Cara keluar dari diet sup Bonn. Apa esensi dan aturan umum diet? Hasil penurunan berat badan - foto sebelum dan sesudah

pola makan bonn Anna

Peringkat Diet Bonn

Efisiensi

Keamanan

Berbagai produk

Total: Diet Bonn akan membantu Anda menurunkan 3-5 kg ​​​​dalam seminggu. Kelebihan: hasil bagus dalam waktu singkat, pola makan sederhana. Kontra: hidangan utama minggu ini adalah sup, membosankan, ada kontraindikasi.

2.7 Anda juga dapat mencoba

Cepat, mudah, dan “tidak lapar”- begitulah penjelasan singkatnya pola makan bonn. Jika Anda berpikir untuk menurunkan beberapa kilogram yang tidak perlu dengan cepat dan tanpa rasa sakit, maka Diet Sup Bonn adalah pilihan yang tepat. Terlepas dari kenyataan bahwa beberapa bintang Hollywood menggunakannya untuk tujuan ini. Hanya dalam 7 hari Anda dapat mengatur ulang dengan aman dari 3 hingga 5kg.

Dasar dari diet ini sudah diketahui banyak orang Sup bonn, yang bisa dimakan kapan saja. Diet berdasarkan sup ini tidak akan membuat Anda kelaparan, karena supnya sendiri sangat bergizi, selain itu ditambahkan ke dalam sup selama seminggu. berbagai produk. Menu diet Bonn dijelaskan lebih detail di bawah ini.

Resep sup Bonn: Untuk sup, Anda membutuhkan:

• 1 kepala kubis;
• 5-6 kepala bawang;
• 150 gram. bawang hijau
• 2 wortel kecil;
• 2 paprika merah;
• Seikat seledri
• 1,5 liter air

Potong sayuran menjadi kubus dan tambahkan air. Didihkan sup, masak selama 10 menit, lalu kecilkan api. Dan masak sup dengan api kecil sampai matang! Disarankan untuk memasak sup tanpa garam, karena garam menahan air di dalam tubuh. Untuk menambah cita rasa sup Bonn, Anda bisa menambahkan bumbu tanpa garam, kemangi, daun salam atau ketumbar.

Nasihat: Resep sop Bonn bisa dimodifikasi, jadi sebagai pengganti kol putih bisa menggunakan kembang kol atau brokoli, dan juga ditambahkan kacang hijau dan sedikit bawang putih. Selain itu, dari sup biasa Anda bisa membuat sup pure menggunakan blender. Anda bisa menggunakan kecap asin sebagai bumbu penyedap rasa.

Aturan diet sup Bonn:

1. Kami makan sup kapan saja.
2. Selain sup, Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan yang tercantum di menu. Urutan hari tidak dapat diubah!
3. Lupakan roti, roti, permen, dan soda!
4. Pada siang hari Anda perlu minum 1,5 liter air, dan Anda juga bisa minum teh tanpa gula.
5. Alkohol sepenuhnya dikecualikan - ini memperlambat metabolisme.

Diet Bonn - menu:

Hari	Menu diet Bonn untuk setiap hari
hari pertama	Sup Bonn + buah apa saja (kecuali pisang dan anggur, mengandung banyak gula)
hari ke-2	Sarapan, makan siang, dan makan malam - Sup Bonn Untuk camilan, Anda bisa makan sayur-sayuran (kecuali jagung, kacang hijau, dan buncis). Untuk makan siang atau makan malam, Anda bisa memanjakan diri dengan kentang panggang dengan mentega. Anda tidak bisa makan buah!
hari ke-3	Sup Bonn (Anda tidak bisa menghindarinya). Anda juga bisa makan buah-buahan (semuanya kecuali pisang dan anggur) dan sayuran (semuanya kecuali kentang). Jangan lupa minum air!
hari ke-4	Kami makan semuanya sama seperti pada hari ke-3. Tapi Anda bisa minum lagi susu skim. Anda diperbolehkan makan pisang (tidak lebih dari 3 buah).
hari ke 5	Daging umur panjang! Hari ini, selain sup Bonn, Anda bisa makan 300 gram. daging sapi rebus atau kukus. Tomat tanpa batas.
hari ke-6	Kita makan semuanya kalau di hari ke 5 kita hanya mengganti tomat saja sayuran berdaun (daun-daun selada, selada gunung es, dll.)
hari ke 7	Sup Bonn, Anda bisa menambahkannya sedikit beras merah. Sayuran tanpa batasan. Anda bisa minum jus (sebaiknya yang segar, tanpa gula).

Nasihat: pada hari-hari yang diperbolehkan makan daging, sebaiknya pilih daging tanpa lemak (ayam atau sapi), ayam sebaiknya dimakan tanpa kulit, dan lebih baik hilangkan semua lemak pada daging sapi.

Pro dan kontra dari diet sup Bonn:

Mari kita mulai dengan negatif :

• Kurangnya produk susu, serta ikan dan lemak, tidak terlalu bermanfaat bagi tubuh.
• Kemungkinan kelemahan dan lekas marah karena diet rendah kalori

KE pro dapat diatribusikan efek cepat dan durasi singkat dari diet itu sendiri. Selain itu, pilihan diet yang lebih ringan membersihkan tubuh.

