क्या ग्रीन कॉफी को स्तनपान कराना संभव है. आप स्तनपान के दौरान कॉफी कब और कैसे पी सकती हैं। सुरक्षित मात्रा में पेय पीना

एक नवजात शिशु की मां का जीवन कितना कठिन होता है: एक बच्चे के कामों में रातों और दिनों की नींद हराम। कभी कभी महक की महक कड़क कॉफ़ीएक थकी हुई माँ की शक्ति को बहाल करने और बंद पलकों को उठाने में सक्षम है, जिससे उसे अपने छोटे से चमत्कार की देखभाल करने के लिए एक गोल नृत्य में आगे बढ़ने की ताकत मिलती है। क्या कॉफी की अनुमति है स्तनपान? आइए इसका पता लगाएं!

यदि हम अतीत की ओर मुड़ें, तो हमें स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा कॉफी पीने के उपयोग के बारे में कई निषेध और शिकायतें मिलेंगी। हालाँकि, आज कई रूढ़ियों को संशोधित करने और अपने लिए नियमों की खोज करने का रिवाज है जो हमारी पुरानी अवधारणाओं को पूरी तरह से नष्ट कर देते हैं।

हमारी दादी-नानी के साथ ठीक ऐसा ही हुआ है कि स्तनपान के दौरान कॉफी न पीने का नियम है।

जैसा कि यह निकला, कैफीन (विवाद और विवाद का मुख्य "अपराधी") न तो एक स्पष्ट एलर्जेन है, न ही ऐसा उत्पाद जो तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, न ही एक घटक जो अवसादग्रस्त करता है पाचन तंत्र शिशु. लेकिन पहले चीजें पहले।

इस लेख से आप सीखेंगे:

• HB के साथ, आप केवल डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पी सकते हैं।
  सच नहीं। कॉफी के एक समान एनालॉग में कैफीन होता है, केवल कम सांद्रता में पारंपरिक पेय. लेकिन साथ ही इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इस प्रकार, आप कैफीन से छुटकारा नहीं पाएंगे, बल्कि अपने आप में कोलेस्ट्रॉल जोड़ेंगे।
• कॉफी मना है, चाय दिखाई जाती है!
  सच नहीं। पर विभिन्न किस्मेंचाय में कैफीन की मात्रा कॉफी बीन्स के साथ समानता से लेकर उच्च सांद्रता तक होती है। ग्रीन टी में एक घटक (कैफीन के समान) होता है - थीइन। मानव तंत्रिका तंत्र पर इसका प्रभाव हमेशा सकारात्मक नहीं होता है। इसलिए, पेय का चुनाव बच्चे और उसकी मां की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर आधारित होना चाहिए, न कि समाज की रूढ़ियों और पारंपरिक चिकित्सा पर। स्तनपान के दौरान कॉफी किसी को कम से कम नुकसान पहुंचा सकती है भरपूर पेयकडक चाय।
• आपकी आत्मा जो चाहे पियो - एक बच्चे को पहले दिनों से सब कुछ सिखाया जाना चाहिए, फिर वह बाहरी दुनिया के अनुकूल हो जाएगा।
  सच नहीं। इस नियम को दवा और पोषण दोनों में मौजूद रहने का अधिकार है। हालाँकि, हर चीज़ की अपनी सीमाएँ होती हैं। नर्सिंग मां के पोषण के साथ 2 महीने तक, आपको बेहद सावधान रहना चाहिए। नवजात शिशु का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी भी बहुत कमजोर है, केवल माइक्रोफ्लोरा बढ़ रहा है, प्रक्रियाएं सामान्य हो रही हैं, शरीर अनुकूल हो रहा है। नवजात अवधि के बाद, आप वास्तव में धीरे-धीरे उसे कुछ उत्पादों के आदी कर सकते हैं, लेकिन केवल उनका उपयोग करके सामान्य राशि, और सख्ती से स्वीकार्यता की सीमा के भीतर। कॉफी केवल कई उत्पादों में आती है जो उपभोग के लिए प्रतिबंधित नहीं हैं।
• इंस्टेंट कॉफी में कोई प्राकृतिक तत्व नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई संभावित खतरा नहीं है।
  सच नहीं। इंस्टेंट कॉफी में, कैफीन की मात्रा बस लुढ़क जाती है! उत्पाद का उद्देश्य उस जीव की जरूरतों को पूरा करना है जो आदी है, माल के उत्पादन की लागत को कम करने के लिए, संभावित खरीदार को बाध्य करने के लिए, एक प्रतियोगी को बाहर करने के लिए ( प्राकृतिक कॉफी) इसे कम गुणवत्ता वाली बीन किस्म से बनाया जाता है, जिसमें कैफीन की मात्रा अधिकतम होती है।

स्तनपान के दौरान कॉफी पीने के नकारात्मक परिणाम क्या हैं?

