Vistas buljons svara zaudēšanai. Atļauto produktu saraksts. Vistas gaļas derīgās īpašības
Vistas buljons pamatoti tiek uzskatīts par pilnīgi sabalansētu uztura ēdienu. Vecajās dienās to bieži izmantoja smagi slimu cilvēku atveseļošanai un rehabilitācijai. Šodien šis produkts ir “migrējis” uz diētu izvēlni, kuras mērķis ir atbrīvoties no liekais svars. Aicinām uzzināt, kas ir vistas buljona diēta un kādu efektu tā sniedz.
Īsi par vistas buljona priekšrocībām
Vistas buljons ir bagāts ar neaizvietojamām aminoskābēm. Tas satur minerālsāļi dzelzs, magnijs, kalcijs, varš un selēns (viegli sagremojamā veidā). Šis produkts ir arī bagāts ar B vitamīniem – tie palīdz normalizēties vielmaiņas procesi organismā (jo īpaši tie piedalās tauku metabolisma regulēšanā). Vistas buljons ir lieliski sātīgs, taču nodrošina minimālu kaloriju daudzumu (100 ml zema tauku satura buljona kaloriju saturs ir 30 kcal).
Vistas buljona pagatavošanas iespējas
Variants #1
Lai pagatavotu buljonu, būs nepieciešama neliela vistas gaļa, 5 litri auksta ūdens un selerijas sakne.
Variants Nr.2
IN šajā gadījumā Buljonu nepieciešams pagatavot no pāris vistas krūtiņām un 3 litriem ūdens.
Abās versijās pēc vārīšanas ir jānoņem iegūtās putas un jāvāra uz ļoti zemas uguns pusotru stundu. Gatavo buljonu ieteicams izkāst. Ideālā gadījumā tas būtu jālieto nesālīts.
Diētas ilgums un efektivitāte
Vistas buljona diēta var ilgt vienu dienu vai nedēļu (tas viss ir atkarīgs no izvirzītajiem mērķiem un svara zaudējošā cilvēka gribasspēka). Katru dienu tas aiznes 0,7-1 kg. Diēta ietver 5 ēd.k. buljonu. Jūs nevarat ēst neko, bet jums ir atļauts dzert (ja vēlaties) ūdeni vai nesaldinātu zāļu (zaļo) tēju.
Vistas buljona diētas trūkumi
Šī diēta provocē ātrs zaudējums svaru, bet, diemžēl, tas ir ārkārtīgi neefektīvs rezultāta saglabāšanas ziņā. Lai iepriekšējie parametri neatgrieztos, vēl viena nedēļa būs jāvelta stingrai diētas ēdienkartei.
Pareiza izeja no uztura
Ja esat zaudējis svaru, lietojot buljonu 3-7 dienas, vēl vienu nedēļu jums vajadzētu ēst saskaņā ar zemāk norādīto plānu:
Pirmā diena pēc diētas: vistas buljons(4-5 ēd.k.), olu baltumu un sautēti kāposti(200 g)
2. diena: vistas buljons (3-4 ēd.k.), olu baltums, štovēti kāposti (200 g) un 2-3 ēd.k. liesa griķu vai rīsu putra
3. diena: vistas buljons (2-3 ēd.k.), olu baltums, štovēti kāposti (200 g), 2-3 ēd.k. liesa griķu vai rīsu putra un apelsīns
4. diena: vistas buljons (250 ml), olu baltums, sautēti dārzeņi (300 g), 3-5 ēd.k. liesa griķu vai rīsu putra un apelsīns
5. diena: vistas buljons (250 ml), olas baltums, štovēti kāposti un svaigi dārzeņi(katrs 200 g), 3-5 ēd.k. liesa griķu vai rīsu putra, apelsīns un 200 ml jogurta
6. diena: vistas buljons (250 ml), olu baltums, štovēti kāposti un svaigi dārzeņi (200 g katrs), 3-5 ēd.k. liesās griķu vai rīsu putras, apelsīnu un vārīta vista(200 g)
7. diena: vistas buljons (250 ml), olu baltums, štovēti kāposti un svaigi dārzeņi (200 g katrs), 3-5 ēd.k. liesa griķu vai rīsu biezputra, apelsīns, vārīta vista (200g) un porcija žāvētu augļu (50-70g)
Uzturēt diētu ar vistas buljonu ir diezgan grūti - ideālā gadījumā tam vajadzētu veltīt 1-2 dienas un ne vairāk. Zaudējiet svaru saprātīgi un neaizmirstiet pareiza elementu līdzsvara nozīmi.