Kontraindikasi! Diet ini dilarang untuk orang-orang:

1. Mereka yang alergi terhadap bahan sup.
2. Mereka yang memiliki penyakit pencernaan
3. Atlet dan orang-orang yang terlibat di dalamnya kerja fisik, karena konsumsi protein dalam diet ini minimal.

Konsultasi dokter Bagaimanapun, tidak ada salahnya!

Aturan untuk berhenti dari diet Bonn:

Dilihat dari ulasannya, diet sup Bonn memberi hasil yang baik Namun jika Anda segera kembali ke pola makan sebelumnya setelah diet, maka berat badan akan kembali cukup cepat. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus mengikuti aturan yang cukup sederhana:

• Kembali secara bertahap produk yang familiar dalam diet Anda, sebaiknya jangan langsung menerkam kue dan daging goreng. Selama dua hingga tiga minggu pertama Anda harus makan secukupnya. Anda bisa memulai pagi Anda dengan oatmeal yang dimasak dengan air atau keju cottage. Buatlah untuk makan siang sup ringan, dan untuk makan malam ikan kukus dengan salad segar.
• Berhenti gula, minum teh hijau atau air di antara waktu makan.
• Paru-paru Latihan fisik Ini belum merugikan siapa pun - jalan kaki di malam hari, Pilates, atau yoga juga cocok. Mereka juga akan membantu menjaga warna kulit prosedur kosmetik– membungkus, memijat – yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah.

Diet Bonn, seperti diet lainnya, tidak hanya membutuhkan kepatuhan penuh terhadap menu diet, tetapi juga keluar secara sistematis dari menu tersebut untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai.

Banyak gadis menyadari timbunan lemak yang tidak diinginkan di pinggul dan pinggang setelahnya liburan Tahun Baru. Sangat sulit untuk menyingkirkannya. Sup Bonn untuk menurunkan berat badan adalah diet yang populer dan cara yang bagus kembali bugar tanpa kelaparan. Di berbagai belahan dunia, kursus ringan pertama telah digunakan untuk menurunkan berat badan sejak zaman kuno. Orang Eropa menyiapkan sup sayuran diet ini untuk menurunkan berat badan dengan tambahan paprika dan daun bawang, dan orang Rusia menyiapkannya dengan kubis putih.

Apa esensi dan aturan umum diet?

pola makan bonn Sup sayuran membantu memecahkan beberapa masalah:

1. membersihkan tubuh secara menyeluruh;
2. singkirkan orang-orang yang dibenci pound ekstra;
3. lagu proses metabolisme;
4. menghilangkan pembengkakan;
5. dapatkan semua vitamin yang Anda butuhkan untuk kesehatan.

Sup Bonn untuk menurunkan berat badan tidak disebut resep khusus, tetapi rejimen nutrisi seimbang. Dasar dari sistem ini adalah hidangan pertama rendah kalori, yang dapat dimakan tanpa batasan. Berkat ini, mereka yang menurunkan berat badan menghilangkan rasa lapar yang obsesif. pola makan sup tidak terbatas pada satu hidangan, tetapi daftar produk tambahannya sangat dibatasi. Bahkan orang gemuk yang tidak mengharapkan keajaiban pun dapat mencapai penurunan berat badan dengan menggunakan program ini, untuk ini Anda harus mengikuti aturan.

Sup Light Bonn bisa disantap dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, mereka yang menurunkan berat badan harus mengikuti keseimbangan air. Anda bisa minum kopi atau teh saja tanpa gula. Alkohol, permen, dan tepung harus dikeluarkan dari makanan agar metode penurunan berat badan efektif. Sangat penting untuk menentukan sikap Anda terhadap seledri sebelum memulai proses penurunan berat badan. Diet sup ini tidak dapat dilakukan tanpa sayuran ini, tetapi bagi orang Rusia ini adalah produk aneh dengan aroma tertentu.

Berapa banyak kalori dalam sup Bonn? Tergantung resepnya, sekitar 27 per 100 gram hidangan. Kandungan kalorinya berasal dari kubis putih dan bawang bombay, produk lain secara aktif berkontribusi terhadap pembakaran lemak berlebih. Aturan ketat harus dipatuhi setidaknya selama seminggu, jika tidak, Anda harus memulai diet dari awal. Metode ini memungkinkan Anda dengan cepat mendapatkan hasil penurunan berat badan 5-9 kg dalam 7 hari. Kursus ini dapat diulang hingga empat kali setahun.

Aturan dasar untuk menurunkan berat badan:

1. Sup Bonn diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam jumlah berapa pun.
2. Jangan gunakan selama penurunan berat badan minuman beralkohol.
3. Daging asap, bumbu perendam, makanan berlemak, permen, dan tepung dilarang.
4. Jumlah cairan yang dikonsumsi, terutama dalam beberapa hari terakhir, tidak kurang dari 1,5 liter.
5. Anda diperbolehkan minum kopi dan teh (tanpa pemanis, tanpa susu). Minuman berkarbonasi dan jus dari toko dilarang.
6. Setelah berat badan turun 8-10 kg, sebaiknya istirahat beberapa hari.

