ชาอะไรดีที่สุดที่จะดื่มหลังอาบน้ำ? สูตรชาสำหรับอาบน้ำ ชาอะไรดีที่สุดที่จะนำไปซาวน่า? สูตรชาก่อน ระหว่าง และหลังอาบน้ำ

ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงความหมายของชาที่เตรียมไว้สำหรับการอาบน้ำอย่างละเอียด มีการพูดถึงเรื่องนี้มากมายและแทบจะไม่สามารถพูดอะไรที่สำคัญได้ ใครบ้างที่ไม่ทราบเกี่ยวกับคุณสมบัติในการรักษา ดับกระหาย และบำรุงกำลังของชาสมุนไพร?

ตัวอย่างเช่น, เครื่องดื่มร้อนชงจากใบลินกอนเบอร์รี่และปรุงรสด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติหนึ่งช้อนชา น้ำผึ้งผึ้งมีประโยชน์ต่อผู้ทุกข์ยาก โรคนิ่วในไต, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือ โรคเบาหวาน. หรือใช้วาเลอเรียนที่รู้จักกันดีจากเหง้าที่เตรียมชาต้มซึ่งมีประโยชน์สำหรับโรคประสาท โรคนอนไม่หลับ และโรคหัวใจ

แต่การไปโรงอาบน้ำเองก็เป็นกิจกรรมพิเศษอยู่แล้ว ดังนั้นจึงอาจมี คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการสมัคร

คำอธิบายทั่วไปของชาอาบน้ำ

ชาสมุนไพรที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มผลการรักษาอยู่แล้ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำด้วยไอน้ำร้อนและการนวดต่างๆและบรรยากาศซึ่งส่งผลต่อความสงบ ระบบประสาทบุคคล. ดังนั้นผู้ชื่นชอบการอบไอน้ำทุกคนควรรู้วิธีเตรียมสูตรชาสำหรับการอาบน้ำอย่างเหมาะสมอย่างน้อยหลายสูตร

หลายคนสงสัยว่าการดื่มชาชนิดใดดีต่อสุขภาพ: เย็นหรือร้อน ผิดปกติพอสมควร แต่ ชาเย็นทำให้ร่างกายเย็นลงน้อยกว่าร้อนมาก หลังจากดื่ม เครื่องดื่มเย็น ๆบุคคลจะรู้สึกถึงความเย็นเฉพาะบริเวณนั้นเท่านั้น ช่องปาก, ในทางตรงกันข้าม ชาร้อนจะทำให้ร่างกายเย็นลง จริงอยู่ไม่นาน - เพียง 15-20 นาที แต่ในโรงอาบน้ำครั้งนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกโล่งใจหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำร้อนแล้ว

ชาสมุนไพร ชาเบอร์รี่ หรือผลไม้หลายประเภท แต่ละประเภทก็มีดีในแบบของตัวเอง ก่อนอื่นนี่เป็นเรื่องนี้ ความชอบด้านรสชาติและประการที่สอง หลายอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่บุคคลต้องการบรรลุ คนหนึ่งจะได้ประโยชน์จากชามินต์ ในขณะที่อีกคนหนึ่งจะได้ประโยชน์จากชาดอกลินเดน และอันที่สามเพียงต้องการปรับปรุงสุขภาพของเขา ดังนั้นคุณสามารถเลือกชาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองได้ตลอดเวลา - สมุนไพรเบอร์รี่หรือผลไม้ นี่คือสูตรชาบางส่วน:

สูตรชาอาบน้ำขั้นพื้นฐาน

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงสูตรชาอาบน้ำทั้งหมดในบทความเดียว อย่างไรก็ตาม จากที่กล่าวมาข้างต้น ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเลือก 2-3 คุ้มค่ากับสูตรที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ไปที่บทความหลัก ""

บรรพบุรุษของเราดื่มชาสมุนไพรจากการชงหลังอาบน้ำ สมุนไพร(โหระพา, ออริกาโน, ลินเดน, มิ้นต์, คาโมมายล์ ฯลฯ ) พร้อมด้วยการเติม ผลเบอร์รี่แห้ง(ลูกเกด, ตะไคร้, ไวเบอร์นัม, ลิงกอนเบอร์รี่) ชาสำหรับอาบน้ำและซาวน่านี้กลายเป็นชาพิเศษ - มีกลิ่นหอมและอร่อย ทำให้จิตใจอบอุ่นและทำให้ร่างกายพอใจ

วิธีทำส่วนผสมสมุนไพร?

ชาสมุนไพรประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• ชาโมโน - เมื่อองค์ประกอบของชามีเพียงชนิดเดียว พืชสมุนไพร(ตัวอย่างเช่น ชาดอกเหลือง);
• ชาสมุนไพรที่มีชาดำหรือชาเขียวเป็นหลัก (เช่น ชาเขียวด้วยสะระแหน่);
• คอลเลกชันสมุนไพร - ประกอบด้วยสมุนไพร 2 ชนิดขึ้นไป

ชาสมุนไพรหลังอาบน้ำอาจมีองค์ประกอบที่หลากหลายมากทุกอย่างขึ้นอยู่กับรสนิยมและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ขอแนะนำให้รวมสมุนไพรอะโรมาติกหนึ่งชนิดไว้ในส่วนผสมเสมอ (มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ลูกเกดดำ ฯลฯ )

ใช้ในส่วนผสมของสองหรือสาม สมุนไพรหอมไม่แนะนำ เพราะรสชาติอาจทำลายกันหรือปะปนกันได้ ตามกฎแล้วคอลเลกชันควรมีสมุนไพรอะโรมาติกหนึ่งชนิดและสมุนไพรที่เป็นกลางหลายชนิด

ควรดื่มชาวิตามินสมุนไพรเมื่อใดและอย่างไร?

• ชาโทนิคก่อนเยี่ยมชมห้องซาวน่า (ใบสตรอเบอร์รี่, ตะไคร้, ลาเวนเดอร์, ชากับโหระพา, ชามะลิ);
• ขอแนะนำให้ดื่มชา diaphoretic ก่อนเยี่ยมชมและระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการทำความสะอาดในระหว่างที่มีเหงื่อออก ( ผลไม้แห้งราสเบอร์รี่, ช่อดอกลินเด็น);
• สงบเงียบ ชาสมุนไพรหลังอาบน้ำ (สาโทเซนต์จอห์น, เปปเปอร์มินต์, คาโมมายล์, เลมอนบาล์มและชาราสเบอร์รี่)

ในฤดูใบไม้ผลิขอแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรวิตามินรวม (ส่วนผสมของชา: ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ใบลูกเกดดำ, โรสฮิป, โรวัน, บาร์เบอร์รี่, ทะเล buckthorn, ลูกเกดดำ)

ส่วนผสมของชาดังกล่าวจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ปกปิดการขาดวิตามิน ช่วยทำความสะอาดร่างกาย และเพิ่มความต้านทาน

ในฤดูร้อนชาสมุนไพรจะเตรียมจากเท่านั้น สมุนไพรสด. ควรใช้ช่วงเวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย

วิธีการชงชา?

นี่เป็นศิลปะพิเศษ ผู้ที่รักการอาบน้ำย่อมมีสูตรชาเป็นของตัวเองแม้ว่าจะต้องเตรียมตัวก็ตาม ชาสมุนไพรมันไม่ใช่เรื่องยากเลย

เพื่อให้มีความอร่อยและ เครื่องดื่มหอมกรุ่นให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• ดอกไม้ ใบไม้ กิ่งก้านของพืช (โหมดละเอียด);
• ก่อนที่จะต้มคุณต้อง: บดผลเบอร์รี่สด, บดผลเบอร์รี่แห้ง;
• เราชงชานี้ตามปกติโดยเทน้ำเดือดลงบนกาน้ำชาพอร์ซเลนขนาดใหญ่
• กาน้ำชาคลุมด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ 10 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ในกาน้ำชาพอร์ซเลน การเปิดรับแสง 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว
• สำหรับการต้มมักจะใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ วัตถุดิบหนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (200 มล.) หรือ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนต่อ 0.5 ลิตร

สมุนไพรต้มอย่างเหมาะสม ชาวิตามินมี รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์กลิ่น และสี ช่วยรักษาสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพทั้งหมด

ดื่มยังไง?