Tievums ir viens no ciešo cilvēku lolotākajiem mērķiem liekais svars. Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki periodiski ievēro diētu. Viena no šīm efektīvajām metodēm liekā svara zaudēšanai ir vistas buljona diēta. Vistas buljona garša daudziem ir pazīstama no bērnības, un tā smarža neviļus izraisa siltuma un komforta sajūtu. Šīs diētas priekšrocības ietver ātrus rezultātus, tikai nedēļas laikā jūs varat atbrīvoties no 5-10 papildu mārciņas, kā arī gatavošanas relatīvo nevajadzīgumu.
Vistas buljona priekšrocības uzturā
Vistas buljons - garšīgs un sātīgs diētiskais ēdiens. Lieto saaukstēšanās gadījumos, rehabilitācijas periodā pēc operācijām un slimību ārstēšanā kuņģa-zarnu trakta.
Vistas buljona kaloriju saturs ir tikai 50 Kcal uz 100 gramiem produkta.
Bet vai diētas laikā ir iespējams dzert vistas buljonu? Noteikti jā. Fakts ir tāds, ka šis vieglais pirmais kurss satur ekstrakcijas vielas, kas stimulē sekrēciju gremošanas sula un žulti, veicina aizkuņģa dziedzera sekrēciju, kas labvēlīgi ietekmē svara zudumu.
Kā vistas buljons ir labs jūsu diētai? Vistas buljonā ir minimāls tauku saturs, bet saglabāšanai pietiek ar augstu olbaltumvielu saturu muskuļu masa kad zaudē svaru. Ievērojot diētu, vistas buljons ātri nomāc apetīti un ilgstoši saglabā sāta sajūtu, un tāpēc šī svara zaudēšanas metode novērš badu.
Vistas buljona diētu veidi
Ir daudz dažādu diētu, kuru pamatā ir vistas buljons vai, kā to sauc arī, novārījums. Visizplatītākā svara zaudēšanas metode ir šis pirmaisēdiens fitnesā, kad jums steidzami jāatbrīvojas no pāris papildu mārciņām pēc iespējas īsākā laikā. Šīs ir sava veida monodiētas jeb badošanās dienas, kuru ēdienkartē ir tikai vistas buljons. Lai to pagatavotu, ņem vistu, pievieno piecus litrus ūdens un vāra līdz pilnīga gatavība. Pēc tam iegūto novārījumu filtrē un dzer visu dienu neierobežotā daudzumā.
Stingrāka iespējašī monodiēta sastāv no novārījuma pagatavošanas, nevis no vesela vista, un no divām vistas krūtiņām, kuras aplej ar trīs litriem ūdens, uzvāra līdz mīkstai, tad izmanto tikai iegūto buljonu. 1-2 šādu badošanās dienu laikā var zaudēt 2-3 kilogramus.
Vistas buljons un vistas diēta ir vienkāršāka svara zaudēšanas metode. Ieteicams izvēlēties vistas krūtiņa, vāra līdz mīkstam bez sāls un garšvielām. Patērējiet vienu vistas krūtiņu (200 gramus) un iegūto buljonu, ne vairāk kā 3 litrus, dienas laikā. Jūs varat ievērot šo svara zaudēšanas metodi ne ilgāk kā nedēļu. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 5-10 papildu mārciņām.