Contoh menu untuk minggu ini

Diet untuk menurunkan berat badan di siang hari:

Hari	Menu
Senin	Selain sup Bonn, Anda juga diperbolehkan makan buah-buahan (kecuali pisang).
Selasa	sayur mentah pada siang hari; kentang panggang untuk makan malam.
Rabu	Selain hidangan utama, Anda diperbolehkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran (segar).
Kamis	3 pisang; 1 liter susu.
Jumat	7 tomat; 200 gr direbus irisan ayam.
Sabtu	salad hijau; banyak air; potongan daging sapi (150 gram).
Minggu	sayur rebus; nasi rebus

Cara menyiapkan sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Resepnya mudah diikuti dan merupakan penemuan nyata bagi siapa saja yang peduli dengan penurunan berat badan. Dengan bantuan sup ini Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan. Harmoni unik antara vitamin, lemak, protein, karbohidrat dengan yang terbanyak kandungan kalori minimum mau tidak mau bersukacita! Dianjurkan untuk mengkonsumsi hidangan segera setelah persiapan agar zat bermanfaatnya tetap terjaga. Anda dapat memasukkannya ke dalam diet harian dan makan untuk makan malam (ini akan membersihkan tubuh dan mendapatkan banyak manfaat zat bermanfaat).

Sup seledri adalah hidangan dengan sangat rendah nilai energi. Keseimbangan bahan yang tepat membantu mengatasi pembengkakan, membakar lemak berlebih, dan menghilangkan kelebihan cairan. Jumlah sayurannya bisa Anda ambil sesuai keinginan Anda, yang penting komponen utamanya adalah seledri, bawang bombay, dan kol putih. Anda bisa memilih salah satu resep di bawah ini untuk menyiapkan supnya.

Resep klasik

Komponen:

• wortel – 6 buah;
• bawang putih– 6 buah;
• kubis – 1 kepala kecil;
• lada manis (Bulgaria) – 2 buah;
• adas (kemangi, peterseli) – 1 ikat kecil;
• seledri - 1 ikat standar.

Langkah-langkah persiapan sup:

1. Cuci dan kupas sayuran.
2. Potong menjadi kubus besar.
3. Tambahkan air.
4. Rebus selama 17-20 menit.
5. Tambahkan daun salam, bumbu, dan paprika bubuk.

Dengan seledri

Untuk menyiapkan sup, Anda memerlukan yang berikut ini:

• kubis – 300 gram;
• Paprika hijau- 2 buah;
• akar seledri (setengah);
• wortel – 2 buah;
• bawang putih – 5 buah;
• pure tomat(tempel) – 200 gram;
• seledri (tangkai) – 1 ikat;
• Daun salam;
• bawang putih;
• minyak zaitun – 2 sdm. aku.

Langkah-langkah persiapan sup:

1. Cuci dan bersihkan semua bahan.
2. Semua sayuran dipotong-potong (sisakan 1 bawang bombay untuk dressing).
3. Parut wortel.
4. Tambahkan 3 liter air.
5. Didihkan (api besar).
6. Masak sup selama sekitar 25 menit.
7. Sisa bawang bombay dicincang, digoreng dengan tambahan minyak zaitun.
8. Tambahkan pure tomat (atau tempel).
9. Campur semuanya dan didihkan selama beberapa menit.
10. Tambahkan saus, bawang putih, bumbu, daun salam ke dalam wajan.
11. Masak selama 5 menit.

Garam tidak ditambahkan ke dalam sup untuk menurunkan berat badan, untuk meningkatkan efektivitas metode ini. Jika dirasa terlalu hambar, Anda bisa menuangkannya ke piring sebelum disantap sejumlah kecil kecap. Agar diet membuahkan hasil, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang dilarang atau melanggar aturan yang telah ditetapkan. Jika tidak, tidak ada efek yang akan terjadi. Dengan penurunan berat badan yang cepat (lebih dari 8 kg), Anda harus menghentikan kursus.

Dengan jahe

Bahan-bahan untuk membuat Sop Jahe:

• kubis – 300 gram;
• batang seledri – 2 buah;
• potongan kecil akar seledri;
• paprika – 2 buah;
• tomat – 3 buah;
• jahe – sepotong kecil (ini menambah rasa pedas pada masakan, jadi penting untuk tidak berlebihan);
• bawang putih – 2 buah;
• bumbu secukupnya;
• air – 2 liter.

Proses pembuatan sup:

1. Sayuran disiapkan, dicuci, dikupas, dipotong, diisi air.
2. Masak dengan api besar.
3. Setelah air mendidih kecilkan api.
4. Masak selama 10 menit (setelah mendidih).
5. Biarkan diseduh.
6. Tuang kaldunya.
7. Giling sayuran dengan blender.
8. Diencerkan dengan rebusan dan bisa dikonsumsi.

Dengan tambahan brokoli

Sup penurun berat badan dengan brokoli (resep):

Komponen:

• kubis brokoli – 500 g;
• seledri (akar) – sepotong kecil;
• minyak zaitun – 2 sdm. aku;
• putih bawang bombai- 1 buah;
• wortel – 2 buah;
• paprika - 2 buah;
• tomat – 1 buah;
• Parade bawang (hijau) – 1 ikat;
• peterseli - 1 ikat;
• bawang putih – 2 siung.