• एलर्जी से सावधान!
  कॉफी पीने के पहले सेवन के बाद, आपको प्रतिक्रिया देखनी चाहिए त्वचाबच्चा, सूखी नाक, सांस लेना। यदि सब कुछ स्थिर और सामान्य सीमा के भीतर है - अपने स्वास्थ्य के लिए पीएं!
• अति उत्साह से सावधान रहें!
  एक वयस्क के शरीर से 5 घंटे के भीतर कैफीन उत्सर्जित हो जाता है, और एक वर्ष तक के शरीर से एक सप्ताह तक, इसके लिए एक सप्ताह भी पर्याप्त नहीं होता है। बच्चों की संगत क्षमता केवल दो वर्ष की आयु से ही प्रकट होती है। तदनुसार, जीवन के पूरे पहले और दूसरे वर्ष में, बच्चा अपने आप में कैफीन जमा करेगा ... और अगर कॉफी के सेवन के पहले दिनों में आपको बच्चे के व्यवहार में कोई विषमता नहीं दिखाई देती है, तो एक या दो सप्ताह के बाद बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है, वह अति उत्साहित और मकर होगा।
• दवाएं लिखते समय सतर्क रहें!
  अगर बच्चे को ऊपरी हिस्से के लिए दवाएं लिखनी हैं श्वसन तंत्रअपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें कि आप स्तनपान के दौरान कॉफी पीती हैं। कॉफी की खपत की आवृत्ति और मात्रा पर चर्चा करने के बाद, डॉक्टर यूआरटी के उपचार के लिए दवाओं की आवश्यक खुराक को मापेंगे, जिसमें कैफीन भी शामिल है।

क्या यह जोखिम के लायक है?

जन्म देने के बाद अपने पसंदीदा पेय का पहला कप पीने से पहले, ध्यान से सोचें, सभी बारीकियों को तौलें।

• 2 साल से कम उम्र के बच्चों के शरीर में कैफीन जमा हो जाता है अगर वे नियमित रूप से कॉफी पीते हैं। तंत्रिका तंत्र पर इसका प्रभाव हानिकारक नहीं है, लेकिन इसे लाभकारी भी नहीं कहा जा सकता है।
• शिशुओं में व्यापक सक्रियता के हमारे समय में, मां के आहार में यह घटक नवजात शिशु की स्थिति को बढ़ा सकता है।
• कैफीन मानव शरीर में नशे की लत है, जैसे मादक पदार्थों की लत. कोई भी माँ नहीं चाहेगी कि उसके बच्चे को किसी भी प्रकार की रोग संबंधी लत का अनुभव हो।

यदि, फिर भी, माँ के लिए अपने पसंदीदा पेय के लिए लालसा का विरोध करना मुश्किल है, तो कुछ सिफारिशों का पालन करते हुए इसका सेवन किया जाना चाहिए।

नर्सिंग मां के लिए कॉफी कैसे पीएं?

केवल पीने की कोशिश करो प्राकृतिक उत्पादअरेबिका कॉफी किस्म से।

पेय बनाते समय, उबालने के बाद इसे न पिएं, बल्कि इसके ऊपर केवल उबलता पानी डालें - इससे कैफीन की मात्रा कम हो जाएगी।

अगर बच्चे को लैक्टेज से एलर्जी नहीं है गाय का दूधफिर दूध या क्रीम के साथ कॉफी पिएं।

सबसे छोटे कॉफी कप का प्रयोग करें। यदि आपको दिन में कई बार पेय का सेवन करने की आदत है, तो भागों को कम करना शरीर को "धोखा" देगा, जिससे आप इसे कैफीन से अधिक संतृप्त नहीं कर पाएंगे।

स्तनपान करते समय कॉफी पीना उतना ही व्यक्तिगत है और विवादास्पद मुद्दा, कई समान लोगों की तरह: स्वैडलिंग, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत का समय, आहार और नवजात शिशु को पानी पिलाना। लेकिन संवेदनशील देखभाल करने वाली माँबच्चे के व्यवहार के जवाब में उसके दिल में इस तरह के सवाल का जवाब हमेशा मिलेगा।

बच्चे के जन्म के बाद कोई भी मां स्तनपान के दौरान उचित पोषण के बारे में सोचती है। इस अवधि के दौरान अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक नर्सिंग मां जो कुछ भी खाती है वह स्तन के दूध में जाती है। यदि स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन से कमोबेश यह स्पष्ट है, तो कॉफी जैसा पेय कई सवाल उठाता है। इसको लेकर काफी समय से विवाद होते आ रहे हैं, लेकिन कोई भी इसके स्पष्ट नुकसान या लाभ को साबित नहीं कर सकता, इसलिए बड़ी राशिपारखी इस सुगंधित पेय का आनंद लेना जारी रखते हैं। क्या नर्सिंग मां के लिए कॉफी पीना संभव है? यह उसके स्वास्थ्य, स्तनपान और उसके छोटे बच्चे के व्यवहार को कैसे प्रभावित करेगा?

