такого пиття потрібно підготувати склянку гарячої води, півтори-дві чайні ложечки якісного меду, два з половиною сантиметри свіжого кореняімбиру, чверть чайної ложечки змеленого кардамону та чверть чайної ложечки куркуми.

Насамперед очистіть корінь імбиру і натріть його на терочку. Викладіть отриману масу в чашку, додайте туди прянощі. Залийте підготовлені компоненти окропом і добре перемішайте. Після того, як напій трохи охолоне, процідіть його та підсолодіть медом. Варто зазначити, деякі компоненти такого пиття мають певні протипоказання до застосування. Так якого не викликають сумніви ні у лікарів, ні у знахарів, категорично заборонено людям із захворюваннями травного тракту.

Енергетик на цілий день

Щоб зарядитися бадьорістю, енергією та силами на цілий день, пийте вранці наступний нескладний коктейль. Для його приготування потрібно підготувати стиглий банан, чверть склянки сирого мигдалюабо пару столових ложок мигдальної олії, пару капустяних листочків, половинку склянки йогурту, столову ложечку лляного насіння, одна склянка молока (можна використовувати не тільки коров'яче, але й соєве та горіхове).

Усі компоненти слід ретельно подрібнити, використовуючи блендер.

Прості енергетики для фітнесу

Для приготування комплексу напоїв потрібно запастись трьома літрами холодної води, шістьмастами мл свіжовіджатого апельсинового соку, трьома грамами солі та п'ятдесятьма грамами цукру.

Для приготування першого коктейлю потрібно розчинити п'ятдесят грамів цукру і один грам солі в літрі підготовленої теплої води. Перемішайте добре і пийте протягом дня для підтримки рівня електролітів і для стабілізації складу крові.

Щоб створити другий енергетик, з'єднайте сімсот мілілітрів води, двісті мілілітрів апельсинового фрешу та один грам солі. Пийте отриману суміш під час тренувань.

Для отримання третього енергетика необхідно з'єднати літр води з чотирмастами мілілітрів апельсинового соку та сіллю. Отриману суміш варто пити після тренувань.

Енергетик з кавою та олією

Такий варіант домашнього енергетика користується популярністю у латинській Америці. Він має ніжним смакомі дає непоганий заряд бадьорості. Щоб приготувати такий напій, зваріть пару філіжанок натуральної кавита профільтруйте його. Пару столових ложок якісного вершкового масла|мастила| покладете в блендер, туди ж влийте каву і додайте|добавляйте| трохи кориці і цукор за смаком. Збивайте суміш до отримання пишної піни.

Класичний енергетик для фізичних навантажень(тренувань)

Для приготування такого простого та ефективного пиття потрібно заварити міцний якісний чай. Процідіть та остудіть його. Одну склянку чаю вилийте в пляшку, розведіть холодною водою(У співвідношенні 1:1). Далі додайте в ємність двадцять таблеток аскорбінової кислоти і базікайте доти, доки вітамін не розчиниться. Надішліть готовий напійв холодильник.

Рецепт енергетичного напою з медом

Щоб приготувати смачний, корисний та ефективний енергетик, запасіться двома сотнями мілілітрів нежирного молока, чашкою якісного заварного еспресо, столовою ложечкою меду, чайною ложечкою змеленої кориці, вісімдесятьма грамами ягід (малиною, полуницею та ожиною), а також дрібкою какао-порошку (без цукру). Надішліть всі підготовлені інгредієнти в блендер, добре змішайте їх. Остудіть медовий енергетик у холодильнику.

Народні рецепти

Фахівці народної медицинистверджують, що у світі є безліч трав, здатних додати бадьорості та сил організму. Так зранку можна готувати чудовий енергетичний напій. Для нього вам знадобиться з'єднати рівні часткичебрецю, звіробою, деревію, котовника та плодів лимонника. П'ять чайних ложок такого збору заваріть півлітром окропу і відправте в термос для наполягання (як мінімум на годину як максимум на ніч). Приймайте готові ліки по половинці склянки з ранку та ввечері.