Mempersiapkan sup:

1. Tambahkan ke wajan dengan air panas brokoli dan seledri.
2. Goreng tomat, bawang putih, wortel, paprika, bawang bombay minyak zaitun.
3. Tambahkan saus ke dalam wajan.
4. Setelah itu, masak sup selama beberapa menit dan biarkan diseduh.

Video resep sup pembakar lemak rendah kalori

Lezat dan hidangan sehat, yang dapat disiapkan dalam waktu kurang dari satu jam. Sup Bonn akan membantu Anda menurunkan hingga 5 kilogram dalam seminggu kelebihan berat. Resep, menu selama 7 hari dan review mereka yang mengalami penurunan berat badan akan Anda temukan di materi ini.

Pound ekstra bertambah selama liburan atau selama periode musim dingin, membuat kesal banyak wanita dan terkadang bahkan pria. Tidak mungkin mengenakan barang favorit Anda, keharmonisan dan cahaya sebelumnya telah hilang. Namun, tidak semua orang memiliki keinginan untuk melakukan diet ketat dan melelahkan, serta sangat ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba beralih ke cara sederhana dan lebih lembut untuk menghilangkan kelebihan berat badan - menurunkan berat badan dengan bantuan sup Bonn.

Sup Bonn untuk menurunkan berat badan adalah penemuan terbaru ahli gizi Amerika. Resepnya dibuat khusus untuk mereka yang menderita kelebihan berat badan dan penyakit dari sistem kardiovaskular. Masalah makanan cepat saji dan gizi buruk menjadi garda terdepan bagi para dokter di negeri ini. Oleh karena itu, tujuan penciptaan alat ini sudah maksimal pengurangan yang efektif berat badan dalam jangka waktu minimum tanpa membahayakan kesehatan manusia. Menu dikembangkan dengan mempertimbangkan penggunaan rangkaian produk yang paling dekat dengan produk tradisional.

Berita bahwa Anda bisa makan enak dan menurunkan berat badan menyebar seolah-olah secara ajaib. tongkat sihir, Di seluruh dunia. Dalam beberapa tahun, banyak orang yang mencoba hidangan ini sendiri mengagumi hasil yang didapat. resep bonn benar-benar berhasil, sementara hanya sedikit yang mengeluh kelaparan dan ketidaknyamanan.

Sebelum memulai diet, siapkan sedikit sup untuk pengujian dan cicipi hidangan yang tidak Anda ketahui. Anda mungkin tidak bisa memakannya sepanjang minggu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak tahan, masak sup untuk diri sendiri untuk makan malam dan kurangi berat badan secara intensif. Ulasan tentang metode menurunkan berat badan ini hanya positif. Jika Anda tidak menginginkan hasil langsung, maka opsi penggunaan produk ini cocok untuk Anda.

Keuntungan sistem

Sebelum menerapkan pembatasan diet ketat apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi. Sebagai upaya terakhir - dengan dokter yang merawat. Diet sup Bonn, tidak seperti diet lainnya, hampir tidak memiliki kontraindikasi. Diantara kelebihan penggunaannya adalah sebagai berikut:

• Tubuh manusia tidak akan terkena stres yang terjadi karena tidak adanya nutrisi yang cukup dan makanan favorit.
• Anda bisa makan sup sebanyak yang Anda mau.
• Beberapa makanan dari menu makanan sehari-hari setiap orang boleh dikonsumsi.
• Semua bahan yang termasuk dalam resep adalah gudang vitamin, unsur mikro, dan mineral yang berguna untuk fungsi normal. sistem pencernaan, memperkuat kekebalan manusia dan penurunan berat badan aktif.
• Pada kombinasi yang tepat komponennya, Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram per minggu.
• Berat badan yang turun tidak langsung kembali setelah diet berakhir, seperti yang terjadi di banyak sistem nutrisi lainnya.

Wanita yang meninggalkan ulasan tentang sup Bonn di Internet dengan suara bulat menyatakan bahwa ini sangat efektif dan obat yang enak untuk menurunkan berat badan. Namun, setiap orang memiliki tubuhnya sendiri, dan sistem nutrisi apa pun memengaruhi setiap orang secara berbeda. Oleh karena itu, jangan kesal jika hasil Anda kurang dari 5 kilogram per minggu.

Kekurangan

Seperti yang Anda ketahui, pola makan apa pun adalah ujian serius bagi tubuh manusia. Dengan membatasi diri, kami memahami bahwa kami sangat membutuhkannya saat ini. Namun, tubuh kita menolak untuk kelaparan dan menuntut makanan yang lebih enak dan familiar. Kasus ini juga tidak terkecuali. Di antara kekurangan resep ini adalah sebagai berikut:

• Proses aktif membersihkan tubuh (menurunkan berat badan) mengandung arti terjadinya ketidaknyamanan seperti perut kembung atau diare.
• Selain itu, obat ini memiliki efek diuretik yang kuat.
• Makanan monoton saat menurunkan berat badan cepat bosan. Namun jika ada keinginan besar untuk menurunkan berat badan, maka Anda bisa mengalahkan diri sendiri.
• Hidangan ini memiliki aroma yang sangat kaya dan khas yang tidak disukai semua orang.