कैफीन के नुकसान और लाभ

कॉफी स्वादिष्ट है और जटिल पेयजो ला सकता है मानव शरीरलाभ और हानि दोनों। इसमें मुख्य पदार्थ कैफीन है, जिसका स्फूर्तिदायक और उत्तेजक प्रभाव होता है। यह मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है।

कॉफी हाइपोटेंशन के रोगियों के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह उनके दबाव को सामान्य करने में मदद करती है। उसके लिए धन्यवाद, वे हंसमुख और हंसमुख महसूस कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के रोगियों को कॉफी नहीं पीनी चाहिए। बीमारियों से ग्रसित लोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के यह पेययह भी अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह टैचीकार्डिया को भड़का सकता है।

प्राकृतिक कॉफी में 30 से अधिक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। इसके अलावा, यह कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, सोडियम और पोटेशियम में समृद्ध है। ऐसा लगता है कि ये सभी पदार्थ मां के लिए बहुत उपयोगी हैं, लेकिन आपको एचबी के दौरान कॉफी के साथ नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह बच्चे के व्यवहार और कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

स्तनपान के दौरान कॉफी

तो क्या एक नर्सिंग मां के लिए कॉफी पीना संभव है? इस पेय के बारे में जानकारी का विश्लेषण करने और सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने के बाद, उसे खुद यह तय करना होगा। जबकि बच्चा छोटा है, उसे एक विशेष आहार का पालन करने की जरूरत है। स्तनपान कराने वाली मां कॉफी क्यों नहीं पी सकतीं? बच्चे का शरीर कैफीन को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है और इसे शरीर से निकाल देता है। अगर माँ नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करती हैं बड़ी मात्राबच्चा बेचैन हो जाएगा और उसे सोने में परेशानी होगी।

साथ ही, यह पेय मां, जिनका शरीर गर्भावस्था और प्रसव के बाद कमजोर हो जाता है, और बच्चे दोनों में गंभीर एलर्जी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, कैफीन में शरीर से आयरन को हटाने की क्षमता होती है, जिससे मां और बच्चे में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है। बेशक, यदि आप इस पेय को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप इसकी खपत को न्यूनतम तक सीमित कर सकते हैं।

एक नर्सिंग मां कितनी कॉफी पी सकती है?

कम करने के लिए हानिकारक प्रभावकैफीन, आपको प्राकृतिक कॉफी बीन्स का चयन करना चाहिए। किसी भी हालत में घुलनशील नहीं पीना चाहिए कॉफी पीना, जिसमें कई शामिल हैं हानिकारक पदार्थ. यह कम गुणवत्ता वाली फलियों से बनाया जाता है और रासायनिक रूप से संसाधित किया जाता है। जहां तक ​​एचबी वाली प्राकृतिक कॉफी की बात है, तो इससे होने वाले नुकसान इंस्टेंट कॉफी की तुलना में कम होने की संभावना है। प्याला पीने से पहले सुगंधित पेय, माँ को याद रखना चाहिए कि आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. आप एक दिन में एक कप से ज्यादा नहीं पी सकते हैं।
2. बेहतर होगा कि आप सुबह या बच्चे को दूध पिलाने के तुरंत बाद कॉफी पिएं।
3. कॉफी नहीं पीना बेहतर है, लेकिन एक कप में उबलता पानी डालें और इसे पकने दें।
4. चूंकि कैफीन शरीर से तरल पदार्थ और आयरन को निकालता है, इसलिए आपको अपना सेवन बढ़ाने की जरूरत है। स्वच्छ जलऔर लोहे के उत्पाद।

आप दूध के साथ कॉफी को दूध पिलाने वाली मां के लिए भी पी सकते हैं, न कि मजबूत काले रंग की। यदि आवश्यक हो, पेय में क्रीम या नींबू जोड़ा जा सकता है। कैफीन के उपयोग में सबसे महत्वपूर्ण बात उपाय का पालन करना है।

हरी कॉफ़ी

क्या एक नर्सिंग मां के लिए ग्रीन कॉफी पीना संभव है, काली नहीं? यह पेय क्या है और यह काले रंग से कैसे भिन्न है?

ग्रीन कॉफी इस मायने में अलग है कि इसकी फलियों को हीट-ट्रीटेड या रोस्टेड नहीं किया गया है। आमतौर पर ये रोबस्टा या अरेबिका किस्मों के अनाज होते हैं। इसका नाम अनाज के हरे रंग के कारण पड़ा। चूंकि उन्हें संसाधित नहीं किया गया है, इसलिए उन्होंने अपने प्राकृतिक सुस्त जैतून के रंग को बरकरार रखा है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्तनपान हरी कॉफ़ीकाले से कम हानिकारक, क्योंकि यह पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ स्थानों में उगाया जाता है और उर्वरक के लिए किसी भी सिंथेटिक पदार्थ का उपयोग नहीं किया जाता है।

अनुपस्थिति के लिए धन्यवाद उष्मा उपचार, यह बचाता है अधिकतम राशिविटामिन और एंटीऑक्सीडेंट। इसके अलावा, ग्रीन कॉफी पेय वजन कम करने के साधन के रूप में तैनात है, और, जैसा कि आप जानते हैं, प्रसव के बाद कई महिलाएं आकार में आ जाती हैं। हालांकि, इसमें काले रंग की तरह कैफीन भी होता है, इसलिए नर्सिंग मां को इसमें शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कैफीन विमुक्त कॉफी