Vistas buljons olbaltumvielu diētai– galvenais atļautais pirmais ēdiens. Augsts saturs Viegli sagremojamie proteīni vistas buljonā veicina ātru piesātinājumu. Uzturot Dukan Attack diētu, pusdienās vistas buljonu patērē vienu glāzi, kas ļauj nomākt apetīti un paātrināt gremošanas procesus.
Maiga diēta ar vistas buljonu iesaka vairāk daudzveidīga ēdienkarte. Izmantojot šo svara zaudēšanas metodi, katru dienu jāizdzer 1 litrs vistas buljona, kas pagatavots bez sāls, zaļumiem un garšvielām. Turklāt jūs varat ēst dārzeņus, kas nesatur cieti, nesaldinātus augļus, klijas, stingri ievērojot parādīto ēdienkarti. Griķi vistas buljonā ieteicami arī diētai, veicināšanai maiga tīrīšana kuņģa-zarnu traktā, bagātinot organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Šāda diēta jāievēro 7 dienas, kuru laikā var atbrīvoties no 5-7 liekiem kilogramiem.
Pirms sākat zaudēt svaru, izmantojot kādu no iepriekš minētajām metodēm, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav kontrindikāciju. Šī svara zaudēšanas metode ir aizliegta cilvēkiem, kuri cieš no aknām, nierēm, sirds un asinsvadu sistēmu. Diētas laikā ieteicams samazināt savu fiziski vingrinājumi, bet neizslēdz tos pilnībā.
Atļautie un aizliegtie produkti
Maiga diēta ar vistas buljonu - atļautie ēdieni:
- Vistas vista bez ādas (vēlams krūtiņa);
- Graudaugi (griķi, rīsi, auzas);
- Dārzeņi, kas nesatur cieti (gurķi, tomāti, burkāni, bietes, spināti, selerijas, brokoļi, kāposti);
- Zaļumi (dilles, pētersīļi, baziliks, cilantro);
- Nesaldināti augļi (āboli, bumbieri, plūmes, citrusaugļi);
- Klijas;
- Linsēklu eļļa.
Aizliegtie produkti:
- Trekna gaļa, mājputni un zivis;
- Cepti, sālīti, marinēti, kūpināti ēdieni;
- Maize un maizes izstrādājumi;
- Makaroni;
- Desas;
- Svaigi konditorejas izstrādājumi, saldumi, deserti;
- Pusfabrikāti, ātrās uzkodas;
- Saldie augļi (mango, vīnogas, banāni);
- Kartupeļi;
- Treknās mērces;
- Sāls, cukurs;
- Garšvielas un garšvielas;
- Gāzētie dzērieni;
- Alkoholiskie dzērieni.
Izvēlne
Maiga diēta ar vistas buljonu - nedēļas ēdienkarte:
Pirmdiena:
- Vistas buljons 1 litrs. Dārzeņi 700 gr. Klijas 1 ēd.k. Salāti no baltie kāposti, sīpoli un burkāni, garšvielas ar 1 ēd.k. linsēklu eļļa 300 gr.
otrdiena:
- Novārījums 1 litrs. Vārīts vistas krūtiņa 100 gr. Klijas 1 ēd.k. Nesaldināti augļi pēc garšas 1 kg.
trešdiena:
ceturtdiena:
- Novārījums 1 litrs. Klijas 1 ēd.k. Dārzeņi 500 gr. Augļi 500 gr.
piektdiena:
- Novārījums 1 litrs. Vārīta krūtiņa 500 gr.
sestdiena:
- Novārījums 1 litrs. Klijas 1 ēd.k. Dārzeņi 700 gr. Gurķu salāti, paprikas un tomātiem, garšvielām ar 1 ēd.k. linsēklu eļļa 300 gr.
svētdiena:
- Vistas buljons 2 litri.
Piedāvātie dienas norma produkti tiek sadalīti 4-5 ēdienreizēs dienas laikā. Starp ēdienreizēm var dzert attīrītu ūdeni bez gāzes, tēju (zaļo, zāļu), garšaugu un ogu novārījumus, bet bez pievienotā cukura.