Sup Bonn memiliki efek diuretik dan pencahar. Agar tidak terjerumus ke dalam situasi yang tidak nyaman, disarankan untuk memakannya dan menurunkan berat badan saat tidak perlu meninggalkan rumah dalam jangka waktu yang tidak ditentukan. Misalnya, Anda dapat menyisihkan satu minggu liburan untuk ini.

Kontraindikasi

Ada beberapa kontraindikasi terhadap penggunaan produk penurun berat badan ini, tetapi memang ada. Kategori orang berikut tidak boleh makan sup:

• anak-anak di bawah usia 14 tahun;
• Orang tua;
• penderita diabetes melitus, sakit maag, maag;
• wanita hamil.

Jika berat badan Anda turun terlalu banyak, sebaiknya segera hentikan dan hentikan eksperimen. Misalnya, jika berat badan Anda turun 5 kg dalam 3-4 hari, Anda harus membunyikan alarm. Kalau tidak, menurut ulasan orang-orang yang mengikuti jalan ini, diet tidak hanya tidak menimbulkan masalah, tetapi juga membawa hasil yang mengesankan- Angka yang jauh lebih ramping dalam 7 hari.

Resep sup Bonn

Bahan-bahan

Untuk menyiapkan sup Bonn, ambil bahan-bahan berikut:

• bawang (kepala berukuran sedang) - 6 buah;
• wortel (ukuran sedang) - 4 buah;
• seledri - 1 ikat besar;
• paprika (ukuran sedang) - 2 buah;
• bawang putih - 1 kepala;
• tomat segar (besar) - 6 buah;
• kubis (apa saja) - kepala berukuran sedang;
• seikat peterseli;
• jahe - 1 sejumput;
• Daun salam;
• kari - 1 sdt;
• jinten - 2 sdt;
• lada hitam, merah, atau cabai untuk dipilih dan dalam jumlah berapa pun.

Diet tidak mengizinkan Anda melakukan penyesuaian pada resep dari hidangan ini, jangan gunakan bahan tambahan. Anda dapat bereksperimen dengan jumlah produk tertentu dalam sup, tetapi tidak disarankan menggantinya dengan produk lain!

Persiapan

1. Potong bawang bombay menjadi setengah bagian dan goreng dengan bunga matahari atau minyak zaitun.
2. Saat warnanya berubah keemasan, tambahkan kari, jintan, dan bawang putih yang dihancurkan ke dalamnya. Nyalakan api kompor dan masak bahan-bahan dengan api kecil.
3. Potong sisa sayuran sesuai keinginan, masukkan ke dalam panci yang dalam dan isi dengan air hingga cairan menutupi 1-2 jari.
4. Nyalakan api sedang dan masak sayuran sampai lunak sepenuhnya. Biasanya, ini membutuhkan waktu setidaknya 40 menit.
5. Terakhir, campurkan semua bahan dan tambahkan bumbu.
6. Tidak disarankan menambahkan garam ke dalam sup, tetapi dalam jumlah kecil diperbolehkan. Ini bisa dilakukan langsung di piring sebelum disajikan.

Biasanya, sup Bonn dimakan begitu saja. Namun, sebagian orang lebih suka menggunakan blender untuk menghaluskan sup tanpa mengubah resepnya. Anda bisa memakannya dengan cara ini. Jumlah sup ini seharusnya cukup untuk 3 hari. Yang terbaik adalah memasak setiap hari sup segar, jadi kurangi jumlah bahan secara proporsional dan masak hidangan baru setiap pagi.

Jika ingin membuat resepnya lebih diet dan sehat, jangan menggoreng bawang bombay. Segera masukkan semua bahan ke dalam panci dan masak. Meski rasa masakan yang digoreng tentu lebih enak.

resep video

Diet berdasarkan hari dalam seminggu

Hidangan utama dari sistem pangan ini adalah sup Bonn. Anda bisa memakannya saat merasa lapar, tapi minimal tiga kali sehari. Selain hidangan ini, menunya mencakup produk-produk berikut:

• Senin . Buah apa saja kecuali pisang.
• Selasa . Pada hari ini Anda diperbolehkan makan sayur. Ini termasuk: mentimun, kacang hijau, kacang dalam polong. Untuk camilan sore hari, Anda bisa memanggang satu kentang di microwave dan menuangkan satu sendok teh minyak zaitun ke atasnya.
• Rabu Pada hari ketiga, semua sayur dan buah diperbolehkan (kecuali kentang dan pisang).
• Kamis . Pada siang hari Anda bisa makan tiga buah pisang dan minum segelas susu 1%.
• Jumat . Pada hari ini menunya jauh lebih bervariasi. Anda bisa makan setengah kilo yang direbus, dikukus atau dipanggang daging makanan(daging sapi muda, ayam, kalkun). Selain itu, Anda bisa makan tomat - segar atau asin (6 buah).
• Sabtu . Makanlah daging rebus dan sayuran apa pun dalam jumlah tak terbatas.
• Minggu . Semua buah dan sayur diperbolehkan, ditambah nasi merah rebus.