कुछ डॉक्टर नर्सिंग माताओं को डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीने की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है और स्वाद और सुगंध का आनंद लेते हुए असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। स्वास्थ्य समस्याओं वाले बहुत से लोग, जैसे उच्च रक्तचाप, इसका उपयोग करते हैं, क्योंकि प्राकृतिक ब्लैक कॉफी उनके लिए contraindicated है। हालांकि, तत्काल कॉफी की तरह डिकैफ़िनेटेड पेय रासायनिक रूप से संसाधित होता है, इसलिए इसके लाभ संदिग्ध हैं। इसके अलावा, सच्चे पारखी उसे नहीं मानते हैं योग्य प्रतिस्थापनप्राकृतिक, क्योंकि इसमें पूरी तरह से अलग स्वाद और सुगंध है।

कॉफी प्रतिस्थापन

यदि एक महिला को आश्चर्य होता है कि क्या एक नर्सिंग मां कॉफी पी सकती है और क्या इसे किसी चीज़ से बदलना संभव है, तो इस मामले में अन्य पेय की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है जो अस्पष्ट रूप से मिलते-जुलते हैं कॉफी का स्वाद. उदाहरण के लिए, यह चिकोरी हो सकता है।

इसमें कैफीन नहीं होता है और इसका तंत्रिका और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप स्तनपान के दौरान भी कोको पी सकती हैं। इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है। कोको है समृद्ध स्वादतथा सुखद सुगंध, जो मूड को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

कॉफी एक अद्भुत पेय है जिसके पूरी दुनिया में बड़ी संख्या में प्रशंसक हैं। यदि कोई स्त्री स्वयं को भोगने के सुख से इंकार नहीं कर सकती है, तो आपको अपने आप को संयम से प्रताड़ित नहीं करना चाहिए। स्तनपान के दौरान कैफीन का दुरुपयोग किए बिना, वह इसका कारण नहीं बनेगी बड़ा नुकसानअपने आप को और बच्चे को।

कॉफी स्वादिष्ट है और स्फूर्तिदायक पेयजिससे लगभग हर व्यक्ति के दिन की शुरुआत होती है। लेकिन गर्भ और स्तनपान की अवधि के दौरान, अधिकांश परिचित उत्पादउपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है। इसलिए, युवा माताओं में रुचि है कि क्या स्तनपान के दौरान कॉफी संभव है, क्योंकि वे अपने बच्चे को गलती से नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती हैं।

क्या मैं स्तनपान के दौरान कॉफी पी सकती हूं

स्तनपान कराने वाली महिलाएं काफी सामान्य मिथक के कारण कॉफी नहीं पीने की कोशिश करती हैं। ऐसा माना जाता है कि जब मां इस पेय का सेवन करती है तो बच्चा बहुत ज्यादा नर्वस हो जाता है। इस पूर्वाग्रह में कुछ सच्चाई है, क्योंकि कैफीन वास्तव में शिशुओं के लिए कोई अच्छा काम नहीं करता है। एक छोटे से व्यक्ति का शरीर अभी इसे अवशोषित और उत्सर्जित करने में सक्षम नहीं है।

अंदर जमा होने पर, यह पदार्थ हो सकता है बूरा असरप्रति शिशु, लेकिन यह तभी होगा जब मां रोजाना कम से कम 3 से 4 कप कॉफी का सेवन करेगी। दुर्भाग्य से, ऐसी स्थितियां बहुत आम हैं, क्योंकि कॉफी एक उत्पाद है नशे की लत. नतीजतन, न केवल माँ, बल्कि बच्चे को भी इसकी लत लग जाती है, जिसे लगातार दूध के साथ कैफीन की काफी खुराक मिलती है।

हालांकि, इस पदार्थ में न केवल कॉफी है। यह चॉकलेट, कोको बीन्स, चाय में मौजूद होता है। इसके अलावा, हरे रंग में, कॉफी की तुलना में इसकी सांद्रता काफी अधिक होती है। हालांकि, किसी कारण से, इस तरह के पेय को स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है और इसे नियमित रूप से सेवन करने की सलाह दी जाती है।

इसलिए, स्तनपान के दौरान कॉफी पीने की अनुमति है, लेकिन कभी-कभी - हर 2 से 3 दिनों में 1 कप। जन्म के तुरंत बाद और बच्चे के जीवन के पहले 8-10 हफ्तों में, "एनर्जी ड्रिंक" से दूर रहना बेहतर है।

कॉफी लैक्टेशन को कैसे प्रभावित करती है

पेय, एक नियम के रूप में, दूध उत्पादन की मात्रा और प्रक्रिया पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालता है। न्यूनतम मात्रा में उपयोग इसकी गुणवत्ता और संरचना को प्रभावित नहीं करता है।

नमस्कार प्रिय माता-पिता। आज हम कॉफी जैसे पेय के बारे में बात करेंगे। बच्चे के जन्म के बाद रातों की नींद हराम होने की शुरुआत के साथ, एक महिला विली-नीली सोचती है कि उसे एक कप कैफीनयुक्त पेय पीने की ज़रूरत है ताकि थकान और नींद की कमी से बच्चे को अपनी बाहों में लेकर न गिरें। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक नर्सिंग मां के लिए कॉफी पीना कितना सुरक्षित है। इसे हम इस लेख में समझने की कोशिश करेंगे।