ชงชาอุ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำผึ้ง ดื่มช้าๆ โดยจิบเล็กน้อย คุณสามารถดื่มชาได้ 2-3 แก้วแล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงเสน่ห์และคุณประโยชน์ทั้งหมด

ชาสมุนไพร- นี่คือคลังเก็บของวิตามินและธาตุแท้ที่มีประโยชน์และรักษาร่างกายของคุณ ครั้งหนึ่งเคยได้ลิ้มรสสมุนไพร ชาที่เหมาะสมคุณจะไม่มีวันลืมรสชาติและกลิ่นหอมของมัน

คุณสามารถชงชาอาบน้ำที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลินกับพิธีชงชากับเพื่อนและครอบครัวได้ทุกเวลาตลอดทั้งปี

ไอน้ำเบา ๆ และการดื่มชาที่ถูกใจ!

ดังที่กล่าวไว้ในภาษารัสเซียว่า “ไอน้ำร้อนจะรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้” แต่ในขณะเดียวกันบรรพบุรุษที่ชาญฉลาดของเรารู้ว่าคุณประโยชน์ของโรงอาบน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณดื่มบริสุทธิ์หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ น้ำดีหรือ ยาต้มสมุนไพร. เตรียมยาต้มสำหรับทุกโอกาส: สำหรับโรคหวัด ปวดข้อ บรรเทาอาการเมื่อยล้า และรักษาโรคของผู้หญิง ร้านขายยาสีเขียวในสมัยนั้นมีเพียงแห่งเดียว แหล่งที่มาที่สามารถเข้าถึงได้ยา.

ปัจจุบันมีสูตรอาหารมากมายสูญหายไป แต่สูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นที่ต้องการและเชื่อถือได้จึงยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้ แม้แต่คนที่ไม่เคยสนใจยาสมุนไพรหรือพฤกษศาสตร์ก็สามารถปรุงอาหารได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ชาสมุนไพรเพื่ออาบน้ำด้วยมือของคุณเอง

นี้ คำถามที่สมเหตุสมผลคนที่ไม่ชื่นชอบการดื่มชาและไม่เข้าใจว่าทำไมต้องดื่มชาไปโรงอาบน้ำด้วย ชีวิตประจำวันเขาเข้ากันได้ดีโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มนี้

คำตอบนั้นง่ายมาก: จำเป็นต้องใช้ชาสำหรับอาบน้ำเพียงเพราะด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเติมของเหลวสำรองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด. เหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นช่วยส่งเสริมการกำจัดของเหลวทั้งจากช่องว่างระหว่างเซลล์และจากกระแสเลือด ของเหลวบางส่วนจะสูญเสียไประหว่างการหายใจอย่างแข็งขัน กล่าวคือ ของเหลวจะระเหยไป โดยเฉลี่ยแล้วการสูญเสียจะอยู่ที่ประมาณ 1/50 ของน้ำหนักคน

หากคุณไม่เติมสำรอง ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญจะลดลง น้ำเป็นตัวทำละลายหลักในเซลล์ของร่างกายมนุษย์ ในกรณีที่ไม่มีหรือขาดน้ำ สารประกอบทางเคมีจำนวนมาก (รวมทั้งสารอาหาร ฮอร์โมน ฯลฯ) จะยังคงไม่ทำงาน พวกเขาต้องการสภาพแวดล้อมที่ชื้นเพื่อเคลื่อนไหวและตอบสนอง ไม่มีความชื้น - ไม่มีการแลกเปลี่ยน, ไม่มีการแลกเปลี่ยน - สุขภาพต้องทนทุกข์ทรมาน

เมื่อขาดน้ำ เลือดจะมีความหนืดมากขึ้น มันยังคงมีสารสำคัญและเซลล์เม็ดเลือด แต่อัตราการไหลของมันช้าลงและระดับการเจาะเข้าไปในเส้นเลือดที่เล็กที่สุด - เส้นเลือดฝอย - ลดลง ความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและการเกิดเส้นเลือดขอดเพิ่มขึ้น

ความหนืดของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลต่อสภาวะของสมองอย่างเห็นได้ชัด อวัยวะนี้ต้องการออกซิเจนและพลังงานมากกว่าอวัยวะอื่น หากการไหลเวียนของเลือดช้าลงและสารในพลาสมาในเลือดเปลี่ยนแปลงไปเอง เซลล์ประสาทก็จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาด สารที่จำเป็น. ความจำ อารมณ์ และสมาธิแย่ลง ความเร็วของกระบวนการคิดลดลง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบริโภคหลังอาบน้ำ ปริมาณที่เพียงพอของเหลว ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำดื่มสะอาดหรือชาสมุนไพรเท่านั้นที่สามารถใช้เป็นตัวทำละลายได้ในอนาคต น้ำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลมไม่ได้กลายเป็นช่องทางสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในภายหลัง มันถูกกำจัดออกจากร่างกายและไม่เกิดผลดี