Dilarang melampaui jumlah yang ditentukan dalam resep dan jumlah produk yang ditetapkan untuk hari tertentu. Penting untuk secara ketat mengikuti menu rutin dan harian.

1. Syarat wajibnya adalah mengonsumsi sup sayur ini setiap hari.
2. Syarat utama dalam melakukan diet adalah menunya harus banyak mengandung cairan. Disarankan untuk minum air biasa non-karbonasi - setidaknya 1,5 liter per 24 jam.
3. Anda juga bisa minum tambahan teh (tanpa gula atau pemanis), kopi tanpa pemanis, dan jus cranberry.
4. Anda tidak dapat mengonsumsi semua produk yang terdaftar dalam satu hari. Anda harus mematuhi tatanan yang telah ditetapkan dan hanya makan apa yang diperbolehkan pada hari tertentu.
5. Minum alkohol (bahkan dalam jumlah terkecil) sangat dilarang.
6. Seperti halnya diet penurunan berat badan lainnya, hal ini dilarang produk tepung, permen, makanan pedas.

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.
Rata-rata kandungan kalori harian 420 Kkal.

Kita semua telah mendengar sejak masa kanak-kanak bahwa agar perut berfungsi normal dan menjaga seluruh tubuh tetap teratur, kita perlu makan makanan cair secara teratur. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan nutrisi yang tepat(PP), lalu pilihan yang sangat baik Dari sekian banyak teknik penurunan berat badan, yang satu ini didasarkan pada konsumsi sup Bonn. Itu berlangsung 7 hari, di mana, sebagai suatu peraturan, dimungkinkan untuk menghilangkan 2 hingga 6 kilogram lemak berlebih. Hasil penurunan berat badan tergantung pada berapa berat badan Anda di awal diet.

Persyaratan diet sup Bonn

Sup Bonn dibuat dari sayuran yang paling umum. Anda akan perlu:
- kubis putih (500 gram);
- kol bunga(300 gram);
- wortel dan seledri (masing-masing 170 g);
- bawang bombay (150 gram);
- seikat daun bawang;
- bawang putih (20 gram);
- 300 g tomat segar;
- 1,5 liter air;
- ketumbar bubuk, jintan dan kari (masing-masing 1 sdm);
- cabai merah kering (1 polong);
- 2 lembar daun salam;
- sayur-mayur kubus kaldu(2 buah);
- 1 sendok teh kecap;
- peterseli, jahe, daun ketumbar;
- Sedikit minyak sayur untuk menggoreng (lebih baik dari minyak zaitun).

Bawang putih, diiris cincin dan dicincang bawang hijau goreng ringan dalam wajan dengan minyak. Sekarang, dengan menambahkan di sana jumlah yang ditentukan kari, bawang putih dan jintan, didihkan semuanya dengan api kecil. Kami memotong wortel dan seledri menjadi kubus, menyuwir kol putih, memetik kembang kol, memotong tomat dan memasukkan semua ini bersama penggorengan ke dalam panci, mengisinya dengan air. Rebus selama sekitar 10-15 menit. Kemudian tambahkan ketumbar, sayur kubus, daun salam, merica cincang dan semua bumbu lainnya. Sekarang siapkan sup sampai semua sayuran matang sepenuhnya. Dianjurkan untuk tidak memberi garam pada sup atau menambahkan sedikit garam saja.

Selama diet, Anda hanya boleh makan sup Bonn, memakannya dalam porsi kecil saat merasa lapar. Jika Anda tidak dapat membanggakan kemauan yang benar-benar kuat, maka Anda sebaiknya tidak menguji kesabaran dan sikap psikologis Anda. Di masing-masing hari diet diperbolehkan untuk dimasukkan dalam makanan, sebagai tambahan hidangan khas, dan produk lainnya. Mereka, seperti halnya sup, sebaiknya dikonsumsi saat rasa lapar muncul, namun tetap mengontrol nafsu makan Anda.

Pada hari pertama diperbolehkan buah apa saja, tidak disarankan hanya makan pisang. Pada hari kedua kami makan sayuran hijau, tetapi saat makan malam Anda bisa makan satu kentang rebus atau panggang dengan setetes minyak sayur. Pada hari ketiga kami makan buah dan sayur apa saja (tetapi hari ini kami tidak makan kentang). Pada hari keempat, sesuai aturan metode penurunan berat badan sup Bonn, Anda diperbolehkan makan buah pisang (tidak lebih dari tiga buah) dan minum sedikit. susu rendah lemak. Pada hari kelima perusahaan piring cair membuat sedikit dada ayam atau ikan tanpa lemak, tomat segar. Pada hari keenam, bersama dengan sup, diperbolehkan memasukkan potongan daging sapi tanpa lemak ke dalam menu (atau hanya daging ini saja rebus) ditambah sayuran apa pun (kecuali kentang). Dan pada hari ketujuh diet, Anda bisa makan nasi merah dan sayuran tidak bertepung.

Setiap hari Anda harus minum minimal 2 liter air dan teh favorit Anda (sebaiknya herbal atau hijau) tanpa gula. Semua makanan dan minuman lainnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan yang membebani itu, kini harus dihilangkan.