Receptes
Vistas buljons diētai
Vistas buljons diētai Sastāvdaļas:
- Vistas krūtiņa 200 gr;
- Ūdens 3 litri.
Gatavošanas metode:
- Izskalojiet krūtiņu, ievietojiet to katliņā un pievienojiet ūdeni.
- Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazina gāzi un vāra uz lēnas uguns 40 minūtes, līdz tas ir mīksts.
- Pārliek novārīto krūtiņu. Izkāš iegūto buljonu.
Vistas buljona zupa uz diētas Sastāvdaļas:
- Vistas krūtiņa 200 gr;
- Ūdens 2 litri;
- Selerijas kāts;
- Zaļumi pēc garšas.
Gatavošanas metode:
- Nomazgājiet krūtiņu, sagrieziet mazi gabaliņi, pārliek katliņā.
- Selerijas kātu nomazgā, sasmalcina, pievieno vistai, pielej ūdeni.
- Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazini gāzi un vāra zupu uz lēnas uguns 30 minūtes zem vāka.
- Pirms pasniegšanas pēc garšas izrotājiet ar sasmalcinātiem zaļumiem.
Griķi vistas buljonā uz diētas
Griķi vistas buljonā uz diētas Diētas veids- mono-diēta
Svara zudums- 7-9 kg diētas nedēļā un 2-3 kg atveseļošanās laikā.
Pieteikšanās periods- 7 dienas.
Vistas buljona diēta ir ļoti efektīva, un to var veiksmīgi izmantot ātrs svara zudums. Turklāt vistas buljons ir ļoti veselīgs.
Kopš seniem laikiem vistas buljons tiek uzskatīts par izcilu ārstnieciskās īpašības. Par viņa spēju palīdzēt aprūpēt vissmagāk slimos pacientus, viņš tika tautā saukts par ebreju antibiotiku.
Vistas buljons satur pretiekaisuma vielas un lieliski noder saaukstēšanās gadījumos. Dažreiz samaziniet paaugstināta temperatūra ar gripu jūs varat to lietot tikai.
Palīdz pie kuņģa slimībām, samazina asins viskozitāti, novērš trombu veidošanos, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Vistas buljons stiprina zobus un kaulus, veicina brūču dzīšanu, cīnās ar nogurumu, stiprina imūnsistēmu un tam piemīt daudzas citas labvēlīgas īpašības.
Turklāt tas satur tikai 15 kalorijas uz 100 gramiem un ir ideāli piemērots diētām.
Bet vistas buljona ārstnieciskās īpašības ir tieši atkarīgas no pareizas sagatavošanas.
Ļoti svarīgi, kādu vistu izmanto vistas buljona pagatavošanai.
Buljons ar ārstnieciskas īpašības nekad nenāks no broilercāļiem. No dējējvistām var pagatavot labu buljonu. Bet vislabāko veselīgu un dziedinošo var pagatavot tikai no mājas vistas.
COCHIN CHINA (franču: Cochinchine) ir Dienvidvjetnamas nosaukums Eiropas literatūrā franču dominēšanas periodā.
Pateicoties biezajam apspalvojumam un garšīga gaļa tie ir ļoti populāri audzētāju vidū. Tiek uzskatīts, ka šīs šķirnes cāļu gaļa īpaši melnās vistas, satur unikālu proteīnu, kas ļauj ātri zaudēt svaru. Turklāt šāda gaļa uzlabo vielmaiņu, paaugstina imunitāti un labvēlīgi ietekmē veselību.
Buljons vistas diētai.
Lai pagatavotu ārstniecisko buljonu, jums būs nepieciešams:
1,5-2,0 litri ūdens un puse mājas vistas vai Kočinas vistas /apmēram 700-800 grami/.