สำคัญ!เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่และแอลกอฮอล์หลังอาบน้ำอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เนื่องจากจะทำให้เนื้อเยื่อขาดน้ำมากขึ้น

เมื่อไม่มีปัญหาสุขภาพก็สามารถดับกระหายได้อย่างสะอาด น้ำดื่ม. แต่เมื่อรู้ว่าควรดื่มชาอะไรในโรงอาบน้ำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณสามารถรับผลการรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือ สมุนไพรประกอบด้วย จำนวนมากทางชีววิทยา ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่. โดยการเลือกส่วนประกอบของสมุนไพรที่เหมาะสม คุณสามารถส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้

สำคัญ!ไม่เหมาะสำหรับการดับกระหายหลังอาบน้ำและ น้ำแร่. ธาตุส่วนเกินอาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินปัสสาวะและข้อต่อ

ชาสามารถให้ผลอะไรได้บ้าง?

เมื่อเลือกชาสมุนไพรที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำ คุณจะได้รับผลดังต่อไปนี้:

1. เร่งการเผาผลาญ
2. เพิ่มการขับเหงื่อ ทำความสะอาดร่างกายจากสารและสารพิษที่ไม่จำเป็น
3. บรรเทาอาการปวดและอักเสบตามข้อ กล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง
4. กำจัดอาการกระตุกภายใน (ลำไส้, มดลูก, หลอดลม)
5. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
6. เปิดใช้งานระบบประสาทส่วนกลาง
7. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเติมพลังของคุณ
8. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
9. กำจัดปอนด์พิเศษ
10. ผ่อนคลายระบบประสาท คลายเครียด

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์เนื่องจากอิทธิพลหลายประการ ปัจจัยทางกายภาพ: อุณหภูมิสูง, แรงดันลมและไอน้ำ ในสถานการณ์เช่นนี้ อวัยวะภายในทั้งหมดเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น - พวกเขาพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่รุนแรงเช่นนี้

ดังนั้นหากคุณดื่ม ชาบำบัดหลังจากอาบน้ำหรือห้องอบไอน้ำจะมีผลมากขึ้นเนื่องจาก:

• การดูดซึมที่รวดเร็วและสมบูรณ์
• เจาะลึกเข้าไปในเซลล์ อวัยวะภายในต้องการของเหลว
• การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในด้านต่างๆ กระบวนการเผาผลาญหลักสูตรที่เร่งขึ้นหลังขั้นตอนการอาบน้ำ

ช่วงนี้ทุกเซลล์ของร่างกายจะรู้สึกกระหายน้ำ แต่นอกจากน้ำแล้วสารบำบัดที่มีอยู่ในยาต้มสมุนไพรก็จะเข้าไปด้วย

จะจัด “ปาร์ตี้น้ำชา” อย่างไรให้ถูกวิธี?

เนื่องจากผลของชามีความรุนแรงมากขึ้น จึงไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องดื่มเข้มข้นและเข้มข้นหลังอาบน้ำ ใน ในกรณีนี้ เป็นการสมควรมากกว่าที่จะเพิ่มปริมาตรรวมของของเหลว แต่ในขณะเดียวกันก็ลดความเข้มข้นของส่วนประกอบลง. หากใช้ยาต้มเข้มข้นให้ดื่มในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกินหนึ่งแก้ว) จากนั้นจึงเติมของเหลวที่สูญเสียไปด้วยน้ำสะอาด

เพื่อให้แน่ใจว่าชาจะถูกดูดซึมเร็วขึ้น แนะนำให้รักษาอุณหภูมิไว้ที่ระดับอุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ย คุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนหรือวางภาชนะพร้อมเครื่องดื่มไว้ใกล้เตาเพื่อให้อุ่นได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ร้อนมากเกินไป ความร้อนเพิ่มเติมในกรณีนี้อาจไม่เหมาะสม

ชาจะเมาหลังจาก "เข้า" แต่ละครั้งในห้องอบไอน้ำในระหว่างที่เหลือนั่นคือพัก 20-40 นาทีระหว่างการไปห้องอบไอน้ำคุณสามารถดื่มหนึ่งหรือสองแก้ว ชาอ่อนแอ. ปริมาตรรวมสามารถเข้าถึงสองลิตรได้หากไม่มีข้อห้ามจากไตหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีชงชาด้วยมือของคุณเอง?