क्या मैं स्तनपान के दौरान कॉफी पी सकती हूं

दिलचस्प क्या है विशेष मतभेदकॉफी के लिए नहीं। यहां मुख्य बात यह है कि अपने माप को जानें और इसे अक्सर उपयोग न करें। तब सब कुछ सुचारू रूप से चलेगा, बच्चे के लिए परिणाम के बिना। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि कैफीन शरीर में और विशेष रूप से दूध में जमा हो जाता है। इसलिए, जल्दी या बाद में, यह बच्चे के स्वास्थ्य पर अपना नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर देगा, इसके अलावा, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे के लिए अपरिचित किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, कॉफी एलर्जी का कारण बन सकती है। इसलिए, यदि आप इस तरह के पेय को पीने का फैसला करते हैं, तो छोटे हिस्से से शुरू करें और छोटे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करें। और केवल परिस्थितियों के एक सफल संयोजन के साथ, भाग बढ़ाएं और सप्ताह में तीन बार पहुंचें, शाब्दिक रूप से दिन में एक कप।

मैं विरोध नहीं कर सका और कॉफी पीने की कोशिश करने का फैसला किया (ताजा पीसा) अच्छी गुणवत्ता) जब मेरा बेटा 4 महीने का था। मैं पुरानी थकान की समस्या को हल करना चाहता था। हालांकि, बच्चे के पूरे शरीर पर दाने निकल आए। इसलिए मैंने इस उत्पाद को रद्द कर दिया है। दो महीने के बाद, मुझे चिकोरी का उपयोग करने की सलाह दी गई, लेकिन वह भी कम मात्रा में। मेरे आश्चर्य के लिए, बच्चे ने इस पेय को अच्छी तरह सहन किया।

आइए अब कॉफी के मूल्य को देखें, साथ ही साथ क्या नकारात्मक परिणामएक बच्चे के लिए, यह पैदा कर सकता है अति प्रयोगइस पेय की माँ।

फायदा

अगर कॉफी का सेवन कम मात्रा में किया जाए तो यह न सिर्फ नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि आपके शरीर को भी फायदा पहुंचा सकता है।

यह पेय वास्तव में क्या लायक है:

1. एक टॉनिक प्रभाव है।
2. मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाता है।
3. क्षरण के विकास के जोखिम को कम करता है।
4. जीवाणुरोधी क्रिया को बढ़ाता है।
5. एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।

नुकसान पहुँचाना

विशेष रूप से माँ द्वारा कैफीन के उपयोग से क्या भरा होता है:

1. बच्चा नर्वस हो जाता है, अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है।
2. ट्रेस तत्वों को धोना, विशेष रूप से कैल्शियम में, और शरीर से पानी निकालना।
3. एलर्जी की अभिव्यक्तियों की घटना।
4. खट्टी डकार।
5. स्वस्थ नींद की कमी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस पेय के फायदे और नुकसान दोनों हैं। वास्तव में, यदि आप कम मात्रा में कॉफी पीते हैं, तो शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। इसके अलावा, आप एक विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। आप कासनी, सौंफ, सोआ पानी, जीरा या हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग कर सकते हैं।

पीने के बुनियादी नियम

यदि आप अभी भी कॉफी को अपने आहार से बाहर नहीं करने का निर्णय लेते हैं या कम से कम कभी-कभी इसका उपयोग करते हैं, तो आपको इन नियमों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है:

1. इस तरह के पेय को सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं पीना बेहतर है। वहीं, दिन में एक कप से ज्यादा नहीं।
2. दोपहर के भोजन से पहले कॉफी पिएं, यह सुबह में बेहतर अवशोषित होती है।
3. जीतने के लिए आपको खिलाने की प्रक्रिया के तुरंत बाद ऐसा पेय पीने की जरूरत है। अधिकतम समयमाँ के शरीर से कैफीन निकालने के लिए।
4. आप जो भी कॉफी पीते हैं, उसके साथ आपको कम से कम एक गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपको पुनर्स्थापित करने की अनुमति देता है शेष पानीशरीर में।
5. तत्काल पेय पीने से बचें।
6. यदि आप कॉफी चुनते हैं, तो आपको युवा मां के आहार से कैफीन युक्त अन्य उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना होगा।
7. अधिक डेयरी का सेवन करने की सलाह दी जाती है और दुग्ध उत्पाद. यह शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसे नर्सिंग मां के शरीर से आंशिक रूप से धोया जा सकता है।
8. पेय में कैफीन के स्तर को कम करने के लिए, आप कॉफी नहीं बना सकते हैं, लेकिन बस बीन्स के ऊपर उबलता पानी डालें और उन्हें काढ़ा करने दें।