Чудовими тонізуючими властивостями відрізняється астрагал. Сто г свіжої сировини залийте літром сухого вина і залиште на три тижні для наполягання. Не забувайте періодично струшувати ліки, що готуються. Приймайте проціжену настоянку по тридцять мілілітрів тричі на день приблизно за півгодини до трапези.

Для підвищення загального тонусуорганізму, посилення фізичної та розумової працездатності можна використовувати селера. Пару столових ложок подрібненого кореня заваріть склянкою холодної води та залиште на дві години для наполягання. Приймайте готовий напій упродовж дня.

За помірного споживання більшість домашніх енергетиків не можуть нашкодити здоров'ю. Але не варто скидати з рахунків можливість розвитку алергічних реакцій.

Питання, як приготувати енергетичний напій удома, хвилює не лише професійних спортсменів, а й людей, які ведуть активний образжиття. Він тонізує організм, надає сили для високоінтенсивного тренінгу, робочого дня, розваг чи виконання запланованих завдань. Він мобілізує всі запаси та стимулює нервову систему.

Готові енергетики знаходяться у вільному доступі і можна без перешкод купити продукт з полиць супермаркетів або прилавків магазинів, що реалізують спортпит. Однак вони мають дуже суттєві недоліки: висока вартість, велика кількістьбарвників, ароматизаторів та іншої хімії. Як зробити ефективний та безпечний енергетик у домашніх умовах?

Поняття та роль

Що таке енергетик та як він впливає на організм? Це напій, який включає компоненти, що стимулюють ЦНС, дарує заряд сил та бадьорості для здійснення запланованих справ. Він незамінний для спортсменів, людей з підвищеною фізичною активністючи тривалим робочим днем. Додатково він активізує метаболізм, що дозволяє позбутися пари. зайвих кілограмів. Активно застосовуються тими, хто через об'єктивні чи суб'єктивні фактори не може забезпечити повноцінний відпочинокдля відновлення. Актуальний і в осінньо-зимовий період, коли слабкість обумовлена ​​??нестачею сонячного світла, авітамінозом та іншими факторами.

Він активізує приховані енергетичні запаси, дозволяє трудоголікам виконати заплановану програму, а спортсменам зробити тренінг інтенсивнішим. Крім того, він допомагає включитися до робочого ритму після безсонної ночі, що особливо актуально для молоді. Він знімає втому і слабкість, допомагає впоратися із сонливістю, активізує фізичну та розумову активність.

склад

Основу енергетичного коктейлю становить кофеїн. Даний рослинний компонент надає стимулюючу дію на ЦНС, надає силу та енергію для нових досягнень. При цьому найкращим джереломє натуральний мелену каву, а не розчинний.

Як стимулятор можуть використовуватися додаткові складові:

• корінь женьшеню, екстракт гуарани або елеутерококу, шипшина, продукти, багаті на аскорбінову кислоту;
• таурин, який регулює функціонування серцевого м'яза, мінімізує негативний впливстресу на організм, що забезпечує терморегуляцію організму;
• антиоксиданти – виводять токсини та продукти розпаду, підтримуючи нормальне функціонування всіх органів;
• вуглеводи - забезпечують надходження додаткової енергії, прискорюють відновлення, стабілізують психоемоційний стан;
• вітаміни групи В регулюють роботу центральної та периферичної нервової систем, Зміцнюють імунітет, підтримують обмін речовин на оптимальному рівні.

Рецепти

Щоб приготувати енергетичні напої в домашніх умовах, скористайтеся нижче представленими рецептами. Дотримуйтесь рекомендованого співвідношення компонентів, а також уникайте передозування.

Заваріть міцну мелену каву, процідіть і остудіть. Перелийте в шейкер, додайте лід та Coca-cola до смаку. Перемішайте основні інгредієнти та випийте. Якщо по кусу він вийшов дуже міцним, додайте трохи збитих вершків.