Perlu diketahui bahwa pada awal diet sup Bonn, berat badan biasanya turun lebih cepat. Selanjutnya, garis tegak lurus menjadi kurang terlihat. Ini normal dan tidak membuat Anda takut. Semuanya berjalan sesuai rencana Bonn.

Setelah keluar dari diet, jangan buru-buru memanjakan diri dengan makanan terlarang. Alangkah baiknya jika setidaknya dalam 5-7 hari pertama pasca diet ada tempat di meja Anda untuk sup Bonn. Tentunya ini akan membantu Anda memodernisasi bentuk tubuh Anda secara signifikan, jadi Anda tidak boleh mengucapkan selamat tinggal padanya secara tiba-tiba. Ada baiknya untuk berlatih untuk mempertahankan hasil. hari-hari puasa pada sup Bonn dan makanlah setidaknya sekali seminggu. Latihan ini akan meningkatkan peluang Anda untuk menabung sosok cantik untuk waktu yang lama.

Menu diet sup Bonn

Hari 1
Sarapan: sup.
Camilan: apel besar.
Makan siang: sup; untuk hidangan penutup, jeruk atau beberapa jeruk keprok.
Camilan sore: 2 buah kiwi.
Makan malam: sup.

Hari ke-2
Sarapan: sup.
Camilan: salad mentimun dan herba.
Makan siang: sup.
Camilan sore: kol putih parut dan mentimun segar berukuran kecil.
Makan malam: sup dan kentang panggang.

Hari ke-3
Sarapan: sup dan jeruk ukuran sedang.
Camilan: 2 buah apel panggang berukuran sedang.
Makan siang: sup.
Camilan sore: satu apel.
Makan malam: sup dan salad dari sayuran dan rempah apa saja.

hari ke 4
Sarapan: sup dan pisang.
Camilan: sup.
Makan siang: sup dan pisang.
Camilan sore: susu kocok pisang atau hanya pisang; segelas susu rendah lemak.
Makan malam: sup.

hari ke 5
Sarapan: sup dan beberapa tomat segar.
Camilan: sup.
Makan siang: sup dan sepotong fillet ayam rebus; tomat segar.
Camilan sore: tomat segar berukuran besar.
Makan malam: sup.

hari 6
Sarapan: sup; setengah potong daging sapi.
Camilan: sup.
Makan siang: sup; sisa potongan; salad sayur tidak ada minyak.
Camilan sore: sayuran segar apa saja.
Makan malam: sup.

hari ke 7
Sarapan: sup; porsi direbus beras merah dan beberapa mentimun segar.
Camilan: sup.
Makan siang: sup dan nasi dengan bumbu.
Camilan sore: tomat segar.
Makan malam: sup.

Kontraindikasi diet sup Bonn

• Ini dikontraindikasikan pada orang dengan masalah pencernaan (terutama yang serius), wanita hamil dan menyusui.
• Yang juga tabu untuk mengikuti diet seperti itu adalah aterosklerosis, diabetes dan kekurangan vitamin (terutama jika Anda kelebihan berat badan).

Keuntungan dari diet sup Bonn

1. Mari kita perhatikan keefektifan teknik ini. Tentunya, setelah selesai, hasil transformasi Anda akan terlihat oleh semua orang.
2. Pola makannya, jika bukan tentang pola makan yang berbasis sup Bonn murni, cukup bervariasi. Sebagai pelengkap hidangan utama, hampir setiap hari tersedia produk yang berbeda-beda. Oleh karena itu, menunya tidak akan membuat Anda bosan dan tidak akan membuat Anda kesal dengan monotonnya.
3. Pola makan ini biasanya cukup mudah ditoleransi, dan tidak ada rasa lapar yang kuat. Hal ini difasilitasi oleh fakta bahwa nutrisinya terfragmentasi, dan Anda tidak punya waktu untuk merasa sangat lapar sebelum makan berikutnya. Dan sup Bonn itu sendiri kandungan kalori rendah(per 100 g hidangan ada kurang dari 30 kkal) dan ringan, cukup jenuh.
4. Pola makannya kurang lebih seimbang dengan berbagai vitamin, mineral, dan komponen lain yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Artinya kulit, rambut, kuku tidak akan hilang tampak sehat dan kondisi baik.
5. Berkat kehadiran sayuran dalam makanan (baik dalam sup maupun terpisah), tubuh akan tersuplai dengan baik serat yang ada di dalamnya, yang membantu berfungsi secara normal. saluran pencernaan. Selain itu, keuntungan serat (dan, secara umum, pola makan) adalah tubuh dengan lembut dan hati-hati membuang racun dan kotoran lain yang tidak perlu yang menumpuk di dalamnya.
6. Menormalkan proses metabolisme membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan mempertahankan hasil yang diperoleh dari upaya diet lebih lama.
7. Hal yang juga menjadi ciri positif metode Bonn adalah bahwa penurunan berat badan terjadi terutama bukan karena hilangnya kelembapan, seperti yang sering terjadi, tetapi karena larutnya lemak yang dibenci. Oleh karena itu, jika Anda tidak membiarkan diri Anda makan banyak makanan berlebih di akhir diet, berat baru akan bertahan lama.