เทคโนโลยีการทำอาหาร เครื่องดื่มบำบัดค่อนข้างง่าย คุณต้องใช้ปริมาณที่ระบุไว้ในสูตร สมุนไพรแห้งและต้มน้ำเดือดหนึ่งแก้ว สะดวกในการใช้กระติกน้ำร้อนหรือแก้วเก็บความร้อนเพื่อจุดประสงค์นี้ ตามกฎแล้วทุกอย่างหลังจากผ่านไป 15-20 นาที วัสดุที่มีประโยชน์ออกมาในยาต้มจึงกรองและเจือจางให้ได้ปริมาตรที่ต้องการ

คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมต่างๆ เพื่อสร้างรสชาติที่น่าพึงพอใจ (หรือชื่นชอบ) ได้มากขึ้น สูตรดั้งเดิมชาอาบน้ำเข้ากันได้ดีกับมะนาว ส้ม น้ำผึ้ง ขิง อบเชย เบอร์รี่ และเปลือกแอปเปิ้ล รสชาติของพวกเขาได้รับการเสริมด้วยกานพลูและวานิลลา

สำคัญ!หากคุณกำลังชงชาเพื่อลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการเติมส่วนผสมที่มีรสหวาน

ฉันสามารถใช้สูตรอะไรได้บ้าง?

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจเตรียมชาสมุนไพรสำหรับการอาบน้ำควรเลือกสูตรตามปัญหาสุขภาพที่มีอยู่หรือวัตถุประสงค์ในการป้องกัน นั่นคือก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการได้รับเอฟเฟกต์อะไรจากเครื่องดื่มนี้ การดื่มชาในโรงอาบน้ำ "เพื่อเพื่อน" นั้นไม่ถูกต้องเลยโดยไม่ได้คิดถึงผลของมัน แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และแต่ละคนก็ต้องการองค์ประกอบเฉพาะของตัวเอง

นี่คือชาอาบน้ำที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุด:

สำคัญ!ก่อนใช้ชาควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มี ความไม่อดทนของแต่ละบุคคลและข้อห้าม

หากคุณไม่ต้องการเตรียมองค์ประกอบพิเศษ ก็สามารถชงมาเต้ได้เลย ชานี้มีผลทำให้สดชื่น ช่วยให้ความคิดและจิตสำนึกแจ่มใส ปรับปรุงอารมณ์ และส่งเสริมการไตร่ตรอง

เมื่อเลือกชาสมุนไพร คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณ เผยสิ่งที่ซ่อนเร้นในร่างกาย ร่าเริงและเต็มไปด้วยพลังงาน ดังที่ฮิปโปเครติสกล่าวไว้ “อาหารของคุณควรเป็นยาของคุณ” ชาสมุนไพร – วิธีที่ดีที่สุดทำให้ตัวเองมีอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ!

บทเรียนวิดีโอ: วิธีชงชาในโรงอาบน้ำ

เพื่อเติมของเหลวในร่างกายหลังขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ ผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์แนะนำให้ดื่มของเหลวปริมาณมาก

ผู้เริ่มต้นมักถามคำถามเกี่ยวกับเครื่องดื่มอาบน้ำและปริมาณที่สามารถรับประทานได้เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและไม่ลดประสิทธิภาพของขั้นตอนต่างๆ

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนในอ่างอาบน้ำหรือซาวน่าบางอย่าง ระบอบการดื่มซึ่งต้องปฏิบัติตามเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ประกอบด้วยกฎต่อไปนี้:

• ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำคือของเหลวที่เป็นกรดที่อุณหภูมิปานกลาง (จาก 25 ถึง 60 องศา) สามารถดับกระหายได้อย่างรวดเร็วและเติมน้ำที่จำเป็นในร่างกาย
• คุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณปานกลางและจิบเล็กน้อย ในขณะที่เครื่องดื่มแช่เย็นจะอุ่นขึ้นตามอุณหภูมิร่างกาย และเครื่องดื่มร้อนจะเย็นลง
• ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำแข็งซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างโดยไม่จำเป็นได้ อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกายและของเหลว
• คุณไม่ควรดื่มของเหลวจำนวนมากในคราวเดียว ตัวเลือกที่ดีที่สุด– จาก 200 ถึง 400 มก. ต่อชั่วโมง เพียงพอที่จะเติมน้ำที่จำเป็นในร่างกาย
• การดื่มน้ำเล็กๆ น้อยๆ บ่อยๆ เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด ความสมดุลของน้ำ.
• แนะนำเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ

สิ่งที่ควรดื่มในห้องซาวน่าเพื่อรับ ผลประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย? มีเพียงคำตอบเดียวเท่านั้น - อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทางเลือกซึ่งมีขนาดใหญ่มาก

ชาโทนนิ่ง: เขียวและดำ

ชาอาบน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่สามารถบริโภคได้ทั้งก่อนเริ่มขั้นตอนและหลังเสร็จสิ้น ชาดำที่เติมเข้าไป ปริมาณน้อยน้ำตาลจะเติมพลังและให้ความแข็งแกร่ง

เพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายก็เพียงพอที่จะดื่มชาดำที่มีความเข้มข้นปานกลางแช่เย็นหรืออุ่น

ชาเย็นจะทำให้ร่างกายอบอุ่นและสดชื่น ในขณะที่ชาอุ่นจะช่วยเร่งเหงื่อออกและกำจัดสารพิษ

ชาเขียวในอ่างอาบน้ำเป็นที่นิยมไม่น้อย สามารถเตรียมได้ด้วยการเติมน้ำผึ้ง นม หรือขิง นี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดับกระหายและทำความสะอาดร่างกาย ไม่ควรถูกทำร้าย ชาเขียวผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต

โดยทั่วไปชาเขียวและชาดำมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ กำจัดของเสียและสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี

ชาหลากหลายสายพันธุ์มีเอกลักษณ์มากกว่า 300 ชนิด ส่วนประกอบทางเคมีซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบห้ามเลือดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง นอกจากนี้ชายังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้อีกด้วย ระบบทางเดินอาหาร,ระบบประสาทส่วนกลาง,หัวใจและไต

ชาร้อนหลังอาบน้ำช่วยให้ผ่อนคลาย พักผ่อน และฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ชิ้นมีกลิ่นหอมมะนาวหรือช้อนชา น้ำเชื่อมเมื่อเติมลงในชาอุ่น ๆ ก็จะเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มชูกำลังอ่อน ๆ

ฟื้นฟูทิงเจอร์สมุนไพรและยาต้ม

ชาสมุนไพร ทิงเจอร์และยาต้มเป็นอีกประเภทหนึ่งไม่น้อย เครื่องดื่มยอดนิยมซึ่งคุณสามารถดื่มในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำได้ มีเครื่องดื่มจาก สมุนไพรและผลเบอร์รี่

ชาสมุนไพรสำหรับอาบน้ำไม่ได้ด้อยกว่าในลักษณะการรักษาอย่างแน่นอน ชาแบบดั้งเดิม. สารผสมดังกล่าวมีส่วนประกอบออกฤทธิ์จำนวนมากที่ช่วยเติมเต็มสมดุลของน้ำและปรับปรุงพารามิเตอร์ทางชีวเคมีของร่างกาย

ดังนั้นชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือชาที่ชงด้วยสมุนไพรไร่ - คาโมมายล์, โหระพา, เลมอนบาล์ม, สะระแหน่และสาโทเซนต์จอห์น ดอกไม้ใบไม้ของพุ่มไม้และต้นไม้ก็ใช้เช่นกัน - ลินเด็น, ราสเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม, โรสฮิป, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เอลเดอร์เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

เมื่อใช้สมุนไพรควรดื่มชาอะไรในการอาบน้ำ?