Незважаючи на сувору заборону комбінації енергетика з алкоголем, існує варіант, де міцний напійвиступає складовим компонентом. З таким енергетиком варто бути обережним, щоб уникнути тахікардії та порушення сну.

Рецепт алкогольного стимулятора: заваріть міцну каву(3 ч. л. на 150 мл води), профільтруйте і дайте охолонути. До основи влийте коньяк (не більше 50 г) та кока-колу. Алкоголь посилює дію інших складових, що збільшує їх ефективність у кілька разів.

Очистіть корінь імбиру та натріть його на дрібну тертку. Сировину залийте склянкою гарячої води, додайте по ч. л. куркуми та кардамону, мед за смаком. Перемішайте всі компоненти, залиште на годину настоятися і охолонути, а потім процідіть і вживайте по потребі.

Ще один коктейль на основі імбиру: очищений корінь рослини подрібніть і залийте 400 мл окропу. Проваріть на слабкому вогні протягом 10 хвилин, засипте чайну ложку мате чаю і прокип'ятіть ще 8-10 хв. Остудіть відвар, процідіть, додайте до нього по 15 крапель соку лимона та настойки елеутерококу (продається в аптеці), розмішайте та отримайте енергетик, готовий до вживання.

Рецепт м'якого та підбадьорливого напою, який можна приготувати вдома: міцно заварений еспресо залийте в блендер, додайте 1-2 ст. л. високоякісного вершкового масла|мастила|, корицю, цукор за смаком. Збийте все до утворення пишної піни, перелийте в склянку і насолоджуйтесь смачним та потужним стимулятором.

Підвищити імунітет та надати бадьорості допоможе наступний коктейль: з'єднайте склянку води, скибочку лимона та щіпку кайенського перцю. Розмішайте та випийте. Допустимо вживати не більше 3-4 склянок у стуки, при цьому останній прийомповинен бути не пізніше ніж за чотири години до відходу до сну.

Приготуйте міцний чай, використовуючи 3 пакетики заварки. Залишіть наполягати, а потім перелийте в пляшку, киньте двадцять таблеток аскорбінової кислоти і розмішайте до повного розчинення. Такий варіант незамінний для спортсменів, оскільки не тільки добре тонізує, а й живить вітамінами, необхідними для підтримки здоров'я та імунітету в умовах високоінтенсивного тренінгу.

Чайну ложку зеленого чаю залийте 200 мл окропу, покладіть гілочку м'яти та кружальце лимона. Залишіть всі компоненти на 15 хвилин наполягати, потім профільтруйте і приймайте по потребі. Аналогічно можна використовувати каркаде, що підвищує витривалість, активує роботу головного мозку, а також допомагає ефективно протистояти застуді.

Особливості вживання

Для отримання максимальної користідотримуйтесь основних правил застосування добавки:

• Впевніться у відсутності протипоказань перед вживанням. До таких відносяться патології серцево-судинної та нервової систем, порушення сну, психічні розлади, наявність алергії або індивідуальної нестерпностіхоч би одного компонента.
• Не пийте перед сном, щоб уникнути безсоння та інших порушень сну.
• Дотримуйтесь рекомендованих пропорцій при створенні добавки, а також не зловживайте напоєм.
• Уникайте комбінації енергетиків із алкоголем – це збільшує ризик негативної реакції та може призвести до серйозних наслідків.
• Використовуйте енергетики в особливих випадках– це не повинно входити до звички або ставати нормою. Пам'ятайте, вони викликають залежність схожа на алкогольну, що в майбутньому негативно позначиться на стані здоров'я, а також на психоемоційному стані.

У поодиноких випадках спостерігається побічна реакціяз боку ССС та ЦНС: підвищена збудливість та дратівливість, прискорене серцебиття, біль у грудях, задишка. У разі виникнення несприятливих ефектів на деякий час відмовтеся від продукту або зменште його споживання.