Kerugian dari diet sup Bonn

Sisi negatif dari diet ini terkadang adalah perut kembung (sering kembung). Jika Anda pernah mengalami masalah serupa sebelumnya, dan secara umum kondisi saluran pencernaan buruk, disarankan untuk memperhatikan metode penurunan berat badan lainnya dan menahan diri untuk tidak mengonsumsi sup Bonn, setidaknya dalam kasus seperti itu. jumlah besar seperti yang direkomendasikan pada diet ini.

sup Bonn – obat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan suplemen vitamin selama musim dingin. Tentang itu diet cairan Anda dapat mengatur ulang kegemukan tanpa membuat dirimu kelaparan. Selain itu, sup membersihkan tubuh dan menjenuhkannya dengan vitamin, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengembalikan metabolisme air.

Bahan utama sup Bonn adalah sayuran yang banyak mengandung serat dan vitamin, serta rempah-rempah. Bahan-bahan seperti brokoli, tomat, dan bawang bombay membantu memastikan makanan tidak terasa hambar dan melancarkan pencernaan. Pastikan untuk memasukkan seledri dalam resep untuk membersihkan dan meningkatkan tubuh nada umum. kubis putih dikenal sebagai asisten yang ampuh dalam masalah sulit yang disebut memerangi obesitas, karena mempengaruhi metabolisme lemak dan mengurangi pembengkakan. DI DALAM paprika Ada banyak vitamin C, dan memberi rasa lezat pada masakan. Nah, untuk menyiapkan sup Bonn, ambil bahan-bahan berikut ini:

• Seledri hijau – 1 ikat atau 170 g;
• Wortel – 170 gram;
• Bawang – 6 buah atau 150 g;
• Tomat – 5-6 potong atau 300 g;
• Kubis putih – 1 kepala atau 0,5 kg;
• Kembang kol – 300 gram;
• paprika Bulgaria atau merah – 2 buah;
• Saus – “Cabai” atau “Tabasco” – sesuai selera;
• Bawang putih – 20 gram;
• kecap – 1 sdt;
• ketumbar – 1 sdm;
• Jintan – 1 sdm;
• Air – 1,5 liter;
• Daun salam – 1 daun;
• Minyak zaitun – 100 gram.

Petunjuk menyiapkan sup Bonn:

1. Setelah menyiapkan sayuran dan rempah-rempah, mereka harus dicuci.
2. Potong bahannya. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk irisan atau cincin, irisan, apa pun yang Anda suka.
3. Anda bisa merebus bawang bombay dalam wajan dengan bawang putih dan rempah-rempah, serta minyak zaitun.
4. Tambahkan bumbu ke bawang.
5. Tuang sisa sayuran dengan air, nyalakan api dan tunggu hingga mendidih.
6. Tambahkan bawang bombay, daun salam dan masak dengan api kecil hingga sayuran empuk.
7. Saat sup sudah siap, masukkan bumbu - adas atau peterseli.
8. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sejumput jahe ke dalam masakan, yang harus direbus bersama bawang bombay.
9. Ingatlah bahwa tidak disarankan menambahkan garam.

Selain sup Bonn, selama diet Anda juga diperbolehkan mengonsumsinya produk tambahan, mendiversifikasi menu diet dengan cara ini, yang sangat baik dari sudut pandang psikologis:

• Hari pertama: buah apa saja. Pengecualiannya adalah pisang, semangka, dan melon. Anda bisa minum teh, kopi tanpa gula dan air bersih.
• Hari kedua: sayuran dalam bentuk apapun - direbus, dipanggang atau mentah. Anda sebaiknya menghindari makan kacang-kacangan. Lebih baik memberi preferensi pada yang hijau. Untuk makan malam, Anda bisa memanggang satu kentang dengan menambahkan minyak sayur.
• Hari ketiga: sayuran dan buah-buahan. Kentang dan pisang tidak diperbolehkan.
• Hari keempat: sayuran dan buah-buahan. Pisang diperbolehkan. Anda bisa minum susu rendah lemak saja, atau kefir dalam volume 1 liter.
• Hari kelima: tomat (hingga 6 buah) dan daging - daging sapi, ayam (setengah kilogram). Bisa diganti dengan ikan rendah lemak.
• Hari keenam: sayuran (hijau) dan daging sapi.
• Hari ketujuh: beras merah, dimasak dengan sayuran juga jus alami dari buah-buahan.

Selama diet, dilarang keras makan roti, gula, minum minuman beralkohol dan berkarbonasi.

Diet ini cukup lembut, tidak seperti kebanyakan diet tunggal yang ketat. Sup Bonn bisa dimakan dalam jumlah berapa pun, bahkan saat Anda pertama kali mengalami rasa lapar. Namun, tidak cocok untuk anak-anak dan orang tua, atau jika seseorang memiliki penyakit saluran cerna. Jangan merencanakan aktivitas penting apa pun selama diet, karena sup Bonn memiliki efek diuretik yang nyata karena seledri dan peterseli dan memicu perut kembung.

Ingat, jika Sup bonn Jika Anda sudah kehilangan 8 kg, dan waktu berlalu hanya sedikit - kurang dari seminggu, maka Anda harus menghentikan diet.

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+