Ievietojiet vistu iekšā auksts ūdens un liek uz lielas uguns. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, noņem putas un liek uz vidējas uguns 5 minūtes, tad vāra uz mazākās uguns, līdz buljons tik tikko maisās /vāks nedaudz atvērts/. Tāpēc vāra, līdz vista ir gatava / lauku vista vāra 2-3 stundas/. 30 min. Pirms pabeigšanas pievieno nedaudz burkānu, seleriju, nelielu pētersīļu ķekaru, vidēju burkānu /negriezt/ un vidēju sīpolu /veselu/, sāli un pašās vārīšanas beigās pievieno lauru lapu.
Izņemam vistu un dāvinām mīļajiem. Pēc tam jums vajadzētu iegūt skaidru dziedinošo buljonu apmēram 1-1,5 litru apjomā.
Tomēr, ja jūs nevarat iegūt šīs šķirnes vistu, jūs varat pilnībā iztikt mājās gatavota vista. Tas būtiski nepalēninās svara zaudēšanas procesu.
Noteikti sāliet buljonu. Nesālīts buljons zaudē daļu no savām ārstnieciskajām īpašībām.
Vistas buljona diētas izvēlne.
Dienā vajadzēs apmēram 1-1,5 litrus vistas buljona.
Visu dienu ēdam tikai vistas buljonu, vienu glāzi 5-7 reizes dienā. Buljonam jābūt dzidram un karstam.
Diētas laikā ir atļauts dzert ūdeni. Tomēr jūs varat to dzert 30 minūtes pirms ēšanas un ne agrāk kā 1,5-2 stundas pēc tam.
Citi pārtikas produkti un jo īpaši alkohols ir aizliegti. Tomēr, ja jūtaties ļoti izsalcis, pusdienu ēdienkartei varat pievienot dažus grauzdiņus vai diētisko maizi.
Jūs varat ievērot šo diētu ne ilgāk kā 7 dienas.
Vistas buljona diēta ir nedaudz līdzīga šķidrai diētai, un no tās arī jāatsakās pakāpeniski. Galu galā diētas laikā kuņģis tiek atradināts no cietas pārtikas, tāpēc pie iepriekšējās diētas ir jāpierod pakāpeniski. Turklāt izejas laikā tiek zaudēti vēl 2-3 kg liekā svara.
Atteikšanās no vistas buljona diētas
| pirmdiena | pievienot diētai olas baltums un 250 gramus sautētu kāpostu. |
| otrdiena | šiem produktiem pievieno 2 ēdamkarotes vārītu rīsu vai griķu. |
| trešdiena | pievieno ābolu un apelsīnu |
| ceturtdiena | no uztura izņemam Cochin vistas buljonu, atstājot tikai pusdienu daļu; pievieno 100 gramus sautēti dārzeņi un vēl 2 ēdamkarotes putras. |
| piektdiena | Sautētus dārzeņus aizstājam ar svaigiem, pievienojam 200 gramus zema tauku satura jogurta. |
| sestdiena | pievieno 200 gramus vārītas Cochin vistas gaļas. |
| svētdiena | pievieno 1-2 porcijas žāvētu augļu vai riekstu. |
Ja jums patīk gaļa, tad jums noteikti vajadzētu patikt vistas buljona diēta. Šis ēdiens ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī veselīgs mērens patēriņš stiprina mūsu imunitāti, ļauj atbrīvoties no hroniskām saaukstēšanās slimībām.
Atkarībā no jūsu vēlmes varat dot sev vienu badošanās dienu ar buljonu vai ilgāk ievērot buljona diētu. Jebkurā gadījumā tādam ēdienam kā gaļa vai vistas buljons ir zems hipoglikēmiskais indekss, tas ir, tā lietošana mums nepievieno papildu mārciņas.
Gavēņa diena ar vistas buljonu
Šim detoksikācijas veidam ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, buljons ir diezgan kaloriju produkts, tāpēc tā laikā badošanās diena tu nepaliksi izsalcis. Tajā pašā laikā, sistemātiski izkraujot buljonu, tiks novērots stabils svara zudums.