कौन सी कॉफी पसंद की जाती है

सबसे पहले, आपको कॉफी बीन्स खरीदने और इसे स्वयं पीसने की आवश्यकता है। अधिमानतः, पर्याप्त रूप से बड़े दानों के आकार तक। दूसरे, इस पेय को न पीएं। बस इसके ऊपर उबलता पानी डालना और इसे थोड़ा सा काढ़ा करने के लिए पर्याप्त है। इन दो क्रियाओं के माध्यम से आप इस पेय में कैफीन की मात्रा को कम कर देंगे। इसके अलावा, खरीदी गई इंस्टेंट कॉफी का उपयोग कर सकते हैं नहीं गुणवत्ता वाला उत्पाद, साथ ही सभी प्रकार के रंग और स्वाद जोड़ें।

आओ हम इसे नज़दीक से देखें विभिन्न प्रकारकॉफी पेय।

स्तनपान के दौरान डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी

कुछ माताएँ ऐसे पेय को वरीयता देने का निर्णय लेंगी। बेशक, क्योंकि नाम से ही पता चलता है कि यह उत्पादकैफीन नहीं होता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है।

• सबसे पहले, कैफीन वहाँ निहित है, भले ही छोटे हिस्से में।
• दूसरे, ऐसे अनाजों को रासायनिक रूप से संसाधित किया जाता है और साथ ही, न केवल अपना खो देते हैं मूल्यवान गुणलेकिन रसायनों को भी अवशोषित कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसा पेय कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि को प्रभावित करता है, जो बदले में हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

हरी बीन पेय

ऐसा उत्पाद, वास्तव में, अभी भी पकाया जाना चाहिए, तला हुआ होना चाहिए। इसमें वास्तव में कम कैफीन होता है, हालांकि, इस तरह के पेय को पीने से माँ की भूख कम होने लगती है, उपयोगी सामग्रीआंतों द्वारा खराब पचता है। और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि गुणवत्ता और मात्रा स्तन का दूधतेजी से घटता है, और माँ का शरीर धीरे-धीरे कमजोर होता है। लेकिन इस स्थिति में बच्चे को सबसे ज्यादा नुकसान होता है, अब उसके पास पर्याप्त मां का दूध नहीं है और वह भूखा रहता है।

ऐसी जानकारी है कि इस तरह के पेय को पीने से नुकसान हो सकता है अधिक वजन, जो कई गर्भावस्था के दौरान हासिल करते हैं। लेकिन आप सोचते हैं कि अब आपके लिए अधिक प्राथमिकता क्या है, अच्छी तरह से खिलाया और स्वस्थ बच्चाया तुम्हारा रूप।

स्तनपान के दौरान दूध के साथ कॉफी

यह पेय लाएगा कम नुकसानकेवल इस शर्त पर कि आप सामान्य हिस्से में न केवल दूध डालें, बल्कि तैयार करते समय कम मात्रा में कॉफी का उपयोग करें। इस प्रकार, नशे में होने वाले पेय की एकाग्रता कम हो जाएगी।

एक कैफीनयुक्त पेय को पतला करने का विचार बहुत अच्छा है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, कैफीन शरीर से तरल पदार्थ, साथ ही साथ कैल्शियम, और ताजा दूधपहले और दूसरे के भंडार को पूरी तरह से पुनर्स्थापित करता है।

यह सलाह दी जाती है कि इस तरह के पेय में चीनी बिल्कुल न मिलाएं, ताकि कैफीन के प्रभाव को न बढ़ाया जा सके, क्योंकि पहला भी शरीर से कई ट्रेस तत्वों को बाहर निकालता है।

तत्काल पेय

एक व्यक्ति के लिए पहले से ही कुचला हुआ पेय खरीदना बहुत आसान है - इसके साथ खिलवाड़ करना कम। हालाँकि, आपको यह जानना होगा कि तुरंत कॉफीस्तनपान मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाएगा। इस तरह के पेय को कम गुणवत्ता वाले अनाज का उपयोग करके तैयार किया जाता है और ऐसे उत्पाद में कैफीन का स्तर अधिक परिमाण का क्रम होता है। इसलिए, बीन्स में कॉफी खरीदना बेहतर है, अधिमानतः सबसे सस्ता नहीं। फिर आपको मैन्युअल रूप से मध्यम आकार के दानों को पीसना होगा, ताकि आप कैफीन के प्रभाव को कम कर सकें।

analogues

माँ और बच्चे के शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए, कॉफी को बदला जा सकता है वैकल्पिक पेय. इसमे शामिल है:

1. चिकोरी।गतिविधि को सामान्य करता है तंत्रिका प्रणाली, पाचन को मजबूत करता है, गुणवत्ता में सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में।
2. जौ का पेय।दुद्ध निकालना बढ़ाता है, पाचन और उत्सर्जन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. एकोर्न पेय।फुफ्फुस को हटाने को बढ़ावा देता है, इसमें विरोधी भड़काऊ और टॉनिक प्रभाव भी होता है, is रोगनिरोधीहृदय, पाचन और श्वसन प्रणाली के विकृति विज्ञान के विकास में।