• ชาโทนิค. ช่วยคืนความแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่าได้ดี ในการเตรียมเครื่องดื่มจะใช้บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ lingonberry และใบสตรอเบอร์รี่ป่ารวมถึงโรสฮิป
• ชาผ่อนคลาย ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการเหนื่อยล้าและหงุดหงิด ดอกคาโมมายล์ เลมอนบาล์ม มิ้นท์ สาโทเซนต์จอห์น และออริกาโน ใช้ในการต้มเบียร์
• ชาเต้านม ดีสำหรับโรคปอดและหลอดลม บรรเทาอาการไอเป็นเวลานาน ส่วนผสมหลักคือใบโคลท์ฟุต กล้าย และชะเอมเทศ
• ร้านน้ำชา. ใช้เพื่ออบอุ่นร่างกายอย่างรวดเร็วและเพิ่มเหงื่อออก สามารถเตรียมชา Sudorific สำหรับอาบน้ำได้จากช่อดอกลินเด็นและราสเบอร์รี่

kvass ขนมปังสดชื่น

Kvass เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่สามารถบริโภคได้หลังอาบน้ำ ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและให้พลังหลังจากห้องอบไอน้ำร้อน Kvass บริโภคแช่เย็นและมี รสเผ็ด, ฟองหนาและกลิ่นหอมของขนมปัง หากต้องการคุณสามารถเตรียมเองที่บ้านได้

สูตรง่ายๆสำหรับขนมปัง kvass

ขนมปังดำถูกตัดเป็นก้อนแล้วตากให้แห้ง เตาอบจนกรอบ วางแครกเกอร์ลงในภาชนะทรงลึกแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทิ้งไว้สูงสุด 3 ชั่วโมง

ใน กระทะเคลือบฟันกรองสาโทขนมปังผ่านผ้ากอซใส่ยีสต์และน้ำตาลเจือจางแล้วคลุมด้วยผ้าสะอาด ปล่อยให้หมักเป็นเวลา 14 ชั่วโมง

มวลหมักจะถูกกรองลงในขวดเติมลูกเกด 3-4 ลูก (ต่อภาชนะ 0.5 ลิตร) แล้วปิดให้แน่น

ของเหลวจะถูกเก็บไว้ในห้องเป็นเวลาสองสามชั่วโมงแล้วจึงนำไปเก็บในที่เย็น

สำหรับ 5 ลิตร น้ำสะอาด: แครกเกอร์ 500 กรัม, น้ำตาล 100 กรัม, ยีสต์ 10 กรัม, ลูกเกด 20 กรัม

เติมพลังน้ำเบอร์รี่

ถ้าคุณชอบ เครื่องดื่มรสเปรี้ยวด้วยกลิ่นเบอร์รี่เด่นชัด จากนั้น เครื่องดื่มผลไม้ก็มี ทางเลือกที่ดีที่สุด. พวกเขาเตรียมจากผลเบอร์รี่ป่าธรรมชาติ: lingonberries, แครนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ - และมีวิตามินจำนวนมากและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์

เจ้าของสถิติปริมาณวิตามินซีและพีพีคือ น้ำแครนเบอร์รี่. มันทำให้เป็นปกติ ความดันโลหิต,บรรเทาอาการไข้ ดับกระหาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้แครนเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ปกป้องร่างกายจากผลกระทบของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง

น้ำแครนเบอร์รี่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการต่อสู้กับอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และคราบคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด

น้ำดื่มบริสุทธิ์

น้ำเป็นทรัพยากรที่จำเป็นต่อการทำงานของมนุษย์อย่างเต็มที่ จะคืนปริมาณของเหลวที่จำเป็นอย่างรวดเร็วและ องค์ประกอบที่สำคัญในสิ่งมีชีวิต

นอกจาก, น้ำดื่มช่วยดับกระหายได้ดี ทำความสะอาดเซลล์ของเสียและสารพิษ และปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

หลังขั้นตอนการอาบน้ำ คุณไม่ควรใช้มากเกินไป น้ำแร่ซึ่งไม่ได้มีประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคเสมอไป ระบบสืบพันธุ์, หัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้คุณไม่ควรใช้ของเหลวกลั่นในการดื่มซึ่งจะทำให้เกลือหลุดออกจากร่างกายมนุษย์

โรงอาบน้ำและซาวน่าเป็นสถานที่ที่คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีและผ่อนคลายได้เต็มที่อย่างรวดเร็ว และเพื่อการพักอย่างสะดวกสบาย คุณต้องมีเครื่องดื่มที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และมีคุณภาพสูง จากนั้นขั้นตอนการอาบน้ำก็จะมีคุณประโยชน์ที่จับต้องได้