Pagatavo buljonu iepriekšējā dienā liellopa gaļa(var ņemt kaulus) vai vistu un 2-3 litrus ūdens. Pievienojiet buljonam 1 burkānu vai selerijas sakni. Badošanās dienā izdzer vienu glāzi buljona 5-6 devās. Jūs nevarat ēst neko citu. Dzert tajā pašā laikā minerālūdens bez gāzes, cik vien iespējams. Nākamajā dienā atgriezieties pie parastā uztura.
Šī badošanās diena ir ļoti viegli panesama un tai nav kontrindikāciju.
Ja vēlaties ilgāk pieturēties pie buljona diētas, jums vajadzētu dažādot savu uzturu ar citiem pārtikas produktiem. Ir vairāki buljona diētu veidi; apskatīsim divus no tiem sīkāk.
Variants #1
Pēc ekspertu domām, ja jūs pieturaties pie buljona diēta septiņas dienas - jūs varat zaudēt vairāk nekā 10 kg. Tomēr visu šo laiku jūs nevarat ēst buljonu vienu pašu, jo jūs galu galā izjauksit vielmaiņu. Turklāt buljonā nav viss noderīgs materiāls nepieciešams mūsu ķermenim. Tāpēc pēc buljona mono diētas jūs varat saslimt. Turklāt pastāv risks, ka zaudētais svars atgriezīsies.
Lai no tā izvairītos, kopā ar buljonu jālieto arī citi ēdieni.
Metode svara zaudēšanai, izmantojot buljonu. Diēta ir paredzēta nedēļai. No vistas liemenis, kājas, krūtiņas vai citas vistas daļas, pagatavojiet stipru buljonu. Varat arī pagatavot buljonu no jebkura cita liesa gaļa vai kauli: liellopu gaļa, jēra gaļa, tītars utt. Buljonam neliek ne sāli, ne garšvielas, garšas uzlabošanai var pievienot veselu sīpolu, burkānus, rāceņus, seleriju vai citus dārzeņus.
Dienas buljona daļu sadaliet 5-6 porcijās. Vienā reizē var izdzert ne vairāk kā 200 g buljona bez maizes vai cita augstas kaloriju pārtikas produkti. Pēc buljona izdzeršanas paņemiet 15 minūšu pārtraukumu. Tālāk jums vajadzēs ēst vēl vienu ēdienu, bet ne vairāk kā 200 g.
Produkti, kurus atļauts lietot uzturā ar vistas buljonu: štovēti kāposti vai kādi citi sautēti dārzeņi, vārītas olas, griķu vai rīsu putra(ne vairāk kā 2-3 ēdamkarotes vienā ēdienreizē), apelsīni, āboli (ne vairāk kā 1 gab. dienā), ne vairāk kā 200 g dienā dabīgā grieķu jogurta bez augļu pildvielām vai 200 g kefīra.
Tādējādi mēs ēdam sešas dienas. Septītajā uzturā var pievienot 150 g vistas bez ādas, kas tika vārīta buljonā. Pēc nedēļas diēta, pakāpeniski izkļūt no uztura ierobežojuma, pievienojot dažādi produkti. Nav ieteicams pēkšņi pamest diētu, jo tas var sabojāt kuņģi un zarnas.
Visā diētas laikā pilnībā izslēdziet alkoholu, īpaši alu un sarkanvīnu.
Variants Nr.2
Diētas ilgums ir viena nedēļa.
Otrā iespēja ir līdzīga pirmajai, tikai produkti tiek patērēti saskaņā ar šo shēmu:
- Pirmā diena. Izdzeriet litru svaigi pagatavota buljona bez sāls piecās devās. 15 minūtes pēc katras ēdienreizes ēd sautētus dārzeņus (jāēd 0,5 kg dienā), kā arī nedaudz auzu klijas un 1 ēd.k. jebkura augu eļļa.
- Otrā diena. Izmantojiet buljonu tāpat kā pirmajā dienā. Kopā ar buljonu apēd 1 kg ābolu vai apelsīnu (greipfrūtu), 1 ēd.k. klijas, 100 g gaļas no buljona.