कॉफी पीने या न पीने का विकल्प प्रत्येक माँ के लिए अलग-अलग रहता है। हालाँकि, उसे उन जोखिमों को समझना चाहिए जिनसे वह अपने बच्चे को उजागर करती है। यदि आप अभी भी इस तरह के पेय को पीने का फैसला करते हैं, तो इस प्रक्रिया के लिए कम से कम कुछ नियमों का पालन करें, पेय का दुरुपयोग न करें, बहुत छोटे हिस्से से शुरू करें (ताकि आप एलर्जी और इसके परिणामों का पता लगा सकें, इससे पहले कि वे पर्याप्त रूप से गंभीर हो जाएं) और केवल उपयोग करें साबुत अनाज से गुणवत्ता वाला उत्पाद।

ताज़ा स्वाद वाली कॉफीकई महिलाओं की कमजोरी है। इस पेय को मना करना आसान नहीं है, क्योंकि इसके साथ एक नया दिन शुरू करना बहुत अच्छा है। लेकिन कॉफी के बारे में क्या है अगर लड़की ने बच्चे को जन्म दिया है और स्तनपान कर रही है? K, लेकिन स्तनपान के दौरान भी। आज हम आपको बताएंगे कि क्या स्तनपान के दौरान कॉफी पीना संभव है और यह किस रूप में माँ और उसके बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित है।

स्तनपान के दौरान कॉफी पीना: क्या यह संभव है?

ऐसा लगता है कि एक नर्सिंग मां के लिए कॉफी बस आवश्यक है - एक गिलास पेय थकान, उनींदापन से राहत देगा, जोश देगा, जो बच्चे के जीवन के पहले महीनों में अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। लेकिन हकीकत में सब कुछ इतना आसान नहीं होता। यदि कैफीन एक वयस्क के लिए फायदेमंद है और स्वास्थ्य में सुधार करता है, तो पदार्थ का एक छोटा सा अंश भी बच्चे के लिए हानिकारक है।

चिकित्सा मानकों के अनुसार, स्वस्थ व्यक्तिएक दिन में 4 कप कॉफी पीना स्वीकार्य है। यह मात्रा 400 मिलीग्राम कैफीन से मेल खाती है (एक मध्यम शक्ति वाले पेय के औसत कप में 100 मिलीग्राम कैफीन होता है)। क्या नर्सिंग मां के लिए इतनी मात्रा में कॉफी पीना संभव है? असमान उत्तर है नहीं। स्तनपान के दौरान, अधिकतम स्वीकार्य दैनिक दरकैफीन 100 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि 1 कप कॉफी से मेल खाती है।

एक नोट पर! कॉफी माँ के आहार में तब दिखाई दे सकती है जब बच्चा 4-5 सप्ताह का हो। इस उत्पाद के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी के साथ, धीरे-धीरे स्तनपान करते समय पेय को मेनू में पेश किया जाना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कॉफी के फायदे

उचित मात्रा में, प्राकृतिक कॉफी माताओं के लिए भी अच्छी हो सकती है। तले में कॉफ़ी के बीज 300 से अधिक विभिन्न शामिल हैं आवश्यक यौगिक, जो इस पेय को समृद्ध, सुगंधित और साथ ही - कम कैलोरी बनाता है।

• कॉफी बीन्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं। ये पदार्थ शरीर के लिए ऊर्जावान रूप से मूल्यवान हैं। पेय के हिस्से के रूप में, उन्हें प्रस्तुत किया जाता है साधारण शर्करा(फ्रुक्टोज, सुक्रोज) और जटिल पॉलीसेकेराइड (फाइबर, सेल्युलोज, पेक्टिन पदार्थ) कार्बोहाइड्रेट पोषण का एक अनिवार्य आधार हैं तंत्रिका कोशिकाएंदिमाग।
• कॉफी की संरचना में प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के लिए और विशेष रूप से एक नर्सिंग मां के लिए कई महत्वपूर्ण शामिल हैं, खनिज पदार्थ: फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम और पोटेशियम। ये अकार्बनिक तत्व स्थिर प्रदर्शन सुनिश्चित करते हैं मासपेशीय तंत्र, हड्डियों का हिस्सा हैं, मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को सक्रिय रूप से नियंत्रित करते हैं।

टिप्पणी! पेय में कैफीन में कॉफी घटक के कुल द्रव्यमान का लगभग 1-1.5% होता है। लेकिन यह भी एक छोटी राशिमानव शरीर पर इसके टॉनिक प्रभाव की अभिव्यक्ति के लिए पर्याप्त है।

शिशु पर कैफीन का प्रभाव - कॉफी स्तनपान के लिए हानिकारक क्यों है?