- Trešā diena. Dzeriet buljonu ēšanas laikā vārīta gaļa vistas vai liesa liellopa gaļa.
- Ceturtā diena. To var pavadīt kā pirmo dienu, vai arī varat ēst sautētus dārzeņus un ābolus. Ābolus var cept bez medus un cukura.
- Piektā diena. Pavadiet trešo dienu.
- Sestā diena. Dzert buljonu, ēst sautētus dārzeņus. IN obligāts izmantot 1 ēd.k. auzu klijas un augu eļļa.
- Septītā diena. Ieteicams to veikt, izmantojot tikai vienu vistas buljonu. Šajā dienā neēdiet neko citu, dzeriet daudz ūdens, vismaz 2 litrus.
Diētas beigās pamazām izejiet no tās, ēdot sautētus dārzeņus un svaigi salāti. Jūs varat ēst daudz augļu.
Ja Jums ir kādas kuņģa-zarnu trakta, asinsvadu, nieru vai sirds slimības, pirms diētas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu. Diēta nav ļoti stingra un ierobežojoša, tomēr tā jālieto tikai stingri ievērojot visus norādījumus.
Kādas diētas nav radījusi mūsdienu pašmāju dietoloģija, kurai, starp citu, nav nekāda sakara ar medicīnas disciplīnu. Parasti lielākā daļa no tiem ir monoierobežojumi. Ko tas nozīmē?
Šeit viss ir vienkārši, jūs paņemat vienu produktu, izmetat visu pārējo, un tikai tas ir jāpatērē, un nekas vairāk.
Ir skaidrs, ka vairumā gadījumu vēlamais efekts, proti, svara zudums, ir diezgan sasniedzams, bet par kādu cenu? Par to kaut kā nav pieņemts domāt, un, kā rāda prakse, tas ir pilnīgi veltīgi.
Šodien es iepazīstināšu jūsu uzmanību ar vēl vienu variantu par monopārtikas ierobežošanas tēmu, ko sauc par vistas buljona diētu. Es arī apsvēršu, ko šī diēta var solīt un kāpēc nav vēlams to ievērot.
Mono-diētas kaitējums
Kā jau minēju, zaudēt svaru, ievērojot monodiētu, patiešām ir iespējams. Turklāt ķermeņa svara zaudēšanas mērogs būs ļoti iespaidīgs, un turklāt tas viss notiks pēc iespējas īsākā laikā. Tieši šis apstāklis padara šādus ierobežojumus pievilcīgus. Protams, ka buljona kaloriju saturs ir tikai 15 kcal... Bet, kā zināms, monētai ir divas puses.
Pirmkārt, šī svara zaudēšanas metode ir bīstama cilvēka veselībai. Draudi slēpjas apstāklī, ka, izmetot no uztura “lauvas” tiesu, cilvēks tiek atņemts. milzīgs apjoms vērtīgs barības vielas. Neviens ēdiens, pat eksotisks, dārgs utt., nesatur visas cilvēkam nepieciešamās vielas.
Ievērojot monodiētu, cilvēks apzināti atņem sev lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu. Ja jūs stingri ievērojat laika grafiku, viss nav tik biedējoši, bet, ja izrādīsiet nesamērīgumu, veselības problēmas parādīsies neilgi.
Pirmkārt, tas cietīs imūnsistēma. Persona sāks pastāvīgi slimot no sezonas saaukstēšanās. Var rasties arī cita, nopietnāka patoloģija. Tagad daži vārdi par šīs svara zaudēšanas metodes bezjēdzību.
Fakts ir tāds, ka šajā laikā “izsalcis” organisms izmantos katru iespēju, lai uzkrātu resursus turpmākai izmantošanai.
Ņemot vērā to, ka agri vai vēlu nāksies “atkāpties” no monodiētas, atgriešanās pie sākotnējiem kilogramiem ir laika jautājums. Bieži vien ir iespējams pat iegūt nedaudz virs sākotnējā līmeņa. Un tas nevairos pašapziņu.
Kontrindikācijas diētai
Protams, šai tehnikai ir daudz kontrindikāciju. Es uzskaitīšu apstākļus, kuru klātbūtnē diēta uz vistas buljona nav vēlama vai aizliegta:
Bērnu pusaudža vecums un vecums;
Diabēts jebkura veida;
Grūtniecība un zīdīšanas periods;
Sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija;
Nopietnas slimības aknas un nieres;
onkoloģiskā patoloģija;
Individuāla neiecietība galvenais produkts.
Atgādinu par nepieciešamību konsultēties ar speciālistu. Ikviens var ievērot šo samazināšanas metodi tikai pēc nepārprotama ārsta apstiprinājuma.
Vistas buljona diētas iezīmes
Manuprāt, ir skaidrs, ka galvenā un patiešām vienīgā nākamās diētas sastāvdaļa ir vistas buljons. To pagatavo ļoti vienkārši, ņem vidēja izmēra vistu, no kuras vēlams vispirms noņemt ādu, un vāra, līdz gatavs.
Ūdens daudzumam jābūt apmēram pieciem litriem. Turklāt, kas ir svarīgi, ir pilnībā jāatsakās no sāls, pat jūras sāls, lietošanas.
Ja domā, ka ēdienreizē bez buljona būs arī pati vista, steidzos tevi pievilt, tuviniekiem tā būs jāēd, tev tas neeksistē.
Buljonam varat pievienot nedaudz pētersīļu vai selerijas saknes un citas sastāvdaļas garšīga zupa, vai kartupeļi vai nūdeles, nav atļauti.
Kā lietot buljonu?
Viss iegūtais šķidrums tiek sadalīts piecās vienādās daļās, kuras vajadzētu patērēt regulāri. Par laimi, buljona spīdzināšanas ilgumam vajadzētu būt tieši vienai dienai. Vismaz sākotnējā diētas versijā.
Tiesa, šai metodei bija sekotāji, kas ievērojami paplašināja sākotnējos laika intervālus, septiņas reizes palielinot pārtikas ierobežojuma ilgumu. Tā radās “uzlabotā” vistas buljona diēta.
Uzlabota buljona diēta
Pēc uztura “ekspertu” domām, izmantojot šo metodi, vienas nedēļas laikā var zaudēt līdz pat 10 kilogramiem liekā svara. Tā ir patiesība, oficiālā medicīna ir ārkārtīgi negatīva attieksme pret tik straujām metodēm, jums tas būtu jāzina.
Pēc zibenīga svara zaudēšanas ir iespējama pārmērība āda, kuras piekāršana diez vai priecēs aci. Turklāt ievērojami samazināti tauku slāņi veicinās nokarāšanos iekšējie orgāni, un šeit nav laika kosmētiskajiem defektiem.
Atcerieties arī, ka nedēļas laikā ķermenis veidos izteiktu kumulatīvo dominanti, un, cilvēkam pametot šo diētu, visi zaudētie kilogrami burtiski “lodes ātrumā” atgriezīsies savās īstajās vietās.
Tik īsā laika posmā nav iespējams izveidot jaunus uztura stereotipus, kas neļautu radīt pozitīvo enerģijas bilance. Tā ir šī ierobežojuma bezjēdzība.
Pati diēta kopumā ir kā divi zirņi pākstī, kas atgādina iepriekš apspriesto variantu. Vienīgā atšķirība ir ilgums. Kā jau teicu, tā ilgums ir tieši septiņas dienas.
Lai nepieņemtos svarā pēc buljona spīdzināšanas beigām, no šī stāvokļa vajadzētu izkļūt pakāpeniski, iekļaujot uzturā dažus citus pārtikas produktus, bet nelielos daudzumos.
Secinājums
Pieturēties pie diētas vai nē, kā vienmēr, tā ir katra paša izvēle. No savas puses, kā ārsts, es neiesaku izmantot šāda veida uztura ierobežojumus. Ir daudz drošākas metodes, kas ietver sabalansētu uzturu.
Raksti par tēmu