नर्सिंग माताओं के लिए कॉफी के खतरों के बारे में सभी कई बहस कई बयानों पर आधारित हैं:

• कैफीन उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनता है और शिशु के तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक होता है;
• से कैफीन नहीं हटाया जाता है बच्चे का शरीरजीवन के पहले वर्षों के दौरान, जो इसके संचय की ओर जाता है - और यह बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है;
• इंस्टेंट कॉफी में डाई और प्रिजर्वेटिव होते हैं जो पैदा कर सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाटुकड़ों पर;
• कॉफी कैल्शियम को शरीर में अवशोषित नहीं होने देती है, इसके तेजी से निष्कासन में योगदान करती है, जो एक नर्सिंग मां के लिए अस्वीकार्य है।

महत्वपूर्ण! सभी निषेधों के बावजूद, WHO गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को कॉफी पीने से प्रतिबंधित नहीं करता है, यह केवल प्रति दिन 3 कप की मात्रा को सीमित करता है। साथ ही, स्वास्थ्य संगठन पेय की ताकत, इसकी स्वाभाविकता और दूध जैसे अवयवों को जोड़ने के बारे में स्पष्ट नहीं करता है।

स्तनपान के दौरान कॉफी पीने के 5 नियम

अपने पसंदीदा पेय को अनिश्चित काल के लिए "नहीं" कहना काफी आसान नहीं है। कई माताएं कॉफी नहीं छोड़ने का फैसला करती हैं और धीरे-धीरे दिन में एक-दो कप खुद को शामिल करती हैं। स्तनपान के दौरान कॉफी के प्रभाव को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

तत्काल कॉफी से बचें

केवल वही कॉफी पिएं जो आपने खुद भुनी हुई फलियों से तैयार की हो। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप जिस पेय को पीने जा रहे हैं उसकी गुणवत्ता क्या है।

कैफीन की मात्रा कम करें

200 मिलीलीटर पेय में कैफीन की मात्रा को कम करने के लिए उबालने से बचना चाहिए। आपको बस ग्राउंड कॉफी पर उबलता पानी डालना है और इसे काढ़ा करना है।

सुबह कॉफी पिएं

स्तनपान कराने वाली मां के लिए सुबह में कॉफी पीना सबसे सुरक्षित होता है, अधिमानतः बच्चे को दूध पिलाने के तुरंत बाद। स्तन पर अगले प्रयोग से, स्तन के दूध में कैफीन की मात्रा काफी कम हो जाएगी।

1 कप कॉफी + 1 कप पानी

कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है, यह शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है और जल्दी से निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। एक नर्सिंग मां के लिए द्रव संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए एक कप कॉफी पीने के बाद एक गिलास साफ पानी अवश्य पीएं।

अपने कैल्शियम का सेवन बढ़ाएँ

सारा कैल्शियम जिसे आपने "धोया" सुबह की कॉफीशरीर द्वारा अवशोषित नहीं। कॉफी के शौकीनों को डाइट में पनीर, केफिर, दही और चीज को भी शामिल करना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माताओं को अक्सर बच्चे के जन्म के बाद कैल्शियम की कमी का सामना करना पड़ता है, और अगर आपको कॉफी पसंद है, तो इसे दोगुना करना चाहिए।

स्तनपान के दौरान कॉफी: क्या बदलना है?

हर समझदार माँ का एक सवाल हो सकता है कि क्या यह अन्य अवयवों से पतला होने पर स्तन के दूध के पेय के लिए सुरक्षित है? या आप कैफीन के बिना कॉफी बिल्कुल पसंद करते हैं - क्या यह निश्चित रूप से हानिरहित है? क्या वाकई ऐसा है, आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

दूध के साथ कॉफी (क्रीम)

बावजूद स्पष्ट लाभ, दूध के साथ कॉफी ला सकती है अधिक नुकसानएक कप से सादा कॉफी. तथ्य यह है कि गाय के दूध का प्रोटीन अक्सर शिशुओं में एलर्जी का कारण बनता है। जीवन के पहले महीनों में शिशुओं की एंजाइम प्रणाली इसे पचा नहीं पाती है, शरीर इस प्रोटीन को अवशोषित नहीं करता है, और डायथेसिस प्रकट होता है। एक नर्सिंग मां के लिए दूध के साथ कॉफी को पतला करना तभी संभव है जब बच्चे को एलर्जी न हो, वह स्वस्थ हो और अच्छी तरह से विकसित हो।

कैफीन विमुक्त कॉफी

उत्साहजनक नाम "डिकैफ़िनेटेड" के साथ एक तीखा पेय में अभी भी इसकी संरचना में कैफीन होता है, अन्यथा यह बिल्कुल भी कॉफी नहीं होता। यह एक तरह का मार्केटिंग फ्रॉड निकला। कॉफी से कैफीन निकालने की तकनीक बहुत जटिल है, कच्चा माल प्रसंस्करण के कई चरणों से गुजरता है (रासायनिक सहित), और परिणाम सबसे अच्छा नहीं है उपयोगी उत्पाद. और हालांकि इस मामले में कैफीन होगा न्यूनतम राशिपेय को शायद ही स्वस्थ कहा जा सकता है, क्योंकि स्तनपान कराने वाली माताओं को ऐसी कॉफी की सिफारिश नहीं की जा सकती है।

कासनी

"चिकोरी" नामक पौधे की जड़ से बना एक पेय लंबे समय से कॉफी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। जड़ों को सुखाया जाता है, भुना जाता है, और परिणाम स्वाद और रंग में समान पेय होता है। नर्सिंग माताओं के लिए चिकोरी का मुख्य लाभ यह है कि यह जल्दी तैयार (घुलनशील) होता है, इसमें कैफीन नहीं होता है, आदत नहीं होती है, और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। लेकिन कासनी "वही" प्रफुल्लता नहीं देती है।